Быстрая диета: секрет Киры Найтли для поддержания фигуры. Месячная диета киры найтли

Поклонники Голливудской звезды Киры Найтли, не перестают восторгаться фигурой знаменитости. Ведь большинство женщин во всем мире мечтают иметь такую же изящную фигуру.

В мае 2016 года Кира впервые стала мамой и заметно прибавила в весе. Но, в 2017 году Найтли вновь выглядит стройной, благодаря сбалансированному питанию и фитнес тренировкам.

Секреты стройности Киры

По словам Киры, положительный эффект оказывает пища не содержащая углеводов, а также употребление большого количества воды, с расчетом 2 л в день.
К спорту Кира равнодушна, но для возвращения идеальных пропорций, посещала фитнес центр, в котором проводила 1,5 часа. Помимо фитнес тренировок, актриса занималась йогой.

Поддержать длительное время спортивную и потянутую фигуру, ей помогали протеиновые коктейли, употребляемые после физических занятий.

Примерная диета актрисы

Когда появляются лишние кило, актриса незамедлительно садиться на диету, длительностью в 10 дней. Строго соблюдая правила приема пищи, можно скинуть до 8 кг лишнего веса. Повторить процесс похудения, таким образом, можно не ранее 20 дней перерыва.

• Главными составляющими диеты являются овощи. Кира самостоятельно готовит салаты, в которые входит капуста, бобы, морковь и спаржа. Диетические блюда готовятся на пару, с полным отсутствием соли.
• Небольшая часть в рационе отведена белкам. Чтобы организм получил их в достаточном количестве, в рацион следует включить форель, приготовленную на пару, куриную грудку и творог.
• Небольшой процент в диетическом меню отдается углеводам. Наибольшее их количество содержится в рисовой, гречневой или пшенной кашах. В редких случаях на завтрак актриса позволяет себе бутерброд из ржаного хлеба и сыра фета.

Правила питания от Найтли

• Для правильного питания с получением наибольшего количества питательных веществ, рекомендуется покупать только свежие продукты. Кира отдает предпочтение сочетанию сырых овощей с небольшой порцией риса.
• Способ совмещения продуктов способствует насыщению организма, без набора лишних калорий. Употреблять пищу необходимо небольшими порциями -150-200 гр. Рацион питания должен быть распланирован по часам, для лучшего усвоения и переработки пищи.

Несмотря на некоторые запреты, диета Киры Найтли признана одной из самых эффективных, позволяющая добиться желаемых результатов за столь короткое время.

Кира Найтли это актриса из Великобритании, однако, российский зритель знает эту девушку из фильма «Пираты Карибского моря» и «Король Артур». У Киры Найтли просто восхитительные формы, ведь ее рост составляет 170 см, а вес при этом всего 45 килограмм. Бурный интерес у поклонников вызывает диета Киры Найтли. Некоторые считают, что формами девушку наградила природа, а другие уверены в том, что внешность Киры Найтли это не что иное, как результат анорексии. Стоит разобраться в этом вопросе, чтобы не возникало никаких споров.

Вопрос генетики

Мама звездной актрисы глубоко убеждена, что ее дочь обладает такими формами только за счет генетической предрасположенности от отца. Девушка никогда не ограничивает себя в пище, но при этом никогда не поправляется даже на один килограмм. Когда Кира Найтли выступала на съемочной площадке фильма «Король Артур», ее даже заставили поправиться, а для этого ей составили высококалорийный рацион. Актриса только посмеялась над диктаторским меню, но не отказалась от него и стала его соблюдать. Через некоторое время звезда появилась на съемочной площадке, но все были удивлены, поскольку она, напротив, сбросила вес. Когда у нее спросили, как такое произошло, Кира с усмешкой ответила, что в ее обычный рацион входит куда больше продуктов, чем предписали ей диетологи для калорийной диеты. После этого Кире помогла ее мама, посоветовав протеиновые коктейли. Девушка вернулась к своему привычному меню, но при этом не забывала пить протеиновые коктейли. Это позволило девушке приобрести женственные формы.

Правда и вымысел

Есть мнение, что девушка искажает факты того, как выглядит ее питание. Актриса уже прокололась, когда заявила, что не посещает спортивные залы и не приемлет никаких физических нагрузок. Однако стоит только посмотреть на подкаченные мышцы девушки, как становится понятным, что это далеко не так, поскольку мышечная масса не наследуется от родителей. К тому же сегодня ходят неоднократные слухи о том, что Кира Найтли является поклонницей так называемой «коробочкой с обедом». Эта диета состоит в том, чтобы по утрам брать с собой коробочку с продуктами для небольшого ланча. В этой коробочке должно содержаться чуть больше половины от общей массы овощей, треть белковых продуктов, среди которых могут быть мясо, яйца, орешки и т.д., а также можно взять с собой немного постой каши и прочего. Это делается для того, чтобы в течение дня съедать понемногу пищи и не считать при этом калории, ведь количество калорий известно еще с утра, когда упаковывается эта коробочка. Благодаря такой диете можно привести в норму уровень сахара. Но известно также, что бабушка звезды обладает излишней худобой, а значит, что возможно и вправду стройная фигура Киры унаследована.

Диета Киры Найтли до сих пор так и остается в строгой тайне самой звезды, а значит, остается только догадываться о ее существовании и постоянно вслушиваться в различные слухи.

Кира Найтли поражает поклонников своей стройностью. Многие девушки во время своей диеты ищут вдохновения и мотивацию. Кто-то находит его в литературе, кто-то в фильмах, а кто-то на примерах звезд. Одной из таких девушек для примера можно назвать Киру Найтли.

Секреты стройности от Киры

Чтобы постоянно быть в красивой и изящной форме, Кира Найтли придерживается некоторых правил. По своей природе актриса не склонна к полноте. Но если будет пару дней есть то, что захочется, то может набрать пару килограмм.

Главное правило Киры – никакого фаст-фуда. Лучше съесть макароны с мясом, чем картошку и бургер, хотя по калорийности это будет почти одно и то же. Пища должна приносить пользу – вот главная мысль актрисы.

Она может сделать себе любимое блюдо – пасту под соусом болоньезе и питаться им в течение дня, разделяя на небольшие порции. Еще один важный момент худышки – есть только тогда, когда почувствуется голод.

Спорт Кира Найтли не любит, но специально наняла тренера, чтобы тот заставлял ее уделять формированию фигуры по полтора часа. Помимо этого она еще . Чтобы быть в спортивной и потянутой форме, после тренировок нужно пить протеиновые коктейли (см. ). Они помогут построить изящные формы и рельеф.

Кира Найтли – примерная диета звезды

Когда пару лишних килограмм набрано, то актриса сразу же садится на свою любимую диету, которая длится 10 дней, в отличии от диеты Елены Малышевой (читайте о системе ), рассчитанной на неделю.

Основу рациона составляют овощи. Кира Найтли делает салаты с капустой и авокадо, фасоль с томатами, морковь со спаржей, любит ужинать ассорти из овощей, приготовленных на пару. Небольшая часть в рационе посвящается белкам.

Актриса любит в качестве белков употреблять форель, приготовленную на пару, куриное филе и творог и лишь небольшая часть отдается углеводам.

Чтобы их получить, нужно кушать диетические , такие как рис, гречка или пшенная. Редко на завтрак актриса позволяет себе бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра фета.

Чтобы разнообразить каши, можно использовать шпинат, слегка поджаренный на оливковом масле. Кира не любит голодать, поэтому весь день часто ест. Она считает, что таким образом метаболизм ускоряется и процесс похудания длится гораздо быстрее, нежели от строгих диет. Даже на диетах актриса не отказывается от алкоголя, но только если это будет красное вино.

Правила питания от Найтли

Покупать нужно только качественные продукты. Для этого актриса специально закупается овощами и фруктами на фермерском рынке в Лондоне. Ее хороший метаболизм передался ей от отца. Но все равно Кира Найтли не забывает пить зеленый чай и много воды когда она на диете.

Иногда она позволяет себе съесть то, чего хочется. Слабости актрисы – жареная картошка, мясо под сливочным соусом, жирная паста. В семье Найтли часто привыкли собираться за праздничным ужином с изобилием еды. Поэтому такие срывы происходят не редко, тем более, что ее мама очень вкусно готовит.

С собой актриса всегда берет коробочку, в которую кладет все, что можно употреблять за день. Плюсом такого метода является то, что можно сразу рассчитать калорийность за день и не перебрать ее. Это избавит от разбора калорийности продуктов на целый день, если потратить на это немного времени утром.

Кира Найтли предпочитает соединять сырые овощи и немного риса. Это совмещение поможет насытиться, но не набрать много калорий. Лучше всего, по мнению актрисы, употреблять продукты не переработанные с помощью пара или варки. Ведь тогда ценность полезных элементов в них останется такой.

После жирных продуктов не нужно пить обычной воды на протяжении часа, а то и больше, чтобы организму было проще переработать ее. Чтобы насытиться, не нужно много есть. Нужно растянуть процесс употребления пищи, таким образом обманывая мозг.

Примерное меню Киры Найтли

Актриса не любит однообразие в пище, поэтому ее рацион меняется каждый день. Но есть основа, на которую она опирается.

На завтрак она предпочитает есть белки в виде творога с ложкой меда и сухофруктов. Иногда она позволяет бутерброд. В качестве обеда актриса выбирает салат. Основа любого ее салата – капуста. Она позволяет быстро насытиться.

Иногда она есть салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. На ужин Кира может выбрать запеченные овощи или сделанные на пару. Стоит отметить, что соль в свою пищу она добавляет очень редко. В качестве перекуса может служить морковь или яблоко.

Помимо этих продуктов Кира Найтли добавляет мясо. Она употребляет только мясо птицы или нежирную рыбу. Его лучше съесть в первой половине дня. Овощные супы также могут присутствовать в рационе, но актриса ими не увлекается.

Красивая фигура Киры Найтли в основном дана ей от природы. От лишних килограмм не застрахован никто, но на актрисе они видны не будут.

Иногда Кира Найтли позволяет себе расслабляться и не думать о поддержании своего веса, но чтобы не перерасти в размер L необходимо следить за собой. Даже если не любишь спорт, даже если у тебя красивая фигура, не нужно забывать о том, что любая фигура должна становится только лучше, а не хуже.

Британскую актрису Киру Найтли часто обвиняли в анорексии и пресса, и поклонники. Со стороны может казаться, что у нее действительно проблемы с питанием, ведь девушка отличается особой хрупкостью и худобой. При росте 170 см весит она 45-48 кг. Однако как бы там не было, сама актриса заверяет, что у нее всё в порядке со здоровьем и никаких болезней у нее нет, да и аппетит у нее волчий, так что нечего переживать.

Худобу Киры впервые начали обсуждать на премьере картины «Пираты Карибского моря», где она предстала на красной дорожке в открытом платье от Gucci. Золотистый наряд открывал многие участки тела, в том числе и торчащие ключицы, тонкие руки, выпирающие ребра и практически полное отсутствие груди. Журналисты начали писать статьи о том, что Кира изнуряет себя диетами и вообще страдает анорексией. Безусловно, актрису это возмущало так же сильно, как и ее родителей. Ее семья начала опровергать эти слухи заявлениями, что на самом деле это всё вопрос генетики. Так как родители Киры тоже худые, то и она, естественно, не может быть пышечкой.

Но последней каплей, переполнившей чашу терпения, стало обвинение в смерти 19-летней Софи Мазурек. Газетчики фактически обвинили Найтли в смерти девушки (которая умерла от чрезмерного увлечения диетами), поместив на одной полосе фото Киры в бикини на отдыхе и слова убитой горем матери Софи: «Если бы подобные фото содержали предупреждение о вреде для здоровья, моя дорогая дочь могла остаться в живых».

Суд встал на сторону звезды и обязал издание выплатить ей 3 000 фунтов за моральный ущерб. Эту сумму актриса перечислила в один из фондов по борьбе с пищевыми расстройствами.

Кира редко говорит о том, как питается, но заявляет, что ненавидит спортзалы и спорт вообще. Может это и так, но ее мышцы говорят о другом. Актриса всё-таки занимается в тренажерном зале и даже наняла себе персонального тренера после того, как поняла, что не может без отдышки ходить по лестнице. Ее мама, драматург Шэрман Макдональд, говорит, что «ее дочери приходится придерживаться специальной диеты с высоким содержанием белков и углеводов, потому что она пошла в своего отца и всегда была худенькой».

Актриса совсем не употребляет фаст-фуд, но может выпить полбутылки вина за вечер. Ее любимое блюдо - паста под мясным соусом болоньезе с большим количеством сыра пармезан. На самом деле Кира - еще та обжора. Только вот покушать хорошо ей не всегда удается.

Ходят неоднократные слухи, что Кира придерживается диеты «коробочка», суть которой состоит в том, чтобы по утрам брать с собой коробочку с продуктами для небольшого ланча. В ней должно содержаться чуть больше половины от общей массы овощей, треть белковых продуктов, среди которых могут быть мясо, яйца, орехи, а также немного каши. Это делается для того, чтобы в течение дня съедать понемногу пищи и не считать при этом калории, ведь количество калорий известно еще с утра, когда упаковывается эта коробочка.

Другим вариантом загадочной диеты Киры Найтли является меню, рассчитанное на неделю, в которое входят творог, вареный рис со шпинатом, вареная курица, рыба, свежие или тушеные овощи и фрукты, йогурт, овсянка и обезжиренное молоко. Эти продукты можно кушать в разной последовательности небольшими порциями семь дней и при этом похудеть достаточно, чтобы быть похожей на худую актрису. Как бы там не было, эти продукты весьма подойдут для любого рациона, так как они нежирные и полезные.

Кира Найтли - британская актриса, знаменитая своими ролями в таких фильмах, как "Пираты Карибского моря", "Гордость и предубеждение", "Герцогиня" и "Опасный метод". От природы обладательница стройного тела, Найтли имеет завидный плоский живот и рельефные руки.

Некоторое время Найтли обвиняли в анорексии, однако актриса прекратила все сплетни о своей худобе, заявив, что обладает таким строением от отца. Эта ослепительная актриса начала играть с 7 лет. И, чтобы уверить вас в честности своих слов, она предлагает всем посмотреть ранние фильмы со своим участием, где она еще более худая.

Кира даже поделилась своим желание набрать немного веса, чтобы выглядеть сексуальнее. И пару раз посещала с этой целью врача. Но врач рекомендовал ей прекратить заниматься фитнесом и много есть, чтобы набрать вес.

Питание Киры Найтли

Хотя в это трудно поверить, мать Киры называет ее "тем еще гурманом" и заявляет, что дочь обожает еду и питается как хочет. Однако красивое, рельефное тело Киры говорит скорее об обратном, но это уже другая история.

Найтли говорит, что предпочитает питаться маленькими порциями 6 раз в день. Она ест сразу, как только почувствует голод, и старается питаться разнообразно и сбалансированно. Вместо того, чтобы бороться с собой, Кира ест и свою любимую пищу, но всегда контролирует размер порций.

Отношение Киры Найтли к тренажерному залу и йоге

Кира Найтли - не большая поклонница фитнес-центров. Она пробовала ходить в тренажерный залу пару раз, но не смогла заставить себя провести там достаточно времени. Монотонные упражнения безмерно ей наскучивают.

Будучи там, она понаблюдала, как все занимаются на тренажерах, затем выпила воды с дольками огурца и вернулась домой. После этого Кира приняла решение никогда больше не ходить в фитнес-центры.

Английская красавица предпочитает заниматься под контролем персонального тренера, вместо тренажерного зала, и тренируется около 1,5 часов. Она также обожает йогу , потому что "нужно принимать смешные позы со сложными названиями".

Тренировка Киры Найтли

Силовые тренировки, растяжка и плавание являются частью ее тренировок. Им она посвящает 3 дня в неделю. Все упражнения, которые она делает, очень разнообразны. Силовые тренировки развивают у нее выносливость и делают тело рельефным и сексуальным.

Растяжка помогает Кире быть гибкой и прибавляет элегантности ее гипнотизирующей красоте. Плавание помогает ей поддерживать мышечную массу и сжигать калории.

Помимо этого, кардио тренировки помогает сохранять здоровое сердце, улучшают сон и помогают снять стресс. Помимо основных регулярных тренировок, Кира Найтли готовится к своим ролям, практикуя стрельбу из лука, борьбу, бокс, тяжелую атлетику и т.п.

Богиня стройной, скульптурной фигуры, Кира имеет миллионы поклонников, желающих узнать ее секреты красивого тела. Если вы тоже хотите иметь такое стройное, подтянутое тело, нужно привить себя здоровые привычки в еде и начать регулярно заниматься разнообразными тренировками.

Пища - это природное топливо для организма, необходимое для питания и энергии. Голодание - самый нездоровый способ сжечь калории. Поэтому никогда не используйте его. Ведь организм был создан для питания - это должно быть основой всего.

Кроме того, голодание посылает сигнал о том, что нужно запасать жир, в результате получается прямо противоположный эффект. Также, отсутствие жизненно важных витаминов и минералов приводит к серьезным заболеваниям.

Здоровье должно быть на первом месте на пути к стройному телу. Только правильное, сбалансированное питание приведет и к стройности, и к здоровью. А регулярные тренировки еще более усилят результат.