ไข่ดิบสำหรับการลดน้ำหนัก. อาหารไข่เป็นวิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ไม่มีความอดทนที่จะสัมผัสกับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องมีเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม - อาหารไข่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เทคนิคนี้ช่วยต่อสู้เพื่อความสามัคคีของคุณ บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่รู้สึกไม่สบายและผลข้างเคียง ซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากเทคนิคบางอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในไข่

อาหารไข่เป็นระบบอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งผลิตภัณฑ์หลักคือไข่ ช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันก็รู้สึกอิ่มอยู่เสมอเพราะผลิตภัณฑ์อาหารหลักมีปริมาณแคลอรี่เชิงลบ - ใช้เวลาในการย่อยนาน (3-4 ชั่วโมง) และร่างกายใช้แคลอรีในการดูดซึมมากกว่าที่ได้รับ กลับ. คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์นี้เกิดจากองค์ประกอบแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม (เหล็ก แคลเซียม โคบอลต์ ไอโอดีน ฟอสฟอรัส) วิตามินคอมเพล็กซ์ (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K)

ความเร็วของการกระทำของอาหารไข่เกิดจากไบโอติน (วิตามินเอช) ที่เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้ มันเป็นตัวเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายควบคุมกระบวนการเผาผลาญ ในเวลาเดียวกัน ไบโอตินเร่งการประมวลผลของคาร์โบไฮเดรต ไม่มีเวลาที่จะถูกแปลงเป็นไขมัน โปรตีน (จากพืชหรือสัตว์) ถูกดูดซึมอย่างสมบูรณ์ภายใต้อิทธิพลของมัน ดังนั้นจึงมีความรู้สึกอิ่ม การลดน้ำหนักในไข่เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีประสิทธิภาพและได้ผล

อาหารไข่-ส้ม 7 วัน

เทคนิคนี้เรียกอีกอย่างว่ายุโรป มันขึ้นอยู่กับสององค์ประกอบ: ส้มและไข่ไก่ การผสมผสานระหว่างโปรตีนที่สมบูรณ์ที่มีแคลอรีต่ำและส้มช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้อาหารที่มีไข่สีส้มเป็นเวลา 7 วัน (มากถึง 9 กก.) ข้อดีอย่างหนึ่งคือคุณไม่สามารถทำอาหารได้เลย! หากคุณปฏิบัติตาม คุณควรปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ดื่มน้ำมาก ๆ (ปริมาณ - ขั้นต่ำ 1.5 ลิตรต่อวัน) แนะนำให้ใช้น้ำสะอาดที่ไม่มีแก๊ส, ชาเขียวไม่หวาน
• ข้อ จำกัด ในการบริโภคกาแฟไม่ดื่มแอลกอฮอล์ไม่สูบบุหรี่
• คุณสามารถแทนที่ส้มด้วยส้มโอ
• ลดการออกกำลังกายในสัปดาห์นี้

อาหารหนึ่งมื้อสามารถประกอบด้วยไข่หกฟองและส้มหกผลต่อวันเท่านั้น แต่มันไม่ง่ายเลยที่จะรักษาอาหารดังกล่าว เราจะให้ตัวเลือกที่ประหยัดกว่า (ประสิทธิภาพก็สูงเช่นกัน) อาหารไข่ส้มเป็นเวลา 7 วัน:

อาหารไข่ต้ม

อาหารไข่เป็นเวลา 1 สัปดาห์ซึ่งขึ้นอยู่กับไข่ต้มมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ควรพิจารณาว่าอาหารไข่ต้มเหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น การรับประทานอาหารที่เข้มงวด - สามมื้อต่อวันไม่อนุญาตให้ทานอาหารว่างดื่มน้ำปริมาณมาก มื้อกลางวันต้องไม่เกิน 18.00 น. ไข่ไก่สำหรับการลดน้ำหนักสามารถสลับกับไข่นกกระทา - ไข่นกกระทา 2 ฟองแทนที่ไก่ 1 ตัว

อาหารไข่เป็นเวลา 7 วัน เมนู:

• เมนูวันจันทร์และวันอังคารจะเหมือนกัน - สามมื้อของไข่หนึ่งฟองและแอปเปิ้ลหนึ่งลูก คุณสามารถดื่มชาโดยไม่ใส่น้ำตาลและกาแฟ
• วันพุธ. อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟ 2 ฟอง อาหารกลางวัน - ผักโขม เนื้อลูกวัวต้ม 100 กรัม อาหารเย็น - น้ำ
• วันพฤหัสบดี. อาหารเช้า - ไข่หนึ่งฟอง กาแฟไม่หวาน อาหารกลางวัน - ปลานึ่งหรือต้ม 200 กรัม อาหารเย็น - ไข่ 2 ฟอง
• วันศุกร์. อาหารเช้า - ชา (กาแฟ) 2 ฟอง อาหารกลางวัน - มะเขือเทศ 1 ลูกและปลานึ่ง 200 กรัม
• วันเสาร์. อาหารเช้าเหมือนกับวันศุกร์ อาหารกลางวัน - เนื้อต้ม 100 กรัม อาหารเย็น - เนื้อกระต่ายต้ม 100 กรัม (สามารถเปลี่ยนเป็นเนื้อลูกวัวได้)
• วันอาทิตย์. อาหารเช้าก็เหมือนกัน อาหารกลางวัน - ผักต้ม 100 กรัม, เนื้อไก่ 200 กรัม เย็น - เนื้อไก่ 100 กรัม

อาหารไข่แดงสำหรับการลดน้ำหนัก

กินไข่แดงสำหรับลดน้ำหนักในตอนเช้าไม่เกิน 2 ชิ้น, ไข่ลวก (ปรุง 7 นาที) ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้ แนะนำให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง ดื่มน้ำปริมาณมาก และรับประทานวิตามิน อาหารไข่แดงสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรเกิน 21 วัน อาหารไข่สำหรับการลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบ นี่คือหนึ่งในนั้น:

• วันจันทร์. อาหารเช้าเหมือนเดิมตลอดทั้งสัปดาห์ - 2 ไข่แดง ส้มหรือส้มโอครึ่งลูก ชาไม่หวาน อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ 200 กรัม, แอปเปิ้ลเขียว อาหารเย็น: สลัด (ส้ม, แอปเปิ้ล, กีวี) และโยเกิร์ตปราศจากไขมัน
• วันอังคาร. อาหารกลางวัน: แตงกวาและเนื้อต้ม 200 กรัม อาหารเย็น: สลัด (แตงกวา, แครอทดิบ, พริกไทย)
• วันพุธ. คอทเทจชีส 250 กรัม (ปราศจากไขมัน) สลัดผัก ขนมปังดำชิ้นเล็ก อาหารเย็น: อกไก่อบกับผักต่างๆ (เสิร์ฟน้ำหนัก 200 กรัมรวมกัน)
• วันพฤหัสบดี. อาหารกลางวัน: ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล (ผลไม้ - จำนวนเท่าใดก็ได้) อาหารเย็น: เนื้อไก่ สลัดผักกับโยเกิร์ตหนึ่งช้อนหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
• วันศุกร์. อาหารกลางวัน: ผักตุ๋น (สตูว์) 200 กรัม, ชีสแข็งสองสามชิ้น อาหารเย็น: ปลา (ทะเล) 200 กรัม, ผักสดหรือตุ๋น
• วันเสาร์. อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลและ kefir (แก้ว) อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมัน, สลัด (ผลไม้, โยเกิร์ตหนึ่งช้อน)
• วันอาทิตย์. อาหารกลางวัน: ซุปไขมันต่ำ, มะเขือเทศ, แตงกวา อาหารเย็น: ผักอบนึ่ง

อาหารไข่ Osama Hamdy

หากคุณปฏิบัติตามอาหารไข่ Osama Hamdia การลดน้ำหนักส่วนเกิน 28 กก. ใน 28 วันเป็นเรื่องจริง ตามกฎของวิธีการอาหารจะไม่เปลี่ยนสถานที่ทำอาหารโดยไม่มีไขมันสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ได้ไม่ จำกัด หากไม่ระบุปริมาณในเมนู ทุกเช้า อาหาร (ทุกสัปดาห์) จะเหมือนกัน - ไข่สองฟอง (ลวก ต้มสุก) และส้มหรือส้มโอครึ่งผล ตัวอย่างอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:

อาหารไข่-คีเฟอร์

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักโดยไม่มีปัญหาคืออาหารที่มีไข่-kefir อาหารไข่เป็นเวลา 1 สัปดาห์นี้เรียบง่าย ทานง่าย ผลลัพธ์แรกของการแก้ไขน้ำหนักจะปรากฏให้เห็นหลังจากรับประทานอาหาร 3 วัน คุณต้องดื่ม kefir (รวมหนึ่งลิตรครึ่ง) ในระหว่างวัน กินไข่สองฟองในตอนเช้า ในแต่ละวันของสัปดาห์ ให้เพิ่มอาหารต่อไปนี้:

• วันจันทร์ - มันฝรั่งต้ม 4 ชิ้น;
• วันอังคาร - เนื้อไก่ 150 กรัม
• วันพุธ - เนื้อมากถึง 200 กรัม
• วันพฤหัสบดี - ปลา (150 กรัม);
• วันศุกร์ - แอปเปิ้ล (1 กก.) หรือสลัดผัก
• วันเสาร์และวันอาทิตย์ - ไข่ (คุณสามารถใช้ไข่แดง), kefir และน้ำ

อาหารไข่ขาว

โปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันจำนวนมาก 1 โปรตีนมีเพียง 16 กิโลแคลอรี ดังนั้นไข่เจียวสำหรับมื้อเช้าจะช่วยให้คุณสามารถชาร์จพลังงานให้ร่างกายได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น อาหารไข่ขาวเป็นอาหารที่สุดยอดที่สุดของอาหารทั้งหมด กฎหลัก: ดื่มน้ำไม่กินตอนกลางคืนสังเกตเวลากินอย่ากินของว่าง สูตรอาหาร: ทานเมนูใดก็ได้เป็นเวลา 1 สัปดาห์จากด้านบน ใช้เฉพาะไข่ขาว

วิดีโอ: อาหารไข่ไก่

ผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเสียง ราคาไม่แพง และสำคัญที่สุดคือ ไข่ไก่ ไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-10 กิโลกรัมในเวลาเพียงเจ็ดวัน

มีข้อดีดังต่อไปนี้:

• อาหารไม่รบกวนเพราะมีอาหารเพื่อสุขภาพแคลอรีต่ำอีกมากมาย
• ร่างกายอิ่มตัวทุกวันด้วยวิตามิน, ฟอสโฟลิปิด, ธาตุขนาดเล็ก;
• ผลิตภัณฑ์อาหารแทบไม่มีข้อห้ามยกเว้นอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น
• ไข่แทบไม่มีน้ำตาลและอุดมไปด้วยโปรตีนที่คนต้องการ
• หากคุณใช้ไข่นกกระทาเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถกินมันดิบๆ ได้ เนื่องจากความเสี่ยงที่จะป่วยด้วยโรคซัลโมเนลโลซิสจะหายไป

คำสั่ง "" ได้รับการยืนยันเมื่อหลายศตวรรษก่อน - มันไม่ไร้ประโยชน์ที่ไข่ลวกจำเป็นต้องปรากฏบนโต๊ะของราชวงศ์

แม้จะทราบแล้วว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารและดีต่อสุขภาพอย่างหมดจด นอกจากโคเลสเตอรอลที่ไม่ดีแล้ว แทบไม่มีข้อเสียอื่นใดในไข่ - โปรตีนอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่ายและมีแคลอรีต่ำ และไข่แดงอิ่มตัวด้วยวิตามิน (A หรือ retinol, กลุ่ม B, วิตามิน H หรือไบโอตินและอื่น ๆ อีกมากมาย ).

โดยทั่วไป ไข่ไก่เป็นแหล่งสะสมธาตุต่างๆ ได้แก่ เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม แคโรทีน นี่เป็นอีกหนึ่งข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยของการใช้อาหารง่ายๆ สำหรับร่างกาย

อาหารไข่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น และสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพเกิดขึ้นหลังจากใช้ไปหนึ่งสัปดาห์
คนแรกที่รู้วิธีลดน้ำหนักในไข่คือศาสตราจารย์ Osama Hamdiy ที่มีชื่อเสียง

เขาพิสูจน์ว่าปฏิกิริยาเคมีที่ถูกต้องที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราหลังรับประทานอาหารสามารถสลายไขมันที่ไม่จำเป็นได้

โดยธรรมชาติแล้ว ผลิตภัณฑ์จะต้องถูกต้อง - เพื่อสร้างปฏิกิริยาที่จะเผาผลาญชั้นไขมันส่วนเกินของเราอย่างแน่นอน

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดที่รวมกับไข่ในกรณีนี้คือผลไม้รสเปรี้ยว: ส้ม, มะนาว, ส้มโอ, มะนาว

ดังนั้นส่วนผสมทั้งสองนี้จึงพบได้บ่อยในตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้

• เครื่องดื่มมากมาย
• การยึดมั่นในการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด หากคุณไม่รับประทานอาหารที่ไม่แนะนำ คุณจะต้องเริ่มใหม่ทั้งหมด
• คุณสามารถใช้ได้เฉพาะอาหารที่แนะนำ ผักหรือผลไม้เป็นอาหารว่างเท่านั้น ตัวอย่างเช่น แตงกวาสด แครอท ผักกาดหอม
• จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ แต่ควรรับประทานอาหารเท่านั้น: กระต่าย, ไก่งวง, ไก่ (ไม่มีผิวหนัง), เนื้อวัว (ไม่ใช่ทุกส่วน);
• มันฝรั่งถูกยกเลิกและควรแทนที่ชีสด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• อาหารกินเวลาหนึ่งเดือนนั่นคือสี่สัปดาห์คุณจะทำตามเมนูที่เข้มงวด
• ห้ามดื่มชาและกาแฟไม่หวาน
• อาหารต้องห้าม ได้แก่ ไขมันทุกชนิด มันฝรั่ง องุ่น อินทผลัม กล้วย มะเดื่อ มะม่วง อาหารรมควัน เนื้อทอด (ยกเว้นอกไก่ไร้หนัง)

เมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์จะมีลักษณะดังนี้:

วันจันทร์.

1. อาหารเช้า: ไข่ต้มสองฟองและส้มโอหรือส้มครึ่งผล
2. อาหารกลางวัน: ผลไม้ที่อนุญาตในปริมาณไม่ จำกัด
3. อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมันต้ม ยกเว้นเนื้อแกะ

1. อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและน้ำส้ม
2. อาหารกลางวัน: น้ำแร่ไร้แก๊ส ไก่ต้มหรือเนื้อกระต่าย ส้มหรือส้มโอ
3. อาหารเย็น: นมหรือชาเขียว ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มโอ

1. อาหารเช้า: น้ำแร่ที่ไม่มีแก๊สพร้อมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา ไข่ต้มหนึ่งฟอง
2. อาหารกลางวัน: องุ่นและเนื้อต้ม 200 กรัม
3. อาหารเย็น: น้ำแร่ไม่มีแก๊ส ไข่ต้มสองฟอง

1. อาหารเช้า: ไข่เจียวไร้ไขมันสามฟองพร้อมสมุนไพรและเกลือเล็กน้อย
2. อาหารกลางวัน: ขาไก่ต้ม - 2 ชิ้น, ผักกาดหอมสามใบ
3. อาหารเย็น: ไข่ต้ม, ส้มโอ - 2 ชิ้น, น้ำแร่ไม่อัดลม

1. อาหารเช้า: สลัดไข่ต้ม โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือครีมเปรี้ยว แครอทต้ม ชาเขียวหรือน้ำแร่.
2. อาหารกลางวัน: น้ำส้มหนึ่งแก้ว แครอทสดในปริมาณไม่จำกัด
3. อาหารเย็น: ปลาไม่ติดมัน, ไข่ต้ม, น้ำเปล่า

1. อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม น้ำส้มใด ๆ เพื่อลิ้มรส
2. อาหารกลางวัน: ไข่ต้มสองฟอง ส้มโอสองผล
3. อาหารเย็น: เฉพาะน้ำแร่ไม่จำกัด

วันอาทิตย์.

1. อาหารเช้า: ไข่ต้มสองฟองและส้มโอครึ่งผล
2. อาหารกลางวัน: ส้มหนึ่งผล, เนื้อต้ม 200 กรัม (เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว)
3. อาหารเย็น: น้ำแร่ในปริมาณใด ๆ อีกครั้งโดยไม่มีก๊าซ

ไข่สามารถรับประทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน และเย็น สลับกับอาหารไขมันต่ำและผลไม้รสเปรี้ยว

สำหรับเมนูที่มีรายละเอียดมากขึ้น ควรปรึกษานักโภชนาการมืออาชีพเพราะมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับระยะเวลาของอาหารได้

โดยพิจารณาจากน้ำหนักของคุณ เขาจะจัดทำเมนูอาหาร ระยะเวลา และผลลัพธ์โดยประมาณของการลดน้ำหนักเป็นกิโลกรัม

การรักษาและทำความสะอาดด้วยไข่

ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ทุกประการยังมีสรรพคุณทางยาโดยเฉพาะไข่นกกระทาซึ่งจะช่วยเติมวิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ ได้เร็วและปลอดภัยยิ่งขึ้น

ไข่ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน วัณโรค

การกินไข่วันละ 1 ฟองไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับพลังงาน เนื่องจากมักใช้ในพิธีกรรมเวทย์มนตร์

ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ ควรกระซิบคำอธิษฐานแบบดิบๆ อ่านหรือกระซิบคำอธิษฐานลงในเปลือกก่อน แล้วดื่มหรือกินถ้าต้มแล้ว

การหันไปหาพระเจ้าอาจเป็นเรื่องง่ายที่สุด - "พ่อของเรา" ถือเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการชาร์จไข่ด้วยพลังงานบวก

คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายด้วยไข่ทุกครั้งที่กิน

ดังนั้น คำพูดที่สุภาพและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของไก่หรือไข่นกกระทาสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจในเวลาเดียวกัน

เอฟเฟกต์สองแบบในหนึ่งเดียวเป็นคุณสมบัติที่น่าประทับใจของผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายแต่จำเป็น
วิดีโอที่ยอดเยี่ยมในหัวข้อ!

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าไข่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักจริงหรือไม่นั้นเป็นไปในทางบวก แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจะใช้ไข่เหล่านี้อย่างไรและในรูปแบบใด - ดิบ ต้ม หรือโปรตีนและไข่แดงแยกจากกัน แต่ละตัวเลือกมีคำแนะนำเฉพาะซึ่งคุณสามารถบรรลุรูปร่างเพรียวบางที่สวยงามได้ เหตุผลในการแนะนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารคือปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนจำนวนมากในองค์ประกอบ นอกจากนี้ยังมีวิตามินสารอาหารและธาตุที่เป็นประโยชน์ หากคุณสนใจว่าไข่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ โปรดอ่านข้อมูลด้านล่าง

เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่ในขณะที่ลดน้ำหนัก

การอภิปรายเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในไข่และอันตรายต่อสุขภาพยังคงมีอยู่จนถึงทุกวันนี้ แต่ถึงกระนั้น ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและแม้แต่โรคอ้วน ทั้งหมดเป็นเพราะแคลอรี่ต่ำ - เพียงประมาณ 70 กิโลแคลอรีในชิ้นเดียว โปรตีนในองค์ประกอบของมันไม่มีความคล้ายคลึงในธรรมชาติซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต่อร่างกาย ด้วยเหตุนี้เมื่อลดน้ำหนักคุณต้องกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากมีไขมันประมาณ 4 กรัมในไข่แดง จึงอนุญาตให้ใช้ได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง โปรตีนสามารถรับประทานได้บ่อยขึ้นเพราะเป็นพื้นฐานของกล้ามเนื้อ

ต้ม

ตัวเลือกในอุดมคติสำหรับการลดน้ำหนักคือกินไข่ต้ม ในกรณีนี้ไม่มีความเสี่ยงที่จะจับเชื้อซัลโมเนลโลซิสได้ แม้แต่การกินไข่หนึ่งฟองหรือไข่เจียวแทนแซนด์วิชไส้กรอกในตอนเช้า คุณก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นแล้ว การใช้อาหารเช้านี้เป็นประจำ คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ เป็นไปได้ไหมที่จะกินไข่ต้มในอาหาร? อนุญาตให้ใช้แม้ในตอนเย็น แต่เพียงชิ้นเดียวไม่ใช่ทุกวัน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือกินไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ใช่ทั้งตัว แต่ให้เหลือโปรตีนไว้สำหรับมื้อเย็นเท่านั้น โดยใส่ผักลงไป คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับมื้อสุดท้าย:

1. ไข่ต้มในเวลากลางคืนเพื่อลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
2. หากคุณตั้งใจจะเข้านอนในอีก 4-5 ชั่วโมง คุณจะต้องทำอาหารเย็นมื้อที่สองจากคอทเทจชีสไขมันต่ำ kefir หนึ่งแก้ว หรือโปรตีนต้ม 1-3 อัน

ดิบ

นักกีฬามักบริโภคไข่ดิบ พวกเขาทำโปรตีนเชคที่พวกเขาดื่มในขณะท้องว่าง ดังนั้นแฟชั่นการใช้ไข่ดิบในการลดน้ำหนักจึงหมดไป แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม ร่างกายใช้พลังงานในปริมาณเท่ากันในการแปรรูปอาหารดิบและปรุงสุก พวกเขาไม่ได้แตกต่างกันในแคลอรี่อย่างใดอย่างหนึ่ง นอกจากนี้โปรตีนต้มจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่โปรตีนดิบมีเพียง 70% หากคุณยังคงตัดสินใจใช้ตัวเลือกหลัง ให้ซื้อไข่นกกระทาหรือไข่ไก่ แต่อย่าซื้อแบบเป็ด

ทอด

ไข่ต้มอาจทำให้เบื่อได้อย่างรวดเร็ว และเกือบทุกคนชอบไข่ดาวมากกว่ามาก ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอาหารให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้มีแคลอรีสูงเกินไป สำหรับไข่คน ให้ใช้กระทะที่ไม่ติดกระทะ ดังนั้นคุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน เพียงหยดน้ำมันมะกอกจะไม่เจ็บ เพื่อรสชาติ อนุญาตให้ใส่กระเทียม กุ้ง เกลือทะเล เห็ดหรือชีส อนุญาตให้ใช้ไข่ดาวในเนยได้ไม่เกิน 1 ครั้งใน 7-10 วัน

วิธีลดน้ำหนักไข่

มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารที่มีโปรตีน ซึ่งผลิตภัณฑ์หลักที่ได้รับอนุญาตมีเพียงไข่เท่านั้น ระบบอาหารดังกล่าวจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ปรากฎว่าอาหารมีโปรตีนจำนวนมากเนื่องจากร่างกายเริ่มประมวลผลไขมันสำรองของตัวเองให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้คุณสามารถกินไก่ไม่เพียง นกกระทาได้รับคำวิจารณ์ที่ดีเนื่องจากไม่แพ้ง่าย ในทางตรงกันข้ามไข่เป็ดในอาหารนั้นร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี

อาหารไข่

ตัวเลือกสำหรับอาหารไข่สามารถระบุได้เป็นเวลานาน แต่ kefir mono-diet ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด มันง่ายมาก พกพาสะดวก และให้ผลลัพธ์ที่ดี ในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-7 ปอนด์ เงื่อนไขหลักคือกินไข่ 2 ฟองเป็นอาหารเช้าทุกวันและดื่ม kefir มากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน ต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ขึ้นอยู่กับวันที่รับประทานอาหาร:

• ครั้งแรก - 4 มันฝรั่งต้ม;
• ที่สอง - อกไก่ 150-200 กรัม
• ที่สาม - เนื้อไม่ติดมันมากถึง 150-200 กรัม
• ที่สี่ - ปลาไม่ติดมัน 150-200 กรัม
• ห้า - มากถึง 1 กิโลกรัมของแอปเปิ้ลหรือสลัดผัก
• ที่หกและเจ็ด - เฉพาะ kefir น้ำและ 2 ไข่

ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพอีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมผสานระหว่างไข่กับผลไม้รสเปรี้ยวอย่างมีประสิทธิภาพ ตามรีวิวบางส่วน ในกระบวนการนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 9 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ อาหารในแต่ละวันของอาหารในตาราง:

ลดน้ำหนักด้วยไข่แดง

ให้โปรตีนถูกนำมาใช้บ่อยขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก ไข่แดง ถือว่ามีประสิทธิภาพไม่น้อยในบริเวณนี้ ด้วยเหตุนี้อาหารไข่แดงจึงเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน ไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยชำระร่างกายด้วย องค์ประกอบทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ของไข่แดงที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติและป้องกันการสะสมของไขมัน แต่อาหารไข่แดงก็มีข้อห้ามหลายประการ:

• เนื่องจากเนื้อหาของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจึงไม่เหมาะสำหรับหลอดเลือด
• ด้วยการแพ้เฉพาะบุคคล
• โรคหัวใจและหลอดเลือดและ urolithiasis

คุณไม่สามารถทำร้ายไข่แดงได้ - บรรทัดฐานรายวันของพวกเขาคือ 1-2 ชิ้น ไก่หนึ่งตัวในเวลาเดียวกันเท่ากับนกกระทาสองตัว คุณสามารถกินไข่แดงต้มหรือทอด แต่เฉพาะในน้ำมันมะกอกหรือนึ่งและควรเป็นอาหารเช้า การปรุงอาหารควรใช้เวลา 7-10 นาที ดังนั้นไข่แดงจะได้โครงสร้างที่เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุด ส่วนผสมที่ดีที่สุดคือผลไม้รสเปรี้ยว สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน อาหารที่ได้รับอนุญาตอื่น ๆ ในอาหารไข่แดงคือ:

• ปลา ทะเล หรือแม่น้ำ
• ผลิตภัณฑ์นมและนมไขมันต่ำ
• ผัก;
• เนื้อไม่ติดมัน;
• น้ำบริสุทธิ์ น้ำแร่ ชาเขียว ยาต้มสมุนไพร
• ผลไม้ แต่ไม่ใช่องุ่นหรือกล้วย

วิดีโอ: ไข่สำหรับการลดน้ำหนัก

นาตาเลีย บ็อกดาโนวา

เวลาในการอ่าน: 8 นาที

อา

มีคนบอกว่าการกินไข่มากเกินไปนั้นไม่ดี อย่างไรก็ตาม ตำนานนี้ถูกกำจัดโดยนักโภชนาการสมัยใหม่ ซึ่งพิสูจน์ว่าอันตรายของผลิตภัณฑ์นี้เกินจริงอย่างมาก

ในความเป็นจริงมันเป็นไปได้และจำเป็นต้องกินไข่ในปริมาณมาก พวกเขาไม่เพียงตอบสนองความหิวเป็นเวลานาน แต่ยัง ส่งเสริมการลดน้ำหนัก .

คุณสมบัติและหลักการของอาหารไข่สำหรับการลดน้ำหนัก

นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าไข่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ. มัน มีวิตามินบีหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างเส้นผม เล็บ และปรับปรุงสภาพผิว นอกจากนี้ ไข่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ในปริมาณที่ค่อนข้างมากซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายไม่น้อย

สามารถรับประทานอาหารได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสี่ชั่วโมง ครั้งสุดท้ายที่คุณกินได้ 4 ชั่วโมงก่อนนอน คุณสามารถบอกลาน้ำหนักของคุณได้สองสามกิโลกรัม

อาหารไข่เป็นเวลา 14 วัน (2 สัปดาห์)

ในอาหารนี้ ระบบการรับประทานอาหารจะเหมือนกับในอาหารเจ็ดวัน ในเมนูของคุณสำหรับวันนี้ คุณจะได้พบกับไข่ 4 ฟอง เนื้อต้มหรือปลา 145 กรัม สลัดผัก ส้มโอหรือส้ม

อาหารหลักควรรับประทานเป็นอาหารเช้า
ตามเมนูนี้ในสองสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กก.

อาหารไข่ 28 วัน (4 สัปดาห์)

ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นอาหาร Maggi อาหารนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นกระบวนการทางเคมีบางอย่างในร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารและเมนูอย่างเคร่งครัด อาหารกลางวัน อาหารเย็น และอาหารเช้าไม่สามารถแลกเปลี่ยนกันได้ พื้นฐานของอาหารคือการผสมผสานระหว่างผลไม้รสเปรี้ยวและไข่

เมนูมีการวางแผนเป็นเวลา 4 สัปดาห์:

1. ใน 2 มื้อแรก คุณกินเฉพาะไข่ที่มีหรือส้มโอ
2. ในสัปดาห์ที่ 3 เมนูอาหารของคุณมีผักและผลไม้ไม่จำกัดจำนวน
3. ในสัปดาห์ที่ผ่านมา จำนวนไข่ที่บริโภคค่อยๆ ลดลง

อาหารไข่ด่วนสำหรับ 3 และ 5 วัน

หนึ่งในอาหารอย่างรวดเร็วที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหากคุณต้องการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ในเวลาอันสั้น

ในช่วงสามวันนี้ อาหารของคุณสำหรับวันนี้ประกอบด้วยส้มโอ ไข่ลวกสองสามฟอง ขนมปังข้าวไรย์สองสามชิ้น ชาเขียว กาแฟเข้มข้น และน้ำปริมาณมาก

เนื่องจากไข่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณแทบจะไม่รู้สึกหิวเลย แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้เช่นกัน

เมนูสำหรับ 7 วัน

วันจันทร์:

อาหารเช้า.ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มโอ ชาเขียวหรือกาแฟ
อาหารเย็น.เนื้อต้มไม่ติดมัน 100 กรัม มะเขือเทศ ชาเขียวหรือชาสมุนไพร
อาหารเย็น.ไข่ต้ม 1 ฟอง สลัดผัก โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

วันอังคาร:

อาหารเช้า.ไข่เจียวสำหรับไข่ 2 ฟอง น้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น. น้ำสลัดที่ไม่มีน้ำสลัด ส้ม ชาสมุนไพรหรือกาแฟ
อาหารเย็น. ไข่ต้ม 1 ฟอง สลัดผัก นมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

วันพุธ:

อาหารเช้า.ไข่ต้ม 2 ฟองกับผักโขม ส้มโอหรือส้ม ชาสมุนไพร
อาหารเย็น.เนื้อไม่ติดมันต้มกาแฟหรือชา 100 กรัมไม่มีน้ำตาล
อาหารเย็น.ไข่ต้ม 1 ฟอง มะเขือเทศ ส้มโอ น้ำแร่หนึ่งแก้ว

วันพฤหัสบดี:

อาหารเช้า.ไข่เจียว 2 ฟองพร้อมสมุนไพรและเครื่องเทศ กาแฟไม่หวานหรือชาเขียว
อาหารเย็น.ไก่ต้มหรือตุ๋น 150 กรัม สมุนไพรหรือชาเขียว
อาหารเย็น.ไข่ลวก 1 ฟอง น้ำส้มสายชูโดยไม่ต้องแต่งตัว kefir หนึ่งแก้ว

วันศุกร์:

อาหารเช้า.สลัดแครอทต้ม 1 ฟองและไข่ต้ม 2 ฟอง สำหรับการแต่งตัว คุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวและสมุนไพรไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะเพื่อลิ้มรส น้ำแร่หนึ่งแก้ว
อาหารเย็น.ปลาทะเลตุ๋น 100 กรัม สลัดผักใส่น้ำมะนาว น้ำส้มคั้นสด หรือกาแฟไม่หวาน
อาหารเย็น.ไข่ต้มกับผักโขม 1 ฟอง ส้มโอ 2 ลูก น้ำแร่หนึ่งแก้ว

วันเสาร์:

อาหารเช้า.คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม, น้ำส้มหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น.สลัดสด (ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักกาด แตงกวา สมุนไพรและเครื่องเทศตามชอบ) ส้มโอ 2 ลูก ชาสมุนไพรหรือกาแฟไม่หวาน
อาหารเย็น.หายไป. คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้โดยไม่มีข้อจำกัด

วันอาทิตย์:

อาหารเช้า.ไข่เจียว 2 ฟอง ส้มโอครึ่งลูก กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
อาหารเย็น.ไก่ต้มหรือย่าง 150 กรัม, มะเขือเทศ, ส้ม

อาหารไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพและออกฤทธิ์เร็วที่สุด ในปัจจุบัน คุณสามารถหาบทวิจารณ์เชิงบวกมากมายเกี่ยวกับอาหารไข่ ซึ่งบ่งบอกว่าหลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวไปหนึ่งสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ห้ากิโลกรัม

หลักการรับประทานอาหาร

ไบโอติน (วิตามินเอช) ของไข่แดงเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาหลักสำหรับอาหารไข่ วิตามินเอชควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันและยังมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ เมื่อมีสารนี้ในร่างกายที่มีความเข้มข้นสูงจะเกิดการสลายตัวของกรดไขมัน

นอกจากนี้ ไบโอตินยังมีปฏิกิริยากับโปรตีน ทำให้ดูดซึมได้ 100% ซึ่งส่งผลให้กระบวนการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตามคำวิจารณ์ อาหารประเภทไข่เป็นอาหารประเภทโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีชื่อเสียงในด้านผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

หลังจากที่ไข่เข้าสู่กระเพาะจะรู้สึกอิ่มนานและต่อเนื่องในทันที ความจริงก็คือไข่ถูกย่อยในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานมาก (สามถึงสี่ชั่วโมง) ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมนุษย์ใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการย่อยผลิตภัณฑ์นี้ ความรู้สึกของความอิ่มเอมกับอาหารบนไข่สามารถขยายได้หนึ่งครั้งครึ่ง ในการทำเช่นนี้ควบคู่ไปกับไข่ คุณต้องกินผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม มะนาว ส้มโอ) ผู้หญิงหลายคนที่ใช้อาหารนี้เป็นพยานว่าการผสมผสานระหว่างเกรปฟรุตและไข่เป็นหนึ่งในตัวเลือกการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ในระหว่างการรับประทานอาหารไข่ต้มต้องดื่มน้ำแร่ในปริมาณที่ไม่ จำกัด น้ำแร่ควรเป็นด่าง (ช่วยต่อต้านความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหารที่เกิดจากผลไม้รสเปรี้ยว)

วันที่หกและเจ็ดของอาหารควรงดอาหารมื้อเย็น หากคุณปฏิบัติตามกฎนี้อย่างมีความรับผิดชอบ ผลลัพธ์จะน่าประทับใจ เมื่อเกิดอาการหิวอย่างรุนแรง อนุญาตให้กินไข่ดิบได้หนึ่งฟอง

หากอาหารที่มีการละเมิดไข่คุณไม่ควรทำต่อ ทางที่ดีควรเริ่มรับประทานอาหารใหม่ตั้งแต่วันแรก

ในช่วงเวลาของการใช้อาหารนี้ จำเป็นต้องปฏิบัติตามกีฬาที่เป็นระบบ (การบิดห่วง การออกกำลังกายตอนเช้า ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง ฯลฯ) สำหรับความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์พวกเขาแนะนำอย่างยิ่งให้ทานแร่ธาตุและวิตามินเชิงซ้อนกับอาหารนี้

คุณต้องระวังให้มากเมื่อออกจากอาหารไข่ต้ม เพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ใช้ส่วนผสมที่รวมอยู่ในเมนูอาหารบางส่วน (ส้ม คอทเทจชีส ไข่) ในช่วงหลังอาหาร

อาหารของความงามและความเยาว์วัย

ในระหว่างอาหารไข่ กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดจะเข้าสู่ร่างกายของเรา นอกจากนี้ ไข่ยังมีแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพมากมาย (แคลเซียม แมกนีเซียม กำมะถัน ฟอสฟอรัส ทองแดง ไอโอดีน) และวิตามิน (โคลีน โทโคฟีรอล แคลซิเฟอรอล ฟิลโลควิโนน วิตามินบี ฯลฯ)

สารที่มีค่าที่สุดของไข่ไก่ถือเป็นลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการออกแรงทางกายภาพ ต่อต้านโรคตาต่างๆ และยังช่วยปรับปรุงสภาพผิว

Coenzyme R ซึ่งพบในไข่แดงช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและช่วยฟื้นฟูเส้นผมให้แข็งแรง

พูดง่ายๆ ก็คือ การกินไข่ทำให้เราไม่เพียงแค่ผอมเพรียว แต่ยังแข็งแรงและสวยอีกด้วย

ตัวอย่างเมนูอาหารไข่เจ็ดวัน

นอกจากไข่แล้ว เมนูของอาหารนี้ยังรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมาก เช่น ผลไม้ ผัก สัตว์ปีก ปลา เนื้อสัตว์ และอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าอาหารของอาหารไข่มีความสมดุลมากที่สุด

อาหารไข่ 1 วัน:

• อาหารเช้า: ส้มโอ 1 ฟอง ไข่ต้ม 2 ฟอง และชาเขียว 1 ถ้วย
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม ไข่ 1 ฟอง และส้ม 1 ฟอง
• สำหรับอาหารค่ำในวันที่ 1 ของอาหารไข่ ควรประกอบด้วยเนื้อไก่ 200 กรัม (ไม่มีผิวหนัง) และ kefir หนึ่งแก้ว

อาหารไข่ 2 วัน:

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง (ต้มสุก) และน้ำส้ม 200 มิลลิลิตร
• อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ (สตูว์หรือต้ม) กับเกลือ, ส้ม 2 ลูก, น้ำหนึ่งแก้ว (หลังรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมง)
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง นม 200 มิลลิลิตร ส้มโอ 1 ผล

อาหาร 3 วันกับไข่:

• อาหารเช้า: ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่มน้ำ 200 มิลลิลิตรด้วยการเติมน้ำมะนาว (หนึ่งช้อนชา) ไข่ต้มหนึ่งฟอง
• อาหารกลางวัน: เนื้อต้มหรือเนื้อลูกวัวต้ม 200 กรัม ส้มโอหนึ่งผล
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟอง น้ำแร่หนึ่งแก้ว

อาหารไข่ 4 วัน:

• อาหารเช้า: ไข่เจียว 3 ฟองพร้อมสมุนไพร (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ต้นหอม)
• อาหารกลางวัน: 2 ขาไก่ (ต้มหรือสตูว์) กับผักกาดหอม
• อาหารเย็น: ส้มโอ 2 ผล, ไข่ต้ม 1 ฟอง, น้ำหนึ่งแก้ว (หลังรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมง)

อาหารไข่ 5 วัน:

• อาหารเช้า: ไข่ 2 ฟอง แครอทต้ม 1 ฟอง ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะและผักใบเขียว (ทำสลัด)
• อาหารกลางวัน: แครอทสด 2 ลูกและน้ำส้ม 200 มล.
• อาหารเย็น: ปลาทะเลตุ๋นหรือต้ม, เทน้ำมะนาว, ไข่ต้มหนึ่งฟอง, น้ำแร่หนึ่งแก้ว

อาหาร 6 วันกับไข่: