วิธีดิกุลสำหรับหลังและข้อต่อ Dikul การออกกำลังกายสำหรับข้อต่อ ต้องการคือการสามารถ

เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - กระดูกสันหลังหรือแขนขา - บุคคลพร้อมที่จะไว้วางใจการรักษาใด ๆ หากเพียงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับรูปแบบที่รุนแรง ขั้นสูงของรอยโรคความเสื่อม โดยมีความเจ็บปวดและการด้อยค่าของการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง ในสถานการณ์เช่นนี้ การรักษาที่ดีที่สุดน่าจะเป็นวิธีการรักษาที่เห็นผลชัดเจนและน่าประทับใจ รวมถึงเทคนิคของวาเลนติน ดิกุล

เทคนิคของวาเลนติน ดิกุล

หลายคนรู้จักคนนี้โดยเฉพาะผู้ที่เคยพบเจอจากประสบการณ์ของตัวเอง วาเลนติน ดิกุล เป็นนักแสดงละครสัตว์ที่พิการเพราะบาดเจ็บไขสันหลังในวัยเด็ก เป็นผู้ที่ได้รับการบำบัดรักษามาอย่างยาวนานและไม่ประสบผลสำเร็จด้วยวิธีการแพทย์แผนโบราณทุกประเภท ผลที่ได้คือ ทุพพลภาพกลุ่มแรก

พัฒนาการของ Dikul ก่อนอื่นช่วยให้เขากลับมายืนได้อีกครั้งและบรรเทาชะตากรรมของผู้ป่วยรายอื่น ๆ ได้ ลักษณะเฉพาะและเอกลักษณ์ของพวกเขาคืออะไร? ยิมนาสติกนี้ช่วยเรื่องโรคอะไรได้บ้าง?

ตัวชี้วัด

ขอแนะนำเป็นวิธีการรักษาหลักในระยะเริ่มแรก หากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมไปไกลเกินไป ด้วยการก่อตัวของกระดูกสันหลังส่วนยื่น ยิมนาสติกของ Dikul เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ซับซ้อนเช่นเดียวกับการออกกำลังกายกายภาพบำบัด

แบบฝึกหัดของผู้แต่งสามารถใช้สำหรับรอยโรคบริเวณปากมดลูก ทรวงอก หรือ lumbosacral การโลคัลไลเซชันแต่ละครั้งมีความซับซ้อนที่ออกแบบมาเฉพาะตัว แต่โรคกระดูกพรุนและไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังไม่ได้เป็นเพียงข้อบ่งชี้สำหรับการรักษาโดยใช้วิธี Dikul

ความโค้งของกระดูกสันหลังยังต้องทำกายภาพบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ

การออกกำลังกายของ Dikul เป็นการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม เหมาะสำหรับผู้ที่มีงานที่เกี่ยวข้องกับการบรรทุกที่ซ้ำซากจำเจ ส่วนใหญ่อยู่ในท่านั่งหรือยืน ผู้เขียนได้พัฒนาคอมเพล็กซ์พิเศษ - สำหรับพนักงานออฟฟิศและคนขับรถ

กล้ามเนื้อหลังที่ด้อยพัฒนายังเป็นข้อบ่งชี้สำหรับการออกกำลังกายอีกด้วย การเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ การสร้างเครื่องรัดตัวจะช่วยรักษาความมั่นคงของกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการของผู้ป่วย

คนรักสุขภาพต้องออกกำลังกายไหม? ใช่. เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคความเสื่อมของกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น และภาวะโภชนาการที่ไม่ดี ระบบนิเวศที่ย่ำแย่ และการไม่ใช้งานจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ยิมนาสติกเชิงป้องกันเริ่มต้นเร็วขึ้นคนที่ไม่รู้เกี่ยวกับอาการปวดหลังปัญหาเกี่ยวกับแขนหรือขาความฝืดของข้อต่อ

เทคนิคของ Valentin Dikul ใช้หลักการอะไร?

หลักการของวิธีการ

หลักการของเทคนิค Dikul นั้นคล้ายกับเทคนิคปกติ แต่พวกเขายังต้องการความพากเพียรความเพียรความทุ่มเทจากผู้ป่วยมากขึ้น ตามที่ผู้เขียนไม่มีใครสามารถช่วยคนได้มากไปกว่าตัวเขาเอง ไม่ใช่เครื่องจำลองเดียว ไม่มีการพัฒนาที่ไม่ซ้ำใครเพียงอย่างเดียวที่จะรักษาผู้ป่วยที่เจ็บป่วยได้หากไม่มีความปรารถนา

เทคนิค Dikul ขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้:

1. ค่อยๆ เปลี่ยนจากแบบฝึกหัดง่ายๆ ไปเป็นแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น ในตอนแรก ยิมนาสติกของผู้เขียนดูเหมือนง่ายเกินไป ไม่ต้องการน้ำหนัก ความแข็งแรง หรือความยืดหยุ่นเป็นพิเศษ เมื่อจัดการกับความซับซ้อนเริ่มต้นอย่างรวดเร็วผู้ป่วยมีความปรารถนาที่จะทำให้งานซับซ้อนขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้อง จำเป็นต้องเตรียมกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังเพื่อเพิ่มน้ำหนักและควรทำทีละน้อย
2. การควบคุมตนเอง ผู้เขียนให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหลักการนี้ อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าการควบคุมตนเองที่เข้มงวดและยากขึ้นในคราวเดียวช่วยให้ Valentin Dikul ลุกขึ้นยืน เมื่อทำการออกกำลังกาย จำเป็นต้องสังเกตความสม่ำเสมอและปริมาณน้ำหนักบรรทุก ตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดี ชีพจรและความดันโลหิต หากคุณรู้สึกไม่สบาย ไม่สบาย เป็นหวัด ควรละทิ้งยิมนาสติกชั่วคราว
3. การปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด หากผู้ป่วยตัดสินใจที่จะฝึกตามวิธี Dikul คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนจำนวนครั้งของการออกกำลังกายและวิธีการซ้ำ ๆ ได้อย่างอิสระ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามลำดับที่ถูกต้อง คุณสามารถเพิ่มภาระได้หากยิมนาสติกดูเหมือนง่ายเกินไป แต่การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการตามโปรแกรมอย่างเคร่งครัด

แบบฝึกหัดใดบ้างที่แสดงให้เห็นในระยะแรกของรอยโรคความเสื่อมและความโค้งของกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกาย

ผู้เขียนได้พัฒนาแบบฝึกหัดต่างๆ มากมาย พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับ osteochondrosis และ hernias ในทุกระดับของกระดูกสันหลัง - ปากมดลูก, ทรวงอกและศักดิ์สิทธิ์ นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาคอมเพล็กซ์แยกต่างหากเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องทั้งหมด

ไส้เลื่อน Intervertebral เป็นพยาธิสภาพที่ต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อทำกายภาพบำบัด ในยิมนาสติกของ Dikul มีแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยโรคดังกล่าว

สำหรับการแก้ปัญหาของภูมิภาคปากมดลูกมีความสำคัญมากในทางปฏิบัติ

การรักษาปากมดลูก

คุณสามารถสร้างห่วงคล้องคอของคุณเองได้ ส่วนบนอาจเป็นไม้แขวนเสื้อธรรมดาซึ่งพันด้วยผ้าพันแผลยางในตำแหน่งที่ถูกต้องและส่วนด้านข้างจะยึดห่วงเอง ด้วยอุปกรณ์นี้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• นอนหงายคุณต้องวางห่วงไว้ที่คางและศีรษะ ความตึงของผ้าพันแผลยางควรอยู่ในระดับปานกลางเพื่อให้รู้สึกถึงการยึดเกาะ ศีรษะยกขึ้นอย่างราบรื่นและคางพยายามกดทับหน้าอก กระตุกการเคลื่อนไหวกะทันหันเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ จากนั้นตามกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างราบรื่น สำหรับผู้เริ่มต้น คุณต้องทำหนึ่งวิธี (ซ้ำ 8 ครั้ง) ไปทางขวาและซ้าย การออกกำลังกายจะดำเนินการเป็นประจำและหลังจากหนึ่งเดือนจำนวนวิธีจะเพิ่มขึ้นเป็นสามวิธี
• ตำแหน่งของลำตัวและห่วงจะคล้ายคลึงกัน ผ้าพันแผลยางถูกยึดอย่างแน่นหนา ศีรษะจะเอนไปทางไหล่ขวาและไหล่ซ้ายอย่างราบรื่นและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3-4 วินาที หลังจากนั้นจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม ควรทำแบบฝึกหัด 3 รอบ 8 ครั้ง


• ตำแหน่งก็เหมือนกัน หัวหันไปด้านใดด้านหนึ่งอย่างราบรื่นและคางเหยียดไปที่ไหล่และอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-4 วินาทีหลังจากนั้นก็กลับมา จากนั้นศีรษะจะหันไปทางฝั่งตรงข้าม ก่อนอื่นคุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้ใน 8 รอบในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง ภายในไม่กี่เดือนจำนวนรอบดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นเป็น 2-3

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก คุณต้องมีเครื่องรัดตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่พัฒนามาอย่างดี ให้การรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังและขจัดความผิดปกติของท่าทาง แบบฝึกหัดที่ใช้บ่อยที่สุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคือ:

• นอนหงายคุณต้องกางขาเพื่อให้เท้าอยู่ในระดับไหล่ แขนไขว้กันเหนือหน้าอก สำหรับแรงบันดาลใจจำเป็นต้องหันลำตัวไปในทิศทางเดียวโดยให้ไหล่ตรงข้ามหลุดออกจากพื้นผิว กระดูกเชิงกรานเหมือนขายังคงนิ่งอยู่ ในทางกลับกัน คุณต้องรอ 2-4 วินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างราบรื่น แบบฝึกหัดนี้เริ่มต้นด้วยหนึ่งรอบ (8 รอบในแต่ละทิศทาง) และเพิ่มขึ้นเป็นสามครั้งใน 4-6 สัปดาห์
• ตำแหน่งก็เหมือนกัน แขนไขว้กันและพันรอบปลายแขน ร่างกายสลับกันเอียงไปทางขวาและซ้ายให้ได้มากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ขึ้นเหนือพื้นและไม่ขยับกระดูกเชิงกรานหรือขา การออกกำลังกายจะดำเนินการใน 3 รอบ 8 องค์ประกอบในแต่ละทิศทาง

อาการของการกดทับ - ความเจ็บปวดและการรบกวนทางประสาทสัมผัส - ก็เด่นชัดน้อยลงเช่นกัน แต่อย่าลืมว่าด้วยการวินิจฉัยไส้เลื่อน intervertebral ก่อนที่จะเริ่มยิมนาสติกใด ๆ จำเป็นต้องทำ CT หรือ MRI ของกระดูกสันหลังและปรึกษาแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาท

พยาธิวิทยาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ทุกวันนี้อยู่ไกลจากโครงสร้างการเจ็บป่วยในแง่ของความชุกทั่วโลก อัตราของสภาพหลังบาดแผลเพิ่มขึ้นทุกปีเนื่องจากการพัฒนาเทคโนโลยีสัดส่วนของการบาดเจ็บทั้งในที่ทำงานและบนท้องถนนเพิ่มขึ้นอย่างมาก

มาตรการฟื้นฟูสำหรับผู้ป่วยดังกล่าวมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในรัสเซียในปัจจุบันคือวิธีการของ Valentin Ivanovich Dikul ของผู้เขียน การรักษากระดูกสันหลังโดยใช้วิธี Dikul ช่วยให้เกือบ 100% ของกรณีสามารถฟื้นฟูการทำงานของมอเตอร์ในส่วนที่ได้รับผลกระทบของกระดูกสันหลังหรือแขนขา

คุณไม่สามารถหลอกตัวเลขได้

เป็นเวลา 10 ปีของการดำรงอยู่ของเทคนิคการรักษาตามนั้นได้ดำเนินการที่ Center V.I. มากกว่า 7,000 คนจาก Dikul และอีกประมาณ 5 พันคนที่เชี่ยวชาญเทคนิคนี้ด้วยตนเอง สิ่งนี้บ่งบอกถึงความนิยมและประสิทธิภาพของวิธีการในหมู่ประชากร

เทคนิคนี้พบผู้ติดตามจำนวนมากเช่นกันเพราะทำให้ผู้คนกลับมาทำกิจกรรมและไม่กระทบกระเทือนกับความทุพพลภาพอันเนื่องมาจากโรคและการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังเช่นเดียวกับแนวทางปฏิบัติอื่น ๆ ที่รู้จักกันดี

ประวัติความเป็นมาของเทคนิคดิกุล

นักวิชาการแพทย์ศาสตร์การแพทย์ Valentin Ivanovich Dikul เมื่อหลายปีก่อนได้รับบาดเจ็บจากการกดทับของกระดูกสันหลัง ซึ่งคุกคามเขาด้วยความทุพพลภาพ ความอุตสาหะและความเฉลียวฉลาดของแพทย์เท่านั้นที่ช่วยให้เขากลับมายืนและกลับสู่ชีวิตที่สมบูรณ์โดยไม่มีข้อจำกัด

Valentin Ivanovich ได้พัฒนาและทดสอบชุดของแบบฝึกหัดพิเศษจากประสบการณ์ส่วนตัว จากนั้นจึงออกแบบเครื่องจำลองที่ช่วยให้ฟื้นตัวได้แม้จะได้รับบาดเจ็บสาหัสและการผ่าตัดที่กระดูกสันหลังก็ตาม

มันทำงานอย่างไร?

หากในช่วงพักฟื้นหลังได้รับบาดเจ็บหรือการผ่าตัด ผู้ป่วยที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ไม่เล่นยิมนาสติกพิเศษ อย่างน้อยก็อยู่เฉยๆ ด้วยความช่วยเหลือจากผู้สอนการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อของเขาจะลีบโดยไม่มีการโหลดตามปกติ และอุปกรณ์เอ็นจะหย่อนยาน . ดังนั้นร่างกายจะไม่มีวันฟื้นตัว หากคุณรักษาอุปกรณ์ของกล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี ก็มีโอกาสที่จะกลับมายืนได้อีกครั้ง เนื่องจากยิมนาสติกและการนวดจะกระตุ้นการฟื้นฟูเซลล์ของระบบประสาทในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพการทำงานจนกว่าจะมีการฟื้นฟูแรงกระตุ้นของเส้นประสาท

แน่นอนเทคนิคของ Dikul นั้นลำบากมาก: ผู้ป่วยต้องทำงานอย่างที่พวกเขาพูด "จนเหงื่อออก" แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า อดทนและทำงานหนัก ออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง ออกกำลังกายที่บ้านไม่เพียงแต่ปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของผู้ป่วย แต่ยังช่วยฟื้นฟูความสามารถในการเคลื่อนไหว ช่วยให้เขาปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่นี้

ตัวชี้วัด

• การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง (ระดับปากมดลูก, ทรวงอก, ระดับการบาดเจ็บที่เอว)
• ข้อต่อขนาดใหญ่หลังบาดแผล

วิธีการของ Dikul ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

การรักษากระดูกสันหลังตามวิธีดิกุลประกอบด้วยหลายด้าน

1. การออกกำลังกายบำบัดประกอบด้วยการออกกำลังกายสองชุด คอมเพล็กซ์แรกให้กล้ามเนื้อมีภาระรายวันอย่างต่อเนื่อง มันถูกสร้างขึ้นสำหรับการฟื้นฟูทั่วไปและแบ่งออกเป็นสองส่วน ในตอนเช้าพวกเขาออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูหลังและแขนขาตอนบ่าย - ออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องแขนและหน้าอก ส่งผลให้กล้ามเนื้อสามารถรักษาตัวเองได้ หลังจากฝึกฝนแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว ให้ทำแบบฝึกหัดชุดที่สอง ในเวลาเดียวกันรัดตัวของกล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือการสร้างแบบแผนของมอเตอร์ปกติและบล็อกการทำงานจะถูกกำจัด
2. ยิมนาสติกบำบัดช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ได้ งานหลักคือการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเอ็นและกล้ามเนื้อ องค์ประกอบที่สำคัญคือการผ่อนคลายและเสริมสร้างความแข็งแกร่งในการต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบ
3. กายภาพบำบัดมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็ว
4. การบำบัดด้วยตนเอง
5. ระบบการดื่ม (รับน้ำแร่มากถึงหนึ่งลิตรต่อวัน)

ชั้นเรียนดำเนินการอย่างไร?

ระยะเวลาของหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพตามวิธี Dikul ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของพยาธิวิทยาโดยตรง สำหรับบางคน สามเดือนก็เพียงพอแล้วที่จะฟื้นฟูการทำงาน ในขณะที่บางคนต้องได้รับการปฏิบัติเป็นเวลาหลายปี

โดยปกติกำหนดสามรอบ 12 บทเรียน

1. รอบแรกคือการรักษาและเตรียมการและปรับร่างกายด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายพิเศษให้เข้ากับภาระบางอย่าง ในกรณีนี้จะใช้องค์ประกอบของพิลาทิส โยคะ ข้อและยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจ
2. รอบที่สองคือการรักษาโดยมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูกล้ามเนื้อปกติของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
3. รอบที่สามคือการรักษาและการฝึก มันพัฒนาความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง หลังจากนั้นได้มีการพัฒนาชุดออกกำลังกายสำหรับทำงานที่บ้านสำหรับผู้ป่วยตามผลลัพธ์ที่ได้รับ

เอกลักษณ์ของเทคนิคคืออะไร?

เอกลักษณ์ของเทคนิคของ Valentin Ivanovich อยู่ในแนวทางสู่ร่างกายมนุษย์ในฐานะระบบการรักษาด้วยตนเอง เทคนิคนี้ช่วยให้ต่อสู้กับโรคร้ายและเอาชนะโรคได้ และไม่คุ้นเคยและปรับตัวให้เข้ากับบทบาทของผู้พิการ เช่นเดียวกับเทคนิคตะวันตกอื่นๆ

บุคคลเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของตนเอง ไม่ใช่เทคโนโลยีใหม่ๆ สำหรับผู้ทุพพลภาพ และจากการทำงานหนักทำให้เขามีโอกาสมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมอีกครั้ง

วาเลนติน ดิกุล เรียนรู้จากประสบการณ์ของเขาเองว่าอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังคืออะไร หลังจากนั้นแพทย์ก็ไม่หวังว่าจะสามารถเดินได้อีกต่อไป นี่เป็นเรื่องราวการรักษาที่น่าเหลือเชื่อ หลังจากตกจากที่สูง 13 เมตรและได้รับบาดเจ็บสาหัส (เขาเป็นอัมพาต 5 ปี) เขากลับมาที่คณะละครสัตว์อีกครั้ง

เขาพูดว่า: “หมอบอกฉันว่าฉันจะต้องนั่งรถเข็นตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน แต่ฉันตัดสินใจสู้" และเขาก็ต่อสู้และสามารถยืนขึ้นได้ เขาได้พัฒนาเทคนิคต่างๆ ในการฟื้นฟูกระดูกสันหลัง วิธีการรักษาของเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการปวดและคืนการทำงานของกระดูกสันหลัง


ดิกุลถือว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาไส้เลื่อนที่เอวของกระดูกสันหลัง งานหลักของพวกเขาคือการคืนกล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ - ฟื้นฟูน้ำเสียง ยิมนาสติกที่มีชื่อเสียงนี้มีเพียง 6 แบบฝึกหัด แต่มีประสิทธิภาพไม่เท่ากัน
ยิมนาสติกบำบัด วาเลนติน ดิกุล
แบบฝึกหัด 1
ขึ้นสี่ขา กางแขนออกกว้าง หลังตรง มองไปข้างหน้า หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจออก ลดสะโพกลงไปที่ส้นเท้า ผ่อนคลายหลัง และเอียงศีรษะไปที่แขนที่เหยียดออก ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ม้วนตัวไปข้างหน้าบนมือของคุณ งอเพื่อให้ศีรษะของคุณเหยียดขึ้น คุณอยู่ในตำแหน่งนี้และนั่งบนส้นเท้าของคุณอีกครั้ง คุณทำซ้ำ 10-12 ครั้ง


แบบฝึกหัดที่ 2
ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกับในการออกกำลังกายครั้งก่อนโดยนำเข่ามารวมกัน ยกเท้าของคุณกดเข้าหากันแล้วเหวี่ยงนิ้วเท้าไปด้านข้างโดยพิงเข่า ดังนั้นกระดูกสันหลังจะเคลื่อนที่ในบริเวณเอวในขณะที่ไหล่และหน้าอกไม่เคลื่อนไหว ทำซ้ำ 10-12 ครั้งในแต่ละทิศทาง


แบบฝึกหัดที่ 3
ตำแหน่งเดียวกันหมด ให้หลังตรง คางขนานกับพื้น ในแบบฝึกหัดนี้ จำเป็นต้องลดกระดูกเชิงกรานไปด้านข้าง เช่น ลูกตุ้ม จนกว่าอาการปวดจะเกิดขึ้น (ให้ต่ำที่สุด) ในตำแหน่งเริ่มต้นอย่าอ้อยอิ่งสวิงจากทางด้านข้าง อย่างราบรื่นและไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ทำซ้ำ 10-12 ครั้งในแต่ละด้าน


แบบฝึกหัด 4
การออกกำลังกายที่รู้จักกันดี "แมว" ตำแหน่งจะเหมือนกันในขณะที่หายใจเข้าให้งอหลังของคุณอย่างแรงที่หลังส่วนล่างให้มุ่งหน้าไปที่เพดาน ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ก้มศีรษะลงระหว่างมือทั้งสองข้างแล้วโค้งหลัง ยังราบรื่นอีกด้วย 10-12 ครั้ง


แบบฝึกหัดที่ 5
นอนหงายงอเข่า มือไปตามร่างกาย ค่อยๆลดเข่าลงไปที่พื้นทางด้านซ้ายจากนั้นไปทางขวา ในแบบฝึกหัดนี้เฉพาะส่วนเอวเท่านั้น สะบักจะไม่หลุดออกจากพื้น หายใจเข้าลึก ๆ การเคลื่อนไหวราบรื่น ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง


แบบฝึกหัด 6
ตำแหน่งเหมือนกัน งอเข่า แขนตามลำตัว ฝ่ามือลง วางส้นเท้าซ้ายไว้บนเข่าขวา ในขณะที่คุณหายใจออก ยกขาขวาเข้าหาตัว หายใจออกช้าๆ และลดขาลงกับพื้นขณะหายใจเข้า ทำซ้ำ 10 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

ในวิดีโอนี้พวกเขาจะเล่าและแสดงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายสำหรับหลังที่มีไส้เลื่อนซึ่งพัฒนาโดย Dikul
แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่มีอะไรซับซ้อน ทำได้ง่ายและไม่ต้องการการฝึกทางกายภาพเป็นพิเศษ วิธีนี้ใช้หลักการ 4 ประการที่ไม่ควรละเมิด ได้แก่ ออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาที สังเกตสุขอนามัยของโรงยิม และเชื่อมั่นในความสำเร็จอย่างแน่วแน่ หากคุณทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ ความเจ็บปวดจะลดลงอย่างแน่นอน ดูแลตัวเองและสุขภาพของคุณ!

น้ำหนักส่วนเกิน การไม่ใช้งาน ภาวะทุพโภชนาการ นิสัยที่ไม่ดี และผลกระทบด้านลบอื่นๆ ต่อร่างกายมนุษย์ไม่เคยถูกมองข้าม อวัยวะทั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมาน แต่กระดูกสันหลังเสียหายมากที่สุด มันรับภาระหลักและมีหน้าที่ในการทำงานตามปกติของร่างกาย ในสถานที่พิเศษมีการบาดเจ็บทางกลหรือกีฬาของกระดูกสันหลัง การบาดเจ็บเหล่านี้อาจทำให้เกิดอัมพาตอย่างสมบูรณ์

วาเลนติน ดิกุล ได้รับบาดเจ็บสาหัส แพทย์ส่วนใหญ่คาดการณ์ว่าเขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์ การทำงานของมอเตอร์ก็จำกัดอย่างมาก Dikul สามารถพัฒนาวิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการฟื้นฟูการทำงานของกระดูกสันหลังโดยสมบูรณ์และไม่เพียง แต่ฟื้นตัวเท่านั้น แต่ยังกลับสู่เวทีละครสัตว์อีกด้วย

ในอนาคตเขาได้ปรับปรุงวิธีการของเขาด้วยเหตุนี้ขอบเขตของความสามารถจึงขยายออกไปอย่างมาก ผู้ป่วยหลายหมื่นรายที่ได้รับความช่วยเหลือจากวิธีการที่พัฒนาขึ้นสามารถฟื้นคืนชีวิตที่สมบูรณ์หลังจากได้รับบาดเจ็บและโรคที่ซับซ้อนที่สุด ผู้คนจำนวนมากขึ้นสามารถลดผลที่ตามมาจากโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือป้องกันการพัฒนาของพวกเขาได้

แบบฝึกหัดของดิกุล - คอร์สเต็ม

หนึ่งในโรคที่ซับซ้อนที่สุด แพทย์มักแนะนำการผ่าตัดเท่านั้น แต่การผ่าตัดกระดูกสันหลังทั้งหมดนั้นอันตรายมาก ไม่มีใครรับประกันความสำเร็จได้ 100% และไม่เคยยกเว้นผลลัพธ์เชิงลบอย่างมากจากความเสียหายต่อไขสันหลัง ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บดังกล่าวทำให้แขนขาเป็นอัมพาต

ไส้เลื่อนกระดูกสันหลังปรากฏขึ้นอันเป็นผลมาจากความผิดปกติของการเผาผลาญในเนื้อเยื่อของแผ่นดิสก์ การบาดเจ็บทางกล หรือการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป นิวเคลียสของเยื่อกระดาษจะยื่นออกมาและหนีบปลายประสาท ภาวะแทรกซ้อนของขาและการทำงานของอวัยวะสะโพกบกพร่องอาจเกิดขึ้นได้ แน่นอน ในระหว่างการเคลื่อนไหว การยกน้ำหนัก และการหมุนของร่างกายที่ไม่สบาย จะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง

วิธีการรักษาไส้เลื่อนกระดูกสันหลังจาก Dikul

หลังจากทำงานในคณะละครสัตว์เสร็จ ดิกุลก็เรียนแพทย์ มีตำแหน่งเป็นนักวิชาการ เข้าถึงปัญหาการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมดุล หลักการสำคัญของการรักษา - อย่าทำอันตรายโดยปริยาย วิธีการรักษาผสมผสานการใช้ความสำเร็จของยาแผนโบราณกับการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ของตัวเอง เขาไม่ได้สัญญาว่าจะฟื้นตัวทันที การปรับปรุงคุณภาพชีวิตสามารถทำได้โดยความร่วมมืออย่างใกล้ชิดระหว่างผู้ป่วยและแพทย์เท่านั้น

คำแนะนำทั่วไปสำหรับระบบการออกกำลังกาย

อย่ารีบเร่ง - หนึ่งในหลักการสำคัญของงานของ Dikul ผู้ป่วยจำนวนมากหลังจากขจัดความเจ็บปวดขั้นต้นในกระดูกสันหลังออกแล้ว พยายามเพิ่มภาระในทันที หวังว่าจะเร่งกระบวนการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน แพทย์ "มาพร้อมกับ" ผู้ป่วยตั้งแต่ง่ายไปจนถึงซับซ้อนมากขึ้นหลังจากเตรียมเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อแล้วคุณสามารถเพิ่มภาระให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆได้

แบบฝึกหัดทั้งหมดแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม

หลังจากออกกำลังกายอย่างเต็มที่และเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ในหลักสูตรก่อนหน้าแล้วเทคนิคนี้จะได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อไป ไม่มีกำหนดเวลาที่แน่นอน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของผู้ป่วยและการมุ่งเน้นของผู้ป่วยในการฟื้นตัว ประการที่สองปัจจัยทางจิตวิทยามีความสำคัญมาก เงื่อนไขที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือความคงตัวของคลาส ดิกุลแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

การควบคุมตนเอง

ไม่กี่คนที่สามารถมีผู้สอนหรือแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างต่อเนื่องในระหว่างการออกกำลังกายคุณต้องควบคุมสภาพร่างกายด้วยตัวเอง สามารถติดต่อเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเพื่อขอคำปรึกษาเป็นระยะในกรณีที่รู้สึกไม่สบายเท่านั้น

ต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดของวิธีการ Dikul ด้วยตนเองไม่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงทิศทางของการเพิ่มโหลดอย่างกะทันหัน ด้วยความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นชั่วคราวคุณไม่ควรตื่นตระหนกคุณต้องลดภาระเล็กน้อยและออกกำลังกายต่อไป ขอแนะนำให้เก็บไดอารี่ส่วนตัวและเขียนข้อมูลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความอยากอาหาร การนอน การเต้นของชีพจรเปลี่ยนไปอย่างไรก่อนและหลังเลิกเรียน หากผู้ป่วยล้มป่วยด้วยโรคติดเชื้อไวรัส ก็ควรหยุดชั่วคราวระหว่างพักฟื้น

กฎสำหรับการทำแบบฝึกหัดการรักษา

ดิกุลให้คำแนะนำอย่างเคร่งครัดตามวิธีการที่พัฒนาขึ้นและไม่ทำการเปลี่ยนแปลงของคุณเอง

1. ห้ามมิให้เปลี่ยนลำดับของการออกกำลังกายเพิ่มจำนวนวิธีการและการทำซ้ำ ถ้ามันง่ายมากก็อนุญาตให้เพิ่มภาระได้

   

2. ความเข้มข้นควรขึ้นอยู่กับความผาสุกส่วนบุคคล ร่างกายควรค่อยๆ คุ้นเคยกับการรับน้ำหนัก โดยไม่ต้องทำงานหนักเกินหรือหยุดพักนาน คุณควรใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของความเป็นอยู่ที่ดีและขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ เปลี่ยนภาระ เมื่อมีอาการไม่พึงประสงค์ครั้งแรก ควรปรึกษาแพทย์

   

3. คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน คุณต้องขยับลำตัวหรือแขนขาด้วยจังหวะเดียวกันในทุกทิศทาง ควรสูดดมอากาศระหว่างความตึงเครียด หายใจออกในระหว่างการผ่อนคลาย คุณต้องหายใจอย่างสงบและตื้นไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายล่าช้า

   

4. ความเจ็บปวดที่คมชัดเป็นสัญญาณห้ามสำหรับการออกกำลังกายในท่าห้อย ถ้าคุณไม่ทำตามกฎ คุณสามารถทำร้ายหมอนรองกระดูกสันหลังได้อีก ขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายโดยนอนราบเพื่ออำนวยความสะดวกในการออกกำลังกาย พวกเขาเปลี่ยนไปใช้คานประตูหรือกำแพงสวีเดนหลังจากจบหลักสูตรแรกและเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อรัดตัวของกระดูกสันหลัง

   

ดิกุลเตือนอยู่เสมอว่าความพยายามใดๆ ที่จะเร่งการฟื้นตัวด้วยการบรรทุกที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสามารถย้อนกลับมาได้

ชุดออกกำลังกายสำหรับหลัง

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียง แต่บรรเทาความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังทำให้รัดตัวของกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอย่างมากการเชื่อมต่อระหว่างปลายประสาทและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟู การออกกำลังกายทั้งหมดของ Dikul ดำเนินการโดยใช้การดึงกระดูกสันหลัง ซึ่งช่วยให้คุณเพิ่มพื้นที่ระหว่างแผ่นจนถึงระดับทางสรีรวิทยาและขจัดการระคายเคืองที่ผิดปกติของเส้นใยประสาทของกระดูกสันหลัง



ในการทำให้คอมเพล็กซ์เสร็จสมบูรณ์ คุณจะต้องใช้ผ้าพันแผลยาง (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาหรือร้านขายอุปกรณ์กีฬา) และห่วงสำหรับติดแขนและขา



เนื่องจากห่วง แรงดึงจะกระจายอย่างสม่ำเสมอรอบ ๆ เส้นรอบวงของปลายและขจัดความรู้สึกไม่สบาย ในขั้นตอนสุดท้ายของการรักษา อนุญาตให้ใช้ดัมเบลล์ เครื่องขยาย และสารถ่วงน้ำหนักอื่นๆ ผ้าพันแผลยางควรยึดติดกับขาหรือแขนและหยุดนิ่งในลักษณะที่ความยาวไม่รบกวนการเคลื่อนไหวของแขนขา แรงตึงจะถูกปรับทีละส่วน อย่ายืดกระดูกสันหลังมากเกินไป แรงตึงจะต้องค่อยๆ เพิ่มขึ้น



ให้ความสนใจอย่างมากกับการหายใจที่เหมาะสมการรบกวนจังหวะจะลดประสิทธิภาพของการออกกำลังกายบำบัดลงอย่างมาก

ท่าออกกำลังกายหลายท่านอนหงายหรือท้อง

เงื่อนไขเบื้องต้น - ลบรูปแบบเฉียบพลันของโรค

1. คุณต้องนอนหงายบนพื้นแนบลูปกับขาของคุณผูกผ้าพันแผลยางไว้ ความยาวของผ้าพันแผลควรมีอย่างน้อยหนึ่งเมตรครึ่ง แขนเหยียดออกเล็กน้อย ตอนนี้คุณต้องค่อยๆหมุนต้นขาซ้ายไปที่มุมสูงสุดไปทางขวาด้านหลังศีรษะและไหล่ควรนิ่ง ในตำแหน่งหัน คุณควรอ้อยอิ่ง 2-3 วินาที และกลับคืนสู่สภาพเดิมอย่างช้าๆ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวแบบเดียวกันนี้กระทำโดยต้นขาที่สอง แปดหันไปทางด้านข้างนับเป็นหนึ่งชุด การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเรียน ผ่อนคลายอย่างน้อยสองถึงสามนาทีหลังจากแต่ละชุด สามชุดต่อการออกกำลังกาย

   

2. กางแขนด้านข้างเล็กน้อย เปลี่ยนตำแหน่งของขาและปิดสนิท ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว เพื่อป้องกันไม่ให้ขาขยับขณะเคลื่อนไหว ให้พันด้วยผ้าพันแผล มีบางครั้งที่ลำตัวเคลื่อนไหว เพื่อป้องกันปรากฏการณ์นี้ ให้ใช้มือพันผ้าพันแผลยางยืดไว้ เลื่อนเท้าทั้งสองไปทางซ้าย เท้าควรเลื่อนบนพื้นผิว ขอแนะนำให้อยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่แล้วทำซ้ำการเคลื่อนไหวในทิศทางอื่น
3. IP ไม่เปลี่ยนแปลง มีเพียงมือเท่านั้นที่ได้รับการแก้ไขด้วยผ้าพันแผลเพิ่มเติมจากขา เท้าแยกความกว้างไหล่ แขนพาดผ่านหน้าอก หมุนไหล่แต่ละข้างโดยพยายามให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายอยู่บนพื้น คุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่หันกลับมาสองสามวินาทีจากนั้นทำซ้ำทุกอย่างด้วยไหล่ที่สอง หนึ่งวิธี - แปดรอบในแต่ละทิศทาง คุณต้องทำสามวิธี

   

4. พักผ่อนบ้าง เดินเป็นวงกลมช้าๆ เมื่อชีพจรและการหายใจกลับคืนมา คุณสามารถเรียนต่อได้ นอนหงายเหยียดแขน เพื่อให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น คุณสามารถวางส้นเท้าไว้บนเฟอร์นิเจอร์ชิ้นใดก็ได้ ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นให้สูงที่สุด ในขณะที่หลังควรงอ ดำรงตำแหน่งที่สูงเป็นเวลาสองสามวินาทีลดลำตัวของคุณ

   

5. นอนราบบนพื้นแข็งโดยให้หลังของคุณเหยียดแขนลง งอเข่าที่มุมฉาก วางเท้าบนนิ้วเท้า การออกกำลังกายจะทำเพื่อยืดแผ่นกระดูกสันหลัง การทำเช่นนี้ ค่อยๆ ยกขาที่งอใกล้กับหน้าอกมากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-3 วินาทีและค่อยๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

   

6. ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน ตอนนี้ในเวลาเดียวกันกับการดึงขาขึ้น ยกไหล่ พยายามเชื่อมต่อหัวเข่าและไหล่ของคุณให้ชิดกันมากที่สุด

   

ยืนออกกำลังกาย

ในทุกกรณี ท่าควรจะเท่าที่เป็นไปได้ ไม่อนุญาตให้งอกระดูกสันหลังระหว่างการเคลื่อนไหวด้วยพลัง แต่ละชุดมีการทำซ้ำแปดครั้งในแต่ละทิศทาง สำหรับแบบฝึกหัดทั้งหมด ควรทำสามวิธี

1. ยืนตัวตรง เหยียดหลังให้ตรง จับไม้เท้าทั้งสองข้างแล้วจับไว้ในแนวนอนด้านล่าง ค่อยๆ ย่อตัวลง หลังของคุณตั้งตรงเท่านั้น เข่าของคุณงอเล็กน้อย ท่าทางควรคล้ายกับตำแหน่งของนักยกน้ำหนักขณะยกบาร์เบลล์และไม้เท้าทำหน้าที่เป็นคอ งอเข่าอยู่ในตำแหน่งนี้สองสามวินาที คุณต้องมองไปข้างหน้าหายใจอย่างถูกต้องหายใจออกที่ความเอียงสูงสุด

   หยิบไม้หรือบาร์เบล

วาเลนติน ดิคูล- บุคคลในตำนาน ชื่อของ Dikul เป็นที่รู้จักไปทั่วโลกซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเจตจำนงที่ไม่ย่อท้อ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยให้ Valentin Dikul เอาชนะการทดลองที่ยากที่สุดที่โชคชะตาส่งมา เขาไม่เพียงแต่เอาชนะอาการบาดเจ็บทางร่างกายเท่านั้น แต่เขายังสร้างระบบที่ไม่เหมือนใครในการรักษาโรคและการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบของเขาได้ช่วยเหลือและยังคงช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนทั่วโลกอย่างต่อเนื่อง บรรดาผู้เดือดร้อน ผู้ใกล้หมดหวัง

ดิกุลพิสูจน์ให้เห็นว่าโรคร้ายแรงที่สุดลดน้อยลงก่อนความกล้าหาญของมนุษย์ คุณต้องจดจ่อกับความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ มีสุขภาพดี - และโรคที่เลวร้ายที่สุดจะหายไป

ระบบ Dikul ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูสุขภาพสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและแขนขาอย่างรุนแรง ในฐานะนักบำบัดโรค Valentin Ivanovich Dikul ได้ทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่ป่วยหนักซึ่งไม่สามารถช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างเป็นทางการได้เป็นเวลาหลายปี เป็นเวลาเกือบสองทศวรรษแล้วที่ Dikul เป็นหัวหน้าศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพผู้ป่วยโรคไขสันหลังของรัสเซียและผลที่ตามมาของอัมพาตสมองในวัยแรกเกิด, ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพทางการแพทย์ Belyaevo และ Losiny Ostrov ในมอสโก นอกจากการรักษาแล้ว พวกเขายังสอนผู้ป่วยด้วยตนเอง ผู้เชี่ยวชาญ และทุกคนที่ต้องการวิธีดั้งเดิมในการจัดการกับโรคต่างๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและผลที่ตามมาของการบาดเจ็บ ในบรรดาผู้ป่วยของศูนย์เหล่านี้คือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในรูปแบบที่ไม่รุนแรงและผู้ที่ใส่ใจในการรักษาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกีฬาที่มีน้ำหนักเกิน - นักยกน้ำหนัก, แฟนเพาะกาย, ศิลปินละครสัตว์ - "siloviks"

เทคนิคของ Dikul นั้นเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ สำหรับคลาสในระบบของเขา จำเป็นต้องใช้เครื่องจำลองแบบง่ายหรืออุปกรณ์พื้นฐานที่สามารถสร้างแยกกันได้ เครื่องออกกำลังกายไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และสามารถทำได้โดยคนทุกเพศทุกวัย ระดับความฟิต และสภาวะสุขภาพ ท้ายที่สุด ระบบถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่สูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหว ดังนั้นจึงอาจ "ประหยัด" ที่สุดในบรรดาผู้ที่รู้จัก

ระบบ Dikul ใช้ในการกู้คืนจากการแตกหักและการบาดเจ็บของกระดูกแขน ขา กระดูกสันหลัง ข้อต่อสะโพก และผ้าคาดไหล่ส่วนบน ตลอดจนป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (รวมถึง scoliosis, osteochondrosis, rheumatism) , ข้ออักเสบ เป็นต้น)

สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในความสำเร็จ

มาทำความคุ้นเคยกับระบบการฟื้นฟูที่ไม่เหมือนใครนี้กันเถอะ มันรวมอะไรกับวิธีการ?

ศรัทธาที่ไม่มีเงื่อนไขในความเป็นไปได้พื้นฐานของบุคคลใด ๆ ที่จะอยู่เหนือความเจ็บปวดของเขาเพื่อเอาชนะมัน

ไม่ยอมก้มหัวให้ชนะ

วินัยเหล็ก

มุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ 100%

การเรียนรู้รหัส Dikul ไม่ใช่แค่การเรียนรู้วิธีออกกำลังกายเท่านั้น หมายถึงการปฏิเสธอย่างแน่วแน่ต่อโรคนี้ รับชะตากรรมด้วยมือของคุณเอง กลายเป็นเจ้าแห่งชีวิต ขับไล่ความเจ็บป่วย พิสูจน์ตัวเองและคนทั้งโลก เป็นไปไม่ได้เพราะฉันต้องการอย่างนั้น เพราะฉันต้องการอย่างนั้น

ตามสุภาษิตที่ว่า ไม่ใช่เทพเจ้าที่เผาหม้อ สิ่งที่คุณต้องทำก็คือขอให้ตัวเองหายดี สมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข คุณมีทุกอย่างสำหรับสิ่งนี้: เจตจำนง, จิตใจ, ความสามารถในการมีสมาธิ คุณจะประสบความสำเร็จ เพราะวาเลนติน ดิกุล ได้ปูทางไปสู่สุขภาพสำหรับคุณแล้ว ทำตามนั้น สร้างศรัทธา บรรลุสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้!

การเตือน: Do not self-medication

ชุดแบบฝึกหัดและข้อแนะนำในหนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างร่างกาย ป้องกันโรคเกี่ยวกับโครงกระดูก และค่อยๆ พัฒนาแขนขาที่สูญเสียการเคลื่อนไหวเนื่องจากการบาดเจ็บ

อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าหนังสือเล่มนี้ไม่ใช่คู่มือแนะนำตนเองสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บและอาการเจ็บป่วยของกระดูกสันหลังทั้งหมด การแสดงมือสมัครเล่นที่กระฉับกระเฉงในพื้นที่นี้ไม่แนะนำโดยใครรวมถึง V.I. Dikul กรณีเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บเป็นกรณีพิเศษ ไม่มีคำแนะนำและสูตรอาหารมากมายที่สามารถทดแทนคำอุทธรณ์ของผู้เชี่ยวชาญได้

คุณควรจะมองว่าหนังสือของเราเป็นแนวทางในการดำเนินการ หากคุณหรือคนที่คุณรักอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อย่าสิ้นหวัง อย่ายอมแพ้ อย่าเชื่อในความสิ้นหวังของการวินิจฉัยใด ๆ ! ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย ฟังคำแนะนำของเขา คุณสามารถติดต่อหนึ่งในศูนย์ Dikul สำหรับผู้ป่วยแต่ละรายจะมีการพัฒนาระบบการฝึกส่วนบุคคล เครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อ และการออกแบบแบบจำลอง คุณจะได้รับขี้ผึ้งรักษาที่จะช่วยให้คุณกลับมายืนได้อีกครั้งอย่างรวดเร็ว และให้คำปรึกษาที่ครอบคลุมที่สุดแก่คุณ

คุณสามารถฝึกฝนที่บ้านได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถช่วยตัวเองดึงตัวเองออกมา คุณจะทำเช่นนี้เพราะคุณมีตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมในการใช้ชีวิต นี่คือวาเลนติน ดิกุล ผู้ชนะประโยคที่ส่งต่อให้เขา!

ต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง เพื่อสุขภาพของคุณ เพื่อโชคชะตาของคุณ มุ่งมั่นและตั้งใจ!

เหตุการณ์สำคัญในการสร้างระบบ - ขั้นตอนในชีวิตของ Valentin Dikul

Valentin Dikul เกิดเมื่อวันที่ 3 เมษายน พ.ศ. 2491 ในเมืองเคานัสซึ่งเป็นประเทศลิทัวเนีย SSR เขาเกิดก่อนกำหนด โดยมีน้ำหนักเกินหนึ่งกิโลกรัมเล็กน้อย เขาสามารถเอาตัวรอดได้อย่างยากลำบาก เด็กชายถูกทิ้งให้เป็นเด็กกำพร้าตั้งแต่อายุยังน้อย และเมื่ออายุได้เจ็ดขวบเขาก็กลายเป็นลูกศิษย์ของสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าในวิลนีอุส จากนั้นในเคานัส

เกี่ยวกับชื่อแชมป์ในอนาคต: นามสกุลยูเครนของพ่อเขียนว่า "Dykul" แต่ไม่มีเสียง "y" ในภาษาลิทัวเนีย ในช่วงเวลาที่เดินไปรอบ ๆ สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าของวิลนีอุสและเคานาส และอาศัยอยู่กับย่าของเขา เขาถูกเรียกว่าวาเลนตินัส ดิคูลิส และต่อมาเขาเริ่มถูกเรียกว่าวาเลนตินดิกุลเท่านั้น

ยามีสามวิธีหรือขั้นตอนในการรักษาโรคเหล่านี้:

การบำบัดทุกประเภท ตั้งแต่แบบใช้มือไปจนถึงแบบสมัยใหม่ เช่น เลเซอร์ หรือ "แปลกใหม่" เช่น อิเล็กโตรโฟรีซิสด้วยสารละลายโนเคนเคน ควบคู่ไปกับการฝึกกายภาพบำบัดและการทำหัตถการทางน้ำทุกประเภท

วิธีทางเภสัชวิทยา - การใช้ยาและแนะนำพวกเขาในข้อต่อโดยการฉีด

หากสองก่อนหน้านี้ไม่ช่วย - วิธีการผ่าตัดเพื่อขจัดผลกระทบร้ายแรงโดยเฉพาะที่ไม่ส่งผลต่อสาเหตุของพวกเขาจริงๆ

คงจะผิดที่จะบอกว่าการแพทย์อย่างเป็นทางการนั้นติดหล่มอยู่ในกฎเกณฑ์ของตัวเองโดยสิ้นเชิง มีความเห็นที่มั่นคง แม้ว่านี่อาจเป็นความจริงบางส่วนก็ตาม ไม่ มันกำลังพัฒนา แต่ในขณะเดียวกัน เขายังคงพิจารณาเป้าหมายของเขาในการรักษาโรคโดยใช้วิธีการที่ทรงพลังที่สุด ซึ่งทุกๆ ปีจะมีมากขึ้นเรื่อยๆ ในเวลาเดียวกัน ตัวผู้ป่วยเองยังคงอยู่ที่ไหนสักแห่งในบริเวณรอบนอก กลายเป็นเพียงพาหะของโรคสำหรับแพทย์

หลักการ “ไม่รักษาโรคแต่ให้ผู้ป่วย” ได้รับการประกาศอย่างสม่ำเสมอ แต่ที่จริงการแพทย์แผนโบราณคือ “เพื่อนเลว” นั่นเอง เธอไม่ค่อยให้ความสำคัญกับบุคลิกภาพของผู้ป่วย ความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณ อารมณ์ภายในในการต่อสู้กับโรคร้าย และความมุ่งมั่นที่จะเอาชนะมัน ภาระความรู้ที่สะสมโดยรุ่นก่อนซึ่งแพทย์ทุกคนถูกบังคับให้ดูดซึมนั้นมากเกินไป ความเฉื่อยถูกเอาชนะด้วยความยากลำบาก ในขณะเดียวกันชัยชนะเหนือโรคมักขึ้นอยู่กับความประสงค์ของบุคคล

ยาแผนโบราณปฏิเสธความเป็นไปได้ของการกู้คืนจากการบาดเจ็บดังกล่าวซึ่ง Dikul ได้รับ ยาแผนโบราณไม่ได้คิดด้วยซ้ำว่าคน ๆ หนึ่งสามารถรักษาตัวเองหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัส! และเขาก็เอามันกลับมามีชีวิตอีกครั้ง! แพทย์ตัดสินให้นั่งรถเข็นตลอดชีวิตซึ่งตรงกันข้ามกับการคาดการณ์ของแพทย์เขาลุกขึ้นไปเริ่มยกน้ำหนักกลับไปแสดงในคณะละครสัตว์! ยิ่งกว่านั้น เขายังสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ติดตามหลายพันคนด้วยตัวอย่างของเขา ผู้ซึ่งฝึกฝนวิธีการของเขาด้วยเก้าอี้รถเข็น! เขาไม่เชื่อคำตัดสินของแพทย์ - และชนะโดยไม่ใช้ยา แต่ขัดกับคำพูดของเธอ! เขาพิสูจน์แล้วว่าที่หมอไม่มีอำนาจ จิตวิญญาณของมนุษย์ไม่มีอำนาจ!

วาเลนติน ดิกุล ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการใช้ยา ไม่ใช่การผ่าตัด แม้แต่การนวดและกายภาพบำบัด แต่ด้วยความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ของเขาเอง เธอคือผู้บังคับเขาวันแล้ววันเล่า กัดฟัน จดจ่อกับความแข็งแกร่งของเขา เพื่อต่อสู้กับประโยคของเขา เขาต้องตุนความอดทนอย่างสูงสุด ละทิ้งความกลัวและความสงสัย และเขา "สร้าง" หมอของเขาซึ่งไม่เชื่อว่าเขาจะลุกขึ้น

บางที Valentin Dikul สามารถรักษาตัวเองได้และหลายพันคนเพราะเดิมเขาไม่ใช่แพทย์มืออาชีพผู้นิยมการแพทย์แผนโบราณ เขาไม่ได้คิดถึงสิ่งที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้จากมุมมองของเธอ แต่เพียงแค่เริ่มต่อสู้กับโรคนี้ - นั่นคือทั้งหมด เขาไม่สนใจว่าหลักการรักษาของตัวเองจะสอดคล้องกับหลักการรักษาที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปในทางการแพทย์อย่างไร และเขาก็ชนะ! เขาสร้างเทคนิคที่แพทย์หลายคนมองว่าน่าสงสัยเป็นอย่างน้อย แต่มันสร้างความแตกต่างอย่างไรในการประเมินว่าได้ผลหรือไม่! ต้องขอบคุณ Dikul ที่ผู้คนหลายพันคนซึ่งถูกตัดสินจำคุกโดยแพทย์แผนโบราณให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตลอดชีวิตลุกขึ้นและไป! โดยธรรมชาติแล้วไม่ใช่ในทันที - การเอาชนะความเจ็บปวด ความสิ้นหวัง ความอ่อนแอของตัวเอง แต่พวกเขาทำมัน และไม่มีเวทย์มนต์ในเรื่องนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นผลจากกลยุทธ์ที่คิดมาอย่างดีซึ่งไม่เข้ากันและไม่เข้ากับหลักการของการแพทย์แผนโบราณ

สันนิษฐานได้ว่าสูตรการรักษาแบบสั้นของไดกุลคือ: มั่นใจในตัวเอง + ตั้งใจ + หมั่นฝึกฝนตัวเอง + ระบบแบบฝึกหัด กฎเกณฑ์ และข้อแนะนำ

ตัวเขาเองต้องเชื่อมั่นในตัวเอง ต้องการฟื้นฟู และตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบอย่างมีจุดมุ่งหมาย - เช่นกัน แต่ตอนนี้เราจะไปที่ระบบการออกกำลังกาย Dikul

สมมติว่าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยผู้เชี่ยวชาญ คำถามเกิดขึ้นอย่างสมเหตุสมผล: เราควรละเลยคำแนะนำของการแพทย์แผนโบราณอย่างสมบูรณ์และรับการรักษาตาม Dikul หรือจะดีกว่าที่จะรวมแนวทางที่แตกต่างกัน? ไม่มีคำตอบเดียวและไม่สามารถเป็นได้ ติดต่อศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อขอคำปรึกษา ย้ำว่าแต่ละเคสมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

อย่ารีบเร่งที่จะซื้อและเตรียมยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งราคาแพง ข้อยกเว้นอาจเป็นยาแก้ปวดเท่านั้น แต่ต้องใช้เพื่อไม่ให้ "ติด" กับพวกเขา

อย่ารีบตัดสินใจเพื่อสนับสนุนการดำเนินการที่แนะนำให้คุณ ข้อยกเว้นคือการดำเนินการสำหรับการบ่งชี้ที่สำคัญ

การนวด, การบำบัดด้วยตนเอง, กายภาพบำบัด, gerudotherapy (การรักษาด้วยปลิง), ยิมนาสติก - แสดงให้เห็นเกือบทุกคน หากแพทย์แนะนำให้คุณรักษาด้วยความช่วยเหลือ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ปฏิเสธการอุทธรณ์ต่อระบบดิกุล

ระบบนี้เหมาะกับใคร?

อย่างแรกเลย เทคนิคนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไขสันหลัง และการต่อสู้กับผลที่ตามมาของสมองพิการใกล้ตัวในหลายวิธี จากนั้นระบบของการออกกำลังกายและวิธีการต่อสู้กับโรคต่าง ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกก็ถูกเพิ่มเข้ามา เนื่องจากด้วยการรักษาอย่างกว้างขวาง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกส่วนงานออกและยิ่งไปกว่านั้น ปฏิเสธคนที่ทุกข์ทรมานด้วยเหตุผล "มืออาชีพ" บางประการ

ดิกุลสอนระบบของเขามานานกว่า 20 ปี และมีส่วนในการฟื้นฟูผู้ป่วยมากกว่า 30 คน ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ผู้ป่วยมากกว่า 4,000 คนกลับมายืนได้อีกครั้งและมีโอกาสเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องช่วย คนพิการกระดูกสันหลังจำนวนเท่ากันก็สามารถเคลื่อนไหวได้เช่นกัน แต่ด้วยการใช้ไม้เท้าพิเศษ ไม้เท้าช่วยเดิน ฯลฯ ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าประทับใจยิ่งกว่า เป็นที่น่าสังเกตว่า Valentin Ivanovich เองไม่ได้ให้เครดิตกับเขาและมักจะบอกว่าเขาไม่ปฏิบัติต่อผู้ที่มาหาเขา แต่ช่วยรักษา

ปริญญาโทด้านกีฬาแห่งสหภาพโซเวียต / รัสเซีย นักวิชาการของ Russian Academy of Natural Sciences Valentin Dikul ต้องทำงานหนักและยาวนานจากผู้ป่วยของเขา เขามักจะบอกผู้ป่วยว่าเขาสามารถแสดงวิธีทำแบบฝึกหัดได้ แต่หากไม่มีความปรารถนาจากตัวเขาเอง ความสำเร็จก็ไม่สามารถทำได้ คุณต้องทำงานทุกวัน อย่างมีจุดมุ่งหมาย มีวินัย จากนั้นความแข็งแกร่งจะมา จำเป็นสำหรับสิ่งนี้เท่านั้น วันหนึ่งผู้ป่วยที่สิ้นหวังที่สุดจะพูดว่า: "ฉันทำได้ ฉันไป!" และคนพิการที่มีอาการบาดเจ็บไขสันหลังที่รักษาไม่หายในวันหนึ่งก็ลุกขึ้นและทำตามขั้นตอนแรก

นอกจากคนที่ทุกข์ทรมานจากผลที่ตามมาจากการบาดเจ็บไขสันหลังอักเสบและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแล้ว เทคนิคของ Dikul ยัง "ถูกกล่าวถึง" สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการยกน้ำหนัก กีฬาที่มีความแข็งแรง - อย่างมืออาชีพหรือมือสมัครเล่น นักกีฬาหลายคนได้รับบาดเจ็บ ประการแรก กระดูกสันหลังและข้อต่อต้องทนทุกข์ทรมาน ในใจกลางของ Dikul นักกีฬาและนักแสดงละครสัตว์ได้รับการฟื้นฟู ผู้ป่วยจำนวนมากที่ครั้งหนึ่งเคยนั่งเก้าอี้รถเข็นได้รับแรงบันดาลใจจากตัวอย่างของครู และพวกเขาเปลี่ยนเครื่องจำลองการกู้คืนสำหรับโรงยิมกีฬา

ผู้นำสนับสนุนผู้ป่วยดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำอีก: คุณต้องเข้มแข็ง และในขณะเดียวกันก็เตือนทุกคนที่สวมดัมเบลล์หนักและบาร์เบลทันที:

การแสวงหาประโยชน์จากร่างกายของตนเองนั้นต้องการการควบคุมอารมณ์อย่างต่อเนื่อง และสิ่งนี้ควรเป็นที่รู้จักของทุกคน น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ปฏิบัติต่อร่างกายเหมือนเครื่องเคลื่อนไหวถาวร ซึ่งออกแบบมาสำหรับโหลดในจักรวาล เมื่อฉันเห็นสิ่งนี้โดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาวฉันอยากจะตะโกนว่า: "จงคิดฆ่าตัวตาย! ร่างกายคือมิตร ไม่ใช่ศัตรู ช่วยตัวเองให้มีชีวิตที่ยืนยาว มีความสุขมากขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น!

ไม่ พวกเขาไม่ได้ยิน พวกเขาไม่ต้องการเข้าใจ จนกว่าปัญหาจะจับตัวฉัน เขย่าฉันจนสมองสั่น และกลัว พรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้นกับฉัน - จะไม่ทำให้คุณใจสั่น

คอมเพล็กซ์ที่สอง

ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เชี่ยวชาญในข้อแรกอยู่แล้วและฟื้นความคล่องตัวหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมบางอย่างแม้ว่าผู้สร้างเทคนิคเองจะไม่ จำกัด จินตนาการและเข้าใกล้คำแนะนำทั้งหมดของเขาอย่างสร้างสรรค์

จากการออกกำลังกาย คุณต้องเลือกท่าที่จะอยู่ในกำลังของคุณ (หนึ่งแบบฝึกหัดสำหรับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ) แบ่งออกเป็นสองส่วนแล้วทำดังนี้: วันนี้เราฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่ง พรุ่งนี้อีกกลุ่ม วันที่สามคือ วันหยุด ต้องเลือกน้ำหนักและน้ำหนักถ่วงทุกวันขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร มันสำคัญมากที่จะต้องคุ้นเคยกับร่างกายกับภาระทีละน้อย

ในการเริ่มการฝึก ให้ทำหนึ่งวิธี จากนั้นเพิ่มจำนวนวิธีเป็นสามวิธี ในเวลาเดียวกัน สำหรับผู้เริ่มต้น คุณต้องเลือกน้ำหนักที่ง่ายต่อการออกกำลังกาย ตัวเลขแสดงวิธีการใช้เครื่องถ่วงน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เพื่อดำเนินการออกกำลังกายที่ยังไม่สามารถทำได้หากไม่มีเครื่องถ่วงน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องเคลื่อนไหวให้ครบสมบูรณ์ ซึ่งกล้ามเนื้อจะยืดและหดตัวจนสุด เมื่อกล้ามเนื้อฟื้นตัว น้ำหนักของน้ำหนักถ่วงก็ควรลดลง เมื่อเรียนรู้ที่จะทำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการถ่วงน้ำหนักที่อำนวยความสะดวกแล้วทำโดยให้น้ำหนักกับภาระเดียวกันค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก

ระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องหายใจได้สะดวกและเป็นจังหวะโดยไม่ต้องกลั้นหายใจ พักระหว่างเซต 1-2 นาที

คำอธิบายของแบบฝึกหัด: ตัวเลข 5 x 8 หมายความว่าต้องทำแบบฝึกหัด 8 ครั้งจากนั้นพัก 1-2 นาทีจากนั้นอีกครั้ง ฯลฯ รวมเป็น 5 ครั้ง ผลลัพธ์คือ 5 ชุด 8 ครั้ง

คุณสามารถเลือกออกกำลังกายได้เกือบทุกชนิด เกณฑ์การคัดเลือกหลักคือการมีส่วนร่วมของกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการ และที่นี่เราสามารถพูดได้ไม่เพียงแค่เกี่ยวกับความแปรปรวนที่รุนแรง - ความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่ยังเกี่ยวกับความผิดปกติของข้อต่อต่างๆ และความยากลำบากที่เกี่ยวข้องในการเคลื่อนไหว คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดที่ให้ไว้ที่นี่หรือสร้างคอมเพล็กซ์ของคุณเองได้ ไม่เลวหากได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด

ยืดเหยียดสำหรับตะคริวและตะคริว

ในระหว่างเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรก อาการชักมักเกิดขึ้น - การหดตัวของกล้ามเนื้อที่เป็นอัมพาตโดยไม่ได้ตั้งใจอย่างกะทันหัน แม้ว่าการสื่อสารกับสมองจะล้มเหลว แต่ร่างกายที่อยู่ใต้แผลจะส่งสัญญาณไปยังไขสันหลัง ซึ่งตอบสนองด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อ และการระคายเคืองยังถ่ายทอดได้เร็วกว่าในร่างกายที่แข็งแรงเพราะผลจากความเสียหาย การส่งแรงกระตุ้นที่อ่อนแอจากสมองจะหยุดชะงัก ความรุนแรงของอาการชักแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาการชักอาจเกิดขึ้นระหว่างและทันทีหลังออกกำลังกาย หรือตอนกลางคืนหรือในเวลาอื่นๆ ซึ่งรบกวนการนอนหลับและการพักผ่อน หากกระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนล่างได้รับผลกระทบ มักไม่สังเกตอาการชัก

บางครั้งนอกเหนือไปจากอาการชักกระตุกยังเกิดขึ้น - กล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สมัครใจ แต่นานขึ้นและทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่คมชัดและฉับพลัน แนวคิดของการหดเกร็งและการชักมักสับสนเรียกว่า "กระตุก" การเคลื่อนไหวที่หดเกร็งของกล้ามเนื้อของร่างกาย

เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวและอาการกระตุก คุณต้องยืดเส้นยืดสาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวันละหลายๆ ครั้ง Valentin Dikul แนะนำการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อต่อไปนี้:

1. I. p. (ตำแหน่งเริ่มต้น) - นอนหงาย เรางอขาข้างหนึ่งที่ข้อเข่าแล้วดึงไปที่หน้าอกขาที่สองเหยียดตรงคุณสามารถถือมันไว้ได้เช่นถุงทราย จากนั้นเราก็เปลี่ยนขา การออกกำลังกายจะดำเนินการ 10 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

2. I. p. - นั่งเหยียดขาตรง ค่อยๆ เอียงลำตัวไปข้างหน้าเท่าที่เราจะทำได้ ยืดตัวขึ้น เราทำซ้ำ 10 ครั้ง

3. I. p. - นอนหงายขาตรง เพาะพันธุ์ขาตรงไปด้านข้าง - 10 ครั้ง

4. I. p. - นอนหงายขางอเข่า เรากางขาของเราเข้าหากัน 10 ครั้ง

5. I. p. - นอนหงายขาข้างหนึ่งเหยียดตรงและคงที่และขาตรงอีกข้างยกขึ้นด้วยกระตุกเบา ๆ วิ่ง 10 ครั้งด้วยขาแต่ละข้าง

6. I. p. - นอนหงาย นำขาสลับไปด้านข้าง - 10 ครั้ง

7. I. p. - นอนหงาย ขาข้างหนึ่งงอเป็นมุม 90 °และวางกับสิ่งกีดขวางใด ๆ ขาอีกข้างตั้งตรง เรายืดกล้ามเนื้อบริเวณข้อสะโพกงอขาจนปวด ทำ 10 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

8. I. p. - นอนตะแคง เราเอาขาตรงไปข้างหลังโดยพยุงตัวเองไว้ที่หลังส่วนล่าง ดำเนินการกับขาแต่ละข้าง 10 ครั้ง

9. I. p. - นอนคว่ำ งอขาสลับกันที่ข้อเข่า 10 ครั้ง

10. I. p. - นอนคว่ำ (ควรทำร่วมกับผู้ช่วยที่นั่งบนบั้นท้ายของคุณดีกว่า) ขาตรงขึ้นให้ไกลที่สุด ดำเนินการกับขาแต่ละข้าง 10 ครั้ง

11. I. p. - นอนหงายขางอเข่า บริหารข้อต่อข้อเท้า: เราดึงนิ้วเท้าแต่ละข้างเข้าหาตัวเอง 10 ครั้ง

12. I. p. - นอนคว่ำหน้า งอขาทั้งสองข้างพร้อมกัน 10 ครั้ง

ต้องการคือการสามารถ!

วิทยานิพนธ์ฉบับนี้เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ความแข็งแกร่งของจิตใจและความมุ่งมั่นช่วยให้บรรลุสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในแวบแรก ปรากฏการณ์ของ Valentin Dikul นั้นชัดเจน แต่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ยืนยันได้ ถึงกระนั้นความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องพยายามทำให้สำเร็จตามความตั้งใจของคุณ ในขณะเดียวกัน โอกาสของความสำเร็จจะเพิ่มขึ้นหากคุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรและทำอย่างไร

ชะตากรรม ความโชคร้าย และความโชคดี ความเจ็บป่วย - การทดลองหรือผลของการกระทำที่ผิดพลาดของคุณเอง วิถีชีวิตที่ผิด - นี่คือเส้นทางของคุณ ไม่มีใครจะผ่านมันไปได้ และคุณสามารถเรียนรู้ได้จากประสบการณ์ของคุณเองเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน “ไม่มีอะไรใหม่ภายใต้ดวงอาทิตย์” ความยากลำบากส่วนใหญ่ของเราเกิดขึ้นและกำลังเผชิญกับผู้คนมากมาย นักวิจัยรายบุคคลและทีมนักวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญ และผู้ปฏิบัติงานทั้งทีมได้รับมือกับปัญหาสุขภาพของมนุษย์มาเป็นเวลากว่าศตวรรษ เพื่อไม่ให้ล้อเกิดใหม่ ควรทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่ได้ทำในแต่ละพื้นที่ อย่างน้อยก็ในแง่ทั่วไป แต่ในการค้นหา เลือกสิ่งที่จะเป็นประโยชน์กับคุณจริงๆ ในกรณีนี้ การพยายามและ "พอดี" สำหรับตัวคุณเองนั้นยากกว่ามาก หวังว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่กำลังมองหาวิธีการที่มีประสิทธิภาพ

จำนวนผู้ได้รับบาดเจ็บต่างๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีค่อนข้างมาก หลายคนขาดโอกาสในการดำเนินชีวิตที่เต็มเปี่ยมทางร่างกายและเป็นอิสระในชีวิตประจำวันขั้นพื้นฐาน แม้แต่คนใกล้ชิดก็พบว่ามันยากที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามันยากแค่ไหน จำเป็นมากขึ้นอย่างที่ V. I. Dikul เขียนว่า“ เพื่อให้คนป่วยมีความหวังศรัทธาเพิ่มพลังใจเพื่อต่อสู้กับตัวเอง เมื่อบุคคลมีส่วนร่วมแม้อย่างอิสระที่บ้านและไม่ระงับความโชคร้ายด้วยวอดก้าหรือการสูบบุหรี่นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ดังนั้นคุณต้องสนับสนุนเขาสร้างสภาพแวดล้อมในครอบครัวเพื่อให้ผู้ป่วยทำงานด้วยตัวเอง และการที่คนๆ หนึ่งสามารถทำได้ทุกอย่าง ผู้สร้างวิธีการฟื้นฟูผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลังได้รับการพิสูจน์มานานกว่าทศวรรษ

ในกรณีที่รุนแรงของการบาดเจ็บและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ยาอย่างเป็นทางการไม่ได้ปล่อยให้ผู้คนหวังว่าจะฟื้นตัวได้เพียงบางส่วน แต่ยังไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร วาเลนติน ดิกุล ไม่คิดว่าตัวเองมีอำนาจทุกอย่าง เขาไม่ได้ทำหน้าที่ชุบชีวิตคนตายหรือรักษาผู้ป่วยมะเร็ง แต่ในด้านที่เขาศึกษาด้วยตัวเองอย่างแท้จริง และต่อผู้ป่วยอีกหลายพันราย เขาทำอย่างมั่นใจและพูดว่า: ถ้าทำได้ ก็มารับการรักษา ไม่จำเป็นสำหรับเรา เลือก ค้นหา คุณไม่สามารถทำงานเองได้ ที่บ้าน ในหอผู้ป่วย ทีละเล็กทีละน้อย แต่ทุกวัน ความปรารถนาอย่างแรงกล้าและเทคนิคที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมานั้นค่อนข้างสามารถแสดง "ปาฏิหาริย์" อีกครั้งได้หากคุณจัดการเพื่อเอาชนะตัวเองและด้วยเหตุนี้ชะตากรรมใด ๆ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การระลึกถึงนักวิชาการนักแสดงละครสัตว์และนักกีฬาอีกครั้งหนึ่ง: นักกีฬานักเพาะกายผู้ชื่นชอบ "โยก" ระวังตัวด้วย! คุณต้องยกแถบขึ้นตลอดเวลา แต่ค่อยๆ ทำ มิฉะนั้นจากเพื่อนร่วมงานของแพทย์ที่เข้มแข็งคุณสามารถไปหาผู้ป่วยของเขาได้อย่างง่ายดาย

ที่ไม่รู้ว่าสุขภาพต้องได้รับการปกป้องตั้งแต่อายุยังน้อย กี่คนที่ติดตามภูมิปัญญานี้?.. โยคีคิดด้วยเหตุผล: กระดูกสันหลังที่แข็งแรงเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับสุขภาพและอายุยืน ตามข้อตกลงร่วมกับยาอื่นๆ ทั้งหมด V.I. Dikul เชื่อว่าการป้องกันโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมีความสำคัญมาก แต่ไม่เพียงแต่เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งแนะนำสำหรับทุกคนและตลอดไป แต่ในรูปแบบของการกระทำเฉพาะที่ทำทุกวันไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

วาเลนติน ดิกุล เป็นคนพิเศษ แต่เป็นคนที่เรียกได้ว่าเป็นมนุษย์อย่างแท้จริง ผู้ที่ควรจะเท่าเทียมกันในทุกด้าน และเรียนรู้ว่าหากเกิดขึ้นจากประสบการณ์ของเขา ให้เชี่ยวชาญวิธีการของเขาและเชื่อมั่นในตัวเองอย่างแน่นอน

ขอให้โชคดีกับงานของคุณ - นี่เป็นเส้นทางที่ยาก แต่เป็นความจริง!

เราได้นำเสนอภาพรวมโดยสังเขปของระบบดิกุลให้กับคุณ ใครก็ตามที่ต้องการคำปรึกษาเป็นรายบุคคล มีความคุ้นเคยกับระบบของ V. Dikul เราขอแนะนำให้คุณติดต่อศูนย์การแพทย์และการฟื้นฟูสมรรถภาพภายใต้การแนะนำของ V. I. Dikul "Belyaevo" (t. 495-779-25-25) และ " เกาะเอลค์ » (t. 495-188-58-01) ในมอสโก