Kehaehitus

Mudrad käte raviks. Mudra kõrge vererõhu alandamiseks. Millal ja kus mudrat rakendada

Keegi ei mäleta täpselt, kes on nende žestide looja, kuid kõik inimesed, kes neid isiklikult tunnevad, võivad kindlalt öelda, et neil on inimkehale tervendav toime, nad suudavad muuta tema elu paremaks, vabaneda muredest, täita end hellitatud soovid, täidavad keha elujõuga, energiaga ja mõistus - tarkusega. Nende ees, kes teavad, kuidas mudrasid igaks juhuks õigesti voltida, avaneb terve maailm. Sellised inimesed leiavad sisemise rahu, hakkavad elama teistega harmoonias ja saavutavad alati oma elueesmärgid.

Tervendavad mudrad ehk "sõrmejooga"

Iidsete legendide järgi tekkisid sõrmejooga mudrad palju sajandeid tagasi Indias ja sealt levisid nad teistesse budistlikesse maadesse. Täna küsimusele "Mis on targad?" kõik ei saa vastata, kuid igaüks, kes seda žestide kunsti praktiseerib, ütleb kindlalt, et need lihtsad harjutused aitavad muuta inimese elu, tervendada tema keha enamikust teadusele teadaolevatest haigustest ja saavutada oma eesmärke. Jooga mudra on hämmastav oskuste kombinatsioon, mis võimaldab teil omandada maagiliste žestide keele, võime ammutada universumi energiat ja suunata selle jõud konkreetsete soovide elluviimiseks.

Joogid väidavad, et mudrade tervendav toime põhineb sõrmede ja nende peopesapindade piirkondade reflektoorsel ühendusel inimkeha teatud osade, selle organite ja tervete süsteemidega. Tänu sellele saab igaüks lihtsate žestide abil õppida kontrollima oma keha energiavooge ja seeläbi järk-järgult paraneda kõigist haigustest.

Maha Mudra maagia

Maha mudra on nii mudra kui ka jooga asana. See kuulub harjutuste kategooriasse, mis võimaldavad teil kontrollida sisemisi energiavooge. Mach soodustab energiakanalite puhastamist ja nende avanemist Universumi jõududele. Mudra Maha saavad sooritada nii naised kui ka mehed, olenemata nende vanusest ja füüsilisest vormist. Macha võimaldab õiglasel sool igaveseks unustada günekoloogiliste haigustega seotud probleemid ja meestel võib see avaldada eesnäärme laienemist.

Joogid soovitavad Maha neile inimestele, kes soovivad vabaneda haigustest, mis väljenduvad seedesüsteemi häiretes, peavaludes, hemorroidides, aga ka üle saada tuberkuloosist, pearinglusest, raskustundest südame piirkonnas ja paljust muust. Sellel harjutusel pole praktiliselt vastunäidustusi, nii et igaüks saab seda ohutult harjutada. Maha mudrat ei soovitata kasutada kõrge vererõhu ja luu- ja lihaskonna vigastustega inimestele, kuna harjutus võib neid patoloogilisi seisundeid süvendada ja tuua rohkem kahju kui kasu.

Maha mudra tuleks sooritada sirgete jalgadega põrandal istudes. Järk-järgult peate paremat jalga põlves painutama ja suunama kanna kõhukelmele. Väljasirutatud jala jalast tuleb haarata mõlema käe nimetis- ja pöialdega, püüdes samal ajal võimalikult palju selga sirutada, suruda lõug rinnale ning lõdvestada kaela, pead ja õlad. Maha sooritatakse suletud silmadega. Pärast sügavat hingetõmmet on vaja pingutada alakõhu lihaseid, pingutades samaaegselt kõhukelme ja päraku. Hoidke paar sekundit hinge kinni, seejärel hingake välja ja lõdvestage lihaseid ilma selga painutamata.

Maha tehakse 6-10 korda mõlemal jalal. Kogu protseduuri kestus peaks olema umbes kaks minutit.

Shiva-linga mudra raseduse jaoks

Lapse eostamiseks on ainulaadne mudra, mille nimi on Shiva-linga. See harjutus kannab mehelikku jõudu ja suudab eemaldada kõik barjäärid, mis ei lase naisel rasestuda. Joogid on kindlad: ainult vanad klotsid hävitades ja edasi liikudes saate saavutada selle, mida soovite. See on lapse eostamise mudra peamine eesmärk. See harjutus, mis toimub jumal Shiva egiidi all, võimaldab realiseerida taassünni püha tsüklit, ületada elu takistused ja mitte karta muutusi.

Lapse eostamise mudra sooritamise tehnika pole keeruline. Selle rakendamiseks peate oma käed asetama kõhu tasemele, painutades neid küünarnukkides. Üks neist tuleks avada peopesa pinnaga universumi poole, mis sümboliseerib naise valmisolekut last sünnitada, ja teine, rusikasse kokku surutud pöidlaga üles tõstetud, asetada eostamise “tass” (avatud peopesa ).

Lapse eostamise mudra on üks võimsamaid omataolisi. Seda tuleks sooritada suletud silmadega, kujutledes, kuidas võimsad kosmilise energia vood voolavad pöidla kaudu avatud peopesasse, mis kehastab naise emakat, mis on valmis sünnitama terve ja tugeva lapse.

Mudra kontseptsiooni saab naine teha iga päev, nii kaua, kui ta ise soovib.

Salapärane Khechari Mudra

Khechari mudra on üks salapärasemaid tavasid, mida kogenud joogid peavad kõigi teiste mudrate rajajaks. Khechari pole tavamõistes tark – ta ei kasuta sõrmi. Mudra on suunatud keele pikendamisele, et see hiljem iseseisvalt keelega ninakäike blokeeriks ja mediteeriks.

Khechari saab teha ainult isik, kes on nõustunud läbima spetsiaalse koolituse keele pikendamiseks, selle frenulumi trimmimiseks ja suulae laiendamiseks. Ettevalmistav tegevuste komplekt tuleks läbi viia kogenud guru range juhendamise all, kes on tõeline meister ja teab Khechari Mudrast kõike. Kuuekuulise ettevalmistuse käigus lõikavad gurud oma õpilase keele frenulumi läbi, et orelit pikendada. Samal eesmärgil tehakse lüpsi liigutusi, mille eesmärk on venitada keele lihaseid, kuni selle ots puudutab kulmude vahelist ala.

Pärast ettevalmistust saab inimene jätkata põhiprotseduuri. Selleks on vaja keelt painutada nii, et see puudutab taevast ja blokeerib ninakäigud, peatades hingamise. Pilk peaks olema suunatud kulmude vahele. See on Khechari Mudra, mis legendi järgi vabastab joogid janust, näljast, kõigist haigustest ja surmast.

Ashwini mudra ehk tee meisterlikkuseni joogas

Ashwini mudral on ainulaadsed raviomadused, mida enamik joogasid peab tõelise meisterlikkuse võtmeks. See pole ka sõrmedega sooritatav mudra, kuid me ei saa sellest mööda minna. Just Ashwini mudra võib päästa inimese paljudest eritumisega seotud haigustest, mis väljenduvad kõhukinnisuses, hemorroidide prolapsis, aga ka prostatiidis ja eesnäärme degeneratsioonis.

Ashwini mudrat on üsna lihtne teostada. Selle rakendamiseks võite võtta mis tahes kehaasendi, kuid parem on kasutada õlavarre või kasepoosi. Tehnika põhiolemus on anaalrõnga perioodiline tagasitõmbamine ja lõdvestamine. Protseduuri ajal on soovitatav sulgeda silmad ja normaliseerida hingamine. Tsüklite arv ei tohiks põhjustada ebamugavust ja veelgi valusamaid aistinguid, nii et algajad ei tohiks harjutusi kuritarvitada ja peatuda 50 kompressiooniga päevas.

Nagu teisedki joogade tervendamispraktikad, võimaldab Ashwini mudra täita keha elulise energiaga, aitab avaneda, parandab tuju, kosutab, on sisemise rahu ja suurepärase heaolu võti.

Ashwini mudrat tehakse eraldi või Mula-bandha kompleksis.

Tuule mudrat näidatakse neile, kes põevad reumat, radikuliiti, aga ka jäsemete puhitust ja värinat. See on eriline kombinatsioon, kui nimetissõrmed puudutavad pöialde künka, ülejäänud sõrmed on sirgendatud. Inimene võib tund aega pärast seda manipuleerimist tunda oma seisundi olulist paranemist, seetõttu peetakse seda mudrat väga tõhusaks ja seda kasutatakse laialdaselt igapäevaelus.

Tuulemudrat tuleks sooritada umbes 15 minutit. Just seda aega peetakse optimaalseks, et inimkeha saaks tuule positiivsest energiast piisavalt kätte ja suunaks selle valusatesse kohtadesse. Mudrat saab teha iga päev ja krooniliste patoloogiliste protsesside või kaugelearenenud haigusvormide korral - mitu korda päevas.

Mudra Abhaya päästab hirmust

Abhaya mudrat ehk kaitset võib jälgida budistlike jumalate piltidel. See lihtne kombinatsioon kehastab jumalikku jõudu ja võimalust kasutada ära kõrgemate asjade eestkostet.

Abhaya on eriti kasulik neile, kes soovivad luua häid suhteid lähedaste ja neid ümbritsevate inimestega, vabaneda halvast tujust, vabaneda hirmust ja sukelduda vaikuse maailma.

Abhay mudra rakendamiseks tuleks tuua parem käsi rindkere tasemele ja suunata see peopesapinnaga ettepoole, sooritades pintsliga lainelaadset liigutust. Sel ajal peaks vasak käsi olema südamel, võite selle panna ka vasaku külje reiele või põlvele. Abhaya on tugevaim žest, mille energia on suunatud inimese sisemise potentsiaali paljastamisele, tema enesekindluse tugevdamisele ja tasakaalu saavutamisele välismaailmaga.

"Kammkarp" - elu sümbol

prozac medicine .ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6..jpg 500w, https://website/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6 -300 × 225.jpg 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" />

See mudra esindab elu, õitsengut ja rikkust.. Kammkarp annab jõudu, aitab taastada ja küllastada inimkeha tervendava energiaga. Selle mudra sooritamiseks on vaja mõlema käe sõrmed lukustada nii, et need oleksid peopesade sees. Pöidlad peaksid olema vabad ja üksteisega kokku puutuma distaalsete falange külgpindadega. Selle kombinatsiooni rakendamisel ei tohiks sõrmed olla pinges ja käed tuleks hoida pinges, mitte pinges.

Kammkarp on tervendav ja on võimeline avaldama soodsat mõju seedetrakti organitele, parandama toitainete imendumist soolestikus, suurendades söögiisu, leevendades halba enesetunnet, halba tuju, väsimust ja positiivselt mõjuma ka keha välimusele. inimene, andke talle jõudu ja soovi tegutseda edu suunas.

Shunya - taeva kuninganna

Taevamudra ehk Shunya esmapilgul on üsna lihtne kombinatsioon, mis on tuttav paljudele, isegi inimestele, kes on žestide kunstist väga kaugel. Praktikas realiseerub see keskmiste sõrmede painutamisel pöialde künka suunas, kusjuures viimased peavad enne kinni hoidma juba painutatud. Teised sõrmed tuleb sirgendada ja käed ise taeva poole tõsta. Mudra "Shunya" tuleks sooritada üheaegselt mõlema käega, mõeldes samal ajal meeldivale ja olles pingevabas olekus.

See mudra on eriti kasulik neile inimestele, kes kannatavad kõrvahaiguste all, on vaegkuuljad, kellel on probleeme vestibulaarse aparatuuriga, mis väljendub pearingluses ja liigutuste koordineerimises. Sõrmede kombinatsiooni tuleks lisada iga päev ja kuu aja pärast on võimalik hinnata selle positiivset mõju.

Mudra Ajali

Ajali on palvemudra, mis rahustab inimmõistust, teravdab andumustunnet, tasakaalustab füüsilist jõudu ja vaimset energiat. Ajali mudra näeb välja üsna lihtne. See seisneb peopesade voltimises vastu rindkere keskosa.. Ajali on vaatamata oma tagasihoidlikkusele kõige võimsam mudra, avades kanalid kosmilise energia voogude vastuvõtmiseks, mis ei saa mitte ainult tervendada inimkeha, vaid annab talle ka võimaluse saavutada sisemine harmoonia, rahu ja rahutunne.

Pärast sõrmede lukku voltimist saab inimene piisavalt universumi energiat, mis aitab tulevikus paljastada tema loomingulise potentsiaali, ja mõlema käe sõrmeotsad, mis on omavahel ühendatud, parandavad tema mälu ja aktiveerivad intuitsiooni. Loovuse ja intuitsiooni mudrad aitavad siis, kui inimene kaotab võime ümbritsevat maailma luua ja intuitiivselt tajuda. Soovide täitumist ja kavandatu elluviimist soodustab kindlasti võimas edumudra, mis suudab ihaldatu realiseerida ja tuua inimese tema hellitatud unistusele lähemale.

Mudra on suletud energiasüsteem, mille eesmärk on parandada sisemisi funktsioone (võimaldab taastada keha sisemisi programme) ja töötada alateadvusega, milles:

mõned energiakanalid sulguvad ja nende energia akumuleerudes jääb kehasse;
osa kanaleid on avatud ja säilitavad dünaamilise energia tasakaalu väliskeskkonnaga (kanalist vabalt väljuva energia hulk võrdub sinna vabalt väljastpoolt siseneva energia hulgaga).

Kohtumise mõttes:

võimaldama töötada erinevate energiakanalitega;
lülitage alateadlikult sisse kehasüsteemid alateadvusesse põimitud programmide kaudu;
sulgege teatud kanalid, tagage keha automaatne töö teadvust arvestamata.

Rakenda:

meditatsioonis;
mõtisklemises;
asanades;
pranayamas;
ravis;
elundisüsteemide taastamisel;
osariiki siseneda.

Mudrade aspektid (igal mudral on oma aspektid või näidustused):

1. Füsioloogiline aspekt:

taastada keha füüsiline tugevus;
taastada füsioloogiline tasakaal kehas.

2. Energeetiline aspekt:

puhtad energiakanalid;
suurendada energiapotentsiaali.

3. Vaimne aspekt:

anda sisemine rahu;
emotsioonide eemaldamine;
taastada psüühika.

Terapeutiline toime:

parandada ainevahetust organismis;
taastada endokriinne ja kesknärvisüsteem.

Soovitused.
Mõnel hukkamistehnikale vastaval mudral on meeste ja naiste versioon. Kuna meestel on andmiseks parem käsi ja naistel vasak ning mudrad on üles ehitatud energiasäästu põhimõttel, tuleb andva käe kanalid sulgeda.
Mantrate hääldamisega (st teadliku energiakogumiga) on mudrate sooritamiseks võimalusi. Energiate komplekti õpetamine toimub praktiliste tundide käigus rühmades.
Atlas on tark, nende rakendamise tehnika üksikasjalik kirjeldus ja kasutusjuhised on esitatud allpool.

Atlas on tark.

Mudra "teadmised"

Täitmise tehnika.
Painutage nimetissõrme ja asetage meelejoonele väike padi. Vajutage pöidlaga painutatud nimetissõrme. Ülejäänud sõrmed on sirged ja pinges.
Näidustused.

Mudra intelligentsuse arendamiseks

Täitmise tehnika. Pöial ja keskmised sõrmed surutakse vastu nimetissõrme esimese phalanxi külgpindu. Sõrmusesõrm asetatakse elujoone keskele. Väike sõrm asetatakse südame joonele.
Näidustused.
Leevendab emotsionaalset stressi, ärevust, rahutust, melanhoolia, depressiooni. Parandab mõtlemist, aktiveerib mälu, koondab potentsiaali. Mudrat soovitatakse laste intellektuaalsete võimete parandamiseks. Taastab aju funktsioonid.

Mudra "Tarkuse mõistmine"

Täitmise tehnika.
Teostatakse istudes lõuna poole, eraldatud kohas, värskes õhus. Meeste ja naiste versioon on sama. Ühendage paarikaupa mõlema käe väikeste sõrmede, nimetis- ja pöidlaotsad. Põimige keskmised ja sõrmusesõrmed. Asetage pöidlad baihui punkti (pea võrale, kus on fontanell), ülejäänud ärge puudutage pead. Sisse-välja hingamine läbi nina. Tehke 21 minutit. 55 hingetõmmet ja väljahingamist: 6 kompleksi 8 hingetõmmet, üks kompleks - 7 hingetõmmet (viimane värv ei ole 4, vaid 3 hingetõmmet).

Kompleks:
1 hingetõmme - lilla värv
1 hingetõmme - kollane värv
1 hingetõmme - helesinine värv
1 hingetõmme - helekollane värv
4 hingetõmmet - lilla värv

Näidustused.
Kõrvaldab kõik mured peas. Aitab põrutusest, teeb aju korda.

Mudra "Suurenenud füüsiline jõud"

Täitmise tehnika.
Meeste versioon - sõrmed "vaatavad" alla, naiste versioon - sõrmed "vaatavad" üles.
Teostatakse näoga ida poole, käed tuleb hoida rinna ees 35 cm kauguselt Vasaku käe väike sõrm keerab 1. falanksi jaoks ümber parema käe väikese sõrme. Nimeta sõrmed puudutavad üksteist kolmandate falange tagumise pinnaga. Haarake vasaku käe keskmise sõrmega parema käe keskmisest sõrmest (kolmas phalanx). Seadke mõlema käe nimetissõrmed nii, et sama käe pöial suruks nimetissõrme külgpinda küüne kõrval. Esitage soojas kohas.
Näidustused.
Füüsilise jõu suurendamiseks.

Mudra "Kammkarp"

Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad puutuvad kokku külgpindadega. Ülejäänud on ristatud nii, et need on peopesade sees. Meeste ega naiste valikuid pole.
Näidustused.
Söögiisu puudumine, asteenia, kõhnus, seedefunktsiooni häired (imendumine). Selle mudra regulaarne sooritamine suurendab söögiisu ja parandab välimust.

Mudra "Draakoni pea"

Täitmise tehnika.
Parema käe keskmine sõrm haardub ja vajutab nimetissõrme teist falangit. Samamoodi vasaku käe sõrmed. Mõlemad käed ühinevad. Mõlema käe pöidlad puutuvad kokku külgpindadega. Ülejäänud sõrmed on põimitud. Meeste ega naiste valikuid pole.
Näidustused.
Külmetushaiguste, tuulehaiguste ennetamine ja ravi - kopsude, ülemiste hingamisteede ja ninaneelu haigused.

Mudra "Chandmani kauss"

(üheksa juveeli) F - valik

Täitmise tehnika.
Vasaku käe neli sõrme toetavad ja mähivad ümber parema käe sõrmed. Mõlema käe pöidlad on vabalt kõrvale jäetud, moodustades kausi käepidemed. Palmid "paat". Tehke kosmosest energiakomplekt.
Näidustused.
Soodustab seedimist, kõrvaldab ummikud kehas.

Mudra "Shakya Muni müts"

Täitmise tehnika.
Parema käe sõrmus- ja nimetissõrmed on painutatud ning esimeste falangide tagumine pind on ühendatud vasaku käe samade sõrmedega. Mõlema käe keskmised ja väikesed sõrmed on ühendatud ja sirgendatud. Pöidlad on suletud külgpindadega.
Näidustused.
Depressioon, aju veresoonte patoloogia.

Mudra "Draakoni hammas"

Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad on kõverdatud ja surutud vastu peopesa sisepinda. Kolmas, neljas, viies sõrm on painutatud ja surutud nende alusele. Nimetissõrmed on sirutatud ja suunatud ülespoole. Tehke seda pingega.
Näidustused.
Segane teadvus, liigutuste koordinatsiooni häired, stress ja emotsionaalne ebastabiilsus, emotsionaalsed puhangud.

Mudra "Tarkuse aken"

Täitmise tehnika.
Parema käe sõrmusesõrm on painutatud. Pöial surub sõrmusesõrme teisele või kolmandale falangile. Samamoodi on vasaku käe sõrmed volditud; ülejäänud sõrmed on lõdvalt paigutatud ja suunatud ülespoole.
Näidustused.
Ajuvereringe häired, ajuveresoonte skleroos, soolade ladestumine.

Mudra "Lehm"

Täitmise tehnika.
Vasaku käe väike sõrm puudutab parema käe sõrmusesõrme; parema käe väike sõrm puudutab vasaku käe sõrmusesõrme. Samal ajal on parema käe keskmine sõrm ühendatud vasaku käe nimetissõrmega ja vasaku käe keskmine sõrm parema käe nimetissõrmega. Pöidlad laiali. Sõrmede järjekord ei oma tähtsust. Meeste ega naiste valikuid pole.
Näidustused.
Reumaatilised valud, radikuliit, liigesehaigused.

Mudra "tuul"

Täitmise tehnika.
Painutage nimetissõrme nii, et see puudutab padjaga pöidla alust, ja vajutage pöidlaga painutatud nimetissõrme. Ülejäänud sõrmed on sirged ja mitte pinges.
Näidustused.
Reuma, ishias, käte, kaela, pea värisemine. Mudra sooritamisel võite mõne tunni pärast märgata seisundi olulist paranemist. Krooniliste haiguste korral tuleks mudrat läbi viia vaheldumisi "Elu" mudraga. Treeningu võib lõpetada pärast haigusnähtude kadumise objektiivsete näitajate paranemist.

Mudra "Kolm ruumi kolonni"

Zh - valik

Täitmise tehnika.
Parema käe keskmine ja sõrmusesõrm asetatakse vasaku käe sarnastele sõrmedele. Vasaku käe väike sõrm asetatakse parema käe keskmise ja sõrmusesõrme tagumise pinna aluse lähedusse, seejärel fikseeritakse kõik parema käe väikese sõrmega. Parema käe nimetissõrme terminaalne falanks on kinnitatud vasaku käe pöidla ja nimetissõrme vahele. Parema käe pöial surutakse vastu vasaku käe sõrmusesõrme luu kohal olevat sälku.
Näidustused.
Ainevahetusprotsesside rikkumine. Suurendab immuunsust, annab jõudu, eemaldab kive, annab teise tuule, tugevdab vestibulaarset aparaati.

Mudra "Maitreya flööt"

Zh - valik

Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad on ühendatud padjanditega. Vasaku käe nimetissõrm asub parema käe nimetissõrme alusel koos kolmanda phalanxiga. Parema käe nimetissõrm surutakse vasaku käe väikese sõrme põhjas peopesale. Parema käe keskmine sõrm asub vasaku käe keskmise, sõrmuse ja väikeste sõrmede baasil. Vasaku käe sõrmusesõrm on parema käe keskmise ja sõrmusesõrme all. Parema käe väike sõrm asetatakse vasaku käe keskmise sõrme terminali falangile. Vasaku käe väike sõrm asub parema käe nimetis- ja sõrmusesõrmel ning fikseeritakse sellel paikneva parema käe keskmise sõrmega.
Näidustused.
Tuulehaigused - hingamisteede, kopsude haigused; ahastuse ja kurbuse seisund.

Mudra "Energia"

Täitmise tehnika.
Keskmise, rõnga (südame) ja pöidla padjad on omavahel ühendatud, ülejäänud sõrmed sirgendatakse.
Näidustused.
Valuvaigistav toime, erinevate mürkide ja toksiinide eemaldamine; ravib urogenitaalsüsteemi ja selgroo haigusi. Puhastab selgroogu.

Mudra "valamu"

Zh - valik

Täitmise tehnika.
Kaks ühendatud kätt tähistavad kesta. Parema käe neli sõrme kallistavad vasaku käe pöialt. Parema käe pöial puudutab vasaku käe keskmise sõrme padjandit. Vasaku käe sõrmus-, nimetis- ja väikesed sõrmed on sirged, asetsevad parema käe nelja sõrme kolmandal falangil.
Näidustused.
Kõik kurgu, kõri haigused, hääle kähedus. Selle mudra esitamisel tugevneb hääl, seetõttu on see eriti soovitatav lauljatele, kunstnikele, õpetajatele, esinejatele. Mõeldud sisetöödeks, ergutab väände sisevälja.

Mudra "kasvatamine"

Zh - valik

Täitmise tehnika.
Mõlemad peopesad on omavahel ühendatud, sõrmed on põimitud. Pöial (ühe käe) on kõrvale jäetud ja ümbritsetud teise käe nimetis- ja pöidlaga.
Näidustused.
Kõik külmetushaigused, kurguhaigused, kopsupõletik, köha, nohu, põskkoopapõletik. Mudra sooritamine mobiliseerib keha kaitsevõimet, parandab immuunsust ja soodustab kiiret taastumist. Liigse kaalu eemaldamiseks peate samal ajal mudra tegemisega järgima dieeti: jooma päeva jooksul vähemalt 8 klaasi keedetud vett. Igapäevane toit peaks koosnema puuviljadest, riisist, jogurtist. Selle mudra liiga pikk ja sagedane kasutamine võib põhjustada apaatsust ja isegi letargiat – ärge üle pingutage! Peaasi - ühendab kõik meridiaanid. "Raputab" kõiki organeid.

Mudra "Shambhala kilp"

M - valik

Täitmise tehnika.
Vasak käsi toetub parema käe nelja sõrme kolmandatele falangetele. Parema käe sõrmed kogutakse kokku, surutakse rusikasse ja toetuvad vasaku käe peopesale. Vasaku käe pöial surutakse kolmanda phalanxi külge. parema käe nimetissõrm.
Näidustused.
Võõrenergia negatiivsed mõjud.

Mudra "Arrow Vajra"

Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad on omavahel ühendatud nende külgpindadega. Nimetissõrmed on sirgendatud ja otstes ühendatud. Ülejäänud sõrmed on põimunud.
Näidustused.
Kardiovaskulaarne patoloogia, hüpertensioon koos vereringe ja verevarustuse puudulikkusega. See kontsentreerib kanalite tervendavat energiat ja suunab selle veresoonte häirete normaliseerimiseks. Suurendab hemoglobiini taset.

Mudra "kilpkonn"

M - valik

Täitmise tehnika.
Parema käe sõrmed on põimunud vasaku käe sõrmedega.
Mõlema käe pöidlad on üksteisega ühendatud, moodustades kilpkonna pea. Kõiki sõrmi sulgedes blokeerime kõigi meridiaanide alused, moodustades nõiaringi, vältides energia lekkimist. Kilpkonna kuppel moodustab energiaklombi, mida keha kasutab oma vajadusteks. Pöidlad on suunatud südame poole.
Näidustused.
Ületöötamine, asteenia, kurnatus, südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäired.

Mudra "Draakoni tempel"

Täitmise tehnika.
Mõlema käe keskmised sõrmed on painutatud ja surutud oma otstega peopesade sisepindadele elujoone keskel. Ülejäänud vasaku ja parema käe samanimelised sõrmed on ühendatud sirgendatud asendis. Sel juhul suletakse nimetis- ja sõrmusesõrmed kokku painutatud keskmiste sõrmede kohal. Nimetis- ja sõrmusesõrmed tähistavad sümboolselt templi katust, pöidlad draakoni pead ja väikesed sõrmed saba.
Pöidlad on suunatud südame poole.
Näidustused.
Südame isheemiatõbi, ebamugavustunne südame piirkonnas, arütmia. Edendab rahu ning energia ja mõtete kontsentreerumist.

Mudra "Elu päästmine"

(esmaabi südameataki korral)

Täitmise tehnika.
Me painutame nimetissõrme ja vajutame pöidla esimese falanksiga selle teist phalanksit. Samal ajal ühendame keskmise, sõrmuse ja pöidla padjad, väike sõrm jääb sirgeks.
Näidustused.
Valu südames, südameinfarkt, südamepekslemine, ebamugavustunne südame piirkonnas koos ärevuse ja igatsusega, müokardiinfarkt, teadvusekaotus. Kõrvaldab ärevuse ja igatsuse tunde.
Nendes tingimustes alustage kohe seda mudrat mõlema käega korraga sooritama. Leevendus tekib kohe, toime sarnaneb nitroglütseriini kasutamisega.

Mudra "Taevase templi trepp"

M - variant

Täitmise tehnika.
Vasaku käe sõrmeotsad surutakse parema käe sõrmeotste vahele (parema käe sõrmed on allpool). Mõlema käe väikesed sõrmed on vabad, sirgendatud, ülespoole pööratud.
Näidustused.
Kõrvaldab psüühikahäired, depressiooni. Parandab meeleolu, eemaldab lootusetuse ja melanhoolia seisundi.

Mudra "Hõljuv lootos"

Zh - valik

Täitmise tehnika.
Mõlema käe pöidlad on sirgendatud ja ühendatud, nimetis- ja keskmine sõrm sirgendatud ja otstest ühendatud. Mõlema käe sõrmusesõrmed ja väikesed sõrmed on üksteisega ristatud ja asuvad: sõrmusesõrmed - teise käe sõrmusesõrme ja keskmise sõrme vahel, väikesed sõrmed - teise käe väikese sõrme ja sõrmusesõrme vahel.
Näidustused.
Ravib õõnesorganeid (süda, veresooned, sapipõis, magu, sooled, emakas), suguelundite haigusi (abiprotsessid). Taastab Yangi energia kehas.

"Elu" mudra

Täitmise tehnika.
Sõrmusesõrme, väikese sõrme ja pöidla padjad on omavahel ühendatud ning ülejäänud sõrmed on vabalt sirgu ja ülespoole suunatud. Esitatakse mõlema käega korraga.
Näidustused.
Väsimus, impotentsus, nägemiskahjustus (parandab nägemisteravust), ravib silmahaigusi.

Mudra "teadmised"

Täitmise tehnika.
Panime nimetissõrme Veenuse künkale ja vajutame seda pöidlaga. Ülejäänud sõrmed sirgendatakse, pingutatakse ja puudutavad üksteist.
Näidustused.
Unetus, unisus, kõrge vererõhk.

Mudra "Taevas"

Täitmise tehnika.
Painutame keskmist sõrme ja surume pöidlaga painutatud keskmist sõrme teise phalanxi keskele. Ülejäänud sõrmed on sirged ja mitte pinges.
Näidustused.
Ravib kõiki õõnesorganeid, kõrvahaigusi, kuulmislangust, parandab tuju.
Mudra teostamine viib mõnel juhul kuulmise väga kiirele paranemisele. Pikaajalised uuringud viivad paljude kõrva-, kurgu- ja ninahaiguste peaaegu täieliku paranemiseni.

Mudra "Õhk"

Täitmise tehnika.
Indeks ja pöial on kergesti ühendatud padjanditega; ülejäänud sõrmed sirguvad (mitte pinges). Kombineerige kõhuhingamisega.
Näidustused.
Unetus, liigne unisus, kõrge vererõhk. See mudra elustab meid uuesti. Paljud filosoofid, mõtlejad, teadlased kasutasid ja kasutavad seda mudrat.

"Tulekahju" mudra

Täitmise tehnika.
Keskosa ja pöial on ühendatud kerge survega padjanditega. Ülejäänud sõrmed on vabad. Esitatakse mõlema käega korraga.
indikaator.
Soojendab keha, puhastab kanaleid: õhku, vett, maad.
Eemaldab unisuse, hüpohondria, leevendab depressiooni, ravib ninaneelu haigusi, külmetushaigusi.

Mudra "Vesi"

Täitmise tehnika.
Sõrmusesõrm ja pöial on ühendatud kerge survega padjanditega. Ülejäänud sõrmed on vabad. Esitatakse mõlema käega korraga.
Näidustused.
Liigne vee, röga või lima esinemine kopsudes, maos (põletiku ajal suurenenud limaeritus). Soovitatav ka maksahaiguste, koolikute, puhituse korral. Jaotab niiskust laiali.

"Maa" mudra

Täitmise tehnika.
Väike sõrm ja pöial on ühendatud kerge survega padjanditega. Ülejäänud sõrmed on vabad. Esitatakse mõlema käega korraga.
Näidustused.
Keha psühhofüüsilise seisundi parandamine, vaimse nõrkuse leevendamine, stressi leevendamine. See parandab enda isiksuse objektiivset hindamist, tõstab enesekindlust ning kaitseb ka negatiivsete väliste energiamõjude eest.

Jooga mõiste on juba ammu teada ja keegi ei tekita tarbetuid küsimusi, erinevalt selle jaotisest - tark. Joogid hakkasid mudrasid inimeste tervise taastamiseks kasutama väga ammu, kuid aja jooksul on mudrate harjutamine muutunud esoteerilisemaks, erinevalt keha parandamiseks regulaarselt kasutatavatest asanatest ja pranayamast. Jooga ei ole lihtsalt liigutuste kogum füüsilise keha taastamiseks, vaid terve filosoofia, mis võimaldab leida elus oma tee ja olla kooskõlas kosmosega. Olles selle filosoofia oluline osa, aitavad mudrad teid eesmärkide saavutamisel hästi. Tehes mudrasid keha tervise taastamiseks, harmoniseerite ja arendate oma vaimu.

Mõistet “tark” ja nende mõju inimesele pole veel piisavalt uuritud. Kuigi see on äärmiselt kasulik ja huvitav kätevõimlemine. Mudrad on kätejooga, mis energia ellu toomiseks annavad efekti, mis on seotud nii füüsiliste kui metafüüsiliste mõjudega.

Iga käte asendit selles võimlemises nimetatakse mudraks, igal mudral on oma eriline mõju ja vastav nimi, mõjutab mis tahes organit ja osaleb energia jaotamises. Igal figuuril on salajane, püha tähendus.
Vana-Indias usuti, et targad tulid siia maailma, et avaldada inimestele jumalate plaane ja tahet. Iidne jumal - ravitseja Divodas Dhanvantari paljastas inimestele mudrate kasutamise saladuse tervise parandamiseks. Käte võimlemist tehes saavutate pikaealisuse ja nooruse kogu oma elu jooksul.

Keha energiakanalite otsad on koondunud kätesse. Organismis toimuvaid sisemisi protsesse saab aktiveerida, toimides kanalite otstele. Nendest harjutustest kaovad haigused, tekib energia ja elutahe.

Arvatakse, et inimese kehas ringleb lisaks verele, lümfile, limale ja sapile ka energia. See läbib kanaleid, mis lõpevad sõrmeotstega. Kui kanal on mingil põhjusel ummistunud, kannatab elund energiapuuduse käes. Tervenemiseks peate aktiveerima energiavoo. Ravi muidugi kiiresti ei tule. Tervendamine mudrate abil on pikk, süstemaatiline ja vaevarikas töö.

Esiteks on teil vaja soovi haigusest võitu saada.
Teiseks häälestage end eesmärgi saavutamiseks ja uskuge endasse.
Kolmandaks, olge kannatlik, rahulik ja kindel.

Harjuta varahommikul. Peate istuma matil türgi keeles ja eelistatavalt lootose asendis, vaadates itta. Harjutamist ei saa teha kiirustades. Kõik peaks toimuma mõõdetult ja järk-järgult. Iga kujund on mõeldud 1-2 minutiks. Seda tuleks teha mõlema käega.

Mudra tervislikuks eluks

Selle eesmärk on suurendada keha elutähtsat potentsiaali, parandada vereringet ja normaliseerida nägemist.
Ühendage väikese sõrme, sõrmusesõrme ja pöidla padjad, vajutades neile õrnalt. Ülejäänud on tugevalt sirgendatud.

Lehm

India traditsioonilises religioonis on lehm püha loom, tema liha ei saa süüa. See leevendab liigeste haigusi, artroosi ja osteokondroosi.
Ühendage vasaku käe väike sõrmepadi parema käe sõrmusesõrme padjandiga, parema käe keskmine sõrm vasaku käe nimetissõrmega, vasaku käe keskmine sõrm parem käsi. Suured pange kõrvale.

Teadmised

See on kompleksis eriti oluline mudra. Ta vastutab inimese emotsionaalse ja psühholoogilise seisundi eest. Kui teete seda figuuri pidevalt, ei satu teid stressi alla. See peletab eemale depressiooni, melanhoolia, põhjendamatu igatsuse, aktiveerib aju, parandab mälu ja elutahet. Kõik filosoofid, targad, teadlased ja uurijad on seda praktikat pidevalt kasutanud.
See praktika annab suurepäraseid tulemusi unetuse, närvilise erutuse, hüpertensiooni korral. Puudutage pöidla padjakest õrnalt nimetissõrme padjandiga. Ülejäänud sirutage ja võtke veidi küljele.

Taevas

Taevas on maailma katus. See on meie jaoks seotud kõige vaimse, kõrgema, igavese ja muutumatuga. See vaatab meid pidevalt ülalt, oleme kuulmisorganite kaasamise kaudu Kosmosega ühenduses. Seetõttu ravib see harjutus täielikult peaaegu kõiki kõrvadega seotud haigusi.
Me painutame keskmist sõrme nii, et selle padi puudutab pöidla alust. Kinnitage pöial kindlalt painutatud olekus. Ülejäänud on vabalt sirgendatud.

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Valige oma sihtmärk

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u8u4u04u04u04u04u04u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f = u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"2")]

Jätka >>

Milline on teie füüsiline vorm?

Jätka >>

Mis tempo sulle meeldib?

[("pealkiri":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u043a\u043b\u043a\u043b\u04u8u4u04u04u04u04u04u0441 " u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b= \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","punktid":"1")]

Jätka >>

Kas teil on luu- ja lihaskonna haigusi?

Jätka >>

Kus sulle meeldib trenni teha?

Jätka >>

Kas sulle meeldib mediteerida?

Jätka >>

Kas teil on joogaga kogemusi?

Jätka >>

Kas teil on terviseprobleeme?

Jätka >>

Sulle sobivad klassikalised joogasuunad

Hatha jooga

Aitab teid:

Sulle sobib:

Ashtanga jooga

Iyengari jooga

Proovi ka:

Kundalini jooga
Aitab teid:
Sulle sobib:

jooga nidra
Aitab teid:

Bikrami jooga

õhujooga

Facebook Twitter Google Plus VK

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Kogenud praktikutele mõeldud tehnikad sobivad sulle

Kundalini jooga- jooga suunamine rõhuasetusega hingamisharjutustel ja meditatsioonil. Tunnid hõlmavad nii staatilist kui dünaamilist kehatööd, mõõdukat füüsilist aktiivsust ja palju meditatsioonipraktikaid. Olge valmis raskeks tööks ja regulaarseks harjutamiseks: enamik kriyasid ja meditatsioone tuleb teha iga päev 40 päeva jooksul. Sellised tunnid pakuvad huvi neile, kes on joogas juba esimesi samme astunud ja kellele meeldib mediteerida.

Aitab teid: tugevdada keha lihaseid, lõõgastuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

jooga nidra- sügava lõdvestuse harjutamine, joogalik uni. Tegemist on pika meditatsiooniga laiba poosis juhendaja käe all. Sellel pole meditsiinilisi vastunäidustusi ja see sobib ka algajatele.
Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, tutvuda joogaga.

Bikrami jooga- See on 28 harjutusest koosnev komplekt, mida õpilased sooritavad 38 kraadini kuumutatud ruumis. Tänu pidevale kõrge temperatuuri hoidmisele suureneb higistamine, toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini, lihased muutuvad paindlikumaks. See joogastiil keskendub ainult fitnessi komponendile ja jätab kõrvale vaimsed praktikad.

Proovi ka:

õhujooga- Õhujooga või, nagu seda nimetatakse ka "jooga võrkkiikedel", on üks moodsamaid joogavaldkondi, mis võimaldab sooritada asanasid õhus. Õhujoogat peetakse spetsiaalselt varustatud ruumis, mille lae alla riputatakse väikesed võrkkiiged. Just nendes tehakse asanasid. Selline jooga võimaldab kiiresti omandada mõned keerulised asanad ning tõotab ka head füüsilist aktiivsust, arendab painduvust ja jõudu.

Hatha jooga- üks levinumaid praktikaliike, sellel põhinevad paljud autorite joogasuunad. Sobib nii algajatele kui ka kogenud praktikutele. Hatha joogatunnid aitavad teil omandada põhilisi asanasid ja lihtsaid meditatsioone. Tavaliselt toimuvad tunnid rahulikus tempos ja valdavalt staatilise koormuse all.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paarisjooga tunnid.

Ashtanga jooga- Ashtanga, mis tähendab "kaheksasammulist teed lõppeesmärgini", on üks raskemaid joogastiile. See suund ühendab erinevaid praktikaid ja kujutab endast lõputut voolu, milles üks harjutus voolab sujuvalt teise. Iga asana tuleks hoida mitu hingetõmmet. Ashtanga jooga nõuab selle järgijatelt jõudu ja vastupidavust.

Iyengari jooga- See jooga suund on oma nime saanud selle asutaja järgi, kes lõi terve tervisekompleksi, mis on mõeldud igas vanuses ja treenituse tasemega õpilastele. Just Iyengari jooga võimaldas esmalt kasutada klassiruumis abiseadmeid (rullikud, rihmad), mis tegi algajatele paljude asanate sooritamise lihtsamaks. Selle joogastiili eesmärk on tervise edendamine. Palju tähelepanu pööratakse ka asanade õigele sooritamisele, mida peetakse vaimse ja füüsilise taastumise aluseks.

Facebook Twitter Google Plus VK

Tehke kindlaks, milline jooga on teie jaoks õige?

Sulle sobivad progressiivsed juhised

Aitab teid: lõõgastuda, leevendada stressi, tutvuda joogaga.

Proovi ka:

Aitab teid: tugevdada keha lihaseid, lõõgastuda, rõõmustada, leevendada stressi, kaotada kaalu.

Sulle sobib: kundalini jooga videotunnid Alexey Merkuloviga, kundalini jooga tunnid Aleksei Vladovskiga.

Aitab teid: tutvuda joogaga, kaotada kaalu, tugevdada lihaseid, leevendada stressi, tõsta tuju.

Sulle sobib: hatha jooga videotunnid, paarisjooga tunnid.

Facebook Twitter Google Plus VK

MÄNGI UUESTI!

Tuul

Tuul (õhk) on üks elemente, mille vastasmõjus inimene tekkis. Kui selle elemendi tugevus nõrgeneb, on tuulehaigused. Need on reumaatilised südamehaigused, Parkinsoni tõbi, osteokondroos, migreen, närvihaigused jne.

Selle harjutuse sooritamine annab positiivseid tulemusi, mõne päeva ja isegi mõne tunni jooksul paraneb patsiendi seisund.
Nimetissõrme padjaga puudutame pöidla alust ja pöidlaga hoiame nimetissõrme hõlpsalt kinni. Ülejäänud on vabad ja pingevabad.

Voodist tõusmine

Seda harjutust tehakse külmetushaiguste ja põletikuliste protsesside korral: köha, kurguvalu, nohu ja põskkoopapõletik. See suurendab immuunsust, aktiveerib keha kaitsevõimet, aitab taastuda. Kui järgite koos selle treeninguga dieeti, aitab see kiiresti kaalust alla võtta.

Jooge päeva jooksul kuni kaks liitrit keedetud vett, lisage dieeti võimalikult palju juur- ja puuvilju, piimatooteid ja riisi ilma soolata.
Surume mõlemad peopesad tihedalt kokku, ristame sõrmed kokku. Üks suur on kõrvale pandud ja ümbritsetud teise käe pöidla ja nimetissõrmega.
TÄHTIS: Ärge laske selle harjutuse tegemisel end liiga ära teha. See võib põhjustada apaatsust ja mõnel juhul letargiat!

elupäästmine

Seda tuleb teha hädaolukorras südameinfarkti korral. See võib tõesti päästa südame-veresoonkonna haigustega patsientide elu.
Nimetissõrme padjaga puudutage pöidla alumise falanksi alust ja proovige samal ajal puudutada keskmise, rõnga ja pöidla padjandeid. Väike sõrm on kõrvale pandud.

Püüame oma kätega kesta kujutada. Parema käe sõrmed haaravad suurest vasakust käest. Suur parem käsi omakorda puudutab keskmise vasaku käe padjakest.

Maa

Maa on elu alus. See mõjutab inimese temperamenti ja iseloomu. Maa on see, mis vastutab vaimuhaiguste, stressirohke seisundi, heidutuse ja uskmatuse eest oma tugevustesse.
Me ühendame pöidla ja sõrmuse sõrmed, moodustades rõnga. Ülejäänud on laiali laotatud.

Krokodill

See harjutus aitab parandada organismi eritussüsteemi tööd, eriti neerude tööd, praktika on naise tervisele ülimalt oluline, kuna stimuleerib vaagnaelundite tööd.
Paneme käed tagumise poolega üksteise vastu, sirutame suure välja, laseme teise käe väikese sõrme ja sõrmusesõrme vahele ning asetame peopesa keskele. Samal ajal proovime katsuda sama käe nimetu otsa suure otsaga.

Kroonilisest haigusest on mudrade abil võimalik paraneda vaid kannatlikkusega, mõju inimese tervisele tuleb praktika lõppedes.

Kuid enamik harjutusi annab kohe positiivse efekti: energia ilmub, enesetunne paraneb, saabub rahu- või rõõmuseisund. Aga see on hetkeline efekt, kui haigus on piinanud juba pikemat aega, siis see kohe ei taandu, seega tuleks harjutusi pidevalt teha. Soovitud tulemuse saavutamiseks tehke harjutusi kaks kuni kolm korda päevas 1-2 minutit, suurendades koormust järk-järgult 15 minutini.
TÄHTIS: võimlemisel jälgige oma hingamist. See peab olema mõõdetud ja täielik. Hingake sisse ja välja, loendades neljani.

Inimesed on valmis oma tervise säilitamiseks kulutama tohutult raha ja aega, unustades täielikult, et tõhusad tõestatud meetodid on juba ammu olemas. Mudrad on üks tõhusamaid meetodeid tervise, energia tasakaalu ja harmoonia säilitamiseks inimkehas.

pühad žestid

Püha mudrad on mitmetahuline mõiste. Kõige sagedamini mõistetakse sõna mudra kui erilist sõrmede joogat: keerukad spetsiifilised žestid, käte pühad asendid või sõrmede kombinatsioonid. Mudrad pole aga ainult rituaalne eriline žestide keel läbi sõrmede. Mudrateks nimetatakse ka spetsiaalseid kehaasendeid, silmaasendeid, teatud hingamistehnikaid. Sõna "Mudra" tõlgitakse kui "märk", "pitser" (sanskriti keeles).

Kõik mudrad on erinevad protsessid või teadvuse seisundid, mida väljendatakse välismaailmas. Seetõttu saab inimene selliseid žeste või käteasendeid kasutades endas teadlikult esile kutsuda selliseid oma teadvuse seisundeid, mida need personifitseerivad. Niisiis on tervendavate mudrade eesmärk parandada haige organi seisundit, mida nad on mõeldud sümboliseerima.

Iga konkreetne mudra vastab alati teatud aju (või hinge) osale, mille kaudu see mõjutab vaimu ja keha. Seetõttu mõjutavad mudrad neid praktiseerivat inimest alati kõigil tasanditel: vaimsel, füüsilisel ja energeetilisel.

Mudrade teadlik kasutamine võib kaasa aidata:

hämmastavad muutused ja täiustused elus;
tohutu hulga energia tootmine;
kohest leevendust paljudele vaevustele ja haigustele (lihtsast kõrvavalust tõsise südameinfarktini).
inimese isiksuse intellektuaalsete, füüsiliste ja vaimsete aspektide kujunemine.
väga kiiresti kõigi kehaelementide tasakaalu tagamine.
konkreetse inimese keha erinevate hävitavate muutuste täielik läbivaatamine.
tõeline jumalakartlikkus, aga ka positiivsete iseloomuomaduste arendamine.
Kundalini energia äratamine.

Jooga väidab, et energiavood tervendavate žestide rakendamisel normaliseeruvad mitte ainult inimkehas, vaid ka selle keskkonnas. Seetõttu saab mudrasid ravida isegi patsiendist teatud kaugusel, tehes neid lihtsalt nende kõrval, kes vajavad teie abi.

Joogas ei kasutata mitte ainult asanasid ja bandhasid, vaid ka 25-st mudrast koosnevat komplekti, mis sisaldab keha ja silmade erilisi asendeid. Sõrmežestid on eriti olulised Kundalini joogas, kus neid kasutatakse spetsiaalsete asendite tõhususe suurendamiseks.

Kuidas harjutada

Erinevad põimimised ja sõrmede ristamised võivad teie keha väga tõhusalt mõjutada. Kuidas seda õigesti teha?

Igal mudral on oma, täpselt määratletud sõrmede kombinatsioon. Kõigepealt peate hoolikalt uurima sõrmede või käte asukohta fotol või illustratsioonil ja alles pärast seda saate žesti reprodutseerima hakata. Pintslite surve peaks olema õrn ja kerge ning käed peaksid olema täielikult lõdvestunud. Kui žesti reprodutseerimine on väga keeruline, siis see ei viita selle keerukusele, vaid sellele žestile vastavas kehaosas või elundis eksisteerivale probleemile.

Alustuseks võite õppida ühe ja seejärel teise käe asendit ja seejärel ühendada kahe käe liigutused omavahel. Ärge sundige end tegema sõrmedele mõeldud joogat. Kui miski ei tööta teie jaoks või teie käed on väga väsinud, lõpetage see tegevus ajutiselt. Harjutades muutuvad käed palju liikuvamaks, siis saate selliseid sõrmeharjutusi hõlpsalt mõlema käega sünkroonselt sooritada. Kuid pidage meeles, et peate oma sõrmi väga hoolikalt ja hoolikalt kokku voltima, kuna kõik mudrad pole mitte ainult tervendavad, vaid ka pühad žestid.

Tervendavaid mudrasid saab kasutada seistes, lamades, istudes, isegi liikvel olles. Samal ajal peab keha olema tingimata hästi tsentreeritud, sümmeetriline ja lõdvestunud, kuna kõik selle moonutused takistavad tervendava energia voolu läbi keha, nõrgendavad oluliselt mudrade otsest mõju.

Tervendavad mudrad toimivad kõige paremini, kui neid kasutatakse koos meditatsiooniga. Kui traditsiooniliselt soovitatakse neil kasutada juba traditsioonilist Lotuse asendit, siis läänlasel pole selles asendis istumine sugugi vajalik. Oluline on vaid hoolikalt jälgida, et käed oleksid puusadel, põlved laiali, selg sirge ja ühtlane ning keha ise hästi lõdvestunud ja rahulik.

On vaja arvestada õige hingamise nõuetega. Sõrmedele joogat tehes võid mõelda kõigele, kuid parem on siiski keskenduda hingamisele. Hea abimees on kerge meditatiivne muusika, seega kasuta seda. Kinnitused on nii suureks toeks kui ka visualiseerimiseks.

Kus ja millal harjutada?

Sõrmede joogat saab teha igal pool ja igal ajal, kuid parem on teha seda kõike ühtmoodi, näoga ida poole, rahulikus ja kiirustamata õhkkonnas. Kuid žeste on vaja õppida ainult pingevabas ja tasakaalus olekus. Pühad žestid nõuavad sissepoole, mitte väljapoole pöördumist, samuti lugupidavat suhtumist iseendasse.

Mudrate õppimise või mängimise aeg on sisemise keelekümbluse aeg, olenemata sellest, kas see on vaid kümme minutit või mitu tundi. Imeline joogaaeg sõrmedele on enne magamaminekut või vahetult pärast seda, rahuliku jalutuskäigu või puhkuse ajal.

Mudratega tegelema asudes peab inimene olema veendunud, et sellised tervendavad žestid toovad talle märkimisväärset kergendust. On oluline, et praktiku käed oleksid ilma eheteta: ei sõrmuseid ega käevõrusid.

Vaja on hakata uurima püha žeste kõige vajalikumate mudratega, lisades järk-järgult üha uusi märke. Paranemismärkide mõju võib avalduda nii kohe kui ka viivitusega. Krooniliste haigete seisund võib paraneda alles paari nädala või kuu pärast.

Gyanit peetakse põhimudraks, mis ühel või teisel viisil sisaldub peaaegu kõigi teiste mudrate ehituses. Gyani teostatakse pöidla ja nimetissõrme padjandite tavapärase ühendamise teel. Selle peamine eesmärk on suurendada inimese üldist energiapotentsiaali. Ja lisaks sellele parandab Gyan suurepäraselt vereringet, suurendab kõiki kehas toimuvaid ainevahetusprotsesse.

Parem on õppida sõrmejoogat iga päev 45 minutit. Kui mudrate harjutamine on kombineeritud meditatsiooniga, siis see kestab sama kaua kui meditatsioon. Sa võid harjutada pühade žestide keelt suvalise aja, peaasi, et see sulle naudingut pakub.

Kui sõrmejoogat kasutatakse haiguste või probleemide kõrvaldamiseks, on parem teha seda iga päev 15-20 minutit, samal ajal kolm kuni neli korda.

Tervendavad žestid, mida kõik peaksid teadma

Apana Vayu

Igaüks peab tõesti teadma suurepärast mudrat, kuna selle žesti kasutamine aitab koheselt päästa tervist või inimelu.

Alternatiivne nimi: Elupäästja, eestkostja, esmaabi.

Miks: nad teevad seda müokardiinfarkti kahtlusega, mis tahes ebamugavustundega südames. Apana reguleerib südamekloppimist, eemaldab melanhooliast, ärevusest või hirmust põhjustatud ebameeldivad aistingud. Ravib isegi kroonilisi südamehaigusi. Leevendus südamele saabub koheselt ja Apana toime sarnaneb nitroglütseriini võtmisega. Apanat kasutatakse ka südamehaiguste ennetamiseks.

Kuidas seda teha: Kasutatakse mõlemat kätt. Iga painutatud nimetissõrm puudutab oma otsaga pöidla alust. Mõlema käe keskmise, rõnga ja suure padjad tuleks omavahel ühendada ja väikesed sõrmed kõrvale jätta.

Kasutamise kestus: ägeda hoo korral – teha kuni märgatava leevenduse ilmnemiseni, kui pikaajalise südame tugevdava ravina – mitu korda päevas, 20 minutit.

Draakoni tempel

Ida-draakon on loomade paindlikkuse, jõu, tõelise tarkuse, jõu, pikaealisuse kehastus. Tempel on tõelise pühaduse, mõistuse, range distsipliini, mõtte sümbol. Draakoni tempel kehastab meie ideede, looduse ja ka Kosmose ühtsust. Selle püha žesti täitmine suunab inimese teod ja mõtted kõrgema meele teadmiste ja kummardamise teele, headele tegudele. Draakoni tempel aitab inimestel saavutada tõelist õilsust, tunda oma ühtsust universumiga.

Alternatiivne nimi: südamehaiguste mudra, Tukse.

See on näidustatud: isheemia, arütmia, ebamugavustunne südames. See rahustab hästi, aitab koondada mõtteid ja energiat.

Teostus: painutame keskmised sõrmed, surudes need tihedalt peopesade külge. Ülejäänud sirgendatud sõrmed on ühendatud paarikaupa. Nimetis- ja sõrmusesõrme paarid on ühendatud keskmiste kohal olevate otstega, mis tähistavad "templi" katust.

Pöidlad kujutavad meie draakoni pead ja mõlema käe väikesed sõrmed tähistavad draakoni saba.

Tähtis: pöidlad ja väikesed sõrmed on üksteisest kaugel.

Budismi tuntuim kujund on Buddha Shakya Muni kuju, kes juba tundis Nirvanat. Meieni jõudnud piltidel on ta kujutatud kõrgel teemantidest valmistatud troonil originaalkorgis koonuse kujul. Just seda pilti kehastab Shakya Muni müts.

Alternatiivne nimi: mudra, mis aitab peavalu vastu.

Näidustused: soovitatav inimestele, kes on depressioonis või kellel on muid vaimseid probleeme. Treeningul on positiivne mõju ka südame-veresoonkonna süsteemile. Suurepärane abi kõigist lokaalsetest valudest, nagu tugev peavalu, hambavalu, vabanemiseks.

Kuidas seda teha: tehakse mõlema käega koos. Parema käe peopesa külge surutud ja sõrmusesõrmed on ühendatud vasaku käe samaga. Sirgendatud väikesed sõrmed ja keskmised sõrmed on omavahel ühendatud. Mõlemad suured külgnevad küljed.

Tähtis: Shakya Muni esitatakse istuvas asendis, näoga ida poole. Käed tuleks hoida vabalt, lõdvestunud.

Alternatiivne nimi: bronhiaalne, hingamisteede mudra.

Milleks see on mõeldud: mis tahes hingamisprobleemid.

Kuidas seda teha: tehakse kahel pintslil. Nimetissõrm on sirge. Keskmine puudutab pöidla otsa, sõrmusesõrm asub pöidla ülemisel liigesel. Väike sõrm asub pöidla põhjas. Samamoodi reastame teise käe sõrmed.

Tähtis: ägedate astmahoogude korral tehakse seda mudrat koos Asthma Mudraga.

Mudra astma

Alternatiivne nimi: mudra astma raviks.

Milleks: ravib astmat, muid hingamisteede haigusi. Kõrvaldab näriva üksindustunde, eraldatuse. Ravib erinevaid seksuaalprobleeme ja leina.

Kuidas seda teha: painutame keskmised sõrmed, vajutades nende küüneplaate, ja sirutame kõik teised sõrmed laiali. Kahe käega tehtud.

Tähtis: ägeda astmahoo korral tehakse sellist harjutust viis minutit, seejärel tehakse bronhiaalmudrat, kuni hingamine normaliseerub.

Linga

Alternatiivne nimi: tõstetav, vertikaalne.

Milleks: madalal temperatuuril, ülemiste hingamisteede probleemid. Annab vastupanu külmetushaigustele, kopsupõletikele. Lisaks stimuleerib Linga immuunsüsteemi, tekitab soojust, eemaldab kopsudest lima. See mudra on tõhus ka kaalu langetamise vahendina.

Kuidas seda teha: kõigepealt ühendame sõrmed lukku. Ühe käe pöial tõuseb vertikaalselt, seda ümbritsevad teise käe nimetis ja pöial.

Tähtis: Linga tekitab soojust, mistõttu see põhjustab letargiatunnet. Kui mudrat kasutatakse kaalu langetamiseks, peab inimene sööma ainult külma toitu, jooma vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas.

shankh

Alternatiivne nimi: valamu.

Milleks: kõri ja kogu kurgu probleemid, sidemete kähedus. Shankhi regulaarsel esitamisel hääl paraneb, seega on väga kasulik seda teha kõigile, kes seda vajavad.

Kuidas seda teha: Valamu tehakse kahe käega. Parema käe neli sõrme on tihedalt ümber vasaku käe pöidla. Parema käe pöial puudutab vasaku keskmise sõrme padjakest. Vasaku käe ülejäänud kolme sõrmega võtame lõdvalt omaks parema käe sõrmed.

Tähtis: seda tuleb teha näoga ida poole.

Suchi

Alternatiivne nimi: nõel, soolemudra.

Milleks see on ette nähtud: krooniline soole kõhukinnisus.

Kuidas seda teha: hoiame kokku surutud käed enda ees. Pika hingetõmbe korral sirutame nimetissõrme välja sirutades parema käe paremale ja veidi ülespoole. Pea pööratakse samale küljele. Vasak käsi jääb fikseerituks. Jääme sellesse asendisse, teeme 6 hingetõmmet, seejärel pöördume tagasi algasendisse. Kordame 6 korda igas suunas.

Tähtis: tugeva kõhukinnisuse korral tehakse harjutust iga päev neljas komplektis päeva jooksul. Väiksema kõhukinnisuse korral tuleks seda teha 6-12 sellist hingetõmmet hommikul.

Mukula

Alternatiivne nimi: Beak-Hand.

Milleks see on mõeldud: lihtne tervendav mudra, üks kiirabimudradest, väga tõhus viis ägeda valu leevendamiseks. Seda kasutatakse erinevate kopsu-, mao-, maksa-, põrnahaiguste korral. Mukula on efektiivne neerude, soolte, kuseteede ja sapipõie jaoks.

Kuidas seda teha: sooritatakse ühe või kahe käega. Kogume pintsli näputäis (et meenutaks nokat), seejärel kanname valutavale kohale. Valu kaob vaid mõne minutiga. Hea on seda tegevust mõttega tugevdada - ette kujutada, kuidas energia käest haigesse organisse voolab.

Tähtis: seda mudrat sooritades asetatakse see valutava või pinges oleva siseorgani kohale. Nii saate sellesse kohta suunata kontsentreeritud energiavoo.

Sõrmejooga kehale, hingele ja vaimule

vayu

Alternatiivne nimi: Tuuležest.

Milleks: Vayu spetsiifiline eesmärk on gaaside kiire eemaldamine maost ja soolestikust. Mudra Vayu on efektiivne ishiase, podagra ja ka tuulehaiguste ravis.

Kuidas seda teha: vajutage aktiivselt pöidlaid nimetissõrmedele. Ülejäänud kolm sõrme on sirged, lõdvestunud.

Tähtis: kroonilise kõhupuhituse korral tuleks harjutust teha kolm korda veerand tundi.

Shunya

Alternatiivne nimi: taevažest.

Milleks see on ette nähtud: aitab erinevate kõrvahaiguste korral, parandab oluliselt kuulmist. Shunya leevendab pearinglust ja iiveldust.

Kuidas seda teha: suru pöialdega kergelt peopesadele surutud keskmistele. Kahe käe ülejäänud sõrmed sirgendatakse lihtsalt.

Tähtis: Shunyat tehakse kolm korda päevas.

prithvi

Alternatiivne nimi: Juur, Maa mudra.

Milleks: mao või maksa stimuleerimiseks. Prithvi aktiveerib vajadusel muladhara, hoides ära energiapuuduse.

Kuidas seda teha: tehakse kahel käel korraga. Pöial vajutab kergesti sõrmusesõrme ülaosale. Ülejäänud kolm sõrme lihtsalt sirgendatakse.

Tähtis: Prithvi on ideaalne vahend energiakadude vältimiseks.

Varuna

Alternatiivne nimi: veežest.

Milleks see on mõeldud: spetsiaalselt liigse lima eemaldamiseks.

Kuidas seda teha: parema käe pöial surub väikesele sõrmele, mis puudutab pöidla alust. Vasaku käe peopesa kinnitab altpoolt paremat ja tema pöial asetseb parema käe pöidla peal.

Tähtis: harjutus eemaldab üldise energiabloki.

Bhoodi

Alternatiivne nimi: vedel žest.

Milleks: säilitab vedelike tasakaalu, seetõttu on see kõige kasulikum põiele, kuiva silma sündroomiga, neerudele.

Kuidas seda teha: tehakse kahel pintslil. Pöial ja väike sõrm puudutavad ülaosasid, ülejäänud on sirged.

Tähtis: vajadusel vähenda vedeliku hulka kehas, Bhudi tehakse kahaneval kuul. Kui kehas on vaja rohkem vedelikku säilitada, harjutatakse Bhudit kasvaval kuul.

Surabhi

Alternatiivne nimi: Lehm.

Miks: toimib edukalt erinevate liigesepõletike, reuma, artriidi, ishiase, artroosiga.

Kuidas seda teha: vasak väike sõrm ühendub parema sõrmusesõrmega, parem väike sõrm vasaku käe sõrmusesõrmega, parema käe keskmine sõrm puudutab vasaku käe nimetissõrme ja keskmine vasaku sõrm puudutab parema käe nimetissõrme. Kaks pöialt asetsevad üksteisest laiali, nagu lehma sarved.

Tähtis: see harjutus tuleks kombineerida kerge dieedi ja ainult positiivsete mõtetega.

Alternatiivne nimi: dorsaalne.

Milleks see on ette nähtud: leevendab seljavalu.

Kuidas seda teha: parema käe kolm sõrme (pöial, keskmine, väike sõrm) puudutavad, nimetis- ja sõrmusesõrm on sirged. Vasaku käe pöial tuleks asetada indeksküünele.

Tähtis: kuna seljavalu ilmneb sageli stressi tagajärjel, leevendab harjutus närvipinget.

Mudra liigestele

Alternatiivne nimi: Marman mudra.

Kasutamisel: kitsa profiiliga mudra, mis tasakaalustab liigeste energiat.

Kuidas sooritada: Parem käsi – pöial ja sõrmusesõrm on ühendatud. Vasakul käel ühendame keskmise sõrme pöidlaga.

Tähtis: kroonilise liigesevalu korral tehakse harjutust neli korda päevas veerand tundi.

Xepana

Teine nimi: voolu mudra, vabanemine kõigest ebavajalikust.

Näidustused: stimuleerib kehajäätmete väljutamist läbi jämesoole, naha (higi) ja kopsude (hingamise teel). Soodustab igasuguste pingete vabanemist, vabanemist negatiivsest energiast, obsessiivsetest seisunditest.

Kuidas seda teha: sõrmed on lukus põimitud, seejärel sirutame nimetissõrmed, ühendades need ainult padjanditega, pöidlad on risti. Pintslid peavad olema lõdvestunud. Kui seda sõrmeharjutust teha istudes, siis nimetissõrmed osutavad maapinnale, kui kõhuli, siis jalgadele.

Xepanat sooritades peate esmalt hingama 15 korda. Seejärel asetatakse peopesad ülespoole pööratud käed puusadele.

Tähtis: Xepanat ei saa teha väga pikka aega, kuna algab puhta energia väljund.

Mushti

Alternatiivne nimi: Fist-Mudra.

Näidustused: aktiveerib tõhusalt maksa, mao täielikku funktsioneerimist ning aitab ravida ka kõhukinnisust. Töötas hästi kaebuste lahendamiseks. Kuid võitluskunstides kasutatakse Mushtit vaenlaste vastu võitlemiseks (Vajra-Mushti tehnika on välgurusikas).

Kuidas seda teha: tehakse kahel käel. Kõik sõrmed surutakse rusikasse, pöial asetatakse sõrmusesõrme kohale.

Tähtis: toimib kõige tõhusamalt koos Suchiga. Ülesöömisel kasuta Mushti peale söömist, aga siis ei saa pool tundi midagi juua.

Matangi

Alternatiivne nimi: väärikuse ja harmoonia žest.

Milleks see on mõeldud: Mudra harmoniseerimine, lõõgastab hästi. Matangi mõjub erutatud südamele, maksale ja maole rahustavalt. Ravib neere, põrna, sapipõit, kõhunääret. Aktiveerib koheselt hingamise, kuid igasugune sisemine pinge kaob.

Kuidas seda teha: käed suletakse peopesadega päikesepõimiku lähedal ja kõik sõrmed on põimunud. Me sirgendame keskmised sõrmed, ühendades need. Keskendutakse ainult hingeõhule.

Tähtis: Matangi võib aidata väiksema valu korral ja leevendab ka mitmesuguseid spasme.

Nool Vadžra

Teised nimed: leegiv välgužest, Vadžra.

Mida on vaja: südame-veresoonkonna patoloogiate, hüpertensiooniga, vereringe, verevarustuse stimuleerimiseks. See alandab tõhusalt vererõhku. Vadžra leevendab üldist nõrkust, peapööritust.

Esitusviis: kahe käe sõrmed lossis. Vajutatud indeks ja pöidlad sirguvad.

Tähtis: ninasilla, otsmiku keskel, pea tagaosa ja ka kaela masseerimine pärast Vadžra sooritamist saate lisaefekti.

Puuta

Alternatiivne nimi: detox žest.

Miks seda vaja on: Aitab keha detoksifitseerida.

Kuidas seda teha: puudutage pöidlaga sõrmusesõrme külgpinda peopesa kortsu kohal. Ülejäänud sõrmed on sirutatud. Teeme seda kahe käega.

Tähtis: harjutust saab teha nii tihti kui soovite. Teie keha tänab teid selle eest ainult.

Maha Sakaralnaja

Teine nimi: suure vaagna mudra.

Näidustused: Maha leevendab alakõhu haigusi, mõjub positiivselt seksuaal- ja eritussfäärile. Mudra leevendab menstruaalvalu, samuti annab tõhusat abi eesnäärme- ja põiehaiguste korral.

Kuidas sooritada: püha žest jaguneb tavaliselt kaheks etapiks. Esiteks ühendatakse sõrmusesõrme padjad ning kahe käe pöidlad ja väikesed sõrmed on ühes punktis ühendatud. Pärast 10 hingamistsüklit muudetakse kujundust: ühendame sõrmused sõrmusest ja pöialdest ning väikesed sõrmed toetuvad lihtsalt üksteise vastu.

Teine nimi: Immuunsuse žest.

Milleks see on ette nähtud: halvenenud ainevahetus, vähenenud immuunsus, taastumine.

Mida teha: vasaku käe sõrmusesõrmed ja keskmised sõrmed, peopesapinnad poole, asetatakse parema käe sarnastele sõrmedele nendega risti. Vasak väike sõrm asub väljastpoolt parema käe sõrmuse ja keskmise sõrme alusel ning peal surutakse teise väikese sõrmega. Parem nimetissõrm on kinnitatud vasaku käe nimetis- ja pöidlaga.

Tähtis: käsi hoitakse kõhu kõrgusel. Kosmose kolm kolonni harjutavad ida poole pöörates.

Muu nimi: 9 juveeli.

Milleks see on mõeldud: aitab aktiivset seedimist, kõrvaldab täielikult stagnatsiooni.

Kuidas seda teha: vasaku käe sõrmed (v.a suur) keerduvad altpoolt ümber parema käe sõrmede. Kaks pöialt on väljapoole, moodustades selle kausi käepidemed.

Tähtis: 9 juveeli, mis moodustavad inimese meele, tema keha ja teadvuse ning teda ümbritseva maailma, sümboliseerivad vaimset rikkust. Täis kauss tähendab õitsengut, heaolu.

Iidsete žestide kunsti saab valdada igaüks, sh. ja lapsed. Laps õpib seda tegevust kergesti, kuna sõrmede veidrateks kujunditeks voltimine on tema jaoks tõeline mäng, mida ta alati mõnuga mängib. Õpetage oma lapsele vähemalt kõige elementaarsemaid mudrasid ja siis saab ta igas keerulises olukorras end alati aidata.

Tervendavad mudrad ehk “sõrmejooga” on lihtne tervendamistehnika, mis sai alguse mitu sajandit tagasi Indiast, kust võtsid selle kasutusele paljude budistlike maade ravitsejad.

Käeharjutused on pingutuseta. Lihtsalt keskendumisvõime.

Kuidas see töötab
Mudrate toime põhineb iga sõrme ja peopesa piirkonna reflektoorsel ühendusel teatud kehaosade ja organitega. Niisiis vastutab pöidla ülemine falanks pea eest, lülisammas asub justkui nimetis- ja sõrmusesõrme kämblaluude keskel ning koksiuks algab otse nendevahelisest punktist. Sõrmuse- ja keskmine sõrm vastavad paremale ja vasakule jalale ning väike sõrm ja nimetissõrm – nagu sõrmenukk – vastutavad parema ja vasaku käe eest. Selgub, et käed on kogu organismi mudel, mistõttu sõrmi teatud kujunditeks (mudrateks) kokku voltides ja põimides anname kehale justkui käsklusi: “kõverdu!”, “painu!”, “põimi käed kokku”. ja jalad ”…

Sellised esmapilgul tühised liigutused on võimelised energiavooge kehas ümber jaotama ja haigestunud organit või kehasüsteemi tervikuna järk-järgult terveks ravima. Erinevad asendid sulgevad või vabastavad energiakanaleid. Kui sõrmed on kokku surutud – energia koondub kõikidesse kanalitesse, avatud – energia vabaneb.

Kuidas tegevust tunnetada
Mudrate mõju avaldub järk-järgult. Peamine ülesanne on kuulata oma tundeid enne mudra kasutamist, selle ajal ja pärast seda. Meistrid soovitavad aistinguid võrreldes impulsiivselt "sisse lülitada" ja "välja lülitada".
Oluline on jälgida, millised füüsilised aistingud tekivad sõrmede kokkupuutepunktides: külm või kuumus, rahu või “vool”. Mudrate tegevust saab piltidega tugevdada, kujutades ette, kuidas soe energia nagu rullnokkadel mööda sõrmi “ronib” ja peopesal mööda kõverusi alla libiseb. Kui teie sõrmed on endiselt tundlikud, hõõruge peopesa vastu peopesa ja proovige uuesti. Arvatakse, et mida raskem on teatud mudra anda, seda kasulikum see on: o).

4 reeglit

Mudrad tehakse kahe käega.
Soovitatav on harjutada rahulikus poosis, keskendudes oma tunnetele.
Optimaalne aeg mudrate tegemiseks on 30-45 minutit päevas. Saate selle jagada kolmeks käiguks.
Harjutused annavad käegakatsutava efekti ainult süstemaatiliste harjutustega.

Harjutame
Mudrad mitte ainult ei paranda tervist, vaid töötavad ka emotsioonide ja iseloomu tahkudega. Igal sõrmel on oma eesmärk.

Pöial korreleerub inimese tahte, loogika, armastuse ja egoga.
Osutades, nagu võite arvata, on seotud võimuiha, enesekindluse, teadmiste ja tarkusega.
Keskmine sõrm loob elus tasakaalu, see on seotud kannatlikkuse ja oskusega tundeid kontrollida.
Nimetu vastutab tervise, elujõu ja aktiivsuse eest.
Ja väike sõrm, kui väikseim ja kaitsetuim, kehastab inimese loomingulisi võimeid, oskust näha ja hinnata ilusat.

Mudrad seedimise aktiveerimiseks
Näidatud mudrad: Chandmani kauss, kammkarp, Shambhala kilp

Kasutatakse ka jõukuse, raha ja jõukuse meelitamiseks.

Südame jaoks tark
Näidatud on järgmised mudrad: elupäästev mudra, kilpkonnamudra, vadžra noolemudra, kõrge vererõhu alandamiseks mõeldud mudra, bradükardia raviks mõeldud mudra.

Mudrad lülisamba ja urogenitaalsüsteemi raviks
Siin kirjeldatakse ja näidatakse energiamudrat ja lendu tõusva lootose mudrat.

Mudrad mälu parandamiseks, intelligentsuse suurendamiseks
Mudrad on näidatud Tarkuse aken, müts Shakya - Muni, teadmiste mudra.

Mudrad mao, soolte ja maksa raviks
Näidatakse veemudrat ja ujuvat lootose mudrat, mida kasutatakse seedetrakti haiguste raviks ja ennetamiseks.

Mudra nägemise parandamiseks
Näidatakse Elu mudrat, mis taastab hea tervise ja parandab nägemisteravust, parandab silmade seisundit.

Mudrad kurgu-, hingamisteede haiguste korral
Näidatakse meeliülendavat mudrat, draakonipeamudrat, Maitreya mudraflööti

Draakoni tarkus
Näidatakse draakoni templi mudrat, draakoni hammast ja draakoni pead

Huvitavaid fakte:
Tuttav ameerikalik kahe klammerdunud sõrme žest, mis tähistab "Kõik on ok!" idas nimetatakse targaks "teadmiseks". Tegelikult ei räägi üks teisega vastu: Ameerika versioonis näib inimene teisele edastavat: "Ma ei vaja abi, kõik on korras, ma tean kõike." See mudra on jooga harrastajate seas üks populaarsemaid.
Kõigile õigeusklikele tuttavat kolme sõrme (pöidla-, nimetis- ja keskmised sõrmed kokku pandud; sõrmus ja väikesed sõrmed peopesale surutud) peetakse hindude traditsioonis targaks Kuberaks – rikkuse jumalaks. See mudra aitab täita soove ja saavutada heaolu.