ลดน้ำหนักกับดารา! อาหารที่แท้จริงของ Svetlana Permyakova - พยายามค้นหาข้อเท็จจริง

Svetlana Permyakova ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่สาธารณชนสำหรับบทบาทของเธอในฐานะพยาบาลอ้วน Lyuba จากซีรีส์ Interns ได้สูญเสียน้ำหนักไปมาก ข้อเท็จจริงที่น่ายินดีนี้ทำให้ทั้งแฟน ๆ และนักวิจารณ์ประทับใจ

นักแสดงสาว Permyakova หน้าตาเป็นอย่างไรก่อนที่จะลดน้ำหนัก

ก่อนที่จะลดน้ำหนัก Svetlana ชั่งน้ำหนัก 90 กก. ด้วยความสูง 165 ซม. ในเวลาเพียงสองเดือน เธอลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 12 ปอนด์ ดาวอยากลดอีก 3-4 กก.

นักโภชนาการที่มีชื่อเสียง Margarita Koroleva ช่วย Svetlana ลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ของเธอ คนดังหลายคนหันไปขอความช่วยเหลือจากเธอ

ภาพถ่าย: Instagram @s_permyakova

Margarita พัฒนาเมนูพิเศษและชุดออกกำลังกายสำหรับนักแสดง ซึ่งช่วยให้ Permyakova ผอมลงและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

ทินเนอร์ Svetlana Permyakova: ภาพหลัง

ความลับหลักของการลดน้ำหนักนักแสดงหญิง Permyakova คือการลดบางส่วน ควรมีอาหารเพียงพอเพื่อให้พอดีกับกำปั้นและไม่มาก

คุณต้องกินทุกๆ 2 ชั่วโมง อาหารหลักคืออาหารเช้า กลางวัน และเย็น คุณสามารถทานผักสด ผลไม้ไม่หวาน (แอปเปิ้ลเขียวอบอย่างดี) ผลไม้แห้ง

สำหรับวิธีการปรุงอาหาร ควรให้ความสำคัญกับการอบหรือตุ๋น สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง ไข่กวน หรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ

สำหรับมื้อกลางวันซุปไขมันต่ำ (ไม่เกิน 150 มล.) ไก่ต้มหรือปลาอบพร้อมผักก็เหมาะ คีเฟอร์ปราศจากไขมัน สตูว์ผัก หรือถั่วบางชนิดจะช่วยสนองความหิวของคุณในตอนเย็น

Permyakova นำแป้งและอาหารหวานทั้งหมดออกจากเมนู แม้แต่ขนมปังโฮลมีลที่มีแคลอรีต่ำก็ถูกห้าม

ที่แยกต่างหากในอาหารคือการดื่ม Permyakova ปฏิเสธกาแฟโกโก้เครื่องดื่มอัดลมหวาน นักแสดงสาวดื่มน้ำเปล่าและชาเขียวไม่หวานในปริมาณไม่จำกัด

การออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและกระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้น

ดาราทีวีชอบเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอมีลูกสาว นักแสดงหญิงเดินกับรถเข็นเด็กอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมักวิจารณ์รูปร่างหน้าตาของพวกเขา เราสังเกตเห็นข้อบกพร่องเล็กน้อยในตัวเอง แม้ว่าคุณจะเป็นดาราทีวี เป็นที่รักของแฟนๆ นับล้าน ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณต้องการแก้ไขข้อบกพร่องที่เกิดจากลักษณะใบหน้าหรือรูปร่าง ดังนั้นเราจึงคุ้นเคยกับการเห็น Svetlana Permyakova ที่มีชื่อเสียงในฐานะผู้หญิงอวบอ้วน ตอนนี้อดีตดาราของทีม KVN และต่อมานักแสดงหญิงในซีรีส์ "Soldiers" และ "Interns" จำไม่ได้ว่าเธอผอมเพรียวและสวยงาม อาหารของ Permyakova มีพื้นฐานมาจากอะไรฉันอยากรู้มาก

วิดีโอ: การลดน้ำหนัก Svetlana Permyakova

ในการค้นหาอาหารจาก Permyakova Sveta

เมื่อไม่นานมานี้ Svetlana Permyakova ก็สามารถกลายเป็นคนสง่างามอย่างผิดปกติซึ่งอาหารทำให้เกิดความตื่นเต้นอย่างมาก แต่ในกรณีนี้สำหรับผู้ที่ต้องการเข้าร่วมความลับของความกลมกลืนของนักแสดงมีปัญหา มีบทความมากมายบนเว็บเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แต่วิธีการในหลาย ๆ วิธีนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง บางแห่งพวกเขาจะพยายามกำหนดให้ผู้ใช้ซื้อกาแฟสีเขียวเพื่อลดน้ำหนัก ในเว็บไซต์อื่น พวกเขาบอกใบ้ถึงความพร้อมของข้อมูลลับเฉพาะสำหรับชนชั้นสูงเท่านั้น อันดับที่ 3 พวกเขาจะโพสต์บทความที่มีรูปถ่ายก่อนและหลังที่น่าประทับใจ

เห็นได้ชัดว่าจะเป็นไปได้ที่จะค้นหาว่า Permyakova ลดน้ำหนักได้อย่างไรและอาหารที่ผลิตภัณฑ์นั้นมีประสิทธิภาพมากจากการสัมภาษณ์ทางวิดีโอกับนักแสดงเองเท่านั้น มีความเป็นไปได้ที่จะเป็น Svetlana ที่ยังไม่ได้เปิดเผยความลับของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จอย่างเป็นทางการ ท้ายที่สุดด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่สามารถอุ่นความสนใจของสาธารณชนเท่านั้น แต่ยังได้รับเงินพิเศษอีกด้วย ชีวิตดาราต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก ยิ่งกว่านั้นผู้หญิงเพิ่งกลายเป็นแม่ของลูกสาวผู้มีเสน่ห์ Varya

หลังจากคลอดบุตร Permyakova ก็ได้รับกิโลกรัมที่หายไปอีกครั้งด้วยความยากลำบาก

รูปแบบของเทคนิคการลดน้ำหนักจาก Permyakova

แล้วคนดังทำอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? ตามอินเทอร์เน็ตรุ่นหนึ่งอาหารที่แท้จริงของ Svetlana Permyakova นั้นเรียบง่าย ความลับของความสามัคคีอยู่ที่การปฏิเสธแป้งและขนมหวานในเมนูประจำวัน และหากไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารเพิ่มเติม การเคลื่อนไหวนี้ช่วยให้ผู้ชมที่ชื่นชอบลดน้ำหนักได้ 16 กก. ในเวลาเพียงสามเดือน

นอกจากนี้ที่บ้านและแม้แต่ในกองถ่าย ในระหว่างพักงาน นักแสดงสาวพยายามทำแบบฝึกหัดบางชุด ช่วยในการหาปริมาตรที่ต้องการ ชั้นเรียนเป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องไปยิม นี่คือการทำงานกับสื่อ การวิดพื้นและการดึงขึ้นสำหรับแขนและไหล่ และการเคลื่อนไหวอื่นๆ ที่ทุกคนคุ้นเคยจากชั้นเรียนพลศึกษา

นอกจากนี้ Sveta ยังเคลื่อนไหวได้มาก นำชีวิต "ปาร์ตี้" ที่กระฉับกระเฉง และเขารู้มากเกี่ยวกับขั้นตอนการนวดทั่วร่างกาย หญิงสาวใช้การนวดด้วยพลังน้ำและการนวดด้วยตนเองแบบคลาสสิกเป็นประจำ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อและผิวหนังจึงค่อยๆ กระชับขึ้น และไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความหย่อนยานของร่างกายหลังจากการสูญเสียปริมาตรอย่างรวดเร็ว

หากคุณเชื่อข้อมูลอื่น Lyuba จาก "Interns" สามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 17 กก. ทำให้อาหารของเธอเป็นระเบียบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปฏิเสธอาหารเย็นที่มีแคลอรีสูงและมากมาย และไม่รวมถึงอาหารหวานและเค็ม อาหารกระป๋อง ไขมันและขนมอบ Svetlana พยายามกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำโดยกินเป็นส่วนเล็ก ๆ ให้ความสำคัญกับอาหารจากพืชและโปรตีน (เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว) อาหารเย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน เพิ่มกิจกรรมทางกาย การนวดแบบมืออาชีพ ร้านเสริมสวย และการดูแลผิวพรรณ และผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถคาดเดาได้

หลังจากลดน้ำหนักได้ 16 กก. Sveta Permyakova ก็ผอมเพรียวและดูดี

แต่อาหารรุ่นนี้ดูเหมือนจะน่าเชื่อถือที่สุดอย่างหนึ่ง ครั้งแรกที่นักแสดงตัดสินใจที่จะเริ่มลดน้ำหนักในปี 2011 เมื่อเธอชั่งน้ำหนัก 94 กก. ด้วยความสูงเล็กน้อยเพียง 165 ซม. จากนั้นเธอก็สามารถกำจัดน้ำหนักได้ 16 กก. โดยเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและผักที่มีโปรตีนและดีต่อสุขภาพ ส่วน ต้องลืมสารพัดทั้งหมดแม้แต่นมก็ถูกแทนที่ด้วย kefir ไขมันต่ำ ผลไม้ชอบแอปเปิ้ลเขียวและส้มโอ Sveta ไปนวดที่เต็มเปี่ยมสามครั้งต่อสัปดาห์

หลังจากลดน้ำหนัก Permyakova พบว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ เธอไม่สามารถทานอาหารได้หลังคลอด ดังนั้นเธอจึงรับกิโลกรัมทั้งหมดที่สูญเสียไปจากความยากลำบากดังกล่าวกลับคืนมา

Svetlana Permyakova ลดน้ำหนักอีกครั้งและกลายเป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมแคมเปญลดน้ำหนักจากนิตยสาร StarHit เป็นเวลา 3 เดือน ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงหลายคนได้รับความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักโดยนักโภชนาการ แพทย์ด้านความงาม และผู้ฝึกสอนฟิตเนสชั้นนำ ดังนั้นคราวนี้ Sveta จึงเป็นหนี้รูปลักษณ์ที่สวยงามของเธอต่อมืออาชีพ และความเพียรและความมุ่งมั่นของตัวเอง

ตัวอาหารเองเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอีกครั้ง โดยพิจารณาจากผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมัน อีกครั้ง ส่วนเล็ก ๆ และอาหารเย็นมื้อดึกเข้ามาช่วย ไม่มีข้อจำกัดที่ชัดเจนเกี่ยวกับอาหารในอาหาร คุณแม่ยังสาวต้องเปลี่ยนกิจกรรมกีฬาด้วยการเดินเล่นกับลูก เธอยังมาเยี่ยมสระเป็นประจำ

ไม่ว่าจะหนักแค่ไหน นางเอกก็เป็นขวัญใจคนดูเสมอมา

สิ่งที่ควรค่าแก่การสืบทอดดาวดวงโปรดของคุณ

Permyakova ลดน้ำหนักได้อย่างไรและอาหารที่ผลิตภัณฑ์กลายเป็นอุดมคติสำหรับเธอในวันหนึ่งเธอจะบอกแฟน ๆ อย่างละเอียด สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อสัตว์เลี้ยงสากลถึงตัวเลขในอุดมคติสำหรับความสูงและการเพิ่มพารามิเตอร์ตัวเลข

ในระหว่างนี้ ม่านแห่งความลับไม่เปิด คุณสามารถใช้คำแนะนำพื้นฐานของตัวเลือกการลดน้ำหนักข้างต้นได้ เคล็ดลับมากมายที่ให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ยิ่งกว่านั้น หากไม่มีโอกาสทางการเงินในการดูแลร่างกายอย่างแข็งขันเหมือนดาราฝึกหัด การลดน้ำหนักให้ช้าลงจะดีกว่า ลดโอกาสในการทำร้ายร่างกาย นักโภชนาการทุกคนควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในระหว่างรับประทานอาหาร

บางที Permyakova สักวันหนึ่งเธอจะบอกรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารของเธอ

และอย่าลืมว่าผู้ชมตกหลุมรัก Permyakova "อ้วน" ถึงอย่างนั้นเธอก็เป็นที่รักของคนนับล้าน ไม่ใช่เพื่อรูปลักษณ์หรือรูปร่างที่สวยงาม แต่เพื่อความร่าเริงและอารมณ์ดี อารมณ์ขันและการเปิดกว้างของจิตวิญญาณ นักแสดงหญิงสามารถรักตัวเองได้ทุกเมื่อ นี่คือสิ่งที่หลายคนควรเรียนรู้จากเธอ

การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของพยาบาล "เกี๊ยว" จาก "ฝึกงาน" ไม่ได้ถูกมองข้าม - อาหารของ Svetlana Permyakova เป็นที่สนใจอย่างมาก เกี่ยวกับวิธีที่นักแสดงหญิงที่มีเสน่ห์ลดน้ำหนักเราขอเชิญคุณค้นหา

ขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนัก Svetlana Permyakova

เป็นที่น่าสังเกตว่า Svetlana ลดน้ำหนักสองครั้ง จนถึงปี 2011 นางเอกของเราไม่รู้สึกอยากเปลี่ยนร่างของเธอ - เธอรู้สึกสบายใจมาก แต่มีช่วงเวลาหนึ่งที่เงาสะท้อนในกระจกทำให้เธอทบทวนทัศนคติของเธอที่มีน้ำหนักเกิน Svetlana ตระหนักในทันที: ด้วยความสูง 165 ซม. น้ำหนัก 94 กก. ไม่ถือว่ายอมรับได้

ขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยการไปพบหมอนวดที่คุ้นเคย เธอไปรับการนวดสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ เธอยังควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดอีกด้วย ในช่วงเวลานี้ Permyakova กินเนื้อไม่ติดมันและผัก - เธอกินส่วน "จุลภาค"

นางเอกของเราต้องเลิกดื่มนมและเปลี่ยนเป็นคีเฟอร์ที่ปราศจากไขมัน ช็อคโกแลต ขนมหวาน ขนมอบ เป็นเรื่องของอดีต การแบ่งประเภทผลไม้จำกัดเฉพาะเกรปฟรุตและแอปเปิ้ลเขียว

สองเดือนครึ่งของการทำงานหนักเพื่อตัวเองทำให้น้ำหนักส่วนเกินหายไป 16 กิโลกรัม เพื่อเป็นการเฉลิมฉลอง Permyakova ซื้อเสื้อผ้าใหม่ แต่ไม่มีเวลาสนุกกับชัยชนะ - ในไม่ช้ามันก็ชัดเจนว่านักแสดงและ Maxim สามีของเธอจะมีลูก

ในระหว่างตั้งครรภ์ Svetlana ยังคงควบคุมตัวเอง - เธอทานอาหาร หลังคลอดความคิดที่ดีทั้งหมดก็หายไป - นางเอกของเราถูกชากับนมขนมปังคุกกี้และความสุขที่ถูกลืมอื่น ๆ จำเป็นต้องพูดสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในรูป - Svetlana เพิ่มน้ำหนักอีกครั้งสู่ระดับเดิม นี่คือที่มาของการลดน้ำหนักขั้นที่สอง

ขั้นตอนที่สองของการลดน้ำหนัก Svetlana Permyakova

ขั้นตอนที่สองของการลดน้ำหนักของ Svetlana Permyakova เริ่มต้นด้วยการโปรโมตนิตยสาร StarHit ที่ดึงดูดใจ - พร้อมกับผู้เข้าร่วมหลายคน (Ekaterina Strizhenova, Alla Dovlatova และ Natalya Molochkova) เธอได้รับเชิญให้เข้าร่วมในโครงการที่มุ่งลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดอาสาที่จะช่วยเหลือผู้เข้าร่วมโครงการ ซึ่งเริ่มตั้งแต่วันที่ 1 มีนาคมถึง 1 มิถุนายน ไม่ว่าจะเป็นนักโภชนาการ นักออกกำลังกาย และแพทย์ด้านความงาม

Permyakova ตัดสินใจว่าวิธีการที่พิสูจน์แล้วจะช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้อีกครั้ง: การควบคุมอาหาร การนวดและการทำสปา การยกกระชับผิวและการพอกตัว (ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไป การจำกัดอาหารควรใช้ร่วมกับขั้นตอนการกระชับผิวเสมอ)

กีฬาที่กระฉับกระเฉงในเวลานั้นนั้นเกินกำลังของเธอและยิ่งไปกว่านั้นมีเวลาไม่พอสำหรับสิ่งนี้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม Permyakova มี "เครื่องจำลอง" ตามธรรมชาติที่ไม่อนุญาตให้เธอผ่อนคลาย - ลูกสาวของเธอ Varya (นักแสดงไม่ได้มีส่วนร่วมกับลูกสุดที่รักของเธอแม้ในฉาก แต่โชคดีที่เธอมีผู้ช่วย - ลูกพี่ลูกน้องและคนที่รัก)

จากข้อมูลของ Permyakova การเดินมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเช่นกัน - การยกและลงรถเข็นเด็กขึ้นบันไดอย่างที่คุณรู้ใช้พลังงานมาก เมื่อมีเวลาว่างนางเอกของเราไปที่สระว่ายน้ำด้วยความยินดีอย่างยิ่ง - การออกกำลังกายในน้ำนั้นง่ายกว่ามากเพราะข้อต่อไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโอเวอร์โหลด

นางเอกของเราไม่เชื่อในยาลดน้ำหนักและชา - การลดน้ำหนักควรค่อยเป็นค่อยไปและเป็นธรรมชาติ ตามคำแนะนำของนักโภชนาการ นางเอกของเราเปลี่ยนมาทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เธอปฏิเสธอาหารเย็นที่มีแคลอรีสูง ของหวาน ของดอง ขนมอบ และอาหารที่มีไขมัน และเปลี่ยนกลับไปทานอาหารที่มีโปรตีนไร้ไขมันและอาหารประเภทผัก

อย่างที่คุณเห็นอาหารของ Svetlana Permyakova สำหรับการลดน้ำหนักไม่มีเมนูที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน - นักแสดงเพียงแค่ละทิ้งนิสัยการกินที่ไม่ดี เพียงพอ). การปฏิบัติตามระบอบการปกครองทำให้ Permyakova บรรลุเป้าหมายในสามเดือน - 16 กก. เป็นเรื่องของอดีตและตอนนี้นางเอกของเราได้ตัดสินใจที่จะไม่ยอมแพ้อีกต่อไป

นักแสดงยอดนิยมและผู้จัดรายการโทรทัศน์ Svetlana Permyakova ลดน้ำหนัก Lyubov Mikhailovna ที่หาตัวจับยากจาก "Interns" เปลี่ยนไปมากและกระปรี้กระเปร่า มาดูกันว่าเธอทำได้อย่างไร

ภาพถ่ายของ Permyakova ที่บางกว่าได้รับการเผยแพร่บนเว็บมาเป็นเวลานานและแฟน ๆ ก็สนใจว่านักแสดงหญิงคนนี้จะทำเช่นนี้ได้อย่างไร - ท้ายที่สุด Svetlana ก็อวบอ้วนอยู่เสมอ จำ Svetka ที่มีชื่อเสียงจาก KVN ได้ - นักแสดงในช่วงเวลาที่เปิดตัวทีม Parma อายุเพียง 22 ปี

Svetlana Permyakova ผู้ซึ่งลดน้ำหนักได้ดูอ่อนกว่าวัยและดีกว่ามาก การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นได้ส่งผลดีต่อเธอ ในเวลาเดียวกัน ความรักของผู้คนที่มีต่อเธอไม่ได้ลดลงเลย ในทางกลับกัน นอกจากชื่นชมความสามารถของเธอแล้ว ผู้ชมยังสนใจในชีวิตส่วนตัวของนักแสดงอีกด้วย และวันนี้ทุกคนต้องการทราบสาเหตุและวิธีที่ Svetlana Permyakova ลดน้ำหนัก

ทำไม Svetlana Permyakova ถึงลดน้ำหนัก?

รูปแบบที่เขียวชอุ่มเหมาะกับ Svetlana เสมอไม่ว่าในกรณีใดเธอไม่ได้แสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ตรงกันข้าม Svetlana เป็นคนเปิดเผยและร่าเริงมาก และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ได้ทำให้เสียเธอและไม่สามารถทำให้เธอเสียได้ "พยาบาลจากการฝึกงาน" ไม่เคยมีความสลับซับซ้อนในคะแนนนี้ แต่หลังจากให้กำเนิดลูกสาว เธอตัดสินใจเปลี่ยนภาพลักษณ์ของเธออย่างสิ้นเชิงเมื่อเธอหยุดให้นมลูก ความจริงก็คือในระหว่างตั้งครรภ์นักแสดงหญิงเพิ่มอีก 10 กก. เห็นได้ชัดว่านี่เป็นแรงผลักดัน ทำไมเธอไม่เริ่มลดน้ำหนักก่อนหน้านี้ Permyakova ไม่ได้ระบุ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้มีความเกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อยกับกรณีนี้

Permyakova ลดน้ำหนักได้อย่างไร?

Permyakova ผู้ลดน้ำหนักไม่แปลกใจเป็นเวลานานเมื่อเธออ่านสื่อสีเหลือง จากความนิยมสูงสุด: ยามหัศจรรย์ การผ่าตัด โกจิเบอร์รี่ และกาแฟเขียว ไม่ว่าจะรวมกันหรือแยกกัน - มีหลายรุ่น แต่พวกเขาทั้งหมดเป็นเท็จ

อันที่จริง Svetlana หันไปหานักโภชนาการที่ดีและได้รับแผนโภชนาการพิเศษซึ่งจัดทำขึ้นเพื่อเธอเป็นการส่วนตัวโดยคำนึงถึงสรีรวิทยาและไลฟ์สไตล์ของเธอ Svetlana ยอมรับว่าการกินในรูปแบบใหม่ไม่ใช่เรื่องยาก - อาหารมีความสมดุล

เคล็ดลับการลดน้ำหนักจาก Svetlana Permyakova

• อย่ากินตอนกลางคืน - คุณจะนอนไม่หลับคุณจะดีขึ้น
• ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย - ไส้กรอก, ขนมปัง, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ไขมัน, ของทอด, ผลิตภัณฑ์ขนมและแป้ง, ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มี .
• ลดหรือขจัดเกลือทั้งหมด
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้นอย่ากินมากเกินไป
• เป็นอาหารว่างผักหรือ kefir - ยิ่งแคลอรี่น้อยยิ่งดี
• ดื่มน้ำมากขึ้น - 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
• เล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็เดินให้มากขึ้น

อาหารของ Svetlana Permyakova

พื้นฐานของอาหารของ Svetlana คือผัก, ผลไม้, ถั่ว, ปลาไม่ติดมัน, เนื้อไม่ติดมัน, ไข่, สมุนไพร, ผลเบอร์รี่, kefir, พืชตระกูลถั่ว, เห็ด กรรมวิธีทางความร้อนของผลิตภัณฑ์ - การปรุงอาหาร การเคี่ยว หรือนึ่ง ไม่มีอะไรใหม่ - หากคุณกำลังลดน้ำหนักห้ามทอด

อาหารของ Permyakova เช่นเดียวกับหรืออาหารเป็นตัวอย่างของการลดน้ำหนักที่เหมาะสม แต่ไม่ใช่ว่าดาวทุกดวงจะค่อยๆ ลดน้ำหนัก โดยไม่มีความเครียดและเป็นอันตรายต่อร่างกาย

Svetlana Permyakova ลดน้ำหนัก: ก่อนและหลังภาพถ่าย

ก่อนที่จะลดน้ำหนัก Permyakova มีน้ำหนัก 94 กก. สูง 165 ซม. ตอนนี้น้ำหนักของเธอคือ 78 กก. นักแสดงหญิงสามารถลดน้ำหนักได้ 16 กก. อย่างไม่ลำบากและรวดเร็ว

ตอนนี้เธอรักษาน้ำหนักไว้ได้ แต่ไม่ได้ตัดใจว่าเธอต้องการลดน้ำหนักอีก 3-4 กิโลกรัม

Permyakova ลดน้ำหนัก รูปภาพก่อน

Permyakova ลดน้ำหนัก รูปภาพหลังจาก

ใครในพวกเราที่ไม่รู้จัก Svetka-petushnitsa ที่ร่าเริงจากทีม KVN "Parma" ผู้บังคับบัญชาที่เข้มงวด Topalova จากละครทีวีเรื่อง "Soldiers" และแน่นอน Lyuba พยาบาลที่มีชื่อเสียงจาก "Interns" ยอดนิยม? และนักแสดงหญิง Svetlana Permyakova ได้รวบรวมภาพที่สว่างสดใสทั้งหมดเหล่านี้ไว้บนหน้าจออย่างไม่ต้องสงสัยและกลายเป็นสีสันอย่างมากด้วยรูปแบบที่น่ารับประทานของ Svetlana

Svetlana Permyakova เป็นผู้หญิงที่ห่างไกลจากพารามิเตอร์แบบจำลองมาตรฐานมาโดยตลอด อย่างไรก็ตาม นักแสดงสาวไม่เคยอายเกี่ยวกับรูปร่างที่อวบอ้วนของเธอ และผู้ชมก็รักเธออย่างที่เธอเป็น อย่างไรก็ตามในชีวิตของ Permyakova มีช่วงเวลาที่ปัญหาการลดน้ำหนักเกิดขึ้นอย่างที่พวกเขาพูดด้วยความได้เปรียบ และช่วงเวลานั้นก็คือการตั้งครรภ์

“ ตามที่แม่และพ่อของฉันบอกฉัน: หมูอ้วนไม่มีลูก ... เพื่อตั้งครรภ์ฉันต้องลดน้ำหนัก 16 กิโลกรัม - และฉันทิ้งพวกมัน” Svetlana กล่าวในรายการทอล์คโชว์ทางโทรทัศน์เรื่องหนึ่ง ซึ่งเป็นการลดน้ำหนัก

เธอบรรลุเป้าหมายของเธอ Svetlana Permyakova ลดน้ำหนักและการเกิดของทารก Varenka ที่มีเสน่ห์กลายเป็นเหตุการณ์หลักในชีวิตของเธอ

อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์และการให้อาหารทารกครั้งต่อๆ มา ทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักตัวเท่าเดิมอีกครั้ง แต่ตอนนี้เธอจะไม่นั่งเฉยๆอีกต่อไป นักแสดงหญิงตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและบรรลุเป้าหมายของเธอสำเร็จ ในหนึ่งในรายการที่อุทิศให้กับแฟชั่นผู้จัดรายการโทรทัศน์ Svetlana Permyakova ปรากฏตัวต่อหน้าผู้ชม - มีสไตล์ทันสมัยสวยกว่าและ ... ลดน้ำหนัก 12 กิโลกรัม! Sveta สามารถบรรลุผลลัพธ์ดังกล่าวได้ในเวลาเพียงเดือนครึ่ง คุณกำลังพูดว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น? แต่นี่เป็นตัวอย่างที่มีชีวิต! และตามความเห็นของนักแสดงเองน้ำหนักส่วนเกินก็หายไปด้วยความอดทนและแนวทางโภชนาการที่เหมาะสม แน่นอนว่าหลายคนอดไม่ได้ที่จะสนใจว่า Svetlana Permyakova วัย 41 ปีลดน้ำหนักด้วยวิธีใด

อาหารของ Svetlana Permyakova: ทุกอย่างใหม่เป็นของเก่าที่ถูกลืม

บรรดาผู้ที่คาดหวังว่าจะได้ยินสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ธรรมดาจากนักแสดงจะต้องผิดหวัง Svetlana ไม่ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดและออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง และเคล็ดลับของการเปลี่ยนแปลงอันยอดเยี่ยมของเธอคือวิธีการใหม่ทางโภชนาการโดยพื้นฐาน

ก่อนอื่น Permyakova นำแป้งและขนมหวานทั้งหมดออกจากอาหาร - มัฟฟิน, พาย, เค้กและขนมอบ, ช็อคโกแลตและคุกกี้ ควรวางเฉพาะขนมปังโฮลมีลเพื่อสุขภาพ ขนมปังโฮลเกรน ฯลฯ ไว้บนโต๊ะเท่านั้น ในกรณีร้ายแรง หากความปรารถนาที่จะ "หวาน" เป็นเรื่องที่ทรมานจริงๆ คุณสามารถกินน้ำผึ้ง คาราเมล หรือแยมผิวส้มได้หนึ่งช้อน

แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดควรหายไปจากตู้เย็น เช่น ไส้กรอก ชีสที่มีไขมัน เนย น้ำหมัก ผักดอง ซอส ผักและผลไม้สดและผลไม้ควร "ตกลง" บนชั้นวางแทน

หลังจากรับประทานอาหารของ Svetlana Permyakova เมื่อทำอาหารควรให้ความสำคัญกับวิธีการปรุงอาหารเช่นนึ่ง, ตุ๋น, อบ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยรักษาวิตามินและสารอาหารในผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารอีกด้วย การลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยตรง

มันคุ้มค่าที่จะลดปริมาณการเสิร์ฟอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง สามารถทำได้ทีละน้อย โดยแต่ละครั้งต้องเอาช้อนออกจากจานอย่างน้อยหนึ่งช้อน นอกจากนี้ คุณควรจัดเมนูในลักษณะที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตในครึ่งแรกของวัน แต่อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะอยู่ในส่วนที่สอง และไม่ว่าในกรณีใดอย่าปฏิเสธอาหารเช้า - เขาเป็นคนที่ให้ความแข็งแกร่งและพลังงานตลอดทั้งวัน

การพิจารณาทัศนคติต่อการดื่มของคุณก็คุ้มค่าเช่นกัน คุณจะต้องปฏิเสธอย่างหนักแน่นกับเครื่องดื่มหวานอัดลม น้ำผลไม้บรรจุกล่อง น้ำแร่อัดลมสูง กาแฟ และโกโก้ แต่ยินดีต้อนรับเฉพาะชาเขียว น้ำเปล่า น้ำผลไม้คั้นสด ทั้งผลไม้และผัก ยิ่งไปกว่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันเพื่อทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและเร่งการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย

อาหารของ Svetlana Permyakova และขั้นตอนเพิ่มเติม

เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับกีฬา การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยแม้ครึ่งชั่วโมงจะทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลง ใช่ และกระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นมากหากร่างกายได้รับออกซิเจนอิ่มตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจริงระหว่างการออกกำลังกาย

ไม่มีเวลาไปฟิตเนสคลับ? ไม่มีปัญหา. การเดินป่าการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อไม่เลวร้ายไปกว่าสโมสรกีฬาที่ดีที่สุด

การลดน้ำหนักไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งผลต่อสภาพผิว เพื่อหลีกเลี่ยงรอยแตกลายและความหย่อนคล้อยของผิว คุณต้องเชื่อมต่อการนวดและโภชนาการเพิ่มเติมสำหรับผิว - มาสก์, บอดี้แรป (สาหร่าย, น้ำผึ้ง, ด้วยน้ำมันหอมระเหย)

ฝักบัวอาบน้ำของ Charcot มีผลดีมากต่อผิว - ช่วยฟื้นฟูความกระชับ ยืดหยุ่น ขจัดเซลลูไลท์ให้เรียบเนียน และปรับปรุงโทนสี หากไม่สามารถเข้าร่วมขั้นตอนดังกล่าวในร้านเสริมสวย คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน

การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับก็สำคัญมากเช่นกัน ตามกฎแล้วควรเข้านอนเร็วและตื่นเช้า (แต่เพื่อให้การนอนหลับตอนกลางคืนกินเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง) วิธีการนี้ “จัด” biorhythms บรรเทาความเครียด และปรับปรุงการทำงานปกติของร่างกายโดยรวมและโดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร

และในที่สุด ตามที่ตัวเธอเองอ้างว่า เราต้องปรารถนาการเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างสุดใจ ไม่ใช่เพื่อใครซักคน แต่เพื่อตัวเองเท่านั้น ในกรณีนี้ ความสำเร็จและชัยชนะรอคุณอยู่!