Використання голодування на лікування ожиріння. Набуття та втрата ваги при голодуванні

Проблема зайвої ваги стосується багатьох із нас. Але, незважаючи на розуміння того, що надлишок кілограмів негативно позначається на роботі всього організму, рідко комусь вдається легко і просто перейти на правильний і прийняти здоровий спосіб життя. Крім того, таким чином бажані форми тіло набуває не відразу, і саме цей факт призводить до зривів та ще більшого набору ваги.
Одним із способів, завдяки якому зниження ваги протікає з досить великою швидкістю, є результати такого виду системи зниження ваги становлять 1-1,5 кг на день, залежно від особливостей організму.
Головне, що варто розуміти, перш ніж приступити до голодування, використовувати цю систему одноразово безглуздо. У тому випадку, якщо ви готові на якийсь час відмовитися від їжі, підготуйтеся заздалегідь. За кілька днів перейдіть на легкі продукти зменшуючи обсяг порцій. А перший курс має бути не більше 2 днів, адже голодування для схуднення, результати якого ви можете спостерігати одразу, досить велике навантаження на організм.
Не варто голодувати, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, а курс голодування не показаний вам лікарем. Також не ґвалтуйте організм, якщо в даний період часу ви перебуваєте в стані стресу. І тим більше цю систему протипоказано використовувати вагітним жінкам і мамам новонароджених малюків.
Якщо ви зважилися, то поступово тривалість голодування необхідно довести до 7-10 денного терміну. А періодичність ви вибираєте за станом організму до кількох разів на рік.
Поряд із традиційним голодуванням, існують й інші різновиди. Наприклад, для схуднення, яке переноситься легше, ніж описане вище.
Відмова від їжі на один день, перш за все, необхідна для того, щоб привчити організм до голодування. Тут важливий психологічний настрій та наступний вихід. Для того, щоб відмовитись від їжі на день, заздалегідь не перевантажуйте шлунок важкою та жирною їжею, виберіть день, коли відмовитися від їжі вам буде найлегше, вживайте чисту питну воду в день голодування.
Після проведеного дня, наступного ранку, поснідайте легким овочевим салатом і солодким чаєм.
Для того щоб організм звик до відмови від їжі, одноденне голодування необхідно проводити не рідше 1 разу на місяць.
Ще одним видом відмови від їжі з метою зниження ваги є каскадне голодування для схуднення.
Вважається, що з усіх систем, при яких той, хто худне, відмовляється від прийому їжі, даний спосіб найважчий, але і найефективніший. Пояснення цьому полягає у відмові у голодні дні не лише від їжі, а й від води. Причому вода не повинна взагалі стикатися з тілом. Якщо ви вирішили спробувати каскадне голодування, вибирайте одну з двох схем:
- стандартну - чергування голодних та неголодних днів (1 відмова від їжі, 1 з харчуванням, 2 відмова, 2 їжа і так далі, поки число не досягне 5);
- Спрощену - 1 день голодний, 2 дні з їжею, 2 дні голодних, 3 з харчуванням і так далі, аналогічно до 5 днів.

Якщо ви використовуєте таке голодування, результати можете помітити досить швидко, вже після першого курсу. За відгуками голодуючих на системі каскаду, перенести повну відмову навіть від води дуже важко, але є приклади, що після таких курсів людина позбавлялася хронічних захворювань та пухлин.
Якщо ви все ж таки вирішили, що голодування допоможе вам позбутися зайвої ваги, ретельно підготуйте організм. Не варто відмовлятися від їжі, набігу, адже навантаження на організм лягає колосальне. Причому самі дні голодування переносяться досить легко, а почуття голоду відвідує вас рідше, ніж за будь-якої дієти.
Досвідчені люди говорять про те, що під час використання системи «Голодання для схуднення» результати вражають, і не потрібно витрачати гроші на дорогі БАДи та низькокалорійні продукти.

Переїдання, шкідлива їжа, погана якість води, стреси – найкращі друзі зайвої ваги. Це проблема багатьох людей на планеті, кількість яких продовжує зростати.

Серед маси способів зупинити цю епідемію голодування для схуднення є дієвим методом, що сприяє ще й загальному оздоровленню організму. Виконання всіх умов, консультації з дієтологами, лікарями, ведення таблиці втрати ваги при голодуванні забезпечать найпозитивніший очікуваний результат.

Правильне лікувальне голодування для схуднення: принципи та види

Лікувальне голодування у тому, що протягом деякого часу людина не вживає ні їжі, ні води чи п'є лише воду. Показаннями для такого тимчасового життя можуть бути хвороби шлунка, печінки, шкірні захворювання, ожиріння або бажання скинути трохи зайвих кілограмів.

Завдяки існуванню кількох видів такої дієти кожен бажаючий може вибрати найбільш прийнятний варіант, який він здатний витримати. Втрата ваги при голодуванні зазвичай відбувається плавно. Відразу слід зауважити, що треба підготуватися до такого кроку, оскільки це непросто: треба подолати свої стереотипи, кардинально змінити режим харчування, боротися зі спокусами (це, мабуть, найскладніше у цьому процесі). Для успішної реалізації задуманого важливими є два моменти: моральний настрій та мотивація. І ще: треба пам'ятати, що таке голодування для схуднення є правильним.

Отже, за своєю основою голодування буває:

• водяним;
• сухим.

По циклічності виділяють:

• каскадне;
• періодичне.

За часом проведення:

• одноденний;
• багатоденний.

Водне голодування для схуднення

Такий вид помірності передбачає вживання лише очищеної чи дистильованої води. Її можна пити у будь-якій кількості. Краще це робити за перших ознак голоду.

Сухе голодування для схуднення

Так як у людей із надмірною масою тіла жир оточує всі внутрішні органи, то під час сухого голодування для схуднення відбувається його активне спалювання. Такий метод застосовують під наглядом лікаря, оскільки з усіх видів воно найжорсткіше. У цей час заборона накладається не лише на воду, а й на їжу. Не можна допускати контактування шкіри з водою. Суворе випробування, але дає добрий результат.

Є багато позитивних відгуків щодо сухого та водного голодування для схуднення. В результаті втрата ваги була плавною, покращився стан волосся, нігтів. Система травлення почала працювати краще: зникли запори, біль у шлунку.

Каскадне голодування для схуднення

За такого розвантажувального періоду чергуються «голодні» дні і дні, коли можна вживати сиру рослинну їжу. Такий режим м'якший, але не менш ефективний. Вага плавно (що дуже важливо!) знижується та стабілізується. Шкіра не відвисає, з'являється енергія та працездатність. Час зміни циклів визначається заздалегідь, наприклад: один день – сухе голодування, один день – сироїдіння.

Другий варіант: 1 день голодування - 2 дні сироїдіння, потім 2 дні голодування - 3 дні сироїдіння і т.д. Ознайомившись із відгуками щодо каскадного голодування для схуднення, можна переконатися, що це працює! Немає виснажливого почуття голоду, та й прихильники сирих овочів та фруктів зможуть поласувати улюбленими продуктами.

Періодичне голодування для схуднення

Суть такої дієти – голодувати періодами, між якими потрібно дотримуватись нормального режиму харчування. Наприклад, 1 день сухого голодування - 1 день правильного харчування чи діяти за схемою (3 - 3, 7 - 7 тощо. буд.). Це не означає, що в період дозволених днів можна наїдатися до відвалу, а потім голодувати. Правильний підхід – поступове входження у режим голоду: кефір на ніч, багато води протягом попереднього дня.

У світі багато прихильників такого способу покращити свої форми, відгуки з приводу голодування для схуднення різні: хтось очікував швидкого результату, а стрілка терезів на кілька днів застрягла на одній позначці, у когось процес пішов одразу. У будь-якому випадку ефект був позитивний.

Одноденне голодування для схуднення

Вибравши такий механізм харчування, людина у певний день тижня (нехай вона буде постійною) відмовляється від їжі. Навіть один раз на тиждень не харчуючись, можна зрушити стрілку ваги вліво. Такий режим харчування дозволяє навчитися входити в голодування і виходити з нього, підвищує імунітет, позбавляє шлаків.

Перед тим, як розпочати триваліший процес схуднення (багатоденне голодування), слід провести кілька разів одноденне. Це прискорює процес адаптації до нових умов.

Деякі поради щодо голодування для схуднення

Спочатку потрібно спробувати протриматися на такому режимі добу. Потім повторити тричі на тиждень. Якщо організм відреагує нормально, не буде загострення хронічних хвороб, можна входити і більш тривалі терміни голодування. Таке голодування для схуднення є лікувальним, тому поступове звикання до нього щадить здоров'я і не буде великим стресом для організму.

Весь час потрібно записувати у зошит свої відчуття. Хороша порада: скласти таблицю втрати ваги при голодуванні, де у графах відзначатиме дату, вагу в цей день та різницю з початковими показаннями ваг.

Звичайно, кожен сам вільний вибирати кошти у боротьбі за красу, але схуднення за допомогою голодування здатне, не зіпсувавши здоров'я, допомогти його знайти.

Втрата ваги при сухому голодуванні не єдина перевага або ефект, який чекає на вас попереду. Відбувається повне очищення організму при сухому голодуванні та відновлення всіх його функцій. Таким чином, у жодному разі не варто відмовлятися від даної методики.

Після сухого голодування має пройти реабілітаційний період, важливий всім клітин і тканин. Таблиця живлення також може допомогти зберегти та примножити ефективність. Ви повинні розуміти, що від того яку їжу ви будете вживати, залежатиме і результат.

У разі виявлення деяких відхилень або порушень у роботі організму слід негайно звертатися до лікарів. Далі будуть розглянуті, які результати чекатимуть кожного після закінчення курсу, які методики існують, що потрібно робити для досягнення результатів.

Що таке сухе голодування

Більш детально зупиняючись на представлених методах, можна відзначити безліч позитивних відгуків користувачів. Насамперед це відомості про те, що вдається виліковуватися і багато хвороб просто пропадають. Голодування – обмеження для людини, що допомагає працювати над собою та своїм тілом, тим самим з'являються унікальні передумови для розвитку деяких аспектів оздоровлення. Якщо ви не знаєте, яке голодування вам найбільше підходить, то найкраще проконсультуватися з кваліфікованими фахівцями. Це дасть вам добрі шанси на повне відновлення.

У жодному разі проходити сухе голодування без нагляду лікарів не можна. Насамперед у вас можуть статися непередбачені проблеми та сухе лікувальне голодування перетворитися на негативний фактор, і призведе до розвитку різноманітних хвороб.

Тому потрібно постійно перебувати під контролем кваліфікованого лікаря. Останнім часом почала з'являтися величезна кількість спеціалізованих оздоровчих центрів, через які можна пройти процедури відновлення та оздоровлення. Саме тут і практикують нові методики лікування людського організму.

Найчастіше користь сухого голодування формується лише з урахуванням правильного виконання всіх вказівок. Ви повинні чітко дотримуватися цих правил:

Мінімальна кількість рухів. Рекомендується навіть не виходити із квартири.
У жодному разі не можна голодувати, якщо немає нікого вдома, найкраще попросіть друга, щоб він щодня вас провідував.
Не можна є таблетки або інші компоненти, які негативно позначаться на ШКТ.
Постійно перевіряйте тиск та інші показники свого тіла.
У квартирі має бути тепло.
Найголовніша порада, найкраще голодувати у оздоровчих центрах.

Представлені поради сформовані спеціально для людей, які зараз перебувають у пошуку максимально відповідного варіанту лікування. Ви можете досить швидко відновитися після голодування, якщо чітко дотримуватиметеся правил. Звичайно, воно підходить не всім, і перед початком процедур потрібно обов'язково пройти медичне обстеження.

Різновиди голодування

Звичайно ж, не всім вдається вилікувати тяжкі захворювання. У деяких випадках патології просто несумісні з голодуванням, і доводиться відмовлятися від них. Таким чином сьогодні багато людей домагаються необхідного результату. Голодати потрібно правильно і лише тоді ви зможете отримати добрий ефект. Сьогодні у нашій статті розглянуто загальні фактори сухого голодування, які зможуть зацікавити користувачів.

Схуднути голодуванням однозначно можна, причому набагато швидше, ніж на будь-якій дієті. За дотримання правил входу та виходу з голодного стану людина втрачає не лише зайві кілограми, а й шлаки, токсини, продукти розпаду та інші шкідливі речовини. Маса тіла знижується за рахунок жиру, рідини та частково м'язів.

Протипоказано утримуватися від їжі навіть на короткий термін людям, які страждають на захворювання печінки, нирок, діабет або ураження ЦНС.

Правильне голодування не виснажує, а, навпаки, надає енергії та окрилює. Загальний стан покращується, організм очищується.

На скільки кілограмів можна схуднути голодуванням?

На скільки кілограм конкретно схудне та чи інша людина при голодуванні важко сказати. Все залежить від початкової ваги, стану здоров'я, тривалості відмови від їжі та багатьох інших факторів. Вважається, що в середньому за перші пару днів йде 1-2 кг маси тіла, далі швидкість схуднення знижується до 300 г на добу.

Сухе голодування дозволяє втрачати по 2 – 3 кг на добу. В основному за рахунок втрати рідини. На 3-4 добу настає ацидотичний криз.

Щоб результати не пропали даремно, необхідно правильно входити і виходити з голодування. В іншому випадку може вийти зворотний ефект – весь повернеться, ще й із добавкою.

Голодати необхідно за правилами.

Вхід у голодування включає підготовку шлунково-кишкового тракту, розвантаження нирок та очищення кишечника від накопичених отрут. Для вирішення цього завдання використовують проносні (можливо природного походження, наприклад, буряк або кефір), клізму.

Ефективне схуднення та гарне самопочуття під час голодування забезпечить перехід на молочну та рослинну їжу за кілька днів до початку дієти. Слід виключити з меню бобові продукти та м'ясо, білкову та жирну їжу. Овочеві салати, сира морква та інша груба їжа очистить стінки кишечника. Корисний також нежирний сир.

Не менш важливим є вихід з голодування. Принцип переходу на звичайну їжу простий: від невеликої кількості до нормальної порції, від легких продуктів до важкоперетравлюваних.

Починають вихід з рідкої та легкозасвоюваної їжі невеликими порціями. Поступово слід вводити салати, протерті овочі, далі каші. В останню чергу до раціону додається м'ясо (через 3 – 10 днів).

Найжорсткіший і найшвидший спосіб схуднути – сухе голодування. Метод є повною відмовою від споживання рідини та їжі. Абсолютно сухе голодування унеможливлює навіть шкірний контакт з водою. Худнути цим способом можна тільки при залізному здоров'ї та під контролем лікаря. Курс терапії не можна продовжувати понад 3 дні.

Інший спосіб усунути повноту – водне голодування. Споживати дозволяється лише рідина. Так голодувати можна людям за відсутності захворювань нирок та печінки. Метод дозволяє очистити організм та посилити результати після інших дієт.

Менш жорсткий та тривалий спосіб усунення зайвих кілограмів – каскадне голодування. Цей метод передбачає поєднання голодування з легкою дієтою, з наростаючою тривалістю відмови від їжі.

Голодування по Бреггу засноване на споживанні тільки дистильованої води цілодобово. Розвантажувальні дні проводяться 1 раз на тиждень, 1 тиждень на квартал і щорічно рекомендується влаштовувати 21-денне голодування. В решту часу потрібно вживати лише корисну їжу та пити достатню кількість рідини.

Не такі небезпечні для організму одноденні голодування щомісяця. Тривалість помірності від їжі становить 1 – 1,5 діб.

У санаторіях та стаціонарах призначають лікувальне голодування. У лікарняних умовах відмова від їжі поєднується з комплексом лікувальних процедур, прогулянками на свіжому повітрі, фізичними вправами, аутотренінгом та регулярним контролем стану.

Неправильне голодування призводить до зворотного ефекту, зайва вага не тільки не зменшується, але ще й додається. Подальше схуднення не може. Іноді настільки порушується обмін речовин, що виникає важко усунуте ожиріння, що все зростає.

Схуднути голодуванням відгуки

Стефанія

Мені, на жаль, голодування не допомогло скинути жодного грама. Голодувала 3 дні і постійно погано себе почувала. Тільки зараз розумію, чому нічого не сталося. Я ніяк не підготувала організм і після голодування теж відразу почала поїдати булочки та смажену картоплю. Їсти дуже хотілося. Мені моя слабка сила волі взагалі не дає подужати ніякі дієти, вся моя зайва вага завжди зі мною.

Ганна

Ніколи надовго не відмовлялася від їжі, але протягом останніх 2 років по 2 – 3 рази на місяць голодую по 1 дню. Почуваюся чудово, вага в нормі. Декілька зайвих кілограм зникли без сліду. Усього 1 добу не завдадуть сильної шкоди практично нікому, а здоров'я помітно зміцниться.

Останній день голодування зовсім неважкий, а ось вийти з голодування правильно це досить складно. Разом з описом останнього дня мого щоденника, я викладаю докладну таблицю втрати ваги за тривалого лікувального голодування.

Не дотягнувши одного дня до круглої цифри «20», я (нарешті!) відчув голод, і вирішив розпочинати вихід із голодування. Почекавши ще дві години, щоб термін голодування становив рівно 19 діб, я пішов робити яблучний сік. Дякую всім, хто читав мої, запитував мене, критикував чи підтримував – без вас мені було б важко витримати 19 днів у психологічному плані. Самопочуття моє відмінне, тиск, пульс, температура в нормі.

Як бачите, за такий тривалий період скинув 13,5 кілограма зайвої ваги. Звичайно, це не тільки жирова тканина, це ще й м'язи, сполучна тканина, та інші тканини теж певною мірою. Якщо оцінювати таку втрату у вазі, з погляду медицини, то я втрата близько 8 кг жирових тканин, близько 4,5 кг сполучної тканини (у тому числі і м'язів), і близько 1 кг решти. Мій організм очистився, наскільки це тільки можливо, на втрачені кілограми припали в основному старі та слабкі клітини. Обсяг моєї талії, яку тепер, напевно, вже можна називати цим словом, зараз складає 93 см, що менше від вихідного десь на 20 см. Форми мого тіла досить сильно змінилися. Особливо це видно на руках, де втрата як жиру, так і мускулатури особливо помітна, але це все. Такі результати мене цілком влаштовують.

А що ж буде далі

Звичайно, дуже швидко я наберу кілька кілограм, хоча б за рахунок їжі, яка під час голодування була повністю виведена з організму, а за нормального режиму харчування може перетравлюватися в ньому до шести діб. Але якщо мені вдасться найскладніше - правильно вийти з голодування, то збільшення у вазі складе не більше ніж 3-4 кг, що мене цілком влаштує. Як бачите, без будь-яких дієт мені вдалося досить сильно покращити вагу, а отже, і загальний стан мого організму. Але це не головне, головне, що мій організм зміг відпочити, очиститься, і тепер почне перебудову, оновлюючи втрачені тканини молодшими. Особливо добре результат такого оновлення помітний на шкірі обличчя. Я ніколи у своєму житті не користувався кремами, але шкіра на моєму обличчі виглядає досить добре, на заздрість багатьом моїм ровесницям жіночої статі.

Вихід з голодування - це не тільки правильний прийом їжі

Тепер, через тиждень-другий, коли я почну нормально харчуватися та споживати достатню кількість білків, мені потрібно буде зайнятися відновленням своєї мускулатури, виконуючи щодня певні фізичні вправи. Таким чином, через 2 місяці я набуду хорошої форми, мені не соромно буде роздягтися.

Наступного разу голодувати такий тривалий термін я планую не раніше ніж через рік, вважаю, що частіші голодування мені не потрібні. Звичайно, час від часу я влаштовуватиму собі розвантажувальні дні, голодуючи близько доби, але не більше того, до початку ацидозного кризу. Дуже сподіваюся, що мій досвід стане в нагоді багатьом людям, які хотіли б спробувати поголодати деякий час, але ніяк не можуть на це зважитися. Будьте сміливішими, адже голодування – це просто!