Kehaehitus

Taassünni silm ja laste tervis. Mitu korda tuleks iga rituaalitoimingut korrata? Toime inimkehale

Tiibeti jooga

Sellel harjutuste komplektil on ka järgmised nimed: Viis tiibeti rituaali, Viis Tiibeti pärlit. Selle viiest harjutusest koosneva kompleksi lõid Tiibeti laamamungad. Neil õnnestus välja töötada liigutuste süsteem, mis aitaks tugevdada inimese füüsilist keha, suurendades selle energiapotentsiaali. Kompleksi tööpõhimõte põhineb keeriste teoorial, mis on inimese eeterkeha atribuudid ehk teisisõnu on need pöörlevad küllastunud energiaväljad. praana. Tänu nende viie rituaali süstemaatilisele elluviimisele hakkab inimene liikuma läbi energiakanalite praana, mis täites füüsilist keha ja aurat, käivitab sõna otseses mõttes keha noorendamise ja tervenemise protsessi. Iga päev seda kompleksi tehes tugevdab inimene immuunsüsteemi, taastab organismi elujõudu, vabaneb paljudest haigustest, tasakaalustab bioenergeetika protsesside koosmõju ja palju muud. Selle kompleksi rakendamine võtab aega kümme kuni kolmkümmend minutit.

Kompleks sisaldab viit järgmist rituaalset toimingut

Võlupoosi ja lauapoosi kombinatsioon;
Kombinatsioon koerapoosist ja maopoosist.

Esimene rituaalne toiming

See harjutus on pöörlemine, et stimuleerida elutähtsa energia voolu inimkehas. Seda tehakse pöörlemise andmiseks keeristormid täiendav inertsimoment. Lihtsamalt öeldes, esimese rituaalse toimingu abil läheme me justkui laiali keeristormid, mis annab nende pöörlemiskiiruse ja stabiilsuse. Pöörlemissuund loeb palju. päripäeva. Suurendab märkimisväärselt energia pöörlemiskiirust kõigis tšakrates, eriti nendes, mis asuvad otsmikul, rinnal, põlvedel ja kroonil. Rakkude uuenemine mõjub positiivselt seljaajule, mis omakorda aitab vabaneda isegi kroonilise iseloomuga peavaludest. Toimub kogu organismi noorendamine.

Tõuse püsti ja aja end sirgu. Sirutage käed õlgade kõrgusel külgedele, peopesad allapoole.
Alustage pöörlemist päripäeva, st. vasakult paremale. Loendage pöörlemisi.
Püüdke pöörlemise ajal mitte liikuda. Veenduge, et lõug poleks langetatud ja õlad oleksid lõdvestunud. Ärge lonkake.
Tehke pöördeid, kuni tunnete pearinglust, kuid mitte rohkem kui 21 korda.
Pärast pööramist hingake paar korda sügavalt läbi nina sisse ja välja, et peatada pearinglus.

Tähelepanu

Esimene rituaalne toiming võib põhjustada pearinglust, iiveldust, tasakaalu kaotust. Seetõttu, kui teete seda harjutust esimest korda, proovige aeglaselt pöörata ja keskenduda mõnele kindlale punktile.
Rituaalsete toimingute esialgsel väljatöötamisel on väga oluline mitte üle pingutada. Püüdke mitte kunagi ületada piiri, millest alates muutub kerge pearinglus väga märgatavaks ja millega kaasnevad kerged iiveldushood, kuna järgnevate rituaalsete toimingute harjutamine võib sel juhul põhjustada oksendamist. Kõiki viit rituaalset toimingut harjutades avastad aja jooksul järk-järgult, et suudad juba esimeses toimingus järjest rohkem keerutada, ilma et sa ennast märgatavalt uimaseks ajaksid.
Suurele osale täiskasvanutest piisab alustuseks viis korda ümber oma telje pööramisest, et peapööritust tunda. Sest tiibeti mungad soovitavad algajatele piiratud kolme pöördega. Kui pärast esimese rituaalse toimingu sooritamist tunnete pearinglusest vabanemiseks vajadust istuda või pikali heita, järgige kindlasti seda oma keha loomulikku nõuet.

Teine rituaalne toiming

Teise rituaalitoimingu sooritamise eesmärk on täita keeristormid eeterlikku jõudu, suurendades nende pöörlemiskiirust ja saavutades nende stabiilsuse. Füsioloogilises plaanis on treeningul toniseeriv toime neerudele, kilpnäärmele, seedeorganitele ja suguelunditele. Sellel on kasulik mõju artriidi, seedetrakti haiguste, ebaregulaarsete menstruatsioonide ja menopausi sümptomite, seljavalu, kaela- ja jalgade jäikuse korral. Mõjub positiivselt vereringele, lümfivoolule, hingamisele, tugevdab diafragmat ja südamelihast. Leevendab kroonilist väsimust, pinguldab kõhulihaseid.

Lama selili. Sirutage käed piki keha. Vajutage oma peopesad tugevalt põrandale, tekitades väikese rõhu.
Hingake sügavalt läbi nina, tõstke pea põrandast üles ja suruge lõug tugevalt rinnale.
Seejärel tõstke sirged jalad vertikaalselt üles, püüdes samal ajal mitte rebida vaagnat põrandast lahti. Võimaluse korral tõstke jalad mitte ainult vertikaalselt üles, vaid veelgi kaugemale enda poole – kuni vaagen hakkab põrandast üles tõusma.
Nina kaudu välja hingates langetage aeglaselt sünkroonselt pea ja jalad põrandale tagasi.
Tehke lühike paus, lastes lihastel veidi lõõgastuda ja korrake seda toimingut nii mitu korda kui vaja. Maksimaalne arv on 21 korda.

Tähelepanu

Selle liigutuse sooritamisel proovige hoidke jalad sirged. Kui sirgete jalgade tõstmine on keeruline, tee harjutust poolkõverdatud jalgadega, harjutades muutuvad need sinu jaoks sirgemaks.
Tugeva valu alaseljas, kaelas, õlgade või jalgade liigse jäikuse, haavandite, ulatusliku skleroosi, kõrge vererõhu korral – sooritage teine rituaal aeglaselt ja suurendage korduste arvu ühe või kahe võrra nädalas.
Selles rituaalses tegevuses on sellel suur tähtsus hingamise koordineerimine. Kohe alguses peate välja hingama, vabastades kopsud täielikult õhust. Pead ja jalgu tõstes tuleb hingata sujuvalt, kuid väga sügavalt ja täielikult, samal ajal langetades - sama väljahingamine. Kui olete väsinud ja otsustate korduste vahel veidi puhata, proovige hingata samas rütmis nagu liikumise ajal. Mida sügavam on hingamine, seda tõhusam on harjutus.

Kolmas rituaalne toiming

Kolmas rituaalne toiming tugevdab veelgi teise tegevust. Sellel on kasulik mõju artriidi, ebaregulaarse menstruatsiooni, menopausi, selja-, kaela-, ninakõrvalkoobaste ummikutele.

Tõstke põlvili ja asetage need vaagna laiuse kaugusele, peopesad asuvad reie tagaküljel tuharate all.
Hingake täielikult läbi nina ja langetage pea õrnalt ettepoole, surudes lõua rinnale.
Aeglaselt sügavalt hingates painutage tagasi, kumerdades selgroogu, toetades käed puusadele ja kallutades pead nii kaugele kui võimalik.
Pärast lühikest pausi hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse.

Tähelepanu

Treening nõuab liigutuste ranget kooskõlastamist hingamisrütmiga. Kohe alguses peaksite tegema sama sügava ja täieliku väljahingamise nagu esimeses. Tagasi painutades peate sisse hingama, naastes algasendisse - välja hingama. Hingamise sügavus on väga oluline, kuna see on hingeõhk, mis on ühenduslüliks füüsilise keha liigutuste ja eeterliku jõu kontrolli vahel. Seetõttu hingake rituaaltoiminguid sooritades taassünni silm võimalikult täielik ja sügav. Täieliku ja sügava hingamise võti on alati väljahingamise täius. Kui väljahingamine toimub täielikult, osutub järgmine hingetõmme paratamatult sama täielikuks.
Varbad peaksid olema painutatud nii, et nende pallid puudutaksid põrandat. Kui võtta peopesadega kinni reie tagant, peaksid pöidlad olema suunatud ette.
Hoidke oma pea ja kael lõdvestunud.
Kui teil on kõrge vererõhk, ärge laske oma pead langeda südame tasemest madalamale. Kui teil on tugev valu kaelas, seljas, teid kummitavad sagedased migreenid, krooniline väsimus - tehke seda harjutust väga aeglaselt, lisades mitte rohkem kui kaks kordust nädalas.
Et vältida ebamugavustunnet põlvede toetamisel kõvale pinnale, tuleks matt vajalik arv kordi kokku voltida.

Neljas rituaalne toiming

Neljas rituaaltegevus tugevdab seedetrakti organeid, suguelundeid, sealhulgas emakat ja eesnääret, kilpnääret, südamelihast, kõhuõõnde, kõhulihaseid, käsivarsi, õlgu, puusi, parandab vereringet ja lümfivoolu. Tänu sellele liikumisele muutub hingamine sügavaks, ninakõrvalurgete puhastamine, kurgus, rinnus, kõhuõõnes ja koksiuksis paiknevate oluliste keeriste pöörlemiskiirus suureneb. Elujõu tase tõuseb ja immuunsüsteem tugevneb oluliselt.

Istuge matile ja võtke endale Wand Pose. Jalad on nende ees välja sirutatud õlgade laiuselt, jalad vaatavad varvastega üles.
Peopesad asuvad põrandal tuharate lähedal, käed on sirged, sõrmed on kinni ja pööratud ettepoole jalgade suunas.
Väljahingamisel suruge lõug rinnale.
Seejärel hingake aeglaselt sügavalt sisse, kallutage pea võimalikult taha ja tõstke torso põrandaga paralleelselt. Peaksite toetuma põlvedes kõverdatud kätele ja jalgadele.
Sellele positsioonile jõudmine Laua poosid, peate mõne sekundi jooksul tugevalt pingutama kõiki keha lihaseid ning seejärel lõdvestuma ja naasma algasendisse, lõug rinnale surutud.
Korrake nii mitu korda kui vaja. Maksimaalne arv on 21 korda.

Tähelepanu

Ja siin on peamine aspekt hingamine. Kõigepealt peate välja hingama. Pea tõusmine ja tagasi viskamine - hingake sügavalt ja sujuvalt sisse. Pinge ajal - hoidke hinge kinni ja langetades hingake täielikult välja. Puhkuse ajal korduste vahel hoidke pidevat hingamisrütmi.
Kui olete kere põrandaga paralleelselt tõstnud ja fikseerinud, veenduge, et jalad ei tuleks põrandast lahti ja põlved ei ulatuks külgedele. Pea tuleks hoida selgrooga ühel joonel. Kui teie randmed on vigastatud, proovige oma käed rusikasse suruda, et saaksite neile toetuda.
Haavandi, kõrge vererõhu, selja-, kaela-, õlgade, jalgade valu, ulatusliku skleroosi, Parkinsoni tõve korral tehke seda harjutust väga ettevaatlikult, aeglases tempos, suurendades korduste arvu järk-järgult, mitte rohkem kui kaks nädalas. Selle rituaali läbiviimine võib põhjustada menstruaaltsükli katkemist või krampide suurenemist.

Viies rituaalne toiming

Viies rituaaltoiming on eriti kasulik naistele, kellel on menopausi sümptomid, ebaregulaarne ja loid menstruatsioon, suguelundite haigused. Puhastab hästi hingamisteid, aitab seedesüsteemi haiguste puhul, toob leevendust selja, puusade, käte, jalgade artriidile. See parandab vere- ja lümfiringet, millel on kasulik mõju immuunsüsteemile, soodustab sügavat hingamist, suurendab energiat ja elujõudu.

Võtke Snake Pose, painutage nii palju kui võimalik selgroos, keha toetub peopesadele ja varvaste pallidele. Õlad on otse peopesade kohal, jalad õlgade laiuselt. Torso tuleks tõsta nii, et jalad ja vaagen ei puudutaks põrandat. Peopesade vaheline kaugus on veidi laiem kui õlad. Jalgade vaheline kaugus on sama.
Pärast sügavat väljahingamist hingake aeglaselt läbi nina sisse ja kallutage pea õrnalt tagasi nii kaugele kui võimalik. Looge paariks sekundiks lihastes pinge.
Sissehingamist jätkates tõsta tuharad üles nii, et keha oleks korrapärase kolmnurga kujuline. Sisened Dog Pose.
Suru lõug vastu rinda, et näeksid oma jalgu.
Proovige oma jalad põrandale suruda ja püüdke jalgu sirutada.
Hoidke seda asendit paar sekundit, tekitades lihastes pingeid.
Seejärel hingake täielikult välja ja pöörduge tagasi Snake Pose'i.
Korrake nii mitu korda kui vaja. Maksimaalne arv on 21 korda.

Tähelepanu

Ussipoosis proovi võimalikult palju selga painutada, kuid mitte alaselja maksimaalse painde tõttu, vaid õlgade sirgendamise ja maksimaalse läbipainde tõttu rinnus.
Viienda rituaalse akti hingamismuster on mõnevõrra ebatavaline. Alustades täielikust väljahingamisest Madu poos kaardudes hingate võimalikult sügavalt sisse, kui teie keha astub koerapoosisse. Tagasi tulles juurde Madu poos sa hingad täielikult välja. Peatudes äärmuslikes punktides, et teha pingeline paus, hoiate pärast sisse- ja väljahingamist vastavalt mõne sekundi jooksul hinge kinni.
Haavandite, kroonilise väsimuse, valu seljas, jalgades, kätes, kaelas, nõrkade kõhulihaste, ulatusliku skleroosi, Parkinsoni tõve korral – tehke seda liigutust aeglaselt ja suurendage korduste arvu veidi, mitte rohkem kui kaks korda nädalas.

Eelistatud kellaaeg esinemiseks hommikul või õhtul. Parim aeg on päikesetõusul ja -loojangul. Aga kui teil on palju tööd ja te ei saanud enne päikesetõusu ärgata - ärge heitke meelt. Saate teha oma hommikuseid rituaalseid toiminguid igal ajal, kui see teile sobib. Peaasi, et see juhtuks enne keskpäeva, sest õhtune sari algab pärastlõunal. See režiim peaks aga tulema järk-järgult, alustades ühe täieliku seeriaga kord päevas – hommikul või õhtul.
Harjutuse alguses on soovitav teha iga rituaalne toiming kolm korda üks kord päevas. Sellised režiimis tuleks hoida ühe nädala. Seejärel lisage igal nädalal kaks kordust. Seega tehakse teisel nädalal iga rituaali toimingut viis korda päevas, kolmandal - seitse korda, neljandal - üheksa korda ja nii edasi, kuni päevane korduste arv jõuab kahekümne ühe korrani. Kui kõigi rituaalsete toimingute sooritamine sobivas mahus tekitab raskusi, saate need jagada seeriateks ja sooritada kahe või isegi kolme sammuga. Aga iga episood kõik viis rituaalset toimingut peavad olema rangelt vastavas järjekorras.
Korraldage rituaaltoimingud ümber taassünni silm kohad, nagu on võimatu neid õigel ajal laiali ajada. Näiteks ühe, näiteks hommikuse treeningu asemel, mis koosneb kahekümne ühest iga toimingu kordusest, saate teha kaks - hommikul ja õhtul, tehes näiteks kümme kordust hommikul ja üksteist õhtul. Või - kolm treeningut seitsme kordusega: hommikul, keskpäeval ja õhtul.
Esimese rituaalse toimingu – ümber oma telje pöörlemise – valdamisega kaasnevad sageli erilised probleemid. Kui nendega kokku puutute, ärge heitke meelt ja ärge kiirustage. Tehke pöörlemist nii mitu korda kui võimalik. Aeg möödub ja te õpite, kuidas hõlpsalt oma telje ümber pöörata, kõik ette nähtud kakskümmend üks korda.
Rituaalsete toimingute tegemisel tuleks järgida korda ja terviklikkust. Üks ilma teiseta ei tööta nii hästi.
Mitte mingil juhul ülepinget ja ületöötamist ei tohiks lubada. See võib kaasa tuua ainult negatiivseid tulemusi. Peate lihtsalt tegema nii, nagu selgub, mis juhtub, suurendades järk-järgult kogust ja lähenedes ideaalsele vormile. Aeg ja kannatlikkus toimivad sel juhul liitlastena.
Kui inimene ei saa mingil põhjusel viiest rituaaltoimingust üldse sooritada ühtegi. Peaks leidma vähemalt mingi võimaluse takistuse ületamiseks, näiteks leiutades mingi seadme või kasutades kellegi abi, tuleks seda teha ja kõiki viit tegevust harjutada. Kuid kõige äärmuslikumal juhul, kui muud väljapääsu pole, peate tegema vähemalt seda, mis on saadaval.
Kui teed midagi muud – tee seda tervise nimel. Taassünni silm aitab teid ainult sellega, et suurendab oluliselt teie põhitreeningu tõhusust.
Rituaalsete toimingute kordamiste vaheaegadel tuleb jätkata hingamist samas rütmis nagu harjutamise ajal. Kui aga raskusi ei tunne, pole vaja sama rituaalse toimingu korduste vahel pause teha, tuleks liigutusi lihtsalt korrata ühe pideva seeriana. Kuid iga kahe rituaalse tegevuse vahel on paus vajalik. Ja mitte ainult paus. Peate seisma sirgelt, panema käed vööle ja tegema paar sujuvat täielikku hingetõmmet, jälgides samal ajal hoolikalt kehas tekkivaid aistinguid ja keskendudes kõhu sees asuvale kehapiirkonnale. naba tase. Varem või hiljem tunnete kindlasti sissehingamise ajal praana vooge läbi keha voolamas. Ja mõne aja pärast näete tõenäoliselt pööriseid. Hingake toimingute vahel pause, proovige väljahingamisel võimalikult palju lõõgastuda ja tunnetage, kuidas rikutud praana koos peente ebapuhtuste ja valusate plokkidega kehast lahkub, uhutuna sissehingamisel kehasse sisenenud värske praana voogudest.
Pärast harjutamist on kõige parem võtta leige või veidi jahe vann või dušš. Võite lihtsalt pühkida kogu keha sooja vette kastetud rätikuga ja seejärel end kuivatada. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks pärast harjutamist kasutada märgatavalt jahedat ja veelgi külma vett. Ja veel üks asi – ärge kunagi võtke külma vanni, duši all, valage ega hõõruge nii palju, et külm tungib sügavale kehasse, kuna see rikub oluliselt rituaalsete toimingute praktiseerimisega üles ehitatud eeterlikku struktuuri. Ei enne tundi, ei pärast ega muul ajal. Veelgi enam, kui enne treeningut ja muul ajal saate üldiseks kõvenemiseks kasutada lühikesi ja madalaid külma vee protseduure, siis kohe pärast treeningut on need rangelt vastunäidustatud, kuna need võivad teie käsutuses olevate vahendite arsenaliga põhjustada patoloogilisi muutusi. , on pöördumatu. Seega, kui sul ei ole võimalust vahetult peale harjutamist ühtki sooja vee protseduuri ette võtta, oota, kuni keha on pärast treeningut maha jahtunud, pärast vähemalt tunniajalist seismist ning alles pärast seda kasuta külma vett.
Rituaalseid toiminguid tuleb regulaarselt harjutada, alustades iga kolme kordusega ja suurendades järk-järgult kahekümne ühe korrani päevas. Lubatud on vahele jätta mitte rohkem kui kord nädalas, kuid mitte mingil juhul rohkem. Kui lahkumine või mõni muu põhjus põhjustab treeningu katkestamise kasvõi kaheks päevaks, on kõik saavutatud tulemused ohus. Pika pausi korral on oht, et teie keha hakkab lagunema palju kiiremini, kui see oli enne treeningu alustamist.
Valdav enamus neist, kes hakkavad harjutama Taassünni silm, avastab peagi, et see pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga meeldiv. Rahulikkuse tunne, jõud ja valmisolek mistahes ülesannetega täiel rinnal kohtuda inspireerivad praktikut niivõrd, et ta lihtsalt ootab hetke, mil saabub talle järgmisteks tundideks määratud aeg. Lõppude lõpuks kulub kõigi viie rituaalse toimingu täielikuks sooritamiseks vaid viisteist kuni kakskümmend minutit! Ja hästi treenitud inimene sooritab need kõik üldiselt kaheksa kuni kümne minutiga.

Üks populaarsemaid ja võimsamaid praktikaid, mis võimaldab parandada oma füüsilist heaolu, pingutada keha ja õppida oma sisemist energiat kontrollima, on harjutused Tiibeti taassünnisilma.

Seda iidset võimlemist harrastasid Tiibeti munkad, kes olid huvitatud igavesest noorusest, õitsengust ja pikaealisusest. Seda hoiti rangelt konfidentsiaalselt ja selle aluseid teadis vaid piiratud ring inimesi.

Esmalt jagati saladust kirjanik Peter Calderiga. Saadud teadmiste põhjal kirjutas ta raamatu, mis on tõlgitud paljudesse keeltesse ja mida müüakse edukalt üle kogu maailma.

Eye of the Renaissance programm koosneb 5 Tiibeti pärlist (harjutusest) iga päeva kohta. Nad on võimelised parandama füüsilist heaolu, tugevdama vaimu ja moraalset jõudu, aitavad mõista teie keha energia saladusi. Neid nimetatakse sageli noorteharjutusteks, sest harjutades tunned end palju paremini, tugevamana, nooremana ja rõõmsamana.

Tundide eeliseid ja tõhusust näete, kui teete süstemaatiliselt tiibeti harjutusi. Te ei saa ühtegi päeva vahele jätta. Valik “Ma ei tee seda täna, aga homme teen 2 päeva pärast” ei sobi kategooriliselt. Kui rikute ajakava, on suur oht end palju halvemaks muuta.

Väga oluline on sooritada harjutusi rangelt vastavalt metoodikale, jätmata vahele detaile. Ka liigutuste arv peab täielikult vastama harjutamise nõuetele. Suurendage koormust aeglaselt. Minimaalne korduste arv on 5, iga uue nädalaga peaksid need suurenema 2. Üheksanda treeningnädala lõpuks jõuab iga liigutuse korduste arv 21-ni.

Tiibeti laamade tehnikat tehes pidage meeles rahulikku ja rütmilist hingamist. Õige hingamine on väga oluline, vali mugav tempo. Pärast liigutuste sooritamist peate sukelduma lõõgastusseisundisse ja lõõgastuma. Duši all saab käia pool tundi pärast tundide lõppu.

Treeni õigesti ja tõhusalt tühja kõhuga, optimaalne aeg on peale ärkamist. Kompleks sobib suurepäraselt nii meestele kui naistele igas vanuses.

Harjutus nr 1

Lähteasend: seisame sirgelt, sirutame käed külgedele paralleelselt õlgade kõrgusega. Selles asendis peate tegema vähemalt kolm (maksimaalselt 21) pööret ümber oma telje. Pööramine peaks järgima päripäeva liikumise trajektoori. Ärge hoidke hinge kinni. On vaja teha pöördeid, kuni ilmneb kerge pearinglus. Peaasi, et mitte üle pingutada. Iiveldus ja tugev pearinglus on halb märk.

See praktika on suunatud energiavoogude aktiveerimisele ja arendamisele. Liigutuse sooritamisel on oluline olla võimalikult lõdvestunud ja keskendunud enda ümber olevate energiavoogude keerutamisele. Kui kõik on õigesti tehtud, muutub 10 päeva pärast treenimine lihtsamaks, tunned kergust oma kehas ja mõtetes.

Vaata videot Tiibeti harjutuse ja õige tehnikaga:

Harjutus nr 2

Selle tegemiseks lamage selili ja järgige järgmist algoritmi:

sirutage käed mööda keha;
suruge sõrmed tihedalt üksteise vastu;
tõstke pea üles ja suruge lõug rinnaku külge;
jalad tuleks tõsta keha suhtes täisnurga all, põlved sirged;
võite neid langetada pea poole, kuid ainult seni, kuni vaagen tasapinnast maha tuleb, on oluline hoida jalad liikumise ajal sirged;
saavutanud maksimumpunkti, langetage jalad aeglaselt algasendisse.

Pöörake tähelepanu hingamisrütmile, lõdvestage iga lihast. On vaja kuulata oma keha, tunda, kuidas energia voolab üle ja täidab seda. Enne praktika alustamist peate välja hingama, püüdes kopsud täielikult tühjendada. Sissehingamisel pingutame, väljahingamisel lõdvestame õrnalt.

Harjutus nr 3

Kolmandat pikaealisuse praktikat pole keeruline sooritada, kuid see nõuab liigutuste ja hingamisrütmi ranget koordineerimist. Selleks võtke lähtepositsioon:

laskuge põlvili;
puusad on vertikaalsed;
nende all on peopesad;
pea on kallutatud, lõug surutakse rinnale.

Selles asendis seistes peate oma pead tagasi ja üles kallutama, samal ajal kui rinnaku peaks olema ettepoole ulatuv. Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse.

Enne harjutamist vabastame kopsud õhust. Pea tõstmine, sissehingamine, langetamine - väljahingamine. Väga oluline on hingata sügavalt, täis rindadega, et kujutada ette, kuidas energia kehast läbi voolab.

Harjutus nr 4

Neljas Tiibeti harjutus on eelmistest raskem ja nõuab tõsisemat füüsilist pingutust. Tehnika paremaks mõistmiseks kirjeldame seda samm-sammult:

istume põrandal, sirutame jalad ette ja asetame need õlgade laiusele;
lülisammas jääb sirgeks, kinniste sõrmedega peopesad on tuharate kõrval põrandal;
pea on langetatud, lõug tuleb fikseerida, suruda vastu rinnaku;
kallutage pea võimalikult taha;
pingutusega tõstame keha horisontaalasendisse;
jäsemed on vertikaalses asendis (saadakse laua kuju);
hoidke lihaseid paar sekundit pinges ja laske algasendisse.

Liikumist on vaja teha maksimaalselt mitu korda. Tõstke keha üles, hingake sügavalt sisse, langetades - aeglaselt välja hingake. Ärge unustage keskenduda sisemisele energiale ja selle voogudele.

Harjutus nr 5

Tiibeti munkade kompleksi viies “pärl” on noorte ja tervise jaoks väga oluline. Tehke seda õigesti ja rahulikult ning tulemus ei lase end kaua oodata:

võtame lähteasendi - rõhk on lamades, peopesad on õlgadest veidi laiemad, sõrmed on kokku surutud, selg on kumer, jalad toetuvad ainult sõrmedele, põlved ja vaagen ei paindu ega puuduta põrand;
me viskame oma pea tagasi ja üles nii palju kui võimalik, õhku välja hingates;
sissehingamisel liigutame keha üles, luues visuaalse kolmnurga, kus “viies punkt” on selle tipp;
käed ja jalad on sirgendatud, lõug on fikseeritud rinnakule;
hingake välja ja pöörduge samal ajal tagasi algasendisse.

Äärmuslikes punktides asendit fikseerides peate paar sekundit hinge kinni hoidma, tundma, kuidas keha läbistavad positiivse energia valgusvood. Oluline on harjutada puhaste mõtetega, positiivse suhtumise ja inspiratsiooniga, nautida treeningut, proovida tunnetada, kuidas keha muutub tervemaks ja nooremaks.

Täiendav kuues harjutus

Viis põhipraktikat on õpetamise aluseks. Neile, kes on põhitõdedest aru saanud ja selle filosoofia omaks võtnud, on veel üks rituaal, kuues Tiibeti harjutus. Harjutusel number 6 on õigus harjutada neid, kes on täiesti valmis oma elustiili, mõtteviisi ja isegi seksuaalelu eripärasid ümber vaatama.

Sa pead seda tegema kogu oma elu. Kogu kompleks ei kesta rohkem kui veerand tundi. Soovi korral on kõigil võimalik varuda aega keha ja vaimu treenimiseks.

Kuuenda harjutuse sooritamise algoritm sisaldab järgmisi samme:

seisame sirgelt;
sügavalt sisse hingata;
pingutame päraku- ja kuseteede sulgurlihaseid, kõhuseina ja vaagna lihaseid;
puusadest kinni hoides kummardume järsult ja surume õhu kopsudest intensiivselt välja, s.t hingame välja heliga "ha-ah-h";
tõmbame mao maksimaalselt sisse;
lõdvestage kõhuseina ja võtke algasend;
hoidke lõua rinnale surutuna;
me seisame maksimaalse arvu sekundeid, tõmmates kõhtu;
lõdvestage diafragma, tõstke pea üles ja hingake rahulikult sügavalt sisse.

Pärast pausi saate teha veel paar kordust. Parim on alustada kolmest korrast. Suurendage järk-järgult lähenemisi, lisades korraga kaks. Treenida saab korra päevas.

Treening ja kaalulangus

Eye of the Renaissance kompleksi ei kasutata mitte ainult keha noorendamiseks, vaid ka. Vaatamata asjaolule, et see ei ole spetsiaalselt suunatud kehakaalu vähendamisele, on võimalik kaotada liigseid kilosid. Tiibeti praktika võimaldab:

alustada ainevahetusprotsesse;
parandada endokriinsüsteemi tööd;
vabaneda seedetrakti probleemidest;
parandada rakkude hapnikuvarustust, mis viib rasvamolekulide oksüdeerumiseni;
toniseerida lihasmassi, tugevdada luusüsteemi;
suurendada paindlikkust, õppida kontrollima oma keha ja mõtteid.

Tõenäoliselt on paljud kuulnud harjutustest, mida nimetatakse "taassünni silmaks". See võimlemine koosneb vaid viiest harjutusest, mis on suunatud hingamisele ja füüsilisele arengule. Arvatakse, et need harjutused taastavad suurepäraselt nii füüsilise kui ka energiakeha.

See kompleks tuli meile Tiibetist. Seetõttu on selle üks nimetusi "viis Tiibeti pärlit". Igapäevaselt taassünni silma harjutades saab energeetiliselt terviklik inimene.

Tänapäeval läbivad paljude inimeste energiakanalid väga väikese koguse energiat. Ja kõik sellepärast, et me ei pööra sellele üldse tähelepanu. Istuv eluviis on muutunud meie jaoks normiks.

Enamik inimesi tegeleb füüsilise tegevusega vaid aeg-ajalt, halvemal juhul ei tee üldse trenni. Vahepeal pole keegi tühistanud vanasõna tarkust selle kohta, et terves kehas on terve vaim.

Kompleks, millest arutatakse, töötati välja iidsetel aegadel.

Kompleks "viis Tiibeti pärlit" koosneb lihtsatest liigutustest, mille käigus käivitatakse energiavood, paljastatakse inimese loomulik energiapotentsiaal. Ka inimfüüsika muutub sellest tervislikumaks. Kompleks “Taassünnisilm” vabastab kehas seisvad jõud, mille tulemusena hakkab see energia toimima keha tervendamiseks ja noorendamiseks. Seega tutvustame teie tähelepanu harjutuste komplektile "Taassünni silm".

Harjutus nr 1

Harjutuste kompleks "Taassünni silm" ehk "viis Tiibeti pärlit" sisaldab viit järjestikust tegevust. Esimene on suunatud energia vabastamisele mööda keha meridiaane.

Selle sooritamiseks peate seisma sirgetel jalgadel, sel ajal tõstma käed üles ja laiali laiali. Sellest asendist hakake ennast ümber pöörama, tehke seda peatumata, kuni tunnete, et pea hakkab ringi käima. Väga oluline on pöörata vasakult paremale.

Seega pöörlete justkui päripäeva. Kui te pole varem midagi sellist harjutanud, siis esimest korda harjutust tehes võib tekkida soov istuda või lamada. Ärge ignoreerige seda oma keha loomulikku soovi. Siin pole vaja üle pingutada.

Harjutuste komplekt "Viis Tiibeti pärlit" on suunatud oma keha võimalikult palju kuulamisele. Lõpetage tegevus niipea, kui tunnete pearinglust. Igapäevase harjutamisega märkad, et iga korraga suudad tiirlemist järjest rohkem ja rohkem teha. Samuti võid oma pilku hoida ühes punktis, et pearinglus külastaks sind veidi hiljem.

Harjutus nr 2

Harjutuste komplekt “Taassünni silm” ehk “viis Tiibeti pärlit” sisaldab täpselt viit harjutust ja see pole juhus. Siin on oluline jälgida ühe positsiooni järjestust teise järel. Kui esimeste tegevuste käigus vabanevad kehas olevad energiavood, siis teises harjutuses täituvad kanalid vabanenud jõududega, energiad stabiliseeritakse.

Nende toimingute tegemiseks peate lamama selili. Hea, kui heidad pikali jõusaalimatile või tihedale vaibale. Teie käed lebavad vaikselt mööda keha. Peopesad surutakse põrandale. Esimene asi, mida teha, on tõsta pea ja suruda lõug rinnale. Siis on vaja tõsta sirged jalad vertikaalasendisse, pöörates samas tähelepanu sellele, et alaselg ei tuleks matilt maha.

Veenduge ka, et teie jalad on põlvedest sirged. Kui võtate jalgade kõige vertikaalsema asendi, külmutage mõneks sekundiks ja seejärel viige pea ja jalad tagasi algasendisse. Lõdvestuge, tundke, kuidas teie keha lõdvestub, ja alustage kõike uuesti.

Nendes asendites on oluline kooskõlastada liigutused hingamisprotsessiga. Esiteks hinga sügavalt sisse. Kui tõstate jalad üles, peate sügavalt ja aeglaselt hingama. Jalad ja pea algasendisse tagasi viimisel hinga ka välja. Mida sügavam on nende toimingute ajal hingamine, seda suurem on mõju.

Harjutus nr 3

Järgmist harjutust "taassünni silm" ehk "viis Tiibeti pärlit" hakatakse sooritama põlvili olles. Astuge põlvili, matile. Jätke peopesad puusadele küljele või taha, otse tuharalihaste alla. Seejärel painutage pea ette ja suruge see lõua külge. Seejärel visake pea aeglaselt tahapoole, lükake samal ajal rindkere ette ja painutage selg. Teie käte asend aitab teil tasakaalu säilitada. Pärast seda võtke algne asend, surudes lõua rinnale.

Nende tegevuste puhul on oluline ka hingamisprotsessi kooskõlastamine liigutustega. Alguses on vajalik absoluutne väljahingamine, kui hakkate tagasi kummarduma, seejärel hingake hästi. Algasendi võtmisel hinga ka välja. Harjutage õiget sügavat hingamist. Jooga ja teised iidsed praktikad ütlevad, et hingamise õigsus ja täisväärtuslikkus on vastavuses sellega, kui sügavalt me välja hingame, ning loeb ka “taassünnisilm”.

Harjutus number 4

Täitmisskeem

Harjutus number neli, mis kannab endas “viie Tiibeti pärli” kompleksi, võib tunduda raskem kui need, mis olid enne seda, kuid kui seda mitu korda järjest teha, loksub kõik paika. Jooga sisaldab sageli neid tegevusi oma tundides.

Selle sooritamiseks istuge matile, sirutage jalad ette, asetage jalad õlgade laiusele. Selg tuleb hoida sirgena. Asetage peopesad esiküljega peaaegu tuharate alla, tunnetage nendes tuge. Kallutage pea ettepoole, nii et lõug surutakse vastu rinda.

Järgmiseks tuleb visata pea tagasi ja üles ning sellest asendist tuleb keha tõsta, et moodustada horisontaaljoon. Kui tunnete, et keha vastab horisontaalsele ning käed ja jalad on võimalikult vertikaalsed, hoidke seda asendit paar sekundit, tunnetage kõiki keha lihaseid, seejärel lõdvestage neid ja pöörduge tagasi algasendisse. Andke lihastele paar sekundit puhkust ja korrake seda uuesti.

Harjutus number 5

Joogas kasutatakse väga sageli viiendat harjutust, mis kuulub "taassünni silma" kompleksi. Jooga nimetab seda sageli "koerapoosiks". Alguses võib see tunduda väga raske. Kuid tasub seda mitu korda õigesti harjutada ja võib-olla saab sellest teie lemmik "taassünni silma" kompleksis. Sest kui seda õigesti teha, toob see kehale hämmastavaid aistinguid.

Esialgu tuleb lamada rõhuasetusega lamades ja samal ajal painutada selga, pea tõuseb üles ja tagasi. Keha toeks on sõrmed ja varbad. Peopesad asetsevad õlgadest veidi laiemalt. Sellest asendist väljume aeglaselt keha asendisse, mis näeb välja nagu teravnurk. Selle nurga ülaosa, mida tuharad meid teenindavad, on suunatud rangelt ülespoole. Olles "ülal", surutakse meie lõug tihedalt rinnale. Veenduge, et teie jalad on sirged. Püsige selles asendis mõnda aega, tunnetage lihaste pinget ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse.

Räägime hingamisprotsessist. Need toimingud ei ole lihtsad. Esiteks hingake täielikult välja, rõhuasetusega pikali, kui hakkate keha nurka voltima, hingake sisse. Ja kui naasete algsesse asendisse, hingake välja.

Need harjutused on "viis Tiibeti pärlit".

Ja pidage meeles:

selle praktika maksimaalse efekti saavutamiseks peate iga päev tegema "viis Tiibeti pärlit";
te ei saa pausi teha;
pole mõtet seda praktikat teha kaks korda päevas, kui sa eile näiteks kompleksi eirasid, vaid iga päev.

Jooga ehk "taassünni silm"

Jooga ja viis Tiibeti pärlit on filosoofialt ja tegevuselt väga sarnased. Kuid jooga nõuab rohkem aega ja vaeva kui see praktika. Kui soovite, et jooga võtaks teie elus rohkem ruumi, võite alustada selle praktikaga iga päev. Ja vastupidi, kui jooga on juba osa sinu elust, tasub ka selle praktikaga katsetada. Kui mõistlikult mõelda, siis jooga ja sarnased iidsed praktikad peavad olema osa meie elust.

Ainult oma kehaga kvaliteetaja veetmine aitab meil seda maailma teadvustada ja täielikult tunnetada. See näitab iidsete munkade ja teiste tarkade kogemusi. Jooga munkade elus võttis palju aega. Sellised praktikad nagu jooga ja "taassünni silm" aitavad meil vaimuga ühenduse luua ja oma tõelisi soove ära tunda.

Taassündi võimlemissilma peetakse üheks kõige tõhusamaks meetodiks keha kui terviku tervendamiseks. Enne võimlemise jõudmist massidesse tõestasid selle tõhusust Tiibeti laamad. Võimlemine põhineb viiel aspektil, neid nimetatakse ka viieks pärliks. Viis suure Tiibeti pärlit.

Võimlemine puhastab inimese füüsilist, vaimset ja energiavälja. Taassünnisilm arendab isiksust, noorendab, vaimselt areneb ja tõstab kundalini taset. Enne võimlemisega alustamist tuleb kindlasti käia duši all või vannis ning seejärel hakata trenni tegema. Kompleks ise koosneb viiest harjutusest.

Mõtlemisharjutus.
Harjutus elu nautimiseks.
Harjutus jõu ja ilu visualiseerimiseks.
Harjutus armastuse energia kujundamisel.
Harjutus maailmavaate harmoonia tunnetamiseks.

Harjutuste vahel hingake sisse ja välja ning jätkake järgmise harjutusega. Pärast iga harjutuse lõpetamist ja enne uue alustamist peate kuulama oma enesetunnet. Nende harjutuste sooritamine võib tunduda lihtne, kuid see on ainult esmapilgul. Seetõttu peate tundeid hoolikalt jälgima. Esimeste negatiivsete märkide ilmnemisel tasub vähendada korduste arvu või katkestada seanss. Alustada tuleks alati väikese arvu kordustega, suurendades järk-järgult nende arvu. Tundide ligikaudne ajakava näeb välja selline: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 nädalas. See tähendab, et peate alustama kolmest korrast nädalas, suurendades nende arvu järk-järgult kuni 21 klassini nädalas.

Pärast kõigi harjutuste lõpetamist peate lamama põrandal ja lamama 5–15 minutit pingevabas asendis, samal ajal kui on oluline oma tundeid tunda. Pärast kõigi harjutuste sooritamist peate sööma hommikusööki ja poole tunni pärast võite duši all käia. Tasub meeles pidada, et te ei saa teha rohkem kui 21 kordust.

Enne tundide alustamist peate õppima järgmised reeglid:

Tänu taassünni silma võimlemise rakendamisele toimuvad kehas kvalitatiivsed muutused. See võimlemine parandab verevoolu ja sellel on puhastav toime, nii et te ei saa koormust järsult suurendada. Puhastav toime on organismi täielik puhastamine, mistõttu võivad muutuda uriini värvus, lõhn ja koostis. Higistamine suureneb, higilõhn muutub halvemaks. Muutused mõjutavad ka nahka, sellele võib tekkida akne.

Ärge muretsege, see läheb varsti üle. See sümptomaatika näitab, et protsess on alanud ja toksiinid on kehast eemaldatud. Kahtlaste sümptomite korral peaksite siiski külastama arsti ja läbima täiendava läbivaatuse. Kui selgub, et need on organismi puhastumise tunnused, siis tuleks oodata 7-10 päeva, et need ise üle läheksid. Ärge võtke ravimeid sümptomite leevendamiseks või tuimestamiseks. Pärast protsessi lõppu seisund paraneb. Mürkidest puhastamise ajal on vaja suurendada vedeliku (ideaaljuhul puhta vee) tarbimist, et puhastusprotsess läheks tõhusamalt. Kui organismi puhastamine on raskendatud, tasub vähendada tundide arvu või nende tempot.

Tunnis ja puhastusperioodil tasub toitumist muuta. Kasulik on loobuda loomse toidu, küpsetiste, kofeiini sisaldavate toitude ja kõrge kolesteroolisisaldusega toitude söömisest. Kui nende toodete tagasilükkamine pole lihtne, tasub nende tarbimist järk-järgult vähendada. Toit peaks sisaldama rohkem köögivilju, puuvilju ja ürte, samuti teravilju. Taassünni silmade võimlemise ajal ei ole soovitatav kasutada alkoholi ja tubakatooteid. Mõne aja pärast muutuvad kehas toimuvad muutused märgatavamaks: paraneb nahavärv, silmad saavad sära ja selgust ning liikuvamaks muutub luu- ja lihaskond.

Tiibeti kompleksi "Renessansi silm" rakendamise mõju avaldub järk-järgult, tõstes keha varjatud ressursse ja vabastades elule motiveerivat psüühilist energiat. Need, kes teevad rituaali "Viis tiibetlast", ei räägi tühja juttu energiavõimlemise imedest. Nad sünnivad uuesti ja tormavad mööda teistsugust elutrajektoori, märkamata kahtlejaid.

Ida vaimsed praktikad on kõige iidsemad pühad teadmised, mis sisaldavad inimese sisemiste energiakeskuste abi loodusteaduslike seadustega. Seetõttu on kõik nende praktikad tõhusad pühendunud, otsiva, püsiva, tavapärase ajalise elukäigu muutmise poole püüdlemisel, suurendades kvalitatiivselt nende elujõudu.

Inimkeha toimib korralikult ainult tänu peamistele energiakeskustele (tšakratele), mis vastavad hormonaalkeskuste asukohale. Hormoonid on endokriinsed näärmed, mis kontrollivad kõiki keha funktsioone, sealhulgas emotsioone, annete, võimete ja pikaealisuse avaldumist.

Rituaalsete harjutuste mõju on suunatud just hormonaalsete keskuste aktiveerimisele.

Põhiharjutuste regulaarsel sooritamisel on nende keskuste biovälja struktuur erutatud, aktiveerides kogu keha töömehhanismi. Selle tulemusena vananemisprotsess aeglustub, tekib soov edasi areneda, luua, õppida uusi asju, luua. Seega, mida varem hakkab inimene harjutama "Taassünni silma", seda parem on tulemus - pikaajaline kvaliteetne elu.

Inimkeha mikroelektrijaamad:

Käbinääre, hüpotalamus (Sahasrara) - kroontšakra.
Hüpofüüs (Ajna) on kolmanda silma tšakra.
Kilpnääre (Vishudha) on kurgutšakra.
Harknääre (Anahata) on südametšakra.
Pankreas (Manipura) on päikesepõimiku tšakra.
Sugunäärmed (Svadhisthana) – sakraaltšakra.
Neerupealised (Muladhara) – juurtšakra.

Soovitav on kompleksi planeeritud algust mitte kaua edasi lükata. Keha ressursid saavad kiiresti otsa, kuid võimlemisega on keha alati heas vormis.
Kompleksi alustades ei ole soovitatav lõpetada - pärast pausi ei saa jätkata kohast, kus peatusite. Peate uuesti alustama, sest energia taaskasutamise protsess katkeb. Lubatud on ühepäevane paus.
Võimlemist tuleks teha hommikul, ideaalis pärast ärkamist.
Harjutusi on mugavam teha kõval pinnal, asetades matile. Võimalik ka murul, liivarannal.
Harjutused tuleb sooritada ranges järjestuses, mille autor on algselt ette näinud. Rituaalide järjestuse paremaks meeldejätmiseks võite teha iga harjutuse kohta graafilise pildiga memo ja asetada selle oma vaatevälja, võimlemiskohta.
Toetus kompleksi elluviimisel on sageli väga oluline, mõnikord raske füüsiliselt ettevalmistamata inimestele. Neid on lihtsam sooritada koos inimesega, kes suudab moraalset tuge pakkuda ja koos võimleda.

Vastunäidustused

Renessansi silm (5 tiibeti harjutust) kaasab aktiivselt kõiki liigeseid, selgroogu ja aitab täita veresoonte toonust. Seetõttu on enne võimlemisega alustamist soovitatav teada oma vaevuste olemust ja konsulteerida arstiga, selgitades harjutuste tähendust ja võimalikke kõrvalmõjusid kehale.

Rituaalvõimlemise tavalised vastunäidustused on järgmised:

Kui harjutusi on võimalik sooritada kogenud harjutusravi juhendaja käe all, siis võimlemisest tuleb igal juhul ainult kasu.

Tööpõhimõte

Harjutuste arvustuste põhjal otsustades on võimlemisel mitu peamist tegevust:

tugevus taastub;
kergus ja painduvus naasevad kogu kehale – kõik lihasrühmad pingutatakse, toonus taastub;
kaal normaliseerub;
mälu, nägemine - paraneb;
südamesüsteemi töö normaliseerub, vererõhk normaliseerub;
liigesed lakkavad valutama, kehahoiak normaliseerub;
peavalud mööduvad, uni normaliseerub, muutub lühemaks ja tõhusamaks;
üldine immuunsus suureneb;
kroonilised hingamisteede haigused kaovad järk-järgult;
naiste reproduktiivfunktsioon normaliseerub, menstruaaltsükkel paraneb;
meestel kaovad eesnäärmeprobleemid;
seedetrakt töötab tõrgeteta;
neuroos, depressioon ja muud vaimsed häired, mis ei vaja tõsist meditsiinilist sekkumist, ei avaldu - mõtted on täidetud uudsuse ja energia tunnetega.

Kes on Peter Kelder

Renessansi silm – 5 Tiibeti harjutust on Peter Kelderi kirjutatud oopus. Ta kirjeldab rändurit, kes soovib tungida igavese elu olemusse. Nooruse pikendamise meetodid avaldasid talle Tiibeti teadmiste hoidjad.

5 aastat koolitati koloneli noorendamismeetodeid teistele inimestele üle kandma. Kuid neil aastatel tajusid vähesed Silma lugejad tema loo müstilisust ükskõikselt. Venemaal ilmus 1994. aastal väikeses tiraažis "Renessansi silma" tõlketrükk, mis müüdi üllatavalt kiiresti läbi.

Peagi esitasid lugejad arvukalt taotlusi brošüüri uuesti väljaandmiseks. Vene joogameister avaldas "Silma" uuesti koos oma praktikate lisamisega. „Renessansi silma” algallika autori edasist saatust on raske kirjeldada, kuna tema kohta puudub vähemalt mõningane teave.

Peter Calderi näpunäited viie rituaali läbiviimiseks

Nõuanded:

Mis on energiapöörised (magnetkeskused) ja kus need asuvad

Inimese füüsilises kehas on eeterlik kaksik, millel on oma jõumagnetiline struktuur ja suund, mis tõmbab energiat väljast täpselt nii palju, kui suudab ise toota. Vastavalt magnetvälja omadustele tekib elektrijõud elektri ja valguse tootmisel keharakkude poolt, millest moodustub iga inimese eluenergia.

See energia vibreerib, tekitades sulguva pooluse suunaga jõuvälja – "põhjast" "lõunasse", luues lehtri või keerised, mis panevad liikuma kogu organismi. Kõik keerislehtrid paiknevad kooskõlas keha peamiste energiakeskustega – tšakratega. Need on keha peamised magnetjõukeskused.

Elundite terves seisundis vibreerivad põhipöörised kõrgel sagedusel, luues inimese eeterkehas munaraku üldilme. Haiguste korral lehtri pöörlemiskiirus aeglustub, energiavahetus välismaailmaga on tugevalt häiritud, keha nõrgeneb, toimub vananemisprotsess. Rakkude võimetuse tõttu elektrit toota sureb füüsiline keha järk-järgult.

Kompleksi elemendid on ehitatud ja läbimõeldud selliselt, et taastada keeriste jõuväli ja taas laadida keha, tervikliku mehhanismina.

Hingamistehnika harjutuste tegemisel

“Renessansi silm” (5 tiibeti harjutust) tuleb läbi viia spetsiaalse hingamise režiimis - sügav, väga oluline inimese füüsilise ja eeterkeha vahelise ühenduse jaoks. Sissehingamine toimub alati nina kaudu ja iga harjutuse jõuosaga kaasneb väljahingamine.

Eye of the Renaissance 5 tiibeti harjutust tuleks sooritada õige hingamisega ja rahulikus õhkkonnas.

Tiibeti harjutuste tegemisel on kaks hingamisvõimalust:

Kiire müraga väljahingamine, sekundiliste viivitustega äärmuslikes punktides - iga harjutuste korduse lõpp.
Sujuv hingamine koos väljahingamise viivitusega kuni 4 sekundit. Hingake sisse ja 2-4 sekundit. hingake välja harjutuste äärmuslikes punktides.

Soojendus enne võimlemiskompleksi

Tiibeti võimlemise rituaalsed liigutused nõuavad lihaspinget ja sideme-liigeseaparaadi venitamist. Erinevate vigastuste vältimiseks tuleb silma sooritamisel teha väike soojendus, mis aitab liigeseid soojendada.

Kõik harjutused tuleks läbi viia mõõdetult, kiirustamata:

Kaela lihaste soojendamine. Lähteasend – keha vertikaalasendis, jalad puusade laiuselt. Pea kallutamine viivitusega vaheldumisi mitu sekundit edasi, vasakule ja paremale, pea pööramine.
Käsitsi sõtkumine. Harjad voldivad "lukku" ja pöörlevad. Seejärel tehakse küünarvarre pöörlemine, seejärel käte ringikujulised tiirutused edasi-tagasi.
Jalgade soojendus. Alusta kanna-varvas sammuga. Seejärel, tõstes vaheldumisi iga jalga põrandast, tehke jalalaba, seejärel sääre ja reiega pöörlevaid liigutusi.
nõlvadel. Tõstke parem käsi üles, seejärel kallutage seda koos kehaga vasakule, seejärel alla ja sirutage üles. Korrake sama teise käega. Korrake mitu korda. Jalad ei paindu põlvedest.

Klasside esialgne etapp

Taassünnisilm (5 rituaalset harjutust) algab energia lahtikerimisega päripäeva.

See harjutus taastab eeterkeha magnetpööriste väljade töö:

Teine faas

Järgmise harjutuse eesmärk on tõsta kogu keha toonust, stabiliseerida keeriste pöörlemist:

Kolmas etapp

Harjutuse eesmärk on välja töötada mööda selgroogu kulgeva peamise tõusva voolu energiat:

Neljas etapp

Harjutus energia kogumiseks, luues kiigeefekti:

Keha nõrgestatud seisundis on soovitatav läbi viia neljanda rituaali lihtsustatud versioon. Tõstke vaagen mõneks sekundiks kergelt põrandast üles. ja pöörduge tagasi algasendisse. Suurendage järk-järgult vaagna kaugust põrandast, kuni saavutatakse vajalik kõrgus, mis on võrdne käte pikkusega.

Viies etapp

Viimane peamistest harjutustest karastab vaimu ja füüsilist vastupidavust:

Horisontaalne asend põrandal, kõhul, käed rinna kõrgusel, peopesad allapoole. Jalad on sirged, veidi eemal, toetuvad varvastele.
Väljahingamisel, toetades peopesad põrandale, tõstke keha ülaosa üles ja painutage peaga tagasi.
Aeglase hingetõmbe korral tõstke keha sõrmedele toetudes kuni lõpuni, kuni viiendas punktis tekib terav nurk. Jalad on punktis.
Väljahingamisel pöörduge tagasi tõstetud ülakeha asendisse.

Treening nõuab maksimaalset lihaspinget.

Samal ajal on oluline jälgida hingamist, aeglast sisse- ja väljahingamist koos keha tõstmise ja langetamisega.

Kellele ja milleks on kuues harjutus?

Kuues rituaal ei ole Renessansi Eye kompleksist peamine. Viimane harjutus muudab tugevaima energia - seksuaalse.

Muundatud energia on loominguline ja seda saab ohutult suunata väljamõeldud teostuseks - tervise taastamiseks, isiklike inspireerivate suhete loomiseks, maksimaalse materiaalse tootlusega eneseteostuse korraldamiseks ja huvitavate ideede ellu viimiseks.

Kui on teadlik vajadus seksuaalenergia jõudu alternatiivselt kasutada, selle asemel, et see seksuaalse kontakti kaudu lihtsalt eetrisse visata, siis tuleks seda harjutust kindlasti harjutada.

Muutunud seksuaalenergia on vaba mõtlemise ja elu jõud, see on inimesel alati olemas sünnist saati, kuid aja jooksul kulutatakse seda, tavaliselt mitte sihipäraselt, naudingutele, mis kaasnevad looduse poolt paika pandud paljunemisinstinktiga. Mägimungad on õppinud seda ohjeldamatut jõudu ümber muutma, talletama ja suunama sinna, kuhu nad seda vajavad.

Seksuaalenergia moodustub algselt madalamate pööristega ja põhimõtteliselt jääbki sinna, kulutades ainult seksile. Selle transmutatsiooniks tuleb alumine energia pumbata ülemistesse keerisevoogudesse – inimteadvuse teise tasandisse. Ainult siis saab see muuta elu nendel tasanditel.

Väga oluline on kuuendat harjutust sooritada alles siis, kui aktiivne seksuaalsoov on taastunud.

Vastasel juhul hävitab harjutuse harjutamine eeterkeha:

Seistes sirgelt, jalad veidi eemal. Pea on langetatud rinnaku ülaossa.
Sügaval sissehingamisel tõmmatakse kõhukelme organid nii palju kui võimalik sisse, vaagnapõhja lihased, kõhu alumine esisein on pinges. Mõõtke nii kaua kui võimalik (sekundites).
Toetu käed puusadele, kalluta end veidi ette, hinga intensiivselt välja, surudes kogu õhu kopsudest välja.
Tõmmake kõht tugevalt sisse ja sirutage siis sirgu, hoides kõhtu ikka sisse tõmmatud ja pea langetatud lõuaga kägiõõnde.
Langetage diafragma, tõstke pea üles ja hingake sügavalt sisse.

Piisab, kui korrata kuuendat harjutust 3 korda, kuid mitte rohkem kui 9 korda ühes rituaalis.

Lisaks seksuaalenergiaga töötamisele seab sellega seotud harjutus “diafragmaalne lukk” hingamis- ja urogenitaalorganeid korda.

Esimesed 5 rituaali taastavad keha tugevuse, keeriste pöörlemise ja stabiliseerivad seksuaalenergia voolu, mida saab seejärel transformeerida. Kuuendat saab alustada pärast keerisevoogude taastamist.

Võimlemise regulaarsus ja efektiivsus

Rituaalne võimlemine on:

Tervisliku eluviisi harjumus – igapäevane võimlemine.
Oluline enesedistsipliini hetk, mis aitab eneseorganiseerumisel kõigis eluvaldkondades.
Kõigi organite ja kogu organismi kui terviku energia järkjärguline taastamine.
Suurepärane näide vanematest lastele on füüsiliselt ja vaimselt terve vorm, mis meelitab lapsi tundidesse.
Üleminek teadvuse kõrgemale tasemele, kus toimub oma energia eesmärgipärane juhtimine
Võimalus, püsides kauem heas füüsilises vormis, on aega teha kõike, mis eluks ette nähtud.

Tiibeti võimlemissilm Renessansiajast, mis sisaldab 5 harjutust kompleksis, on imeline mõju saavutatav ainult siis, kui neid regulaarselt sooritada.

Artikli vorming: Lozinski Oleg