Термогеники и липотропики для похудения. Особенности применения жиросжигателей. Лучшие натуральные термогенетики: острые специи

/ Термогенные препараты и их применение

Термогенные препараты и их применение

Жир - враг номер один не только для культуриста, но и для любого человека. Наросты сала на боках и заднице связаны с огромным числом заболеваний. Известно, что ожирение провоцирует развитие атеросклероза, болезней сердца, диабета. Да и свисающие с боков дряблые жировые мешки никогда никого не украшали. Вот почему во всем мире тратятся огромные средства на поиск новых жиросжигающих препаратов, а прилавки магазинов забиты разнообразными баночками и бутылочками, призванными обеспечить вам потрясающе стройную фигуру в рекордный срок (и за рекордную цену). К сожалению, не подумав как следует, вы рискуете в лучшем случае опустошить свой кошелек, не добившись ничего, а в худшем - серьезно повредите здоровью.

Что в них входит
Большая часть продажных сжигателей жира построена на основе двух-трех биологически активных веществ. Вот основные компоненты, наиболее часто входящие в эти смеси.

Эфедрин и его природные источники
Это природный алкалоид из трав семейства Ephedra, получаемый также синтетическим путем. Он обладает сильным липолитическим и эргогенным действием. Наиболее активен природный l-эфедрин; синтетический (dl-) обладает примерно половиной его активности. Эфедрин стимулирует сжигание жира по нескольким механизмам сразу. Возможно, с этим связано так называемое «обратное привыкание» - усиление термогенного эффекта при длительном применении (к эргогенному эффекту эфедрина развивается привыкание, хотя им пользуются, например, футболисты). Ма-хуан - китайское название эфедры. В ней также содержатся другие биологически активные вещества, усиливающие липолитическое действие. Эфедрин используется как эргогенное средство более 3000 лет, и за это время доказана его эффективность и сравнительно низкая токсичность. Однако имеются противопоказания к его использованию - например, повышенное давление, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, индивидуальная непереносимость. Перед тем, как начинать прием, посоветуйтесь с врачом! В нашей стране эфедрин не поступает в открытую продажу, и его можно приобрести только по специальным рецептам (как наркотики) или на черном рынке. Однако добавки с эфедрой и родственными ей травами продаются, как ни странно, без рецепта.
Побочные эффекты. При превышении рекомендуемых доз могут наблюдаться тахикардия, бессонница, повышение артериального давления. Как правило, снижение дозы ведет к исчезновению побочных эффектов. Иногда, впрочем, приходится прекращать прием. Из-за привыкания и побочных эффектов стоит чередовать его с другими средствами, устраивая короткие курсы по 1-2 недели или интермиттирующий прием (через день-два, не более чем месяц подряд).

Кофеин
Природное пуриновое основание, содержащееся в чае, кофе, какао, орехах кола, некоторых травах (гуарана). По данным исследований, кофеин способствует ускорению метаболизма, а значит, более быстрому сжиганию жира. Однако он сам по себе действует сравнительно слабо: для получения заметных результатов требуется около 600 мг кофеина в день. Такое количество может оказать неблагоприятное воздействие на сердце и вызывает ряд других побочных эффектов. Бытовое потребление кофеинсодержащих напитков вызывает развитие привыкания, а следовательно, снижение термогенного действия и усиление побочных эффектов Замечен также синдром отмены при перерыве в приеме. Если вы регулярно пьете крепкий чай или кофе, делайте это лучше по утрам или днем, не более чем 1-2 чашки в день.

Гидроксилимонная кислота
Содержится в ряде плодов, особенно в плодах индийского дерева Garcinia cambogia. Это вещество не является термогенным агентом, однако вмешивается в синтез триглицеридов печенью, блокируя фермент цитрат-лиазу. Включение гидроксилимонной кислоты в ежедневный рацион способствует замедлению процессов, ведущих к накоплению жира. Когда активность цитрат-лиазы снижается, уровень глюкозы в плазме крови остается повышенным, и аппетит подавляется. (-)-Гидроксилимонная кислота может также повышать уровень гликогена в печени. В последнее время появились сообщения о том, что это вещество якобы практически не обладает термогенным эффектом само по себе, однако их достоверность сомнительна. Дело в том, что подобные слухи основаны на непроверенных данных лабораторных экспериментов и скорее всего инспирируются теми, кто бы хотел «задавить» успешно продаваемую продукцию конкурентов. Повышение дозировок не сопровождается какими-либо неприятными явлениями. При возникновении таковых достаточно бывает снизить дозу. О побочных эффектах данного препарата известно мало. По-видимому, опасные для жизни реакции отсутствуют. Возможна индивидуальная непереносимость или аллергия.

L-Карнитин
Природная аминокислота, не входящая в состав белков. Синтезируется в печени из лизина и метионина. Это довольно мягкий анаболизирующий и эргогенный агент, способствующий сжиганию жира за счет ускорения метаболизма. Как показали исследования, карнитин ускоряет транспорт жирных кислот в клетки и улучшает эффективность их окисления, Таким образом, организм переключается на использование жиров вместо углеводов даже при нагрузках смешанного аэробно-анаэробного характера. Карнитин достаточно безопасен и малотоксичен. Побочные эффекты при использовании рекомендуемых дозировок, похоже, отсутствуют. При высоких дозах могут появиться эффекты, характерные для избыточного потребления аминокислот: расстройство желудка, усиленное газообразование. Следует отметить, что синтетический препарат и неправильно хранившиеся водные растворы могут содержать значительное количество D-карнитина. Он не обладает липотропными свойствами, а кроме того, ослабляет эффект активной L-формы, конкурируя с ней за рецепторы. Карнитин является одним из лучших средств "мягкого" сброса жира. Его часто применяют отдельно, а также включают в состав спортивных напитков. Холин. Предшественник нейромедиатора ацетилхолина. Входит также в состав лецитина и желчных кислот. Он является необходимым компонентом питания и рассматривается как своего рода витамин. Потребность здорового человека в холине составляет 0,5-1,5 грамма в сутки. Организм получает холин из желтка яиц, капусты и шпината. Кроме того, его часто вводят в состав эргогенных пакетов. Холин ускоряет метаболизм жиров, а также нормализует выделение желчи, облегчая усвоение пищи. Достаточно эффективен в высоких дозах (до 3 г хлорида или битартрата в день). Обычно используют капсулы с порошком или раствор. Побочные эффекты наблюдаются при длительном применении. Для приема внутрь характерны расстройства желудка. Снижение дозы обычно способствует исчезновению побочных эффектов. Привыкания не наблюдалось.

Инозит (Inositol)
Природный многоатомный спирт. Обладает достаточно выраженным термогенным эффектом. По некоторым данным, ускоряет окисление жирных кислот в митохондриях клеток. К сожалению, для получения высоких результатов требуются сотни миллиграмм в день. Эффективен в сочетании с другими термогенами. Замечен синергизм с гидроксилимонной кислотой, эфедрином и кофеином. Инозит часто включают в системы для сжигания жира и эргогенные смеси. Рекламные заявления, расписывающие "мощнейшие липолитические свойства" инозита, не имеют под собой достаточных оснований. Инозит не выдерживает никакого сравнения с гидроксилимонной кислотой или эфедрином, а стоит гораздо дороже. Побочные эффекты: в основном желудочно-кишечные расстройства. Опасных для здоровья эффектов даже при весьма высоких дозах не наблюдалось. Гуггулстерол. Действующее начало смолы гуггул. Выделяют его из растения, применявшегося в аюрведической медицине. По данным исследований, это вещество (смесь веществ) снижает уровень холестерина. Предполагается также, что гугулстерол ускоряет превращение Т4 - менее активного гормона щитовидной железы в более активный Т3. Однако хотя в рекламе приводятся ссылки на якобы проведенные научные исследования, пока доказан лишь гипохолестеринемический эффект гуггулстерола при заболеваниях печени. Нет никаких доказательств, что он ускоряет липолиз в здоровом организме.

Принципы построения термогенных смесей
Для того, чтобы успешно атаковать жировые отложения, необходимо достаточно разностороннее воздействие на механизмы накопления и расходования жира. Очень часто используется принцип синергизма - сочетание действующих веществ таким образом, что суммарный эффект смешанного препарата будет превышать сумму эффектов отдельных компонентов. Сочетание эфедрина с кофеином (20 и 100 мг на прием, соответственно) взаимно усиливает действие этих веществ. Известно также, что добавление аспирина (1 таблетка) еще удлиняет воздействие этой «взрывчатой смеси». Абсолютное большинство проверенных термогеников основано именно на этой комбинации с теми или иными отличиями в составе - прежде всего, вместо синтетического аспирина применяется салициловая кислота или содержащий ее алкалоид салицин. Гидроксилимонную кислоту включают в состав различных препаратов для похудения (например, Hydroxycut) вместе с эфедрином и кофеином. Эти препараты весьма эффективны, однако недешевы. В последнее время в связи с тем, что эфедрин и кофеин включены в список запрещенных средств МОК и большинства спортивных федераций, появились препараты, не содержащие этих веществ. Такие средства обычно рекламируют как «новое слово в борьбе с жиром». Тем не менее, их эффективность находится под сомнением. Мне расписывали чудодейственные свойства THYROX T-3 фирмы Absolute Nutrition. Свежо питание, да серится с трудом... Как правило, в состав добавок предпочитают вводить натуральные источники того или иного действующего вещества. Скажем, кофеин присутствует в виде экстракта гуараны или орехов кола, гидроксилимонная кислота - экстракта гарцинии, эфедрин - экстракта эфедры. В них, помимо основного компонента, содержатся различные биологически активные вещества, особенно флавоноиды. Часть этих веществ усиливает действие препарата и смягчает побочные эффекты. Зачастую в термогенные смеси включают и другие компоненты - метионин (мягкий гепатотропный агент), витамины, бетаин. Например, Animal Cuts, выпускаемый Universal, по составу очень близок к мега-пакету той же фирмы Animal Pak. Смысла в этом особого нет, а цена возрастает неимоверно.

Рекомендации по выбору и применению термогенных смесей
Прежде всего, определите свои задачи. Наметьте, какое количество жира следует сбросить, и срок, за который это следует сделать. Реальная скорость сброса жира не более 1 кг в неделю, иначе возможны нарушения здоровья. Составьте диету. Затем просмотрите каталоги добавок, внимательно читая состав, и найдите наиболее подходящий продукт. В большинстве случаев оптимально сочетание эфедрина с кофеином. Дозировки - по 20-30 мг эфедрина+ 100-200 мг кофеина 2-3 раза в день, утром и днем (вечером после 5 часов не стоит, чтобы не было нарушений сна). Препараты с большими дозами действующего вещества пригодны лишь в особо трудных случаях. Для ускорения процесса, особенно если надо убрать последние, особенно «упорные» сотни грамм, хорошо работает связка эфедрин-кофеин-гидроксилимонная кислота, например Hydroxycut. Иногда можно удвоить или даже утроить дозу, но это не стоит делать постоянно. Возможны побочные эффекты (сухость во рту, дрожание рук), обычно проходящие в течение месяца. Если у вас имеются какие-либо заболевания сердца, особенно пролапс митрального клапана (это расстройство встречается более чем у 10% населения), эфедрин вам противопоказан. В таком случае также не следует применять препараты с большим количеством кофеина. Наилучший выбор - карнитин и гидроксилимонная кислота. Не следует принимать подобные препараты дольше 1-2 месяцев подряд. Очень часто оказывается оптимальной интермиттирующая схема - прием препарата через день, день через два, два через два (для особо тупых: день принимаете - день не принимаете; два дня принимаете - два дня не принимаете). Можете попробовать также сжигатели, основанные на таких компонентах, как карнитин. Однако не ожидайте от них достаточно сильного эффекта. Они скорее подходят для поддержания состава тела. И главное - не пользуйтесь непроверенными, хотя и сильно рекламируемыми смесями, особенно содержащими неизвестные компоненты. Так, рекламируемые сейчас «тайские таблетки» содержат сильнодействующие вещества, способные привести к заболеваниям сердца и мозга. Термогенные смеси могут использоваться также в качестве энергетиков при напряженных силовых тренировках (прежде всего скоростно-силовой направленности, а также аэробики с высокой интенсивностью). В таком случае их принимают за 10-20 минут до тренировки. В общем, правильно пользуясь этими препаратами, вы можете не только избавиться от гнусного сала, но и существенно повысить свою работоспособность. Тщательно соблюдайте указанные выше рекомендации, и результат обеспечен.

Термогеники (термодженики) - это препараты, которые повышают выработку тепла организмом (термогенез), активируют симпатическую нервную систему, ускоряют обмен веществ и подавляют аппетит.

Основным механизмом действия термогеников является их способность активировать симпатическую нервную систему за счет увеличения выработки адреналина и нормадреналина. Эта система в нашем организме отвечает за состояние «боевой готовности». При ее активации учащаются сердцебиение и дыхание, расширяются бронхи, уменьшается моторика и секреция желудочно-кишечного тракта, сужаются сосуды и повышается артериальное давления, а в печени запасы гликогена преобразуются в глюкозу, необходимую для активных действий.

Это состояние еще называют «бей или беги». В таком состоянии обычно возникает непреодолимое желание подвигаться. Если же движение невозможно, человек может стать агрессивным и даже сорваться на кого-нибудь. Именно поэтому термогеники лучше всего принимать перед тренировкой. Это позволит не только дольше и эффективнее тренироваться, но и значительно увеличит расход калорий.

Во время активации симпатической нервной системы значительно повышается потребность в энергии. И тут для худеющих главное, чтобы организм брал ее не из гликогена печени или белков мышц, а из жира. С этим также хорошо справляются термогеники. Благодаря воздействию на специфические β3-адренорецепторы, эти препараты усиливают расщепление жира (липолиз) и приводят к выделению энергии с теплом. Так, при приеме термогеников температура тела может повыситься на 0,5–2оС. Процесс жиросжигания на фоне усиленного термогенеза может происходить даже в покое, но физическая активность увеличивает его на 55–60%.

Еще одним плюсом термогеников является их способность улучшать чувствительность клеток к инсулину. А это особенно важно не только людям с сахарным диабетом, но и тем, кто хочет увеличить мышечную массу. Ведь инсулин является анаболическим гормоном.

Термогеники также умеренно подавляют аппетит (за счет уменьшения моторики и секреции желудочно-кишечного тракта), но у них это действие менее выражено, чем у специфических препаратов - аноректиков.

Снижение веса при приеме термогеников происходит преимущественно за счет жира. Жир весит меньше, чем мышцы. Поэтому эффект от приема этих препаратов больше виден в зеркале, чем на весах.

Можно ли похудеть на термогениках без диет и упражнений?

При приеме термогеников происходит активный липолиз - распад жира. При этом в кровь выбрасывается большое количество свободных жирных кислот. Они являются отличным источником энергии. Часть этой энергии будет теряться с теплом. Однако другая часть, если ее не расходовать на движение, снова отложится «про запас» в виде жира. Это значительно снизит эффект термогеников. Поэтому, если не двигаться, эффективность термогеников значительно снижается.

Что же будет, если не менять рацион питания? Пища для организма - это в первую очередь источник энергии и питательных веществ, необходимых для работы, в том числе – мышечной, без которой невозможно движение. При увеличении потребности в энергии организм первым делом начинает брать ее из пищи, потом - из гликогена печени, потом - из белков мышц и только в самом конце - из жира. Термогеники позволяют вмешаться в этот процесс и «спасти» гликоген и мышцы. Но если при их приеме продолжать есть сладости и фаст-фуд, у организма не будет смысла тратить свои запасы, ведь всю необходимую и даже избыточную энергию он будет получать из еды.

Поэтому, если принимать термогеники и не менять калорийность рациона и образ жизни (есть все подряд и не двигаться), то эффекта не будет. Так можно только навредить организму, заработать проблемы с сердцем и нарушить обмен веществ. Для достижения наилучшего результата при приеме термогеников необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, фаст-фуд и добавить или регулярно проводить тренировки.

Основные термогенные средства

На протяжении многих лет в качестве термогеников использовались разные средства. Некоторые из них сейчас запрещены (эфедрин), какие-то не доказали свою эффективность в клинических исследованиях. Ниже приведены наиболее распространенные и безопасные для здоровья термогенные средства:

• Кофеин
• Синефрин
• Йохимбин

Кофеин

Кофеин - это алкалоид, содержащийся в листьях чая (около 2%), семенах кофе (1–2%), орехах кола. В термогениках используется синтетический кофеин, выделенный из растительного сырья.

Кофеин воздействует на симпатическую нервную систему, повышает уровень адреналина в крови. Кофеин также угнетает фосфодиэстеразу - фермент, ответственный за расщепление циклической АМФ. Это приводит к повышению ее концентрации в крови, что облегчает использование организмом жирных кислот в качестве источника энергии. При физической активности это вызывает распад жировых клеток в подкожной жировой клетчатке и вокруг мышц.

Термогенный эффект кофеина был доказан в клинических исследованиях, которые показали, что употребление даже 100 мг кофеина приводит к повышению расхода энергии в спокойном состоянии - базового обмена веществ .

Если принимать кофеин-содержащие напитки или препараты перед тренировкой, то можно существенно улучшить выносливость, увеличить эффективность физических нагрузок, а также усилить жиросжигающий эффект тренировки.

Так в исследовании Costill и соавт. было показано, что употребление кофеин-содержащих напитков или добавок перед тренировками, существенно повышало уровень расщепления жира и качество тренировки . Исследование Essig и соавт. подтвердило, что при приеме кофеина в качестве источника энергии во время тренировки организм использует жир, а не гликоген .

• 90 - 200 мг - в одной чашечке кофе-экспресс
• 150 - 300 мг - в одной чашке кофе по-американски
• 2 - 3 мг - в одной чашке кофе без кофеина (декофеинато)
• 70 - 80 мг - в одной чашке каппучино
• 40-100 мг - в одной чашке растворимого кофе
• 100 мг - в одной чашке какао
• 40 - 50 мг - в одной чашке чая
• 20 - 30 мг - в одной чашке зелёного чая
• 20-35 мг - в одной банке холодного чая
• 80 мг - в 100 гр. шоколада
• 25 мг - в одной баночке кофейного йогурта (125 гр).
• 65 мг - в 1 литре Кока-колы
• 54 мг - в 1 литре Пепси-колы
• 100 - 350 мг - в 1 литре энергетического напитка

100 мг - в 1 литре любого другого безалкогольного напитка

Необходимо, однако, помнить, что повышение активности сердечно-сосудистой и нервной системы, которые возникают под действием кофеина, будут суммироваться с эффектом тренировки, что может отрицательно сказаться на состоянии здоровья человека. Современной медицине хорошо известны отрицательные эффекты употребления большого количества кофеина, особенно это касается людей, испытывающих хронический стресс, имеющих проблемы со здоровьем, а также тех, кто не тренируется регулярно и чья физическая форма оставляет желать лучшего. Таким образом, лучше придерживаться более скромной дозы кофеина, особенно если вы уже пили кофе или кофе-содержащие напитки до тренировки. Помните, что безопасная суточная доза кофеина для здорового человека - 85 – 250 мг.

Тем не менее, кофеин сам по себе не является достаточно сильным веществом, чтобы вызвать выраженное снижение веса или уменьшение жировой ткани. Особенно если не соблюдать диету и не заниматься физическими упражнениями. Однако он хорошо проявляет себя в комбинациях с другими средствами для снижения веса, усиливая их действие.

Особенно хорошо принимать кофеин вместе с L-карнитином. Такая комбинация не только позволяет усилить жиросжигающий эффект тренировки, но и улучшает восстановление после физической нагрузки, а также защищает сердце и мышцы от перегрузок.

Синефрин

Синефрин выделяют из горького апельсина (померанца). По своей структуре он сходен с эфедрином (запрещенный препарат), но, по заявлению производителей, не обладает его побочными эффектами.

Синефрин усиливает теплопродукцию и расщепление жировых клеток в подкожно-жировой клетчатке, ускоряет обмен веществ, улучшает концентрацию и подавляет аппетит.

Синефрин является стимулирующим средством. В настоящее время он разрешен Всемирным Антидопинговым Агентством (ВАА) к применению в качестве биологически активной добавки в спортивном питании

Основным механизмом действия синефрина является активация α1-адренорецепторов симпатической нервной системы. Однако для их активации требуются относительно большие дозы препарата. В целом, изолированный прием синефрина не оказывает выраженного жиросжигающего эффекта, но в составе комплексных добавок его действие усиливается. Особенно при сочетании с кофеином, тирамином и нарингенином.

Йохимбин

Йохимбин является афродизиаком и селективным блокатором α2-адренорецепторов. Используется бодибилдерами для восстановления потенции, сушки мышц и снижения веса.

Йохимбин не применяется в качестве моно-препарата, но входит в большое количество комплексных термогенников. Дело в том, что многие термогенные препараты неселективно воздействуют на все адренорецепторы, включая α2. Их активация снижает липолиз и вызывает отложение жира, вместо его расщепления. Если заблокировать α2-адренорецепторы, что и делает йохимбин, то процесс жиросжигания усиливается.

Йохимбин оказывает возбуждающее действие, улучшает концентрацию внимания и мыслительные функции, улучшает потенцию и восстанавливает либидо, повышает настроение и позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

Также йохимбин позволяет справиться с наиболее «упорным» жиром. Дело в том, что, в некоторых местах жировая ткань обладает большим количеством α1-адренорецепторов, что затрудняет избавление от нее. Применение йохимбина позволяет «переключить» действие адреналина и норадреналина с α2 на α1-адренорецепторы, что помогает прицельно удалять жировые отложения в наиболее проблемных местах.

Влияние йохимбина на снижение объема жировой ткани было подтверждено в исследовании на профессиональных футболистах . Согласно данному исследованию, йохимбин позволял не только значительно уменьшить процент жировой ткани в организме, но и снизить его набор после отмены препарата. А также полностью сохранял мышечную массу спортсменов. Необходимо учитывать различия в механизмах, которые регулируют увеличение и уменьшение объема жировой клетчатки, существующие у мужчин и женщин. Йохимбин более эффективен для мужчин.

Комплексные термогеники

Большая часть термогеников, представленных сегодня на рынке, содержит не только вышеописанные препараты, но и множество других веществ: растительные антиоксиданты, стимуляторы щитовидной железы, аноректики и так далее. Поэтому применять их необходимо с осторожностью, строго соблюдая рекомендованную в инструкции дозу и не более 6–8 недель.

Чем опасны термогеники?

Основным минусом термогеников являются их побочные эффекты. Поэтому их не рекомендуется применять людям, страдающим следующими заболеваниями:

• Заболеваниями сердца;
• Аритмиями;
• Артериальной гипертензией;
• Гипертиреозом или тиреотоксикозом (повышением уровня гормонов щитовидной железы в крови);
• Язвенной болезнью и язвенными поражениями кишечника;
• Почечной недостаточностью;
• Печеночной недостаточностью.

Прием термогенных препаратов требует предварительной консультации врача и, возможно, дополнительных обследований для исключения вышеописанных заболеваний.

Как правильно принимать термогеники?

• Тем, кто решил принимать термогеники, нужно помнить, что лучше всего они действуют во время тренировки.
• Чтобы избежать бессонницы, принимать их лучше в утреннее или дневное время (до 5 вечера).
• После тренировки необходимо соблюдать режим отдыха и сна. При приеме термогеников значительно увеличивается энергичность и хочется двигаться еще и еще. Поэтому кому-то может показаться, что потанцевать или загулять на всю ночь после тренировки - кому-то покажется, что это неплохая идея. Но лишение организма нормального сна значительно ухудшает процессы восстановления мышц. К тому же, во время глубокого сна происходит выделение гормона роста, обладающего анаболической активностью. В среднем человеку для нормальной работы нужно спать не менее 6,5–8 часов в сутки. При избыточных же физических нагрузках потребность в сне возрастает.
• Большая часть жиросжигающих комплексов обладает диуретическим (мочегонным) эффектом. Поэтому чтобы избежать обезвоживания, при приеме термогеников в день нужно выпивать достаточное количество воды.
• 1 таблетку термогеника нужно запивать хотя бы 1 стаканом (250 мл) воды. Это позволит поддержать уровень гидратации во время тренировки.
• Потреблять достаточное количество белка. Атлетам требуется 2–3 г белка на 1 кг массы тела. Обычным же людям достаточно будет 1–2 г на кг.
• Тем, кто никогда раньше не употреблял термогеники, стоит начать с небольшой дозы 1 раз в день, чтобы определить чувствительность организма к препарату. В дальнейшем, дозу можно постепенно повышать до рекомендованной в инструкции.
• Не следует принимать термогеники более 6–8 недель. Более долгий прием может вызывать привыкание к препаратам, истощение нервной системы и тяжелые нарушения работы сердца, печени, надпочечников и т.д.

И самое главное, помните, снижение веса нужно в первую очередь для здоровья, а уже потом для красивого отражения в зеркале. А потому – оптимальной будет стратегия ограничения калорийности суточного рациона на 100-200 ккал меньше уровня основного обмена в сочетании с разумным графиком тренировок, включающих кардио-нагрузки и силовые упражнения. Таким способом достигается устойчивый результат и исключается вероятность заработать нарушение обмена веществ и/или усугубить имеющееся заболевание.

Список использованной литературы

1. Acheson KJ, Zahorska-Markiewicz B, Pittet P, Anantharaman K, Jequier E. Caffeine and coffee: their influence on metabolic rate and substrate utilization in normal weight and obese individuals //Am J Clin Nutr. – 1980. – N 33. – Р: 989–997.
2. Dulloo AG, Geissler CA, Horton T, Collins A, Miller DS. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers // Am J Clin Nutr. – 1989. – N 49. – Р: 44–50.
3. Costill DL, Dalsky GP, Fink WJ. Effects of caffeine ingestion on metabolism and exercise performanc // Med Sci Sports Exerc. – 1978. – N10. – Р: 155–158.
4. Essig D, Costill DL, Van Handel PJ. Effects of caffeine ingestion on utilization of muscle glycogen and lipid during leg ergometer cycling // Int J Sports Medю – 1980. – N 1. – Р: 86–90.
5. Ostojic SM. Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players. //Research in Sports Medicine. – 2006. – N 14(4). – Р: 289–299.

Спортсменам-бодибилдерам давно известны специальные добавки, под названием термогеники. Это - смеси препаратов, ускоряющие метаболизм, вызывающие усиленный распад жиров и улучшающие рельеф мускулатуры. Разумеется, тысячи желающих похудеть не могли пройти мимо жиросжигателей, к которым и относятся эти средства.

Все способы похудения:

Питание для похудения Средства для похудения Жиросжигатели Препараты для похудения

Термогенные комплексы: серьезное решение

Многие производители спортивного питания давно уже поняли, какие горы денег скрываются за словосочетанием «термогенные комплексы».

Профессиональные бодибилдеры, стремящиеся показать свои достижения на серьезных соревнованиях, скупают термогеники и липотропики банками и получают мощный эффект.

Уничтожение жира обеспечивается весьма интересным механизмом: большинство таких средств увеличивают производство тепла организмом, для чего он начинает разрушать все вещества, включая и жир.

Белки тоже распадаются, именно поэтому атлетам ничего не остается, кроме как принимать термогеники вместе с двумя-тремя граммами белка на каждый килограмм их массы.

Что же вызывает такой сокрушительный эффект? Основными компонентами термогенных сжигателей жира являются эфедрин и кофеин (тот самый, который содержится в натуральном кофе).

Суммарный эффект этих двух компонентов дает потрясающую стимуляцию всех процессов в организме - выброс адреналина и серотонина, возбуждение множества рецепторов, в результате чего процессы обмена веществ сдвигаются в сторону увеличения производства энергии.

Для этого тело человека начинает сжигать само себя, начиная с глюкозы, продолжая белками и жирами. Спортсмены знают об этом эффекте, поэтому принимаются употреблять продукты, содержащие большое количество протеина (многие переходят на подпитку протеиновыми коктейлями).

Так они предохраняют свои мышцы от разрушения. Этот процесс у бодибилдеров называется « » и он действительно существует.

Несмотря на то, что оба активных вещества используются в качестве лекарств, эффект «сушки» не является для них основным. Вероятно, он был обнаружен случайно, и его можно отнести к побочным.

Эффект усиления термогенеза, тем не менее используется довольно широко, однако иногда может нанести определенный вред организму человека.

Жиросжигатели уже не первый год как успешно зарекомендовали себя в качестве средства, которое ускоряет метаболические процессы, а также утилизирует жир из организма человека. Без их употребления трудно представить образ питания для девушек и женщин-спортсменок, которые на профессиональном уровне следят за своей фигурой. Для всех желающих поддерживать себя в отличной форме либо просто похудеть после зимы для достижения наиболее стремительного результата тоже рекомендуются препараты-жиросжигатели, стоящие в одном ряду с биодобавками и лекарственными средствами. О том, какие виды жиросжигателей для похудения по отзывам женщин эффективны, об их особенностях в применении и о том, что думает на их счет заинтересованный в прекрасной фигуре женский пол, пойдет речь ниже.

Особенности применения жиросжигателей

Употребление средств для сжигания лишнего жира воздействует на следующие факторы в образе жизни женщины:

• процессы ускорения базового обмена веществ;
• подавление чрезмерного аппетита;
• повышение энергетических затрат при нахождении в состоянии покоя;
• обеспечение своего организма дополнительным количеством энергии, необходимой для проведения более интенсивных тренировок;
• влияние на изменение процессов расщепления жира во время физических упражнений;
• способствование более легкому извлечению глицерина из жировых клеток.

Врачи-диетологи призывают соблюдать следующие правила при употреблении женщинами жиросжигателей для похудения (отзывы это подтверждают):

• Любые средства, направленные на ликвидацию лишнего жира должны быть изготовлены только известными компаниями-производителями соответствующего спортивного питания.
• Во избежание привыкания следует каждый месяц делать семидневные перерывы.
• Важно знать, что средства с термогенным эффектом способны повышать температуру тела до двух градусов от необходимой нормы.
• Использовать термогенные комплексы следует строго до приема пищи с большим количеством жидкости.
• Запрещается принимать данные средства перед сном.
• Ввиду повышенной степени потоотделения целесообразно добавлять к своей диете витаминные и минеральные комплексы, увеличивая при этом количество выпиваемой воды.
• Если ощущается нервное возбуждение, сонливость, дрожь, или тошнота, необходимо уменьшить дозировку лекарственного средства, а лучше вообще прекратить его употребление.
• Если судить по отзывам, женщинам жиросжигатели для похудения категорически нельзя принимать восемь недель подряд.
• Важно постоянно следить за своим питанием и размером порций.
• Следует вести подвижный и спортивный образ жизни.

Виды продуктов-жиросжигателей

Способов и инструментов, направленных на уменьшение объемов тела, в современном мире довольно много - это натуральные препараты для спортсменов в виде биологических активных добавок, а также всевозможные лекарственные средства.

Также среди ряда привычного набора продуктов питания всегда присутствуют природные жиросжигатели для женского организма. При строгом соблюдении нужной диеты, ограничении употребления соли и при достаточно подвижном образе жизни некоторые продукты оказывают достаточно эффективное воздействие.

Избавляемся от жира естественным путем

По отзывам женщин, к натуральным жиросжигателям для похудения следует отнести:

• черный и зеленый чай;
• натуральный кофе;
• обезжиренные несладкие кисломолочные продукты и молоко;
• говяжью печень;
• морскую капусту;
• бананы;
• малину;
• грейпфруты;
• обычную питьевую воду;
• ананасы;
• пряные и острые специи.

При ежедневном употреблении всех этих продуктов у женщин непременно появится возможность избавления от ненужной жировой массы. Правда, данный процесс будет протекать медленнее, чем при употреблении лекарственных препаратов.

Средства для спортсменов

Какие эффективные жиросжигатели для похудения рекомендуются людям, ведущим Данные препараты можно покупать в специализированных точках продаж спортивного питания, а также в обычных аптеках. Если в рамках профессиональной спортивной области придерживаться лишь пищевой диеты - это, скорее всего, не даст невероятных олимпийских результатов. Как средство контроля массы тела диетологи относят жиросжигатели к спортивным товарам. По отзывам тренеров, их применение для уменьшения веса иногда крайне необходимо.

На 3 группы можно разделить жиросжигатели для похудения женщин:

• спортивное питание;
• биологически активные добавки (БАДы);
• лекарственные средства, оказывающие липолитическое воздействие.

Компоненты некоторых препаратов вызывают термогенное влияние, повышая температуру организма. В их состав, как правило, входят такие ингредиенты, как кофеин, L-каротин, экстракт красного перца и гуараны, форсколин, а также синефрин, пиколинат хрома и пищевые волокна. Действие всех этих компонентов направлено на подавление чувства аппетита. Спортивные жиросжигатели продают, как правило, в форме капсул в специализированных магазинах. Подобно остальным лекарственным средствам, у них имеются противопоказания в отношении диабета, беременности, пищевой аллергии, а также не рекомендуется прием при гипертонии.

Биологически активные добавки как средство по устранению жира

Диетологи рекомендуют приобретать жиросжигатели для похудения женщин в аптеке. Отзывы о качестве лекарственных средств, направленных на похудение, блокировку аппетита и сжигание жира проверенных производителей всегда лестные. Имея натуральный состав, они продаются наряду с различными пищевыми добавками.

Так, практически в каждой аптеке можно купить экстракт зеленого чая, какой-либо компонент спортивного питания с содержанием аминокислоты L-карнитина и всевозможные препараты с целлюлозой. По своему составу эти средства являются сильно концентрированными аналогами привычной пищи и используются в качестве дополнения к еде. Чай с гуараной, комплексные средства с L-карнитином и пиколинатом хрома в одной упаковке направлены на сжигание жира в пищеварительной системе, блокируя усвоение сахара и липидов из пищи. Таким образом, общий уровень калорийности продуктов сильно снижается, получаемая энергия полностью расходуется на работу организма, и при этом не откладывается жировой запас.

Лекарственные средства, направленные на расщепление жировых клеток

К данному типу фармакологических препаратов принято относить хитозан, орлистат, и изделия бромелайна. Побочных реакций у таких средств в наличии больше, чем положительных. Их употребляют лишь в крайних случаях, а некоторые даже считаются запрещенными к массовой реализации. Основная причина, из-за которой их сейчас покупают, состоит в высокой эффективности и практически моментальном результате. Наиболее известными из этой категории препаратов являются:

• Лекарственные изделия группы ЭКА, то есть аспирин, кофеин, эфедрин.
• «Сибутрамин», который обладает психотропным воздействием.
• «Тироксин», оказывающий влияние на щитовидную железу.

Побочные эффекты

По отзывам женщин о жиросжигателях для похудения, среди перечня побочных эффектов от этих лекарственных средств находятся следующие отрицательные перемены в самочувствии:

• развитие болезней печени и почек;
• проявление острых форм заболеваний желудочно-кишечной системы;
• повышение артериального давления;
• ишемическая болезнь сердца и тахикардия;
• патологии щитовидной железы;
• сильная раздражительность;
• чересчур сильная возбудимость и психоз;
• тремор;
• повышенное потоотделение;
• изжога, тошнота и диарея;
• бессонница наряду с головными болями.

Если человек решается на употребление каких-либо из этих препаратов, необходимо соблюдать ряд соответствующих предписаний, а также регулярно следить за своим состоянием, находясь под наблюдением врача-диетолога.

Отзывы

Учитывая, что даже сами производители признаются в инструкциях к препаратам, что те неспособны оказывать эффективное воздействие без соблюдения диет, а также регулярных физических нагрузок, люди все равно из года в год спешат купить то или иное средство. Притом что могут не получить ожидаемого результата. Зачастую это служит основной причиной для появления большинства негативных отзывов, которые сегодня размещаются на просторах Всемирной паутины.

Необходимо понимать, что без качественного и правильного питания плюс тренинга и тщательного контроля за калорийностью своего рациона абсолютно ни о каком похудении можно не мечтать. И даже наиболее мощное жиросжигательное средство не поможет справиться в такой ситуации. Максимум, что удастся добиться человеку от курса - это один или два сброшенных килограмма, что едва ли позволит сохранить фигуру мечты, так как лишняя масса очень скоро вернется вновь. Как правило, отзывы женщин о жиросжигателях для похудения, цене и качестве препаратов только подтверждают заявления врачей-диетологов, а также спортивных тренеров.

Так, многие женщины пишут, что покупают распиаренные жиросжигатели и думают, что все их проблемы на этом будут решены. Но проходит время, и вместо обещанных семи - десяти килограмм за два месяца они теряют только два. С одной стороны - это лучше, чем совсем ничего, но, разумеется, не то, что они планировали и на что рассчитывали. Женщины отмечают, что сами по себе препараты воспринимаются организмом без каких-либо побочных эффектов и неприятного воздействия попросту не ощущается. А для достижения эффективности диетологи советуют им параллельное с употреблением пилюль посещение спортзала.

К сожалению, как заверяют диетологи, подобные отзывы в отношении жиросжигателей для женщин встречаются крайне часто. Что свидетельствует лишь о том, что многие люди просто не располагают достаточной базой знаний касательно употребления таких добавок. По этой причине основной задачей тренеров, ровно, как и соответствующих врачей является максимально подробное толкование и объяснение того, как можно правильно добиться желаемых результатов, а также какие ошибки нежелательно в этом вопросе совершать.

Положительные результаты

Зато среди женщин, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, отзывы встречаются прямо противоположные. К примеру, некоторые из них рассказывают об эффективности средства Methyldrene. Полученный от него результат у многих попробовавших его представительниц превзошел все ожидания. Благодаря ему женщины отмечают, что были довольны своими первыми результатами. Им удалось добиться рельефности в районе живота, так называемых кубиков, благодаря чему они оценили вышеупомянутое средство на пять баллов.

Похожие отзывы встречаются и о продукте для устранения лишнего жира China White. Но возгласы о нем не такие восторженные, как о предыдущем изделии. Сообщается, что эффект как таковой от него есть, но недостаточно впечатляющий.

Жиросжигатель Lipo 6x для похудения

Препарат выпускают в форме капсул. Главным принципом его действия выступает стимуляция повышенного расхода калорий. Линейка Nutrex представлена несколькими вариантами этого средства.

Довольно сложно сориентироваться в столь огромном списке предлагаемых продуктов, так как у каждого из их производителей имеются целые линейки соответствующих товаров. В подобных ситуациях единственным верным способом считается исключительно личное знакомство с препаратом, потому что о фактической эффективности возможно судить лишь после проведения целого курса в комплексе с посещениями занятий в спортзале.

Цена

Стоимость на препараты зависит от объема (количества капсул или таблеток в упаковке) и производителя. Цена варьируется от 500 до 1500 рублей.

Заключение

Таким образом, жиросжигатели, предназначенные для женщин, существуют самые разные. Мнения даже о самых лучших продуктах всегда могут варьироваться. Это зачастую зависит от их неправильного применения и пренебрежения занятиями спортом, которыми должно сопровождаться употребление любых средств для снижения веса. Разумеется, среди них могут встречаться откровенные подделки и пустышки. Но в этом случае просто следует пользоваться проверенными точками продаж, а также надежными компаниями-разработчиками соответствующих препаратов.

Мы рассмотрели советы по применению жиросжигателей для женщин и отзывы об их применении.

Потерю веса можно поддержать химическими соединениями, входящими в группу термогеников. Они существуют и в природе. Некоторые из них стоит употреблять в виде пищевых добавок, другие лучше включить в рацион. Что это такое – жиросжигатели термогеники, в каких пищевых продуктах их можно найти и как они работают? Предлагаем список 10 самых эффективных и лучших натуральных термогеников для сжигания жира.

Количество жира в организме можно уменьшить двумя путями. Первый — ограничить калорийность рациона и тем самым создать энергетический дефицит. Второй — увеличить термогенез путем: а) физических упражнений; б) употребления продуктов и веществ, которые ускоряют обмен веществ и сжигание жиров, иначе говоря – термогеников.

Термогенез, термогеники: что это такое, действие, эффект

Термогенез — это комплекс физиологических и метаболических процессов, которые приводят к генерации тепла и поддержанию постоянной температуры тела. Их интенсификация полезна для регулирования массы тела. Большее количество тепла – это большее расходование энергии организмом, он начинает быстрее тратить запасы энергии в виде жировой ткани. Термогенез можно увеличить посредством физической активности и за счет веществ, полученных с пищей, так называемых термогеников.

Что такое термогеники? Это химические соединения, встречающиеся в продуктах питания, которые ускоряют обмен веществ и немного повышают температуру клеток тела. Это, в свою очередь, связано с более быстрым метаболизмом и ускоренным сжиганием жиров. В зависимости от конкретных веществ обмен веществ ускоряется на 10-25%. Это означает, что в то время, когда работает термогеник, организм вместо того, чтобы израсходовать на какие-то свои действия 1000 ккал, потребляет 1100 и даже 1250 ккал. Если вы не обеспечите поставок этой дополнительной энергии с пищей, она будет поступать из запасов жировой ткани — и вы окажетесь ближе к цели похудения.

Очень важно иметь в виду, что нельзя превышать рекомендуемые дозы добавок и рассматривать их в качестве решения любых проблем с весом. Термогеники для похудения эффективны, они поддерживают борьбу с лишними килограммами, но базой в этом деле все же остаются рациональное питание и физическая активность!

Где искать лучшие термогеники для сжигания жира: горячий топ-10

Сжигатели жира термогеники стоит включить в ежедневный рацион. Некоторые из них – продукты экзотические и доступные в виде биодобавок. Другие же можно без проблем купить в любом магазине.

1. гарциния камбоджийская

Эта относительная новинка на рынке — экстракт из растения гарциния камбоджийская, растущего в Юго-восточной Азии. Ее плоды использовались в индийской народной медицине, в частности, для лечения ревматизма и улучшения функционирования сердечной мышцы.

Гарциния камбоджийская для похудения полезна тем, что содержит гидроксилимонную кислоту, которая отвечает за ее «похудательные» свойства. Эта кислота является хорошо изученным и безопасным веществом, каких-либо побочных эффектов при ее применении выявлено не было. Многочисленные исследования указывают и на ее эффективность. Сочетание здоровой диеты с экстрактом растения может давать впечатляющие результаты.

Как действует и приносит пользу гарциния камбоджийская (гидроксилимонная кислота)? Помимо того, что увеличивает термогенез, она обладает рядом других свойств:

• замедляет превращение углеводов в жиры;
• увеличивает транспортировку жирных кислот в митохондрии, где они превращаются в кетоновые соединения, которые сдерживают аппетит;
• стимулирует увеличение производства и откладывания в печени и мышцах гликогена;
• повышает чувствительность гликорецепторов в печени. Прямым следствием этих процессов является передача в мозг сигналов, информирующих о сытости организма и отсутствии потребности в пище;
• кислота подавляет липогенез, то есть производство жира;
• прием экстракта гарцинии камбоджийской, по отзывам, кроме очень хороших результатов в интенсивном похудении, может помогать лечению атеросклероза — благодаря снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови.

Однако нужно помнить, что ни одна добавка, даже самая эффективная, не освобождает от выполнения правил здорового питания.

2. Лучшие натуральные термогенетики: африканское манго

Чем африканское манго полезны для похудения? Их семена содержат специфические полифенолы, которые гармонизируют работу так называемых гормонов ожирения — инсулина и лептина. Благодаря этому они являются хорошим союзником в деле похудения, особенно для людей, у которых из-за болезни появилась проблема гормональной разбалансировки. Экстракт манго устраняет приступы волчьего голода, которые являются результатом нарушения баланса в инсулиновом обмене. Содержащиеся в плодах полифенолы усиливают восприимчивость клеток к действию инсулина и лептина — гормонов, ответственных за увеличение веса и его потерю.

Кроме того, африканский манго стимулирует секрецию лептина. Его уровень возрастает, несмотря на то, что организм фактически не получает углеводов. Высокий уровень лептина — это информация для гипоталамуса о том, что организм может свободно распоряжаться запасами энергии, присутствующими в жировой ткани. В результате усиливаются процессы липолиза. Жировая ткань уменьшается, потому что из-за ограниченной поставки углеводы не откладываются в качестве резервных веществ. Этот механизм действия африканского манго в сочетании с правильным питанием (желательно с ограничением углеводов) позволяет быстро избавиться от лишних килограммов.

3. Лучшие натуральные термогенетики: гуарана

Гуарана известна, главным образом, благодаря присутствию в энергетических напитках. Она оказывает стимулирующее действие, улучшает концентрацию внимания и положительно влияет на мыслительные процессы. Но не только. Этот экзотический фрукт родом из Южной Америки содержит в составе гуаранин — вещество со строением и действием, похожим на таковые у кофеина. Однако небольшая разница в химическом строении приводит к тому, что гуаранин действует дольше, чем кофеин: его эффект длится около 6 часов. В это время стимулируется нервная система, что приводит к увеличению термогенеза и ускорению темпов метаболизма.

Лучший эффект для похудения гуарана дает в сочетании с другими растительными компонентами, например, с зеленым чаем или йерба мате. Если гуарана используется в виде пищевых добавок, не следует превышать рекомендуемых доз. Иначе могут появиться побочные эффекты:

• головная боль,
• рвота,
• потеря аппетита,
• спазматические боли в животе.

Ввиду сильного стимулирующего действия гуарана не должна использоваться людьми с сахарным диабетом, артериальной гипертензией, аритмией, а также беременными и кормящими женщинами.

4. Лучшие натуральные термогенетики: артишок и зеленый кофе

Как артишоки, так и зеленый кофе характеризуются наличием соединений, которые отвечают за стимулирование процессов липолиза, то есть сжигания запасов жировой ткани. Этим соединением является хлорогеновая кислота. Исследования на животных и немногочисленные клинические испытания на людях показывают, что применение продуктов, богатых хлорогеновой кислотой, полезно для уменьшения массы тела.

Каков механизм действия этого соединения? Хлорогеновая кислота задерживает всасывание глюкозы на уровне энтероцитов — кишечных клеток, за счет которых происходит всасывание компонентов пищи в кровь. Снижение концентрации сахара в крови заставляет организм запускать липолиз, чтобы получать глюкозу путем сжигания накопленного жира.

5. Лучшие натуральные термогенетики: L- карнитин

L- карнитин вырабатывается в организме человека из аминокислот лизина и метионина, в изобилии присутствующих в мышцах. Естественно, они находятся в мясе и молоке. Растительная пища ими очень бедна, поэтому люди худеющие и спортсмены могут получать большое их количество из пищевых добавок.

Это соединение хорошо исследовано, его действие научно доказано. Какую роль L- карнитин играет в организме? Он имеет большое значение для транспортировки жирных кислот в митохондрии клеток, где происходит их преобразование в энергию. Работающие мышцы получают энергию в основном из жирных кислот. Чем больше в организме L- карнитина, тем быстрее происходит перенос жирных кислот из энергетических запасов организма и тем большее количество накопленной жировой ткани будет сожжено. Присутствие L- карнитина предотвращает образование ненужных запасов и уменьшает объемы уж существующей подкожной жировой ткани.

6. Лучшие натуральные термогенетики: чай и красное вино

Зеленому и красному чаю приписывают способность ускорять сжигание жировой ткани. Эти свойства обусловлены наличием в листьях (особенно не ферментированных) нескольких активных веществ.

Самым мощным из них считаются катехины — полифенольные соединения очень сильных антиоксидантов. Катехины регулируют активность многих ферментов. Они ограничивают действие фермента, ответственного за распад адреналина. Большое количество адреналина в крови влияет на интенсификацию термогенеза и ускоряет сжигание жиров. Катехины также ограничивают усвоение энергетических компонентов из пищи, связывают их в устойчивые комплексы и препятствуют их всасыванию. Это действие усиливается за счет присутствующих в чаях теина и фенольных кислот.

Катехины в больших количествах содержатся в красном вине. Для похудении лучшим выбором будет сухое.

7. Лучшие натуральные термогенетики: кофе

Кофеин, присутствующий в зернах кофе, уже давно известен как стимулятор, термогенетик, ускоряющий сжигание жиров. Термогенный эффект создает более 300 мг в день — такое количество вещества находится в трех чашках бодрящего ароматного напитка.

Однако это относится только к молотому кофе. Употребляя растворимый, мы не получаем такого эффекта, поскольку здесь содержание кофеина в два раза меньше, чем в чашке молотого кофе. Кроме того, в растворимом напитке гораздо меньше антиоксидантов, с которыми кофеин дает синергетический эффект. Алкалоиды кофе стимулируют кору головного мозга, поддерживая организм в состоянии легкого напряжения. Это приводит к более быстрой работе внутренних органов, и, следовательно, к большему расходу энергии и лучшему сжиганию жиров.

8. Лучшие натуральные термогенетики: острые специи

В специях, таких как имбирь, корица, карри, чили, кайенский перец или чеснок, присутствует много компонентов, вызывающих ощущение остроты и жжения. К ним относятся, например, капсаицин, гингерол и куркумин. Во время употребления острых приправ мозг стимулирует организм к более активной работе. В надпочечники передается импульс из мозга, который вызывает выброс адреналина, ответственного за скорость работы сердца и ускорение метаболизма.

Капсаицин стимулирует рецепторы, присутствующие в белых и бурых жировых клетках. Белые клетки накапливают энергию, в то время как бурые отвечают за выделение тепла при сгорании жира. Регулярное употребление капсаицина с пищей увеличивает термогенез, ускоряет окисление жирных кислот и выработку АТФ. АТФ – это аденозинтрифосфад, или носитель энергии в организме. Объединение аденозина с фосфором очень энергоемко, энергия их распада используется для функционирования клеток и осуществления всех жизненных процессов. Увеличенная выработка АТФ связана с большей доступностью энергии для тела, и поэтому меньшее ее количество может быть преобразовано в жировую ткань.

9. Лучшие натуральные термогенетики: фрукты и овощи, богатые витамином С

Витамин C является очень сильным антиоксидантом. Он защищает клетки от окислительного стресса, замедляет старение, предотвращает появление опухолей. Но какое отношение это имеет к похудению? Присутствие витамина С активизирует производство L-карнитина, который, как уже отмечалось, стимулирует термогенез. Кроме того, аскорбиновая кислота необходима для производства коллагена, который отвечает за правильную плотность и упругость кожи, что для похудения особенно важно. Ведь потеря веса может быть связана с эффектом одрябления кожи. Поэтому усиленное производство коллагена придется весьма кстати.

Овощи и фрукты — это также отличный источник клетчатки. Пищевые волокна из еды замедляют высвобождение сахара в крови, что подавляет приступы сильного голода, а также связывает жиры и ускоряет выведение из организма.

10. Лучшие натуральные термогенетики: линолевая кислота CLA

Каким образом масло может повлиять на похудение? За счет присутствия конъюгированной линолевой кислоты CLA . На рынке доступно немало добавок с таким компонентом. Для людей, сидящих на диете, они будут лучшим вариантом, потому что в наших климатических условиях линолевая кислота в целом практически отсутствует в пищевых продуктах. Кроме сливочного масла и желтых сыров небольшое ее количество можно найти в мясе.

CLA выполняет несколько очень важных функций в организме, оказывает благотворное влияние на снижение веса. Так, линолевая кислота блокирует действие фермента, делающего возможным проникновение триглицеридов в жировую ткань. Было доказано, что CLA ускоряет транспортировку жирных кислот в митохондрии и активизирует их использование в процессе термогенеза.

Термогенетики жиросжигатели способны существенно подстегнуть процессы потери веса. При этом не всегда речь идет об экзотических их источниках по неподъемным ценам. Однако в любом случае возлагать на сжигатели жира термогенетики полную ответственность за похудение не стоит, поскольку даже самые сильные вещества играют лишь вспомогательную роль.