Liikumised 96 harjutusest Dikuli süsteemi järgi. Dikuli harjutused songaga seljale. Taastusravi etapid vastavalt Dikuli meetodile

Kiire elutempo põhjustab sageli valu selgroos.

Ülemääraste koormuste või vigastuste korral kaotavad seljalihased oma elastsuse ja selgroog hakkab deformeeruma.

On vaja õigeaegselt peatada selgroo kõverus.

Lõppude lõpuks võivad tagajärjed olla mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid ka intervertebraalsete hernia, pigistatud närvide ja parees.

Selleks on suurepärane tehnika, mille töötas välja Valentin Dikul .

Mis on seljaaju song?

Seda haigust peetakse üheks kõige raskemaks. Arstid soovitavad sageli operatsiooni. Kuid tuleb tunnistada, et lülisamba operatsioonid on üsna ohtlikud. Seljaaju kahjustab oht, mistõttu kirurgid ei anna 100% edu garantiid. On rasked tagajärjed - jalgade halvatus.

Lülisamba song põhjustada ainevahetushäireid ketaste kudedes, vigastusi ja liigseid koormusi. Närvilõpmed on kinnitunud pulposuse tuuma väljaulatuvuse tõttu. Intervertebraalsed kettad läbivad patoloogilise deformatsiooni. Pikaajalise degeneratsiooni tõttu kaotab ketas enda sees vett, mis põhjustab selle haprust.

Kuidas ravitakse seljaaju songa?

Intervertebraalse songa ravimeetod sõltub alati lokaliseerimise kohast, arenguastmest ja tüsistuste olemasolust.

Meetodid ilma operatsioonita:

• Põletikuvastaste, samuti valuvaigistite võtmine kuu aega.
• Novokaiini blokaad.
• Treeningteraapia, massaaž, lülisamba venitamine.
• Elektroforees.
• DMV ravi.
• Magnetoteraapia.
• Fonoforees vereringet parandavate ravimite kasutamisega.

Need protseduurid väldivad kirurgilist sekkumist.

Kui sellised meetodid ei toonud 12 nädala jooksul edu, peate kasutama operatsiooni. Need on minimaalselt invasiivsed ja avatud juurdepääsuga. Tuleb märkida, et pärast operatsiooni on vaja pikka taastusravi.

Dikuli harjutused songa jaoks

Kummalisel kombel töötas välja väga tõhusa meetodi lülisamba patoloogiate raviks mitte arst, vaid tsirkusevõimleja.

seda Valentin Ivanovitš Dikul . Rohkem kui 50 aastat tagasi kukkus ta ohtlikku triki sooritades trapetsikujuliselt alla ja sai palju tõsiseid vigastusi, sealhulgas murdis selgroog. Arstid ennustasid talle puude. Dikul ei suutnud sellega leppida ning alustas rasket ja pikka võitlust võime eest liikuda ja elada täisväärtuslikku elu.

Tema visaduse ja erakordse mõtlemise tulemus on ainulaadne Dikul süsteem. Tänu sellele tehnikale sai autor ise jalule.

Kõige hämmastavam on see Valentin Ivanovitš mitte ainult ei saanud üle valust ja kaasnevatest sümptomitest, vaid naasis 8 aasta pärast ka tsirkuseareenile. Ta tõestas oma eeskujuga, et pärast raskeid vigastusi saab jätkata aktiivset elu ilma valuta selgroos. Seni täiustab autor oma tehnikat, mis annab lootust paljudele lülisamba patoloogiaga inimestele.

Tehnika olemus

Selle patoloogiaga füüsiliste harjutuste õigeks sooritamiseks tuleb järgida teatud reegleid. Need on loodud selleks, et teil oleks treeningu ajal mugav. hoida õiget tempot, ja rakendati ainult lubatud koormusi.

Klasside kestus peaks järk-järgult suurenema, vastasel juhul võib pikk treening esimesel etapil olukorda ainult süvendada. Lülisamba funktsioonide taastamiseks peab patsient tegema palju pingutusi, kuna see on pikk ja üsna vaevarikas töö.

Peaasi on vaieldamatult järgida kõiki arsti soovitusi.:

• Säilitage oma kehahoia. Korsetid ja spetsiaalsed sidemed hoiavad ära nikastused ning kontrollivad liikumist.
• Võimlemist tuleks kombineerida manuaalteraapia, mudateraapia, massaaži ja hirudoteraapiaga.
• Füüsiline aktiivsus on rangelt doseeritud. Ebamugavustunne ja vähimgi valu tähendab, et peate vähendama spordivarustuse vastukaalude raskust.
• Vältida tuleks hüppamist ja äkilisi liigutusi.

Peate regulaarselt treenima, sest isegi väike paus mõjutab teie tervist.

Tervendaja süsteem töötab kõigi selgroo patoloogiatega:

• Tõsine vigastus.
• Herniad.
• Omandatud skolioos.
• Tserebraalne halvatus.

Arsti korraliku visaduse ja kontrolli korral väheneb valu sündroom märkimisväärselt. Tüsistuste vältimiseks on vaja rangelt järgida raviarsti juhiseid.

Video: "Kes on Valentin Ivanovitš Dikul?"

Treeningsüsteemi juhised

Enamik patsiente hakkab pärast lülisamba tugeva valu kõrvaldamist koormust suurendama, arvates, et see kiirendab taastumisprotsessi. Seda ei saa absoluutselt teha. Koormuse suurendamiseks peate esmalt valmistama lihaskorseti.

Kõik harjutused on jagatud kindlatesse rühmadesse:

Üleminek järgmisele kursusele toimub pärast eelmise läbimist. Konkreetseid kuupäevi pole, kõik sõltub patsiendist endast, tema keskendumisest taastumisele. Sellel teguril on suur tähtsus.

Vastunäidustused

Ja kas teadsid, et…

Järgmine fakt

On vähe põhjuseid, mis võivad takistada spetsiaalsete harjutuste sooritamist. Aga kahjuks on. Kui teatud liigutuste tegemisel ilmnevad ebameeldivad sümptomid, tuleb need ära visata.

Eelkõige peate tähelepanu pöörama järgmistele märkidele:

• Temperatuuri tõus.
• Aju verevarustus on katkenud.
• Pikaajaline lihasvalu.
• Surve tunne.

Ajutine vastunäidustus on lülisamba patoloogia ägenemine.

• Pahaloomuliste kasvajate esinemine.
• Südameprobleemid.
• Häiritud ajuvereringe.
• Hemofiilia.

Koolitust tuleks alustada alles pärast ägeda rünnaku leevendamist ja patsiendi seisundi normaliseerumist.

Video: "Dikuli seljavalu harjutused"

Täitmise tehnika

Valentin Dikul lõi palju erinevaid komplekse, kuid hernia harjutused on mõnevõrra erinevad, kuna need on mõeldud teatud lihasrühmade tugevdamiseks. Need on venitusharjutused, jooga asanad, pilatese elemendid. Kompleksi harjutused valitakse individuaalselt, kuid kõik on suunatud selja tugevdamisele.

• "Plank". Seda tehakse asendis, kus rõhk on varvastel ja küünarnukkidel.

• Rippumisaasad, mis läbivad kaenlaaluseid.
• Kere aeglased kallutused erinevates suundades.
• Riputamine horisontaalse riba küljes.
• Tõstke jalad lamavast asendist üles.

Rehabilitatsioonikeskustes on palju spetsiaalseid simulaatoreid. Koduseks enesetreeninguks piisab "Rootsi seinast". Kui see pole võimalik, võib kummipaeladest loobuda. Need võimaldavad pehmendada sidemete ja liigeste koormust.

Emakakaela herniaga

Selle lülisambaosa haigusega tehakse võimlemist ainult rehabilitatsiooniperioodil, samuti ennetamiseks. Võite selle ka ise võtta.

Harjutuste sooritamine toolil istudes:

• Emakakaela piirkonna songa korral on väga kasulik samaaegne surve pea tagaküljele ja otsaesisele. Peate panema peopesa laubale ja vajutama sellele 3 sekundit, samal ajal kui kael ei tohiks tagasi painduda. Seda tehakse 3 korda. Siis sama asi, aga peopesa kuklas.
• Visake pea tahapoole, seejärel langetage lõug aeglaselt kägisilma piirkonda.
• Istuge sirgelt, kallutage pea taha. Peate kõrvaga puudutama õlga. Mõlemas suunas tehakse 5 kallutust.
• Tehke 10 peast õla pööret. Liigutused on aeglased, ilma tõmblusteta.

Tõhususe suurendamiseks kombineeritakse kompleks ujumise või vesiaeroobikaga.

Rindkere herniaga

See selgroo osa tagab stabiliseerimise ja normaalse asendi. Need harjutused on eriti kasulikud, kui diagnoositakse rindkere song. Need aitavad vähendada songa.

1. Lamage selili ja sirutage jalad õlgade laiusele laiali. Risti käed üle rinna. Sissehingamise ajal pöörake torso küljele, samal ajal kui vastasõlg tuleb põrandast lahti. Jalad ja vaagen peavad olema liikumatud. Võtke aeglaselt algasend. Esiteks tehakse 8 pööret mõlemas suunas ja kuu aja pärast saab tsüklit suurendada 3 korduseni.
2. Seisukoht on sama. Käed keerduvad ümber käsivarte. Pöörake keha nii palju kui võimalik külgedele, kuid ärge liigutage tuharaid ja jalgu.

Pärast nende harjutuste sooritamist on pigistustunne ja valu vähem väljendunud.

Kui nimmepiirkonnas on song

Tavaliselt tehakse harjutusi tasasel ja kõval pinnal lamades. Mõnikord on vaja spetsiaalseid seadmeid: pulk või kummipaelad. Lülisamba nimmepiirkonna songa korral tehakse harjutusi 8 korda ühe lähenemisega. Aja jooksul tehakse 3 seeriat 2-minutilise vaheajaga.

Ligikaudne kompleks:

Igapäevane treening koos kasvavate koormustega, aga ka keerulisemaks muutvad liigutused tagavad luustiku normaalse seisundi. Treenida tuleks vähemalt tund ja kogu elu. Vastasel juhul järgneb kohe kättemaks: kiire taandareng, mis toob taas kaasa piiratud liikumisvõime.

Järeldus

Regulaarsed tunnid Dikuli tehnika ja soovituste range järgimine võimaldab lülisamba songaga patsientidel naasta täisväärtuslikku elu. Harjutuste loomise aluseks on isiklik kogemus, mis on 100% tõhususe tõend.

Paljud rasketest patoloogiatest vabanenud patsiendid ütlevad ausalt, et see on väga raske. Tuli treenida iga päev ja täie pühendumusega. Selliste jõupingutuste tulemus on valu kadumine ja selgroo liikuvuse normaliseerimine. Selle tehnika ainulaadsus seisneb selles, et inimene paraneb täielikult ega ela haigusega kaasa. Dikuli ainulaadne meetod on väga populaarne, tuhanded patsiendid on sellega paranenud.

Kiropraktik, neuroloog, osteopaat

Tegeleb traumatoloogia ja ortopeedia valdkonna patsientide diagnoosimisega. Loeb röntgenipilte, samuti teostab manuaalteraapia abil osteokondroosi konservatiivset ravi ja lülisamba ketaste väljaulatumist.Teised autorid

Liikumisteraapia on üks tunnustatud lülisambahaiguste ravimeetodeid. Selle tulemusena kaovad valu, spasmid, turse, tugevneb lihaskorsett.

Tema harjutusi ei kasutata mitte ainult ketta songa, vaid ka pärast seda.

Arst töötas välja ka Dikuli palsami, mis aitab seljaaju songa korral. Selle tööriista tõhusust, mida on testitud kliinilises keskkonnas, kogesid paljud patsiendid.

See sisaldab ka mesilaste jääkaineid, hõbeioonidega puhastatud vett ja kasulike taimede õliekstrakte.

Palsam vähendab valu ja põletikku, normaliseerib vereringet ja lümfivoolu, kaitseb kõhre, parandab kohalikku immuunsust.

Taastamise sammud

1. etapp.Õrn režiim, olenemata füüsilisest vormist. Harjutusi tehakse 3 korda nädalas. On vaja saavutada valu kõrvaldamine, lülisamba liikumisulatuse taastamine. See saavutatakse järgmiste toimingute abil:

• mõju valu reguleerimise mehhanismidele endile;
• lihaste lõõgastumine kahjustatud piirkonnas;
• üldise tooni paranemine;
• vertikaalne aksiaalne koormus puudub.

Kõik see võimaldab teil kehasüsteemid edasiseks tööks ette valmistada, kohandada neid songa korrigeerimise etappidega. Niipea, kui harjutusi, mis näevad välja nagu lihtsad harjutused, tehakse valutult ja täies mahus, on need keerulised.

2. etapp. Toonuse normaliseerimine ja vastupidavuse parandamine üksikutes lihasrühmades, nii songa kahjustatud segmendis kui ka sellega külgnevates segmentides, samuti süvalihaste tugevuse suurendamine.

• laiem amplituud;
• asümmeetrilised liigutused;
• töökaalu suurenemine.

3. etapp. Treening kompleksse koordinatsiooni ja stabiliseerimisega, jõu iseloomuga. Pikaajaline dünaamiline ja staatiline töö, lihaskorseti tugevdamine, tervisliku motoorse stereotüübi loomine.

Terapeutiline võimlemine võimaldab tulevikus toime tulla erinevate majapidamis- ja spordikoormustega, samas kui lülidevahelise songa kahjustatud segment ei avalda negatiivset mõju.

See tähendab, et saate elada ilma valuta, elada täisväärtuslikku elu ilma haiguse kordumiseta.

Näited

Lülisamba nimmepiirkonna lihaste songa harjutusi tehes peate tegema 8 kordust mõlemas suunas - see on üks lähenemisviis. Kui olete harjunud, tehke 2 ja 3 lähenemist.

Äärmusliku edu viivitus on 2-3 sekundit, pärast mida naasevad nad algasendisse ja korratakse teises suunas. Pausid seeriate vahel - 2 minutit.

Nende näidete liigutused tehakse seljal. Kui neid seostatakse libisemisega, soovitab dr Dikul neid teha kahekordsel tsellofaanist padjal.

1. Sirutatud jalad – koos, käed külgedele, peopesad allapoole. Pöörake vasakut reit paremale, tõstes vasakut jalga põrandast lahti, kuid ärge rebige seda teisest jalast.
2. Käed risti õlgadel, jalad õlgade pikkuses. Tõstke oma õlad põrandast üles, pöörake neid paremale.
3. Jalad on ühendatud, sokid endal, käed külgedel, peopesad allapoole. Pea, kaela, õlavöötme põrandast lahkumata libistage mööda pinda mõlema jalaga korraga, tõmmates kaare ühes või teises suunas. Jalgu ei saa tõsta.
4. Jalad õlgade laiuselt, käed rinnal risti. Pea, kaela ja selga pinnalt lahti rebimata kalduge libiseva liigutusega vasakule. Vaagen ja jalad jäävad liikumatuks.

Kuidas harjutada

Dikuli meetodi järgi võimlemise põhiprintsiibid:

• lülisamba kohustuslik soojendamine enne alustamist: sujuvad kalded erinevates suundades;
• pinges olles hinga välja, lõdvestades sisse;
• teha kõike ettenähtud järjekorras ja täpselt nii mitu korda, kui ette nähtud;
• ärge tehke tõmblevaid liigutusi, ärge kiirendage tempot;
• ärge liikuge keerukate liigutuste juurde enne, kui lihtsad on välja töötatud (ja kui koormus on lihtne, peate lisama kummisidemed, hantlid);
• püsivus (vähemalt 3 korda nädalas);
• enesekontroll (songiga halva tervise korral ei saa te seda teha, kui seda on raske teha, minge põhikompleksi juurde).

Dikuli meetodil töötavad arstid jälgivad patsiendi lihaste arengut ja kohandavad individuaalset songaravi programmi, et saavutada optimaalne tulemus.

Vastutusest keeldumine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks teavitamiseks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnostikaks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, sisearst) meditsiinilisi nõuandeid. Oma terviseprobleemi täpse põhjuse väljaselgitamiseks konsulteerige kõigepealt oma arstiga.

Olen väga tänulik, kui klõpsate ühel nupul
ja jaga seda materjali oma sõpradega :)

Dikuli tehnika, kui arvestada selle põhisuunda - osteokondroosi ja lülidevahelise songa ravi -, see on terapeutiline protsess selgroo dünaamilise tõmbe ja lihaste (peamiselt selja) tugevdamiseks vastavalt individuaalsele programmile spetsiaalsel taastusraviseadmel (TechnoGym) , mille eesmärk on kujundada oma lihaskorsett rõhuasetusega probleemsetele kohtadele.

Teine, mitte vähem oluline suund meie töös on erineva raskusastmega skolioosi korrigeerimine, kyphosis, kyphoscoliosis, kehahoiaku korrigeerimine, eriti noorukitel. See kasutab Dikuli tehnika mille eesmärk on taastada lihaste sümmeetria

Esialgne pöördumine keskusele (esialgne konsultatsioon) sisaldab järgmisi samme:

• Arsti läbivaatus: neuroloog või traumatoloog-ortopeed
• Teiste erialade arstide konsultatsioon (vastavalt näidustustele).
• Arvuti-optiline diagnostika, mis võimaldab hinnata lihaskorseti tasakaalustamatust, ülepingetsoonide olemasolu ja selgroo kõveruse parameetreid.
• Füüsilise aktiivsuse test. Testharjutused valitakse arvuti-optilise diagnostika andmete põhjal ning patsiendi diagnoosi ja kaebusi arvestades. Reaktsioon konkreetsele koormusele registreeritakse ja seda hinnatakse. Seejärel kasutatakse neid andmeid individuaalse harjutusravi programmi koostamiseks.
• Konsultatsioon harjutusravi arstiga (vastavalt testimise tulemustele).
• Neuroloogi (traumatoloog-ortopeedi) viimane vastuvõtt. Raviplaani määratlemine. Soovitused.

Diagnoosi selgitamiseks võib patsiendile määrata täiendava uuringu:

• Magnetresonantstomograafia
• CT skaneerimine
• Ultraheli ja ultraheli diagnostika
• Densitomeetria

Terapeutiline protsess.

Programm sisaldab: tunnid spetsiaalsel taastusravi seadmel (TechnoGym), füsioteraapiat, ravivõimlemist, lisaprotseduure vastavalt arsti näidustustele (massaaž, manuaalteraapia, nõelravi jne).

Põhiline ravikuur sisaldab 3 tsüklit, millest igaüks koosneb 12 seansist, mille põhielemendiks on rehabilitatsiooniseadmete seansid koos regulaarse programmi kohandamisega.

Kursuse põhieesmärk on tugevdada lihaskorsetti ja tekitada lülisamba probleemsetele piirkondadele “dekompressiooniefekt” ning selle tulemusena leevendada (vähendada) valu, suurendada liigeste liikumisulatust, suurendada lihaste painduvust. lülisamba ja sidemeaparaadi elastsus.

• Ravikuur sisaldab füsioterapeudi poolt määratud võimlemist.
• Ühine võimlemine
• Hingamisteede terapeutilised harjutused
• Võimlemine "Joogateraapia", mille eesmärk on lülisamba ja liigeste paindlikkuse ja liikuvuse suurendamine.
• Võimlemine "Pilates", mille eesmärk on lõdvestada selja-, üla- ja alajäsemete lihaseid.

Raviperioodi jooksul tegeleb patsient igas taastusravisaali sektoris füsioteraapia juhendaja juhendamisel, kes õpetab patsiendile õiget harjutuste sooritamise tehnikat. Programmi korrigeerimist ja kehalise aktiivsuse doseerimist viib läbi harjutusravi arst. Ravi efektiivsuse hindamiseks 6. ja 12. õppetunnis korratakse arvuti-optilist diagnostikat.

Ravi määratakse, võttes arvesse iga patsiendi põhi- ja kaasuvate haiguste kulgu iseärasusi ning see hõlmab (vastavalt näidustustele) lisaks tundidele taastusraviruumis manuaalteraapia seansse, kuiva veojõu, nõelravi, füsioteraapiat, šokki. laineteraapia, massaaž jne Üldist kontrolli patsiendi seisundi ja ravi dünaamika üle teostab raviarst (neuroloog või ortopeediline traumatoloog)

V.I. Dikuli terapeutilised tehnikad võimaldavad inimestel mitte ainult valust vabaneda, vaid ka oluliselt parandada elukvaliteeti.

"... Kui sa oma selgroo eest ei hoolitse, siis varsti hoolitseb ta sinu eest."
V. I. Dikul

Seljavalu võivad vallandada mitmed probleemid: siseorganite haigustest kuni ketta herniani. See võib olla kas ümbritsev või teistele kehaosadele andmine, püsiv või ajutine.

Kui rääkida lülisamba seisundist tingitud valulikest aistingutest, siis tuleb mainida levinumaid põhjuseid: lihaspinge, lülisamba kõverus,.

Tuntud Dikuli tehnika lülisambahaiguste korral aitab valuga toime tulla ja probleemist järk-järgult lahti saada.

Valentin Dikul on akadeemik, kes õppis omast kogemusest, mis on tõsine seljavigastus, mille korral inimesed enam kunagi püsti ei tõuse.

Tema juhtum näitas, et kõik on võimalik, ja võimaldas arendada Dikuli tõhusat võimlemist herniaga selgroo jaoks.

Ravimeetod on suunatud valu leevendamisele ja kahjustatud neuronite funktsionaalse aktiivsuse taastamisele.

Just nemad kulutavad pigistatuna ja pigistatuna kogu oma energia ellujäämisele, mitte lihasrakkudega suhtlemisele. See põhjustab lihasdüstroofiat, staatilist pinget ja tugevat seljavalu.

Lülisamba lihaste ja lülidevaheliste herniate vaheliste seoste kohta saate lisateavet, samuti saate lugeda kogu selleteemalist teavet Valentin Dikuli raamatust "Elu ilma seljavaluta".

Kuidas ravivõimlemine toimib?

Treeningu põhiülesanne on viia lihased optimaalsesse seisundisse. Pingelised lihased tuleb lõdvestada ja nõrgad lihased tuleb taastada.

Lülisamba nimmepiirkonna songa Dikuli meetod põhineb neljal postulaadil:

• harjutusi tuleb teha iga päev;
• õppetund peab kestma vähemalt 60 minutit;
• oluline on jälgida võimlemise hügieeni;
• vankumatu optimism ja usk edusse.

Terapeutilised harjutused nimmepiirkonna songa korral:

1. Rõhk on põlvedel (nurk 90 kraadi), käed mitte laiali, sirged, selg ilma läbipaindeta, pea ettepoole suunatud. Väljahingamisel tuleb langetada puusad kandadele, lõdvestada selga ja langetada pea väljasirutatud käte poole. Sissehingamisel rullime kätel edasi, paindume nii, et pea sirutub üles. Vaagen surutakse põrandale. Viivitame ja sujuva liigutusega istume kandadele. Korda 10-12 korda.
2. Lähteasend on sarnane, põlved on kokku viidud. Tõstame üksteisele surutud oigamised põrandast kõrgemale ja põlvedele toetudes kiigutame sokid külgedele. Lülisammas liigub ainult nimmepiirkonnas. Õlad ja rind ei ole seotud. Kordame 10-12 korda igas suunas.
3. Lähteasend, nagu harjutuses nr 2. Selg on sirge, lõug on põrandaga paralleelne. Toetudes kätele ja põlvedele, on vaja nagu pendlit langetada vaagnat aeglaselt külgedele põrandale, kuni valu tekib. Me ei viivita lähteasendis. Tehke 10-12 kordust mõlemal küljel.
4. Rõhk teie ees põlvedel kokku viidud. Sissehingamisel peab selg olema alaseljas tugevalt painutatud ja pea tõstetud laeni. Väljahingamisel langetage pea käte vahele ja painutage selga nii palju kui võimalik. Korda kuni 10-12 korda.
5. Lamage selili, painutage jalad põlvedes. Sirutage käed mööda keha. Langetage põlved aeglaselt põrandale paremale ja vasakule. Töötab ainult nimmeosa. Abaluud ei tule põrandast lahti. Hingamine on sügav ja meelevaldne. Tehke 10-12 kordust mõlemas suunas.
6. Lamades selili, põlved kõverdatud, käed piki keha, peopesad allapoole. Me viskame vasaku kanna paremale põlvele. Tõstke aeglaselt välja hingates parem jalg enda poole. Sissehingamisel langeme põrandale. Korda iga jalaga 10 korda.

Need harjutused aitavad leevendada tugevat valu, leevendada lihaspingeid ja toniseerida lõtvunud lihaseid, parandada verevoolu ja kudede toitumist.

Dikuli meetod seljaaju songa korral on aidanud juba kümneid tuhandeid inimesi. Kuid iga üksikjuhtumi jaoks valitakse tingimata oma individuaalne harjutuste komplekt.

Et täpsemalt teada saada, mida täpselt vaja on, soovitame lugeda V. Dikuli raamatut "Elu ilma seljavaluta".

Vastutusest keeldumine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks teavitamiseks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnostikaks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, sisearst) meditsiinilisi nõuandeid. Oma terviseprobleemi täpse põhjuse väljaselgitamiseks konsulteerige kõigepealt oma arstiga.

Olen väga tänulik, kui klõpsate ühel nupul
ja jaga seda materjali oma sõpradega :)

Kaasaegne elustiil tekitab paljudel inimestel probleeme selgrooga. Ülemäärased koormused või nende puudumine, seljavigastused põhjustavad asjaolu, et lihased kaotavad oma elastsuse ja selgroog ise võib hakata deformeeruma. Tõsistest tagajärgedest on selline tavaline esinemine nagu intervertebraalne song haigus, mis põhjustab tõsist ebamugavust. Dikuli meetod on end hästi tõestanud lülisamba herniaga. Kuulus ortopeed Valentin Dikul pakub spetsiaalset harjutuste komplekti, mis on suunatud selle patoloogia ravile.

Natuke haigusest

Herniat peetakse üsna keeruliseks haiguseks. Sageli soovitatakse operatsiooni. Tuleb meeles pidada, et lülisamba operatsioonid on üsna ohtlikud. On oht saada seljaaju vigastus ja muud tagajärjed, seetõttu on võimaluste olemasolul nii patsiendi kui ka arsti huvides ilma nendeta hakkama saada.

Lülisamba song on ketta kudede ainevahetushäirete, vigastuste ja liigsete koormuste tagajärg. Närvilõpmed on kinnitunud pulposuse tuuma väljaulatuvuse tõttu. Intervertebraalsed kettad on patoloogiliselt deformeerunud. Pikaajalise degeneratsiooni tõttu kaotab ketas vedelikku ja muutub rabedaks. Samuti rebeneb herniaga kiuline rõngas ja ulatub välja.

Ravimeetmed määravad alati lokaliseerumise tunne, haiguse arengustaadium, samuti komplikatsioonide olemasolu.

Mittekirurgilistest meetoditest võib osutuda vajalikuks võtta põletikuvastaseid ja valuvaigistavaid ravimeid, novokaiini blokaade, füsioteraapia harjutusi, lülisamba massaaži ja venitamist, korseti kandmist ja mitmeid füsioteraapia meetodeid. Paljudel juhtudel saate nende keeruka kombinatsiooniga vabaneda vajadusest kirurgilise sekkumise järele.

Kui 12 nädala pärast need meetodid positiivset tulemust ei anna, on vajalik operatsioon. See võib olla minimaalselt invasiivne või avatud juurdepääs. Samuti pidage meeles, et pärast operatsiooni võib osutuda vajalikuks pikk taastusravi.

Lülisamba songa ravi vastavalt Dikulile

Valentin Dikul töötas välja oma tehnika pärast seda, kui ta ise sai selgroovigastuse. Ja ta suutis aidata paljudel inimestel liikumisvõimet taastada.

Meetodi aluseks on Dikuli harjutused seljaaju songa jaoks. Selleks, et need annaksid häid tulemusi, peate järgima teatud reegleid, mis aitavad muuta täitmise tempo õigeks ja koormuse selle patoloogia jaoks vastuvõetavaks.

Klasside kestust tuleks järk-järgult suurendada. Algstaadiumis võib liigne treenimine olukorda veelgi süvendada. Arvesta ka sellega, et tulemuse saavutamiseks tuleb kaua ja kõvasti tööd teha – harjutused ei anna kiireid tulemusi.

Seega on harjutuste tegemise põhireeglid järgmised:

• Oluline on kontrollida oma kehahoiakut. Võite kasutada spetsiaalseid korsette ja poosi, mis hoiavad ära nikastused.
• Ühendage võimlemine manuaalteraapia, massaaži ja muude arsti poolt määratud meetmetega.
• Füüsilist aktiivsust tuleb doseerida. Tundes minimaalset valu ja ebamugavustunnet, vähendage kestade vastukaalude raskust.
• Hüppamine ja äkilised liigutused ei ole lubatud.

Õige täitmine aitab oluliselt vähendada valu, tugevdab selja lihaseid.

Üks patsientide vigadest on see, et pärast tugeva valu möödumist suurendavad nad järsult koormust, arvates, et see kiirendab oluliselt taastumisprotsessi. Te ei saa seda teha - igasugune aktiivsuse suurenemine peaks olema järk-järguline ja lihaskorsett peaks olema ette nähtud koormusteks valmis.

Harjutused on jagatud rühmadesse:

• Säästlik kursus. Seda tehakse haiguse esimeses etapis. Isegi väikseim ülepinge pole lubatud. Kompleksi eesmärk on valmistada patsient ette taastumiseks. Treening taastab ühendused seljaaju ja lihaskoe vahel.
• Vahekursus. Etapi kestuse määrab haiguse tõsidus, patsiendi ettevalmistuse tase ja keha omadused.
• Raske kursus. See on suunatud kahjustatud selgroo taastamisele, saadud tulemuste konsolideerimisele. Ainult tugevad lihased taluvad stressi ja hoiavad keha loomulikus asendis. See on peamine tingimus tulemuse pikaajaliseks fikseerimiseks.

Järgmisele kursusele saate liikuda alles siis, kui eelmine on täielikult läbi töötatud. Konkreetseid tähtaegu pole, kõik määrab ainult see, kuidas patsient ise töötab ja kui keskendunud ta paranemisele on - see on väga oluline aspekt.

Tuleb meeles pidada, et Dikuli lülisamba võimlemisel herniaga on vastunäidustused. Neid on vähe, aga nad on. Teatud ebameeldivate sümptomite korral tuleb mõned liigutused loobuda.

Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• soojus;
• aju verevarustuse rikkumine;
• pikaajaline lihasvalu;
• pigistav tunne.

Lülisamba patoloogia ägenemine on ajutine vastunäidustus.

Samuti on koolitus keelatud järgmistel tingimustel:

• pahaloomulised kasvajad;
• südamehaigus;
• hemofiilia.

Võimlemist saate alustada ainult ägeda rünnaku peatamisega, patsiendi seisundi normaliseerimisega ja arstiga konsulteerides.

Dikuli harjutused songaga seljale: täitmistehnika

Valentin Dikul on välja töötanud suure hulga komplekse, kuid hernia harjutused on erinevad, kuna need on mõeldud konkreetsete lihasrühmade tugevdamiseks. Võib näidata teatud jooga, pilatese ja venitamise elemente. Harjutused valitakse individuaalselt, kuid need on alati suunatud selja tugevdamisele.

Kompleksi võib sisaldada järgmisi elemente:

• "Plank". Seda tehakse rõhuasetusega küünarnukkidele ja varvastele.
• Aasadel rippumine, vahele jäetud kaenlaalused.
• Sile torso külgedele.
• Riputamine horisontaalse riba küljes.
• Jalgade tõstmine kõhuli asendist.

Rehabilitatsioonikeskustes on suur hulk spetsiaalseid simulaatoreid. Koduseks treenimiseks piisab Rootsi seinast. Kui seda pole võimalik kasutada, võib kasutada kummikuid, mis aitavad leevendada liigeste ja sidemete koormust.

Dikuli harjutused lülisamba kaelaosa songa jaoks

Emakakaela lülisamba haigusega saab võimlemist teha ainult taastusravi perioodil. Saate seda teha ka ennetamiseks.

Harjutusi tehakse istuvas asendis toolil:

• Emakakaela piirkonna songa korral on kasulik vajutada samaaegselt otsaesisele ja pea tagaküljele. Asetage peopesa laubale ja vajutage sellele kolm sekundit, nii et kael paindub tagasi. Teostatud kolm korda. Seejärel tehakse sama peopesaga pea tagaküljel.
• Kallutage pea tahapoole, seejärel langetage lõug õrnalt kägisilma piirkonda.
• Istuge sirgelt, kallutage pea taha. Proovige paranemise ajal kõrvaga puudutada. Tehke viis kallutamist mõlemas suunas.
• Tehke 10 peast õla pööret. Peate liikuma sujuvalt, ilma tõmblemiseta.

Harjutused rindkere piirkonna songa jaoks

See lülisamba osa võimaldab tagada stabiliseerumise ja normaalse kehahoiaku. Allpool toodud harjutused aitavad vähendada songa rindkere piirkonnas:

• Lamage selili, sirutage jalad õlgade laiusele, pange käed rinnale risti. Sissehingamisel keerake torso küljele, nii et vastaspoolne õlg on põrandast lahti. Jalad ja vaagen ei tohiks liikuda. Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse. Algul tehke 8 kordust mõlemas suunas ja suurendage seda arvu järk-järgult.
• Seisukoht on sama. Käed peavad olema küünarvartega kokku pandud. Püüdke pöörata keha nii palju kui võimalik külgedele, ilma jalgu ja tuharaid liigutamata.

Nende harjutuste regulaarne tegemine aitab vähendada valu rinnus ja kõrvaldada survetunne.

Dikuli harjutused nimmepiirkonna songa jaoks

Võimlemine toimub lamavas asendis tasasel ja kõval pinnal. Mõnikord võib vaja minna spetsiaalseid tööriistu, nagu kepp ja kummipaelad. Harjutusi korratakse 8 korda lähenemise kohta. Aja jooksul tehakse kolm seeriat, mille vaheline paus on kaks minutit.

Näidiskomplekt võib välja näha selline:

• Kõigepealt peate lihaseid soojendama. Selleks on vaja lihtsat soojendust, mis võib sisaldada pöördeid, erinevaid kalleid, lonksu.
• Lukustage jalad aasadega lamavasse asendisse. Tõstke aeglaselt vasak reie ja pöörake seda paremale. Korrake sama teise jalaga. Sel juhul ei tohiks õlad põrandast lahti tulla.
• Risti käed üle õlgade, jalad laiali õlgade laiuselt. Tõstke õlad üles ja pöörake paremale ja seejärel vasakule.
• Risti käed üle rinna. Tõstke jalad veidi üles ja viige need küljele. Hoidke paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse, seejärel tehke sama teisel küljel.
• Algpositsioon on sama. Koos jalgade röövimisega küljele peate keha tõstma.
• Selili lamades tõmmake jalad tuharate poole. Langetage põlved külgedele ja proovige neid põrandaga puudutada.

Tänu regulaarsele treeningule koos koormuste järkjärgulise suurenemisega taastub luustik järk-järgult normaalseks. Harjutusi tuleb teha kogu elu, vastasel juhul on võimalik taandareng ja liikuvuse piiramine.

Regulaarsed tunnid vastavalt Dikuli meetodile koos kõigi spetsialisti soovituste järgimisega aitavad lülidevahelise songaga patsiendil naasta täisväärtuslikku ellu. Parimaks tõestuseks kompleksi efektiivsusest on tehnika autori enda isiklik kogemus. Kuid ärge oodake, et see oleks lihtne. Sa pead treenima iga päev, andes endast parima. See vähendab valu ja normaliseerib selgroo liikuvust. Tehnika on ainulaadne selle poolest, et see aitab patsiendil haiguse unustada, mitte ei õpeta sellega elama. Ta on aidanud paljudel inimestel tervist taastada.