Banaani dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva. Mis on banaani dieet kehakaalu langetamiseks. Mis kellaajal on kõige parem süüa banaane kehakaalu langetamiseks

Banaanidieeti talutakse väga kergesti ning see ei tekita ebamugavust ega nälga, kuna banaanid on väga rahuldavad ja maitsvad ning piima lisamine dieedile muudab dieedi mitte ainult rahuldavamaks, vaid ka valgu-, mineraal- ja vitamiinirikkamaks. Banaanidieedil istudes võite kaotada 2,5 lisakilo.

Banaanidieedi töötas välja kuulus inglanna ja osalise tööajaga olümpiateadlane Jane Griffin japakuti kõigile naistele üle maailma. Dieet põhineb, nagu nimigi ütleb, banaanidel. Möödunud on palju aastaid ja see dieet on endiselt väga edukas mitte ainult Euroopa ja Ameerika riikides, vaid ka siin Venemaal.

Banaanidieedi põhiprintsiibid kehakaalu langetamiseks

Banaanidieeti soovitatakse inimestele, kes põevad ülekaalulisust, hüpoglükeemiat või lihtsamalt öeldes madalat veresuhkrut, samuti inimestele, kellel on maohaavandid, gastriit, vereringehäired, neeru-, maksa- ja sapiteede haigused.

Banaanid on ainsad puuviljad, mida tarbitakse toorelt ja mis ei põhjusta kroonilise gastriidi ja maohaavandite ägenemisi. Kanada teadlased on tõestanud, et banaanid aitavad stimuleerida lima eritumist maos ja uuendavad selle seinte epiteeli, et kaitsta mao seinu kahjustuste eest.

Banaani dieedi vastunäidustused

Banaanidieediga saab vabaneda tüütust kõhust ja viia end vormi suhteliselt lühikese ajaga, kuid arvestada tuleks sellega, et dieet on karm ega sobi erinevate terviseprobleemidega inimestele. Banaanidieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on veenilaiendid või nagu seda nimetatakse ka tromboflebiidiks, seedehäired ja sagedased gaaside moodustumise juhtumid.

Banaanidieedi eelised ja puudused kehakaalu langetamiseks

Banaanidieedi plussid

Banaanid sisaldavad väärtuslikke mineraale ja mikroelemente, sealhulgas kaaliumi, millel on lahtistav ja diureetiline toime. Kaalium aitab stimuleerida südamelihase tööd ja normaliseerib kõrget vererõhku. Teine sama oluline mikroelement on magneesium. Selle eeliseks on vähendada närvisüsteemi erutatavust, osaleda luukoe ehituses ja mõjutada vere hüübimist. Üks banaan võib täiendada keha päevast magneesiumi ja kaaliumi tarbimist. Muuhulgas sisaldab banaan fosforit, rauda, ​​naatriumi, kaltsiumi, mangaani ja muid kasulikke mikroelemente ja vitamiine.

Banaan on võimas antioksüdant, mis aeglustab kehas vananemisprotsesse ja aitab võidelda külmetushaigustega.

Banaani dieedi miinused

Vaatamata kõigile ülalkirjeldatud eelistele, on banaanidieedil, nagu ka teistel monodieetidel, omad puudused, mille hulka kuulub asjaolu, et mitte iga inimene ei suuda sellist menüüd vastu pidada. Samuti ärge järgige seda dieeti inimesed, kes ei armasta või mingil põhjusel ei saa süüa banaane või hapupiimatooteid.

Dieedi järgmine puudus on see, et liigsed kilod vähenevad peamiselt tänu niiskuse eemaldamisele kehast ja soolte puhastamisest. Parimat efekti saab saavutada ainult siis, kui rasvaladestused kaovad, nii et saadud tulemus on kiire, kuid lühiajaline.

Banaanidieettooted ja nende valmistamine

Dieedi banaanid valitakse väga hoolikalt. Küpsemata banaanide kasutamine on rangelt keelatud, need sisaldavad lahustumatut tärklist. Soolestik ei seedi seda ja see aitab kaasa gaaside kogunemisele ja gaaside tekkele.

Alustuseks peab iga puu läbima põhjaliku koorimise ja valged niidid. Ärge mingil juhul kasutage värskete banaanide asemel kuivatatud banaane. Need sisaldavad viis korda rohkem kaloreid kui värsked. Kaalu langetamiseks kasutatakse ainult "puuvilja" banaane. Need on keskmise suurusega viljad, kollase värvusega ja õhukese koorega. Samuti on olemas "taimsed" banaanid, mis on paksu kestaga pikad rohelised viljad. Sellised banaanid ei sobi dieediks. Neid kasutatakse ainult praetud või marineeritud kujul.

Banaanidieedi kestus kehakaalu langetamiseks

Banaanidieet nõuab kohustuslikku ettevalmistust. Ettevalmistus seisneb ettevalmistavas mahalaadimispäevas. Selleks peate dieedile eelneval päeval hoiduma praetud, rasvaste, soolaste ja suitsutatud toitudest. Terve päeva jooksul on eelistatav juua rohelist teed ja mineraalvett ilma gaasita vedelikust. Keeldudes kahjulikust toidust ja joogist, hakkab organism end puhastama ja taastab kaalutasakaalu.

Banaanidieeti peetakse keha jaoks kõige maitsvamaks ja leebemaks monodieediks. Tulemus on märgatav 3-4 päeva pärast. Dieedi enda kestus on üks nädal. Pärast dieeti tuleb sellest järk-järgult välja tulla. Selleks on vaja terve nädala jooksul loobuda rasvastest ja magusatest toitudest. Toit peaks koosnema teraviljast, kodujuustust, kalast ning puu- ja köögiviljadest.

Näidis banaani dieedi menüüst päevas - nädalas

Banaanidieeti on mitut sorti: see on eranditult banaan ja piim-banaan. Lisaks võib ta olla õrn ja range.

banaane säästev dieet

Lihtne dieet, mis on mõeldud 3-7 päevaks. Ajastuse valite ise, lähtudes sellest, mitu kilogrammi soovite kaalust alla võtta. Põhimõtteliselt võite kaotada 1 kilogrammi päevas.

Päeva menüü

Päeva jooksul peate sööma 1,5 kilogrammi banaane, jagades need 6 portsjoniks. Vett ja rohelist teed ilma suhkruta tarbitakse piiramatus koguses. Viimane portsjon banaane tuleks ära süüa 3 tundi enne magamaminekut.

1300 kaloriga päevas saate kaalust alla võtta ilma ebamugavusi kogemata. Asi on selles, et sellisest kalorite arvust piisab keha normaalseks säilitamiseks.

Kui plaanite dieeti pidada kauem kui kolm päeva, siis neljandal ja kõigil järgnevatel päevadel võite lisada oma dieeti ka paar keedetud muna või madala rasvasisaldusega kodujuustu kaaluga 100 grammi. See on vajalik banaani minimaalse valgusisalduse tõttu, millest keha normaalseks toimimiseks ei piisa.

banaani range dieet

Menüü

4 banaani päevas. Neid võib süüa igal ajal ja kogu päeva. Joomine: tavaline või mineraalvesi ilma gaasita. Muude toodete kasutamine on keelatud.

Banaanipiima säästev dieet

Seda dieeti saate pidada kuni 10 päeva. Päevas kulub kuni 700 grammi.

Menüü

Päevamenüü koosneb neljast banaanist ja ühest liitrist lõssist. Soovi korral võib piima asendada keefiri või joogijogurtiga. Kui teie valik on jogurti kasuks, ei tohiks selle kogus ületada 500 grammi. 7 päeva sellel dieedil istudes võite kaotada kaalu 4 kilogrammi võrra.

Banaanipiima range dieet

Seda tüüpi dieet on mõeldud kolmeks päevaks, sellel saab istuda maksimaalselt viis päeva.

Menüü

Päevamenüü koosneb kolmest keskmise suurusega banaanist ja kolmest klaasist lõssist. Soovi korral, nagu ka eelmisel juhul, võib selle asendada jogurti või madala rasvasisaldusega keefiriga. Tooted jagatakse vähemalt kolmeks-neljaks portsjoniks. Vedelikust võib piiramatus koguses tarbida rohelist teed ilma suhkru ja veeta. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 18.00. Banaane võib süüa koos piimaga või eraldi. Smuutisid saad teha nii, et segad ühe banaani klaasi piimaga blenderis või mikseris või võid selle sügavkülmutada ja süüa jäätise asemel.

Gurmee banaani dieet

See on ebatavaline dieet, mis on mõeldud spetsiaalselt neile, kellele meeldib läbi viia erinevaid katseid ja proovida ebatavaliselt valmistatud toite. Kõige optimaalsem periood kehakaalu langetamiseks on 10 päeva. See võtab 500–600 grammi päevas.

Menüü

Päevane toit koosneb ka piiramatus koguses banaanist, rohelisest või mustast teest ja veest. Dieedi eripära on see, et banaane saab valmistada peaaegu igal viisil - küpsetada, praadida, valmistada kokteili. Samuti võimaldab seda tüüpi dieet juua ühe tassi suhkruta kohvi päevas.

Banaan Dieet Kaalulangus Prognoos

Keskmiselt saate 3–4 päevaga vabaneda 3 kilogrammist ülekaalust ja nädalaga 5–6 kilogrammist.

Nii maitsvalt ja tervislikult saad liigsetest kilodest lahti. Kuid samal ajal ärge unustage vastunäidustusi, mille mittejärgimine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Mida õiglane sugu ei leiuta, soovides saada ideaalse figuuri ja kauni keha omanikuks!

Kuulus inglanna, olümpia toitumisspetsialist Jane Griffin töötas välja ja pakkus kõigile maailma naistele väga tõhusat dieeti, mis põhineb banaanide lisamisel põhidieeti.

Ja tänapäeval kasutavad seda dieeti väga edukalt paljud eurooplased ja ameeriklased, kes vabanevad banaanide abil kergesti liigsetest kilodest.

banaani dieet tunnistatud üheks maitsvamaks ja kehale pehmemaks monodieediks. Selle monodieedi kolme kuni nelja päeva jooksul kaotatakse tavaliselt 3 kg ülekaalu, 7 päevaga - 5-6 kg.

Kellele on banaanidieet mõeldud?

Banaanidega salenemine on näidustatud neile, kellel on probleeme mao või sooltega, samuti selgelt kalduvus tursete tekkeks. Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad kasutada banaanidieeti, kui teil on järgmised haigused:

• ülekaalulisus
• hüpoglükeemia (madal veresuhkur)
• maohaavand
• gastriit
• vereringe häire
• maksa- ja neeruhaigused
• sapiteede haigused

Banaane peetakse ainsaks puuviljaks, mida võib ja isegi tuleks tarbida toorelt ning mitte karta kroonilise gastriidi või maohaavandite ägenemist. Ja Kanada teadlased on seda ka tõestanud banaanid stimuleerivad lima eritumist maos ja selle seinte epiteeli uuenemist mis kaitsevad mao seinu kahjustuste eest.

Mis kasu on banaanidest?

Banaanid sisaldavad palju väärtuslikke mineraale ja mikroelemente, eriti kaalium, millel on diureetiline ja lahtistav toime ning mis aitab seega kaasa organismi loomulikule puhastumisele toksiinidest ja toksiinidest. Lisaks stimuleerib kaalium südamelihast ja aitab võidelda kõrge vererõhuga. Ja see element osaleb aktiivselt keha vee-soola ainevahetuses, aidates eemaldada sellest liigset vedelikku ja toksiine. Seetõttu soovitatakse banaanidieeti neile, kellel esineb sageli mõne haiguse või kehva elustiili tõttu paistetust.

Teine mikroelement, mille poolest banaanid on rikkad, on magneesium. Magneesium vähendab närvisüsteemi erutatavust, osaleb luukoe ehituses, mõjutab vere hüübimisprotsesse. Üks banaan täidab täielikult keha päevase kaaliumi ja magneesiumi tarbimise. Täiendage mitmeid kasulikke mikroelemente, mis sisalduvad banaanis, rauas, fosforis, naatriumis, mangaanis ja kaltsiumis.

Banaanid on need puuviljad, mis sisaldavad lisaks väärtuslikele mineraalidele tasakaalustatud vitamiinide koostis: puuviljades A, B 1, B 2, B 6, C, E. B-vitamiinid parandavad naha, küünte ja juuste seisundit, vähendavad ärrituvust. C-vitamiini peetakse võimsaks antioksüdandiks, mis pidurdab kehas vananemisprotsesse ja aitab toime tulla külmetushaigustega. A-vitamiin parandab nägemist, tugevdab luukoe ja stabiliseerib immuunsüsteemi.

Sellise tohutu hulga mineraalainete ja vitamiinidega on banaanid väga madala rasvasisaldusega – see põhjustab kolesteroolitaseme langust ja mõjub positiivselt ka üldisele enesetundele.

Kellele on banaanidieet vastunäidustatud?

Banaanide kasutamisel põhinev dieet on absoluutselt vastunäidustatud neile, kes kes põevad diabeeti. Asi on selles, et banaanid sisaldavad suures koguses sahharoosi, mida diabeetikud peaksid enamasti üldse vältima.

Samuti ei tohiks te valida banaanidieeti, kui inimene kannatab sageli kõhupuhitus(gaaside moodustumine) või düspepsia( seedehäired).

Banaanidieediks valmistumine

Enne banaanidieedile asumist peate kindlasti seda tegema ettevalmistav mahalaadimispäev:

Eelmisel päeval keelduda rasvasest, praetud, suitsutatud, soolasest toidust.
Päeva jooksul peate jooma rohelist teed ja mineraalvett ilma gaasideta.

Olles kaotanud kahjulikud toidud ja joogid, hakkab keha häälestama puhastamisele ja kehakaalu tasakaalu taastamisele.

Milliseid banaane dieedi jaoks osta?

Dieedipäevadel söömiseks vajalike banaanide valimisel tuleb olla väga ettevaatlik. Mitte mingil juhul selleks otstarbeks ei saa osta valmimata puuvilju: need sisaldavad lahustumatut tärklist – see ei seedu sooltes ja võib seetõttu põhjustada gaaside kogunemist ja gaaside teket.

Enne kasutamist tuleb puuviljad hoolikalt koorida, eemaldades kõik valged niidid, - väljapääsu juurde peaks jääma ainult üks viljaliha. Samuti on rangelt keelatud asendada värskeid banaane kuivatatutega: kuivatatud banaanides on viis korda rohkem kaloreid kui värsketes.

Kaalu langetamiseks sobivad ainult nn puuviljabanaanid- kollane, õhukese nahaga ja keskmise pikkusega. Kuid "taimsed" banaanid - rohelised, pikad ja paksu koorega - ei ole dieedi jaoks parim valik: neid süüakse üldiselt ainult kuumtöödeldud - praetud või marineeritud.

banaani dieedi valikud

Banaanidieedil on mitu võimalust: see võib olla ainult banaan ja banaani-piima segu. Lisaks on olemas säästlikumaid ja rangemaid banaanidieete.

banaane säästev dieet

See lihtne dieet on mõeldud 3-7 päeva sõltuvalt sellest, kui palju kilo soovite kaotada. Tavaliselt kaotatakse umbes 1 kilogramm päevas.

Päeva jooksul võite süüa 1,5 kg kooritud banaane – ideaalis kuueks toidukorraks. Vett ja teed ilma suhkruta (soovitavalt rohelist) on lubatud tarbida piiramatus koguses. Viimane söögikord on 3 tundi enne magamaminekut.

Tarbides sel viisil 1300 kalorit päevas (seda kalorite arvu peetakse inimkeha normaalseks toimimiseks piisavaks), saate vabaneda liigsetest kilodest ilma ebamugavust kogemata. Banaanidieet 3 päeva jooksul vabaneb 3-3,5 liigsest kilost.

Kui dieet kestab üle kolme päeva, on neljandal ja järgnevatel päevadel lubatud lisada dieeti üks või kaks keedetud muna või 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu: banaanid sisaldavad väga vähe valku, mis on vajalik normaalseks toimimiseks. keha.

banaani range dieet

Päeva jooksul (mis tahes ajal) on lubatud süüa 4 banaani. Muid toite ei saa süüa. Lubatud on juua ainult vett - tavalist või mineraalset ilma gaasideta.

Banaanipiima säästev dieet

Võite jääda selle banaanidieedi versiooni juurde kuni 10 päeva. Kaotatakse umbes 700 grammi päevas.

Päevamenüüs on 4 banaani ja 1 liiter lõssi. Piima talumatuse või piimaallergia korral on lubatud piima asendada keefiri või joogijogurtiga (jogurt mitte rohkem kui 500 grammi).

Selline 7-päevane banaanidieet aitab teil kaalust alla võtta 4–4,5 kilogrammi.

Banaanipiima range dieet

Banaani-piima range dieet on mõeldud maksimaalselt 3-le - 5 päevaks.

Igapäevane toit sisaldab 3 keskmise suurusega banaani ja 3 klaasi piima (lõssi). Sel juhul on vastuvõetav ka piima asendamine madala rasvasisaldusega keefiri või jogurtiga. Tooted tuleks jagada mitmeks annuseks (vähemalt kolmeks kuni neljaks). Vett ja rohelist teed ilma suhkruta võib juua igas koguses. Viimane söögikord - hiljemalt kell 18.00.

Banaane ja piima on lubatud tarbida nii eraldi kui ka koos – valmistades mikseri või blenderi abil kokteili 1 banaanist ja 1 klaasist piimast. Võite ka osa kokteilist külmutada ja kasutada jäätise kujul.

Gurmee banaani dieet

See ebatavaline dieet on mõeldud neile, kellele meeldib katsetada ja proovida ebatavalisi toite. Optimaalne kaalukaotuse aeg 10 päeva. Päevaks võite hüvasti jätta 500-600 grammiülekaal.

Võite süüa kolm banaanirooga päevas (retseptid on toodud allpool), vastavalt hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kell 19.00. Loomulikult roheline või must tee ja vesi – igas koguses on lubatud ka üks tass suhkruta kohvi päevas.

Banaani dieedi retseptid

Banaan munakastmes

See võtab: 1 banaan, 1 muna, 1 tl piim, sidrunimahl.

Kokkamine: koori banaan, aseta vormi ja piserda sidrunimahlaga, küpseta mikrolaineahjus 2 minutit (100% võimsusel), vala peale lahtiklopitud muna-piimakastmega ja küpseta kuni kaste pakseneb.

Banaani ja lillkapsa salat

See võtab: 1 banaan, 200 g lillkapsast, sidrunimahl, 1 spl. rosinad, sool.

Kokkamine: tükelda korralikult pestud lillkapsas, sega viilutatud banaanidega, lisa kuumas vees aurutatud rosinad, maitse järgi soola, maitsesta sidrunimahlaga.

Puuvilja salat

See võtab: 1 banaan, 1 õun, 100 g rasvavaba jogurtit, 1 tl. mesi, 0,5 tl kaneeli.

Kokkamine: lõika banaan ja õun kuubikuteks, lisa jogurt, sega läbi, vala peale mett ja puista üle kaneeliga.

Banaani- ja aprikoosipüree

See võtab: ½ banaani, 4 aprikoosi.

Kokkamine: Blanšeeri aprikoose umbes 2 minutit keevas vees, nõruta vesi, jahuta ja koori aprikoosid, jaga pooleks, eemalda seemned, lisa banaan ja klopi mikseriga korralikult läbi.

Grillitud banaan

See võtab: 1 banaan, 1 tl mesi, 3 kreeka pähklit.

Kokkamine: Puhasta banaan, lõika pikuti ja määri lõike küljed meega, puista peale hakitud kreeka pähkleid, küpseta eelkuumutatud grillil 5 minutit.

küpsetatud banaan

See võtab: 1 banaan, 0,5 tl võid, 50 g juustu, 1 spl. l. jahvatatud rukkileivapuru, jahvatatud must pipar, sool.

Kokkamine: võiga määritud ahjuplaadile laotada peale lõigatud banaan, puistata peale riivjuustu, riivsaia, soola ja pipra segu, küpsetada ahjus 20 minutit 180 kraadi juures.

Väljapääs banaanidieedist

Banaanidieedist ja ka teistest monodieetidest väljumise peamine reegel on mitte mingil juhul ei tohi kohe süüa kõike järjest ja suvalises koguses. Sellise raskusega kaotatud kilogrammid võivad mitte ainult väga kiiresti tagasi tulla, vaid võite tekitada ka seedetrakti häireid. Lõppude lõpuks, saades mõnda aega peaaegu banaane, harjub keha pehme toiduga ja seetõttu peate järk-järgult lisama oma dieeti teisi toiduaineid.

Dieedi tulemuste kinnistamiseks on soovitatav 2-3 nädala jooksul (hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut) õhtusöögiks süüa ainult 1 banaan. Loomulikult peate pärast vihatud kilogrammide kaotamist koguma jõudu ja proovima üldiselt jahust ja maiustustest loobuda - vastasel juhul võivad kõik pingutused ülekaalulisusega hüvasti jätta igaveseks asjata.

Sisukord [Kuva]

Banaanidieet kehakaalu langetamiseks - olümpia toitumisspetsialisti Jane Griffini areng. Paljud arvavad, et maitsva puuvilja abil on raske ideaalset figuuri saavutada, sest banaan on piisavalt kõrge kalorsusega toode. Tõepoolest, kollast vilja eristab märkimisväärne suhkru- ja lihtsüsivesikute sisaldus, kuid see sisaldab ka suures koguses vitamiine, mineraalaineid ning võib õige lähenemise korral anda suurepäraseid tulemusi liigsetest kilodest vabanemisel. Dieedi tõhusust kinnitavad arvukad kiitvad arvustused nendelt, kes on proovinud magusate puuviljadega kaalust alla võtta.

Banaanidieet on üks monodieetide sortidest. See seletab, miks mõne päevaga on võimalik kaotada kuni 3-4 kg ülekaalust. Dieet soodustab kaalulangust ja parandab teie tervist tänu värskete puuviljade kasulikele omadustele. Ega asjata soovitavad arstid banaane süüa inimestel, kes põevad selliseid haigusi nagu krooniline gastriit, hüpoglükeemia, maohaavandid ja vereringehäired. Kiire kaalukaotuse eelised banaanidieedil:

1. Suurepärane maitse. Selle dieedi üks peamisi eeliseid on banaaniviljade suurepärane maitse, mistõttu sobib see eriti hästi neile, kes ei saa ilma magusata.
2. Näljatunde puudumine. Banaan on toitev, kõrge kalorsusega toit, mis suudab kehale pikaks ajaks energiat anda.
3. Keha puhastamine jääkainetest ja toksiinidest. Tugev lahtistav toime aitab puhastada soolestikku, võimaldades kahjulikel ainetel loomulikult väljuda.
4. Liigse vedeliku ja soolade eemaldamine. Banaanid leevendavad turseid, aitavad normaliseerida vee-soola mahtu tänu suurele kaaliumisisaldusele.
5. Kardiovaskulaarsüsteemi toimimise parandamine, vererõhu alandamine. Selle põhjuseks on kiudained ja mineraalid, mis tagavad hea vere koostise ja parandavad südamelihase seisundit.
6. Seedetrakti normaliseerimine, ainevahetuse kiirenemine. Banaanid avaldavad positiivset mõju seedimise kiirusele ja kvaliteedile, mis viib ainevahetuse paranemiseni.
7. Naha, küünte, juuste seisundi parandamine. Banaanid sisaldavad keha ilu jaoks asendamatuid vitamiine - A, C, E, B-rühma vitamiine.
8. Kolesterooli alandamine. Puuviljade koostises on väga väike kogus rasva, mis puhastab keha kahjulikest ainetest.

Selle dieedi puudused hõlmavad monotoonset dieeti, samuti mõningate vastunäidustuste olemasolu. Lisaks ei saa kaalu kaotamine kaotada liigseid kilosid, kui te dieedist rangelt kinni ei pea.

Kaalu langetamise viis on muuta banaanid dieedi aluseks 3–7 päevaks. Dieedi kestus sõltub keha individuaalsetest omadustest ja lisakilode arvust. Nagu teisedki monodieedid, ei sisalda see kõiki organismile vajalikke aineid, seetõttu pidage pika kasutusperioodi valimisel kindlasti nõu oma arstiga. Banaanidieedi põhiprintsiip on rangelt järgida toitumis- ja vedelikutarbimise soovitusi vastavalt banaanide valikule – alles siis toimub kaalulangus ja heaolu paranemine tänu puuvilja raviomadustele.

Dieedi peamine toode on banaan. Banaanidieeti järgides on lubatud tarbida ainult puuvilju (kui on valitud range valik). Mõned selle monodieedi tüübid hõlmavad dieedi täiendamist muude toodetega - madala rasvasisaldusega keefir, piim, kodujuust, teravili, köögiviljad, jogurt, keedetud munad. Joo kindlasti piisavalt vedelikku, et keha aktiivsemalt puhastuks. Roheline tee ilma suhkruta on lubatud. Oluline on mitte süüa öösel banaanivilju, viimane söögikord teha paar tundi enne magamaminekut.

Enne dieedi alustamist on äärmiselt oluline ette valmistada. Soovitatav on järgida tervislikku toitumist, välistada praetud, magusad, liiga soolased ja rasvased toidud, samuti muud ebatervislikud toidud vähemalt 3 päeva enne algust. Ettevalmistus võimaldab teil kiiremini kaotada liigseid kilosid ja vähendada ka keha stressi, kui minna üle vähesele dieedile.

Kolmepäevase dieedi mitteranges versioonis on lubatud süüa mitte rohkem kui 1,3 kg kooritud banaane päevas. 100 grammi toodet sisaldab umbes 95 kalorit. Dieedi kogukalorite sisaldus osutub piisavaks, et kaal kaoks ja samal ajal oleks piisavalt energiat normaalse elustiili juhtimiseks. Jookidest võite juua rohelist teed, kindlasti tuleb kasutada puhast gaseerimata vett. Toidukordi peaks olema 5-6. See menüüvalik võimaldab teil vabaneda 3 kilogrammist. Säästlik banaanidieet võib hõlmata väikese portsjoni ilma soolata putru ja tüki aurutatud liha söömist 1 kord päevas.

Range banaanidieedi ajal süüakse 3 päeva jooksul mitte rohkem kui 4 banaani. Vedelikuks sobib ainult puhastatud vesi. Rangelt dieeti pidades võite kaotada kuni 4,5 kilogrammi, kuid sellist menüüd ei tohiks kasutada rohkem kui 3 päeva ja kindlasti tuleks suitsetamisest loobuda, et vältida tarbetut stressi südame-veresoonkonnale. Rangeid paastupäevi on võimatu sageli korrata.

Seitsmepäevase tühja kõhuga dieedi kasutamine aitab kaotada kuni 5 kilogrammi. Range versiooni kohaselt tuleks esimesed 3 päeva süüa ainult banaane, ülejäänud periood - järk-järgult kasutusele võtta madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toite. Banaanidieet 7 päeva jooksul puhastab keha hästi, parandab enesetunnet, aitab tervist kahjustamata kaalust alla võtta. Allpool on menüü mitte väga rangest dieedivalikust, mida igaüks saab harjutada (vastunäidustuste puudumisel). Dieedi ajal tagatakse pidev puhaste vedelike joomine.

esmaspäev

• Hommikusöök - paar banaani (või 1), roheline tee.
• Suupiste - banaan.
• Lõunasöök - üks või mitu banaani, tee.
• Õhtusöök - banaan, võite juua keefirit.

teisipäeval

• Hommikusöök – 1 või enam puuvili, paar lonksu magustamata kohvi või teed.
• Suupiste - banaan, klaas piima.
• Lõunasöök - mitu puuvilja, tee.
• Õhtusöök - banaanipuuvili, rasvavaba jogurt (klaas).

kolmapäeval

• Hommikusöök - kuni 2 puuvilja, veidi kohvi või teed.
• Suupiste - banaan.
• Lõunasöök – puuviljade asemel võid süüa õhukese lihalõiguga putru.
• Õhtusöök on puuvili.

neljapäeval

• Hommikusöök - banaan teega.
• Suupiste - keedetud muna.
• Lõunasöök - paar puuvilja.
• Õhtusöök - 1 banaan, rasvavaba keefir.

reedel

• Hommikusöök - kuni 2 banaani, väike tass kohvi ilma suhkruta või teeta.
• Suupiste - keefir.
• Lõunasöök - puder, veidi lahja kala.
• Õhtusöök on banaan.

laupäeval

• Hommikusöök - kuni 2 banaani, kohv või tee.
• Suupiste - banaan, kooritud piim.
• Lõunasöök - paar banaani.
• Õhtusöök - rasvavaba keefir või piim.

pühapäev

• Hommikusöök - 1 või 2 banaani, tee või kohv.
• Suupiste - banaanipuuvili.
• Lõunasöök - keedetud puder lihatükiga.
• Õhtusöök - banaan, klaas jogurtit (võimalik ka ilma puuviljadeta).

Kuna banaaniviljad on sellel dieedil kaalulangetamise dieedi aluseks, on väga oluline neid õigesti valida. Küpsed banaanid sisaldavad lahustumatut tärklist, mida sooled ei suuda seedida. Nende kasutamise ajal võib kõhugaaside (gaaside kogunemise) tõttu tekkida ebamugavustunne. Õigete puuviljade valimiseks tuleb pöörata tähelepanu nende välimusele – banaanikoor peaks olema õhuke ja kollane, küpsed banaanid on katsudes pehmed. Te ei tohiks teha valikut suurte puuviljade kasuks, keskmise suurusega toode on kehale kasulikum. Kui supermarketis müüakse ainult rohelisi banaane, peate enne selle dieediga kaalu kaotamist laskma neil kodus valmida. Vältige paksu koorega puuviljade ostmist - see sort kuulub "köögiviljade" hulka, tavaliselt süüakse neid pärast küpsetamist.

Monodieedi ajal kasutatakse toiduks ainult banaani viljaliha. Enne kasutamist peate "niidid" pinnalt koorima ja eemaldama - siis saate kõige rohkem kasu. Dieedil ei tohiks süüa kuivatatud banaane, kuna need on toitvamad kui värsked, kuivatatud toote energeetiline väärtus on keskmiselt 365 kcal 100 grammi kohta.

Olümpiatreeneri populaarne dieet on pälvinud toitumisspetsialistide tähelepanu üle kogu maailma. Toitumisspetsialistid hakkasid välja töötama tuntud monodieedi uusi versioone kehakaalu langetamiseks, lisades muid tooteid. Seega oli igale maitsele veel paar ebatavalist dieeti, mis teevad kõhu korda ja aitavad kaasa kaalulangusele.

See dieet on mõeldud neile, kes ei saa keelata endale mitmekülgset toitumist. Jaapani banaani kaalulangus hõlmab iga päev soojas vees leotatud puuviljade söömist tavapärase hommikusöögi asemel. Samal ajal ei ole vaja jälgida õiget toitumist, lõuna- ja õhtusöögi ajal on lubatud igasugune toit. Kuid selleks, et dieet toimiks, tuleb järgida mitmeid olulisi reegleid:

• uni peaks algama hiljemalt 24 tunni jooksul;
• alkohoolsed joogid, samuti piim, tuleks välja jätta;
• toidu kogust tuleb kontrollida, ülesöömine on keelatud;
• juua ei midagi peale vee.

Puhastav kaalulangus kodujuustu-banaani dieedi abil hõlmab kodujuustu ja banaani paastupäevade vaheldumist. Vili sisaldab väga väikeses koguses valku, mis täidab kergesti madala rasvasisaldusega kodujuustu. Selline kaalulangus küllastab keha vitamiinide ja mikroelementidega, normaliseerib ainevahetust, puhastab toksiinidest. Vahetage banaanide kasutamine kodujuustuga neli päeva. Dieet aitab kaotada kuni 4 kilogrammi ülekaalu. Kodujuustupäevadele lisanduvad tsitrusviljad ja juurviljad, banaanipäevadele lisanduvad tailiha ja keedetud munad.

Iganädalane banaanidieet koos piimatootega aitab vabaneda umbes 5 kg ülekaalust. Päevane dieet koosneb 4 küpsest puuviljast, samuti liitrist lõssist, mis on jagatud 4-6 annuseks. Kuna dieedi komponendid on hästi kombineeritud ja küllastavad keha vajalike ainete kompleksiga, võib see kesta kuni 10 päeva. Piima võib soovi korral asendada madala rasvasisaldusega keefiriga.

Banaanidieet õuntega võib aidata normaliseerida kehakaalu. Selle kohaldamise kestus on nädal. Päeval peate vaheldumisi banaane õunapuuviljadega sööma, täiendama dieeti piimaga. Keha talub kergesti mahalaadimise banaani-õuna päevi, mis võimaldab teil kaalust alla võtta 5-7 kilogrammi.

Banaanidest saate valmistada tohutul hulgal dieettoite, mis mitmekesistavad dieeti - piimakokteile, pannkooke, jäätist, salateid. Mõnele meeldib spetsiaalne gurmeetoitumine, mis hõlmab 3 banaanitoidukorda päevas. Nende kaal ei tohiks ületada 600 grammi - see kogus on kehakaalu langetamiseks optimaalne. Selliseks toitumiseks sobivad dieediretseptid on toodud allpool.

Sa vajad:

• 3 banaani;
• 100 ml keefirit või jogurtit;
• värsked või külmutatud mustikad (peotäis);
• purustatud pähklid.

Kokkamine:

1. Lõika puuviljad suurteks tükkideks, pane silikoonnõusse ja saatke sügavkülma.
2. Võtke see välja 2 tunni pärast.
3. jahvatage puuviljad blenderis koos mustikate ja pähklitega.
4. Lisa keefir, lülita blender uuesti sisse.
5. Pärast küpsetamist peate kohe sööma.

Sa vajad:

• Õun;
• lusikatäis mett;
• banaan;
• veidi kaneeli;
• rasvavaba jogurt (pool klaasi).

Kokkamine:

1. Lõika õun ja banaan väikesteks tükkideks.
2. Lisa jogurt, sega.
3. Tõsta peale mett, puista peale näpuotsatäis kaneeli.

Sa vajad:

• muna;
• 2 puuvilja;
• keefir (200-250 ml);
• kustutatud sooda;
• veidi jahu;
• sool, suhkur.

Kokkamine:

1. Püreesta banaan põhjalikult.
2. Lisa ülejäänud roa koostisosad.
3. Prae pannil.
4. Serveeri jogurtikastme, mee või moosiga.

Sa vajad:

• 1 banaani puu;
• või (umbes teelusikatäis);
• purustatud rukkikreekerid (supilusikatäis);
• pipar, sool;
• kõva juust (55 grammi).

Kokkamine:

1. Määri küpsetusplaat võiga.
2. Lõika banaan pikuti pooleks ja aseta ahjuplaadile.
3. Riivi juust, puista peale puuvilju, puista peale riivsaia ja maitseaineid.
4. Küpseta 20 minutit (temperatuur - 180 kraadi)

On juhtumeid, kus banaanidieeti ei saa kasutada. Dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on rasked maksa- ja neeruhaigused, seedetrakti häired (kõhupuhitus), individuaalne talumatus banaanis sisalduvate komponentide suhtes. Diabeediga inimesed ei tohiks süüa suures koguses magusaid puuvilju, kuna need tõstavad tõsiselt vere glükoosisisaldust. Banaanitoitumine on vastunäidustatud ka inimestele, kellel on veenilaiendid.

Selleks, et kehakaalu langetamise protsess pärast dieedi lõppu jätkuks, peate sellest õigesti väljuma. Kaal võib taastuda, kui hakkate kohe pärast toitumisrežiimi lõppu valesti sööma. Lisaks on seedetrakt pärast monodieeti haavatav rämpstoidu suhtes. Veel paar päeva pärast kuuri lõppu on soovitav mitte süüa tahket, rasvast, praetud, liiga soolast ja magusat. Väljas käimiseks sobivad suurepäraselt aurutatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega liha ja kala, keedetud teraviljad, erinevad valgutooted. Selleks, et dieedi tulemus püsiks kauem, on soovitatav individuaalselt arvutada kaalulangetamiseks vajalike kalorite arv päevas ja järgida õiget toitumist.

Mõnel inimesel puudub motivatsioon kasulikke paastupäevi pidada. Sellele aitavad kaasa fotod, mis näitavad inimesi enne ja pärast dieedi kasutamist. Arvestades, et banaanidieedi kuuriga võite kaotada kuni 7 kilogrammi (olenevalt toitumisvõimalusest), on kaalulangetuse mõju piltidel üsna ilmekas ja märgatav. Vaata fotosid enne ja pärast monodieeti:

Elena, 32 aastat vana: “Saanud teada, et on olemas banaanidieet, tahtsin kohe pärast kaalulangetamise arvustuste lugemist seda proovida. Otsustasin kaalust alla võtta banaani-kohupiima versiooniga, sest armastan neid mõlemaid tooteid: banaane nende uskumatu maitse ja kodujuustu eeliste pärast. Kuigi soovitatakse järgida 4-päevast kuuri, sõin nädal aega nii. Positiivseid muutusi kaalus märkasin juba teisel päeval - kulus umbes 500 grammi (minu jaoks on see hea näitaja, sest kaal on väike, aga kilosid lisandub). 7 päeva pärast sain suurepärase tulemuse - miinus 3 kilo. Ma söön õigesti, kaal püsib endiselt. ”

Inna, 26 aastat vana: "Ma tean, et banaanil on kasulikud omadused, kuid ma ei riskinud puuvilju dieeti lisada, sest seal on ülekaalu probleem ja selle koostises on palju suhkrut. Kuidagi sattusin arvustustele banaanidieedi kohta. Ma armastan banaane, nii et ma tahtsin seda kohe proovida. Plaanisin nädala, aga ei suutnud isegi 3 päeva vastu pidada. See võttis umbes kilo kaalu, kuid nüüd ei suuda ma isegi oma kunagisi lemmikvilju vaadata. Ilmselt pole monodieedid minu jaoks.

Alena, 28 aastat vana: "Proovisin kaks korda banaanidieeti. Esimest korda sõin neid piiramatus koguses, mille tõttu võtsin isegi kaalus juurde. Siis lugesin, et selgub, et te ei saa süüa rohkem kui 5-6 tükki päevas. Proovisin uuesti (valisin range variandi) ja kuigi kerge näljatunne siiski jäi, jäin monodieedile ettenähtud 3 päevaks. On märgatav tulemus – võtsin alla 4 kilo. Ma kordan aeg-ajalt.

Dieet Anastasia Stotskaya

Anastasia Stotskaja on kuulus vene laulja ja näitleja. Tuntud oma hittide "River Veins", "Give Me Five Minutes" ja rollide poolest filmides "Inglipäevad", "Üheksa kuud". Ta saavutas 2005. aasta Eurovisioonil kolmanda koha.

Kuulsus on alati kaldunud olema ülekaaluline, seetõttu pidas ta pidevalt dieeti. Pärast poja sündi leidsin endale imelise dieedi, tänu millele võtsin kuu ajaga alla 15 kilogrammi.

Lauljatar väidab, et valgurikkast toidust ei tohiks loobuda, eriti kui su päev on tegus. Ei söö rasvast, praetud, magusat, piiratud kasutusega jahuleiba (osta ainult täisterajahust).

Paastupäevad

Kindlasti korraldage paastupäev. Kõige tõhusam viis oma kehakaalu suurepärases seisundis hoidmiseks on teha üks kord nädalas väike paastupäev. Parim on alustada päeva klaasi veega. Hommikusöök pehme keedetud muna, rohelise teega. Umbes 3 tundi peale hommikusööki 150g rasvavaba kodujuustu teega, veel 3 tunni pärast jälle 150g rasvavaba kodujuustu ja teed.

Dieedi ajal püüab Nastya õigesti süüa. Ja peab meeles, et süüa tuleb samal ajal, väikestes kogustes 2-3-tunniste pausidega.

Ta sööb vaid rahulikus õhkkonnas, staar eelistab näksida tomatimahla või taimeteega, vahel võib lubada endale ka õuna. Õhtusöögiks soovitab ta süüa kergeid köögiviljasalateid, hautatud või aurutatud köögivilju.

Neiu soovitab tungivalt hommikusöögi hulka lisada erinevaid värskeid mahlu (juur- ja puuvilja-) või tervislikke smuutisid. Nad täiuslikult küllastavad ja täiendavad vitamiinide varu. Sööb regulaarselt mereande – need normaliseerivad ainevahetust ja soodustavad tervislikku kaalulangust. Laulja ei söö kunagi 4 tundi enne sööki. Ööse võib asendada klaasi vee või keefiriga.

Liha Stotskaja võtab toiduvaliku, küpsetab seda topeltkatlas või küpsetab. Köögiviljasuppe ei praeta ja neid ei keeda puljongi peal. Köögiviljasalatid on kaetud väikese koguse oliiviõliga. Päeva jooksul joob ta alati vett, iga päev 1,5 - 2 liitrit puhast vett. Samuti võib tüdruk juua rohelist või taimeteed, vett sidruniga või kompotti ilma suhkruta.

Anastasiat aitab vormis hoida tema tihe graafik ja personaaltreener, kes töötas talle välja 2-tunnise treeningprogrammi.

Hommikusöögi valikud

1. Serveerimisel puuvilja- ja marjasalat (v.a banaanid ja viinamarjad), 1 spl. rasvavaba keefir või tee.
2. Kaerahelbed, küpsetatud kala, 1 kurk, klaas teed või vett.
3. Köögiviljasalat ja viil täisteraleiba.
4. 50g keedetud seeni, 3 keedetud krevetti, tee.

Lõunasöögi valikud

1. Köögiviljahautis ja mis tahes tükk küpsetatud liha, pool klaasi tomatimahla.
2. Tatrapuder, 2 tomatit, taimetee.
3. Küpsetatud või keedetud liha, 1 õun, klaas vett.
4. 100g mereande, köögiviljasalat.

pärastlõunatee valikud

1. 100g kanarinda leivaviiluga, 1 kurk, taimetee
2. Kõvaks keedetud muna, 1 õun, roheline tee.
3. Küpsetatud või keedetud kala, 1 kurk, klaas vett.

Õhtusöök

1. 50g keedetud riisi, 1 õun, joogi- või mineraalvett mis tahes koguses.
2. Köögiviljahautis, juust või 100 g krevette, pool klaasi mahla.
3. Keedetud liha või kala, köögiviljasalat, klaas vett.
4. 200g küpsetatud kala, köögiviljasalat, klaas vett või teed.

Suupistevalikud

1. Klaas värskelt pressitud mahla, klaas vett või teed.
2. 1 õun.
3. 4 kreekerit.
4. 100 g krevette.
5. Üks väike pirn.

Munade dieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted

Olla sale on paljude tüdrukute eesmärk. Toonuses kaunis keha on ju nii tervis kui ka teiste imetlevad pilgud. Ja kui kaal ikka ei vasta soovitud tasemele, võite minna munadieedile. Miks ta on hea? Esiteks, munad küllastuvad kiiresti - munadieedil ei pea te nälga tundma. Teiseks ei ole muna kõrge kalorsusega toode, ühes munas on ligikaudu 80-100 kcal. Kolmandaks, munad imenduvad kehasse 98%, seega ei jää sinna toksiine.

Samuti väärib märkimist, et munad on väga kasulikud. Nende lisamine menüüsse võimaldab küllastada keha fosfori, raua, kaltsiumi, kaaliumi, mangaani, tsingi ja teiste oluliste mikroelementidega, vitamiinidega A, K, D, E, B-vitamiinidega.Munad sisaldavad ka niatsiini, mis tagab aju toitumise. .

Munadieet pole aga mõeldud neile, kes on muna suhtes allergilised. Samuti tõstab see "halva" kolesterooli taset. Õigustuseks võib öelda, et munakolesterool on kõige vähem kahjulik, kuna see satub kehasse koos letsitiiniga.

Munade dieet on üsna demokraatlik: süüa võib palju looduslikke antioksüdante, aga ka taimseid kiudaineid sisaldavaid köögivilju ja puuvilju. Köögivilju (välja arvatud kartul) tuleks süüa keedetult või värskelt, kuid alati ilma õlita. Saate neid maitsestada maitseainete, küüslaugu, sibula, väikese koguse soolaga.

Lubatud on süüa madala rasvasisaldusega juustu (rasvasisaldus mitte üle 17%), soovi korral võib juustu asendada madala rasvasisaldusega kodujuustuga. Lubatud on juua rohelist või taimeteed.

Üldiselt on soovitav muuta oma toitumine mitmekülgseks, siis ei muutu munadieet igavaks. Soovitav on puuvilju vaheldumisi - süüa õunu päevas, pirne järgmisel päeval.

Munadieedi ajal ei saa rasvaseid toite süüa, majonees, rasvane hapukoor, vorst ja muud kõrge kalorsusega toidud on välistatud.

Puuviljadest ei saa süüa: mangot, viinamarju, viigimarju, datleid ja banaane.

Munadieedil on mitu võimalust, mis on mõeldud erinevateks aegadeks. Siin on menüüde näited.

See võimaldab teil kaalust alla võtta 7-10 kilogrammi. Veelgi enam, selle aja jooksul harjub keha sellise dieediga, nii et saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kaalu säilitada.

Esimene nädal:
Iga päev hommikusöögiks: 2 muna ja 1/2 greibi (apelsini).

esmaspäev
Lõunasöök: ühte sorti puuvilju, igas koguses, kuid ainult eraldi, näiteks apelsinid igas koguses. Võite ka arbuusi, õunu, aprikoose, pirne, meloneid ja palju muud.
Õhtusöök: keedetud või praetud liha.

teisipäeval
Lõunasöök: praetud (keedetud) kana, mis tuleb eelnevalt nahalt eemaldada.
Õhtusöök: 2 pehme keedetud muna, salat (tomatid, kurk, paprika, porgand, salat), 1/4 tortillat või röstsaia, 1 greip (apelsin).

kolmapäeval
Lõunasöök: suvaline kogus madala rasvasisaldusega juustu, tomateid, 1 röstsai.
Õhtusöök: keedetud (praetud) liha.

neljapäeval
Õhtusöök: salat, keedetud (praetud) liha.

reedel
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, keedetud köögiviljad (teie valik: suvikõrvits, oad, rohelised herned, porgand).
Õhtusöök: praetud (keedetud) kala, salat, 1 greip (apelsin).

laupäeval
Lõunasöök: mis tahes kogus ühte liiki puuvilju.
Õhtusöök: keedetud (praetud) liha, rohelised salatilehed.

pühapäev
Lõunasöök: keedetud (praetud) nahata kana, keedetud köögiviljad, tomatid, 1 greip (apelsin).
Õhtusöök: keedetud köögiviljad.

Teine nädal:
Igapäevaseks hommikusöögiks: 2 muna, 1/2 greibi (apelsin).

esmaspäev
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, salat, 1 greip (apelsin).

teisipäeval
Lõunasöök: keedetud (praetud) liha, rohelised salatilehed.

kolmapäeval
Lõunasöök: keedetud (praetud) liha, kurgid.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 1 greip (apelsin).

neljapäeval
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, suvaline kogus madala rasvasisaldusega juustu, keedetud köögiviljad.

reedel
Lõunasöök: praetud (keedetud) kala.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna.

laupäeval
Lõunasöök: keedetud (praetud) liha, tomatid, 1 greip (apelsin).
Õhtusöök: värsked puuviljad (mandariin, apelsin, virsik, melon, õun).

pühapäev
Lõunasöök: praetud (keedetud) kana, mis oli eelnevalt kooritud, keedetud köögiviljad, tomatid, 1 greip (apelsin).
Õhtusöök: praetud (keedetud) kana, mis oli eelnevalt kooritud, keedetud köögiviljad, tomatid, 1 greip (apelsin).

Kolmas nädal:
esmaspäev
Terve päeva ja igal ajal võite süüa puuvilju mis tahes koguses, välja arvatud viinamarjad, datlid, mangod, viigimarjad ja banaanid.

teisipäeval
Terve päeva võite süüa mis tahes keedetud köögivilju, teha neist salateid, peate lihtsalt kartulid välja jätma.

kolmapäeval
Kogu päeva ja igal ajal on lubatud kõik keedetud köögiviljad, neist valmistatud salatid, puuviljad, välja arvatud viinamarjad, datlid, mangod, viigimarjad ja banaanid.

neljapäeval
Igas koguses praetud või keedetud kala, keedetud köögivilju, mis tahes koguses salatit või kapsast.

reedel
Keedetud köögiviljad, lahja keedetud (praetud) liha, valikuliselt kana.

Laupäev ja pühapäev
Ühte tüüpi puuvilju on lubatud kogu päeva jooksul suvalises koguses. Teine päev, teine ​​vaade.

Neljas nädal:
Tooteid pakutakse terveks päevaks, süüa saab igal ajal.

esmaspäev
1/4 keedetud kana või 4 viilu keedetud või praetud liha,
1 purk tuunikala (veega või ilma õlita pestud),
1 greip või apelsin.

teisipäeval
4 kurki, 3 tomatit, 1 röstsai,
2 viilu keedetud (praetud) liha (maksimaalne kogus - 200 grammi),
Pirn või õun või greip, või apelsin või 1 viil melonit.

kolmapäeval
väike taldrik keedetud köögivilju,
1 supilusikatäis rasvavaba valget juustu või kodujuustu,
1 greip või apelsin.

neljapäeval
kurk, 3 tomatit, 1 röstsai,
1/2 praetud või keedetud kana
1 greip või apelsin.

reedel
3 tomatit, 1 salat,
2 keedetud muna
1 apelsin või greip

laupäeval
2 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai,
2 keedetud kanarinda
kalgendatud piim,
1/8 kilogrammi juustu või kodujuustu,
1 greip või apelsin.

pühapäev
2 kurki, 2 tomatit, 1 röstsai,
väike taldrik keedetud köögivilju,
ilma õlita purk tuunikala,
1 lusikas kodujuustu,
1 greip või apelsin.

See munadieedi versioon näeb ette sööki 3 korda päevas – hommikusöök, siis teine ​​hommikusöök ja ka lõunasöök. Viimane söögikord - hiljemalt kell 18.00. Samal ajal sõltub munadieedi tõhusus selle järgimise rangusest. Teiste jaoks tooteid vahetada ei saa, pakutavale lisaks näksida ei saa.

Esimene hommikusöök kahe nädala jooksul on sama: 2 kõvaks keedetud muna, must kohv, greip.

1 päev
Teine hommikusöök: tomat, 2 muna, taimetee.
Lõunasöök: greip, 2 kõvaks keedetud muna, taimetee, õlivaba vinegrett.

2 päeva
Teine hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna, greip.
Lõunasöök: tomat, lahja liharoog, salat, seller, kurk.

3 päeva
Teine hommikusöök: 2 kõvaks keedetud muna, tee, spinat.
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, kapsas, kodujuust, taimetee, peet.

4. päev
Lõunasöök: kala, kohv, vinegrett.

5. päev
Teine hommikusöök: spinat, 2 kõvaks keedetud muna, kohv.
Lõunasöök: vinegrett, kala, kohv, kapsas.

6. päev
Teine hommikusöök: mis tahes puuviljasalat.
Lõunasöök: seller, praad, tomat, salat, kohv, kurk.

7. päev
Teine hommikusöök: külm kana, greip, tomat.
Lõunasöök: tomat, kana, porgand, kohv, kapsas.

Pärast seda tuleb korrata esimese nädala dieeti.

Selle dieedi 5-päevane versioon on üsna lihtne. Hommiku-, aga ka lõuna- ja õhtusöögiks tuleks süüa 2 muna ja 3 apelsini. Kui järgite neid soovitusi rangelt, võite kaotada 3 kilogrammi. Ja kõigepealt peate hakkama sööma apelsine - need puuviljad võivad kõhtu ahendada. Siis söövad nad mune – täidavad kõhtu kiudainetega. Võite juua rohelist teed.

1. Pehmeks keedetud munad seeduvad kiiremini (tund või kaks).

2. Puhast vett tuleks juua 1,5-2 liitrit, vee võid asendada rohelise teega. Vahelduse huvides võib aeg-ajalt juua kohvi või musta teed ilma suhkruta.

3. Kui tekib kõhukinnisus, lisa oma dieeti rohkem värskeid köögivilju.

4. Äärmuslikel juhtudel, kui munad tüdinevad, võib need asendada madala rasvasisaldusega kodujuustuga.

5. Kui 4-nädalase dieedi ajal tekib nälg, on lubatud näksida salatit või värsket kurki.

6. Võid süüa igasugust tailiha, välja arvatud lambaliha.

7. Sa pead munadieedist õigesti välja tulema. Eelkõige piira siis rafineeritud suhkrut sisaldavat toitu. Ärge lõigake ka mune välja.

8. Ärge järgige munadieeti neile, kes on muna suhtes allergilised või kellel on kroonilised haigused, eelkõige südame-, neeru-, veresoonkonnahaigused.

Banaanidieet on suurepärane vahend mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka keha tervendamiseks. See on suurepärane soolestiku turse või valu korral. Ja Kanada teadlased on avastanud veel ühe huvitava banaani omaduse. Selgub, et selle süües eritub maos rohkem lima ja samal ajal uueneb epiteel, mis toob kaasa selle seinte tugevnemise. Toitumisspetsialistid soovitavad banaane süüa ka rasvumise, kehva vereringe, hüpertensiooni, neeru- ja sapiteede haiguste, düsenteeria ja diabeedi korral. Banaanid on teadaolevalt suurepärane vahend depressiooni vastu. Tihtipeale püüab õiglane sugu masendust või stressi "haarata" millegi magusaga – jäätise, kookide või saiakestega. Banaanid on tervislik alternatiiv.

Nende suurepäraste puuviljade dieet ei paranda mitte ainult teie tuju, vaid muudab teie figuuri saledamaks. Samuti on banaanidieet kasulik selle poolest, et see võimaldab tarbida palju vitamiine, mineraale ja muid kasulikke aineid. Banaan on rikas A-, C-, E-, PP- ja B-rühma vitamiinide poolest. Mineraalidest sisaldab see üsna palju magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, rauda ja naatriumi. Vaatamata asjaolule, et banaanid on üsna kaloririkkad, on nad väga madala rasvasisaldusega. Tänu sellele ei ladestu organismis liigne kolesterool, mis takistab südame-veresoonkonna haiguste teket. Ja süsivesikud, mille poolest banaanid on rikkad, lagunevad üsna kiiresti, andes kehale suure hulga energiat. Paljud banaanides ja looduslikes suhkrutes – sahharoos, fruktoos ja glükoos. Need ained aitavad kaasa aju aktiivsemale tööle.

Tundub, et need kaloririkkad puuviljad ei aita kuidagi kaasa kaalulangusele. Siiski ei ole. Banaanid aitavad soolestikku puhastada, mis on kaalu langetamisel väga oluline. Selle dieedi abil vabaneb keha paljudest toksiinidest ja kahjulikest ainetest, mis on kogunenud seedeorganitesse. Ainuüksi see aitab teil kaalust alla võtta. Samuti aitab dieet normaliseerida seedetrakti, mis toob kaasa normaalse ainevahetuse ja keha paranemise tõttu kehakaalu languse. Enne banaanidieedile asumist tuleks aga arstiga nõu pidada. See on eriti oluline inimestele, kes põevad selliseid haigusi nagu diabeet, rasvumine, maohaavandid, maksa-, neeru- ja sapiteede haigused.

Dieedi tõhususe suurendamiseks tarbitakse banaane reeglina koos mõne muu tootega, mis samuti soodustab kaalulangust. Need tooted on enamasti piim, kodujuust ja keefir. Mõelge igale dieedile eraldi.

On teada, et kõik hapendatud piimatooted on kasulikud nii kehakaalu langetamiseks kui ka tervisele üldiselt. Ja kõige kasulikum neist on keefir. Tänu oma koostisele aitab see kaasa seedesüsteemi normaliseerimisele, eemaldab organismist kahjulikke aineid. Lisaks on see toode väga toitev ja madala kalorsusega. Seetõttu on keefir suurepärane lisand banaanidele dieedis.

Banaani-keefiri dieedil on kaks versiooni – kõva ja pehmem. Raske meetodiga võite 3 päevaga kaotada kuni 3 kg ülekaalu. Iga päev võite süüa ainult 3 küpset banaani ja 3 tassi keefirit, mille rasvasisaldus on 1%. Neid võib süüa üksikult või segada ja süüa magustoiduna. Nende 3 päeva jooksul võite juua ainult gaseerimata vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

Dieedi leebem variant on mõeldud 7 päevaks, mille jooksul saad lahti ka 3 kg. Iga päev võite süüa umbes 1,5 kg banaane. Kuid keefiri kogus on piiramatu. Samuti on lubatud süüa 1 sl väherasvast putru, veidi keedetud liha või isegi banaane, kuid ainult siis, kui tunnete suurt nälga. Võite juua vett ja magustamata rohelist teed.

Siiski on oluline teada, et enne sellist dieeti peate oma keha ette valmistama. Päev enne dieedi algust peate loobuma praetud, rasvastest, suitsutatud, magusatest ja soolastest toitudest.

Toitumisspetsialistid on leidnud, et piima saab kasutada ka kaalu langetamiseks. Seetõttu ei tohiks need, kes soovivad kaalust alla võtta, sellest tootest loobuda. Ja banaanide ja piima kasutamisel põhinev dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka küllastada keha kõigi vajalike ainetega.

Banaani-piima dieeti võid kasutada samamoodi nagu keefiri puhul. Seda dieeti kasutatakse kiireks kaalukaotuseks ja see kestab vaid 3 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kaalu 3 kg võrra.

Selleks tuleb kiirmeetodil süüa iga päev 2 banaani ja 0,5 liitrit 1% rasvasisaldusega piima. Võite juua puhast vett, gaasivaba mineraalvett ja magustamata rohelist teed. Liigse kehakaalu samaaegsel kõrvaldamisel väljub kehast ka liigne vedelik, mis vähendab turset.

Sellel kaalu langetamise meetodil on palju eeliseid. Üks neist on keha negatiivse reaktsiooni puudumine dieedile. Sageli püüab keha pärast toitainete puudust varusid täiendada ja liigne kaal taastub. Aga banaani-piima dieedi puhul saab organism kõik vajalikud ained kätte. Samuti võimaldab see dieet tulemust üsna kiiresti näha. Kui enne mõnda üritust on vaja vabaneda paarist vihatud lisakilost, siis see sobib selleks suurepäraselt. Sellise dieedi plussiks on ka see, et piim ja banaanid maitsevad üsna hästi. See kaalu kaotamise meetod ei põhjusta tarbetuid ebameeldivaid emotsioone.

Banaani-piima dieedil, nagu igal teisel, on vastunäidustused. Seda ei tohi kasutada inimesed, kellel on piimatalumatus, happegastriidi, enterokoliidi, suhkurtõve jne. Enne selle kasutamist on parem konsulteerida arstiga.

Sama tervislik ja maitsev toitumine osutub siis, kui lisate banaanidele kodujuustu. See dieet kestab 4 päeva ja erinevalt eelmistest on dieet sellega iga päev erinev. Ja peale banaanide ja kodujuustu on toidus ka teisi toiduaineid. Selline dieet meeldib eriti neile, kes pole valmis tõsisteks toitumispiiranguteks. Samuti võimaldab see vabaneda 3 kg. Esimesel päeval peate hommikusöögiks sööma umbes 120 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 1 greibi, lõunaks - sama portsu kodujuustu ja tükk melonit, õhtusöögiks on sama kodujuust ja greip. uuesti. Teisel päeval võetakse toitumise aluseks banaanid. Hommikul võite süüa 1 küpset banaani ja juua 1 klaasi madala rasvasisaldusega piima, lõunaks - banaani ja keedetud muna ning õhtusöögiks - 2 banaani ja 200 g tailiha (kana, kala või lahja veiseliha). Kolmandal päeval on menüü sama, mis esimesel päeval. Ja neljanda päeva menüü on sama, mis teisel päeval.

Banaanid on üsna maitsvad puuviljad, mis sisaldavad looduslikke orgaanilisi aineid, mis aitavad kergesti näljatunnet leevendada.

Vähesed teavad, et need loodusannid põletavad intensiivselt kaloreid, vähendades seeläbi üldist kehakaalu.

Banaanid sisaldavad tohutul hulgal kaaliumi, mis aitab kaasa südame paranemisele ning reguleerib ka vajalikku kolesterooli tiheduse taset veresüsteemis. Lisaks "varustavad" keha raua, valgu ja looduslike keemiliste elementidega, mis hävitavad seedetraktis kahjulikke baktereid.

Banaanid on eriti kasulikud grupile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna need sisaldavad lahustuvat pektiini, mis imab maos vedelikku, tänu millele saavutatakse täiskõhutunne.

Kaasake need puuviljad oma toitainerikkasse dieeti, isegi kui olete kalorite piiramise protsessis, sest banaanid ei ole väga kaloririkkad ja nende kasulikkus on palju suurem.

Banaanid on diabeedi jaoks väga kasulikud. Fakt on see, et need sisaldavad oma koostises ühendeid, mis aitavad optimeerida seedimist, neutraliseerivad kõrvetisi, kontrollivad seedehäireid, kaitstes seedeorgani limaskesta. Need ühendid tagavad toitainete imendumise protsessi isegi siis, kui keha kaotab kaalu.

Kaalu langetamiseks võite teha banaanijooki, mis aitab kiirendada ainevahetust.

Banaane ei soovitata kaalu langetamiseks süüa mitte ainult toitainete sisalduse tõttu nende koostises, vaid ka nende madala nn glükeemilise indeksi tõttu.

Banaani kalorid: 91 kalorit 100 grammi kohta.

Indeks on omamoodi hinnang, mis põhineb toidust saadavate süsivesikute inimkehasse sisenemise kiirusel. Madala glükeemilise indeksiga toidud tarbivad kehas süsivesikuid aeglaselt. Kollased puuviljad hõivavad glükeemilise indeksi nimekirjas positsiooni nr 51 (madal väärtus), seetõttu tarbitakse süsivesikuid palju kauem.

Tuleb märkida, et banaane eelistatakse tarbida hommikusöögi ajal. Selleks võid vastavalt maitse-eelistustele teha banaanismuuti või mõne muu magustoidu. Saate seda puuvilja küpsetada kodujuustuga, mis sisaldab vähesel määral rasva, lõpuks kulub ainult 200 kalorit, mis on palju vähem kui müsli piimaga (see roog sisaldab umbes 450 kalorit), kuid toitainete olemasolu olla oluliselt suurem.

• tugevdab südamelihaseid, mis normaliseerib keha südametegevust;
• aitab alandada vererõhku;
• stabiliseerib vee-soola ainevahetust, hõlbustades liigse vedeliku eemaldamist kehast;
• varustab inimese aju hapnikuga.

Tahaksin märkida huvitavat katset, mis viidi läbi Middlesexi osariigis Twickenhami koolis laste õppimisel. Eksamisessiooni ajal sõid õpilased hommikusöögi, pärastlõunatee ja lõuna ajal banaane. Uuring näitas, et selle puuvilja võtmine muutis lapsed palju tähelepanelikumaks. Kasulik ka hommikusöögiks ja muudeks köögiviljadeks.

Näiteks artišokk ja kaalulangus on omavahel seotud, see aitab toitu kiiremini seedida ja sisaldab vähe kaloreid, kuid on kasulik.

Lisaks on teadlased avastanud, et banaanid soodustavad serotoniini ehk nn rõõmuhormooni tootmist, mis teeb inimesed õnnelikumaks, mistõttu on see peamine abiline depressiooni korral.

Seetõttu võite kaalu langetamiseks ja stressivabalt kaalust alla võtta banaanidieedil.

Kellele veel banaanid kasu saavad? Esiteks, naistel enne menstruatsiooni algust ja suurepärase imendumislihtsuse tõttu soovitatakse neid kasutada operatsioonijärgsel perioodil. Neid puuvilju kasutatakse sageli laste esmatoitmisel, samuti aitavad banaanid taastada keha energiat, mistõttu on kasulik neid kasutada pärast füüsilist pingutust.

Igal tootel on oma vastunäidustused ja banaan pole reeglist erand. Banaanide söömine on keelatud neile, kellel on suurenenud vere hüübimine, kuna nende puuviljade võtmine võib haigust süvendada. Ja arvestades, et banaan on üks laste eelistatumaid maiustusi, võib see põhjustada allergilist reaktsiooni.

Väärt asendaja oleks datlid või viinamarjad. Sa näed

dieedi kuupäeva menüü

Et kõik kasulikud ained oleksid kaasas.

Banaanide kasutamist tuleks igal juhul rangelt kontrollida, eriti kui soovite kaalust alla võtta.

Dieedi kestus on 3-4 päeva, mille lõpuks saab lahti 4 kilogrammist.

• Päevane dieet sisaldab 3 banaani ja sama palju klaase piima.
• Seda toitu tuleks jaotada päeva peale ja söögikordade vaheaegadel juua gaseerimata vett või rohelist teed (ilma suhkruta).
• Kui teie keha tajub piima puhtal kujul negatiivselt, võite selle asendada keefiriga (rasvavaba) või valmistada piimatoodetest ja banaanidest kokteili.

Kui kasutate banaane kaalulangetamiseks, peate teadma, et need on vaid osa täielikust elustiili muutusest. Peaksite meeles pidama ka toitumist, kehalist aktiivsust - ja siis leiate kaalu langetamisel asendamatu edu.

Samuti pidage meeles, et parim mahalaadimine on mahalaadimine köögiviljade, madala kalorsusega tarbimise ja pideva küllastustundega.

Milliseid katseid tüdrukud seksuaalsete vormide ja ilusa keha poole püüdlemisel ei tee. Nad näljutavad end, piinavad end kurnavate treeningutega, ostavad toidulisandeid ja rasvapõletajaid, peavad kõige karmimaid dieete. Kuid soovitud tulemust ei saavutata. Sellel on palju põhjuseid – nõrk tahtejõud, laiskus, keha ja elustiili füsioloogilised omadused.

Aastaid olümpia toitumisnõustajana töötanud Jane Griffin tuli appi tüdrukutele üle maailma, kes olid pikka aega edutult võidelnud lisakilodega. Ta on välja töötanud tõhusa monodieedi, mille põhitoiduks on banaanid.

Viimase 5 aasta jooksul on see dieet muutunud ülipopulaarseks Ameerikas, Euroopas ja viimasel ajal ka Venemaal. Naised, kes on seda ilma suuremate raskusteta kaalulangetamise meetodit proovinud, jätavad banaanide abil igaveseks hüvasti lisakilodega.
Banaanidieeti nimetatakse teiste seas õigusega liidriks. Lõppude lõpuks on see hapra naisekeha jaoks väga isuäratav ja säästlik. Selle monodieedi 3-4 päeva jooksul kaotavad tüdrukud kuni 3 kg ja 7 päevaga 5-8 kg.

Sel viisil kaalulangetamine sobib kõigile neile emasloomadele, kellel on mao- ja sooltehaigused. Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad seda enneolematut dieeti kasutada selliste haiguste puhul nagu:

• ülekaalulisus ja rasvumine;
• suhkrusisalduse vähenemine veres;
• mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid;
• gastriit, ösofagiit;
• maksa ja sapipõie haigused (JVP, mitteviiruslik hepatiit jne);
• neerude ja neerupealiste haigused.

Kahjuks, vaatamata banaanide tohutule hulgale raviomadustele, on inimrühmi, kellele see dieet ei sobi:

• põevad diabeeti;
• põevad alajäsemete veenilaiendeid;
• suurenenud gaaside moodustumine soolestikus ja düspepsia (seedehäired).

Selgub, et õigete kollaste puuviljade valimine dieediks polegi nii lihtne. Need peaksid olema keskmise suurusega, alati küpsed, õhukese koorega. Enne banaani söömist tuleb see hoolikalt koorest, tumenenud otsa valgetest kiududest eemaldada. Ärge asendage värskeid banaane kuivatatud banaanidega, sest nende kalorisisaldus on 5 korda suurem.

Vahetult enne seda, kui otsustate seda monodieeti enda peal proovida ja liitute nende tüdrukute arvuga, kes on juba lisakilodega hüvasti jätnud, on soovitatav korraldada endale üks või kaks mahalaadimispäeva, jättes oma dieedist välja:

• paksuke;
• suitsutatud;
• soolane.

Varahommikust hilisõhtuni tuleb juua rohkelt erakordselt puhast vett ja rohelist teed ilma lisatud suhkruta. Ilma kahjulikke tooteid saamata hakkab teie keha end toksiinide eemaldamiseks ja liigse kaalu kaotamiseks ette valmistama.

Sellist ranget dieeti ei tohiks järgida kauem kui kolm päeva. See võib kaasa tuua mitte ainult liigsete kilode, vaid ka lihasmassi kaotamise. Kui järgite seda dieeti õigesti, võib tüdruk kaotada 3-5 lisakilo ilma oma tervist kahjustamata.
Päeva jooksul on lubatud igal ajal süüa ainult 4 banaani, muud toidud on söömiseks keelatud. Võite juua ainult tavalist või mineraalvett ilma gaasideta.

Selle dieedi eeliseks on see, et te ei tunne pidevat nälga ja see ei löö taskusse ning võite mõne päevaga enesekindlalt kaotada liigsed kilod, mis üllatab teie ümbrust!

Päeval peaksite sööma 1-1,5 kilogrammi kooritud banaane. See kogus tuleb jagada 4-6 annuseks. Selle dieedi ajal on vaja järgida joomise režiimi, juues 2-2,5 liitrit vett päevas. Toidukordade vahel võite juua magustamata rohelist teed.

Kahjuks on sellel dieedil üks puudus – see on vähene valgusisaldus igapäevases toidus. Et kehal puudust ei tekiks, võite õhtul süüa 1-2 kõvaks keedetud muna. Lõppude lõpuks on valk meie keha lihaste ehitamiseks nii oluline. Kui järgite kõiki reegleid, joote piisavalt vedelikku, on dieet lihtne ja teie tervist kahjustamata. Ja ilusad puusad ja sihvakas figuur saavad reaalsuseks, mitte kaugeks unistuseks.

Selle dieedi eeliseks on see, et võrreldes teiste ainult banaani sisaldavate monodieetidega ei ole teie kehal valgu- ja kaltsiumipuudust. Piim aitab tõhusalt võidelda ka kõhukinnisusega, asustab soolestiku mikrofloorat seedimiseks kasulike lakto- ja bifidobakteritega.

Selline range banaanil ja piimal põhinev dieet võib kesta 3 kuni 5 päeva. Iga päev on menüüs vaid 3 väikest banaani ja 3 tassi piima (200 ml) vähendatud piimrasvhapete sisaldusega. Kui sulle piim väga ei maitse, võid selle lihtsalt asendada keefiri (0-1% rasva) või biojogurtiga.

Terve päeva toidukogus tuleb jagada 3-4 toidukorraks. Vedelat ja rohelist teed võite juua piiranguteta ja igal kellaajal. Õhtusöögiga on aga asjad teisiti, viimane söögikord tuleb teha hiljemalt kell 18-00, siis on dieedi mõju märgatavam. Selle monodieedi tooteid võib tarbida nii eraldi kui ka koos. Kui sulle meeldib katsetada, siis proovi valmistada näiteks piimakokteil (1 banaan ja 1 klaas piima). Ja kui selle kokteili külmutada, saad maitsva jäätise, mis aitab kuumal suvepäeval end jahutada.

Ükskõik, millise dieedivaliku valite, ei sõltu edu mitte ainult dieedi rangest järgimisest, vaid ka füüsilisest treeningust. Ärge jätke tähelepanuta treeningut ja aktiivset elustiili – see on teie tervise, ilu ja pikaealisuse võti.

Kaotada liigsed kilod, et need tagasi ei tuleks ega kulutaks sellele palju aega – see on küsimus, mis on naisi alati huvitanud. Lõppude lõpuks oli kõigil olukord, kus peate enne märkimisväärset sündmust oma lemmikkleidi sisse mahtuma või kaalust alla võtma. Kas töödieedid on müüt? Kas on tõsi, et dieedid aitavad kaalust alla võtta? Absoluutselt jah!

Banaanidieet aitab parandada keha ja kaotada kaalu 6 kilogrammi võrra. Õppige tundma kõiki dieedireegleid ja lõkse, et tulemus teid varem rõõmustaks.

Mis on banaani dieet

Nädala jooksul Banaanidieedil võite kaotada kaalu 7 kg võrra. See sobib neile, kellel pole aega nädalaid keha kallal töötada ja rõõmustab kaotatud kilogramme juba väga kiiresti. Kuid tulemuse hoidmiseks piira dieedi lõpetamisel suhkrut, soola, rasvu.

Järsk kaalulangus on organismile kahjulik, seega on banaanidieedi põhiprintsiibiks süstemaatiline kaalulangus. Selle saavutamiseks tuleb päevas tarbitavate kalorite hulka vähendada 50%. Samal ajal peate sööma 4-5 korda päevas piiratud toidukogusega, et vältida suhkrutaseme langust ja näljahooge.

Mitte kõik banaanid ei sobi kaalu langetamiseks. Puuviljade valimisel juhinduge järgmistest põhimõtetest:

• Valige väikesed, küpsed õhukese koorega banaanid. Tumedate laikudega banaanid, aga ka küpsed, ei aita kaalust alla võtta;
• Peate sööma ainult banaani viljaliha, eemaldades kogu naha ja eemaldades koorest valged kiud;
• Värskeid banaane ei saa asendada kuivatatud või kuivatatud banaanidega, kuna nende kalorisisaldus on 5 korda suurem.

Banaanide eelised kehale

• Kaalium. Aitab puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest ning eemaldada liigset vedelikku tänu diureetilisele ja lahtistavale toimele;
• Magneesium. Vajalik rakkude taastumiseks, süsivesikute ja rasvavarude põletamiseks. Kontrollib vereringe- ja närvisüsteemi tööd;
• Raud. Säilitab energiataset kehas, pärsib magusaisu, tugevdab immuunsüsteemi. Kõrge rauasisaldusega veres kiireneb ainevahetus, mis tähendab, et kehakaalu langetamise protsess on kiirem;
• Fosfor. Vastutab siseorganite, närvisüsteemi, lihaste nõuetekohase toimimise eest. Fosfori puudumisega ilmneb apaatia, vaimne aktiivsus aeglustub, ilmneb depressioon;
• Naatrium. Naatriumi olemasolu kehas on vajalik hea tervise ja lihaste õige kontraktsiooni säilitamiseks. Naatrium aitab kaasa ka organismi normaalsele kasvule ja omab veresooni laiendavat toimet.

Banaanidieedi eelised ja puudused

Banaanidieet: eelised

Banaanidieet on kehale ohutu, kui sellel istuda 7 päeva. See põhineb värsketel puuviljadel, nii et saate vitamiinide tõuke. Lisaks aitavad banaanid puhastada kahjulikest ainetest ja toita kasulike elementidega. Seda tüüpi toidu ajal loobuge alkoholist, jookidest, eelistage vett - mineraalset või tavalist jooki.

Banaanidieedi peamised eelised:

• Banaanidieet ei ole taskukohase toote tõttu kallis; moodustades selle aluse;
• Banaanidieet on maitsev! Vähestele inimestele see ei meeldi;
• Banaanidieet on mugav, te ei pea pikka aega süüa tegema ega köögis aega veetma, olles seganud külmkapi sisust.

Banaani dieedi puudused

• Dieedi nappus on monodieetide tavaline puudus, mitte ainult banaani puhul. Kui mõte üksi banaanide söömisest on teile väljakannatamatu, kasutage täiustatud banaanidieedi võimalust;
• See on väga oluline - kõik toidukorrad on keelatud pärast 19 tundi.

Vastunäidustused

Mis tahes, isegi kõige ohutuma dieedi alustamisel konsulteerige oma arstiga vastunäidustuste osas.

• Allergikud peaksid konsulteerima arstiga, sest allergia individuaalsed ilmingud on võimalikud;
• Dieet on keelatud seedetrakti, kõhunäärme haiguste korral;
• Banaanid sisaldavad suures koguses sahharoosi, seetõttu on need vastunäidustatud suhkurtõve, insuldi ja südameinfarkti korral;
• Sellisest dieedist veenilaiendite puhul on vaja keelduda;
• Dieet ei sobi inimestele, kellel on suurenenud gaasi moodustumine;
• Selline toit on keelatud rasedatele, imetavatele naistele ja alla 18-aastastele lastele.

Banaani dieedi kestus

Banaanidieet on ülikiire kaalukaotuse meetod 3, 4 või 7 päevaga. Dieeti tuleb alustada sujuvalt ning eelmisel päeval lõpetada soolaste, rasvaste, praetud ja suitsutatud toitude söömine. Jookidest minge üle veele ja rohelisele teele.

Banaanidieet - menüü igaks päevaks

On palju toitumisvõimalusi, mis põhinevad banaanide kasutamisel. Kollane puuvili on selliste dieetide peamine koostisosa. Kuid tee kaalulanguse poole ei ole sillutatud ainult banaanidega.

Räägime lähemalt kõige kuulsamatest banaani kaalulangusprogrammidest.

Banaani dieet 3 päeva

See meetod eemaldab 3 päevaga 2,5–3 kilogrammi. Päevas on lubatud süüa 3 banaani ja juua 3 klaasi piima või keefirit. Toidukorrad tuleks jagada 3-kordseks ehk süüa korraga ainult üks banaan. Pauside ajal jooge piima või keefirit.

Banaani dieet 7 päeva

Seda tüüpi dieet on menüü poolest veelgi lihtsam, kuid mitte vähem tõhus. Päevas võite süüa kuni 1,5 kg kooritud banaane, juua rohelist teed või sooja keedetud vett igas koguses. See lihtne kaalulangetusmeetod eemaldab 1 lisakilogrammi päevas. Kui nälg muutub väljakannatamatuks, võib süüa lusikatäie kaera- või tatart, tüki keedetud kana- või kalkuniliha, võtta paar lonksu kohvi. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks soovitame aga mitte alluda keha provokatsioonile ja pidada vastu 7-päevasele dieedile.

Jaapani banaani dieet

Jaapani dieet on mitmekesisem kui range banaanidieet. Selle abil võite kaotada 2-3 kilogrammi nädalas. Peamine reegel - hommikusöök on banaan, täidetud kuuma veega. Ülejäänud ajal ei erine teie toitumine tavapärasest. Muidugi, et olla efektiivne, peate järgima reegleid: loobuma alkoholist ja piimatoodetest, minema magama enne südaööd.

kodujuustu banaani dieet

See tehnika põhineb banaani- ja kodujuustupäevade vaheldumisel. 4 päeva sellist dieeti aitab kaotada kuni 3 kilogrammi. See valik on kõige rahuldavam. Banaanid ja kodujuust on kõrge toiteväärtusega toiduained, neile lisatakse puuvilju ja kergeid valgurikkaid toite.

1 ja 3 kodujuustupäeva menüü:

Hommikusöök: 150 grammi kodujuustu ja greipi;

Õhtusöök: 100 grammi kodujuustu ja tükk melonit;

Õhtusöök: 150 grammi kodujuustu ja greipi.

2 ja 4 banaanipäeva menüü:

Hommikusöök: banaan ja klaas lõssi;

Õhtusöök: banaan ja keedetud muna;

Õhtusöök: 2 banaani ja 200 grammi tailiha.

Kuidas hoida tulemust pärast banaanide dieeti

Banaanidieet toob suurepäraseid tulemusi, kuid selleks, et kaotatud kaal paari nädala pärast ei taastuks, peate järgima mõnda reeglit:

• Kahe nädala jooksul pärast dieedi lõppu loobuge raskest toidust. Sööge lahjat keedetud liha, teravilja, jooge palju puhast vett, proovige õhtusöögiks piirduda ainult banaaniga;
• Ärge lööge küpsetiste ja maiustuste peale;
• Vähendage oma tavalisi portsjoneid;
• Lisage füüsiline aktiivsus;
• Proovige rohkem kõndida;
• Maga piisavalt.

Kui banaanidieet oli lihtne ja te ei tundnud suuri ebamugavusi, proovige korraldada banaanide paastupäevi kord 2 nädala jooksul.

Tere. Kes soovib maitsvalt süüa, kuid samas kaotada liigseid kilosid, võib kergendatult hingata. On välja töötatud banaanidieet, mis aitab kaotada kaalu ilma tervist kahjustamata.

Uus elektrisüsteem

Selle imelise dieedi populaarsus kasvab pidevalt. Lõppude lõpuks on see puuvili hea südamele, maole, sisaldab rikkalikku vitamiinide ja mineraalainete komplekti. Vaid üks banaan ja keha saab täis kaaliumi ja magneesiumi päevanormi, rääkimata vitamiinidest A, C, E, rühma B. Banaanis on ka palju rauda, ​​fosforit, mangaani, naatriumi.

Banaanidieet kehakaalu langetamiseks on üks lihtsaid, kuid tõhusaid. Kas olete otsustanud seda süsteemi proovida? Seejärel valmistuge: 2 päeva enne dieedi algust loobuge rasketest, praetud toitudest, ärge andke seda edasi, et keha saaks toidupiirangut kergemini taluda.

Nüüd jääb üle valida õiged banaanid ja kõik. Valige ainult küpsed viljad, keskmise suurusega ja õhukese koorega.

Teid huvitas kohe küsimus: kui palju saate kaalust alla võtta? Võite loota 5–7 kilogrammi kaalukaotusele. Süsteemist on välja töötatud kaks versiooni: 3 ja 7 päeva. Esmalt proovige 3 päeva.

Salenemine 3 päevaga

See toitumissüsteem võimaldab teil 1 päevaga vabaneda 1 kilogrammist. Teie dieet koosneb 4-5 puuviljast, rohelisest teest ilma suhkru ja veeta. Kui see range süsteem tundub sulle liiga raske, siis joo 2 klaasi piima päevas. Võite teha kokteili või alternatiivi.

Teie 3 päeva toitumiskava:

• 1. hommikusöök: 1 puuvili + tass rohelist teed.
• 2. hommikusöök: klaas piima.
• Lõunasöök: banaanipüree + tass piima.
• Pärastlõunane suupiste: banaan + vesi.
• Õhtusöök: banaan + roheline tee.

Kui teile piim ei meeldi, proovige see asendada keefiri või madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Toitumissüsteem 7 päevaks

Kas talusite kolmepäevast toidupiirangut hästi? Seejärel minge 7 päeva piirini, kaotate veelgi rohkem kilogramme. Valmistage ette 1,5 kg puuvilju ja jätkake. Selle režiimi vastupidamiseks on lubatud süüa üks neist toodetest üks kord päevas: 1 pehme keedetud muna ja veidi kodujuustu, 100 grammi keedetud kanarinda, fermenteeritud küpsetatud piima või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Viimane söögikord on 3-4 tundi enne magamaminekut. Ärge unustage, et dieedist väljumine peaks olema järk-järguline. Veel 2 päeva peate toitumisega piirama.

Vastunäidustused

Vaatamata oma lihtsusele on banaanirežiimil vastunäidustused:

• Diabeet.
• Seedehäired.
• Väljaheite püsiv häire.
• Gaasi tekitamisel.

Kui otsustate selle elektrisüsteemi kasuks, siis kontrollige oma seisundit. Esimeste halvenemise märkide ilmnemisel pöörduge tagasi tavapärase dieedi juurde.

Naiste tagasiside on ainult positiivne. Nad väidavad, et see režiim ei ole nii näljane, seetõttu on see kergesti talutav. Mõned naised lubasid endale tassi kohvi, kuid ilma suhkruta.

Kerge mono dieet

Banaan – piimadieet pole raske, kuna piima ennast peetakse toiduks ja seda tuleb järgida vaid 3-4 päeva.

Lisaks kaalu langetamisele puhastate nendel päevadel oma keha mürkainetest, parandate seedetrakti tööd, parandate naha seisundit.

Paljud tüdrukud kardavad neid puuvilju kasutada ja asjata! Neis on vähem kaloreid kui õuntes. Ühes õunas on 100 kalorit ja ühes banaanis 70-130 kalorit. Nii et sööge rahulikult seda maitsvat puuvilja ja võtke kaalust alla Lihtsalt ärge kuritarvitage sellist toitu, piisab 1 korrast aastas.

Menüü: süüa 3 puuvilja päevas, juua 3 tassi piima. See toodete komplekt tuleks jagada 6 vastuvõtuks. Toidukordade vahel joo palju vett või rohelist teed. Mõtted tuleviku harmooniast ei lase sul dieeti murda.

Banaani-piima toitumissüsteemi nimetatakse kiirdieediks, kuna see võimaldab eemaldada liigsed kilod vaid kolme päevaga. Selleks, et oma saledat keha kauem imetleda, peate jätkuvalt piirduma igapäevase toiduga.

Puhastamine pluss kaalulangus

Banaani-keefiri dieet aitab vabaneda liigsest rasvast ja toksiinidest, mis täidavad teie keha. Ja selle nimel tasub proovida ja keefiri ja banaanide peal vastu pidada vaid 3 päeva.

Valmistage 1 liiter keefirit ja 3 puuvilja, jagage see komplekt 6 annuseks ja jätkake. Joo rohkem vett või rohelist teed.

Hoiatus: ärge minge kodust kaugele, kuna teil on sagedane väljaheide. Režiimist väljumine peaks toimuma järk-järgult. Kui soovite tõesti kaloririkkaid toite, siis sööge pähkleid ja kuivatatud puuvilju.

Arvustused selle kehakaalu langetamise meetodi kohta on kõigi jaoks erinevad, kuid tõsiasi, et neil õnnestus kaalust alla võtta, on vaieldamatu. Kolme päevaga on võimalik kaotada 3 kg, 7 päevaga - 5 kuni 7.

Kas teile ei meeldi keefir? Sulle kodujuustu-banaani dieet 4 päeva.

Menüü: 1. ja 3. päev - kodujuust.

• Hommikusöök - üks puuvili, kodujuust 120g.
• Lõunasöök - köögiviljasalat, kodujuust 120g.
• Õhtusöök - greip, kodujuust 120g.

Teine ja neljas päev - puuviljadel:

• Hommikusöök - 120 g kodujuustu, 1 puuvili.
• Lõunasöök - 1 keedetud muna, 2 puuvilja.
• Õhtusöök - 2 tükki, tailiha - 200g.
• Kas olete huvitatud tulemustest? Üks kg päevas!

Õuna-banaani dieet on mõeldud 7 päevaks. Ta on naiste seas väga populaarne suure hulga toodete tõttu.

• 1. päeval 6 õuna, 9 puuvilja ja 2 liitrit piima.
• 2. päeval 3 õuna, 9 puuvilja, 2 liitrit piima.
• 3. päeval 1 õun, 9 puuvilja ja 2 liitrit piima.
• 5. ja 6. päeval 6 tükki ja 2 liitrit piima.
• 7ndal tuleb juua 1 liiter piima, süüa 3 puuvilja. Päeva jooksul - magustamata tee ja vesi.

Roheline dieet, see tähendab roheliste banaanide puhul, pole vähem kasulik. Rohelised puuviljad sisaldavad palju naatriumi, mis on energiaallikas. Neid soovitatakse südamehaigetele ja nõrgenenud inimestele. Ostke julgelt rohelisi puuvilju.

Miks on jaapanlased kõhnad?