ยิมนาสติกสำหรับโรคกระเพาะ การออกกำลังกายเพื่อทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ การเคลื่อนไหวคือชีวิต! ทำไมคุณถึงต้องการกีฬา

ในการรักษาโรคกระเพาะ วิธีการที่เหมาะสมที่สุดคือการบำบัดด้วยยา การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายบำบัดโรคกระเพาะเป็นองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรค เป็นที่ทราบกันดีว่าบุคคลไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของอวัยวะย่อยอาหารได้อย่างมีสติ แต่กิจกรรมที่ระดมกล้ามเนื้อโครงร่างสามารถส่งผลดีต่อกระบวนการทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ

ทำไมคุณต้องทำยิมนาสติก?

โรคกระเพาะหรือการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารเป็นโรคที่ค่อนข้างไม่พึงประสงค์ มาพร้อมกับอาการเจ็บปวดและคุณภาพชีวิตลดลงอย่างมาก นี่เป็นปัญหาที่ได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดีซึ่งได้มีการพัฒนาอาหารและยารักษาโรค เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อน พลศึกษาสำหรับโรคกระเพาะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา ลดปริมาณยาที่รับประทาน (เช่น โปรไคเนติกส์) ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดเพิ่มเติมจากตับ ผู้ที่ดูแลสุขภาพของตนเองจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการเคลื่อนไหวง่ายๆ เหล่านี้ อย่างน้อยก็เพื่อการศึกษาทั่วไป

การออกกำลังกายบำบัดสำหรับโรคกระเพาะทำงานอย่างไร?

เพื่อให้เข้าใจถึงผลของขั้นตอนการบำบัดด้วยการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคกระเพาะ ก็เพียงพอที่จะทราบสาเหตุของโรคและกลไกที่การฝึกอบรมส่งผลต่อกระบวนการทางพยาธิวิทยา วิธีการนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้การฝึกมีสติและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังป้องกันการทำร้ายตัวเองเนื่องจากการลงมือปฏิบัติที่มากเกินไปหรือไม่ถูกต้อง การบำบัดด้วยการออกกำลังกายมีผลโดยตรงและโดยอ้อมต่อปัญหาโรคกระเพาะ

ผลโดยตรงคือการกระตุ้นผ่านยิมนาสติก การเคลื่อนไหวและการหลั่งของระบบทางเดินอาหาร เร่งการเผาผลาญและปรับปรุงโภชนาการของเซลล์ การหดตัวในลักษณะบางอย่างกล้ามเนื้อโครงร่างในกรณีของเรากล้ามเนื้อหน้าท้องทำการนวดอวัยวะในช่องท้องซึ่งในปริมาณที่เหมาะสมมีผลดีต่อการทำงานของพวกเขา การบำบัดด้วยการออกกำลังกายมีคุณค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของอวัยวะที่มีการบีบตัว ได้แก่ กระเพาะอาหารและลำไส้ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการเคลื่อนที่ของอาหารและอุจจาระอย่างเหมาะสมผ่านทางเดินอาหาร และนี่เป็นหนึ่งในเงื่อนไขสำหรับสุขภาพของอวัยวะเหล่านี้

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดมีบทบาทสำคัญในการทำให้กระแสน้ำดีไหลออกและการหลั่งเอนไซม์ตับอ่อนเป็นปกติ

ผลกระทบทางอ้อมคือการปรับปรุงการทำงานของระบบและอวัยวะซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ตัวอย่างเช่น:

• การปรับสีและการฝึกระบบประสาทส่วนกลาง (ระบบประสาทส่วนกลาง);
• การฝึกอบรมระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
• การปรับปรุงการเชื่อมต่อของเส้นประสาทระหว่างระบบประสาทส่วนกลางและอวัยวะภายใน (การเชื่อมต่อคอร์ติโค - อวัยวะภายใน)

ชุดออกกำลังกาย

รอบการฝึกอบรมสำหรับโรคกระเพาะเรื้อรังรวมถึงการเลือกการหายใจและการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง และจะแตกต่างกันไปสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากค่า pH ในกระเพาะอาหารต่ำและสูง เมื่อเริ่มเรียน คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ: การฝึกอบรมมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับปัญหาแต่ละข้อ ดังนั้น การทำอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง

ยิมนาสติกที่มีความเป็นกรดสูง

ลักษณะทั่วไป. สำหรับโรคกระเพาะที่มีกรดสูงและปกติการฝึกด้วยจังหวะช้าก็เหมาะ ในระหว่างการดำเนินการ การตรวจสอบชีพจรเป็นสิ่งสำคัญ - ความถี่ไม่ควรเกิน 110-120 ครั้ง / นาที การเลือกสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงไม่รวมการออกกำลังกายหน้าท้องเนื่องจากกิจกรรมสูงของพวกเขาจะกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ชั้นเรียนสำหรับทั้งสองกลุ่มเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพเป็นประจำ แต่คุณไม่ควรละเลยเพราะการวอร์มอัพจะเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับกิจกรรมต่อไป

อุ่นเครื่อง:

1. ตำแหน่งเริ่มต้น (IP): เท้าแยกความกว้างไหล่ ยกแขนตรงไปข้างหน้าคุณที่ระดับหน้าอก เราหมุนด้วยแปรง 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง
2. IP: ยืนในท่าที่เป็นธรรมชาติ - ลดไหล่, เท้าแยกความกว้างไหล่ ค่อยๆ เอียงศีรษะสลับกับไหล่แต่ละข้าง 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง จากนั้นเราเอียงศีรษะไปข้างหน้าพยายามแตะหน้าอกด้วยคางของเรา (โปรดทราบ! หากคุณไม่ทำองค์ประกอบจนจบให้ทำตามความรู้สึกของคุณ - ไม่ควรเจ็บปวด) เสร็จสิ้นการอุ่นเครื่องสำหรับคอด้วยการหมุนศีรษะเป็นวงกลม 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
3. IP: ยืนมือไว้ข้างหลังศีรษะ ในขณะที่คุณขยับขาไปข้างหลัง ให้โค้งหลัง ดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า ทำ 10 ครั้ง

การออกกำลังกายหลัก:

1. IP: รับทั้งสี่ หายใจเข้าลึก ๆ ยกมือขวาไปด้านข้าง จากนั้นยกไปข้างหน้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหวสำหรับมือซ้าย
2. IP: โดยไม่ต้องเปลี่ยนตำแหน่ง เราสร้างองค์ประกอบที่ดูเหมือน "cat-cow" ที่รู้จักกันดี (คุณต้องงอและยื่นหลังส่วนล่างสลับกัน) การปรับเปลี่ยนประกอบด้วยความจริงที่ว่าในกรณีของเราคอไม่เกี่ยวข้องและศีรษะยังคงลดลงตลอดเวลา
3. IP: นอนหงายของคุณ เมื่อหายใจเข้า ยกขาที่งอเข่าแล้วเลื่อนเท้าไปบนพื้น ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ลดขาลง
4. IP: นอนหงายของคุณ ในเวลาเดียวกันเรายกแขนขนานและขางอที่หัวเข่าจากนั้นจับเข่าด้วยการงอข้อศอกแล้วยกไหล่และหัวเรากดทั้งตัวกับขา เรากลับไปที่ IP

การไม่ออกกำลังกายทำให้เกิดโรคต่างๆ หากบุคคลแม้มีรูปร่างที่ดีเยี่ยมเช่นนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมถูกเข้านอนเป็นเวลาสองสามสัปดาห์และขาดความสามารถในการเคลื่อนไหวเขาจะรู้สึกอ่อนแอเขาจะเดินยาก เมื่อเวลาผ่านไป นักกีฬาจะมีรูปร่างที่สมส่วนและลืมความรู้สึกไม่สบาย แต่คนธรรมดาที่ดำเนินชีวิตอยู่ประจำส่วนใหญ่ทำอย่างไม่รอบคอบ อวัยวะภายในทั้งหมดของเขาจะค่อยๆ เริ่มทำงานแย่ลงมาก ซึ่งจะทำให้สุขภาพไม่ดีและเกิดโรคต่างๆ มากมาย

Hypodynamia เป็นศัตรูที่อันตรายที่สุดของมนุษยชาติ มันนำไปสู่การเสื่อมสภาพในสุขภาพภูมิคุ้มกันลดลงและโทนสีทั่วไปของร่างกาย มีความรอดเดียวเท่านั้น: คุณต้องให้กล้ามเนื้อของคุณออกกำลังกายอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดนั้นดีเพราะส่งผลต่อทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ และในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อ สารจำนวนมากจะก่อตัวขึ้น - ตัวพาพลังงานที่จำเป็นสำหรับเซลล์ในร่างกายของเรา รวมถึงเพื่อการฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย ในระหว่างการออกกำลังกาย ความเร็วของการไหลเวียนของเลือดของเราผ่านหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นอวัยวะจึงได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังเริ่มทำงานได้ดี

หลายคนสับสนแนวคิดของ "พลศึกษา" และ "กีฬา" พลศึกษาแตกต่างจากกีฬาเพราะไม่ใช่ผลลัพธ์ที่สำคัญสำหรับมัน (บางครั้งทำได้ด้วยค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ) แต่การเคลื่อนไหวและผลกระทบต่อร่างกายมีความสำคัญ คุณไม่ได้ทรมานตัวเองด้วยภาระที่ทนไม่ได้ แต่ปรับปรุงสุขภาพของคุณเท่านั้นช่วยร่างกายของคุณ ดังนั้นอย่าโหลดตัวเองจนไม่สามารถนับชีพจรของตัวเองได้

ในโรคกระเพาะเรื้อรัง การบำบัดด้วยการออกกำลังกายช่วยให้การหลั่งน้ำย่อยเป็นปกติ เช่นเดียวกับการสั่งงานมอเตอร์และการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร ผลของการทำกายภาพบำบัดสามารถลดการอักเสบ กระตุ้นการฟื้นฟูเซลล์ในกระเพาะอาหาร เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลดีอย่างเห็นได้ชัดต่อกระบวนการของน้ำเหลืองและปริมาณเลือดในช่องท้อง กระเพาะอาหารที่ป่วยจะได้รับออกซิเจน สารอาหาร และพลังงานมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าจะกลับสู่ภาวะปกติเร็วขึ้น

กิจกรรมการทำงานของกระเพาะอาหารขึ้นอยู่กับวิธีและปริมาณที่คุณทำให้กล้ามเนื้อทำงาน ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายระดับปานกลางซึ่งทำก่อนอาหาร 1.5-2 ชั่วโมงหรือหลังจากนั้น 1.5-2 ชั่วโมงจะเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาในการรักษาโรคกระเพาะที่มีกรดต่ำ

การออกกำลังกายที่คุณทำอย่างช้าๆ จำเจ ก่อนหรือหลังอาหารทันที สามารถลดการผลิตกรดได้ การออกกำลังกายดังกล่าวทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้น ไม่ใช่ไปที่กระเพาะอาหาร นอกจากนี้ ความสนใจของคุณมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย ไม่ใช่การคิดถึงของอร่อย การนึกถึงอาหารเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดการหลั่งน้ำย่อยซึ่งไม่พึงปรารถนาในโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

ด้วยโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำมีหลักการออกกำลังกายกายภาพบำบัดดังต่อไปนี้:

การเพิ่มขึ้นของการผลิตกรดไฮโดรคลอริกซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ขาดในโรคกระเพาะชนิดนี้ทำได้โดยใช้แบบฝึกหัดการรักษาที่ดำเนินการในระดับปานกลางหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย ชีพจรระหว่างบทเรียนไม่ควรเกิน 140-150 ครั้งต่อนาที ควรออกกำลังกายก่อนอาหาร 1.5-2 ชั่วโมงหรือหลังอาหาร 1.5-2 ชั่วโมง ทุกสิ่งเชื่อมต่อกันในร่างกาย และความประทับใจทางอารมณ์ที่สดใสยังกระตุ้นการหลั่งของต่อมในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม เกม (การรักษา!) ไม่ควรเคลื่อนที่มากเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะงดเว้นจากการวิ่ง

คอมเพล็กซ์การรักษารวมถึงการออกกำลังกายการหายใจ เนื่องจากการหายใจลึกๆ การเคลื่อนไหวของไดอะแฟรมจะเปลี่ยนความดันภายในช่องท้อง และด้วยการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อยมีผลดีต่อหลอดเลือดในกระเพาะอาหารและปริมาณเลือด การออกกำลังกายที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการรับมือกับหน้าท้องที่ห้อยอยู่ แต่ยังเพิ่มระดับของความดันภายในช่องท้องด้วยการปรับปรุงปริมาณเลือดไปยังกระเพาะอาหารอีกครั้ง การเดินช้ามีประโยชน์มาก การบำบัดด้วยการออกกำลังกายควรเริ่มทีละน้อย โดยเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายเมื่อสภาพทั่วไปดีขึ้น

ในระยะเฉียบพลันของโรคกระเพาะควรทำแบบฝึกหัดการรักษาในตำแหน่งเริ่มต้นนอนหงายนั่ง หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน เมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลง การออกกำลังกายจะถูกเพิ่มในตำแหน่งเริ่มต้นที่ด้านข้างโดยยืน และ 1.5-2 เดือนหลังจากการกำเริบของโรคคุณสามารถฝึกนอนหงายได้

ต้องทำแบบฝึกหัดชุดต่อไปนี้อย่างน้อย 10 วันนับจากเริ่มมีอาการกำเริบ:

1. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ กางแขนออก ขยับศีรษะขึ้นลงราวกับพยักหน้า หันหัวของคุณไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน เหยียดแขนตรงไปข้างหน้า หมุนแปรงตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. วางมือของคุณลง ค่อยๆ ยกขึ้นจากด้านข้างขณะหายใจเข้า ลดแขนลงข้างลำตัวขณะหายใจออก ทำซ้ำ 8 ครั้ง
4. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน ขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย มือบนเข็มขัด ขยับแขนไปด้านข้างแล้วยกขึ้นพร้อม ๆ กันก้มตัวไปข้างหลังที่หน้าอก หายใจลึก ๆ. จากนั้นเอนไปข้างหน้าแล้วขยับข้อศอกไปข้างหน้า หายใจออกช้าๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หยุดชั่วคราว ทำซ้ำการออกกำลังกาย 8 ครั้ง
5. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนแขนลดไปตามลำตัว อีกทางหนึ่งยกเข่าขึ้น (ฉีกส้นเท้าออกจากพื้น) - 10 ครั้ง
6. ขึ้นที่นิ้วเท้าของคุณจากนั้นก็ส้นเท้าของคุณ สวิงแบบนี้ 15 รอบ
7. ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้ งอเข่า เท้าบนพื้น มือบนเข็มขัด เอียงลำตัวไปทางซ้าย - ไปทางขวา 7 ครั้ง
8. นั่งบนเก้าอี้ขางอเข่า "เดิน" เข้าที่ ยกเข่าสูงเป็นเวลา 30 วินาที
9. ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายมือบนเข็มขัด เงยหน้าขึ้นมองถุงเท้าของคุณ หายใจออก. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หายใจเข้า ทำซ้ำ 7 ครั้ง
10. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ยกแขนขวาขึ้นขณะหายใจเข้า ในขณะเดียวกันก็งอขาซ้ายแล้วเลื่อนเท้าไปบนพื้น ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสำหรับแต่ละมือ 10 ครั้ง
11. นอนหงายยกขาเหยียดตรงสลับกัน ยก - หายใจเข้า, ลดต่ำลง - หายใจออก ทำซ้ำ 8 ครั้ง
12. ทำแบบฝึกหัดเดียวกัน แต่ยกลำตัวขึ้นเล็กน้อยและพิงข้อศอก
13. นอนหงายแขนไปตามลำตัวขางอเข่า จำลองการปั่นจักรยานประมาณ 1 นาที
14. นอนหงายแขนเหยียดไปข้างหน้าหน้าอก ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้เอามือทั้งสองข้างวางบนพื้น ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 8 ครั้ง
15. นอนตะแคงซ้ายแขนซ้ายเหยียดขาซ้ายงอ ขณะหายใจเข้า ให้ยกมือขวาขึ้น ในขณะที่คุณหายใจออก ให้งอขาขวาแล้วกดเข่าขวาไปที่หน้าอกด้วยมือขวา ทำซ้ำ 8 ครั้ง
16. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ขณะยกแขนขวาและขาขวาพร้อมกัน ให้หายใจเข้า จากนั้นงอขาและแขนดึงเข่าไปที่ท้องแล้วเอียงศีรษะหายใจออก ทำซ้ำ 6 ครั้ง
17. ตำแหน่งเริ่มต้นยืนอยู่บนทั้งสี่ เงยหน้าขึ้นและหายใจเข้า ด้วยการเคลื่อนไหวแบบเลื่อน ให้ขยับขาขวาไปข้างหน้าระหว่างมือของคุณ - เมื่อหายใจออก กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำซ้ำ 7 ครั้ง
18. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ยกแขนซ้ายตรงขึ้นไปด้านข้าง ขณะหายใจเข้า ลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - เมื่อหายใจออก ทำซ้ำ 7 ครั้งสำหรับแต่ละมือ
19. ทั้งสี่หายใจเข้า ยกกระดูกเชิงกรานของคุณโดยงอเข่าและเอียงศีรษะขณะหายใจออก ทำซ้ำ 10 ครั้ง
20. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ก้มศีรษะลง โค้งหลังของคุณในแนวโค้งในบริเวณเอว - ขณะหายใจเข้า เงยหน้าขึ้นโค้งหลัง - หายใจออก ทำซ้ำ 8 ครั้ง

สำหรับโรคกระเพาะที่มีการสร้างกรดตามปกติและเพิ่มขึ้นจะใช้แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดต่อไปนี้:

กิจกรรมการหลั่งและการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นจะลดลงเมื่อทำการออกกำลังกายบางอย่างอย่างช้าๆ โดยมีลักษณะการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจ การออกกำลังกายดังกล่าวช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังกระเพาะอาหารซึ่งช่วยลดการอักเสบ และนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับโรคกระเพาะที่มีการสร้างกรดตามปกติ การออกกำลังกายในกรณีนี้ควรทำทันทีก่อนอาหารหรือหลังอาหารทันที ชีพจรระหว่างเรียนไม่ควรเกิน 110-120 ครั้งต่อนาที

คอมเพล็กซ์ทรีตเมนต์ประกอบด้วยการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และขนาดกลางเป็นหลัก โดยมีการทำซ้ำจำนวนมาก ระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อ พลังงานจำนวนมากจะถูกปลดปล่อยออกมา ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์ในร่างกาย รวมถึงการฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย ในโรคกระเพาะที่มีการสร้างกรดตามปกติและเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายในช่องท้องก็มีความจำเป็นเช่นกัน แต่ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความดันภายในช่องท้องเพื่อไม่ให้กระตุ้นการหลั่งกรดเพิ่มเติม และในระยะเฉียบพลัน มักจะไม่รวมการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ต้องทำแบบฝึกหัดชุดต่อไปนี้นอกระยะกำเริบ:

1. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ กางแขนออก ก้มศีรษะลงแล้วหันศีรษะไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน เหยียดแขนไปข้างหน้า หมุนแปรง - ตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน งอแขนของคุณไปที่ไหล่ของคุณกำมือเป็นกำปั้น สลับแขนของคุณขึ้น: - 10 ครั้ง
4. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน เหยียดแขนไปข้างหน้า ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้กางแขนที่ผ่อนคลายเล็กน้อยไปด้านข้าง ในขณะที่คุณหายใจออก ให้วางแขนของคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิมโดยไขว้แขนเล็กน้อย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
5. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน วางมือบนเข็มขัดของคุณ ใช้ขาขวาของคุณไปด้านข้าง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เช่นเดียวกับเท้าซ้าย ย้ำ 10 ครั้ง!
6. ออกกำลังกายเหมือนกัน แต่แขนงอข้อศอกควรวางไว้ด้านหลังศีรษะ ในขณะที่คุณขยับขาไปด้านข้าง ให้งอลำตัวไปข้างหลังขณะหายใจเข้า ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 7 ครั้ง
7. ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนพื้น แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือบนเข็มขัด ใช้มือขวาของคุณไปทางขวาจากนั้นขึ้นในขณะที่เอียงลำตัวไปทางซ้ายขณะหายใจเข้า ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำแบบสมมาตรสำหรับมือซ้าย ทำซ้ำ 8 ครั้งสำหรับแต่ละมือ
8. ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนราบ งอขาขวาที่หัวเข่า ดึงเข้าหาตัวด้วยการเลื่อนโดยไม่ต้องยกขึ้นจากพื้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้ายของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
9. ทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับขาทั้งสองข้างพร้อมกัน ทำซ้ำ 7 ครั้ง
10. ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนราบ งอเข่าของคุณ โดยไม่ต้องยกเท้าขึ้นจากพื้น เอียงขาทั้งสองข้างไปทางขวา กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนเดิม - ไปทางซ้าย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
11. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน เหยียดแขนของคุณขึ้น ยกมือขวาขึ้นวางบนพื้นโดยหันลำตัวไปทางขวาเล็กน้อย ทำซ้ำเช่นเดียวกันสำหรับมือซ้าย 8 ครั้งสำหรับแต่ละมือ
12. ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนราบ ยกมือขวาขึ้นพร้อม ๆ กันงอขาซ้ายเลื่อนเท้าไปตามพื้น - หายใจเข้า ในขณะที่คุณหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 8 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
13. ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนราบ งอข้อศอกพิงพวกเขา งอเข่า พิงเท้า ผ่อนคลายและวางมือขวามือซ้าย จากนั้นผ่อนคลายและยืดเข่าของขาขวาขาซ้าย ทำซ้ำ 6 ครั้ง
14. ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนตะแคงซ้าย แขนซ้ายเหยียดตรง ขาซ้ายงอ ยกมือขวาของคุณหายใจเข้า งอขาขวากดเข่าขวาไปที่หน้าอกด้วยมือขวาหายใจออก ทำซ้ำ 8 ครั้ง
15. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ขณะยกแขนขวาและขาขวาพร้อมกัน ให้หายใจเข้า จากนั้นงอขาและแขน ดึงเข่าไปที่ท้อง เอียงศีรษะพร้อมๆ กัน หายใจออก ทำซ้ำ 6 ครั้ง
16. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนบนทั้งสี่ ดึงศีรษะกดคางไปที่หน้าอกหายใจเข้า เลื่อนเท้าขวาไปข้างหน้าระหว่างมือทั้งสองข้าง หายใจออก. ทำซ้ำ 7 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
17. ยืนบนทั้งสี่ยกแขนซ้ายตรงไปด้านข้างขึ้น หายใจเข้า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น หายใจออก. ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับแต่ละมือ
18. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืน ยกมือขึ้น ตอนนี้ผ่อนคลายมือ แขน ไหล่ วางแขนตามลำตัวทีละข้าง เอียงศีรษะและไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อย แกว่งแขนที่ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 8 ครั้ง
19. ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ ถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาขวา ยก เขย่า และผ่อนขาซ้าย ทำซ้ำ 8 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
20. ยืนในตำแหน่งเริ่มต้นเอนไปข้างหน้า ผ่อนคลายไหล่ แขน และมือของคุณ โบกแขนที่ผ่อนคลายของคุณไปทางขวาและซ้ายเป็นเวลา 1 นาที

โรคกระเพาะเรื้อรังควรแยกความแตกต่างจากโรคประสาทในการทำงานของกระเพาะอาหาร

โรคประสาทในกระเพาะอาหารรูปแบบนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนบน (ในบางกรณีความเจ็บปวดไม่ได้ขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารอย่างชัดเจนในคนอื่น ๆ มักมีลักษณะเป็นแผลพุพอง); อิจฉาริษยา, เรอ, ท้องผูก, แพ้อาหารที่เป็นกรดและหยาบ โรคประสาทรูปแบบนี้พบได้ในผู้ป่วยโรคดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด ภาพทางคลินิกของโรคคล้ายกับแผลในกระเพาะอาหารมาก แต่การตรวจเอ็กซ์เรย์เผยให้เห็นเฉพาะกระเพาะอาหารที่ "ตื่นเต้น" โดยไม่มี "โพรง" ที่เป็นแผล การศึกษาทางจุลพยาธิวิทยาไม่เปิดเผยการเปลี่ยนแปลงของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร การหลั่งในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ โรคกระเพาะ Achilles เรื้อรังควรแตกต่างจาก "Achilles ที่ใช้งานได้" ที่พบในผู้สูงอายุ การศึกษาตัวบ่งชี้การหลั่งในกระเพาะอาหาร (การวัดค่า pH ในกระเพาะอาหาร) ในโรคนี้แสดงให้เห็นว่าไม่มีกรดไฮโดรคลอริกและเปปซินในน้ำย่อยรวมทั้งระดับของ uropepsinogen ลดลง นอกจากนี้ เยื่อเมือกในกระเพาะอาหารที่ตรวจโดยการตรวจชิ้นเนื้อทางเดินอาหารและการสำลัก ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง

กายภาพบำบัด

1. วิธีการออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะ

ด้วยอาการกำเริบของโรคกระเพาะเรื้อรัง การบำบัดด้วยการออกกำลังกายควรกำหนดหลังจากอาการของกระเพาะอาหารระคายเคืองลดลง (ปวด, คลื่นไส้, อาเจียน) ในช่วงเวลากึ่งเฉียบพลันนี้ จะแสดงเฉพาะแบบฝึกหัดการรักษา ยกเว้นการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบได้

หลอดเลือดดีสโทเนียและความบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่ได้เป็นข้อห้ามในการใช้แบบฝึกหัดการรักษาเนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยลด (กำจัด) ได้

การละเมิดกิจกรรมของลำไส้ (ท้องเสีย) ต้องล่าช้าในการนัดหมายของการออกกำลังกายการรักษาจนกว่าลำไส้จะหยุด อาการท้องผูกไม่ใช่ข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกาย เนื่องจากช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้

นอกจากการออกกำลังกายแบบไม่ใช้น้ำหนักแล้ว ยังจำเป็นต้องแนะนำการออกกำลังกายทางอารมณ์ที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มโทนของระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่มีการหลั่งน้อยลง (เช่น การเคลื่อนไหวร่วมกันพร้อมกับการปรบมือ เป็นต้น)

ไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการโหลดพิเศษสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องในช่วงครึ่งแรกของหลักสูตรยิมนาสติกบำบัด เนื่องจากแม้จะไม่มีการออกกำลังกายเหล่านี้ กล้ามเนื้อก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานอย่างเพียงพอเมื่องอและพลิกร่างกายไปด้านข้าง

การออกกำลังกายด้วยวัตถุยิมนาสติก (ดัมเบลล์, กระบอง, ฯลฯ ) ควรแกว่งและรวมกับแบบฝึกหัดการหายใจ เป็นการสมควรมากกว่าที่จะใช้แบบฝึกหัดการหายใจแบบไดนามิก

จำนวนการออกกำลังกายทั้งหมดในแบบฝึกหัดการรักษาคือ 15-25 ขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปของผู้ป่วย ผู้ป่วยที่มีการหลั่งลดลงจำเป็นต้องออกกำลังกายน้อยลง ผู้ป่วยที่มีการหลั่งปกติและเพิ่มขึ้นต้องการมากขึ้น (มักจะได้รับอาหารค่อนข้างดี);

ปริมาณของการออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการหลั่งลดลงควรอยู่ในระดับปานกลางและสำหรับโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการหลั่งปกติและเพิ่มขึ้น - แข็งแรงขึ้น ในการทำเช่นนี้ในโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการหลั่งลดลงแนะนำให้ทำซ้ำ 3-4 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำแบบฝึกหัดอย่างราบรื่นในจังหวะที่สงบและในโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการหลั่งปกติและเพิ่มขึ้นควรเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ ถึง 5-6 และควรทำแบบฝึกหัดด้วยความเร็วเฉลี่ย

จากวิธีการและรูปแบบของกายภาพบำบัด การออกกำลังกายประเภทต่างๆ ยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า การเดิน ว่ายน้ำ เล่นสกีและปั่นจักรยาน และองค์ประกอบของเกมกีฬา (เทนนิส วอลเลย์บอล ฯลฯ) จะแสดงขึ้น

งานของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย: เพื่อปรับสภาพและทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติและฟื้นฟูการเชื่อมต่อคอร์ติโคและอวัยวะภายในตามปกติ ปรับการทำงานของสารคัดหลั่งและมอเตอร์ของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและ tracheobronchial ให้แน่ใจว่ามีการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น วิธีการของ LH ในโรคกระเพาะเรื้อรังขึ้นอยู่กับรูปแบบของโรค

ด้วยการทำงานของการหลั่งที่ลดลงของกระเพาะอาหาร (โรคกระเพาะที่มีสารคัดหลั่งไม่เพียงพอ) การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจะใช้เพื่อให้มีผลปานกลางโดยทั่วไปของการออกกำลังกายในร่างกาย จุดสนใจหลักของการออกกำลังกายเพื่อการรักษาคือการควบคุมกระบวนการหลั่งน้ำนม การปรับปรุงการเผาผลาญ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในช่องท้อง เพื่อกระตุ้นการทำงานของการหลั่งและมอเตอร์ของกระเพาะอาหารกับพื้นหลังของการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูในการออกกำลังกายเพื่อการรักษา การออกกำลังกายแบบพิเศษจะใช้สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องในท่ายืนเริ่มต้นนั่งและนอนโดยเพิ่มภาระทีละน้อย ขอแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายที่ครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ การฝึกหายใจ การเดินที่ซับซ้อน การออกกำลังกายด้วยวัตถุและอุปกรณ์เกี่ยวกับยิมนาสติก

งานของการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดด้วยฟังก์ชั่นการหลั่งที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารคือการทำให้การทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติเป็นปกติและทำให้กระบวนการทางประสาทสมดุล ภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวกเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการบำบัดด้วยการออกกำลังกายในผู้ป่วยเหล่านี้ ขอแนะนำให้แนะนำแบบฝึกหัดการประสานงานที่ซับซ้อนมากขึ้นร่วมกับการฝึกหายใจในขั้นตอนของการฝึกปฏิบัติ ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องควรจำกัด ผู้ป่วยที่มีการหลั่งน้ำย่อยเพิ่มขึ้นควรออกกำลังกายที่มีภาระมากกว่าผู้ที่มีการหลั่งลดลง ความเข้มของภาระสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเร่งการออกกำลังกายเพิ่มจำนวนการทำซ้ำแนะนำการออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนัก เมื่อออกกำลังกายในระดับปานกลาง การหลั่งน้ำย่อยจะเพิ่มขึ้น และการทำงานของกล้ามเนื้อที่เข้มข้นจะช่วยลดการหลั่งในกระเพาะอาหาร

ในสภาพของสถานพักฟื้น-รีสอร์ท การแข่งขันวิ่งผลัดมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในรูปแบบเกม (กับลูกบอล, กระบอง, ด้วยห่วงยิมนาสติก), การเดิน, การออกกำลังกายกีฬา (ว่ายน้ำ, เล่นสกี, เล่นสเก็ต ฯลฯ) และการนวดหน้าท้อง (ตามวิธียากล่อมประสาท ).

การออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะ.

ขอแนะนำให้รวมการฝึกกายภาพบำบัดในการรักษาอาการกำเริบด้วย พลศึกษามีผลโทนิคต่อทั้งร่างกาย, ปรับปรุงการเผาผลาญ, ทำให้ปฏิกิริยาทางประสาทเป็นปกติ, เปลี่ยนความดันภายในช่องท้อง, และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในช่องท้อง

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดสำหรับผู้ป่วยโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีสารคัดหลั่งไม่เพียงพอควรอยู่ในระดับปานกลางและมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อการฟื้นฟู แนะนำให้เดินเช่นเดียวกับการเดินในขนาดยา

ในผู้ป่วยที่มีการหลั่งเพิ่มขึ้น ภาระในห้องเรียนควรจะมากขึ้น - ที่ระดับของอำนาจการทำงานสูงสุด แต่จำนวนการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องควรถูก จำกัด และควรทำในระดับปานกลาง ด้วยการผสมผสานของโภชนาการอาหาร การดื่มน้ำแร่ และการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ขอแนะนำสำหรับโรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการหลั่งเพิ่มขึ้นของต่อมย่อยอาหารให้ดื่มน้ำแร่ก่อนพลศึกษา และรับประทานอาหาร 15-20 นาทีหลังออกกำลังกาย

ด้วยโรคกระเพาะที่มีการหลั่งลดลงควรดื่มน้ำแร่หลังพลศึกษา 15-20 นาทีก่อนมื้ออาหาร

การปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้อง, การต่อสู้กับการสูบบุหรี่และการใช้แอลกอฮอล์, การระบุและการรักษาโรคอื่น ๆ ของระบบย่อยอาหาร, สุขาภิบาลของช่องปาก - กิจกรรมเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นและความก้าวหน้าของโรคกระเพาะเรื้อรัง

การวิ่งช่วยปรับความเป็นกรดของน้ำย่อยให้เป็นปกติ ดังนั้นด้วยการหลั่งน้ำย่อยที่ลดลงก่อนวิ่ง ให้ดื่มน้ำแม่เหล็ก 1 แก้ว ซึ่งจะช่วยเพิ่มการหลั่งของกระเพาะอาหาร วิ่งอย่างน้อย 30 นาทีและไม่เกินหนึ่งชั่วโมง
เมื่อการหลั่งเพิ่มขึ้นหรือปกติ คุณสามารถดื่มข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตสักแก้วก่อนวิ่งเพื่อแก้ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น

โครงการโดยประมาณในช่วงการให้อภัย

แบบฝึกหัดที่ 1 วางขาขวากลับยกมือขึ้น - หายใจเข้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก เช่นเดียวกับขาซ้าย ก้าวช้า วิ่ง 3-4 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2. ลำตัวบิด มือไปด้านข้าง - หายใจเข้าหัน 90 °ไปทางขวา - หายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเดิม - หายใจเข้า; เลี้ยวซ้าย 90 ° - หายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า ก้าวช้า วิ่ง 3-4 ครั้งในแต่ละทิศทาง

แบบฝึกหัดที่ 3 เอียงไปด้านข้าง เอนไปทางขวา - หายใจออก, ยืดตัวขึ้น - หายใจเข้า; เอนไปทางซ้าย - หายใจออกตรง - หายใจเข้า การหายใจนั้นสม่ำเสมอ ก้าวช้า วิ่ง 3-4 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 4 ออกกำลังกาย "คนตัดไม้" เอนไปข้างหน้า - หายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเดิม - หายใจเข้า การออกกำลังกายเลียนแบบการสับไม้ ก้าวเป็นไปอย่างรวดเร็ว วิ่ง 3-4 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 5. หายใจเข้าเต็มที่ (ดูแบบฝึกหัดที่ 13 ของคอมเพล็กซ์ก่อนหน้า) ก้าวช้า วิ่ง 3-4 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 6 ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่ง ขาเหยียดตรง มือหนุนอยู่ด้านหลัง หากต้องการงอ - หายใจเข้าให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก ก้าวช้า วิ่ง 4-6 ครั้ง

ในการออกกำลังกายตั้งแต่ 7 ถึง 9 ตำแหน่งเริ่มต้นจะนอนหงาย

แบบฝึกหัดที่ 7 สลับกันยกขาขวาแล้วยกขาซ้ายตรง ยกขา - หายใจออกลด - หายใจเข้า ก้าวช้า วิ่ง 4-6 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 8 ออกกำลังกาย "จักรยาน" การหายใจนั้นสม่ำเสมอ ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย ดำเนินการภายใน 15-25 วินาที

แบบฝึกหัดที่ 9 หายใจเข้าลึก ๆ เต็มที่ - 3-4 ครั้ง ก้าวช้า

แบบฝึกหัดที่ 10 ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย งอแขนโดยเน้น ดันขึ้นจากพื้นหายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย วิ่ง 5-10 ครั้ง

ในการทำแบบฝึกหัดที่ 11 และ 12 ตำแหน่งเริ่มต้นคือยืน

แบบฝึกหัดที่ 11 หมอบ นั่งยองหายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจเข้า ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย วิ่ง 5-15 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 12 ยกขาขวาตรง - หายใจออกนำกลับ - หายใจเข้า ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย วิ่ง 4-6 ครั้ง เช่นเดียวกับขาซ้าย

ในการออกกำลังกาย 13 และ 14 ตำแหน่งเริ่มต้นคือนั่ง

แบบฝึกหัดที่ 13 หาที่วางเท้า เอนหลัง - หายใจเข้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก ก้าวช้า วิ่ง 3-5 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 14. ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่ง หายใจช้าเต็มที่ภายใต้การควบคุมของมือ วางมือขวาไว้บนหน้าอก มือซ้ายวางบนท้อง

ด้วยค่าใช้จ่ายหนึ่งหรือสองครั้งเราเริ่มหายใจเข้ากะบังลมช้าไดอะแฟรมจะลดลงในขณะที่ท้องยื่นออกมา การเคลื่อนไหวนี้ได้รับการแก้ไขด้วยมือซ้าย เมื่อนับสามหรือสี่เรายังคงหายใจเข้าเต็มที่ แต่มีหน้าอกอยู่แล้ว มันแก้ไขมือขวา ในเวลาเดียวกันหน้าอกก็ยกขึ้นไหล่หันกลับมาและเอนศีรษะเล็กน้อย ด้วยค่าใช้จ่ายห้าหรือหกเราเริ่มหายใจออกอย่างช้า ๆ กะบังลมกะบังลมขึ้นและดึงกระเพาะอาหารเข้ามา การเคลื่อนไหวนี้ได้รับการแก้ไขด้วยมือซ้าย เมื่อนับเจ็ดหรือแปดเรายังคงหายใจออกอย่างสมบูรณ์ แต่ด้วยหน้าอก มันแก้ไขมือขวา ในขณะเดียวกัน หน้าอกก็ตกลง ไหล่เข้าหากัน หัวตกลงมาที่หน้าอก นับเก้าถึงสิบ พยายามกลั้นหายใจขณะหายใจออกจนสุด (ในอนาคตเวลากลั้นหายใจเมื่อหายใจออกเต็มที่ควรค่อยๆเพิ่มขึ้นแต่อย่าออกแรง) ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 15. ตำแหน่งเริ่มต้น - ทั้งสี่ การยกแขนและขาแบบซิงโครนัส เรายกแขนขวาและขาขวา - หายใจเข้า, ลดต่ำลง - หายใจออก; ยกแขนซ้ายและขาซ้าย - หายใจเข้าล่าง - หายใจออก ก้าวเป็นค่าเฉลี่ย วิ่ง 3-8 ครั้ง

ในการออกกำลังกายตั้งแต่ 16 ถึง 18 ตำแหน่งเริ่มต้นจะยืน

แบบฝึกหัด 16 การหายใจนั้นสม่ำเสมอ วิ่ง 15-60 ครั้ง แล้วเปลี่ยนเป็นเดิน

แบบฝึกหัดที่ 17. เดินเข้าที่ 1.5 นาที

แบบฝึกหัดที่ 18. หายใจเข้าเต็มที่ - 1.5-2 นาที ก้าวช้า

นอกจากการออกกำลังกายและการเดินเพื่อการรักษาแล้ว ผู้ป่วยโรคกระเพาะและลำไส้แปรปรวนควรไปว่ายน้ำ (โดยเฉพาะอาการห้อยยานของอวัยวะและลำไส้) พายเรือ วอลเลย์บอล เทนนิส การท่องเที่ยวช่วงสุดสัปดาห์ เล่นสกี และเล่นสเก็ต เป็นการดีสำหรับผู้ป่วยดังกล่าว ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วน เพื่อทำแบบฝึกหัดที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ด้วยอาการท้องผูกซึ่งมักจะมาพร้อมกับ atony ควรทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับการเขย่าร่างกาย (วิ่ง, กระโดดเชือก, ขี่ม้า, กีฬา, เล่นสกีและพายเรือ)

ดังนั้นด้วยการใช้ยิมนาสติกที่ปรับปรุงสุขภาพที่ซับซ้อนการบำบัดต้านการอักเสบและการเยียวยาขั้นตอนสุขอนามัยและการบำบัดด้วยอาหารร่วมกับการรักษาทางการแพทย์จึงเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหาระดับโลกในการทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ของการเตรียมร่างกายเพื่อล้างลำไส้

บทสรุป

คุณค่าของการออกกำลังกายกายภาพบำบัดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่ไม่เพียงแต่ในการรักษา แต่ยังรวมถึงการป้องกันโรคกระเพาะอย่างต่อเนื่องอีกด้วย การใช้การออกกำลังกายบำบัดในการรักษาโรคกระเพาะเรื้อรังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาที่ซับซ้อนของผู้ป่วย เร่งเวลาพักฟื้น และป้องกันการลุกลามของโรคนี้ต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผู้ป่วยโรคกระเพาะจำนวนมากในระยะแอคทีฟอาจไม่แสดงอาการ ซึ่งนำไปสู่การประเมินความถี่ของแผลในกระเพาะอาหารต่ำและอาการกำเริบของโรค เนื่องจากกระบวนการนี้ไม่มีอาการในผู้ป่วยจำนวนมาก การไม่มีอาการปวดตามลักษณะเฉพาะจึงไม่รวมถึงโรคกระเพาะที่เป็นสาเหตุของเลือดออกในทางเดินอาหาร สัญญาณของการอุดตันของทางเดินอาหารในกระเพาะอาหาร หรือภาวะแทรกซ้อนอย่างกะทันหัน เกี่ยวกับแบบฝึกหัดพื้นฐานที่ให้ไว้ในบทคัดย่อ ควรสังเกตว่าเฉพาะลำดับที่เข้มงวดในการเพิ่มภาระและการทำให้เป็นรายบุคคลเท่านั้นที่เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับทุกชั้นเรียน สิ่งนี้ควรคำนึงถึงสภาพ ปฏิกิริยาของผู้ที่เกี่ยวข้อง ลักษณะของหลักสูตรทางคลินิก โรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน และสมรรถภาพทางกายของผู้ป่วย โดยสรุป ฉันจะบอกว่าการป้องกันโรคส่วนใหญ่ประกอบด้วยการกำจัดปัจจัยที่เป็นไปได้ที่ทำให้เกิดโรค ได้แก่ การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การไม่ปฏิบัติตามอาหาร การทำงาน และการพักผ่อน ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานหนักเกินไปของระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งอาจนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ ความอยากอาหาร ฯลฯ

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้แล้ว

Khrenov A.A. โรคกระเพาะเรื้อรัง

โรคกระเพาะ บทความบนเว็บไซต์ DR-Nona.ru

โรคกระเพาะ บทความบนเว็บไซต์ Diagnos.ru

โรคกระเพาะ บทความบนเว็บไซต์ Med2000.ru

โรคกระเพาะ บทความบนเว็บไซต์ Health.rin.ru

Moshkov V.N. การออกกำลังกายบำบัดในคลินิกโรคภายใน, ม., 2495

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะ บทความเกี่ยวกับ Rusmedserver.ru

วิธีการของยิมนาสติกบำบัด บทความบนเว็บไซต์ Dhelp.ru

ยาโคฟเลวา แอล.เอ. การออกกำลังกายเพื่อการรักษาโรคเรื้อรังของช่องท้อง, Kyiv 1968

กายภาพบำบัด. บทความใน Wikipedia.org

Ivanov S. M. การควบคุมทางการแพทย์และการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ฉบับที่ 3 - M.: INFRA, 2003

โรคกระเพาะและอาการอาหารไม่ย่อยจากการทำงาน (ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร) เป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในหมู่ชาวเมืองใหญ่ ท้ายที่สุดทุกสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารก็มีอยู่ในชีวิตของมหานคร สิ่งเหล่านี้คือความเครียด และความกดดันด้านเวลาชั่วนิรันดร์ และของว่างและระหว่างวิ่ง เช่นเดียวกับกาแฟและบุหรี่ และที่สำคัญที่สุดคือภาวะขาดออกซิเจน แน่นอนว่าไม่เพียงแค่อวัยวะย่อยอาหารเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดมอเตอร์ แต่ยังรวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วย แต่วันนี้เราจะมาเน้นที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร

การเคลื่อนไหวคือชีวิต!

กีฬาเป็นกีฬาที่แตกต่างกัน แน่นอนว่าการบรรทุกหนักด้วยโรคกระเพาะเป็นอันตราย พวกเขาสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระเพาะเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารวมกับการละเมิดอาหาร ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายอย่างไม่ลงตัวจะยับยั้งการทำงานของมอเตอร์ของกระเพาะอาหาร และการทำงานหนักเกินไปและการทำงานหนักเกินไปจะทำให้อวัยวะหลั่งไม่เพียงพอ แต่ในทางกลับกันการโหลดที่สมเหตุสมผลช่วยจัดการกับปัญหาทางเดินอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ยิมนาสติกบำบัดสำหรับโรคกระเพาะช่วยฟื้นฟูการควบคุมระบบประสาท - อารมณ์ขันของการย่อยอาหาร, ทำให้การหลั่งและการทำงานของมอเตอร์ของกระเพาะอาหารเป็นปกติ, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในช่องท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

ในระหว่างการทำงานของกล้ามเนื้อที่รุนแรง เมแทบอลิซึม พลังงาน และออกซิเจนในเซลล์จะถูกเร่ง ด้วยเหตุนี้ เซลล์ที่เสียหายจึงถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่อย่างแข็งขัน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงที่โรคกระเพาะจะกลายเป็นเรื้อรัง ดังนั้นด้วยโรคกระเพาะคุณไม่ควรนอนตะแคง คุณต้องตื่นไปทำงาน

คำแนะนำ: การเริ่มต้นออกกำลังกายเมื่อมีอาการปวดท้องเฉียบพลันเกิดขึ้นแน่นอนไม่คุ้มค่า ตามกฎแล้วคลาสแรกจะมีกำหนด 10 วันหลังจากเริ่มมีอาการของโรค เริ่มต้นด้วยโหลดต่ำค่อยๆเพิ่มความเข้ม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหน้าท้องในตอนแรก

เน้นหลักสำคัญ

ชุดของการออกกำลังกายความเข้มและภาระขึ้นอยู่กับประเภทของการหลั่งในกระเพาะอาหาร ท้ายที่สุด ความซับซ้อนและระยะเวลาในการฝึกที่เพิ่มขึ้นทำให้การหลั่งน้ำย่อยลดลง

ด้วยการทำงานของการหลั่งที่ลดลงของกระเพาะอาหารจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายในระดับปานกลางด้วยความเร็วเฉลี่ยโดยมีการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อย การออกกำลังกายในลักษณะนี้ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผนังกระเพาะอาหารอย่างช้าๆ คุณสามารถทำได้ประมาณ 30 นาที เป็นที่พึงปรารถนาที่ยิมนาสติกเกิดขึ้นพร้อมกับดนตรีที่ร่าเริงและเป็นกลุ่มเนื่องจากชั้นเรียนที่เข้มข้นทางอารมณ์จะกระตุ้นการทำงานของการหลั่งของกระเพาะอาหารได้ดีขึ้น เน้นหลักการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการกดหน้าท้องและพัฒนาการหายใจในช่องท้อง ควรทำการออกกำลังกาย 1.5-2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหารและครึ่งชั่วโมงก่อนดื่มน้ำแร่ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในกระเพาะอาหาร

ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อยจึงจำเป็นต้องออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นในการประสานงานอย่างช้าๆด้วยการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจจากนั้นการหลั่งจะลดลง ความเข้มข้นของการออกกำลังกายควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น ยิมนาสติกจำเป็นต้องรวมกับการฝึกหายใจและการผ่อนคลาย ใช้การทำซ้ำจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายหน้าท้องให้น้อยที่สุด หากคุณกดกดอย่างแข็งขันอาจทำให้ปวดท้องอย่างรุนแรง หากมีอาการปวดควรแยกยิมนาสติกออกทั้งหมด

จัดชั้นเรียนระหว่างการบริโภคน้ำแร่และอาหารกลางวันในแต่ละวัน เนื่องจากจะมีผลยับยั้งการหลั่งในกระเพาะอาหาร

และเริ่ม!

นี่คือชุดออกกำลังกายโดยประมาณสำหรับโรคกระเพาะ

ออกกำลังกายเพื่อความเป็นกรดต่ำ

ยืน:

• ยกขาตรงกลับขณะยกแขนขึ้น ทำซ้ำ 3-4 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
• หมุนลำตัวไปด้านข้างโดยให้แขนออกไปด้านข้าง ทำซ้ำ 3-4 ครั้งในแต่ละด้าน
• เอียงไปด้านข้างและไปข้างหน้า 3-4 ครั้งในแต่ละทิศทาง
• หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจและหายใจออก ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง

นั่ง:

• วางฝ่ามือบนหลังส่วนล่างเหยียดขาไปข้างหน้า ทำแบ็กเบนด์ 4-6 ครั้ง
• ยกขาตรงขึ้น ทำซ้ำ 4-6 ครั้งสำหรับแต่ละขา

นอนหงาย:

• ทำแบบฝึกหัด "จักรยาน" 1-2 นาที

การออกกำลังกายกรด

ยืน:

• เหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วหมุนแปรงไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง 10 การหมุนในแต่ละทิศทาง
• เอนไปข้างหน้าผ่อนคลายไหล่และแขนของคุณ แกว่งแขนไปทางขวาและซ้าย 1-2 นาที

ยืนอยู่บนทั้งสี่:

• ขณะหายใจเข้า ให้ยกแขนขึ้นข้างลำตัว ในขณะที่คุณหายใจออกให้ลดลง ทำซ้ำด้วยมืออีกข้างหนึ่ง 8 ครั้งสำหรับแต่ละมือ
• ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ก้มศีรษะลงและก้มตัวที่เอวในขณะเดียวกัน ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เงยหน้าขึ้นแล้วเหยียดตรง ทำซ้ำ 10 ครั้ง

นอนหงาย:

• ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยกขาที่เหยียดตรงขึ้น ในขณะที่คุณหายใจออกให้ลดลง เช่นเดียวกับขาอีกข้างหนึ่ง 10 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
• ยกขาขวาและแขนขึ้นพร้อมกัน หายใจเข้า จากนั้นใช้มือดึงเข่าไปที่ท้องขณะเอียงศีรษะไปที่หน้าอก หายใจออก. เปลี่ยนขาและแขนของคุณ 6 ครั้ง - สำหรับแต่ละด้านของร่างกาย

อนึ่ง

การวิ่งเพื่อสุขภาพยังมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย เนื่องจากการสั่นสะเทือนของอวัยวะภายในขณะวิ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้น เป็นการดีที่จะดื่มข้าวโอ๊ตเจลลี่หนึ่งแก้วก่อนเริ่มการแข่งขัน ซึ่งจะห่อหุ้มเยื่อเมือกและทำให้กรดส่วนเกินเป็นกลาง ด้วยความเป็นกรดต่ำก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำครึ่งแก้ว - สิ่งนี้จะเพิ่มการหลั่งน้ำย่อย มีประโยชน์มากสำหรับกระเพาะอาหารและเดินช้า 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ผลดีคือการว่ายน้ำเล่นสเก็ตและเล่นสกีรวมถึงกีฬากลางแจ้งกับลูกบอล (วอลเลย์บอล, ฟุตบอล) พวกเขาให้การออกกำลังกายที่ดีไม่เพียง แต่ยังปรับปรุงสภาพจิตใจ

การออกกำลังกายกายภาพบำบัดช่วยในการรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสภาพด้วยการอักเสบของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับโรคกระเพาะช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหาร ซึ่งทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ

การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กดอยู่ในรูปร่างที่ดีและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในโครงสร้างช่องท้อง ด้วยกิจกรรมที่เข้มข้นของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างเกิดขึ้นซึ่งเร่งการไหลของเมแทบอลิซึมของวัสดุและปรับปรุงการจัดหาออกซิเจนของโครงสร้างเซลล์

ทำไมคุณถึงต้องการกีฬา?

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันกระบวนการอักเสบที่ผนังกระเพาะอาหารเรื้อรัง

งานหลักของการออกกำลังกายบำบัดสำหรับโรคดังกล่าวคือ:

1. การวางยาสลบไม่ใช่ระยะสั้น แต่เป็นระยะเวลานานพอสมควร
2. การกำจัดกระบวนการอักเสบ
3. การปรับปรุงภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ของผู้ป่วย
4. ความช่วยเหลือที่สำคัญต่อโครงสร้างลำไส้สำหรับการทำงานปกติ
5. ความก้าวหน้าของกระบวนการสร้างใหม่บนเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับในช่องท้องโดยรวมเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
6. การปรับปรุงการทำงานของการหลั่งและมอเตอร์ของกระเพาะอาหาร
7. การปรับตัวของผู้ป่วยโรคกระเพาะการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของมอเตอร์

อย่างที่คุณทราบ ความสามารถในการหลั่งของมอเตอร์ของร่างกายในกระเพาะอาหารนั้นขึ้นอยู่กับการทำงานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งมีคำอธิบายทางสรีรวิทยา

ด้วยภาระทางกายภาพเล็กน้อยการปรับปรุงตามธรรมชาติในการทำงานของสารคัดหลั่งจะเกิดขึ้น ควรทำการออกกำลังกายก่อนหรือหลังอาหารไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้น ยิ่งยิมนาสติกกระฉับกระเฉงมากเท่าไหร่ กระเพาะอาหารก็จะยิ่งเริ่มทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น

คอมเพล็กซ์ออกกำลังกาย

กิจกรรมของกล้ามเนื้อที่กระฉับกระเฉงมีส่วนช่วยในการผลิตสารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย ซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อที่เสียหายฟื้นตัวเร็วขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก การไหลเวียนของเลือดจึงถูกเร่ง ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและสารอาหารให้กับโครงสร้างเซลล์

หากมีหลักสูตรเรื้อรังการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกทุกวันจะช่วยให้การหลั่งน้ำย่อยเป็นปกติรวมทั้งปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์และการทำงานของกระเพาะอาหารด้วยเอนไซม์ แต่สิ่งสำคัญคือยิมนาสติกช่วยลดการอักเสบในร่างกายโดยรวม

การออกกำลังกายควรได้รับการควบคุมโดยผู้เชี่ยวชาญและคำนึงถึงประเภทของกระบวนการทางพยาธิวิทยา การออกกำลังกายที่คิดออกมาอย่างเหมาะสมและเป็นไปได้เท่านั้นที่จะสามารถกระตุ้นการฟื้นฟูโครงสร้างเซลล์ในกระเพาะอาหารได้ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำและค่อนข้างนาน

การออกกำลังกายบำบัดโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

หากความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายซ้ำซากจำเจทำซ้ำหลายครั้ง

จำเป็นต้องฝึกก่อนอาหารซึ่งจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้ป่วยได้อย่างมากและลดอาการปวดบริเวณลิ้นปี่ของอาการปวดท้อง

องค์ประกอบใดมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่มากเกินไป?

• ทำการหมุนสลับกันของมือและศีรษะตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกา 15 ครั้งสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย
• คุณต้องนอนหงายโดยงอเข่า ทำการเอียงแขนขาเข้าหากันโดยไม่ยกเท้าขึ้นจากพื้น 8 ทางลาดในแต่ละด้าน
• ยืนบนสี่ขา คุณต้องยกมือซ้ายไปด้านข้าง จากนั้นยกแขนขวาขึ้นด้วย สำหรับแต่ละแขน คุณต้องทำการยก 10 ครั้ง
• ยืนตัวตรงโดยแยกขาออกจากกันตามความกว้างของไหล่ จำเป็นต้องก้มตัวไปข้างหน้า ห้อยแขนลง ผ่อนคลายไหล่และแขนขา จากนั้นคุณต้องจับมือที่ผ่อนคลายไปในทิศทางที่ต่างกันสักสองสามนาที
• นอนตะแคงขวา งอขาขวาที่หัวเข่า เราต้องเหยียดมือซ้ายขึ้นหายใจเข้า และเมื่อเราหายใจออก ให้พันรอบเข่าซ้ายแล้วกดลงไปที่ท้อง หลังจากออกกำลังกาย 10 ครั้ง คุณต้องนอนตะแคงและทำซ้ำอีก 10 ครั้ง
• ยืนขึ้นโดยกางขาออกจากกันโดยให้ความกว้างเท่าไหล่ เน้นที่แขนขาซ้าย และขาขวาควรผ่อนคลายและเขย่าให้ดี แล้วยกไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วเขย่าแขนขาซ้ายด้วย สำหรับขาแต่ละข้าง คุณต้องเขย่า 7 ครั้ง

องค์ประกอบดังกล่าวสามารถทำได้ทุกวันโดยใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการฝึกปกติ ผู้ป่วยจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในสภาพของเขา อาการปวดท้องจะหายไป ความอยากอาหารจะกลับมาเป็นปกติ

ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นการบำบัดด้วยการออกกำลังกายจำเป็นต้องยกเว้นแรงกดดันต่อโครงสร้างกล้ามเนื้อของสื่อเพราะผลกระทบดังกล่าวจะเพิ่มความรุนแรงของอาการทางพยาธิวิทยาเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือการแสดงยิมนาสติกซ้ำซากจำเจออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง การเคลื่อนไหวที่คมชัดและการกระตุกก็มีข้อห้ามเช่นกัน

ที่มีความเป็นกรดลดลง

หากการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารมีความเกี่ยวข้องกับความเป็นกรดต่ำ การออกกำลังกายยิมนาสติกทั้งหมดจะต้องดำเนินการในระดับปานกลาง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกรดไฮโดรคลอริกและส่วนประกอบของเอนไซม์

คุณต้องตรวจสอบชีพจรด้วยเพื่อให้ประสิทธิภาพไม่เกิน 150 ครั้ง / นาที แบบฝึกหัดทั้งหมดแบ่งออกเป็นระบบทางเดินหายใจและการพัฒนาสื่อ

มีความจำเป็นต้องเพิ่มภาระทีละน้อยโดยเพิ่มจำนวนการทำซ้ำทุกวัน ในการอักเสบเฉียบพลันจำเป็นต้องทำยิมนาสติกเอนกายนอนราบหรือนั่ง การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ แต่จะเป็นอันตรายเท่านั้น

โดยปกติ การออกกำลังกายบำบัดที่ค่า pH ต่ำ รวมองค์ประกอบที่ซับซ้อนดังต่อไปนี้:

• ยืนขึ้นโดยกางแขนออก ทำการหมุนด้วยแปรงตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง
• ในตำแหน่งที่สี่คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ แล้วยกมือขึ้นด้านข้างแล้วยกขึ้น เมื่อหายใจออกคุณต้องเข้ารับตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับแต่ละมือ
• คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ ลดศีรษะลงและโค้งหลัง ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เงยหน้าขึ้นแล้วงอหลังอีกครั้ง ทำซ้ำองค์ประกอบ 10 ครั้ง
• คุณต้องนอนหงาย หายใจเข้าเพื่อยกขาขึ้น หายใจออกเพื่อลดระดับลง ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับแต่ละแขนขา

ในรูปแบบเรื้อรังของโรค

ยิมนาสติกยังแสดงให้เห็นในรูปแบบเรื้อรังของการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร แต่การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสามารถทำได้เฉพาะในการบรรเทาอาการเรื้อรังเท่านั้น เมื่อไม่มีอาการทางพยาธิวิทยา

เมื่อนอนราบกับพื้นจำเป็นต้องยกแขนทั้งสองข้างงอเข่าแล้วกดลงไปที่ท้อง สำหรับแต่ละขา ทำซ้ำ 7 ครั้ง จากตำแหน่งเดิมคุณต้องลดและกางขาที่งอ 12 ครั้ง

ตอนนี้คุณต้องหันด้านซ้ายแล้วดึงเข่าขวาไปที่ท้อง 10 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับขาซ้าย ตอนนี้คุณต้องนั่งบนทั้งสี่และยก 7 ตัวที่ขาแต่ละข้าง จากนั้นเราทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นโดยยกแขนตรงข้ามพร้อมกับขา ทำซ้ำ 7 ครั้ง

จากนั้นคุณต้องนั่งบนเก้าอี้ มือบนสะโพก ทำร่างกายหมุน 10 ครั้ง นั่งบนเก้าอี้ต่อไป คุณต้องเหยียดแขนไปข้างหน้าและยกขา 7 ครั้งสำหรับแต่ละแขนขา ตอนนี้คุณต้องทำการเลี้ยวตัวในท่ายืนโดยแยกแขนขากว้างไหล่ออกจากกัน

นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับกระเพาะอาหารในการออกกำลังกายโรงสี จำเป็นต้องเอนไปข้างหน้าเพื่อแตะนิ้วเท้าของแขนขวาด้วยมือซ้ายในขณะที่ต้องยกมือขวาขึ้น จากนั้นตำแหน่งของเข็มนาฬิกาจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ มากถึง 10 ครั้ง

ข้อห้าม

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกมีประโยชน์ และคุณไม่สามารถโต้แย้งได้ แต่มีข้อห้ามหลายประการ คุณไม่สามารถทำองค์ประกอบการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย:

• ที่ ;
• ด้วยแผลพุพองเฉียบพลันของกระเพาะอาหาร
• ด้วยอาการเจ็บปวดที่เด่นชัด
• ที่ ;
• ที่ .

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกจะช่วยให้กระเพาะอาหารอยู่ในช่วงของการให้อภัยเท่านั้นเมื่อระบบย่อยอาหารอยู่ในสภาวะที่มั่นคงการกำเริบใด ๆ ถือเป็นข้อห้ามในการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย

เมื่อทำอย่างถูกต้อง กายภาพบำบัดจะอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานและสารที่มีประโยชน์ช่วยฟื้นฟูความเป็นกรดตามปกติ ฯลฯ