Упражнения для подтягивания щек эффективные. Как подтянуть щеки в домашних условиях. Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом находятся новые и новые способы продлить ускользающую молодость. Сегодня их существуют десятки – от безобидных кремов до хирургических вмешательств. Правда, у каждого из них есть свои недостатки: один недостаточно эффективен, другой обходится слишком дорого, третий заставляет идти на определенный риск.

Однако существует способ, который обходит и по эффективности, и по безвредности все вышеперечисленные. Это – специальные упражнения для подтяжки овала лица, так называемый фейсбилдинг. Никаких шуток – с помощью нехитрой гимнастики действительно можно «сделать лицо» и подтянуть его без операций. Как – обязательно расскажем и покажем в этой статье.

Многие представительницы прекрасного пола уверены, что для сохранения молодости кожи достаточно пользоваться кремами и масками с лифтинг-эффектом. Но на самом деле морщины формируются намного глубже – крем к ним просто-напросто не проникает. С возрастом лицевые мышцы и кожа теряют упругость, растягиваются и отвисают, как следствие – видоизменяется мышечный каркас, происходит деформация овала лица.

Следует помнить одну простую вещь: внешний вид вашего лица и состояние кожи не зависят от состояния эпидермиса. Именно состояние лицевых мышц определяет, насколько хорошо выглядит ваше лицо и его контуры.

Каждое из упражнений для подтяжки овала лица и шеи направлено на определенную группу мышц, благодаря чему можно скорректировать ту или иную проблемную часть лица. Фейсбилдинг зародился еще в начале столетия, и с тех пор упражнения, на которых он основывается, многократно усовершенствовались и дополнялись. Поэтому в тех комплексах, которые предлагают фитнес-тренеры сегодня, собраны самые лучшие, проверенные и эффективные упражнения для подтяжки щек и овала лица.

И они действительно работают:

• улучшается циркуляция крови в тканях лица;
• клетки кожи насыщаются кислородом;
• увеличивается отток лимфы, за счет чего быстрее выводятся шлаки;
• за счет роста лицевых мышц заметно разглаживаются мимические морщинки;
• в тканях накапливается коллаген и протеин, которые, в свою очередь, способствуют подтянутости и упругости кожи;
• и, наконец, с помощью упражнений происходит укрепление овала лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок, подтягиваются щеки, становятся выразительнее скулы и так далее.

Важно, что упражнения для овала лица можно выполнять в абсолютно любом возрасте – противопоказаний к тренировкам практически нет. Но стоит помнить, что мгновенного волшебного эффекта они не дают: чтобы увидеть результат, нужно набраться терпения.

Эффект от гимнастики для овала лица становится заметен невооруженным глазом примерно через месяц-два после начала тренировок. Поэтому не стоит опускать руки, если не видите разницы – она обязательно проявится, только через некоторое время.

Идеальный овал: упражнения для лица и шеи, которые помогут обрести молодость

Не будем утомлять вас описаниями упражнений для овала лица и обвисших щек – очевидно, что по видео заниматься намного приятнее и удобнее. Вы просто включаете запись и повторяете упражнения за фитнес-тренером – запоминать очередность упражнений не нужно.

Итак, первое видео с гимнастикой для овала лица – и сразу от гуру фесбилдинга. Евгения Баглык подробно расскажет, как исправить оплывший овал лица, убрать второй подбородок и улучшить контур шеи:

Известный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг тоже внесла свою лепту – рассказала, чем именно эффективна гимнастика для подбородка и овала лица и показала несколько хороших упражнений:

Как уменьшить овал лица с помощью гимнастики для лица, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком – вы уже поняли. Но чтобы упражнения работали максимально эффективно, к тренировкам нужно правильно готовиться.

Перед тем, как приступить к выполнению, возьмите на заметку ряд рекомендаций:

• Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их не существует совсем. Фесбилдинг не стоит практиковать, если у вас гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва или в течение последних двух лет была операция на челюсти, позвоночнике или пластическая. Кожные болезни не являются абсолютным противопоказанием, но лучше все-таки предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом.
• Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается – хотя бы пять раз в неделю.
• Идеально проводить тренировку перед сном. Однако если вы будете заниматься фейсбилдингом в утренние часы, на результат это практически не повлияет.
• Перед гимнастикой нужно обязательно очистить кожу от косметики. Если в комлексе не предусмотрено разминки – слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
• После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга. Благодаря тому, что ваша кожа разогрета, омолаживающие средства будут действовать еще эффективнее.
• Не стоит сочетать тренировки с другими омолаживающими процедурами, например, уколами ботокса. Так есть вероятность не только не свести все труды на нет, но даже навредить себе. Выбирайте – либо одно, либо другое.

Вернуть молодость – реально. Если вы в это не верите – значит, вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начните тренироваться прямо сейчас – и уже через месяц вам будет не узнать!

Упражнения для лица для поднятия щек нужно начинать выполнять, когда проблемы как таковой еще не существует. Но они не будут лишены смысла и при уже видимых возрастных изменениях. Однако во втором случае необходимо выполнять в комплексе с другими процедурами, направленными на .

Простейшие упражнения для поднятия щек

1. После умывания вытрите лицо мягким полотенцем массажными движениями, «поднимающими» щеки.
2. Вытяните голову вперед и поверните ее вправо до упора, задержитесь на три секунды. Выполните аналогичное упражнение с поворотом налево.
3. Повернув голову вправо, сделайте круговые движения крепко сомкнутыми губами. Повторите упражнение с поворотом налево.
4. Надуйте щеки, а ладонями оказывайте сопротивление.
5. Надув щеки, перемещайте воздух из стороны в сторону (10 раз).
6. Набрав в рот максимальное количество воздуха, резко выпустите его. Повторите 10 раз.
7. Десять раз поочередно заводите нижнюю губу за верхнюю, и наоборот.
8. Сложив напряженные губы в трубочку, высуньте язык, задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Это упражнение не только поднимает щеки, но и помогает сделать более четким овал лица, укрепив его нижнюю половину. При сильном опущении щек и плоском лице упражнение и вовсе следует выполнять дважды в день.

Исходное положение : сидя с отведенными назад опущенными плечами и выдвинутым вперед лицом.

Выполнение упражнения : открыв рот и плотно прижав губы к зубам, широко улыбнуться верней губой, сощурить нижние веки и задержаться на 30 секунд. При правильном выполнении щеки должны подниматься вверх.

Окончание упражнения : расслабить лицевые мышцы, сжав губы и сильно подув через них.

Чтобы поднять щеки, нужно укрепить их мышцы. Гимнастика для укрепления щек хорошо справляется с проблемой опущенных щек.

• Укрепление верхней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, прижать верхнюю губу к зубам. Приложить большие пальцы к внешним уголкам глаз, а указательные — горизонтально на верхнюю часть щек. Смотря на потолок, улыбнуться верхней частью щек, сохраняя контакт между верхней губой и зубами. При этом большие пальцы должны не давать морщиться коже глаз. Упражнение выполняется 15-20 раз.

• Укрепление нижней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, постараться завернуть уголки рта внутрь, подтягивая их к нижним зубам. Смотря наверх, пытаться почувствовать напряжение в нижней части щек и выполнить в этой области 20 круговых массирующих движений подушечками пальцев.

• Укрепление боковой части щек

Растянув губы в длинный овал, напрячь щечные мышцы. Ладонями медленно поднимать боковые части щек к вискам. Повторять упражнение до боли в мышцах.

• Перед началом гимнастики для лица необходимо смыть всю косметику и нанести питательный или увлажняющий крем.
• Не стоит выполнять упражнения при проблемах кожи лица.
• Самое подходящее для гимнастики время – раннее утро или вечер.
• При ломких сосудах гимнастику следует выполнять очень осторожно, и при новых проявлениях прекратить.
• Начинать следует с 5-тиминутных тренировок, постепенно наращивая время.

Регулярное выполнение упражнений должно в скором времени дать видимый результат. Однако гимнастика – это далеко не единственный способ подтянуть щеки. Не забывайте про различные , массажи и аппаратные омолаживающие процедуры. Даже в сложных случаях проблема решаема: помогут .

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.
Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица.

Она сочетает в себе традиционную методику тренировки мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

На сегодняшний день существует несколько основателей методики йоги для лица. Наиболее известны - американки Анализ Хэген (Face yoga) и Мари-Веронкой Надье (Facelift). Обе женщины добились хороших результатов в борьбе с признаками старения при помощи гимнастики для лица и, написав об этом каждая по книге, стали знаменитыми.

Особенности методики йоги для лица

Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения. В противном случае практика превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное освобождение.

Упражнения йоги для лица — это несложные упражнения, в сочетании с массажем.
Часть упражнений основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами, мешая движению. Это усиливает нагрузку и в то же время бережет кожу от растягивания.

Лицевая йога действует непосредственно на мышцы лица и головы. Их укрепление ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.

Регулярные занятия йогой для лица тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи, помогая разгладить морщины и предупредить появление новых.

Йога для лица развивает подвижность лицевой мускулатуры, снимает спазмы, устраняет проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц.

Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно. Переусердствовать тоже не стоит, т.к. очень частые длительные по времени практики могут растянуть кожу на лице.

Упражнения йоги для лица можно выполнять и в домашних условиях. Приверженцы этих упражнений утверждают, что если заниматься каждый день всего по 5-10 минут, эффект будет заметен уже через неделю.

• Йога для лица противопоказана тем, у кого есть серьезные заболевания кожи.
• Тем, у кого ломкие сосуды кожи лица, следует внимательно и аккуратно выполнять упражнения, чтобы не навредить.
• Оптимальным временем для занятий является утро после сна или вечер.
• Перед практикой необходимо очистить кожу от декоративной косметики и можно нанести питательный крем.
• Занимаясь самостоятельно, следует постепенно увеличивать длительность тренировки, начиная с пяти минут в день.

Комплекс упражнений йоги для лица

В качестве примера в ролике приведён комплекс упражнений, который направлен на укрепление мышц лица. Данный комплекс легко выполнять в домашних условиях.

Упражнение «V»
Для смягчения линий заломов и морщин вокруг глаз. Упражнение также «открывает» глаза и придает им живость.
Разместите средние пальцы обеих рук между бровями, указательными пальцами надавите на внешние уголки глаз.
Посмотрите вверх и начните приподнимать нижние веки кверху, как когда вы сильно щуритесь. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 6 раз. Затем зажмурьтесь на 10 секунд и расслабьтесь.

Упражнения против морщин вокруг рта.
Это упражнение уменьшает морщины вокруг рта, а также производит эффект лифтинга на область щёк и подбородка.

Спрячьте зуба за губами и раскройте рот, формирую букву «О». Затем улыбнитесь широко, насколько это возможно, чтобы зубы не показывались. Повторить 6 раз.
Улыбнитесь, как и раньше, положите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать подбородок вверх и вниз, при этом голова должна быть наклонена назад. Расслабьтесь и повторите ещё два раза.

Затем соедините пальцы в середине лба и разведите их в стороны, поглаживая кожу, снова соедините и снова погладьте лоб.

Упражнения для укрепления век
Мягко, не надавливая, положите горизонтально под нижнюю часть глазницы указательные пальцы обеих рук. Округлите рот буквой «О», чтобы натянуть нижнюю часть лица. Быстро поморгайте глазами, преодолевая сопротивление пальцев-«гирек», делая небольшую паузу после каждых 10 раз. Веки должны двигаться как можно быстрее.

Суть упражнения в укреплении тончайших мышц, входящих в группу круговой мышцы глаза.
Важно: в этом упражнении важна скорость, но не сила. Не нужно стараться сильно закрывать глаза полностью.

Упражнение «Жираф».
Упражнение для приведения в тонус и подтяжки зоны шеи.

Смотрите прямо перед собой. Подушечки пальцев поместите сверху шеи. Натяните кожу вниз, голову при этом немного запрокиньте назад. Переместите голову в первоначальное положение и повторите упражнение ещё два раза. Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше вперёд, разместите пальцы на ключице и направьте подбородок кверху, при этом кончики рта опускайте вниз. Задержитесь в этом положении на 4 дыхательных цикла.

Затем прижмите подушечку указательного пальца к коже между бровей, где образовывается мимическая морщинка, а затем мягко массируйте кожу круговыми движениями, стараясь разгладить складку.

И переходите к заключительному

Комплекс йоги для лица можно дополнить следующими упражнениями:

Упражнения для лица

Горячий шарик
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Движение подбородка
Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз. Польза: улучшение овала нижней части лица, убирается двойной подбородок, укрепляются мышцы шеи и щек.

Зарядка для щек
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз. Польза: улучшается кровообращение мышц, исправляется овал лица, укрепляются мышцы шеи.

Воздушный поцелуй
Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз. Польза: подтягиваются щеки и подбородок, свежеет цвет лица.

Ложное подмигивание
Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое - правым глазом. Повторите цикл 5 - 6 раз. Польза: укрепление мышц верхней части лица. Профилактика мешков и синяков под глазами.

Гладкий лоб
Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз. Польза: профилактика поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращение опускания бровей.

Йога для лица с Эннелиз Хаген.

За форму наших щек отвечает щечная мышца (по-латыни buccinator, от bucca - щека).

Эта мышца лежит глубоко в толще щеки, сверху она покрыта жировым телом, поэтому ее легче всего нащупать изнутри, где от полости рта ее отделяет только слизистая оболочка рта. Крепится мышца к крылонижнечелюстному шву (такой сухожильный тяж в области задних зубов), плоской лентой идет вдоль щеки и вплетается в кожу возле уголков рта, а также в круговую мышцу рта (с частичным перекрещиванием волокон – что хорошо видно на схеме):

Щечная мышца отвечает за сосательные движения - именно поэтому у младенцев она объемная и сильная. И, поскольку, она крепится возле уголков рта, она умеет оттягивать их в стороны, участвуя в улыбке.

Сильная и плотная щечная мышца вместе с объемным жировым телом щеки создает ту юную округлость щек, которой отличаются младенцы и молодые девушки. Со временем щечная мышца ослабевает, жирок частично сгорает, частично опускается вниз, участвуя в образовании брылей - и вот уже на месте бывших щечек мы видим впадины, а при неблагоприятных условиях (потеря зубов, например, или чрезмерная сухость кожи вследствие курения и неумеренного загара) - и вертикальные морщины.

Усугубляет ситуацию то, что, ослабевая, мышца еще и укорачивается, теряет эластичность - потерявшая прежнюю длину мышца оттягивает уголки губ в стороны и вносит свою лепту в образование «морщинок смеха».

Как с этим бороться? Ну, конечно, тренировать мышцу, сохраняя ее объем, длину и эластичность.

В сети вы можете найти различные упражнения для щек. Подходите к ним разумно, помните: при выполнении упражнений на лице не должны заламываться морщины! Поэтому никогда не делайте вот так :

Во время гимнастики мышцы работают с усилием под нагрузкой, поэтому морщины заламываются в два раза быстрее. Это только навредит вашему лицу, и потом вы будете думать, что гимнастика не работает!

***************
Разминка: активация щечной мышцы

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Расположите пальцы на лице по точкам, отмеченным на фотографии: чтобы мизинец оказался возле угла рта, указательный – возле козелка уха, а безымянный и средний распределите между ними вдоль волокон щечной мышцы (как бы по провисающей дуге).

Выполнение: аккуратно совершайте пульсирующие движения пальцами в направлении волокон щечной мышцы (на фото направление показано стрелочками). Все внимание переведите под пальцы, стараясь почувствовать ответ мышцы. Пульсируйте в течение 30-60-90 сек (время регулируйте сами в зависимости от ощущений).

Техника безопасности: не впивайтесь пальцами и ногтями в лицо, не смещайте пальцы больше, чем на 1-2 мм, не сдвигайте и не морщите кожу. Пальцы легко надавливают и толкают в указанном направлении, словно пытаясь передать свою энергию мышце, которая дальше уже начинает напрягаться и натягиваться сама.

Результат: пробуждает и разогревает щечную мышцу, улучшает кровоснабжение, немного подтягивает мышцу назад и вверх.

***************

Для упругости щек - силовое упражнение «Трубач»

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Растопыренными пальчиками тщательно зафиксируйте кожу щек и губ:

Выполнение:
1. Надуйте щеки, оказывая ладонями сопротивление давлению воздуха. Подержите щеки в напряженном состоянии 5-10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.

2. Надуйте щеки, оказывая ладонями сопротивление давлению воздуха, и покатайте воздух в ротовой полости, как будто полощете рот 5-10 сек. Расслабьтесь. Повторите 5-10 раз

Техника безопасности: внимательно следите за верхней губой, щеками и нижними веками: не сдвигайте кожу пальцами, не допускайте появления морщин. Если морщины появляются, лучше ослабьте напряжение. Щеки не должны раздуваться мячиками. Ваша задача - не раздуть щеки максимально, а напрячь мышцы, поэтому давление воздуха изнутри должно быть приблизительно равно давлению ладоней снаружи. Почувствуйте приятную усталость щечных мышц. Обязательно сделайте после упражнения растяжку щечной мышцы!

Результат: возвращает объем и силу щечной мышце, создает опору для жировых тканей и кожи щек, разглаживает морщинки на щеках.

***************

Растяжка щечной мышцы

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Мышцы свода черепа натянуты назад и вверх. Губы вытяните вперед в мягкий широкий хоботок, ладонную поверхность пальцев прижмите к щекам поперек направления щечной мышцы.
Выполнение: Пальчики «приклейте» к поверхности кожи, бережно надавите, словно «протаивая» пальцами к глубоким мышечным слоям. Сохраняя плотное прилегание пальцев, аккуратно раздвиньте их в двух направлениях одновременно: указательным и средним пальцами - к ушам, безымянным и мизинцем - к губам. Почувствуйте растяжение щечной мышцы, зафиксируйте положение на 3-5 сек. Переместите пальчики вдоль мышцы, повторите. Выполните 3-4 таких аккуратных растяжки.

Техника безопасности : пальцы плотно «приклеивайте» к лицу, не тяните их по поверхности кожи. Движение выполняйте медленно, с чувством, с полным ощущением мышцы. На коже не должно образовываться никаких заломов и складок.

Результат: возвращает волокнам щечной мышцы исходную длину, разглаживает морщинки смеха.

***************

Заминка и расслабление: пальцевый душ

Слегка вытянув губы широким хоботком, хаотично постукиваем кончиками пальцев в области щек. 30 сек.

***************

Выполняйте этот комплекс в зависимости от того, насколько выражены проблемы.
Для профилактики возрастных изменений достаточно 1 раза в неделю.
При намечающейся потере эластичности щек - 2-3 раза
При выраженных морщинках - до 5 раз в неделю.

Не забывайте, что мышцы перегружать нельзя - обязательно давайте им не меньше двух дней отдыха! (Например: понедельник-вторник занимаетесь, среда выходной, четверг-пятницу-субботу занимаетесь, воскресенье выходной).

Регулируйте частоту занятий самостоятельно, ведь никто, кроме вас, не сможет услышать "запрос" вашего лица. А главное - выполняйте все с удовольствием, тогда результаты будут вас радовать!

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре

Не только косметологические процедуры позволяют существенно омолодить кожу, упражнения для подтяжки лица могут давать не менее выраженный эффект. При этом, они совершенно бесплатные, безболезненные и доступны всем без исключений.

Правильное выполнение упражнений позволяет улучшить эластичность, восстановить обменные процессы, разгладить мелкие морщины и замедлить процесс увядания кожи. Также подобные приемы будут способствовать выработке молекул эластина и коллагена в глубоких слоях дермы, что значительно омолаживает кожу и восполняет ее ресурс.

Какой эффект вы получите от упражнений в домашних условиях?

С развитием косметологических методик, упражнения для подтяжки лица в домашних условиях перестали быть популярными, хотя еще несколько десятков лет именно они являлись главным одним из основных способов омоложения и подтяжки кожи. Тем не менее, даже несмотря на то, что сегодня упражнения для лица являются не самым модным занятием, многие голливудские звезды применяют ее на протяжении многих лет. Некоторые актрисы, которые идеально выглядят даже после 50 лет, делятся секретом, что подтягивающие гимнастика для лица является их основным секретом сохранения молодости и позволяет дольше избегать хирургической подтяжки.

Рассмотрим основные упражнения для подтяжки щек и овала лица, которые на протяжении десятков лет обеспечивают натуральный лифтинг без каких-либо процедур и вмешательства. Более того, они настолько просты, что их легко можно делать где угодно, от ванной комнаты в доме до офисного кабинета.

Некоторые упражнения для мышц лица и подтяжки кожи были созданы личным косметологом, специально для Жаклин Кеннеди. Спустя много лет она делится секретом, который позволил сохранять ей здоровую и молодую кожу на протяжении многих лет. Другие популярные приемы лицевой гимнастики были созданы Кэрол Маджио. Такая зарядка позволяла сохранять кожу лица здоровой и подтянутой еще задолго до появления современных косметологических процедур.

Теперь детальнее изучим 6 простых упражнений для подтяжки лица, которые уже давно считаются «золотой классикой» лицевой гимнастики и за многие годы доказали свою эффективность.

Первое упражнение достаточно универсальное, с ним подтяжка шеи, овала лица и губ будет невероятно эффективной и вы сможете увидеть быстрые результаты при систематических занятиях. Также оно устраняет морщины в области рта делает губы более наполненными и пухлыми.

Техника упражнения достаточно проста:

• Произносите протяжные гласные буквы (ы-э-у-о-а);
• Параллельно с произношением звуков тяните верхнюю губу вниз и старайтесь максимально прижать ее к зубам (для разглаживания носогубных складок);
• Во время произношения мышцы лица и шеи должны работать как можно активнее.

Выполняйте цикл из гласных букв 30 раз или на протяжении 2-2.5 минут.

Также возможно такая техника:

Среди всех гимнастических комплексов для подтяжки щек и овала лица, существует одна серия упражнений, которая зарекомендовала себя исключительно положительно. Комплекс состоит из трех типов движений:

1. Слегка поднимите подбородок и вытяните нижнюю челюсть вперед как можно сильнее. В максимальной точке, когда мышцы будут предельно растянуты, сделайте паузу на 3 секунды, после чего верните челюсть в исходное положение и повторите задачу;
2. При стиснутых зубах, поместите пальцы вдоль скул так, чтобы мизинец и безымянный палец были расположены возле уголков губ. Запрещено надавливать руками на кожу, касание должно быть легким. Далее выпячивайте нижнюю губу и задерживайтесь на 3 секунды в максимальной позиции;
3. Поверните голову в бок, откройте рот и приподнимите подбородок так, словно откусываете яблоко. В точке максимального растяжения сделайте паузу на 5 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию и повторите движение.

Выполняйте эти упражнения для подтяжки контура лица и уже через месяц вы увидите заметные улучшения.

Ещё одна эффективная техника:

С возрастом кожа на щеках будет опускаться и терять тонус, образовывая так называемые брыли. Чаще всего это происходит после 40 лет, хотя при ускоренном увядании и истощении кожи может отмечаться уже после 30. Тем не менее, не обязательно выполнять подтяжку лица в клиниках, простыми упражнениями можно добиться невероятных результатов, особенно при их систематическом выполнении.

Самые лучшие упражнения для подтяжки лица и шеи включают различные растягивающие движения. Это делает кожу более эластичной и подтянутой, позволяет устранить морщины, дряблость и некоторые возрастные отметки. Тем не менее, одним из лучших шейных упражнений для подтяжки кожи и мышц лица, является следующая техника:

• Максимально отведите голову назад, чтобы растянуть мышцы шеи;
• Уприте язык в небо (в бугорок);
• Медленно поворачивайте шею в стороны в таком положении.

Выполняйте упражнение несколько минут, периодически давая шее отдых.

Выполнение упражнений для подтяжки кожи и разглаживания морщин, сделает лицо подтянутым и здоровым даже без регулярных косметических процедур. Это надежный способ отсрочить увядание кожи и сохранять молодость.

Для устранения морщин в области глаз лучше всего подходят следующие упражнения:

• Слегка надавите пальцами на уголки глаз. После этого максимально сожмите веки и удерживайте напряжение 3-4 секунды. Далее раскройте глаза как можно шире. Подтверждением правильного выполнения будет ощущение пульсации под пальцами;
• Прижмите большие пальцы плотно к бровям, после чего глазами вырисовывайте горизонтальные восьмерки. Повторять не менее 20 раз.

• Прижмите подушки большого, указательного и среднего пальца ко лбу, растягивая кожу в стороны как можно сильнее. В таком положении старайтесь силой двигать бровями вниз и вверх, сохраняя напряжение.

Среди всех упражнений для лица, которые направлены на подтяжку щек, стоит особенно выделить следующий прием:

• Вытяните губы вперёд и поворачивайте медленно влево и вправо;
• Повторите 20 раз.

Если вы выполняете несколько повторений за один сеанс, то старайтесь достаточно отдыхать между упражнениями.

В косметологии гимнастика для подтяжки лица признана уже многие годы и является одним из эффективных способов подтяжки кожи и омоложения. Конечно, никакие упражнения не смогут заменить по эффективности некоторые процедуры, но при этом они станут отличным дополнением.