ข้อความประโยชน์และอันตรายของอาหาร อาหาร: อันตรายและผลประโยชน์ อันตรายของอาหารต่อผลิตภัณฑ์จากพืช

สไตลิสต์และแฟชั่นดีไซเนอร์กล่าวว่ากระโปรงทรงเอต้องมีอยู่ในตู้เสื้อผ้าของสาวสวย สไตล์ที่เรียบง่ายและหลากหลายจะเข้ากันได้อย่างลงตัวกับเทรนด์โวหารที่หลากหลาย และด้วยตัวเลือกความยาว เนื้อหา และจานสีที่เหมาะสม จะปรับภาพเงาได้อย่างมาก

เกี่ยวกับสไตล์ที่เรียบง่ายและซับซ้อน

มีข้อโต้แย้งมากมายเกี่ยวกับเวลาที่กระโปรงราวสำหรับออกกำลังกายปรากฏขึ้นในการกำจัดแฟชั่นนิสต้า บางคนโต้แย้งว่ามีการใช้ในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่งโดยเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของเครื่องแบบของพี่น้องสตรีแห่งความเมตตา อื่นๆ ที่ Dior ผู้ยิ่งใหญ่ได้นำเอาภาพลักษณ์ของผู้หญิงในยุค New Look ในตำนาน แต่ในความเป็นจริง กระโปรงสั้นทรงเอถูกสร้างขึ้นพร้อม ๆ กันกับความยาวขนาดเล็ก - ในยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา และที่นี่ฝ่ามือถูกแบ่งโดย Mary Quant และ Andre Kurrezh

สิ่งที่ดึงดูด "ราวสำหรับออกกำลังกาย" ของแฟชั่นนิสต้าในเวลานั้น? มาคลุมมันกันเถอะ ในรุ่นคลาสสิกประกอบด้วยแผงสองแผ่นโดยมีรูปร่างที่ปรับเทียบอย่างชัดเจนของรูปทรงเรขาคณิตหลังจากนั้นจึงได้ชื่อมาปลูกบนสายพานแคบ ในกระโปรงแบบนี้ไม่มีที่สำหรับจับด้านหน้าและภาพเงาถูกปรับโดยการวัดรอบเอวและสะโพกที่ถูกต้องเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม หากเราดูรูปถ่ายของคอลเลกชั่นแฟชั่นสมัยใหม่ คุณจะเห็นว่าการตัด "ราวสำหรับออกกำลังกาย" มีการเปลี่ยนแปลงบ้าง เราสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงก่อนอื่นเลย เทคนิคการแสดงเข็มขัด นักออกแบบแฟชั่นส่วนใหญ่ตอนนี้มีตัวเลือกผู้หญิงสวย ๆ ที่ "ปลูก" บนแอกหรือเข็มขัดกว้าง และนักออกแบบแฟชั่นก็เริ่มยกเข็มขัดให้สูงกว่าระดับเอวมาก โดยเน้นที่เข็มขัดที่มีสไตล์ หรือแม้แต่นำเสนอนางแบบด้วยแถบยางยืด อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกหลังยังใช้ในการออกแบบที่มีรอบเอวปกติหรือรอบเอวต่ำ

นักออกแบบยังได้มองดูใหม่กับการตัดแผงด้วยกระโปรงราวสำหรับออกกำลังกายปรากฏขึ้น ในสไตล์การพิจารณาของตู้เสื้อผ้านี้ กลิ่นจะเคลื่อนไปทางซ้ายอย่างแรง และมักจะตกแต่งด้วยซิป กระดุมเก๋ๆ การปักหรือการเย็บตกแต่ง รูปแบบต่างๆ ของธีม "ราวสำหรับออกกำลังกาย" พร้อมผ้าพันแขนคือส่วนแผงด้านหน้าที่ดัดแปลงเล็กน้อย ซึ่งสร้างภาพลวงตาของผ้ากันเปื้อนที่สวมทับกระโปรง โดยเน้นด้วยเทคนิคโวหารแบบเดียวกับ "กลิ่น"

การเปลี่ยนแปลงยังส่งผลต่อความเรียบของแผง ยิ่งกว่านั้น นักออกแบบได้สร้างรูปลักษณ์ที่คุ้นเคยของ “สี่เหลี่ยมคางหมู” ขึ้นมาใหม่โดยสมบูรณ์ โดยพับเก็บรอบเส้นรอบวงทั้งหมด หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาก็กลับไปที่การนำเสนอตามปกติของสไตล์ที่เป็นปัญหา แต่ในขณะเดียวกันพวกเขากำลังทดลองกับการพับหรือจับคู่ที่กำลังจะมาถึง เป็นที่น่าสังเกตว่าวิธีแก้ปัญหานี้ช่วยลดภาพลวงตาของการเปลี่ยนรูปสี่เหลี่ยมคางหมูเป็น (ด้วยการพับแบบตรงข้ามตรง) หรือ (ด้วยการพับแบบเฉียงหรือแบบคู่)

สิ่งสุดท้ายที่ควรกล่าวถึงเมื่อพิจารณาถึงสไตล์ "ห้อยโหน" คือความยาว ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ทรงออริจินัลหมายถึงกระโปรงสั้น แต่ตอนนี้รุ่นคลาสสิกถือเป็น "ชา" ตั้งแต่เข่าจนถึงกลางน่อง ในเวลาเดียวกัน เมื่อสร้างแบบจำลองสำหรับโอกาสพิเศษ นักออกแบบปล่อยมันไปที่ระดับพื้น ซึ่งทำให้ "ราวสำหรับออกกำลังกาย" ดูเหมือน "ระฆัง" แบบคลาสสิก แต่ไม่มีลูกดอกที่ด้านหน้า

การพิจารณาแยกกันต้องใช้กระโปรงยีนส์ทรงเอ คุณสมบัติของการตัดสามารถทนต่อความยาวได้ สไตล์เป็นแผงด้านหลังเรียบและแผงด้านหน้า แบ่งไว้อย่างชัดเจนตรงกลางและเชื่อมต่อด้วยโลหะคลาสสิก ซึ่งเป็นแบบฉบับสำหรับผลิตภัณฑ์กางเกงยีนส์ ค่าโสหุ้ยที่อยู่ด้านหลังและด้านหน้าสามารถทำหน้าที่เป็นของตกแต่งได้ บ่อยครั้งที่กระเป๋ามีรูปทรงคัตเอาท์แบบคลาสสิกสำหรับกางเกงยีนส์ โดยเล่นกับเส้นตำแหน่งเท่านั้น - ประเมินค่าสูงไปหรือประเมินไปด้านข้างต่ำไป กระโปรงเดนิมแบบนี้หายากมากที่จะมีรูปร่างแบบ "ห่อตัว" และในกรณีนี้ นักออกแบบปล่อยไว้โดยไม่มีการตกแต่งที่มีลักษณะเฉพาะด้วยปุ่มต่างๆ

ผ้าและสีที่เหมาะสม

น่าแปลกที่กระโปรงทรงเรียบง่ายแบบนี้ต้องใช้ผ้าชนิดพิเศษ ความต้องการดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเพราะเงาของมัน ดังนั้นนักออกแบบและผู้เชี่ยวชาญในการสร้างภาพจึงแนะนำอย่างยิ่งให้ใส่ใจเฉพาะรุ่นที่ตัดจากผ้าและวัสดุที่สามารถรักษารูปร่างของ "สี่เหลี่ยมคางหมู" เท่านั้น

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลือกวัสดุสำหรับเย็บผ้าแบบฤดูหนาวและแบบกึ่งซีซัน ในเวลานี้ ขอแนะนำให้ใส่ใจกับตัวเลือกที่เย็บจากผ้าสูทแบบหนา ส่วนผสมของขนสัตว์และขนสัตว์ รุ่นฤดูร้อนเหมาะสำหรับผ้าฝ้าย, ผ้าไหม, ผ้าชีฟองหนาและผ้าซาติน, ผ้าลินินรวมถึงเสื้อถักที่มีรูปร่าง เพื่อเน้นรูปแบบฤดูร้อน นักออกแบบใช้เม็ดมีดแนวนอนที่ทำจากลูกไม้หรือผ้าที่มีรูพรุน

จานสีที่สัมพันธ์กับ "สี่เหลี่ยมคางหมู" ขึ้นอยู่กับสีทึบและสีที่ตกแต่งด้วยภาพพิมพ์แบบคลาสสิก พวกเขาสามารถเป็นลายทาง รูปทรงเรขาคณิต houndstooth หรือ "เซลล์" เช่นเดียวกับรูปแบบที่มีลายนูนบนผ้า สำหรับตัวเลือกฤดูร้อนควรใช้จินตนาการและ แต่ภาพพิมพ์ที่เป็นสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสัตว์ที่กินสัตว์อื่นควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ในส่วนหลังจะเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกเฉดสีพาสเทลหรือเฉดสีที่ปิดเสียงเพราะ การตัดแบบ "trapeze" ที่เรียบง่ายจะทำให้ดูราคาถูก

เทคนิคสีที่นิยมมากในหมู่นักออกแบบแฟชั่นคือการออกแบบบล็อก สำหรับเขา ส่วนที่เรียบๆ สองหรือสามส่วนหรือเฉดสีเดียวและการพิมพ์ที่ตัดกันถูกนำมาใช้เพื่อเน้นส่วนใดส่วนหนึ่งของกระโปรง

คุณสมบัติของการเลือกรุ่นของคุณ

"ไหวพริบ" ของสไตล์ที่เป็นปัญหาอยู่ในการตัดอย่างแม่นยำ รูปทรงเรขาคณิตที่ปรับเทียบอย่างชัดเจนทำให้ผู้หญิงสวยต้องเลือกประเภท "ราวสำหรับออกกำลังกาย" ขึ้นอยู่กับลักษณะของเงาของตัวเอง

เหนือสิ่งอื่นใด โมเดลของสไตล์นี้จะเหมาะกับผู้หญิงทุกแบบซึ่งเธอสามารถเปลี่ยนเป็นได้อย่างง่ายดาย ขอแนะนำกระโปรงทรงเอเอวสูงสำหรับเจ้าของ "Apple" และ ความสนใจในการตัดดังกล่าวจะถูกเบี่ยงเบนไปจากหน้าท้องที่เน้นเสียงและรอบเอวที่ไม่ได้แสดงออกมา เป็นการยากมากที่จะเลือกความหลากหลายของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในการสร้างภาพโดยให้ความสนใจกับตัวเลือก "แม็กซี่" ซึ่งจะเน้นความแคบของเอวและซ่อนปริมาณส่วนเกินของสะโพก

คำถามในการเลือกความยาวที่เหมาะสมเมื่อลองใช้ "สี่เหลี่ยมคางหมู" เป็นเกณฑ์สำคัญอีกประการหนึ่งในการกำหนดรูปแบบในอุดมคติ และในกรณีนี้ คุณควรใส่ใจกับสองปัจจัยหลัก - ความบริบูรณ์ของหญิงสาวสวยและโอกาสที่เลือกกระโปรง

ดังนั้น หากผู้หญิงมีร่างกายที่บอบบาง แสดงว่าความยาวของ "มินิ" นั้นไม่ได้อยู่ต่ำกว่าระดับฝ่ามือเหนือเข่า ขอแนะนำให้ใช้รุ่นที่มีความยาวชา แต่แม้ในกรณีนี้ มีข้อแม้บางประการ ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีขาเรียวยาวมีข้อยกเว้นและชายเสื้อจะยกขึ้นเหนือเข่า

สำหรับกรณีที่ภาพถูกสร้างขึ้นนั้น ความยาว Midi ถือว่าเหมาะสมที่สุดในทุกประการ ราวสำหรับออกกำลังกายประเภทนี้สามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับทั้งลุคธุรกิจและลุคลำลองได้ เช่นเดียวกับในตอนเย็นหรือค็อกเทล แต่ในส่วนที่เกี่ยวกับการตัดนี้มีคำแนะนำบางประการ ดังนั้น ขอแนะนำให้ใช้ขาสั้นสำหรับใส่ลำลองและใส่เล่นกีฬา ในชุดสำนักงานชายของ "ราวสำหรับออกกำลังกาย" ต้องอยู่ใต้เข่าและในตอนเย็น - ปิดข้อเท้า

การได้มาซึ่งโวหาร

ความหลากหลายของตัวเลือกสำหรับสิ่งที่คุณสามารถสวมใส่ "สี่เหลี่ยมคางหมู" ด้วยช่วยให้คุณสามารถรวมการตัดนี้ในเกือบทุกทิศทางโวหาร สไตล์นี้เป็นที่ต้องการมากที่สุดในสองเทรนด์ - ลำลองและสปอร์ตชิค ในทิศทางหลังกระโปรงสั้น A-line ฤดูร้อนเสริมด้วยเสื้อยืดหรือเสื้อยืดกึ่งรัดรูป, เสื้อยืด, หมวกแก๊ปและกระเป๋าเป้สะพายหลัง ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว ชุดเดียวกันจะเปลี่ยนไปบ้าง: ชุดฟรีที่มีจารึกหรือลวดลายตลก ๆ แจ็คเก็ตทิ้งระเบิดรองเท้าผ้าใบและหมวก fedora หรือหมวกอันธพาล หากต้องการและหากคุณสมบัติของรูปอนุญาตให้ใส่ถุงน่องแบบถักนิตติ้งหรือถักนิตติ้งเข้ากับชุดผลลัพธ์

โดยการเพิ่มองค์ประกอบที่แตกต่างกันเล็กน้อยให้กับรูปภาพ สามารถรวม "สี่เหลี่ยมคางหมู" ไว้ในรูปภาพได้ โดยสร้างขึ้นในทิศทางของวิทยาลัย ในการทำเช่นนี้กระโปรงจะเสริมด้วยเสื้อเชิ้ตที่มีคอตั้งจัมเปอร์กึ่งแน่นซึ่งหากต้องการสามารถซ่อนตัวเต็มหรือบางส่วนในเข็มขัดของกระโปรงรองเท้าไม่มีส้น (รวมถึงส้นเท้า) หรือจบ มองด้วยกระเป๋าเป้สะพายหลังที่มีเส้นเข้มงวดหรือกระเป๋าร่อซู้ล

กระโปรงทรงเอยาวช่วยสร้างลุคโรแมนติก ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยว เสื้อกันหนาวที่พอดีตัวหรือคอเต่ารัดรูปเหมาะที่สุดสำหรับเธอ เพื่อให้ลุคนี้สมบูรณ์แบบ เสื้อแจ็คเก็ตสั้นที่ตัดเย็บจากหนังกลับเนื้อนุ่มและผ้าลินินที่ขโมยมาพร้อมกับแหวนที่ไหล่ถูกเพิ่มเข้ามาในคู่นี้ รองเท้าในชุดนี้เลือกได้ดีที่สุดสำหรับการวิ่งแบบแบนหรือแบบส้นเตี้ย: แบบเชลซีหรือรองเท้าส้นเตี้ยแบบหยาบก็เหมาะ

ในชุดฤดูร้อน "ราวสำหรับออกกำลังกาย" แบบยาวจะดูสง่างามหากคุณเพิ่มเสื้อแขนกุดที่มีคอปิดสูงสุดรองเท้าแตะแบนหรือเวดจ์สูงรวมถึงสร้อยข้อมือสไตล์ชาติพันธุ์และหมวกปีกกว้างเพื่อให้ดูสมบูรณ์ มองด้วยกระเป๋าใบเล็กที่สายยาว

กระโปรงทรงเอพร้อมกระเป๋าที่เย็บจากผ้าเดนิมจะเป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมในการสร้างลุคในสไตล์สตรีทและลำลอง ในกรณีนี้ ลุคสามารถสัมผัสได้ถึงความเป็นจังหวัดเล็กน้อยด้วยการเสริมกระโปรงด้วยเสื้อเบลาส์สไตล์ประจำชาติและคาร์ดิแกนผ้าถัก สำหรับผู้ที่ใกล้ชิดกับธีมรีสอร์ท พวกเขาสามารถสร้างลุคด้วยการตัดเย็บด้วยกระโปรง เสริมด้วยจัมเปอร์หรือเสื้อสเวตเตอร์ลายทาง เสื้อยืดและหมวกแก๊ปสีขาว ปิดท้ายลุคด้วยกระเป๋ากระสอบพร้อมสายคาด

แฟนธุรกิจยังสามารถใส่ "ราวสำหรับออกกำลังกาย" ไว้ในรูปลักษณ์ในชีวิตประจำวันได้อย่างปลอดภัย. มันถูกเลือกในความยาว midi และเสริมด้วยเสื้อเชิ้ตหรือเสื้อที่ออกแบบมาอย่างเข้มงวด เพื่อให้มีสไตล์ที่เป็นทางการมากขึ้น แจ็กเก็ตที่เข้มงวด เกือบจะเป็นเส้นตรง หรือแจ็กเก็ตหลวมของคัตติ้งผู้ชาย ทำหน้าที่เป็นไอเท็มในตู้เสื้อผ้าชั้นยอด รูปภาพลงท้ายด้วยปั๊มหรือปั๊ม เช่นเดียวกับกระเป๋าเอกสารหรือกระเป๋าแบบคลาสสิก

สำหรับผู้ที่ชอบ Smart-Casual ที่เข้มงวดน้อยกว่ากระโปรงหนัง A-line ที่มี "ความยาวชา" เท่ากันนั้นเหมาะสม จับคู่กับเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายสีขาวหรือคอเต่าผ้าแคชเมียร์เนื้อนุ่ม รองเท้าถูกเลือกเช่นเดียวกับในทิศทางที่เข้มงวดของรูปแบบธุรกิจและเครื่องประดับต่างกัน ในกรณีนี้ ลูกปัดร้อยลูกปัดเพื่อให้เข้ากับกระโปรง สร้อยข้อมือ หรือนาฬิกาที่เก๋ไก๋ เช่นเดียวกับจี้จะดูเป็นธรรมชาติในกรณีนี้ เหมาะที่จะปิดท้ายลุคด้วยกระเป๋าสะพายข้างหรือกระเป๋าสะพายใบเล็ก

ควรพิจารณาคำแนะนำของสไตลิสต์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการทำ "ราวสำหรับออกกำลังกาย" เพื่อความงามอันเขียวชอุ่ม กระโปรงที่เลือกตามรูปนี้ประกอบเข้ากับเสื้อกึ่งรัดรูป เสื้อเบลาส์ หรือเสื้อเชิ้ตทรงหลวม นอกจากนี้ พวกเขาเลือกแจ็คเก็ตที่มีเส้นไหล่ชัดเจน มีกระดุม สวมซ้ำ หากมี เสื้อที่อยู่บนกระโปรง เส้นเรขาคณิตที่ปรับเทียบอย่างชัดเจน และรองเท้าที่มีส้นสูง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นรองเท้าส้นแบนแบบคลาสสิกหรือรองเท้าบูทหุ้มข้อแบบอินเทรนด์พร้อมรองเท้าส้นเตี้ย แต่รองเท้าบูทไม่ว่าท็อปส์ซูจะสูงถึงเข่าหรือหยุดที่ระดับน่องกลางยังคงถูกห้ามในกรณีนี้

ในตอนท้ายของการตรวจสอบสิ่งที่ควรรวม "ราวสำหรับออกกำลังกาย" คุณควรพูดถึงตัวเลือกที่เหมาะสมของแจ๊กเก็ต ดังนั้น เนื่องจากรูปร่างของกระโปรงของเสื้อแจ็คเก็ตเอง จึงควรเลือกให้สั้นลง โดยกำหนดแนวไหล่ แจ็กเก็ต หรือแจ็กเก็ตไว้อย่างชัดเจน ยกเว้นชุดสไตล์สปอร์ต หากมีโค้ตอยู่ในภาพ ความยาวของโค้ตก็ควรยาวเกินชายกระโปรง ดีไซน์ของแจ๊กเก็ตประเภทนี้มีทั้งแบบทรงตรงและทรงโอไลน์ และเช่นเดียวกับ "ราวสำหรับออกกำลังกาย" แจ็กเก็ตและโค้ตต้องเย็บจากวัสดุที่ยึดรูปร่างได้ดี

ยังคงเป็นเพียงข้อสังเกตว่าแม้สไตลิสต์จะยืนยันว่ากระโปรงทรงเอจะเหมาะกับผู้หญิงสวยทุกคน แต่ก็มีเงื่อนไขมากมายที่ผู้หญิงต้องคำนึงถึงไม่เพียง แต่ในการเลือกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเติมเต็มรายการตู้เสื้อผ้าที่น่าสนใจอีกด้วย ความเรียบง่ายของมัน

เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเรายึดติดกับอาหารประเภทพิเศษ - อาหาร อาจเป็นเพราะความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักหรือตามคำแนะนำทั่วไปของแพทย์ในกรณีที่มีโรคภัยไข้เจ็บ หรืออาจมีใครบางคนยึดมั่นในการถือศีลอดทางศาสนา - อย่างไรก็ตาม นี่ก็เป็นอาหารประเภทหนึ่งเช่นกัน

พิจารณาตัวเลือกการรับประทานอาหาร.

อาหารบำบัด - ตามกฎแล้วกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมในกรณีของการป้องกันโรคหรือป้องกันการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นแล้ว อย่างไรก็ตาม มีคำแนะนำที่คล้ายคลึงกันในการป้องกันโรคแต่ละชนิด แต่มีคำแนะนำที่คล้ายคลึงกันคือ อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด กินอาหารที่รมควัน ดื่มน้ำอัดลมหวาน เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ในร้านค้า ควรละทิ้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เนื่องจากมักใช้สารกันบูด สารปรุงแต่งรส และสีย้อมในการผลิต พยายามกินแต่ของสดทำเองจะดีกว่า ถ้าอย่างนั้นอาหารเพื่อการรักษาก็อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับชนิดของโรค เช่น บางคนทานผลไม้รสเปรี้ยวไม่ได้ บางคนก็ทานช็อกโกแลตไม่ได้ และอื่นๆ

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก - โดยปกติครึ่งหนึ่งของมนุษย์ที่อ่อนแอจะต้องอยู่ภายใต้สิ่งนี้ ในช่วงเวลาที่ดี ผู้หญิงคนหนึ่งสังเกตเห็นว่ากางเกงยีนส์ของเธอไม่พอดีตัว ชุดโปรดของเธอถูกพับ และนั่นหมายความว่าถึงเวลาลดน้ำหนักแล้ว คอมไพเลอร์ของอาหารดังกล่าวสนใจร่างกายมนุษย์เพียงเล็กน้อยซึ่งตัดสินใจทำตามทันที ต้องเข้าใจว่าข้อ จำกัด ที่คมชัดในอาหารของอาหารใด ๆ นั้นเต็มไปด้วยผลที่ตามมา และหากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้กินเลยสักสองสามเดือนแล้วลดน้ำหนักให้เริ่มกินอีกครั้ง - กิโลกรัมทั้งหมดตามกฎแล้วกลับมาพาเพื่อนร่วมงานไปด้วย

"อาหาร" แปลตามตัวอักษรจากภาษากรีกว่า "วิถีชีวิต" นั่นคืออาหารในทางทฤษฎีไม่ใช่ปรากฏการณ์ชั่วคราว นี่คือการเลือกวิถีชีวิตที่ใส่ใจซึ่งเอื้อต่อการบรรลุเป้าหมายบางอย่าง ในการลดน้ำหนัก โดยปกติการควบคุมอาหารจะไม่เพียงพอ คุณต้องรวมอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย และสิ่งนี้จะเข้าสู่ระบอบการปกครองของมนุษย์ตลอดไป

การถือศีลอดทางศาสนาเป็นบางวันของปีซึ่งคุณไม่สามารถกินเนื้อสัตว์ ปลา แอลกอฮอล์ได้ นอกจากนี้ คราวนี้ควรจะอุทิศให้กับการชำระล้างร่างกายเป็นหลัก - เพื่อทำความดี ไม่ทะเลาะวิวาทกับผู้อื่น เวลาถือศีลอดเป็นเวลาของการทำให้บริสุทธิ์ทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ

ประโยชน์และโทษของอาหาร

แน่นอนว่าประโยชน์ของการรับประทานอาหารใดๆ ก็ตามคือออกแบบมาเพื่อชำระร่างกายของสารพิษ อำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบย่อยอาหาร และช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แต่เปล่าประโยชน์ที่จะคิดว่าทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว การทำความสะอาดร่างกายเป็นกระบวนการที่ยาวนานและสิ้นเปลืองพลังงาน

ในเวลาเดียวกัน สิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้รับสารสำคัญในช่วงเวลาหนึ่ง ในขณะที่มันเริ่มปรากฏขึ้น จะช่วยพวกมันไว้สำหรับอนาคต ดังนั้นหลังการไดเอท บ่อยครั้งที่ผู้หญิงบ่นว่าในเวลาสั้นๆ น้ำหนักและรูปร่างที่พวกเขามีก่อนรับประทานอาหารจะกลับคืนมาอย่างดีที่สุด ที่แย่ที่สุดคือน้ำหนักจะมากขึ้น

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องเลือกอาหารอย่างถูกต้อง อย่าจำกัดตัวเองในอาหารที่บริโภคบ่อย พยายามรักษาสมดุลของสารอาหารและธาตุที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร

ขั้นตอนที่ดีในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการเริ่มไม่กินหลัง 18.00 น. ระบบย่อยอาหารต้องการเวลาพักผ่อน สามถึงสี่ชั่วโมงก่อนนอนไม่แนะนำให้กินเลย คุณสามารถดื่มชาหรือน้ำแร่

ดังนั้นอาหารบำบัดจึงมีประโยชน์ในทุกกรณี สำหรับอาหารสำหรับการลดน้ำหนักนั้นสามารถเลือกได้ แน่นอนว่าหากสถานการณ์ในชีวิตต้องการการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน เป็นเรื่องยากมากที่คุณจะใช้ข้อจำกัดด้านอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งได้ แต่คุณไม่ควรทำเช่นนี้อย่างเป็นระบบ ร่างกายสามารถตอบสนองต่อการทรมานดังกล่าวไม่เพียง แต่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีปฏิกิริยาเจ็บปวดต่างๆ

ไม่นานมานี้ สื่อของอิสราเอลรายงานกรณีที่น่าเศร้า: หญิงอายุ 30 ปีที่มีน้ำหนัก 120 กิโลกรัม รับประทานอาหารที่เข้มงวดมากเป็นเวลานาน น้ำหนักลดลงอย่างมาก และเสียชีวิตด้วยภาวะหัวใจหยุดเต้น โภชนาการบำบัดหรือการควบคุมอาหารเป็นวิธีที่เก่าแก่ที่สุดในการกำจัดโรคที่ผู้คนใช้ แม้กระทั่งเมื่อหลายพันปีก่อน ผู้คนรู้ว่าอาหารและสุขภาพของบุคคลนั้นเชื่อมโยงถึงกัน แต่ยาใด ๆ ต้องใช้อย่างชาญฉลาด มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้

เชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย

อาหารสำคัญต่อร่างกาย เชื้อเพลิงสำคัญกับรถอย่างไร เพื่อให้เครื่องยนต์ทำงานได้จำเป็นต้องเติมน้ำมันเบนซินในปริมาณที่เพียงพอนั่นคือสารอาหารที่จะเปลี่ยนเป็นพลังงาน เมื่อมี "เชื้อเพลิง" มากเกินไป ก็จะสะสมเป็นไขมัน เมื่อไม่เพียงพอ ร่างกายจะขจัดไขมันสะสมเหล่านี้และแปลงเป็นพลังงาน นี่คือกระบวนการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม หากร่างกายขาดอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายจะไม่หยุดกระบวนการย่อยอาหารสำรอง อาหารไม่จำเป็นอีกต่อไปดังนั้นทางเดินอาหารไม่ย่อยอาหารบุคคลดังกล่าวอาจตายได้หากแพทย์ไม่เข้าไปแทรกแซงทันเวลา หากมีอาหารมากเกินที่ร่างกายต้องการ ร่างกายก็จะใหญ่ขึ้นและต้องการพลังงานมากขึ้นในการ "รักษา" อาหารนั้นด้วย ดังนั้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นไขมันเข้าสู่คลังมากขึ้น

อาหารประกอบด้วยอะไร?

ในการจัดอาหารอย่างถูกต้องคุณต้องศึกษาเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เท่านั้น ทำความเข้าใจองค์ประกอบทางเคมีของอาหาร. ตัวอย่างเช่นในโซดาหวาน 200 มล. มีเพียงเคมีและน้ำตาลในปริมาณเท่ากันของโยเกิร์ตมีโปรตีนแคลเซียมไขมันจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในน้ำผลไม้ - น้ำตาลผลไม้และวิตามินและในโกโก้ - น้ำตาลไขมันวิตามิน และสารที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

ปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: เพศ อายุ การปรากฏตัวของโรค อุณหภูมิภายนอก ดังนั้นก่อนฤดูหนาวร่างกายจึงพยายามสำรองในฤดูหนาวจะกินน้อยลงและเมื่อเริ่มมีแดดก็จะแยกส่วนได้ง่ายขึ้น ระหว่างตั้งครรภ์ ให้นมบุตร วัยแรกรุ่น ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น สถานการณ์เดียวกันกับผู้คนที่เกี่ยวข้องกับกีฬาหรือการทำงานหนัก อาหารควรมีแคลอรีสูงขึ้น ในวัยชราเมื่อกระบวนการเผาผลาญอาหารช้าเช่นเดียวกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรลดลง นี่คือสาเหตุที่ปัจจัยต่างๆ มากมายส่งผลต่ออาหาร ควรเปลี่ยนเมนูแม้ในระหว่างการเดินทางไกลไปยังประเทศที่ห่างไกลหรือเมื่อฤดูหนาวเข้ามา

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผู้ใหญ่ที่ไม่ป่วยด้วยอะไรเลยและมีกิจกรรมทางกายโดยเฉลี่ยต้องการ 80 ถึง 130 กรัม โปรตีนจาก 330 ถึง 440 กรัม คาร์โบไฮเดรตและ 1, 3 กรัม ไขมันต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลกเชื่อว่าเพื่อรักษาสุขภาพควรแนะนำ 400 ถึง 500 กรัมในอาหารประจำวัน ผักและผลไม้สด

ในการคำนวณน้ำหนักของคุณ (สำหรับผู้ใหญ่) คุณควรวัดส่วนสูงของคุณเป็นเซนติเมตรแล้วลบ 100 หรือ 110 เมื่อน้ำหนักน้อยกว่า 10% ของเกณฑ์ปกติ การวินิจฉัยของ "การขาดน้ำหนักตัว" จะถูกสร้างขึ้น เมื่อเพิ่มขึ้น 10% การวินิจฉัยคือ "น้ำหนักเกิน" หากน้ำหนักมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติโดยหนึ่งในห้า การวินิจฉัยของ "dystrophy" หรือ "โรคอ้วน" จะเกิดขึ้น

เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม คุณควรคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารและเพิ่มประสิทธิภาพ สำหรับตัวแทนอายุสามสิบปีของเพศที่แข็งแรงกว่าที่ทำงานในสำนักงาน 2800 แคลอรี่ต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่า 2400 และเพื่อลดน้ำหนักคุณต้อง "เผาผลาญ" 3500 แคลอรี่

เพื่อให้เข้าใจว่าเท่าไหร่: การเล่นสกี 60 นาทีเผาผลาญแคลอรี 900 แคลอรี กิจกรรมทางน้ำที่เคลื่อนไหว - 720 แคลอรี การเดินอย่างสงบ - ​​360 แคลอรี

คุณต้องอดอาหารตามกฎ

อาหารที่เหมาะสมมากคือโต๊ะมังสวิรัติที่มีการใช้ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ อาหารทะเล

มีมนุษยธรรมเพียงพอและรอบคอบเป็นอาหารตามกรุ๊ปเลือด ประกอบด้วยสารอาหารทั้งหมด

คุณสามารถทานอาหารแยกต่างหากได้ ด้วยเทคนิคนี้ ขนมปัง เนื้อสัตว์และผลไม้ถูกนำมาใช้ในมื้ออาหารที่แตกต่างกัน

ถ้าเราพูดถึงสารอาหารที่เป็นเศษส่วน - ใน 5 - 6 โดสต่อวัน มันก็จะถูกกำหนดโดยพันธุกรรมอย่างสมบูรณ์ อันที่จริงในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ไม่มีใครรับประทานอาหารสามมื้อที่ชัดเจนต่อวัน

การลดคุณค่าทางโภชนาการของอาหารลงสิบถึงยี่สิบเปอร์เซ็นต์ ในขณะที่คงอาหารที่หลากหลายและออกกำลังกายให้เพียงพอ เป็นแนวทางที่ถูกต้องอย่างยิ่งในการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ เพียงไม่กี่เดือนก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกถึงผลลัพธ์

การยกเลิกการโหลดอาหารโมโนเป็นเวลาสองสามวันก็ค่อนข้างเป็นที่ยอมรับเช่นกัน แต่ควรปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวไม่เกิน 2 วันต่อสัปดาห์ มันจะดีกว่าที่จะเลือกฤดูร้อนสำหรับการขนถ่าย และสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารควรละทิ้งอาหารแบบโมโน

หากคุณละทิ้งคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างกะทันหัน ให้เปลี่ยนรูปแบบการกิน จากนั้นน้ำหนักก็จะหายไปอย่างรวดเร็ว ท้ายที่สุด ร่างกายก็เข้าสู่สถานการณ์ตึงเครียดและเริ่มใช้เวลาอย่างเร่งด่วน “สำหรับวันที่ฝนตก” บางครั้งหากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและอายุน้อย ความเครียดดังกล่าวก็มีประโยชน์มาก เพื่อเป็นการพิสูจน์นี้ เราสามารถเรียกคืนอาหารของนักกีฬาก่อนเกมที่รับผิดชอบ อย่างไรก็ตามด้วยโรคเรื้อรังที่ "อดอาหาร" สามารถเลวลงได้เช่นเดียวกับโรคใหม่ปรากฏขึ้น

หากอาหารประกอบด้วยผักและผลไม้ดิบทั้งหมด อาจทำให้ท้องอืดและท้องร่วงได้ ถ้าจากโปรตีนไตต้องทนทุกข์ทรมาน และถ้าคุณกินถั่วและเห็ดบ้างตับก็จะทนทุกข์ทรมาน

เมื่อดื่มน้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตในขณะท้องว่าง น้ำดีจะถูกขับออกอย่างรวดเร็ว หากอาหารขาดไขมัน อาจเกิดอาการเหน็บชาและความอ่อนแอ หากคุณละทิ้งน้ำตาลโดยสิ้นเชิงคุณสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวานได้ (หากมีใจโอนเอียง) ในระหว่างการอดอาหาร ความเจ็บป่วยเรื้อรังทั้งหมดจำเป็นต้องทำให้รุนแรงขึ้น หลายคนพูดถึงการเพิ่มพลังงานและกิจกรรมระหว่างการอดอาหาร นี่เป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนแห่งความสุข - เอ็นดอร์ฟิน ดังนั้นสมองจึงปกป้องร่างกายจากความรู้สึกไม่สบายและความเครียดที่เกิดจากการอดอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าการอดอาหารระยะสั้นไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ ก่อนเริ่มรับประทานอาหารระยะยาว ควรปรึกษาแพทย์ หากในระหว่างรับประทานอาหารสุขภาพแย่ลง - นี่คือเหตุผลที่จะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

ระวังอาการเบื่ออาหาร!

หากการรับประทานอาหารไม่สมดุลในแง่ของสารอาหารที่จำเป็น (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่) และสารอาหารดังกล่าวกินเวลานานกว่า 14 วัน ก็อาจทำให้เกิดโรคอย่างหนึ่งที่เคยเรียกว่า "โรคคนจน" ได้ - เลือดออกตามไรฟัน , pellagra หรือตาบอดกลางคืน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด หลังจาก 15 - 20 วันหลังจากเริ่มรับประทานอาหารเมตาบอลิซึมจะถูกสร้างขึ้นใหม่ปริมาณไขมันด้านข้างจะลดลงซึ่งเป็นที่ชื่นชอบสำหรับบางคน พวกเขาต้องการยึดอาหารใหม่ให้นานขึ้นและนานขึ้น มีบางอย่างที่เหมือนกับการติดยา และถ้าคุณไม่เริ่มการรักษากับผู้เชี่ยวชาญทันเวลา การลดน้ำหนักอาจเข้าสู่ระยะของอาการเบื่ออาหาร และโรคนี้เป็นโรคร้ายแรงอยู่แล้ว

อาหารที่มีชื่อเสียงและมีความสมดุลต่ำที่สุดอย่างหนึ่งคืออาหารของดร. แอตกินส์ ไม่มีผัก ผลไม้ มันฝรั่ง ขนมปัง ธัญพืชในเมนู อาหารขึ้นอยู่กับไขมันสัตว์ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดหลอดเลือด การขาดอาหารจากพืชทำให้ร่างกายมีอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น และโปรตีนจำนวนมากนำไปสู่อาการท้องผูก โรคของไต ตับ และถุงน้ำดี .

และในท้ายที่สุด จำเป็นต้องชี้ให้เห็นอีกครั้งว่าโรคอ้วน (การเพิ่มน้ำหนักตัว 15 ส่วนเมื่อเทียบกับปกติ) เป็นโรค ดังนั้นคุณไม่ควรรักษาตัวเอง ผู้ที่เป็นโรคอ้วนในระดับรุนแรงจำเป็นต้องลดน้ำหนักภายใต้คำแนะนำของแพทย์

อย่างน้อยพวกเราหลายคนเคยคิดเกี่ยวกับความจำเป็นในการอดอาหาร ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน จากนั้นเอาหน้าท้องออก แล้วแก้ไขรูปร่าง จากนั้นดำเนินการป้องกันร่างกายของคุณ และที่นี่เริ่มต้นการค้นหาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดและ อาหารที่ไม่เป็นอันตราย. อาหารลดน้ำหนักส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการจำกัดการบริโภคอาหารในขณะที่เพิ่มการบริโภคอาหารอื่นๆ เช่น kefir แอปเปิ้ล แตงกวา ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่เป็นพื้นฐานของอาหาร ชื่อดังกล่าว: kefir แอปเปิ้ลและแตงกวาตามลำดับ หากโภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัมในสองสัปดาห์ ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณจะกล่าวคำว่า "ขอบคุณ" กับคุณ

อาหารที่เป็นอันตราย

ในกรณีบ่อยครั้ง ผู้คนหันไปรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุที่ทำให้อิ่ม การเลือก อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งสัญญาว่าจะบรรลุผลในระยะเวลาอันสั้น พวกเขาไม่ได้คิดเกี่ยวกับผลที่จะตามมา ท้ายที่สุดแล้วตารางที่เลือกไม่ถูกต้องอาจไม่เหมาะกับแต่ละสิ่งมีชีวิต หลายโรคซึ่งส่วนใหญ่มักซ่อนเร้นจะรุนแรงขึ้นอย่างแม่นยำในช่วงระยะเวลาของอาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารที่จำเป็นพร้อมกับอาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารประจำวันของบุคคลนั้นเป็นวัตถุดิบที่ใช้เป็นพลังงานที่สำคัญและเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ แต่ละผลิตภัณฑ์มีค่าพลังงานของตัวเอง วิตามิน ธาตุขนาดเล็ก ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของทุกระบบ ถ้ามีคนนั่งบน อาหารที่เข้มงวดด้วยการบริโภคอาหารที่จำกัด ความเสี่ยงที่จะทำให้พลังชีวิตของเขาหมดลงก็เพิ่มขึ้น ด้วยการจำกัดตัวเราในการใช้เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม เราสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง เนื่องจากโปรตีนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเส้นประสาท อวัยวะ รวมถึงสมอง

หากปราศจาก “ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ” ระบบภูมิคุ้มกันและระบบไหลเวียนโลหิตจะได้รับผลกระทบ เมแทบอลิซึม ความจำ และแม้กระทั่งอารมณ์จะถูกรบกวน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพพบได้ในอาหาร เช่น ทานตะวัน น้ำมันมะกอก ปลาบางชนิด (เช่น ปลาเทราท์ ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ฯลฯ) ซึ่งไม่สามารถใช้ได้กับอาหารที่เข้มงวดหลายอย่าง จากจุดนี้ไป ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นแล้วในสัปดาห์แรกหรือสัปดาห์ที่สองของอาหาร การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่ ประสิทธิภาพ และการออกกำลังกาย

ด้านลบที่สองของอาหารจำนวนหนึ่งคือการปฏิบัติตามชุดผลิตภัณฑ์ที่เข้มงวดซึ่งไม่สามารถให้ยืมหรือขยายได้ มิฉะนั้นจะไม่ได้รับผลกระทบ ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่แพ้อาหารบางชนิด นอกจากนี้ การแพ้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไปด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกันในร่างกายมากเกินไป ความรุนแรงของอาหารอาจทำให้ผู้ที่มีจิตตานุภาพอ่อนแอไปสู่การกำเริบของโรค พร้อมกับความตะกละมากเกินไป

เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายของคุณด้วยอาหารที่เลือกไม่ถูกต้อง คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย รับการทดสอบหลายชุดเพื่อระบุการละเมิดในการทำงานของอวัยวะและระบบ และสุดท้าย ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ รู้อย่างเดียว นักโภชนาการจะสามารถ พัฒนาอาหารที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงการปรากฏตัวของโรคประจำตัวของผู้ป่วย

ประโยชน์ของอาหาร

หากมีการกำหนดสูตรอาหารใหม่อย่างถูกต้อง ประโยชน์ของอาหารก็แทบจะไม่ถูกประเมินต่ำไป ประการแรก อาหารหลายอย่าง (เลือกอย่างถูกต้อง!) ไม่เพียงแต่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย หากสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเกินคืออาหารจานด่วนและอาหารคุณภาพต่ำ การรับประทานอาหารจะช่วยชำระล้างสารพิษและสารพิษในร่างกาย

จากมุมมองของความหวือหวาทางจิตวิทยาปรากฏการณ์เช่นอาหารช่วยให้บุคคลพัฒนาความรู้สึกของการเลิกบุหรี่ความรุนแรงความอดทนความเพียรความสมบูรณ์แบบทางศีลธรรม ท้ายที่สุด คุณจะต้องจำกัดตัวเองในหลาย ๆ ด้าน เพื่อกำหนด "ข้อห้าม" ให้กับผลิตภัณฑ์ที่เคยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน หากคุณควบคุมตัวเองได้ เราสามารถสรุปได้ว่าจิตตานุภาพผ่านการทดสอบแล้ว

หัวใจของอาหารทุกมื้อคือการเน้นที่การจำกัดการบริโภคสารอาหารต่างๆ: ไขมัน โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต แยกแยะอาหารและเกณฑ์เฉพาะอื่นๆ ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือการรักษา, กีฬา, การป้องกันโรค, เด็ก, สำหรับสตรีมีครรภ์ ในกรณีเหล่านี้ตามที่ได้รับการแต่งตั้ง อาหารลดน้ำหนักคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะเป็นผู้กำหนดชุดผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วย ตัวอย่างเช่น นักกีฬาจะได้รับตารางที่มีปริมาณโปรตีนหรือโปรตีนเพิ่มขึ้น องค์ประกอบนี้จะเป็นหลัก อาหารเด็กมุ่งเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อาหารบำบัดมีการกำหนดโดยคำนึงถึงโรคและเป้าหมายหลักของพวกเขาคือการรักษาสภาพร่างกายให้แข็งแรงและป้องกันการกำเริบหรือกำเริบของโรค

ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารไม่ได้เป็นเพียงวิธีลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบของโปรแกรมการแพทย์และการกีฬาอีกด้วย แต่ไม่ว่าในกรณีใด มันจะมีผลก็ต่อเมื่อเราจัดการหาสมดุลระหว่างความเป็นไปได้และความปรารถนา สำหรับแต่ละคน อาหารมีเป้าหมายและควรเลือกโดยคำนึงถึงลักษณะของสิ่งมีชีวิต

ในโลกสมัยใหม่แทบไม่มีผู้หญิงคนไหนที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอไม่ได้ใช้ความช่วยเหลือด้านอาหารเพื่อให้ผอมลง แฟชั่นและแบบแผนได้ครอบครองพื้นที่มากมายในจิตใจของผู้คนซึ่งการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมไม่ว่าจะเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ก็ตามพยายามที่จะเป็นเจ้าของ "90 * 60 * 90" ที่มีชื่อเสียง ในกรณีส่วนใหญ่ มีการค้นหาอาหารที่มีลักษณะ "เร็ว" และไม่ "ปลอดภัย" ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุดทำให้เราเมินต่ออันตรายของอาหารซึ่งอาจส่งผลกระทบไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่และรูปลักษณ์ แต่ยังรวมถึงกระบวนการภายในในร่างกายด้วย การลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นไปได้ แต่ต้องใช้ความอดทน เวลา และอาหารที่สมดุล

อันตรายของอาหารต่อผลิตภัณฑ์เดียว

อาหารโมโนเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยการจำกัดอาหารให้อยู่ในผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น คีเฟอร์ บัควีท ข้าว แตงโม หรือเกรปฟรุต ในกระบวนการลดน้ำหนักดังกล่าวไม่มีความรู้สึกไม่สบายใด ๆ ยกเว้นรูปลักษณ์ที่ค่อยเป็นค่อยไปต่อผลิตภัณฑ์ที่ใช้ดูเหมือนว่าคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่มีอันตรายนั้นพบแล้ว นักโภชนาการหักล้างความเข้าใจผิดนี้โดยอ้างถึงข้อโต้แย้งต่อไปนี้:

• ประการแรก อันตรายของอาหารโมโนไดเอทเกิดจากการขาดสารอาหารครบชุดขององค์ประกอบที่สำคัญสำหรับร่างกาย เช่น ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ อย่างไรก็ตาม ร่างกายมนุษย์ซึ่งไม่เคยยอมแพ้ พบทางออกจากสถานการณ์ - มันเริ่มที่จะ "กิน" เอง ไม่ใช่ไขมันสะสมที่เริ่มบริโภค แต่มวลกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันผม เล็บ ฟัน และผิวหนังต้องทนทุกข์ทรมานเนื่องจากการขาดสารอาหารอย่างร้ายแรง
• จุดต่อไปที่ทำให้การลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในอาหารเดี่ยวเป็นไปไม่ได้คือการชะลอตัวของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ในระยะเริ่มต้นของอาหารดังกล่าว การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับความพยายามของร่างกายที่จะได้รับชุดส่วนประกอบที่มีประโยชน์ตามปกติจากอาหารที่มีปริมาณน้อย ในเวลาอันสั้น การพยายามหาสมดุลระหว่างความต้องการของตัวเองกับแคลอรีที่เข้ามา ร่างกายจะ "เคลื่อนไหวแบบอัศวิน" และลดการเผาผลาญ

โดยไม่ต้องคำนึงถึงประโยชน์และโทษของอาหาร ในกรณีส่วนใหญ่ ผลลัพธ์หายนะ: กล้ามเนื้อ "กิน" ร่างกาย "กลัว" ซึ่งเป็นเวลานานจะถ่ายโอนแคลอรี่ที่เข้ามาส่วนใหญ่เป็นไขมัน และในที่สุด บั่นทอนสุขภาพ

อันตรายจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อาหารจานด่วนที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพนั้นแทบจะเป็นตำนาน แต่มีวิธีการลดน้ำหนักที่ยาวกว่าเพื่อส่งเสริมโภชนาการที่ "ดีต่อสุขภาพ" และ "เหมาะสม" อาหารเหล่านี้สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? ลองคิดดูสิ

อันตรายของอาหารซึ่งเป็นอาหารที่เกี่ยวข้องกับการจำกัดหรือการปฏิเสธอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมีดังนี้:

• การขาดน้ำตาลกลูโคสส่งผลเสียต่อสมอง ซึ่งแสดงโดยอัตราการเกิดปฏิกิริยาที่ลดลง ความจำเสื่อม และความคิดสร้างสรรค์ลดลง
• โปรตีนจำนวนมากสร้างภาระมหาศาลให้กับไต ซึ่งในบางจุดพวกเขาอาจไม่สามารถรับมือได้ ซึ่งจะนำไปสู่การเป็นพิษของร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อย อาจเป็นไปได้ว่าประโยชน์และโทษของอาหารเป็นที่รู้จักแม้กระทั่งในประเทศจีนโบราณเนื่องจากมีการฝึกฝนวิธีการประหารชีวิตที่นั่นเพื่อเลี้ยงอาชญากรด้วยเนื้อต้มจนตาย ตามกฎแล้วพวกเขาไม่ต้องรอนาน - นักโทษเสียชีวิตในหนึ่งหรือสองเดือน
• อันตรายของอาหาร Atkins, อาหารเครมลินและวิธีการลดน้ำหนักแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ ก็อยู่ในความจริงที่ว่าพวกเขาส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ประการหนึ่ง เกิดจากการขาดโพแทสเซียม และในทางกลับกัน เนื่องจากขาดข้อจำกัดในการใช้ไขมันสัตว์ ซึ่งทราบกันว่าอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล เพื่อลดอันตรายของอาหาร จำเป็นต้องละทิ้งอาหารโปรตีนที่มีไขมัน แม้ว่าขั้นตอนนี้จะทำให้รายการอาหารที่อนุญาตมีความหลากหลายน้อยลง
• ปัญหาไตและหัวใจมักเป็นปัญหาที่แสดงออกในอนาคต และคนธรรมดาทั่วไปต้องการผลข้างเคียงที่นี่และตอนนี้เพื่อสรุปผลของตนเองเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของอาหาร ปรากฏการณ์เชิงลบในทันทีดังกล่าว ได้แก่ อาการท้องผูกที่เกิดจากการขาดไฟเบอร์ เช่นเดียวกับกลิ่นปากอันเนื่องมาจากปริมาณคีโตนในเลือดที่เพิ่มขึ้น

ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะเรียกวิธีการลดน้ำหนักแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ

อันตรายของอาหารต่อผลิตภัณฑ์จากพืช

สงสัยว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายได้อย่างไร หลายคนหยุดกินเจ หากเราพูดถึงประโยชน์และโทษของอาหารที่เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ทุกอย่างจะไม่ง่ายนัก การเผชิญหน้าระหว่างฝ่ายตรงข้ามและผู้สนับสนุนการกินเจดำเนินไปเป็นเวลานาน แต่ยาอย่างเป็นทางการยังคงคัดค้านการรับประทานอาหารดังกล่าวอย่างเคร่งครัดและในระยะยาว

อันตรายหลักของอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากพืชคือการขาดสารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะวิตามินบี แคลเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก ฯลฯ ด้วยเหตุนี้การกินเจจึงไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับเด็ก วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ และในคนอื่นๆ มันสามารถทำให้เกิดโรคโลหิตจางและโรคที่รุนแรงมากขึ้น

อันตรายจากการรับประทานอาหารที่รุนแรง

ควรสังเกตทันทีว่าอาหารจานด่วนที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่มีอยู่จริง แต่ผู้หญิงที่หมกมุ่นอยู่กับความฝันที่จะผอมบางอย่าใส่ใจกับสิ่งนี้ การรับประทานอาหารใด ๆ ที่บ่งบอกถึงผลลัพธ์อย่างรวดเร็วจะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย หลายคนทราบดีว่าความตึงเครียดทางประสาทมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง - อะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆ ที่มากเกินไปทำให้เบื่ออาหารและทำให้ไขมันสลายเร็วขึ้น การควบคุมอาหารที่รุนแรงคือความเครียดที่บุคคลทำกับร่างกายโดยสมัครใจ

ในทางกลับกัน อันตรายเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและขาดสารอาหารเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ด้วยการลดน้ำหนักที่คมชัดร่างกายไม่เพียงกินใต้ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไขมันภายในซึ่งอาจทำให้อวัยวะภายในละเลยได้

การอดอาหารโดยส่วนใหญ่นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนที่เบื่อการควบคุมและควบคุมตัวเองหลังจากออกจากอาหารไปมีปัญหาร้ายแรงทั้งหมดเริ่มกินหนักไม่ใส่ใจกับขนาดของส่วนหรือปริมาณแคลอรี่ ของอาหาร

อันตรายและประโยชน์ของอาหารเป็นปัญหาเฉพาะและไม่ได้รับการเปิดเผยอย่างสมบูรณ์ แต่เราไม่ควรลืมว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่สงครามที่ทุกวิถีทางดี วิธีเดียวที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคือระบบโภชนาการที่สมดุลและเหมาะสม แน่นอน ในกรณีนี้ ในสองหรือสามสัปดาห์ คุณจะไม่สามารถเห็นตัวเลขที่โลภบนตาชั่งได้ แต่แม้หลังจากผ่านไปสองสามปี คุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพมากมาย

บทความยอดนิยมอ่านบทความเพิ่มเติม

02.12.2013

เราทุกคนเดินมากในระหว่างวัน ถึงเราจะมีวิถีชีวิตอยู่ประจำแต่ก็ยังเดิน - เพราะเราไม่มี...

606248 65 อ่านเพิ่มเติม