Как бросать баскетбольный мяч. Улучшение бросков с ближней дистанции и из-под кольца. Противопоказания для прыжков на скакалке

Боулинг только на первый взгляд кажется незатейливой игрой, в которой необходимо лишь получше ухватиться за мяч и посильнее бросить его в сторону кеглей. Люди, применившие подобную методику хотя бы один раз, быстро разочаровываются в ней и обращаются к консультанту, обслуживающему боулинговую дорожку, чтобы тот показал, как и куда правильно бросать шар.

Шар для боулинга: как бросать

Как держать шар или правильная постановка рук и пальцев

Стандартный шар в боулинге предполагает наличие в нем трех отверстий, в которые необходимо «вставлять» большой, средний и указательный пальцы. Причем первый, помещаемый в самое большое отверстие, нужно погрузить в него полностью, а остальные два – лишь до второго сустава.

При этом остальные пальцы просто лежат на поверхности шара для боулинга, а ладонь руки лишь слегка касается его

Профессионалы боулинга, играющие в эту игру на соревнованиях, обыкновенно изготавливают собственные шары, подходящие под диаметр именно их пальцев. В случае же использования «любительского» инвентаря в обыкновенном развлекательном боулинге старайтесь немного сжимать шар ладонью, так как отверстия, которые больше диаметра ваших пальцев, могут спровоцировать выпадение шара из руки прямо в момент его бросания.

Что касается веса шара для боулинга, то договоритесь с напарниками по игре о том, чтобы несколько раз попрактиковаться в броске. Таким образом вы сможете определиться и выбрать для себя именно тот вес, который больше всего подходит. Иначе, если вы являетесь хрупкой девушкой, существует риск того, что вы просто не донесете шар до дорожки и, что еще хуже, уроните его себе на ногу.

Как бросать, или Техника правильного посыла мяча к цели

Здесь существует серьезное различие между боулингом и другими играми, задействующими мяч в качестве инвентаря. Например, в баскетболе или футболе нужно смотреть на мишень, в которую нужно попасть, а в популярном среди американцев бейсболе человек, отбивающий мяч битой, смотрит на перчатки его подающего. В боулинге же игрок никогда не должен смотреть на кегли!

Необходимо разметить глазами примерную траекторию, соединяющую мяч в вашей руке и конечную цель. Затем провести ее несколько раз в своей голове и попытаться направить бросок согласно выбранной траектории.

Большая часть рыболовной братии, освоив ловлю на поплавочную удочку не останавливается на достигнутом, задумывается о приобретении спиннинга.

Возникает резонный вопрос, как ловить на новую снасть и как правильно забрасывать спиннинг. Ведь от умения виртуозно владеть палкой, точности подачи приманки во многом зависит положительный результат охоты на подводных хищников. Кроме того, владея техникой заброса можно прицельно доставлять наживку на дальние и средние дистанции.

Как забрасывать спиннинг с безынерционной катушкой

В основу заброса спиннинга входит умение подать приманку на определённое расстояние одним из способов. Для того что бы сделать заброс спиннинга с безынерционной катушкой подходят:

1. Вертикальный.
2. Боковой.
3. Маятниковый.
4. Катапультовый способ.

Давайте рассмотрим каждый из них в отдельности. И выясним особенности обращения спиннингом в конкретной ситуации.

Заброс наживки через голову: вертикальный способ

Используя эту технику можно забрасывать наживку прицельно на большие расстояния. Для этого последовательно: поднимаем дужку лескоукладывателя. Опускаем наживку на 1/3-2/3 длины бланка. Контролируем леску указательным пальцем. Спиннинг отводится в сторону. Одним движением из-за спины удилище подаётся вперёд и в этот момент отпускается леска.

ОСОБЕННОСТЬ: При броске спиннинг и леска должны составлять одну прямую линию.

Заброс наживки сбоку: боковой способ

Эффективно работает боковая подача приманки, когда ловля рыбы происходит на берегу заросшем деревьями, а нависающие ветки не позволяют выполнить вертикальный заброс. Им пользуются при сильном боковом ветре.

ОСОБЕННОСТЬ: Удилище отводится за спину и находится в горизонтальном положении.

Заброс наживки маятниковым способом

Как правильно бросать спиннинг, если берег порос кустарником или камышом, а сверху мешают ветви деревьев? Если доставить приманку нужно на незначительное расстояние тогда пользуются этим способом.

Нужно открыть дужку лескоукладывателя и опустить приманку ориентировочно на 2/3 длины «палки». Затем раскачать приманку как маятник и выполнить подачу вперёд.

ОСОБЕННОСТЬ: наживка подаётся в воду по траектории снизу вверх.

Заброс наживки катапультным способом

Он выполняется, когда другим способом доставить приманку невозможно или затруднительно. Открыть дужку лесоукладывателя держа «палку» в правой руке. Левой рукой взять искусственную приманку за последний крючок тройника и подтянуть к себе. Удилище сгибается в дугу и выполняется подача наживки.

Особенность: Леска составляет с бланком одну прямую линию. Это понижает трение лески о кольца удилища.

Напоминаем, что мы рассматривали вопрос, как правильно кидать спиннинг с безынерционной катушкой !

Владение техникой позволяет производить точную подачу приманки в необходимую точку, в том числе на большие расстояния.

Как забрасывать спиннинг с инерционной катушкой

Отличительная черта подачи приманки с инерционной катушкой – это плавность. Подходящая техника заброса спиннинга:

• вертикальная;
• боковая;
• маятниковая.

Дело в том, что при вертикальной технике у неопытных рыболовов часто образовывается «борода» на леске. Что не доставляет удовольствия при рыбалке. Уменьшить вероятность возникновения «бороды» можно. Для этого нужно увеличить силу магнитного тормоза.

Особенность подачи приманки с использованием инерционной катушки: шпуля освобождается от контроля, когда удилище располагается под углом 50-60 0 к поверхности земли.

Влияние ветра на дальность заброса спиннинга

Опытные рыбаки внимательно следят за направлением и силой ветра. Для увеличения дальности полёта приманки нужно чтобы ветер дул вам в спину. Это может увеличить расстояние подачи наживки до 30 метров и более.

Как далеко забрасывать спиннинг? Для увеличения дальности нужно запускать приманку по высокой орбите. Используется парусность лески. Нужно открыть дужку лескоукладывателя опустить наживку примерно на 2/3 длины спиннинга и выполнить заброс.

Как вариант наживка опускается до крепления катушки и выполняется заброс с подачей вперёд. При этом необходимо в конечной фазе придать ускорение корпусом и руками. Дальность полёта приманки гарантирована, а вот точность при этом страдает.

Как далеко кидать спиннинг и что ещё для этого нужно? Для увеличения дальности подойдёт удилище строем 2,7-3 метра. Строй быстрый или средний. Катушка 5000 обязательно с хорошей укладкой лески. Оптимальный вариант для дальнего заброса – это плетёнка минимального диаметра с учётом рекомендаций производителя. Используйте компактные приманки и грузила обтекаемой формы.

Как научиться закидывать спиннинг

Вопрос простой и в то же время сложный. Для этого необходимо, по крайней мере, две вещи:

• снасти;
• желание.

Если говорить серьёзно, требуется терпение и постоянная практика. На начальном этапе не старайтесь выполнить дальний заброс. Сконцентрируйте своё внимание на точности приёма подачи блесны тем или иным способом. Только освоив в достаточной мере один вид техники, приступайте к другому.

Как кидать спиннинг с борта лодки

Важно: при забросе с лодки комфортное расстояние подачи приманки 25 метров. Поэтому здесь важна техника выполнения заброса. Можно использовать боковую подачу наживки или заброс из-за головы.

В стеснённых условиях ограниченного пространства важным элементом удачной рыбалки считается соблюдение техники заброса. Нужно внимательно следить за замахом и полётом блесны, чтобы не нанести травму себе или коллеге по рыбалке, или того хуже, не очутиться в хирургическом отделении больницы извлекая острые крючки из уха товарища или своей руки.

В заключении

Как бросать спиннинг, чтобы выполнить точную и прицельную подачу приманки. Необходимо выполнять доставку наживки одним из рекомендованных способов. Выбор одной из техник зависит от вас и выбранного места рыбной ловли, удачи!

Введение.

Данная статья имеет цель просвещения наиболее молодых представителей НС-движения. В статье будут рассмотрены такие вопросы, связанные с использованием зиг как:

• Определение понятия "зига";
• Правильное выполнение зиги;
• Смысл использования зиги;
• Виды зиг;

Определение понятия "зига".

"Зига" (от нем. "sieg" - победа, выигрыш) - это жест приветствия Солнца: от сердца к Солнцу дорогою правой руки; ладонь левой руки при этом лежит внутренней стороной на животе, образуя зиг-руну.
Описание: открытая ладонь правой руки со сложенными друг к другу пальцами касается левой части груди, там где анатомически располагается сердце, затем резко устремляется вперёд и вверх, при этом взгляд человека устремляется вверх, на Солнце, так как именно его таким жестом человек приветствует и связывается с ним энергетической дорогой через свою правую руку. Это было описание жеста "от сердца к Солнцу", при кидании зиги и налаживании качественной энергетической связи немаловажным является также образование зиг-руны, для этого ладонь левой руки должна лечь внутренней стороной на живот (как на Рис. 1).

Рис. 1.

Смысл использования зиги.

В стародавние времена наши предки, арийские народы, повсеместно использовали практику кидания зиги, приветствуя и восхваляя языческих богов, в первую очередь бога Солнца, связываясь таким образом "энергетическим мостиком" с высшей деховной силой по средствам информационно-энергетического обмена. Позднее жест стал использоваться также для приветствия военных и политических лидеров. В нацистской германии второй четверти ХХ века зиге уделялось особое внимание. Жест использовался в основном для приветствия друг друга: рядовые граждане кидали большие зиги, высокопоставленные же лидеры имели право кидать малые и средние зиги, что говорило об их более высоком положении в обществе (о малой, большой, а также средней зиге читайте в разделе Виды зиг). В Германии среди военных было принято добавлять к традиционной зиге хлёсткое цоканье каблуков во время кидания зиги.
В наше время практика приветствия зигой лидера и славления богов сохранилась почти с реконструкторской точностью.

Виды зиг.

Зиги бывают (см. Рис. 2):

1. Большая зига. Большую зигу может кидать любой представитель белого человечества. Остальные варианты - экзотика и извращенство.
2. Средняя зига. Среднюю зигу имеют право кидать более высокопоставленные в белом обществе люди менее высокопоставленным.
3. Малая зига. Малую зигу имеют право кидать только наиболее высокопоставленные представители общества: главы государств, стихийные лидеры...

Рис. 2.

Приложение.

На примере личности лидера германского народа А. Гитлера посмотрим как выглядят зиги. Гитлер, как наиболее высокопоставленный член общества Германии второй четверти ХХ века, имел право кидать все виды зиг. Естественно, кидая большую зигу человек человеку выказывает наибольшее почтение.

Фюрер германского народа кидает большую зигу

Фюрер германского народа кидает среднюю зигу

Фюрер германского народа кидает малую зигу

Юрий Долгорукий кидает среднюю зигу

Мальчик на моей аватаре в знак уважения к прочитавшим кидает вам большую зигу! =)

Мы уже много говорили с вами об различных видах оружия самообороны, которые не подлежат преследованию со стороны закона, и которые закон, мягко говоря, крайне не рекомендует для использования в качестве самозащиты. Вы, конечно, можете смастерить прекрасные , и в совершенстве обращения с ними. Вы можете выточить и научиться ловко . Вы можете сделать какое-нибудь ударно-дробящее оружие, в виде , и т.д. И, естественно, когда-нибудь они могут вам пригодиться для самозащиты и сохранения собственной жизни, но, все же, в глазах закона, изготовление подобного оружия, будет специально подготовленным актом, а значит, вы специально готовились нанести вред человеку. В этой статье, я хочу поговорить, о простом камне. Камень не является специально приготовленным оружием, хотя им, можно прекрасно суметь защититься. Но, естественно, как и всяким видом оружия, камнем нужно Это лишь на первый взгляд кажется, что камнем защититься не сложно. Хватай и кидай в лоб противнику. Но не все так просто.

Настоящие мастера каменного боя могут метнуть камень весом около трехсот грамм на расстояние пятьдесят метров и при этом точно попасть в цель. Это расстояние прицельной дальности пистолета Макарова. Такой мастер может отбиться от целой группы, так и не подпустив их к себе на расстояние удара. При этом он легко уклоняется от ответных бросков не искушенных в каменном бое противников.

Естественно, чтобы так виртуозно владеть камнями, необходимо много и долго тренироваться. При этом у человека развивается не только отличный глазомер, но и тренируются практически все группы мышц.

Как правильно метать камни

Во-первых, необходимо для начала понять, какие камни могут пригодиться нам для метания и научиться быстро, выискивать их взглядом в окружающей местности. Вы, конечно, можете таскать парочку хороших камней всегда с собой, но если противников будет больше, то умение быстро найти подходящий камень, может вам очень пригодиться. Камни для метания должны быть либо круглые (речная галька), либо куски с множеством граней. Плоские камни для метания не подойдут, так как они обычно меняют траекторию полета, и попасть ими в цель весьма сложно. Выбираем камень средней величины (маленьким вреда не принесешь, большой - можешь не добросить) и кладем в руку, удерживая его тремя пальцами: большим, средним и указательным. Есть два способа метания камней. Первый способ - метаем камни на маленькие расстояния (1-3 метра). Второй способ - метаем камни на большие расстояния. Первый способ делается без всякого замаха и является продолжением бьющей руки. Таким образом, противник просто не будет ожидать, что вы засадите ему каменюкой в лоб и просто не успеет уклониться от вашего «каменного подарка».

Камни необходимо научиться метать обеими руками. Поэтому начинаем тренировки с метания левой рукой. Выполняем левой две трети всех бросков, чтобы подтянуть эту отстающую руку. С каждой тренировкой количество бросков левой рукой будет сокращаться. После сотой тренировки оно становится одинаковым. Тренироваться нужно через день. Начните с пяти бросков левой рукой и десяти - правой. С каждым последующим занятием прибавляйте по пять бросков на каждую руку. Так постепенно прибавляя их количество, вы должны достигнуть ста бросков за один подход. А подходов должно быть не менее пяти. Перерыв между подходами делайте в течение двадцати, тридцати минут.

Чтобы не повредить мышцы и локтевые суставы при броске, начинайте тренировки с маленьких камней. Рекомендуется бинтовать локтевой сустав эластичным бинтом. Всегда кидайте камни в полную силу. Исходно расстояние до цели три метра, конечное расстояние - десять, пятнадцать метров. Ноги во время проведения броска слегка согните в коленях, так, чтобы стать, примерно, ниже на голову. Тело расслабьте и напрягайте лишь при броске. При каждом броске меняйте положение ваших ступней относительно цели. Это необходимо для того, чтобы научиться попадать в цель при любом положении ног. Через три, четыре тренировки, делайте имитацию боя с несколькими агрессорами. Для этого расположите вокруг себя от трех до шести мишеней. При этом располагайте их на разном от себя расстоянии. Бросая по мишеням камни, старайтесь непрерывно двигаться, приседать, поворачиваться, имитируя уклонения от летящих в вас инородных предметов. Когда вы метаете камень, смотрите только на цель, стараясь забыть о своей руке с камнем. Рука сама выберет траекторию полета до цели, если вы сосредоточите все ваше внимание именно на цели, а не на руке. После пяти тысяч метаний каждой рукой, вам даже не надо будет задумываться о том, как попасть в цель. Обратив лишь только взор в сторону цели, вы автоматически в нее попадете. Удачи вам в ваших тренировках по каменному бою, друзья!

Узнайте, что такое борцовский бросок с прогибом, а также изучите технику для самостоятельного освоения приема в домашних условиях.

1. Внимательно изучите теоретическую часть и только после этого переходите к практическим занятиям.
2. Начинайте с отработки подхода к сопернику подставлением ноги. Для этого следует подставить расположенную сзади ногу к находящейся впереди, поставив ее снаружи разноименной ноги противника.
3. Отработайте зашагивание. Расположенную сзади ногу, необходимо направить за разноименную соперника, одновременно опуская плечевой сустав и поворачивая корпус противника. Отрывать его от ковра необходимо посредством выпрямления ног, резкого наклона корпуса назад и рывка руками.
4. Соедините оба движения в одно. После выполнения подбива вы должны повернуть грудь в направлении ковра, выполняя разворот в воздухе, после касания земли головой и плечами.
5. Когда соперник оторвется от ковра, выполните несколько шагов назад, чтобы было проще вывести противника из равновесия.
6. Рекомендуем практиковать дополнительно бросок прогибом с висом.
7. Необходимо уделять время не только отработке бросковой техники, но также развивать силовые параметры и набирать мускульную массу.

Как самостоятельно научиться кидать с прогибом - техника

Основные элементы бросков прогибом

1. Захват и подход к противнику.
2. Выведение атакуемого из равновесия с отрывом от ковра благодаря прогибу противника.
3. Разворот выполняющего бросок грудью к ковру с последующим дожимом и удержанием.

В таких ситуациях схема последовательных действий должна быть изменена - сначала противник отрывается от ковра, а затем происходит падение назад с прогибом. Это может быть целесообразно в случаях, когда атакуемый уступает вам в росте. Отрыв от земли осуществляется благодаря распрямлению ног. После этого вы падаете назад, слегка сгибая ноги, и выполняете подбив-рывок, перебрасывая тем самым соперника через себя.

Во время выполнения броска, вы можете развернуться грудной клеткой в направлении ковра с помощью моста или без выполнения этого элемента. Разворот зависит от точки захвата, его плотности, силы подбива и поведения соперника во время проведения приема. Чем выше расположена точка захвата, а его плотность меньше, тем при прочих равных условиях разворот приходится выполнять ниже.

Бросок прогибом захватом руки и корпуса

Расстояние между стопами атакующего должно составлять около 15–20 сантиметров. Подставив ногу, начинайте тянуть противника вверх-на себя, прижимая его к себе так, чтобы грудная клетка атакуемого оказалась чуть выше или на уровне вашей. Также важно помнить, что голова соперника должна находиться со стороны захваченной руки. Начинайте слегка отклоняться назад, выводя противника из равновесия. При этом нельзя подавать таз вверх, а коленные суставы вперёд.

Когда вы начинаете терять равновесие, выполните подбив-рывок. Важно помнить, что суммирующий вектор усилий должен быть направлен вверх-назад под углом в 30 градусов относительно вертикальной плоскости. Для выполнения рывка-подбива необходимо совершить одновременно следующие действия:

• Рывок руками вверх-назад.
• Отклонение головы.
• Распрямление ног.
• Прогибание.

Это позволит вам избавиться от скованности, замедляющей разворот. Данное движение следует начинать выполнять в тот момент, когда голова соперника находится на расстоянии сантиметров в 30 над землей. Выполняйте поворот в направлении захваченной руки соперника. Чтобы ускорить разворот, рекомендуем в начале движения повернуть голову влево.

Выполняя бросок прогибом, муст будет достаточно сложно выполнить в том случае, если после подбива разворот выполняется слишком высоко, и вы вкладываете в падение соперника большую силу. Мы уже говорили, что на практике зачастую используются другие варианты выполнения данного броска. Одним из наиболее популярных является прием с зашагиванием.

Выполнять его лучше из левосторонней стойки, захватив корпус соперника. После захвата вы должны слегка опуститься вниз, одновременно делая шаг правой ногой за левую атакуемого. При этом важно помнить, что грудная клетка и правое плечо должны находиться ниже груди соперника. Прижмите его плотно к себе и, сделав сильный подбив, выводите из равновесия. Для этого следует сделать движение назад-влево.

Ещё один вариант выполнения приема заключается - бросок прогибом с захватом корпуса и руки. Захватите соперника за корпус и левую руку, расположив при этом стоящую ногу между ногами атакуемого, и плотно прижмитесь к нему тазом. Одновременно с движением ноги вперед, направьте усилие захвата на себя-вправо, перемещая вес тела на его левую ногу. Когда ваша правая нога окажется на земле, выполняйте сильный подбив. Поворот следует начинать выполнять одновременно с рывком назад-вправо.

Отметим основные способы тактической подготовки для проведения приема:

1. Вы делаете левой рукой рывок за шею соперника в сторону. Чтобы сохранить равновесие, атакующий должен двигаться в противоположном направлении. Это позволит захватить корпус противника и выполнить прием.
2. Упритесь предплечьем в плечевые суставы противника и оттолкните его от себя. Атакуемый начнет оказывать сопротивление и, подобрав момент, захватите его руку с корпусом для выполнения броска.
3. Удерживайте правой рукой левое запястье противника. Как только он начнет освобождаться от захвата движением в сторону либо назад, захватите его корпус и руку. После этого остается лишь провести прием.
4. Захватите правую руку соперника сверху. Одновременно постарайтесь схватить его за шею. Атакуемый будет вынужден распрямиться и вам остается использовать это движения для выполнения броска.

1. Не позвольте соединить свои руки за спиной, отводя таз назад и упираясь предплечьем захваченной руки в грудную клетку противника.
2. Если соперник выполнил захват, соедините руки в крючок и упритесь им в живот атакующего, одновременно отставляя назад одноименную захваченной руке ногу.

• Бросок вращением захватом руки сверху.
• Бросок подворотом с захватом руки через плечо.
• Бросок прогибом с захватом корпуса и руки.
• Бросок прогибом с захватом двух рук.
• Накрывание выставление ноги в сторону поворота. Когда соперник выполняет захват, то он вынужден слегка опуститься назад-вниз. В этот момент поворачивайте таз и выставляйте правую ногу назад.

Важно освоить прием с поворотом влево и вправо. Начинайте тренировать бросок в ту сторону, которая для вас является более удобной. Чтобы освоить структуру приема, рекомендуем выполнять следующее движение - после подставления, вы должны распрямить ноги и выполнить рывок руками вверх-назад. После освоения приема начинайте работать с чучелом, а затем и партнером.

Вот несколько эффективных комбинаций:

• Бросок подворотом с захватом руки и шеи - бросок прогибом с захватом рук сверху.
• Сбивание за руки сверху - бросок прогибом с аналогичным захватом.

• Захват низкой плотности.
• Атакующий не вывел соперника из равновесия посредством прогиба, а садится на землю.
• Рывок-подбив выполняется несвоевременно, опережая либо опаздывая к моменту начала падения соперника.