กล้าม2หัว. กล้ามเนื้อส่วนที่เป็นอิสระของรยางค์บน หน้าที่ของหัวสั้นของลูกหนู brachii

การแตกเอ็นของหัวลูกหนูยาวทั้งหมดหรือบางส่วนไม่ใช่เรื่องแปลก นี่เป็นความผิดปกติร้ายแรงที่นำไปสู่การเคลื่อนไหวที่จำกัดของรยางค์บน เฉพาะการรักษาที่ผ่านการรับรองเท่านั้นที่จะอนุญาตให้ใช้มืออย่างเต็มที่อีกครั้งในอนาคต

ผู้ป่วยบางรายไม่ใส่ใจสุขภาพและไม่รีบเร่งไปหาแพทย์ผู้บาดเจ็บ ด้วยความเสียหายทั้งหมดต่อเส้นเอ็น การทำงานของแขนขาจะไม่ฟื้นตัวเต็มที่หากโรคไม่ได้รับการรักษา และความเจ็บปวดจะกลายเป็นเพื่อนร่วมทางที่คงอยู่ตลอดไป

คลินิกของเราได้สั่งสมประสบการณ์ทางคลินิกอันยาวนานในการรักษาผู้ป่วยดังกล่าว ซึ่งช่วยให้เราสามารถฟื้นฟูการทำงานของข้อไหล่ได้แม้ในกรณีที่ยากที่สุด

กายวิภาคของเส้นเอ็นของลูกหนู brachii

ลูกหนูหรือลูกหนูเป็นกล้ามเนื้องอ ประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อและส่วนของเส้นเอ็น ด้วยการหดตัวทำให้การเคลื่อนไหวของรยางค์บนในข้อต่อข้อศอกเกิดขึ้น

หัวลูกหนูยาวติดอยู่กับตุ่มของกระดูกสะบักและหัวสั้นติดอยู่กับกระบวนการคอราคอยด์ หัวทั้งสองหลอมรวมกันเป็นเส้นเอ็นเดียวและสอดเข้าไปใน tuberosity ที่ปลายส่วนปลายของรัศมีปลายแขน ลูกหนูไม่เพียงงอแขนที่ข้อต่อข้อศอกเท่านั้น แต่ยังมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวแบบหมุน

รูปที่ 1 a, b โครงสร้างของข้อไหล่ (แสดงแผนผัง)

เส้นเอ็นของความยาวของหัวของกล้ามเนื้อ biceps brachii ผ่านข้อต่อไหล่และยาวกว่าเส้นเอ็นของหัวสั้น ดังนั้นจึงอ่อนไหวต่อความเสียหายมากกว่า

สาเหตุและกลไกการแตกร้าว

การแตกของเอ็นลูกหนูส่วนปลายมักทำให้เกิดบาดแผล ความเสียหายนี้เป็นลักษณะเด่นของผู้ชาย เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะยกน้ำหนักและออกแรงอย่างหนัก

ในผู้สูงอายุอาจเกิดการแตกของเอ็นที่ศีรษะของลูกหนูโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในเส้นเอ็นซึ่งเป็นผลที่ตามมาของ microtraumas ที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต แต่พยาธิวิทยามักพบในชายหนุ่มที่กระฉับกระเฉงอายุ 35-40 ปี ปัจจัยจูงใจคือ tendinitis ซึ่งเกิดขึ้นจาก microtraumas คงที่

กีฬาอาชีพและกิจกรรมบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างต่อเนื่องในกล้ามเนื้อลูกหนู เมื่อเวลาผ่านไป ทำให้โครงสร้างทางกายวิภาคอ่อนแอ และแตกออกแม้จะออกแรงปานกลาง

อาการบาดเจ็บมักเกิดขึ้นกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับการยืดข้อศอกอย่างรุนแรงอย่างกะทันหัน เส้นเอ็นมักจะฉีกขาดในบริเวณที่ยึดกับกระดูกสะบัก ข้อต่อกระดูกต้นแขน หรือใกล้ร่องระหว่างท่อ

อาการเอ็นลูกหนูขาด

ในการปฏิบัติทางคลินิกการแตกของหัวลูกหนูนั้นเป็นเรื่องปกติ ในกรณีนี้ เส้นเอ็นจะขาดและแยกออกจากกระดูกจนหมด หดและดึงไปที่ข้อต่อข้อศอก

เมื่อมองบนพื้นผิวด้านในของส่วนล่างที่สามของไหล่ จะมองเห็นตุ่มที่เด่นชัด ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บจะเกิดอาการบวมซึ่งกระจายไปทั่วไหล่อย่างรวดเร็ว

รูปที่ 2 ลักษณะของหัวไหล่ที่หัวยาวของลูกหนูแตก

การแตกร้าวอาจแยกออกหรือประกอบกับความเสียหายต่อโครงสร้างอื่นๆ เช่น ข้อมือโรเตอร์ ด้วยความผิดปกติที่เกิดขึ้นพร้อมกัน ภาพทางคลินิกจึงผิดปรกติ

ในช่วงเวลาของการบาดเจ็บรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลันการพยายามงอข้อศอกนั้นเจ็บปวดหรือเป็นไปไม่ได้ ด้วยการฉีกขาดของเส้นเอ็นและการบาดเจ็บในผู้สูงอายุภาพทางคลินิกจะถูกลบออก อาการปวดอยู่ในระดับปานกลางแรงงอลดลง

เพื่อตรวจสอบโทนสีของกล้ามเนื้อด้านข้างของการบาดเจ็บ คุณต้องเปรียบเทียบกับแขนที่แข็งแรง เนื่องจากในผู้ป่วยบางราย น้ำเสียงอาจลดลงในขั้นต้น

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยการแตกของหัวยาวของลูกหนูนั้นดำเนินการในหลายขั้นตอน ในตอนเริ่มต้น แพทย์พบกลไกและสถานการณ์ของการบาดเจ็บ ชี้แจงว่าก่อนหน้านี้มีอาการบาดเจ็บหรือไม่ ผู้ป่วยไปเล่นกีฬา ไม่ว่างานของเขาจะเกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างต่อเนื่องหรือไม่

หลังจากรวบรวม anamnesis แพทย์ผู้บาดเจ็บทางออร์โธปิดิกส์จะดำเนินการตรวจสอบ แพทย์จะประเมินสภาพของรยางค์บนด้วยสายตาโดยพิจารณาว่ามีเลือดคั่งซึ่งเป็นตุ่มที่ไหล่ส่วนปลายหรือไม่ ปัจจัยสำคัญคือการมีอยู่ การแปล และการคงอยู่ของความเจ็บปวด กำหนดปริมาตรของการเคลื่อนไหวแบบแอคทีฟและพาสซีฟของรยางค์บน หากกรณีนี้ร้ายแรงและช่องว่างสมบูรณ์ การเคลื่อนไหวเชิงรุกจะถูกจำกัด

เพื่อชี้แจงการวินิจฉัยกำหนดระดับของความเสียหายเชื่อมต่อวิธีการตรวจสอบเพิ่มเติม อัลตร้าซาวด์ใช้กันอย่างแพร่หลายวิธีนี้ช่วยให้คุณตรวจสอบการแตกที่สมบูรณ์ได้อย่างแม่นยำ MRI ถูกใช้เพื่อให้ได้ข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการแปลความเสียหาย เช่นเดียวกับการมองเห็นน้ำตาเล็กๆ และการบาดเจ็บภายในข้อ

รูปที่ 3 ภาพ MRI ของเอ็นแตกของหัวยาวของลูกหนู

การรักษา

การรักษาศีรษะที่แตกของลูกหนูอาจเป็นแบบอนุรักษ์นิยมหรือการผ่าตัด

กลยุทธ์จะขึ้นอยู่กับระดับของความเสียหายและลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย

การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมระบุไว้ในกรณีต่อไปนี้:

• วัยกลางคนและวัยชรา
• ข้อห้ามในการผ่าตัด
• กิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้กำลังกาย
• อาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเล็กน้อย

หลังการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม ความแข็งแรงของการอุ้มท้องจะลดลง 20% หากผู้ป่วยไม่ได้ทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการรับน้ำหนักมากที่แขนส่วนบน ปัจจัยนี้จะไม่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและช่วยให้คุณให้บริการตัวเองได้อย่างเต็มที่

การผ่าตัด

การผ่าตัดรักษามีไว้สำหรับคนหนุ่มสาว ผู้ป่วยที่เล่นกีฬาหรือทำงานทางร่างกาย การผ่าตัดช่วยฟื้นฟูช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์ วิธีการรักษาที่ก้าวหน้าที่สุดสำหรับการแตกเอ็นของลูกหนูคือวิธีการผ่าตัดที่ทันสมัยเช่น arthroscopy

เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากการใช้อาร์โธสโคปซึ่งสอดผ่านรูเล็กๆ ทำให้สามารถตรวจสอบรายละเอียดบริเวณที่เสียหายได้โดยใช้เลนส์สายตา ตลอดจนดำเนินการปรับแต่งที่จำเป็นเพื่อฟื้นฟูเส้นเอ็น

ประสิทธิภาพของขั้นตอนสูงและระยะเวลาการกู้คืนน้อยที่สุด ในบางกรณี เทคนิคที่มีการเข้าถึงการผ่าตัดแบบดั้งเดิมผ่านแผลก็ถูกนำมาใช้เช่นกัน

ข้าว. 4 การแสดงแผนผังของ tenodesis (การตรึงที่ศีรษะของกระดูกต้นแขน) ของเอ็นกล้ามเนื้อหัวยาวของกล้ามเนื้อลูกหนูด้วยสกรู (a) และสมอ (b)

การฟื้นฟูหลังการผ่าตัด

หลังจากฟื้นฟูความสมบูรณ์ทางกายวิภาคของเอ็นและเอ็นแล้ว แขนขาจะถูกตรึงไว้เป็นเวลา 3-6 สัปดาห์ เพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว กายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย ซึ่งเป็นชุดของการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้อและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อ

เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อจึงใช้การนวดบำบัด การฟื้นตัวของความสามารถในการทำงานเกิดขึ้นหลังจาก 6-10 สัปดาห์นับจากได้รับบาดเจ็บ

การละเมิดความสมบูรณ์ของเอ็นของลูกหนูของไหล่เป็นอาการบาดเจ็บร้ายแรงที่นำไปสู่ความผิดปกติของแขนขาบนหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

หากเกิดปัญหาขึ้น ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกโดยเร็วที่สุด ความเป็นมืออาชีพในระดับสูง วิธีการเฉพาะบุคคล การครอบครองเทคโนโลยีที่ทันสมัย ​​ประสบการณ์เชิงปฏิบัติที่หลากหลาย และฐานวัสดุที่ดีช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถคืนชีวิตให้กับผู้ป่วยได้อย่างเต็มที่และกระฉับกระเฉง

biceps brachii คืออะไร? มันอยู่ที่ไหน และลักษณะของโครงสร้างทางกายวิภาคคืออะไร? เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ลูกหนูของไหล่อยู่ในบทความนี้

เรื่องนี้เกี่ยวกับอะไร?

จากจุดเริ่มต้น เราแนะนำแนวคิดที่ถูกต้องของส่วนนี้ของร่างกายเนื่องจากคำว่า "ไหล่" สำหรับคนที่อยู่ห่างไกลจากกายวิภาคดูเหมือนจะเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่อยู่ในช่องว่างระหว่างคอ , หลังและแขนของร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี ส่วนไหล่เริ่มจากศอกและต่อไปจนถึงพับไหล่ซึ่งอยู่ใกล้ๆ คอ สิ่งที่ถือว่าเป็นไหล่ในชีวิตประจำวันอันที่จริงมีคำว่า "ผ้าคาดเอว" ส่วนนี้ของร่างกายทำหน้าที่เชื่อมต่อรยางค์บนกับลำตัว ก็ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของมือด้วย

โครงสร้าง

ทีนี้มาดูที่ลูกหนูกันหรือที่เรียกว่า "ลูกหนู" ทุกคนรู้จักส่วนนี้ของร่างกาย และกล้ามเนื้อที่โด่งดังกว่านั้นอาจจะเป็นแค่หัวใจเท่านั้น ลูกหนูประกอบด้วยสองส่วน:

หัวสั้น.

ส่วนที่ยาวของกล้ามเนื้อลูกหนูนั้นมาจากกระดูกสะบัก (supraarticular tubercle) จากนั้นจะเหยียดไปทางด้านหลังของไหล่และถึงข้อศอกซึ่งมีหัวสั้นพันกัน สิ่งที่แนบมาของหัวสั้นนั้นอยู่ในกระบวนการคอราคอยด์ กระบวนการนี้อยู่ที่ด้านนอกของกระดูกสะบัก ความยาวถึงข้อศอกผ่านส่วนด้านในของกระดูกต้นแขนทั้งหมด ใกล้กับข้อศอกหัวสั้นพันกับหัวยาวก่อตัวเป็นก้อน เรียกว่าลูกหนู

ลูกหนู brachii ติดอยู่กับกระดูก ลูกหนูเป็นกล้ามเนื้องอที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากการเชื่อมต่อกับข้อต่อข้อศอก เนื่องจากลูกหนูติดอยู่กับรัศมีจึงเป็นส่วนรองรับส่วนโค้งของมือ ต้องขอบคุณลูกหนูทำให้มือโค้งงอ ฯลฯ หากข้อศอกอยู่ในมุมฉากมือจะหันไปทางเพดาน หากข้อศอกอยู่ในตำแหน่งตรง ให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้า

ลูกหนู brachii. ฟังก์ชั่น

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ากล้ามเนื้อลูกหนูมีหน้าที่ในการงอแขนในบริเวณข้อศอกและบิดมือไปในทิศทางต่างๆ ลูกหนูสามารถมีส่วนร่วมเมื่อยกแขนขึ้นต่อหน้าคุณ นี่เป็นเพราะการแนบหัวที่ยาวเข้ากับกล้ามเนื้อของกระดูกสะบัก จากนี้ไปเพื่อที่จะคลายหัวยาวของกล้ามเนื้อลูกหนูให้เต็มที่จำเป็นต้องกางแขนที่ยื่นออกไปด้านข้างแล้วหันหลังกลับโดยไม่งอ

เอ็นกล้ามเนื้อ

เอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูจะมองเห็นได้ง่ายเมื่องอแขน หัวสั้นและยาวสัมผัสได้ง่ายใต้ผิวหนัง เช่นเดียวกับส่วนเอ็นของกล้ามเนื้อ

ผลที่ถูกต้องต่อหัวยาวของกล้ามเนื้อลูกหนู

เพื่อให้ผลของการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพสูงสุดในการสวมศีรษะที่ยาว แขนจะต้องไม่งอตรงข้อศอกตลอดเวลา กล่าวอีกนัยหนึ่งควรอยู่ในทิศทางที่สัมพันธ์กับร่างกาย เมื่อยืดออก หัวที่ยาวจะมีแรงตึงมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการโหลดของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว มิฉะนั้น (โดยไม่ต้องยืดแขนเต็มที่) ความตึงเครียดจะเข้าสู่หัวสั้น ตัวอย่างจะเป็นแท่นพิมพ์ของสกอตต์

ทำไมช่องว่างอาจเกิดขึ้น?

ตามกฎแล้วปรากฏการณ์นี้เป็นลักษณะของผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีแล้ว ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเมื่อมีคนแบกภาระบางอย่างไว้ข้างหน้าเขา ตัวอย่างเช่น เมื่อทำการขนถ่ายเครื่องจักร มันง่ายมากที่จะฉีกกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะถ้าน้ำหนักบรรทุกเกิน 70 กก. การแตกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับน้ำหนักที่เบากว่าหากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาจมีการเปลี่ยนแปลง อาจเป็นได้ทั้งวัยรุ่นและวัยชรา โดยเฉพาะคนสูงอายุมักจะเกิดการแตกหักเนื่องจากการสูญเสียความแข็งแรงของลูกหนู และเธอก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ สำหรับผู้หญิง ปรากฏการณ์นี้ไม่ธรรมดาเนื่องจากมีภาระในมือที่หายาก

เพื่อป้องกันการฉีกขาด จำเป็นต้องอุ่นกล้ามเนื้อมือทุกครั้งที่ออกแรง เมื่อออกกำลังกายในโรงยิม ก่อนการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องยืดกล้ามเนื้อในส่วนที่ออกกำลัง มันดูตลกถ้าผู้ชายกำลังขนรถ อุ่นมือก่อนแต่ละกล่อง อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรการด้านความปลอดภัยปกติสำหรับกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อฉีกขาด

อย่ายกน้ำหนักกะทันหัน เพราะมีโอกาสสูงที่จะทำให้เกิดรอยร้าวได้ ในการยกน้ำหนักแต่ละครั้งหรือทำการเคลื่อนไหวบนเครื่องจำลอง คุณต้องมีทัศนคติที่แน่นอน การดำเนินการที่เฉียบแหลมและเป็นธรรมชาติ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่มีการพักผ่อนนาน) จะทำให้เกิดอันตราย แต่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์

การออกกำลังกายที่ไม่สอดคล้องกันอาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยได้เช่นกัน หากคนไปเล่นกีฬาในเวลาที่เขาต้องการและไม่ปฏิบัติตามระบบการปกครองบางอย่างไม่ช้าก็เร็วเขาอาจถูกครอบงำด้วยโรคนี้

ตำนานเกี่ยวกับการเสริมสร้างเอ็นกล้ามเนื้อลูกหนู

ดังนั้นจึงไม่มีการกระทำที่ทำให้เส้นเอ็นแข็งแรงขึ้นในวัยผู้ใหญ่ อย่างน้อยสำหรับวันนี้ แม้ว่ากระแสข่าวลือเกี่ยวกับผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพของการทำโพรโลเทอราพีจะเป็นที่นิยมในปัจจุบัน อันที่จริงขั้นตอนนี้อยู่ในขั้นตอนการวิจัยเท่านั้น และถ้าผลลัพธ์ออกมาเป็นบวก การให้ผลที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อลูกหนูนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย เป็นไปได้มากว่าขั้นตอนนี้เหมาะสำหรับเส้นเอ็นใกล้เคียง

การเพิ่มสารเติมแต่งทางชีวภาพลงในอาหารก็ไม่ได้ผลตามที่ต้องการ ไม่ว่าผู้ผลิตจะเรียกร้องในทางตรงข้ามอย่างไร คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับผลอัศจรรย์ต่อเส้นเอ็นของการกินเนื้อเยลลี่ แต่นี่ก็เป็นตำนานเช่นกัน เช่นเดียวกับกระดูกอ่อนไก่และน้ำซุปเนื้อซึ่งไม่ส่งผลต่อความแข็งแรงของเอ็นลูกหนู

หลายคนรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อเช่นลูกหนู (biceps) แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจคุณลักษณะของโครงสร้างและชื่อจริง เป็นเรื่องยากมากที่จะสวิงอาร์มโดยไม่มีข้อมูลนี้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับรายละเอียดทางกายวิภาคทั้งหมดก่อนที่จะร่างแผนการฝึก ในกรณีนี้ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ได้ในเวลาอันสั้น

ลูกหนู brachii ติดอยู่กับกระดูกสะบักด้วยเอ็น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ชื่อมาจากหัวทั้งสองที่สามารถเห็นได้ในภาพนี้:

ภาพแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าส่วนใดของลูกหนูของไหล่ประกอบด้วย:

• หัวไบเซ็ปสั้น. ลูกหนูส่วนนี้เริ่มต้นที่กระบวนการคอราคอยด์ที่ด้านนอกของสะบัก จากนั้นกล้ามเนื้อจะวิ่งไปตามพื้นผิวด้านในของกระดูกไปจนถึงศีรษะที่ยาว ลูกหนูครึ่งสั้นไม่มีเอ็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า แต่มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากกว่า
• ลูกหนูหัวยาว มันถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่นบนพื้นผิวด้านข้างของรยางค์บนและเริ่มต้นจากส่วนที่ยื่นออกมาในบริเวณกระดูกสะบักซึ่งอยู่เหนือรอยต่อของข้อไหล่โดยตรง สถานที่แห่งนี้เรียกว่าตุ่มเหนือข้อ หัวยาวมีเส้นเอ็นที่ค่อนข้างเด่นชัด แต่ในขณะเดียวกันก็มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนสั้น

หากคุณมองจากด้านบนไปที่โครงสร้างของลูกหนูของแขน คุณจะสังเกตเห็นว่าหัวทั้งสองพันกันเมื่อเข้าใกล้ข้อต่อข้อศอก ทำให้เกิดช่องท้อง มันถูกยึดติดกับข้อศอกด้วยเอ็นลูกหนู เมื่อรวมกันแล้ว หัวทั้งสองจะสร้างแรงดัดงออันทรงพลัง นั่นคือการงอ

การทำงาน

เมื่อศึกษาลักษณะโครงสร้างของลูกหนูของไหล่แล้วคุณจะเข้าใจว่าหน้าที่หลักของมันคืออะไร ตามลักษณะทางกายวิภาคของมัน ลูกหนูเป็นแขนขางอในข้อต่อข้อศอกและช่วยให้คุณหมุน (หงาย) มือได้ กล้ามเนื้อหัวยาวจะเข้ามามีบทบาทเมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไหล่หดตัว เช่น ขณะยกแขนขึ้น

สำหรับส่วนที่ยาวที่สุดของลูกหนูจะต้องดึงข้อศอกกลับ หากคุณต้องการโหลดหัวลูกหนูสั้น ๆ พวกเขาจะต้องเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อยจากร่างกาย ความแตกต่างนี้มีประโยชน์สำหรับนักเพาะกายมือใหม่ เนื่องจากตำแหน่งมือบางตำแหน่งส่งผลต่อการสูบฉีดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่มีปัญหา นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬาทุกคนควรศึกษาการทำงานของลูกหนูก่อนที่จะปั๊มแขน

จุดเครียด

ลูกหนูของไหล่ระหว่างการฝึกจะโหลดอย่างต่อเนื่องและการออกแรงมากเกินไปอาจทำให้เกิดความตึงเครียดได้ ตัวอย่างเช่น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการปีนเขาหรือหลังจากการกดบาร์เบล ในนักเพาะกาย สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของจุดดังกล่าวคือการถ่ายโอนน้ำหนักจำนวนมากบนข้อศอกหรือแขนขาที่เหยียดออก อย่างไรก็ตาม คนธรรมดาก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากพวกเขาเช่นกัน ท้ายที่สุด กิจกรรมใด ๆ ที่มาพร้อมกับการโอเวอร์โหลดอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและจุดอ่อนในบางพื้นที่ของแขนซึ่งเป็นอาการของจุดเครียด

คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของพวกเขาได้ด้วยความเจ็บปวดในบริเวณกล้ามเนื้อลูกหนู บางครั้งความรู้สึกไม่สบายจะเกิดขึ้นที่พื้นผิวด้านหน้าของไหล่ ในเวลาเดียวกัน ผู้คนให้ความสนใจกับข้อจำกัดที่เกิดขึ้น ซึ่งไม่เคยมีมาก่อน ตัวอย่างเช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อยืดแขนหรือมีอาการเจ็บปวดขณะคลำเอ็นกล้ามเนื้อซึ่งผูกลูกหนูไว้กับข้อศอก

ในการระบุจุดดังกล่าว คุณควรวางแขนขาไว้บนพื้นผิวเรียบตรงหน้าคุณ ขั้นแรกต้องงอเล็กน้อยที่ข้อต่อข้อศอก จากนั้นใช้การคลำ คุณควรมองหาจุดที่ตึงเครียด

คุณต้องเริ่มคลำจากโพรงในร่างกายของ cubital และค่อยๆเคลื่อนไปตามเส้นเอ็นไปยังช่องท้องของลูกหนู

นิ้วไม่ควรจะสะกิดง่าย แต่นำอย่างราบรื่นโดยนวดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อด้านนอกและด้านใน ในทิศทางของการเดินทางคุณสามารถสัมผัสได้ถึงแมวน้ำและมักจะมีจุดตึงอยู่เคียงข้างพวกเขา โดยปกติพวกมันจะถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่น 1/3 ของกล้ามเนื้อลูกหนู หากพบสถานที่ดังกล่าวจะต้องนวดจนกว่าความรู้สึกไม่สบายจะลดลง

ปวดในลูกหนู

ลูกหนูของไหล่มักจะทนต่อการรับน้ำหนัก แต่บางครั้งความเจ็บปวดในลักษณะที่แตกต่างกันก็เกิดขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจำเป็นต้องรู้สาเหตุที่อาจแสดงออกมา:

หากพบอาการน่าสงสัยในกล้ามเนื้อลูกหนู จำเป็นต้องปรึกษานักบำบัดโรค เพื่อทำการตรวจเขาสามารถส่งผู้ป่วยไปหานักกายภาพบำบัด, นักบาดเจ็บ, นักกายภาพบำบัด ฯลฯ หลังจากระบุสาเหตุหลักของความเจ็บปวดแล้วจะมีการกำหนดหลักสูตรการรักษาที่เหมาะสม

คนส่วนใหญ่รู้จักกล้ามเนื้อลูกหนูว่าเป็นลูกหนู เมื่อทราบคุณลักษณะต่างๆ ของเครื่องแล้ว คุณจะสูบฉีดมือได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการโอเวอร์โหลดที่มากเกินไป อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อนี้ตึงตลอดเวลา ดังนั้นต้องระมัดระวังไม่ให้เกิดอาการแปลกๆ หากตรวจพบ คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที

พวกเขาแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:ด้านหน้า (flexors), หลัง (extensors) กลุ่มเหล่านี้แยกจากกันโดยแผ่นของพังผืดของไหล่: ที่ด้านข้างตรงกลางกะบังกล้ามเนื้ออยู่ตรงกลางของไหล่โดยมีกะบังกล้ามเนื้อด้านข้างด้านข้างของไหล่

กล้ามเนื้อไหล่ด้านหน้า:

1. กล้ามเนื้อคอราโคเบรเคียล (ม. คอราโคเบรเคียลิส)

จากปลายสุดของกระบวนการคอราคอยด์ไปจนถึงกระดูกต้นแขนด้านล่างยอดของตุ่มตุ่มเล็ก ส่วนหนึ่งของมัดถูกถักทอเข้ากับกะบังกล้ามเนื้อตรงกลางของไหล่

ฟังก์ชั่น:

งอไหล่ที่ข้อไหล่และเคลื่อนเข้าหาลำตัว

หากหัวไหล่ถูกกดทับ แสดงว่ากล้ามเนื้อมีส่วนในการหงาย

หากไหล่คงที่ กล้ามเนื้อจะดึงสะบักไปข้างหน้าและลง

2. กล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่ (ม. Biceps brachii)

มีสองหัว:

หัวสั้น (caputบรีฟ) เริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อคอราโคเบรเคียล

หัวยาว (caputลองกัม) เริ่มจาก tubercle เหนือของกระดูกสะบักที่มีเอ็นที่แทรกซึมเข้าไปในแคปซูลของข้อไหล่และอยู่ในร่อง intertubercular ซึ่งได้รับการแก้ไขโดยเอ็นตามขวางของไหล่ (lig. transversum humeri) ยืดระหว่างขนาดใหญ่และขนาดเล็ก tubercles ของกระดูกต้นแขน ในช่องข้อต่อและในร่อง เส้นเอ็นจะล้อมรอบด้วยปลอกไขข้อ (vagina tendinis intertubercularis) ที่ระดับกลางไหล่ หัวทั้งสองเชื่อมต่อกันในช่องท้องทั่วไป ซึ่งแนบกับ tuberosity ของรัศมี จากเอ็นไปด้านตรงกลางออก aponeurosis ของกล้ามเนื้อลูกหนูของไหล่ (aponeurosis musculi bicipitis brachii)ซึ่งผสานเข้ากับพังผืดของปลายแขน

ฟังก์ชั่น:

งอไหล่ที่ข้อไหล่

งอปลายแขนที่ข้อต่อข้อศอก

Supinates ปลายแขน

3. กล้ามเนื้อไหล่ (ม. Brachialis)

มันเริ่มต้นระหว่าง tuberosity deltoid และแคปซูลข้อต่อของข้อต่อข้อศอก, ผนังกั้นกล้ามเนื้อตรงกลางและด้านข้างของไหล่

ยึดติดกับ tuberosity ของ ulna

การทำงาน:งอปลายแขนที่ข้อต่อข้อศอก

กลุ่มกล้ามเนื้อไหล่หลัง

1. กล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ของไหล่ (ม. Triceps brachii)

มีสามหัว:

หัวด้านข้าง (caputด้านข้าง) เริ่มต้นที่ผิวด้านนอกของกระดูกต้นแขน มัดรวมกันลงและอยู่ตรงกลาง ครอบคลุมร่องของเส้นประสาทเรเดียล

หัวตรงกลาง (caputอยู่ตรงกลาง) จากด้านหลังไหล่

หัวยาว (caputลองกัม) จากตุ่มย่อยของกระดูกสะบักผ่านลงระหว่างกล้ามเนื้อกลมขนาดเล็กและขนาดใหญ่ไปยังตรงกลางของพื้นผิวด้านหลังของไหล่ซึ่งมัดของมันเชื่อมต่อกับหัวที่อยู่ตรงกลางและด้านข้าง มัดติดกับโอเลครานอนของท่อนแขน มัดเป็นส่วนหนึ่งของแคปซูลของข้อต่อข้อศอกและเข้าไปในพังผืดของปลายแขน

ฟังก์ชั่น:

ยืดปลายแขนที่ข้อต่อข้อศอก

หัวยาวมีส่วนร่วมในการขยายและนำไหล่เข้าหาลำตัว

2. กล้ามเนื้อข้อศอก (ม. Anconeus)

มันเริ่มต้นบนพื้นผิวด้านหลังของ epicondyle ด้านข้างของไหล่

มันถูกยึดติดกับพื้นผิวด้านข้างของ olecranon, พื้นผิวด้านหลังของ ulna, พังผืดของปลายแขน

การทำงาน:มีส่วนร่วมในการขยายปลายแขน

พังผืดของรยางค์บน

พังผืดผิวเผินของรยางค์บนมันถูกแสดงโดยชั้นของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังซึ่งมีปริมาณแตกต่างกันไป ความหนาของผิวหนังพับที่ด้านหลังของไหล่เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดทางมานุษยวิทยาของโรคอ้วน

พังผืดลึก (ภายใน)โครงสร้างแตกต่างกันในส่วนต่าง ๆ ของรยางค์บน ในพังผืดลึกปกคลุมกล้ามเนื้อของผ้าคาดไหล่หลั่ง ห้าส่วน

1. พังผืดเดลทอยด์ (fascia deltoidea)ล้อมรอบกล้ามเนื้อที่มีชื่อเดียวกันสร้างพาร์ติชันจำนวนมากระหว่างมัด ด้านหน้าเชื่อมต่อกับพังผืด pectoralis ด้านหลัง - มีพังผืด infraspinata ที่ด้านบนติดกับกระดูกไหปลาร้า acromion และกระดูกสันหลังของกระดูกสะบักจากด้านล่างต่อไปในพังผืดของไหล่

2. พังผืดเหนือ (fascia supraspinata)เป็นแผ่นเส้นใยบาง ๆ ซึ่งติดอยู่ตามขอบของโพรงในร่างกาย supraspinatus ของกระดูกสะบักทำให้เกิดกรณีกระดูกสำหรับกล้ามเนื้อ supraspinatus ในส่วนตรงกลางจะหนาขึ้น

3. พังผืด Infraspinatus (พังผืด infraspinata), เป็นแผ่น aponeurotic ที่แข็งแรงซึ่งกำหนดไว้อย่างดีซึ่งติดอยู่กับกระดูกสะบักตามขอบของโพรงในร่างกาย infraspinatus ก่อให้เกิดกรณีที่มีเส้นใยกระดูกสำหรับกล้ามเนื้อ infraspinatus

4. พังผืดใต้สะบัก (fascia subscapularis)เป็นแผ่นเส้นใยบาง ๆ ซึ่งติดอยู่ตามขอบของโพรงในร่างกายของเซนต์จู๊ด ก่อให้เกิดกรณีของกระดูกเส้นใยสำหรับกล้ามเนื้อ subscapularis

5. พังผืดรักแร้ (fascia axillaris)มันถูกสร้างขึ้นดังนี้: พังผืดครีบอกในช่วงเวลาระหว่างขอบของกล้ามเนื้อใหญ่ pectoralis และกล้ามเนื้อ latissimus dorsi หนาขึ้นก่อตัวด้านล่างของช่องรักแร้ที่นี่เรียกว่าพังผืดรักแร้ต่อไปในพังผืดของไหล่ .

พังผืดไหล่ (fascia brachii)ล้อมรอบกล้ามเนื้อไหล่ จากพื้นผิวด้านใน ผนังกั้นกล้ามเนื้อสองชั้นขยายลึกเข้าไปใน ตรงกลางและด้านข้าง (กะบัง กล้ามเนื้อ brachii อยู่ตรงกลาง etด้านข้าง)แนบกับกระดูกต้นแขนและแยกกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าและหลัง กะบัง intermuscular อยู่ตรงกลางแยกกล้ามเนื้อ coracobrachialis ออกจากหัวที่อยู่ตรงกลางของ triceps brachii กะบังกล้ามเนื้อด้านข้างแยกกล้ามเนื้อ brachialis และ brachioradialis ออกจากหัวด้านข้างของกล้ามเนื้อไขว้

เป็นผลให้เกิดเตียง fascial สองเตียง - ด้านหน้า (คอมเมนต์brachiiก่อนวัยอันควร) และกลับ (คอมเมนต์brachiiหลัง).

พังผืดถูกแบ่งออกเป็นสองแผ่นโดยครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อด้านหน้าของไหล่ สร้างเคสเส้นใยที่แยกจากกันสำหรับกล้ามเนื้อคอราคอบร้าเคียลและไบเซ็ปส์ และเคสที่มีเส้นใยกระดูกสำหรับกล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อ triceps ของไหล่อยู่ในกล่องแยกกระดูก ในส่วนล่างที่สามของไหล่ เส้นเลือดซาฟีนัสอยู่ตรงกลางของแขน (v. basilica) อยู่ในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ตรงเส้นขอบที่สามตรงกลางจะเจาะพังผืดของมันเอง และอยู่ในรอยแยกของพังผืด (คลองของ Pirogov) ในช่วงกลางที่สามของไหล่ ในที่สามบนของไหล่ เส้นเลือดจะเข้าไปอยู่ใต้พังผืดของมันเองและไหลเข้าสู่เส้นเลือดแขนท่อนหนึ่ง

พังผืดของปลายแขน (fascia antebrachii)เป็นความต่อเนื่องของพังผืดลึกของไหล่ มันสร้างกล่องแน่นสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดของปลายแขนเข้าด้วยกัน และสำหรับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนแยกจากกัน พังผืดของปลายแขนติดกับโอเลครานอนและขอบด้านหลังของท่อนแขน

กายวิภาคของกล้ามเนื้อมือ (biceps & triceps): โปรแกรมการศึกษาที่สมบูรณ์พร้อมรายละเอียดปลีกย่อยและความลับทั้งหมด ...

ทางอ้อม คนส่วนใหญ่มักหมายถึงไบเซ็ปส์ อย่างไรก็ตาม นอกจากไบเซ็ปส์แล้ว ยังมี TRICEPS และ FOREARMS อีกด้วย ดูภาพอธิบายด้านล่าง:

เรามาจัดการกับแต่ละองค์ประกอบตามลำดับ เริ่มต้นด้วยลูกหนู

ลูกหนูประกอบด้วยสองหัว:

1. ยาว(เอ็นยาว แต่มีกล้ามเนื้อเล็ก) อยู่ที่ส่วนนอกของแขน
2. สั้น(เอ็นสั้น แต่มีกล้ามเนื้อใหญ่) อยู่ด้านในของแขน

หัวทั้งสองมีต้นกำเนิดจากสะบัก ในตำแหน่งที่แตกต่างกัน... กล่าวอีกนัยหนึ่ง หัวทั้งสองรวมกันเป็นเอ็นเส้นเดียว ซึ่งตั้งอยู่ใกล้กับข้อต่อข้อศอก ต่อจากนั้นหัวทั้งสองจะสร้างช่องท้องร่วมกันซึ่งผ่านเข้าไปในเส้นเอ็นอันทรงพลัง (เอ็นเองติดอยู่ด้านในเล็กน้อย (ที่ด้านข้างของปลายแขน)) ซึ่งติดอยู่กับรัศมีและแม้จะมีชื่อ หัวทั้งสองก็เหมือนกัน เนื่องจากหัวที่ยาวมีเส้นเอ็นที่ยาวกว่าซึ่งติดอยู่ใต้กระดูก

ลูกหนูงอแขนและหมุนออกด้านนอก (นี่คือการหงาย) ซึ่งหมายความว่านอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าลูกหนูสามารถงอแขนที่ข้อต่อข้อศอกได้อย่างง่ายดายแล้วยังสามารถหงายฝ่ามือได้ (เช่นหันฝ่ามือไปทางนิ้วหัวแม่มือ) .

ผ่านหัวสั้นลูกหนูมีส่วนร่วมในการกระตุ้นแขนและหัวยาว - ในการลักพาตัวแขน

นอกจากลูกหนูแล้วกลุ่มกล้ามเนื้อด้านหน้าของไหล่ยังประกอบด้วยกล้ามเนื้อ brachialis brachialis ซึ่งอยู่ด้านล่างของลูกหนูราวกับว่าผลักออกไปด้านนอก หน้าที่หลักคือการงอของปลายแขน

โฟกัสที่หัวลูกหนู

ตามสถิติไม่มีปัญหากับการพัฒนาของหัวสั้น (อันที่อยู่ด้านในของแขน) มันตอบสนองต่อน้ำหนักได้ดีและเติบโตได้ดีจากการงอแขน แต่ด้วยการพัฒนาของหัวยาวที่อยู่นอกวงแขนคนส่วนใหญ่มีปัญหา!

การรักษา

• สู้ หัวนอก (ยาว), คุณต้องเอาศอกไปข้างหลังให้ไกลที่สุด ด้วยวิธีนี้ ลูกหนูด้านนอกจะเปิดขึ้น
• สู้ หัวด้านใน (สั้น), ตรงกันข้าม คุณต้องหันศอกไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด

GRIPS เมื่อทำงานกับ BICEPS

• ยิ่งกริปของคุณกว้าง ศีรษะด้านในก็จะยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น
• ยิ่งกริปของคุณแคบเท่าไหร่ หัวด้านนอกก็จะยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น

บราเคียลิส

นี่คือกล้ามเนื้อไหล่ซึ่งมีบทบาทสำคัญมาก มันอยู่ใต้กล้ามเนื้อ (เช่น ใต้ลูกหนู) และเกี่ยวข้องกับงานส่วนใหญ่เมื่อฝึกลูกหนู (ประมาณ 50-70% ใช้เวลามากกว่า) มันเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณทำงานกับน้ำหนักมากในท่า barbell curl ยืนและไม่ใช่ลูกหนูเอง

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกลูกหนู:

• ยกแถบสำหรับลูกหนูด้วยการยึดแบบย้อนกลับ

ไทรเซ็ปส์

ไขว้มีสามหัว:

1. หัวด้านข้าง (aka ภายนอก)
2. หัวตรงกลาง (เป็นท่อนขนาดกลางหรือเล็กที่อยู่ติดกับข้อศอก)
3. หัวยาว (เป็นด้านในติดด้านหลังสะบักด้วย)

• หัวภายนอกเริ่มต้นที่ด้านบนของกระดูกต้นแขนใกล้กับข้อไหล่และก่อตัวที่ด้านนอกของส่วนไหล่ของแขน
• หัวที่อยู่ตรงกลางตั้งอยู่บนกระดูกต้นแขนและปกคลุมด้วยหัวอื่นอีกสองหัวบางส่วน
• หัวยาวเริ่มต้นที่กระดูกสะบักและอยู่ด้านในของส่วนไหล่ของแขน

หัวทั้งสามอยู่ในมัดเดียวกัน ในบริเวณข้อศอก และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ทั้งสามหัวทำงานพร้อมกันในการออกกำลังกายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับไขว้ อย่างไรก็ตามแต่ละหัวไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างเท่าเทียมกัน! เหล่านั้น. หัวแต่ละอันได้รับระดับภาระของตัวเอง (ขึ้นอยู่กับกลไกของการออกกำลังกายโดยเฉพาะ)

3 หัวแต่ละอัน (เชื่อมต่อกันเพราะทำงานร่วมกัน) แต่จะสั้นหรือยาวก็ได้ สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณ และสิ่งนี้สามารถตรวจสอบได้อย่างง่ายดายและค้นหาสิ่งที่คุณมี:

• หากไขว้ของคุณสั้น มันก็จะดูยาวและใหญ่ขึ้น
• ถ้ามันยาว ไทรเซ็ปส์จะสั้นและมียอด

ตามประเภทของร่างกาย mesomorph และ endomorph มักมีกล้ามเนื้อไขว้ที่ยาวและใหญ่ แต่ในทางกลับกัน ectomorphs มักเป็น triceps สั้นที่มียอด แน่นอนว่าใน mesomorphs และ endomorphs มวลของ triceps จะเติบโตเร็วขึ้น แต่ใน ectomorphs กล้ามเนื้อ triceps จะดูแข็งแรงมากขึ้นในแง่ของสุนทรียศาสตร์

Triceps มีหน้าที่หลัก 2 ประการ: ยืดข้อต่อข้อศอกและยกแขนเข้าหาลำตัว

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการฝึก triceps: