Kontrollkaalu on kõige parem teha elektroonilisel vannitoakaalul. Erinevalt mehaanilistest on nende viga mitte suurem kui 50 g.Kaalud tuleb asetada absoluutselt siledale pinnale. Isegi vaip võib põhjustada andmete rikkumist. Mõõtke alati samadel kaaludel, siis saate teha objektiivse kehakaalu kõikumiste graafiku.

Kaalumine toimub hommikul tühja kõhuga, kuid pärast tualetis käimist. Proovige samal ajal kaalu mõõta. Ideaalis ei tohiks te riideid kanda, kuigi aluspesu ja kerge rüü on lubatud. Seisake kaalul palja jalaga, ilma sisejalatsiteta. Peate seisma kindlalt keskel, puudutamata seinu ja muid teid ümbritsevaid esemeid. Püüdke mitte liikuda ega hingata ning 5-10 sekundi pärast saate kaalumise tulemust hinnata. Reeglina hangub number pärast teie tegeliku kaalu määramist elektroonilise kaalu ekraanil ega muutu. See on signaal, et kaalumine on lõppenud.

Kaalu langetavad inimesed teavad, et kaal muutub hüppeliselt ja mõnikord isegi range dieedi korral ei ole mitu päeva muutusi näha. Teie kehaga töötamise teatud etappidel võib kaal tõusta, eriti kui olete hakanud aktiivselt spordiga tegelema. Tulemuste objektiivseks hindamiseks on soovitatav mõõta mitte rohkem kui 2 korda nädalas. Seda ei ole soovitatav teha iga päev. Vaatamata sellele, et on olemas üldine tendents kaalulanguse poole, võivad igapäevased mõõtmised näidata hüppeid vahemikus 1-2 kg. Ja pealegi on naistele iseloomulikud tsüklilised kaalumuutused: menstruaaltsükli lõpus suureneb kehakaal 2-2,5 kg.

Miks on vaja end hommikul kaaluda

Erinevalt kõrgusest on kaal ebastabiilne näitaja. Keskmine päevane kõikumine võib ulatuda 1,5-2 kg-ni. Kõik oleneb söömisviisist, põie ja soolte tühjendamisest. Isegi klaas vett muudab kaalumise objektiivset pilti. Seetõttu on kontrollkaalumise läbiviimiseks parim aeg hommikul, kui pole jõudnud veel midagi süüa ega juua. Samas on tualetis käimine äärmiselt vajalik, kuna öö jooksul täituvad põis ja sooled töödeldud toidu ja veega, mida eelmisel päeval tarbisite. Kui olete harjunud hommikuti duši all käima, siis mõõtke enne seda kehakaalu, sest veeprotseduurid mõjutavad ka kaalunäitajaid.

Seotud artikkel

Kindlasti on igal oma kaalu kontrollival inimesel põrandakaal. Seda seadet on üsna lihtne kasutada, kuid täpse kehakaalu määramiseks peate arvestama mõningate nüanssidega. Võib-olla tunnete neid juba pikka aega, kuid siiski oleks kasulik korrata kaalul kaalumise põhireegleid.

Kaaluge hommikul

Ideaalne aeg kaalumiseks on hommikul, pärast vannituppa minekut. Siis näitab kaal minimaalset, kuid samas õiget kaalu. Suurima kaalu saab kirja, kui seisad kaalul kella 17-19 paiku.

Kaalu samades riietes

Ideaalis aluspesus. Kui arvate, et parem on protseduur läbi viia kohe pärast ärkamist, siis on see loogiline ja see pole keeruline. Ärkasime, venitasime, käisime wc-s ja – kaalul.

Kaaluge tühja kõhuga

See kehtib mitte ainult toidu, vaid ka mis tahes vedeliku kohta. Samuti pidage meeles, et eelmisel päeval söödud soolane toit võib põhjustada märkimisväärset kaalutõusu, kuna sool hoiab kehas vett kinni.

Kaaluge samadel kaaludel

Erinevad skaalad võivad anda mõõtmisvigu, mõnikord üsna olulisi. Seetõttu võite peol kaalul seistes olla väga ärritunud või vastupidi, rõõmustada. Igal juhul ei tohiks te seda kaalu ainsaks tõeseks pidada – arvestage, et kustutasite lihtsalt oma uudishimu.

Veel paar nüanssi:

1. Menstruatsiooni teises faasis tõuseb kehakaal reeglina paari kilogrammi võrra – see on tingitud hormoonide tööst tingitud vedelikupeetusest, mitte aga rasvade hulga suurenemisest kehas.
2. Mis puudutab kaalumise sagedust, siis paljud toitumisspetsialistid soovitavad kaaluda kord nädalas, eelistatavalt keskel - nendel päevadel on kaal kõige stabiilsem. Kaalu langetavaid inimesi jälginud teadlased on aga jõudnud huvitavale järeldusele – need, kes kaaluvad end sagedamini (näiteks iga päev), kaotavad üldiselt rohkem kaalu kui need, kes seisavad kaalul kord seitsme päeva jooksul.
3. Kaalu kontrolli all hoidmiseks muretse märkmik, kuhu kirjutad üles kõik näitajad. Samuti võite kaalu arvessevõtmiseks kasutada mis tahes arvutiprogrammi, millel on graafikute joonistamise funktsioon.
4. Asetage kaalud tasasele pinnale - nii on mõõtmisviga minimaalne. Ideaalis peate end kaaluma samas ruumis, mitte liigutama kaalu kogu korteris.

Allikad:

• Foto: sait pixabay.com

Vihje 3: mida peate teadma kaalul kaalumise kohta, et kaalust alla võtta kiiremini

1. Kaaluge end õigesti

Alustuseks paar sissejuhatavat reeglit raskuste kasutamiseks, mida ilmselt kõik juba teavad, aga igaks juhuks kordame üle. Esiteks peavad põrandakaalud täpsete näitude andmiseks seisma tasasel ja kindlal pinnal. Teiseks ei tasu neid mööda korterit edasi-tagasi tirida, kaalu end alati samas kohas. Kolmandaks kaaluge end samades riietes (või vähemalt ligikaudu). Neljandaks kontrollige kaalu hommikul tühja kõhuga, pärast tualeti külastamist. Väike nipp - kaalude täpsuse kontrollimiseks võite neile perioodiliselt asetada paki teravilja või suhkrut.

2. Kaaluge end sageli

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad kaaluda mitte rohkem kui kord nädalas, et mitte tekitada sagedase kaalukontrolliga asjatut stressi. Hiljutiste uuringute kohaselt aga kaotavad need, kes kaaluvad end sageli, näiteks iga päev, palju kiiremini. Eksperimendi käigus selgus, et sagedase kaalumise armastajad kaotasid aastas umbes 6 kilogrammi, kuid ei võtnud dieeti.

Regulaarne kaalumine mitte ainult ei hoia sind heas vormis, vaid võimaldab ka õigel ajal märgata kaalutõusu trendi ja kohandada toitumist. Seega, kui tahad kiiremini kaalust alla võtta, astu iga päev kaalule ja pane tulemused kirja.

3. Ära muretse, kui kaal on tõusnud

Kehakaal võib päeva jooksul muutuda kuni 2 kilogrammi. Eriti mõjutab seda vedelike tarbimine, aga ka soolased toidud, mis kipuvad organismis vett kinni hoidma. Lisaks sõltub naise kehakaal sageli menstruaaltsüklist. Seetõttu on kõige parem kaaluda hommikul ja tühja kõhuga.

4. Ära muretse, kui kaal jääb samaks

Kas tegelete aktiivselt spordiga või treenite regulaarselt, toitudes õigesti, kuid kaal on endiselt sama? Põhjus võib olla selles, et lihaskude on rasvkoest tihedama struktuuriga. Seega võite kaalust alla võtta ühe või kahe rõivasuuruse võrra, kuid kaalu erinevus on väga väike. Sel juhul keskenduge joonise parameetritele.

5. Ära muretse, kui kaal tuleb aeglaselt maha.

Ainult paastupäevade ja rangete dieetide ajal on võimalik iga päev alla võtta 500 g või rohkem. Ja isegi siis saavutatakse kaalulangus vedeliku ja looduslike jäätmete kaudu. Maksimaalne kogus puhast rasva, mida nädalaga kaotada on 500 g, keha lihtsalt ei loobu rohkem. Kui siia lisada vett ja jääkaineid, on miinus 1 kg 7 päevaga suurepärane tulemus.

Õige kaaluvalem

Kuidas arvutada oma õiget kaalu? Pikka aega oli populaarne üsna konarlik ja lihtne valem: meestel pikkus miinus sada ja naistel pikkus miinus sada kümme. Saadud arv on aga väga ligikaudne. Prantsuse toitumisteadlane Jean-Michel Cohen on välja töötanud teise valemi, nn õige kaaluvalemi, mis aitab määrata geneetilist kaalu. Valem näeb välja selline.

• (A + B) / 2 = Y
• (C+D)/2 = Z
• (Y+Z)/2 = teie õige kaal

A - teie kaal 18-aastaselt ilma dieedita (näiteks 60 kg)

B - teie maksimaalne kaal, välja arvatud rasedusperiood (näiteks 90 kg)

C – teie minimaalne kaal pärast 18. eluaastat, dieediga või ilma (näiteks 65 kg)

D on teie praegune kaal (nt 80 kg)

Teeme arvutused järgmise valemi järgi:

• (60+90)/2 = 75
• (65+80)/2 = 72,5
• (75+72,5)/2 = 73,75 kg

Arvutuste tulemus on etalon, mis näitab, milleks su keha antud ajahetkel võimeline on. See aga ei tähenda sugugi, et kaal ei võiks olla väiksem.

Enamik inimesi on valmis oma unistuste keha nimel palju ära tegema: kurnavad treeningud ja lõputud dieedid, piirangud ja puudus. Aga siin on halb õnn, hinnalised numbrid kaalule ikka ei paista. Ärge kiirustage toidust täielikult keelduma ja süüdistage treenerit, võib-olla on probleem ainult riketes. Elektroonilised kaalud on mehhanism, mille töö on otseselt seotud välisteguritega, mille mittejärgimine võib viia selleni, et mõõtmisviga ulatub kahe kilogrammini nii üles kui alla. Seetõttu on kaalumisel eriti oluline järgida alltoodud soovitusi. Kuid enne nende juurde asumist vaatleme levinumaid vigu.

Kaalumisvead

• vabaneda harjumusest iga päev kaalu mõõta. Tuleb mõista, et selline lähenemine ei kajasta täit pilti, kuna päevane kaal kõigub organismi füsioloogilistest omadustest tulenevalt: hormonaalsed muutused, veepeetus organismis toitumise või ravimite tõttu ja palju muud;
• ärge kaaluge end kohe pärast söömist või vedeliku võtmist;
• vali kvaliteetsed kaalud. Valides pöörake tähelepanu tootja deklareeritud veale. See on optimaalne, kui see jääb saja grammi piiresse;
• võõrutada end õhtusest kaalumisest, samuti riietes;
• tüdrukud peaksid vältima enda kaalumist menstruaaltsükli ajal, sest sel perioodil säilib hormonaalsete tõusu tõttu niiskus kehas eriti tugevalt.

Ärge võtke seda protsessi hukkamise või karistusena. Teie tuju mõjutab suuresti kaalu langetamise ja keha õigesse vormi viimise protsessi.

Kaalumise põhireeglid

Niisiis on peamised vead lahendatud, nüüd saate nende põhjal koostada mitu universaalset reeglit, millest saab pädeva ja õige kaalumõõtmise võti.

1. Protseduur tuleks läbi viia ainult hommikul pärast põie ja soolte tühjendamist. Lisaks ei ole soovitatav enne kaalumist hommikusööki süüa ega isegi vedelikku juua.
2. Kasutage kaalu määramiseks iga kord samu riideid või tehke seda aluspesus.
3. Lukustage istmed ühte kohta ja ärge liigutage neid. Tuletage meelde, et see seade on programmeeritud ühte tüüpi tööde jaoks, pidevate liikumiste korral võib esineda tõrkeid, mis põhjustavad üsna suuri vigu.

Need reeglid on üsna lihtsad ja teostatavad, kuid neid järgides võid kindel olla, et kaal ei valeta ning sel juhul tuleks kaalu paigalseisu või kaalutõusu põhjuseid otsida muudest piirkondadest.

Need reeglid on omamoodi selgroog, kuid lisaks neile on suur hulk väikseid märkusi.

Täpse pildi tagamiseks piisab, kui kaaluda vaid kord nädalas, soovitavalt samal ajal, samal päeval. Lisaks kaalumisele tuleks mõõta ka mahtusid, sest ehk on lisagrammid vaid kehas vedelev vesi.

Veepeetus on eriti levinud valgurikka dieedi puhul. See kehtib sportlaste või inimeste kohta, kes on nn kuivamisperioodil. See mõjutab ka Dukani dieeti.

Tähtis! Tüdrukud peaksid oma menstruaaltsüklit jälgima. Selle teine ​​faas põhjustab hormonaalseid ilminguid. Seetõttu on tulemus äärmiselt ebatäpne.

Kaalumispäeval, nagu juba mainitud, on oluline roll. Te ei tohiks planeerida protseduuri järgmisel hommikul pärast pidu või rikkalikku õhtusööki. Andke oma kehale aega paranemiseks ja taastumiseks.

Muu hulgas on vaja kaalusid ise õigesti kasutada:

• tõuse sellele ettevaatlikult püsti, pole üldse vaja kaalule hüpata;
• seisa sirgelt, ära kummardu ette ega taha;
• Tuletame meelde, et kaalude asukohta pole tungivalt soovitatav muuta.

Põrandakaaludel kaalumine on lahutamatu osa mitte ainult inimestest, kes soovivad oma keha vormi saada, vaid ka neile, kes soovivad oma tervist parandada ja seda õigel tasemel hoida. Seda on äärmiselt vaja teha asjatundlikult ja õigesti, sest nii on võimalik pilti ja kaalumuutuste dünaamikat kõige täielikumalt kuvada.

Paljud tüdrukud kaaluvad end iga päev. Mõned on tunnipõhised. Kedagi motiveerib tulemus, kedagi rõhub. Miks nii erinevad numbrid? Miks on kaalujälgimine halb?

Ja põhjus on lihtne ja banaalne: mitte kõik ei tea, kuidas ja millal on parem end kaaluda, mis kell.

Millal on kõige täpsem kaal?

Kõige parem on kaaluda hommikul, kohe pärast ärkamist, tühja kõhuga, pärast hommikust tualetti. Öösel toitu ei saanud ja kõht on vastavalt tühi, kaal on minimaalne.

Maksimaalset kaalu jälgitakse 17–19 tunni jooksul, nii et te ei pea end õhtul kaaluma, ükskõik kui palju soovite. Te ei saa midagi peale pettumuse. Samuti ärge kaaluge end (hommikul), kui eelmisel päeval sõite rikkalikku õhtusööki, sõite rasvast, soolast, jõite alkoholi.

Naise kaal on suurem menstruatsiooni teises faasis. Ligikaudu 1,5 - 2 kg, mis on tingitud hormooni progesterooni toimest tingitud vedelikupeetusest organismis.

Kuidas end elektroonilisel kaalul kaaluda?

1. Kaaluge end alati samadel elektroonilistel kaaludel, samas kohas (erinevates kohtades on kaalul viga). Muide, mida odavamad on kaalud, seda suurem on viga.
2. Kaaluge end samal ajal, hommikul tühja kõhuga.
3. See peab asuma tasasel põrandal, mitte vaibal. Jälle viga.

Kas ma saan end riietes kaaluda? Soovimatu. Parem on seista kaalul täiesti alasti (või lahti riietamata). Kui see ei õnnestu, kaalu end iga kord samas asjas, näiteks heledas pidžaamas. Ilma kingadeta!

Kui tihti ennast kaaluda?

Ideaalis peaksite end kaaluma mitte rohkem kui kord nädalas. Näiteks igal teisipäeval või neljapäeval. Muide, Soome teadlased on kinnitanud, et kõige väiksemaid kaalukõikumisi täheldatakse nädala keskel (ideaalne päev, mil on vaja kaaluda, on kolmapäev). See on ilmselt põhjus mõnulemiseks, mida me endale nädalavahetustel rulle ja magustoite süües anname.

Miks me ei saa end sageli kaaluda?

Päeva jooksul võib inimese kaal kõikuda 3-4 kilogrammi piires (olenevalt sellest, mida täna sõid ja jõid, kui aktiivselt liigutasid, higistasid, kui tihti, vabandust, tualetis käisid). Lisaks põhjustab see obsessiivseid mõtteid ja käitumist. Pehmelt öeldes pole päris normaalne, kui pärast iga joomist kohvi jooksed kaalule. Nii et sa ei pea end iga päev kaaluma!

Kaal võib kõikuda, seda pole vaja karta. Ja see ei sõltu alati teie pingutustest (või vastupidi, meelsusest), need on hormoonidega seotud sisemised füsioloogilised kõikumised ja mitmed muud põhjused. Peaasi, et üldine dünaamika nädala või kuu jooksul läheks õiges suunas.

Kuidas panna kaalud vähem näitama?

Kas sa oled tõsiselt?! Liigu rohkem ja söö vähem! Üldiselt, kui figuur on teile nii oluline, on üks nipp - väikseim kaal tekib pärast kurnavat treeningut, vannis ja saunas käimist, kui higistate palju ja pikka aega, samuti pärast lahtistite võtmist ja diureetikumid. Ja pärast oksendamist. Loodame, et te ei vaja seda.

Kuidas kaaluda end ilma kaaludeta?

Küsimus on muidugi huvitav, aga me vastame sellele!

1. Ostke kaalud, tellige Internetist Hiina saidilt (need maksavad seal senti ja kui te kaalust alla võtate, on ilma nendeta väga halb).
2. Kaaluda saab end kaalul sõbra juures, spordiklubis või isegi tänaval (otsi hukule määratud pilguga onusid-tädisid ja silt "Ota oma kaal välja").
3. Kui üksused 1 ja 2 pole saadaval, siis pole mingit võimalust, mõõtke mahtusid, jälgige riiete kaalutõusu. Soovitav on, et need oleksid kitsad seelikud, teksad, kilpkonnad. Kui taastute, siis kas korts tuleb välja või välk ei koondu. No kui kõik klapib, siis pole millegi pärast muretseda. Mahud – need on täpsemad kui kaaludel olev number.

Nüüd teate, millal end kaaluda, et teada saada täpne kaal. Ärge sattuge paanikasse ja minge lihtsalt edasi!

Sobib süsteemi "edasijõudnud kasutajatele". Sisaldab tohutul hulgal retsepte lõuna- ja õhtusöögiks. See aitab teil süsteemist kinni pidada, ilma et teil tekiks raskusi toodete valimisel ja nendest roogade valmistamisel.

Ma olen sööja!

Süsteemi "Miinus 60" looja Ekaterina Mirimanova kauaoodatud uudsus on pühendatud "söömissõltuvuse" probleemile - toidust sõltuvusele, mis tegelikult mõjutab tohutult palju inimesi. Aidates aastaid oma raamatute, veergude, seminaride abil inimestel leida teed saleda figuuri ja uue elu juurde, märkas Ekaterina, et paljudel kaalu langetavatel inimestel on sarnased probleemid ja samal ajal on nad sugulased. mitte ainult sellele, mida ja kuidas nad söövad. Selles raamatus võttis Ekaterina kokku oma kogemused toidusõltuvusest ülesaamisel ja tuhandete toidusõltlaste abistamise kogemused, viis kõik põhimõtted ja oskusteabe ühtsesse süsteemi ning pakub seda kasutada, et lõpuks astuda uude, sõltuvustest vabasse ellu. ja hirmud, saledad ja terved.

Süsteem Miinus 60. Revolutsioon.

See raamat on kauaoodatud sündmus kõigile Miinus 60 süsteemi järgijatele, mis on Venemaa viimase viie aasta populaarseim kaalulangetussüsteem, mida on hinnanud juba üle kolme miljoni kaalu langetanud inimese. See ei ole süsteemi põhiraamatu tavaline "muudetud ja uuendatud" väljaanne. Süsteemi autor Ekaterina Mirimanova, kes kaotas sellega 60 kilogrammi ja säilitas endiselt suurepärast vormi, kirjutas oma esimese raamatu täielikult ümber, võttes arvesse viimase viie aasta kogemusi. Ta võttis arvesse kõige pakilisemaid küsimusi, mida tema saidi lugejad ja külastajad talle esitavad, ning analüüsis tüüpilisi vigu, mida kaalu kaotavad inimesed teevad. Ta töötas oluliselt ümber psühholoogilise osa, sealhulgas oma uued arendused, värskendas harjutuste komplekti, esitas toitumise peatüki täiesti erineval viisil. Nüüd on Minus 60 süsteemile üleminek ja selle abil kaalu langetamine muutunud lihtsamaks ja mugavamaks kui kunagi varem. Põhireegleid ja toidunimekirju saab välja lõigata ja alati endaga kaasas kanda.

Küpsetamine multikookeris.

See raamat ei ole lihtsalt uus retseptide kogum kehakaalu langetamiseks süsteemis. Jah, kõik selles olevad retseptid on märgistatud, kas miinus 60 süsteemi järgijad võivad seda rooga hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks süüa. See annab näpunäiteid selle kohta, kuidas retsepti, mida valmistate näiteks hommikusöögiks, saab muuta ja kasutada lõuna- või isegi õhtusöögiks. Uue raamatu põhiülesanne on aga jutustada imelisest masinast, jutt käib aeglasest pliidist.

Kui te ei tea, kuidas end elektroonilisel kaalul õigesti kaaluda, võite saada palju ebameeldivaid tulemusi ja pettumusi. Tõepoolest, paljud, kes lihtsalt seisavad kaalul ja vaatavad näitu, saavad need tegelikult kätte kuni mitmekilose veaga. Pealegi võib see viga olla nii üles kui ka alla. Ja kujutage ette pettumust, kui ühe ööga kasvab kaal vale kaalumise tõttu 5-6 kilogrammi!

See on lihtsalt katastroof! Sarnase probleemi vältimiseks peaksite kuulama mõnda näpunäidet, mis ei aita mitte ainult kaalu õigesti mõõta, vaid säästavad ka palju muresid.

Kuidas end elektroonilistel kaaludel õigesti kaaluda, saab määrata mitme punkti järgi. Need ei kehti vedruraskuste kohta, kuna nendega on põhimõtteliselt peaaegu võimatu normaalset jõudlust saavutada. Probleem on nende struktuuris, mille tõttu viga igal juhul jääb. Jah, ja vedru näitab erinevalt, isegi sõltuvalt ruumi temperatuurist.

Elektroonika on selles osas palju täpsem. Kaalumisel leiavad kasutajad aga sageli olulise vea. Kuidas nii? Lõppude lõpuks lubavad tootjad kõrvalekaldeid mitte rohkem kui 50 grammi. Siin on kõik üsna lihtne - peaksite kasutama järgmisi näpunäiteid:

• Kehakaalu tuleks mõõta rangelt samal ajal. Väärib märkimist, et see peaks olema enne sööki. Paljud usuvad, et selline optimaalne aeg on hommik, pärast veeprotseduuride võtmist ja enne hommikusööki;
• Peate end kogu aeg samades riietes kaaluma ja parem ilma selleta, et vältida tarbetuid arvutusi riiete enda raskuse mahavõtmisel;
• Täpse tulemuse saamiseks peavad jalad kaalumise ajal olema keskelt samal kaugusel, mõnel kaalul on selleks ette nähtud spetsiaalne märgistus kahe jala kujul. Parem on mitte liikuda enne, kui ekraanil olev number on fikseeritud;
• Et veenduda näidu õigsuses, korrake paari minuti pärast kaalumist samadel tingimustel. Ideaalis ei tohiks vahet olla;
• Selleks, et kaal kauem vastu peaks ja olulise veaga näitama ei hakkaks, ei tohiks lasta kõigil kaaluda. Siiski on need pigem isiklikuks kui üldiseks kasutamiseks mõeldud, nii et parim lahendus oleks piirduda pereringiga;
• Valige kaalu jaoks kindel ja tasane ala. Kõige parem oleks need üks kord panna ja mitte "tuttavast" kohast teisaldada. Ärge paigaldage neid vaipkattega põrandatele, see moonutab oluliselt tulemusi ja võib isegi seadet kahjustada.
  Kaaluge end ainult üks kord päevas. Võite olla üllatunud, kuid kaalunäidud võivad kogu laos muutuda hirmuäratava arvu võrra - kuni 3-5 kilogrammi. Selle põhjuseks on toidu tarbimine ja joodud vedelik;
• Vahetage patareisid regulaarselt. Ärge unustage, et see on elektroonika, mis on patareide istutamise suhtes väga tundlik. Ebapiisava või madala laadimise korral ei muutu mitte ainult ekraan kahvatuks, vaid ka mõõtmistulemused on tugevalt moonutatud;
• Nagu enamiku toodete puhul, ei sõltu kaalude kvaliteet alati nende kõrgest maksumusest. Sageli lisavõimalused. Nagu rasvakoguse määramine kehas kaalu järgi, ei midagi muud kui lihtne reklaamitrikk tootja autorluse poolt, täpselt nagu jalgratta spidomeetrite kaloriloendur.

Mis siis, kui kaal langeb ebaühtlaselt?

Sageli on kõik graafikul olevad tulemused jagatud kolme põhikategooriasse – kaal tõusis, langes või jäi samaks. Muidugi näha, et kaal on paljude jaoks langenud, on elus väike pidu. Kuid see ei ole alati nii.

See kõik on seotud meie keha struktuuriga. Ja tegelikult on normaalne kaalulangetamise protsess kuidagi seotud hetkedega, mille jooksul kaal mitmeks päevaks paigale tardub või isegi kasvama hakkab. Sellisel hetkel satuvad paljud inimesed paanikasse ja neil kaob optimism, kui mitte soov jätkata vähemalt pisut pingutamist selles ebavõrdses võitluses ülekaaluga. Kõik pole siiski nii lihtne. Vaatame iga perioodi eraldi.

Kaalukaotuse periood

Seda perioodi peetakse üheks optimistlikuks. Sageli esineb see dieedi ja treeningu alguses. Asi on selles, et just esimesel nädalal hakkab keha end puhastama. Näiteks sisaldab enamik dieete vähe või üldse mitte soola. Miks kõik täpselt nii on? Asi on selles, et iga 10 grammi soola, mis ületab päevanormi, võib kehas hoida kuni 1 liitri vedelikku, nii et teil on lisakilod. Just üleliigsete elementide kehast eemaldamise ja tarbitava toidukoguse vähendamise põhimõttel ehitatakse üles dieedid, mis lubavad kaalust alla võtta 5-10 kilogrammi nädalas.

Tegelikult on vastus lihtne – need ei tööta kunagi üle nädala ja nende mõju on väga kaheldav, sest tavamenüüsse naastes tuleb ka kaal tagasi. Tavaline kaalulangetamise protsess võimaldab teil pärast esimest treeningnädalat kaotada mitte rohkem kui 1-2 kilogrammi, nii et te ei tohiks loota probleemi liiga kiirele lahendusele, eriti kui teil on palju lisakilosid.

Kaalu peatumise periood ühel tasemel. Sellistel perioodidel on kõige keerulisem sundida end mitte katkestama treeningut ja mitte muutma oma toitumist. Tegelikult. Selles pole midagi hullu - keha korrigeerib sel ajal volüüme, võimaldab siluda nahale lahkunud kilogrammide asemele tekkinud väikseid kortse ja valmistub uueks kaalulangetamise spurdiks. Seetõttu ärge sattuge paanikasse ega jookske oma kaalu kontrollima – kõik on korras, keha vajab vaid puhkust. Sellised perioodid võivad kesta kuni 4 nädalat.

kaalutõusu periood

Nagu eespool mainitud, võib sageli kaalutõusu seostada liigse vedelikuga kehas. See võib ilmneda haiguse ajal, mille tagajärjel võib tekkida turse, mis on põhjustatud ainult vedelikust ja suurtes kogustes. Ka sool mängib rolli. Mõnele võib tunduda, et 10 grammi soola on päris palju. Kuid tegelikult on see annus, mis sisaldub 100 grammis soolakalas. Ainult 100 grammi - ja juurdekasv on juba terve kilogramm!

Sarnane toime on ka alkohoolsetel jookidel. Seega, kui avastate hommikul järsku kaalutõusu, ei tasu kohe mõelda. Et unustasite end elektroonilisel kaalul õigesti kaaluda või kogusite ühe ööga lisarasva. Sageli on see seisund lühiajaline ja möödub paari päevaga.