Объем бицепса сталлоне. Тренировка сильвестра сталлоне для рокки. Серия фильмов «Рэмбо»

Любители, ценители и просто обыватели, наверное, часто задумывались, почему текилу принято пить «в прикуску» с солью и лимоном (лаймом)? Необходимо для начала обратиться к истории происхождения этого напитка.

Все знают, что страной прародительницей текилы является Мексика. Более того, текила является своеобразной достопримечательностью Мексики . Делается этот своеобразный напиток из сока растения агавы. Внешне агава напоминает кактус, поэтому многие ошибочно считают, что именно к семейству кактусовых относится это растение. На самом деле агава по всем биологическим законам относится к семейству лилейных. А свой вид она приобрела от знойной жары, как и многие другие растения, произрастающие в Мексике.

Текила – забродивший сок агавы. Откуда произошло название этого алкогольного напитка, доподлинно неизвестно. Принято считать, что его назвали в честь племени, которое долгое время населяло Мексику. Хотя есть версия, что такое название пошло от утеса, на котором росли целые поля агавы.

Текила – стала традиционным алкогольным мексиканским напитком. Но жители России и других стран мира не понаслышке представляют своеобразный вкус текилы. Кроме не очень приятного и непривычного для русского человека вкуса, текила издает и странный запах. Все же этот напиток не менее популярен, чем все остальные. Существует специальный ритуал приема текилы. Смоченные пальцы руки нужно опустить в соль, зажать между ними кусочек лимона или лайма и приготовиться к употреблению. Сначала нужно облизать соль на пальцах, принять внутрь содержимое рюмки и закусить кусочком лимона. Такой ритуал соблюдается всеми людьми, независимо от национальности, статуса и возраста.
Откуда пришел этот ритуал? Конечно, из Мексики. Но причины его появления столь же неоднозначны, как и происхождение названия этого напитка.
По одной из версий принято считать, что эта традиция пришла в 19 веке, когда в Мексике проходила эпидемия гриппа. Врачи прописывали больным лекарство в виде текилы, соли и лимона. Так эта традиция и живет до сих пор. Правда это или вымысел, сказать сложно.
По другой версии, соль и лимон употребляют с текилой, чтобы перебить своеобразный запах и вкус. Эта теория имеет под собой почву и спорить с ней бесполезно.
Иных, более реалистичных версий, объясняющий интересный ритуал нет.

Сталлоне сыграл более чем в 200 картинах, и для многих ему приходилось менять не только психологические образы, но и физические параметры. Его мышцы растут вместе с его внучками. В чем секрет неудержимого роста мышц?

Рост Сильвестра Сталлоне - 178-179 см. В длину его кости давно перестали расти, но в ширину опорно-двигательный аппарат растет до сих пор.

«Рокки-2»

Чтобы придать себе нужный образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Франко не только массажист, но и персональный звезд Голливуда. Тренировки Сталлоне по интенсивности в тот период были похожи на бодибилдерские в период соревнований, что, в общем-то логично: нет большой разницы между сценой и съемочной площадкой.

Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, то весил 77 кг. Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за .

С точки зрения моей методики - это невозможно: невозможно на опытное в тренировках тело в наилучшей форме нарастить 5 кг за полтора месяца. Но, по мнению Франко Коломбо и Сталлоне, почему нет?

В интервью Сталлоне говорил, что был неуклонен и боролся за результат. Лучшие спортсмены, когда тренируются по 6-20 часов в неделю, с трудом набирают 5 кг за год, а тут чудо: 5 кг за полтора месяца.

Старания Слая были в восемь раз лучше любого академического спортсмена. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг.

Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее.

Вот я тоже за это ратую - за увеличение бицепсов и сохранение талии, если в районе пупка кожа, как на кисти руки. Жаль, что не все мои мерят талию, но теперь после прочтения этой статьи, уверен, что начнут.

Лучший вес

Никто точно не знает, сколько весит Сталлоне. В интернете много противоречивой информации, как и в путанных показаниях самого актера. Но наибольший вес, который я увидел в сети - это 100 килограмм. Напомню, что в фильме « Рэмбо» , актер весил 72 кг. Нормальный вес для натурального качка. Но…

Диапозон веса Сталлоне с тридцати до семидесяти лет составил около тридцати килограмм.

Разумеется, Сталлоне и к тридцати годам много времени уделял тренировкам, чтобы накачать 72 на свои 178 см скелета. Но с возрастом его рост ускорился.

Как же Слаю удалось так вырасти к старости?

«Неудержимые»

К « Неудержимым» Сталлоне тренировал по фитнесу и экстремальному бодибилдингу – Гуннар Петерсон, который работал со многими звездами НХЛ и НБА, а также с большинством звезд Голливуда.

Экстремальный бодибилдинг - это еще один вид бодибилдинга в копилку моего словаря. Этот термин я почерпнул из последних заметок популярного глянца.

Слай говорит:

«Я просыпаюсь рано утром в 7:00, далее принимаю комплекс BCAA. Через 45 минут у меня 1-ый завтрак. Тут замечательно подойдет легкоусвояемая пища. К примеру, я использую 2 вареных яйца, 4 кусочка инжира и 1 бутерброд. Далее я позволяю себе слегка расслабиться и уже через час я в тренажерном зале!

Сначала я выполняю разминку, на это уходит около 10-15 минут.

Сама тренировка начинается с проработки мышечных волокон рук, на что уходит 40-50 минут. Далее я тренирую дельтовидные мышцы, примерно 30 минут. После этого я занимаюсь тренировкой абдоминальных мышц. Далее я делаю 450-500 повторений с гимнастической тростью.

Примерно в 13:00 у меня обед. Мой рацион состоит преимущественно из салатов, вареной куриной грудки, обжаренных кабачков и пары кусочков свежих фруктов.

Вторая половина дня посвящается работе и деловым встречам. На ужин я предпочитаю кушать жареную рыбу, салат, немного шпината и пару ломтиков поджаренного в тостере хлеба. Помимо куриной грудки я также употребляю телятину.

Практически любое мясо, которое я употребляю в пищу, содержит малый процент жира. Когда-то я мог скушать несколько ход-догов подряд, в результате получал болезненные ощущения, спазмы.

Тренировки мои проходят 3 дня подряд, далее я 1 день отдыхаю. Если у меня впереди тяжелая неделя по бизнесу, то я тренируюсь только 2 дня в неделю, а также сокращаю количество принятой пищи примерно в 2 раза».

В 2007 году Сталлоне остановили на австралийской таможне, потому что в его багаже нашли гормон роста Джинтропин - один из элементов экстремального бодибилдинга. Актера обвинили в попытке ввоза в страну запрещенных препаратов и заставили выплатить штраф. Однако в одном из интервью Сталлоне признался, что благодаря Джинотропину ощутимо улучшились его самочувствие и физическая форма, и что это средство было необходимо ему во время съемок «Рембо» в Бирме.

Начало

Чтобы стать, как Сталлоне, надо с чего-то начать. Не все готовы к экстремальному бодибилдингу и джинотропину, поэтому я предлагаю начать с домашнего бодибилдинга и своих .

Сильвестр Сталлоне является одним из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда. Он обладает отличным телосложением, мастерскими умениями сценариста, режиссера.

Фанов «Слая» можно увидеть в каждой стране, на любом участке земного шара. Большинство из них может пересматривать фильмы с участием Сильвестра по несколько десятков раз.

Но сегодня мы будем говорить не о фанах Сталлоне и не о его популярности. Ниже Вы сможете ознакомиться с методикой тренировок «Слая» к съемкам на фильм «Неудержимые».

Кто тренировал Сталлоне?

Эта роль была отведена известному тренеру по фитнесу и экстремальному бодибилдингу – Гуннару Петерсону, который работал со многими звездами НХЛ и НБА, а также с больинством звезд Голливуда. Именно Петерсон занимался подготовительным периодом «Слая» к его первому масштабному фильму – Рокки Бальбоа.

По словам Петерсона, Сильвестр крайне серьезно относится к своей фигуре и к тренировкам, поэтому работать с ним, с профессиональной точки зрения, очень легко и интересно! Он является одним из тех клиентов, которые способны в ходе тренировки чему-то научить самого тренера! Сильствер – пунктуальный и обстоятельный на тренировках.

Сведения

Секрет программы тренировок

Не трудно догадаться, что для фильма «Неудержимые» перед актером была поставлена задача – нарастить мышечную массу и увеличить объемы. К примеру, в таких картинах, как «Дети шпионов » либо «Rokki Balboa» его телосложение было иным. На этот же раз он уделял особое внимание тренировке предплечий, трапеций и мышцам шеи.

Петерсон (персональный тренер Слая) говорил: «Львиная доля тренировок приходится именно на проработку нижней части тела: мы используем становую тягу, шраги с гантелями, поэтому большую работу на себя берут предплечья ».

Также тренер утверждал, что базовые упражнения, независимо от типа телосложения, являются самыми эффективными для наращивания качественной мускулатуры.

Система безопасности и техника выполнения

При выполнении упражнений, следует уделять особое внимание на вращательные и балансировочные движения. Петерсон на протяжении всех тренировок внимательно следил за техникой выполнения упражнения Слая, подсказывал ему, помогал избавиться от ложных элементов движений.

Многие из Вас заметили в фильме у Сталлоне много различные браслетов на пальцах. В действительности же, под этими браслетами скрывались травмы, полученные в результате тренировок. Они были не критичными, но существенными.

Что касается режима тренировок, то у Петерсона не было одной единственной программы либо четко установленной техники выполнения. Использовались трисеты, суперсеты, дропсеты, а также базовые и классические упражнения.

В свою очередь, на смену привычным упражнениям со штангой, Петерсон рекомендовал Слаю использовать гири, резину, колесо от автомобиля, молот и канаты. Тренировки должны быть максимально разнообразными, чтобы в организме не происходило мышечного привыкания.

Программа тренировок Сталлоне

1. Цикл разбивается на каждую мышечную группу. Повторять его следует каждые 4 раза

• Сначала выполняются приседания со штангой на плечах – 8 повторений
• Становая тяга – 9 повторений
• Повороты с тростью (весом) сидя – 10 повторений
• Подтягивания на перекладине с грузом – 8 повторений
• Отжимания на брусьях с грузом – 8 повторений

2. Цикл разбивается на тренировку ног и плеч. Повторяется каждые 3 раза.

• Разгибания квадрицепсов в тренажере – 12 повторений
• Поъемы на икроножную мышцу – 8 повторений
• Шраги с гантелями либо со штангой – 12 повторений
• Подъемы гантелей перед собой обратным хватом – 8 повторений
• Молотковые сгибания на бицепс – 8 повторений
• Подъемы на бицепс на Скамье Скотта – 6 повторений

3.Цикл посвящен тренировке пресса.

• Подъемы ног вися на перекладине – 3 подхода по 10 раз.

Иллюстрации к упражнениям:

Примечание от тренера Слая

Данная программа тренировок направлена исключительно на рост мышечной массы, при этом ускоряется метаболизм мышц (усиленная работа мышц ног). Более того, эта методика тренировок поможет Вам отлично проработать мышцы рук.

Петерсон говорил, что большинство людей боится ходить в тренажерный зал, потому что боится раскачаться и быть большим. Это же смешно, на самом-то деле!

Даже если Вы будете заниматься по самым лучшим методикам тренировок, то все равно на первом месте будет рацион питания. Каждый из нас – индивидуальная машина, которой нет равных и аналогов.

Режим питания

Сильвестр Сталлоне вел до этого нездоровый образ жизни, соответственно, о правильном питании и вообще не было речи. Он часто снимался в фильмах на голодный желудок, после чего организм потихоньку начинал «съедать» сам себя.

Сталлоне удалось достичь рекордного для себя веса – 70 кг, в результате чего он был похож на легкоатлета, но нисколько не подкаченного мужчину. Также Слай выпивал много кофе, чтобы получить определенную дозу энергии.

После того, как Сильвестр оказался под «крылом» Петерсона, его режим питания значительно изменился и стал более похож на здоровую пищу.

Вот цитата самого Слая:

«Я просыпаюсь рано утром в 7:00, далее принимаю комплекс BCAA. Через 45 минут у меня 1-ый завтрак. Тут замечательно подойдет легкоусвояемая пища. К примеру, я использую 2 вареных яйца, 4 кусочка инжира и 1 бутерброд. Далее я позволяю себе слегка расслабиться и уже через час я в тренажерном зале!

Сначала я выполняю разминку, на это уходит около 10-15 минут.

Сама тренировка начинается с проработки мышечных волокон рук, на что уходит 40-50 минут. Далее я тренирую дельтовидные мышцы, примерно 30 минут. После этого я занимаюсь тренировкой абдоминальных мышц. Далее я делаю 450-500 повторений с гимнастической тростью.

Примерно в 13:00 у меня обед. Мой рацион состоит преимущественно из салатов, вареной куриной грудки, обжаренных кабачков и пару кусочков свежих фруктов.

Вторая половина дня посвящается работе и деловым встречам. На ужин я предпочитаю кушать жареную рыбу, салат, немного шпината и пару ломтиков поджаренного в тостере хлеба. Помимо куриной грудки я также употребляю телятину.

Практически любое мясо, которое я употребляю в пищу, содержит малый процент жира. Когда-то я мог скушать несколько ход-догов подряд, в результате получал болезненные ощущения, спазмы.

Я научился управлять своим телом, как машиной. Если меня ожидает длинный путь, я пополняю запасы топлива, использую качественные продукты с высоким содержанием углеводов. Если мне предстоит пройти маленькую дистанцию, я действую полностью в противоположном духе.

С уважением, Георгий.

Режим дня, план диеты и тренировки Сильвестра Сталлоне всегда волновали миллионы поклонников по всему миру. И это неудивительно. В свои 70 лет Слай держит отличную форму и в любой момент может не стесняясь задрать футболку и показать свои шесть кубиков. Кроме того, Сталлоне активно продолжает продюсировать и снимать кино. Так, 2 января января в своем инстаграм Слай объявил о выходе заключительной части «Неудержимых-4» в 2018 году. Четвертая часть боевика не обойдется без Арнольда Шварценеггера и Джейсона Стейтема , которые снова порадуют зрителей своей великолепной формой, так же как и сам Слай.

Сталлоне мог бы давно почивать на лаврах и оставить тренировки, однако лежать на диване это не для него. Три раза в неделю Слай обязательно проводит в спортзале и старается соблюдать диету.

«Американский спорт» поделился диетой и тренировками Сильвестра Сталлоне .

Диета и тренировки Сильвестра Сталлоне

Утро
Фруктовый салат (это могут быть яблоки, апельсины, киви, груши или йогурт). Это может быть также свиная отбивная, стакан чая. Либо яйца и тост.

Обед
Спагетти, томатный сок.

Полдник
Сок и какой-нибудь фрукт вроде яблока.

Ужин
Овощи вроде баклажанов или цукини, йогурт.

Перед сном
Кефир или стакан молока.

План Тренировок Сталлоне

По словам самого Слая , обычно он просыпается в полвосьмого утра, затем принимает аминокислоты и уже через 15 минут завтракает. Это может быть либо фруктовый салат, либо яичница из 4-5 яиц. Как вариант, это может быть инжир и тост (используется ржаной хлеб грубого помола).

План

Разминка - 7-10 минут, стретчинг.

Проработка рук - 40-45 минут

Дельты – 20-25 минут

Абдоминальные мышцы - 25 минут.

Повороты с гимнастической палкой - 5-7 минут.
Обедает Слай в полдень курицей с салатом или овощами. Также может съесть пару фруктов.

С полудня и до вечера Сталлоне посвящает бизнес-делам, промоушену, съемкам или помощи ветеранам боевых действий.

A photo posted by Sly Stallone (@officialslystallone) on Jan 2, 2017 at 12:45am PST

На ужин Сталлоне предпочитает жареную рыбу, либо мясной стейк. Это может быть, например, телятина. При этом Сильвестр может иногда позволить себе даже бургер. Правда, Сталлоне оговаривается, что старается все же не есть нежирное мясо. Кроме того, в «межсезонье», когда он не готовится к съемкам, Слай все-таки регулярно занимается в тренажерном зале три раза в неделю.

Если у меня много дел, тогда я тренируюсь всего 2 раза в неделю, однако при этом стараясь не наедаться много в дни, которые проходят без физической активности, – говорит Сталлоне.

Тренировка Сильвестра Сталлоне

Видео тренировки 2016 года