Как сбросить вес за ночь. Что есть на ночь, чтобы похудеть. Очищение организма – свекольный салат

На вопрос Как можно сбросить 1 килограмм 250 грамм за ночь? заданный автором яростный лучший ответ это Вечером съесть два килограмма арбуза.

Ответ от An Motros) [гуру]
Только проносное, наверное. Или 3 часа большого тенниса))

Ответ от Похристосоваться [гуру]
Пропатеть как следует. Одеть пару свитеров, теплые штаны и залезть под одеяло, можно еще подвигаться. Не есть и пить только по одному маленькому глотку.

Ответ от Вадим Поседька [гуру]
пробежаться по минному полю, или попасть под обстрел... Не думаю, что можно как-то иначе, чем экстремальным способом, поэтому-не советую!!! Жизнь ведь дороже?!;) А 1кг 250гр- не тот вес из-за которого стоит вообще напрягаться, мне кажется!! ! Вот если-бы у вас вес был нежелательным на 20-40 кг, тогда столо-бы заняться нелегкой, длительной процедурой похудения... Тут вам может "промывание" посоветуют, или еще чего, но подумайте сами, оно того стоит???! Удачи!

Ответ от Невропатолог [новичек]
Принять мочегонное, сделать (простите))) клизму, хорошенько освободить кишечник. Думаю будет достаточно.

Ответ от Ольга Бойченко [новичек]
1 килограмм 253,9 грамм за ночь

Ответ от Charlie Marquart [мастер]
И так Вы Пахудеите за 2 недели на 10 кг
Когда есть желание и возможность быстро похудеть, порой непросто дать общую рекомендацию – «Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Делайте такие то действия и вы сбросите лишний вес гарантированно!». Разные средства похудения на каждого влияют индивидуально. У каждого человека есть свои физиологические особенности, аллергические реакции, скорость метаболизма… Все это влияет на то, насколько быстро вы худеете.
Когда опытные похудальщики слышат вопрос - как похудеть на 10 кг за 2 недели – первое, что они советуют, это кремлевская диета или «кремлевская объедаловка». Она бывает двух видов – обычная диета и диета для вегетарианцев. Такая диета считается достаточно эффективной, чрезвычайно вкусной (по сравнению с другими способами похудения) и безопасной для здоровья. Длится она две недели и ее рацион расписан по дням.
Судите сами - в первую неделю вы едите:
понедельник
завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай (всегда без сахара)
обед – салат из кальмаров, запеченное филе нежирной рыбы, чай
ужин – огурец, отварная куриная грудка, 100 грамм нежирного биойогурта
вторник
завтрак – творог, 2 яйца вкрутую, чай
обед – овощной салат, свиная отбивная, кофе
ужин – отварная цветная капуста, куриная грудка, чай
среда
завтрак - сыр, яичница из двух яиц, чай
обед – салат из овощей, мясо на гриле, кофе
ужин – помидорка, филер рыбы, биойогурт
четверг
завтрак – капустный салатик, пара отварных сосисок, чай
обед – овощной салат, люля-кебаб из баранины, кофе
ужин- пара листиков салата, рыба на пару, чай
пятница
завтрак – творог маложирный, чай
обед – овощной салат, свинина запеченная с яйцом, чай

суббота
завтрак – сыр, яичница из двух яиц, чай
обед – салат из кальмаров, бифштекс, бокал сухого вина
ужин – салат из овощей, рыба запеченная, биойогурт
воскресенье
завтрак – пара сосисок, кабачковая икра – 100 грамм
обед – пара листиков салата, курица-гриль без кожи, чай

во вторую неделю вы едите:
понедельник
завтрак – сыр, яичница из двух яиц, кусочек нежирной ветчины, чай
обед – овощной салатик, суп из сельдерея, бифштекс, чай
ужин – кусочек отварной куриной грудки, помидорка, биойогурт
вторник
завтрак – нежирный творог, два яйца вкрутую, чай
обед – овощной салатик, грибница, чай
ужин – куриная грудка с гарниром из цветной капусты, чай
среда
завтрак – пара сосисок, зеленый горошек, чай
обед – салат из капусты квашенной, овощной суп, свиная отбивная, кофе
ужин – кусочек отварной рыбы, помидорка, биойогурт
четверг
завтрак – пара сосисок и салат из цветной капусты, чай
обед – овощной салатик, кусок отварной курицы с бульоном, люля-кебаб из баранины, кофе
ужин – пара листиков салата, рыба на пару, чай
пятница
завтрак – омлет из 2х яиц с сыром, чай
обед – салат из капусты квашенной с ягодами, суп из сельдерея
ужин – твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина
суббота
завтрак – твердый сыр, глазунья из 2х яиц, кофе
обед – салат из капусты квашеной, уха, бокал сухого вина
ужин – пара листиков салата и рыба на пару
воскресенье
завтрак – 3 сосиски, кабачковая икра – 100 грамм
обед - пара листиков салата, мясная солянка, курица-гриль, чай
ужин – помидорка, отварное мясо, биойогурт

Ответ от Антон Садыков [новичек]
пей на ночь кефир добавленный сахар, и ложись спать, утром 1-1.5 кг сбросишь точно, я так всегда делаю перед соревнованиями когда у меня перевес

Ответ от Екатерина Лебедева [новичек]
Сложно будет. Я скидывала по 10 в месяц. Рассказываю...
Очень долго не могла похудеть - нужно было сбросить около 15 кг.
В один прекрасный (действительно очень отличный)) день наткнулась на очередной (как я тогда подумала) развод. Но решилась попробовать. Средство стоило около 900 р.
Через 4 недели я себя не узнала)) Мне удалось сбросить 9 кг)) Изменилась очень сильно.
Открою и тебе секрет))
Оно здесь))

Ответ от Кристина Карамзина [новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от Americano Drisman [гуру]
Ну во первых правильное питание (пп).
Не есть после шесть, в 21.20 пойти на кухню, попить кефир, лечь спать в 21.30 и уснуть до 22.00 не позже.
- 1 или 2 кг.
я так делала раньше, помогало на 1 кг (организм у всех разный).
но уснуть для меня в десять, это невозможно (
вообщем сейчас вешу около 40,сбросила шесть кг так. (не с первого раза, конечно)

Как похудеть за одну ночь:
не бывает худа без добра

Надо сказать, что с подросткового возраста я стала немного полнеть и к 20 годам у меня было килограммов 10-12 лишних.

В то время главной причиной моего беспокойства было замужество. Такая социально спровоцированная цель: ах, тебе уже 23, а ты еще не замужем! Короче, пригрузилась я этой темой. В те годы я работала журналистом в большой газете, было много встреч и поездок. И вот однажды я познакомилась с молодым человеком, он был меня постарше, года на четыре. Роман начался бурный, в голове у меня уже звучал свадебный марш, но когда дело дошло до принятия решения, оказалось, что «он еще не готов». И к браку не готов, и к детям не готов, и давай подождем еще, и … Была страшная ссора, и мы расстались.

Я помню тот вечер как сейчас. Я примчалась домой в такой ярости – страшно подумать, сколько мегатонн энергии было выброшено в пространство! Мне казалось, единственная причина его поведения в том, что я недостаточно хороша. А чем нехороша – размерами! Я помню, как сказала в сердцах: «Ну погоди у меня! Вот стану я раскрасавицей, тогда посмотрим, что ты запоешь». И легла спать с твердой решимостью стать стройной и звонкой.

Эх, то, что было в 20, вызывает улыбку умиления, когда тебе уже почти 2 раза по 20. Но давайте я продолжу рассказ.

Утром я проснулась, надела халат и обомлела: халата было МНОГО! Я в него просто завернулась. Я бегом на весы – минус 11 килограммов! Я к шкафу – отыскиваю свои любимые джинсы-дудочки, которые в последний раз надевала в школе, и — помещаюсь в них без проблем.

Представляю, как вы сейчас удивились. А представьте, как удивилась я тогда.

Разве женщина — гармошка?

Куда делись 11 килограммов за ночь – я не знаю. Этот вес продержался у меня несколько лет безо всяких усилий с моей стороны. Но когдаснова стрелка весов стала заметно уходить вправо, я заволновалась и села на диету. Вот этот порочный круг: набор веса, сброс титаническими усилиями и снова срыв – я проходила несколько раз. Теряла до 18 кг, но они потом снова возвращались. Вспоминала часто слова Людмилы Гурченко: «Разве женщина гармошка, чтобы бесконца худеть и поправляться?» Но поделать с телом ничего не могла.

Надо ли объяснять, что моя удивительная история постройнения за одну ночь не давала мне покоя. И я начала искать объяснение случившемуся тогда. Ведь заманчиво снова в мгновение ока превратиться в стройняшку!

Погружаемся или выныриваем?

Я искала ответ на свой вопрос долго. Было понятно, что сработал какой-то психологический механизм, но я не знала какой. Я искала информацию в интернете по разным запросам и на разных сайтах. Набрела даже на квантовую психологию)))И вот однажды я наткнулась на интервью психотерапевта Сергея Викторовича Ковалева. «Это оно!!!» — сказал мне мой внутренний голос. Методика исполнения желаемого, которую разработал Сергей Викторович Ковалев, совпала с тем, что я проделала в тот вечер после ссоры с молодым человеком. И я поняла, что со мной случилось. Да, я пережила стресс. Из этого состояния есть два выхода. Погрузиться в него с головой, начать пилить опилки, опустить в депрессию, ныть, жалеть себя и жаловаться. Или же вынырнуть, мгновенно настроившись на волну решения проблемы. Без анализа «что и почему» — просто стремительный рывок к желаемому состоянию. В психотерапии это называется коппинг — готовность решить проблему. В тот вечер я создала для себя высший уровень готовности к достижению своей цели. Поэтому и достигла желаемого за считанные часы.

Ставим результат на автомат

Проблема у многих в другом – найти и сформулировать такое желание, чтобы реально хотелось дойти до него и не бросить на полпути. Ведь по статистике ту же диету выдерживают только 8 процентов женщин. Почему? Потому что не было настоящей готовности дойти до результата.

С уважением, Ирина Маковецкая

Консультант международного форума феншуй

Жизнь показывает, что ночные набеги на «белого друга» в кухне, могут быть вызваны не только жгучим желанием покушать, но и банальной скукой. Способны ли они свести на нет ваши достижения в области избавления от лишних килограммов? Если знать, чем можно насытиться, то нет. Но что есть на ночь, чтобы похудеть? Какие продукты не способны прибавить сантиметров на талии?

Немного научных фактов

Проведенные в разное время исследования показали, что перекусы в ночное время однозначно провоцируют набор веса. Происходит это по разным причинам: о какой-то одной исследователи договориться пока что не могут. Некоторые утверждают, что виной всему высокий индекс массы тела. По версии других специалистов - замедленный метаболизм.

Поскольку ночной жор - проклятие многих, стремящихся похудеть, диетологи неустанно пытались определить, какие продукты можно употреблять, не рискуя поправиться. Результаты, которые они получили после проведения множественных тестов, впечатляют.

Оказывается, существуют блюда/продукты, которые, будучи съеденными в ночное время, благоприятно влияют на организм. Что же можно кушать, не боясь поправиться? То, что содержит углеводы и умеренное количество белков. Главное, чтобы энергетическая ценность не превышала двух сотен калорий:

• цельнозерновые крекеры;
• фрукты;
• орехи;
• мюсли, для заправки которых используют йогурт с нулевым содержанием жиров;
• овсяные хлопья с соевым (альтернатива - миндальное) молоком;
• немного курицы и цельнозерновые сорта хлеба.

Видные диетологи, впрочем, предупреждают: насыщаться перечисленными блюдами может только тот, кто в течение дня питается здоровой пищей и не позволяет себе вольностей (сахара, выпечки и так далее).

Кроме того, есть особые ограничения для диабетиков. Каждому из них следует переговорить с врачом и разработать индивидуальный рацион, который будет поддерживать стабильный уровень сахара.

Кто плохо спит, тот не похудеет

Именно такого мнения придерживаются многие специалисты в области здорового питания. Возникновению дискомфорта способствует неправильное питание.

Если не хотите стать владельцем лишних килограммов, категорически откажитесь от употребления:

• красного, особого богатого на белок, мяса;
• продуктов с низким гликемическим индексом;
• алкоголя в любом его проявлении;
• продуктов, содержащих кофеин.

Куда ночь, туда и… вес!

Бывают ситуации, когда задача потерять кило-другое, должна быть выполнена за несколько часов. Очевидно, что подобные «авралы» потребуют от вас максимального сосредоточения на результате. К счастью, вопрос, как похудеть за ночь, имеет несколько ответов.

Многие не понравятся вам, но среди предложенных вариантов вы наверняка найдете подходящий. К радикальным способам относят следующие:

• резкое с одновременным отказом от кофе, соков, чая, соли и сахара;
• сухая сауна (здесь следует задержаться не менее чем на три часа);
• очищение кишечника путем очистительной клизмы;
• жесткая однодневная , основанная на употреблении продуктов, которые усиливают кишечную перильстатику и отличаются минимальной способностью всасывать воду.

Таким образом, если вы хотите знать, как похудеть за ночь на 1 кг, вам необходимо усвоить три правила. Первое - следует использовать методы обезвоживания (как клеточного, так и внеклеточного). Второе - в течение дня следует употреблять продукты, максимально адсорбирующие жидкость (воду). Третье - хорошо очищенный кишечник поможет быстрее добиться нужного результата.

Девчонки, а знаете, как согнать 1,5 кг за ночь? Нет, серьезно, это возможно!!! Причем на раз, два, три. И даже не одним способом. Понятно, Камасутру практиковать одна Кабаева может (по крайней мере могла), пока была в отменной гимнастической форме. Сегодня, слегка обросла жирком небожительница, поэтому, наверное, некоторые позиции даже ей не по плечу, где уж вам браться?

Все способы похудения:

Питание для похудения Средства для похудения Жиросжигатели Препараты для похудения

Сладкие грёзы

Хотя если вы активно занимаетесь спортом, ну, например, метаете диски, тогда, пожалуй, за одну ночь испробовав пол секс- талмуда на практике (да еще в самых превеселых позах), тоже есть шанс исхудать. Ну, пусть не на все 2,5 кг, но 2, 4 - наверняка потеряете.

Но вдруг вы не гимнастка (опять же, им-то чего сгонять - мышцы - не жир), а просто российская толстушка - миленькая кругленькая очаровашечка, которой пришла в глупенькую головку блажь расстаться за одну ноченьку с таким весом, можно глянуть, чего спортсмены делают перед ответственными выступлениями. Боксеры там, или штангисты, которых взвешивают, словно корову перед убоем, за 20 минут до выхода на арену.

Так вот эти крутые парни в ночь перед состязанием не сексом занимаются (к чему им половое баловство)? Они, знаете ли, кефир пьют. Да, вы, возможно, тоже пьете, но вот взвешиваетесь ли с утра? Во! А они, чуть встали, не зубы чистить торопятся или на горшок садятся, а первым делом на весы. Бух свое тело, и видят - сработало, желанный отвес на табло.

Но если вы думаете, что все просто, спешим разочаровать. Кефирчик-то они пьют, но вот о волшебной добавке в него не рассказывают. Нет, это не пурген слабительный и даже не мочегонная гадость (ее допинг-контроль враз вычислит). Эти крепкие парни добавляют туда обыкновеннейший сахар.

Да-да, тот самый, который русские купчихи вприкуску трескали, чаевничая. И стебли тростниковые которого несчастные негры на плантациях рубили, пока американский север с югом не развоевались. Хотите, куском его в кефирчик бросьте, хотите, песочку сыпните, хотите - рафинадику набадяжьте.

Главное, чтобы объем «сладкой смерти» равнялся ровно трети объема стакана . Для тех, кто в дробях разбирается хуже, чем в мечтах об отвесе, поясним: сахару нужно взять 70 г, а кефира - 140 мл. Сахар исчисляем в граммах потому, что плотность его примерно равна воде - 1 000 г/см3, а не 1 600, как врет безбожно интернет.

Итого, в стаканчике у вас должно быть ровно 210 мл сладкого, до одури, напитка. Не рассказывайте, что сахар - тяжелый углевод. Может он и не легкий, конечно, но гремучая сахарно-кефирная смесь сгонит за ночь 2, 4 кг (за 2, 5 не скажем точно, врать не будем), как хорошая теща плохого зятя - наверняка.

По крайней мере все спортсмены, которых взвешивают, другого способа не признают. Мужик сказал, мужик сделал - наколотил сахарно-кефирное пойло на ночь, хлебнул, и вперед с утречка к победе! Да что там говорить, когда качки и качалки без этого метода в бодибилдинге своем просто погибли б. Уж у них каждый миллиграмм на счету, не то что граммы. Вот поэтому они тоже к кефирно-сахарным коктейлям на ночь приучены.

Романтические полеты не во сне

Но если у вас диабет, а к художественной гимнастике вы имеете такое же отношение, как сова к космосу, тогда придется искать другие способы ночного отвеса. Более земные (или небесные), что ли. Ну, например, представьте: ночь, луна, звезды… Шум самолета и звуки генделевской пассакалии в нем. Вы, словно мумия бинтами, обвязаны парашютными стропилами. Романтично, не правда ли?

И тут пред вами раскрывается страшный и ужасный зев ночи, который манит чрез открывшиеся чудесным образом, двери самолета. И вам уже не до Генделя, и не до воя винтов - мозг неустанно требует опомниться, а какая-то, другая дьявольская часть подсознания настойчиво требует: «Прыгай! Хочешь похудеть на пару килограммов ночью, прыгай, зараза!!!».

И вы, поддавшись гласу соблазна, не думая о прошлом и будущем, как под звуки волшебной флейты, крыса, нет, не идете, а камнем падаете с небес. Кричите, орете, теряете сознание, приходите в себя и понимаете, что нужно дергать за какое-то там кольцо… А его, окаянного обручального колечка нет как нет - кому такая толстуха, с двумя с половиной лишних килограмм, под венцом нужна была б!?

Но мозг (спасибо, что этот хоть от страха не околел), угодливо подсказывает, мол, речь идет вовсе не о том кольце и, дергай, Дура, его скорее - земля уже почти под носом… А когда ваше распластавшееся тело осознает, что твердь под ногами - это не лужайка Рая, а родная планета-Земля, сняв памперс, знаете насколько похудеете за эту чудную, романтическую ночь?! О, лучше не спрашивайте - такой экстрим до 5 кг одним махом, как кавалерист шашкой врагов, убирает.

Вам хлеба не надо - работу давай

Но если ни один из вышеперечисленных способов вам не симпатичен, тогда можете устроится в ночную смену на хлебозавод. Или консервный, там, где соки разливают. Или вообще превратиться в гордость страны - даму -сталеваршу.

Горячие условия труда сгонят за ночь все что хотите. Да они не то что вес уберут, они душу измотают. А если еще каждую ноченьку поднимать родное народное хозяйства, отказавшись, как открыватели Севера, от выходных, тогда вообще можно скинуть столько, что днем вас станут приглашать служить наглядным пособием по анатомии в медвузе.

То есть что мы хотим сказать: «Если нужно непременно ночью похудеть на 2, 5, 10 кг, да ради Бога - на здоровье!» Мало вам дня - тощайте ночью. Лишь бы собой гордились: телом стройным да волей сильной. Не зря ведь Некрасов писал: «Есть женщины в русских селеньях…». Это не о вас: той, которая и коня на скаку остановит, и в домишко пылающий забежит, и похудеет за ночь насколько пожелает? И если Вы такая - снимаем пред вами вуаль - пред русской, расхудющей за ночь, бабой!

6570

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Если возникла необходимость быстро сбросить вес, например, незадолго до предстоящего отпуска, то не отчаивайтесь, так как это можно осуществить. Прежде чем начать краткосрочный план похудения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить конкретные потребности диеты.

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо оптимизировать три вещи:

• следить за рационом;
• обязательные физические нагрузки;
• употребление безопасных препаратов, ускоряющих метаболизм.

Следует постоянно контролировать свою пищу, отказавшись от продуктов с большим содержанием калорий. Обязательное условие для похудения — употребление большого количества обычной воды.

На сколько можно похудеть за 2 недели

Снижение веса более чем на 2 кг в неделю, как правило, приводит к утрате мышечной ткани, а не жира.

Это влечет за собой снижение энергетического уровня и может вызвать осложнения при попытке удержать вес после резкого похудения.

Чтобы похудеть на 1 кг в неделю, необходимо создать ежедневный дефицит в 2000 калорий.

Чтобы не голодать, можно разделить их между рационом и физической нагрузкой: уменьшить съедаемую пищу на 1000 калорий и сжигать около 1000 калорий с помощью двигательных упражнений.

К сведению! Если общий вес, который подлежит сбрасыванию, высокий, то есть возможность потерять значительное количество. Некоторым удается сбросить до 16 кг за половину месяца.

Конечно, это сделать непросто. Необходима постоянная работа над собой. Но результат стоит того, чтобы эти две недели посвятить безукоризненному следованию разработанному плану.

Как быстро похудеть за 2 недели (за 14 дней)

Зачастую желание похудеть возникает перед тем, как поехать к морю, или незадолго до торжественного мероприятия, чтобы надеть понравившийся наряд.

Сбросить лишние килограммы – нелегкая задача, особенно если результат не появляется в скором времени, а из-за этого охватывает беспокойство.

В зависимости от килограммов, которые требуется сбросить, необходимо придерживаться определенной диеты и выполнять физические упражнения.

Как похудеть на 2 кг за неделю

Для достижения этой цели следует добавить в рацион белка, который имеет решающее значение для снижения веса. Он ускоряет метаболизм, и тело начинает усиленно сжигать жиры.

Включение в рацион нежирного мяса должно сочетаться с физическими нагрузками. Богаты белком такие продукты: лосось, тунец, мясо индейки и курицы, молоко, каша из коричневого риса.

Согласно теории здорового питания, ¼ часть употребляемой пищи должен составлять постный белок. Кроме этого, чтобы потерять 2 кг за неделю, рекомендуется увеличить в рационе растительный белок.

Питание должно быть пятиразовое. Требуется следить, чтобы перерыв между приемами пищи не был больше 5 часов. Ужин не должен быть позднее, чем за 2 часа до сна, и организм успел переварить его.

В дополнение к белкам, для сброса 2 кг следует включать в рацион углеводы, хотя существует миф, что они способствуют набору веса.

Если есть углеводы в определенное время и в сбалансированном количестве, они дадут энергию, необходимую для физических упражнений.

Углеводы можно найти в рисе, овощах, овсяных хлопьях, фруктах. Их едят утром и днем, но не позднее 14 часов. Желательно добавлять сложные углеводы, заменив обычные макароны или рис на цельнозерновые.

Помните! Сбросить вес поможет обильное питье. Это ускоряет метаболизм, заполняет желудок, снижает аппетит, а также способствует опорожнению кишечника. Достаточно выпивать 2 л. воды на протяжении суток.

Ее можно заменить чаем, кофе, соками или компотами без добавления сахара. Фруктовые соки должны быть свежевыжатыми, а пить их следует до полудня.

Примерное меню для потери веса таково:

Завтрак

Съесть кашу с добавлением миндаля и свежих фруктов.

Перекус

Нежирный йогурт с ягодами или ломтиками груши. Если насыщение не произошло, можно дополнить перекус яблоком.

Обед

Много зелени, немного углеводов и белка будут идеальным сочетанием, чтобы сбросить вес. Например, салат из шпината, помидора и листьев салата дополнить 150 г лосося на гриле.

Если придется питаться вне дома, съешьте бутерброд с помидором, салатом и куриным мясом. Запейте большим количеством воды, но категорически противопоказана сладкая газировка.

Полдник

Этот прием пищи может быть вариацией завтрака. Можно съесть нежирный йогурт с орехами и черносливом, или тост с ломтиком индейки.

Ужин

Лучше всего съесть салат из помидоров, шпината, пекинской капусты и 150 грамм куриной грудки. Придерживаясь вариаций этой диеты в течение недели, можно сбросить 2 кг.

Помимо питания, очень важно добавить ряд физических упражнений, которые помогут сжечь калории, а значит похудеть.

Похудеть на 3 кг за 2 недели

Если после январских праздников появились 3 лишних килограмма и хочется быстро привести тело в норму, то при желании их можно сбросить за 2 недели.

Воспользуйтесь несложной диетой, у которой меню всех дней практически одинаковое, но довольно вкусное. Существует привязка ко времени приема пищи, но можно брать приготовленные продукты с собой на работу.

Завтрак

Несладкий кофе или чай (как исключение, можно добавить немного сахара).

Второй завтрак

Яйцо, сваренное вкрутую и чернослив (8 штук).

Обед

200 г. овощного салата и столько же отваренного куриного или говяжьего мяса. Соль не добавляется.

Полдник

Твердый сыр (30 г) и одно запеченное или свежее яблоко. Его можно заменить апельсином.

Ужин

Кроме этого, за день следует выпивать около 2 литров воды . Некоторым удается снизить вес без изнуряющих тренировок, а только посещая сауну и используя сеансы массажа.

Похудеть на 4 кг за 2 недели

Сидя на низкокалорийной диете, можно сбросить 4 кг всего за 2 недели. Диета сбалансирована и включает основные питательные вещества, микроэлементы и необходимые витамины.

Варианты меню на день:

Завтрак

200 мл молока, гречневая каша без масла /1 стакан яблочного сока, 2 тоста/ 1 стакан йогурта, апельсин.

Обед

Овощной салат с добавлением сыра, стакан молока/отварная рыба, отварной картофель, салат из овощей/ запеченная курица, салат из свежих овощей, яблочный сок.

Ужин

Картофель, отваренный в кожуре, салат из свеклы с ложкой сметаны, кусочек хлеба/отварной рис без соли, свежие помидоры, стакан молока/ салат из капусты, 1 яйцо вкрутую, яблочный сок.

Диету можно дополнить водными процедурами в бассейне. Если питаться таким образом 3-4 недели, то можно и дальше продолжить сбрасывать вес.

Узнайте как просто похудеть на 10 кг за неделю на арбузной диете!

Похудеть на 5 кг за 2 недели

Метод похудения, составленный диетологом Майклом Мосли, позволяет за 2 недели снизить вес на 5 кг. Его способом пользуются и домохозяйки, и звезды телевидения.

Основные требования такой методики: не переедать, пить много жидкости, уделять достаточное внимание физическим нагрузкам.

Количество калорий, поступивших с пищей в организм, должно составлять около 500 . Еду следует распределить равномерно на весь день на небольшие порции, а воды пить не менее 2 литров в сутки.

Вода может поступать в виде чаев или травяных отваров. Один раз в неделю допускается чашка кофе. Во время похудения таким способом необходимо исключить из рациона копчености, жареные продукты, кондитерские изделия и другие сладости, сливочное масло, яйца и соль.

За основу питания берутся каши и крупяные супы, нежирное мясо и рыба, отварные и свежие овощи.

Обязательно включать в рацион яблоки и абрикосы, запеченную или проваренную морскую рыбу, льняное масло, тыкву, кабачки, шиповник, лимон, черствый хлеб с отрубями.

Примерное меню такое:

Завтрак

Омлет из 2 яиц без добавления соли, порция творога и зеленый чай.

Обед

200 г отваренного мяса с салатом из овощей и стакан сока

Ужин

Морепродукты, горсть орехов и травяной отвар.

Перекусы между основными приемами пищи должны состоять только из овощей или фруктов как в сыром виде, так и после термической обработки. Во время похудения допускается бокал сухого вина, для укрепления сосудов.

Дополнением к диете обязательно подключаются физические нагрузки в виде бега, плавания или фитнеса.

Похудеть на 6 кг за 2 недели

Необходимо понимать, что завтрак очень важный прием пищи. Его не стоит пропускать. Чтобы придать силы и иметь возможность придерживаться плана похудения, съешьте на завтрак зеленые овощи и отварные яйца.

Кроме этого, можно выпить стакан молока или фруктово-овощного сока, а также съесть яблоко или банан.

Один из самых эффективных методов для сброса лишнего веса — это низкоуглеводные диеты. Чтобы уменьшить свой вес, необходимо убрать из рациона крахмал и сахар.

Можно использовать абсолютно любые блюда из овощей и мяса без страха набрать вес.

Быстро и успешно потерять свой вес можно благодаря тому, что разделить еду на небольшие перекусы в течение дня. Акцент делается на овощи, фрукты и продукты, содержащие много клетчатки.

Это поможет почувствовать быстрое насыщение, контролировать голод и не даст образовываться жировым накоплениям.

Более эффективно потеря веса будет происходить, если посещать тренажерный зал не менее 3 раз в неделю. Необходимо подобрать упражнения, но следует иметь в виду, что после упражнений с высокой интенсивностью тело будет истощено.

Поэтому нужно сбалансировать свой рацион, а также пить много воды и есть больше фруктов, чтобы сделать тренировку более эффективной.

Похудеть на 7 кг за 2 недели

Похудеть на это количество килограммов можно за две недели, если следовать разработанному методу голодания и уделять достаточное внимание физическим нагрузкам.

Конечно, на такое количество килограммов похудеть проще тем, у которых начальный вес намного превышает норму.

Полезный факт! Если нет возможности посещать тренажерный зал, делайте домашнюю работу. Это также поможет потерять вес. Но не стоит сидеть на кровати с ноутбуком, или заниматься домашними делами, не вставая с дивана. Следует быть активным.

Меню на день должно быть примерно таким:

Завтрак: натуральный сок 250 г.

Обед: жидкость из постного борща или овощного супа с добавлением свежей зелени перед подачей. Варка таких блюд должна занимать примерно 3 часа.

Ужин: отвар из лечебных трав с добавлением столовой ложки меда.

Воду пить в течение дня по мере желания.

Сжечь накопленные килограммы помогут физические тренировки и следующие процедуры:

• кардиотренировка;
• расслабляющая контрастная ванна для конечностей;
• колонотерапия;
• йога, аквагимнастика или быстрая ходьба

В первые дни присутствует чувство голода, но уже на четвертые сутки отмечается прилив сил и снижаются неприятные ощущения от недоедания. За каждый день диеты теряется от 300 до 800 г жира.

Обычно такой старт для похудания дает желания продолжить сбрасывать вес и после прекращения использования этого метода. Но голодать больше 2 недель подряд не рекомендуется.

Затем следует переходить на обычное сбалансированное питание.

Хотите быстро похудеть? Читайте запись: Как похудеть, употребляя низкокалорийные блюда из самых простых продуктов.

Похудеть на 8 кг за 2 недели

Знаменитая балерина Майя Плисецкая пользовалась диетой, которая позволяет людям с большим скоплением лишнего веса похудеть в течение двух недель примерно на 8 кг.

Завтрак: каша из хлопьев Геркулес.

Обед: овощной суп без мяса и салат.

Ужин: рисовая каша на воде, салат из овощей, рыба на пару.

В качестве перекусов разрешается съесть в течение дня какой-нибудь фрукт и овощ. Обязательно употребление большого количества жидкости. Категорически противопоказаны шоколад, яйца, мясо. Конечно, такой способ похудения дополняется физическими тренировками. Чтобы закрепить результат, диету следует повторять через каждые 2 месяца.

Похудеть на 10 кг за 2 недели

Для того чтобы сбрасывать ежедневно по 0,5 кг жира, рацион сокращается на 1000-1200 ккал. Использовать диету для похудения на 10 кг за 2 недели можно только лицам, у которых нет проблем со здоровьем.

Количество сброшенных килограммов зависит от скорости метаболизма, поэтому цифра может быть как больше, так и меньше.

Основные правила такой диеты:

• не пить алкогольные напитки;
• между приемами пищи можно есть в неограниченном количестве морковь и сельдерей;
• разрешенные напитки: кофе и чай.
• готовить салаты без масла, майонеза и других приправ, используя только лимон и уксус;
• мясо должно быть постное, курица и индейка без кожи;
• не соблюдать диету больше 14 дней.

Завтрак (одинаковый для всех дней): ½ грейпфрута или другие фрукты по сезону, 1 ломтик хлеба, кофе или чай (без сахара, молока или сливок).

Обеды на 7 дней:

1. Немного мяса, помидоры на гриле, чай;

2. Овощи в неограниченном количестве, кофе;

3. Морская рыба на пару с лимоном, грейпфрут или дыня, чай;

4. 2 яйца, обезжиренный творог, кабачки на гриле, 1 ломтик хлеба с тостера, кофе;

5. Ломтик сыра, салат из шпината, 1 тост, чай;

6. Фруктовый салат в неограниченном количестве, кофе.

7. Филе курицы или индейки, ассорти из овощей на гриле (морковь, капуста, помидоры), чай.

Ужины на 7 дней:

1. Морепродукты, салат из свежих овощей, 1 ломтик хлеба, фрукт по сезону.

2. Бутерброд без жира или помидора, сельдерея, огурцы, чай.

3. Небольшой кусочек рыбы, помидор, огурец, чай.

4. Жаренная на гриле курица, перец, шпинат, чай.

5. Индейка гриль, салат из помидор, фрукт по сезону.

6. Мясо, помидоры и брюссельская капуста на гриле, огурцы, чай.

Начиная с 8 дня, обеды и ужины повторяются, начиная с первого дня.

Похудеть на 14 кг за 14 дней

Сбросить за 2 недели 14 кг удается при соблюдении белковой диеты. Это при условии, что со здоровьем почек и желудочно-кишечного тракта все в порядке, а также не противопоказаны продолжительные физические тренировки.

За время такого способа сначала расходуется жидкость из организма, а затем тратятся энергетические запасы.

Чувство голода при соблюдении белковой диеты практически не беспокоит.

1 день: 3 сваренных яйца и сырые овощи в виде салатов.

2 день: 0,5 кг обезжиренного творога и 1 л. кефира с 0% жирностью.

3 день: 1 л. кислого молока и столько же натурального овощного сока. В качестве перекуса допускается 1 фрукт.

4 день: 0,5 кг вареного куриного мяса без кожи, 1 л. простокваши.

5 день: овощи и фрукты без ограничения.

6 день: 0,5 кг творога и 1 л. простокваши

7 день: свежие или отварные овощи без ограничения.

8 день : 1 вареное яйцо, овощной салат, 300 г вареной курятины.

9 день: 200 г запеченной говядины, салат из огурцов.

10 день: 300 г проваренной рыбы и кусочек хлеба с отрубями, 500 мл. кефира.

11 день: 170 г вареной говядины, 150 г хлеба, 0,5 л. простокваши.

12 день: 1 л. кефира и несладкие фрукты без ограничения количества.

13 день: 250 г куриной грудки, запеченной в духовке, овощи без ограничения количества.

14 день: 1 л. кефира и фрукты без ограничения.

Похудеть на 15 кг за 2 недели

Быстрый сброс такого веса может быть небезопасным для здоровья, поэтому принимая решение о намерении похудеть, следует взвесить все возможные негативные последствия.

К диетам, позволяющим резко снизить свой вес, можно отнести гречневую или кефирную. Диеты с повышенным содержанием жидкости в виде соков, приготовленных самостоятельно непосредственно перед употреблением, снабдят организм витаминами и микроэлементами.

Запомните! После таких диет сложно адаптировать свой организм к обычной пище, поэтому на протяжении первых 7 дней добавляется по одному продукту.

Также можно воспользоваться диетой, при которой рацион состоит из отвара овсяных зерен, стакана сока, овощного бульона и кипяченой воды. По 250 мл этих жидкостей нужно пить каждые 2 часа.

Как похудеть на 2 кг за день

Сбросить за один день 2 кг означает удалить из организма жидкость, а также освободить от содержимого кишечник. Для этого следует отказаться от соли, которая способствует удержанию жидкости в организме.

Посещение парной бани или сауны поможет удалить лишнюю воду посредством потоотделения. Обязательно проведение физической тренировки в этот день.

Например, питание за день должно состоять из бульонов, приготовленных без соли из нежирных сортов мяса и рыбы, а также овощей. Обязательно употреблять чаи и настои трав, способствующих выведению жидкости.

Достаточно выпивать по стакану жидкости через каждые 1,5 часа в течение дня.

Как похудеть за ночь на 2 кг

Такое похудение не должно быть частым. Не отразится на здоровье, если этот способ применять через 3 месяца. Перед сном категорически нельзя принимать пищу.

Также желательно не есть весь день до запланированного похудания. Достаточно выпить 2 л. воды за день. Вечером сделать физические упражнения, чередуя медленный бег с максимально быстрыми упражнениями, чтобы разогреть тело.

Спать следует ложиться не позже 9 часов вечера и следить за тем, чтобы ничего не мешало (плотно закрыть окна, выключить свет и музыку). Сон должен продолжаться не менее 10 часов.

Не все могут похвастаться метаболизмом, позволяющим сбросить именно 2 кг своего веса, но все-таки будет существенное снижение веса.

Резкое похудение – польза или вред

Молодым людям, у которых метаболизм довольно быстрый, сбросить несколько килограммов в течение небольшого промежутка времени достаточно просто. С увеличением возраста этого можно добиться, только прилагая существенные физические нагрузки и соблюдая специальное питание.

Необходимо постепенно менять свой образ жизни, увеличивая физические нагрузки и меняя свой рацион на более здоровый, без излишеств сладкого, жирного и жаренного.

Такое похудение менее чревато возвращением веса после окончания диеты. К тому же, резкий сброс веса может повлиять на работу организма в целом, вызвать проблемы с сердцем и даже нарушить обмен веществ.

Резкое похудание может вызвать обвисание кожи, снизить иммунитет. Так что при составлении плана похудания следует учесть негативные последствия и принять верное решение.

Где часто прячутся лишние килограммы

Лишний вес в виде жировых накоплений откладывается под кожей. Но есть еще жир, который обволакивает внутренние органы и наиболее опасен для здоровья.

Иногда он откладывается в определенных частях тела, что спровоцировано индивидуальной особенностью человеческого организма, а также рядом факторов, таких как постоянный стресс, недостаточный сон или злоупотребление алкоголем.

Женщины часто сетуют по поводу жира в области живота и ягодиц. Удалить локализированный жир всегда достаточно сложно. Если выбрать только диету, то худеть будет все тело, в то время, как ненавистные отложения в определенном месте будут убираться медленно.

Для этого следует выполнять ряд специальных упражнений. Причем результат можно ожидать не моментально, а через один-два месяца усиленных тренировок.

Как быстро их согнать

Быстрый результат сброса веса может быть достигнут только при условии четкого соблюдения установленного режима питания, физических упражнений и сна. Уменьшение количества калорий, поступаемых вместе с пищей, обязательно.

Они должны также тратиться, благодаря физическим нагрузкам. Большое влияние на сброс веса имеет хороший сон и обильное употребление воды.

Обратитесь к специалисту-диетологу. Он поможет разработать индивидуальную программу питания с учетом ежедневного расходования калорий в соответствии с ритмом жизни.

Насколько безопасно похудение с помощью таблеток

Список пилюль для похудения увеличивается с каждым днем. Их действие направлено на снижение веса за счет разного действия.

Наиболее распространены такие таблетки для похудения:

— психотропные;

— слабительные;

— расщепляющие жир;

— оказывающие эффект наполнения желудка и сытости;

— гормональные.

Медики неохотно выписывают рецепты на эти препараты, так как у них довольно обширные побочные эффекты. Каждая из групп таблеток может оказывать негативное воздействие на организм. Не стоит прибегать к их использованию без крайней необходимости.

Нормальный вес не только помогает чувствовать себя уверенным и иметь эстетически привлекательный вид, но и оказывает положительно действие на здоровье. Не стоит ждать времени, когда необходимо будет худеть по медицинским показаниям.

Можно начать сброс веса прямо с сегодняшнего дня!

Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой:

Как пить воду, чтобы худеть? 3 секрета от мировых диетологов:

16 способов как быстро похудеть за неделю на 5 -10 кг: