Kas keedetud tatraga on võimalik kaalust alla võtta. Tatra dieet kehakaalu langetamiseks. Kuidas tatart üleöö aurutada

Meeldiv tutvuda. Nagu lubatud, räägime täna sellest, kuidas tatradieet kaalu langetamisel toimib.

Tatar on suurepärane alus dieedile

Sellel dieettootel on sellised eelised nagu madal kalorsus, kõrge valgusisaldus, mis muudab pudru suurepäraseks piima ja liha asendajaks. Lisaks on tatra eeliseks see, et see sisaldab rauda, ​​magneesiumi, tsinki, kaltsiumi, kaaliumi, B-vitamiine.

Kõik need koostisosad kompenseerivad keha piirangutest tulenevat kahju teistes toiduainetes. Puder annab pikaks ajaks küllastustunde, nii et näksimise soov puudub.

Piirang kestab -7-14 päeva. Kui palju võite kaalust alla võtta? Nende päevade jooksul võite kaotada 5-10 kilogrammi (mida rohkem ülekaalu, seda suurem on kaotus). Kiirdieet kestab vaid 3 päeva. Võite kaotada kaalu 2-3 kg.

Keefir-tatra dieet

Kõige kättesaadavam keefiri-tatra dieet.

Kuidas keefiril tatart küpsetada:

• sorteerige välja toored, mitte praetud tatraterad, loputage veega;
• valage arvutamisel keeva veega: 2-3 tassi vett 1 tassi teravilja kohta ilma suhkru ja soolata;
• kata kaanega, lase hommikuni seista.

Valmistage selline roog päevaks 200–300 grammist kuivast teraviljast, 1,5 liitrist keefirist või madala rasvasisaldusega jogurtist.

1 päeva menüü:

• hommiku- ja õhtusöök - keefir või jogurt.
• Tatraputru tuleks süüa iga 2 tunni järel.
• päeva jooksul on lubatud süüa 4 pirni, juua rohelist teed, puhast vett.
• õhtusöök 3-4 tundi enne magamaminekut.

Režiim on mõeldud 7 päevaks.

Kui teil on öine nälg, võite süüa puu- või köögivilju. Multivitamiinid on lubatud. Selleks, et nahk ei veniks, võtke, hõõruge keha niisutajatega.

Tatra dieet 7 päeva

See dieet on üsna range. Saate valida teise valiku:

1-4 päeva

• hommikusöök: paar supilusikatäit aurutatud putru; kohv või tee; 2. hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust pluss õun;
• lõunasöök: portsjon tatart; tükk lahja kala või aurutatud kana;
  suupiste: mõned rosinad, kuivatatud aprikoosid või ploomid; õhtusöök: tatar pluss keefir.

4-6 päeva

• hommikusöök: portsjon tatart tassi tomatimahlaga; 2. hommikusöök - õun;
• lõunasöök: keedetud muna, salat, aurutatud tatar; suupiste - jogurt;
• õhtusöök: tatrapuder pluss keefir.

7. päev

500 g tatart ja 1 liiter keefirit tuleks jagada portsjoniteks, süüa päeva jooksul ära.

Seejärel korrake kogu protsessi uuesti alates 1. päevast. See dieet on ka kalorivaene, kuid seda on palju lihtsam üle kanda. Veelgi rõõmustavamate tulemuste saamiseks lisage kõndimine, jooksmine või aeroobika.

Nädalaga võite kaotada kuni 5 kg ülekaalust.

Tatrapuder kehakaalu langetamiseks

Kuidas keeta tatart kehakaalu langetamiseks? Retseptid on väga lihtsad, peaasi, et ei lisa õli, liiva ega soola.

Kui otsustate veepudru abil kaalust alla võtta, sobib aurutamismeetod, nagu ülalpool märgitud. Võite lihtsalt vee peal keeta: 1 osa teravilja, 2 osa vett, lase vaiksel tulel seista, lihtsalt ära sega.

Kui seda rooga on raske süüa, jooge väike tass piima. Kaalu langetada saab piimaga pudruga. Lahjendage vesi kooritud piimaga, küpseta esimeses retseptis kirjeldatud viisil.

Kui palju võite kaotada, muretseb see küsimus kõiki naisi. Nad ütlevad, et 3 kg nädalas on reaalne. Kui järgite kõiki reegleid, siis 4-5 kg. Seda tõestavad nii karmi dieedi järginud naiste ülevaated. Kuid nädal pole hirmutav, vaid täiesti võimalik! Isegi kui olete teistsugusel dieedil, ei tee 150 g muredat putru teile halba.

Toitumisspetsialistid ei pane pahaks, kui küpsetate tatrapannkooke munadest, teraviljadest vee peal või kapsarullidest, lisades täidisele seeni, porgandit või muid köögivilju. Paljud naised kardavad 2-nädalast hoidumist muudest toitudest. Tulemuseks on miinus 10 kg kaalu.

Õige kaalulangetamine toimub ka idandatud rohelisel tatral. Sel juhul te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid puhastate ka keha kõigist kahjulikest ainetest.

Ärge unustage umbes 1,5 liitrit vett päevas. Ilma selleta ei kaota te kaalu nii kiiresti kui soovite.

Hommikul tühja kõhuga sööge 1 spl. idandatud teraviljad, pesta maha 1 klaasi veega, siis 20 minuti pärast järgneb hommikusöök.

Idandatud teraviljad on võimelised:

• Parandada ainevahetust ja seedimist;
• Küllastage keha kasulike ainetega;
• Valmistage seedetrakt ette toidu paremaks seedimiseks.

Tatar kaalulanguse vastunäidustused

Sellel dieedil on oma varjuküljed. Tavapärastest toodetest hoidumine on kehale suur stress. Lisaks võite kogeda ärritust, peavalu, töövõime langust, apaatsust, tähelepanu hajumist ja uimasust. Kui tunnete end halvasti, lõpetage keha test.

Tatrast loobumisel on mitmeid vastunäidustusi:

• rasedus, imetamine;
• maohaavand;
• günekoloogilised haigused;
• igakuise tsükli rikkumised;
• soolepatoloogia;
• toiduallergia, nakkushaigused;
• lapsed, sportlased.

Dr Laskini vähivastane dieet tatrale

Selgub, et loodus ise soovitas meile vähiravimit, mille töötas välja onkoloog Laskin. Dr Laskini vähivastane tatradieet on kogunud ülemaailmse populaarsuse. Seda tunnustas isegi ametlik meditsiin.

Lihtne tatradieet on varustatud võimsa ravitoimega. Seda saab kombineerida keemiaravi ja kiiritusraviga.

Kuidas sellisel dieedil istuda? Tatraputru peaks inimene sööma 300 g kuivast teraviljast päevas. Just see kogus tatart sisaldab 24 grammi kvartsetiini, võimsat vähivastast ainet.

Kvertsetiin on võimeline taastama rakkudes spetsiaalse geeni, mis pärsib vähirakkude kasvu. Kui kombineerite seda dieeti hingamisharjutustega vastavalt dr Bulanovi meetodile, hakkavad patsiendid end palju paremini tundma.

Hingamisharjutused:

• hingake veidi sisse, seejärel hoidke hinge kinni.
• jälle väike hingetõmme – hinge kinni hoidmine.
• ja veel väike hingetõmme - hinge kinni hoidmine jne.

Sissehingamisele järgneb väikeste portsjonite kaupa väljahingamine ja iga portsjoni järel hinge kinnihoidmine. Kui tunnete tugevat hüpoksiat, lõpetage treening. Järkjärgulist sisse-väljahingamist saab teha 3 korda päevas. Selleks ei pea te jõusaali minema.

Vähivastane toitumine

Õhtusöök peaks olema hiljemalt 6 tundi enne magamaminekut. Miks? Tatar on madala kalorsusega, ei sisalda palju valku. See toit aitab tagada, et tühi kõht "suunab" meie keha olulisi toitaineid otsima ja see on oluline.

Mida saab süüa peale tatra? Dieet võib sisaldada pähkleid, köögivilju, puuvilju, kibuvitsamarju, vett. Te peate režiimi järgima 6 kuud.

näidismenüü

• 30 minutit enne hommikusööki söö 1 spl. l. vees lahjendatud kibuvitsamarjapulber.
• Esmaspäeval, kolmapäeval, laupäeval hommikusöögiks - tatrapuder kliidega, oliiviõli. Tass rohelist teed pluss rosinad, 200 grammi kliileiba.
• Teisipäev ja neljapäev - kaerahelbed kliidega, roheline tee, rosinad, 50 g leiba.
• Reedel, pühapäeval - puder lihvimata riisist kliidega, roheline tee, rosinad, leib.
• Teiseks hommikusöögiks esmaspäeval ja neljapäeval - mustikad, teisipäeval, reedel - viinamarjad. Kolmapäeval, laupäeval ja pühapäeval - ananass.
• Pool tundi enne lõunat - puder kibuvitsamarjapulbrist.

Lõuna valikud

• Esmaspäev ja neljapäev oasupp, sibul, seller, porgand, oliiviõli. Teiseks tomati ja spargliga hautatud lõhe jaoks.
• Teisipäev, reede - supp läätsedest, porganditest, sibulast, koirohust, sellerist, petersellist, tillist, tüümianist. Teisel - kanad ingveri, tomati, sibula, köögiviljasalatiga.
• Kolmapäeval, laupäeval, pühapäeval - sibula, spargli, takja, küüslaugu, seente, porgandi, selleri, peedi, kapsa supp. Teisel - mis tahes köögiviljaroog.
• Iga päev - 200 grammi leiba, klaas mahla.

Kas on ka teist tüüpi dieete?

Muud võimalused tatra dieedi jaoks. On kaerahelbedega dieet. Teatavasti on kaerahelbed väga tervislik toode ja kui kaks tervislikku teravilja kokku panna, saab organism palju kasulikke aineid.

1. Kaera-tatar. Mõlemat tüüpi teravilja tuleb aurutada keeva veega. Aurutatud kaerahelvestest vabaneb spetsiaalne aine, mis tapab soolestikus elavaid kahjulikke baktereid. Lisaks on kaerahelbed madala glükeemilise indeksiga, mis on kasulik diabeedi korral. Menüü võib olla mitmekesine puu-, juur- ja kuivatatud puuviljadega.
2. Kohupiima-tatra dieet on madala kalorsusega. Päeva jooksul võite süüa mitte ainult putru, vaid ka 300 g kodujuustu, jagades selle 3 portsjoniks.
3. Valgu-tatra dieet ei too kehale stressi, vaid soodustab kiiret kaalulangust. Koos pudruga võib süüa keedetud kala.
4. Paljudele naistele meeldis ühepäevane soolavaba riisi dieet: "Kaks söögikorda". Selle olemus on lihtne, päeva jooksul võite süüa 1 portsjoni riisi ja aurutatud kala. Võid maitsestada ürtide, sidrunimahla, lusikatäie oliiviõliga. Joo rohelist teed ja vett. Ainult riisi tuleks võtta töötlemata, millest on juba vähe järele jäänud, vaid pruuni.

Väljapääs tatra dieedist

Tatradieeti nimetatakse õigustatult "iludieediks". Tatar pole mitte ainult kasulik toode, vaid looduslik sorbent ja abiline kaalu langetamisel. Tangud on naiste ilu säilitamiseks vajalike B-vitamiinide sisalduse liider. Sellega kaalu langetamiseks piisab lihtsate reeglite järgimisest, füüsiliste harjutuste tegemisest ja monodieedi kombineerimisest teatud toodetega. Kuidas tatraga kaalust alla võtta?

• Rasva põletav jook tatra dieedil
• Füüsilised harjutused

Tatra dieedi kuldreeglid

Dieedi harjutamise tulemused varieeruvad sõltuvalt keha esialgsest kaalust ja seisundist. Puder on kuulus oma tervendava toime poolest, mistõttu ei toimu kahenädalasest dieedist organismis kahjulikke protsesse ning südame-veresoonkonnahaiguste, diabeedi ja seedehäirete all kannatavatel inimestel on võimalus organismi üldist seisundit parandada. Kuidas tatraga kaalust alla võtta, milliseid tooteid saab kasutada ja milliseid toiminguid tuleks teha lisaks dieedi koostamisele?

• Esiteks peate selle küpsetama erilisel viisil. Soolaga keedetud tatar ei tööta. Dieedi jaoks aurutatakse teravili õhtul keeva veega. Sool ja vürtsid pole soovitatavad. Sojakastet on lubatud kasutada järsult piiratud koguses. Kaste tuleb valida eranditult looduslik. Tatart võib maitsestada köömnete, seesami või värskete ürtidega;
• Kui keha nõuab raske vaimse töö tõttu magusat, on kõik kuivatatud puuviljad lubatud hommikul süüa. Näiteks mitmed kuivatatud aprikooside, rosinate või datlite viljad;
• Tatra dieet on üsna range. Siiski võimaldab see lisada dieeti madala kalorsusega köögi- ja puuvilju. Valgest kapsast ja porgandist saate valmistada salatit, kastke seda õunasiidri äädika või madala rasvasisaldusega keefiriga. Mõne puuvilja söömine ei tee kaalu langetamiseks halba – apelsini ja greipi peetakse looduslikeks rasvapõletajateks. Toitumist on soovitatav mitmekesistada aga alles dieedi teisel, viimasel nädalal;
• Vastates küsimusele, kuidas tatraga kaalust alla võtta, ei saa mainimata jätta ka füüsilist aktiivsust. Jõud ja aktiivne kardiokoormus ei tööta – tatradieedil olev keha on dieedi monotoonsuse tõttu mõnevõrra nõrgenenud ja tal on valgupuudus. Matkamine ja kerge sörkimine aitavad oluliselt kaasa rasva kiirele põletamisele;
• Tatar on vitamiinide ja mineraalidega rikastatud toode. Kuid teatud ainete edukaks sünteesiks ja assimilatsiooniks vajalike kombinatsioonide puudumise tõttu on soovitatav dieediga võtta multivitamiinide komplekse, vastasel juhul võite kaalust alla võtta oma tervise kahjuks;
• Kas tatraga on võimalik lühikese ajaga kaalust alla võtta? Rasvapõletavad joogid aitavad rasvkudet aktiivsemalt eemaldada. Seetõttu peate rohelise ja musta lehetee kasutamist täiendama ingverijoogiga. Keha edasiseks puhastamiseks peate kasutama madala rasvasisaldusega keefirit, mis pestakse maha tatraga. Õhtuti võib keefiri asemel kasutada keefirit või lahjendada valmispudruga.

Võimas puhastav kombinatsioon – tatar ja keefir

Kaalu langetamine tatra ja keefiriga on äärmiselt lihtne ja maitsev. Sellel kombinatsioonil on võimas imav toime, see parandab soolestiku motoorikat, leevendab kõhukinnisust. Keefirit tuleks juua eraldi, kuid tatar on lubatud sellega segada. Mõni eelistab keefiri asemel tatart leotada keefiris, lisades segule kaneeli.

1. Keefir tuleb valida kõige rasvavabam - maksimaalselt 1,5%;
2. Kaalu langetamiseks tuleks tatart ja keefirit süüa hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Optimaalne joogikogus on 1 liiter päevas;
3. Tatar pole koguses piiratud. Vesi ja roheline tee ka;
4. Eelistada tuleks värsket kiirestiriknevat keefirit. Või tee ise keefirist.

Söögid peaksid olema osalised ja sagedased. Ühel toidukorral ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 200-250 g toitu. Tatart võib kasutada 4-5 korda päevas. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka aktiveerida ainevahetusprotsesse. Tatar aitab kaalust alla võtta isegi suure algkaaluga inimestel, järgides dieedireegleid ja õiget sujuvat väljumist.

Rasva põletav jook tatra dieedil

Kahe nädala jooksul, mil tatar jääb ainsaks pearoaks, võite tarbida rasvapõletavaid jooke. Klassikaline ingveritee aitab kaalust alla võtta, normaliseerida seedimist ja reguleerida näljatunnet.

• Lõika ingverijuur õhukesteks viiludeks või riivi peenele riivile;
• 2 spl hakitud ingveri viljaliha segada 1 spl. rohelise lehe tee;
• Keeda segu keeva veega.

Jooki võib juua päeva jooksul, tatra söömise ajal. Ingveri tee aitab teil kaalust alla võtta veelgi kiiremini, nii et seda võib tarbida kogu dieedi ajal. Joogile on lubatud lisada greibi ja sidrunimahla. Pressitud küüslaugu lisamine segule aitab kaalust alla võtta. Ingveri-küüslaugujooki tuleks infundeerida eranditult soojust säästvas mahutis. Joo ainult kuumalt või soojalt. Selleks otstarbeks sobib ideaalselt termos.

Füüsilised harjutused

Vaatamata dieedi monotoonsusele on tatar energiatoidu allikas. See varustab keha keeruliste süsivesikutega, mis muundatakse energiaks. Seetõttu ei tohiks kehalist aktiivsust vale toitumise tõttu täielikult välistada. Kurnavatele treeningutele võib alternatiiviks olla "laiskvõimlemine" – pilates, jooga, hingamistehnikad, ujumine, sörkimine, võimlemine ja kõndimine. Füüsiline aktiivsus suurendab võimalusi märgatavalt kaalust alla võtta.

1. Saate kaalust alla võtta hüppades hüppenööriga 10-15 minutit päevas. See ei võta suurel hulgal energiat, kuid annab tooni ja kiirendab rasvkoest vabanemise protsessi;
2. Jalgratas aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tugevdada keha, anda sellele jõudu ja vastupidavust;
3. Lihtne harjutus varahommikul täidab keha jõuga terveks päevaks ja “käivitab” ainevahetusprotsesse.

Kõige märgatavama ja kiireima tulemuse annab tatra kaalulangus. Selle parandamiseks piisab sujuvast õigele toitumisele üleminekust. Parem on igaveseks unustada kahjulikud toidud, majonees, kiirtoit, magusad ja tärkliserikkad toidud, lubades endale harvadel juhtudel midagi sellest nimekirjast. Stabiliseerimine ja kuju säilitamine on iga dieedi parim efekt.

Naised seavad sageli eesmärgi – kaotada kaalu lühikese ajaga. Tatradieet kiireks kaalulangetuseks on tõhus meetod saledamaks saamiseks, lõpuks vaid 2 nädalaga 12 kg-st vabanemiseks ning samal ajal soolte puhastamiseks, räbude tekke vähendamiseks.

Kuidas tatraga kaalust alla võtta

Sellise toitumissüsteemi valimisel piirdub dieettoit 3-4 toiduga ja selle aluseks saab tatar. See on madala kalorsusega toode (umbes 70-170 kcal / 100 g), mille toiteväärtus varieerub sõltuvalt valmistamisviisist. Tatraga kaalu langetamine on kiire, tõhus ja kasulik, sest lisaks liigsetest kilodest vabanemisele kehas normaliseerub seedesüsteemi töö, aktiveerub ainevahetus. Sellega teravilja väärtuslikud omadused ei piirdu.

Tatra eelised

Inimesed on sellist putru söönud lapsepõlvest saati, kuid nad lihtsalt ei mõtle sellele, kui vajalik see igas vanuses kehale on. Tatra kasulikke omadusi on raske üle hinnata, kuna see on tõhus vahend võitluses seedetrakti räbu vastu, hea võimalus soodsalt ja maitsvalt tõsta hemoglobiini taset veres.

Loodusliku toote muud omadused:

• täisväärtuslik toitumine piiratud hulga toodetega;
• kõrge B-vitamiinide, kaltsiumi, magneesiumi, raua, kaaliumi, taimse valgu sisaldus.
• küllastustunne minimaalsete portsjonitega;
• süsteemse vereringe parandamine, vere kolesterooli ja vererõhu kontroll;
• remissiooniperioodi pikenemine kroonilise iseloomuga maohaiguste korral;
• vähirakkude arengu ennetamine;
• võitlus kroonilise väsimuse ja stressiga;
• turse vähendamine, neerude, maksa töö normaliseerimine;
• immuunsüsteemi tugevdamine;
• tselluliidi lõplik kõrvaldamine;
• naha, näo seisundi parandamine;
• veresoonte tõhus puhastamine, suurendades veresoonte seinte läbilaskvust;
• mao mahu vähenemine;
• veenilaiendite, ateroskleroosi ennetamine.

Kuidas valmistada tatart dieedi jaoks

Kui meditsiinilisi vastunäidustusi pole ja tatra dieet on valitud, on oluline teada, kuidas seda toodet produktiivse kaalulanguse ja terviseprobleemide jaoks õigesti valmistada. Peate lihtsalt tatar pruulima ja selleks kasutage teravilja ja keeva vee proportsioone - 2: 1. Rangelt on keelatud lisada soola, vürtse, taimeõli, pipart, maitseaineid ja suhkrut. See on põhireegel, mille rikkumine tühistab soovitud tulemuse. Jäta tatratangud tihedalt suletud kaane alla, kuni see on täielikult jahtunud ja vesi aurustub.

Tatra dieet kehakaalu langetamiseks 14 päeva

Kui aurutate teravilja ja kasutate seda niimoodi 2 nädalat, ei tähenda see sugugi, et tulemus oleks. Ülekaalulisuse probleemile lähenemine on keeruline ja tuleb tegutseda vastavalt juhistele. Enne toitumisspetsialistiga konsulteerimist ei tee paha. Selline toit kuulub rohkem monodieetide kategooriasse, kuid seda saab ka mitmekesistada, ilma et see eesmärki kahjustaks.

2 nädala pikkune tatradieet nõuab pudru korralikku valmistamist. Dieedimenüü välistab mitmed tuttavad toidud, milles on palju rasva ja liitsüsivesikuid. Tulemust võib oodata, kui te ei riku menüüd kogu ülekaalulisuse korrigeerimise perioodi jooksul. Pärast tatradieedi läbimist on kaalul näha miinus 12 kg ja see pole piir.

Kui palju saab tatra dieedil süüa

Valides sellise monodieedi, peate dieedi muutma madala rasvasisaldusega, portsjoniteks. Igapäevase dieedi aluseks on tatrapuder, mida on lubatud tarbida kuni 4 korda päevas väikeste portsjonitena. Päevane annus on 500 grammi teravilja, aurutatud 1,5 liitri keeva veega. Selleks, et tatrapudru dieet oleks võimalikult tõhus ja tooks soovitud tulemuse, on parem valmistada teravili õhtul ja lisada see juba järgmisel päeval igapäevamenüüsse. Soovitatav on valmistada värske portsjon päevaks, toidumürgituse vältimiseks hoida seda külmkapis.

Kui palju saate tatra dieediga kaalust alla võtta

Kui tegutsete rangelt vastavalt juhistele, järgite toidu koostisosade lubatud kogust ja väldite igal võimalikul viisil keelatud toite, võite 2 nädala jooksul tatraga kaalust alla võtta 12 kg, ilma et see kahjustaks teie tervist. Järk-järguline kaalulangus toimub ilma näljastreigita, kuid kaalu kaotava inimese elus peab dieet olema tõrgeteta olemas. Paljud dieedi järgijad hindasid selle kõrget efektiivsust ja suutsid keha parandada. Kui pikendate sellist toitumist kuu võrra, rõõmustavad tulemused veelgi, kuid koormus on ülemäärane.

Mida saab tatra dieediga süüa

Mõned tooted saavad monodieedi aluseks, teised tuleks uuendatud menüüst täielikult välja jätta. Toitumissüsteemist kinni pidades on oluline eelnevalt toitumisspetsialistilt uurida, mis on võimalik muul tatradieedil peale tatra ning millised juba armastatud toidud on saleda ja graatsilise talje jaoks kategooriliselt vastunäidustatud. Dieedimenüü koostamisel on oluline roll kroonilistel haigustel, sh. remissioonis. Neid arvestades koostad eeskujuliku menüü nii dieet- kui ka ennetava.

Dieet keefiril ja tatral

See on kavandatava dieedi kõige levinum versioon. Päevas lubatud koguses tatart saab tõhusalt kombineerida madala rasvasisaldusega keefiriga, mida lubatakse keedetud teraviljaga maha pesta või lisada piimatoidu valmistamiseks. See on suurepärane hommikusöök, mis aitab "käivitada" seedimist, suurendada energiaressurssi terveks päevaks. Keefiri ja tatra dieet on 1 liiter hapupiima, 1 klaas teravilja tatrapudru valmistamiseks. Seedimise parandamiseks on lubatud dieettoidule lisada rosinaid või kuivatatud puuvilju, suhkur on keelatud.

Tatar sojakastmega

Tatrapudru kasutamine on kasulik ja selle kombinatsioon sojakastmega on kahekordne. Selline dieet ei anna mitte ainult kiiret kehakaalu langetamise efekti, vaid ka keha tervendamist. Kaasaegsed toitumisspetsialistid soovitavad seda kombinatsiooni tungivalt. Tatar sojakastmega kehakaalu langetamiseks hõlmab peamise koostisosa aurutamist või praadimist küpsetusplaadil. Siin on nädala näidismenüü:

1. Hommikusöök: tatar vee peal, rasvavaba kodujuust või jogurt, kõva juust.
2. Lõunasöök: keedetud vasikaliha koguses 100 grammi, rohelised köögiviljad.
3. Vahepala: rasvavaba jogurt, õun.
4. Õhtusöök: tatar sojakastmega (lisa maitse järgi teine ​​koostisosa), köögiviljad.

Dieet tatar piimaga

Lõssitooted ei ole 14-päevase tatradieediga keelatud, kuid nende portsjonid on piiratud. Võib süüa rasvavaba kodujuustu, piiratud suhkrusisaldusega kohupiima või juua keefirit. Samuti on lubatud kasutada magustamata kohvi, rohelist teed, kibuvitsa puljongit, millel on väljendunud diureetiline toime. Eriti populaarne on tatradieet piimaga, peamine on valida põhiroa jaoks õige retsept. Toitumisspetsialistid soovitavad liigse kehakaalu korrigeerimise ajal järgmist:

1. Sööge tatart, valage see kooritud piimaga. Joo magustamata teed, tarretist või kohvi.
2. Lisaks võtke multivitamiinide komplekse ja üldise halb enesetunde korral - magustamata õunu, tumedat šokolaadi, kanarinda.
3. Te ei saa pingutada spordiga, samas on soovitatav järgida aktiivset elustiili.

Tatra dieedi menüü 2 nädalat

Tatra sagedase kasutamise korral võib kaalulangetav inimene hakata tundma bluusi ja depressiooni. Selle vältimiseks on soovitatav vahetada toiduretsepte, rikkumata seejuures toidukiudude seedetrakti sisenemise peamisi reegleid. Tatra dieedi näidismenüü 2 nädala jooksul on üksikasjalikult kirjeldatud allpool. Niisiis, esimesed 7 päeva peate sööma järgmiselt:

1. Dieedi esimesel päeval on hommikusöögiks tatrapuder magustamata kohviga, lõunaks köögiviljasupp ja õhtusöögiks tatar ahjuköögiviljadega.
2. Teisel päeval koosneb dieedi hommikusöök tatrapudrust köögiviljade ja magustamata teega, lõunaks võite süüa piimata tatrasuppi ilma suhkruta, õhtusöögiks - tatart, ürte, keedetud muna.
3. Dieedi kolmanda ja neljanda päeva toit sisaldab ainult tatraputru ja veerežiimi järgimist.
4. Dieedi viienda päeva dieet on tatar kuivatatud puuviljadega, kibuvitsapuljong.
5. Kuuenda päeva hommikusöök - tatar teega, lõunasöök - kanapuljong ürtidega, õhtusöök - puder lillkapsaga taignas.
6. Seitsmenda päeva hommikusöök - tatrapuder köögiviljadega, lõunasöök - okroshka munaga, õhtusöök - tatar, muna, öösel võite süüa jogurtit.

Teise nädala dieet on järgmine:

1. Esimese päeva hommikusöök - tatrapuder, kodujuust, magustamata tee, lõunasöök - köögiviljasalat, portsjon madala rasvasisaldusega vasikaliha, õhtusöök - tatar värskete köögiviljadega.
2. Teise, kolmanda ja neljanda päeva dieet näeb ette tatra kasutamist vees ja keefiris, magustamata tees.
3. Viienda päeva hommikusöök - tatrapuder teega, lõunasöök - kerge köögiviljasupp, õhtusöök - tatar väikese portsu pähklitega, kaerahelbeküpsised.
4. Dieedi kuues päev algab pudruga kuivatatud puuviljadega, jätkub dieetsupiga läätsedega ning lõpeb tatraga köögiviljade ja seentega.
5. Dieedi viimane päev algab rasvavaba kodujuustu ja tatrapudruga, lõunaks on puljong keedetud munaga, õhtusöögiks tatar aurutatud rinnaga.

Kuidas tatra dieedist välja tulla

See toidusüsteem sobib isegi laiskadele, kuna teravilja küpsetamine vastavalt näidatud retseptile võtab veidi aega. Kestus - 14 päeva, pärast mida algab järgmine menstruatsioon - tatra dieedist väljumine. See on oluline, vastasel juhul naasevad tavapärasele dieedile naastes lisakilod kiiresti oma algsetele kohtadele, tekivad samad probleemid figuuriga ja peate uuesti alustama.

Et seda ei juhtuks, ei tohiks süüa maiustusi ja tärkliserikkaid toite, jätkuvalt loobuda alkoholist ja soodast, suhkrust ja kergetest süsivesikutest. Oluline on pärast igat söögikorda jätta kerge näljatunne, kontrollida organismi veetasakaalu. Tatradieet 14 päeva annab sel juhul pika ja püsiva toime, aitab hoida uut kaalu.

Tatra dieedi plussid ja miinused

Selline teravili on ühe populaarseima dieedi aluseks, mis on vastunäidustuste puudumisel lubatud igas vanuses. Tatra dieedi peamised eelised on üksikasjalikult kirjeldatud allpool:

• kiire tulemus;
• näljatunde puudumine;
• soolte ja maksa kvaliteetne puhastamine;
• tselluliidikoldete vähendamine;
• küünte, juuste, naha seisundi parandamine;
• soolestiku motoorika parandamine;
• sisemine kerguse tunne.

Tatra dieedi peamised puudused:

• üldise nõrkuse ilmnemine, peavalud;
• dieedi kordamise võimalus alles kuu aja pärast;
• vererõhu langus;
• krooniliste haiguste ägenemine, kui neid on;
• meditsiinilised vastunäidustused.

Video: Range tatra dieet 14 päeva

Sellel teraviljal on teistega võrreldes kõige rikkalikum ja kasulikum koostis (valk suurtes kogustes, mitmesugused vitamiinid, mineraalid), seega nimetatakse tatart teenitult teraviljade kuningannaks. Sellel on kasulikud omadused, mille hulgas on vaja esile tõsta:

• ainevahetuse kiirenemine;
• kolesterooli taseme alandamine veres;
• võime eemaldada kehast toksiine;
• veresoonte seinte tugevdamine, verehüüvete tekke vältimine;
• vähktõve tekke riski vähendamine;
• immuunsuse tugevdamine.

Kas tatraga on võimalik kaalust alla võtta

Kui mõtlete, kas tatraga kaalust alla võtta on realistlik, peaks vastus teile meeldima: tatradieeti nimetatakse õigustatult üheks kõige tõhusamaks. Fakt on see, et teravili ei suuda rasvu lagundada ega kuidagi takistada kahjulike ainete imendumist. Toime põhineb selle madalal kalorisisaldusel (umbes 130 kcal 100 grammi vees keedetud pudru kohta), suurel hulgal kiudainetel ja võimel nälga pikaks ajaks kustutada.

Kuidas tatart süüa

Kui lisate oma tavapärasesse dieeti teravilja, muutmata selles midagi muud, on ebatõenäoline, et saate märgatavalt kaalust alla võtta. Kvaliteetseks kaalulangetamiseks tuleb täielikult muuta oma toitumisharjumusi, loobuda oma lemmikrasvast ja kaloririkkast maiuspalast tatra kasuks ning putru õigesti keeta ja tarbida. Siin on mõned põhinõuded:

• Pudru valmistamisel on lubatud ainult kaks võimalust: õhtul aurutamine või tulel kastrulis pruulimine.
• Kõik vürtsid, kastmed, sealhulgas sool, on keelatud.
• Valmis teraviljale ei saa suhkrut lisada, kuid tilk mett on lubatud.
• Ärge lubage endale hilist õhtusööki.
• Pudru joomine ei ole soovitatav, juua võib pool tundi pärast vahepala.
• Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit puhast vett.

Mitu kilogrammi võite kaotada

Paljud daamid, kes otsustavad võtta drastilisi meetmeid ülekaalu kaotamiseks ja istuvad üksi tatrale, on mures küsimuse pärast: kui palju võite tatradieediga kaotada? Vastus ei saa olla ühemõtteline, sest selle määravad paljud olulised tegurid. Näiteks:

1. Kas dieet on range või säästlik.
2. Füüsilise aktiivsuse tase.
3. Tatra dieedi põhireeglite rakendamine.
4. keha individuaalsed omadused.

Kui me räägime sellest, kui palju võite tatrast kaotada, saate sellise süsteemiga kaalust alla võtnud tüdrukute arvustuste põhjal otsustades isegi nädalaga vabaneda 7–10 kg liigsest rasvast. Otsustades proovida tatradieeti, tasub aga arvestada, et nii kiire kaalulangus võib tervisele halvasti mõjuda ning sellest tulenevat tulemust on palju keerulisem säilitada.

Kuidas tatraga kaalust alla võtta

Tatra dieediga kaalu langetamiseks on mitu võimalust. Kõige rangemaks variandiks peetakse monodieeti, kui lubatud toiduks on ainult tatar ja mitte midagi muud. Sellist kasinat menüüd on aga väga raske üle 3 päeva vastu pidada, nii et paljud naised harjutavad sageli lühikest kolmepäevast mahalaadimist tatrapudrul, et kiiresti kaalust alla võtta ja organismi puhastada. Pole vähem populaarseid võimalusi, kui tatart saab kombineerida teiste toodetega.

Keefiriga

Need lihtsad toidud küllastuvad hästi ja on väga väikese energeetilise väärtusega: kaalulangus toimub kaloridefitsiidi ja õrna soolepuhastuse tõttu. Arvestades, kui palju võite keefiriga tatrast kaalust alla võtta, peaksite eeldama, et kahe nädala jooksul peaks ülekaal kaduma kuni 10 kg. Sellise tasakaalustamata toitumise juurde ei tasu pikemalt kinni pidada, et vältida tõsiseid tervisehädasid, kuid soovi korral võib tatra-keefiri dieeti korrata 1,5-2 kuu pärast.

Köögiviljadega

Tatra-köögivilja dieet on säästlikum ja rahulikum. See koosneb peamiselt süsivesikutest, kuid aeglaselt, nii et selle lähenemisviisiga võite kaotada kuni 7 kg nädalas, kui järgite metoodika põhiprintsiipe:

1. Esimesed kaks päeva sööme ainult tatraputru ilma soolata.
2. Järgmised kaks päeva sööme erinevaid keedetud ja tooreid köögivilju.
3. Viienda ja kuuenda päeva menüü põhineb tatra- ja värskete köögiviljaroogadel.
4. Dieedi viimasel päeval on lubatud toidud, mis ühendavad teravilja ja köögivilju. Neid saab keeta, hautada, küpsetada.

Piimaga

Tatra-piima dieet on oma olemuselt väga sarnane tatra-keefiri dieediga. Selle tehnika järgi on lubatud süüa ainult tatart ja madala rasvasisaldusega piima ning parem on teravilja aurutada õhtul. Kuna dieedimenüü on täiesti tasakaalustamata, soovitavad toitumisspetsialistid võtta paralleelselt multivitamiinide kompleksi ja mitte pidada dieeti üle kahe nädala. Dieetpudruretsepte on kaks:

• esmalt aurutage veega, seejärel lahjendage piimaga;
• Soojendage piim, seejärel aurutage teravilja.

riisiga

Tatra-riisi dieet aitab kiiresti vabaneda mitte ainult ülekaalust, vaid ka liigsest vedelikust kehas või tursest. Seda tehnikat on kolme tüüpi:

• Tatar ja pruun riis: tatrapäevad vahelduvad riisipäevadega.
• Tatar-riis: teraviljad segatakse võrdsetes osades, keedetakse ja süüakse 4-5 annusena.
• Suhteliselt tasakaalustatud toitumine, mis põhineb tatral ja riisil, kuid võite dieeti täiendada roheliste köögiviljade, kana rinnatüki, kodujuustu, madala rasvasisaldusega kalaga.

Meega

Seda tüüpi tatradieet kuulub monodieetide hulka. Kuigi mesi on teine ​​lubatud toode, ei saa seda pudrule lisada - teravilja valmistamine jääb samaks, mis eelmistes versioonides: aur ilma soola ja vürtsideta. Mett võib lisada veele ja juua paar tundi enne hommikusööki, enne magamaminekut ja mitu korda päevas. Putru võid süüa nii palju kui soovid, et mitte tunda nälga ega lasta end kiusata keelatud maiuspaladest. Kui soovite teada, kui palju võite meega tatrast kaalust alla võtta, siis maksimaalsed näitajad, millega saate arvestada, on kahe nädala jooksul 10-12 kg.

Keedetud tatra peal

Kas tatrast on võimalik nädalaga kaalust alla võtta näiteks 6 kilogrammi võrra, sõltub keha individuaalsetest omadustest. Seda dieeti proovinud tüdrukud ütlevad, et ainult tatraputru süües võivad nad 7 päevaga kaotada isegi 8 kg. Nõus, see kõlab üsna usutavalt ja paljutõotavalt, kuid mitte igaüks ei suuda nii nappi menüüd vastu pidada, nii et kui soovite keedetud tatraga kaalust alla võtta, kuid kardate lahti saada, mitmekesitage esimestest päevadest menüüd väike kogus tooteid, mis on lubatud tatra dieediga. See võib olla:

• tailiha (kana, küülik, lahja veiseliha);
• taimeõli;
• ürdid ja rohelised köögiviljad;
• magustamata puuviljad;
• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• kuivatatud puuviljad.

Mis juhtub, kui on ainult tatar

Isegi selline väärtuslik toode nagu tatar võib mõnel juhul põhjustada tõsist tervisekahjustust. Kui sööte pikka aega ainult tatart, hakkab keha mässama, sest tal pole lihtsalt piisavalt toitaineid. Seda väljendatakse sageli ebameeldivate vaevustena. Siiski on inimeste kategooriaid, kes ei peaks seda teravilja suurtes kogustes tarbima. Tatra dieedi vastunäidustused on järgmised:

• aneemia;
• diabeet;
• rasedus, imetamine;
• hüpotensioon;
• kroonilised seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteemi, maksa ja neerude haigused;
• nõrk immuunsüsteem.

Video

Tatar on sarnaste toodete seas juhtpositsioonil mikro- ja makroelementide ning vitamiinide sisalduse osas. Sellest valmistatud toidud küllastuvad hästi ja leevendavad pikka aega nälga. Kompositsioonis sisalduv taimne valk on võimeline asendama looma luude, kudede, lihaste "ehitusmaterjalina". Pealegi imendub see palju paremini ja pärast seda pole kõhus raskustunnet, nagu pärast liha. Tatar on võimeline:

• tugevdada immuunsüsteemi;
• tugevdada veresoonte seinu;
• aktiveerida vereringet;
• normaliseerida maksa, seedetrakti tööd;
• vähendada "halva" kolesterooli kogust;
• eemaldage õrnalt toksiinid, toksiinid, lagunemissaadused;
• eemaldada tursed;
• kõrvaldada kõrvetised;
• parandada naha välimust;
• aitab stressiga toime tulla.

Teravili toodi Kreekast, mistõttu sai see oma nime. Indiaanlased nimetavad tatart "mustaks riisiks", eurooplased - "araabia teraviljaks". Väljaspool Venemaad on see toode vähem populaarne ja seda ei peeta dieedi igapäevaseks elemendiks.

Tatra dieet: millised on selle eelised ja kas sellega kaasnevad riskid

Tatra dieedi ülevaated kinnitavad: vaid kahe nädalaga saate 14–15 kg ballastist lahti saada. Programmi keskmine tulemus on 7-10 kg. Kuid iga organism on individuaalne ja võib toidukoguse vähenemisele reageerida omal moel.

Eelised

Tatra dieet kehakaalu langetamiseks on eelarvevalik. Jahvatamata tuumade pakk maksab olenevalt tootjast 40–80 rubla (2018. aasta jaanuari andmed). Samas võib puder külmkapis nädal aega seista ja välja näha, nagu oleks just keedetud.

Küpsetusprotsess võimaldab säästa suurema osa teravilja toitainetest. Aurutatud "värske" puder on ka jahutatult üsna söödav. Toidusüsteem sobib enamikule kasutajatele, sealhulgas taimetoitlastele ja neile, kes paastuvad.

Kuna teravilju võib ohtralt süüa, siis näljasurve sind kindlasti ei ähvarda. Tatra dieedi tulemused võivad olla erinevad ja sõltuvad esialgsest kaalust. Mõned tüdrukud märgivad, et kaal langeb alates 1 kg-st päevas. Samas aktiivselt spordiga tegelemata ja füüsiliselt vähe pingutamata.

Puudused

Hoolimata oma tõhususest on üsna jäigal dieedil puudusi. "Tatra" liigsest kaalust vabanemise puudused hõlmavad järgmisi tegureid.

• Vitamiinide puudus. Kasina menüü ning vitamiinide ja mineraalainete puudumise tõttu võib tekkida hüpovitaminoos.
• Kiire sõltuvus. Dieedist võid kinni pidada maksimaalselt 14 päeva, sest pärast seda perioodi tekitab tatar sõltuvust, mis peatab kaalulanguse.
• Heaolu halvenemine. Võib ilmneda nõrkus, peavalud ja vererõhuprobleemid ning ägeneda kroonilised haigused.

Kõrvaltoimete vältimiseks soovitatakse teist lähenemist teha mitte varem kui 30 päeva pärast. Kui dieedi ajal ilmnevad ebameeldivad sümptomid, on parem kohe "kaugusesse minna". Vastasel juhul on terviseprobleemid vältimatud, tõenäolised on psühholoogilised häired.

Vastunäidustused

Monodieediga ootab keha tõsiseid katseid. Enne selle kasutamist kaaluge vastunäidustusi, sealhulgas:

• diabeet;
• seedetrakti ägedad ja kroonilised haigused, sealhulgas gastriit, haavandid;
• hüpertensioon ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• menopausi väljendunud ilmingud;
• kroonilised nakkuslikud nahahaigused, nagu psoriaas;
• sügav depressioon ja vaimsed häired;
• neerupuudulikkus;
• kõhunäärme põletikulised protsessid, näiteks pankreatiit;
• kõhuõõne organite operatsioonid;
• rasedus ja imetamine;
• madal hemoglobiini tase;
• mao suurenenud happesus;
• onkoloogia.

Kuna vastunäidustusi on palju, tuleb enne kehakaalu langetamist hinnata oma füüsilist seisundit, pöördudes nõu saamiseks spetsialisti poole.

Toitumise põhimõtted

Ole valmis sööma hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks tatraputru. Lubatud lisatoodete loetelu on väga piiratud, kuid peaaegu kõik on keelatud.

• Lubatud. Värsked ja kuivatatud puuviljad - õunad, pirnid, ploomid - on toidus väikestes kogustes suupistetena. Võite need asendada teelusikatäie meega. Vedelikud - vesi, taimeteed. Nende miinimum on 2 liitrit päevas.
• Keelatud . Maiustused, jahutooted, liha- ja kalatoidud. Pähklid, vürtsid ja maitseained, sealhulgas sool ja suhkur.

Kuidas "õiget" putru keeta

Sellest, kui hästi on valmistatud dieedi põhiroog, puder, ei sõltu mitte ainult dieedi tõhusus, vaid ka kaalu langetava inimese üldine heaolu. Tabelis kirjeldatakse saadaolevaid valikuid.

Tabel – Dieettatrapudru valmistamise tehnoloogiad

Viimane söögikord peaks olema neli tundi enne öörahu. Tehnikast tasub loobuda, kui teravilja sulle ei meeldi. Kui on oht lahti murda, võib värskeid ürte kasutada vahepalaks.

Kui kaua saab istuda

Kestus sõltub sellest, kui palju lisakilo on vaja kaotada. Ja ka tervislikust seisundist, tahtejõust kaalust alla võtta. Kokku eristatakse viit dieedivalikut.

1. Kolm päeva. Lühiajaline dieet on tatrapuder 3 päeva. See on lihtne, ohutu, mugav kasutada ja tõhus. Toiduks kasutatakse ainult teravilja ja vett. Selle tulemusena saate end "paremaks" tunda 3-4 kg võrra.
2. Viis päeva. Piiratud dieet viis päeva. Puuviljad on siin lubatud. Ei ole soovitatav teha rasket vaimset ja füüsilist tööd. Samuti ärge üle sööge enne dieeti, selle ajal ja pärast seda. Kaalulangus ulatub 3-5 kg. Teine lähenemine on lubatud nädala pärast, siis peate laskma kehal taastuda vähemalt poolteist kuud.
3. Nädal. Range režiimi järgides võite 7 päeva jooksul kaotada kuni 10 kg. Kui see on pehmem variant, siis kulub umbes 5-7 kg. Monodieet ei kahjusta tervist, kui järgitakse kõiki reegleid. Tulemuste parandamiseks on lubatud mõõdukas treening.
4. Kümme päeva. Kümnepäevase toitumispiiranguga saab lahti ka 10 kg ülekaalust. See valik on eriti populaarne enne rannahooaja algust. Seda kasutatakse nii normi kerge ületamise kui ka rasvumise korral.
5. Kaks nädalat. Kõige pikaajalisem ja üsna raskem on 14-päevane tatradieet. Ilma suupisteteta on siin üsna raske hakkama saada, nii et need on lubatud. Maksimaalne kaalukaotus on 14 kg. Kuna siinne dieet on säästlikum, langeb kaal aeglasemalt, kuid tulemus püsib pärast kauem.

Ranged valikud...

Ranget dieeti saab järgida mitmel viisil. Kõik need on karmid. Kuid need sisaldavad täiendavaid lubatud tooteid, mis aitavad muuta ülekaalust vabanemise protsessi veidi mugavamaks.

Klassikaline

Kilogrammide kaotamine on üsna intensiivne. Võite kasutada putru, vett piiramatus koguses. Säästlik variant hõlmab kuut toidukorda päevas. Päeva jooksul on soovitatav järgida järgmist toitumiskava:

• 500 ml vett hommikul enne sööki;
• portsjon putru 30 minuti pärast;
• 200 ml vett 30 minuti pärast;
• teine ​​portsjon putru 30-60 minutiga ja nii kuni kuus portsjonit.

Ühe või kaks klaasi vett võib asendada rohelise või taimeteega ilma suhkruta. Kohv, gaseeritud ja hapupiimajoogid ei ole lubatud.

Saate režiimist kinni pidada kolmest päevast kahe nädalani. Pärast valmimist ei pea te kohe jahutoodetele, rasvastele, soolastele ja vürtsikatele roogadele "tormama".

Ekspress

Range valik, millel on laiendatud menüü. Nagu eelmise meetodi puhul, tuleb ka siin juua palju vedelikku, sealhulgas rohelist, taimeteed, pool tundi enne või pärast sööki. Ratsioon on nädalaks. Toitu tuleks võtta kolm korda päevas. Tatra dieedi menüü sisaldab putru ja järgmisi lisatooteid (üks päevas):

• madala rasvasisaldusega keefir (200 ml) või kodujuust (100 g);
• kõik värsked magustamata puuviljad;
• kuivatatud puuviljad - rosinad, kuivatatud aprikoosid (30-50 g);
• viilutatud köögiviljad (100 g);
• väike lusikatäis mett;
• värskelt pressitud mahl, värsked köögiviljad või puuviljad (200 ml);
• kuivatatud puuviljade kompott;
• keedetud kana (100 g).

Pluss valgud

Erinevalt eelmistest valikutest aitab see valke sisaldav dieet kaotada kilosid aeglasemalt, kuid usaldusväärsemalt. Tänu mitmekülgsele menüüle on seda mugav ja mugav teha. Oht, et kaotatud kilogrammid tagasi tulevad, väheneb oluliselt.

• esmaspäev - 200 g kodujuustu;
• teisipäev - 250-300 g keedetud kanafilee;
• kolmapäev - 250-300 g keedetud tailiha;
• neljapäev - 250-300 g mis tahes dieeti aurutatud kala;
• reede - 100 g pehmet juustu;
• laupäev - omlett kolmest munast ja 60 ml piimast;
• Pühapäev - 200 ml rasvavaba keefirit või 100-150 g kodujuustu.

Samuti ei kaota tatra ja keefiri dieet oma tähtsust. Iga pudruportsjoniga on kaasas 200 ml keefirit. Seda juuakse üksi või segatakse pudruga. Iganädalane "nöörijoon" võib püüda 8 kg.

… ja õrnad tehnikad

Jäigadel skeemidel on "vapustav" efekt ja kiired tulemused. Kuid säästvatel režiimidel on kaalu kaotamine kehale palju mugavam ja ohutum. Lisaks saate vabaneda toksiinidest, toksiinidest, noorendada.

Tselluliidivastane

Tselluliit võib ilmneda mitte ainult liigse kehakaalu tõttu. Sageli esineb see saledatel ja noortel naistel. Probleem tekib alatoitumise, istuva töö tõttu. "Apelsinikoort" saab eemaldada ainult integreeritud lähenemisviisiga.

Dieet ei tohiks sisaldada rämpstoitu - jahutooteid, rasvaseid, vürtsikaid roogasid. Sool tuleks välja jätta, mis asendatakse sidrunimahla, sojakastme, oliiviõliga. Suupistete jaoks on kõige parem kasutada madala rasvasisaldusega hapupiimajooke, pähkleid, seemneid. Soovitatav on eelistada värskeid puu- ja köögivilju, mis võivad stimuleerida soolepuhastust – õun, peet, tsitrusviljad. Ärge unustage vedelikku - vähemalt 2 liitrit päevas.

Põhitoidud koosnevad aurutatud tatrast. Neile lisatakse rasvavaba jogurt, kodujuust, keedetud kana. Lõunasöök ja pärastlõunane suupiste on köögiviljalõigud, näiteks valgest või Pekingi kapsast koos ürtidega, magustamata puuviljadega.

Tehnikat saab kasutada ühe kuni kahe nädala jooksul. Kui märkate naha lõtvumist, peeneid kortse näol, dekolteel, siis vajab keha puhkamist ja taastumist 30 päeva jooksul. Pärast seda võite minna antioksüdantide dieedile, mis aitab vabaneda negatiivsetest mõjudest.

vitamiin (antioksüdant)

Dieedi üks põhikomponente on spetsiaalne salat "Kaalust alla". See on valmistatud kahest õunast, ühest kiivist ja ühest tsitruselisest. Tooted lõigatakse kuubikuteks, segatakse peotäie piiniaseemnetega. Nende arv arvutatakse portsjoni kohta.

Korraga on lubatud süüa 50 g aurutatud tatart. Joo kindlasti vedelikku. Tabelis on näha, mida veel saab tarbida.

Tabel - Antioksüdantide dieedi ligikaudne menüü viieks päevaks (põhitoidud)

Puder on kõigis viies toidukorras. Lõunaks ja pärastlõunaseks teeks on valikus üks õun, apelsin, pirn, greip.

Köögiviljasalateid valmistatakse sellerist, spinatist, keedetud porgandist või peedist, spargelkapsast. Võid pruulida taimeteesid salvei, naistepuna ürdist.

Efekti tugevdamiseks ja parandamiseks võib kümne päeva pärast teha teist lähenemist. Piiratud toitumist on hea kombineerida iluprotseduuridega, näiteks tselluliidivastase massaažiga. Soovitatakse mõõdukat liikumist ja sporti.

Kui tatradieet on läbi, hakatakse tavalisi toiduaineid juurutama järk-järgult. Pole vaja oma lemmik- ja mitte väga tervislikku toitu kohe "kallata". Unustage kondiitritooted vähemalt seitsmeks kuni kümneks päevaks. Lisage liha ja kala järk-järgult, eelistades aurutamist ja küpsetamist. Laiendage oma tootevalikut puu- ja juurviljalõikudega. Õige väljapääs dieedist on ka hiliste õhtusöökide puudumine, ülesöömine. Soovitatav on lisaks tegeleda spordiga ja võtta apteegi vitamiini-mineraalide komplekse.