Противопоказания к занятиям плаванием. В чем польза и вред плавания. Ограничения для посещения бассейна

Массаж при сахарном диабете преследует цель нормализовать общее состояние больного, восстановить нарушенное кровообращение в нижних конечностях, устранить последствия диабетического поражения нервных волокон и ожирения.

Если сочетать данную процедуру с дыхательной гимнастикой, можно активизировать процесс потребления глюкозы мышцами и устранить избыток сахара в крови. У нее имеются противопоказания, ее разрешено делать только больным страдающим компенсационным сахарным диабетом и среднетяжелым его течением.

Если на ногах имеются трофические язвы и признаки гангрены конечностей, массаж делать нельзя. Больной должен чувствовать себя более-менее удовлетворительно.

Основные массажные приемы

0 0

Массаж при таком заболевании позволяет нормализовать нарушенный обмен веществ, улучшить состояние пациента, восстановить кровообращение в конечностях. Однако, как и любая другая процедура, он должен проводиться очень осторожно и согласно всем правилам.

Приемы массажа при диабете

Массаж при сахарном диабете обязательно должен включать в себя такие приемы.

Поглаживание. Надо сказать, что это один из основных приемов оздоровительного массажа. Как правильно производить поглаживание, вы можете посмотреть на видео. Очень важно, чтобы рука массажиста именно скользила по коже, а не просто надавливала. Растирание. При этом участки кожи перемещаются в разных направлениях. Так можно воздействовать на очаги воспаления в организме. Разминание. Оно оказывает тонизирующий эффект на организм. Очень важно хорошо разминать мышцы конечностей, так как при этом можно способствовать восстановлению нарушенного кровообращения. Вибрация. Это ударный прием, и сила вибрации...

0 0

«Сладкая болезнь» с каждым годом поражает все больше и больше людей во всем мире. Задачей врачей остается найти максимально эффективный комплекс целебных мероприятий, который бы обеспечил надежный контроль и удержание сахара крови в пределах нормы.

Наиболее оправданным является многогранное применение разнообразных методик терапии. Вот почему очень важным в оздоровлении пациента остается массаж при сахарном диабете. Регулярные мануальные процедуры могут значительно улучшить самочувствие больного и укрепить его организм.

Механизм действия метода

Сразу надо сказать, что подобная физиотерапия не сможет исцелить больного. Тем не менее, она увеличивает результативность всех других оздоровительных мер, в частности, действие лекарственных препаратов.

лечение диабета массажем не может проводиться в качестве монотерапии

Основой целебного эффекта мероприятия является улучшение микроциркуляции и локального кровообращения. Массаж при сахарном диабете...

0 0

Сахарный диабет – одно из заболеваний, успех, в лечении которого возможен только при использовании комплексного подхода. Среди различных оздоровительных методик, используемых в терапии патологии и профилактике осложнений, особенное место занимает массаж.

Традиционно считается, что общий массаж благотворно влияет на все функции и органы нашего тела. В лечении сахарной болезни правильное применение расслабляющих и стимулирующих методик имеет колоссальное значение для поддержания общего здоровья. Так, при помощи регулярных курсов можно добиться остановки прогресса некоторых осложнений и решить проблему восстановления чувствительности тканей к инсулину за счет снижения веса и уменьшения количества жировой ткани.

Показания к массажу при диабете

Противопоказания к массажу при...

0 0

Диабет – серьезный недуг и при нем очень важен комплексный подход в поддержании здоровья всего организма. Одним из необходимых элементов терапии диабета и отличным поддерживающим средством является массаж. Он действует расслабляющее, улучшает кровообращение конечностей, активизирует обмен веществ. Массаж при диабете стимулирует восстановительные процессы в нервных волокнах мягких тканей и костей, а если поражены некоторые из суставов - провести профилактику остеопороза, уменьшить болезненность при движениях, оздоровить организм.

Однако, главный вопрос, волнующий многих дабетиков - является ли массаж безопасной процедурой и ее приведет ли он, невзирая на эффективность, к осложнениям?

Стоит знать, что массаж может назначаться больным диабетом при удовлетворительном состоянии пациента, однако существует несколько случаев, когда данная процедура противопоказана. Массаж не назначается, если у пациента наблюдается:

Виды массажа

Как правило, при...

0 0

Сегодня, к большому сожалению, многие люди знают, что такое сахарный диабет. Этот недуг имеет и другие названия – сахарная болезнь или сахарное мочеиспускание. Вышеупомянутое эндокринное заболевание характеризуется нехваткой инсулина и нарушениями всех обменных процессов организма. Диабет в первую очередь поражает сосуды ног, нервные рецепторы, а также деформируется форма стоп. Главная задача, которая стоит перед массажистом-специалистом – это правильный массаж при сахарном диабете в области конечностей, который выполняется для улучшения состояния пациента.

При сахарном «расстройстве», комплексное участие в этой болезни очень важное. В данном случае массаж при сахарном диабете является основной частью терапевтического лечения, а также он помогает поддержать в человеке жизненно важные силы.

Перед началом сеанса следует сделать очищающую процедуру для ног, в виде теплой ванночки, что благоприятно скажется на связках и суставах ног пациента.

Выполненный массаж...

0 0

Сахарный диабет – это достаточно распространенное эндокринное заболевание, которое сопровождается недостаточностью инсулина, в следствие чего количество глюкозы в крови возрастает в разы. На лечение сахарного диабета направлено множество исследований, но пока результатов нет. Есть только препараты, которые помогают поддерживать уровень глюкозы в крови на допустимых отметках, большинство из этих препаратов содержит инсулин. Как следствие сахарного диабета – нарушение обмена веществ, что только усугубляет ситуацию.

Очень часто сахарный диабет возникает вследствие других заболеваний, например, сердечных, сосудистых, являясь приобретенным. Тогда речь идет про комплексное лечение, включающее в свой состав большое количество дорогостоящих лекарственных препаратов. Но на сегодняшний день не каждый человек может позволить себе все лекарства, которые назначил доктор, в связи с их высокой стоимостью.

Что касается инсулина, он финансово доступен, но вызывает привыкание. Также...

0 0

Полезные свойства массажа при диабете

Массаж при сахарном диабете является замечательным дополнением комплексного лечения. Лишний вес, замедление обмена процесса обмена крови, артропатия, общая напряженность и усталость являются показателями того, что пора идти на массаж.

Польза

Главной причиной сахарного диабета является нарушенный обмен веществ, причиной и последствием которого может быть ожирение. Поэтому диабетикам рекомендуется любая умеренная физическая активность и процедуры, улучшающие метаболизм.

Расслабление. Расслабленные и качественно отдохнувшие мышцы гораздо продуктивнее ведут себя при физических нагрузках, которые предписываются диабетикам. Улучшение кровообращения. Особенно в конечностях, где сосуды при сахарном диабете страдают больше всего. Активизация обмена веществ, что регулирует усвоение глюкозы. Регенерация нервных волокон. Нервные клетки восстанавливаются с помощью массажа. При сахарном диабете это очень важно, так как повышенный...

0 0

Как при сахарном диабете правильно делать массаж тела и ног

Про массаж при диабете

При сахарном диабете первого и второго типа страдают многие функции организма, в том числе и ЦНС (центральная нервная система). Это сказывается на состоянии сосудов, артерий и даже ног, особенно, когда нужно снизить сахар. Многим известно такое понятие, как диабетическая стопа. Что же приводит к ее формированию и как этого избежать?

О проблемах с ногами

Итак, прежде всего, при подобном страшном заболевании происходит поражение нервных окончаний и сосудов ног. Кроме того, на одной из последних стадий нарушается также и форма одной или обеих стоп - чем больше повышен инсулин, тем значительнее изменения. Это сопровождается сильнейшими болевыми ощущениями, нарушением ходьбы и, в конце концов, невозможностью передвигаться.
При диабете любого типа имеет место формирование своего рода «раздетых» и полумертвых клеток нервного типа. Именно они и могут привести к представленным...

0 0

10

Главная > Массаж

Массаж при сахарном диабете

Диабет сахарный имеет и другие названия: сахарное мочеизнурение или сахарная болезнь. Это эндокринное заболевание, при котором из-за недостатка инсулина (гормона, вырабатываемого поджелудочной железой) происходит нарушение всех видов обмена веществ. В результате этого мышцы и печень не в состоянии превратить поступающий в организм сахар в гликоген, что приводит к повышению сахара в крови (гипергликемия) и выделению сахара с мочой (гликозурия).

Общая задача, поставленная перед массажистом:

Способствовать улучшению общего состояния больного.

В начале проведения массажа больной принимает положение лежа на животе. Воздействие начинается с области живота с использованием: а) поглаживания, б) растирания, в) разминания, г) вибрации: лабильной непрерывистой.

Данные приемы выполняются с небольшой силой и интенсивностью. При этом при акцентировании внимания на места перехода мышц в сухожилия и на большие...

0 0

11

Вначале самое главное: массаж и точечный особенно, нельзя делать людям, получающим инъекции инсулина. Наверное (мое мнение) это связано с введением «чужого» гармона. Объяснения этому я не нашла. НО МАССАЖ ЭТИМ ЛЮДЯМ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Массаж является одним из древнейших способов лечения и предупреждения различных заболеваний. В Древних Китае и Индии массаж применяли уже в третьем тысячелетии до н.э. и придавали ему огромное значение. Массаж выполняли священники и были созданы специальные школы массажа.

При сахарном диабете второго типа очень эффективен точечный массаж, как альтернативный метод лечения. При невысоком «сахаре» заменяет таблетки – мой собственный опыт.

Что же такое точечный массаж? Многим приходит на ум китайское иглоукалывание. Но чтобы правильно ввести иглу в точку – надо много и долго учиться.

Еще есть у китайцев другой способ воздействия на точки акопунктуры – прижигание. Но согласитесь – ожоги это неприятно.

Точечный массаж...

0 0

12

Некоторые психологи уверены: людям катастрофически не хватает прикосновений. Именно этим фактором объясняется деятельность просто огромного количества различных массажных центров.

Ведь так хорошо устранить тактильную недостаточность и одновременно стать здоровее. Конечно, если массаж медицинский. Точечный массаж методом акупрессуры (то есть надавливания) можно считать одним из самых простых.

Основы точечного массажа: суть и техника

Воздействие на биологические активные точки (БАТ) как метод терапии известно несколько тысяч лет. Пришло оно с Востока. Древние врачи считали, что по телу человека непрерывно циркулирует жизненная энергия. Если её потокам что-то мешает, страдает весь организм. Иглоукалывание, прижигание или особые надавливания на специфические точки убирают блоки и нормализуют энергетические потоки.

Все точки богаты нервными окончаниями

Позднее БАТ восточной медицины были тщательно изучены. Выяснилось, что все они богаты нервными окончаниями....

0 0

13

Не существует безопасного курения - слабых сигарет, вкусных сигар, повышенный сахар при беременности симптомы папирос, полезных трубок. В последнее время (как у нас, так и в европейских странах) получило распространение курение кальяна. Бытует мнение, что это безопасный ритуал.

Показан ли массаж при сахарном диабете - что

Et al. G protein beta3 subunit variant and essential hy pertension in Japanese Hypertension. - 1998. - 32. - P.

P. 977-86. UK Prospective Diabetes Study Group. Intensive blood-glucose control with sulphonylureas or insulin compared with conventional treatment and risk of complications in patients with type 2 diabetes (UKPDS 33) Lancet. - 1998. - 352. - P.

Видео по теме

И кардиальные: Показан ли массаж при сахарном...

0 0

14

Боярский победил диабет?

Врачи России шокированы заявлением Михаила Боярского, который утверждает что победил диабет в одиночку!

К сожалению, многие не понаслышке знают, что такое сахарный диабет. В первую очередь при таком страшном недуге поражаются нервные окончания и сосуды ног, а также нарушается форма стоп. Происходит образование "раздетых" полумертвых нервных клеток, которые могут привести к тяжелым последствиям. Предотвратить это поможет массаж ног и стоп.

Для начала нужно сделать очищающую ванночку для ног. Хотя, это больше не гигиеническая, а расслабляющая мышцы процедура, которая также благоприятно воздействует на суставы и связки. Стоит отметить, что вода ни в коем случае не должна быть горячей, а только теплой. А весь процесс при сахарном диабете надо проводить в среднем или медленном темпе.

Перед началом сеанса массажа руки желательно обработать детской присыпкой или...

0 0

Вода - прародительница всего живого. Согласно одной из теорий, люди вышли из океана. Возможно, именно поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Человек, регулярно посещающий бассейн, всегда выглядит подтянутым, бодрым и энергичным. Это связано с благотворным влиянием живительной влаги. Специалистами уже давно доказана польза плавания в бассейне. В чем именно она выражается?

Плавание в бассейне. Польза для фигуры и похудения

Водные процедуры считаются неотъемлемой частью коррекции силуэта. Дело в том, что плотность воды значительно больше, чем воздуха. Следовательно, придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы совершить самое простое движение. Мышцы активно работают, калории интенсивно сжигаются. Кроме того, вода оказывает массажный эффект на все тело. Такое воздействие заставляет подтягиваться живот и ноги.

Мужчинам водные процедуры позволят сформировать красивый силуэт с широкими плечами и узкими бедрами. При этом не будет набираться большое количество мышечной массы, как при занятиях в спортзале. Женщинам не стоит опасаться появления мужских черт в своей фигуре, т. к. генетически заложено, что у дам узкие плечи. Чтобы их расширить, понадобится значительная нагрузка, как у профессиональных спортсменов.

Плавание в бассейне. Польза для спины и позвоночника

Вода плотнее воздуха и обеспечивает хорошую поддержку тела. Поэтому снижается нагрузка на суставы и позвоночник. В бассейне они как бы «расправляются». Межпозвоночные диски разгружаются и занимают правильное положение. С помощью плавания можно избавиться от многих проблем с осанкой, вылечить сколиоз. Для восстановления после травм также используется плавание в бассейне. Польза этих занятий давно известна спортивным медикам.

Также при купании очень активно работают мышцы спины. Они становятся сильнее, выносливее. Развитая мускулатура также позволяет разгрузить позвоночник, т. к. перенимает часть нагрузки на себя. Тем людям, у кого сидячая работа, просто необходимо плавание в бассейне. Польза для позвоночника с лихвой вознаградит за все усилия.

Воздействие на кровеносную систему

При водных процедурах снижается давление и ЧСС. А это уже профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физнагрузка повышает выносливость сердца и нормализует сердечный ритм. Также массажный эффект воды благотворно воздействует на сосуды, делает их более эластичными. Таким образом, плавание - эффективное средство борьбы с варикозом.

Дыхательная нагрузка

Во время купания часто приходится задерживать дыхание. Поэтому человек вынужден более активно работать легкими. Вдох становится глубоким. Пловец задействует всю площадь легких, что позволяет насытить организм кислородом. В результате и в обычной жизни человек привыкает более рационально использовать дыхание. Благодаря регулярным тренировкам организм становится устойчивым к гипоксии.

Чем еще полезно посещение бассейна

На нервную систему также благотворно влияет плавание в бассейне. Польза заключается в следующем. Вода успокаивает человека. Достигается такой эффект за счет комплексного воздействия на организм. Это и легкий приятный шум, плеск, и массаж, и разгрузка всех суставов, и физическая активность. Поэтому после плавания человек расслаблен. Часто для излечения бессонницы советуют посещать бассейн. Благодаря такому воздействию на нервную систему, люди начинают чувствовать себя гораздо бодрее, повышается внимательность, способность к концентрации, улучшается общий эмоциональный фон.

Как известно, плавание - отличный способ закаливания. Организм регулярно подвергается воздействию низких температур, т. к. вода в бассейне всегда прохладная. Это заставляет активно двигаться и разгонять кровь. Также тело вынуждено приспосабливаться к перепадам температур и уровня влажности. Люди, регулярно посещающие бассейн, редко болеют ОРЗ, практически не подвержены погодным воздействиям, простудам.

Благотворное влияние на детей

Всем малышам и подросткам рекомендуется плавание в бассейне. Польза для детей будет просто огромна. Благодаря регулярной тренировке малыш будет расти крепким и сильным. Вода обладает оздоравливающим и закаливающим эффектом, поэтому ребенок практически не будет болеть. Благодаря плаванию все психические процессы придут в норму. Родителям гиперактивных деток стоит подумать про плавание в бассейне. Польза для чада будет двойной: оздоровление и возможность избавиться от излишков энергии.

Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение и утомление, что очень важно для учеников. После купания они будут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, при этом крепкий здоровый сон гарантирован. В школе ребенку будет проще сосредоточиться на уроке и легче усваивать новый материал, т. к. у него будут для этого силы.

Велика польза плавания в бассейне и для общего физического развития детей. Движения их будут более скоординированными, мышцы - крепкими и сильными, организм - выносливым. Еще один бонус, который дает плавание - прекрасная осанка и здоровая спина, что особенно важно для современных детей, большая часть которых имеет сколиоз.

Как плавать, чтобы получить максимум пользы

Чтобы занятия давали положительный эффект, нужно учитывать многие особенности. Во-первых, следует определиться с частотой водных процедур, их направленностью. При выборе стиля плавания следует помнить, что:

• При наличии болей и дискомфорта в позвоночнике не рекомендуется плавать баттерфляем. Дело в том, что это один из самых сложных способов плавания. Тело совершает активные и резкие движения. Неподготовленная или травмированная спина может не справиться с полученной нагрузкой, а резкие толчки и выпрыгивания из воды могут усугубить ситуацию.

• Однако если спина здорова, а человек хочет похудеть, то следует уделить внимание именно баттерфляю. Это наиболее энергозатратный стиль плавания, при котором задействуется максимум мышц. В баттерфляе необходимо выполнять энергичный гребок руками, толчок ногами, спина делает волнообразное движение, корпус постоянно «прыгает» то вверх, то вниз. В результате прорабатываются абсолютно все группы мышц.
• При проблемах с осанкой и спиной лучше всего плавать брассом. Этот способ минимизирует нагрузку на позвоночник, все движения выполняются плавно. Хорошо помогает при коррекции сколиоза.
• Также весьма полезно плавать на спине. Позвоночник в таком положении распрямляется и отдыхает. Такой стиль хорошо укрепляет весь организм.
• Кроль можно использовать в комбинации с любым из выбранных стилей плавания.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещается плавание в бассейне. Польза может превратиться во вред, если у человека присутствуют следующие заболевания:

• ОРЗ или ОРВИ в острой стадии.
• Врожденный порок сердца.
• Эпилепсия или иные заболевания, вызывающие судороги.
• Любые аллергические реакции на коже.
• Гипертония.
• Туберкулез.
• Любые кожные заболевания.

Правила поведения в бассейне и после него

1. После купания нужно принимать душ с гигиеническими средствами. Они смоют хлор, которым обеззараживают воду в бассейне, и смягчат кожу.
2. Всегда нужно надевать шапочку и плавательные очки - это позволит избежать попадания хлора на волосы и на слизистую глаз.
3. Выходить на улицу нужно только с хорошо высушенной головой. Это позволит избежать простуд, мигреней и т. д.
4. В бассейне принято правостороннее движение. Соблюдение этого правила позволит избежать столкновений.
5. Если человек только учится плавать, то лучше не заплывать глубоко.
6. В душевых и бассейне всегда мокрые и скользкие полы, поэтому не нужно совершать резких движений, иначе можно упасть.
7. Для прыжков в воду предусмотрены специальные места.
8. Нельзя плавать сразу после еды, нужно выждать 2 часа. После купания полезны теплые напитки: чай, какао, травяные настои. Они хорошо согревают.

Многих впечатляет оздоравливающий эффект, который дает плавание в бассейне. Польза (отзывы любителей водных процедур являются лучшим тому подтверждением) от подобных занятий неоспорима. Люди подчеркивают, что стали чувствовать себя намного лучше, бодрее, появился запас энергии, улучшилось настроение.

О том, что плавание обладает оздоровительным эффектом для всего человеческого организма известно давно. Этот вид спорта считается самым безопасным с точки зрения физических нагрузок, он полезен для всех возрастов и полов, а также почти не имеет серьезных противопоказаний. Рассмотрим более подробно полезное влияние плавания на здоровье, показания и предостережения к этому занятию, а также, как подобрать оптимальное время для посещения бассейна.

Какова польза для здоровья от плавания в бассейне

Организм человека до 90% состоит из воды. Попадая в водную среду, мы чувствуем себя бодрее и энергичнее, поэтому регулярные водные процедуры положительно сказываются на всех, от грудничков до пожилых людей.

Детей (грудничков)

Пребывая 9 месяцев в околоплодных водах утробы матери, ребенок еще до рождения приучается к этой стихии. Впоследствии дети любят играть и плескаться в водоемах, а некоторые из них чувствуют себя там как рыбки.

Решение родителей заниматься с малышами плаванием с рождения следует всячески поддерживать. Это благотворно отражается на здоровье и развитии грудничков:

• способствует правильному формированию тела;
• укрепляет опорно-двигательную функцию;
• развивает все группы мышц без лишнего напряжения позвоночника;
• тренирует дыхательную систему;
• развивает легкие;
• укрепляет защитные функции организма.

Как все физические нагрузки, упражнения в бассейне способствуют повышению аппетита и крепкому сну.

Беременных

Беременной женщине, в силу ее положения, порой очень сложно выбрать для себя вид спорта, который не причинит вреда ей самой и будущему ребенку. Оказавшись в такой ситуации, многие отдают предпочтение плаванию, которое считается одним из самых безопасных спортивных мероприятий, и, одновременно, положительно влияющим на организм беременной. Польза его очевидна:

• укрепляет мышцы и общий тонус, не перегружая организм и не создавая лишних сотрясений для плода;
• способствует подготовке к родам, тренируя все тело;
• улучшает кровоток во всех органах;
• помогает равномерно распределять набранный во время беременности лишний вес и препятствует его чрезмерному накоплению.

В сравнении с другими видами спорта, заниматься в водной среде беременной намного легче, поскольку там она не чувствует своей тяжести в полной мере. А также только в бассейне будущая роженица сохраняет свою температуру тела, не перегреваясь во время тренировки. После родов плавание отлично подходит для восстановления фигуры и мышечного тонуса.

Женщин

Плавание полезно всем женщинам, не только беременным. Регулярные посещения бассейна делают женскую фигуру стройной, а здоровье - крепким. Вот несколько причин, по которым слабому полу следует посещать занятия в бассейне:

• укрепляются все без исключения мышцы, и формируется гармоничная фигура;
• исправляется ;
• исчезает ;
• кожа становится более гладкой и упругой;
• сжигается лишний вес;
• укрепляется иммунитет, улучшается общее состояние организма;
• стабилизируется эмоциональное состояние, женщины менее подвержены и расстройствам;
• укрепляется сердечно-сосудистая система.

Важно! По данным исследования Американской ассоциации по изучению сердца ежедневные занятия в бассейне продолжительностью полчаса уменьшают риск проявления ишемической болезни сердца.

Также плавание способствует профилактике варикозного расширения вен, которое довольно часто встречается у женщин.

Мужчин

Для мужчин занятия в бассейне не менее ценны, чем для женщин. Помимо укрепления здоровья, плавание способствует формированию красивой мужской фигуры, с широкими плечами и узким торсом.

В целом, водные упражнения оказывают положительный эффект на состояние мужского организма:

• повышают тонус и силу мышц. Во время занятий в бассейне тело преодолевает большее сопротивление, чем во время . В результате мышечная работа сопоставима с работой в тренажерном зале;
• улучшают состояние сердечной мышцы, поскольку улучшается кровоснабжение и насыщение капилляров кислородом;
• усиливают иммунитет и защиту организма от различных заболеваний;
• уменьшают напряжение суставов, так как во время погружения на тело приходится минимальная нагрузка (до 10% общего веса);
• . Для этого достаточно заниматься 3 раза в неделю минимум по полчаса;
• минимизируют риск развития .

При проблемах с позвоночником

Еще одним полезным свойством плавания является улучшение состояния позвоночника. Происходит это потому, что в воде органы человека не сдавливаются и не дают нагрузку на спину. В результате она расслабляется, и позвонки движутся более свободно. Это хорошая профилактика различных заболеваний спины, таких как межпозвоночная грыжа, остеохондроз, радикулит и прочее.

Важно! При использовании плавания в лечебных целях для устранения искривления позвоночника следует обратиться к врачу за консультацией. Только специалист сможет определить, каким стилем лучше плавать в данной ситуации.

Причем, разные стили плавания задействуют разные мышцы. Благодаря тому, что в воде нужно балансировать, подключаются к работе самые глубокие мышцы, которые разработать в обычных условиях очень сложно. Именно они отвечают за поддержку позвонков и здоровую спину.

Важно! Перед тем как окунаться в воду, необходимо размять тело и выполнить несколько разогревающих упражнений. Лишь только после этого можно начинать заплыв.

Возможный вред

Получить какой-либо вред от посещения бассейна крайне проблематично, точно так же, как и травмироваться во время заплыва. К возможным минусам плавания можно отнести наличие хлора в воде и воздухе в помещении бассейна. По последним исследованиям, эти вещества отрицательно влияют на дыхательную систему грудничков.

Также многие беременные отказываются от плавания из-за хлора и его токсического воздействия на организм. Однако в умеренных дозах наличие хлора в бассейне не способно нанести вред здоровью, главное не глотать воду во время тренировки.

Знаете ли вы? Самый большой искусственный бассейн находится в Чили на курорте Сан Альфонсо дель Мар. Его максимальная глубина - 35 метров, а длина - 1 километр.

Кроме этого, многие комплексы применяют новые системы очистки ультрафиолетом или кварцевым песком, отказываясь от применения хлора, что делает их безопасными даже для самых маленьких.

Показания и противопоказания

Пользу плавания можно разделить на два вида: профилактическую и лечебную. Как профилактическое средство занятие данным видом спорта рекомендуют людям с такими проблемами:

• лишний вес;
• искривление позвонков.

Лечебный эффект плавания поможет в таких ситуациях:

• при анемии;
• при ДЦП;
• людям с проблемами опорно-двигательного аппарата;
• пациентам с психическими отклонениями или травмами, полученными при рождении.

Плавание практически не имеет противопоказаний. Перед посещением бассейна врач может запретить тренировки лишь в таких случаях:

• при тяжелом пороке сердца;
• при острых респираторно-вирусных заболеваниях;
• при наличии инфекций кожи, грибка;
• при эпилепсии.

Лучшее время для занятий

Проводить тренировки в бассейне можно в любое время. Многие спортивные клубы предлагают утренние, дневные и вечерние абонементы. Оптимальными периодами для занятий считается утро с 10:00 и до обеда 13:00, а также послеобеденное время с 16:00 и до вечера 20:00. При этом специалисты рекомендуют начинать плавать с 7 часов утра. Тогда, по их мнению, можно добиться высоких результатов.

Знаете ли вы? В Японии в школах плавание является обязательным предметом.

Достаточно регулярно посещать бассейн 3 раза в неделю и заниматься минимум 45 минут, проплывая за этот период около 1 километра. При такой нагрузке за очень короткое время можно набрать хорошую физическую форму и улучшить здоровье.

Плавание является универсальным видом спорта, одинаково полезным для всех без исключения людей. Поэтому если есть проблемы со здоровьем, с фигурой и лишним весом, одолевают частые депрессии - занятия в бассейне будут отличным выходом из ситуации.