Dikul meetodid selja ja liigeste jaoks. Dikuli harjutused liigestele. Tahtmine tähendab suutmist

Kui tekivad probleemid luu- ja lihaskonnaga – lülisamba või jäsemetega –, on inimene valmis usaldama igasugust ravi, kui ainult tulemuse saavutamiseks. See kehtib eriti raskete, kaugelearenenud degeneratiivsete kahjustuste vormide kohta, millega kaasneb valu ja raske motoorne aktiivsus. Sellises olukorras tundub parim ravi see, mis annab selgeid ja muljetavaldavaid tulemusi. Nende hulka kuulub Valentin Dikuli tehnika.

Valentin Dikuli tehnika

Paljud inimesed teavad sellest inimesest, eriti need, kes on sellega kokku puutunud omast kogemusest. Valentin Dikul on tsirkusenäitleja, kes jäi noores eas seljaajuvigastuse tõttu liikumatuks. See on inimene, keda raviti pikka aega ja edutult kõikvõimalike traditsioonilise meditsiini meetoditega ning tulemuseks oli esimene puudegrupp.

Dikuli arengud aitasid tal ennekõike jalule tõusta ja seejärel leevendasid paljude teiste patsientide saatust. Mis on nende eripära ja ainulaadsus? Milliste haiguste puhul see võimlemine aitab?

Näidustused

Algstaadiumis võib seda soovitada peamise ravimeetodina. Kui degeneratiivsed muutused on läinud liiga kaugele, on intervertebraalsete väljaulatuvate osade moodustumisega Dikuli võimlemine osa kompleksravist kui füsioteraapia harjutustest.

Autoriharjutusi saab kasutada emakakaela, rindkere või lumbosakraalse piirkonna kahjustuste korral. Igal lokalisatsioonil on oma, individuaalselt kujundatud kompleks. Kuid osteokondroos ja intervertebraalne song ei ole ainsad näidustused Dikuli meetodi abil ravimiseks.

Lülisamba kõverus nõuab ka füsioteraapia harjutusi, eriti kui nendega kaasnevad mitmesugused ebameeldivad sümptomid.

Dikuli harjutused on suurepärane profülaktika. Neid soovitatakse inimestele, kelle töö on seotud monotoonsete koormustega, peamiselt istuvas või seisvas asendis. Autor on välja töötanud spetsiaalsed kompleksid - kontoritöötajatele ja autojuhtidele.

Vähearenenud seljalihased viitavad ka treeningule. Selle lihasrühma tugevdamine, omamoodi korseti loomine aitab säilitada lülisamba stabiilsust ja leevendada patsiendi seisundit.

Kas terved inimesed vajavad liikumist? Jah. Vanusega suureneb lülisamba degeneratiivsete haiguste risk ning halb toitumine, kehv ökoloogia ja tegevusetus halvendavad olukorda. Mida varem ennetav võimlemine algab, seda kauem ei tea inimene seljavaludest, käte või jalgade probleemidest, liigeste jäikusest.

Millistel põhimõtetel põhineb Valentin Dikuli tehnika?

Metoodika põhimõtted

Dikuli tehnika põhimõtted on sarnased tavalise tehnikaga. Kuid ikkagi nõuavad nad patsientidelt rohkem visadust, visadust, pühendumist. Autori arvates ei suuda keegi inimest rohkem aidata kui ta ise. Mitte ükski simulaator ega ükski ainulaadne arendus ei ravi patsienti haigusest välja, kui selleks puudub soov.

Dikuli tehnika põhineb järgmistel põhimõtetel:

1. Järk-järguline üleminek lihtsatelt harjutustelt keerulisematele. Esialgu tundub autori võimlemine paljudele liiga lihtne. See ei nõua erilist koormust, tugevust ega paindlikkust. Olles esialgse kompleksiga kiiresti toime tulnud, on patsientidel soov ülesannet keerulisemaks muuta. See on aga vale lähenemine. Selja ja lülisamba lihaseid on vaja ette valmistada kasvavateks koormusteks ja seda tuleks teha järk-järgult.
2. Enesekontroll. Sellele põhimõttele pöörab autor erilist tähelepanu. Selle põhjuseks on ilmselt asjaolu, et just range ja isegi karm enesekontroll aitas Valentin Dikulil omal ajal jalule tõusta. Harjutuste tegemisel tuleb jälgida regulaarsust ja koormust doseerida, jälgida enesetunnet, pulssi ja vererõhku. Halva enesetunde, kehva enesetunde, nohu korral tuleks võimlemisest ajutiselt loobuda.
3. Reeglite range järgimine. Kui patsient otsustab harjutada Dikuli meetodi järgi, ei saa te harjutuste ja lähenemisviiside korduste arvu iseseisvalt muuta. Samuti on oluline järgida nende õiget järjestust. Koormust saab suurendada, kui võimlemine tundub liiga lihtne, kuid harjutusi tuleb sooritada rangelt vastavalt programmile.

Millised harjutused on näidustatud degeneratiivsete kahjustuste ja selgroo kõveruse varases staadiumis?

Harjutused

Autor on välja töötanud palju erinevaid harjutusi. Need on suunatud osteokondroosi ja songade vastu võitlemisele lülisamba kõigil tasanditel - emakakaela, rindkere ja ristluu. Samuti töötati eraldi välja kompleks kogu selja- ja kõhulihaste tugevdamiseks.

Intervertebraalne song on patoloogia, mis nõuab füsioteraapia tegemisel hoolikat lähenemist. Dikuli võimlemises on spetsiaalsed harjutused, mis parandavad selliste haigustega patsientide heaolu.

Emakakaela piirkonna probleemide lahendamisel on suur praktiline tähtsus.

Emakakaela ravi

Saate teha oma kaelaaasa. Ülemine osa võib olla tavaline riidepuu, mis kinnitatakse õigest kohast kummisidemega ja aasa ennast hoiavad selle külgmised osad. Selle seadmega saate teha järgmisi harjutusi:

• Lamades selili, peate asetama aasa lõua ja pea piirkonda. Kummisideme pinge peaks olema mõõdukas, et oleks tunda veojõudu. Pea tõuseb sujuvalt ja lõug püüab suruda vastu rinda. Tõmblused, äkilised liigutused on vastuvõetamatud. Seejärel järgneb sama sujuv tagasipöördumine algasendisse. Algajatele peate sooritama ühe lähenemise (8 kordust) paremale ja vasakule. Harjutust tehakse regulaarselt ja kuu aja pärast suureneb lähenemiste arv kolmeni.
• Kere ja silmuse asend on sarnane, kummiside on kindlalt kinnitatud. Pea kaldub vaheldumisi sujuvalt parema ja vasaku õla poole ning viibib selles asendis 3–4 sekundit, misjärel naaseb algasendisse. Harjutust tuleks teha 3 tsüklit 8 kordust.


• Seisukoht on sama. Pea pöördub sujuvalt ühele küljele ja lõug ulatub õlani ning seda hoitakse selles asendis 2–4 sekundit, pärast mida naaseb. Seejärel pöördub pea vastasküljele. Esiteks peate seda harjutust sooritama 8 pöördega ühes ja teises suunas. Kuude jooksul suureneb selliste tsüklite arv 2-3-ni.

Lihaste tugevdamine

Lihas-skeleti süsteemi normaalseks toimimiseks peab teil olema hästi arenenud lihaskoe korsett. See stabiliseerib selgroogu ja kõrvaldab kehahoiaku häired. Kõige sagedamini kasutatavad harjutused lihaste tugevdamiseks on:

• Lamades selili, peate jalad laiali sirutama nii, et jalad oleksid ligikaudu õlgade tasemel. Käed on rinna kohal risti. Inspiratsioonil on vaja keerata torso peatuseni ühes suunas, vastupidine õlg tuleb pinnalt lahti. Vaagen, nagu jalad, jääb liikumatuks. Pööramisel peate 2–4 sekundit viivitama ja naasma sujuvalt algasendisse. See harjutus algab ühe tsükliga (8 pööret kummaski suunas) ja suureneb kolme korduseni 4-6 nädala jooksul.
• Seisukoht on sama. Käed on ristatud ja keerduvad ümber küünarvarte. Kere kaldub vaheldumisi nii palju kui võimalik paremale ja vasakule küljele. Oluline on mitte tõusta põrandast kõrgemale ega liigutada vaagnat ega jalgu. Treening sooritatakse 3 tsüklina 8 elemendiga igas suunas.

Ka kompressiooni sümptomid – valu ja sensoorsed häired – muutuvad vähem väljendunud. Kuid ärge unustage, et selgroolülidevahelise songa diagnoosimisel on enne võimlemise alustamist vaja teha lülisamba CT või MRI ja konsulteerida arstiga, et vähendada neuroloogiliste tüsistuste riski.

Lihas-skeleti süsteemi patoloogia, eriti lülisambavigastused, ei ole tänapäeval haigestumuse struktuuris maailmas levimuse poolest kaugeltki viimane koht. Aasta-aastalt kasvab traumajärgsete seisundite määr, kuna tehnoloogia arenguga on oluliselt suurenenud nii tööl kui ka teedel vigastuste osakaal.

Selliste patsientide rehabilitatsioonimeetmeid täiustatakse pidevalt. Üks tõhusamaid meetodeid tänapäeval Venemaal on Valentin Ivanovitš Dikuli autori meetod. Lülisamba ravi Dikuli meetodil võimaldab peaaegu 100% juhtudest taastada kahjustatud selgroo või jäseme segmendi motoorset aktiivsust.

Sa ei saa numbreid lollitada

10 aastat tehnika olemasolust viidi selle järgi ravi läbi keskuses V.I. Rohkem kui 7 tuhat inimest Dikulist ja veel umbes 5 tuhat inimest on tehnikat iseseisvalt õppinud. See näitab meetodi populaarsust ja tõhusust elanikkonna seas.

See tehnika on leidnud nii palju järgijaid ka seetõttu, et see taastab inimesi aktiivsusele ega lepi lülisamba haigustest ja vigastustest tingitud puudega, nagu paljud teised tuntud tavad.

Dikuli tehnika ilmumise ajalugu

Akadeemik, meditsiiniteaduste doktor Valentin Ivanovitš Dikul sai aastaid tagasi lülisamba survemurru, mis ähvardas teda invaliidsusega. Vaid arsti visadus ja leidlikkus aitasid tal jalule tõusta ja naasta täisväärtuslikku piiranguteta ellu.

Valentin Ivanovitš töötas välja ja katsetas isikliku kogemuse põhjal spetsiaalsete harjutuste komplekti ning seejärel konstrueeris simulaatori, mis võimaldab teatud visadusega taastuda isegi pärast väga tõsiseid vigastusi ja lülisamba operatsioone.

Kuidas see töötab?

Kui vigastuse või operatsiooni järgsel taastumisperioodil ei tegele immobiliseeritud patsient harjutusravi juhendaja abiga spetsiaalse võimlemisega, vähemalt passiivse, atroofeeruvad tema lihased ilma tavapärase koormuseta ja sidemete aparaat muutub lõdvaks. . Nii et keha ei taastu kunagi. Kui hoiate lihasaparaadi heas vormis, siis on võimalus jalule tõusta, sest võimlemine ja massaaž stimuleerivad kahjustatud piirkonna närvisüsteemi rakkude taastumist. Seetõttu on väga oluline hoida lihased töökorras kuni närviimpulsside taastumiseni.

Muidugi on Dikuli tehnika väga töömahukas: patsient peab töötama, nagu öeldakse, "kuni higi", kuid tulemus on seda väärt. Kannatlik ja raske töö, simulaatoritel võimlemine, kodus harjutuste tegemine mitte ainult ei paranda patsiendi füüsilist ja vaimset seisundit, vaid taastavad ka liikumisvõime, aitavad tal kohaneda uue eluga.

Näidustused

• Lülisamba vigastused (emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna vigastuste tase).
• Posttraumaatilised suured liigesed.

Mida Dikuli meetodid hõlmavad?

Lülisamba ravi Dikuli meetodil hõlmab mitmeid valdkondi.

1. Ravivõimlemine, mis koosneb kahest harjutuste komplektist. Esimene kompleks annab lihastele pideva igapäevase koormuse. See loodi üldiseks taastusraviks ja on jagatud kaheks osaks. Hommikul teevad nad harjutusi selja ja alajäsemete taastamiseks, hilisel pärastlõunal - harjutusi kõhule, kätele ja rinnale. Selle tulemusena toimub lihastoonuse iseparanemine. Pärast nende harjutuste omandamist jätkake teise harjutuste komplektiga. Samal ajal tugevdatakse lihaskorsetti ja, mis kõige tähtsam, moodustub normaalne motoorne stereotüüp ja kõrvaldatakse funktsionaalsed plokid.
2. Ravivõimlemine aitab saavutatud tulemusi säilitada. Selle peamine ülesanne on taastada sidemete ja lihaste elastsus. Selle oluline element on lõõgastumine ja meelekindluse tugevdamine võitluses negatiivsete emotsioonidega.
3. Füsioteraapia aitab kaasa kahjustatud kudede kiirele taastumisele.
4. Manuaalne teraapia.
5. Joogirežiim (mineraalvee vastuvõtt kuni liiter päevas).

Kuidas tunnid läbi viiakse?

Taastusravi kestus vastavalt Dikuli meetodile sõltub otseselt patoloogia tõsidusest. Kellele piisab funktsioonide taastamiseks kolmest kuust, samas kui kedagi tuleb ravida aastaid.

Tavaliselt määratakse kolm 12 õppetunnist koosnevat tsüklit.

1. Esimene tsükkel on terapeutiline ja ettevalmistav ning kohandab keha spetsiaalsete harjutuste abil teatud koormusega. Sel juhul kasutatakse pilatese, jooga, liigese- ja hingamisteede võimlemise elemente.
2. Teine tsükkel on terapeutiline, mille eesmärk on kahjustatud piirkonna normaalse lihastoonuse taastamine.
3. Kolmas tsükkel on teraapiline ja treeniv, see arendab lülisamba painduvust ja liikuvust. Pärast seda töötatakse patsiendile välja individuaalne kodus töötamiseks mõeldud harjutuste komplekt vastavalt saavutatud tulemustele.

Milles seisneb tehnika ainulaadsus?

Valentin Ivanovitši tehnika ainulaadsus seisneb lähenemises inimkehale kui enesetervendamissüsteemile. See tehnika näeb ette võitlust haigusega ja võitu selle üle, mitte harjumist ja kohanemist puudega inimese rolliga, nagu paljud teised lääne tehnikad.

Inimene õpib kontrollima oma keha, mitte puuetega inimestele mõeldud erinevaid tehnoloogiauuendusi, ning raske töö tulemusel saab ta tagasi võimaluse täisväärtuslikuks eksistentsiks.

Valentin Dikul sai omast kogemusest teada, mis on lülisambavigastus, mille järel arstid ei anna enam lootust, et sa kõndima hakkad. See on uskumatu tervenemislugu, kui ta pärast 13 meetri kõrguselt kukkumist ja kohutavat vigastust (oli 5 aastat halvatud) taas tsirkusesse naasis.

Ta räägib: «Arstid ütlesid mulle, et jään elu lõpuni ratastoolis. Kuid ma otsustasin võidelda." Ja ta võitles ja suutis end püsti ajada. Ta töötas välja mitmesuguseid lülisamba taastamise tehnikaid. Tema ravimeetod on suunatud valu leevendamisele ja lülisamba funktsionaalsuse taastamisele.


Dikul peab harjutusi kõige tõhusamaks meetodiks lülisamba nimmepiirkonna songa ravimiseks. Nende peamine ülesanne on viia lihased optimaalsesse olekusse. Lõdvestage pinges lihaseid ja nõrgad - taastage toon. See kuulus võimlemine sisaldab ainult 6 harjutust, kuid neil pole tõhususe osas võrdset.
RAVIVÕIMLEMINE VALENTIN DIKUL
1. harjutus
Tõuse neljale jalale, aja käed laiali, selg sirge, vaata ette. Hingake sügavalt sisse, välja hingates langetage puusad kandadele, lõdvestage selg ja kallutage pea väljasirutatud käte poole. Sissehingamisel rullige end kätele, painutades nii, et pea sirutub üles. Viivitate selles asendis ja istud uuesti kandadele. Teete 10-12 kordust.


2. harjutus
Lähteasend on sama, mis eelmises harjutuses, põlved on kokku viidud. Tõstke üksteise vastu surutud jalad üles ja lükake varbad külgedele, toetudes põlvedele. Seega liigub selgroog nimmepiirkonnas, samal ajal kui õlad ja rindkere on liikumatud. Tehke 10-12 kordust mõlemas suunas.


3. harjutus
Kõik sama positsioon. Hoidke selg sirge, lõug paralleelselt põrandaga. Selle harjutuse puhul on vaja vaagnat omakorda pendli kombel külgedele langetada, kuni valu tekib (võimalikult madalale). Algasendis ärge viivitage, kiiguge küljelt küljele. Ainult sujuvalt ja ilma järskude liigutusteta. Samuti 10-12 kordust mõlemal küljel.


4. harjutus
Tuntud harjutus "kass". Asend on sama, sissehingamisel painutage tugevalt selga alaselja, pea lakke. Väljahingamisel langetage pea käte vahele ja kumerage selg. Samuti sujuvalt, samuti 10-12 korda.


5. harjutus
Lamage selili, painutage põlvi. Käed mööda keha. Langetage põlved aeglaselt põrandale vasakule, seejärel paremale. Selles harjutuses on kaasatud ainult nimmepiirkond, abaluud ei tule põrandast lahti. Hingamine on sügav, liigutused sujuvad. Tehke 10-12 kordust.


6. harjutus
Asend on sama, põlved kõverdatud, käed piki keha, peopesad allapoole. Asetage vasak kand paremale põlvele. Väljahingamisel tõstke parem jalg enda poole. Hingake aeglaselt välja ja langetage sissehingamise ajal jalg põrandale. Tehke iga jalaga 10 kordust.

Selles videos räägitakse ja näidatakse üksikasjalikumalt, kuidas sooritada Dikuli välja töötatud harjutusi selja jaoks koos songaga.
Nendes harjutustes pole midagi keerulist, neid on lihtne sooritada ega vaja erilist füüsilist ettevalmistust. See meetod põhineb neljal postulaadil, mida ei tohi rikkuda: tehke harjutusi iga päev, tehke harjutusi vähemalt 60 minutit, jälgige jõusaali hügieeni ja uskuge vankumatult edusse. Kui järgite neid lihtsaid reegleid, siis valu kindlasti taandub. Hoolitse enda ja oma tervise eest!

Liigne kehakaal, passiivsus, alatoitumus, halvad harjumused ja muud negatiivsed mõjud inimkehale ei jää kunagi märkamatuks. Kõik elundid kannatavad, kuid selgroog on kõige rohkem kahjustatud. See kannab peamist koormust ja vastutab keha normaalse funktsionaalsuse eest. Erilises kohas on lülisamba mehaanilised või spordivigastused, need vigastused võivad põhjustada täielikku halvatust.

Valentin Dikulil endal oli tõsine vigastus, enamik arste ennustas talle kui mitte täielikku liikumatust, siis äärmiselt piiratud motoorseid funktsioone. Dikul õnnestus iseseisvalt välja töötada tõhus meetod selgroo elutähtsate funktsioonide täielikuks taastamiseks ja mitte ainult taastus, vaid ka naasis tsirkuseareenile.

Edaspidi täiendas ta oma metoodikat, tänu sellele avardusid oluliselt selle võimekuse piire. Kümned tuhanded patsiendid suutsid väljatöötatud meetodite abil naasta täisväärtuslikku ellu pärast kõige keerulisemaid vigastusi ja haigusi. Veelgi enam inimesi suutis vähendada lülisambahaiguste tagajärgi või takistada nende arengut.

Dikuli harjutused - täiskursus

Üks keerulisemaid haigusi soovitavad arstid sageli ainult operatsiooni. Kuid kõik lülisamba operatsioonid on väga ohtlikud, keegi ei anna 100% edu garantiid ega välista kunagi seljaaju kahjustuse äärmiselt negatiivset tulemust. Selliste vigastuste tagajärg on alajäsemete halvatus.

Lülisamba song ilmneb ketaste kudedes esinevate ainevahetushäirete, mehaaniliste vigastuste või ülemäärase füüsilise koormuse tagajärjel; pulpoosne tuum ulatub välja ja kinnitab närvilõpmeid. Tüsistusena võib tekkida jalgade halvatus ja puusaorganite funktsionaalsuse häired. Loomulikult on liikumisel, raskuste tõstmisel ja ebamugavate kehapöördete ajal tunda tugevat valu.

Dikuli lülisamba hernia ravimeetod

Dikul asus pärast tsirkuses töö lõpetamist õppima arstiteadust, omab akadeemiku tiitlit, läheneb raviprobleemidele väga asjatundlikult ja tasakaalustatult. Ta järgib kaudselt tervendamise peamist põhimõtet - ära kahjusta. Ravimeetod ühendab traditsioonilise meditsiini saavutuste kasutamise oma teaduslike arengutega. Kiiret paranemist ta ei luba, elukvaliteedi parandamine on saavutatav vaid patsiendi ja arsti tihedas koostöös.

Üldised juhised treeningsüsteemide jaoks

Ärge kiirustage - üks Dikuli töö põhiprintsiipe. Paljud patsiendid püüavad pärast lülisamba esmase valu eemaldamist kohe koormust suurendada, lootes seega kiirendada täieliku taastumise protsessi. See on suur viga, seda on täiesti võimatu teha. Arst "kaasab" patsienti lihtsast keerulisemani, alles pärast lihaskorseti ettevalmistamist saate järk-järgult suurendada erinevate lihasrühmade koormust.

Kõik harjutused on jagatud kolme rühma.

Alles pärast täielikku treenimist ja eelmise kursuse liigutuste täiskoormusega lubatakse tehnikal liikuda järgmisele. Konkreetseid tähtaegu ei ole, kõik sõltub patsiendi keha seisundist ja patsiendi keskendumisest taastumisele. Teine, psühholoogiline, tegur on väga oluline. Teine väga oluline tingimus on klasside püsivus. Dikul soovitab trenni teha vähemalt kolm korda nädalas.

enesekontroll

Vähesed inimesed saavad endale lubada treenitud juhendaja või arsti pidevat kohalolekut harjutuste ajal, keha seisundit tuleb ise kontrollida. Tervishoiutöötajate poole saab perioodilisteks konsultatsioonideks pöörduda vaid ebamugavustunde korral.

Kõiki Dikuli metoodika sätteid tuleb järgida iseseisvalt, järsud muutused koormuste suurenemise suunas ei ole lubatud. Heaolu ajutise halvenemisega ei tohiks te paanikasse sattuda, peate koormust veidi vähendama ja jätkama treeningut. Soovitav on pidada isiklikku päevikut ja kirjutada sinna andmed oma heaolu kohta. Kuidas on muutunud söögiisu, uni, pulss enne ja pärast tunde. Kui patsient haigestus viirusnakkushaigusesse, tuleb taastumise ajaks teha paus.

Terapeutiliste harjutuste tegemise reeglid

Dikul soovitab rangelt järgida väljatöötatud metoodikat ja mitte teha oma muudatusi.

1. Keelatud on muuta harjutuste järjekorda, suurendada lähenemiste ja korduste arvu. Kui see on muutunud väga lihtsaks, siis on koormuse suurendamine lubatud.

   

2. Intensiivsus peaks sõltuma isiklikust heaolust, keha tuleks harjuda koormustega järk-järgult, ilma äkiliste ülekoormuste ja pikkade pausideta. Alati tuleks tähelepanu pöörata enesetunde muutumisele ja olenevalt aistingutest ka koormust muuta. Esimeste ebameeldivate aistingute korral peate konsulteerima arstiga.

   

3. Sa ei saa äkilisi liigutusi teha. Peate kehatüve või jäsemeid liigutama igas suunas sama rütmiga. Pingestamisel tuleb õhku sisse hingata, lõdvestamisel välja hingata. Peate hingama rahulikult ja pinnapealselt, treeningu ajal ei ole viivitus lubatud.

   

4. Teravad valud on rippuvas asendis harjutuste tegemise keelavaks signaaliks. Kui te reeglit ei järgi, võite lülisamba kettaid veelgi vigastada. Harjutuse hõlbustamiseks on soovitatav harjutust sooritada lamades. Nad lähevad pärast esimeste kursuste läbimist ja lülisamba lihase korseti tugevdamist üle põiktalale või Rootsi seinale.

   

Dikul tuletab pidevalt meelde, et kõik katsed kiirendada taastumist koormuse järsu suurenemise kaudu võivad anda tagasilöögi.

Harjutuste komplekt seljale

Nende harjutuste abil ei leevendu mitte ainult valu, vaid tugevneb oluliselt ka lihaskorsett, taastatakse sidemed närvilõpmete ja lihaskudede vahel. Kõik Dikuli harjutused viiakse läbi seljaaju tõmbega, mis võimaldab teil suurendada ketastevahelist ruumi füsioloogilisele tasemele ja eemaldada selgroo närvikiudude ebanormaalne ärritus.



Kompleksi täiendamiseks vajate kummist sidet (saadaval apteekides või spordipoodides) ja aasasid käte ja jalgade külge kinnitamiseks.



Tänu silmustele jaotuvad tõmbejõud ühtlaselt otste ümbermõõdule ja ebamugavustunne kaob. Ravi viimastel etappidel on lubatud kasutada hantleid, ekspanderit ja muid kaaluvaid aineid. Kummiside tuleks kinnitada jalgade või käte ja iga fikseeritud tõkke külge nii, et selle pikkus ei segaks jäsemete liikumist. Pingutusjõudu reguleeritakse individuaalselt, ärge venitage selgroogu liiga palju, pingutusjõudu tuleb järk-järgult suurendada.



Suurt tähelepanu pööratakse õigele hingamisele, rütmihäire vähendab oluliselt ravivõimlemise efektiivsust.

Mitu harjutust selili või kõhuli lamades

Esialgsed tingimused - haiguse ägedad vormid on eemaldatud.

1. Peate lamama selili põrandal, kinnitama jalgade külge aasad, siduma neile kummisidemed. Sidemete pikkus peaks olema vähemalt poolteist meetrit. Käed on veidi väljasirutatud. Nüüd peate vasaku reie aeglaselt pöörama maksimaalse nurga alla paremale, pea tagaosa ja õlad peaksid olema liikumatud. Pööratud asendis peaksite viibima 2-3 sekundit. ja sama aeglaselt tagasi oma algsesse olekusse. Lisaks sooritab sama liigutuse teine ​​reie. Kaheksa pööret küljele loetakse üheks komplektiks. Tundide eeltingimuseks on puhkus, lõdvestu vähemalt kaks-kolm minutit pärast iga komplekti. Kolm seeriat harjutuse kohta.

   

2. Aja käe küljed kergelt laiali, muuda jalgade asendit ja sulge need, tõmba sokid enda poole. Et jalad liikumise ajal ei liiguks, siduge need sidemetega. On aegu, mil torso liigub, selle nähtuse vältimiseks hoidke kätega venitatud kummisidemetest kinni. Liigutage mõlemad jalad vasakule, jalad peaksid pinnal libisema. Selles asendis on soovitatav jääda mõneks sekundiks ja korrata liigutusi teises suunas.
3. IP ei muutu, ainult käed kinnitatakse sidemetega lisaks jalgadele. Jalad õlgade laiuselt, käed rinnal risti. Pöörake iga õlga kordamööda, püüdes samal ajal ülejäänud keha põrandal hoida. Peate jääma mõneks sekundiks pööratud asendisse, seejärel korrake kõike teise õlaga. Üks lähenemine – kaheksa pööret kummaski suunas. Peate tegema kolm lähenemist.

   

4. Puhka, kõndige aeglaselt ringi. Kui pulss ja hingamine on taastunud, võite tunde jätkata. Lamage kõhuli, sirutage käsi. Liigutuste tegemise hõlbustamiseks võid kanda kandadele toetuda mis tahes mööbliesemele. Tõstke torso aeglaselt maksimaalsele kõrgusele, samal ajal kui selg peaks painduma. Hoidke paar sekundit kõrgendatud asendis, langetage torso.

   

5. Lamage tasasel kõval pinnal selg allapoole, sirutage käed alla, painutage jalad põlvedest täisnurga all, asetage jalad varvastele. Harjutust tehakse ketaste venitamiseks, selleks tõsta kõverdatud jalad aeglaselt rinnale võimalikult lähedale, püsi selles asendis 2-3 sekundit ja pöördu aeglaselt tagasi algasendisse.

   

6. Algpositsioon on sama. Nüüd, samal ajal jalgade ülestõmbamisega, tõstke õlad üles, proovige oma põlved ja õlad võimalikult lähedale ühendada.

   

harjutused seistes

Kõigil juhtudel peaks kehahoiak olema võimalikult ühtlane, jõuliigutuste sooritamisel ei ole lubatud lülisamba kõverdamine. Igal komplektil on kaheksa kordust mõlemas suunas. Kõigi harjutuste puhul tuleks teha kolm lähenemist.

1. Seisa sirgelt, siruta selg, haara kahe käega pulgast ja hoia seda all horisontaalselt. Laske end aeglaselt alla, selg on ainult sirge, põlved veidi kõverdatud. Poos peaks kangi tõstmisel meenutama tõstja asendit ning kepp täidab kaela rolli. Põlved kõverdatud, püsi selles asendis paar sekundit. Peate vaatama enda ette, hingama õigesti, välja hingama maksimaalse kaldega.

   Võtke kepp või kang

VALENTIN DIKUL- legendaarne inimene. Dikuli nimi on tuntud kogu maailmale, see on suurima kindluse ja paindumatu tahte sümbol. Just need omadused aitasid Valentin Dikul saada üle kõige raskematest katsumustest, mille saatus saatis. Ta mitte ainult ei saanud üle füüsilistest vigastustest, vaid lõi ainulaadse süsteemi luu- ja lihaskonna haiguste ja vigastuste raviks. Tema süsteem on aidanud ja aitab jätkuvalt tuhandeid inimesi üle maailma. Need, kes olid hädas, kes olid meeleheitele lähedal.

Dikul tõestas, et kõige raskemad haigused taanduvad enne inimese julgust. Peate keskenduma soovile elada, olla terve - ja kõige hullem haigus taandub.

Dikuli süsteem on loodud tõsiste selgroo ja jäsemete vigastustega inimeste tervise taastamiseks. Terapeudina on Valentin Ivanovitš Dikul aastaid töötanud raskelt haigete patsientidega, kes ei saa ametlikku meditsiini aidata. Ligi kaks aastakümmet on Dikul juhtinud Venemaa seljaajuvigastuste ja infantiilse tserebraalparalüüsi tagajärgedega patsientide rehabilitatsioonikeskust, Beljajevo ja Losiny Ostrovi meditsiinilise rehabilitatsioonikeskust Moskvas. Lisaks ravile õpetavad nad nii patsiente endid, spetsialiste kui ka kõiki, kes soovivad originaalseid viise erinevate luu- ja lihaskonna haiguste ning vigastuste tagajärgedega toimetulemiseks. Nende keskuste patsientide hulgas on neid, kes põevad luu- ja lihaskonna haiguste kergemaid vorme, ja neid, kes hoolivad tervise hoidmisest, eriti sportliku ülekoormuse ajal - tõstjad, kulturismifännid, tsirkuseartistid-"silovikud".

Dikuli tehnika on lihtne ja tõhus. Selle süsteemi klasside jaoks on vaja lihtsaid simulaatoreid või elementaarseid seadmeid, mida saab iseseisvalt valmistada. Treeningmasinad ei nõua märkimisväärset pingutust ja neid saavad teha igas vanuses, füüsilise vormi ja tervisliku seisundiga inimesed. Süsteem loodi ju algselt neile, kes on kaotanud liikumisvõime ja seetõttu on see ehk kõige "säästlikum" teadaolevate seas.

Dikul süsteemi kasutatakse käte, jalgade, lülisamba, puusaliigeste ja ülemise õlavöötme luumurdude ja vigastuste taastumiseks, samuti luu- ja lihaskonna haiguste kogu spektri (sh skolioos, osteokondroos, reuma) ennetamiseks. , artriit jne).

Peaasi on uskuda edusse

Tutvume koos selle ainulaadse rehabilitatsioonisüsteemiga. Mida see koos meetoditega sisaldab?

Tingimusteta usk iga inimese fundamentaalsesse võimalusesse oma valust kõrgemale tõusta, sellest üle saada.

Paindumatu tahe võita.

Raudne distsipliin.

100% pühendumus edule.

Dikuli koodi valdamine ei tähenda ainult harjutuste sooritamise õppimist. See tähendab haigusele kindla "ei" ütlemist, saatuse enda kätesse võtmist, oma elu peremeheks saamist, sellest vaevuste väljutamist, enesele ja kogu maailmale tõestamist: võimatu on võimalik, SEST MUL SEDA NII VAJA, SEST MA TAHAN SEDA NII.

Nagu vanasõna ütleb, pole jumalad need, kes potte põletavad. Teilt nõutakse vaid täielikku ja tingimusteta paranemist. Sul on selleks kõik olemas: tahe, mõistus, keskendumisvõime. Teil see õnnestub, sest Valentin Dikul on teie jaoks tee tervisele juba sillutanud. Järgi seda, kasvata oma usku, saavuta pealtnäha võimatu!

Hoiatus: ärge ise ravige

Raamatus toodud harjutuste komplektid ja soovitused on mõeldud keha tugevdamiseks, luustikuhaiguste ennetamiseks ja vigastuste tõttu liikuvuse kaotanud jäsemete järkjärguliseks arendamiseks.

Kuid pidage meeles, et see raamat ei ole lülisamba kõigi vigastuste ja vaevuste ravimise juhend. Aktiivset amatööride esinemist sellel alal ei soovita keegi, sealhulgas V.I. Dikul. Iga haigus või vigastus on eriline. Ükski nõuanne ja retseptid ei asenda pöördumisi spetsialistide poole.

Teie peaksite meie raamatut pidama tegevusjuhisteks. Kui teie või teie lähedased on raskes olukorras, ärge heitke meelt, ärge heitke meelt, ärge uskuge ühegi diagnoosi lootusetusse! Selle diagnoosi saamiseks külastage spetsialisti, kuulake tema soovitusi. Võite võtta ühendust mõne Dikuli keskusega. Seal töötatakse iga patsiendi jaoks välja individuaalne treeningsüsteem, lihasstimulaatorid ja simulaatorid. Sulle antakse terapeutilisi salve, mis aitavad kiiresti jalule tõusta ning annavad kõige põhjalikumaid konsultatsioone.

Saate harjutada kodus iseseisvalt. Saate ennast aidata, end välja tõmmata. Teete seda, sest teil on suurepärane eeskuju, mille järgi elada. See on Valentin Dikul, kes võitis talle määratud karistuse!

Võitle enda, oma tervise, saatuse eest. Ole püsiv ja sihikindel!

Vertapostid süsteemi loomisel - etapid Valentin Dikuli elus

Valentin Dikul sündis 3. aprillil 1948 Kaunase linnas, tollases Leedu NSV-s. Ta sündis enneaegselt, kaalus veidi üle kilogrammi, sealt pääses suure vaevaga. Poiss jäi varakult orvuks ja seitsmeaastaselt sai temast Vilniuse, seejärel Kaunase lastekodu kasvandik.

Tulevase meistri nime kohta: isa ukraina perekonnanimi kirjutati "Dykul", kuid leedu keeles pole "y" häält. Vilniuse ja Kaunase lastekodudes ringi rännamise ning seejärel vanaema juures elamise ajal kutsuti teda Valentinas Dikuliks. Ja alles hiljem hakati teda kutsuma Valentin Dikuliks.

Meditsiin pakub nende vaevuste raviks kolme võimalust või etappi:

Igasugused teraapiad, alates manuaalsest kuni selliste kaasaegsete variantideni nagu laser või "eksootika" nagu elektroforees novokaiini lahusega koos füsioteraapia harjutuste ja igasuguste veeprotseduuridega;

farmakoloogiline viis - ravimite võtmine ja nende süstimine liigestesse;

Kui kaks eelmist ei aita - kirurgilised meetodid eriti tõsiste tagajärgede kõrvaldamiseks, mis nende põhjuseid tegelikult ei mõjuta.

Oleks vale väita, et ametlik meditsiin on täielikult takerdunud oma reeglitesse, väljakujunenud seisukohtadesse, kuigi see võib osaliselt tõsi olla. Ei, see areneb. Kuid samal ajal kaalub ta jätkuvalt oma eesmärki ravida haigust kõige võimsama vahendite arsenali abil, mida iga aastaga üha rohkem. Samal ajal jääb patsient ise kuhugi perifeeriasse, muutudes arsti jaoks lihtsalt haiguse kandjaks.

Regulaarselt kuulutatakse välja põhimõtet "ravida mitte haigust, vaid patsienti", kuid tegelikult on klassikaline meditsiin sellega "halvad sõbrad". Ta tähtsustab harva patsiendi isiksust, tema vaimu tugevust, sisemist meeleolu haiguse vastu võitlemisel ja otsustavust sellest üle saada. Eelkäijate kogutud teadmiste koorem, mida iga arst on sunnitud omastama, on liiga suur, inertsist ületatakse vaevaliselt. Samal ajal sõltub võit haiguse üle sageli inimese tahtest.

Klassikaline meditsiin lükkas kategooriliselt tagasi võimaluse sellisest vigastusest taastuda, mille Dikul sai. Klassikaline meditsiin isegi ei eeldanud, et inimene suudab pärast rasket vigastust ennast terveks ravida! Ja ta võttis selle ja ärkas ellu! Arstide poolt eluaegseks ratastoolis istumiseks mõistetud, vastupidiselt arstide prognoosidele, tõusis ta püsti, läks, hakkas tegelema tõstespordiga, naasis tsirkuses esinema! Pealegi inspireeris ta oma eeskujuga tuhandeid järgijaid, kes tema meetodit praktiseerides tulid ka ratastoolist välja! Ta ei uskunud arstide otsuseid - ja võitis, mitte kasutades meditsiini ettepanekuid, vaid läks vastu tema väidetele! Ta tõestas, et seal, kus arstid on jõuetud, pole jõuetu ka inimvaim!

Valentin Dikulit ei aidanud mitte ravimid, mitte operatsioonid, isegi mitte massaaž ja füsioteraapia, vaid tema enda elutahe. Just tema sundis teda päevast päeva, hambaid kokku surudes, jõudu koondades, karistust võitlema. Ta pidi varuma suurimat kannatust, heitma kõrvale hirmud ja kahtlused. Ja ta "tegi" oma arstid, kes ei uskunud, et ta üles tõuseb.

Võib-olla õnnestus Valentin Dikulil ennast ja seejärel tuhandeid inimesi ravida, sest ta polnud algselt professionaalne arst, klassikalise meditsiini järgija. Ta ei mõelnud sellele, mis on tema seisukohast võimalik ja võimatu, vaid hakkas lihtsalt haigusega võitlema - see on kõik. Teda ei huvitanud, kuidas tema enda ravipõhimõtted on kooskõlas meditsiinis üldiselt aktsepteeritavatega. Ja ta võitis! Ta lõi tehnika, mida paljud arstid pidasid vähemalt kahtlaseks. Aga mis vahet sellel on, kuidas seda hinnati, kas see töötas! Tänu Dikulile tõusid ja läksid tuhanded klassikalise meditsiini poolt eluaegse liikumatuse mõistetud inimesed! Loomulikult mitte kohe - valu, meeleheite, enda impotentsuse ületamine. Aga nad tegid seda. Ja selles pole müstikat. Need on läbimõeldud strateegia tulemused, mis ei sobinud ega sobitu klassikalise meditsiini kaanonitesse.

Võib eeldada, et Dikuli lühike ravivalem on: enesekindlus + tahe + pidev töö iseendaga + harjutuste, reeglite ja soovituste süsteem.

Inimene ise peab endasse uskuma, tahtma taastuda ja otsustama sihipärase süstemaatilise treeningu vajaduse üle - ka. Kuid nüüd liigume edasi Dikuli treeningsüsteemi juurde.

Oletame, et spetsialistid on teil diagnoosinud luu- ja lihaskonna haiguse. Tekib põhjendatult küsimus: kas peaksime klassikalise meditsiini nõuanded täielikult tähelepanuta jätma ja Dikuli järgi ravima või on siiski parem erinevaid lähenemisviise kombineerida? Ühest vastust pole ja ei saagi olla. Konsultatsiooni saamiseks pöörduge rehabilitatsioonikeskuse poole. Kordame, et iga juhtum on ainulaadne.

ärge kiirustage farmakoloogilisi preparaate, eriti kalleid, omandama ja võtma; erand on võib-olla ainult valuvaigistid, kuid neid tuleb kasutada, et mitte "konksu sattuda";

ärge kiirustage otsustama teile soovitatud operatsiooni kasuks; erandiks on operatsioonid elutähtsate näidustuste korral;

massaaž, manuaalteraapia, füsioteraapia, gerudoteraapia (ravi kaanidega), võimlemine - näidatakse peaaegu kõigile; kui arst teile soovitab, ravige neid nende abiga. Kuid see ei muuda pöördumist Dikuli süsteemi poole.

Kellele süsteem on mõeldud?

Esiteks loodi tehnika seljaaju vigastuste järgseks taastusraviks ja mitmel viisil neile lähedaste ajuhalvatuse tagajärgede vastu võitlemiseks. Seejärel lisati harjutuste süsteemid ja viisid erinevate luu- ja lihaskonna haiguste vastu võitlemiseks, kuna laiaulatusliku terapeutilise praktikaga oli võimatu töövaldkondi eraldada ja veelgi enam kannatavatest inimestest keelduda mõnel "professionaalsel" põhjusel.

Dikul on oma süsteemi õpetanud üle 20 aasta ning patsientide taastusraviga on tegelenud üle 30. Tänu temale tõusis üle 4000 patsiendi uuesti jalule ja sai võimaluse liikuda ilma abivahenditeta. Sama palju lülisambapuudega inimesi sai ka liikumisvõime, kuid spetsiaalsete keppide, jalutuskärude jms abil. Tulemus on enam kui muljetavaldav. Tähelepanuväärne on see, et Valentin Ivanovitš ise ei võta tema eest au ja ütleb tavaliselt, et ta ei ravi tema juurde tulnud inimesi, vaid aitab paraneda.

NSV Liidu / Venemaa spordimeister, Venemaa Loodusteaduste Akadeemia akadeemik Valentin Dikul nõuab oma patsientidelt pikka ja rasket tööd. Sageli ütleb ta patsientidele, et saab näidata, kuidas harjutusi teha, kuid ilma inimese enda soovita pole edu saavutatav. Peate töötama iga päev, sihikindlalt, distsiplineeritult ja siis tuleb jõud, mis on ainult selleks vajalik. Siis ütleb kõige lootusetum patsient ühel päeval: "Sain hakkama, ma võin minna!" Ja ravimatu seljaaju vigastusega sandid tõusevad ühel päeval jalule ja teevad esimesi samme.

Lisaks inimestele, kes kannatavad seljaaju vigastuste ja luu- ja lihaskonna haiguste tagajärgede all, on Dikuli tehnika "adresseeritud" neile, kes tegelevad aktiivselt tõstmise, jõuspordiga - professionaalselt või amatöörlikult. Paljud sportlased saavad vigastada ning ennekõike kannatavad selg ja liigesed. Dikuli keskustes läbivad sportlased ja tsirkuseartistid taastusravi. Paljud patsiendid, kes kunagi toodi ratastoolidesse, saavad õpetaja eeskujust inspiratsiooni ja vahetavad taastussimulaatorid spordisaali vastu.

Juht julgustab selliseid patsiente, korrates ikka ja jälle: peate olema tugev. Ja samas tuletab see meelde kõigile, kes kohe rasked hantlid ja kangi kangi ette võtavad:

Oma keha ärakasutamine nõuab pidevat kontrolli emotsioonide üle ja seda peaks teadma iga inimene. Kahjuks suhtub enamik inimesi kehasse nagu igiliikurisse, mis on loodud kosmiliste koormuste jaoks. Seda nähes, eriti noorte seas, tahaks hüüda: “Tulge mõistusele, enesetapud! Keha on sinu sõber, mitte vaenlane. Aidake endal elada kauem, õnnelikumalt ja produktiivsemalt!

Ei, nad ei kuule, nad ei taha aru saada. Kuni hädad haaravad, raputavad nii, et ajud helisevad, ja hirm – mis minust homme saab? - ei pane sind värisema.

Teine kompleks

Mõeldud neile, kes on esimese juba omandanud ja oma liikuvuse taastanud või lihaseid piisavalt tugevdanud, et liikuda edasi keerulisemate harjutuste juurde. Vaja on ka mõnda lisavarustust, kuigi tehnika looja ise soovitab mitte piirata kujutlusvõimet ja läheneda kõigile tema soovitustele loominguliselt.

Harjutuste hulgast tuleb valida need, mis on jõukohane (üks harjutus igale lihasgrupile), jagada need kaheks osaks ja teha nii: täna treenime ühte lihasgruppi, homme teist, kolmas päev on vaba päev. Kaal ja vastukaal tuleb valida iga päev, olenevalt enesetundest. Väga oluline on keha järk-järgult harjutada koormustega.

Treeningu alustamiseks tehke üks lähenemine, seejärel suurendage lähenemiste arvu kolmeni. Samal ajal peate alustamiseks valima raskuse, millega on harjutusi lihtne sooritada. Joonised näitavad, kuidas kasutada vastukaalu ühe või teise kehaosa raskuse vähendamiseks, et sooritada harjutust, mida ilma vasturaskuseta veel ei saa. Oluline on teha terviklik liigutus, mille puhul lihaste sirgumine ja kokkutõmbumine toimuks lõpuni. Lihaste taastudes tuleks vastukaalu raskust vähendada. Olles õppinud harjutust sooritama ilma seda hõlbustava vasturaskuseta, tehke seda juba sama koormusega raskustega, suurendades järk-järgult selle raskust.

Treeningu ajal peate hingama kergelt ja rütmiliselt, ilma hinge kinni hoidmata. Puhka seeriate vahel 1-2 minutit.

Harjutuste kirjeldus: numbrid 5 x 8 tähendavad, et harjutust on vaja teha 8 korda, seejärel puhata 1-2 minutit, siis uuesti jne, kokku 5 korda. Tulemuseks on 5 komplekti 8 korda.

Saate valida peaaegu kõik harjutused. Peamine valikukriteerium on nende lihasrühmade kaasamine, mis seda vajavad. Ja siin ei saa rääkida ainult äärmuslikust variandist - liikumatusest, vaid ka erinevatest liigeshäiretest ja nendega seotud liikumisraskustest. Võite kasutada siin antud harjutusi või luua oma kompleksi, pole paha, kui abiga oma arsti või füsioteraapia spetsialisti.

Krampide ja spasmide venitamine

Tundide ajal, eriti alguses, tekivad sageli krambid - halvatud lihaste äkilised tahtmatud kokkutõmbed. Kuigi side ajuga on katkenud, saadab kahjustuse all asuv keha signaale seljaajule, mis reageerib refleksiivselt lihaskontraktsioonidega. Ja ärritus kandub üle isegi kiiremini kui terves organismis, sest kahjustuse tagajärjel on ajust nõrgenevate impulsside ülekandmine häiritud. Krambihoogude intensiivsus on inimestel erinev. Krambid võivad tekkida treeningu ajal ja vahetult pärast seda või öösel või muul ajal, häirides und ja puhkust. Kui kahjustatud on alumised nimmelülid, siis tavaliselt krampe ei täheldata.

Mõnikord tekivad lisaks krampidele ka spasmid - ka tahtmatud lihaste kokkutõmbed, kuid pikemad ja need põhjustavad teravaid äkilisi liigutusi. Kõige sagedamini aetakse segamini spasmide ja krampide mõisteid, nimetades "spasmideks" kõiki keha lihaste kramplikke liigutusi.

Krampide ja spasmide vältimiseks peate venitama, eelistatavalt mitu korda päevas. Valentin Dikul soovitab järgmisi lihaste venitusharjutusi:

1. I. p. (lähteasend) - lamades selili. Põlveliigeses painutame ühte jalga ja tõmbame selle rinnale, teine ​​jalg on sirgendatud, saate seda koormaga, näiteks liivakotiga, hoida. Siis vahetame jalga. Harjutust tehakse iga jalaga 10 korda.

2. I. p. - sirgendatud jalgadega istumine. Kallutage torso aeglaselt ettepoole nii palju kui võimalik, sirguge. Kordame 10 korda.

3. I. p. - lamades selili, jalad sirged. Sirgete jalgade kasvatamine külgedele - 10 korda.

4. I. p. - lamades selili, jalad põlveliigestest kõverdatud. Ajame laiali ja viime jalad kokku 10 korda.

5. I. p. - selili lamades sirutatakse ja fikseeritakse üks jalg ning teine ​​sirge jalg tõstetakse õrnade tõmblustega üles. Jookse iga jalaga 10 korda.

6. I. p. - lamades selili. Jalgade juhtimine vaheldumisi küljele - 10 korda.

7. I. p. - lamades selili. Üks jalg on kõverdatud 90 ° nurga all ja toetub mis tahes takistusele, teine ​​jalg on sirge. Teostame puusaliigese lihaste venitamist, painutades jalga kuni valu ilmnemiseni. Tehke iga jalaga 10 kordust.

8. I. p. - lamades külili. Võtame sirge jala tagasi, toetades end alaseljale. Sooritatakse iga jalaga 10 korda.

9. I. p. - lamades kõhuli. Painutage jalgu vaheldumisi põlveliigestest 10 korda.

10. I. p. - lamades kõhuli (parem on seda teha koos abilisega, kes istub teie tuharatel). Sirge jalg tõuseb nii kaugele kui võimalik. Sooritatakse iga jalaga 10 korda.

11. I. p. - lamades kõhuli, jalad põlvedest kõverdatud. Hüppeliigese treenimine: tõmbame iga jala varba enda poole 10 korda.

12. I. p. - lamades kõhuli. Painutage mõlemat jalga korraga 10 korda.

Tahtmine tähendab suutmist!

See väitekiri on tuntud juba pikka aega. Vaimujõud ja sihikindlus aitavad saavutada esmapilgul võimatuna näivat. Valentin Dikuli fenomen on selle ilmekas, kuid mitte ainus kinnitus. Siiski ei piisa ainult sihikindlusest. Peate oma kavatsuste täitmiseks pingutama. Samas suureneb eduvõimalus, kui tead, mida täpselt ja kuidas teha.

Teie saatus, õnnetused ja õnn, haigused - katsumused või teie enda ekslike tegude tagajärjed, vale eluviis - see on teie tee, keegi ei läbi seda teie eest ja tõesti saate õppida ainult oma kogemusest. Samal ajal, "miski pole uus päikese all", on enamik meie raskusi olnud ja seisavad silmitsi paljude inimestega. Üksikud teadlased ja terved teadlaste, spetsialistide ja praktikute meeskonnad on inimeste terviseprobleemidega tegelenud juba üle sajandi. Et jalgratast mitte uuesti leiutada, tasub igas valdkonnas tehtuga vähemalt üldjoontes tutvuda. Kuid leida, valida, mis teile sel juhul tõesti kasulik on, on palju keerulisem proovida ja enda jaoks "sobida". Loodame, et see raamat on kasulik neile, kes otsivad tõhusaid meetodeid.

Inimeste arv, kes on saanud erinevaid luu- ja lihaskonna vigastusi, on üsna suur. Paljud neist jäävad ilma võimalusest juhtida füüsiliselt täisväärtuslikku elustiili, elementaarset igapäevast sõltumatust. Isegi lähedastel inimestel võib olla raske täielikult mõista, kui raske see on. Seda enam on vaja, nagu kirjutab V. I. Dikul, "anda haigetele inimestele lootust, usku, kasvatada tahtejõudu, et nad võitleksid iseendaga. Kui inimene tegeleb kasvõi iseseisvalt, kodus ega suru ebaõnne alla viina ega suitsetamisega, on sellest palju kasu. Seetõttu peate teda toetama, looma peres sellise keskkonna, et patsient töötaks enda kallal. Ja et inimene suudab kõike, on seljaaju vigastustega patsientide taastusravi meetodi looja tõestanud juba üle kümne aasta.

Lihas-skeleti süsteemi vigastuste ja haiguste rasketel juhtudel ei jäta ametlik meditsiin inimestele lootust isegi osaliseks paranemiseks, ei tea veel, kuidas seda teha. Valentin Dikul ei pea end kõikvõimsaks, ta ei võta ette surnuid ellu äratada ega vähihaigeid ravida. Kuid selles valdkonnas, mida ta sõna otseses mõttes enda ja seejärel tuhandete teiste patsientide peal uuris, tegutseb ta enesekindlalt ja ütleb: kui saad, tulge ravile. Mitte tingimata meile, vali, otsi. Ei saa – ise tööd teha, kodus, haiglapalatis, vähehaaval, natuke, aga iga päev. Teie tugev soov ja aastate jooksul välja töötatud tehnika on üsna võimelised tegema veel ühe "ime", kui teil õnnestub endast ja seega ka saatusest jagu saada.

Tasub meenutada veel üht akadeemiku, tsirkuseartisti ja sportlase üleskutset: sportlased, kulturistid, “rokkimise” austajad, olge ettevaatlikud! Lati tuleb kogu aeg tõsta, aga teha seda järk-järgult. Vastasel juhul võite tugeva arsti kolleegidelt kergesti tema patsientide juurde minna.

Kes ei teaks, et tervist tuleb kaitsta juba väikesest peale. Kui paljud järgivad seda tarkust?.. Joogid arvavad põhjusega: terve selgroog on tervise ja pika eluea peamine tingimus. Täielikult nõus kogu muu meditsiiniga usub V. I. Dikul, et lülisambahaiguste ennetamine on väga oluline. Kuid mitte ainult tervisliku eluviisina, mida soovitatakse kõigile ja alati, vaid konkreetsete tegevuste näol, mida tehakse iga päev, ükskõik mida.

Valentin Dikul on ainulaadne inimene, kuid just teda võib nimetada tõeliselt inimeseks. Need, kes peaksid olema igas mõttes võrdsed. Ja kui see juhtus, õppige tema kogemuste põhjal, valdage tema meetodeid ja uskuge kindlasti endasse.

Edu enda kallal töötamisel – see on raske, kuid tõeline tee!

Oleme pakkunud teile lühikese ülevaate Dikuli süsteemist. Kõigil, kes vajavad individuaalseid konsultatsioone, V. Dikuli süsteemiga üksikasjalikumat tutvumist, soovitame võtta ühendust V. I. Dikuli "Beljaevo" (t. 495-779-25-25) juhendamisel meditsiini- ja rehabilitatsioonikeskustega ja " Põdrasaar » (t. 495-188-58-01) Moskvas.