Lõõgastusharjutused lasteaias. Õige igapäevase rutiini säilitamine. Harjutus "Motoorne repertuaar"
Omavalitsuse autonoomne koolieelne õppeasutus "Lasteaed nr 14 "Beebi"
LÕÕGASTUSTUNDIDE TUNDIDE TUNDIDE TUNDI ERINEV VANUSEGA LOGOPOPAPIA RÜHMAS TNR-iga 2015-2016 õppeaastaks
Koostanud: õpetaja - psühholoog MADOU "Lasteaed nr 14" Kumova O.M.
Lõõgastus (alates lat. "Lõõgastus" - lõõgastus)- sügav lihaste lõõgastus, millega kaasneb vaimse stressi eemaldamine.
Inimkeha aktiivsuse psühholoogilise reguleerimise korral mõistetakse lõõgastumise all üldise psühholoogilise aktiivsuse vähenemist lihastoonuse languse taustal.
Lõõgastuse eesmärk on leevendada lihaspingeid ja emotsionaalset erutust. Närvisüsteemi lõdvestamine lülitub säästlikule režiimile. Viimane loob optimaalseimad tingimused bioloogilise potentsiaali taastamiseks.
Lõõgastumine lasteaias toimub TNR rühma lastega (raske kõnehäire, st kogelemine). Laste kõnedefekte seostatakse sageli närvihäiretega: neuroos, neurosteenia jne Seetõttu vajavad sellised lapsed ravi ja seda ravi tuleks läbi viia kolmes suunas: füsioloogiline, kõneteraapia ja psühholoogiline.
Lõõgastumine on osa psühholoogilisest ravist. See aitab igal lapsel vabaneda kogunenud sisemisest negatiivsusest, halvast tujust, pahameelest ja kahtlevatest mõtetest. Lõõgastuse ajal tekib vabaduse, kerguse ja vaikuse tunne. See seisund aitab lapsel uut materjali hõlpsasti tajuda ja omastada, elust rõõmu tunda ja ebaõnnestumised kiiresti unustada.
Lõõgastumine toimub etappidena:
- Käelihaste lõdvestamine (4–5 minutit);
- Jalalihaste lõdvestamine (4–5 minutit);
- Töötage hingamisega;
- Otsaesise, silmade, kõneaparaadi lihaste töö ja lõdvestamine (4–5 minutit).
Olles õppinud lõõgastuma, saab iga laps seda, millest tal varem puudus oli. See kehtib võrdselt kõigi vaimsete protsesside kohta: kognitiivsed, emotsionaalsed või tahtlikud. Lõõgastusprotsessis jaotab keha energia ümber parimal võimalikul viisil ning püüab viia keha tasakaalu ja harmooniasse.
Lõõgastavad, elevil, rahutud lapsed muutuvad järk-järgult tasakaalukamaks, tähelepanelikumaks ja kannatlikumaks. Inhibeeritud, vaoshoitud, loid ja arglikud lapsed omandavad enesekindluse, elujõu, vabaduse oma tunnete ja mõtete väljendamisel.
Tunnid põhinevad I.G. Vygodskoy, L.P. Uspenskaja. Raamatutest: N.V. Klyueva, Yu.V. Kasatkina "Laste suhtlemise õpetamine" , M.I. Tšistjakova "Psühhovõimlemine" , mitmesugused väljaanded kataloogist "Õpetaja - psühholoog koolieelses haridusasutuses" .
Lõõgastusharjutuste kavandamine TNR Grupis
septembril
Tervitused.
Sissejuhatav jutt lõõgastumisest, puhkuse tähendusest, inimeste elu lõõgastumisest.
Mis on teie arvates lõõgastus? (lõõgastus, puhkus).
Miks inimesed peavad puhkama? (mitte haigeks jääda, mitte surra väsimusest).
Kuidas inimesed lõõgastuvad? (unenäos, lamades diivanil, voodil jne).
Ja väsi, kas inimestel on käed? (jah), Millest?
Harjutus "Kaamerad" .
"Käed põlvedele,
rusikad kokku surutud,
Tugev, pingeline
Sõrmed surutud, (sõrmi pigistada)
Suruge sõrmi tugevamini
Teeme lahti…” (lahti lahti) (2 korda).
Harjutus "Humpty Dumpty" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
,
.
(3 korda).
Harjutus "Aegluubis"
Eesmärk: puhkeasendi õpetamine.
.
.
Harjutus "Lüüpamine" .
Nad sirutasid käsi ja jalgu ning naeratasid üksteisele.
Õppetund number 2. Periood __________________
Tervitused.
Harjutus "Humpty Dumpty" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Humpty Dumpty istus seinal, (kere pööramine vasakule - paremale),
Humpty - Dumpty kukkus unes " (kere ettepoole kallutatud, pea ja käed rippuvad).
Harjutus "Naerata - saa vihaseks" .
Harjutus "Maagiline unistus" .
Eesmärk: puhkeasendi õpetamine.
"Pinge on kadunud...
Ja kogu keha on lõdvestunud (2 korda)
Nagu me lebaksime murul
Pehmel rohelisel murul...
Päike paistab praegu...
Meie käed on soojad...
Päike on nüüd kuumem...
Meie jalad on soojad...
Hingake kergelt...ühtlaselt...sügavalt...
Huuled soojad ja lõdvad
Ja üldse mitte väsinud
Huuled veidi avatud
Kõik on imeliselt lõõgastav. (2 korda)
Ja meie sõnakuulelik keel
Harjunud olema lõdvestunud.
Me mõistame, mis on
Meelerahu…" (paus)
"Puhkasime rahulikult,
Nad jäid maagilise unenäoga magama.
Meil on hea puhata!
Aga on aeg üles tõusta!
Venitage! Naerata!
Tervitused.
Harjutus "Kõrud" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
(Pinge)
Harjutus "Kevad" .
Paned sokid alla
Vajutage vedrusid...
Vedrud puuduvad – lõõgastuge!
Käed ei ole pinges
Jalad ei ole pinges
Ja lõdvestunud…”
Harjutus "Naerata - saa vihaseks" .
Lapsed istuvad. Naerata – kogu keha on lõdvestunud, ümberringi on kõik hästi. Aga järsku saime vihaseks – kulmud kortsutavad, käed rusikatega külgedele toetuvad, kogu keha tõmbub pingesse. Ja jälle on kõik hästi, naeratame.
Harjutus "Aegluubis" .
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Tervitused.
Harjutus "Kang" .
Eesmärk: pinge - käte, jalgade ja keha lihaste lõdvestamine.
Tõsta "kujuteldav" pingutades samal ajal käte, jalgade ja torso lihaseid. Siis lõõgastume – viskame kangi.
(kallutage ette)
Tõstame lati põrandalt (sirgu, käed püsti)
Hoides kõvasti kinni...
Ja viskame!
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Meile saab selgeks:
Lõõgastumine on mõnus."
Harjutus "Naerata - saa vihaseks" .
Eesmärk: leevendada pingeid näolihastest.
Lapsed istuvad. Naerata – kogu keha on lõdvestunud, ümberringi on kõik hästi. Aga järsku saime vihaseks – kulmud kortsutavad, käed rusikatega külgedele toetuvad, kogu keha tõmbub pingesse. Ja jälle on kõik hästi, naeratame.
Harjutus "Aegluubis" .
Eesmärk: puhkeasendi valdamine ja fikseerimine.
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Õppetund number 1. Periood ____________________
Tervitused.
Harjutus "Kõrud" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et olete pojad ja teie emakaru mängib teiega. Ta viskab sulle käbisid. Sa püüad nad kinni ja pigistad neid jõuga oma käppadesse (Pinge). Nüüd on aga pojad väsinud ja lasevad käpad mööda keha maha – käpad puhkavad. Ja emakaru viskab jälle käbisid poegadele ...
Harjutus "Kevad" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Meie käed pingutavad nii kõvasti, laske meie jalgadel lõdvestuda!" . Kujutame ette, et paneme jalad vedrudele. Nad hüppavad põrandast välja ja suruvad meie jalgade varbaid nii, et need tõusevad üles ja kontsad toetuvad põrandale. Ja nüüd vajutame vedrudele. Tugevamad! Tugevam. Jalad on pingul! Raske on niimoodi seista. Lõpetage vajutamine. Jalad lõdvestunud. Puhkame mõnusalt. Hinga sisse - välja!
“Mis need imelikud vedrud on, mis vastu kingi toetuvad?
Paned sokid alla
Vajutage vedrusid...
Vedrud puuduvad – lõõgastuge!
Käed ei ole pinges
Jalad ei ole pinges
Ja lõdvestunud…”
Harjutus "Konnad" .
"JA"
“Me tõmbame huuled otse kõrvade juurde!
See meeldib konnadele!
Ma tõmban - ma tõmban
Ja ma ei väsi!
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Magav kassipoeg" .
Eesmärk: puhkeasendi valdamine ja fikseerimine.
(Pinge) (lõõgastus).
Tervitused.
Harjutus "Hirved" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Vaata: me oleme hirved,
Tuul puhub meie poole!
Tuul vaibus
Sirutage õlad
Ja nüüd natuke laisk...
Käed ei ole pinges
Ja lõdvestunud.
Tunne tüdrukuid ja poisse
Puhka sõrmi!
Hingamise taastamine.
Harjutus "Kevad" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
“Mis need imelikud vedrud on, mis vastu kingi toetuvad?
Paned sokid alla
Vajutage vedrusid...
Vedrud puuduvad – lõõgastuge!
Käed ei ole pinges
Jalad ei ole pinges
Ja lõdvestunud…”
Harjutus "Proboscis" .
Eesmärk: kõneaparaadi lõdvestamine.
Tõmmake huuled välja "proboscis" (nagu heli artikulatsioonis "at" ) .
"Ma jäljendan elevanti,
Tõmban oma huuled oma ninaga,
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Aegluubis" .
Eesmärk: puhkeasendi valdamine ja fikseerimine.
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Tervitused.
Harjutus "Kõrud" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et olete pojad ja teie emakaru mängib teiega. Ta viskab sulle käbisid. Sa püüad nad kinni ja pigistad neid jõuga oma käppadesse (Pinge). Nüüd on aga pojad väsinud ja lasevad käpad mööda keha maha – käpad puhkavad. Ja emakaru viskab jälle käbisid poegadele ...
Harjutus "Kang" .
"Valmistume rekordiks, teeme sporti, (kallutage ette)
Tõstame lati põrandalt (sirgu, käed püsti)
Hoides kõvasti kinni...
Ja viskame!
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Meile saab selgeks:
Lõõgastumine on mõnus."
Harjutus "Pall" .
“Nii me õhupalli täis puhume!
Ja me kontrollime käsitsi (hinga sisse).
Õhupall lõhkes, hinga välja
Lõdvestame lihaseid.
Hingake kergelt ... ühtlaselt ... sügavalt ... "
Harjutus "Maagiline unistus" .
"Pinge on kadunud...
Ja kogu keha on lõdvestunud (2 korda)
Nagu me lebaksime murul
Pehmel rohelisel murul...
Päike paistab praegu...
Meie käed on soojad...
Päike on nüüd kuumem...
Meie jalad on soojad...
Hingake kergelt...ühtlaselt...sügavalt...
Huuled soojad ja lõdvad
Ja üldse mitte väsinud
Huuled veidi avatud
Kõik on imeliselt lõõgastav. (2 korda)
Ja meie sõnakuulelik keel
Harjunud olema lõdvestunud.
Me mõistame, mis on
Meelerahu…" (paus)
"Puhkasime rahulikult,
Nad jäid maagilise unenäoga magama.
Meil on hea puhata!
Aga on aeg üles tõusta!
Venitage! Naerata!
Õppetund number 4. Periood ____________________
Tervitused.
Harjutus "Humpty Dumpty" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Humpty - Dumpty, istus seinal, (kere pööramine vasakule - paremale),
Humpty - tühjus, kukkus unes maha " (kere ettepoole kallutatud, pea ja käed rippuvad).
Harjutus "Laev" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
“See hakkas tekki kõigutama!
Suru jalg tekile!
Vajutame jalga tugevamalt,
Ja me lõdvestame teist.
Käed jälle põlvedel
Ja nüüd natuke laisk...
Pinge on lennanud
Ja kogu keha on lõdvestunud ...
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Harjutus "Maagiline unistus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed lamavad vaibal näoga ülespoole, muusika ei kõla valjult. Psühholoog ütleb aeglaselt:
"Pinge on kadunud...
Ja kogu keha on lõdvestunud (2 korda)
Nagu me lebaksime murul
Pehmel rohelisel murul...
Päike paistab praegu...
Meie käed on soojad...
Päike on nüüd kuumem...
Meie jalad on soojad...
Hingake kergelt...ühtlaselt...sügavalt...
Huuled soojad ja lõdvad
Ja üldse mitte väsinud
Huuled veidi avatud
Kõik on imeliselt lõõgastav. (2 korda)
Ja meie sõnakuulelik keel
Harjunud olema lõdvestunud.
Me mõistame, mis on
Meelerahu…"
"Puhkasime rahulikult,
Nad jäid maagilise unenäoga magama.
Meil on hea puhata!
Aga on aeg üles tõusta!
Venitage! Naerata!
Õppetund number 1. Periood ____________________
Tervitused.
Harjutus "Kang" .
"Valmistume rekordiks, teeme sporti, (kallutage ette)
Tõstame lati põrandalt (sirgu, käed püsti)
Hoides kõvasti kinni...
Ja viskame!
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Meile saab selgeks:
Lõõgastumine on mõnus."
Harjutus "Uudishimulik Barabara" .
Eesmärk: kaelalihaste lõdvestamine.
"Ja Barbara vaatab üles!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
"Ja Barbara vaatab alla!
Kaelalihased pinges!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Vaikus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
"Vait, vait, vait...
Ei saa rääkida...
Ja magame vaikselt."
Harjutus "Tee nagu mina" .
Õppetund number 2. Periood ____________________
Tervitused.
Harjutus "Hirved" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et me oleme hirved. Tõstke käed pea kohale, ristage need sõrmedega laiali. Need on hirvesarved! Pingutage oma käed. Neil läks raskeks! Meil on raske ja ebamugav niimoodi käest kinni hoida. Pinge on ebameeldiv. Langetage käed kiiresti, langetage need põlvedele. Lõõgastunud käed. Rahulikult. Sissehingamine - väljahingamine.
"Vaata: me oleme hirved,
Tuul puhub meie poole!
Tuul vaibus
Sirutage õlad
Ja nüüd natuke laisk...
Käed ei ole pinges
Ja lõdvestunud.
Tunne tüdrukuid ja poisse
Puhka sõrmi!
Hingake kergelt, ühtlaselt ja sügavalt.
Harjutus "Sportlased" .
(kõik lihased pinges)
Tule, naerata kiiresti!
Harjutus "Konnad" .
Eesmärk: kõneaparaadi lõdvestamine.
Huuled tõmbuvad tagasi, nagu heli hääldamisel "JA" ja siis tagasi oma kohale.
“Me tõmbame huuled otse kõrvade juurde!
See meeldib konnadele!
Ma tõmban - ma tõmban
Ja ma ei väsi!
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Maagiline unistus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed lamavad vaibal näoga ülespoole, muusika ei kõla valjult. Psühholoog ütleb aeglaselt:
"Pinge on kadunud...
Ja kogu keha on lõdvestunud (2 korda)
Nagu me lebaksime murul
Pehmel rohelisel murul...
Päike paistab praegu...
Meie käed on soojad...
Päike on nüüd kuumem...
Meie jalad on soojad...
Hingake kergelt...ühtlaselt...sügavalt...
Huuled soojad ja lõdvad
Ja üldse mitte väsinud
Huuled veidi avatud
Kõik on imeliselt lõõgastav. (2 korda)
Ja meie sõnakuulelik keel
Harjunud olema lõdvestunud.
Me mõistame, mis on
Meelerahu…" (paus)
"Puhkasime rahulikult,
Nad jäid maagilise unenäoga magama.
Meil on hea puhata!
Aga on aeg üles tõusta!
Venitage! Naerata!
Õppetund number 3. Periood ____________________
Tervitused.
Etüüd "Neli jõudu" .
"Maa" - käed alla;
"Vesi" - käed ettepoole;
"Õhk" - käed üles;
"Õhk" - käte pöörlemine.
Hingamise taastamine.
Harjutus "Taburet" .
Eesmärk: kõhulihaste pinge ja lõdvestamine.
Hingamise taastamine.
Harjutus "Lukustatud suu" .
Harjutus "Enese lõdvestus"
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
"Puhkame rahus,
Magame maagilise unenäoga ...
Meil on hea puhata... (paus)
Aga on aeg üles tõusta!
Pigistame oma rusikad tugevamini,
Tõstame need kõrgemale.
Tõuseme üles!"
Õppetund number 4. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "kruvi" .
Harjutus "Kiik" .
Kestus - 1 min.
Harjutus "Konnad" .
Eesmärk: kõneaparaadi lõdvestamine.
Huuled tõmbuvad tagasi, nagu heli hääldamisel "JA" ja siis tagasi oma kohale.
“Me tõmbame huuled otse kõrvade juurde!
See meeldib konnadele!
Ma tõmban - ma tõmban
Ja ma ei väsi!
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Enese lõdvestus"
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed puhkavad vaibal pikali ja kuulavad vaikset muusikat. 4-5 minuti pärast katkeb muusika järk-järgult.
"Puhkame rahus,
Magame maagilise unenäoga ...
Meil on hea puhata... (paus)
Aga on aeg üles tõusta!
Pigistame oma rusikad tugevamini,
Tõstame need kõrgemale.
Tõmbas üles! Ja naeratasid üksteisele!
Tõuseme üles!"
Tervitused.
Harjutus "Spritsid" .
Eesmärk: käte lihaste pingestamine.
Harjutus "Kevad" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
Meie käed pingutavad nii kõvasti, laske jalgadel lõõgastuda.
Kujutame ette, et paneme jalad vedrudele. Nad hüppavad põrandast välja ja suruvad meie jalgade varbaid nii, et need tõusevad üles ja kontsad toetuvad põrandale. Ja nüüd vajutame vedrudele. Tugevamad! Tugevam. Jalad on pingul! Raske on niimoodi seista. Lõpetage vajutamine. Jalad lõdvestunud. Puhkame mõnusalt. Hinga sisse - välja!
“Mis need imelikud vedrud on, mis vastu kingi toetuvad?
Paned sokid alla
Vajutage vedrusid...
Vedrud puuduvad – lõõgastuge!
Käed ei ole pinges
Jalad ei ole pinges
Ja lõdvestunud…”
Harjutus "Päike ja pilv" .
Eesmärk: keskenduge hingamise lõdvestamisele.
"Päike läks pilve taha, läks külmaks"
Lapsed kõverduvad palliks, et hoida hinge kinni hoides sooja.
Päike tuli pilve tagant välja, läks soojaks.
Lapsed lõõgastuvad. Väljahingamine.
Harjutus "Enese lõdvestus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Tervitused.
Harjutus "kruvi" .
Eesmärk: keha, käte lihaste lõdvestamine.
I. p .: seisab, jalad veidi eemal. Käed järgivad samaaegselt keha samas suunas. Kestus - 1 min.
Harjutus "Lukustatud suu" .
Eesmärk: lõdvestamine - näo lihaste pinge.
Me surume oma huuled nii, et neid poleks üldse näha. Paneme suu lukku. Tugevalt – suruge huuled tugevalt kokku. Nad muutuvad ebamugavaks. Laske huuled lahti. Nii pehmeks nad said.
Harjutus "Taburet" .
Eesmärk: kõhulihaste pinge ja lõdvestamine.
I. p .: laps lamab selili, käed piki keha. Aeglaselt hakkab ta tõusma ja istuma, nagu oleks toolil. Kõhulihased pingestuvad ja seejärel lõdvestuvad.
Hingamise taastamine.
Harjutus "Enese lõdvestus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Vaibal lamavad lapsed puhkavad muusika saatel. 4–5 minuti pärast vaikib muusika järk-järgult. Lapsed avavad silmad, suruvad rusikad kokku, sirutavad, naeratavad ja tõusevad püsti.
Õppetund number 3. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Hirved" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et me oleme hirved. Tõstke käed pea kohale, ristage need sõrmedega laiali. Need on hirvesarved! Pingutage oma käed. Neil läks raskeks! Meil on raske ja ebamugav niimoodi käest kinni hoida. Pinge on ebameeldiv. Langetage käed kiiresti, langetage need põlvedele. Lõõgastunud käed. Rahulikult. Sissehingamine - väljahingamine.
"Vaata: me oleme hirved,
Tuul puhub meie poole!
Tuul vaibus
Sirutage õlad
Ja nüüd natuke laisk...
Käed ei ole pinges
Ja lõdvestunud.
Tunne tüdrukuid ja poisse
Puhka sõrmi!
Hingake kergelt, ühtlaselt ja sügavalt.
Harjutus "Cho-cho-cho" .
Eesmärk: kõneklippide eemaldamine.
Etüüd "Neli jõudu" .
Eesmärk: tähelepanu arendamine, mis on seotud kuulmis- ja motoorsete analüsaatorite koordineerimisega.
Mängijad seisavad ringis. Juht ütleb:
"Maa" - käed alla;
"Vesi" - käed ettepoole;
"Õhk" - käed üles;
"Õhk" - käte pöörlemine.
Hingamise taastamine.
Harjutus "Vaikus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed lamavad selili, lõdvestavad kõiki lihaseid ja sulgevad silmad. Lõõgastumine rahuliku muusika saatel:
"Vait, vait, vait...
Ei saa rääkida...
Oleme väsinud - me peame magama - heidame vaikselt voodile pikali ...
Ja magame vaikselt."
Harjutus "Tee nagu mina" .
Eesmärk: tähelepanu arendamine, tunni aktiveerimine.
Psühholoogi või lapse liigutuste demonstreerimine.
Õppetund number 4. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Uudishimulik Barabara" .
Eesmärk: kaelalihaste lõdvestamine.
I. p: seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl, pea sirge. Pöörake pead vasakule, seejärel paremale. Sisse-välja hingata. Liikumist korratakse 2 korda igas suunas. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Uudishimulik Barbara vaatab vasakule... vaatab paremale...
Ja siis jälle edasi – siin väike puhkus
Kael pole pinges, vaid lõdvestunud.
Tõstke pea üles, vaadake lakke nii kaua kui võimalik. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Ja Barbara vaatab üles!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Langetage pea aeglaselt alla, suruge lõug rinnale. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Ja Barbara vaatab alla!
Kaelalihased pinges!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Sportlased" .
Eesmärk: jalgade ja keha lihaste pinge ja lõdvestamine.
Luuletuse esimese osa ajal seisavad lapsed ühel jalal, käed külgedele sirutatud. (kõik lihased pinges). Teine osa on lihaste lõdvestamine.
"Sporti tuleb teha iga päev, et treenida,
Käed küljele, ärge kukkuge, nii on väga raske seista,
Ära pane oma jalga põrandale! Pingutame kõiki lihaseid
Ja nüüd lõdvestame neid, langetame käed alla.
Tule, naerata kiiresti!
Harjutus "Enese lõdvestus"
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed puhkavad vaibal pikali ja kuulavad vaikset muusikat. 4-5 minuti pärast katkeb muusika järk-järgult.
"Puhkame rahus,
Magame maagilise unenäoga ...
Meil on hea puhata... (paus)
Aga on aeg üles tõusta!
Pigistame oma rusikad tugevamini,
Tõstame need kõrgemale.
Tõmbas üles! Ja naeratasid üksteisele!
Tõuseme üles!"
Harjutus "Tee nagu mina" .
Eesmärk: tähelepanu arendamine, tunni aktiveerimine.
Psühholoogi või lapse liigutuste demonstreerimine.
Õppetund number 1. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Humpty Dumpty" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Humpty Dumpty istus seinal, (kere pööramine vasakule - paremale),
Humpty - Dumpty kukkus unes " (kere ettepoole kallutatud, pea ja käed rippuvad).
Harjutus "Tuul" .
"Tuul puhub meile näkku,
Puu on püsti…
Tuul vaik, vait, vait
Oksad tõusevad kõrgemale! Üleval!".
Harjutus "Naerata - saa vihaseks" .
Lapsed istuvad. Naerata – kogu keha on lõdvestunud, ümberringi on kõik hästi. Aga järsku saime vihaseks – kulmud kortsutavad, käed rusikatega külgedele toetuvad, kogu keha tõmbub pingesse. Ja jälle on kõik hästi, naeratame.
Harjutus "Maagiline unistus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed lamavad vaibal näoga ülespoole, muusika ei ole vali. Psühholoog ütleb aeglaselt:
"Pinge on kadunud...
Ja kogu keha on lõdvestunud (2 korda)
Nagu me lebaksime murul
Pehmel rohelisel murul...
Päike paistab praegu...
Meie käed on soojad...
Päike on nüüd kuumem...
Meie jalad on soojad...
Hingake kergelt...ühtlaselt...sügavalt...
Huuled soojad ja lõdvad
Ja üldse mitte väsinud
Huuled veidi avatud
Kõik on imeliselt lõõgastav. (2 korda)
Ja meie sõnakuulelik keel
Harjunud olema lõdvestunud.
Me mõistame, mis on
Meelerahu…" (paus)
"Puhkasime rahulikult,
Nad jäid maagilise unenäoga magama.
Meil on hea puhata!
Aga on aeg üles tõusta!
Venitage! Naerata!
Õppetund number 2. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Kaamerad" .
Eesmärk: pinge, käte lihaste lõdvestamine.
"Käed põlvedele,
rusikad kokku surutud,
Tugev pingest
Sõrmed surutud (sõrmi pigistada),
Suruge sõrmi tugevamini
Lasime lahti, laseme lahti."
Harjutus "Tuul" .
Eesmärk: käte, keha lihaste lõdvestamine.
I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed vööl.
"Tuul puhub meile näkku,
Puu on püsti…
Tuul vaik, vait, vait
Oksad tõusevad kõrgemale! Üleval!".
Harjutus "Humpty Dumpty" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Humpty Dumpty istus seinal, (kere pööramine vasakule - paremale),
Humpty - Dumpty kukkus unes " (kere ettepoole kallutatud, pea ja käed rippuvad).
(3 korda).
Harjutus "Enese lõdvestus"
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed puhkavad vaibal pikali ja kuulavad vaikset muusikat. 4-5 minuti pärast katkeb muusika järk-järgult.
"Puhkame rahus,
Magame maagilise unenäoga ...
Meil on hea puhata... (paus)
Aga on aeg üles tõusta!
Pigistame oma rusikad tugevamini,
Tõstame need kõrgemale.
Tõmbas üles! Ja naeratasid üksteisele!
Tõuseme üles!"
Õppetund number 3. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Jääpurikas" .
Eesmärk: käte lihaste lõdvestamine.
I.p .: seistes, käed üleval. (Jääpurikas külmunud).
- - rippuvad käed. (hakkas sulama).
- - rippuvad käed küünarnukini.
- - Käed rippusid õlgadele. (Jääpurikas on täielikult sulanud)
Korda 3 korda.
Harjutus "Kang" .
Eesmärk: käte, jalgade ja keha lihaste lõdvestamine.
"Valmistume rekordiks, teeme sporti, (kallutage ette)
Tõstame lati põrandalt (sirgu, käed püsti)
Hoides kõvasti kinni...
Ja viskame!
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Meile saab selgeks:
Lõõgastumine on mõnus."
Harjutus "Naerata - saa vihaseks" .
Lapsed istuvad. Naerata – kogu keha on lõdvestunud, ümberringi on kõik hästi. Aga järsku saime vihaseks – kulmud kortsutavad, käed rusikatega külgedele toetuvad, kogu keha tõmbub pingesse. Ja jälle on kõik hästi, naeratame.
Harjutus "Maagiline unistus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed puhkavad vaibal pikali ja kuulavad vaikset muusikat. 4-5 minuti pärast katkeb muusika järk-järgult.
Õppetund number 4. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "kruvi" .
Eesmärk: keha, käte lihaste lõdvestamine.
I. p .: seisab, jalad veidi eemal. Käed järgivad samaaegselt keha samas suunas. Kestus - 1 min.
Harjutus "Kiik" .
Eesmärk: lihaste lõdvestamine pärast pinget.
I. p .: seistes asetatakse üks jalg ette, teine taha.
Kiikumine: keharaskuse ülekandmine ühelt jalalt teisele, siis edasi, siis tagasi.
Kestus - 1 min.
Harjutus "Konnad" .
Eesmärk: kõneaparaadi lõdvestamine.
Huuled tõmbuvad tagasi, nagu heli hääldamisel "JA" ja siis tagasi oma kohale.
“Me tõmbame huuled otse kõrvade juurde!
See meeldib konnadele!
Ma tõmban - ma tõmban
Ja ma ei väsi!
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Enese lõdvestus"
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed puhkavad vaibal pikali ja kuulavad vaikset muusikat. 4-5 minuti pärast katkeb muusika järk-järgult.
"Ripsmed langevad
Silmad on suletud.
Lõõgastame…
Magame maagilise unenäoga ...
Hinga kergelt… Täpselt… sügavalt…
Meie käed puhkavad...
Puhkamine ja magama jäämine…
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud...
Huuled veidi avatud
Kõik on imeliselt lõõgastav.
Hinga kergelt… Täpselt… sügavalt…
Puhkasime rahulikult
Magasime maagilise unenäoga ...
Meil on hea puhata
Aga on aeg üles tõusta!
Suruge sõrmed tugevamini
Tõstame need kõrgemale.
Venitatud! Naeratas!
Õppetund number 1. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Lumememm" .
Eesmärk: pinge, käte, keha lihaste lõdvestamine.
Luuletuse esimese osa jaoks lapsed "Üles kerima" lumepall. Siis kujutavad nad lumememme: käed vööl, selg sirge, lihased pinges, naeratus.
Lumememm on sulanud, lihased lõdvestunud, käed maas, pea maas.
"Tule, mu sõber, ole julge, mu sõber, veereta oma lumepall läbi lume.
Temast saab lumepall ja temast saab lumememm.
Tema naeratus on nii särav! Kaks silma, müts, nina, luud!
Aga päike küpsetab veidi – paraku! Ja lumememme pole.
(2 korda).
Harjutus "Proboscis" .
Eesmärk: kõneaparaadi lõdvestamine.
Tõmmake huuled välja "proboscis" (nagu heli artikulatsioonis "at" ) . Huuled pingutatud. Me kukutame pagasiruumi. Huuled on nüüd pehmed (suu veidi lahti, huuled lõdvestunud).
"Ma jäljendan elevanti,
Tõmban oma huuled oma ninaga,
Ja nüüd ma vabastan nad ja tagastan oma kohale.
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Tuul" .
Eesmärk: käte, keha lihaste lõdvestamine.
I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed vööl.
"Tuul puhub meile näkku,
Puu on püsti…
Tuul vaik, vait, vait
Oksad tõusevad kõrgemale! Üleval!".
Harjutus "Pilvedes hõljumine" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Harjutus "Lüüpamine" .
Õppetund number 2. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Jääpurikas" .
Eesmärk: käte lihaste lõdvestamine.
I.p .: seistes, käed üleval. (Jääpurikas külmunud).
- - rippuvad käed. (hakkas sulama).
- - rippuvad käed küünarnukini.
- - Käed rippusid õlgadele. (Jääpurikas on täielikult sulanud)
Korda 3 korda.
Harjutus "Cho-cho-cho" .
Eesmärk: kõneklippide eemaldamine.
“Cho – cho – cho, cho – cho – cho – mu õlg valutab.
Tšuh - tšuh - tšuh, tšuh - tšuh - kui valutab - mine arsti juurde.
Tšuh-tšuh-tšuh-tšuh-tšuh- ei, ma ei taha arsti juurde minna.
Cha - cha - cha, cha - cha - cha - ma nutan arsti juures.
Chi - chi - chi, chi - chi - chi - aidake arste.
Tšu - tšuh - tšuh, tšuh - tšuh - tšuh - no siis ma lähen arsti juurde.
Che - che - che, che - che - che - me unistame pallist.
Chi - chi - chi, chi - chi - chi - meil on tõesti palle vaja.
Tšuh - tšuh - tšuh, tšuh - tšuh - ostke meile igaühele pall.
Cha - cha - cha, cha - cha - cha - jões on kaks palli.
Chi - chi - chi, chi - chi - chi - meil on jälle vaja palle.
Che - che - che, che - che - che - me unistame pallist.
Harjutus "Pall" .
Eesmärk: kõhulihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et me täidame õhupalli. Pane käsi kõhule. Täidame kõhu täis, nagu oleks see suur õhupall. Kõhulihased pingutavad. See intensiivne pinge on ebameeldiv! Ärgem puhugem suurt õhupalli täis. Hingame rahulikult kõhuga nii, et käsi tunneks kerget lihaspinget. Õlad ei saa üles tõsta. Hinga sisse - välja! Kõhulihased lõdvestusid.
“Nii me õhupalli täis puhume!
Ja me kontrollime käsitsi (hinga sisse).
Õhupall lõhkes, hinga välja
Lõdvestame lihaseid.
Hingake kergelt ... ühtlaselt ... sügavalt ... "
Harjutus "Maagiline unistus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
"Ripsmed langevad
Silmad on suletud.
Lõõgastame…
Magame maagilise unenäoga ...
Hinga kergelt… Täpselt… sügavalt…
Meie käed puhkavad...
Puhkamine ja magama jäämine…
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud...
Huuled veidi avatud
Kõik on imeliselt lõõgastav.
Hinga kergelt… Täpselt… sügavalt…
Puhkasime rahulikult
Magasime maagilise unenäoga ...
Meil on hea puhata
Aga on aeg üles tõusta!
Suruge sõrmed tugevamini
Tõstame need kõrgemale.
Venitatud! Naeratas!
Kõik, tehke silmad lahti ja tõuske püsti!”
Õppetund number 3. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Hirved" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et me oleme hirved. Tõstke käed pea kohale, ristage need sõrmedega laiali. Need on hirvesarved! Pingutage oma käed. Neil läks raskeks! Meil on raske ja ebamugav niimoodi käest kinni hoida. Pinge on ebameeldiv. Langetage käed kiiresti, langetage need põlvedele. Lõõgastunud käed. Rahulikult. Sissehingamine - väljahingamine.
"Vaata: me oleme hirved,
Tuul puhub meie poole!
Tuul vaibus
Sirutage õlad
Ja nüüd natuke laisk...
Käed ei ole pinges
Ja lõdvestunud.
Tunne tüdrukuid ja poisse
Puhka sõrmi!
Hingake kergelt, ühtlaselt ja sügavalt.
Hingamise taastamine.
Harjutus "Kang" .
Eesmärk: käte, jalgade ja keha lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Valmistume rekordiks, teeme sporti, (kallutage ette)
Tõstame lati põrandalt (sirgu, käed püsti)
Hoides kõvasti kinni...
Ja viskame!
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Meile saab selgeks:
Lõõgastumine on mõnus."
Harjutus "FROM" .
Eesmärk: kõneklippide eemaldamine.
Harjutus "Aegluubis"
Eesmärk: puhkeasendi õpetamine.
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Õppetund number 4. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Uudishimulik Barabara" .
Eesmärk: kaelalihaste lõdvestamine.
I. p: seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl, pea sirge. Pöörake pead vasakule, seejärel paremale. Sisse-välja hingata. Liikumist korratakse 2 korda igas suunas. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Uudishimulik Barbara vaatab vasakule... vaatab paremale...
Ja siis jälle edasi – siin väike puhkus
Kael pole pinges, vaid lõdvestunud.
Tõstke pea üles, vaadake lakke nii kaua kui võimalik. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Ja Barbara vaatab üles!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Langetage pea aeglaselt alla, suruge lõug rinnale. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Ja Barbara vaatab alla!
Kaelalihased pinges!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Kevad" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
Meie käed pingutavad nii kõvasti, laske jalgadel lõõgastuda.
Kujutame ette, et paneme jalad vedrudele. Nad hüppavad põrandast välja ja suruvad meie jalgade varbaid nii, et need tõusevad üles ja kontsad toetuvad põrandale. Ja nüüd vajutame vedrudele. Tugevamad! Tugevam. Jalad on pingul! Raske on niimoodi seista. Lõpetage vajutamine. Jalad lõdvestunud. Puhkame mõnusalt. Hinga sisse - välja!
“Mis need imelikud vedrud on, mis vastu kingi toetuvad?
Paned sokid alla
Vajutage vedrusid...
Vedrud puuduvad – lõõgastuge!
Käed ei ole pinges
Jalad ei ole pinges
Ja lõdvestunud…”
Harjutus "Laev" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et oleme laeval. Raputab. Et mitte kukkuda, sirutage jalad laiemalt ja suruge need põrandale. Pange käed selja taha kinni. Tekk värises, surume parema jala põrandale, vasak on lõdvestunud, põlvest veidi painutatud, varvas puudutab põrandat. Sirgunud! Lõdvestage jalg. See kõikus teises suunas, vajutame vasaku jala põrandale. Sirgunud! Hinga sisse - välja!
“See hakkas tekki kõigutama!
Suru jalg tekile!
Vajutame jalga tugevamalt,
Ja me lõdvestame teist.
Käed jälle põlvedel
Ja nüüd natuke laisk...
Pinge on lennanud
Ja kogu keha on lõdvestunud ...
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Hingake kergelt ... ühtlaselt ... sügavalt ... ".
Harjutus "Pilvedes hõljumine" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Kõlab rahulik muusika. Psühholoog hääldab aeglaselt sõnu:
"Lama pikali ja võtke mugav asend. Sulge oma silmad. Hingake kergelt ja aeglaselt. Kujutage ette, et olete looduses kaunis kohas. Täna on ebatavaliselt hea päev. Sul on soe ja tunned end hästi. Sa oled täiesti rahulik.
Lamad ja vaatad üles pilvedele – suured, valged kohevad pilved ilusas sinises taevas. Hingake vabalt. Sissehingamisel hakkate õrnalt maapinnast kõrgemale tõusma ja aeglaselt, õrnalt üles tõusma suure koheva pilve suunas. Tõused veelgi kõrgemale pilve tippu ja vajud õrnalt sellesse. Nüüd vedeled suure koheva pilve peal. Teie käed ja jalad on vabalt külgedele laiali ja te hõljute suurimal ja pehmemal pilvel, mida nüüd taevas näha võib.
Ja nüüd on meil aeg maa peale tagasi laskuda ... Ütle endale oma pilvele ja see hõljub sujuvalt ja õrnalt aina madalamale, kuni jõuab maa peale ... ".
Õppetund number 1. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Jääpurikas" .
Eesmärk: käte lihaste lõdvestamine.
I.p .: seistes, käed üleval. (Jääpurikas külmunud).
- - rippuvad käed. (hakkas sulama).
- - rippuvad käed küünarnukini.
- - Käed rippusid õlgadele. (Jääpurikas on täielikult sulanud)
Korda 3 korda.
Etüüd "Neli jõudu" .
Eesmärk: tähelepanu arendamine, mis on seotud kuulmis- ja motoorsete analüsaatorite koordineerimisega.
Mängijad seisavad ringis. Juht ütleb:
"Maa" - käed alla;
"Vesi" - käed ettepoole;
"Õhk" - käed üles;
"Õhk" - käte pöörlemine.
Hingamise taastamine.
Harjutus "Z" .
Eesmärk: kõneklambri eemaldamine.
Pöörake tähelepanu: keele ots toetub alumistele lõikehammastele, keele tagumine osa on mõõdukalt välja sirutatud.
"Sest - eest - eest, eest - eest - siin on kits seotud.
PS - PS - PS, PS - PS - PS - kitsel on vähe rohtu.
Zu - zu - zu, zu - zu - zu - lõime kitse lahti.
Sest - eest - eest, eest - eest - kitse ronib aeda.
Zu - zu - zu, zu - zu - zu - sidusime kitse.
For - for - for, for - for - for - on siin seotud kits.
Harjutus "Magav kassipoeg" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Kujutage ette, et olete naljakad, vallatu kassipojad. Kassipojad kõnnivad, kumerdavad selga, liputavad saba (Pinge). Aga nüüd on kassipojad väsinud...haigutama, heidavad vaibale pikali ja jäävad magama. Kassipoegadel tõusevad ja langevad kõhud ühtlaselt, nad hingavad rahulikult (lõõgastus).
Õppetund number 2. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Kaamerad" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Käed põlvedele,
rusikad kokku surutud,
Tugev, pingeline
Sõrmed surutud, (sõrmi pigistada)
Suruge sõrmi tugevamini
Teeme lahti…” (lahti lahti) (2 korda).
Pöörake tähelepanu ebamugavustundele käte lihaste pinge ajal ja vastupidi, lõõgastumise hetkel!
Harjutus "C" .
Eesmärk: kõneklippide eemaldamine.
“Tse - tse - tse, tse - tse - tse - siin on muinasjutt munast.
Tso - tso - tso, tso - tso - tso - kana munes muna.
Tsu - tsu - tsu, tsu - tsu - tsu - rebane sirutab käe muna järele.
Tsa - tsa - tsa, tsa - tsa - tsa - aja rebane munast.
Tsu - tsu - tsu, tsu - tsu - tsu - ära lase teda munale!
Tso - tso - tso, tso - tso - tso - me ise sööme muna ära.
Tsy - tsy - tsy, tsy - tsy - tsy - sõitis minema? Hästi tehtud!
Tse - tse - tse, tse - tse - tse - see on muna lugu kõigile.
Harjutus "Naerata - saa vihaseks" .
Eesmärk: leevendada pingeid näolihastest.
Lapsed istuvad. Naerata – kogu keha on lõdvestunud, ümberringi on kõik hästi. Aga järsku saime vihaseks – kulmud kortsutavad, käed rusikatega külgedele toetuvad, kogu keha tõmbub pingesse. Ja jälle on kõik hästi, naeratame.
Harjutus "Maagiline unistus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
"Ripsmed langevad
Silmad on suletud.
Lõõgastame…
Magame maagilise unenäoga ...
Hinga kergelt… Täpselt… sügavalt…
Meie käed puhkavad...
Puhkamine ja magama jäämine…
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud...
Huuled veidi avatud
Kõik on imeliselt lõõgastav.
Hinga kergelt… Täpselt… sügavalt…
Puhkasime rahulikult
Magasime maagilise unenäoga ...
Meil on hea puhata
Aga on aeg üles tõusta!
Suruge sõrmed tugevamini
Tõstame need kõrgemale.
Venitatud! Naeratas!
Kõik, tehke silmad lahti ja tõuske püsti!”
Õppetund number 3. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Cho-cho-cho" .
Eesmärk: kõneklippide eemaldamine.
“Cho – cho – cho, cho – cho – cho – mu õlg valutab.
Tšuh - tšuh - tšuh, tšuh - tšuh - kui valutab - mine arsti juurde.
Tšuh-tšuh-tšuh-tšuh-tšuh- ei, ma ei taha arsti juurde minna.
Cha - cha - cha, cha - cha - cha - ma nutan arsti juures.
Chi - chi - chi, chi - chi - chi - aidake arste.
Tšu - tšuh - tšuh, tšuh - tšuh - tšuh - no siis ma lähen arsti juurde.
Che - che - che, che - che - che - me unistame pallist.
Chi - chi - chi, chi - chi - chi - meil on tõesti palle vaja.
Tšuh - tšuh - tšuh, tšuh - tšuh - ostke meile igaühele pall.
Cha - cha - cha, cha - cha - cha - jões on kaks palli.
Chi - chi - chi, chi - chi - chi - meil on jälle vaja palle.
Che - che - che, che - che - che - me unistame pallist.
Harjutus "Vari" .
Eesmärk: oma kehakeele teadvustamine, tähelepanu arendamine teise tunnetele.
Lapsed jagatakse paaridesse. Üks neist saab olema mees, teine tema vari. Inimene teeb mis tahes liigutust, vari kordub. Pealegi pööratakse erilist tähelepanu sellele, et vari tegutseks inimesega samas suunas.
Harjutus "Uudishimulik Barabara" .
Eesmärk: kaelalihaste lõdvestamine.
I. p: seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl, pea sirge. Pöörake pead vasakule, seejärel paremale. Sisse-välja hingata. Liikumist korratakse 2 korda igas suunas. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Uudishimulik Barbara vaatab vasakule... vaatab paremale...
Ja siis jälle edasi – siin väike puhkus
Kael pole pinges, vaid lõdvestunud.
Tõstke pea üles, vaadake lakke nii kaua kui võimalik. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Ja Barbara vaatab üles!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Langetage pea aeglaselt alla, suruge lõug rinnale. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Ja Barbara vaatab alla!
Kaelalihased pinges!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Aegluubis"
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Õppetund number 4. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "kruvi" .
Eesmärk: keha, käte lihaste lõdvestamine.
I. p .: seisab, jalad veidi eemal. Käed järgivad samaaegselt keha samas suunas. Kestus - 1 min.
Harjutus "Kiik" .
Eesmärk: lihaste lõdvestamine pärast pinget.
I. p .: seistes asetatakse üks jalg ette, teine taha.
Kiikumine: keharaskuse ülekandmine ühelt jalalt teisele, siis edasi, siis tagasi.
Kestus - 1 min.
Harjutus "Konnad" .
Eesmärk: kõneaparaadi lõdvestamine.
Huuled tõmbuvad tagasi, nagu heli hääldamisel "JA" ja siis tagasi oma kohale.
“Me tõmbame huuled otse kõrvade juurde!
See meeldib konnadele!
Ma tõmban - ma tõmban
Ja ma ei väsi!
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Enese lõdvestus"
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed puhkavad vaibal pikali ja kuulavad vaikset muusikat. 4-5 minuti pärast katkeb muusika järk-järgult.
"Puhkame rahus,
Magame maagilise unenäoga ...
Meil on hea puhata... (paus)
Aga on aeg üles tõusta!
Pigistame oma rusikad tugevamini,
Tõstame need kõrgemale.
Tõmbas üles! Ja naeratasid üksteisele!
Tõuseme üles!"
Õppetund number 1. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Hernes" .
Harjutus "Uudishimulik Barabara" .
Eesmärk: kaelalihaste lõdvestamine.
I. p: seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl, pea sirge. Pöörake pead vasakule, seejärel paremale. Sisse-välja hingata. Liikumist korratakse 2 korda igas suunas. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Uudishimulik Barbara vaatab vasakule... vaatab paremale...
Ja siis jälle edasi – siin väike puhkus
Kael pole pinges, vaid lõdvestunud.
Tõstke pea üles, vaadake lakke nii kaua kui võimalik. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Ja Barbara vaatab üles!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Langetage pea aeglaselt alla, suruge lõug rinnale. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse, lõdvestage lihaseid:
"Ja Barbara vaatab alla!
Kaelalihased pinges!
Tuleb tagasi -
Lõõgastumine on mõnus!
Kael ei ole pinges
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Vaikus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Lapsed lamavad selili, lõdvestavad kõiki lihaseid ja sulgevad silmad. Lõõgastumine rahuliku muusika saatel:
"Vait, vait, vait...
Ei saa rääkida...
Oleme väsinud - me peame magama - heidame vaikselt voodile pikali ...
Ja magame vaikselt."
Õppetund number 2. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Hirved" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et me oleme hirved. Tõstke käed pea kohale, ristage need sõrmedega laiali. Need on hirvesarved! Pingutage oma käed. Neil läks raskeks! Meil on raske ja ebamugav niimoodi käest kinni hoida. Pinge on ebameeldiv. Langetage käed kiiresti, langetage need põlvedele. Lõõgastunud käed. Rahulikult. Sissehingamine - väljahingamine.
"Vaata: me oleme hirved,
Tuul puhub meie poole!
Tuul vaibus
Sirutage õlad
Ja nüüd natuke laisk...
Käed ei ole pinges
Ja lõdvestunud.
Tunne tüdrukuid ja poisse
Puhka sõrmi!
Hingake kergelt, ühtlaselt ja sügavalt.
Hingamise taastamine.
Harjutus "Kevad" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
“Mis need imelikud vedrud on, mis vastu kingi toetuvad?
Paned sokid alla
Vajutage vedrusid...
Vedrud puuduvad – lõõgastuge!
Käed ei ole pinges
Jalad ei ole pinges
Ja lõdvestunud…”
Harjutus "Proboscis" .
Eesmärk: kõneaparaadi lõdvestamine.
Tõmmake huuled välja "proboscis" (nagu heli artikulatsioonis "at" ) . Huuled pingutatud. Me kukutame pagasiruumi. Huuled on nüüd pehmed (suu veidi lahti, huuled lõdvestunud).
"Ma jäljendan elevanti,
Tõmban oma huuled oma ninaga,
Ja nüüd ma vabastan nad ja tagastan oma kohale.
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Aegluubis" .
Eesmärk: puhkeasendi valdamine ja fikseerimine.
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Õppetund number 3. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Lilled ja vihm" .
- "Millised ilusad lilled!" "tulbi" ) ;
- (lapsed tõstavad käed üles);
- "Kõigepealt langesid pead" ;
- ;
- .
Harjutus "Laev" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et oleme laeval. Raputab. Et mitte kukkuda, sirutage jalad laiemalt ja suruge need põrandale. Pange käed selja taha kinni. Tekk värises, surume parema jala põrandale, vasak on lõdvestunud, põlvest veidi painutatud, varvas puudutab põrandat. Sirgunud! Lõdvestage jalg. See kõikus teises suunas, vajutame vasaku jala põrandale. Sirgunud! Hinga sisse - välja!
“See hakkas tekki kõigutama!
Suru jalg tekile!
Vajutame jalga tugevamalt,
Ja me lõdvestame teist.
Käed jälle põlvedel
Ja nüüd natuke laisk...
Pinge on lennanud
Ja kogu keha on lõdvestunud ...
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Hingake kergelt ... ühtlaselt ... sügavalt ... ".
Harjutus "Konnad" .
Eesmärk: kõneaparaadi lõdvestamine.
Huuled tõmbuvad tagasi, nagu heli hääldamisel "JA" ja siis tagasi oma kohale.
“Me tõmbame huuled otse kõrvade juurde!
See meeldib konnadele!
Ma tõmban - ma tõmban
Ja ma ei väsi!
Huuled ei ole pingul
Ja lõdvestunud."
Harjutus "Enese lõdvestus" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
Vaibal lamavad lapsed puhkavad muusika saatel. 4–5 minuti pärast vaikib muusika järk-järgult. Lapsed avavad silmad, suruvad rusikad kokku, sirutavad, naeratavad ja tõusevad püsti.
Õppetund number 4. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Spritsid" .
Eesmärk: käte lihaste pingestamine.
Langetage käed kordamööda järsult ülalt alla, justkui plaksutades käsi vee peal.
Harjutus "Kang" .
Eesmärk: käte, jalgade ja keha lihaste lõdvestamine.
"Valmistume rekordiks, teeme sporti, (kallutage ette)
Tõstame lati põrandalt (sirgu, käed püsti)
Hoides kõvasti kinni...
Ja viskame!
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Meile saab selgeks:
Lõõgastumine on mõnus."
Harjutus "Hernes" .
Eesmärk: keele lihaste lõdvestamine.
Keel surutakse vastu põske ja surub sellele, nagu oleks hernes põse taga peidus. Keelel on selles asendis ebamugav olla ja me tagastame selle oma kohale. Ta on lõdvestunud ja puhkab.
Harjutus "Aegluubis"
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Õppetund number 1. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Tulip" .
Eesmärk: lihaspingete leevendamine kätes, kehas.
- "Millised ilusad lilled!" (lapsed seisavad üles tõstetud kätega, käed näitavad "tulbi" ) ;
- “Vihma pole ammu sadanud. Lilled närtsisid…” (lapsed tõstavad käed üles);
- "Kõigepealt langesid pead" (pead langetatud, õlad lõdvestunud);
- "Siis paindus kogu vars maapinnale" (kallutage lõdvestunud kätega);
- "Äkki hakkas vihma sadama ja lilled hakkasid aeglaselt ellu ärkama" (korda liigutusi vastupidises järjekorras).
Harjutus "Päevitamine" .
Hoiame, hoiame, pingutame,
Harjutus "Tuul" .
Eesmärk: käte, keha lihaste lõdvestamine.
I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed vööl.
"Tuul puhub meile näkku,
Puu on püsti…
Tuul vaik, vait, vait
Oksad tõusevad kõrgemale! Üleval!".
Harjutus "Pilved" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
"Kujutage ette sooja suveõhtut. Lamad murul ja vaatad taevas hõljuvaid pilvi - sellised valged suured kohevad pilved sinises taevas. Ümberringi on kõik vaikne ja rahulik, sul on soe ja mugav.
Hakkate aeglaselt ja sujuvalt õhku tõusma, kõrgemale ja kõrgemale, kuni pilvedeni. Su käed on kerged, kerged, jalad on kerged, kogu keha muutub kergeks, nagu pilv. Siin ujute üles taeva kõige suurema ja kohevama pilveni. Lähemale ja lähemale. Ja nüüd sa juba lamad sellel pilvel, tunned, kuidas see sind õrnalt kallistab, see kohev ja õrn pilv... Tunned end hästi ja meeldivalt. Oled lõdvestunud ja rahulik.
Aga siis viis pilv su lagendikule. Naerata oma pilvele. Siruta ja ava silmad. Sa puhkasid hästi pilve peal. Ja nüüd on nad jälle tagasi lasteaeda.
Õppetund number 2. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Kõrud" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et olete pojad ja teie emakaru mängib teiega. Ta viskab sulle käbisid. Sa püüad nad kinni ja pigistad neid jõuga oma käppadesse (Pinge). Nüüd on aga pojad väsinud ja lasevad käpad mööda keha maha – käpad puhkavad. Ja emakaru viskab jälle käbisid poegadele ...
Harjutus "Kevad" .
Eesmärk: jalgade lihaste pinge ja lõdvestamine.
Meie käed pingutavad nii kõvasti, laske jalgadel lõõgastuda.
Kujutame ette, et paneme jalad vedrudele. Nad hüppavad põrandast välja ja suruvad meie jalgade varbaid nii, et need tõusevad üles ja kontsad toetuvad põrandale. Ja nüüd vajutame vedrudele. Tugevamad! Tugevam. Jalad on pingul! Raske on niimoodi seista. Lõpetage vajutamine. Jalad lõdvestunud. Puhkame mõnusalt. Hinga sisse - välja!
“Mis need imelikud vedrud on, mis vastu kingi toetuvad?
Paned sokid alla
Vajutage vedrusid...
Vedrud puuduvad – lõõgastuge!
Käed ei ole pinges
Jalad ei ole pinges
Ja lõdvestunud…”
Harjutus "Naerata - saa vihaseks" .
Eesmärk: leevendada pingeid näolihastest.
Lapsed istuvad. Naerata – kogu keha on lõdvestunud, ümberringi on kõik hästi. Aga järsku saime vihaseks – kulmud kortsutavad, käed rusikatega külgedele toetuvad, kogu keha tõmbub pingesse. Ja jälle on kõik hästi, naeratame.
Harjutus "Aegluubis" .
Eesmärk: puhkeasendi valdamine ja fikseerimine.
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Õppetund number 3. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Hirved" .
Eesmärk: käte lihaste pinge ja lõdvestamine.
Kujutage ette, et me oleme hirved. Tõstke käed pea kohale, ristage need sõrmedega laiali. Need on hirvesarved! Pingutage oma käed. Neil läks raskeks! Meil on raske ja ebamugav niimoodi käest kinni hoida. Pinge on ebameeldiv. Langetage käed kiiresti, langetage need põlvedele. Lõõgastunud käed. Rahulikult. Sissehingamine - väljahingamine.
"Vaata: me oleme hirved,
Tuul puhub meie poole!
Tuul vaibus
Sirutage õlad
Ja nüüd natuke laisk...
Käed ei ole pinges
Ja lõdvestunud.
Tunne tüdrukuid ja poisse
Puhka sõrmi!
Hingake kergelt, ühtlaselt ja sügavalt.
Hingamise taastamine.
Harjutus "Kang" .
Eesmärk: käte, jalgade ja keha lihaste pinge ja lõdvestamine.
"Valmistume rekordiks, teeme sporti, (kallutage ette)
Tõstame lati põrandalt (sirgu, käed püsti)
Hoides kõvasti kinni...
Ja viskame!
Meie lihased ei ole väsinud
Ja nad muutusid veelgi kuulekamaks.
Meile saab selgeks:
Lõõgastumine on mõnus."
Harjutus "FROM" .
Eesmärk: kõneklippide eemaldamine.
“Sa-sa-sa, sa-sa-sa, oh-oh! Herilane lendab!
Sy - sy - sy, sy - sy - sy - me ei karda herilasi!
Su - su - su, su - su - su - kas keegi teist nägi herilast?
Sy - sy - sy, sy - sy - sy - me ei näinud herilast.
Sa - sa - sa, sa - sa - sa - arvake ära, kus herilane on.
Xia - sya - sya, sya - sya - sya - nüüd püüda ristikuid!
Se - se - se, se - se - se - kõik püüdsid ristilisi.
Xia - sya - sya, sya - sya - sya - ei saanud ristikut kinni.
Xia - Xia - Xia, Xia - Xia - Xia - seal elas kaks hane.
Xia – Xia – Xia, Xia – Xia – Xia – see on kogu lugu!
Harjutus "Aegluubis"
Eesmärk: puhkeasendi õpetamine.
"Igaüks võib tantsida, hüpata, joosta, joonistada,
Kuid mitte kõik ei tea, kuidas lõõgastuda - puhata.
Meil on selline mäng - väga lihtne, lihtne,
Liikumine aeglustub, pinge kaob.
(Lapsed lamavad vaibal, käed piki keha, jalad veidi eemal).
Ja saab selgeks, et lõõgastumine on meeldiv.
(Puhka vaibal pikali, rahulik muusika saatel).
Õppetund number 4. Periood_____________________
Tervitused.
Harjutus "Lilled ja vihm" .
Eesmärk: lihaspingete leevendamine kätes, kehas.
- "Millised ilusad lilled!" (lapsed seisavad üles tõstetud kätega, käed näitavad "tulbi" ) ;
- “Vihma pole ammu sadanud. Lilled närtsisid…” (lapsed tõstavad käed üles);
- "Kõigepealt langesid pead" (pead langetatud, õlad lõdvestunud);
- "Siis paindus kogu vars maapinnale" (kallutage lõdvestunud kätega);
- "Äkki hakkas vihma sadama ja lilled hakkasid aeglaselt ellu ärkama" (korda liigutusi vastupidises järjekorras).
Harjutus "Päevitamine" .
Eesmärk: pinge, jalgade lihaste lõdvestamine.
IP: Lapsed lamavad põrandal selili.
“Päevitame ilusti, tõstame jalad kõrgemale.
Hoiame, hoiame, pingutame,
Pargitud, langetatud, jalad ei ole pinges ja lõdvestunud.
Harjutus "Tuul" .
Eesmärk: käte, keha lihaste lõdvestamine.
I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed vööl.
"Tuul puhub meile näkku,
Puu on püsti…
Tuul vaik, vait, vait
Oksad tõusevad kõrgemale! Üleval!".
Harjutus "Pilved" .
Eesmärk: eneselõõgastus, stressi leevendamine.
I.P .: lapsed lamavad vaibal. Psühholoog ütleb:
"Kujutage ette sooja suveõhtut. Lamad murul ja vaatad taevas hõljuvaid pilvi - sellised valged, suured, kohevad pilved sinises taevas... Sinu ümber on kõik vaikne ja rahulik, sul on soe ja mõnus. Hakkate aeglaselt ja sujuvalt õhku tõusma, kõrgemale ja kõrgemale, kuni pilvedeni. Su käed on kerged, kerged, jalad on kerged, kogu keha muutub kergeks, nagu pilv. Siin ujute üles taeva kõige suurema ja kohevama pilveni. Lähemale ja lähemale. Ja nüüd sa juba lamad sellel pilvel, tunned, kuidas see sind õrnalt kallistab, see kohev ja õrn pilv... Tunned end hästi ja meeldivalt. Oled lõdvestunud ja rahulik. Aga siis viis pilv su lagendikule. Naerata oma pilvele. Siruta ja ava silmad. Sa puhkasid hästi pilve peal. Ja nüüd on nad jälle tagasi lasteaeda. .
Hariduspsühholoog
MKDOU D \ s nr 1 "Iljatšin"
Kaasaegne elurütm, pingelised olukorrad, mis tekivad tööl ja perekonnas, viivad inimese sageli halva tuju ja ülepinge. See seisund põhjustab sageli depressiooni. Sellise olukorra vältimiseks soovitavad psühholoogid õppida lõõgastuma. Soovitatav on kasutada erinevaid meditatsiooni- ja lõõgastusvahendeid. Täiskasvanutega on kõik selge. Ja mida teha, kui väikelaps on üle erutatud ja ülepinges, kellel on pärast aktiivset suhtlemist ja mänge raske maha rahuneda?
Põneva lapse rahustamiseks on erinevaid viise. Üks neist on ärkveloleku ja une režiimi korraldamine. Aktiivsetel lastel võib vahel olla raske kindla ajakava järgi magama saada. Sellises olukorras on oluline luua beebile tingimused kindla päevarütmi jaoks. Oluline on teha kõik söögikorrad ja ka jalutuskäigud samadel kellaaegadel. Lisaks ei tohiks puhkamisele eelneval perioodil olla aktiivseid tegevusi. Alles siis harjub laps teatud režiimiga.
Kehaline kasvatus ja massaaž. Kõik teavad nende kahe komponendi eeliseid. Massaaži ja kehalise kasvatuse rakendamine igapäevaelus on aga sageli laisk või lihtsalt unustatud. Sport on aktiivse lapse kasvatamisel eriti oluline. Tänu kehakultuurile areneb beebi intellektuaalselt. Sport kasvatab inimest temas. Väikelaste jaoks on väga kasulik füüsiliste ja intellektuaalsete harjutuste vaheldumine või nende harmooniline kombineerimine. Lapse jaoks on oluline ka lõõgastav massaaž. Teades selliste manipulatsioonide tehnikat, mõjutades teatud punkte, saate lapse emotsionaalset seisundit teatud viisil kontrollida. Jalamassaažil on eriti imeline jõud. Neid tuleks vähese vaevaga sõtkuda ja neile kaheksad “joonistada”. Peaasi on leida hetk, mil laps valetab, ja mitte proovida tegevust otsima põgeneda.
Aroomiteraapia. Lõhnad on väga võimsad. Mõned neist suudavad inspireerida, teised, vastupidi, häirivad. Aroomid mõjutavad lapse haistmismeelt samamoodi nagu täiskasvanu kehal. Väikesele mehele aga kõik rahustavad ained ei sobi. Laste praktikas kasutatakse melissi ja kummeli, salvei ja roosi eeterlikke õlisid. Nende kasutamisel tuleb aga olla ettevaatlik. Seega ei tohiks lahjendamata õlisid otse lapse nahale kanda, eriti kui ta pole veel kolmeaastane. Kõige kahjutum viis selliste toodete kasutamiseks on aroomilambid.
Lõõgastus. Kaasaegsete koolieelikute töökoormus on mõnikord hämmastav. Nad käivad lasteaias, erinevates klubides ja spordiosakondades. Saades vastu suure hulga infot, väsivad lapsed nii füüsiliselt kui emotsionaalselt. Samas peavad nad igal pool õigel ajal olema. Koormused, mida lapse keha kogeb, mõjutavad negatiivselt tema tervist. Seetõttu kasutatakse eelkooliealiste lastega töötamisel lõdvestusharjutusi. Lõõgastus on vaimse stressi eemaldamine koos lihastoonuse langusega. Pärast spetsiaalsete harjutuste sooritamist muutub laps rahulikuks ja tasakaalukaks. Ta saab oma tunnetest teadlikumaks. Suurt rolli mängivad lõdvestusharjutused lastele.
Lõõgastusharjutused. Lapse emotsionaalseks leevendamiseks paku talle erinevaid mänge.
"Liivamäng" Laps peaks istuma toolil, toetuma vastu selga. Ta peab ette kujutama, et on lahtise ja jaheda liivaga jõe kaldal. Laps, sulgedes silmad ja hingates sügavalt sisse, peaks selle justkui rusikasse võtma. Sõrmed tuleb võimalikult tugevalt pigistada. Selles asendis peaks laps mõnda aega istuma. Väljahingamisel tuleb kujuteldav liiv aeglaselt põlvedele “vala”. Treeningu lõpus tuleks käed mööda keha "langetada".
"Toru". See harjutus võimaldab lapsel näo lihaseid lõdvestada. Laps peab ette kujutama, et ta hoiab käes piipu. Pilli "mängimiseks" tuleb beebile pakkuda, et ta tõmbaks võimalikult palju õhku kopsudesse ning sirutab seejärel toruga huuled välja ja hääldab pikka heli "oooo".
"Päikeseline jänku" Selle harjutuse sooritamine aitab lõdvestada ka näolihaseid. Laps peab ette kujutama, et päikesekiir "kõnnib" tema näol. Esiteks hüppab talle silmadele särav "jänku" - need tuleb sulgeda. Seejärel liigub kiir põsele, otsaesisele, ninale, suule ja lõuale. Seda mängulist "jänku" beebit tuleb õrnalt silitada.
"Jääpurikas". Selle harjutuse sooritamisel saavutatakse kogu keha lihaste lõdvestumine. Täiskasvanu kutsub lapsi ette kujutama end jääpurika rollis, sulgedes silmad ja seistes püsti, käed püsti. Selles asendis peaksite viibima üks kuni kaks minutit. Seejärel kutsutakse lapsi ette kujutama, kuidas jääpurikas aeglaselt sulab, soojendades sooja päikesekiirt. Sel juhul peaksid käed olema lõdvestunud ning pärast seda kaela-, õla-, torso- ja jalalihased. Samal ajal saab rakendada lõdvestustekste. Laste jaoks on selline "mäng" kõige huvitavam. Niisiis palutakse õpetajal selle harjutuse ajal hääldada järgmised sõnad: „Meie maja katuse all ripub jääpurikas. Päike soojendab, sulab ja langeb.
"Kõnni". Seda harjutust sooritades istuvad lapsed toolidel. Lihaspinge jaoks peavad nad jalad üles tõstma ja põrandat puudutamata "jooksma" ja "kõndima". Ja sel ajal saab kasutada lõõgastumiseks mõeldud tekste. Näiteks: me läksime jalutama. Kiirusta, ära jää maha! Kõik jooksid veidi, jalad väsisid ära. Natuke istume, aga siis vaatame. Lõõgastuseks kasutatavad tekstid peaksid aitama beebil luua vajaliku pildi, mis võimaldab tal kõige tõhusamalt lõõgastuda.
Spetsiaalse varustuse kasutamine. Iga laps on palliga tuttav juba väga varakult. See üksus teenib teda mängude ja meelelahutuse jaoks. Praegu pakuvad tootjad üsna laia valikut palle, erineva kvaliteedi, suuruse ja värviga. Suhteliselt hiljuti ilmus tarbijaturule uus pakkumine - fitball, mille läbimõõt võib olla 45–70 sentimeetrit. Selle abiga viiakse eelkooliealistele lastele läbi lõõgastus. Fitballiga hakkavad lapsed harjutama nelja- või viieaastaselt.
Näiteks istub laps palli küljel, kallistab seda vasaku või parema käega ja paneb pea sellele. Seda asendit tuleks fikseerida kümneks kuni viieteistkümneks sekundiks.
Eelkooliealiste laste lõdvestamist saab läbi viia ka vahelduva lihaspinge ja lõdvestuse abil. Laps peaks istuma põrandal, surudes nii palju kui võimalik, samuti hoidma palli käte ja jalgadega kinni. Seda asendit tuleb hoida kaheksa kuni kümme sekundit. Siis peaks laps lõõgastuma.
Lõõgastus ja muusika. Praegu on märkimisväärselt suurenenud erinevate psühho-emotsionaalsete häiretega laste arv. Selle põhjuseks on koolieelikute suhtlusringkonna piiratus ning koondumine arvutitele ja televiisoritele. Muusika on hindamatuks abiks lapse kasvatamisel ja tema vaimse tervise parandamisel. Lõõgastus saavutatakse kuulates lehtede sahinat ja lindude laulu, vihmakohinat ja ojakohinat. Need helid vabastavad beebi muredest ja hirmudest. Need annavad talle enesekindluse ja hea tuju. Eksperdid soovitavad kombineerida rahulikke meloodiaid ja loodushääli. Lõõgastus on kõige tõhusam.
Lõdvestu enne magamaminekut. Väikestele lastele meeldib kuulata muinasjutte. Vanemad loevad neid sageli enne magamaminekut. See aga ei aita alati last kiiresti magama panna. Laps hakkab oletusi tegema ja palju küsimusi esitama. Et seda ei juhtuks, on vaja spetsiaalseid lõõgastavaid jutte. Eelkooliealiste laste lõõgastus enne magamaminekut toimub koos nendega. Nendel lugudel pole mõtet. Nende süžee on üsna lihtne ja lapse jaoks väga arusaadav. Selliste lugude muinasjutu tegelane peaks alati tahtma magada ja lõpuks sügavalt magama jääda. Jutustaja hääl on monotoonne ja sujuv. See rahustab ja lõdvestab last. Ta lülitub keskkonnast välja ja jääb magama. Lõõgastusmuinasjutu väljamõtlemine pole sugugi keeruline. On vaja ainult järgida mõningaid reegleid: laps peab muinasjutu peategelast hästi tundma ja teda armastama; loo tekst on koostatud lihtlausete abil; sõnade kordamine on oluline, aidates kaasa rahule ja lõõgastumisele; jutu lõpus peab peategelane magama jääma; Kõneleja hääl peab olema vaikne. Kui sama lõõgastusjuttu räägitakse mitu korda, tekib lapsel konditsioneeritud refleks, mis võimaldab tal kiiresti ja rahulikult uinuda. Palju tõhusam lõõgastus toob kaasa nii rahustav meloodia kui ka loodushääled.
METOODILINE ARENG
MÄNGU LÕÕGASTUSHARJUTUSED SENIORILE EELKOOLILASELE
Korobova Tatjana Vladimirovna,
kõrgeima kvalifikatsioonikategooria õpetaja
GBDOU lasteaed nr 118
Viiburi rajoon Peterburis
Sissejuhatus.
Eelkooliealiste lastega töötavad spetsialistid nõustuvad muidugi minuga, et tänapäeva maailma tingimustes, kus meie lastele on langenud tohutud teabevood, iseloomustab enamikku neist erutus- ja pärssimisprotsesside tasakaalustamatus ja liikuvus, suurenenud emotsionaalsus, motoorne rahutus. Arengu, hariduse ja koolituse käigus saavad koolieelikud tohutul hulgal teavet, mida nad peavad õppima. Aktiivne vaimne tegevus ja sellega kaasnevad kogemused tekitavad närvisüsteemis liigset erutust, mis kuhjudes toob kaasa emotsionaalse ülekoormuse. Selle tulemusena tekivad koolieelikutel hirmud, sobimatu käitumine, ärevus ja enesekindlus. Kuidas saate aidata lastel seda vältida?
On teada, et emotsionaalse stressi ajal, kui laps on väga elevil, erutunud, masenduses, on teatud lihasrühmades liigne pinge. Lapsed ei saa sellest pingest iseseisvalt lahti, nad hakkavad muutuma närviliseks, mis toob kaasa uute lihasgruppide pinge. Lapsi tuleb õpetada seda pinget tundma, selle astet muutma või täielikult eemaldama, lõdvestades teatud lihasrühmi. Kui lihased lõdvestuvad, siis emotsionaalne pinge nõrgeneb või kaob üldse. . - see on parim viis õppida ära tundma olemasolevaid pingeid lihastes ja neist vabaneda.
See metoodiline arendus aitab koolieelikutel mõista lõõgastusharjutuste süstemaatilise ja süstemaatilise kasutamise vajadust töös koolieelikutega.
Tuleb märkida, et selles metoodilises arenduses välja pakutud lõdvestusharjutused viitavad loendis sisalduvatele tervist säästvatele tehnoloogiatele kaasaegsed haridustehnoloogiad . Kuidas on võimalik lõõgastusharjutusi ja muid uudseid tehnoloogiaid kasutada, saad tutvuda Koolieelse lasteasutuse kasvataja kutsetegevuse portfellist edukaks tunnistuse saamiseks. artikkel Korobova T.V. "Abstraktide ja ettekannete kujundamine koolieelse lasteasutuse kasvataja kutsetegevuse portfellis kaasaegsete haridustehnoloogiate abil"
Lõõgastustehnika "pinge-lõdvestumine"
Teadus on tõestanud, et vaim ja keha on omavahel seotud. On teada, et stressiseisundis inimesel tõuseb lihastoonus. Eeldatakse, et on ka tagasisidet: lihastoonuse langusega väheneb ka vaimne stress. Järelikult saab vaimset pinget vähendada lihaste sügava lõdvestusega.
Lõõgastus(lat. relaxation - nõrgenemine, lõdvestumine) - sügav lihaste lõdvestumine, millega kaasneb vaimse stressi eemaldamine.
Lõõgastumine võib olla nii tahtmatu kui ka vabatahtlik, mis saavutatakse spetsiaalsete harjutuste kasutamise tulemusena. Selliste harjutuste regulaarne sooritamine muudab lapse rahulikuks, tasakaalukaks, võimaldab paremini mõista oma tundeid. Selle tulemusena kontrollib laps ennast, kontrollib oma emotsioone ja tegevusi. Lõõgastusvõime aitab lastel leevendada põnevust, vaimset ja lihaspingeid, kõrvaldada ärevust, jäikust ja keskenduda. Täielik lihaste lõdvestumine (lõdvestumine) mõjub positiivselt lapse psüühikale, tema vaimsele tasakaalule. Lõõgastusharjutused on kasulikud kõigile, kuid eriti sageli haigetele lastele, hüperaktiivsetele, erutatud, ärevil.
Lõõgastus on eriline meetod, mis ilmus välismaal 30ndatel ja 40ndatel. sajandist on see suunatud lihas- ja närvipingete leevendamisele spetsiaalselt valitud tehnikate abil.Esimesed spetsialistid, kes rakendasid oma tegevuses lõdvestusmeetodit ja arendasid lihasrelaksatsiooni tehnikaid, olid Ameerika psühholoog E. Jacobson ja Saksa neuropatoloog I. Schultz. E. Jacobson tõestas, et lihaste lõdvestamine aitab eemaldada närvisüsteemi üliergastuse seisundit, aidates sellel puhata ja taastada tasakaalu E. Jacobsoni lihaste lõdvestamise meetod põhineb põhimõttel, et peale tugevat lihaspinget toimub nende tugev lõdvestus. See tähendab, et lihase lõdvestamiseks peate seda kõigepealt tugevalt pingutama. Erinevaid lihasgruppe vaheldumisi pingutades on võimalik saavutada kogu keha maksimaalne lõdvestus. Seda tüüpi lihaslõõgastus on kõige kättesaadavam, mänguliselt kasutatakse seda ka kõige väiksemate lastega.
Reeglina viivad selliseid lihaslõõgastusi läbi psühholoogid tervise parandamise tehnoloogia "psühhokimnastika" elemendina. Aga koolieelikutega töötamisel on pedagoogidel täiesti võimalik kasutada lihtsaid mängulõdvestusharjutusi "pinge-lõdvestuse" tehnikas. Lõõgastust põhjustavad spetsiaalselt valitud mängutehnikad. Igale neist on antud kujundlik nimi, see köidab lapsi. Nad teevad lõõgastavaid harjutusi, mitte ainult ei jäljenda õpetajat, vaid kehastuvad ümber, sisenedes etteantud kujundisse. Enamik lapsi tunneb huvi “uue mängu” vastu, nad lõdvestuvad hästi, mis on märgatav nende välimuses: rahulik näoilme, ühtlane rütmiline hingamine jne. Kogemus näitab, et lõdvestusharjutuste doseeritud kasutamise tulemusena igapäevarutiinis muutuvad lapsed tasakaalukamaks ja rahulikumaks, kaob suurenenud viha, ärrituvus, pinged, ärevus ja hirmud, mis aitab kaasa soodsa psühholoogilise keskkonna kujunemisele rühmas.
Pedagoogidele, kes hakkavad oma töös koolieelikutega lõõgastusharjutusi kasutama, tahaksin anda mõned lihtsad näpunäited:
1. Enne lastega harjutuse tegemist proovige seda ise teha.
2. Ärge unustage, et pinge peaks olema lühiajaline ja lõõgastus peaks olema pikem. Juhtige laste tähelepanu sellele, kui meeldiv on lõdvestus, rahulikkus.
3. Enne iga harjutust seadke lapsed paika, leidke viis, kuidas neid huvitada.
6. Korda iga harjutust mitte rohkem kui 2–3 korda. Ärge kasutage erinevaid harjutusi korraga.
7. Uute lõdvestusharjutuste õppimine koos lastega peaks olema süsteemne.
Mängu lõdvestusharjutuste planeerimine on soovitatav paigutada jaotisesse "Haridusvaldkondade perspektiivne aastaplaneerimine" jaotises "Füüsiline areng"
Lõõgastusharjutuste täpsem planeerimine vanematele koolieelikutele (5-6 aastased)
septembril
1. nädal . "Magav kassipoeg" Kujutage ette, et olete naljakad, vallatu kassipojad. Kassipojad kõnnivad, kumerdavad selga, liputavad saba (pinge). Aga nüüd on kassipojad väsinud...haigutama, heidavad vaibale pikali ja jäävad magama. Kassipoegadel tõusevad ja langevad kõhud ühtlaselt, nad hingavad rahulikult (lõõgastus).
2 nädalat . "Kõnni". Lapsed istuvad toolidel. Lihaspinge = kõndimine ja jooksmine ülestõstetud jalgadega ilma põrandat puudutamata. Edasi - jalad seisavad, käed rippuvad, lõõgastumine.
Läksime jalutama. Kiirusta, pidage kursis!
Natuke jooksime, jalad väsisid ära.
3 nädalat."Naerata – saa vihaseks." Lapsed istuvad. Naerata – kogu keha on lõdvestunud, ümberringi on kõik hästi. Aga järsku saime vihaseks – kulmud kortsutavad, käed rusikatega külgedele toetuvad, kogu keha tõmbub pingesse. Ja jälle on kõik hästi, naeratame.
4 nädalat. "Seene". Lapsed kükitavad, siis tõusevad aeglaselt üles = "seen kasvab". Sirgunud üles (pinge). Kui ilus seen! Siis seen vananeb, settib aeglaselt = lapsed kükitavad lõdvalt maha, lasevad käed alla, langetavad pead.
oktoober.
1 nädal."Külm kuum." Väljas on külm, kripeldasime, tardusime (istusime põrandale maha, tõmbasime end üles ja kallistasime põlvi, langetasime pead, lihased pinges). Võlukell heliseb, jälle on suvi, palav, oleme rannas (selili, kõik lihased on lõdvestunud).
2 nädalat. "Sügisleht".(Tugev leht = sirge selg, käed külgedele, lihaspinge). Leht oksal on nii ilus, ühtlane, tugev. Aga on ju sügis, puhus tuul ja leht murdus sujuvalt oksa küljest lahti ja vajus aeglaselt tiirutades maapinnale (lõõgastus). Siis aga puhus jälle tuul, teiselt poolt - leht lendas maapinnast kõrgemale, haakus oksa külge. Siin on ta nii ilus, ümber pööratud, et teda oleks kaugelt näha. Aga tuul puhub jälle, jälle vajus leht sujuvalt maapinnale. Aga mis see on? Plaksutama! Maagia on läbi, oleme tagasi rühmas ja sügis on väljas.
3 nädalat."Tee". Me astume suuri samme. Saame konaruste peale. Konarustest ei saa komistada, me saame lompides jalad märjaks. Jõudsime päikeselisele heinamaale, heitsime pikali, lõõgastusime, päevitasime. Siis tõusime püsti ja läksime tagasi (jälle lihaspinge). Tulime koju, väsisime, istusime toolidel ja lõõgastusime. Plaksutama! Siin me jälle oleme, lapsed rühmas, istuvad ilusti toolidel.
4 nädalat. "Kevaded". Lapsed istuvad toolidel, sokid tõusevad, kontsad toetuvad põrandale, käed suruvad tugevalt põlvedele. Seejärel täielik lõõgastus.
Mis on need imelikud vedrud, mis saabaste küljes toetuvad?
Me surume neid jalgadega, me pigistame neid tugevamalt, tugevamalt!
Pressime kõvasti! Ei mingeid vedrusid, puhka.
novembril.
1. nädal."Lill on õitsenud." Olen pung (lapsed istusid põrandal, haarasid enda külge tõmmatud põlvedest kinni, langetasid pead, lihased olid pinges). Soe päike paistab, mina kasvan (tõusevad aeglaselt, naeratavad, vehivad lõdvalt kätega). Päike on kadunud, on pime, öö on saabunud, mu kroonlehed sulguvad (lähteasend) ja päike tõuseb uuesti .... jne.
2 nädalat. "Kuum-külm." Istume külmal sügisõhtul metsas. Külm! (lihaspinge). Kuid siin süttis meie tuli. Meil on soe, palav ... (Lõõgastus). Tuli kaob järk-järgult. Jälle on külm. Viskame oksi, lahvatas jälle ja meil on soe jne.
3 nädalat. "Kang". Lapsed istuvad toolidel.
Oleme sportlased igal pool, hoidke latti üleval, üks-kaks! (Pinge)
Meie käepidemed on väsinud, langetame lati alla,
Istume vaikselt, istume maha, vaatame sportlasi. (lõõgastus)
4 nädalat. "Liblikas". Liblikas lendab aeglaselt ümber rühma, lehvitades oma käsi-tiibu (pinge). Kella märguandel istuvad liblikad lillele (taburetile). Käed-tiivad on langetatud, pea on langetatud, keha on lõdvestunud. Taas heliseb kell, liblikad on lennanud jne.
detsembril.
1. nädal. "Tuisk ja lumehang". Oleme lumehelbed. Tuiskab tuisk, lendame eri suundades (paigal seistes kõigume jõuga küljelt küljele, käed üles tõstetud - kõik lihased on pinges). Tuul vaibus ja lumehelvestest tuli välja suur lumehang. Lumehelbed külmusid, lõdvestusid (lapsed istuvad põrandal, kui see on mugav, lõdvestavad lihaseid).
2 nädalat. "Pallid".Üks laps on pall, teine puhub selle täis. "Pall" - jalad on kõverdatud, lihased on lõdvestunud, pea on langetatud, käed rippuvad. Teine laps puhub palli täis - “Ssss ...” Pall sirgub järk-järgult, käed külgedele, põsed punnis, vaatab üles, lihased on pinges. Tõmbame pumba välja, pall on tühjendatud, nagu varem. Siis vahetavad lapsed kohad.
3 nädalat. "Külm - soe." Kujutage ette, et mängite päikesepaistelisel heinamaal. Järsku puhus külm tuul. Tundsid külma, tardusid, mähkisid käed enda ümber, surusid pea kätele - soojendad end (pinge). Soojendage, lõõgastuge. Aga siis puhus jälle külm tuul ...
4 nädalat. "Lennukid". Luuletust lugedes sirutavad lapsed käed laiali, lihased on pinges, selg sirgu. Langevarjud langesid, istusid toolidel ja lõdvestusid, käed maas, pea alla.
Käed külgedele, saadame lennuki lendu.
Parem tiib ette, vasak tiib ette,
Lennuk tõuseb õhku. Ees põlesid tuled
Läksime üles pilvede poole.
Siin on mets, siin valmistame langevarju.
Kõik langevarjud avanesid
Maandusime kergelt.
jaanuaril.
1. nädal. "Käbid". Kujutage ette, et olete pojad ja teie emakaru mängib teiega. Ta viskab sulle käbisid. Sa püüad nad kinni ja pigistad neid jõuga oma käppades (pinge). Nüüd on aga pojad väsinud ja lasevad käpad mööda keha maha – käpad puhkavad. Ja emakaru viskab jälle käbisid poegadele ...
2 nädalat. "Riietus". Oleme riided poes riidepuudel - riidepuud. Ripume ilusti, ühtlaselt (õlad laiali, selg sirge, jalad koos, käed külgedele, lihased pinges). Siin meid märgati ja osteti ära. Ettevaatlikult eemaldatud üks varrukas (lõdvestunud, üks käsi alla lastud), teine varrukas korralikult volditud (Paindume vöökohas, käed ripuvad vabalt). Meid toodi koju, riputati kappi (Jälle lihaspinge). Seejärel eemaldatakse õrnalt (lõõgastus). Pange laps selga. Plaksutama! Oleme lapsed uhketes riietes.
3 nädalat."Õhupall". Pallid on volditud (lõdvestunud kalle). Täiendame neid aeglaselt (lapsed sirguvad, käed püsti), nad sirgusid, lendasid (kiigume ülestõstetud kätega, lihased on pinges) ja seejärel tühjendame väikese augu kaudu (lõdvestame aeglaselt, langetame käed, kummardume). Tihendasime augu ja pumbasime õhupallid uuesti täis.
4 nädalat. "Blot". Olen plekk, mis levib mööda põrandat ja kõik mu lihased lõdvestuvad. Nüüd aga hakkan kuivama, tasapisi värvilaik väheneb, tõmban aeglaselt käsi, jalgu üles, istun (põrandale). Ja jälle olen mina, seisan oma sõprade kõrval.
veebruar.
1. nädal. "Rusikad". Me puhkame. Käed põlvedel. Mis see on? Võlujõud surus ta käed rusikasse, tugevaks, veelgi tugevamaks... Proovime temast üle saada, liigutame sõrmi, puhume. Sellised on heledad sõrmed saanud
2 nädalat. Jääpurikas". 1. real - lihaspinge, käed pea kohal, sirutage üles. 2. real - lihaste lõdvestamine, käed lõdvestunud, rippuvad, pea alla.
Meie katuse all ripub jääpurikas,
Päike tõuseb, jääpurikas sulab ja langeb.
3 nädalat. "Jääfiguurid"(Lihaspinge – figuurid, lõõgastus – lombid). Talv, öö, jääkujud hoovis. Kui ilus, nagu kristall! Ding dong! (lapsi puudutades). Hommikul päike soojendas, kujud sulavad aeglaselt, lombid levivad ... Jälle õhtu, jälle öö, jälle on kerkinud vapustavad jääkujud. Ding dong! Kuid hommik on kätte jõudnud, figuurid sulavad aeglaselt. Õues on jälle lombid. Plaksutama! Kõik on läinud! Oleme jälle rühmas lapsed.
4 nädalat. "Lumememm". Luuletuse esimeses osas veerevad lapsed lumepalli kokku, seejärel kujutavad nad lumememme: käed vööl, selg sirge, lihased pinges, naeratus . Lumememm on sulanud, lihased lõdvestunud, käed maas, pea maas.
Tule, mu sõber, ole julge, mu sõber, veereta oma lumepalli läbi lume.
Temast saab lumepall ja temast saab lumememm.
Tema naeratus on nii särav! Kaks silma, müts, nina, luud!
Aga päike küpsetab veidi – paraku! Ja ei mingit lumememme!
märtsil.
1. nädal. "Tolmuimeja". Tolmukiired tantsivad rõõmsalt päikesekiires, kella märguandel keerlevad aina aeglasemalt, istuvad põrandal. Selg ja õlad on lõdvestunud, käed on langetatud, pea on alla kallutatud. Tolmuimeja on tööle hakanud, see kogub tolmuosakesi. Keda õpetaja on puudutanud, läheb ta aeglaselt tooli juurde.
2 nädalat. "Hirved". Käed - sarved on väga kõvad. Me teeme läbi tihniku. Sõrmed on tugevalt laiali (sarved on hargnenud).
Vaata, me oleme hirved! Tuul puhub meie poole!
Tuul on vaibunud, õlad nõrgenenud, käed jälle põlvedel,
Käed ei ole pinges, lõdvestunud.
Vaadake, tüdrukud ja poisid, meie sõrmed puhkavad.
3 nädalat. "Haned". Läheme ühes failis, sirutame tiivad laiali, susiseme: “Shhhhh…”, ajame tiivad laiali, vihastame (lihased on pinges). Aga vaata! Kõik ümberringi on tuttavad, naeratavad üksteisele, lõdvestuvad, langetavad tiivad - käed.
4 nädalat. "Kummist mänguasjad". Mina olen pump ja teie olete kummist mänguasjad, nüüd olete tühjenenud, teie lihased on lõdvestunud. Iga pumbalöögiga paisuvad mänguasjad aina enam, käed külgedele, põsed punnis, vaatame üles, lihased pinges. Tõmbame pumba välja, mänguasjad langetatakse, nagu varem, lihased lõdvestuvad.
aprill.
1. nädal. "Mull". Nad raputasid pudelit, keerasid korgi lahti (näitades žestidega), puhusid aeglaselt ja pikka aega rõngasse (hingata läbi nina, välja hingata läbi suu). Ah, kui ilusad mullid! Näidake, kuidas nad lendavad. (Lihased tõmbuvad pingesse, käed üleval on ringikujuliselt kokku surutud ja üles sirutatud, pea on üles pööratud, vaatame käsi.) Oh! Mullid lõhkesid, alles jäi vaid seebilomp (lihased lõdvestusid).
2 nädalat. "Pall". Me pingutame lihaseid väga kiiresti juba luuletuse esimeste ridadega: käed külgedele, põsed punnis, vaatame üles, lihased on pinges. Luuletuse teise osa ajal lõdvestuvad lihased, käed maas, pea alla.
Tõstke õhupall kiiresti täis, see muutub suureks.
Järsku lõhkes õhupall, õhk tuli välja, muutus õhukeseks ja hõredaks.
3 nädalat. "Tuukrid". Ujume meres, "sukeldume" ja ujume vee all. Kallutage, vaadake ette, tehke kätega ujuja žeste, lihased on pinges. Me tõuseme esile (sirgume). Heidame pikali päevitama, päike on kuum, soe, lõõgastusime. Kuum. Läheme jälle ujuma jne.
4 nädalat. "Päike ja pilv". Kujutage ette, et võtate päikest. Aga siis läks päike pilve taha, läks külmaks - kõik kobisid end palliks soojendama (lihaspinged, hinge kinni). Päike tuli pilve tagant välja, läks palavaks - kõik lõõgastusid (väljahingamisel).
mai.
1. nädal. "Lilled ja vihm". Millised kaunid lilled! (lapsed seisavad, käed üles tõstetud, käed näitavad "tulbi" = lihaspinge). Vihma pole ammu sadanud. Lilled kuivasid. Kõigepealt vajusid pead (lapsed langetasid käed, langetasid pead, õlad lõdvestusid), siis lehed (lõdvalt langetatud käed), seejärel paindus kogu vars maapinnale (lõdvestunud kätega kallutas). Järsku hakkas vihma sadama, lilled hakkasid tasapisi ellu ärkama (korda liigutusi vastupidises järjekorras).
2 nädalat. "Me oleme leekides." Lapsed lamavad põrandal selili.
Päevitame ilusti, tõstame jalad kõrgemale.
Hoiame, hoiame, pingutame,
Pargitud, langetatud, jalad ei ole pinges ja lõdvestunud.
3 nädalat. "Sportlased". Luuletuse esimeses osas pingestuvad kõik lihased, lapsed seisavad ühel jalal, käed külgedele sirutatud, teise osa jaoks - lihaste lõdvestamine.
Peate iga päev sporti tegema, treenima,
Käed külgedele, ärge kukkuge, nii on väga raske seista,
Ära pane oma jalga põrandale!
Pingutame kõiki lihaseid
Nüüd lõdvestame neid.
Me langetame käed alla. Tule, naerata kiiresti!
4 nädalat. "Pilved". Lapsed lamavad vaibal. Õpetaja ütleb: „Kujutage ette sooja suveõhtut. Lamad murul ja vaatad taevas hõljuvaid pilvi - sellised valged suured kohevad pilved sinises taevas. Ümberringi on kõik vaikne ja rahulik, sul on soe ja mugav. Hakkate aeglaselt ja sujuvalt õhku tõusma, kõrgemale ja kõrgemale, kuni pilvedeni. Su käed on kerged, kerged, jalad on kerged, kogu keha muutub kergeks, nagu pilv. Siin ujute üles taeva kõige suurema ja kohevama pilveni. Lähemale ja lähemale. Ja nüüd sa juba lamad sellel pilvel, tunned, kuidas see sind õrnalt kallistab, see kohev ja õrn pilv... Tunned end hästi ja meeldivalt. Oled lõdvestunud ja rahulik. Aga siis viis pilv su lagendikule. Naerata oma pilvele. Siruta ja ava silmad. Puhkasid hästi pilve peal.Ja nüüd oled jälle tagasi lasteaeda.
Kasutatud kirjanduse loetelu
- Korobova T.V. TEADMISTE PITSA
