กีฬาตามอายุ เกิดอะไรขึ้นถ้าเขาไม่ต้องการ? ทักษะพื้นฐานที่จะช่วยให้เด็กเล่นกีฬาบางชนิดได้

บทความนี้เข้าถึงปัญหาจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์และให้ความสนใจกับหัวข้อต่างๆ เช่น คุณสมบัติทางกายภาพของเด็กและช่วงเวลาที่อ่อนไหว ความเชี่ยวชาญเฉพาะทางและกลยุทธ์ด้านกีฬาหลายประเภท พันธุศาสตร์การกีฬา อย่างไรก็ตาม ปัญหาบางประการในการเลือกกีฬาสำหรับเด็กจะยังคงอยู่นอกเหนือขอบเขตของบทความนี้

ดังนั้นหนึ่งในคำถามเหล่านี้จึงเกี่ยวข้องกับสุขภาพของเด็ก หากเด็กมีพัฒนาการทางพยาธิวิทยา โรคประจำตัวหรือโรคเรื้อรัง จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการเลือกกีฬา

หากเด็กมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ก่อนที่จะคิดเล่นกีฬา คุณต้องนำดัชนีมวลกายมาสู่ค่าปกติไม่มากก็น้อย ผู้ปกครองบางคนที่ให้ลูกเต็มตัวไปที่แผนกกีฬาคิดว่ากำลังแก้ปัญหาน้ำหนักเกิน แต่นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา แต่เป็นความพยายามที่จะเปลี่ยนความรับผิดชอบให้คนอื่น จะเป็นการยากมากสำหรับทุกคนที่ไม่ใช่ผู้ปกครองในการแก้ปัญหานี้ ยังไม่จำเป็นต้องหวังถึงจิตสำนึกของเด็ก ไม่บ่อยนักที่สถานการณ์ที่คล้ายกันถูกสังเกตด้วยท่าทางที่บกพร่อง - ผู้ปกครองคิดว่าการให้เด็กว่ายน้ำหรือยิมนาสติกทุกอย่างจะได้รับการแก้ไข สิ่งนี้เป็นไปได้หากเด็กได้โค้ชที่ดี ซึ่งเป็นแพทย์ด้านกายภาพบำบัดด้วย แต่ถึงกระนั้น เราขอแนะนำว่าอย่าพึ่งพาโอกาส แต่ให้ตัดสินใจเลือกแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและแก้ปัญหาเฉพาะหน้าอย่างมีข้อมูล

สุขภาพหรือทอง?

คำถามแรกและสำคัญที่สุดที่ผู้ปกครองทุกคนควรถามตัวเองเมื่อเขาเพิ่งเริ่มคิดที่จะแนะนำลูกให้รู้จักกีฬาคือจุดประสงค์ของการเล่นกีฬาของบุตรหลาน ทำไมคุณถึงส่งลูกของคุณไปที่แผนกกีฬาและคุณคาดหวังว่าจะได้ผลลัพธ์อย่างไร? และคุณต้องตอบคำถามนี้ด้วยตัวเองอย่างตรงไปตรงมา เพราะกลยุทธ์ในอนาคตและความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับกลยุทธ์นั้น เป้าหมายอาจแตกต่างกัน หนึ่งในนั้นคือความสำเร็จด้านกีฬาสูงสุด ได้แก่ ชัยชนะในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและ / หรืออาชีพนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จในฐานะนักฟุตบอล / นักกีฬาฮอกกี้ / นักเทนนิสซึ่งจะมอบชีวิตที่สะดวกสบายให้กับทั้งนักกีฬาเองและผู้ปกครอง สำหรับผู้ปกครองคนอื่น ๆ ศักดิ์ศรีอาจเป็นเป้าหมาย ในสภาพแวดล้อมของพวกเขา พวกเขาอาจยินดีที่จะอวดว่าลูกชายของพวกเขาเล่นฮ็อกกี้ ยูโด หรือฟุตบอล และลูกสาวของพวกเขาอยู่ในยิมนาสติกลีลา สเก็ตลีลา หรือเทนนิส เหรียญทองในกรณีนี้ก็ยินดีเช่นกัน แต่เราอาจไม่ได้พูดถึงความสำเร็จด้านกีฬาสูงสุด อย่างไรก็ตาม ด้วยความสำเร็จด้านกีฬาที่ดี เป้าหมายของผู้ปกครองอาจเปลี่ยนเป็นตัวเลือกที่กล่าวถึงข้างต้น อย่างไรก็ตาม เป้าหมายที่พบบ่อยที่สุดคือการพัฒนาร่างกายของเด็ก ความงาม และการเสริมสร้างสุขภาพของเขา อีกเป้าหมายหนึ่งที่รวมเข้ากับอันที่แล้วได้สำเร็จก็คือการได้มาซึ่งทักษะที่มีประโยชน์ของลูกที่จะเป็นประโยชน์กับเขาในภายหลัง เช่น ทักษะการป้องกันตัว การประกันภัยตนเองเมื่อล้ม ความสามารถในการวิ่ง ว่ายน้ำ เต้นรำ กระโดดตีลังกาแล้วนั่งบนเกลียว ยกบาร์เบลล์ เล่นสกี / เล่นสเก็ต / สโนว์บอร์ด และอีกมากมายที่สามารถใช้ประโยชน์ได้ในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ ผู้ปกครองหลายคนหวังว่ากีฬาชนิดนี้จะช่วยในการได้มาซึ่งคุณสมบัติทางจิตวิทยาที่เป็นประโยชน์ เช่น ความกล้าหาญ ความมุ่งมั่น ความมุ่งมั่น และความตั้งใจที่จะชนะ ปรับปรุงการขัดเกลาทางสังคมของเด็ก และให้โอกาสในการรู้จักเพื่อนใหม่ เราไม่ได้แสร้งทำเป็นว่าสมบูรณ์และอาจมีเป้าหมายอื่น ๆ แต่ในบทความนี้เราจะพูดถึงกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - กีฬาเพื่อสุขภาพและพยายามเสนอกลยุทธ์ที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราจะพูดถึงกีฬาชั้นยอดในตอนท้ายของบทความนี้

ความเชี่ยวชาญด้านกีฬา

“วันนี้เป็นธรรมเนียมที่จะต้องเริ่มแต่เนิ่นๆ ความเชี่ยวชาญที่เร็วเกินไป: ในการเล่นสเก็ตลีลา ในฮ็อกกี้ โค้ชฉลาดกว่า คนที่รู้สรีรวิทยาของเด็ก อุทิศเวลาให้กับ GPP มาก แต่ไม่ทั้งหมด ในทางกลับกัน ยังมีผู้ปกครองที่ส่วนใหญ่ไม่เข้าใจอะไรเลยและเห็นเพียงว่าเด็กถูกส่งไปฮอกกี้และแทนที่จะไล่เด็กซนบนน้ำแข็งเขาออกกำลังกายในโรงยิม . แต่นี่เป็นวิธีการเล่นกีฬาที่ถูกต้องที่สุด ฉันเชื่อว่าในกีฬาใด ๆ ปีแรกควรอุทิศให้กับการฝึกร่างกายทั่วไป รวมถึงการเข้าสู่กีฬาอย่างนุ่มนวล ทำความรู้จักกับมัน ฉันคิดว่าโค้ชที่เกี่ยวข้องกับการแนะนำเด็กให้รู้จักกีฬาตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถโต้แย้งเรื่องนี้ได้ แต่ต่างประเทศเมื่อเทียบกันเริ่มเล่นกีฬาไม่เร็วเหมือนบ้านเรา และผลลัพธ์ก็ไม่เลว” Svetlana Zhurova,แชมป์โอลิมปิกในการเล่นสเก็ต

ความเชี่ยวชาญด้านกีฬาอยู่ที่ข้อเท็จจริงที่ว่านักกีฬาเลือกกีฬาจากกีฬาหลายประเภทที่ทุ่มเทความพยายามทั้งหมดของเขาเพื่อบรรลุความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและผลลัพธ์สูงสุด ดูเหมือนว่าการพัฒนากีฬาสมัยใหม่กำลังบังคับให้มีการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบตั้งแต่เนิ่นๆ นักกีฬาในบางประเทศต้องการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาไม่ว่ากรณีใดๆ และบางครั้งก็ต้องการความเชี่ยวชาญด้านกีฬาโดยเร็วที่สุด ในรัสเซีย บางส่วนของว่ายน้ำ ยิมนาสติก สเก็ตลีลา ฟุตบอล ฮ็อกกี้ เด็กอายุ 4-6 ขวบเริ่มฝึกศิลปะการต่อสู้ตั้งแต่อายุ 7-10 ปี แต่คุณจะแยกความแตกต่างจากความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในช่วงต้นกับการออกกำลังกายทั่วไปซึ่งเกือบจะเฉพาะด้านกีฬาได้อย่างไร? แพทย์และโค้ช หนึ่งในผู้เขียนนิตยสาร Russian Artistic Gymnastics Federation Oleg Vasiliev เขียนดังนี้: “ หากคุณต้องการแนะนำลูกของคุณให้รู้จักกิจกรรมทางกายและการเล่นกีฬา สัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอแล้ว และในอีกไม่กี่เดือน รัดตัวของกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น เด็กจะกระชับ ประสานงานมากขึ้น เรียนรู้องค์ประกอบยิมนาสติกและกายกรรมขั้นพื้นฐานที่จะคงอยู่กับเขาไปอีกหลายปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งทักษะและการตกหล่นของประกันภัย แต่ถ้าเป้าหมายคือผลการแข่งขันกีฬา คุณจะต้องฝึกซ้อมทุกวัน ยกเว้นวันหยุดหนึ่งวัน และเด็กก่อนวัยเรียนเข้าสู่โหมดนี้แล้ว».

อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่สนับสนุนวิทยานิพนธ์เกี่ยวกับความเหมาะสมของความเชี่ยวชาญเฉพาะทางขั้นต้น จากการวิเคราะห์อายุของนักมวยปล้ำที่ประสบความสำเร็จซึ่งฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ประเภทต่าง ๆ นักวิจัยพบว่าความสำเร็จเกิดขึ้นได้บ่อยที่สุดโดยนักกีฬาที่เริ่มการฝึกอย่างเป็นระบบค่อนข้างช้า นักมวยปล้ำคลาสสิกและฟรีสไตล์ส่วนใหญ่เริ่มเล่นกีฬาเหล่านี้เมื่ออายุ 13 ปีขึ้นไป มีแนวโน้มที่คล้ายกันในนักกีฬายูโดที่ดีที่สุด หลายคนเริ่มฝึกซ้อมเมื่ออายุ 10-14 ปี และก่อนหน้านี้มีเพียงไม่กี่คน (ประมาณ 9%) นักกีฬาที่เก่งที่สุดในโลกจำนวนค่อนข้างมากเริ่มการฝึกอย่างเป็นระบบเมื่ออายุเกิน 15 ปี ผลลัพธ์ยืนยันวิทยานิพนธ์: การเริ่มฝึกมวยปล้ำเร็วเกินไปนั้นไม่เอื้ออำนวย หลักการโรมันประยุกต์ใช้ที่นี่: "เร็วเข้าช้าๆ" เป็นไปได้ว่าการเริ่มต้นการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบในภายหลังเป็นการป้องกันทางชีวภาพที่เฉพาะเจาะจงของนักมวยปล้ำและช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในระดับสูงสุดในอีกหลายปีข้างหน้า

เนื้อหาที่น่าสนใจไม่น้อยได้รับจากการวิเคราะห์อายุและประสบการณ์ของนักกีฬาชั้นนำของโปแลนด์ที่เกี่ยวข้องกับยิมนาสติกลีลา เพื่อให้บรรลุประเภทที่ 1 ในกีฬานี้จำเป็นต้องมีการฝึกอบรม 3 ปีและอายุที่เหมาะสมสำหรับการเริ่มต้นการฝึกอย่างเป็นระบบลดลงในปีที่ 11-12 ของชีวิต เด็กผู้หญิงที่เริ่มเล่นยิมนาสติกเมื่ออายุ 8 ขวบใช้เวลา 5.4 ปีและเมื่ออายุ 11 และ 12 ปี - เพียง 3 ปี การพึ่งพาอาศัยกันที่ลดลงระหว่างอายุและจำนวนปีที่ต้องใช้เพื่อให้ได้ประเภทกีฬาที่ 1 ดูเหมือนจะแนะนำว่าไม่ควรเริ่มการฝึกในกีฬาประเภทใดให้เร็วที่สุด (แนวโน้มนี้ยังคงใช้ได้อยู่) แต่ควรอยู่ในช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุด

มีความคิดเห็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปเกี่ยวกับความจำเป็นในการเริ่มต้นการฝึกยิมนาสติกอย่างเป็นระบบตั้งแต่เนิ่นๆ การศึกษาของนักยิมนาสติกชั้นนำจาก 9 ประเทศพบว่าพวกเขาเริ่มฝึกในวัยต่างๆ นักยิมนาสติกชาวโปแลนด์ส่วนใหญ่มักจะเริ่มฝึกอย่างเป็นระบบเมื่ออายุ 9-11 ปี และนักกีฬาจาก 8 ประเทศในยุโรป - อายุ 7-11 ปี (บางคนหลังจากนั้นมาก แม้กระทั่งอายุ 14-15 ปี)

ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาไม่สนับสนุนแนวคิดเรื่องความมุ่งหมายในการเริ่มต้นการฝึกตั้งแต่อายุยังน้อย และยังแสดงให้เห็นว่าความเชี่ยวชาญด้านกีฬาในระยะเริ่มต้นนั้นมีความเสี่ยงสูง แนวโน้มที่ลดลงในวัยที่เริ่มการฝึกอย่างเป็นระบบนั้นยังไม่ได้รับการยืนยันในสภาวะทางชีวสังคม ตรงกันข้ามกับแนวคิด "กีฬาเพื่อเด็ก" และเป็นสิ่งประดิษฐ์ของผู้คนที่มุ่งมั่นสู่ความสำเร็จในทุกวิถีทาง การนำแนวคิดดังกล่าวไปปฏิบัติจริงเกี่ยวข้องกับการทดลองและทำให้เด็กเสี่ยงที่จะสูญเสียสุขภาพและลดโอกาสที่จะได้รับผลการแข่งขันกีฬาระดับสูง

ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายใด ไม่ว่าจะเป็นการส่งเสริมสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายที่กลมกลืนกัน หรือผลการแข่งขันกีฬาชั้นนำ ก็ไม่แนะนำให้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในระยะเริ่มต้น กลยุทธ์ที่ถูกต้องที่สุดคือการพัฒนากีฬาที่หลากหลาย โดยมีคำจำกัดความของความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านเมื่อสิ้นสุดโรงเรียน กลยุทธ์นี้ไม่รวมถึงกีฬาหลายประเภทในระยะต่างๆ ของพัฒนาการของเด็ก (กลยุทธ์กีฬาหลายประเภท) นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็กมีทักษะและความสามารถที่เป็นประโยชน์มากมายในชีวิต ในเรื่องของการกำหนดลำดับของกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในกระบวนการเติบโตเป็นเด็ก เราแนะนำให้ปฏิบัติตามสิ่งที่เรียกว่าช่วงเวลาที่อ่อนไหว

ช่วงเวลาที่อ่อนไหว

ข้าว. หนึ่ง- ช่วงเวลาที่อ่อนไหวในเด็กชายและเด็กหญิงที่สัมพันธ์กับอายุทางชีวภาพและตามลำดับเวลา (ข้อมูลโดยเฉลี่ย) (Balyi & ทาง, 2014) เส้นโค้งสีแดงและสีน้ำเงินแสดงอัตราเฉลี่ยของการเติบโตอย่างรวดเร็วของวัยรุ่น (การเติบโตต่อปีในหน่วยเซนติเมตร) ซึ่งบ่งบอกถึงอายุทางชีวภาพของเด็ก ลักษณะทางกายภาพที่แสดงเป็นเส้นประจะอยู่ในตำแหน่งที่สัมพันธ์กับเส้นโค้งเหล่านี้ และลูกศรระบุว่าควรเคลื่อนที่ไปพร้อมกับเส้นโค้ง สำหรับลักษณะที่ล้อมรอบด้วยเส้นทึบ (ความยืดหยุ่นและความเร็ว) ไม่มีข้อมูลดังกล่าว ดังนั้นจึงผูกติดกับอายุตามลำดับเหตุการณ์ที่พล็อตบนแกนนอนเท่านั้น PHV (ความเร็วสูงสุด) - กระโดดสูงสุด

ร่างกายมนุษย์พัฒนาไม่สม่ำเสมอ (heterochromically) เด็กมีขั้นตอนการพัฒนาที่ละเอียดอ่อนเป็นพิเศษซึ่งคุณสมบัติทางกายภาพบางอย่างพัฒนาได้ดีกว่าคนอื่น พวกเขาเรียกว่าอ่อนไหว หากมีการสร้างผลกระทบตามเป้าหมายในช่วงเวลาเหล่านี้ ผลกระทบจะสูงกว่าในช่วงเวลาอื่นมาก ประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มีความอ่อนไหวมีผลกระทบอย่างมากหรือยาวนานเป็นพิเศษต่อการก่อตัวของการเชื่อมต่อในสมอง

แต่ทำไมช่วงเวลาเหล่านี้ถึงมีอยู่? ทำไมพวกเขาถึงไม่อยู่ตลอดชีวิต? มีคำอธิบายทางสรีรวิทยาสำหรับเรื่องนี้ สมองของมนุษย์ใช้พลังงาน 17% ของพลังงานที่ร่างกายได้รับ ซึ่งเป็นอัตราสูงสุดในบรรดาสิ่งมีชีวิต แต่สิ่งนี้เทียบไม่ได้กับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในการพัฒนาสมองของเด็ก สมองของเด็กอายุ 5 ขวบใช้พลังงานเพียงครึ่งเดียวที่ร่างกายต้องการ ไซแนปส์ใช้พลังงานส่วนใหญ่ ดังนั้นการรักษาการเชื่อมต่อ synaptic เพิ่มเติมจึงไม่แพง ช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนนั้นมีลักษณะโดยมีจำนวนการเชื่อมต่อสูงสุดในส่วนนั้นของสมองที่รับผิดชอบต่อคุณภาพทางกายภาพโดยเฉพาะ หลังจากช่วงเวลาที่สำคัญ เพื่อประหยัดพลังงาน การเชื่อมต่อเหล่านี้ส่วนใหญ่จะหายไป อย่างไรก็ตาม ไซแนปส์ของเซลล์ประสาทที่ยิงบ่อยขึ้นมักจะได้รับการเก็บรักษาและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

ช่วงเวลาของการใช้พลังงานสูงสุดโดยสมองเกิดขึ้นเมื่ออายุไม่เกิน 6 ปี และเกี่ยวข้องกับการพัฒนาคุณสมบัติที่สำคัญ เช่น การมองเห็น การรับรู้ และการพูด ช่วงเวลาที่อ่อนไหวของคุณสมบัติทางกายภาพเริ่มต้นเมื่ออายุ 7 ขวบ เมื่อปริมาณพลังงานที่สมองใช้เริ่มลดลง ค่อยๆ ไปถึงระดับ "ผู้ใหญ่" ในส่วนต่างๆ ของสมองเมื่อโตขึ้น กระบวนการนี้เสร็จสิ้นระหว่างอายุ 16 ถึง 18 ปี ในอนาคต สถาปัตยกรรมสมองจะปรับเปลี่ยนได้น้อยลง เนื่องจากไม่มีแอกซอนและไซแนปส์เพิ่มเติมอีกต่อไป หรือเนื่องจากวิถีทางชีวเคมีที่กำหนดกิจกรรมไซแนปส์เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ

ในศตวรรษที่ผ่านมา การศึกษาจำนวนมากได้กำหนดช่วงเวลาที่มีความละเอียดอ่อนที่เกี่ยวข้องกับอายุของเด็ก ดังนั้น ข้อมูลในช่วงเวลาที่มีความละเอียดอ่อนจึงแตกต่างกันอย่างมาก แหล่งข้อมูลบางแห่งมักหลีกเลี่ยงการพยายามผูกช่วงเวลาที่อ่อนไหวกับอายุของเด็กด้วยความถูกต้องถึงหนึ่งปี ทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้เข้าใจว่าอายุตามลำดับเวลาเป็นเกณฑ์ที่ไม่ดี เนื่องจากเด็กทุกคนโตเต็มที่ในอัตราที่แตกต่างกัน ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มพึ่งพาอายุทางชีวภาพของเด็กซึ่งกำหนดโดยเกณฑ์การเจริญเติบโตเช่นจุดเริ่มต้นของการปะทุของการเจริญเติบโตการปะทุของการเจริญเติบโตสูงสุด (PHV - ความเร็วความสูงสูงสุด) ระดับการสร้างกระดูกของเนื้อเยื่อกระดูก (ร้อยละของ เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนถึงกระดูก) menarche

คุณสมบัติทางกายภาพของเด็ก

เมื่อวิเคราะห์ข้อมูลทางกายภาพของเด็กควรให้ความสนใจกับร่างกายของเขา มีสามประเภทหลัก:
ทรวงอก(ทรวงอก, ectomorphic) ลักษณะเฉพาะ: รูปร่างผอม กระดูกแคบ ไหล่กว้างกว่าสะโพกเล็กน้อย แขนและขายาว จุดแข็ง - ความอดทน คุณสมบัติที่อ่อนแอ - ความแข็งแกร่งทางกายภาพ
กล้าม(กล้ามเนื้อ, mesomorphic). ลักษณะเฉพาะ : รูปร่างนักกีฬา กระดูกกว้าง ไหล่กว้าง แขนและขายาวปานกลาง นี่เป็นประเภทเฉลี่ยที่ผสมผสานความแข็งแกร่งและความอดทนอย่างกลมกลืน
ย่อยอาหาร(ท้องเอนโดมอร์ฟิค). ลักษณะเด่น: รูปร่างแข็งแรง กระดูกกว้าง ไหล่ไม่กว้างกว่าสะโพก แขนและขาสั้น จุดแข็ง - ความแข็งแกร่งทางกายภาพ คุณสมบัติที่อ่อนแอ - ความอดทน

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติทางกายภาพที่ไม่ปรากฏในร่างกาย แต่อย่างใด: ความเร็ว, ความยืดหยุ่น, การประสานงาน
ผู้ปกครองควรให้ความสนใจกับคุณสมบัติทางกายภาพและการพัฒนาของโครงกระดูก (กระดูก เส้นเอ็นและข้อต่อ) ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับลูกของคุณและควรนำมาพิจารณาในการเลือกกีฬา
ประเภทของร่างกายไม่ได้กำหนดข้อจำกัดในการเลือกกีฬา อย่างไรก็ตาม มันจำกัดความสำเร็จของผลกีฬาสูงสุด ประเภทของกล้ามเหมาะสำหรับกีฬาทุกประเภท ประเภททรวงอกควรให้ความสำคัญกับกีฬาแบบวนรอบ กีฬาที่มีการประสานงานที่ซับซ้อน เช่นเดียวกับเกมกีฬาและทุกสิ่งรอบตัว ประเภทย่อยอาหารควรเลือกกีฬายกน้ำหนักและศิลปะการต่อสู้

กีฬาทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นประเภทที่การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพอย่างใดอย่างหนึ่งถึงระดับที่รุนแรงและกีฬาที่มีการพัฒนาที่ซับซ้อนและหลากหลายของคุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้ในระดับปานกลาง อย่างหลังรวมถึงการเล่นกีฬา ศิลปะการต่อสู้ และทุกสิ่งรอบตัว

“ฉันเล่นยิมนาสติกมา 10 ปีแล้ว หลังจากได้รับตำแหน่งผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเมื่ออายุ 15 ปี ฉันรู้สึกว่าตัวเองถึงจุดสูงสุดของยิมนาสติกแล้ว จากนั้นโค้ชแนะนำให้ลองกระโดดค้ำถ่อ แม้ว่าแน่นอน คุณต้องเรียนอย่างจริงจังตั้งแต่อายุ 10-11 ปี แต่เนื่องจากฉันมีการเตรียมการบางอย่าง ทุกอย่างจึงออกมาดี จากตัวอย่างของฉัน เราสามารถยืนยันวิทยานิพนธ์ว่ายิมนาสติกเป็นหัวใจสำคัญของกีฬาทุกประเภท ฉันบอกทุกคนว่า: “ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในส่วนใด ให้ส่งพวกเขาไปยิมนาสติก” ที่นั่นคุณสามารถวางฐานที่ยอดเยี่ยม: สูบน้ำ, ยืด ... " Yelena Isinbayeva, แชมป์กระโดดค้ำถ่อโอลิมปิก 2 สมัย.

ความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นพัฒนาในกีฬาทุกประเภทอย่างแท้จริง โดยเป็นองค์ประกอบของการฝึกทางกายภาพทั่วไป การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา แต่มีข้อกำหนดพิเศษ (จำกัด) สำหรับความยืดหยุ่นในกีฬาเหล่านั้นซึ่งผู้ตัดสินประเมินความสวยงามของการกระทำของนักกีฬาตามอัตวิสัย: ยิมนาสติก กายกรรม สเก็ตลีลา ว่ายน้ำซิงโครไนซ์ เต้นรำกีฬา ฟรีสไตล์ ในกีฬาเหล่านี้ ความยืดหยุ่นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการประสานงานการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน แม้ว่าร่างกายจะไม่แสดงความยืดหยุ่นในทางใดทางหนึ่ง แต่ก็สามารถสังเกตได้ตั้งแต่ช่วงปีแรกๆ ของชีวิตเด็ก
ระยะเวลาที่ละเอียดอ่อนในการพัฒนาความยืดหยุ่น: ตั้งแต่ 6 ถึง 12 ปี

การประสานงานและความสมดุล
ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการศึกษาเรื่องการประสานงานนั้นมาจากกีฬาประสานงานที่ซับซ้อนเช่นกีฬากายกรรม กีฬาและยิมนาสติกลีลา การดำน้ำ แทรมโพลีน สกีกระโดด สลาลม ฟรีสไตล์ สเก็ตลีลา ปั่นจักรยานเสือภูเขา และบีเอ็มเอ็กซ์ สปีชีส์เหล่านี้ทั้งหมดมีความต้องการที่สำคัญในการเตรียมอุปกรณ์ประสาทและกล้ามเนื้อและขนถ่าย พื้นฐานของการเคลื่อนไหวประสานงานที่ซับซ้อนเกิดขึ้นในวัยเด็กและต้องใช้เวลาหลายปีของการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบเป็นประจำ
ช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนสำหรับการพัฒนาการประสานงานจะคงอยู่จนถึงจุดเริ่มต้นของการเติบโตอย่างรวดเร็ว: จาก 7 ถึง 12 ปี

ความรวดเร็ว
ความเร็ว - ความสามารถในการดำเนินการของมอเตอร์ในเวลาที่สั้นที่สุด การพัฒนาความเร็วของการเคลื่อนไหวแบบบูรณาการนั้นสัมพันธ์กับการพัฒนาคุณภาพและเทคนิคทางกายภาพอื่นๆ ความรวดเร็วและความเร็วเป็นคุณลักษณะที่แตกต่างกันของการทำงานของมอเตอร์ของมนุษย์ ความเร็วของการเคลื่อนไหวเป็นคุณสมบัติทั่วไปของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งแสดงออกในปฏิกิริยาของมอเตอร์และการเคลื่อนไหวด้วยแขนขาที่ไม่ได้บรรจุ ความเร็วเป็นคุณสมบัติสูงสุดของการเคลื่อนไหวแบบสปอร์ต ในการวิ่งระยะทางวิ่ง สเก็ต ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ความเร็วของการหดตัวของกล้ามเนื้อมีผลแต่ไม่ชี้ขาด ในกีฬาอื่นๆ (ฮอกกี้ มวย คาราเต้ ฟันดาบ) ความเร็วของการหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นกุญแจสำคัญ แต่ไม่ใช่คุณภาพที่จำเป็นเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ ในสปีชีส์เหล่านี้ คุณภาพนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับอัตราการเกิดปฏิกิริยา ความเร็วที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดอันเป็นผลมาจากการฝึกนั้นพบได้ในเด็กอายุ 9 ถึง 12 ปีและมีค่าสูงสุดเมื่ออายุ 14-15 ปี

ความอดทน
ความอดทนคือความสามารถในการทำกิจกรรมใด ๆ เป็นเวลานานโดยไม่ลดประสิทธิภาพ ความอดทนขึ้นอยู่กับการพัฒนาของระบบหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจ เลือด และปอด) ดังนั้นการพัฒนาความอดทนจึงเป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในอนาคตด้วย กีฬาที่ต้องใช้ความอดทนอย่างมากจากนักกีฬา ได้แก่ กีฬาแบบไซคลิกทั้งหมดซึ่งกิจกรรมทางกายใช้เวลานาน: ระยะทางที่เข้าพักและมาราธอนในการวิ่ง การเดิน การปั่นจักรยาน สกีวิบากและไบแอลอน การว่ายน้ำ สเก็ตเร็ว การปรับทิศทาง ไตรกีฬา และทศกรีฑา เมื่อเริ่มฝึกในกีฬาเหล่านี้ เราต้องปรับให้เข้ากับการทำงานหนักที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนความสามารถในการต้านทานความเหนื่อยล้าโดยสมัครใจในทันที ไม่เพียงแต่ในระหว่างการแข่งขันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมการฝึกด้วย ตามข้อกำหนด นักกีฬารุ่นเยาว์ของกีฬาเหล่านี้พัฒนาความอดทนโดยทั่วไปและความมุ่งมั่นที่ไม่ธรรมดาเป็นหลัก
ช่วงเวลาที่อ่อนไหวสำหรับการพัฒนาความอดทนเริ่มต้นด้วยจุดเริ่มต้นของการเติบโตอย่างรวดเร็ว (ดูรูปที่ 1) ช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนสำหรับความจุแอโรบิกจะคงอยู่จนถึงการเริ่มต้นของการกระตุ้นการเติบโตสูงสุด (PHV) สำหรับพลังงานแอโรบิก ในทางกลับกัน ช่วงเวลาที่อ่อนไหวจะเกิดขึ้นหลังจาก PHV จนกระทั่งอัตราการเติบโตลดลง

ความแข็งแกร่ง
ความแข็งแกร่งคือความสามารถในการเอาชนะแรงต้านจากภายนอกหรือต้านแรงต้านของกล้ามเนื้อ ความสามารถด้านความแข็งแกร่งแบ่งออกเป็นหลายประเภท ที่สำคัญที่สุดคือกำลังสูงสุดและกำลังระเบิด เป็นประเภทย่อยของความสามารถด้านความเร็ว-แรง มีลักษณะเป็นกำลังสูงสุด เป็นพลังสูงสุดที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในกีฬาส่วนใหญ่ - ในการขว้างปาและขว้าง (หอก, จาน, ค้อน), ช็อตพัต, กระโดด, ยกน้ำหนัก, ในมวยปล้ำประเภทต่างๆ ในการวิ่งระยะทางวิ่ง สเก็ต สกี ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ต้องใช้ความเร็วต่ำ (isotonic) และสถิตย์ในยิมนาสติกปีนเขา ช่วงเวลาที่อ่อนไหวสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่งเริ่มต้นหลังจากการเติบโตสูงสุด: จาก 12 ถึง 17 ปี

ศิลปะการต่อสู้, ทีมกีฬา, ทุกรอบ

กลุ่มศิลปะการป้องกันตัว ได้แก่ มวย คิกบ็อกซิ่ง มวยปล้ำ (คลาสสิก ฟรีสไตล์ แซมโบ ยูโด) ศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออกและระดับชาติ (คาราเต้ คูโด วูซู เทควันโด มวยไทย เจา-ยิตสูบราซิล เป็นต้น) การฟันดาบ กีฬากลุ่มนี้มีลักษณะการต่อต้านโดยตรงของนักกีฬาคู่แข่ง การต่อสู้เป็นการเผชิญหน้าทางร่างกายและจิตใจที่ต้องมีการแสดงออกถึงคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้า ความคิดริเริ่ม การควบคุมตนเอง ในกระบวนการปรับปรุงกีฬา ความอดทนทั่วไปและพิเศษ คุณภาพความแข็งแรงของกลุ่มกล้ามเนื้อหลักและความเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในศิลปะการป้องกันตัวแบบเพอร์คัชชัน ประสิทธิภาพและประสิทธิผลของกระบวนการทางประสาทสัมผัสและมอเตอร์ รวมทั้งความเร็วของปฏิกิริยาเพิ่มขึ้น กีฬาต่อสู้พัฒนาความมั่นใจในตนเองให้ทักษะการป้องกันตัวขั้นพื้นฐาน ศิลปะการป้องกันตัวแบบเพอร์คัชชันทุกประเภทมีความสำคัญต่อโครงสร้างพลังทั้งหมด

การพัฒนาด้านกีฬาในสาขาวิชาของเกมมีส่วนช่วยในการศึกษาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐานทั้งหมดของผู้ที่เกี่ยวข้องอย่างกลมกลืน ภายใต้อิทธิพลของการเล่นกีฬาอย่างเป็นระบบ การทำงานของอุปกรณ์ขนถ่าย การประสานงานและความสมดุลดีขึ้น และการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในตำแหน่งของร่างกายจะยอมรับได้ดีกว่า ความแม่นยำของการเคลื่อนไหวดีขึ้น การมองเห็นส่วนปลายพัฒนาขึ้น และความสามารถในการแยกแยะการรับรู้เชิงพื้นที่เพิ่มขึ้น เกมกีฬาประเภททีมนั้นเอื้อต่อการพัฒนาคุณสมบัติเชิงบวกและลักษณะนิสัยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เช่น ความสามารถในการทำงานเป็นทีม การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และวินัยที่มีสติสัมปชัญญะ นอกจากนี้ การเล่นกีฬายังมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมาธิ ความจำ และความคิดอีกด้วย

เหตุการณ์รอบด้านมีผลกระทบที่หลากหลาย จำเป็นต้องมีสมรรถภาพทางจิตที่ดี ปลูกฝังทักษะในการใช้เวลาและพลังงานอย่างมีเหตุผลสำหรับกิจกรรมต่างๆ ให้กับนักกีฬา ให้ความรู้แก่พวกเขาในด้านวินัย ความพากเพียร และความพากเพียร

อายุของเด็ก

มาตรฐานของรัฐรัสเซียในบรรทัดฐานอายุของพวกเขาสำหรับการยอมรับเด็ก ๆ ในส่วนกีฬาก็ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนเช่นกัน จนถึงปี 2014 SanPin 2.4.4.1251-03 มีอยู่ซึ่งในภาคผนวก 2 มีตารางอายุขั้นต่ำสำหรับการลงทะเบียนเด็กในโรงเรียนกีฬาตามประเภทกีฬา แต่เมื่อวันที่ 4 กรกฎาคม 2014 มันสูญเสียกำลังและ SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41 ใหม่มีผลบังคับใช้โดยที่ตารางนี้ไม่ได้ มาตรฐานสำหรับอายุขั้นต่ำของเด็กสำหรับการลงทะเบียนในส่วนกีฬาได้รับการโยกย้ายไปยังมาตรฐานของรัฐบาลกลางสำหรับการฝึกกีฬาจากกระทรวงกีฬาของสหพันธรัฐรัสเซีย กีฬาแต่ละประเภทมีเอกสารของตัวเอง เราตรวจสอบมาตรฐานทั้งหมดและรวบรวมตารางสรุปดังเช่นใน SanPin แบบเก่า โดยมีอายุขั้นต่ำในการลงทะเบียนเด็กในกลุ่มการฝึกอบรมระดับประถมศึกษา

อย่างไรก็ตาม ควรมีข้อสังเกตที่สำคัญอย่างหนึ่ง - ตัวเลขที่แสดงในตารางไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้จนกว่าจะถึงอายุที่ระบุ โปรดทราบว่ามาตรฐานกำหนดมาตรฐานสำหรับการฝึกทางกายภาพทั่วไปและพิเศษสำหรับการลงทะเบียนในกลุ่มของการฝึกอบรมเบื้องต้น ตัวอย่างเช่น ตามมาตรฐาน เด็กชายสามารถเข้าเรียนในกลุ่มฝึกขั้นพื้นฐานในยิมนาสติกศิลป์ได้ตั้งแต่อายุ 7 ขวบ แต่เพื่อที่จะลงทะเบียน เขาต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• รถรับส่งวิ่ง 2x10 ม. (ไม่เกิน 7.1 วินาที)
• วิ่ง 20 เมตร (ไม่เกิน 4.7 วินาที)
• ยืนกระโดดไกล (อย่างน้อย 130 ซม.)
• ดึงขึ้นจากการแขวนบนแถบ (อย่างน้อย 5 ครั้ง)
• ดัด-ยืดแขนโดยเน้นที่ม้านั่งยิมนาสติกแบบขนาน (อย่างน้อย 8 ครั้ง)
• ยกขาจากการแขวนบนผนังยิมนาสติกไปที่ตำแหน่ง "มุม" (อย่างน้อย 5 ครั้ง)
• ถือตำแหน่ง "มุม" ในการแขวนบนผนังยิมนาสติก (อย่างน้อย 5 วินาที)
• ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่ง, ขาชิดกัน, เอียงไปข้างหน้า, แก้ไขตำแหน่ง 5 นับ
• ออกกำลังกาย "สะพาน" จากตำแหน่งหงาย (ระยะห่างจากเท้าถึงนิ้วไม่เกิน 30 ซม. ตรึง 5 วินาที)
• โปรแกรมเทคนิคบังคับ

คุณสมบัติทางจิตวิทยาของเด็ก

หากเป้าหมายของคุณคือสุขภาพและพัฒนาการที่กลมกลืนของลูก ในการเลือกกีฬาเพื่อคุณภาพทางจิตใจ คุณสามารถเริ่มต้นจากสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ หากลูกของคุณเป็นคนเก็บตัว สงวนตัว และไม่ปลอดภัย ไม่สื่อสารหรืออ่อนไหวต่อความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป กีฬาแบบเป็นทีมจะช่วยให้เขาเปิดใจและเข้าสังคมมากขึ้น ศิลปะการต่อสู้ประเภทต่าง ๆ ยังต้องการความสามารถในการค้นหาภาษากลางร่วมกับเพื่อนร่วมทีม ในขณะที่กีฬาประเภทไซคลิก โดยเฉพาะการปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ไตรกีฬา ไม่มีเวลาสำหรับการสื่อสารอย่างแน่นอน กีฬาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการทำงานที่ซ้ำซากจำเจเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงเหมาะที่สุดสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นซึ่งถูกเบี่ยงเบนจากงานได้ง่ายและแทบจะนั่งเฉยๆ ไม่ได้ มุมมองที่เป็นวัฏจักรจะช่วยให้พวกเขาสงบสติอารมณ์ มีระเบียบวินัยมากขึ้น พัฒนาความมุ่งมั่นและความอดทน

ความสำเร็จด้านกีฬาสูงสุด

นักข่าวและนักสังคมวิทยาชาวแคนาดา มัลคอล์ม แกลดเวลล์ วิเคราะห์การศึกษาจำนวนหนึ่งในสาขาศิลปะและการกีฬา และสรุปกฎ 10,000 ชั่วโมง 10 ปี ในหนังสือ Geniuses and Outsiders ของเขา เขาเขียนว่า: “จากการศึกษาจำนวนมาก รูปภาพต่อไปนี้ก็ปรากฏขึ้น: ในทุกสาขา ต้องใช้เวลาฝึกฝน 10,000 ชั่วโมงเพื่อบรรลุระดับความเป็นเลิศที่สมกับสถานะของผู้เชี่ยวชาญระดับโลก ไม่ว่าคุณจะเลือกใครก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นนักแต่งเพลง นักบาสเกตบอล นักเขียน นักสเก็ต นักเปียโน นักเล่นหมากรุก อาชญากรที่ไม่เคยรู้ใจ และอื่นๆ ตัวเลขนี้เกิดขึ้นได้อย่างสม่ำเสมออย่างน่าประหลาดใจ หมื่นชั่วโมงคือการฝึกประมาณสามชั่วโมงต่อวัน หรือยี่สิบชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลาสิบปี แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้อธิบายว่าทำไมบางคนถึงได้ประโยชน์จากชั้นเรียนมากกว่าคนอื่นๆ แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครเจอกรณีที่ระดับทักษะสูงสุดสามารถทำได้ในเวลาที่น้อยลง หนึ่งได้รับความรู้สึกว่านี่คือระยะเวลาที่สมองจะดูดซับข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด”

อย่างไรก็ตาม แชมเปี้ยนแห่งอนาคตในการเดินทางไกลนี้กำลังรออุปสรรคมากมายที่อาจทำให้เขาไม่สามารถเดินทางได้สำเร็จ ซึ่งใช้เวลานานถึง 10,000 ชั่วโมง อย่างแรกเลยคือการบาดเจ็บ ปัญหาสุขภาพที่มีลักษณะแตกต่างกัน ปัญหาทางจิตใจ และอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง ดังนั้นการเลือกความสำเร็จด้านกีฬาสูงสุดเป็นเป้าหมาย ผู้ปกครองควรคิดอย่างมีความรับผิดชอบและรับความเสี่ยงทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุเป้าหมายนี้ ตัวอย่างเช่น ในแคนาดา บ้านเกิดของฮ็อกกี้น้ำแข็ง เด็กเพียง 1 ใน 4,000 (0.025%) เท่านั้นที่จะเข้าสู่ NHL และผู้เล่นฮอกกี้รุ่นเยาว์เพียง 5 ใน 4,000 (0.1%) จะได้รับการศึกษาด้านกีฬาที่สูงขึ้นใน อนาคต. การทดสอบอย่างละเอียดและระบุจุดแข็งของบุตรหลานของคุณจะช่วยลดโอกาสในการเกิดข้อผิดพลาด ซึ่งมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง

หากคุณตั้งใจที่จะเลี้ยงแชมป์โลกในอนาคต คุณต้องเข้าใจว่าความสำเร็จในเวทีโลกไม่สามารถทำได้โดยปราศจากพรสวรรค์ ในตอนต้นของศตวรรษที่ผ่านมา เมื่อการแข่งขันด้านกีฬาต่ำ มันเป็นไปได้ที่จะเป็นแชมป์ได้เพียงเพราะ "การไถ" ในการฝึกเท่านั้น และตอนนี้ยังไม่มีใครยกเลิกปัจจัยด้านแรงงาน แต่คุณต้องเข้าใจว่าผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาประเภทนี้หลายล้านคนกำลังสมัครตำแหน่งแชมป์โอลิมปิกแห่งเดียว และพวกเขาทั้งหมดไม่ได้เอาชนะถังในการฝึกซ้อม ด้วยเหตุนี้ ยีนจึงเข้ามามีบทบาท มากถึง 70% เป็นตัวกำหนดแชมป์ในอนาคตในกีฬาแต่ละประเภท และมากถึง 50% ในกีฬาประเภททีม การรวมกันของพารามิเตอร์ทางพันธุกรรมในอุดมคติที่บ่งบอกถึงการพัฒนาคุณภาพทางร่างกายและจิตใจสามารถกำหนดลักษณะที่ปรากฏของแชมป์ในกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง

โค้ชและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาสังเกตมานานแล้วว่าพ่อแม่ของนักกีฬาชั้นสูงมักจะพัฒนาทั้งทางร่างกายและการทำงานมากกว่าคนอื่นๆ รอบตัว และมักมีประสบการณ์ในกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูง เด็กในครอบครัวที่พ่อแม่คนใดคนหนึ่งมีส่วนร่วมในกีฬาอย่างจริงจัง มักจะชอบที่จะเป็นนักกีฬาที่โดดเด่น 50% โดยมีเงื่อนไขว่าทั้งพ่อและแม่มีส่วนร่วมในกีฬาประเภทเดียวกันโดยประมาณ โอกาสที่ลูกจะประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาจะเพิ่มขึ้นเป็น 75%

พันธุศาสตร์การกีฬา

อีพีเจเนติกส์

กิจกรรมของยีนจำนวนมากที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอก ดังนั้นการถ่ายทอดทางพันธุกรรมของบุตรของท่านไม่ได้กำหนดชะตากรรมของเขา เพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมต่างๆ ร่างกายจึงดำเนินการที่เรียกว่าการปรับเปลี่ยนอีพีเจเนติก ซึ่งสามารถบล็อกหรือปลดบล็อกส่วนหนึ่งของ DNA ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมี (เมทิลเลชั่น) เพื่อไม่ให้โปรตีนที่เข้ารหัสในยีนนี้ก่อตัวขึ้นหรือในทางกลับกัน เริ่มก่อตัวขึ้น เมื่อ DNA ถูกคัดลอกระหว่างการแบ่งเซลล์ การดัดแปลง epigenetic ก็จะถูกคัดลอกเช่นกัน ดังนั้นเซลล์รุ่นต่อๆ มาทั้งหมดจะเก็บข้อมูลนี้ไว้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถสืบทอดได้ ด้วยวิธีนี้ ประสบการณ์ชีวิตสามารถเปลี่ยนเป็นการดัดแปลงพันธุกรรมอย่างถาวรได้ ตัวอย่างเช่น โภชนาการก่อนคลอดและหลังคลอดก่อนกำหนดอาจส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันของทารกและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวานชนิดที่ 2 โรคอ้วน และมะเร็งในวัยผู้ใหญ่ เรากล้าที่จะคาดเดาว่า ช่วงเวลาที่อ่อนไหวยังเป็นอีพีเจเนติกในธรรมชาติอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณสมบัติทางกายภาพที่โดดเด่นสามารถตั้งโปรแกรมไว้ในจีโนมได้ แต่การเปลี่ยนแปลงในกิจกรรมของยีนที่เกี่ยวข้องนั้นเกิดขึ้นจากอิทธิพลภายนอก กล่าวอีกนัยหนึ่ง พรสวรรค์ทางพันธุกรรมของลูกของคุณต้องถูกกระตุ้นในช่วงเวลาที่อ่อนไหว มิฉะนั้น "ยีนที่ยอดเยี่ยม" อาจกลายเป็น "สนิม" และไม่เคยตื่นขึ้น

ด้วยความช่วยเหลือของการวิเคราะห์ทางพันธุกรรมสมัยใหม่ คุณสามารถทำความเข้าใจว่าลูกของคุณชอบเล่นกีฬาประเภทใด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีทุกคนสามารถไปถึงระดับ I ของประเภทกีฬาสำหรับผู้ใหญ่ได้ อย่างน้อยก็หากมีการกำหนดความโน้มเอียงทางพันธุกรรมของเขาในการเล่นกีฬาอย่างถูกต้อง วันนี้เทคโนโลยีทางพันธุกรรมได้มาถึงระดับที่การวิเคราะห์ดังกล่าวมีให้สำหรับทุกคน

ในขณะนี้ มีการค้นพบเครื่องหมายทางพันธุกรรมมากกว่า 50 รายการ ซึ่งประเมินคุณสมบัติทางกายภาพสี่ประการ (ความแข็งแรง ความเร็ว ความอดทน และมวลกล้ามเนื้อ) และความโน้มเอียงของบุคคลต่อโรคและพยาธิสภาพของการพัฒนาที่เกิดจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น การวิเคราะห์ช่วยให้สามารถประเมินผู้คนตามระดับความโน้มเอียงต่อกิจกรรมยานยนต์ประเภทต่างๆ ได้ในระดับหนึ่งและจากสิ่งนี้เพื่อแนะนำกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง

การวิเคราะห์ทางพันธุกรรมเป็นการเปรียบเทียบ ในประเทศของเราทำขึ้นเพื่อประชากรรัสเซียโดยเฉพาะ เพื่อตรวจสอบระดับบน ได้ทำการศึกษาในกลุ่มนักกีฬาชั้นนำของรัสเซียจากกีฬาต่างๆ เพื่อกำหนดระดับเฉลี่ย คำนวณคะแนนเฉลี่ยสำหรับประชากรรัสเซียโดยรวม ศักยภาพในการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพนั้น ๆ ได้รับการประเมินเป็นจุดโดยการเปรียบเทียบข้อมูลการวิเคราะห์ทางพันธุกรรมของบุคคลกับนักกีฬาชั้นยอดและประชากรทั่วไป "ความไวสูง" หมายความว่าการวิเคราะห์ทางพันธุกรรมพบค่าที่คล้ายกับค่าของนักกีฬาชั้นยอด "สูงกว่าค่าเฉลี่ย" - คะแนนต่ำกว่านักกีฬายอดเยี่ยม แต่สูงกว่าประชากรทั่วไป "แนวโน้มเฉลี่ย" - ความบังเอิญกับค่าเฉลี่ยสำหรับประชากร "ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย" - ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับประชากร

จิตวิทยาของแชมป์

เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติทางกายภาพและความสามารถของเด็กแล้ว เราไม่ควรมองข้ามลักษณะทางจิตวิทยาของเขา จิตวิทยามีบทบาทอย่างมากในการเล่นกีฬา ลักษณะบุคลิกภาพจะกำหนดขีดจำกัดและจะแนะนำคุณในการเลือกกีฬา ในกรณีที่ประสบความสำเร็จด้านกีฬาสูงสุด ขอแนะนำให้มองหากีฬาที่ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจในเด็ก หากเด็กฟุ้งซ่านจากงานได้ง่ายและเข้าร่วมอย่างรวดเร็วหากเขาเข้ากับคนอื่นได้อารมณ์ในการสนทนาการเล่นกีฬาหรือศิลปะการต่อสู้จะดีกว่าสำหรับเขา หากเขาเป็นคนขยัน ตั้งใจทำงาน และชอบทำกิจกรรมที่เป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่เปลี่ยนความสนใจตลอดเวลา หากเขาสามารถทำงานหนักทางร่างกายได้เป็นเวลานาน การวิ่งระยะยาว เล่นสกี ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานก็เหมาะสำหรับเขา (ตัวอย่างเช่น นักว่ายน้ำที่โดดเด่นในยุคของเรา Michael Phelps เป็นเพียงคนเก็บตัวเท่านั้น เมื่อตอนเป็นเด็ก เขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิซึม) หากเด็กถูกถอนตัว ไม่สื่อสาร ไม่มั่นใจในตัวเองหรืออ่อนไหวต่อความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป เขาไม่ควรเข้าร่วมกลุ่มอย่างต่อเนื่อง ประเภทเกมของทีมอาจไม่เหมาะกับเขา หรือควรเลือกบทบาทที่เหมาะสม เช่น ผู้รักษาประตู กีฬาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการแข่งขันในด้านความเร็วและความอดทน (กรีฑา, สกี, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน) อนุญาตให้นักกีฬาออกจากตำแหน่งโดยใกล้ชิดกับตัวเองตลอดระยะเวลาของระยะทาง คนปิดมีลักษณะเฉพาะโดยการสร้างกลุ่มคนใกล้ชิดรอบ ๆ ตัวเองดังนั้นเด็ก ๆ เหล่านี้สามารถแนะนำกีฬาด้วยการเลือกคู่ครองถาวร (เต้นรำกีฬา สเก็ตคู่ ว่ายน้ำคู่ ดำน้ำคู่ ฯลฯ )

จิตวิทยามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสรีรวิทยา ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลสูงแสดงออกทางสรีรวิทยาในความจริงที่ว่าคนเหล่านี้ปล่อยอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาดีที่สุดในการวิ่ง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่านักวิ่งระยะสั้นโดยตรงในตอนเริ่มต้นใช้เทคนิคทางจิตวิทยาต่างๆ เพื่อกระตุ้นให้เกิดความกลัวในตัวเอง ผู้ที่ทำสิ่งนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถบรรลุความเร็วที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง และสำหรับศิลปะการต่อสู้ ในทางกลับกัน คุณสมบัติดังกล่าวจะไม่ยอมให้บุคคลประสบความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญ กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่มีคุณสมบัติทางสรีรวิทยาที่ไม่ดีมีการตีความผิดและประยุกต์ใช้

เราต้องสามารถแยกแยะความก้าวร้าวที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นลักษณะความสามารถทางสรีรวิทยาของระบบประสาทเพื่อเข้าสู่สภาวะตื่นเต้นอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นประโยชน์ในศิลปะการต่อสู้จากความเป็นศัตรูซึ่งแสดงออกในพฤติกรรมก้าวร้าวในสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่มีอาการเป็นปรปักษ์ต้องการพลศึกษาที่เหมาะสม โดยเน้นที่ทัศนคติที่มีมนุษยธรรมและให้ความเคารพอย่างสูงต่อคู่ต่อสู้ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่จะให้ความสนใจอย่างมากกับประเด็นเหล่านี้ในศิลปะการต่อสู้

การฝึกกีฬาของนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จ

พันธุศาสตร์ไม่ได้รับประกันความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องมีระบบการฝึกกีฬาระยะยาวที่มีความสามารถ หากคุณได้มอบความไว้วางใจให้ลูกของคุณเป็นโค้ชที่ดีซึ่งจะไม่พยายามสร้างแชมป์จากเด็กที่นี่และตอนนี้ แต่จะเน้นที่ผลลัพธ์ในระยะยาว เขาจะพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพของแชมป์ในอนาคตอย่างต่อเนื่อง ตามช่วงเวลาที่อ่อนไหว อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้ไม่ธรรมดา บางทีเหตุผลหนึ่งอาจอยู่ในระบบค่าตอบแทนโค้ช เมื่อโบนัสเงินเดือนถูกเรียกเก็บสำหรับความสำเร็จของนักเรียนที่นี่และตอนนี้ ซึ่งไม่อนุญาตให้พวกเขาทำงานในระยะยาว ในกรณีนี้ ผู้ปกครองสามารถใช้กลยุทธ์กีฬาหลายประเภทได้ สมมติว่าลูกของคุณเล่นฟุตบอล คุณเข้าใจดีว่าตอนนี้เขาต้องพัฒนาคุณสมบัติด้านความอดทน แต่โค้ชทีมฟุตบอลไม่ทำเช่นนี้ หรือคุณสามารถส่งเขาไปที่แผนกกรีฑาเพิ่มเติม ซึ่งพวกเขาจะทำงานด้วยความอดทนและสอนวิธีวิ่งอย่างถูกต้อง ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับนักฟุตบอล หรือลูกของคุณมีส่วนร่วมในศิลปะการต่อสู้ก็ถึงเวลาที่จะพัฒนาความแข็งแกร่งและพลัง คุณสามารถพาเขาไปที่ส่วนยกน้ำหนักซึ่งเขาจะไม่เพียงพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเชี่ยวชาญเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการทำงานกับบาร์เบลล์ตลอดชีวิต อีกครั้ง พยายามหลีกเลี่ยงความเชี่ยวชาญด้านกีฬาในระยะเริ่มต้น หากเป็นไปได้และมีเหตุผล อย่ารีบเร่งที่จะโหลดเด็ก 5 วันต่อสัปดาห์ด้วยกีฬาที่เลือก ในระยะเริ่มต้น ความหลากหลายเป็นสิ่งจำเป็น ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการเหนื่อยหน่ายและการบาดเจ็บของมืออาชีพ ตัวอย่างเช่น หากคุณวางแผนที่จะเลี้ยงแชมป์ยูโดและคิดเกี่ยวกับมันตั้งแต่แรกเกิดของลูกชายของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาควรถูกส่งตัวไปโรงเรียนศิลปะการต่อสู้ตั้งแต่อายุ 6 ขวบ มันจะดีกว่าที่จะใช้เวลานี้กับกีฬาอื่น ๆ (ยิมนาสติก, ว่ายน้ำ, กรีฑา) ซึ่งจะพัฒนาลูกชายของคุณอย่างกลมกลืนและเขาจะมายูโดพร้อมทางร่างกายและในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าจะแซงและแซงเพื่อนที่ฝึกฝนมาตั้งแต่ปี 6 ปี.

จากทั้งหมดที่กล่าวมา การเลือกกีฬาที่ประสบความสำเร็จนั้นเป็นงานที่มีหลายตัวแปร คุณควรตัดสินใจเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของชั้นเรียนเหล่านี้ จากนั้นตามความสามารถและความพร้อมของส่วนต่างๆ ของคุณ ให้พัฒนาโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมกีฬาประเภทต่างๆ ตามช่วงเวลาที่อ่อนไหว ลักษณะทางจิตวิทยา และความชอบของบุตรหลานของคุณ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬามากกว่าหนึ่งหมวด ก่อนที่คุณจะพบสิ่งที่คุณและลูกชอบ

อ้างอิง

• เอ อี เบลานอฟ กีฬา. การเลือกระบบกีฬาหรือการออกกำลังกายส่วนบุคคล สื่อการสอนสำหรับมหาวิทยาลัย ภาควิชาพลศึกษา Voronezh State University 2007 .
• Akhmerova K.Sh. , Miroshnikova Yu.V. , Vyhodets I.T. , Kurashvili V.A. การฝึกอบรมนักกีฬาเยาวชนในต่างประเทศ: รากฐานขององค์กรและกฎหมาย การสนับสนุนทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์และระเบียบวิธี: monograph. - ม.: RASMIRBI, 2015. - 218 น.
• วาซิลีฟ โอเล็ก เท่าไหร่และจะฝึกอย่างไร?ยิมนาสติก 2015 ฉบับที่ 2 (24), หน้า 38-39.
• Amodt S., Wong S. วิธีพัฒนาสมองลูกให้ฉลาดและประสบความสำเร็จ. - ม.: เอกสโม. 2014 . หน้า 40
• สรีรวิทยาของมนุษย์: หนังสือเรียนสำหรับมหาวิทยาลัยในสาขาฟิสิกส์ วัฒนธรรมและคณะฟิสิกส์ ครุศาสตร์ครุศาสตร์ / สังกัดทั่วไป. เอ็ด ในและ. Tkhorevsky. - มอสโก: วัฒนธรรมทางกายภาพ การศึกษา และวิทยาศาสตร์, 2001 Istvan Balyi, Richard Way และคณะ. Canadian Sport for Life - เอกสารทรัพยากรการพัฒนานักกีฬาระยะยาว 2.0 สถาบันกีฬาแคนาดา-แปซิฟิก 2014 . หน้า 31-32

บทความต้นฉบับนี้เป็นทรัพย์สินทางปัญญาและได้รับการคุ้มครองตามกฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซีย "เรื่องลิขสิทธิ์" การใช้เนื้อหาในบทความนี้ไม่ว่าทั้งหมดหรือบางส่วน โดยไม่ต้องวางไฮเปอร์ลิงก์โดยตรงไปยัง www..