Прана-йога — дыхательные практики в йоге. Влияние Праны на физические организмы людей

Давайте я попробую объяснить вам, что такое прана. Наверное, многие слышали, что прана – это жизненная энергия. А что за энергия, откуда она берется, многим не понятно…

Кстати, эта картинка очень наглядно показывает пример жизненной силы (энергии).

Во многих народах есть это понятие «жизненная энергия», только называется она везде по-разному…

В Китае эта энергия называется Ци. Древние мудрецы говорили: «Человек окружен Ци, и Ци в человеке. Ци природы в нас, и мы живем в Ци природы. Ци космоса в нас, и мы содержимся в Ци космоса».

Энергия Ци – есть жизнь, Ци – повсюду. Она поступает к нам вместе с пищей (смотрите ), мы обретаем Ци как наследство родителей. С каждым новым вдохом мы получаем новый глоток Ци.

С помощью данного понятия китайская философия жизни описывает динамичную движущую силу всех физиологических функций и жизненных процессов в человеческом организме.

У японцев эта сила называется Ки, а в индуизме – прана.

В переводе на русский язык как раз получается понятие «жизненная сила», «жизненная энергия». В каждом живом существе таится подобная сила. Сила нашего самого глубинного естества.

Только благодаря ей мы приходим в этот мир. Мы живем, питаемые водой, воздухом и пищей, но все это подобно полену, подброшенному в костер. Энергия же рождается из пламени костра, из огня нашей души. Это и есть жизненная сила.

Вместе с душой попадает она в тело младенца и вместе с нею же с последним вздохом покидает физическую оболочку.

Проблема большинства из нас заключается в том, что мы ощущаем эту энергию не так остро, как в детстве. Потому что на протяжении длительного времени она блокируется, перекрывается по самым разным причинам и поток ее практически иссякает.

Занятия йогой помогают освободить прану из плена, снимают целый ряд блокад и позволяют изначальной энергии свободно циркулировать по телу. Дыхательные упражнения (пранаямы), асаны, работа с – все это увеличивает поток вашей жизненной энергии – праны.

Это один из главных ответов на вопрос .

Теперь вы поняли, что такое прана? Напишите в комментариях к статье!

Прана – это энергия, жизненная сила, которое пронизывает абсолютно всё. Это основа жизни. Человек живет, пока в нём есть прана. Когда она покидает его – человек умирает.

«Прана бывает грубая и тонкая. Тонкая прана пребывает в форме энергии, а грубая прана имеет форму дыхания», - писал Свами Сатьянанда Сарасвати в своих комментариях к «Йога-сутрам». В Чхандогъе упанишаде есть притча о том, как жизненные силы заспорили, кто из них важнее и лучше. Когда поочередно уходили из тела речь, зрение, слух, ум, то тело худо-бедно существовало. Но когда ушло дыхание, то, «подобно тому, как превосходный конь вырывает колышки, к которым привязаны его ноги, так оно вырвало из тела другие жизненные силы».

Прана – энергия многомерная. Есть махапрана (великая прана) - космическая, уни¬версальная, энергия. Её частью являются праны, которые управляют функциями нашего тела. Выделяют пять главных пран - прана, апана, самана, удана и вьяна. Удана связана с областью горла и функцией речи. Прана связана с областью груди, дыханием в легких. Самана связана с центральной частью тела и ответственна за пищеварение, а точнее - за усвоение питательных веществ и праны из воздуха и пищи. Апана связана с нижней частью живота и выделительной функцией. Вьяна связана с распределением энергии по всему телу.

В упанишадах упоминаются и другие праны, которые принято считать второстепенными и назвать упапранами. Так, нага производит отрыжку и икоту, курма отвечает за открывание, закрывание и моргание глаз, крикара вызывает голод, жажду, чихание и кашель, девадатта - зевоту и сонливость, а дхананджая - разложение тела после смерти.

Нам необходимы все виды праны, причем они должны быть сбалансированы. Помочь в этом может йога.

Согласно философии йоги, прана течет в теле по разветвленной сети энергетических каналов (нади). «Чем счастливее человек и чем лучше он себя чувствует, тем больше праны внутри его тела. Чем беспокойнее человек, тем больше праны рассеивается и теряется. Одно из определений слова «йог» - «тот, кто сохраняет всю свою энергию внутри тела», - пишет Дешикачар в книге «Сердце йоги». В «Хатха Йога Прадипике» уточняется, что «йог способен удерживать прану, только когда очищены все нади и чакры, которые полны загрязнений». Для очищения нади и уменьшения потерь праны рекомендованы асаны и пранаяма.

Вот как пишет об этом Свами Сатьянанда Сарасвати: «Когда вы практикуете асану, прана движется свободно, и существует меньше возможностей для возникновения болезней. Когда прана застаивается где-нибудь в теле, возникают хорошие условия для размножения бактерий; прана должна двигаться подобно быстро текущей воде».

Александра Белуза, преподаватель Аштанга-виньяса йоги.

Слово "прана" нечасто используется в западном мире. Её невозможно измерить физическими приборами, но несмотря на это, она присутствует во всём, что нас окружает и, конечно же, в нас самих. Для западного человека, привыкшего опираться на научный подход, такая концепция неприемлема, но она может принести пользу и ему. Давайте разберёмся, что такое прана, и узнаем, почему знания о ней актуальны и по сей день.

Универсальная жизненная энергия

Прана пронизывает всё сущее, питает его и даёт жизнь. Эта удивительная энергия есть во всём, что нас окружает. Поэтому каждый действительно мудрый человек понимает, что всё вокруг наделено жизнью — реки, поля, камни и воздух. Прана — это клей, поддерживающий существование нашей вселенной. Без неё жизни просто не существовало бы, да и тех материальных объектов, которые принято считать неодушевлёнными, тоже. Как считают йоги, всё во вселенной породила прана.

Как ни парадоксально, современные учёные согласны с тем, что всё в мире есть энергия, просто её плотность неодинакова. Таким образом, величайшие умы нашего общества лишь в последние годы додумались до того, что было известно нашим предкам испокон веков. Помимо того, что прана дала жизнь всему сущему, каждое живое существо постоянно нуждается в ней.

Откуда мы получаем прану?

Человек непрерывно потребляет энергию из окружающего мира, чтобы поддерживать свою жизнь. Дыхание — один из важнейших путей получения праны. Можно прожить немало дней без еды, но без дыхания человек едва ли протянет несколько минут. В процессе дыхания прана, которой наполнен окружающий мир, поглощается человеком. После попадания внутрь она проходит множество трансформаций, прежде чем займёт своё место в организме.

Многое зависит от внутреннего мира человека, так как именно он придаёт жизненной энергии определённые свойства. Можно сказать, что внешность человека является отражением его внутреннего мира. Ведь если прана получит негативный заряд, то её воздействие на организм будет подобно яду, медленно убивающему свою жертву. Если же, попав внутрь получит позитивные качества, то она произведет исцеляющий эффект.

Пища

Один из основных источников праны — еда и вода. От их качества зависит и то, какая энергия попадёт в тело. То есть свойства праны, находящейся в пище, окажут влияние как на тело человека, так и на его разум. Именно по этой причине йоги не рекомендуют питаться продуктами убийства. Ужас, который испытывало животное во время смерти, передаётся любителю мяса или рыбы, внося смуту в его внутренний мир.

Не стоит увлекаться едой, прошедшей множество трансформаций, так как в ней остаётся мало жизненной энергии. А вот концентрация вредных веществ в такой пище увеличивается многократно. Да и желудок не скажет вам спасибо за помещение в его недра мёртвой непонятной массы, сдобренной химикатами.

Прана и дыхание

Главный инструмент для накопления и трансформации жизненной энергии — дыхание. Ведь благодаря этому процессу мы получаем наибольшее количество праны. Следовательно, чтобы повысить свой тонус и увеличить количество доступной энергии, нужно взять под контроль своё дыхание. Зачем мучить себя, стараясь изменить процесс, который автоматически происходит в теле всю нашу жизнь? Дело в том, что дыхание и сознание тесно связаны. Жизнь в стремительном современном мире делает мышление поверхностным и быстрым. То же самое происходит и с дыханием. Это серьёзно уменьшает количество жизненной силы, поглощаемой из воздуха. А так как прана — источник жизненной энергии, то её недостаток делает человека слабым и ленивым. Все его запасы уходят на поддержание своей жизни, ни на что другое их просто не остаётся.

По этой причине йоги используют полное дыхание, при котором лёгкие медленно наполняются воздухом до самого живота. Втягивание и выпячивание живота помогает поднимать и опускать диафрагму. При этом расправляются и наполняются те участки лёгких, которые попросту не используются при поверхностном дыхании. Если постоянно дышать только грудной клеткой, то некоторые участки будут годами простаивать, что сделает их идеальной средой обитания для вредных бактерий.

Накопление праны

Прана — это то, что приводит в движение человеческое тело и сознание. Она циркулирует внутри нас подобно электрическому току в станке. Каждый орган требует определённое количество жизненной энергии. Если её будет меньше, то он не сможет нормально функционировать, а если больше — то быстро износится и «сгорит». Важно накапливать хорошую прану, так как накопление негативной энергии может разрушительно сказаться как на теле, так и на сознании. Для этого нужно соблюдать «гигиену ума». Она предполагает контроль над своими мыслями и эмоциями. Чтобы прана, попадая в ваше тело, приобретала положительные качества, нужно избегать негативных мыслей, зависти, похоти, злобы и прочих деструктивных позывов.

Излишек жизненной силы может появиться лишь в том случае, если она не расходуется понапрасну. Наше общество построено так, чтобы вытягивать из людей весь их потенциал, оставляя их пустыми и покорными. Каждый имеет уйму всевозможных привычек и зависимостей, которые высасывают всю жизненную энергию, сколько бы её ни было. Ещё один хороший инструмент для накопления и преобразования праны — медитация.

Медитация

Внутри нас есть универсальный инструмент для саморазвития и оздоровления. Неспроста является краеугольным камнем в любой духовной практике. Достаточно просто расслабиться и закрыть глаза, как безграничный покой начнёт сам прорываться изнутри. Оказывается, в нас заложен огромный потенциал, но чтобы до него добраться, нужно прекратить поток мыслей, которые не собираются сдаваться без боя. Простейший способ достичь медитативного состояния — концентрация на процессе дыхания. Помимо этого, нужно быть максимально расслабленным и следить за тем, чтобы позвоночник держался прямо. Прямой позвоночник нужен для того, чтобы прана могла свободно течь по каналам, пронизывающим наше тело.

Эффект от регулярной медитации превзойдёт любые ожидания. У вас появится необыкновенная способность к концентрации, мысли станут более ясными и позитивными. Те проблемы, которые казались неразрешимыми, уйдут навсегда, освободив место ясности и благополучию. Также в результате медитативных практик можно будет почувствовать ток праны в своём теле, лучше понять её природу. Таким образом, вы будете безошибочно ощущать, какие действия опустошают вас, а какие наоборот, наполняют жизненными силами. Для устойчивого эффекта желательно практиковать медитацию два раза в сутки по полчаса, но можно начинать и с меньшего промежутка времени. Хорошим подспорьем для опытного практика может стать пранаяма.

Прана — жизненная энергия вселенной

Есть одна старая легенда, призванная объяснить значение В ней идёт рассказ о том, как ученики одного гуру спросили у него, что такое прана. Он сказал, что расскажет им об этой удивительной субстанции, если они проведут год в медитации.

По прошествии года ученики снова пришли к мудрецу со своим вопросом. Он не стал выуживать ответ из своей головы, а просто спросил у богов, кто из них главный. Космос ответил, что главный именно он. Аналогичными были ответы воды, ветра, огня, разума, слуха и прочих. Но прана возразила им, сказав, что лишь она связывает всё воедино, не позволяет миру развалиться на куски. В подтверждение своих слов она начала подниматься над телом и все остальные потянулись за ней. Затем, как гласит легенда о пране, она снова опустилась на место. Все остальные чувства опустились вместе с нею. Таким образом стало ясно, что прана — это энергия, которая связывает всё сущее на земле и регулирует его работу.

Наши дни

Каким образом древняя и экзотическая концепция может помочь современному человеку? Прана — это то, что даёт нам жизнь, от её количества и качества зависит здоровье и благополучие человека. Безусловно, прагматичный человек отринет эту концепцию, предпочитая оставаться в привычном мире материализма. Но учёные и сами начали понимать, что мир не так прост, как кажется на первый взгляд. Микроскопические частицы ведут себя совершенно неадекватно, совсем позабыв о законах физики, которым они должны подчиняться.

Быть может, учёные будущего смогут понять, как мудры были их предки. Но пока лишь ряд специфических восточных систем оперируют таким понятием, как прана. Йога, цигун, айкидо — наиболее популярные школы, позволяющие взять под контроль свою жизненную силу. Лишь практика даёт понимание того, что такое энергия вселенной. Поэтому нет смысла говорить о пране, лучше ощутить её самому.

Человек изначально свободен. Суть его души - чистый свет, дарующий ей бессмертие. Прана же, как и все остальное, - лишь порождение Трех Гун, но именно эта самая Прана оказывает непосредственное влияние на оболочку сияющего "Я" - на нашу душу, которая под воздействием праны может видоизменяться, и, уж вне всякого сомнения, на физическое тело.

Ощущение праны

Последнее обнаружить достаточно легко. Именно передача Праны во время посвящений приводит к быстрому старению Учителя и омолаживанию ученика, именно вливание Праны может дать жизнь умирающему или заставить труп двигаться, и именно контроль над Праной позволяет достичь озарения и стать Освобожденным. Достаточно медитировавшие знают, что ни тело, ни ощущения, ни чувства, ни ум и ни теории не являются сущностью души человека. Это всего лишь накопление опыта, породившее иллюзию идентичности "Я" и оболочки. Но то, что создаст и активизирует эти накопления, и есть Прана. Разобраться, где во мне накопление опыта, а где Прана, означает понять сущность Праны и освободить от нее свое "Я". Это и есть цель духовной практики. Существует разница между зрелым и незрелым умом и между зрелой и незрелой душой. Она заключается в осознанном различении и способности к анализу, что позволяет добиться максимально точного рассмотрения. Если человек способен различать качество Праны, он часто даже интуитивно будет понимать, где его Прана, а где чужая, какая Прана приносит ему пользу, а какая вред. Вот в чем различие между тем, кто понимает, что такое Прана и ее "оттенки", и профаном.

Проявления праны

Прана в том или ином количестве есть везде - в пище, в людях и во всех живых существах, в деревьях и растениях, в воздухе и окружающем пространстве, однако качество ее сильно отличается. В теле человека - десятки тысяч тонких каналов, по которым перемещается Прана. В местах их пересечения Праны скапливается больше всего. Поскольку работа ума влияет на движение Праны, усиление внутреннего света повышает степень чистоты Праны, значит, она становится легче и, естественно, перемещается вверх. Говоря другими словами, от практики Служения или Добродетели повышается качество Праны, и тогда говорят, что карма человека стала лучше. О снижении качества Праны говорят как об увеличении плохой кармы и ослаблении света. То есть то, что обычно в человеке называется "дурным", -это области загрязненной Праны. То, что нравится человеку, обычно показывает уровень качества его Праны. Если ему нравится, например, есть, спать или если он предпочитает чувственные удовольствия, это означает, что его ум наполнен данными, не позволяющими Пране подняться выше желудка или половых органов. Не случайно существуют такие большие отличия между мирами и такие же отличия у жителей одного и того же мира. Именно сила, количество и чистота Праны определяют будущее воплощение и возможность самореализации.

Управление праной человека

Все количество Праны в человеке условно можно разделить на две части - накопленную до момента рождения здесь и накапливаемую после рождения. Поэтому, если Прана других сильнее или чище, - не стоит огорчаться. Восхвалите их прошлые заслуги и стремитесь стать такими же. Правильные медитации усиливают свет, усиливают Прану. Прана является источником всех божественных способностей, а благодаря силе медитации, благодаря силе мыслей ею можно научиться управлять.

Прана есть некая среда, энергия, что движет нашим умом, и, наоборот, если мы превзойдем эту Прану, то, умом приводя ее в движение, мы сможем передвигать что угодно. Тогда, например, чтение чужих мыслей становится на удивление простым. Ведь, в зависимости от работы сознания человека происходит движение его Праны, которую вы можете научиться считывать и распознавать до мельчайших деталей. То же относится и к другим сверхъестественным способностям.

Общий поток праны

Однако, кроме частного личного течения Праны в конкретном человеке, существует общий поток Праны, предопределенный его прошлыми существованиями. Крупное течение, естественно, доминирует и может, например, закрыть божественные способности или прервать существование в том или ином мире. Энергия из внутреннего источника радости, созданного благодаря хорошим поступкам и практике Служения, обычно используется людьми для получения удовольствий. Удовольствия бывают разные, но в основном их можно разделить на два типа: удовольствия от накопления Праны и удовольствия от ее растраты. Что такое удовольствие от растраты? Такое удовольствие испытывается через такие способы, как сексуальные контакты, поедание пищи, наслаждение запахами, красивыми формами и наслаждение от осязания. Когда внутренняя радость растрачивается, прана направляется вовне. В то время как мы слышим, обоняем, наслаждаемся вкусом или прикосновением. Прана исчезает. Исчезает Прана радости, которая была накоплена в нашем внутреннем мире. С другой стороны, что такое удовольствие от накопления? Если перестать тратить прану и на пути ее истечения вовне создать препятствие, то Прана радости начнет накапливаться. Ее количество постепенно увеличится, и вы почувствуете, как прана доходит до макушки, а затем идет вниз, постепенно поднимаясь и падая. А со временем вы ощутите замечательное чувство наполненное светом и обретете счастье.

Трата праны

Почему так мало сверхлюдей сейчас? Без практики создания Праны радости люди в лучшем случае могут только вращать прану, которая была уже накоплена. Да и то часть этой накопленной праны они постоянно теряют в повседневной жизни. В этом причина того, что накопленная Прана радости не трансформируется в опыт внутренней радости. Вы можете испытать эту радость в ее чистой форме в виде света. На один уровень ниже этого вы испытываете ее как приятную жизненную энергию. До этого вы можете испытать приятное ощущение, подобное холодной воде, а еще раньше вы испытываете ее как твердую холодную радость. Такая разница в уровнях радости определяется способом протекания Праны в человеке. Итак, стадии радости в убывающем порядке таковы: свет, приятная энергия, чистый, подобный воде нектар и нечто твердое, подобное льду.

Овладение Праной позволяет быстрее осознать иллюзорность и бренность бытия, а также то, что собственно человеческое в человеке не имеет большого смысла - это просто продукт кармы, производное от нее, и легко может быть изменено. То, чем действительно необходимо заниматься, - так это созданием, усилением и очищением Праны. То есть важно, прежде всего, упражняться в тренировке понимания движения Праны, упражняться также в использовании высокой Праны и, в конце концов, освободиться от Праны.