Iga naine tahab alati ilus välja näha ja enesekindel olla. Aga vahel lõdvestame, võime trennist loobuda, lubame endale liiga palju süüa. Ja siit leiame lisa mahud meie saledatel puusadel ja vöökohal.

Kuidas eemaldada liigseid sentimeetreid?

Esiteks. Kui teil on vaja kõike vaid kuni 2 sentimeetri võrra vähendada. Saate neist lahti saada 1 kuni 3 päeva jooksul.

Ülesanne: mahu vähendamiseks 2 sentimeetri võrra peate eemaldama kehasse kogunenud liigse vedeliku.

Sinu tegevused: tselluliidivastased kreemid ja geelid tulevad selle ülesandega toime – need sisaldavad lümfivoolu soodustavaid aineid. Palju aitavad ka mähised, mida saab ise teha. Näiteks: võtke aluseks sinisavi või kasutage vedela mee ja soola segu. Selleks, et mõju oleks märgatav, tuleb mähiseid teha vähemalt 5 päeva järjest. Ärge unustage, et soolased toidud, suitsuliha, kohv, must tee ja alkohol säilitavad niiskust – seega on parem need toidust välja jätta.

Teiseks. Kui teil on vaja kaotada mahult kuni 4 sentimeetrit. See võtab veidi kauem aega, 4–9 päeva.

Ülesanne: 4 sentimeetri ehitamiseks peate vabanema mitte ainult liigsest vedelikust, vaid ka puhastama keha toksiinidest, mis aeglustavad ainevahetusprotsessi.

Teie tegevused: Riisipõhine dieet aitab teil kiiresti vormi saada. See teravili imab suurepäraselt vedelikku, mistõttu on lihtne mõnest lisasentimeetrist lahti saada. Lisaks on riis madala kalorsusega ja sobib hästi teiste dieettoodetega. Lisage oma dieeti koos riisiga kiud- ja valgurikkad toidud: kaunviljad - herned, läätsed, oad; linnuliha, munad, kodujuust, tailiha. Unustage mõneks ajaks praadimine, lihtsalt aurutage, hautage või grillige. Proovige süüa 4-5 korda päevas, iga 2-3 tunni järel. Teie viimane söögikord - õhtusöök peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Samuti peate piirama soola tarbimist.

Kolmandaks. Kui teil on vaja kaotada kuni 6 sentimeetrit mahtu, siis siin on vaja kannatlikkust. Aja jooksul kulub selleks 9–17 päeva.

Ülesanne: toitumisspetsialistid usuvad, et keha optimaalne kaalulangus on maksimaalselt kuni 5 kilogrammi kuus. Kuna on oluline rasvapõletusprotsess "käivitada".

Teie tegevused: midagi uut paraku välja mõeldud pole, et kaalust alla võtta, tuleb ühendada õige sportlik toitumine ja füüsiline aktiivsus. Valige kardioharjutused, vaheldumisi jõutreeninguga. Näiteks: kiire kõndimine jooksulindil või sörkjooks pargis. Nii et lülitage oma lemmikmuusika mp3-vormingus sisse ja minge! Alustage 20-minutilise treeninguga, seejärel suurendage seda ühe tunnini. Naha lõtvumise ja venitusarmide tekke vältimiseks kasutage kindlasti keha pinguldavad ja pinguldavad kreemid. Ja treenimiseks võtke spordipesu, see kaitseb teid mikrotraumade ja nikastuste eest.

Pärast imelist kolmenädalast puhkust kõikehõlmava ja kõigi järgnevatega ootas mind ebameeldiv üllatus: mu lemmikpükse hakati kinnitama ainult kangelaslikult sissetõmmatud kõhuga ja kõht ise hakkas kahtlaselt palli meenutama. Ka talje ja puusade mõõtmise tulemused polnud sugugi lohutavad. Aga 2 nädala pärast on mul sünnipäev, mille puhul ma ei taha üldse McDonaldsi ohvrina välja näha. Niisiis, ülesanne on eemaldada lisa cm, kõige kohta anti kõigest 14 päeva. Mine!

See vöökoha ja puusade kehakaalu langetamise dieet aitas mind

Üldiselt ma ei poolda draakonidieete ja muud enda keha vastu suunatud vägivalda, sest mu keha on kohutavalt kättemaksuhimuline ja ei jäta kiusamise eest kätte paari lisakilo või langevate juustega. Seega on õige toitumine kõik. Niisiis, minu järgmise 2 nädala reeglid (ja edaspidi kogu eluks), saage tuttavaks!

Joo kindlasti rohkelt vedelikku: lisaks veele ka taimeteed. Kohvi, sooda ja mahladega on parem mitte lubada.

Järgmise päeva aistingud on hämmastavad: hõljud justkui kaaluta olekus, silmad põlevad pühast tulest, seelik kinnitub pauguga ja üldiselt tunned, et kui mitte Miss Universum, siis Miss Syktyvkar kindlasti. Peaasi, et mitte liiga ära lasta. Tühjendage mitte rohkem kui 2 korda nädalas, kui soovite kaalust alla võtta, ja mitte rohkem kui 1 kord tavalises režiimis.

Ärge laske end pasta ja leivaga, eriti nisuga, meelitada. Parem on šokolaad, koogid ja maiustused asendada kuivatatud puuviljade ja pähklitega (kuid ka siin on piirangud, seega ole pähklitega ettevaatlik). Magusat on võimalik ja isegi vaja süüa, kuid ainult hommikul ja ilma fanatismita, siis saab kõik korda. Nendest toitumisreeglitest piisab, jalgratast pole vaja uuesti leiutada.

Ja viimane, võib-olla kõige olulisem reegel, mida meeles pidada.

Kuidas ma tänu nendele harjutustele oma puusi mõne cm võrra vähendasin

Parim viis liigsest volüümist vabanemiseks ja keha toonuse toomiseks on kardio ja venitused. Midagi, mille ma õppekavasse panin.

Kuid õige toitumine ja treenimine pole kõik, mida ma teinud olen. Mängu tuli ka raskekahurvägi.

Massaaž ja muud protseduurid, mis mind tõesti aitasid

• Spetsiaalne massaaž kehakaalu langetamiseks. Panin end kirja lähimasse salongi ja tulin esimesele seansile, aimates ebamaist naudingut. Oh, naiivne, kui julmalt ma eksisin! See ei olnud üldse nagu klassikaline massaaž. Karjusin valust, nagu oleks mind piinatud, kuigi põhimõtteliselt polnud see tõest kaugel, eriti kui nad töötasid tselluliidi vastu. Kogu see piin kestis 45 minutit, peale seanssi valutas kõik jubedalt.

Kuid pärast kolmandat korda avastasin, et nahk oli päris pingul ja vastik apelsinikoor muutus palju vähem märgatavaks. See andis jõudu läbida ülejäänud 7 protseduuri, mille järel sai kõht ja puusad hea vormi ning tselluliit praktiliselt kadus.

Koos treeningu ja õige toitumisega on tulemus väga muljetavaldav, kuigi see pole odav rõõm.

Selle tulemusel, pärast 2-nädalast aktiivset tööd enda kallal, ei naasnud ma mitte ainult oma endised mõõtmed ja vabanesin täiendavatest sentimeetritest vööst ja puusadest, vaid kaotasin ka ühe lisakilogrammi. Väike pisiasi, aga tore. Nii et jätkake, see pole nii raske, kui see kõlab!

Iga vanusega naine seisab silmitsi sellise probleemiga nagu lõtvunud käed - ja see kehtib eriti nende kohta, kes juhivad istuvat eluviisi või on alatoidetud.

Sellest hädast vabanemiseks peate pühendama harjutustele vaid 20-30 minutit päevas ja siis lihtsalt imetlete oma käte ja õlgade kaunist kuju ning ka enda visadust eesmärgi saavutamisel.

Harjutuste komplekt

• , arendades käe rinnalihaseid ja triitsepsit.

Käed ja jalad tuleks asetada õlgade laiusele, sõrmed sissepoole pöörata, tuharad pingutada ja kõhtu tõmmata. Kahes arvestuses langetage keha alla, puudutage põrandat ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke kaks seeriat 8-10 kordust.

• Tooli triitsepsi surumine

Treeningu sooritamiseks vajate stabiilset tooli või lauda. Peate toetuma oma peopesad selle pinnale, pöörama sõrmed sissepoole, sirutama jalad ette ja sissehingamise ajal painutama küünarnukid ja langetama vaagna alla. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Soovitav on sooritada vähemalt kolm seeriat 16 kordust erineva tempoga.

• Harjutused kehakaalu langetamiseks kätele hantlitega

Harjutused käte kaalu langetamiseks hantlitega, mis on "laenatud" tai-bo-st või õhupoksist. Jõuliste käteliigutuste kombinatsioon (igaüks kuni 1 kg hantlitega), mis põhineb põhilistel poksilöökidel (haak, torkimine ja ülalõik), aitab mitte ainult treenida lihaseid, vaid saada ka head kardiokoormust.

• Kasvatavad käed hantlitega selili lamades või seistes.

Selle lihtsa liigutuse erinevad variatsioonid võivad hõlmata õla-, selja- ja rinnalihaseid, nii et see peaks olema peaaegu igas klassis.

• Vajutage pea alla

Arendab õla deltalihaseid ja üldist füüsilist jõudu. Lähteasendis, varvastel seistes, peate kannad toetama seinale, kummarduma põrandale ja panema oma peopesad sellele. Mida väiksem on peopesade ja jalgade vaheline kaugus, seda suurem on harjutuse efektiivsus. Sõrmed tuleb pöörata sissepoole ja selles asendis sooritada põrandalt surumisi kahes loendis. Lähenemiste koguarv peaks olema vähemalt kolm, kuid korduste arv varieerub sõltuvalt füüsilisest vormist - 6 kuni 15 korda.

Üldise kehakaalu kaotamine, et aidata teil vööst paar tolli maha võtta, on raske töö ja aeganõudev. Pole olemas maagilist valemit, mis aitaks teil seda kiiresti ja lihtsalt teha, kuid pingutus on seda väärt. On mõned nipid, mis aitavad teil varjata need lisatollid vöökohas, kui töötate selle vähendamisel tõeliste tulemuste saavutamiseks.

Sammud

Lihtsad nipid vöökoha õhemaks muutmiseks

Proovige mähiseid kodus. Mähkimiseks läheb vaja losjooni, läbipaistvat plastkilet ja elastset sidet (mida kasutatakse nt väljaväänatud randme sidumiseks). Hankige kõik vajalik ja tehke enne magamaminekut järgmine protseduur:

• Kanna paks kiht kreemi kõhule ja alaseljale. Ärge hõõruge losjooni liiga tugevasti nahka.
• Keerake läbipaistev kile oma talje ümber losjoonikihi peale. Võimalik, et peate teipi 2–3 korda ümber vöökoha mähkima. Kile peaks istuma tihedalt keha külge ega olema vöökohalt liiga lõtv, vastasel juhul võib see lihtsalt maha kukkuda.
• Keerake läbipaistva kile ümber vöökoha elastne riba. Kinnitage side vöökohale, surudes selle otsa sissepoole.
• Jätke side üleöö ja eemaldage see hommikul. Tõenäoliselt märkate kohe vööümbermõõdu erinevust, kuid pidage meeles, et see on ainult ajutine.

1. Kandke korsetti. Korsette on erinevat tüüpi ja neid kasutatakse sõltuvalt sellest, millist tulemust soovite saavutada. "Päris" korsetid on mõeldud vöökoha kujundamiseks ning koosnevad terasest luudest ja mitmest kihist tihedast kangast. Korseti võid osta pesupoest või lasta eritellimusel valmistada.

   Kandke riideid, mis muudavad teid saledamaks. Saleneva garderoobi saladus on vältida kapri-pükse, plisseeritud pükse, pikki kottis lühikesi pükse ja vormituid seelikuid, mis muudavad torso lühemaks. Kandke riideid, mis teile hästi istuvad ja pöörake tähelepanu järgmistele riideesemetele.

   Valige teatud värvide ja mustritega riided. On mitmeid värve ja mustreid, mis aitavad rõhutada taljet ja muudavad teid visuaalselt saledamaks.

   • Must on klassikaline värv, mis sobib peaaegu kõigega. Kuid lisaks suurepärasele ühilduvusele teiste värvidega muudab see figuuri ka visuaalselt saledamaks. Must (nagu ka tumesinine, roheline ja punane) loob illusiooni pikast vertikaalsest joonest ja muudab sind saledamaks.
   • Vertikaalsed triibud loovad samasuguse illusiooni nagu must ja võivad olla üsna kasulikud, eriti kui soovite oma vöökoha peenemaks muuta. Püksid või vertikaaltriibuline seelik muudavad su jalad saledamaks ja pikemaks, andes samas ülakehale saledama ilme.

2. Peida oma probleemsed kohad ja tõsta esile oma tugevad küljed. Kui sulle ei meeldi ühegi kehaosa välimus ja tahaksid seda varjata, siis tuleks eelistada tumedaid värve. Ja vastupidi, valige erksad värvid, kui soovite oma funktsioone esile tõsta.

3. Lisage oma igapäevasesse dieeti tume šokolaad. Teadlased on tõestanud, et tume šokolaad, mis sisaldab 70% kakaoube, aitab inimestel kaalust alla võtta. Selle põhjuseks on tumedas šokolaadis sisalduvad flavonoidid, millel on kasulik mõju südamele. Nad on ka antioksüdandid ja aitavad vähendada põletikku.

   • Proovige lisada oma igapäevasesse dieeti kaks tükki tumedat šokolaadi.

4. Lisage oma dieeti magneesiumirikkad toidud. Magneesium aitab alandada glükoosi ja insuliini taset organismis ning takistab vedelikupeetust organismis.

   • Arstid soovitavad üle 18-aastastel naistel tarbida vähemalt 400 mg magneesiumi päevas ja üle 31-aastastel naistel vähemalt 420 mg magneesiumi. Üle 18-aastased mehed peaksid tarbima 310 mg magneesiumi päevas ja üle 30-aastased 320 mg.
   • Magneesiumiallikad on pähklid, spinat, sojapiim, oad, avokaadod, pruun riis, banaanid, lõhe ja muud kalad.

Tavaline harjutus

1. Ühendage kardio- ja põhijõutreeningud. Kardio (või aeroobika) aitab teie kehal kaalust alla võtta. Jõutreening tugevdab lihaseid. Jõutreening aitab vöökoha vormida, kuid ilma kardiota ei jää lihased rasvakihi alt nähtavale.

   • Treeningu optimaalne sagedus on kolm korda nädalas 45 minutit.

2. Proovige jalgade tõstmist istudes. See harjutus tugevdab teie nelipealihast. Istuge matile ja sirutage jalad otse ette. Tõmmake parem põlv rinnale ja haarake sellest mõlema käega. Painutage vasak jalg. Kui vasak jalg on sirge, tõstke see nii kõrgele kui võimalik ja hoidke seda seal nii kaua kui võimalik.

   • Korrake seda harjutust vasaku jala jaoks nii mitu korda kui võimalik ja seejärel tehke sama parema jala jaoks.
   • Tehke seda harjutust vähemalt kolm korda nädalas.

3. Tehke kätekõverdusi. See harjutus aitab tugevdada rindkere lihaseid. Asetage käed ja põlved matile. Hoidke oma käed ja selg sirged. Seejärel painutage käsi ja langetage torso alla, peaaegu põrandat puudutades. Hoidke seda asendit hetkeks ja seejärel tõstke keha üles.

   • Korrake seda harjutust nii mitu korda kui võimalik.
   • Tehke seda harjutust vähemalt kolm korda nädalas.

Juhend

Dieet
Mõned inimesed arvavad, et dieedi pidamine on mõttetu, kuid see pole nii. Ainult dieedid on keharasva eemaldamisel kasutud. Tulemuse saavutamiseks peate pidevalt järgima mitmeid toitumispõhimõtteid:
Puu- ja juurvilju on palju (ideaaljuhul peaksid need moodustama 2/3 päevas tarbitavast toidust).
Vähenda soola ja maitseainete kasutamist (need hoiavad kehas vedelikku).
Jälgige piisavat E-vitamiini (leidub munades ja köögiviljades) tarbimist.
Vähenda tarbimist (5 viiluni nädalas) ja asenda see kliileivaga.
Joo umbes kaks liitrit vett päevas (vesi viib kehast välja jääkained ja toksiinid).
Kord nädalas korraldage paastupäev.

Massaaž
Ilma selleta on suurust võimatu vähendada reied- massaaž soodustab head vereringet ja rasvapõletust. Efektiivsus on nähtav, kui massaaži tehakse iga päev (eelistatavalt hommikul ja õhtul). Vale arvamus: mida rohkem nahka mudida ja hõõruda, seda parem. Selline löök võib jätta verevalumeid ja venitada nahka. Hõõruge nahka pehme harja või massaažikindaga õigesti, et valu ei tekiks. Peate hõõruda suunaga alt üles. Regulaarselt massaaži tehes on mõju näha paari nädala pärast.

Harjutused
Hea tulemuse saab joostes, hüppenööriga hüppades, ujudes ja rattaga sõites. Muidugi eeldusel, et harjutusi tehakse ka regulaarselt. Jooksmisel võid puusad mähkida ja siis läheb see probleemne piirkond higiseks ja siis tuleb see vedelik välja, mis oli rasvkudedes. Selle tulemusena väheneb puusade maht.

Mähi
See parandab ainevahetust ja kiirendab vereringet. Samuti pole tagatud mitte ainult puusade mahu vähenemine mitme sentimeetri võrra, vaid ka naha suurepärane seisund. Suurema efektiivsuse saavutamiseks peate jooma (enne protseduuri ja selle ajal) mitu liitrit vett. Siis tuleb koos veega välja rohkem kahjulikke aineid. Mähkimise ajal ja pärast seda pole vaja süüa – las kõht puhastub. Pärast protseduuri tuleb vältida naha päikese käes viibimist. Seda meetodit saab kasutada mitte rohkem kui 3 korda nädalas ja sellel on mitmeid vastunäidustusi.

Allikad:

• kuidas kaotada puusad nädalas

Niisiis, piinati ekstra sentimeetrit puusadel ja varsti reis mere äärde ning rannas seltskonnas tahad lahe välja näha? Kõik on teie kätes, kallid naised! Teil on selline jõud nagu dieet ja sport. Peate lihtsalt oma figuuri eest eelnevalt hoolt kandma, jäänud on kolm-neli kuud, veidi pealehakkamist ja tervislike toitude komplekti.

Juhend

Väike probleem. Kui teil on ainult 2 sentimeetrit lisa, on neist lihtne kolme päeva jooksul lahti saada. Teil on vaja lihtsalt kehasse kogunenud liigset vedelikku. Selle lihtsa ülesandega saavad hakkama tselluliidivastased geelid ja kreemid, mis sisaldavad lümfi äravoolu soodustavaid komponente. Mähiseks võite kasutada sinist savi või vedela mee ja soola segu. Mähkimisefekti saavutamiseks tuleb teha 5 päeva järjest. Alati tuleb meeles pidada, et suitsutatud liha ja soolased toidud säilitavad niiskust ning joogid, must tee, kohv, nii et need tuleb välja jätta.

Keskmise raskusega probleem. Kui teil on lisa 4 sentimeetrit. Viiest päevast siin ei piisa. Soovitud eesmärgi saavutamiseks kulub üheksa päeva. Lisaks liigsele vedelikule on teil palju toksiine, nii et ilma dieedita ei saa te hakkama. Riis imab väga hästi vedelikku. See sobib hästi erinevate dieettoodetega. Lisaks riisile kasutage köögivilju ja puuvilju, aga ka kaunvilju, linnuliha, tailiha, kodujuustu. Piirake soola kasutamist. Ärge praadige midagi. Söö 4-5 korda päevas, iga kolme tunni järel. Õhtusöök peaks olema hiljemalt neli tundi enne magamaminekut.

Tegelik probleem. Kui teil on rohkem 6 sentimeetrit, kulub liigsest rasvast vabanemiseks 17 päeva. Ja siin lisaks tingimata füüsiline aktiivsus.
Ja millest alustada, kui maht on 6 või enam sentimeetrit juurde?* Õige toitumine, kasutades tooteid, mis ei hoia kehas vedelikku. Jätame välja suitsutatud, praetud. Konservid ja kiirtoit. Me ei kasuta beduu: soola ja rafineeritud suhkrut. Püüame, et toidus oleks kuni 60% juur- ja puuvilju. Teravilju keedame vee peal, kasutades köögivilja ja võid, rasva ja margariini me ei kasuta. Ainult tailiha ja kana. Jookidest, rohelisest teest, puhtast veest, värskete puuviljade ja kuivatatud puuviljade kompottidest.* Vaja on olla tegus ja liikuda igal võimalusel: ronida ilma liftita, kõndida tööle ja koju jalgsi vähemalt paar peatust, tantsida aktiivselt teie lemmikmuusika. Spordiga tegelemine peaks pakkuma naudingut ja olenemata sellest, milline see on: jooksmine, jõusaal. Trenni tehes saad energiat ning keha kaotab liigsed kilod ja pinguldub. Alustage 20 minutiga ja töötage kuni 1 tund. Et kaitsta end venitusarmide ja vigastuste eest, vali spetsiaalne spordiriietus * Venitusarmide ja naha lõtvumise vältimiseks on hädavajalik kasutada pinguldavaid ja pinguldavaid kehakreeme.

Märge

Tänu õigele toitumisele ja treeningule võite 3 kuuga tegelikult kaotada 6 kilogrammi, saavutada harmoonia ja pinguldada oma figuuri.
Edu sulle!

Reie välisküljel olevaid ladestusi nimetatakse mõnikord "ratsapüksteks" või "kõrvadeks". Selle tsooniga pole alati lihtne töötada, kuid regulaarne treenimine aitab toime tulla inetute ladestustega.

Esiteks on põlvpükste tsooni ladestused liigne rasv, mida keha energiaks ei töötle. Treeningplaani aluseks, et koledatest rullidest vabaneda, peaks olema täisväärtuslik kardiotreening. See on vähemalt pool tundi jooksmist, aeroobikat, kardioharjutusi. Selle piirkonna lihaste tugevdamiseks on vaja ka jõuharjutusi. Neid saab vaheldumisi kardiotreeningutega või kombineerida ühes õppetunnis igat tüüpi koormusi.

Proovige treeningut alustada kõige lihtsamate harjutustega. Sellest vabanemiseks on soovitatav teha iga harjutuse jaoks kolm lähenemist. Korduste arv on 15-20.

1. Tõuge ettepoole. Astuge ühe jalaga tagasi, et moodustada väljalöök. Ees oleva jala põlv peaks olema kannast kõrgemal. Sirutage taga asuv jalg, suunake keha vertikaalselt ülespoole. Kallutage keha ettepoole, püüdes mitte muuta esijala põlve asendit, vaheldumisi painutades jalgu täisnurga all. Korda harjutust ühe ja teise jala jaoks.

2. Tõuge küljele. Astuge jalg küljele ja laskuge. Proovige asetada jalad üksteisega paralleelselt. Alustage painutamist tugijalaga, kallutage keha veidi ettepoole. Painutage vaheldumisi erinevatel jalgadel, tehke mitu kordust.

3. Jalgade röövimine seisvas asendis. Sirutage, pange käed toele või vööle. Võtke jalg küljele, nii et kand oleks väljapoole keeratud, kõhulihased peavad olema sisse tõmmatud. Lihaste töö paremaks tunnetamiseks alusta staatilisest hoidmisest, seejärel liigu dünaamikas sooritamise juurde – siin peaks olema 25-50 kordust.

Näpunäide 4: Kliid kehakaalu langetamiseks – lihtne ja tõhus viis

Uute kaalulangustoodete poole püüdlemisel ei märka me üldse neid, mis on tõhusamad ja loomulikumad kui paljud kallid ravimid. Kui olete proovinud palju dieete ja pole positiivseid tulemusi saavutanud, siis on aeg pöörata tähelepanu kliidele, mis toimivad õrnalt ja aitavad teil pikka aega kaalust alla võtta. Kliid kehakaalu langetamiseks on lihtne, tõhus ja odav meetod, mis muudab liigsetest kilodest vabanemise lihtsaks.

Kliide kasulikud omadused. Kliid on pärast teravilja töötlemist jääkmaterjal. Kiudained oma puhtaimal kujul on nende põhikoostis. Kliide abil saate väga tõhusalt puhastada keha loomulikul viisil. Kliid sisaldavad vitamiine A, B, E, aga ka tsinki, seleeni, magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi, seleeni jt. Nende koostisesse kuuluvad kasulikud ained parandavad ainevahetust, reguleerivad vere glükoosisisaldust ja eemaldavad organismist kahjulikku kolesterooli. Ja ikkagi on abiga võimalik düsbakterioosiga võidelda. Müügil on mitut tüüpi kliid: nisu, rukis, kaer. Rukki- ja kaerakliid on tervislikumad kui nisukliid, kuna neis on vitamiine ja jämedaid kiudaineid. Kuid parem on alustada nisust, kuna need on tegevuses pehmemad.

Kliid kehakaalu langetamiseks. Kliid on suurepärane toode stressivastaseks kehakaalu langetamiseks. Kui te pole kunagi kliisid tarbinud, alustage kolme teelusikatäis päevas. Järk-järgult suurendage tarbimist kolme supilusikatäiteni. Kliide võtmise eelduseks on õige koguse vee kasutamine. Ühe supilusikatäie kliide kohta - üks kuni kaks klaasi vett. Võtke kliid kaalu langetamiseks kakskümmend minutit enne sööki. Kaalukaotuse tagab kõhu täitmine ja tarbitavate toitude kalorisisalduse vähendamine. Kuid on vaja mitte ainult lisada neid kliide dieeti, vaid ka piirata teiste toodete kasutamist. Kaalu langetamiseks mõeldud kliid võib tarbida nii puhtal kujul kui ka lisada erinevatele roogadele: supp, teraviljad, salat. Nendega saate valmistada erinevaid pastasid - kodujuustu, ube, herneid. Ka ühest lusikast kliidest saadud omleti maitse ei kannata, vaid suureneb.

Kasutage kliid mitte rohkem kui kümme päeva järjest, tehke paus.

Kliidid. Kliidega saate valmistada erinevaid jahutooteid. Taigna, pannkookide või sõõrikute sõtkumisel lisa paar supilusikatäit kliisid ja kaerahelbeid. Saate võimalikult palju kasulike ainetega rikastatud taigna.

Joo õhtul keefiri kliide lisamisega. Teie soolestik tänab teid nii palju.

Lisa kliid erinevatele lisanditele. Näiteks: hõõru värske õun jämedale riivile, lisa pool teelusikatäit kaneeli, üks supilusikatäis kliisid. Imeline täidis pirukate jaoks on valmis. Maitsev ja tervislik.