Funktsionaalsed muutused kehas füüsilise tegevuse ajal. Muutused kehas treeningu ja treeningu mõjul

Plaan:

1.Sissejuhatus .

2.Treenitud inimkeha omadused.

3. Muutused inimese kehas kehalise aktiivsuse mõjul.

4. Ainevahetus lihastes.

Sissejuhatus

Treenitud keha ilu ja tugevus on maalijaid ja skulptoreid alati köitnud. See väljendus juba meie esivanemate kaljukoopamaalingutel, saavutas täiuslikkuse iidse Hellase freskodel, Michelangelo skulptuuridel. Samas ei kaasne inimese vormisolekuga alati vastupidavuse kasv ning suurspordi rekordite eest maksab keha sageli ränka hinda.

Inimkeha sobivus on võime sooritada suurt füüsilist pingutust, mida tavaliselt täheldatakse inimestel, kelle elustiil või elukutse on seotud intensiivse lihastegevusega: puuraidurid, kaevurid, riggerid, sportlased. Treenitud organism, mis on kohanenud füüsiliseks pingutuseks, on võimeline mitte ainult tegema intensiivset lihastööd, vaid osutub ka vastupidavamaks haigusolukordadele, emotsionaalsele stressile ja keskkonnamõjudele.

Treenitud inimkeha omadused:

Suure füüsilise pingutusega harjunud inimese treenitud kehal on kaks põhijoont. Esimene omadus on võime teha sellise kestuse või intensiivsusega lihastööd, mida treenimata keha ei saa endale lubada. Füüsilise aktiivsusega mitteharjunud inimene ei suuda joosta maratonidistantsi ega tõsta kangi, mille raskus ületab oluliselt tema oma. Teiseks tunnuseks on füsioloogiliste süsteemide säästlikum toimimine puhkeolekus ja mõõdukate koormuste korral ning maksimaalsetel koormustel - võime saavutada treenimata organismile võimatu funktsioneerimise tase.

Nii et puhkeolekus võib inimesel, kes teeb pidevalt suurt füüsilist pingutust, pulss olla vaid 30–50 lööki minutis, hingamissagedus 6–10 lööki minutis. Füüsilisest tööst elav inimene teeb lihastööd väiksema hapnikutarbimise kasvuga ja suurema efektiivsusega. Ülipingelisel tööl treenitud organismis toimub treenimata organismiga võrreldes oluliselt suurem vereringe-, hingamis- ja energiavahetussüsteemide mobiliseerumine.

Muutused inimkehas füüsilise aktiivsuse mõjul:

Iga inimese kehas aktiveeritakse raske füüsilise töö mõjul nukleiinhapete ja valkude süntees elundite ja kudede rakkudes, millele kehaline aktiivsus langeb. See aktiveerimine viib kehalise aktiivsusega kohanemise eest vastutavate rakustruktuuride selektiivse kasvuni. Selle tulemusena suureneb esiteks sellise süsteemi funktsionaalsus ja teiseks muutuvad ajutised nihked püsivateks tugevateks ühendusteks.

Intensiivsest lihastegevusest tingitud muutused inimkehas kujutavad endast kõigil juhtudel kogu organismi reaktsiooni, mille eesmärk on lahendada kaks probleemi: lihasaktiivsuse tagamine ja keha sisekeskkonna püsivuse (homöostaasi) säilitamine. Neid protsesse käivitab ja reguleerib keskne juhtimismehhanism, millel on kaks lüli: neurogeenne ja humoraalne.

Mõelge esimesele lülile, mis juhib keha treenimise protsessi füsioloogilisel tasemel – neurogeenset linki.

Motoorse reaktsiooni teket ja vegetatiivsete funktsioonide mobiliseerimist vastuseks algavale lihastööle tagab inimesel kesknärvisüsteem (KNS), mis põhineb funktsioonide koordineerimise refleksprintsiibil. Selle põhimõtte tagab evolutsiooniliselt kesknärvisüsteemi struktuur, nimelt asjaolu, et reflekskaared on omavahel ühendatud suure hulga interkalaarsete rakkudega ja sensoorsete arv on mitu korda suurem kui motoorsete neuronite arv. Interkalaarsete ja sensoorsete neuronite ülekaal on inimkeha tervikliku ja koordineeritud reaktsiooni morfoloogiline alus füüsilisele tegevusele ja muudele keskkonnamõjudele.

Inimestel toimuvate erinevate liikumiste läbiviimisel võivad osaleda pikliku medulla, quadrigemina, hüpotalamuse piirkonna, väikeaju ja muud aju moodustised, sealhulgas kõrgem keskus - ajukoore motoorne tsoon. Vastuseks lihaskoormusele (kesknärvisüsteemi arvukate ühenduste tõttu) mobiliseerub funktsionaalne süsteem, mis vastutab keha motoorse reaktsiooni eest.

Kogu protsess algab signaaliga, enamasti konditsioneeritud refleksiga, mis kutsub esile lihaste aktiivsuse. Signaal (retseptorite aferentne impulss) siseneb ajukooresse juhtimiskeskusesse. "Juhtimissüsteem" aktiveerib vastavad lihased, mõjutab hingamiskeskusi, vereringet ja muid tugisüsteeme. Seetõttu suureneb vastavalt kehalisele aktiivsusele kopsuventilatsioon, suureneb südame minutimaht, regionaalne verevool jaotub ümber, seedeorganite talitlus on pärsitud.

Motoorse süsteemi juhtimis- ja perifeerse aparatuuri täiustamine saavutatakse signaali ja vastuse lihaste töö korduva kordamise protsessis (st inimese treenimise ajal). Selle protsessi tulemusena fikseeritakse "juhtimissüsteem" dünaamilise stereotüübi kujul ja inimkeha omandab motoorse aktiivsuse oskuse.

Konditsioneeritud reflekside arvu laienemine inimese treenimise protsessis loob tingimused ekstrapolatsiooni nähtuse paremaks realiseerimiseks motoorsetes toimides. Ekstrapoleerimise avaldumise näide on hokimängija liikumine keerulises, pidevalt muutuvas mängukeskkonnas, professionaalse autojuhi käitumine võõral keerulisel rajal.

Samaaegselt füüsilise aktiivsuse signaali saabumisega toimub hüpotalamuse-hüpofüüsi ja sümpatoadrenaalse süsteemi neurogeenne aktiveerumine, millega kaasneb intensiivne vastavate hormoonide ja vahendajate vabanemine verre. See on teine ​​​​lüli lihaste aktiivsuse reguleerimise mehhanismis, humoraalne. Füüsilisele aktiivsusele reageeriva humoraalse reaktsiooni peamised tulemused on energiaressursside mobiliseerimine; nende ümberjaotumine inimkehas stressi allutatud organitesse ja kudedesse; mootorisüsteemi ja selle tugimehhanismide võimendamine; struktuurse baasi kujunemine pikaajaliseks kehalise aktiivsusega kohanemiseks.

Lihase koormuse korral suureneb glükagooni sekretsioon proportsionaalselt selle suurusega ja selle kontsentratsioon veres suureneb. Samal ajal väheneb insuliini kontsentratsioon. Somatotropiini (GH – kasvuhormoon) vabanemine verre suureneb loomulikult, mis on tingitud somatoliberiini suurenevast sekretsioonist hüpotalamuses. GH sekretsiooni tase tõuseb järk-järgult ja püsib kõrgel pikka aega. Treenimata organismis ei saa hormooni sekretsioon blokeerida oma kudede suurenenud omastamist, seetõttu väheneb treenimata inimesel suure füüsilise koormuse korral kasvuhormooni tase oluliselt.

Eelnimetatute ja muude hormonaalsete muutuste füsioloogilise tähtsuse määrab nende osalemine lihastöö energiavarustuses ja energiaressursside mobiliseerimises. Sellised nihked on olulise aktiveeriva iseloomuga ja kinnitavad järgmisi punkte:

1. Motoorsete keskuste aktiveerumine ja kehalisest aktiivsusest tingitud hormonaalsed muutused ei ole kesknärvisüsteemile ükskõiksed. Väike ja mõõdukas füüsiline aktiivsus aktiveerib kõrgema närvitegevuse protsesse, suurendab vaimset jõudlust. Pikaajalised intensiivsed koormused, eriti kurnavate tagajärgedega, põhjustavad vastupidise efekti, vähendavad järsult vaimset jõudlust.

2. Füüsilise stressiga kohanemata inimkeha ei tule toime intensiivse ja pikaajalise kokkupuutega. Kõrge tööviljakuse jaoks, kus füüsiline komponent on oluline, on vaja omandada nii antud erialale omased oskused kui ka mittespetsiifiline füüsiline ettevalmistus.

3. Füüsiline soojendus (võimlemine, mitmesugused doseeritud koormused, ratsionaalsed harjutused väsimuse leevendamiseks istuvas asendis ja muud tüüpi inimtreeningud) on oluline tegur sooritusvõime parandamisel, eriti hüpodünaamia ja hüpokineesia, monotoonsete tüüpide korral. tööjõust.

4. Nii töös kui ka spordis on saavutusi võimalik saavutada vaid ratsionaalse harjutuste ja treeningute süsteemi abil, mis on üles ehitatud teaduslikel meditsiinilistel faktidel.

5. Raske füüsiline töö treenimata kehale, kes on pikka aega ilma füüsilise koormuseta olnud, nagu ka intensiivse füüsilise töö järsk katkestamine (eriti maratonisportlastel, suusatajatel, tõstjatel), võib põhjustada jämedaid nihkeid funktsioonide regulatsioonis, muutudes ajutisteks tervisehäireteks või püsivaks haiguseks.

Füüsiline töö jaguneb kahte tüüpi: dünaamiline ja staatiline.

Dünaamilist tööd tehakse siis, kui füüsilises mõttes on teatud vahemaa tagant ületatud vastupanu Sel juhul (näiteks jalgrattaga sõites, trepist üles ronides või ülesmäge) saab tööd väljendada füüsilistes ühikutes (1 W = 1 J / s = 1 Nm/s) Positiivse dünaamilise töö korral toimib lihaskond "mootorina" ja negatiivse dünaamilise töö korral "piduri" rolli (näiteks mäest laskumisel).

Staatiline töö toimub isomeetrilise lihaskontraktsiooniga. Kuna distantsi ei läbita, pole see füüsilises mõttes töö; sellegipoolest reageerib organism füsioloogilisele koormusele intensiivsemalt. Sel juhul tehtud tööd mõõdetakse jõu ja aja korrutisena.

Füüsiline aktiivsus kutsub esile erinevate organsüsteemide, sealhulgas lihaste, südame-veresoonkonna ja hingamisteede kohese reaktsiooni.

Need kiired kohanemisnihked erinevad kohanemistest, mis arenevad välja enam-vähem pika aja jooksul, näiteks treeningu tulemusena. Kiirete reaktsioonide ulatus on reeglina otsene stressi mõõt.

Vahetud reaktsioonid on tingitud paljude parameetrite muutumisest, eelkõige lihaste verevarustuse muutusest. Puhkeseisundis on verevool lihases 20 40 ml min - "kg -". Ekstreemse füüsilise pingutuse korral suureneb see väärtus oluliselt, saavutades maksimaalselt 1,3 l-min - 1 kg - 1 treenimata isikutel ja 1,8 l-min - "-kg -" vastupidavustreeningutel. Verevool ei suurene koheselt töö alustamisel, vaid järk-järgult, vähemalt 20-30 s; sellest ajast piisab kerge töö tegemiseks vajaliku verevoolu tagamiseks.

Raske dünaamilise töö käigus ei saa aga hapnikuvajadust täielikult rahuldada, mistõttu suureneb anaeroobsest ainevahetusest saadava energia osakaal.

Ainevahetus lihastes.

Kerge töö puhul saadakse energiat anaeroobse raja kaudu vaid lühikeseks üleminekuperioodiks pärast töö algust; tulevikus toimub ainevahetus täielikult aeroobsete reaktsioonide tõttu, kasutades substraatidena glükoosi, aga ka rasvhappeid ja glütserooli. Seevastu raske töö ajal annavad energiat osaliselt anaeroobsed protsessid. Üleminek anaeroobsele ainevahetusele (mis viib piimhappe moodustumiseni) toimub peamiselt ebapiisava arteriaalse verevoolu tõttu lihastes või arterites.

Hüpoksia.Lisaks nendele "pudelikaeladele" energiavarustuse protsessides ja neile, mis tekivad ajutiselt vahetult pärast töö algust, äärmuslike koormuste korral tekivad "pudelikaelad", mis on seotud ensüümide aktiivsusega ainevahetuse erinevates etappides. Suure koguse piimhappe kogunemisel tekib lihaste väsimus.

Pärast töö algust kulub veidi aega, et tõsta lihases toimuvate aeroobsete energiaprotsesside intensiivsust. Sel perioodil kompenseeritakse energiapuudus kergesti kättesaadavate anaeroobsete energiavarudega (ATP ja kreatiinfosfaat). Kõrge energiaga fosfaatide kogus on glükogeenivarudega võrreldes väike, kuid need on asendamatud nii määratud perioodil kui ka energia andmiseks lühiajaliste ülekoormuste korral töö ajal.

Dünaamilise töö käigus tekivad kardiovaskulaarsüsteemi töös olulised adaptiivsed nihked. Südame võimsus ja verevool töötavas lihases suurenevad, nii et verevarustus rahuldab täielikumalt suurenenud hapnikuvajadust ning lihases tekkiv soojus viiakse nendesse kehaosadesse, kus toimub soojusülekanne.

Pideva koormusega kergel tööl pulss kiireneb esimese 5-10 minuti jooksul ja saavutab püsiva taseme; see on

statsionaarne olek säilib kuni tööde lõpetamiseni, isegi mitu tundi. Pideva pingutusega tehtud raske töö käigus sellist stabiilset seisundit ei saavutata; pulss tõuseb väsimusega maksimumini, mille suurusjärk ei ole indiviididel ühesugune (väsimusest tulenev tõus). Ka peale töö lõppu muutub pulss olenevalt tekkinud pingest.

Pärast kerget tööd naaseb see 3-5 minuti jooksul algsele tasemele; pärast rasket tööd on taastumisperiood palju pikem - ülisuure koormusega võib see ulatuda mitme tunnini. Teiseks kriteeriumiks võib olla pulsi löökide koguarv, mis ületab esialgse pulsisageduse taastumisperioodil; see indikaator on lihaste väsimuse näitaja ja peegeldab seega eelmise töö tegemiseks vajalikku koormust.

Südame löögimaht töö alguses suureneb vaid 20-30% ja pärast seda püsib see konstantsel tasemel. Veidi langeb see vaid maksimaalse pinge korral, kui pulss on nii kõrge, et iga kokkutõmbega ei jõua süda verega täielikult täituda. Nii hästi treenitud südamega kui ka mittesportlasel on südame väljund ja pulss treeningu ajal üksteisega ligikaudu proportsionaalselt erinevad, tingituna sellest löögimahu suhtelisest püsivusest.

Dünaamilises töös muutub arteriaalne vererõhk sõltuvalt tehtavast tööst. Süstoolne rõhk tõuseb peaaegu proportsionaalselt sooritatud harjutusega, ulatudes ligikaudu 220 mm Hg-ni. Art. koormusel 200 vatti. Diastoolne rõhk muutub vaid veidi, sagedamini allapoole. Madala rõhuga vereringesüsteemis (näiteks paremas aatriumis) tõuseb vererõhk töö ajal vähe; selle selge suurenemine selles piirkonnas on patoloogia (näiteks südamepuudulikkusega).

Organismi hapnikutarbimine suureneb proportsionaalselt kulutatud pingutuse suuruse ja efektiivsusega.

Kerge tööga saavutatakse püsiseisund, mil hapnikutarbimine ja selle kasutamine on samaväärsed, kuid see toimub alles 3-5 minuti pärast, mille jooksul verevool ja ainevahetus lihases kohandub uute nõuetega. Kuni tasakaaluseisundi saavutamiseni sõltub lihas väikesest hapnikuvarust, mille annab müoglobiiniga seotud 0 2, ja võimest eraldada verest rohkem hapnikku.

Raske lihastöö korral, isegi kui seda tehakse pideva pingutusega, ei teki statsionaarset seisundit; nagu südame löögisagedus, suureneb hapnikutarbimine pidevalt, saavutades maksimumi.

Töö algusega suureneb energiavajadus hetkega, kuid verevoolu ja aeroobse ainevahetuse reguleerimine võtab aega; seega tekib hapnikuvõlg.

Kerge töö puhul jääb hapnikuvõlg pärast tasakaaluseisundi saavutamist konstantseks, raskel tööl aga suureneb kuni päris töö lõpuni. Töö lõpus, eriti esimestel minutitel, jääb hapnikutarbimise määr puhkamise tasemest kõrgemaks, tekib hapnikuvõla “tasumine”. See termin ei ole aga täpne, kuna hapnikutarbimise suurenemine pärast töö lõpetamist ei peegelda otseselt 0 2 reservide täiendamise protsesse lihastes, vaid ilmneb ka muude tegurite mõjul, nagu näiteks hapnikusisalduse suurenemine. kehatemperatuur ja hingamistöö, lihastoonuse muutused ja varude täiendamine.hapnik organismis.

Seega on tagastatav võlg suurem suurusjärgus kui töö enda käigus tekkinud võlg. Pärast kerget tööd ulatub hapnikuvõlg 4 liitrini ja pärast rasket tööd kuni 20 liitrini.

Kerge dünaamilise töö ajal suureneb hingamise minutimaht ja ka südame väljund proportsionaalselt hapnikutarbimisega. See tõus tuleneb hingamismahu ja hingamissageduse suurenemisest.

Dünaamilise töö ajal ja pärast seda toimub veres olulisi muutusi. Füüsilise stressi astet on nende põhjal võimalik tõesti hinnata vaid aeg-ajalt, kuid nende eriline tähtsus seisneb selles, et need on laboridiagnostika vigade allikad.

Kerge füüsilise töö käigus tervel inimesel tuvastatakse arteriaalses veres CO2 ja 02 osarõhus vaid väikesed muutused. Raske töö toob kaasa suuremaid muutusi.

Suurimad kõrvalekalded puhketasemest on arteriaalse pO 2 puhul 8% ja pCO 2 puhul 10%. Segavenoosse vere hapnikuga küllastumine langeb pinge suurenemisega; vastavalt suureneb arteriovenoosse hapniku erinevus väärtuselt ligikaudu 0,05 (puhkeoleku tase) 0,14-ni treenimata inimestel ja 0,17-ni treenitud inimestel.

See tõus on tingitud hapniku suurenenud ekstraheerimisest verest töötavas lihases.

Füüsilise töö ajal suureneb hematokriti indeks nii plasmamahu vähenemise tõttu (tänu kapillaarfiltratsioonile) kui ka erütrotsüütide sissevoolu tõttu nende tekkekohtadest (sel juhul suureneb ebaküpsete vormide osakaal). . Täheldati ka leukotsüütide arvu suurenemist (töötav leukotsütoos). Märgiti, et pikamaajooksjatel suureneb leukotsüütide arv veres võrdeliselt jooksu kestusega 5000-15000 raku/µl võrra, olenevalt sooritusvõimest (kõrge sooritusvõimega inimestel vähem). Suurenemine toimub peamiselt neutrofiilsete granulotsüütide arvu suurenemise tõttu, mistõttu eri tüüpi rakkude arvuline suhe muutub. Lisaks suureneb proportsionaalselt töö intensiivsusega trombotsüütide arv.

Kerge füüsiline töö happe-aluse tasakaalu ei mõjuta, kuna kogu moodustunud süsihappegaasi liigne kogus väljub kopsude kaudu. Raske töö käigus areneb metaboolne atsidoos, mille aste on võrdeline laktaadi moodustumise kiirusega; seda kompenseerib osaliselt hingamine (arteriaalse Pco 2 vähenemine).

Terve inimese glükoosi tase arteriaalses veres muutub töö ajal vähe. Ainult raske ja pikaajalise töö ajal langeb arteriaalses veres glükoosi kontsentratsioon, mis näitab eelseisvat kurnatust. Samal ajal varieerub laktaadi kontsentratsioon veres suuresti sõltuvalt pingeastmest ja töö kestusest, vastavalt laktaadi moodustumise kiirusest anaeroobsetes tingimustes toimivas lihases ja selle eliminatsiooni kiirusest. Laktaat hävib või muundub mittetöötavates skeletilihastes, rasvkoes, maksas, neerudes ja müokardis. Puhkeseisundis on arteriaalne laktaadi kontsentratsioon ligikaudu 1 mmol/l; umbes pool tundi kestva raske töö ajal või üliraskete lühiajaliste minutiliste koormuste korral

ajavahemike järel võib saavutada maksimumtasemeid üle 15 mmol/l Pikaajalisel raskel tööl laktaadi kontsentratsioon esmalt tõuseb ja seejärel langeb.

Kui toit on süsivesikuterikas, siis vabade rasvhapete ja glütserooli kontsentratsioonid muutuvad töö mõjul vähe, kuna süsivesikute tarbimisest tingitud insuliini sekretsioon pärsib lipolüüsi.

Tavalise toitumise korral kaasneb aga pikaajalise raske tööga vabade rasvhapete ja glütserooli kontsentratsiooni tõus veres 4 korda või rohkem.

Higistamist peetakse tavaliselt raske töö märgiks. Tuntava higistamise tekkimine ei sõltu aga mitte ainult töö raskusest, vaid ka keskkonnatingimustest. Higieritus algab neutraalse temperatuuri ületamisel kas suurenenud soojuse tootmise tõttu lihastöö ajal või ebapiisava soojusülekande tõttu kõrge temperatuuri või keskkonna niiskuse, ebasobiva riietuse, õhu liikumise puudumise (konvektsiooni) või lõpuks kuumenemise tõttu. kehast liigse kuumuse toimel.kiirgus (näiteks valukojas).

Füüsilise töö ajal ja pärast seda muutub paljude hormoonide kontsentratsioon veres. Enamikul juhtudel on see mõju mittespetsiifiline või ei ole hästi mõistetav. Suurenenud kogus adrenaliini, norepinefriini vabaneb. 2 minutit pärast töö algust suureneb ACTH sekretsioon adenohüpofüüsi poolt, mis stimuleerib krotikosteroidide vabanemist neerupealiste koorest. Insuliini kontsentratsioon töö ajal veidi väheneb, samas kui glükagooni tase võib kas tõusta või langeda.

Kasutatud kirjanduse loetelu:

1. Õpilase kehakultuur: õpik õpilastele. ülikoolid / M. Ya. Vilensky, A. I. Zaitsev, V. I. Ilyinich.

2. Vahendid sportlase sooritusvõime taastamiseks. A. A. Birjukov, K. A. Kafarov. Moskva, Phoenix 2002.

3.Sportlased taastumisest ; P. I. Gogovtsev, V. I. Dubrovski

4. Kehakultuuriõpetaja käsiraamat. Ed. L. B. Kofman. M., Kehakultuur ja sport, 2001.

5. Petrovsky BV Populaarne meditsiini entsüklopeedia. M., 2003.

6. Leštšinski L. A. Hoolitse oma tervise eest. M., Kehakultuur ja sport, 2001.

7. Raamat uuest kehakultuurist (kehakultuuri võimaluste parandamine) Rostov-on-Don 2006.

8. Ponomarev N. A. Kehakultuuri selgroofaktori probleem. - Theor. ja harjutada. füüsiline kultus., 2007, nr 9, lk. 14-16.

9. Süda ja harjutus N. M. Amosov, I. V. Muravov; Moskva 2005

Kinesiterapeutilise treeningu ja füüsiliste harjutuste mõjul toimub organismis väga erinevaid positiivseid struktuurseid ja funktsionaalseid muutusi. Samas, mida intensiivsem (kuid antud tingimustele optimaalne) kehaline aktiivsus, seda aktiivsemalt kulgevad taastumisel assimilatsiooniprotsessid ja seda olulisemad on need muutused.

Kasulik mõju närvisüsteemile väljendub heaolu ja une parandamises, meeleolu stabiilsuses. Närviprotsesside tugevus, tasakaal, liikuvus ja plastilisus viiakse läbi kõrgemal tasemel. Närvisüsteemi reguleeriv ja koordineeriv roll paraneb.

Närvirakkude erutuvus ja labiilsus suureneb: motoorse reaktsiooni varjatud periood väheneb (kuni 0,15-0,19 sek.), motoorne reobaas ja kronaksia vähenevad (vastavalt kuni 8-12 volti ja 0,08-1,20 ms), suhteliselt rohkem. sageli alfa-rütm, kõrgemad amplituudid ja erutusrütmi kiirem assimilatsioon ning suurem võimalus suurema sagedusega ärrituste taasesitamiseks (vastavalt EEG uuringutele).

Analüsaatorite aktiivsus suureneb: visuaalne reobaas ja kronaksia vähenevad, perifeerne nägemine laieneb jne. Suureneb ensümaatiline aktiivsus närvikoes (sh oksüdatiivne). Sel juhul muutub närvisüsteemi puhvri roll oluliseks.

Kesk- ja lokaalsete mehhanismide mõjul paraneb luu- ja lihaskonna trofism. See neutraliseerib patoloogilise protsessi atroofilisi muutusi ja aitab kaasa nn tööhüpertroofia tekkele.

AT luu-lihaste süsteemi skeleti osa toimuvad mitmesugused muutused: toruluude diafüüsi põiki (ja mõningatel andmetel ka pikisuunaliste) suurus suureneb, kortikaalne kiht pakseneb, muutub luuplaatide struktuur ja paiknemine (piki jõujooni), harjad. , kõõluste kinnituskohtades tekivad karedused ja väljakasvud, suureneb kaltsiumi ladestumine ( kalluse moodustumine).

AT lihaseid tekib tüüpiline tööhüpertroofia (eriti jõuisomeetrilise ja staatilise töö käigus): suureneb lihaskiudude maht (sarkollemi paksenemise ning sarkoplasma, müofibrillide ja muude struktuurielementide hulga suurenemisega). Selle tulemusena võib lihasmass (aktiivne kehamass ja seega suhteline kaal) suureneda kuni 45-50% kogu kehamassist. Lihaste elastsus paraneb.

Verevarustus lihastes paraneb ka. Suureneb kapillaaride arv ja veresoonte anastomoos.

Täheldatakse suurenenud erutuvust ja labiilsust, olulist bioelektrilist aktiivsust ja lihaste proprioretseptorite paranemist. Lihastoonus tõuseb optimaalselt puhkeolekus ja maksimaalne kontraktsiooni ajal. Kronaksia ja antagonistlik lihastoonus lähenevad. Suureneb lihaste tugevus.

Lihastes täheldatakse energiapotentsiaali suurenemist ja ensümaatilise aktiivsuse suurenemist: suurem kogus glükogeeni, kreatiinfosfaati, naatriumisoolasid (vähem kaaliumi), kaltsiumi, magneesiumi ja rauda, ​​müosiin, müoglobiin jne. Seega on keemia lihaskontraktsioonide paranemine ja lihase kontraktiilsed omadused, hapniku lihasmaht jne. Aktiveeruvad erinevad ensüümid (fosforülaas, heksokinaas jne). Need funktsionaalsed ja biokeemilised muutused on dünaamiliste harjutuste puhul rohkem väljendunud.

Ligamentoosne-liigese aparaat tugevdab, säilitab ja parandab liigeste liikuvust. Efektiivne teiste süsteemsete haiguste raviks.

Kardiovaskulaarsüsteem, vereringe ja veri on kinesiterapeutilise treeningu ja kehaliste harjutuste suhtes suhteliselt labiilsed funktsionaalsed süsteemid. Vagotoonia ülekaal rahuolekus hästi treenitud organismis parandab trofismi ja assimilatsiooniprotsesse, mis peegeldub soodsalt südame-veresoonkonna süsteemi funktsionaalsetes võimetes. Proprioretseptorite märkimisväärne osalemine vereringe erinevate parameetrite reguleerimise mehhanismis muudab nad füüsiliste harjutuste suhtes äärmiselt tundlikuks. Isegi kõige ebaolulisem staatiline töö kajastub kardiovaskulaarsüsteemi töös. Seetõttu on kinesioteraapia protseduuride käigus valitud kehahoiak ja lähteasend terapeutilise toime seisukohalt suure tähtsusega.

AT südamelihas areneb töötav hüpertroofia - vatsakeste ja kodade tonogeenne laienemine koos lihaskiudude paksenemisega. Kuid selle hüpertroofia aste ei ületa tavalisi variatsioone. Sellega kaasneb kontraktiilsete funktsioonide paranemine ja koronaarvereringe suurenemine. Ballistokardiograafilised uuringud märgivad kõrget ballistokardiograafilist indeksit, lainete amplituudi ja peamiste intervallide suurenemist. Röntgenkimograafilised uuringud on sarnased. Insuldi mahu suurenemine (kontraktiilse funktsiooni paranemine) suhteliselt väiksema minutimahuga (ökonoomne) füüsilise pingutuse käigus viitab treenitud südame funktsionaalsuse suurenemisele. Ka faasianalüüs toetab neid järeldusi: mehaanilise süstoli pikenemisega ei kaasne vasakust vatsakesest vere väljutusperioodi pikenemist.

Pulss normaliseerub, selle labiilsus väheneb puhkeolekus ja pärast tööd, areneb mõõdukas siinusbradükardia.

Arteriaalne rõhk(auskultatiivselt) näitab langustrendi. Toimides mittespetsiifilise ravitüübina, annab liikumine selgelt depressiivse (veresoonkonna toonuse nõrgenemise) efekti hüpotensiooniga patsientidel ja survestava (veresoonkonna toonust tõstva) efekti hüpotensiooniga patsientidel, st see taastab patoloogilise dünaamilise stereotüübi. Kinesiterapeutiliste ainete pikaajaline kasutamine tõstab pidevalt pulssi ja keskmist dünaamilist võnkuvat vererõhku, mis on kahtlemata soodne tegur. Intravenoosne rõhk hüpotensiooniga patsientidel normaliseerub. Samuti normaliseerib see verevoolu.

Kinesiterapeutiliste ainete (peamiselt harjutusravi) kasutamine treenib ja parandab südamevälisi tegureid (pumbana toimivate lihaste tegevus, diafragma liikumine, hingamislihaste roll).

Veres suureneb hemoglobiinisisaldus ja punaste vereliblede arv. Suureneb vere hapnikumaht (ligikaudu 1-2%) ja leeliseline reserv (ligikaudu 10-20%). Suureneb vereensüümide (katalaas, karboanhüdraas jne) aktiivsus. Veresuhkru tase muutub stabiilsemaks, mis on oluline koronaarspasmide ennetamiseks.

Hingamine ja gaasivahetus on funktsionaalsed süsteemid, mis on otseselt seotud füüsiliste harjutuste toimega. Välise hingamise mehaanikat täiustatakse. Suureneb hingamislihaste tugevus, suureneb rindkere ja diafragma liikuvus. Selle tulemusena hingamine aeglustub ja süveneb, muutub tõhusamaks: reservõhu maht väheneb ja hingamise maht suureneb, parandades seeläbi kopsuventilatsiooni.

Täheldatud kopsumahu suurenemine(kuni 2600-2800 cm3 1 m2 kehapinna kohta) ja respiratoorset kopsupinda, mis tagab gaaside difusiooni alveolaarse õhu ja vere vahel.

Need muutused välises hingamises põhjustavad vastavat gaasivahetuse paranemist: täielikum hapniku omastamine, parem kohanemisvõime hüpoksia tingimustega ja suur hapnikuvõlg jne. Suurepärane ennetus ja isegi.

Ainevahetus ja energiavahetus läbivad ka positiivseid muutusi: stabiilne lämmastiku tasakaal ja positiivne lämmastiku tasakaal, süsivesikute varude suurenemine, rasvade ladestumise vähenemine jne.

AT eritussüsteem täheldatakse mitmeid muutusi, millega kaasneb kreatiini suurenenud vabanemine ja seedetraktis - sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide suurenemine, söögiisu paranemine. Pole ime, et kinesiteraapia on efektiivne selliste haiguste ravis nagu.

Plaan:

1.Sissejuhatus .

2.Treenitud inimkeha omadused.

3. Muutused inimese kehas kehalise aktiivsuse mõjul.

4. Ainevahetus lihastes.

Sissejuhatus

Treenitud keha ilu ja tugevus on maalijaid ja skulptoreid alati köitnud. See väljendus juba meie esivanemate kaljukoopamaalingutel, saavutas täiuslikkuse iidse Hellase freskodel, Michelangelo skulptuuridel. Samas ei kaasne inimese vormisolekuga alati vastupidavuse kasv ning suurspordi rekordite eest maksab keha sageli ränka hinda.

Inimkeha sobivus on võime sooritada suurt füüsilist pingutust, mida tavaliselt täheldatakse inimestel, kelle elustiil või elukutse on seotud intensiivse lihastegevusega: puuraidurid, kaevurid, riggerid, sportlased. Treenitud organism, mis on kohanenud füüsiliseks pingutuseks, on võimeline mitte ainult tegema intensiivset lihastööd, vaid osutub ka vastupidavamaks haigusolukordadele, emotsionaalsele stressile ja keskkonnamõjudele.

Treenitud inimkeha omadused:

Suure füüsilise pingutusega harjunud inimese treenitud kehal on kaks põhijoont. Esimene omadus on võime teha sellise kestuse või intensiivsusega lihastööd, mida treenimata keha ei saa endale lubada. Füüsilise aktiivsusega mitteharjunud inimene ei suuda joosta maratonidistantsi ega tõsta kangi, mille raskus ületab oluliselt tema oma. Teiseks tunnuseks on füsioloogiliste süsteemide säästlikum toimimine puhkeolekus ja mõõdukate koormuste korral ning maksimaalsetel koormustel - võime saavutada treenimata organismile võimatu funktsioneerimise tase.

Nii et puhkeolekus võib inimesel, kes teeb pidevalt suurt füüsilist pingutust, pulss olla vaid 30–50 lööki minutis, hingamissagedus 6–10 lööki minutis. Füüsilisest tööst elav inimene teeb lihastööd väiksema hapnikutarbimise kasvuga ja suurema efektiivsusega. Ülipingelisel tööl treenitud organismis toimub treenimata organismiga võrreldes oluliselt suurem vereringe-, hingamis- ja energiavahetussüsteemide mobiliseerumine.

Muutused inimkehas füüsilise aktiivsuse mõjul:

Iga inimese kehas aktiveeritakse raske füüsilise töö mõjul nukleiinhapete ja valkude süntees elundite ja kudede rakkudes, millele kehaline aktiivsus langeb. See aktiveerimine viib kehalise aktiivsusega kohanemise eest vastutavate rakustruktuuride selektiivse kasvuni. Selle tulemusena suureneb esiteks sellise süsteemi funktsionaalsus ja teiseks muutuvad ajutised nihked püsivateks tugevateks ühendusteks.

Intensiivsest lihastegevusest tingitud muutused inimkehas kujutavad endast kõigil juhtudel kogu organismi reaktsiooni, mille eesmärk on lahendada kaks probleemi: lihasaktiivsuse tagamine ja keha sisekeskkonna püsivuse (homöostaasi) säilitamine. Neid protsesse käivitab ja reguleerib keskne juhtimismehhanism, millel on kaks lüli: neurogeenne ja humoraalne.

Mõelge esimesele lülile, mis juhib keha treenimise protsessi füsioloogilisel tasemel – neurogeenset linki.

Motoorse reaktsiooni teket ja vegetatiivsete funktsioonide mobiliseerimist vastuseks algavale lihastööle tagab inimesel kesknärvisüsteem (KNS), mis põhineb funktsioonide koordineerimise refleksprintsiibil. Selle põhimõtte tagab evolutsiooniliselt kesknärvisüsteemi struktuur, nimelt asjaolu, et reflekskaared on omavahel ühendatud suure hulga interkalaarsete rakkudega ja sensoorsete arv on mitu korda suurem kui motoorsete neuronite arv. Interkalaarsete ja sensoorsete neuronite ülekaal on inimkeha tervikliku ja koordineeritud reaktsiooni morfoloogiline alus füüsilisele tegevusele ja muudele keskkonnamõjudele.

Inimestel toimuvate erinevate liikumiste läbiviimisel võivad osaleda pikliku medulla, quadrigemina, hüpotalamuse piirkonna, väikeaju ja muud aju moodustised, sealhulgas kõrgem keskus - ajukoore motoorne tsoon. Vastuseks lihaskoormusele (kesknärvisüsteemi arvukate ühenduste tõttu) mobiliseerub funktsionaalne süsteem, mis vastutab keha motoorse reaktsiooni eest.

Kogu protsess algab signaaliga, enamasti konditsioneeritud refleksiga, mis kutsub esile lihaste aktiivsuse. Signaal (retseptorite aferentne impulss) siseneb ajukooresse juhtimiskeskusesse. "Juhtimissüsteem" aktiveerib vastavad lihased, mõjutab hingamiskeskusi, vereringet ja muid tugisüsteeme. Seetõttu suureneb vastavalt kehalisele aktiivsusele kopsuventilatsioon, suureneb südame minutimaht, regionaalne verevool jaotub ümber, seedeorganite talitlus on pärsitud.

Motoorse süsteemi juhtimis- ja perifeerse aparatuuri täiustamine saavutatakse signaali ja vastuse lihaste töö korduva kordamise protsessis (st inimese treenimise ajal). Selle protsessi tulemusena fikseeritakse "juhtimissüsteem" dünaamilise stereotüübi kujul ja inimkeha omandab motoorse aktiivsuse oskuse.

Konditsioneeritud reflekside arvu laienemine inimese treenimise protsessis loob tingimused ekstrapolatsiooni nähtuse paremaks realiseerimiseks motoorsetes toimides. Ekstrapoleerimise avaldumise näide on hokimängija liikumine keerulises, pidevalt muutuvas mängukeskkonnas, professionaalse autojuhi käitumine võõral keerulisel rajal.

Samaaegselt füüsilise aktiivsuse signaali saabumisega toimub hüpotalamuse-hüpofüüsi ja sümpatoadrenaalse süsteemi neurogeenne aktiveerumine, millega kaasneb intensiivne vastavate hormoonide ja vahendajate vabanemine verre. See on teine ​​​​lüli lihaste aktiivsuse reguleerimise mehhanismis, humoraalne. Füüsilisele aktiivsusele reageeriva humoraalse reaktsiooni peamised tulemused on energiaressursside mobiliseerimine; nende ümberjaotumine inimkehas stressi allutatud organitesse ja kudedesse; mootorisüsteemi ja selle tugimehhanismide võimendamine; struktuurse baasi kujunemine pikaajaliseks kehalise aktiivsusega kohanemiseks.

Lihase koormuse korral suureneb glükagooni sekretsioon proportsionaalselt selle suurusega ja selle kontsentratsioon veres suureneb. Samal ajal väheneb insuliini kontsentratsioon. Somatotropiini (GH – kasvuhormoon) vabanemine verre suureneb loomulikult, mis on tingitud somatoliberiini suurenevast sekretsioonist hüpotalamuses. GH sekretsiooni tase tõuseb järk-järgult ja püsib kõrgel pikka aega. Treenimata organismis ei saa hormooni sekretsioon blokeerida oma kudede suurenenud omastamist, seetõttu väheneb treenimata inimesel suure füüsilise koormuse korral kasvuhormooni tase oluliselt.

Eelnimetatute ja muude hormonaalsete muutuste füsioloogilise tähtsuse määrab nende osalemine lihastöö energiavarustuses ja energiaressursside mobiliseerimises. Sellised nihked on olulise aktiveeriva iseloomuga ja kinnitavad järgmisi punkte:

1. Motoorsete keskuste aktiveerumine ja kehalisest aktiivsusest tingitud hormonaalsed muutused ei ole kesknärvisüsteemile ükskõiksed. Väike ja mõõdukas füüsiline aktiivsus aktiveerib kõrgema närvitegevuse protsesse, suurendab vaimset jõudlust. Pikaajalised intensiivsed koormused, eriti kurnavate tagajärgedega, põhjustavad vastupidise efekti, vähendavad järsult vaimset jõudlust.

2. Füüsilise stressiga kohanemata inimkeha ei tule toime intensiivse ja pikaajalise kokkupuutega. Kõrge tööviljakuse jaoks, kus füüsiline komponent on oluline, on vaja omandada nii antud erialale omased oskused kui ka mittespetsiifiline füüsiline ettevalmistus.

3. Füüsiline soojendus (võimlemine, mitmesugused doseeritud koormused, ratsionaalsed harjutused väsimuse leevendamiseks istuvas asendis ja muud tüüpi inimtreeningud) on oluline tegur sooritusvõime parandamisel, eriti hüpodünaamia ja hüpokineesia, monotoonsete tüüpide korral. tööjõust.

4. Nii töös kui ka spordis on saavutusi võimalik saavutada vaid ratsionaalse harjutuste ja treeningute süsteemi abil, mis on üles ehitatud teaduslikel meditsiinilistel faktidel.

5. Raske füüsiline töö treenimata kehale, kes on pikka aega ilma füüsilise koormuseta olnud, nagu ka intensiivse füüsilise töö järsk katkestamine (eriti maratonisportlastel, suusatajatel, tõstjatel), võib põhjustada jämedaid nihkeid funktsioonide regulatsioonis, muutudes ajutisteks tervisehäireteks või püsivaks haiguseks.

Füüsiline töö jaguneb kahte tüüpi: dünaamiline ja staatiline.

Dünaamilist tööd tehakse siis, kui füüsilises mõttes on teatud vahemaa tagant ületatud vastupanu Sel juhul (näiteks jalgrattaga sõites, trepist üles ronides või ülesmäge) saab tööd väljendada füüsilistes ühikutes (1 W = 1 J / s = 1 Nm/s) Positiivse dünaamilise töö korral toimib lihaskond "mootorina" ja negatiivse dünaamilise töö korral "piduri" rolli (näiteks mäest laskumisel).

Staatiline töö toimub isomeetrilise lihaskontraktsiooniga. Kuna distantsi ei läbita, pole see füüsilises mõttes töö; sellegipoolest reageerib organism füsioloogilisele koormusele intensiivsemalt. Sel juhul tehtud tööd mõõdetakse jõu ja aja korrutisena.

KÜSIMUSED

teoreetiliste teadmiste aluste kohta

Ülesande 1 - 8 täitmisel lõpetage definitsioon, sisestades sobiva sõna

1. Treeningutest tulenevaid funktsionaalseid muutusi kehas nimetatakse treeninguks ...

sisse. Mark Spitz (USA) ujumises XX olümpiaadi mängude ajal Münchenis

Eric Hayden (USA) kiiruisutamises XIII taliolümpiamängudel Lake Placidsis

15. Maailma kõigi spordialade olümpiavõitjate hulgas on suurim arv olümpiaauhindu ...

a) Paavo Nurmi (Soome);

b) Mark Spitz (USA);

c) Larisa Latõnina (NSVL);

d) Svetlana Khorkina (Venemaa);

e) Michael Phelps (USA).

16. Galina Kulakova, Raisa Smetanina, Elena Vyalbe, Larisa Lazutina - olümpiamängude võitjad ...

a. Laskesuusatamine

b. võimlemine

sisse. Murdmaasuusatamine

Poliatloni linn

17. Millisel järgmistest spordialadestXXIXBelgorodi oblasti sportlased ei osalenud Pekingi olümpiamängudel?

b) kergejõustik;

18. Inimese tervis sõltub eelkõige:

a) elustiil

b) pärilikkusest;

c) keskkonnaseisundi kohta;

d) tervishoiuasutuste tegevusest.

19. Tervise tugevdamise ja hoidmise ülesanded kehalise kasvatuse protsessis lahendatakse lähtudes ...

c) kombineerimine võimlemises;

d) malemängu läbiviimise tehnika.

Praktiline osa: kehalise kasvatuse õpetaja valikul programmi põhiliikide osas.

Vastuse vorm

klassi õpilastele teoreetiliste teadmiste aluste kohta 9., 10.-11

Füüsiline koormus põhjustab keha funktsioonide ümberstruktureerimist, mille omadused ja määr sõltuvad kehalise aktiivsuse võimsusest ja iseloomust.

Puhkeolekus on keha funktsioonide aktiivsus madalal tasemel. Töötasandile üleminekul restruktureeritakse elundite ja süsteemide funktsioonid kõrgemale aktiivsustasemele.

Kesknärvisüsteemis suureneb projektsiooni- ja assotsiatiivsete neuronite labiilsus ja erutuvus. Kesknärvisüsteemi erinevates osades funktsionaalne süsteem närvikeskused, kus ajju talletatud välise informatsiooni, motivatsiooni- ja motoorsete oskuste ning taktikaliste kombinatsioonide mälujälgede analüüsi põhjal saavutatakse tegevuse kavandatud eesmärk. Saadud närvikeskuste kompleks muutub toimivaks dominandiks, millel on suurenenud erutuvus, mida tugevdavad aferentsed stiimulid ja mis pärsib valikuliselt reaktsioone kõrvalistele stiimulitele. Domineerivate närvikeskuste piires luuakse konditsioneeritud ja tingimusteta reflekside ahel või motoorne dünaamiline stereotüüp, mis hõlbustab tsükliliste liigutuste või erinevate motoorsete atsükliliste toimingute programmi rakendamist. Enne ajukoores töö alustamist toimub eelprogrammeerimine ja eelseadistuse moodustamine eelseisvaks liikumiseks. Seljaajus, 60 ms enne motoorse toimingu algust, suureneb motoorsete neuronite erutuvus, mis väljendub seljaaju reflekside amplituudi suurenemises.

Veduris töö ajal suureneb töötavate lihaste erutuvus ja labiilsus, suureneb nende proprioretseptorite tundlikkus, temperatuur tõuseb ja lihaskiudude viskoossus väheneb. Lihastes avanevad täiendavalt kapillaarid, mis on puhkeolekus kokkuvarisenud, paraneb verevarustus. Suure staatilise pinge korral (üle 30% maksimaalsest pingutusest) on verevool lihastes järsult häiritud või peatub veresoonte pigistamise tõttu. Erinevad motoorsed üksused kogu skeletilihases on pikaajalisel füüsilisel pingutusel töösse kaasatud vaheldumisi, taastudes puhkeperioodidel ning lühiajaliste suurte pingete korral sünkroonselt sisse. Sõltuvalt töö võimsusest aktiveeruvad erinevad motoorsed agregaadid: madala tööintensiivsuse korral on aktiivsed ainult tugevalt erutavad ja vähem võimsad mootoriüksused ning töö võimsuse suurenemisel keskmised, vähem erutavad, kuid kõige võimsamad. ja kiired mootoriüksused aktiveeritakse.

Hingetõmme suureneb oluliselt lihastöö tegemisel – suureneb hingamissügavus (kuni 2-3 liitrit) ja hingamissagedus (kuni 40-60 hingetõmmet minutis). Sel juhul võib minutiline hingamismaht tõusta kuni 150-200 l × min. Hingamislihaste suur hapnikutarbimine (kuni 1 l × min) muudab aga välise hingamise maksimaalse stressi ebasobivaks.

südame-veresoonkonna süsteem, mis osaleb hapniku kohaletoimetamises töötavatesse kudedesse, läbib märgatavaid muutusi. Suureneb vere süstoolne maht (sportlastel suurel koormusel kuni 150-200 ml), pulss kiireneb (HR kuni 180 lööki/min ja rohkem), vere minutimaht (MOV) suureneb treenitud sportlastel kuni 35 l × min ja rohkem. Toimub vere ümberjaotumine tööorganite – skeletilihaste, südamelihase, kopsude, aju aktiivsete piirkondade – kasuks ning siseorganite ja naha verevarustuse vähenemine. Mida suurem on töö jõud, seda tugevam on vere jaotus. Ringleva vere hulk suureneb tänu selle vabanemisele vereladudest. Verevoolu kiirus suureneb ja vereringe aeg lüheneb poole võrra.

Veresüsteemis moodustunud elementide arv suureneb. Täheldatakse müogeenset erütrotsütoosi.

Töötades suureneb hapniku tagasivool verest kudedesse. Hapniku arteriovenoosne erinevus ja hapniku kasutamise määr suurenevad.

Hapnikuvõla kasvuga sportlaste keskmisel ja pikal distantsil liikumisel kaasneb piimhappe kontsentratsiooni tõus veres ja vere pH langus. Erineva kestusega tsükliliste harjutuste korral distantsi suurenemisega väheneb ühikuline energiakulu (kcal 1 s kohta) ja suureneb koguenergia kulu (kuni 2–3 tuhat kcal kogu töö jaoks) ning energia tootmise anaeroobne rada (tänu ATP, CRF ja glükolüüs) asendatakse järk-järgult aeroobse rajaga (süsivesikute ja seejärel rasvade oksüdeerumise tõttu).