Йоговский танец. Танцевальная йога. Упражнения для плеч и рук

Дорогие друзья, если Вы решили, что данная статья посвящена принципам гравитации, то Вы ошиблись, потому как говорить мы с Вами будем об ином виде притяжения. Эта статья специально для тех, кто хочет быть творцом собственной жизни и привлекать в неё только хорошие события.

После выхода в свет фильма «Секрет», наверное, уже каждый первый в нашей стране знает о том, как работает Закон Притяжения! Впрочем, всяк человек одни и те же вещи умудряется трактовать по своему, исходя из личного жизненного опыта. И даже не столько из опыта, сколько из тех ограничений, что он имеет. Этакие запреты и запретики, жить с которыми не очень приятно и просто.

Фильм «Секрет», конечно, по своему полезен и его стоит посмотреть хотя бы раз. Но вот беда, даже посмотрев его, и действуя так, как там указано, всё равно у многих ничего путного не выходит. Почему? Давайте разбираться и делать работу над ошибками, но прежде всего – стоит определиться с тем, как Закон Притяжения работает. Ведь узнав его принципы, многое тут же встанет на свои места, а следовательно, мы с Вами сможем качественно улучшить собственную жизнь.

Основные Законы Притяжения

Первый закон прост до безобразия , и Вы все его знаете: подобное притягивает подобное! Об этом Вы наверняка слышали, и не раз, но только не особо задумывались. Человек, вечно жалующийся на то, что ему по жизни не везёт, будет данное невезение множить и множить, сам того не понимая, что ущербные утверждения и жалобы – и есть причина номер один всех его хронических неудач. Чем больше он об этом говорит, тем больше этого «добра» в его жизни пребывает. Любители мусолить тему собственных болячек – к Вам это тоже относится. О каком здоровье может идти речь, если все Ваши мысли об одном и том же: «здоровья нет», «вчера кололо слева внизу, сегодня справа и сверху», «а позавчера ноги отваливались, а вместе с ними и хвост»… Чем больше Ваше внимание концентрируется на проблеме, тем больших размеров она становится. Человек постоянно ноющий, что у него нет денег, денег не увидит вовсе. Ведь он всё время говорит, что их нет! А коль их нет, то откуда же им взяться?! Благодаря этому закону, бедные становятся ещё беднее, ну а богатые – ну, Вы и сами всё понимаете…

Второй закон также прост, как и первый . Вселенная не знает, что такое слово: «Нет»! Нравится Вам или нет, но то, что сейчас происходит в Вашей жизни – это всё Вы создали сами. Конечно, это не очень приятное открытие. С ним и соглашаться то не хочется! Куда легче во всём обвинить партию, правительство, соседей, родителей, судьбу-злодейку и ещё бог весть кого. Конечно, вините, продолжайте в том же духе, ведь Вам никто не может этого запретить, да и потом, Вы так к этому привыкли, да и ничего иного не знаете. Однако стоит знать и помнить, что наполняя собственное пространство подробными мыслями и утверждениями, Вы оказываете себе медвежью услугу. Вы сами в свою жизнь буквально за уши тянете негатив. Вместо того чтобы сосредоточить фокус собственного внимания на том, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ, Вы напротив, кричите о том, чего ВЫ НЕ ХОТИТЕ. А коль для Вселенной слово «НЕТ» или «НЕ ХОЧУ» не существует, то на выходе Вы получаете ровным счётом обратное. Говоря: «Я не хочу болеть», по факту Вы себе даёте следующий посыл: «Я хочу болеть». И так происходит всякий раз! Не проще ли сказать: «Я хочу быть здоровым», «С каждым новым днём я наполняюсь силой и здоровьем, мне становится всё лучше и лучше, и я чувствую, как выздоравливаю».

Конечно, нужно понять и принять тот факт, что процесс, допустим того же выздоровления – это не какое-то чудо, которое с Вами случится в ту же минуту, как только Вы заявили об этом миру. Намерение выздороветь, позитивно, но на его реализацию потребуется некая единица времени. То бишь Ваше желание должно материализоваться, увы, но Вселенная работает именно по такому принципу, а не как-то иначе. Собственно это и есть третий закон: реализация желания происходит не сразу . Но быть может это и хорошо? Иначе, что было бы?! Не успел человек подумать о том, чего он хочет, оно тут же падало бы ему на голову. Едва ли это лучший сценарий из всех возможных. Данный временной буфер существует не просто так, он как бы предохраняет человека и всех, кто находится рядом с ним, от возможного негатива. Ведь не факт, что все без исключения люди, направили бы собственные мысли на сотворение что-то хорошего. Наверняка нашлись бы и те, кто жаждал бы зла своим ближним или дальним. Именно от их посылов отсрочка исполнения нас всех и оберегает. Таким образом, между моментом, когда было анонсировано желание и временем его фактического исполнения всегда существует временной промежуток. Это нужно знать и к этому нужно уважительно относиться.

Чтобы в Вашей жизни происходили только желанные перемены, а не чёрт знает что, собственные мысли, а особенно желания, должны быть под жёстким контролем. Собственно это и есть четвёртый закон притяжения . Наверное, в некоторой степени, данный закон можно назвать самым не простым. Ведь обуздать свои мысли, заставить их течь в новом русле - это совсем не простая задача. Правда, многим она по плечу, если человек понимает и знает для чего ему это нужно. Хотите изменить свою жизнь – измените свои привычки и свой характер. Об этом существует много поговорок, всякого рода присказок и даже притч. Согласитесь, что все они тоже не на пустом месте возникли. Работа над собой – это самая, самая тяжёлая работа на свете. Но в то же самое время – она и самая благодарная! Ибо, то, что человек получает в процессе данного труда – нельзя приобрести на за какие деньги. Итак, резюмируем, если Вы смогли взять собственные мысли под контроль, то в ближайшее время Вы начнёте замечать, как Ваша жизнь начала преображаться. Сначала медленно и робко, маленькими шажочками, но какое-то время спустя – уверенно и целенаправленно, необратимо и волшебно. Человеческая мысль - это лёгкая и эфемерная субстанция, суть коей сводится к весьма простой идее: мысль, несмотря на всю свою лёгкость, вещь тяжеловесная и она способна творить чудеса! Именно она является тем самым двигателем, на основе которого реализация желания становится возможной.

Пятый закон притяжения – это настоящая магия в действии. Он как бы состоит из некой магической формулы: формулировка желания – его визуализация (с включением чувств) – отпускание на волю. Да, именно так всё и работает! Очень важно позволить собственному желанию осуществиться. Но, позволить или нет – решает сам человек. Поверьте, никто за него решить данный вопрос не сможет! Если Вы верите в себя, в своё Высшее Я, понимаете, что Вы сами и есть тот Творец собственной жизни, - ибо в Вас есть Божественная Искра, что есть в каждом человеке (правда, далеко не каждый умеет её в себе рассмотреть или пробудить, воззвав к жизни), то любые чудеса становятся возможными! Позитивные мысли, от которых исходит свет, очень быстро реализуются. Главное уметь их верно загадывать и отпускать.

Шестой закон: на бога надейся, да сам не плошай ! Ведь эту фразу Вы тоже слышали и не раз! Если не эту, то такую: «У бога нет других рук, кроме наших». О чём всё это? Да о том, что мало просто думать «о хорошем», мало просто «визуализировать», мало просто «надеяться и верить», мало «уметь себе позволить». Нужно ещё и действовать. Безусловно, мысль имеет силу! Но любая мысль, не подкреплённая действием – это только половина успеха. Вот об этом то и не говорится в фильме «Секрет». А жаль, ибо этого пазла, на наш взгляд, - основного, как раз таки и не хватает многим, кто пробовал двигаться по пути, предложенному в фильме. Если Вы хотите, чтобы Ваше желание сбылось, то Вам стоит понимать, что для его реализации нужно что-то делать. Больной человек, лежащий на диване и желающий при этом выздороветь, возможно и поправится когда-нибудь, например, в следующей жизни. Но если он хочет поправиться в жизни этой, то нужно знать, что просто думать о здоровье – этого мало. Кроме дум, должны быть действия. Методичные действия, подкреплённые мыслями – сотворят настоящее чудо!

Закон Притяжения и сила мысли в действии

Сейчас мы поделимся с Вами одним очень действенным упреждением, благодаря коему Вы сможете стать Творцом собственной жизни.

Для задания Вам потребуются бумага и ручка. На первом листе, в самом начале, нужно зафиксировать своё самое заветное желание.

Например, «Я хочу купить дом». А ниже, под написанным желанием, Вам нужно ответить на вопрос: «Для чего он мне»?

Важно перечислить все те выгоды и блага, которые Вы получите, если Ваша мечта сбудется. Писать можно и нужно всё то, что Вам приходит в голову и ровно столько, сколько Вы сами сочтёте нужным. Ведь Вы пишите для себя, посему тут только Вам решать, сколько причин для радостей у Вас будет, если Ваше желание исполнится.

Как только Вы добросовестно справились с данной работой, Вам предстоит ответить ещё на один вопрос: «Почему я верю в то, что моё желание сбудется»? Здесь также, не спеша, нужно перечислить все свои доводы.

И, наконец, третий, и последний вопрос, на который Вам предстоит написать ответ: «Что лично Я могу сделать для того, чтобы моё желание сбылось и КОГДА я готов приступить к его реализации»? Собственно в данном разделе, Вы напишите некий план, по которому станете двигаться вперёд. Этот план и есть Ваш Золотой Ключик, без которого любые россказни про Закон Притяжения – это только красивая сказка.

Закон притяжения денег

С деньгами происходит всё то же самое! Если Вы, возлежа на мягком диванчике и ковыряясь в носу, ждёте, что на Вас свалится мешок с деньгами только лишь потому, что Вы перестроили собственные мысли, и вместо прежнего: «Денег нет!», начали думать, что они есть, Ваше финансовое положение улучшится навряд ли. Нет, конечно, шанс, что Вы выиграете в лотерею, у Вас есть! Но, опять-таки, чтобы сие счастливое событие произошло, Вам нужно оторвать свой зад и хотя бы дойти до ларька, где этот самый билет продаётся. Увы, но многие даже на такой «подвиг» не способны. Куда приятней продолжать вонять и ничего кроме этого не делать.

Алгоритм действий по улучшению финансового положения ровно такой же, как и в вышеописанном примере. Нужно анонсировать собственное желание. Далее, письменно ответить на вопрос, для чего Вам нужны деньги (какие Вы вопросы решите при помощи их, на что потратите и т.д.). Сразу после этого, Вам предстоит ответить на вопрос: «Что лично Я могу сделать для того, чтобы моё желание сбылось и КОГДА я готов приступить к реализации задуманного»? Правда, ответить, ещё мало. Нужно действовать. Вы действительно к этому готовы?

Танцуй, пока молодой? Не знаю, как вообще, но к теме сегодняшней статьи это выражение точно не относится, ведь йога танец доступен для людей любого возраста и физической подготовки. Я даже больше скажу, для того, чтобы достичь в нем совершенства, не обязательно углубляться в индийскую философию. Хотя, что сказать, изучение азов пойдет вам только на пользу. Но это уже личное дело каждого.

Так что там с танцами?

Йога в танце – это ничто иное, как выполнение динамичной йоги, в которой асаны соединены между собой плавными движениями, создавая своеобразный танец тела. При этом на первый план выходит не глубина входа в ту или иную асану, а те самые переходы, которые их соединяют. Именно благодаря их правильному выполнению обычная йога превращается в танец.

А правильно – это значит научиться полностью расслабляться, выключать вечно протестующий ум, открыться внешнему миру и дать телу двигаться так, как оно хочет. Только так человек сможет синхронизировать потребности тела с потребностями других планов существования, стать единым и гармоничным существом.

На энергетическом уровне перетекающие одни в другие движения, напоминающие волны, - это управление потоками энергии, которые человек может и не видеть, но вполне может ощущать на тонком уровне, если закроет глаза и полностью отдастся процессу. В этом плане направление имеет общие черты с китайскими практиками по управлению энергией (цигун и др).

Помимо сказанного, практика требует поддержания определенного типа дыхания (), синхронизации его с движениями, а также выполнения кистями разных мудр.

Конечно, преподаватель всему вас научит, начав с изучения собственно самих поз хатха-йоги. Но все же конечным этапом станет момент, когда вы будете непринужденно отдаваться йогическому танцу, формируя его не знаниями ума, а спонтанным желанием двигаться определенным образом.

Несколько фактов

Отсутствие строгих ограничений привело к тому, что некоторые йоги, получившие уникальный опыт рождения своего собственного танца, созвали новые ответвления. К зарекомендовавшим себя можно отнести Танец Шивы, танец Мандала, танец зверей, Каошики, Трайбл, ну, и, наверное, танец живота.

Прежде, чем приступить к освоению, нужно учесть, что данное течение в корне отличается от привычной нам хатха-йоги, где большинство асан статичны. Здесь вам придется всегда находиться в движении, так как статичные позы не предусмотрены в принципе.

Танцевальная йога рассчитана на среднестатистического гражданина и не имеет сильно сложных или травмоопасных элементов. Тем не менее сугубо лечебной она также не является. Поэтому чтобы не усугубить и без того сложную ситуацию, не стоит выбирать для себя этот вид йоги, если вы имеете какие-то отягощающие проблемы со здоровьем ног, суставов или позвоночника. Лучше попробуйте .

Что имеем на выходе

• Раскачиваем застоявшуюся энергию, постоянно наполняемся порциями новой.
• Прочищаем каналы Нади, помогаем энергии легко циркулировать по ним.
• Для зажатых и закомплексованных людей это отличный способ постепенно избавиться как от психологических блоков, так и от мышечных зажимов.
• Раскрываем свой танцевальный потенциал, который заложен в нас Природой, но зачастую запрятан под большим слоем обусловленностей и социальных масок.
• Поддерживаем в хорошей форме тело и внутренние органы, замедляем процессы старения.
• Приобретаем легкую грациозную походку, не ходим, а практически плывем по ветру.
• Учимся импровизировать, действовать интуитивно и нешаблонно.
• Развиваем творческую жилу и креативность.
• Избавляемся от пессимистичного настроя на жизнь, радуемся простым вещам, иногда впадаем в детство.
• Становимся уравновешенными, спокойными людьми, ровно реагирующими на нестандартные и непредвиденные ситуации.

И, наконец, находим такую гармонию со Вселенной, что вся жизнь становится танцем. Танцем жизни и созидания. Ну, что – понравилось? Мне – очень. Что называется, совместить приятное с полезным!

Я желаю вам найти тот баланс, который сделает ваше существование гармоничным. И, конечно, будет здорово, если вы расскажете о танцевальной йоге своим друзьям через соц.сети. А если подпишитесь на блог, то подобные статьи будут приходить с регулярной частотой. Приходите!

Данное направление представляет собой форму динамической медитации и релаксации в сочетании с осознанным дыханием. Йога в танце – это элементы Хатха йоги и классической хореографии, упражнения пластического танца и свободное движение, это высвобождение творческой энергии и ощущение единства со всем миром.

Целью ее является формирование красивого тела и спокойного, радостного сознания через спонтанный танец, возникающий в работе с внутренними энергиями.

Формы сакральной геометрии встречаются везде в природе, сама она является результатом мистического опыта и используется во всех мировых религиях, архитектуре и искусстве.

Движения здесь представляют собой универсальный язык символов и жестов, интуитивно понятный для всех времен и народов, и строятся по линиям сакральной геометрии. Примечательно, что по такому же принципу сформированы и .

Истинный йога танец ведет пробужденная энергия , покоящаяся в основании позвоночника, тогда движения тела направляют энергетические потоки, и рождается уникальный танец, непохожий ни на одну из уже существующих методик.

Йога-танец включает в себя медитацию в движении

Отчасти, именно этим объясняется большое количество видов танца, которые предлагают современные студии. Это авторские методики, к примеру Танцевальная йога Владимира Негадаева, фундаментом которой служат индоарийская и славянская традиции, Танец Шивы или индийские ритуальные танцы.

Особенности стиля

Йога в танце не требует какого-то «возвышенного» образа жизни, вегетарианского питания, изнурительной практики с выполнением сложных асан, пением мантр и углубления в философию. Данное направление фокусируется на тренировке телесной оболочки, поэтому некоторые мастера йоги считают ее банальной фитнес-тренировкой. Однако это не совсем так.

Йога в танце является эффективным инструментом трансформации сознания, который через «настройку» физического тела приводит к балансу и тонкое тело. Человек начинает ощущать единство со всем миром, со всей Вселенной, постепенно происходит расширение его «Я».

Основной особенностью данного стиля является динамичность, при этом пристальное внимание уделяется не столько , сколько движениям между ними, которые призваны соединить элементы практики в единый танец.

Кроме того, танцевальная йога использует символические позиции пальцев (мудры) и особые жесты рук (хасты), а также канонические движения глаз, шеи и головы. Все они призваны направлять течение энергии в человеке во время практики.

Танцы могут выполняться как индивидуально, так и с партнером, при этом их движения и дыхание синхронизируются для обучения глубинной настройке на окружающих.

Некоторые методики предполагают занятия исключительно в группах, поскольку в этом случае происходит синергия взаимодействующих энергий партнеров.

Йога в танце использует полное йогическое дыхание, включающее в себя брюшное, среднее и поверхностное дыхание, объединенные в единый процесс, а также «внутренне дыхание», происходящее через энергетические каналы (нади).

Как проходит занятие?

Основной составляющей практики являются асаны Хатха йоги, поэтому значительная часть занятия отводится на совершенствование техники их выполнения. Далее следует обучение переходам от одной позы к другой, мудрам, хастам и дыхательным техникам.

Теоретическое знание и повторение заученных упражнений отходит на второй план после того, как ученик начинает чувствовать саму структуру танца и обретает способность к спонтанному движению, уравновешивающему течение внутренних энергий. На этом этапе практики необходимость присутствия и контроля со стороны опытного мастера отпадает. Человек становится учителем самому себе.

Кому подходит Йога в танце?

Танцевальная йога идеально подходит для современного человека, утомленного хроническими болезнями, бессонницей, стрессами и агрессивностью окружающего мира. При этом занятия доступны даже для «совсем новичков», детей и ослабленных людей, поскольку предполагают очень умеренной нагрузкой. По этой причине любители интенсивной практики, вероятнее всего, на тренировках заскучают.

Единственное противопоказание для занятий – серьезные травмы ног и спины. В этом случае следует посоветоваться с профессиональным инструктором и составить индивидуальную программу по методике .

Эффект

Йога в танце позволяет ощутить энергетическую наполненность, единение со всем сущим, наполнить свое тело и душу позитивной энергией, снять стресс и избавиться от раздражительности.

Регулярная практика помогает преодолеть «скованность» тела, формирует красивую осанку и мышечный рельеф. Движения становятся пластичными и легкими, а сам практикующий учится пребывать в непрерывном танце в каждый момент своей жизни и глубже воспринимать внутренний и внешний мир.

Оздоровительное действие заключается в укреплении иммунитета, регулировании репродуктивной функции, развитии памяти и ускорении процессов восстановления всех органов и тканей.

Saturday, February 26, 2011

Сегодня я пытаюсь разобраться, что есть медитация, и что есть танец для меня…

Для многих людей остается актуальной тема достижения “просветления” через медитации. Человек, дошедший до высочайшего уровня духовной практики, воспринимает медитацию как выход за рамки состояния осознания, и он сам становится осознанием. Становится наблюдателем, познает гармонию, и не торопиться заглянуть ни вперед, ни назад: ни в прошлое, ни в будущее. Для многих медитация означает ничего не делать сидеть, отрешенно, всего лишь наблюдая за телом, разумом, эмоциями и душей.

Честно говоря, не сильно гоняюсь за “просветлением”… но, могу сказать что нечто подобное, по моему мнению, я переживала.

Все что я читала или слушала на лекциях по йоге об ЭТОМ состоянии, уж очень мне напоминают мои ощущения во время танца, а именно танцевальной импровизации. Моменты блаженства и единения со всем сущим… В общем, как хотите так и называйте. ЭТО трудно описать даже самым поэтичным языком. Волшебные ощущения далеко не всегда: редко, но метко! Пообщавшись еще с несколькими танцорами на тему запредельного, я убедилась, что ЭТО случалось не только со мной… Вот так, некоторые стремятся годами достичь “высшего состояния”, а некоторые получают его просто в танце.

Ошо. Оранжевая книга

Я не рассматриваю медитацию как эзотерическую восточную религиозную практику, и не хочу помещать ее на духовный пьедестал. Я отношусь к ней как к танцевальным движениям – то есть как к следующей ступени лестницы на пути к совершенному владению телом и разумом.

Каждый выбирает свой путь. Мой путь – танец. Танец как активная, спонтанно-динамическая практика свободного потока, которая фактически является медитацией и пранаямой слитых вместе в едином потоке движения.

Когда я танцую, я выхожу за пределы мысли, за приделы ума. В танце воедино сливаются тело, разум и душа. Медитация в движении призвана улучшить здоровье, почувствовать себя наполненным силой и энергией.

С нетерпением жду Ваши комментарии, предложения, пожелания и замечания!

Танцевальная йога

Sunday, September 12, 2010

Поздравляю всех практикующих и просто любителей с праздником! Да прибудет любовь и доброта в нашем с вами мире!

Для меня йога прежде всего единение тела и духа, бесконечное познание и совершенствование человеческого пространства внутри и снаружи через движение. Вся моя жизнь изначально связана с танцем, но практика йоги внесла нечто чудесное и исцеляющие подпитывая мою танцевальную практику.

Дарит необычайные ощущения единения с собой и со всем сущим. Позитивная энергия для тела и души!

В своей работе я сочетаю танцевальные движения и асаны не углубляясь в эзотерику и в большей степени отдаю предпочтение работе с телом. Ближе всего мне хатха-йога, а так же йога свободного потока (Free Flow Yoga) и практика Шива Ри (Shiva Rea).

Вселенная дарит нам волшебную возможность пользоваться ее дарами и безграничной любовью заложенной в каждой молекуле, в каждом атоме, во всем что нас окружает, и самое главное в нашем сердце, разуме, чувствах и теле. Принимать эти дары и пользоваться ими может каждый!

Еще раз с праздником друзья! Пусть весь мир объединяется Дружбой, Уважением и Искрящейся Любовью!

Энергия, вихри, потки и волны,
В кружащемся танце частиц и полей.
Тончайшими струнами космос наполнен,
Музыка в ритм световых скоростей.

Мир беспредельный, мир необъятный,
Лишь стоит от привязи выпустить взор.
Масштаб не обозримый, невероятный,
Свобода, для духа, для мысли простор.

Thursday, July 22, 2010

Пой свою жизнь,

Танцуй ее

Со страстью

В каждый новый миг,

Вот этот миг.

Ты знаешь слова

Своей Песни Жизни.

Проникнись

И найди их,

Начертанными в душе.

Ты знаешь ритмы

Своего Танца Жизни.

Они ждут тебя

В твоем сердце.

Открой его

И танцуй в ритмах;

Пусть они танцуют тебя

С каждым ударом сердца,

Вот этим ударом.

Твоя песня.

Твой танец.

Thursday, July 1, 2010

Традиционная йога – это учение, особая философия со своим пониманием времени, пространства, тела и духа.

В наше время большая часть европейцев не заинтересованы в серьезном изучении высоких психологических требований йоги, для многих это всего лишь эффективное средство улучшения физического и душевного состояния. Не обязательно петь мантры, соблюдать вегетарианское питание, скручивать себя в нереальной сложности позы или придерживаться "духовного" образа жизни стремясь к “просветлению”.

Для более широких масс была создана фитнес-йога, без мистических аспектов и углубления в эзотерику. Хотя фитнес-йога и основана на древних индийских традициях работы с телом, она не имеет отношения к какому-либо философскому учению, религии или типу медитации. От других форм йоги фитнес-йогу отличает то, что она прямо и непретенциозно придает телу великолепный тонус, а особенно она служит тем, кто профессионально или любительски ведет активную жизнь: спортсменам, танцорам, энтузиастам фитнеса и т.д. Так же фитнес-йога рекомендуется людям, которые ведут сидячий, малоподвижный образ жизни, и полезна людям совершенно разных профессий: бизнесмены, инженеры, можно перечислять до бесконечности. Фитнес-йогой можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки, поэтому она более проста и доступна большинству людей.

Задачи фитнес-йоги:

повысить гибкость

укрепить мышцы всего тела

исправить осанку

снятие мышечных зажимов

Фитнес-йога способствует:

развитию силу и выносливости

естественному снижению веса

поднятию уровня жизненной энергии

повышению сопротивляемости стрессам

Описание занятий

Фитнес-йога - более упрощенный вариант самой йоги. На тренировках используются простейшие асаны, доступные даже нетренированному человеку.

Большая часть тренинга выполняется в режиме статического напряжения. Используется чередования медленных, плавных движений и полного физического покоя плюс правильное дыхание и расслабление. Такие действия позволяют концентрировать внимание на определённых участках тела. Напряжение мускулатуры в статичных позах воздействует на центральную нервную систему, а через неё - на работу сердца и органов кровообращения. Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела. Медитативные техники обычно не используются.

Программа тренировок, создает баланс между телом и разумом, позволяет обрести отличную физическую форму, развивает концентрацию и помогает предотвратить травмы при занятиях спортом или хореографией. Она включает в себя тренировку сердечно-сосудистой системы, а также наращивающие силу позы йоги, которые растягивают и укрепляют мускулы, не увеличивая чрезмерно их объем. Занятия направлены на улучшение осанки, восстановление эластичности мышц, восстановление подвижности суставов.

Комплекс нагрузок в фитнес-йоге построен так, чтобы задействовать все группы мышц. Основная масса упражнений представляет собой потягивание и растягивание и проходит в положениях стоя, сидя или лежа.

С помощью йоги вы сможете не только укрепить мышцы, но и, если необходимо, избавиться от лишних килограммов. И не думайте, что если движения в йоге плавные и медленные, то это не поможет снизить вес. Ведь такая статическая нагрузка работает не хуже, чем двадцатиминутные пробежки или интенсивных занятий фитнесом любых направлений.

В своей работе я комбинирую элементы хатха–йоги с традиционными упражнениями классической хореографии (для танцоров), всевозможными дыхательными упражнениями, упражнениями для растяжки мышц. В совокупности это поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает общее самочувствие и телосложение.

Удивительная музыка и приятная атмосфера помогут расслабиться, освободиться от стресса, напряжения и отрицательных эмоций.

Форма

Одежду для йоги должна быть удобной, не стеснять движений.

Какую бы разновидность йоги вы ни выбрали, результат, несомненно, будет потрясающий. И в какой бы мере йога она ни присутствовала в вашей жизни, в любом случае, будет очень и очень полезна как для тела, так и для души.

Tuesday, June 29, 2010

Йога-танец - неиссякаемый источник энергии!

Эффект полета, блаженства и единения со своей душой. Можно достичь легко всего-лишь танцуя. Это происходит совершенно естественно и не действует на вашу психику запутывая и разрушая вашу личность. Все что вы делаете – это только движения, которые разбудят в вас ощущения своего тела и улучшат эмоциональное состояние. И никаких углублений в дебри эзотерики и прочего.

Только ваше тело, только ваша душа и ваши ощущения, ничего не нужно себе придумывать и воображать. Все уже есть в вас главное прислушаться к себе, к своей сущности, чему мы собственно и будем учится с вами на уроках с помощью танца и упражнений из йоги.

Йогические асаны – наш фундамент для танцевальной йоги. А как известно крепкий фундамент для дома очень важен.

И поэтому определенная часть урока будет отдана на изучение техники выполнения упражнений. И постепенно мы будем учится перетекать из одной позы в другую, заполняя внутреннее и внешнее пространство движением, которое образует танец. Танец без правил и границ:).

Monday, June 28, 2010

Оглянись вокруг и почуй то, чего не видишь,
Закрой глаза… всё же так очевидно:
Вот зеркало, а за ним экран –
Ты можешь попасть внутрь с обеих сторон…

Не раздумывая, слушай своё сердце –
Иди на его зов к новому началу…

То, что тебе нужно, и всё, что ты почувствуешь,
Лишь вопрос внимания к своей душе…

Сердце Вселенной бьется с нашими сердцами в такт,
Сердце Вселенной пульсирует в хрупких цветах…
Сердце Вселенной бьется в тебе и во мне,
Сердце Вселенной пульсирует с нами на одной волне…

Wednesday, June 9, 2010

Движение – это жизнь!

Оглянитесь вокруг… Все движется, все меняется…

Малыш в животике у мамы движется, планеты и звезды движутся в космосе, вся вселенная – бесконечное движение!

Йога-танец можно совмещать с занятиями любыми фитнес-программами и его элементами.

Йога-танцем занимаются новички и профессиональные артисты (актеры, певцы, танцоры), мужчины и женщины, подростки и пенсионеры, люди с болями в спине и страдающие бессонницей.

Если вы способны дышать, вы можете заниматься йога-танцем.