Kas lihaspingega on võimalik treenida. Jalalihaste nikastuse ravi rahvapäraste vahenditega. Taastus- ja taastumisperiood

Lihaspinge on üsna tavaline lihaskiudude või nende liigeste kõõluste vigastus. Sellise vigastuse saamine on üsna lihtne nii kodus kui ka tööl või sportides.

Kõik teavad, et mõnikord piisab mõne raske asja komistamisest või tõstmisest, kuna sellisteks liigutusteks ettevalmistamata lihased annavad kohe tunda ägedat valu. See traumaatiline vigastus ei kujuta ohvrile tavaliselt tõsist ohtu, kuid valulike aistingute tõttu ei saa seda ignoreerida.

Lihaspinge põhjused

Lihaste ja kõõluste venitamine võib olla paljude põhjuste tagajärg. See tekib lihaste koormuste tagajärjel, mis on selle organismi jaoks maksimaalselt ületatud. See võib kaasa tuua:

Lihaspingele iseloomulikud sümptomid

Kõigil lihaspingetel on samad sümptomid.

Kahjustatud lihaskiudude kohas tekib tugev valu, seejärel ilmneb kudede turse ja võib tekkida hematoom. Sõltuvalt kahjustatud lihaste asukohast võivad sümptomid omandada teatud tunnused.

Kui õla lihased on venitatud

Olles venitanud õla lihaseid, tunneb ohver kohe selles piirkonnas valu, samal ajal kui käte liigutused on rasked ja põhjustavad veelgi ägedama valuhoo. Ülejäänud sümptomid on kõikide nikastuste puhul ühesugused – turse, hematoom.

Küünarnuki lihaste pinge

Selline vigastus on tüüpilisem sportlastele, kuid see võib tekkida ka kodus. Küünarliigese ja lihaste puhul eristatakse selle vigastuse kolme vormi:

• mediaalne epikondüliit - seda iseloomustab valu liigese siseküljel, mis suureneb koos käe paindumisega;
• külgne epikondüliit - valu lokaliseerub väljaspool liigest ja suureneb koos sõrmede ja randme pikendamisega;
• mediaalne apofüsiit - valu küünarnuki siseküljel, mida süvendavad käte liigutused viskamiseks.

Kui jalgade lihased on venitatud

Sümptomid on sarnased ülalkirjeldatutega, ainult valu, verevalumite ja turse lokaliseerimine on jalgade kahjustatud lihaste piirkonnas. See raskendab liikumist, mõnel juhul on see isegi seistes väga valus.

Venitusastmed

Lihaskiudude ja sidemete venitusastet on 3:

Esmaabi

Kohe pärast vigastust on vaja tagada vigastatud lihaste täielik puhkus. Nende koormuste täielik puudumine tuleks tagada vähemalt 48 tunni jooksul.

Järgmisena tuleb venituskohale külma panna. See võib olla jää, külmutatud liha, köögiviljad jne. Oluline on meeles pidada, et jääkompressi ei tohi panna otse nahale, kuna see võib kahjustada. Venituskoht kaetakse rätiku või pehme lapiga ja alles siis kantakse jää peale. On oluline, et see ei põhjustaks liiga ebameeldivat külmatunnet. Võimalik, et vajate teist kaitsekihti. Külma kantakse 20 minutiks.

Lisaks tuleks võimalusel paigaldada venituskohale elastne side. Igal juhul peate abi saamiseks pöörduma meditsiiniasutuse poole.

Diagnostika

Tavaliselt piisab lihaspinge diagnoosimiseks patsiendi läbivaatusest ja küsitlemisest, mistõttu täiendavaid uuringuid ei tehta.

Kuid mõnel juhul on võimalik määrata röntgenikiirgus või kompuutertomograafia. Neid uuringuid võib kasutada, kui kahtlustatakse kaasnevat luu- või liigesemurdu, samuti veresoonte ja närvikiudude kahjustust.

Nikastusravi

Tegelik küsimus on selles, kuidas ravida lihaspingeid? Mis tahes lihaspinge ravimisel on üldreeglid.

Lihastele antakse rahu, algul on vaja jääkompressi, seejärel termilisi protseduure, ravimeid valu, turse ja verevalumite eemaldamiseks ning taastusravi perioodil füsioteraapia harjutusi, füsioteraapiat ja massaaže.

Erinevate lihasrühmade venitamise ravi tunnused

Reie- ja jalalihased

Lisaks kogu ravikompleksile, mis on iseloomulik mis tahes nikastustele, vajate alajäsemete erilist asendit. Vigastatud jalg tuleb asetada tõstetud platvormile. See vähendab kudede turset, mõnevõrra vähendab valu ja kiirendab taastumist.

Esimestel päevadel on vaja jälgida voodipuhkust, et täielikult kõrvaldada kahjustatud lihaskiudude koormus.

1. ja 2. astme nikastuste korral kestab ravi 10 kuni 30 päeva, kuid kui on tekkinud 3. astme nikastus, võib see kesta 6 kuud. Seetõttu tuleks igasse nikastusse suhtuda tõsiselt.

Õla- ja küünarvarre lihaste venitamine

Väljaväänatud õlalihaste ravi ei erine kuigivõrd teiste lihasrühmade vigastuste ravist. Õlg ja käsi on vaja immobiliseerida sideme või spetsiaalse lahasega. Ülejäänud protseduurid on absoluutselt sarnased teiste nikastustega.

Relvad

Kui diagnoositakse käelihase venitus, siis on vaja panna side elastsest sidemest. Võite kasutada nii ringikujulist sideme paigaldamise meetodit kui ka 8-kujulist. Oluline on mitte häirida jäseme verevoolu. Lisaks kasutatakse ka puhke-, külma- ja seejärel soojendavaid kompresse, ravimeid, massaaži ja võimlemist.

Nüüd lihaspinge ravist üksikasjalikumalt.

Ravi

Selle rühma ravimid on ette nähtud valu leevendamiseks ja põletikulise protsessi vähendamiseks. MSPVA-d on ette nähtud lühikursuste kaupa.
Võib kasutada: Ibuprofeen, Diclofenac, Nurofen, Nise, Nimegezik, Nalgezin, Bol-Ran, Dolaren, Diclak, Ketanov, Nimid, Nimesulide, Indomethacin, Advil jne.

Lihasrelaksandid

Seda ravimite rühma saab kasutada kahjustatud lihaste liigse toonuse kõrvaldamiseks. Oluline on arvestada, et lihasrelaksandid lõdvestavad absoluutselt kõiki skeletilihaseid, mis mõnel juhul võib olla väga ebasoovitav.

Esindajad: Sirdalut ja Mydocalm.

Novokaiini blokaadid

Eriti rasketel juhtudel, millega kaasneb väga tugev valusündroom, võib otse vigastuskohas määrata novokaiini blokaadi.

Kohalikud fondid

Lihaste venitamisel kasutatakse sageli erinevaid kohalikke vahendeid. Need on mõeldud valu leevendamiseks, turse leevendamiseks ja hematoomide kõrvaldamiseks, soojendavad kudesid ja parandavad kohalikku vereringet, et kiirendada taastumist.

Valu leevendamiseks sobivad kõige paremini mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega salvid, geelid ja kreemid: Deep Hit, Deep Relief, Diclofenac, Ketonal, Finalgel, Fastum, Voltaren, Dolgit jne.

Eraldi tuleb märkida Indovazini geel. Sellel on valuvaigistav toime ja samal ajal leevendab turset ja aitab hematoomide resorptsioonil.
Soovitatav on kasutada salve ja geele, mis aitavad eemaldada turset ja verevalumeid. Sel eesmärgil võib kasutada Troxevasini, Arnigeli, Hepariini salvi, Lyotonit, Trokserutiini jne.

Lisaks annavad spetsiaalsed plaastrid suurepärase valuvaigistava toime. Selliste ravimite näide võib olla Nanoplast, Olfen.

Mitteravimite ravi

Mitteravimite ravimeetodid on kahjustatud lihaste täieliku puhkeaja tagamine ja nende mobiliseerimine elastse sidemega.

Füsioteraapia

Füsioteraapia on taastumisperioodil hädavajalik.

Erinevate füsioterapeutiliste protseduuride läbiviimine kiirendab kahjustatud lihaste paranemist nende funktsioonide taastumise, vereringe normaliseerumise ja lihaskoe rakkude toitumise tõttu. Võib kasutada: elektroforees, didünaamilised voolud, laineteraapia, magnetoteraapia, laserravi, parafiinravi, mudaravi, soojad vannid ja soojendavad kompressid.

Massaaž

Massaaž on rehabilitatsiooniperioodil vigastatud lihastele lihtsalt vajalik. See aitab parandada lihaskudede vereringet ja toitumist, vähendab taastumisperioodi.

Füsioteraapia

Kahjustatud lihaste normaalse toimimise taastamiseks taastumisperioodil on vajalik terapeutiline harjutus. Harjutuste komplekt valitakse individuaalselt, võttes arvesse lihaste kahjustuse astet, nende lokaliseerimist jne. Keelatud on endale harjutusi valida, kuna võite lihaseid veelgi vigastada ja oma seisundit halvendada.

Esialgu on ette nähtud isomeetrilised harjutused, mis hõlmavad lihaste pinget ilma liikumiseta. Seejärel suurendage järk-järgult liigutuste ulatust, suurendades järk-järgult lihaste koormust. Väga häid tulemusi annab spetsiaalsete võimlemiskomplekside sooritamine vees.

Enne vereringet parandavate harjutuste sooritamist on soovitatav kahjustatud lihastele määrida soojendavaid salve ja kreeme. Harjutusi tehakse väga hoolikalt ja täpselt. Valu ja tugeva ebamugavustunde ilmnemisel on soovitatav seanss katkestada ja pärast puhkust uuesti jätkata.

Kirurgia

Kirurgiline sekkumine on ette nähtud 3 kraadi venituse korral. Operatsiooni käigus õmbleb kirurg kokku rebenenud lihaskiud. Pärast operatsiooni on ette nähtud ka füsioteraapia, ravimid, massaažid ja spetsiaalsed harjutused. Taastumisperiood võtab palju kauem aega.

etnoteadus

Kuna nikastused on väga levinud, pole traditsiooniline meditsiin sellest probleemist mööda saanud. Kõige populaarsemad vahendid on mitmesugused kompressid kahjustatud lihastele:

1. Kartulikompress. Värsked kartulid riivitakse ja segatakse vahekorras 2:1 peeneks hakitud kapsaga. Saadud läga kantakse venituskohale mitu korda päevas, kinnitades sidemega. See kompress leevendab nähtavalt turset ja vähendab valu.
2. Savi kompress. Loodusliku koe tükk kaetakse vees leotatud saviga ja kantakse vigastuskohale. Pealt kinnitatakse sidemega ja kaetakse villase lapiga. Pärast kompressi kuivamist pestakse kehale jäänud savi sooja veega maha ja protseduuri korratakse uuesti.

Paljud inimesed arvavad, et lihasrebend on sportlastele iseloomulik vigastus, kuid see pole nii. Iga inimene võib sellega igapäevaelus silmitsi seista. Vigastuse mehhanism põhineb lihaskiudude ja kõõluste terviklikkuse rikkumisel, nende rebend võib tekkida kõikjal lihases.

Lihaste rebenemise tüübid

Kui ainult osa lihaskiududest on kahjustatud, nimetatakse rebendit mittetäielikuks. Sel juhul rikutakse mitme kiu terviklikkust või tekib nende tugev venitamine. Paljud meist on kuulnud diagnoosi "lihaspinge", meditsiinilisest vaatenurgast on see selle osaline rebend. Iga inimene saab elu jooksul korduvalt sellist vigastust, näiteks ebaõnnestunud kukkumise, äkilise liikumise ja muude tema jaoks liigsete koormustega. Enamikul juhtudel ei vaja lihaspinged spetsiifilist ravi.

Lihase täielik rebend või selle külge kinnitatud kõõluste avulsioon on palju harvem, kõige sagedamini professionaalsetel sportlastel.

Põhjused

Lihase täieliku rebenemise üks põhjusi on kriminogeense iseloomuga, kahjustus tekib lõikeesemega löögi või laskehaava tagajärjel.

Lihaskiudude kahjustused profisportlastel tekivad äkilise raskuste tõstmise, hüppamise või viskamise tagajärjel.

Toe järsk kaotus jalgade all (näiteks kui inimene libiseb) võib põhjustada lihaste täieliku ja osalise rebenemise.

Osaline lihasrebend, mida sagedamini nimetatakse nikastuseks, on tavaline algajatel sportlastel, inimestel, kes pärast pikka pausi otsustavad sportida või hakkavad kogema ebatavalist füüsilist koormust.

Lihaskiudude venitamine on võimalik ebapiisava soojendusega, seetõttu on enne mis tahes spordiga tegelemist vaja lihaseid “soojendada”. Treeningu tempot ja koormuse suurust tuleks järk-järgult suurendada, ettevalmistamata inimese katse nöörile istuda põhjustab alati lihaskiudude ja sidemete kahjustusi. Lihasvalu pärast esimesi treeninguid algajatele pole midagi muud kui lihaskiudude mikrokahjustuse tagajärg.

Lihast saab “tõmmata” ka puhkeolekus, näiteks piisavalt tugevalt venitades või pärast pikka ühes asendis viibimist järsult püsti tõustes.

Sümptomid

Märgid, mille järgi võite kahtlustada lihaste rebenemist või venitamist:

• tugev valu vigastuskohas, mis tekib vigastuse ajal, seejärel kogeb inimene valu pikka aega, eriti pingutuse ajal;
• valu järsk suurenemine, kui proovite lihast pingutada või mõnda liigutust teha;
• liikumise piiramine kahjustatud piirkonnas, lihase täieliku rebendiga on liikumine võimatu;
• vigastuse piirkonna märkimisväärse kahjustusega ilmnevad peaaegu kohe ulatuslik hematoom (verevalumid) ja turse, see on tingitud lihaskoe toitvate veresoonte kahjustusest;
• Märkimisväärse kahjustusega või kahjustuse kohas saab lohku määrata visuaalselt ja palpatsiooniga (puudutades).

Esmaabi lihaste rebenemise korral

Tõsised lihasrebendid nõuavad erakorralist arstiabi. Kui kahjustuse piirkonnas ilmneb hematoom, tugev turse ja motoorne funktsioon on häiritud, peate konsulteerima arstiga. Esmaabi vigastuskohas sellistes olukordades ei nõua eriteadmisi ja -oskusi:

• on vaja piirata liikumist kahjustuse piirkonnas;
• pane peale külma (külma veepudel, mull või jääkott);
• anda ohvrile anesteetikumi;
• viia ta meditsiiniasutusse.

Mida teha lihaspingega

Lihaspinge korral, millega kaasneb valu ja kerge turse, ei ole tavaliselt vaja arsti poole pöörduda. Paljud ei võta midagi ette, oodates, kuni sümptomid kaovad iseenesest. Mõned lihtsad protseduurid, mida on lihtne kodus ise teha, võivad aga oluliselt vähendada lihaskiudude taastumisaega.

Esimestel päevadel pärast lihaspinget tuleks kahjustatud piirkonda võimalikult palju säästa, piirata selles liikumist ja pealegi koormust. Tugeva valusündroomi korral võite võtta valuvaigisteid (Ibuprofeen, Ketanov, Diklofenak jne).

Vigastuskohale tuleks võimalikult kiiresti (riiete või riide kaudu) jääd kanda. Külma tuleb hoida 10-15 minutit, protseduuri korratakse esimesel päeval iga 2 tunni järel. See aitab vähendada turset, põletikku ja valu lihastes. Esimesel päeval pärast vigastust on võimatu kasutada soojendavaid aineid.

Soojendusprotseduure on soovitatav alustada alles pärast turse taandumist või päev pärast vigastust, kui seda ei tuvastatud ei visuaalselt ega puudutusega. Välispidiseks kasutamiseks võite kasutada soojendavaid ja põletikuvastaseid salve ja geele (Finalgon, Apizartron, Diclofenac, Fastum geel, Ketoprofen, Ketonal jne). Tuleb märkida, et paljud verevalumite ja nikastuste raviks kasutatavad vahendid sisaldavad mesilase- või ussimürki, millel on ärritav toime, neid tuleb kasutada ettevaatusega, järgides kasutusjuhendit.

Tavaliselt väheneb valusündroom väikeste vigastuste korral 2-3 päevaga, kahjustatud lihase taastumine toimub järk-järgult ja täielik taastumine toimub 1-2 nädala jooksul. Kui esimestel päevadel, vaatamata protseduuridele, seisund ei parane või esineb turse ja valu suurenemine, tuleb pöörduda arsti poole.

Millise arsti poole pöörduda

Lihasekahjustuse korral peate pöörduma traumatoloogi poole. Ta välistab raskemad vigastused (näiteks) ja määrab konservatiivse ravi. Lisaabi osutavad füsioterapeut, massöör, füsioteraapia harjutuste spetsialist.

Jalaväänatusest põhjustatud valu on tuttav kõigile: vaevalt leidub inimest, kes poleks vähemalt korra seda tüüpi vigastusi saanud. Jala lihaste, kõõluste või sidemete kahjustusi on üsna lihtne saada - piisab, kui jää tõttu kohmakalt kukkuda või trepist alla minna. Tavaliselt ei ole nikastus eluohtlik, kuid õigeaegne ravi on kiiremaks paranemiseks ja valu leevendamiseks oluline.

Mis on jalgade venitus?

Jala venitamine (moonutus) on vigastus, mis on põhjustatud lihaste või sidemete ja kõõluste (lihast ja luud ühendavate kiudude) maksimaalsest pingest. Jala liigse koormuse korral ei pea selle kuded avaldatavale survele vastu, mille tulemuseks on jäseme venitamine. Tegelikult lõhub see kimbu üksikuid kiude, säilitades samal ajal teiste terviklikkuse.

Kõõluskiududel on väga suur tugevus, kuid need on mõeldud teatud liikumissuuna jaoks ega talu ebanormaalses suunas koormusi.

Erinevalt nikastusest on kudede rebend kõigi lihaskiudude, sidemete või kõõluste hävimine korraga.

Venitamine võib olla erineva raskusastmega. Tegelikult on need väikesed koerebendid, mida klassifitseeritakse sõltuvalt deformatsiooni suurusest ja asukohast.

Tavaliselt suureneb hüppeliigese sidemete koormus liikumise ajal, kui kand tõmbub järsult sissepoole

Kõige sagedamini on vigastuse põhjuseks aktiivne sportimine, kukkumine või kõrguselt hüppamine, soojendusreeglite rikkumine enne suurt füüsilist koormust. Samuti võivad mõned põletikulised haigused mõjutada kiudude elastsust ja põhjustada venitamist (kõõlusepõletik, paratenoniit).

Kõõluste traumaatilisi vigastusi diagnoositakse sageli mitmesuguste mehaaniliste mõjude ja liigse jõukoormusega, eriti sportimisel

Venitades on sageli tunne, nagu miski jalas lõhkeks või rebeneks. Vigastusega kaasneb alati terav valu, mis on tunda kuni poolteist kuud, äge faas aga 5-8 päeva. Lisaks paisub nikastuskoht, ilmub hematoom ja jalg muutub vähem liikuvaks.

Sageli võib valu jalas põhjustada mitte ainult venitamine, vaid ka pigistatud närv. Samal ajal täheldatakse ka jäseme punetust, turset ja liikumisvabaduse piiramist. Erinevalt nikastusest on pigistatud närv sageli põhjustatud mitte vigastusest, vaid haigusest (osteokondroos, ishias).

Video: venitamine: määratlus ja ravi

Moonutuste klassifikatsioon

Jalgade nikastused liigitatakse peamiselt vigastatud kiudude tüübi järgi:

• Crick;
• nikastus;
• kõõluste venitus;
• mitut tüüpi kanga kombineeritud venitamine korraga.

Sõltuvalt kahjustuse raskusastmest eristatakse igas rühmas kolme moonutusastet:

1. I aste: iseloomustab kerge valu, jalaliigeste liikuvuse säilimine ja mitme kiu samaaegne rebend, säilitades samal ajal koe terviklikkuse.
2. II aste: sel juhul on tüüpiline vigastatud piirkonna turse, puue, hemorraagia, võimetus jäsemele astuda. Valu on mõõdukas. Kangas on märkimisväärseid kiu katkestusi.
3. III aste: avaldub kiudude rebendi, tugeva ja terava valuna, samuti sidemete rebenemise korral kahjustatud liigese stabiilsuse rikkumises. Vigastatud kohale ilmuvad ulatuslikud verevalumid. Lihase maharebimisel ei saa seda koormuse all kasutada, ilmneb iseloomulik lihasnõrkus.

1. ja 2. astme puhul on kõige sagedamini ette nähtud konservatiivne ravi, 3. astme puhul on sageli vajalik kirurgiline sekkumine.

Nihestuse klassifikatsioon

Traumatoloogia süstematiseerib ka nikastused sõltuvalt kahjustatud sidemete rühmast. Niisiis, pahkluu liiges, mis on moonutustele kõige vastuvõtlikum, on fikseeritud kolme sidemete rühmaga:

1. Liigese välispind: siin on sidemed, mis aitavad taluluust külgmise nihke tõttu fikseerida:
   1. Calcaneo-fibulaarne side.
   2. Eesmine talofibulaarne side on teistest sidemetest kõige sagedamini vigastatud.
   3. Tagumine talofibulaarne side.
2. Liigese sisepind: siit läbib deltalihase side, mis ühendab talu- ja navikuluid.

Traumade poolest teisel kohal on sääreluud ühendavad sidemed:

1. Tibulaarsed sidemed (tagumine, eesmine, tagumine põiki).
2. Intertibiaalne sündesmoos.

Lihaste pingete klassifikatsioon

Säärelihastel on suurem vigastusoht, tänu millele püsib inimene liikumisel tasakaalus ning painutab põlvi ja jalgu:

• säärelihas;
• tallalihas.

Puusaliigese pinge on sportlastel väga levinud vigastus.

Reielihaste venitamine (biitseps, membraanne, eesmine) esineb peamiselt sporditreeningu ajal, raskemal juhul kaotavad lihased kokkutõmbumisvõime ja alluvad pikaajalisele taastumisele.

Kõõluste nikastuse klassifikatsioon

Sõltuvalt asukohast on mitut tüüpi kõõluseid, mis on rohkem venitatud:

1. Achilleuse kõõlus on kogu kehas kõige võimsam, samal ajal kõige rohkem vigastatud, mis on seotud märkimisväärsete koormustega.
2. Patellar kõõlus - nikastusega kaasneb valu, mis paikneb põlve kohal.
3. Hamstring – moonutus tekib sääre ebanormaalselt pööramisel, seda iseloomustab valu põlve all ja iseloomulik eend selles piirkonnas.
4. Puusaliigese kõõlus - tagab selle fikseerimise, ühendades vaagna luud ja reie ülemise osa. Igasugune ülemäärane koormus, mis on seotud reielihaste pingega, põhjustab kõõluste kudede vigastusi.

Klassifikatsioon vigastuse asukoha järgi

Nii üksikud kui ka kombineeritud nikastused esinevad kõige sagedamini hüppe- ja põlveliigeses.

Siiski on ka teisi asukohti, mida võib traumaatilise teguri mõju tõttu moonutada. Kokku eristatakse 6 piirkonda, kus selline koekahjustus võib tekkida:

1. Jalg - selles kohas tekib sidemete ja kõõluste nikastus liigese suure koormuse tõttu, vigastus piirab oluliselt liikumist.
2. Hüppeliigese (pahkluu) - sääre ja labajala luude kompleksne liigend, selles kohas võib tekkida kõõluse ja sidemete kompleksne venitus.
3. Sääreosa on ala põlvest kannani, mille lihased on sageli vigastuste suhtes altid.
4. Põlv – põlveliiges on kalduvus lihaste ja sidemete venitamisele, kahjustumise korral võib see stabiilsuse kaotada.
5. Puusa - selles kohas on eriti haavatavad sisemised lihased, mille kiudude rebendid esinevad kõige sagedamini.
6. Tuharad - selles piirkonnas võib esineda lihaste ja sidemete kiudude venitamist, kõõlused on vähem mõjutatud.

Kõige levinumad jala sidemete vigastused on pahkluu ja põlve nikastused.

Jalgade nikastuse põhjused

Reeglina on seda tüüpi vigastused äkiliste kukkumiste või intensiivse koormuse tagajärg. Kui liiges liigub järsult, ületades selle füüsilisi võimeid, tekib lihase, sideme või kõõluse venitus. Selle põhjuseks võib olla:

• sügis;
• libisemine;
• ebamugavate kingade, sealhulgas kõrgete kontsade kandmine;
• jala sisse või välja pööramine;
• jooksmine ebatasasel pinnal;
• vale maandumine pärast hüpet;
• aktiivne sport:
  • tennis;
  • tahtlik võitlus;
  • korvpall;
  • jalgpall jne.
• vale raskuste tõstmise tehnika;
• terav löök jalale.

Samuti on tegureid, mis soodustavad jalgade kudede venitamist:

• lampjalgsus;
• lamedad jalad;
• artroos;
• O-kujuline jalgade kumerus;
• sidekoehaigused;
• ülekaal;
• lihaste halb soojenemine enne treeningut;
• vale kõnnak, jala asetamine kanna tagaküljele;
• varasemate jalavigastuste olemasolu, mis põhjustab sidemete nõrgenemist.

Jala kudede pideva venitamise korral (näiteks professionaalse sporditegevuse korral) läheb seda tüüpi vigastus krooniliseks vormiks.

Lihaskoormust saab igapäevaelus ilma koormust ja pingutust arvestamata äkilisel raskuste tõstmisel, sportides või tööülesandeid täites.

Jalgade nikastuse sümptomid

Jalalihaste venitamisel täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• valu venitatud lihases nii treeningu ajal kui ka puhkeolekus;
• lihasnõrkus jalas;
• ülitundlikkus puudutuse suhtes nikastuskohas;
• kahjustatud lihase jõudluse puudumine;
• turse esinemine nikastuse, verevalumite või hematoomi kohas;
• raske vigastuse korral - valušokk, teadvusekaotus, palavik.

Igal juhul, olenemata sellest, milline lihas on vigastatud, tekib tugev valu ja täieliku rebenemise korral kostab iseloomulik pop.

Nikastusega on sümptomid sarnased, iseloomulikud on valu, verevalumite ja turse tekkimine. Liiges muutub passiivseks, kõndimisel on raskusi.

Nikastuse tunnuseks on liigese ebastabiilsuse tunne, selle vale asend liikumisel.

Kui sidemed on nikastatud, kestab turse nädala ja pärast selle vähenemist jääb hematoom

Kõõluse nikastusega kaasneb äge valu välkkiire ja ulatusliku vigastuse korral või ebaoluline, kui kahjustus ei ole nii suur. Lisaks valule kaasneb kudede turse ja jäsemete liikumise piiramisega kõõluste nikastus. Arstiabi puudumisel võib isegi kõõluste kerge venitamise korral tekkida põletikuline protsess, mis vähendab koe elastsust, mis aitab kaasa veeni täielikule rebenemisele ja masendavatele tagajärgedele.

Kui Achilleuse kõõlus on kahjustatud, täheldatakse valu piirkonnas, mis on umbes 5 cm kõrgusel calcaneuse sälgust, millega kaasneb pahkluu kudede turse ja raskused jala painutamisel, kui proovite sõrmi tõsta. Patsient ei saa varvastel püsti tõusta, joosta.

On vastuvõetamatu ignoreerida isegi väikseimaid Achilleuse kõõluse nikastusega kaasnevaid märke.

Diagnoos ja diferentsiaaldiagnostika

Diagnoos hõlmab füüsilist läbivaatust, et määrata kindlaks kahjustuse piirkond ja määrata jala nikastuse raskusaste. Kiudude osalise või täieliku rebenemise tuvastamine määrab edasise ravitee ja taastumisperioodi kestuse, samuti kirurgilise sekkumise vajaduse.

Kui visuaalne uuring on ebapiisav, kasutatakse mõnikord kahjustatud liigese diagnoosimiseks ultraheli meetodeid, samuti MRT-d ja artroskoopiat (sidekoehaiguse määramiseks biopsia võtmine).

Põlveliigese mediaalse külgmise sideme rebend, tuvastatud ultraheliga

Nikastuste diagnoosimisel ei ole röntgenimeetodid rakendatavad, kuna selline deformatsioon võib olla ainult pehmete kudede moodustised.

Röntgenikiirgus võib aga aidata luumurru puhul diferentsiaaldiagnostikas, kuna venitamisega ja luu terviklikkusega kaasnevad sarnased nähud ning mõnikord kombineeritakse need üheks vigastuseks.

Diagnoosi täpsustamiseks võetakse lisaks radiograafiale arvesse ka kliinilisi tunnuseid: nikastuse korral ei ole luu palpeerimisel teravat valu, killud ei ole tunda ja krepitust ei diagnoosita (heli, mis tekib luukildude hõõrumisel üksteise vastu). Vigastuse hetkel on kuulda iseloomulikku pauku, mitte kontide krõbinat.

Samuti jäetakse nikastuse ja nihestuse diferentsiaaldiagnostika käigus viimane välja radiograafia järel saadud andmete põhjal. Visuaalsel läbivaatusel hinnatakse liigese deformatsiooni ning vastupanuvõimet liikumiskatsel ja jäseme pikkuse vähenemist - venitamisel on ülaltoodud sümptomid ebatüüpilised.

Jalgade nikastuste ravi

Ravimeetodi valik sõltub otseselt diagnoosist, kaasnevatest tüsistustest ja vigastuse raskusastmest. Kahe esimese moonutusastmega on ravi kodus võimalik ja ainult viimasel on näidustused ohvri haiglaraviks.

Kui teil on kahtlusi arsti juurde mineku suhtes, peaksite arvestama järgmiste hoiatusmärkidega, mille korral on arsti visiit vajalik:

• kahjustatud liigese piirkonnas puudub liikuvus, tugeva valu tõttu on võimatu jalale toetuda;
• jalg näeb välja ebaloomulik, liigeste asukoht on katki;
• valuaistingud ei vähene, turse ei vähene rohkem kui kolm päeva, verevalumid kasvavad;
• kehatemperatuuri tõus, vigastatud piirkonna põletiku ja punetuse tunnused;
• kodusel ravil pole positiivset mõju.

Pärast traumatoloogi külastamist on oluline järgida kõiki arsti soovitusi, ainult siis on ravi kiirem ja tõhusam ning ei jäta ebameeldivaid tagajärgi. Voodirežiimi määramisel ei tohiks seda nõuannet tähelepanuta jätta ja viimase võimalusena kõndides kasutada valutava jala koormuse leevendamiseks karke.

Jala mis tahes venitusastme korral soovitatakse patsiendil puhata.

Esmaabi nikastuste korral

Enne meditsiinitöötajate poole pöördumist saate aidata kannatanul vältida nikastustest tingitud tõsisemaid tagajärgi ja lühendada rehabilitatsiooniperioodi.

Hädaabi koosneb mitmest lihtsast, kuid tõhusast toimingust:

1. Tehke nikastusele külm kompress. Selleks sobivad sügavkülmast võetud tooted või lihtsalt jää, mis tuleb rätikusse mässida ja vigastatud kohale kanda. See annab vasokonstriktsiooni ja vähendab turset ning leevendab valu. Külmas tuleb hoida iga tund 15 minutit.

   Esimesel ja järgneval kolmel päeval pärast vigastust tuleb teha külmkompressid.

2. Tingimuste loomine jala maksimaalseks liikumatuseks liigeses. Sel eesmärgil on võimalik kanda elastse materjaliga tihedat sidet, aga ka sünteetilistest kergetest kangastest ortopeedilist sidet (side, splint). Samal ajal on tagatud liikumatus ja selle tulemusena valu ja turse vähenemine, kaitse edasiste vigastuste ja olukorra süvenemise eest (veresoonte rebend, hemorraagia). Jala sidumisel ärge pingutage jäset üle, et säilitada hea verevarustus. Öösel tuleb side eemaldada.

   Pikaajaline immobiliseerimine on vajalik ka kõõluse täieliku rebendi korral kuni ühenduskonstruktsioonide mehaanilise tugevuse taastumiseni.

3. Vigastatud jäseme puhkuse tagamine. Mida vähem kannatanu haiget liigest häirib, seda parem. Esimesel kolmel päeval on igasugune füüsiline aktiivsus venitatud kudedel keelatud, et vältida paranemisprognoosi halvenemist.
4. Vigastatud jalg tuleb asetada nii, et see oleks südame tasemest kõrgemal (rullil või padjal). See aitab tagada vere väljavoolu nikastusest, vähendada valu ja turset.
5. Tugeva valusündroomi korral võite anda ohvrile valuvaigisti: paratsetamooli või ibuprofeeni.

Jala venitamisel on järgmised toimingud keelatud:

1. Kütteprotseduuride läbiviimine (soojenduspatjade, kompresside panemine, vannis või saunas käimine, soojendavate salvidega hõõrumine). See provotseerib raskema turse, hemorraagia teket ja haiguse kulgu prognoosi halvenemist.
2. Alkoholi joomine, mis kutsub esile ka ülaltoodud tagajärjed.
3. Vigastatud jäseme aktiivsus, katsed kõndida, nikastuse massaaž. Ägeda perioodi jooksul võib see põhjustada kiudude edasist rebenemist.

Taastumisperioodil on lubatud aktiivsed liigutused, kuid mitte ägedas faasis

Video: elastse sideme õige paigaldamine hüppeliigese nikastuse korral

Meditsiiniline teraapia

Ravi ravimitega taandub anesteesiale ja salvide (geelid, kreemid jne) lokaalsele pealekandmisele, mis aitavad vähendada turset, vähendada hematoome, taastada kudesid ja häiritud vere mikrotsirkulatsiooni. Valuvaigistite võtmine on kõige olulisem esimese 3-4 päeva jooksul pärast venitamist, seejärel saate ravi vähendada ainult salvide lokaalsele pealekandmisele. Valuvaigistitest on kõige sagedamini ette nähtud Aspiriin, Analgin, Ibuprofeen, Ketanov, Paratsetamool.

Salvide hulgas võib eristada kahte rühma, mis aitavad nikastuste ravis:

1. Jahutussalvid. Nende ravimite kasutamine on eriti oluline vigastuse esimestel päevadel, kuna neil on valuvaigistav ja rahustav toime. Salvi pealekandmisel ei tohi kahjustatud piirkonda hõõruda, peate ootama, kuni ravim ise imendub nahka.
2. Soojendavad salvid. Need vahendid on rakendatavad taastusravi etapis ja kantakse nahale pärast ägedat perioodi, 4-5 päeva pärast vigastust. Ravimid muudavad lihased elastsemaks, on põletikuvastase toimega ja soodustavad kiiremat paranemist.

Fotogalerii: jahutavad valuvaigistavad salvid ja kreemid väljaväänatud jalgade raviks

Ibuprofeen on lokaalse põletikuvastase ja valuvaigistava toimega Vähendab ja leevendab valu, liigeste turset ning suurendab ka liikumisulatust Leevendab kiiresti nii spontaanset valu kui ka valu liikumise ajal, vähendab nikastuskoha põletikulist turset Voltaren leevendab põletikulist turset ja traumajärgne valu Hepariini salv - põletikuvastane ravim, lokaalanesteetikum Ketonal leevendab valu, turset ja põletikku jala nikastuskohas

Salve tuleb manustada 2-3 korda päevas, koguses 3-4 g ühe kasutuskorra kohta. Ravi kestuse määrab arst ja see sõltub jala nikastuse raskusastmest. Hea terapeutilise toime annab salvide samaaegne kasutamine ja Troxevasini manustamine tablettide kujul.

MSPVA-sid tuleks kasutada piiratud aja jooksul nende mõju tõttu organismile tervikuna. Mittesteroidsete ravimite pikaajaline kasutamine võib negatiivselt mõjutada siseorganite tööd.

Fotogalerii: rehabilitatsiooniperioodil kasutatud soojendavad salvid

Finalgonil on veresooni laiendav toime, millega kaasneb intensiivne pikaajaline soojustunne Apizartron – mesilasmürgil põhinev kombineeritud preparaat välispidiseks kasutamiseks Palsami looduslikud komponendid stimuleerivad vereringet ja lümfivoolu, aitavad parandada ainevahetust vigastatud piirkonnas, leevendavad. põletik ja turse Nikoflex - kombineeritud preparaat, millel on paikselt ärritav, valuvaigistav ja lahustav toime Põhjustab naha ja nahaaluskoe tundlike retseptorite ärritust, laiendab veresooni, parandab kudede trofismi

Tasub meeles pidada, et ühtegi salvi ei saa kasutada kohtades, kus naha terviklikkus on kahjustatud. Lisaks on soojendavate salvide kasutamise vastunäidustuseks:

• rasedus, imetamine;
• onkoloogia;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• individuaalne sallimatus.

Video: nikastuste ravi salvidega

Füsioteraapia

Füsioteraapia tähendab ravimeetmeid, mis on ette nähtud pärast patsiendi haiguse ägeda faasi kulgu.

Tabel: venitusfüsioteraapia

Vajalike füsioteraapia protseduuride arvu valib traumatoloog, tavaliselt on ette nähtud 3 kuni 10 seanssi. Sõltuvalt haigusseisundi tõsidusest võib samaaegselt määrata mitu füsioteraapia meetodit.

Massaaž aitab vähendada valu, parandada vere- ja lümfivoolu kahjustatud piirkonnas ning taastada normaalset liigesetegevust.

Venituskoha masseerimine läbi valu on keelatud, see võib viia patsiendi seisundi halvenemiseni.

Eelnevalt masseeritakse jala vigastatud ala kohal (näiteks hüppeliigese nikastuse korral tuleks massaaži alustada sääre hõõrumisega). Massaažiaega suurendatakse järk-järgult 5 minutilt 15-ni.

Massaaž koosneb kahest osast: ettevalmistavast ja põhilisest. Enne protseduuri on vaja jälgida, et jala asend oleks selline, et kõik lihased ja sidemed oleksid lõdvestunud (pane rullid ja padjad). Massaažiseansi esimene nädal koosneb peamiselt vigastatud koha silitamisest, ülesvoolu piirkonnas tehakse sõtkumist ja pigistamist. Teisel nädalal saate kahjustuse piirkonnas lisada aktiivsemaid liigutusi.

Video: vigastatud sidemete taastamine massaažiga

Kirurgia

Kirurgiline ravi on äärmuslik ravimeetod, mida kasutatakse juhul, kui muud meetodid ei anna soovitud positiivset mõju. Samuti on eriti keerulistes olukordades, näiteks sideme täieliku rebendi korral ja sellest tulenevalt liigese ebastabiilsuse tekkimisel, vajalik jala edasise täisväärtusliku töö tagamiseks kirurgi sekkumine.

Kui side on rebenenud, võib arst teha ühte kahest asjast:

1. Sideme õmblemine.
2. Kahjustatud sideme fikseerimine teise, külgneva sidemega.

Lihase luust täieliku eraldamise korral arvatakse ka, et konservatiivne ravi on vähem efektiivne kui kirurgiline, eelkõige reie tagumiste lihaste puhul. Lihaste algsesse kohta tagasi viimiseks kasutatakse spetsiaalseid fiksaatoreid, mis kinnitatakse luu külge ja seejärel õmmeldakse niitidega rebenenud lihase kõõluse külge.

Kirurgiline tehnika reie tagumise lihasrühma (hamstring) lahtirebimiseks - reie tagumise lihasrühma ühise kõõluse õmblemine ischiumi külge ankrute abil

Pärast operatsiooni kannab patsient spetsiaalseid korrektsioonivööd, mis aitavad leevendada lihase koormust ja kiirendada paranemist. Taastumisperiood pärast operatsiooni on 4-6 nädalat.

Kõõluse rebendiga kasutavad nad peamiselt konservatiivset ravi. Kuid positiivse dünaamika puudumisel 2 nädala jooksul, samuti korduva rebenemise korral võib arst otsustada operatsiooni teha. Kõõlus on õmmeldud ühega paljudest kõõluseõmblustest, kõige sagedamini kasutatav on Krackowi õmblus.

Krackowi õmblus: selle õmblusega õmmeldakse kokku rebenenud kõõluse mõlemad otsad, misjärel niidid seotakse kokku

Pärast operatsiooni immobiliseeritakse (fikseeritakse) patsiendi jalg ortoosi või muude sarnaste vahenditega. See periood kestab 3-4 nädalat, millele järgneb täiendav taastav ravi.

Rahvapärased abinõud

Ravi rahvapäraste meetoditega koos ravimitega aitab kiirendada taastumist.

Toores kartuli kompress

Raviks on vaja kartulid pesta ja koorida ning riivida. Viige saadud mass marlile ja kandke venituskohale 3-4 korda päevas 20 minuti jooksul.

Kummeliõied koguses 4 supilusikatäit vala liiter keeva veega ja keedetakse 15 minutit. Pärast seda nõudke saadud puljongit tund aega ja lisage vanni minnes vette. Lisaks kummelile saab samamoodi valmistada tammekoorest ja naistepunast tervendavat keedust.

Hematoomi olemasolul on soojade kompresside kasutamine keelatud.

Fotogalerii: rahvapärased abinõud nikastatud jalgade vastu

Kuuma piimakompressi peetakse venitamisel kõige tõhusamaks Kartulimugulad on põletiku- ja haavandivastase toimega Välispidisel kasutamisel on sibul haavu parandava toimega Kummel on põletikuvastase ja tervendava toimega. koort kasutatakse nahapõletike, haavade ja nikastuste korral naistepuna - põletikuvastane ja haavade paranemine välispidiseks kasutamiseks

Tuleb meeles pidada, et rahvapärased abinõud ei saa täielikult asendada ravimteraapiat ja neid kasutatakse ainult kompleksravi komponendina.

Ravi prognoos ja võimalikud tüsistused

Õigeaegse ravi ja esmaabi korral on haiguse ravi prognoos soodne: venitus on täielikult sulanud, kiudude elastsus taastub. Rehabilitatsiooniperiood kestab olenevalt vigastuse raskusastmest 3–4 nädalat kuni kuus kuud, kuid oluline on läbi viia täielik ravi, mitte eirata arsti ettekirjutusi ja soovitusi.

Nõuetekohase hoolduse puudumisel võivad jala venitamise tagajärjed olla:

• vigastatud liigese ebastabiilsus;
• põletikuliste haiguste (artriit) areng;
• kahjustatud kiudude uuesti venitamine;
• raskematel juhtudel - jäsemete defektid, haiguse üleminek kroonilisele staadiumile.

Eelnimetatud tüsistused võivad tekkida ka iseravi korral: kannatanu ei suuda sageli õiget diagnoosi panna ja jätab tõsisema vigastuse vahele.

Jalgade väljaväänamise ennetamine

Lihaste ja sidemete venitamise vältimiseks on vaja lihaseid tugevdada regulaarselt sportides ilma liigse füüsilise koormuseta (sörkjooks, ujumine). Samuti on soovitatav valida kõndimiseks sobivad jalanõud ning olla ettevaatlik kõrgetel kontsadel kõndides.

Oluline on pöörata tähelepanu toitumisele ja tervislikule eluviisile: liigne kaal põhjustab liigeste liigset stressi.

Kui saate vigastuse, näiteks jala väljaväänamise, ei pruugi taastumine olla kiire. Minimaalne täieliku töövõime taastamise periood on 3 nädalat. Te ei tohiks olla passiivne ja arsti visiiti edasi lükata - õigeaegne diagnoos ja õige lähenemine ravile kiirendavad taastumist ja päästavad teid ebameeldivatest tagajärgedest.

Jalalihaste venitamine on vigastus, mis ei ole eriti tõsine. Kuid ereda valu sündroomi tõttu põhjustab see märkimisväärset ebamugavust. Ja kuna selline ebameeldivus võib juhtuda igaühega kõige ootamatumal hetkel, siis pead teadma, mida teha, kui tõmbasid jalalihase, kuidas anda esmaabi, kuidas ja millise skeemi järgi nikastust ravida.

Vigastuse sümptomid võivad olla erinevad. Välja arvatud valu, mis jalalihastega nagunii kaasneb.

Lihaskoe kahjustuse ajal tekkiv terav valu võib olla väga tugev või nõrk, pulseeriv või pidev. Jäseme koormuse puudumisel statsionaarses olekus valu taandub. Liikumisel, kahjustuskohta puudutades lahvatab valu uuesti.

Sõltuvalt jalalihase pinge raskusastmest on iseloomulikud järgmised sümptomid:

1. Mõõduka venitamisega (esialgne aste) kaasneb talutav valu, mis kaob 3-4 päevaga.
2. Mõõduka kahjustuse tunnuseks on erineva intensiivsusega väljendunud valu, mis tekib vähimagi liigutusega, lihaskiudude kokkutõmbumisega. Kui veresooned on kahjustatud, tekib subkutaanne hemorraagia, tekib hematoom. Pehmed koed vigastuse piirkonnas paisuvad, patsient kaebab vigastatud jäseme nõrkust. Motoorne aktiivsus on piiratud.
3. Tõsise astme lihaste venitamisel rebenevad lihaskiud, mõnel juhul rebenevad need jalalaba kõõluste küljest lahti, põlve- või puusaliigese piirkonnas. Kõik see väljendub tugeva valu, tugeva turse, nahaaluste verevalumite ja hematoomidena. Piinav valu tekib väikseima koormuse korral jalale või vigastuskoha puudutamisel.

Lihased võivad venitada erinevatel põhjustel. Kuid olenemata asjaoludest tuleb viivitamatult kasutusele võtta erakorralised meetmed.

Esmaabi

Niipea, kui on tunne, et jala lihas on venitatud, isegi kui valu on tühine, peate lõpetama kõik toimingud enne vigastuse hetke. Valu võimalikult vähendamiseks on oluline tagada vigastatud jäseme täielik puhkus. Vere väljavooluks jala all peate asetama mis tahes eseme nii, et see jääks kogu aeg kõrgele.

Tähelepanu! Mis tahes raskusjõuga venitamisel peab jalg olema vähemalt 48 tundi puhkeasendis.

Esmaabimeetmed jala väljaväänatud lihaste korral on kahjustatud piirkonna jahutamine. Kompressi jaoks kasutage mis tahes improviseeritud vahendeid:

• vees leotatud rätik (sall, T-särk jne);
• jääkuubikud kotis;
• lumi;
• toit sügavkülmast.

Enne jahutuskompressi tegemist vigastuskohale, kui jalalihas on venitatud, tuleb jääkott (lumi, külmutatud toiduained) mähkida kuiva pehme rätiku sisse. Külm peaks olema venitusel vaid 15-20 minutit. Seejärel korratakse protseduure iga 3-4 tunni järel.

Esmaabi lõppedes kantakse peale tihe fikseeriv side, mis piirab jäseme liikumisulatust. Seda tuleks teha kohe, kui tõmbate jala lihaseid.

Valuvaigistid

Esimestel päevadel pärast vigastust kasutatakse tugeva valu vähendamiseks paikseid preparaate: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, Golden Star palsam.

Veenihaiguste raviks kasutatavad geelid on ravis tõhusad:

• Troksevasiin;
• Essaven-geel;
• Hepariini geel;
• indovasiin;
• Rutoside.

Neid preparaate võrreldakse salvide ja kreemidega soodsalt oma võime poolest hästi nahka imenduda, tänu millele saavutatakse kudesid kiiremini jahutav ja tuimastav toime.

Edasine ravi

Kaks päeva pärast vigastust hõlmab nikastuste ravi soojendavate, põletikuvastaste, vasodilataatorite, imenduvate paiksete preparaatide kasutamist. Ravi kestus ja režiim sõltuvad vigastuse raskusest.

Kerge venitamise korral piisab soojendavate salvide ja geelide kasutamisest. Sellised tegevused viiakse läbi kodus, iseseisvalt.

Kohaliku vereringe aktiveerimiseks, põletikulise protsessi peatamiseks ja kahjustatud kudede tervendamiseks mõeldud salvid aitavad kiiresti taastada tõmbevigastusest kahjustatud lihaskiude:

• Finalgon;
• Nicoflex;
• Espol;
• Efkamon;
• Sanitas.

Selliste ravimite kasutamine lokaalses venitusravis aitab kõrvaldada valu, turset, hematoomide resorptsiooni. Ravikuur kestab 3-5 päeva.

Tähelepanu! Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja homöopaatilisi ravimeid võib nikastuste ravis kasutada ainult retsepti alusel.

Mida teha mõõduka nikastusega? Kodus kasutatakse kõiki samu soojendavaid salve ja geele. Näidatud on soojad ürdi- või mangaanivannid. Verevoolu suurendamiseks ja kahjustatud kudede tursete vähendamiseks on soovitatav teha iga päev kerget jalamassaaži. Taastumine toimub 10-15 päeva pärast.

Raske nikastusega ei saa te ilma spetsialisti abita hakkama. Kui lihaskiud on rebenenud, on vajalik operatsioon, kuna kuded ei saa ise taastuda. Kirurgiline ravi on vajalik ka juhtudel, kui vigastuse tagajärjel on lihased kõõluste küljest lahti rebitud või suured veresooned kahjustatud.

Pärast operatsiooni koosneb raskete nikastuste ravi esmaabimeetmetest. Vajalik on absoluutne puhkus, külmad kompressid ja kompressiivne fikseeriv side. Taastusravi ja taastumise perioodil näidatakse patsiendile füsioteraapia protseduure, massaaži, terapeutilisi harjutusi. Ravikuur - kuni 2 kuud.

Nikastused on väga levinud vigastus, mis on seotud üksikute lihaste või sidekoe kiudude terviklikkuse rikkumisega. Raskema vigastuse korral võib tekkida lihaste, kõõluste või sidemete täielik rebend.

Kõõlused on lihaste pikendused ja ühendavad need luudega. Sidemete eesmärk on luude üksteise külge kinnitamine. Nii kõõlused kui sidemed koosnevad tugevatest elastsetest sidekoe kiududest ja osalevad liigeste moodustamises. Seetõttu saavad liigese liigse pikenemise või tugeva veojõu kasutamise korral vigastada nii sidemed kui ka kõõlused. Näiteks äkilise ebamugava liigutuse, kukkumise, kõrguselt hüppamise või kokkupõrkega kontaktspordi ajal. Lihaspinge tekib tavaliselt siis, kui proovite teha liigset tööd, näiteks tõstes või hoides liiga rasket eset.

Kõige sagedamini esineb nikastusi põlve- ja hüppeliigeses. Hüppeliigese nikastus tekib tavaliselt siis, kui liigne raskus asetatakse jala välisküljele, põhjustades vigastuse või kõõluse täieliku rebenemise. Ebatasasel maastikul kõndides või joostes, samuti jääl libisedes saad hüppeliigest välja sirutada. Põlveliigese venitamine tekib sageli põlvele kukkumisel, fikseeritud säärega väänavad liigutused reie piirkonnas, mida sageli juhtub jalgpalluritel, samuti hokit, korvpalli mängides, suusatades. Kätel on nikastusele vastuvõtlikum randmeliiges ja pöidliiges.

Tihti tekivad nikastused sportimise ajal äkilisel kiirendamisel ja pidurdamisel. Eriti kui inimene hakkab treenima ilma piisava soojenduseta ning tema lihased ja sidemed pole veel koormuseks valmis. Kogenud sportlased saavad sageli oma füüsilise vormi tipus olles vigastada, kuna sel perioodil koormavad nad oma lihaseid maksimaalselt.

Ohus on ka lapsed, kuna nende liigesed ja sidemed pole veel täielikult moodustunud. Sageli tekivad väikelaste nikastused teravate tõmblustega, kui laps komistab ja kukub ning täiskasvanu hoiab teda käepidemest tugevalt kinni. Eriti suur on pehmete kudede vigastuste tõenäosus sportlaste lastel. Siiski tuleb meeles pidada, et see on tervisele kasulik ning võib tõsta lapse enesekindlust ja enesehinnangut.

Muud tegurid, mis suurendavad sidemete, lihaste ja kõõluste nikastuste ja rebendite tõenäosust, on järgmised:

• koolituse puudumine- Ilma regulaarse treeninguta lihased ja liigesed nõrgenevad ja kaotavad painduvuse, mis suurendab vigastuste tõenäosust.
• treeningtehnika rikkumine- kui jaotad kõndides või joostes raskust valesti või maandudes pärast kõrguselt hüppamist kohmakalt, võid kahjustada põlve- või hüppeliigese sidemeid;
• halb treening- soojendus enne treeningut muudab lihased elastseks ja suurendab liikumisulatust, mis vähendab venitusohtu;
• väsimus- kui lihased on väsinud, on koordinatsioon häiritud ja kohmaka liikumise oht on suur;
• vanem vanus- millega kaasneb elastsuse ja lihasjõu vähenemine;
• Rasedus, eriti selle teine ​​pool, on seotud sidekoe suurenenud pehmenemise ja liigse elastsusega hormoonide mõjul, mis võib suurendada spordi ajal sidemete ja kõõluste venimise ja rebenemise tõenäosust.

Sidemete, kõõluste ja lihaste nikastuse sümptomid

Nikastuste korral iseloomulikud on järgmised omadused:

• valu liigese ümber, mida süvendab sondeerimine ja liikumine;
• kudede turse (turse);
• nahaalune verejooks (hematoom või verevalumid);
• liigese düsfunktsioon valu tõttu.

Turse pärast venitamist ilmneb kiiresti, samas kui hematoom (sinikas) võib tekkida hiljem või ei pruugi üldse tekkida. Mõnikord ei ilmu see venituse kohale, vaid selle kõrvale, sest enne naha ülemistesse kihtidesse sattumist imbub kahjustatud koest veri läbi lihaste ja liigese ümbert.

Lihase venitus tekib ka siis, kui see on üle pingutatud või lihas tõmbub liiga järsult kokku. Kõige sagedamini on venitatud reie- ja seljalihased.

Krikk kaasas:

• valu lihastes liikumise ja sondeerimise ajal;
• turse ja turse;
• võimalik hematoomi moodustumine (verevalumid);
• valulik tihenemine vigastuskohas, mis on seotud kahjustatud, osaliselt rebenenud lihaskiudude vähenemisega;
• lihase osaline või täielik düsfunktsioon (raskused käte kõverdamisel, isegi väikese koormuse hoidmisel, kummardamisel jne).

Väiksemad vigastused mööduvad iseenesest mõne päeva või nädala jooksul. Tõsiste vigastuste korral ei tohiks aga arsti juurde minekut edasi lükata.

Raske vigastuse tunnused kohustuslikku arstiabi vajavad:

• intensiivne valu ja kiiresti kasvav kudede turse või hematoom;
• kahjustatud kehaosa funktsiooni rikkumine: suutmatus liigutada sõrme, kätt, jalga jne.
• võimetus toetuda vigastatud jalale: see paindub;
• Liiga palju ebatavalist liikumisulatust liigeses, nt liigne sirutus;
• kahjustatud jäse on deformeerunud, väänatud, naha alla tekkisid punnid, punnid;
• tuimus, tundlikkuse kaotus või naha kahvatus kahjustatud piirkonnas;
• mõne päevaga seisund ei parane.

Need sümptomid võivad viidata sidemete, kõõluste, lihaste või luumurru täielikule rebendile. Sellistel juhtudel on enesega ravimisel ettearvamatu tulemus.

Mida teha nikastusega: esmaabi

Kohe pärast vigastust on vaja tekitada vigastatud kehaosale puhkus. Kergematel juhtudel piisab füüsilise töö lõpetamisest, istumisest või pikali heitmisest, andes vigastatud jäsemele kõrgendatud asendi. Väljasirutatud jala alla võib panna näiteks padja või kokkukeeratud teki, riputada käe salli sidemele jne.

Tugeva valu, liigese katkemise korral on vaja tõsisemat immobiliseerimist. Nendel juhtudel paigaldatakse improviseeritud materjalidest (papp, lauad) lahas või seotakse vigastatud jäse keha külge asendis, mis põhjustab kõige vähem valu.

Pärast immobiliseerimist või sellega paralleelselt on soovitav vigastuskohta jahutada. Kandke peale jää, kott külma vett ja lõpuks märg rätik. Apteegis saate osta aerosooli külmutamiseks. Sellised ettevalmistused on sageli spordivõistlustel esmaabikomplektid. Külm kiirendab sisemise verejooksu peatamist, aitab ahendada veresooni, aeglustab põletiku teket ja aeglustab tursete teket. Lisaks vähendab jahutamine valu. Tugeva valu korral võib kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid tablettide või süstide kujul, samuti paratsetamooli.

Mida ei tohi venitades teha:

• Soojendage ja hõõruge kahjustatud piirkonda. Termilised protseduurid ja massaaž on näidustatud ainult 3-4 päeva pärast venitamist, et parandada vereringet, kiirendada hematoomide resorptsiooni, turseid ja paranemist. Vahetult pärast vigastust on nendel manipulatsioonidel vastupidine mõju.
• Võtke alkoholi. See suurendab verejooksu, turset, aeglustab kudede paranemist. Alkohol on vastuvõetav ainult siis, kui arstiabi on raskesti kättesaadav ja miski ei vähenda tugevat valu.
• Jätkake tööd või treenimist läbi valu. Väljaväänatud sidemed või lihased vajavad kiireks taastumiseks puhkust. Alles mõne aja pärast on võimalik hakata sooritama spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad kiiresti tavaellu naasta.

Kerged nikastused mööduvad ilma eriravita. Kui vigastuskoha valu ja paistetus on kerged ning ilma eriliste piiranguteta saab iseseisvalt ringi liikuda, siis saab hakkama ka arsti juurde minemata. Taastumise kiirendamiseks on vaja tekitada kahjustatud kehaosale puhkus. Esimestel päevadel aitab sellele kaasa valu, mis tuletab meelde liigese või pinges lihaste säästmist. Vältige füüsilist tööd, ärge tõstke raskusi. Jalgade liigeste venitamisel on soovitav kõndimisel kasutada keppi või karkusid, kuni valu oluliselt väheneb.

Kui liiges on venitatud, aitab sidumine elastse sidemega. Võite kasutada spetsiaalseid pehmeid klambreid. On vaja fikseerida liigend loomulikus asendis. Peale sidemetuuride pealekandmist tuleb jälgida, et side ei pigistaks liigselt keha ega segaks vereringet. Olete sideme õigesti pannud, kui naha pind säilitab normaalse värvi ja temperatuuri (mitte külm ega kuum) ning side ise ei tekita ebamugavust.

Kui kahtlete oma vigastuse tõsiduses, pöörduge arsti poole. Lisaks arstlikule läbivaatusele peate tegema vigastatud kehaosa röntgeni- või kompuutertomograafia (CT). Nende uuringute abil on võimalik eristada keerulisi luumurdude tüüpe ja muid vigastusi, mida on väliste tunnuste järgi raske kindlaks teha.

Nikastuste ravi arsti juures

Kui kahtlustate luumurdu, kui valu ja turse on tugev või naha alla on tekkinud suur hematoom, samuti eakatel vigastuste korral, on soovitatav pöörduda arsti poole esimestel tundidel pärast vigastust. Ja mida kiiremini, seda parem.

Hiline visiit arsti juurde raskete nikastuste korral, millega kaasneb sidemete rebend, muudab konservatiivse ravi ebaefektiivseks, sunnib kasutama operatsiooni. Kui äkki tekib lisaks venitamisele luumurd, siis järk-järgult suurenev turse takistab kirurgil luude õiget asendit taastada ja jäseme hästi fikseerida. Siin mängib aeg meie vastu, raskendab ravi.

Nikastusega võite külastada kliinikus kirurgi või pöörduda erakorralise meditsiini osakonda. Mõlemas asutuses tuleb teid teenindada ilma vastuvõtuta: kiirabis antakse põhimõtteliselt kiirabi ja kliinikusse minnes tuleb vastuvõtus täpsustada, et taotlete “ägeda valu”. Kiirabis saab kohe teha kahjustatud piirkonna röntgenpildi. Kliinikus ei ole alati röntgeniaparaati. Kui seisund ei võimalda iseseisvalt arsti juurde pääseda, kutsuge kiirabi.

Teie arst võib aidata teil vigastuskohas valu leevendada ja soovitada ravimeid, mida saate ise võtta. Tugeva valu korral soovitatakse tavaliselt paratsetamooli. Kui see ei aita, võib vaja minna spetsiaalset retsepti alusel välja kirjutatud valuvaigistit. Arst võib välja kirjutada ka mittesteroidse põletikuvastase ravimi (MSPVA) kreemi või geeli kujul, näiteks ketoprofeeni. Kandke seda nikastatud piirkonnale ja peske käed kohe pärast seda.

Ketoprofeen suurendab naha valgustundlikkust. Ravi ajal ja kaks nädalat pärast seda tuleb vältida nende nahapiirkondade kokkupuudet otsese päikesevalguse või kunstliku valgustusega (näiteks solaariumis). Suu kaudu manustatavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (nt ibuprofeeni tabletid) aitavad samuti leevendada turset ja põletikku.

Mõnel juhul kantakse venitamisel kipslahas või side, nagu luumurdude puhul. Tavaliselt määratakse füsioteraapia 2-3 päeva pärast, mis kiirendab taastumisprotsessi. Sagedamini on see UHF, hiljem - osokeriit, kompressid ravimainetega, terapeutiline massaaž, füsioteraapia harjutused, elektroforees imenduvate, põletikuvastaste ja valuvaigistitega. Kui side või lihas on rebenenud ja konservatiivne ravi ebaõnnestub, võib arst soovitada operatsiooni. Operatsiooni ajal õmmeldakse kahjustatud koed kokku ja seejärel kantakse kipsi, kuni õmblus on täielikult sulanud.

Taastumine pärast venitamist

Kudede parandamise kestus sõltub nikastuse raskusastmest. Näiteks hüppeliigese nikastusega saab kõndida 1-2 nädalaga, täielik taastumine võtab aega 6-8 nädalat ja uuesti sportida saab 8-12 nädala pärast. Lihaste nikastuste korral on taastumisaeg väga erinev. Mõnikord kulub selleks paar nädalat, mõnikord paar kuud.

Mõnel juhul püsivad kroonilised tüsistused (valu, lühiajaline turse ja ebastabiilsus) kuid või isegi aastaid.

Traumatoloogi poole tuleks pöörduda juhul, kui pärast nikastust ettenähtud aja möödudes enesetunne ei parane või, vastupidi, sümptomid muutuvad tugevamaks.

Nihestuste, liigeste ja lihaste ennetamine

Nikastuste vältimiseks tuleb sportides ja igapäevaelus olla ettevaatlik. Kuid mingil juhul ei tohiks te end ega lapsi kehalise koormuse eest kaitsta. Regulaarsed venitus- ja tugevdamisharjutused üldise treeningprogrammi osana võivad aidata vältida nikastusi ning säilitada liigeste tugevust ja painduvust. Hüppeliigese nikastuste vältimiseks vali mugavad jalanõud, eriti sportimiseks ja ka siis, kui pead suurema osa päevast jalgadel veetma. Kingad peaksid olema kõrged, eelistatavalt paeltega, nii et need fikseeriksid tihedalt pahkluud. Te ei saa kanda kulunud kingi, kuna nendes on jalga lihtsam väänata. Kõrgete kontsadega kingi kandes on ka selle tõenäosus suurem.

Treeningu ajal esinevate sagedaste nikastuste korral on vaja kasutada spetsiaalseid fiksaatoreid või mähkida haavatavad liigesed täiendavaks kaitseks elastse sidemega. On olemas spetsiaalsed harjutused, mis võimaldavad tugevdada lihaskorsetti ja minimeerida nikastuste ohtu.

5 reeglit nikastuste eest kaitsmiseks

• Soojendage enne treeningut ja jahutage pärast treeningut.
• Ärge tehke sporti enne, kui olete täielikult kurnatud, väsinud seisundis suureneb õnnetuse oht.
• Väldi kukkumisi – korra hoidmine trepil, koridorides ja aias ning talvel on majalähedaste radade liivaga puistamine suurepärane vigastuste ennetamine.
• Vältige kõndimist või jooksmist ebatasasel pinnal.
• Söö õigesti, et hoida oma lihased tugevatena ning luud ja liigesed tugevad.

Kuhu venitusse minna?

Teenuse NaPopravku abil leiate kiiresti:

• traumatoloog;
• kõik kiirabiruumid linnas;
• laste kiirabi;
• ööpäevaringsed traumapunktid;
• tasulised traumapunktid.