Kehaehitus

Käsipall: Mängu tehnika ja taktika, teemakohane kehalise kasvatuse õppematerjal. Karmi mängu ja ebasportliku käitumise eest võib kohtunik mängija väljakult eemaldada kuni matši lõpuni. Muudel juhtudel võib mängija kolm korda kaheks minutiks minema saata. Pärast

Inimese kehakultuuris on spordimängudel suur tähtsus. Lõppude lõpuks iseloomustavad neid ühelt poolt mitmesugused arenenud motoorsed omadused, vastavus inimese loomulikele motoorsetele võimetele ja teiselt poolt mängu süžee, emotsionaalsuse tõttu suurenenud efektiivsus.

Lae alla:

Eelvaade:

Sissejuhatus

1. Käsipallitundide korraldamine koolis

1.1 Põhikomponent

1.2 Muutuv komponent

2. Käsipallimängu tehnika õpetamise metoodika

2,1 V, VI - klassid

2,2 VII - klass

2,3 VIII - klass

2,4 IX klass

2,5 X, XI - klassid

Järeldus

Bibliograafia

SISSEJUHATUS

Ja kõigi spordimängude seas kehastab nende eeliseid võib-olla kõige rohkem käsipall. See arendab jooksjale, hüppajale, viskajale, võimlejale vajalikke omadusi, kasvatab mängutaktilist mõtlemist, tahtejõudu, algatusvõimet, kollektivismi ning on seega tõhus viis spordialade arendamiseks. Organisatsioonilises aspektis on käsipalli eelisteks varustuse lihtsus, mängu ja selle varustuse valiku koha suhteline lihtsus: seda saab mängida nii jõusaalis kui ka avatud aladel, sealhulgas improviseeritud aladel.

Seetõttu tundub põhjendamatu, et käsipall on võrreldes jalgpalli, võrkpalli, korvpalli ja muude mängudega haridusasutuste programmides enam kui tagasihoidlikul kohal. Seni napib käsipalli alast erikirjandust.

Mängu protsessi määrab tehnoloogia, taktika ja strateegia olemasolu. Ilma nende komponentideta on meeskondade võitluskunstid võimatud.

Käsipallitunnid, nagu ka teised kehalise kasvatuse tunnid, on põhiline treeningvorm. Käsipallitundide üldhariduslikud eesmärgid määratakse programmiga, mis on määratud konkreetsete ülesannete süsteemis teatud perioodi (veerand, aasta) töö planeerimisel. Tund peab tingimata sisaldama harivaid ülesandeid. See saavutatakse teadmiste, oskuste ja võimete omandamise materjali pideva selgitamisega, mitmesuguste harjutuste kasutamisega, füüsilise ja vaimse stressi õige doseerimisega.

1. KÄSIPALLI TUNNIDE KORRALDAMINE KOOLIS

1.1 Põhikomponent

Põhikomponendiks on aine "Kehakultuur ja tervis" sisu, mis on kohustuslik omandamisel tervislikel põhjustel meditsiini põhi- ja ettevalmistavatesse rühmadesse. See sisaldab jaotisi "Teadmised" ja "Spordi alused", mis sisaldavad minimaalset kogust õppematerjali, mis on vajalik üldkehalise kasvatuse, üldise kultuurilise, vaimse ja kehalise arengu, tervise parandamiseks, õpilaste moraalseks parandamiseks, tervisliku ja kehalise vormi kujundamiseks. aktiivne eluviis, meelelahutus ja puhkus kehakultuuri abil.

Rubriik "Teadmised" sisaldab aine praktiliseks arendamiseks vajalikku teoreetilist materjali, tervisliku, kehaliselt aktiivse eluviisi maailmapildi kujundamist, kehakultuuri iseseisvat kasutamist taastumise, meelelahutuse ja aktiivse puhkuse eesmärgil.

V-XI klassi käsipalli käsitlev "teadmiste" rubriik sisaldab: ohutusreeglid õpilastele käsipallitundides; klasside inventari, riiete ja jalatsite ettevalmistamine; käsipallitreeningu toimumiskohta kolimise reeglid; töökohtade ettevalmistamine ja koristamine; käsipallivõistluse reeglid; kohtuniku kehakeel; mängija eetika; käitumisreeglid mängudel pealtvaatajana (fännieetika); maailma, Euroopa, riigi, paikkonna, kooli parimad mängijad ja nende saavutused.

V klass - Mängija asend, liikumine; peatu kahes etapis; triblamine; kahe käega palli püüdmine ning kohapeal ühe ja kahe käega söötmine; viska ühe käega ülevalt. Õpitud tehnikate rakendamine mängu tingimustes.

VI klass – erineval viisil liikuvast pallist söötmine, palli viskamine ülalt, alt ja küljelt kõverdatud ja sirge käega, veereva palli püüdmine, madala tagasilöögiga triblamine, isikukaitse. Õpitud tehnikate kasutamine treeningmängus.

VII klass – ühe käega liikuva palli söötmine küljelt, palli viskamine ülalt, alt ja küljelt kõverdatud ja sirge käega, veereva palli püüdmine, madala tagasilöögiga triblamine, isikukaitse. Palli söötmine õlast kõverdatud käega, ilma kõikumiseta. Kiirusemuutusega sõitmine. Üksikud tegevused kaitses, ründes. Õpitud tehnikate kasutamine treeningmängus.

VIII klass – Pöörab kohapeal. Kiirusemuutusega sõitmine. Palli püüdmine ja söötmine vastutuleval ja paralleelsel liikumisel. Palli söötmine õlast kõverdatud käega, ilma kõikumiseta. 7 meetrit vabaviset. Väravavahi positsiooni õige valik väljakult löökide tõrjumisel. Individuaalsed tegevused kaitses ja ründes. Õpitud tehniliste ja taktikaliste tegevuste kasutamine õppemängu tingimustes.

IX klass - Mängija seisud ja liikumine; palli püüdmine. Palli söötmine õlast kõverdatud käega, ilma hoota; palli püüdmine ja söötmine vastutulevas liikluses. Palli triivimine liikumiskiiruse muutumisega. Löögid väravale; mängutehnikad kaitses, ründes. Lihtsamad vastasmõjud kaitses, ründes. Õpitud tehnikate kasutamine treeningmängus. Kohtuniku praktika.

X klass - Kahe käega palli püüdmine kohapeal ja liikumisel; palli söötmine ühe käega lühikestel, keskmistel ja pikkadel vahemaadel õlast, küljelt, pea alt ja ülevalt; triblamine kombinatsioonis vastase tribilli, söötude ja pealelöökidega; palli püüdmine ja söötmine vastutulevas liikluses; triblamine koos liikumiskiiruse muutumisega; häirivad üksikud tegevused rünnakul. Vabavise. Väravavahtide mäng: palli löömine ja püüdmine. Sööt ja palli püüdmine kolmekesi, põrandalt tagasilöögiga. Viska pöördeasendist. Mängija kaitsetegevused. Kahepoolne mäng.

XI klass – palli püüdmine ühe ja kahe käega; palli söötmine parema ja vasaku käega lühikesel, keskmisel ja pikal distantsil õlast, küljelt, alt ja pea kohalt; triblamine kombinatsioonis vastase triblamise, söötude ja pealelöökidega; palli püüdmine ja söötmine vastutulevas liikluses; triblamine koos liikumiskiiruse muutumisega; häirivad üksikud tegevused rünnakul. Vabavise 7 meetrit. Väravavahtide mäng. Kolmekesi söötmine ja palli püüdmine, ristliigutus, kaheksase liikumine; viska pöördeasendist kaitsja vastupanuga; kaitsekindlustus. Väravavahi, kaitsjate ja ründajate kooskõlastatud tegevus. Kahepoolne mäng.

1.2 Muutuv komponent

V-XI klasside õppekavas "Kehaline kultuur ja tervis" on käsipalli sektsiooni muutuv komponent esindatud järgmise materjaliga:

1. teoreetiline materjal - Käsipall on olümpiaala. Tasemenõuded mängijatele. Käsipalluri riietuse ja jalanõude hügieeninõuded. Treeningrežiim. Sportlase toitumine. Ohutusnõuded töökohtadele, seadmetele ja inventarile. Mängijate taktikalised ja tehnilised tegevused ründes ja kaitses. Väravavahi taktikalised ja tehnilised tegevused. Mängu reeglid. Mängijate kohustused ja õigused. Käsipallimängu kohtunik.

2. praktiline materjal - Liikumine risti, küljega, laia ja lühikese sammuga, nägu, külg ja selg ettepoole. Peatub ühe ja kahe jalaga. Jooksmine kiirendustega (tõmblustega) lühikesteks venitusteks, jooksmine hüpetega ning maandumine ühele ja mõlemale jalale. Hüppa ühe jala tõukega küljele. Kukkumine paigast ja jooksustardist kätele, reiele ja torsole.

Palli püüdmine kahe käega küljelt (ilma keha pööramata) seisvas asendis, liikumisel, hüppel. Ühe käega palli püüdmine haardega ja ilma. Palli püüdmine suurel liikumiskiirusel, hüppel kaitsja vahetus läheduses.

Palli söötmine ühe käega (piits, tõuge, randme) lähedalt igas suunas kohast, ühe, kahe ja kolme sammuga jooksust, hüppel, pärast peatumist, pärast palli püüdmist pool- põrgatama, pärast tabamist kaitsja vahetus läheduses, võitluses kaitsjaga. Palli söötmine ühe ja kahe käega "üks puudutus". Pikamaa ühe käega piits liikuvale partnerile.

Dribbling on üks tabamus ilma visuaalse kontrollita, mitu tabamust suurel kiirusel koos jälitamisega. Sõit suurel kiirusel, järsu peatumise ja suunamuutusega, ümberpöördega.

Palli viskamine ühe käega väravasse piitsaga ülevalt ja küljelt, keha vasakule-paremale kallutatud, pöördeasendis, kõrgus- ja kaugushüppes, erinevate jooksumeetoditega, koos palli lennu erinevad trajektoorid (horisontaalne, alla, üles, hingedega) kaugelt ja lähedalt. Palli viskamine ühe käega sügisel, maandumine käele ja reiele.

Rünnakutaktika: individuaalsed tegevused, visked avatud ja suletud positsioonidelt, viske suuna valik, väravavahi valmisoleku tugevate ja nõrkade külgede arvestamine, löögi valik ja kasutamine konkreetse kaitsja vastu; teise liini mängijate suhtlemine rünnaku lõpuleviimiseks, suhtlus liinimängijaga, ääremängijaga, ääremängija suhtlemine joonemängijaga. Meeskonna tegevused: positsioonirünnak paigutussüsteemi järgi 4:2, 3:3.

Kaitsetaktika: tsoonikaitse 3:3 paigutussüsteemi järgi, kiirkaitse 5 x 6 ja 4 x 6.

Väravavahi mängutaktika: positsiooni valik väravas ja väravavahi alal, väravavahi tribüünid, väravavahi suhtlemine kaitsjate ja ründajatega.

Õpitud tehnikate kasutamine õppemängus.

1.3 Käsipallitunni korraldamine

Käsipallitunnid, nagu ka teised kehalise kasvatuse tunnid, on põhiline treeningvorm. Käsipallitundide üldhariduslikud eesmärgid määratakse programmiga, mis on määratud konkreetsete ülesannete süsteemis teatud perioodi (veerand, aasta, treeningetapp) töö planeerimisel. Tund peab tingimata sisaldama harivaid ülesandeid. See saavutatakse teadmiste, oskuste ja võimete omandamise materjali pideva selgitamisega, erinevate harjutuste komplekside kasutamisega, füüsilise ja vaimse stressi õige doseerimisega.

Käsipallitundide kasvatuslikud ja tervist parandavad ülesanded määratakse kasvatustöö üldkavaga. See on peamiste isiksuseomaduste, kehaliste võimete harimine, tervise edendamine. Tuleb meeles pidada, et formaalne treening (mõistuseta treening) ei anna soovitud tulemusi. Tunni ülesehitamine pedagoogiliselt kompetentselt ja korrektselt tähendab ennekõike tunni aja kõige ratsionaalsemat kasutamist. Tunni eduka läbiviimise oluline tingimus on õpilaste töövõime muutumine tunni ettevalmistavas, põhi- ja lõpuosas ning selleks peab õpetaja õigesti välja töötama tunni ülesehituse, mis sõltub selle sisust. . Õppetunnil võib olla mitu iseseisvat alajaotust. Näiteks: õppetundi saab läbi viia ühe pideva mängutunnina (mänguna) või selles lahendatakse mitmeid ülesandeid: ühe käega palli püüdmise ja söötmise õppimine, visketehnikaga tutvumine rünnakul, harjutuste läbiviimine. kiiruse kvaliteedi arendamiseks jne.

Käsipallitunni korraldamine peaks algama juba enne tundi: see on riietumiskohtades korra järgimine, varustuse ettevalmistamine, õpilaste kohustuste täitmine, klassi õigeaegne ehitamine enne saali minekut, mänguväljak, tuletades õpetajale meelde koduseid ülesandeid ja eelseisvaid võistlusi tunnis (õuemängud, teatejooksud jne). Hea tunni ettevalmistus loob positiivse emotsionaalse tausta, mis soodustab intensiivsemat ja tulemuslikumat tööd.

Õppetund koosneb kolmest osast:

ettevalmistav

Põhiline

lõplik

Tunni ettevalmistavas osas peaksid esimesed liigutused olema kerged, ilma nendeks eelneva ettevalmistuseta. Need on eelmises töös omandatud kõndimise, jooksu, hüppamise, välijaotusseadmete sordid, ettevalmistav osa lõpeb harjutustega, mis on koordinatsiooni, dünaamika ja koormuse poolest sarnased õppetunni põhiosas eelseisvate tegevustega.

Tunni põhiosas (vähemalt 35 minutit) lahendatakse kõige raskemad ülesanded - tutvumine, õppimine, mängutehnikate täiustamine. Teatud füüsiliste omaduste arendamiseks mõeldud harjutused viiakse läbi järgmises järjestuses - jõud, kiirus, vastupidavus. Seda järjestust saab õpilase soorituse parandamiseks muuta. Igale jaotisele peaks eelnema oma ettevalmistustöö. Kiirustreening - jalalihased, visketreening - käed, õlavöö, kukkumised - akrobaatiline treening jne.

Viimane osa - tagab keha tööaktiivsuse järkjärgulise vähenemise. See hõlmab kestade ja varustuse puhastamist, kõndimist, kerget jooksmist, harjutusi üksikutele lihasgruppidele, tantsuelemente, matkimist ja muid harjutusi. Õppetunnist tehakse kokkuvõte, selgitatakse koduehitust.

Kogu tunni aja täiskasutuse, selle tiheduse tagamise aluseks on õpetaja põhjalik ettevalmistus. Õpetaja peaks jälgima õpilaste harjutuste sooritamist. Parandage teel olevad vead, näidake, aidake mis tahes toimingute tegemisel, s.t. viskamisel, kahe-kolme löömisel jne. õpilased. Jälgige ka klassiruumis distsipliini, eriti kui tegemist on mängudega, kus lapsed väljendavad vägivaldselt oma emotsioone ja selle tulemusena võite vigastada. Vigastuste ennetamine on tunni korraldamise üks peamisi ülesandeid.

Käsipallitunnis korraldatakse õpilaste tegevust frontaalselt, rühmades või individuaalsete ülesannete kaudu frontaalselt - samaaegne töö kogu klassiga ühise õppematerjali kallal (tavaliselt mitte keerukad tegevused). Liikumine, püüdmine, palli söötmine, triblamine. Rühmade kaupa - viiakse läbi, kui on vaja materjali eristada või suurtes rühmades ei ole võimalik töötada (visked väravasse). Individuaalne - materjali põhjaliku valdamisega, mahajääjatega töötamine, puuduste kõrvaldamine. Tundide korraldamise kõige tõhusam vorm on ringtreening, mis tagab tunni kõrge üld- ja motoorse tiheduse. Käsipalli ringtreeningusse kuuluvad hästi omandatud harjutused, mille abil need mõjutavad valikuliselt üksikuid lihasgruppe, parandavad tehnilisi oskusi, füüsilisi omadusi jne. Ringtreeningul kasutatakse peamiselt 5–10 harjutusest koosnevat kompleksi. Iga harjutuse jaoks valmistatakse ette koht - "jaam". Tehke harjutusi samal ajal, vahetage märguande peale kohti. Annustamine on rangelt kontrollitud (kordade arv 30 sekundi jooksul). Ringi saab korrata 2-3 korda. Üksikjaamade harjutused võivad olla: korduv triblamise, söötmise ja püüdmise kordamine, kaitsja asendis liikumine, visked, pettused jne. .

1.4 Käsipalli kui kehalise kasvatuse vahendi tunnused

Spordimänge võib julgelt nimetada universaalseks kehalise kasvatuse vahendiks kõikidele elanikkonnarühmadele koolieelikutest pensionärideni. Nende abiga saavutatakse eesmärk luua indiviidi füüsilise ja vaimse kultuuri alused.

Spordimängude roll on suur kehalise kasvatuse probleemide lahendamisel laias vanuserühmas, näiteks teadliku vajaduse kujundamisel tervise, kehakultuuri ja spordi väärtuste valdamiseks; füüsiline täiustamine ja tervise edendamine sotsiaalselt olulistes tegevustes kõrge professionaalsuse tagamise ja saavutamise tingimusena; füüsilise potentsiaali loomulik ja individuaalselt vastuvõetav areng, mis tagab vajaliku ja piisava kehaliste omaduste taseme saavutamise, motoorsete oskuste ja võimete süsteemi; kehakultuuri üldharidus, mille eesmärk on omandada kehakultuuri intellektuaalsed, tehnoloogilised, moraalsed ja esteetilised väärtused; teadmiste aktualiseerimine iseseisva õppe läbiviimiseks vajalike oskuste tasemel ja oskus sellesse teisi kaasata.

Pärast käsipalli kaasamist olümpiamängude kavasse on selle populaarsus maailmas hüppeliselt kasvanud. Loomulikult on maailmameistritiitlile võistlevate meeskondade arvu kasv teravdanud konkurentsi medaliheitluses.

Käsipalli lülitamine keskkoolide kehalise kasvatuse programmi pole juhuslik. Käsipall võitles selle õiguse eest kaua ja võitis selle vääriliselt ja õiglaselt. Veel 1898. aastal tutvustas Taani linna Ordrupi naistegümnaasiumi õpetaja Holger Nielsen oma tundides mängu “Haandbold”, kus 7-liikmelised võistkonnad võistlesid väikesel väljakul, andes üksteisele palli edasi ja proovides. et see väravasse visata.

Nagu enamik spordimänge, meeldis uus palliviskemäng harjutajatele; hakkasid moodustama meeskonnad. Nii ilmus see esimest korda Harkovi ja Lvovi linnades 1909. aastal. Algul kasutati seda võimlemistundides ja dr E. Mala ettepanekul kasutati Harkovi gümnaasiumides käsipalli noorema põlvkonna kehalise kasvatuse vahendina. Täiskasvanute kategooriasse siirdunud endised gümnasistid jätkasid käsipalli mängimist.

Käsipalli tõhusust indiviidi harmoonilise arengu edendamisel seletab esiteks selle spetsiifilisus ja teiseks füüsiliste omaduste ja elutähtsate motoorsete oskuste arendamisega seotud isikute sügav mitmekülgne mõju kehale; kolmandaks ligipääsetavus erinevas vanuses ja valmisolekuga inimestele (kehalise aktiivsuse tase on reguleeritud laias vahemikus - alates ebaolulisest tervist parandava suunitlusega ametites kuni maksimaalse füüsilise ja vaimse pingeni tippspordi tasemel); neljandaks emotsionaalse laengu järgi on siin selle põhjal kõik võrdsed - "nii vanad kui ka noored"; Viiendaks on spordimängud ainulaadne vaatemäng, mille alusel teisi spordialasid nendega võrrelda ei saa.

Asjaosaliste vanuse- ja sooomadused määravad kogu õppeprotsessi suuna. Kasvatustööl koolis on oma eripärad igas vanuseastmes algkoolist gümnaasiumini.

Alamates klassides on põhirõhk spordihuvi kujundamisel, korralikul sportlikul motivatsioonil, üldistel kõlbelistel iseloomuomadustel - töökus, distsipliin, vastutus antud ülesande eest, lugupidamine õpetaja ja kaaslaste vastu, nõudlikkus enda suhtes. Sellel perioodil rajatud alused on isiksuse edasiseks arenguks väga olulised. Lapsed usuvad pimesi mentori autoriteeti, kopeerivad tema käitumist. Seetõttu on väga oluline, milline inimene nendega tunde läbi viib.

9-11-aastastele lastele avaldavad positiivset mõju heatahtlikud märkused ja juhised, kiitused ja julgustused. See aktiveerib nende aktiivsust, soosib ülesande kvaliteeti. Selles vanuses lastega töötamine nõuab õpetajalt suurt kannatlikkust ja pealehakkamist, kuna koolilastel jääb endiselt puudu tähelepanu stabiilsusest, nad ei oska pikalt ühelegi tegevusele keskenduda. Lisaks iseloomustab neid kõrge emotsionaalne erutuvus.

Üldhariduskooli keskastmes tuleks erilist tähelepanu pöörata sportliku intelligentsi kasvatamisele, tahtejõuliste iseloomuomaduste kujundamisele, operatiivmõtlemise ja mälu arendamisele.

12-15-aastaselt on lastel juba pikaajaline keskendumisvõime. Suure vaimse tegevuse tulemusena laieneb nende huvide ring märkimisväärselt, mõistete varu kasvab. Mälu saavutab selles vanuses kõrgeima arengutaseme. Pidevalt avaldub väljendunud soov iseseisvuse järele. Eelkõige juhin treenerite tähelepanu käsipalluritega töötamise perioodile 14, 15 aastat. Ühelt poolt kehaliste võimete kiire tõus kuni 14. eluaastani, mis mõjub positiivselt mänguvalmidusele, teisalt aga isekus, kriitiline meeleolu ja talumatus teismeea suhtes. Kõigi spordinäitajate märkimisväärne paranemine seab noored sportlased ja kogenematud mentorid enesega rahule. Laste vanuselised iseärasused, spordiedukus ja õpetajate pedagoogilised valearvestused viivad reeglina "tähepalavikuni". - ja sageli koos õpilasega, ja mis kõige hullem, koos õpetajaga. Noored talendid hakkavad tegutsema (eriti tüdrukud), lähevad õpetajale vastuollu, kohtlevad eakaaslasi üleolevalt ja õpetajad imetlevad oma õpilaste erakordset sportlikku kasvu (mõnikord ka nende juuresolekul).

See enesega rahulolu viib nõudmiste vähenemiseni ja tulemusi pole aeglane öelda. Lõppude lõpuks iseloomustab järgmist vanemat iga peaaegu alati füüsilise ja tehnilise paranemise näitajate stagnatsioon, raske üleminek täiskasvanute meeskondadele, kelle psühholoogiline kliima erineb järsult lasterühmade omast. Olles harjunud end liiga andekaks pidama, ei suuda noormängijad pikka aega kohaneda nende arvates väga kõrgete nõuetega ning jäävad sageli vaid paljulubavaks, saavutamata õiget oskustaset.

Puberteedieas tekivad teismelise psüühikas järsud muutused, mis väljenduvad suurenenud tundlikkuses, ärrituvuses, meeleolu ebastabiilsuses. Suurenenud emotsionaalne tundlikkus põhjustab sageli põhjendamatut pahameelt, mis väljendub ebaviisakuses ja eraldatuses. See nõuab õpetajalt teismelisega suhtlemisel suurt taktitunnet.

Mida vanemaks saavad õpilased, seda enam peaks treenerist saama vanem kamraad, nõuandja. Sel ajal teavad koolilapsed juba sporditreeningu põhitõdesid, nad teavad ise, kuidas mänguks valmistuda ja selle tulemusi analüüsida. Väga oluline on koolitaja avameelsus ja professionaalsed teadmised.

Noorukieas ja nooruses pööravad õpilased rohkem tähelepanu enda huvile ja ülesande enda väärtusele kui välisvaatleja kommentaaridele. Puberteedi täitumist iseloomustab iseloomu ühtlus, käitumise stabiilsus. Kiirendusega seotud tunnused, tüdrukute ja poiste erinevad füüsilise arengu määrad nõuavad grupi- ja individuaalsete mõjuvormide ratsionaalset kombinatsiooni.

Selles vanuses õpilase mõjutamiseks peab õpetaja konkreetselt kindlaks määrama, mida ta soovib noorsportlase käitumises muuta, ning välja tooma samad konkreetsed mõjutamisviisid. Selles etapis ei jätku isiksuse kasvatamiseks üldisi tegevusi, vaja on individuaalset lähenemist igale õpilasele.

Keskkoolis väsitab suur töökoormus, pidev mobiliseerumine kõrgete tulemuste nimel võistlustel mängijat ja võib vähendada sportlikku aktiivsust. Pideva toonuse ja huvi hoidmiseks tundide ja võistluste vastu on vaja teada iga mängija motivatsiooni ja oskuslikult reguleerida tema seisundit. Selles etapis muutub oluliseks suhete reguleerimine meeskonnas.

Käsipall kuulub nn konfliktitegevusega spordialade hulka. Meeskonnad püüavad saavutada vastase ees eelist, varjates oma kavatsusi, püüdes paljastada vaenlase plaane. Seega, arvestades meeskondade maadlust, on see vajalik osapoolte vastasseisu seisukohalt. Võistkonna mängijaid ühendab ühine eesmärk: visata võimalikult palju palle vastase väravasse ja mitte lasta neid enda väravasse. Sellest järeldub, et käsipall on kollektiivne mäng. Edu saavutamiseks on vajalik kõigi meeskonnaliikmete koordineeritud tegevus, allutades nende tegevused ühise ülesande täitmisele. Iga meeskonnamängija tegevusel on konkreetne fookus, mille järgi eristatakse käsipallureid rolli järgi: väravavaht ja väljakumängijad ründes (kesk-, punktikaitsja, keskkaalus, nurk, joon) ning kaitses kesk-, poolkaalu-, ekstreem-, esikaitsja. .

Käsipallurite motoorne aktiivsus mängus ei ole ainult üksikute kaitse- ja rünnakumeetodite summa, vaid tegevuste kogum, mida ühendab ühine eesmärk ühtseks dünaamiliseks süsteemiks. Motoorsete tegevuste edukus sõltub oskuste stabiilsusest ja muutlikkusest, kehaliste omaduste arengutasemest ja mängijate intelligentsusest. Koos kõige iidsemate kergejõustikualadega koosneb käsipall kui liigutuste süsteem kõige loomulikumatest motoorsetest tegevustest, mis põhinevad jooksmisel, hüppamisel ja viskamisel ajalooliselt kõige iidsematel inimliigutustel. See selgitab käsipallitundide harmoonilist mõju keha füüsilisele arengule, see määrab ka mängu tervist parandava orientatsiooni.

Käsipalli üks peamisi eeliseid on selle lihtsus. Seda Ira saab korraldada poistele ja tüdrukutele nii siseruumides kui ka väljas. Käsipalli mängitakse erineva suurusega võrk- ja korvpalliväljakutel, maapind võib olla ükskõik milline; murust asfaldile. Mäng nõuab: mänguväljakut, palli ja väravat mõõtudega 2x3m, mänguväljaku kohustuslik märgistus on väga lihtne - kuuemeetrine poolring värava ees, kuhu ei saa astuda, kust tulevad lõpurünnakud. väraval tehtud.

See on erakordselt lihtne ja tuttav ka algajale käsipallis teostustehnikas: sammudes liikumine ja jooksmine, palli üksteisele söötmine, palli viskamine kätega väravasse. Kõik see on lastele tuttav ja tuttav juba varakult. Need lihtsad liigutused kokku pannes teevad aga käsipallist ühe emotsionaalseima spordiala.

Käsipallimängu tutvustatakse üld- ja kutseõppeasutuste kehalise kasvatuse programmides, samuti laste- ja noorte spordikoolide, olümpiareservi spetsialiseeritud laste- ja noortekoolide, laste ja noorte kehalise ettevalmistuse klubide lisaõppe süsteemis. , jne. Käsipalli kasutatakse ka teiste spordialade sportlaste treenimisel, tõhusa üldfüüsilise ettevalmistuse, kehaliste omaduste arendamise ja sportlaste, eriti noorte motoorsete kogemuste rikastamise vahendina.

2. KÄSIPALLI MÄNGU TEHNIKA ÕPETAMISE METOODIKA

2,1 V, VI - klassid

Asjaosalised uurivad: mängija asendit ja põhiliigutusi, triblamist, püüdmist ja söötu, palli viskamist märklauda.

Treeningu järjekord:

Käsipalluri asend ja põhiliigutused (jooks näo ja seljaga ette, külgsammud, jooksmine suuna ja kiiruse muutusega.);

Driblimine kohapeal, sammliigutuses aeglases jooksus koos suunamuutusega, vasaku ja parema käega;

Kahe käega püüdmine ja kõverdatud käega möödasõit ülalt: üksikult seina ääres, paarikaupa, kolmikute ja rühmadena kohapeal ja liigutuste järel;

Viska kõverdatud käega ülalt tugiasendis paigast ja jooksust.

Oskused

Rack.

Käsipalluri hoiak on enamiku mängutoimingute lähteasend – järsud väljapääsud mängijale, ründaja blokeerimine, külgsammudega liikumine, tõmblused, sööstid, tähelepanu hajutavad tegevused, vastase silitamine jne. Õiget asendit iseloomustavad järgmised välised Funktsioonid.

Jalad on põlveliigestest kergelt kõverdatud, torso veidi ettepoole kallutatud, käed küünarliigestes kõverdatud. Raskuskese on mõlemal jalal ühtlaselt jaotunud. Mängija pilk on suunatud vastasele või pallile. Sellises seisus olles peab käsipallur kaitses ja ründes ülaltoodud toiminguid lihtsalt ja loomulikult sooritama.

Põhiseisundit on lihtne selgeks õppida juba esimestes tundides. Treener rivistab rühma ühte ritta, selgitab ja demonstreerib õpitavat tehnikat ning mängijad kordavad seda. Süsteemist mööda minnes juhib treener igale mängijale vead ette.

Õpitava tehnika kinnistamiseks liiguvad mängijad väljakul eri suundades, olles käsipalluri asendis.

Võimalikud vead:

Mängija seisab "sirgetel" jalgadel;

Raskuskese nihutatakse ühele jalale;

Mängija painutab liiga palju jalgu ja torsot.

Vajalik on välja tuua tehtud viga ja veel kord näidata õiget hoiakut.

Liikumised.

Käsipalluri põhiliigutuste hulka kuuluvad kõndimine ja jooksmine nende sortidega (kõndimine ja jooksmine tagurpidi), külg- ja ristsammud, suuna ja kiiruse muutmisega, samuti hüppamine.

20-30 meetri sprinditehnika on kergejõustiku käsiraamatutes üsna põhjalikult kirjeldatud. Seetõttu on vaja peatuda ainult ülejäänud liigutuste tehnika eripäradel. Nii et kiireks tagurpidi liikumiseks on vaja aeg-ajalt pead pöörata ja silmadega liikumissuunda juhtida; tehes kõverdatud kätega loomulikke vahelduvaid kiike, viige küünarnukid võimalikult taha. Käsipalluri asendis on vaja liikuda külg- ja ristisammudega. Te ei saa jalgu põlvedes sirutada ja veelgi enam hüpata jalgade tõuke vahel. Liigutused peavad olema sagedased ja ilma lennufaasita: sel juhul on sportlane pidevalt valmis sooritama mis tahes muud liigutust, mida muutunud mängusituatsioon nõuab.

Mängu ajal kasutatakse neid liikumisviise erinevates kombinatsioonides, palli püüdmise ja söötmisega, triblamisega ja seejärel väravasse viskamisega, kindla kiiruse ja suunaga.

Suunamuutusega jooks loetakse sooritatuks, kui jala peatusliigutuse ajal, mille järel liikumissuund muutub, asetatakse jalg põrandale eelmise suuna mõttelise vektori joonega. Vastasel juhul lagunevad reie-sääre-jala biolülis jõud; hüppeliigese sidemete koormus suureneb, mis sageli põhjustab vigastusi.

Peatus.

Mänguolukorra pideva muutumise tõttu peab käsipallur ootamatult katkestama. Võimalus kiirust kiiresti kustutada võimaldab mängijal edasisi toiminguid teha. Peatamine toimub ühe või kahe jalaga pidurdades. Esimesel juhul kallutab käsipallur keha järsult tahapoole, sooritab sirge jalaga lukustusliigutuse, lükates seda ettepoole sissepoole pööratud jalaga ja pöörab end külgsuunas (vastavalt paljastatud jalale) liikumissuunas, samas tugevalt. teise jala painutamine.

Kahe jalaga pidurdamisele eelneb hüpe. Seda on vaja mõlema jala järsuks ette viimiseks ja seega vastu tuge põrkuvaks edasiliikumise kustutamiseks. Tõrjumise ajal kaldub keha 45-90° pöördega tagasi. Maandumisel on vaja jalgu tugevalt painutada, püüdes keharaskust mõlemale jalale jaotada, et saaksite jooksmist jätkata igas suunas.

hüppamine

Hüppeid kasutatakse kõrgelt ja kaugelt lendavate pallide püüdmisel, söötmisel ja väravasse viskamisel. Sportlane tõukab maha ühe või kahe jalaga. Hüpe kahe jalaga tõukega sooritatakse paigalt. Koolitatav kükitab kiiresti, võtab käed tagasi, painutab jõuliselt jalad lahti ja tekitab käsi üles-alla õõtsudes tõuke.

Ühe jalaga maha tõugates teeb õpilane hüppe, peamiselt jooksust. Kui kiirus pole suur, pannakse jooksujalg järsult alla. Kui kiirus on piisavalt suur, tehakse viimane aste laiaks. Tõukejalg tuleb rullida kannast varbaotsteni. Teise jalaga, põlveliigesest kõverdatud, teeb käsipallur ettepoole üles hoo. Maandumine peaks olema pehme, ilma tasakaalu kaotamata, mis saavutatakse jalgade lööke neelava liikumisega.

Liikuma õppides on vaja omandada iga tehnika (jooks, peatus, hüppamine) eraldi, seejärel õppida tehnikakombinatsioone erinevates kombinatsioonides.

Kõndimist õpitakse järgmises järjestuses: tavaline, külgsamm, tagasi ette, poolkükis, täiskükis.

Jooksuvariantide uurimise järjekord on järgmine: algul tavaline (veerus ükshaaval), suunamuutusega (pöördega, siksakiga), kiiruse muutusega (kiirendus, tõmblused), ristkiik, rütmiline ja arütmiline jooks, kõrge puusa tõstmisega, ülekoormatud säärtega tagasi, jooksmine sirgetel jalgadel, jooksmine konarusest põrutuseni, jooksmine erinevatest lähteasenditest.

Peatumist uuritakse esmalt ühe ja seejärel kahe jalaga pidurdades. Õpetaja kutsub õpilasi märguande peale peatuma kiirel kõndimisel, aeglaselt joostes ja lõpuks pärast kiirendamist ja tõmblemist erinevates suundades. Tuleks tagada, et õpilased jaotavad oma kehakaalu õigesti pärast mõlemal jalal peatumist, säilitades tasakaalu.

Õpitakse hüpet, tõukudes vaheldumisi mõlema jalaga, siis ühel jalal, kahel kohast ja jooksu pealt.

Dribling.

Seda tehnikat kasutatakse koos püüdmise, palli söötmise ja kaitsja silitamisega. Nad kasutavad seda siis, kui partnerid on tihedalt suletud ja kellelgi pole palli sööta, samuti kiirel üleminekul kaitsest rünnakule, kui palliga mängija ees pole kedagi peale väravavahi. kaitsev meeskond ja vahemaa väravani on suur.

Takistamatu väravani edenemise korral tuleks kasutada kõrget driblit ja vastase jälitamisel madalat driblit. Driblimist ei tohiks kuritarvitada, et mitte häirida mängijate suhtlemist ründes, võimaldades vastasel korraldada kaitsetegevusi, samuti mitte aeglustada rünnakutempot.

Dribel teeb pehmeid tõmblevaid liigutusi, painutades ja lahti painutades kätt küünarnuki- ja randmeliigestes ning juhib palli sõrmedega laiali, nii et see põrkaks väljakult mitte vööst kõrgemale. Sõltuvalt mängija edenemise kiirusest saadetakse pall alla teatud nurga all, mis määrab tagasilöögi nurga. Mängija, kes triblab parema käega, sooritab vastuvõtu paremalt poolt, et mitte takistada vaba liikumist edasi.

Palli saab triblada ainult ühe korra. See tähendab, et pärast palli püüdmist ja triblamist saab mängija, olles palli uuesti valdusse võtnud, ainult kaaslasele sööta või väravasse visata. Kordussõit on keelatud.

Võimalikud vead:

Peopesaga löömise asemel palli surumine sõrmedega;

Nõutava liikumiskiiruse ja valitud juhtimiskõrguse lahknevus;

Kiire kõrge triblamisega, palli kerge nurga all (sirge lähedal) põrandale saatmine, mis aeglustab jooksukiirust ja pall "segaseks" jalgades;

Vastuvõtu sooritamine sirgetel jalgadel;

Palli enda ees kandmine.

Nende vigade kõrvaldamiseks on vaja naasta kohapeal, kõndimisel ja aeglasel jooksmisel edumaa õige sooritamise juurde.

Õppemeetodid – dribbling:

paigal seistes (ühe käega, siis vaheldumisi mõlemaga);

Liikumisesamm (edasi, tagasi, paremale, vasakule);

Jooksmisel vasak ja parem käsi;

Jooksuliikumisel koos palli tagasilöögi suuna ja kõrguse muutusega;

vastase eest põgenemine;

Ilma tsentraalse visuaalse juhtimiseta.

Harjutused triblamise õppimiseks:

1. Õpilased rivistuvad üksteise vastas 3-4-liikmelistes kolonnides. Märguande saamisel treener triblab palli

sirgjooneliselt vastastulbale ja edastab selle juhikule, misjärel see võtab sisse koha veeru lõpus.

2. Ehitus. Asjaosalised seisavad üksteise vastas 3-5-liikmelistes kolonnides. Objektid (riiulid või täidetud pallid) asetatakse sammaste vahele. Märguande peale triblavad käsipallurid ümber esemete, söödavad palli vastasvõistkonna mängijale ja võtavad koha sama kolonni lõpus.

Kahe käega palli püüdmine ja ülalt kõverdatud käega söötmine.

Püüdmine on tehnika, mis tagab palli valdamise ja järgnevate toimingute sooritamise (söötmine, triblamine, vise, petlikud tegevused).

Õpilane peab pöörduma näoga keskmisel kõrgusel lendava palli poole. Vastuvõtt toimub põhikäsipalluri positsioonilt. Õpilane astub vasaku jalaga väikese sammu, tõstab parema jala varbale, kannab keharaskuse esijalale, kallutab torso ettepoole, sirutab käed lendava palli poole, painutades neid küünarliiges kergelt, käed ja sõrmed on laiali paigutatud, kuid mitte pinges ja veidi peopesadega allapoole pööratud, moodustades "lehtri", mis on palli suurusest mõnevõrra suurem. Pöidlad puudutavad peaaegu 90° nurga all.

Kõrgelt lendavat palli vastu võttes peaks õpilane asetama jalad õlgade laiusele. Palli püüdmise hetkel tõuseb mängija varvastel, tõstab käed ette ja üles, pöörab peopesad ette ja sisse, sirutab sõrmi laiali ja viib pöidlad kokku. Pärast puudutamist on käed küünarliigestes painutatud, tuues palli kehale lähemale, sõrmed keerduvad selle ümber, mängija seisab kogu jalal ja painutab kergelt jalgu põlvedest. On väga oluline, et hetkel, mil pall puudutab sõrmi, on käed samal tasemel.

Palli hoidmine.

Palli hoidmist õpetatakse paralleelselt püüdmise, söötmise ja viskega. Palli hoitakse ühe ja kahe käega. Viimane tekib tavaliselt pärast püüdmist, enne triblamist, segavate toimingute sooritamisel, pärast triblamist, vastasega palli pärast võideldes. Õlad on langetatud, käsivarred lükatakse ette ja veidi üles, pall on keha ees rinna kõrgusel. Sõrmed on laiali ja hoiavad palli kindlalt, peopesad puudutavad seda kergelt. Mängu tehnika valdamiseks on kõige keerulisem ja olulisem oskus palli ühe käega hoida. See võimaldab sooritada palliga erinevaid imiteerivaid liigutusi, valekiigutamist (feint söötmisel, viskamisel, triblamisel) ja vastase jaoks ootamatult erinevaid võtteid. Samal ajal on käe sõrmed laialdaselt paigutatud, pöial on palli püüdmiseks kõrvale jäetud. See peaks olema võimalikult lähedal teistele sõrmedele ning käsi peaks liikuma vabalt ette, üles, külili, selja taha jne. Ühe käega palli hoidmise tehnika oleneb mängija sõrmede pikkusest.

11-12-aastastel käsipalluritel ei võimalda väike käsi kindlalt hoida suurimat palli, mis lebab vabalt peopesal ja mida hoitakse sõrmedega. Sel juhul muutub aga erinevate petlike jäljendusliigutuste sooritamine keeruliseks.

Võimalikud vead:

Sõrmed ei asetse laialdaselt;

Sõrmed ei suru palli peopesale;

Käe vaba pöörlemist liigeses ei toimu.

Vastuvõtukoolitus toimub järgmises järjestuses:

1. Kahe käega palli hoidmise imitatsioon.

2. Kahe käega palli hoidmine.

Palli ühe käega hoidmise imitatsioon.

Ühe käega palli hoidmine.

Käe vaba pöörlemine palliga.

Põranda löömine, palli püüdmine ja hoidmine ühe käega.

Paarisharjutused. Ühe käega üheaegselt palli hoidmine ja rebimine.

Võimalikud vead palli püüdmisel:

1. Käed ja sõrmed on sirgu ja pinges.

Palli võtab hari õigesti vastu, kuid selle kiirust ei summuta käte enda poole painutamine.

Palli püütakse kinni peopesadest ülalt ja alt.

Pall püütakse kinni peopesadest küljelt haarates.

Enne püüdmist lähevad käed tahtmatult laiali.

Olles leidnud vead, tuleks veel kord näidata palli õiget püüdmist ning asetades mängija seinast 1-1,5 m kaugusele, anda talle ülesanne püüda pall pärast kerget söötu seina ja tagasilööki.

Võimalikud vead:

Kiikumisel on käsi küünarliigest liigselt kõverdatud (viskesööt läheneb tõuke struktuurile, täpsus on rikutud);

Kiikumisel sirutatakse käsi tarbetult välja küünarliiges (läbiminekuks kulub palju aega, täpsus on rikutud);

Palli hoitakse sõrmeotstega või surutakse vastu peopesa;

Söödu sooritamisel rikub mängija kahe toe asendit: esiteks tõstab ta seisva jala põrandalt tagant üles ja seejärel ühel jalal seistes laseb palli käest.

Pealt painutatud käe sööt on peamine tehnika, mis võimaldab luua mängijate vahel suhte, toimetada palli kiiresti vastase väravatesse, hoida seda ja luua soodsaid olukordi lõpuviskeks. Ülekanded eristuvad palli lennusuunas - piki-, põiki- ja diagonaalis; lühike pikkus (kuni 3-5 m), keskmine - kuni 15 ja pikk - kuni 30; vastavalt palli lennu kõrgusele, laskuv, keskmine, tõusev ja tagasilöögiga platsi pinnalt.

See ülekanne tehakse käsipalli põhiasendist. Ülevalt painutatud käega jõuülekanne sisaldab kolme faasi - ettevalmistavat, peamist ja viimast.

Kui ülekanne tehakse parema käega, siis ettevalmistavas faasis pööratakse vasak kehaosa külili, vasaku jalaga veidi ettepoole, mööduva käe poole. Jalad on põlveliigestes kergelt kõverdatud ja õlgade laiuse kaugusel.

Palli hoitakse parema käe sõrmedega ning see tõmmatakse pea kõrgusel tagasi ja küljele. Nurk küünarliiges õla ja küünarvarre vahel on 100-120°. Käe liikumine peaks olema küünarliigese liikumisest mõnevõrra ees. Samal ajal kandub keha raskus tagasi seisvale jalale. Küünarliigesest kõverdatud vasak käsi on rinna ees. Selles faasis tekivad käte, torso ja jalgade töölihaste pinge ja kontraktsioon.

Põhifaasis toimub kehaosade tagurpidi liikumine algsesse asendisse. Samal ajal pöördub torso koos mööduva käega ettepoole ja keha raskus kandub üle vasakule jalale. Palliga käsi, küünarliigendis lahti painduv, tuuakse ette ja on palliga kaasas kuni harjaga otsese ülekandmise hetkeni. Ülekandva käe küünarnukk tuuakse ette, seejärel küünarvars ja käsi. Põhifaasi lõpus peaks käsi küünarnukist mööduma.

Lõppfaas on palli otsese ülekandmise hetk, mis eraldatakse sõrmedest ja liigub mööda teatud trajektoori. Palli vabastamisel teeb sportlane viimase pingutuse käega painutamisel ja sõrmed jätkavad palli järgimist. Vasak käsi tõmmatakse alla tagasi. Parem jalg tuuakse ette, millele kantakse üle keha raskus.

Maaasendis ümberistumisel kasutatakse mitmeid õhkutõusmismeetodeid, kus viimane samm võib olla normaalne ja peatuda.

Tavasammuga õhkutõusmisel sooritatakse kiik ja vise ühele jalale toetudes. Tugiasendist palli viskamisel ülestõusmisega viimase peatusesammuga aeglustab treenitav järjestikku jalgade, kere ja viskekäe liikumist, kasutades ristsammuga jooksu, hüpet ja lisasammuga .

Reeglina kasutatakse ristsammu jooksu. Sportlane teeb esimese sammu vastasjalaga, ilma viskeks ettevalmistavate liigutusteta. Edaspidi pöörab käsipallur kätt tagasihoole liigutades külili jooksu suunas ja teeb teise ristisammu, asetades jala viltu. Vastasjala seadistusega toimub vise. Kerge hüppega ristisammu sooritanud, astub ta kiiresti kolmanda sammu, püüdes võtta stabiilset kahe tugiasendit.

Hüppega jooks algab samanimelise jalaga, hüppab sellele ja astub teise jalaga kiire sammu edasi. Hüpe ei tohiks olla kõrge. Sellise jooksuga viskamisel tuleb enne palli kiirendamist keha rohkem tahapoole kallutada kui ristisammuga õhkutõusmisel.

Kinnitatud sammuga ülesjooksmist alustatakse vasaku jalaga ning teise sammu sooritamiseks kinnitatakse parem jalg vasakule. Sellele järgneb lai ja kiire kolmas samm vasaku jalaga ettepoole.

Õppemeetod: palli püüdmine ja söötmine kõverdatud käega ülalt toetavas asendis.

Neid kahte meetodit uuritakse samaaegselt. Alustage palli kiirenduse valdamisest. Lähteasend - paremal jalal seistes, vasak ees, parem käsi palliga üleval, keha veidi pööratud mööduva käe poole, vasak rindkere ees. Seejärel tõmmatakse vasak käsi tagasi, keha pööratakse ümber, parem käsi tuuakse ette, keha raskus kantakse üle vasakule jalale.

1. Palli kiirenduse jäljendamine.

2. Jooksu jäljendamine.

3. Palli ülekande tervikliku soorituse jäljendamine.

4. Palli söötmine kohast (kaugus 6-7 m) seina sisse ja püüdmine.

5. Palli söötmine seina (kaugus 6-7 m) jooksuga ja püüdmine.

6. Asjaosalised on ehitatud kahes reas 10-12 m kaugusel vastamisi. Palli söötmine kolme sammu järel paarikaupa.

7. Palli söötmine vastutulevates veergudes koos kohavahetusega.

8. Palli söötmine käigul paarikaupa. Asjaosalised on üles ehitatud kahte kolonni. Partnerite vaheline kaugus on 3-6 m.

Palli viskamine kõverdatud käega ülalt toetavas asendis väravasse.

Pea kohal kõverdatud käe vise pöördeasendis on käsipallis üks levinumaid. Reeglina rakendatakse seda suletud asenditest keskmise ja pika vahemaa tagant. Selle tehnikaga sooritavad mängijad sageli seitsmemeetrise vabaviske.

Vise on sarnane ülalt kõverdatud käega palli söötmisega, kuid sooritatakse maksimaalse pingutusega Mängija alustab õõtsumist esimese või teise astme all ja lõpeb samal ajal kui viimane. Viskevalmidusasendist painutab ta järsult lahti vasaku jala põlvest (kasutades toe reaktsiooni), seejärel painutab keha vööl, tehes samaaegselt õla, küünarvarre ja käega piitsataolist liigutust.

Võimalikud vead:

Sama nagu ülalt painutatud käega ülekande sooritamisel;

Viimane ülestõususamm on väga lai, mängija justkui “istub maha” ja reeglina viskab väravast kõrgemale;

Kiik ja viska kiirusest mahajäänud ja jooksevad;

Pöörake ja visake ringjate liigutustega õlaliigeses;

Viske sooritamine (parema käega) jooksuga stardi ajal vasakule, mille tulemuseks on pallile mõjuvate jõudude lagunemine rööpkülikureegli järgi.

Viskeid uuritakse järgmises metoodilises järjestuses;

1. Ideede kujundamine selle viske kohta.

2. Viske jäljendamine kohapeal.

3. Toeasendis visete õpetamine 6-9 m kauguselt.

4. Ühe, kahe ja kolme sammu järel liikumises viske jäljendamine.

5. Ühe, kahe ja kolme sammu järel liikumises viskamise õppimine. Kaugus - 6-9 m.

6. Õppige pärast triblamist liikuvas väravas laskma.

7. Sama ka pärast palli söötu.

Laskmisharjutused:

1. Õpilased rivistuvad ühte ritta näoga seina poole 6 m kaugusel ja viskavad palli kõverdatud käega kohast ülalt.

2. Mängijad paigutatakse kolonni ükshaaval 6-9 m kaugusele väravast. Palli viskamine kohast väravasse.

3. Sama mis endine. 2, kuid viskab ühelt, kahelt ja kolmelt sammult värava alla ja seejärel ülemisse nurka.

4. Sama, aga viskab läbi võrkpallivõrgu ja kummipaela.

2,2 VII - klass

Õpitakse: liikumisel palli püüdmist ja söötmist, toetusasendis viskamist ja ülalt kõverdatud käega hüppamist; vaheldumisi tilgutamist vasaku ja parema käega; kaitses mängides löökide blokeerimine; väravavahi mäng: nagid, liigutused, visete peegeldamine kätega.

Treeningu järjekord:

Püüdmine ja söötmine liikumises: paarides lühikesel distantsil, järk-järgult muutes osalejate arvu, liigutuste kiirust ja keerukust ning mängijatevahelist distantsi, välimängudes ja mitme palliga teatejooksudes;

Vise kõverdatud käega ülalt toetusasendis: hukkamine pärast triblamist ja pärast kaaslaselt söödu saamist;

Hüppevise ülalt kõverdatud käega (peab õppima osade kaupa ja vähemalt 8-10 õppetunnis);

vahelduv triblamine ja blokeerimine;

Väravavahi tehnika: seis, liikumine väravas, kätega pallide tõrjumine.

Lisaks klassiruumis uute tehnikate omandamisele kordavad nad varem õpitut, kasutavad neid koos uutega.

Oskused

Hüppes visake kõverdatud käega ülalt. See tehnika on kaasaegses käsipallis kõige levinum. Mängija, kes on palli valdanud, teeb pärast triblamist või partnerist möödumist sammu parema jalaga ja asetab vasaku (sörkimis) jala kolmandale astmele nii, et varvas on suunatud lennu poole ja lükatakse üles ( hüpata); painutab kiirelt paremat jalga põlveliigesest ja tõstab selle külili (kiik), õõtsutades kätt tugiasendis viskamisel kirjeldatud viisil.

Hüppamise ajal hoiab käsipallur keha vertikaalset asendit, sirutab küünarliigest kõverdatud vasakut kätt ettepoole ja rinna kõrgusel ülespoole. Jõudnud hüppe kõrgeimasse punkti, saadab mängija kiiresti oma käe palliga värava poole ja liigub parema jalaga tagasi, sirutades seda põlveliigesest. Samal ajal langetab ta kiire liigutusega parema jala alla, keerab parema õla ette, painutab küünarliigeses oleva palliga käe lahti ja lõpetab viske käe pühkliku liigutusega. Pärast viset maandub mängija vasakule jalale ja seejärel paremale jalale.

Hüppevise sooritatakse torso kallutamisega või samanimelise jalaga äratõukega. Samanimelise jalaga maha tõugates painutab sportlane sörkjalga, tõstes reie üles ja õõtsub seda sellega. Lööginurga suurendamiseks kasutatakse äärmuslikust asendist väravat rünnates viset, mille torso on kallutatud paremale. Jooks sooritatakse tavapäraselt, kuid tõuge tehakse paremale. Nad tõukuvad vasaku jalaga ja paremaga sooritavad aktiivset edasi-paremale pöörde. Kärbse jalg jääb kõveraks, pinges viske lõpuni. Kiik on üles-selja või külg-selja. Mängija maandub vasakule jalale.

Ründades väravale parempoolsest äärmisest positsioonist, kasutab paremäär viset torsoga vasakule, et suurendada värava nurka. Selle viske tunnusteks on hüpe vasakule, torso järsk kallutamine samas suunas ja pea taha tõusmine.

Võimalikud vead:

Tõrjumine parema jala väljendamata kiigega (kõige levinum viga);

Liiga pikk ettehüpe distantsilt üle takistuse sooritades;

Pöördejala väljendamata sirutamine alla viske sooritamisel;

Lennufaasi edasilükkamine ja käe viimane liigutus "tõusmisel" enne maandumist;

Liiga kiire käeliigutus – viska "tõusmisel".

Ülalt painutatud käega hüppe õppimine hõlmab "tükk tüki haaval" meetodi kasutamist:

1. Liikumisega tutvumine, matkimine.

2. Erinevate jooksutüüpide uurimine.

3. Tõrjumise uurimine.

4. Kiige õppimine parema jalaga (vasakukäelistele - vasaku) kombinatsioonis võimlemispingilt tõrjumisega.

5. Tõrjumise ja kiikumise uurimine koos ühe-, kahe- ja kolmeastmelise jooksuga.

6. Vöös kere pöörlemise ja painutamise uurimine palliga kätt liigutades.

7. Käe ja torso liikumise uurimine kombinatsioonis kärbsejala sirutusega.

Mängud ja mänguharjutused hüppel kõverdatud käega ülalt visketehnika õppimiseks ja täiustamiseks.

Harjutused ülalt kõverdatud käega visete õpetamiseks hüppel:

1. Võimlemispingilt tõuke, lennufaasi ja tõukejalal maandumise jäljendamine, mis suurendab lennuaega ja võimaldab sooritada kõiki palli hajutamiseks vajalikke jalaliigutusi, õõtsumist ja maandumist.

Käsipallitunnid, nagu ka teised kehalise kasvatuse tunnid, on põhiline treeningvorm. Käsipallitundide üldhariduslikud eesmärgid määratakse programmiga, mis on määratud konkreetsete ülesannete süsteemis teatud perioodi (veerand, aasta, treeningetapp) töö planeerimisel. Tund peab tingimata sisaldama harivaid ülesandeid. See saavutatakse teadmiste, oskuste ja võimete omandamise materjali pideva selgitamisega, erinevate harjutuste komplekside kasutamisega, füüsilise ja vaimse stressi õige doseerimisega.

Õppetund koosneb kolmest osast:

ettevalmistav

Põhiline

lõplik

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Majutatud aadressil http://www.allbest.ru/

Sissejuhatus

Sportlase igakülgne areng, tema kõrge moraalne ja vaimne tase, mitmekülgsed tahteomadused, füüsiliste omaduste (jõud, osavus, kiirus, vastupidavus ja painduvus) harmooniline areng, südame-veresoonkonna, hingamisteede ja teiste kehasüsteemide suurepärane sooritusvõime, võimekus. liigutusi valdama ja neid hästi koordineerima, on kehakultuuri aluseks füüsiline täiuslikkus üldiselt. Põhjalik väljaõpe põhineb kõigi inimlike omaduste vastastikusel sõltuvusel: neist ühe arendamine mõjutab positiivselt teiste arengut ja vastupidi, ühe või mitme omaduse arengu mahajäämus lükkab teiste arengut edasi.

Seetõttu on spordimängudel inimese kehakultuuris suur tähtsus. Lõppude lõpuks iseloomustavad neid ühelt poolt mitmesugused arenenud motoorsed omadused, vastavus inimese loomulikele motoorsetele võimetele ja teiselt poolt mängu süžee, emotsionaalsuse tõttu suurenenud efektiivsus.

Mängu protsessi määrab tehnoloogia, taktika ja strateegia olemasolu. Ilma nende komponentideta on meeskondade võitluskunstid võimatud.

Tehnika põhielement, mis suuresti määrab meeskonna taktikalise plaani, on vise, kuna mängu lõppeesmärk on pall väravasse visata. Viske abil saavutatakse mängu tulemus, kõik muud võtted on suunatud viskeks tingimuste loomisele. Seega on palli väravasse viskamine ja nende elluviimise vastutöötamine põhilised käsipallimängu vahendid.

Juhtivad kodu- ja väliseksperdid (E. I. Shchilin - 1961; I. Kunst - Germanescu - 1969; I. P. Klusov - 1971; A. I. Evtushenko - 1973; L. V. Nevedomsky - 1973) usuvad, et viskeoskuste kujundamine on noorte põhimängijate hulgas. ülesanded käsipalli õpetamisel.

1. Käsipalli kui kehalise kasvatuse vahendi tunnused

Edenemist mõjutavaid suundumusi tuleb vaadelda kahelt positsioonilt: esiteks toovad suuri muudatusi muudatused IHF Rahvusvahelise Föderatsiooni poolt kehtestatud mängureeglites, teiseks võimsaks stimulaatoriks on uued suunad mängijate treenimises, mida arendavad teadlased ja kõige kvalifitseeritumad meeskonnatreenerid.

Samavõrd olulised kehalise kasvatuse protsessis on sportimine, eriti käsipall. Sellega seoses pööratakse palju tähelepanu kõigi õpilaste kehalisele kasvamisele klassiruumis, pärast koolitunde, spordiosakondades. Ühiskond vajab, et noorem põlvkond kasvaks üles füüsiliselt arenenud, terve, rõõmsameelne, valmis töötama ja oma Isamaad kaitsma.

Käsipalli lülitamine keskkoolide kehalise kasvatuse programmi pole juhuslik. Käsipall võitles selle õiguse eest kaua ja võitis selle vääriliselt ja õiglaselt. Veel 1898. aastal tutvustas Taani linna Ordrupi naistegümnaasiumi õpetaja Holger Nielsen oma tundides mängu "Haandbold", kus 7-liikmelised võistkonnad võistlesid väikesel väljakul, andes üksteisele palli edasi ja proovides. et see väravasse visata.

Nagu enamik spordimänge, meeldis uus palliviskemäng harjutajatele; hakkasid moodustama meeskonnad. Nii ilmus see esimest korda Harkovi ja Lvovi linnades 1909. aastal. Algul kasutati seda võimlemistundides ja dr E. Mala ettepanekul kasutati Harkovi gümnaasiumides käsipalli noorema põlvkonna kehalise kasvatuse vahendina. Endised gümnasistid, liikudes täiskasvanute kategooriasse, jätkasid käsipalli mängimist. Nii tekkis täiskasvanud käsipallurite tuumik.

Käsipall kuulub nn konfliktitegevusega spordialade hulka. Meeskonnad püüavad saavutada vastase ees eelist, varjates oma kavatsusi, püüdes paljastada vaenlase plaane. Seega, arvestades meeskondade maadlust, on see vajalik osapoolte vastasseisu seisukohalt. Võistkonna mängijaid ühendab ühine eesmärk: visata võimalikult palju palle vastase väravasse ja mitte lasta neid enda väravasse. Sellest järeldub, et käsipall on kollektiivne mäng. Edu saavutamiseks on vajalik kõigi meeskonnaliikmete koordineeritud tegevus, allutades nende tegevused ühise ülesande täitmisele. Iga meeskonnamängija tegevusel on konkreetne fookus, mille järgi eristatakse käsipallureid rolli järgi: väravavaht ja väljakumängijad ründes (kesk-, punktikaitsja, keskkaalus, nurgamängija, joonemängija) ning kaitses - kesk-, poolkaalu-, äärmus-, eesmine. kaitsja.

Käsipallurite motoorne aktiivsus mängus ei ole ainult üksikute kaitse- ja rünnakumeetodite summa, vaid tegevuste kogum, mida ühendab ühine eesmärk ühtseks dünaamiliseks süsteemiks. Motoorsete tegevuste edukus sõltub oskuste stabiilsusest ja muutlikkusest, kehaliste omaduste arengutasemest ja mängijate intelligentsusest. Koos kõige iidsemate kergejõustikualadega koosneb käsipall kui liigutuste süsteem kõige loomulikumatest motoorsetest tegevustest, mis põhinevad jooksmisel, hüppamisel ja viskamisel – ajalooliselt kõige iidsematel inimliigutustel. See selgitab käsipallitundide harmoonilist mõju keha füüsilisele arengule, see määrab ka mängu tervist parandava orientatsiooni.

Käsipalli üks peamisi eeliseid on selle lihtsus. Seda Ira saab korraldada poistele ja tüdrukutele nii siseruumides kui ka väljas. Käsipalli mängitakse erineva suurusega mänguväljakutel - võrkpall, korvpall, maapind võib olla ükskõik milline; murust asfaldile. Mängu jaoks on vaja: mänguväljakut, palli ja väravat mõõtmetega 2×3 m, mänguväljaku kohustuslik märgistus on väga lihtne - kuuemeetrine poolring värava ees, kuhu ei saa astuda, kust finaal ründab väravaid.

Selle mängu eripäraks on iga mängija suur liikumiskiirus, kiired ja äkilised tegevused palliga, suhtlemine meeskonnakaaslastega, õigeaegne reageerimine kiiresti muutuvatele mänguolukordadele, võitlussport (kontakt palli eest võitleva vastasega). Kiire üleminekuga rünnakule ja rünnakult oma värava kaitsele teeb käsipallur kuni 50 tõmblust ja kiirendust, ületades samal ajal kuni 25% mängu kohta läbitud kogudistantsist. Mängu jooksul läbib kõrgetasemeline sportlane keskmiselt 4000-6500 m distantsi Suurel kiirusel liikumine on kombineeritud palli püüdmise, söötmise ja viskamisega. Kõik see loob tingimused tõhusaks kehaliseks kasvatuseks, aga ka üldiseks arenguks. Viimaste aastakümnete jooksul on mäng oluliselt intensiivistunud. See väljendub käsipalluri pidevas liikuvuses mängus, liikumiskiiruse suurendamises ja palliga trikkide sooritamises, nn pallita mängu parandamises, iga sportlase pingelisemas võitluses mis tahes mängus. episood. Motoorseid tegevusi sooritades liiguvad käsipallurid lühikeste tõmblustega 2-10 m ja 40 m kiire vaheajaga. Keskkaitsja ületab raja (V.I. Izaaki sõnul) 730 m, äärmise - ainult 400 m, ründes keskse - 890 m, äärmise - 540 m, joone ühe - 480 m. Mängijad saavad suur koormus läbimiste arvus. Kesk- ja poolkaalu mängijad söödavad palli 2-3 korda sagedamini kui välimängija ja 6-8 korda sagedamini kui joonemängija mängu kohta ning spordimeistritel vastavalt 460 meest, 380 naist - I kategooria. 327 ja 332. Spordimeistri visked 66 meest ja 49 naist, I kategooria 52 ja 49. Hüpped ründes MS - 71 ja 36, I kategooria 63 ja 48.

Liikumiste intensiivsus suureneb oluliselt koos võistkondade kvalifikatsiooni tõusuga. Seda on selgelt näha kiirenduste ja tõmbluste suurusest. Käsipallivõistlused toimuvad ilma suuremate ajapeatusteta. Käsipalli motoorne aktiivsus on aga olemuselt katkendlik ning see on töö ja puhkuse vaheldumine 5-20 sekundi jooksul ning seda võib iseloomustada kui intervalltööd. Teades töö- ja puhkeintervallide vaheldumist mängus, on võimalik luua harjutusi, mis simuleerivad võistlustegevust koormuse suuna osas. Käsipallimängud peetakse kõrges tempos. Nii täiskasvanud kui ka noormängijad veedavad vähemalt 50% mänguajast pulsisagedusega 180 lööki/min ning mängus võrdse vastasega ei erine käsipalluri südame töörežiim suusataja omast. kaugusel. Käsipallurite ja käsipallurite 60 mänguminuti pulsisumma on spordimeistritel ja esmaklassilistel sportlastel 10920 - 9600 lööki. Käsipallis puudub jaotus ründajateks ja kaitsjateks ning sportlased on pidevalt liikvel, mis seletab kõrget pulsisagedust ja võistlusaktiivsust mitte ainult piirilähedase hapnikutarbimise, vaid ka anaeroobsete energiaallikate kõrge mobilisatsiooni korral. Tegevuse ajal hapnikuvajadust ei rahuldata. Mäng toimub energiavarustuse anaeroobses-aeroobses režiimis. See näitab, et tänapäevases on kõigi rollidega käsipalluritel võrdselt kõrged nõuded funktsionaalsele valmisolekule. Samuti tuleb keskenduda nendele omadustele, millel on käsipallis kõige suurem tähtsus. On tõendeid (E. G. Martirosov), et spordimängude jaoks on esimesel tähtsuse tasemel keha üldmõõtmed, keha koostis ja jalavõlvide seisukord. Teisel tasemel - keha proportsioonid, ülesehitus, kehakaal - kolmandal - kehahoiak. Kõige olulisemad on need füüsilise arengu omadused, mis peegeldavad käsipalli mõju kehaehitusele ja luu-lihaskonnale. Teoreetiliste ja eksperimentaalsete uuringute (M. Ya. Nabatnikova) põhjal on sportlaste - sportlaste füüsilise vormi kõige olulisemad omadused:

1. Agility (koordinatsioon), plahvatuslik tugevus, suhteline tugevus;

2. Kiirusomadused, kiiruse-tugevuse võimed, maksimaalne jõud, eriline vastupidavus;

3. üldine vastupidavus, painduvus, jõuvastupidavus;

See seletab käsipalli harmoonilist mõju keha füüsilisele arengule. Töö õpilastega tagab - tervise tugevdamise, kõvenemise, isiksuse harmoonilise arengu, kõrge sooritusvõime saavutamise ja säilitamise, hügieeniharjumuste kujundamise, põhiliste motoorsete omaduste arendamise, võime hinnata liigutuste jõudu, ruumilisi ja ajalisi parameetreid, arendada oskusi iseseisvaks tegevuseks. kehalistes harjutustes, isikliku kehalise täiustamise vajaduse harimine.

Neid ülesandeid tuleb lahendada igal õppetunnil ja treeningul, kasutades sportmängu - käsipalli elemente, mis loob tingimused efektiivseks kehaliseks arenguks, asjaosaliste mitmekülgse mõjutamise võimaluse.

2. Käsipallitundide korraldamine koolis

Käsipallitundides IV kuni XI klassi õppeperioodi programmimaterjalide ajal saavad õpilased ette valmistada ja täita erinevaid standardeid. Kehalise kasvatuse programm näeb ette järgmise tundide arvestuse: 27 õppetundi kvartalis, 102 õppetundi aastas. Käsipallitreeningu tulemusena peaksid XI klassi lõpetanud kooliõpilased teadma võistluse reegleid, mängijate asetust kaitses ja ründes, mängijate õigusi ja kohustusi, individuaalseid tehnilisi ja taktikalisi tegevusi kaitses, ründes, väravavahti, mängu mängimise süsteem ründes ja kaitses, hoiatusreeglid traumatism; spordimängude mõju kehale;Spordimängude grupiga soojenduse reeglid.

Omama oskusi ja sooritama: individuaalseid tehnilisi tegevusi - põhiseisundis liikumine (ründaja, kaitsja, väravavaht), palli mitmel viisil püüdmine ja söötmine, paigalt ja liikvel olles väravasse viskamine, erinevatest asenditest hüppamine ja kukkumine, segavad tegevused (teibad) , suhtlemine partneritega, pallide peegeldamine erineval viisil väravas mängimisel, rühma- ja meeskonnategevused ründes ja kaitses, ründaja, kaitsja ja väravavahi tegevus treeningul, kontroll, kalendrimäng, kohtunikureeglid .

S E G O: 128 tundi

3. Käsipallitunni korraldamine

käsipallitund kooliharjutus

Käsipallitunnid, nagu ka teised kehalise kasvatuse tunnid, on põhiline treeningvorm. Käsipallitundide üldhariduslikud eesmärgid määratakse programmiga, mis on määratud konkreetsete ülesannete süsteemis teatud perioodi (veerand, aasta, treeningetapp) töö planeerimisel. Tund peab tingimata sisaldama harivaid ülesandeid. See saavutatakse teadmiste, oskuste ja võimete omandamise materjali pideva selgitamisega, mitmesuguste harjutuste kasutamisega, füüsilise ja vaimse stressi õige doseerimisega.

Käsipallitundide kasvatuslikud ja tervist parandavad ülesanded määratakse kasvatustöö üldkavaga. See on peamiste isiksuseomaduste, kehaliste võimete harimine, tervise edendamine. Tuleb meeles pidada, et formaalne treening (mõistuseta treening) ei anna soovitud tulemusi. Tunni ülesehitamine pedagoogiliselt kompetentselt ja korrektselt tähendab ennekõike tunni aja kõige ratsionaalsemat kasutamist. Tunni eduka läbiviimise oluline tingimus on õpilaste töövõime muutumine tunni ettevalmistavas, põhi- ja lõpuosas ning selleks peab õpetaja õigesti välja töötama tunni ülesehituse, mis sõltub selle sisust. . Õppetunnil võib olla mitu iseseisvat alajaotust. Näiteks: õppetundi saab läbi viia ühe pideva mängutunnina (mänguna) või selles lahendatakse mitmeid ülesandeid: ühe käega palli püüdmise ja söötmise õppimine, rünnakul visete tehnikaga tutvumine, harjutuste läbiviimine. kiiruse kvaliteedi arendamiseks jne.

Õppetund koosneb kolmest osast:

ettevalmistav

Põhiline

lõplik

Tunnis eristatakse üldist ja motoorset tihedust.

Üldine tihedus- kasuliku ajakulu suhe tunni koguajasse.

Mootori tihedus- harjutuse sooritamise aja suhe kogu õppetunni aega.

Tunni üldine tihedus peaks olema 100%, motoorne funktsioon peaks olema selle konkreetse õpilaste rühma füüsiliseks arenguks optimaalne.

Käsipallitunnis korraldatakse õpilaste tegevust frontaalselt, rühmades või individuaalsete ülesannete kaudu frontaalselt - samaaegne töö kogu klassiga ühise õppematerjali kallal (tavaliselt mitte keerukad tegevused). Liikumine, püüdmine, palli söötmine, triblamine. Rühmade kaupa - viiakse läbi, kui on vaja materjali eristada või suurtes rühmades ei ole võimalik töötada (visked väravasse). Individuaalne - materjali põhjaliku valdamisega, mahajääjatega töötamine, puuduste kõrvaldamine. Tundide korraldamise kõige tõhusam vorm on ringtreening, mis tagab tunni kõrge üld- ja motoorse tiheduse. Käsipalli ringtreeningusse kuuluvad hästi omandatud harjutused, mille abil need mõjutavad valikuliselt üksikuid lihasgruppe, parandavad tehnilisi oskusi, füüsilisi omadusi jne. Ringtreeningul kasutatakse peamiselt 5–10 harjutusest koosnevat kompleksi. Iga harjutuse jaoks valmistatakse ette koht - "jaam". Tehke harjutusi samal ajal, vahetage märguande peale kohti. Annustamine on rangelt kontrollitud (kordade arv 30 sekundit). Ringi saab korrata 2-3 korda. Üksikjaamade harjutused võivad olla: korduv triblamise, söötmise ja püüdmise kordamine, kaitsja asendis liikumine, visked, pettused jne.

4. Õppematerjali ligikaudne jaotuskäsipall koolis

VKlass

Teoreetiline teave: käitumisreeglid klassiruumis vigastuste vältimiseks; mängu sisu ja põhireeglid.

Põhireeglid.

Käsipallurid kipuvad võimalikult palju kordi palli vastasmeeskonna väravasse viskama ega lase seda enda väravasse. Igas meeskonnas on 12 mängijat – 10 väljakumängijat ja 2 väravavahti. Mängu jooksul on neid väljakul 7. Viis jääb pingile, et oma kaaslasi igal ajal asendada. Asendamine toimub saidi keskel läbi “asenduskoridori” piiramatu arv kordi.

Käsipallurid võivad kanda mis tahes värvi vormi, välja arvatud must: vastavalt võistluse reeglitele kasutavad seda kohtunikud. Võistluse ajal peab vastaste spordifirma olema teist värvi. Väravavahtide riietus on ka erinevat värvi.

Iga mängija särgi ees ja taga peab olema number.

Mäng algab väljaku keskelt kohtuniku vile saatel palli suvalises suunas viskamisega (söötmisega). Pärast palli väravasse viskamist jätkab mängu väljaku keskelt värava löönud meeskond. Palli saab sööta ühe või kahe käega ja triblada ühega (või vaheldumisi mõlemaga).

Mängus võib palli puudutada mis tahes kehaosaga, välja arvatud põlvedest allpool olevad jalad. Kui pall käes, ei saa astuda rohkem kui kolm sammu ning palli käes hoidmine on lubatud kuni 3 sekundit.

Väravavisked sooritatakse väravavahi alale sisenemata. Sellesse maandumist pärast lööki ei peeta veaks.

Väravavahi alal on õigus mängida ainult väravavahil. Ta võib viivitada ja peegeldada viskeid mis tahes kehaosaga, sealhulgas jalgadega.

Kui pall läheb ründava meeskonna väljakumängijalt või kaitsva meeskonna väravavahilt üle otsajoone, määratakse väravalöök ja väravavaht paneb palli mängu oma tsoonist. Kui pall läheb kaitsemängijalt üle otsajoone, antakse nurgavise, mille lööb väljaku nurgast ründava meeskonna mängija.

Vabavise määratakse siis, kui kaitsja võttis palli kindlalt käest vastase käest ära, võttis selle ümber käed, hoidis seda, tabas vähki, lükkas seda tahtlikult, surus väravaalasse, viskas tahtlikult pall mängija vastu. Pall mängitakse rikkumiskohast ilma kohtuniku vileta. Kui reeglite rikkumine pandi toime väravale lähemal kui vabaviskejoon, siis visetakse joonelt.

7-meetrine karistusvise määratakse juhul, kui kaitsemeeskonna mängija sooritas palli väravasse viskamise hetkel vastase suhtes ebaviisakust, väravaala kaitseks väravavahi alasse sisenedes.

Karmi mängu ja ebasportliku käitumise eest võib kohtunik mängija väljakult eemaldada kuni matši lõpuni. Muudel juhtudel võib mängija kolm korda kaheks minutiks minema saata. Kaheminutilise karistuse lõppedes mängib meeskond täiskoosseisus.

Asjaosalised uurivad: mängija asendit ja põhiliigutusi, triblamist, püüdmist ja söötu, palli viskamist märklauda.

Treeningu järjekord:

- käsipalluri asend ja põhiliigutused (jooks näo ja seljaga ette, külgsammud, jooksmine suuna ja kiiruse muutusega.);

- tilgutamine kohapeal, liikumises aeglasel jooksul koos suunamuutusega, vasaku ja parema käega;

- kahe käega püüdmine ja kõverdatud käega möödasõit ülalt: üksikult seina ääres, paaris-, kolme- ja rühmakaupa kohapeal ja liigutuste järel;

- visata kõverdatud käega ülalt tugiasendis paigast ja jooksust.

Oskused

Rack.

Käsipalluri hoiak on enamiku mängutoimingute lähteasend – järsud väljapääsud mängijale, ründaja blokeerimine, külgsammudega liikumine, tõmblused, sööstid, tähelepanu hajutavad tegevused, vastase silitamine jne. Õiget asendit iseloomustavad järgmised välised Funktsioonid.

Õpitava tehnika kinnistamiseks liiguvad mängijad väljakul eri suundades, olles käsipalluri asendis.

Võimalikud vead:

Mängija seisab "sirgetel" jalgadel;

Raskuskese nihutatakse ühele jalale;

Mängija painutab liiga palju jalgu ja torsot.

Vajalik on välja tuua tehtud viga ja veel kord näidata õiget hoiakut.

Liikumised.

Käsipalluri põhiliigutuste hulka kuuluvad kõndimine ja jooksmine nende sortidega (kõndimine ja jooksmine tagurpidi), külg- ja ristsammud, suuna ja kiiruse muutmisega, samuti hüppamine.

Mängu ajal kasutatakse neid liikumisviise erinevates kombinatsioonides, palli püüdmise ja söötmisega, triblamisega ja seejärel väravasse viskamisega, kindla kiiruse ja suunaga.

Peatus.

Kahe jalaga pidurdamisele eelneb hüpe. Seda on vaja mõlema jala järsuks ette viimiseks ja seega vastu tuge põrkuvaks edasiliikumise kustutamiseks. Tõrjumise ajal kaldub keha 45-90° pöördega tagasi. Maandumisel peate oma jalgu tugevalt painutama, püüdes jaotada keha raskust mõlemale jalale, et saaksite jätkata jooksmist mis tahes suunas.

Liikuma õppides on vaja omandada iga tehnika (jooks, peatus, hüppamine) eraldi, seejärel õppida tehnikakombinatsioone erinevates kombinatsioonides.

Kõndimist õpitakse järgmises järjestuses: tavaline, külgsamm, tagasi ette, poolkükis, täiskükis.

Õpitakse hüpet, tõukudes vaheldumisi mõlema jalaga, siis ühel jalal, kahel kohast ja jooksu pealt.

Dribling.

Võimalikud vead:

Peopesaga löömise asemel palli surumine sõrmedega;

Nõutava liikumiskiiruse ja valitud juhtimiskõrguse lahknevus;

Kiire kõrge triblamisega, palli kerge nurga all (sirge lähedal) põrandale saatmine, mis aeglustab jooksukiirust ja pall "segaseks" jalgades;

Vastuvõtu sooritamine sirgetel jalgadel;

Palli enda ees kandmine.

Nende vigade kõrvaldamiseks on vaja naasta kohapeal, kõndimisel ja aeglasel jooksmisel edumaa õige sooritamise juurde.

Õppemeetodid – dribbling:

paigal seistes (ühe käega, siis vaheldumisi mõlemaga);

Liikumisesamm (edasi, tagasi, paremale, vasakule);

Jooksmisel vasak ja parem käsi;

Jooksuliikumisel koos palli tagasilöögi suuna ja kõrguse muutusega;

vastase eest põgenemine;

Ilma tsentraalse visuaalse juhtimiseta.

Harjutused triblamise õppimiseks:

1. Õpilased rivistuvad üksteise vastas 3-4-liikmelistes kolonnides. Märguande saamisel treener triblab palli

sirgjooneliselt vastastulbale ja edastab selle juhikule, misjärel see võtab sisse koha veeru lõpus.

Ehitus. Asjaosalised seisavad üksteise vastas 3-5-liikmelistes kolonnides. Objektid (riiulid või täidetud pallid) asetatakse sammaste vahele. Märguande peale triblavad käsipallurid palli ümber objektide, söödavad selle vastasvõistkonna mängijale ja võtavad koha sama kolonni lõpus.

Kahe käega palli püüdmine ja ülalt kõverdatud käega söötmine.

Püüdmine on tehnika, mis tagab palli valdamise ja järgnevate toimingute sooritamise (söötmine, triblamine, vise, petlikud tegevused).

Kontakti hetkel katavad sõrmed palli ja neelavad selle, käed kõverdatakse küünarliigestes, kere sirgu, keharaskus kantakse üle seisvale jalale, pall tõmmatakse rinnale. Seejärel kantakse see üle ühele käele, et sooritada järgnevaid toiminguid.Võttes kõrgelt lendavat palli, peab õpilane jalad õlgade laiusele laiali panema. Palli püüdmise hetkel tõuseb mängija varvastel, tõstab käed ette ja üles, pöörab peopesad ette ja sisse, sirutab sõrmi laiali ja viib pöidlad kokku. Pärast puudutamist on käed küünarliigestes painutatud, tuues palli kehale lähemale, sõrmed keerduvad selle ümber, mängija seisab kogu jalal ja painutab kergelt jalgu põlvedest. On väga oluline, et hetkel, mil pall puudutab sõrmi, on käed samal tasemel.

Palli hoidmine.

Palli hoidmist õpetatakse paralleelselt püüdmise, söötmise ja viskega. Palli hoitakse ühe ja kahe käega. Viimane tekib tavaliselt pärast püüdmist, enne triblamist, segavate toimingute sooritamisel, pärast triblamist, vastasega palli pärast võideldes. Õlad on langetatud, käsivarred lükatakse ette ja veidi üles, pall on keha ees rinna kõrgusel. Sõrmed on laiali ja hoiavad palli kindlalt, peopesad puudutavad seda kergelt. Mängu tehnika valdamiseks on kõige keerulisem ja olulisem oskus palli ühe käega hoida. See võimaldab sooritada palliga erinevaid imiteerivaid liigutusi, valekiigutamist (feint söötmisel, viskamisel, triblamisel) ja vastase jaoks ootamatult erinevaid võtteid. Samal ajal on käe sõrmed laialdaselt paigutatud, pöial on palli püüdmiseks kõrvale jäetud. See peaks olema võimalikult lähedal teistele sõrmedele ja käsi peaks liikuma vabalt ette, üles, külili, selja taha jne. Ühe käega palli hoidmise tehnika sõltub mängija sõrmede pikkusest.

11-12-aastastel käsipalluritel ei võimalda väike käsi kindlalt hoida suurimat palli, mis lebab vabalt peopesal ja mida hoitakse sõrmedega. Sel juhul on aga keeruline sooritada erinevaid petlikke imiteerimisliigutusi.

Võimalikud vead:

Sõrmed ei asetse laialdaselt;

Sõrmed ei suru palli peopesale;

Käe vaba pöörlemist liigeses ei toimu.

Vastuvõtukoolitus toimub järgmises järjestuses:

1. Kahe käega palli hoidmise imitatsioon.

2. Kahe käega palli hoidmine.

Palli ühe käega hoidmise imitatsioon.

Ühe käega palli hoidmine.

Käe vaba pöörlemine palliga.

Põranda löömine, palli püüdmine ja hoidmine ühe käega.

Paarisharjutused. Ühe käega üheaegselt palli hoidmine ja rebimine.

Võimalikud vead palli püüdmisel:

1. Käed ja sõrmed on sirgu ja pinges.

Palli võtab hari õigesti vastu, kuid selle kiirust ei summuta käte enda poole painutamine.

Palli püütakse kinni peopesadest ülalt ja alt.

Pall püütakse kinni peopesadest küljelt haarates.

Enne püüdmist lähevad käed tahtmatult laiali.

Võimalikud vead:

Kiikumisel on käsi küünarliigest liigselt kõverdatud (viskesööt läheneb tõuke struktuurile, täpsus on rikutud);

Kiikumisel sirutatakse käsi tarbetult välja küünarliiges (läbiminekuks kulub palju aega, täpsus on rikutud);

Palli hoitakse sõrmeotstega või surutakse vastu peopesa;

Söödu sooritamisel rikub mängija kahe toe asendit: esiteks tõstab ta seisva jala põrandalt tagant üles ja seejärel ühel jalal seistes laseb palli käest.

Pealt painutatud käe sööt on peamine tehnika, mis võimaldab luua mängijate vahel suhte, toimetada palli kiiresti vastase väravatesse, hoida seda ja luua soodsaid olukordi lõpuviskeks. Ülekanded eristatakse palli lennu suunas - piki-, põiki- ja diagonaal; lühike pikkus (kuni 3-5 m), keskmine - kuni 15 ja pikk - kuni 30; vastavalt palli lennu kõrgusele, laskuv, keskmine, tõusev ja tagasilöögiga platsi pinnalt.

See ülekanne tehakse käsipalli põhiasendist. Ülevalt painutatud käega jõuülekanne sisaldab kolme faasi - ettevalmistavat, peamist ja viimast.

Maaasendis ümberistumisel kasutatakse mitmeid õhkutõusmismeetodeid, kus viimane samm võib olla normaalne ja peatuda.

Kinnitatud sammuga ülesjooksmist alustatakse vasaku jalaga ning teise sammu sooritamiseks kinnitatakse parem jalg vasakule. Sellele järgneb lai ja kiire kolmas samm vasaku jalaga ettepoole.

Õppemeetod: palli püüdmine ja söötmine kõverdatud käega ülalt toetavas asendis.

1. Palli kiirenduse jäljendamine.

2. Jooksu jäljendamine.

3. Palli ülekande tervikliku soorituse jäljendamine.

4. Palli söötmine kohast (kaugus 6-7 m) seina sisse ja püüdmine.

5. Palli söötmine seina (kaugus 6-7 m) jooksuga ja püüdmine.

6. Asjaosalised on ehitatud kahes reas 10-12 m kaugusel vastamisi. Palli söötmine kolme sammu järel paarikaupa.

7. Palli söötmine vastutulevates veergudes koos kohavahetusega.

8. Palli söötmine käigul paarikaupa. Asjaosalised on üles ehitatud kahte kolonni. Partnerite vaheline kaugus on 3-6 m.

Palli viskamine kõverdatud käega ülalt toetavas asendis väravasse.

Võimalikud vead:

Sama nagu ülalt painutatud käega ülekande sooritamisel;

Viimane ülestõususamm on väga lai, mängija justkui “istub maha” ja reeglina viskab väravast kõrgemale;

Kiik ja viska kiirusest mahajäänud ja jooksevad;

Pöörake ja visake ringjate liigutustega õlaliigeses;

Viske sooritamine (parema käega) jooksuga stardi ajal vasakule, mille tulemuseks on pallile mõjuvate jõudude lagunemine rööpkülikureegli järgi.

Viskeid uuritakse järgmises metoodilises järjestuses;

1. Ideede kujundamine selle viske kohta.

2. Viske jäljendamine kohapeal.

3. Toeasendis visete õpetamine 6-9 m kauguselt.

4. Ühe, kahe ja kolme sammu järel liikumises viske jäljendamine.

5. Ühe, kahe ja kolme sammu järel liikumises viskamise õppimine. Kaugus - 6-9 m.

6. Õppige pärast triblamist liikuvas väravas laskma.

7. Sama ka pärast palli söötu.

Laskmisharjutused:

1. Õpilased rivistuvad ühte ritta näoga seina poole 6 m kaugusel ja viskavad palli kõverdatud käega kohast ülalt.

2. Mängijad paigutatakse kolonni ükshaaval 6-9 m kaugusele väravast. Palli viskamine kohast väravasse.

3. Sama mis endine. 2, kuid viskab ühelt, kahelt ja kolmelt sammult värava alla ja seejärel ülemisse nurka.

4. Sama, aga viskab läbi võrkpallivõrgu ja kummipaela.

VIKlass

Treeningu järjekord:

Vise kõverdatud käega ülalt toetusasendis: hukkamine pärast triblamist ja pärast kaaslaselt söödu saamist;

Hüppevise ülalt kõverdatud käega (peab õppima osade kaupa ja vähemalt 8-10 õppetunnis);

vahelduv triblamine ja blokeerimine;

Väravavahi tehnika: seis, liikumine väravas, kätega pallide tõrjumine.

Lisaks klassiruumis uute tehnikate omandamisele kordavad nad varem õpitut, kasutavad neid koos uutega.

Oskused

Võimalikud vead:

Tõrjumine parema jala väljendamata kiigega (kõige levinum viga);

Liiga pikk ettehüpe distantsilt üle takistuse sooritades;

Pöördejala väljendamata sirutamine alla viske sooritamisel;

Lennufaasi edasilükkamine ja käe viimane liigutus "tõusmisel" enne maandumist;

Liiga kiire käeliigutus – viska "tõusmisel".

Ülalt painutatud käega hüppe õppimine hõlmab "tükk tüki haaval" meetodi kasutamist:

1. Liikumisega tutvumine, matkimine.

2. Erinevate jooksutüüpide uurimine.

3. Tõrjumise uurimine.

4. Kiige õppimine parema jalaga (vasakukäelistele - vasaku) kombinatsioonis võimlemispingilt tõrjumisega.

5. Tõrjumise ja kiikumise uurimine koos ühe-, kahe- ja kolmeastmelise jooksuga.

6. Vöös kere pöörlemise ja painutamise uurimine palliga kätt liigutades.

7. Käe ja torso liikumise uurimine kombinatsioonis kärbsejala sirutusega.

Mängud ja mänguharjutused hüppel kõverdatud käega ülalt visketehnika õppimiseks ja täiustamiseks.

Harjutused ülalt kõverdatud käega visete õpetamiseks hüppel:

2. Palli viskamine väravasse. Treenitavad seisavad vaheldumisi võimlemispingil ja sooritavad pingilt tõukega viske väravas.

3. Stardilask. Tõrjumine võimlemispingilt.

4. Palli viskamine väravasse. Treenitavad seisavad vaheldumisi võimlemispingil ja sooritavad pingilt tõukega viske väravas.

5. Sama, aga pingi ees tõukega.

6. Palli viskamine väravasse pärast tribla.

7. Sama ka pärast palli söötu.

8. Sama läbi võrkpallivõrgu või venitatud kummipaela 7-8 meetri kauguselt.

9. Visked värava etteantud nurkadesse (alumises, ülemises).

10. Visked läbi passiivse kaitsja.

11. Sama läbi tegevkaitsja.

Pallilöökide blokeerimine kaitses mängides. Seda tehnikat saab teostada ainult kätega või (mis on äärmiselt haruldane) torsoga. Jalgadega blokeerimine on reeglitega keelatud.

Blokeerimine toimub tugiasendis ja hüppel, ühe ja kahe käega.

Hüppelöögid blokeeritakse tavaliselt hüppel kahe käega; toetusvisked ülalt - ka kahe käega. Kuid keerulisemad ootamatud visked: küljelt kaenla alt, kõrvalekaldega - tuleb sageli ühe käega blokeerida.

Blokeerimine sooritatakse käsipalluri põhiasendist, mis võimaldab liikuda viske all või vajadusel üles hüpates, mõlema jalaga maha tõugates. Reeglina asetatakse käed palli alla, peopesad on pööratud viske suunas, küünarvarre, sõrmed on laia vahega, pöidlad on kokku viidud.

Edukaks blokeerimiseks on oluline ründaja liikumise "temposse sattumine", s.t. pane käed (ja vajadusel hüppa) just viskehetkel, kui ründaja saab juba palli suunda muuta. See on kõige keerulisem blokeeriv element; selle edukas elluviimine ei põhine mitte niivõrd tehniliselt täiuslikul liikumisel, kuivõrd käsipalluri taktikalisel oskusel, reaktsioonikiirusel ja tähelepanelikkusel. Pärast blokeerimist maandub mängija kõverdatud jalgadele, käed alla ja võtab kaitseasendi.

Võimalikud vead:

- "silmade sulgemine", suutmatus kontrollida hirmu loomulikku reaktsiooni;

Katse blokeerida viskeid küljelt, alt ja kahe käega kõrvalekaldega;

Ülevalt visete blokeerimisel on peopesade liiga kitsas lähenemine üksteisele või vastupidi, nende eraldatus liiga lai (tavaline käte vaheline kaugus on näo laius).

Koolitus viiakse läbi järgmises metoodilises järjestuses:

1. Blokeerimise imitatsioon.

2. Pea kohal või mängija kõrvale lendava palli söötude blokeerimine lühikeselt ja keskmiselt distantsilt.

3. Pikamaa tugevate söötude blokeerimine kauguse järkjärgulise vähendamisega.

4. Löökide blokeerimine varem tuntud kohtades.

5. Visete blokeerimine pöördeasendis võitluskunstides.

6. Sama, aga hüppeliselt.

7. "Täielikud" võitluskunstid koos ründajaga.

Mängud ja mänguharjutused pallivisete blokeerimise parandamiseks.

Väravavahi tehnika.

Kõige iseloomulikumad võtted, mida väravavaht kasutab, on: väravas liikumine koha valimiseks, põhiasend, eri suundades lendavate pallide pardamine.

Väravast sisse kolimine ja koha valimine. Rünnakul sunnivad ründajad üksteisele palli edasi andes väravavahti mööda väravajoont liikuma, kuna vise võib järgneda igast suunast. Liikumised tehakse jooksmise, hüppamise ja (kõige sagedamini) külgsammude abil. Ründajaga üksikvõitluses osalemiseks peab väravavaht kõigepealt kindlaks määrama stardipositsiooni värava juures ja asuma tegevuste sooritamiseks põhiasendisse.

Peamine statiiv. Väravavaht seisab värava juures jalad 20-25 cm kaugusel, keerates sokke veidi väljapoole, jaotades keharaskuse mõlemale jalale ühtlaselt. Jalad on põlveliigestes kergelt kõverdatud, torso veidi ette kallutatud, käed küünarliigestes kergelt kõverdatud ja peopesadega ettepoole sirutatud. Pilk on fikseeritud pallile. Kergelt varvastel tõusnud väravavaht on valmis peegeldama keskmistest rünnakutsoonidest visatud palle. Kui rünnak liigub väljaku nurka, liigub väravavaht postile lähemale. Kui värav on parempoolsest nurgaasendist ohus, võtab see koha vasaku posti juures nii, et vasak käsi katab värava lähima ülemise nurga ja parem käsi, küünarnukist veidi kõverdatud selili, pööratakse küljele, peopesa ettepoole - kaugem ülemine ja alumine suund on kindlustatud. Vasakust nurgast lähtuva ohu korral võtab väravavaht ülalkirjeldatud stardipositsiooni parema posti juures.

Sarnased dokumendid

kursusetöö, lisatud 17.12.2014

Keemiline eksperiment kui teadmiste allikas ja kasvatusvahend. Teema "Anorgaaniliste ühendite põhiklassid" õpetamise meetodid kaasaegses koolis. Sellel teemal praktiliste tundide, huvitavate tundide läbiviimine, ülesannete ja testide lahendamine.

kursusetöö, lisatud 01.07.2010

Eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse teoreetilised alused: tervist parandavad, kasvatuslikud, kasvatuslikud ülesanded. Koolieelikute kehalise kasvatuse vahendite omadused: hügieenilised ja looduslikud tegurid, kehalised harjutused.

kursusetöö, lisatud 24.01.2010

Tund kui terviklik süsteem. Tundide tüpoloogia ja struktuur. Õppetund uue materjali õppimiseks. Kontrolli ja teadmiste korrigeerimise tunnid. Õpilaste õppetegevuse korraldamine klassiruumis. Teematundide süsteem. Õppetunni algus. Ekskursioon.

abstraktne, lisatud 22.05.2007

Kommunikatiivse meetodi kui pädevuse arendamise ja kõnelemise õpetamise vahendi iseloomustus. Ettevalmistavad ja kõneharjutused, suhtlusmängud inglise keele õpetamiseks inglise keele tundides koolis, tunnimudeli väljatöötamine.

kursusetöö, lisatud 12.09.2010

kursusetöö, lisatud 17.07.2012

Spordimängud kui laste ja noorte kehalise ja kõlbelise kasvatuse vahend. Korvpalluri põhiomadused, harjutused nende arendamiseks. Korvpallis liikumise ja palli valdamise tehnika väljatöötamise reeglid: püüdmine, söötmine, vise, triblamine.

abstraktne, lisatud 23.12.2014

Keskkooli kehalise kasvatuse protsessis tervisesäästlike tehnoloogiate rakendamise olemus ja analüüs. Õpilaste vanuselised omadused. Kehalise kasvatuse parandamise viisid tervist parandava suunitlusega põhikoolis.

lõputöö, lisatud 04.07.2016

Kehalise kasvatuse ülesannete iseloomustus, mille lahendamiseks kasutatakse hügieenilisi tegureid, loodusjõude, kehalisi harjutusi. Ülevaade kehalise kasvatuse metoodilistest põhimõtetest, lapse motoorse tegevuse korraldamise vormidest.

test, lisatud 23.03.2010

Kehalise kasvatuse süsteemi alused ja kujunemislugu. Kehalise kasvatuse korraldamise vormid koolis. Üldkeskharidusasutuste kehalise kasvatuse süsteemi eesmärk ja eesmärgid. Kehalise kasvatuse vormid väljaspool kooliaega.

Sissejuhatus

Käsipallitundide korraldamine koolis

1 põhikomponent

2 Muutuv komponent

Käsipallimängu tehnika õpetamise meetodid

1 V, VI - klassid

2 VII - klass

3 VIII - klass

4 IX-klass

5 X, XI - klassid

Järeldus

Bibliograafia

SISSEJUHATUS

Mängu protsessi määrab tehnoloogia, taktika ja strateegia olemasolu. Ilma nende komponentideta on meeskondade võitluskunstid võimatud.

1. KÄSIPALLI TUNNIDE KORRALDAMINE KOOLIS

1 põhikomponent

Rubriik "Spordi alused" sisaldab praktilist ja vajalikku teoreetilist õppematerjali, mida omandatakse praktilistel treeningutel samaaegselt motoorsete oskuste, oskuste ja tegevusmeetoditega. Rubriigi "Käsipall" praktilise õppematerjali sisu sisaldab järgmist materjali: klass - Mängija asend, liikumine; peatu kahes etapis; triblamine; kahe käega palli püüdmine ning kohapeal ühe ja kahe käega söötmine; viska ühe käega ülevalt. Õpitud tehnikate rakendamine mängutingimustes.klass - Erinevatel viisidel palli söötmine, palli viskamine kõverdatud ja sirge käega ülalt, alt ja küljelt, veereva palli püüdmine, madala tagasilöögiga triblamine, isikukaitse . Õpitud tehnikate rakendamine treeningmängus.tund - Ühe käega palli liikumises söötmine küljelt, palli viskamine kõverdatud ja sirge käega ülalt, alt ja küljelt, veereva palli püüdmine, madalaga triblamine tagasilöök, isikukaitse. Palli söötmine õlast kõverdatud käega, ilma kõikumiseta. Kiirusemuutusega sõitmine. Üksikud tegevused kaitses, ründes. Õpitud tehnikate kasutamine treeningmängus.klass - Pöörded kohapeal. Kiirusemuutusega sõitmine. Palli püüdmine ja söötmine vastutuleval ja paralleelsel liikumisel. Palli söötmine õlast kõverdatud käega, ilma kõikumiseta. 7 meetrit vabaviset. Väravavahi positsiooni õige valik väljakult löökide tõrjumisel. Individuaalsed tegevused kaitses ja ründes. Õpitud tehniliste ja taktikaliste tegevuste kasutamine õppemängu tingimustes.klass - Mängija seisud ja liikumine; palli püüdmine. Palli söötmine õlast kõverdatud käega, ilma hoota; palli püüdmine ja söötmine vastutulevas liikluses. Palli triivimine liikumiskiiruse muutumisega. Löögid väravale; mängutehnikad kaitses, ründes. Lihtsamad vastasmõjud kaitses, ründes. Õpitud tehnikate kasutamine treeningmängus. Kohtuniku praktika.klass - palli püüdmine kahe käega kohapeal ja liikumisel; palli söötmine ühe käega lühikestel, keskmistel ja pikkadel vahemaadel õlast, küljelt, pea alt ja ülevalt; triblamine kombinatsioonis vastase tribilli, söötude ja pealelöökidega; palli püüdmine ja söötmine vastutulevas liikluses; triblamine koos liikumiskiiruse muutumisega; häirivad üksikud tegevused rünnakul. Vabavise. Väravavahtide mäng: palli löömine ja püüdmine. Sööt ja palli püüdmine kolmekesi, põrandalt tagasilöögiga. Viska pöördeasendist. Mängija kaitsetegevused. Kahepoolne mäng.klass - palli püüdmine ühe ja kahe käega; palli söötmine parema ja vasaku käega lühikesel, keskmisel ja pikal distantsil õlast, küljelt, alt ja pea kohalt; triblamine kombinatsioonis vastase triblamise, söötude ja pealelöökidega; palli püüdmine ja söötmine vastutulevas liikluses; triblamine koos liikumiskiiruse muutumisega; häirivad üksikud tegevused rünnakul. Vabavise 7 meetrit. Väravavahtide mäng. Kolmekesi söötmine ja palli püüdmine, ristliigutus, kaheksase liikumine; viska pöördeasendist kaitsja vastupanuga; kaitsekindlustus. Väravavahi, kaitsjate ja ründajate kooskõlastatud tegevus. Kahepoolne mäng.

2 Muutuv komponent

V-XI klasside õppekavas "Kehaline kultuur ja tervis" on käsipalli sektsiooni muutuv komponent esindatud järgmise materjaliga:

Teoreetiline materjal - Käsipall on olümpiaala. Tasemenõuded mängijatele. Käsipalluri riietuse ja jalanõude hügieeninõuded. Treeningrežiim. Sportlase toitumine. Ohutusnõuded töökohtadele, seadmetele ja inventarile. Mängijate taktikalised ja tehnilised tegevused ründes ja kaitses. Väravavahi taktikalised ja tehnilised tegevused. Mängu reeglid. Mängijate kohustused ja õigused. Käsipallimängu kohtunik.

Praktiline materjal - Liikumine risti, küljega, laia ja lühikese sammuga, nägu, külg ja selg ettepoole. Peatub ühe ja kahe jalaga. Jooksmine kiirendustega (tõmblustega) lühikesteks venitusteks, jooksmine hüpetega ning maandumine ühele ja mõlemale jalale. Hüppa ühe jala tõukega küljele. Kukkumine paigast ja jooksustardist kätele, reiele ja torsole.

Dribbling on üks tabamus ilma visuaalse kontrollita, mitu tabamust suurel kiirusel koos jälitamisega. Sõit suurel kiirusel, järsu peatumise ja suunamuutusega, ümberpöördega.

Kaitsetaktika: tsoonikaitse 3:3 paigutussüsteemi järgi, kiirkaitse 5 x 6 ja 4 x 6.

Väravavahi mängutaktika: positsiooni valik väravas ja väravavahi alal, väravavahi tribüünid, väravavahi suhtlemine kaitsjate ja ründajatega.

Õpitud tehnikate kasutamine õppemängus.

3 Käsipallitunni korraldamine

Käsipallitunnid, nagu ka teised kehalise kasvatuse tunnid, on põhiline treeningvorm. Käsipallitundide üldhariduslikud eesmärgid määratakse programmiga, mis on määratud konkreetsete ülesannete süsteemis teatud perioodi (veerand, aasta, treeningetapp) töö planeerimisel. Tund peab tingimata sisaldama harivaid ülesandeid. See saavutatakse teadmiste, oskuste ja võimete omandamise materjali pideva selgitamisega, erinevate harjutuste komplekside kasutamisega, füüsilise ja vaimse stressi õige doseerimisega.

Õppetund koosneb kolmest osast:

ettevalmistav
Põhiline
lõplik

Käsipallitunnis korraldatakse õpilaste tegevust frontaalselt, rühmades või individuaalsete ülesannete kaudu frontaalselt - samaaegne töö kogu klassiga ühise õppematerjali kallal (tavaliselt mitte keerukad tegevused). Liikumine, püüdmine, palli söötmine, triblamine. Rühmade kaupa - viiakse läbi, kui on vaja materjali eristada või suurtes rühmades ei ole võimalik töötada (visked väravasse). Individuaalne - materjali põhjaliku valdamisega, mahajääjatega töötamine, puuduste kõrvaldamine. Tundide korraldamise kõige tõhusam vorm on ringtreening, mis tagab tunni kõrge üld- ja motoorse tiheduse. Käsipalli ringtreeningusse kuuluvad hästi omandatud harjutused, mille abil need mõjutavad valikuliselt üksikuid lihasgruppe, parandavad tehnilisi oskusi, füüsilisi omadusi jne. Ringtreeningul kasutatakse peamiselt 5–10 harjutusest koosnevat kompleksi. Iga harjutuse jaoks valmistatakse ette koht - jaam . Tehke harjutusi samal ajal, vahetage märguande peale kohti. Annustamine on rangelt kontrollitud (kordade arv 30 sekundi jooksul). Ringi saab korrata 2-3 korda. Üksikjaamade harjutused võivad olla: korduv triblamise, söötmise ja püüdmise kordamine, kaitsja asendis liikumine, visked, pettused jne. .

4 Käsipalli kui kehalise kasvatuse vahendi tunnused

Käsipalli lülitamine keskkoolide kehalise kasvatuse programmi pole juhuslik. Käsipall võitles selle õiguse eest kaua ja võitis selle vääriliselt ja õiglaselt. Aastal 1898 tutvustas Taani linna Ordrupi naistegümnaasiumi õpetaja Holger Nielsen mängu nimega Käepoolne , milles väikesel väljakul võistlesid 7-liikmelised võistkonnad, kes söötsid üksteisele palli ja üritasid seda väravasse visata.

Asjaosaliste vanuse- ja sooomadused määravad kogu õppeprotsessi suuna. Kasvatustööl koolis on oma eripärad igas vanuseastmes algkoolist gümnaasiumini.

Üldhariduskooli keskastmes tuleks erilist tähelepanu pöörata sportliku intelligentsi kasvatamisele, tahtejõuliste iseloomuomaduste kujundamisele, operatiivmõtlemise ja mälu arendamisele.

Käsipalli üks peamisi eeliseid on selle lihtsus. Seda Ira saab korraldada poistele ja tüdrukutele nii siseruumides kui ka väljas. Käsipalli mängitakse erineva suurusega võrk- ja korvpalliväljakutel, maapind võib olla ükskõik milline; murust asfaldile. Mängimiseks vajalik: Mänguala, palli ja värava suurus 2 ×3 m, mänguväljaku kohustuslik märgistus on väga lihtne - värava ees kuuemeetrine poolring, kuhu ei saa sisse astuda, kust tehakse väravas lõpurünnakuviskeid.

2. KÄSIPALLI MÄNGU TEHNIKA ÕPETAMISE METOODIKA

1 V, VI - klassid

Asjaosalised uurivad: mängija asendit ja põhiliigutusi, triblamist, püüdmist ja söötu, palli viskamist märklauda.

Treeningu järjekord:

käsipalluri asend ja põhiliigutused (jooks näoga ja seljaga ette, külgsammud, jooksmine suuna ja kiiruse muutusega.);

triblamine kohapeal, samm-liigutuses aeglases jooksus koos suunamuutusega, vasaku ja parema käega;

kahe käega püüdmine ja kõverdatud käega läbimine ülalt: üksikult seina ääres, paaris-, kolmik- ja rühmakaupa kohapeal ja liigutuste järel;

viska kõverdatud käega ülalt toetusasendis paigast ja jooksust.

Oskused

Õpitava tehnika kinnistamiseks liiguvad mängijad väljakul eri suundades, olles käsipalluri asendis.

Võimalikud vead:

mängija seisab "sirgetel" jalgadel;

raskuskese on nihutatud ühele jalale;

mängija painutab liiga palju jalgu ja torsot.

Vajalik on välja tuua tehtud viga ja veel kord näidata õiget hoiakut.

Liikumised.

Käsipalluri põhiliigutuste hulka kuuluvad kõndimine ja jooksmine nende sortidega (kõndimine ja jooksmine tagurpidi), külg- ja ristsammud, suuna ja kiiruse muutmisega, samuti hüppamine.

Mängu ajal kasutatakse neid liikumisviise erinevates kombinatsioonides, palli püüdmise ja söötmisega, triblamisega ja seejärel väravasse viskamisega, kindla kiiruse ja suunaga.

Peatus.

Liikuma õppides on vaja omandada iga tehnika (jooks, peatus, hüppamine) eraldi, seejärel õppida tehnikakombinatsioone erinevates kombinatsioonides.

Kõndimist õpitakse järgmises järjestuses: tavaline, külgsamm, tagasi ette, poolkükis, täiskükis.

Õpitakse hüpet, tõukudes vaheldumisi mõlema jalaga, siis ühel jalal, kahel kohast ja jooksu pealt.

Dribling.

Võimalikud vead:

palli lükkamine peopesaga löömise asemel sõrmedega;

lahknevus vajaliku liikumiskiiruse ja valitud võrdluskõrguse vahel;

kiire kõrge triblamisega, palli saatmine põrandale kerge nurga all (sirge lähedal), mis aeglustab jooksukiirust ja pall "segab" jalgades;

vastuvõtu sooritamine sirgetel jalgadel;

palli enda ees tribimas.

Nende vigade kõrvaldamiseks on vaja naasta kohapeal, kõndimisel ja aeglasel jooksmisel edumaa õige sooritamise juurde.

Õppemeetodid – dribbling:

paigal seistes (ühe käega, siis vaheldumisi mõlemaga);

astmelises liikumises (edasi, tagasi, paremale, vasakule);

jooksus, vasak ja parem käsi;

jooksval liikumisel palli tagasilöögi suuna ja kõrguse muutusega;

vastase eest põgenemine;

ilma tsentraalse visuaalse juhtimiseta.

Harjutused triblamise õppimiseks:

Asjaosalised rivistuvad üksteise vastas 3-4 inimese kolonnidesse. Märguande saamisel treener triblab palli

sirgjooneliselt vastastulbale ja edastab selle juhikule, misjärel see võtab sisse koha veeru lõpus.

Ehitus. Asjaosalised seisavad üksteise vastas 3-5-liikmelistes kolonnides. Objektid (riiulid või täidetud pallid) asetatakse sammaste vahele. Märguande peale triblavad käsipallurid ümber esemete, söödavad palli vastasvõistkonna mängijale ja võtavad koha sama kolonni lõpus.

Kahe käega palli püüdmine ja ülalt kõverdatud käega söötmine.

Püüdmine on tehnika, mis tagab palli valdamise ja järgnevate toimingute sooritamise (söötmine, triblamine, vise, petlikud tegevused).

Palli hoidmine.

Võimalikud vead:

sõrmed ei ole üksteisest kaugel;

sõrmed ei suru palli peopesale;

liigeses ei toimu käe vaba pöörlemist.

Vastuvõtukoolitus toimub järgmises järjestuses:

Palli kahe käega hoidmise imitatsioon.

Palli hoidmine kahe käega.

Palli ühe käega hoidmise imitatsioon.
Ühe käega palli hoidmine.
Käe vaba pöörlemine palliga.
Põranda löömine, palli püüdmine ja hoidmine ühe käega.
Paarisharjutused. Ühe käega üheaegselt palli hoidmine ja rebimine.

Võimalikud vead palli püüdmisel:

Käed ja sõrmed on sirged ja pinges.

Palli võtab hari õigesti vastu, kuid selle kiirust ei summuta käte enda poole painutamine.
Palli püütakse kinni peopesadest ülalt ja alt.
Pall püütakse kinni peopesadest küljelt haarates.
Enne püüdmist lähevad käed tahtmatult laiali.

Võimalikud vead:

käsi on õõtsumise ajal küünarliigesest liigselt kõverdatud (viskesööt läheneb tõukestruktuurile, täpsus on rikutud);

kiikumisel sirutatakse käsi tarbetult välja küünarliiges (läbiminekuks kulub palju aega, täpsus on rikutud);

palli hoitakse sõrmeotstega või surutakse peopesale;

söödu sooritamisel rikub mängija kahe tugiasendit: esiteks tõstab ta seisva jala põrandalt tagant üles ja seejärel ühel jalal seistes laseb palli käest.

See ülekanne tehakse käsipalli põhiasendist. Ülevalt painutatud käega jõuülekanne sisaldab kolme faasi - ettevalmistavat, peamist ja viimast.

Maaasendis ümberistumisel kasutatakse mitmeid õhkutõusmismeetodeid, kus viimane samm võib olla normaalne ja peatuda.

Kinnitatud sammuga ülesjooksmist alustatakse vasaku jalaga ning teise sammu sooritamiseks kinnitatakse parem jalg vasakule. Sellele järgneb lai ja kiire kolmas samm vasaku jalaga ettepoole.

Õppemeetod: palli püüdmine ja söötmine kõverdatud käega ülalt toetavas asendis.

.Palli kiirenduse jäljendamine.

.käivitada simulatsioon.

.Palli ülekande tervikliku soorituse jäljendamine.

.Palli söötmine kohast (kaugus 6-7 m) seina sisse ja püüdmine.

.Palli söötmine seina (kaugus 6-7 m) jooksuga ja püüdmine.

.Asjaosalised on ehitatud kahes reas 10-12 m kaugusel vastamisi. Palli söötmine kolme sammu järel paarikaupa.

.Palli söötmine vastutulevates veergudes koos kohavahetusega.

.Palli söötmine käigul paarikaupa. Asjaosalised on üles ehitatud kahte kolonni. Partnerite vaheline kaugus on 3-6 m.

Palli viskamine kõverdatud käega ülalt toetavas asendis väravasse.

Võimalikud vead:

sama, mis ülalt painutatud käega ülekande sooritamisel;

viimane tõusuaste on väga lai, mängija näib “istuvat” ja reeglina viskab väravast kõrgemale;

tagasipööre ja viska kiirusest ja õhkutõusmisest;

kiik ja viska ringjate liigutustega õlaliigeses;

viske sooritamine (parema käega) jooksu ajal vasakule jooksmisega, mille tulemusena pallile mõjuvad jõud lagunevad rööpkülikureegli järgi.

Viskeid uuritakse järgmises metoodilises järjestuses;

.Selle viske kohta ideede kujunemine.

.Viske jäljendamine kohapeal.

.Tugiasendis visete õpetamine 6-9 m kauguselt.

4.Ühe, kahe ja kolme sammu järel sooritatud viske jäljendamine.

5.Ühe, kahe ja kolme sammu järel viskamise õppimine. Kaugus - 6-9 m.

.Õppige pärast triblamist liikuvas väravas tulistama.

.Sama ka pärast palli söötmist.

Laskmisharjutused:

.Asjaosalised rivistuvad ühte ritta näoga seina poole 6 m kaugusel ja viskavad palli kõverdatud käega kohast ülalt.

.Mängijad paigutatakse kolonni ükshaaval 6-9 m kaugusele väravast. Palli viskamine kohast väravasse.

.Sama mis endine. 2, kuid viskab ühelt, kahelt ja kolmelt sammult värava alla ja seejärel ülemisse nurka.

.Sama, aga viskab läbi võrkpallivõrgu ja kummipaela.

2,2 VII - klass

Treeningu järjekord:

püüdmine ja käigul edasiandmine: paaristööna lühikesel distantsil, järk-järgult muutes osalejate arvu, liigutuste kiirust ja keerukust ning mängijatevahelist kaugust, - mitme palliga välimängudes ja teatejooksudes;

viska kõverdatud käega ülalt toetusasendis: hukkamine pärast triblamist ja pärast kaaslaselt söödu saamist;

hüppevise kõverdatud käega ülalt (peab õppima osade kaupa ja vähemalt 8-10 õppetunnis);

vahelduv triblamine ja blokeerimine;

väravavahi mängutehnika: seismine, väravas liikumine, kätega pallide tõrjumine.

Lisaks klassiruumis uute tehnikate omandamisele kordavad nad varem õpitut, kasutavad neid koos uutega.

Oskused

Võimalikud vead:

tõrjumine parema jala väljendamata kiigega (kõige levinum viga);

tarbetu kaugushüpe ettepoole, kui sooritatakse viskeid üle takistuse pikalt distantsilt;

pöördejala väljendamata sirutamine alla viske sooritamisel;

lennufaasi ja viimase käeliigutuse edasilükkamine "tõusmisel" enne maandumist;

liiga kiire käeliigutus - viska "tõusmisel".

Ülalt painutatud käega hüppe õppimine hõlmab "tükk tüki haaval" meetodi kasutamist:

.Liikumisega tutvumine, matkimine.

.Erinevat tüüpi jooksu uurimine.

.Tõrjumise uurimine.

.Kiige õppimine parema jalaga (vasakukäelistele - vasakuga) koos võimlemispingilt tõrjumisega.

.Tõrjumise ja kiikumise õpe koos ühe-, kahe- ja kolmeastmelise jooksuga.

.Vöös oleva torso pöörlemise ja painde uurimine käe palliga liikumise ajal.

.Käe ja torso liikumise uurimine koos kärbsejala sirutusega.

Mängud ja mänguharjutused hüppel kõverdatud käega ülalt visketehnika õppimiseks ja täiustamiseks.

Harjutused ülalt kõverdatud käega visete õpetamiseks hüppel:

.Tõuke, lennufaasi ja võimlemispingilt tõukejalal maandumise jäljendamine, mis suurendab lennuaega ja võimaldab sooritada kõiki palli hajutamiseks vajalikke jalaliigutusi, õõtsumist ja maandumist.

.Stardilask. Tõrjumine võimlemispingilt.

.Palli viskamine väravasse. Treenitavad seisavad vaheldumisi võimlemispingil ja sooritavad pingilt tõukega viske väravas.

.Sama, aga lükka pingi ette.

.Palli viskamine pärast triblamist väravasse.

.Sama ka pärast palli söötmist.

.Sama läbi võrkpallivõrgu või venitatud kummipaela 7-8 meetri kauguselt.

.Visked värava määratud nurkadesse (alumises, ülemises).

.Viskab läbi passiivse kaitsja.

.Sama läbi tegevkaitsja.

Pallilöökide blokeerimine kaitses mängides. Seda tehnikat saab teostada ainult kätega või (mis on äärmiselt haruldane) torsoga. Jalgadega blokeerimine on reeglitega keelatud.

Blokeerimine toimub tugiasendis ja hüppel, ühe ja kahe käega.

Edukaks blokeerimiseks on oluline ründaja liikumise temposse jõudmine, st käed välja sirutada (ja vajadusel hüpata) just viskehetkel, mil ründaja saab juba löögi suunda muuta. palli lendu. See on kõige keerulisem blokeeriv element; selle edukas elluviimine ei põhine mitte niivõrd tehniliselt täiuslikul liikumisel, kuivõrd käsipalluri taktikalisel oskusel, reaktsioonikiirusel ja tähelepanelikkusel. Pärast blokeerimist maandub mängija kõverdatud jalgadele, käed alla ja võtab kaitseasendi.

Võimalikud vead:

"Silmade sulgemine", suutmatus kontrollida hirmu loomulikku reaktsiooni;

katse blokeerida viskeid küljelt, alt ja kahe käega kõrvalekaldega;

ülevalt visete blokeerimisel peopesade liiga kitsas taandumine üksteisele või vastupidi, nende eraldatus on liiga lai (tavaline käte vaheline kaugus on näo laius).

Koolitus viiakse läbi järgmises metoodilises järjestuses:

.Blokeerimine imitatsiooniga.

.Mängija pea kohal või küljelt lendava palli söötude blokeerimine lühikesest kuni keskmiseni.

.Pikamaa tugevate söötude blokeerimine kauguse järkjärgulise vähendamisega.

.Laskude blokeerimine etteantud kohtades.

.Võitluskunstide pöördeasendis visete blokeerimine.

.Sama, aga hüppeliselt.

."Täis" võitlus ründajaga.

Mängud ja mänguharjutused pallivisete blokeerimise parandamiseks.

Väravavahi tehnika.

Kõige iseloomulikumad võtted, mida väravavaht kasutab, on: väravas liikumine koha valimiseks, põhiasend, eri suundades lendavate pallide pardamine.

Peamine statiiv. Väravavaht seisab värava juures jalad 20-25 cm kaugusel, keerates sokke veidi väljapoole, jaotades keharaskuse mõlemale jalale ühtlaselt. Jalad on põlveliigestes kergelt kõverdatud, torso veidi ette kallutatud, käed küünarliigestes kergelt kõverdatud ja peopesadega ettepoole sirutatud. Pilk on fikseeritud pallile. Kergelt varvastel tõusnud väravavaht on valmis peegeldama keskmistest rünnakutsoonidest visatud palle. Kui rünnak liigub väljaku nurka, liigub väravavaht postile lähemale. Kui värav on parempoolsest nurgaasendist ohus, võtab see koha vasaku posti juures nii, et vasak käsi katab värava lähima ülemise nurga ja parem käsi, küünarnukist kergelt kõverdatud selili, pööratakse küljele, peopesa ettepoole - kaugel ülemine ja alumine suund on kindlustatud. Vasakust nurgast lähtuva ohu korral võtab väravavaht ülalkirjeldatud stardipositsiooni parema posti juures.

Pallivisete ajal täidab algpositsioonil olev väravavaht üht raskeimat funktsiooni: määrab palli võimaliku lennusuuna, valib kaitsetegevuse ja aja, mil see lööki peegeldama hakkab.

Palli peegeldus kätega. Värava ühte ülemisse nurka tugevalt saadetud pall peegeldub käe kiirest eemaldamisest suunas. Väravavahile lähemale visatud palle saab tõrjuda küünarvarre või õlaga. Kaitsetegevus ülesõidu peatamiseks algab jalgade liikumisest.

Võimalikud vead:

palli peegeldus otse teie ees, mitte väljaku esijoone taga;

katse "saada" pall parema käega vasakpoolses ülanurgas ja vastupidi.

Palli peegeldus jalgadega. Kõik löögid on suunatud värava põhja, väravavaht peegeldab jalaga, tehes lühikese või pikema väljalöögi lendava palli suunas. Mõlemal juhul asetatakse jalg, pöörates väljapoole; käed, mis on mõlemal pool jalga harjadega alla lastud, kindlustavad pallide võimaliku libisemise.

Võimalikud vead:

hüppe sooritamine ilma käte turvaliigutusteta;

katse peegeldada madalamaid viskeid kätega.

Palli mängu panemine. Pannes palli mängu, söödab väravavaht selle. Palli saab sisestada, saates oma ründajale kaugele ette; seetõttu peab väravavaht suutma palli tugevalt ja täpselt sööta.

Vead väravavahi kaitsetegevuse tehnikas kõrvaldatakse, korrates korduvalt antud liigutust ilma pallita, seejärel peegeldades nõrgalt visatud palli, seejärel mängimisele lähedastes tingimustes.

Väravavahtide kaitsetoimingute tehnika koolitus viiakse läbi järgmises metoodilises järjestuses:

.Peamine statiiv. Lugu, saade, põhiväravavahi hoiaku imitatsioon.

.Palli peegeldus kätega pärast viset nimetatud väravanurka.

.Palli tõrjumine jalgadega pärast seda, kui see visati nimetatud väravanurka.

Iga järgnev vise peaks toimuma alles pärast seda, kui väravavaht on palli peegeldanud ning võtnud ja. P.

.Visete peegeldus nurga alt ja lähedalt 6-8 m.

.Suletud positsioonidelt visatud pallide peegeldus läbi kaitsja.

.Seitsmemeetriste vabavisete peegeldus.

.Välju mängust. Pärast seda, kui iga mängija on palli visanud

väraval vahetatakse väravavahti vastavalt skeemile.

3 VIII - klass

Asjaosalised õpivad: palli söötmine ilma hoota; viskab kõverdatud ja sirge käega palli ülalt, alt ja küljelt; püüdma veerevat palli madala põrgaga triblamine; isikukaitse; madalalt lendava palli peegeldus väravavahi poolt jalgadega; kahepoolne mäng.

veereva palli püüdmine ja madala tagasilöögiga triblamine;

palli söötmine ilma hoota (pintsliga asendist, kus palli edasi andev käsi on pärast püüdmist);

viskab kõverdatud käega küljelt toetusasendis ja hüppel;

madalalt lendava palli peegeldus väravavahi poolt jalgadega;

isikliku kaitse uurimine kahepoolsetes õppemängudes.

Soovitatav on alustada mängu põhireeglite õppimist ja praktilist valdamist (palli mängu toomine, vastuolulise palli tõmbamine jne).

Enne seda ei uuritud küljelt kõverdatud käega viskeid toetusasendis ja hüppel, samuti isiklikku kaitsesüsteemi. Seetõttu esitame nende kirjelduse.

Oskused

Visked kõverdatud käega küljelt toetusasendis ja hüppel. Toetavas asendis küljelt kõverdatud käega viskamine nõuab spetsiaalset ettevalmistust ja on väga tõhus. Enamasti tehakse seda lähedalt, kaitsja käe all. Väravavahil on raske jälgida löögi algfaasi, kuna kaitsja segab jälgimist. Viske ajal töötavad jalad ja torso samamoodi nagu viske ajal, käsi ülalt kõverdatud. Erinevused puudutavad ainult käe tööd palliga.

Kiige sooritamisel võetakse palliga käsi tagasi, painutades küünarliigest. Käe küünarvars on risti keha vertikaalteljega. Vise sooritatakse järjestikku: õla liigutamisel, peaaegu kehale surutud, on küünarvars ja käsi paralleelsed platsi pinnaga. Pintsel justkui "ujutab" palli küljelt, suunates selle ettenähtud sihtmärgile.

Võimalikud vead:

madal kükk ja kõverdatud käte vise ülalt. Kiikumisel on vaja õlg allapoole langetada ja käsivars suunata põrandaga paralleelselt;

harja asukoht altpoolt palli alt; tangentsiaalne jõud annab viimasele külgsuunalise pöörlemise;

torso kalle viske sooritava käe poole.

Küljelt kõverdatud käega vise hüppel sarnaneb ülalt viskega ning käe liikumise ülesehituse biomehaaniliste iseärasuste järgi sarnaneb kõverdatud käega viskega tugiasendis. . Võimalikud vead on samad, mis hüppel kõverdatud käega ülalt viskamisel.

Treening algab kõige lihtsamate tehnikatega, raskendades järk-järgult tugiasendis visete sooritamise tingimusi, tuues need mängu omadele lähemale. Laialdaselt kasutatakse nii terviklikke kui ka lahkavaid õppemeetodeid.

.Ühe käega viske jäljendamine küljelt kohast, sammult, kahest ja kolmest sammust võrdlusasendist.

.Palli viskamine võrkpalli võrgu all väravasse (õlgade kõrgusel venitatud nöör) kohast, sammult, kahest, kolmest sammust võrdlusasendist.

.Sama, aga peale palli söötmist 6-8 m.

.Viskab õpitud viisil, pöördeasendist kaitsja vahetus läheduses.

.Ühe käega viske jäljendamine küljelt võimlemispingilt tõukega.

.Sama, aga viskega väravasse.

.Sama, aga sammult, kaks, kolm sammu, tõuge võimlemispingilt.

.Viskab õpitud viisil pärast kaaslasest möödumist tõukega pingilt, pingi eest.

.Vahelduvad visked ühe käega küljelt tugiasendist ja hüppel.

Veerevate pallide püüdmine. Pall püütakse kinni käsipalluri põhiasendist, samal ajal kõverdades jalgu, kallutades torsot ettepoole, sirutades käsi ette ja alla peopesadega ülespoole, sirutades sõrmi laiali, viies väikesed sõrmed võimalikult lähedale. Kui pall puudutab sõrmi, sooritab mängija samu toiminguid, nagu eespool kirjeldatud (palli põhiline püüdmine).

Võimalikud vead:

jalad on sirged;

keha on kallutatud ettepoole;

käed ei ole sirutatud ette ja alla veereva palli suunas;

käed ei moodusta ämbrit, väikesed sõrmed ei puutu kokku.

Veerevate pallide püüdmise õppimine toimub järgmises järjestuses:

Veerevate pallide püüdmise simulatsioon kohapeal.

Paarisharjutus. Osalejad seisavad üksteisest 2-6 m kaugusel. Vaheldumisi mööda põrandat palli söötes püüavad nad veereva palli paigalt, sammult, kahelt, siis kolmelt.

Asjaosalised on ehitatud kahte kolonni 4-6 m kaugusele Palli söötmine paarikaupa liikumisel.

Dribling madala põrgatusega. Driblimise tehnikat on kirjeldatud eespool. Olukordades, kus on vaja kaitsjat lüüa vahetus läheduses, kasutatakse madalat tagasilöögiga triblamist. Sel juhul on vaja jalgu põlveliigestest painutada, tehes torso, pea, juhtiva ja vaba käega petlikke liigutusi.

Võimalikud vead on samad, mis tavalisel triblamisel. Jalad peaksid olema põlveliigestest painutatud.

Vastuvõttu uuritakse, sooritades peamiselt paarisharjutusi ja järgmises järjestuses:

.Juhtimine poolkükis.

.Täiskükis juhtimine.

.Pärast paarikaupa lagunemist peaksid õpilased õpetaja märguandel puudutama 1 minuti jooksul kätega vastase jalga põlvest ja altpoolt. Võidab see, kellel on kõige rohkem puudutusi.

Sama, aga palli sissejuhatusega.

5.Sama, aga mängijad löövad vastasest palli ära. Võidab see, kes lööb välja kõige rohkem kordi.

Palli söötmine ilma löögita. See ülekanne on keeruline ja nõuab spetsiaalset väljaõpet ning oskust palli ühe käega kinni püüda, seda hoida ja kohe käega sööt teha. Õpilastel peaks olema hästi arenenud käsi, mis suudab palli ümber keerduda. Kiiguta söötmisel osalevad palli hajutamisel vaid küünarvars ja käsi. Palli hoitakse sõrmega. Ettevalmistavad liigutused koosnevad lühikesest pintslitõmbest ja tehakse lühikeste vahemaade tagant.

Võimalikud vead:

käe sõrmed ei asetse laialdaselt ega moodusta lehtrit;

käsi tõmmatakse tagasi küljele;

harjaga hammustava liikumise puudumine.

Vastuvõttu uuritakse järgmises järjestuses:

.Põranda löömine ja palli püüdmine ühe käega.

.Paarisharjutus. Palli ühes käes hoides proovige see kaaslase käest ära rebida.

.Palli viskamine üles ja püüdmine ühe käega.

.Paarisharjutus. Seistes üksteise vastas, 2-3 m kaugusel, vaheldumisi visates palli partnerile, kes selle ühe käega kinni püüab.

Mängija 1 liigub edasi, mängija 2 tagasi. Partnerite vaheline kaugus on 2-3 m Palli söötmine ühe käega, kohe pärast püüdmist.

Isikukaitse taktika. Selle olulise meeskonnategevuse korraldamise komponendiga kaitses hakkab treener esimest korda õpetama mängu kollektiivset taktikat. Enne seda tehnikate õppimise käigus info viske, triblamise, palli söötmise jms taktikalise kasutamise kohta.

Mängu meeskondlik taktika kaitses jaguneb tsooniks ja isiklikuks. Alustatakse isikliku kaitse õppimisega, kuna üks-ühele kaitsemängu oskus on tsoonikaitsesüsteemi aluseks ja on selle kasutamisel mängimise kõige olulisem tingimus.

Kaasaegses käsipallis kasutatakse isikukaitsevahendeid mängides:

noored ja algajad käsipallurid;

matši lõpus skoorist veidi maha (1-2 väravat) ja ka siis, kui vastane, kes ei taha pikka aega riskida, mängib palli;

meeskonna vastu, kelle ründajatel pole piisavalt kiirust ja triblamisoskusi;

füüsiliselt halvasti ettevalmistatud või kogenematu meeskonna vastu.

Isiklikus kaitses kogu väljakul peab mängijatel olema piisavalt suur kiirus, agressiivsus, väledus ja hea individuaalne tehnika kaitsetegevuseks.

Seda tüüpi kaitseoskuste uurimine ja kinnistamine tuleks läbi viia õppetundide ja treeningute ajal, kasutades harjutusi, mis hõlmavad mängu kogu väljakul "üks ühe vastu" ja "kaks kahe vastu". Isiklikku kaitset kasutav meeskond peab vastavalt mänguolukorrale täiustama ühelt ründajalt teisele ülemineku kunsti. Kõik kuus kaitsjat peavad kangekaelselt ja visalt vastaseid jälitama, võttes neilt võimaluse palli vastu võtta.

käsipalli kehaline kasvatus

2,4 IX klass

Õpilased õpivad pärast jooksmist peatuma, kohapeal pöörama, palli püüdma ja söötma vastutulevas liikluses, seitsmemeetrise vabaviske sooritamise tehnikat, väravavahi asetust ja rünnakuid alumistesse nurkadesse visetel ning tugevdama ka palli tehnikad kahepoolsete mängude treenimisel.

Koolitus viiakse läbi järgmises järjestuses:

peatuma õppimine kahes etapis;

hüpata peatada õppimine;

vabaviske sooritamine kahepunktiseisus;

vabaviske sooritamine ühe tugiasendis pärast raskuskeskme kiiret eemaldamist ettepoole;

vabaviske sooritamine ühe ja kahe tugiasendis värava alumisse ja ülemisse nurka koos tagasilöögiga põrandalt;

väravavahi positsiooni valimise reeglite uurimine kaitsetsooni keskosadest viskamisel;

väravavahi positsiooni valimise reeglite uurimine platsi vasakust ja paremast nurgast viskamisel;

pallide peegeldus, mis on suunatud värava alumistesse nurkadesse, väljalangemise ja sama käe liikumise abil.

Oskused

Vabaviske sooritamine. Tehnikat ja taktikat uuritakse ülalt kõverdatud käega tugiasendis oleva viske komplikatsiooni tingimustes. Kõige olulisem ülesjooksmist ja sellega tekkivat inertsjõudu asendav element, mis lihaste pingutustega lisandumise tõttu viskejõudu suurendab, on toetusreaktsiooni tekitamine. Vabavise sooritatakse ühe ja kahe jala toest. Esimesel juhul asetatakse vasak (parema käega viskamisel) jalg ette vabaviskejoonele (aga mitte sellele). Keharaskust ettepoole rakendades painutab mängija vasakut jalga kergelt põlvest. Selle jala terav pikendus võimaldab justkui lükata keha raskust ülespoole, tekitades vasaku jala all tugireaktsiooni. Tekkinud ballistiline laine edastatakse, kuid biolülidesse säärest läbi keha järjestikku õlale, küünarvarrele ja käele. Lisades palliviskamisega otseselt seotud lihaste pingutused, suurendab see ballistiline laine viske jõudu.

Seitsmemeetriste vabavisete sooritamise taktika on rikkalik ja mitmekesine. See mitmekesisus on nii suur ja määratud väravavahi ja ründaja spetsiifilistest omadustest, et see on suuresti kirjeldamatu ja sõltub isiklikust kogemusest. Ründaja peab teadma värava kõige haavatavamaid punkte ja piirkondi, kus väravavahil on viske peegelduse ajal kõige raskem jõuda ühelegi kehaosale. Need on värava nurgad; kaks väljakul asuvat punkti, mis asuvad 20-30 cm kaugusel alumistest nurkadest, mille tabamisel ja väravasse tagasilöömisel liigub pall väravavahi jala ja kindlustusandja käe vahelt; alad väravavahi pea ümber, kaenla all ja kaenlaaluste vöö lähedal ("taskud"); väravavahi jalgade vaheline ruum, punkt põrandal väravavahi pöördejala lähedal. Nendesse punktidesse visked nõuavad suurimat täpsust ja eelnevaid tähelepanu hajutamise manöövreid. Kõik muud seitsmemeetrise vabaviske sooritamise viisid on vaid originaali komplikatsioon; nende eesmärk on petta väravavahti, pikendades lööki ja tekitades eelliigutuse, et teda selles liigutuses "püüda". Seitsmemeetrise vabaviske sooritamise tehnika ja taktika kirjelduse lõpetuseks oletame, et pärast raskuskeskme järsku nihutamist ettepoole ja viske sooritamist on mängija sunnitud kukkuma rinnale, neelates kukkumise toetusega. tema käte peal.

Koolitus viiakse läbi järgmises metoodilises järjestuses:

.Pallide viskamine sihtmärki: suurtest väikesteni, kuni tenniseni.

Viskab sihtmärki etteantud signaalil.
Sihtmärgi valik ja vise sõltuvalt tingimuslikust signaalist.

4.Väravavisked (pallid, ruudud).

.Visked passiivse väravavahiga.

.Võitluskunstid "väravavaht-ründaja" seitsmemeetrise viske sooritamisel.

Väravavahi positsioonivalikut uuritakse, olles mõistnud vajadust olla pidevalt tingimusliku nurga poolitaja peal, mis piirab värava ühest või teisest asendist maha löömise võimalikku sektorit.

Koolitus viiakse läbi järgmises metoodilises järjestuses:

.Väravavahi liikumine mööda väravat pärast palli liikumist äärest servani.

.Positsioonivalik, valmistudes ründe kesktsoonidest tehtud visete kajastamiseks.

.Asendi valimine valmistudes nurgavisete tõrjumiseks.

5 X, XI - klassid

Õpilased peavad valdama varjatud sööte, viskeid toetusasendis tagasilöögiga ja kukkumisel 1, 2 ja 3 sammult, palli püüdmist ja söötmist paaris ja kolmikmängus keeruliste mänguliste interaktsioonide, väravavahi ja kaitsja koosmõju tingimustes. , samuti tähelepanu hajutamise tehnikat. Selles vanuses õpetlikke kahepoolseid mänge soovitatakse juba läbi viia täielike reeglite järgi.

Kõige raskemad elemendid, mida 15-aastased käsipallurid on uurinud, on vise keha kaldega, kukkumine ja segavad tegevused. Metoodiliselt järjestikku uuritud:

viska kõrvalekaldega "nõrga" käe suunas;

sama ka järgneva kukkumisega;

visata sügisel rulliga üle õla;

visata sügisel rinnale;

üheastmeline tähelepanu hajutav tegevus liikumisega "viskava" käe poole;

sama ka lahkumisega "nõrga" käe suunas;

kaheastmeline tähelepanu hajutamine.
Oskused
Hälbe vise. See on mängutehnika üsna keeruline element. Kaitsjate blokeerivate käte silitamiseks kasutatakse viset keha kaldega “nõrga” käe suunas. Reeglina kasutatakse seda efektiivset tehnikat koos mõne teise viske eelfaasiga. Niisiis on ootamatu kõrvalekaldega vasakule vise (paremakäelistele) kõige tõhusam, kui mängija demonstreerib jooksu ajal hoovõttu, et visata küljelt kõverdatud käega ja samal ajal kergelt kallutades. paremale. Paindega viset kasutatakse sageli pärast tavaviske (ülevalt kõverdatud käega) eelnevat “näitamist”. Kõik eelnev kehtib aga ainult pöördeasendis olevate visete kohta.
Kaldviske tehnika erineb varem uuritud visetest liikumise lõppfaasides: viimane samm, torso ja viskekäe töö. Kui enne ülalt või küljelt viske sooritamist tehakse vasaku jalaga kolmas samm otse tulevase viske suunas, asetatakse vasak jalg veidi vasakule. Järgmine kõige olulisem element on keharaskuse järsk ülekandmine sellele jalale, kallutamine vasakule ja üleminek ühele tugiasendile. Klassikalise hoo asendist parem (palliviske) käsi viiakse pea taha vasakule, nii et õlg muutub jala suhtes vertikaalseks. Need liigutused on ühendatud üheks pidevaks, ilma pausideta, mis võimaldab sooritada ootamatult ja tugevalt kõrvalekaldega viske. Vise on kõige efektiivsem siis, kui keharaskuse järsk ülekandmine vasakule jalale viib keha stabiilsest tasakaaluseisundist välja ja mängija peab pärast viset väljakule kukkuma.
Võimalikud vead:
vasak jalg kolmandal astmel asetatakse sirgelt, mis ei võimalda vajaliku amplituudiga kõrvalekallet teha;
-sama elementi sooritatakse liiga palju (liiga lai samm vasakule);
-läbipainde sooritamisel langeb palliga käsi ja vise sooritatakse teise hooga.
Koolitus viiakse läbi järgmises metoodilises järjestuses:
1.Viske õppimine faaside kaupa eraldi:
tõrjumine vasakule;
keharaskuse ülekandmine vasakule ja kallutamine;
kätetöö.

2.Visketehnika kujunemine üldiselt.

.Visked peale teiste põhivisete "näitamist": ülevalt, küljelt, alt.

.Viskab sisse möödaviigu nagid ja paigutused.

.Visked, kuid suhtlemine passiivse, poolaktiivse ja signaali andva kaitsjaga.

.Visked koostöös tegevkaitsjaga.

Viska kaadrid. Sügisel palli väravasse viskamist kasutatakse ründaja vahetus läheduses oleva kaitsja eest hetkega põgenemiseks. Seda tehnikat kasutavad peamiselt eesliini mängijad. Täitmise tehnika on sageli väga individuaalne.

Ettevalmistav faas koosneb jooksust, kukkumisest (tasakaalu kaotus), käe õõtsumisest, ühe tõukest ja teise jalaga tõukest. Sügisel vise tehakse kohast ja jooksustardist. Ettevalmistavas etapis on oluline järgida teatud liigutuste jada. Esiteks hakkab sportlane pärast jooksu (või kohapeal) langema vajalikus suunas (edasi, paremale, vasakule), et kaitsjast eemalduda. Alles pärast seda kiigub ja lükkab jalgadega.

Keha kaldeaste enne kiikumist sõltub mängija oskustest. Mida suurem on kalle väljaku pinna suhtes, seda keerulisem on vastasel palli ära võtta. Kiik tehakse järsult, kere kerge pöördega viskekäe poole. See liigutus tõstab kere esiosa maast lahti ja hõlbustab pehmet maandumist. Tõrjumine toimub jalgade sirutamise teel või pärast hüpet. Oleneb, millises asendis – toetades või ilma toeta – viske põhifaas toimub. Tavaline viis sügisel viskamiseks on piitsaga ülalt. Viske viimane faas on maandumine. Kui mängija ei vabane maandumishirmust, moonduvad kõik eelnevad liigutused.

Kõige sagedamini kirjeldavad nad kui kõige ratsionaalsemat viset kukkumisel rinnale. Mängija seisab seljaga värava poole, jalad on õlgade laiuselt ja põlveliigestest kergelt kõverdatud. Pärast palli kättesaamist tuleks võtta viskeks soodne stardipositsioon: astuda samm vasakule või paremale, pöörata end näoga värava poole ja kõverdada tugevalt jalgu. Jalgadega eemale tõukudes lükkab käsipallur kere ette, paindub alaseljas, õõtsub, saadab käe koos palliga ettepoole, painutades seda küünarliigesest lahti, sooritab viske. Pallist vaba käsi on alla lastud ja on valmis kaitsma keha maandumisel tugeva kukkumise eest. Palli saatnud ründaja toetub ka viske sooritanud käele. Toetusasendis sooritatud viset iseloomustab lennufaas värava poole.

Üle õla viskamisel kukkumisel kaldub torso kõrvale (parema käega viskaja puhul - vasakule) ja pall saadetakse ülalt kõverdatud käega väravasse. Seejärel rühmitab mängija keha, surub põlved rinnale ja veereb üle vasaku käe õla.

Võimalikud vead:

tõrjumise puudumine väljakult jalgadega (mängija "kukkub" väravavahi tsooni);

kukkumise sooritamine rullumisega üle õla ilma rühmitamata;

rinnale kukkumine ilma põlvi painutamata;

vasaku käega põrandat puudutades enne palli paremalt vabastamist.

Vigastuste vältimiseks ja harjutaja hirmude eest säästmiseks on vaja sooritada mitmeid harjutusi: arendada käte, lihaste ja kõhu tugevust; akrobaatiline - salto, salto lend; patsientide tahtel - veeremine vasakule, paremale, kukkumine ettepoole, millele järgneb maandumine kätele, rinnale, kõhule, puusadele. Vise sooritatakse järgmises järjestuses:

Meditsiinipalli viskamine istuvast asendist.

.Põlvili visked, millele järgneb ette kukkumine.

.Viska väravasse sügavast kükist, millele järgneb kätel ette kukkumine.

.Sügisel viske sooritamine rinnale tervikuna madalseisudest.

.Sama ka pärast jooksu.

.Sama ka pärast dirigeerimist.

10. Sama mis endine. 3-6, aga kukkumisel üle õla.

Häirivad tegevused. Häiriv tegevus on elementaarsete liigutuste summa, millest igaüks on üks motoorne toiming. Keha või käe segav liigutus palliga või ilma, kohapeal või liikumise ajal peab neutraliseerima vastase, ajendades teda aktiivselt kaitsma, enne kui ründaja alustab tõelist tegevust.

Neid trikke tuleb teha petlikult. Sel juhul kaotab kaitsja optimaalselt stabiilse kaitseseisundi, kust ta saaks ründajale edukalt vastu astuda.

Ühe- ja kaheastmelised tähelepanu hajutavad tegevused on kõige levinumad ja samal ajal ka kõige keerulisemad desorienteerivate liigutuste komplektid.

Ühesammuline tähelepanu hajutav tegevus on järjestikuste liigutuste jada ja koosneb jooksmisest, segavast liigutusest triblamiseks, keha nihutamisest vastassuunas ja mängijast möödaviimisest. Iga liigutus sõltub eelmistest ja omakorda määrab järgmise liigutuse õnnestumise. Mängija liigub oma kaitsja poole ja püüab kaaslase poolt talle visatud palli kinni. 2–2,5 m kaugusel “kaitsjast” astub palliga ründaja parema jalaga sammu ette ja paremale, painutades seda põlveliigeses; palli hoitakse kahes käes kõhu kõrgusel, torso on pööratud parema jala varba poole ja veidi ette kallutatud, pilk suunatud ette-parema jala poole. Tundub, et ründaja kavatseb paremalt poolt kaitsjast mööda minna. Samal ajal paneb palliga sportlane oma parema jala varbast täisjalale, kandes sellele ühise raskuskeskme. Liikumist jätkates ja paremat jalga kiiresti sirutades saadab torso vasakule. Samal ajal kannab ta palli vasakule ja hakkab koos vasaku jala sammuga vasaku käega triblama, möödudes vasakpoolsest kaitsjast. Seda tehnikat saab teostada ka paremale liikumiseks.

Kahesammulist ümbersuunamistegevust tuleks alustada kaitsjast mõnevõrra suuremast kaugusest kui üheastmeline (2,5-3 m); ülejäänud liigutused on samad. Tehnika sooritamisel on vaja kaitsjat hoolikalt jälgida ja kui ta reageerib esimesele liigutusele, peatada segav tegevus ning alustada liikumist kaitsja liigutusega vastupidises suunas.

Mõlemat segavat tegevust sooritades hoitakse palli kas ühe käega tagasilöögil või kahe käega, kattes selle kehaga.

Petlikud liigutused koos palli väravasse viskamise imiteerimisega. Pärast palli püüdmist hüppab mängija hüppelöögi simuleerides püsti. Kui kaitsja reageerib tagasilöögile ja sooritab blokeeringu, saadab ründaja palli enda ette ja läheb eduseisul kaitsjast vasakult või paremalt mööda, millele järgneb löök väravasse.

Petlikud liigutused koos partnerile ülemineku imiteerimisega. Pärast palli püüdmist partnerilt teeb õpilane oma mängijale esimesel sammul palli söötmise imitatsiooni. Kaitsja reageerib söödule ning ründaja teeb järgmised kaks sammu vastassuunas ning sooritab löögi väravasse.

Võimalikud vead:

pettesammude sooritamisel pall käes, kaotab mängija vajalike pauside ajal kahe tugipositsiooni, tehes mitte samme, vaid hüppeid, mis ei suuda kaitsjat petta;

palli hoitakse ühe või kahe käega kaitsja lähedal, mis tekitab pöördeohtu;

segajad algavad kaitsjale liiga lähedalt (kõige levinum viga);

vastuvõtt viiakse läbi liiga kiiresti, kaitsjal pole aega "uskuda" ründaja petteplaani.

Treening viiakse läbi järgmises järjestuses.

.Üheastmelise tähelepanu hajutamise simulatsioon.

.Kaheastmelise tähelepanu hajutamise simulatsioon.

.Kolonnis olevad mängijad kõnnivad ükshaaval mööda väljakut (kaugus 1-1,5 m). Haagis, mis teeb jõnksu, jookseb edasi, "ussib" iga partneri ümber ja muutub teejuhiks.

.Mobiilimäng "Salki".

.Suunamistoimingu aeglane täitmine osakondade vahel.

.Sama on seotud passiivse kaitsjaga, raami või paigutusega.

.Sama poolaktiivse ja aktiivse kaitsja vastu.

.Sama ühepoolsetes mängudes 2X2, 3X3.

Tähelepanu hajutamist edukalt valdades saavad mängijad võidu saavutamiseks ründavalt suhelda.

KOKKUVÕTE

Tund on koolis kehalise kasvatuse põhivorm. Koolinoored saavad tundides kehakultuurialaseid teadmisi, võimeid ja oskusi. Käsipallitundide kasvatuslikud eesmärgid määratakse programmiga, mis täpsustatakse teatud perioodi töö planeerimisel.

Töö õpilastega tagab - tervise tugevdamise, kõvenemise, isiksuse harmoonilise arengu, kõrge sooritusvõime saavutamise ja säilitamise, hügieeniharjumuste kujundamise, põhiliste motoorsete omaduste arendamise, võime hinnata liigutuste jõudu, ruumilisi ja ajalisi parameetreid, arendada oskusi iseseisvaks tegevuseks. kehalistes harjutustes, isikliku kehalise täiustamise vajaduse harimine.

Neid ülesandeid tuleb lahendada igal õppetunnil ja treeningul, kasutades spordimängu - käsipalli elemente, mis loovad tingimused tõhusaks füüsiliseks arenguks, millel on võimalus õpilastele mitmekülgselt mõjutada.

Tunni ülesehitamine pedagoogiliselt kompetentselt ja korrektselt tähendab ennekõike tunni aja kõige ratsionaalsemat kasutamist. Tunni eduka läbiviimise oluline tingimus on õpilaste töövõime muutumine tunni ettevalmistavas, põhi- ja lõpuosas ning selleks peab õpetaja õigesti välja töötama tunni ülesehituse, mis sõltub selle sisust. .

Käsipallitreeningu tulemusena peaksid XI klassi lõpetanud kooliõpilased teadma võistluse reegleid, mängijate asetust kaitses ja ründes, mängijate õigusi ja kohustusi, individuaalseid tehnilisi ja taktikalisi tegevusi kaitses, ründes, väravavahti, mängu mängimise süsteem ründes ja kaitses, hoiatusreeglid traumatism; spordimängude mõju kehale;Spordimängude grupiga soojenduse reeglid.

Töö tulemusena analüüsiti kirjanduslikke allikaid, arvestati kõrgtasemel pedagoogilise kogemusega ning tutvuti tunni läbiviimise metoodikaga. Käesoleva kursusetöö materjali saavad haridusasutuste kehalise kasvatuse õpetajad kasutada käsipallitunni läbiviimise juhendina.

BIBLIOGRAAFIA

1Bondar A.I. Noorte käsipallurite koolitus: Manual.-Mn.: Polymya, 1994.-80 lk.

2Gurovich E.D., Portnykh Yu.I. käsipall 7x7.-L.: Haridus, 1961.-131.a.

Ignatjeva V.Ya. Käsipall. Õpik in-t nat. kultus. - M.: Kehakultuur ja sport, 1983, 200ndad.

Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Käsipallurite pikaajaline koolitus laste- ja noortespordikoolides: Metoodiline juhend. - M.: Ilmalik sport 2004. -216s.

Klusov N.P. Käsipall koolis / N.P. Klusov - M.: Valgustus, 1986. - 125 lk.

Klusov N.P. Käsipallitaktika / N.P. Klusov. - M.: Kehakultuur ja sport, 1980. - 151 lk.

Kudritski V.N., Mironovitš SP. See kiire käsipall.- Minsk: Polümja, 1988. - 128 lk.

Kudritsky V.N. Käsipall. Tehnika, mängutaktika ja õppemeetodid. -Brest, Yu BSTU 2002 - 142 lk.

Matveev L.P. Kehakultuuri teooria ja meetodid / L.P. Matvejev. - M.: Kehakultuur ja sport, 1991. - 543 lk.

Kehakultuuri teooria ja meetodite alused: Proc. tehnika jaoks. füüsiline kultus./Toim. A. A. Guzhalovski. - M.: Kehakultuur ja sport, 1986. - 352 lk., ill.

Platonov V.N. Sportlaste treenimise süsteem olümpiaspordialadel. Üldteooria ja selle praktilised rakendused. K.: Olümpiakirjandus, 2004. - 808 lk.

Käsitsi pehme / All kogusumma. toim. V.A. Kudrašova ja E.I. Bobrovitš. Mn., kõrgeim. kool, 1975.

Spordimängud: Tehnika, taktika, õppemeetodid: Proc. stud jaoks. kõrgemale ped. õpik institutsioonid / Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov, V.P. Savin, A.V. Leksakov; Under. toim. Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnova. - 2. väljaanne, stereotüüp. - M., 2004. - 520 lk.

Spordimängud. Füüsika õpik. seltsimees. Ed. Tailors Yu. I. M., kehakultuur ja sport, 1985.

Spordimängud. Õpik kehakultuuriinstituutide pedagoogilistele teaduskondadele / Toim. toim. P.A. Chumakova M., Kehakultuur ja sport, 1966.

Õppekava: Kehakultuur ja tervis V - XI klass. Minsk: Riiklik Haridusinstituut, 2009 - 112lk.

Õpetamine

Vajad abi teema õppimisel?

Meie eksperdid nõustavad või pakuvad juhendamisteenust teile huvipakkuvatel teemadel.
Esitage taotlus märkides teema kohe ära, et saada teada konsultatsiooni saamise võimalusest.

ABSTRAKTNE

kehakultuuri tund 6. klassis.

Programmiosa: käsipall

Tunni teema: palli püüdmine ja söötmine kahe käega kohapeal ja liikumisel

Tunni eesmärk: jätkusuutliku motivatsiooni loomine õuemängude arendamiseks

Tunni eesmärgid:

· Käsipallimängus liikumise, püüdmise - palli söötmise tehnika õpetamine;

vastupidavuse, koordinatsiooni arendamine;

Aktiivsuse, distsipliini kasvatamine.

Varu: kummipallid, käsipallid.

Lae alla:

Eelvaade:

ABSTRAKTNE

Kehakultuuri tund 6. klassis.

Programmiosa: käsipall

Tunni teema: palli püüdmine ja söötmine kahe käega kohapeal ja liikumisel

Tunni eesmärk: jätkusuutliku motivatsiooni loomine õuemängude arendamiseks

Tunni eesmärgid:

Käsipallimängus liikumise, püüdmise - palli söötmise tehnika õpetamine;
vastupidavuse, koordinatsiooni arendamine;
aktiivsuse, distsipliini kasvatamine.

Varu: kummipallid, käsipallid.

	Annustamine	Organisatsioonilised ja metoodilised juhised
Ettevalmistav osa, 11 minutit
Ehitamine, tunni ülesannete kommunikatsioon, rivikäsklused.	2 minutit	Tuleta meelde TB kehalise kasvatuse tunnis ja käsipallimängus
Kehaasendi harjutused: Käed ülaosas on sirged – kõnnivad varvastel; Käed selja taga – kontsadel kõndimine Käed pea taga – poolkükis kõndimine.	1 minut	Kõndimisel pöörake tähelepanu kehahoiakule, pea asendile, seljale
Liikumised: 1) ühtlane jooksunägu, selg ette; 2) külgsammudega kaitseasendis vasaku, parema külje, selja, näoga; 3) hüppamine ühel jalal (vasakul 3 hüpet, paremal 3 hüpet)	2 minutit	Tuletage õpilastele meelde käsipalluri põhiseisundit, mängijate liikumist ründes ja kaitses. Pöörake külgsammudega liigutustes tähelepanu jalgade ja käte asendile
Üldarendusharjutused:	3 min
"käetõmblused" I / p - käed rinna ees, jalad õlgade laiuselt. 1 - tõmblus rinna ees, 2 - parem läheb üles, vasak alla, jõnks. 3 - tõmblemine rinna ees. 4 - vasak läheb üles, parem läheb alla, jõnks. "käte ringikujuline pöörlemine" I / p - käed ülaosas, jalad õlgade laiuselt. 1,2,3,4 ... - käte pööramine ettepoole. 1,2,3,4 ... - käte pööramine tagasi. "Jõksuvad käed selja taga" I / p - paremal ülal, vasakul all, jalad õlgade laiuselt. 1,2 - tõmblemine selja taga. 3,4 - kätevahetus ja sama asi. "torso kalle" I / p - jalad õlgade laiuselt. 1 - painutada. 2,3 - kallutada ettepoole; 4- ja / lk. "keha ümmargune pöörlemine" I / p - keha on kallutatud ettepoole. 1,2,3,4… - pööramine paremale; 1,2,3,4... - vasakule pööramine. "keha kallutused paremale, vasakule" I / p - käed vööl, jalad õlgade laiuselt. 1,2 - kallutage vasakule, parem käsi ülaosas. 3.4 - kallutage paremale, vasak käsi ülaosas. I / p - peamine hammas. 1 - kükitav rõhuasetus, 2 - lamamine, 3 - küürutamine, 4 - i / p. "kiigutage jalgu." I / n - käed ees sirged. 1.2 - kiik parema jalaga vasakusse kätte, 3.4 - kiik vasakult paremale. "hüppamine" I / p - peamine riiul 1,2,3 - hüpped, 4 - hüpata, tõmmates põlved rinnale.	8-10 üks kord 6-8 üks kord 5-6 üks kord 5-6 üks kord 6-8 üks kord 6-8 üks kord 6-8 üks kord 6-8 üks kord 8-10 üks kord	Teravam jõnks, käed samas tasapinnas, käsi sirge. Suurem pöörlemisamplituud, käed sirged. Teravam jõnks selja taga. Painutage sügavamale, kummarduge, ärge painutage jalgu. Suurem pöörlemisvahemik. Kallak on sügavam, aitame käega. Ärge painutage lamades põlvi, hoidke selg sirge. Pöörake jalg üles oma käe poole. Proovige hüpata nii kõrgele kui võimalik.
Põhiosa, 27 minutit
Vastupidavuse arendamine: - jooksuvorm 500 meetrit koos kõndimisega; 1) 250 m jooksmist - 50 m kõndimist 2) 250m jooks - 50m kõndimine	7 min	Proovi endast üle saada. Pöörake tähelepanu hingamisele joostes ja hingamise taastamisele kõndimisel. Hapniku tähtsuse selgitamine treeningus
Segatud harjutused: I.P. peamine riiul 1 - küürutamine, 2 - lamamine, 3 - rõhuasetus kükitades, 4 - püsti.	5 minutit	Harjutus sooritatakse 10 sekundiga (3 seeriat) Märguande peale hakkab õpilane harjutust sooritama ja lõpetab märguande peale. Partner loeb tehtud harjutuste arvu.
Püüdmine - palli söötmine paaris: 1) ühe käega ülevalt kohast ülekandmine; 2) pealetist koos istekohtade vahetusega; 3) ühelt sammult hüppel ühe jalaga suruda; 4) 3 sammuga liikvel Palli püüdmine toimub kahe käega nagis, tuues käed ettepoole palli poole, sõrmed laiali. Ühe käega söötmisel pööra tähelepanu sõrmedega palli hoidmisele, käte asendile: küünarliiges on tõstetud õla poole 90° nurga all, söötmisel pööra tähelepanu käe tööle	10 min	1) 2) Palli püüdmine ühe käega Palli lükkamine
Viimane osa, 2 minutit
1. Ehitamine, kokkuvõtete tegemine.	2 minutit	Märgi ära aktiivsed õpilased ja need, kes sooritavad õigesti tehnilisi võtteid ja mängureegleid.