Kõige võimsamad joogamudrad sõrmedele. Vanimad mudrad - sõrmejooga: võimsaimad praktikad

Joogatundi jõudes on näha, kuidas juhendaja asanaid sooritades sõrmi arusaamatuteks mustriteks voldib. Mida nad mõtlevad?

Teie õpetaja teeb mudrat – spetsiaalset žesti, mis aitab suunata energiavoogu õiges suunas. Enne praktika alustamist paneb joogi paika tavaliselt kavatsus, mida sa praktikalt soovid: rahune maha, laadige akusid, ravige mis tahes haigust. Selle põhjal valitakse välja konkreetne mudra, mis aitab suunata kaootilist energiat konkreetse ülesande täitmiseks.

Nad ütlevad, et meie käte sõrmed vastutavad eraldi elemendi eest: tuli (pöial), õhk (nimetissõrm), ruum (keskmine sõrm), maa (sõrmuse sõrm), vesi (väike sõrm). Neid teadmisi kasutades saate oma keha elemente tasakaalustada. Ayurveda järgi on nad tasakaalust väljas, mis viib haigusteni. Näiteks liiga palju tuld põhjustab kõrvetisi, liiga palju vett põhjustab seedehäireid.

Oma seisundi ühtlustamiseks istuge mugavas asendis, lülituge joogalisele hingamisele ja valige üks järgnevast 5 mudrast.

• Ühendage indeks ja pöial.
• Hoidke ülejäänud sõrmed lõdvestunud ja sirged.
• Kui soovite oma meelt avada, võivad peopesad olla ülespoole või maandamiseks allapoole.
• Harjuta mõlemal peopesal.

Tehnika:

• Pange oma peopesad kokku, sõrmed üles.
• Peopesad puudutavad üksteist ühtlaselt.
• Ärge vajutage neid tihedalt, jätke nende vahele väike vahe.
• Hoidke oma peopesad rindkere tasemel.

Tehnika:

• Ühendage keskmise ja sõrmusesõrme otsad pöidlaga.
• Sirutage väike sõrm ja nimetissõrm.
• Hoidke neid lõdvestunud, kuid mitte elutuna.

Tehnika:

• Asetage käed puusadele, peopesad ülespoole.
• Kui soovid endas arendada naiselikku poolt, siis aseta vasak peopesa peale, kui tahad välja töötada tahteomadusi - õige.
• Ühendage pöidla otsad.

Tehnika:

• Põimige oma väike sõrm, keskmine ja sõrmusesõrm.
• Nimetissõrmed on sirgendatud, suunatud ülespoole.
• Vasak pöial toetub väikesele.

Mudrad täiendavad suurepäraselt meditatsiooni ja asanaid. Kui õpime oma energiaga töötama, liigume praktikas täiesti teisele tasemele. Pealegi saab mudrasid harjutada mitte ainult matil, vaid ka igas sobivas kohas - need töötavad praktikast eraldi.

Joogaga tegelemisel pole oluline ainult kehahoiak, vaid ka eriline sõrmede ristumine. Eriline tähendus on käte ja sõrmede rituaalsel paigutusel: India ravitsejad kinnitavad, et tervendavad mudrad on südamele head, aitavad koondada mõtteid ja energiat, aitavad vähendada survet, leevendada ärevust ja leevendada valusümptomeid.

Mis on mudra?

Mis on mudra ja milline on selle mõju kehale?

Mudra- see on sõrmede jooga, sõrmede eriline asend, mis on teatud viisil volditud ja millel on tervendav toime. Neid žeste kasutati Indias nii keha kui ka vaimu tervendamiseks. Mis tahes sõrmeotsa puudutamine teisele, nagu mudras arvatakse, aitab kontrollida inimkehas kulgevaid energiavoogusid ja seega mõjutada otseselt elundite ja süsteemide seisundit.

Sõrmedele tervendavate joogamudrate sooritamine ei nõua erilist seadistust ega ruumi. Neid saab teha tööpausi ajal, pargis jalutades, televiisori ees istudes. Tundide koguaeg - 45 minutit - võib jagada 2,3 või lühemaks lõiguks. Mudra sooritamisel on mõlemad käed tingimata kaasatud. Sõrmed ei pinguta.

On olemas rühm mudrasid, mida saab väga tõhusalt kasutada südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks.

Tark südamevalu ja hüpertensiooni korral

Südametark, päästes elusid.

Näidustused kasutamiseks: viivitamatult, niipea kui tunnete ebameeldivat südamelööki, ebamugavustunnet südame piirkonnas, vaevlevat ärevust ja igatsust, jätkake selle mudra sooritamisega.

Täitmismeetod: Nimetissõrm on painutatud ja puudutab padjaga kergelt pöidla aluse terminali falanksi otsa. Südamevalu korral seda mudrat sooritades ühendatakse samaaegselt keskosa, rõnga ja pöidla padjad. Väike sõrm on sirgendatud.

Mudra "Draakoni tempel".

Näidustused kasutamiseks: südame isheemiatõbi, ebamugavustunne südame piirkonnas, arütmia; soodustab rahu ning energia ja mõtete koondumist, võimaldades normaliseerida südamerütmi.

Täitmismeetod: Mõlema käe keskmised sõrmed on painutatud ja surutud vastu peopesade sisepindu. Vasaku ja parema käe teised sõrmed on sirgendatud ja ühendatud. Sel juhul on indeks ja nimetu omavahel ühendatud üle painutatud keskmiste. Seda südame ja veresoonte joogakompleksist pärit mudrat sooritades tuleks nimetis- ja sõrmusesõrmed kokku voltida nii, et need sarnaneksid "templi katusega", suured sõrmed - draakoni pea, väikesed sõrmed - selle saba. .

Mudra "kilpkonn".

Näidustused kasutamiseks: südame-veresoonkonna süsteemi düsfunktsioon.

Täitmismeetod: parema käe sõrmed haakuvad vasaku käe sõrmedega. Mõlema käe pöidlad puudutavad üksteist, moodustades kilpkonna pea.

Tehke südamemudraid, pöörake oma nägu ida poole, asetades sõrmed rinna kõrgusele.

Mudra "Vajra nool".

Näidustused kasutamiseks: hüpertensioon ja muud kardiovaskulaarsüsteemi häired.

Täitmismeetod: mõlema käe pöidlad on omavahel ühendatud nende külgpindadega. Sirged nimetissõrmed puudutavad ülemisi falange. Ülejäänud sõrmed on risti.

Sõrmed. 180 võimsat mudrat igaks päevaks tervise parandamiseks. Mudrad, harjutused - Jooga sõrmedele.
Mudrad - sõrmede jooga: 1. Mudra "Kesta" 2. Lehma Mudra 3. Teadmiste Mudra 4. Taeva mudra 5. Tuule Mudra 6. Mudra "Ülestav" 7. Mudra "Elu päästmine" 8 Elu Mudra 9. Maa Mudra 10. Vee Mudra 11. Energia Mudra 12. Mudra "Tarkuse aken" 13. Mudra "Lohe tempel" 14. Mudra "Kosmose kolm sammast" 15. Mudra " Taevase templi trepp" 16. Mudra "Kilpkonn" 17. Mudra "Draakoni hammas" 18 Mudra "Chandmani kauss" 19. Mudra "Shakya Muni Hat" 20. Mudra "Draakoni pea" 21. Mudra "Kammkarp" 22. Vajra nool" 23. Mudra "Shambhala kilp" 24. Mudra "Hõljuv lootos" 25. Mudra "Maitreya flööt", Mudra tervise hoidmiseks, Mudra noorendamiseks ja tervise edendamine.

Mudrad kehakaalu langetamiseks aitab kaalust alla võtta:
6. Mudra meeliülendav; 10. Veemudra; 14. Mudra Kolm ruumisammast; 18. Chandmani Mudra Chalice; 21. Mudra kammkarp.

Meie keha on keeruline energiamehhanism, mis on tihedalt seotud Universumi, Kosmose, Maa ja Päikesesüsteemi energiaga. Inimese kätel ja sõrmedel pole mitte ainult siseorganite projektsioonid, vaid ka peamised energiakanalid. Iidsed idamaise meditsiini ravitsejad väitsid, et sümboolsete käeliigutuste tehnikat kasutades, sõrmedega figuure tehes, saate energiat õigesti suunata ja mõjutada inimese seisundit, tema tervist ja jõukust. Seda sõrmede ja käte võimlemist nimetatakse: tark. Iga käe sõrm vastab teatud kehaosa energiale:
Pöial korreleerub inimese tahte, loogika, armastuse ja "egoga".
Nimetissõrm seostatakse teadmiste, tarkuse, võimuiha ja enesekindlusega.
Keskmine sõrm toob ellu tasakaalu, kuna see on seotud kannatlikkuse ja oskusega tundeid kontrollida.
sõrmusesõrm vastutab tervise, aktiivsuse ja elujõu eest.
Väike sõrm korreleerub inimese loominguliste võimetega, oskusega näha ja hinnata ilusat.

Noorendamise tehnikad
1. Mudra "valamu"
Mudra "Shell" - "shankha" - jumal Šiva atribuut, allilmas elava naga-mao nimi.
Näidustused: kõik kurgu, kõri haigused, häälekähedus. Seda mudrat esitades hääl tugevneb, seetõttu soovitame seda eriti lauljatele, artistidele, õpetajatele, esinejatele.
Täitmise tehnika: kaks ühendatud kätt kujutavad kesta. Parema käe neli sõrme kallistavad vasaku käe pöialt. Parema käe pöial puudutab vasaku käe keskmise sõrme padjandit.

2. Lehma mudra
Indias peetakse lehma pühaks loomaks. Näidustused: reumaatilised valud, radikuliidivalud, liigesehaigused.
Täitmise tehnika: vasaku käe väike sõrm puudutab parema käe südame (sõrmuse) sõrme;
parema käe väike sõrm puudutab vasaku käe südamesõrme. Samal ajal on parema käe keskmine sõrm ühendatud vasaku käe nimetissõrmega ja vasaku käe keskmine sõrm parema käe nimetissõrmega. Pöidlad laiali.

Z. Teadmiste tarkus
See mudra on üks olulisemaid. See leevendab emotsionaalset stressi, ärevust, rahutust, melanhoolia, kurbust, melanhoolia ja depressiooni. Parandab mõtlemist, aktiveerib mälu, koondab potentsiaali.
Näidustused: unetus või liigne unisus kõrge vererõhk. See mudra elustab meid uuesti. Paljud mõtlejad, filosoofid, teadlased kasutasid ja kasutavad seda mudrat.
Täitmise tehnika: nimetissõrm ühendub kergesti pöidlapadjaga. Ülejäänud kolm sõrme on sirgendatud (mitte pinges).

4. Taeva mudra
Taevas on seotud kõrgemate jõududega - "ülemise inimesega" - peaga.
Näidustused: kõrvahaiguste ja kuulmislangusega inimestele. Selle mudra jõudlus viib mõnel juhul kuulmise väga kiirele paranemisele. Pikaajaline harjutamine viib paljude kõrvahaiguste peaaegu täieliku paranemiseni.
Teostusviis: painutage keskmist sõrme nii, et see puudutab padjaga pöidla alust, ja vajutage pöidlaga painutatud keskmist sõrme. Ülejäänud sõrmed on sirged ja mitte pinges.

5. Tuule Mudra
Hiina meditsiinis viitab tuul ühele viiest elemendist. Selle rikkumine põhjustab tuulehaigusi.
Näidustused: reuma, ishias, käte, kaela, pea värisemine.
Selle mudra sooritamisel võite mõne tunni pärast märgata seisundi olulist paranemist. Krooniliste haiguste korral tuleks mudrat sooritada vaheldumisi Targa Eluga. Treeningu võib lõpetada pärast paranemist ja haigusnähtude kadumise algust (objektiivsete näitajate paranemine).
Täitmise tehnika: nimetissõrm asetatakse nii, et see ulatuks väikese padjaga pöidla põhjani. Hoidke seda sõrme kergelt pöidlaga ja ülejäänud sõrmed sirguvad ja lõdvestuvad.

6. Mudra "kasvatamine"
Näidustused: igasuguste külmetushaiguste, kurguvalu, kopsupõletiku, köha, nohu, põskkoopapõletiku korral. Selle mudra sooritamine mobiliseerib keha kaitsevõimet, parandab immuunsust ja soodustab kiiret taastumist.
Kui olete ülekaaluline, peate selle eemaldama. Samaaegselt selle mudra rakendamisega peate järgima järgmist dieeti: päeva jooksul jooge vähemalt 8 klaasi keedetud vett. Igapäevane toit peaks koosnema puuviljadest, riisist, jogurtist.
Seda väga võimsat mudrat ei tohiks teha liiga kaua ja väga sageli.
Täitmise tehnika: mõlemad peopesad on omavahel ühendatud, sõrmed risti. Pöial (ühe käe) on kõrvale jäetud ja ümbritsetud teise käe nimetis- ja pöidlaga.

7. Mudra "Elu päästmine":
Esmaabi südameinfarkti korral
Igaüks peaks õppima seda mudrat tegema, kuna selle õigeaegne rakendamine võib päästa nii teie enda kui ka teie lähedaste, sugulaste ja sõprade elu.
Näidustused: valu südames, südameinfarkt, südamepekslemine, ebamugavustunne südame piirkonnas koos ärevuse ja igatsusega, müokardiinfarkt.
Nendel tingimustel on vaja kohe hakata seda mudrat tegema mõlema käega korraga. Leevendus tekib kohe, toime sarnaneb nitroglütseriini kasutamisega.
Täitmise tehnika: painutage nimetissõrme nii, et see puudutab pöidla alust otsafalangi padjandiga. Samal ajal murrame padjanditega keskmise, sõrmuses ja pöidla sõrme, väike sõrm jääb sirgeks.

8. Elutark
Selle mudra rakendamine võrdsustab kogu organismi energiapotentsiaali, aitab tugevdada selle elujõudu. Suurendab efektiivsust, annab rõõmsaks! vastupidavust, parandab üldist heaolu.
Näidustused: kiire väsimus, jõud, nägemiskahjustus, nägemisteravuse parandamine, silmahaiguste ravi.
Täitmise tehnika: sõrmusesõrme, väikese sõrme ja pöidla padjad on omavahel ühendatud ning ülejäänud sirgendatakse vabalt. Esitatakse mõlema käega korraga.

9. Maa mudra
Hiina loodusfilosoofia järgi on Maa üks peamisi elemente, millest meie keha on ehitatud, üks elemente, mis määrab isiksuse tüübi ja kalduvuse teatud haigustele.
Näidustused: keha psühhofüüsilise seisundi halvenemine, vaimne nõrkus, stress. Selle mudra rakendamine parandab oma isiksuse objektiivset hindamist, enesekindlust ning kaitseb ka negatiivsete väliste energiamõjude eest.
Teostustehnika: rõngas ja pöial ühendatakse kerge survega padjanditega. Ülejäänud sõrmed sirgendatakse. Esitatakse kahe käega.

10. Mudra veest
India mütoloogias nimetatakse veejumalat Varuna veemudraks – jumal Varuna mudraks.
Vesi on üks viiest peamisest elemendist, mis moodustavad meie keha ja planeedi. Vee element annab selle elemendi sodiaagirühmas sündinud inimestele teatud värvi, samuti kalduvuse teatud haigustele. Üldises mõttes on Vesi elu alus, ilma milleta pole kogu elu planeedil mõeldav.
Näidustused: liigniiskuse korral veekogus või limaga kopsudes, maos (põletiku ajal suurenenud lima tootmine) jne. Liigne lima kogunemine organismi võib idapoolsete kontseptsioonide kohaselt põhjustada kogu organismi energiablokaadi . Seda mudrat soovitatakse teha ka maksahaiguste, koolikute ja puhituse korral.
Täitmise tehnika: painutame parema käe väikest sõrme nii, et see puudutaks pöidla alust, millega vajutame kergelt väikesele sõrmele. Parema käe kinnitame altpoolt vasaku käega, vasaku käe pöial asub aga parema käe pöidlal.

11. Energia Mudra
Elu on mõeldamatu ilma energiata. Energiaväljad ja kiirgused läbivad kogu Universumit, suheldes üksteisega, kiirgades ja neelades, et uuesti sündida.
Muistsed indiaanlased nimetasid energiavoogu pranaks, hiinlased - Qi, jaapanlased - Ki. Kontsentreeritud ja suunatud energia on võimeline sooritama nii loomise ja tervendamise imesid kui ka hävitamist. Energia polaarsus on liikumise ja elu alus.
Näidustused: valuvaigistava toime tagamiseks, samuti erinevate mürkide ja toksiinide eemaldamiseks organismist, mis mürgitavad meie keha. See mudra ravib urogenitaalsüsteemi ja selgroo haigusi, viib keha puhastamiseni.
Mudra tehnika: ühendame keskmise sõrmusesõrme ja pöidla padjad kokku, ülejäänud sõrmed sirgendatakse vabalt.

12. Mudra "Tarkuse aken"
Avab eluks olulised keskused, aidates kaasa mõtlemise arengule, aktiveerides vaimset tegevust.
Näidustused: ajuvereringe rikkumine, ajuveresoonte skleroos.
Täitmise tehnika: parema käe südame (sõrmuse) sõrme surub sama käe pöidla esimene phalanx. Vasaku käe sõrmed on samamoodi volditud. Ülejäänud sõrmed on lõdvalt paigutatud.

13. Mudra "Draakoni tempel"
Ida mütoloogias on draakon kujutis, mis ühendab viit elementi – maa, tuli, metall, puit, vesi. See sümboliseerib jõudu, paindlikkust, jõudu, pikaealisust, tarkust. Tempel on mõtte, jõu, mõistuse, pühaduse ja distsipliini kollektiivne pilt. Seda kõike üheks tervikuks ühendades loome mõtte, meele, looduse ja ruumi ühtsuse. Selle mudra rakendamine suunab meie tegevused teadmiste ja Kõrgema Meele kummardamise teele, heade tegude elluviimiseks; see aitab inimesel saada õilsaks – see tekitab temas ühtsustunde Kosmosega.
Näidustused: arütmia südamehaigus, ebamugavustunne südame piirkonnas, arütmia; soodustab rahu ning energia ja mõtete koondumist.
Täitmise tehnika: mõlema käe keskmised sõrmed on painutatud ja surutud vastu peopesade sisepindu. Ülejäänud vasaku ja parema käe samanimelised sõrmed on ühendatud sirgendatud asendis. Sel juhul on nimetis- ja sõrmusesõrmed omavahel ühendatud painutatud keskmiste sõrmede kohal. Nii etendatakse "Draakoni templi" mudrat. Nimetis- ja sõrmusesõrmed tähistavad sümboolselt "templi" katust, pöidlad - draakoni pead ja väikesed sõrmed - draakoni saba.

14. Mudra "Kolm ruumi kolonni"
Maailm koosneb kolmest vundamendist ehk kihist – alumisest, keskmisest ja kõrgemast, mis sümboliseerib minevikku, olevikku ja tulevikku. Nende kolme aluse ühtsus sünnitab, elu ja surma. Kõik see toetub kahele vastandile – Yangile ja Yinile, mis kombineerituna annavad liikumise, taassünni, ringis liikuva eluvoolu. See pilt (miniatuurne elupeegeldus) annab arusaamise oma kohast maailmas ja Kosmoses, saatusest, julgustab puhastumist ja austust Kõrgema Mõistuse ja Looduse tarkuse ees.
Näidustused: ainevahetusprotsesside rikkumine, vähenenud immuunsus, jõu uuendamine.
Täitmise tehnika: parema käe keskmine ja sõrmusesõrm asetatakse vasaku käe sarnastele sõrmedele. Vasaku käe väike sõrm asetatakse parema käe keskmise ja sõrmusesõrme tagumise pinna aluse lähedusse, seejärel kinnitatakse kõik parema käe väikese sõrmega. Parema käe nimetissõrme terminaalne falanks on kinnitatud vasaku käe pöidla ja nimetissõrme vahele.

15. Mudra "Taevase templi trepp"
Radade ja saatuste ristumiskoht on aluseks Maailma ja Inimese suhtele, ühiskonna ja inimese suhetele, tema vaadetele, kontaktidele üksteisega.
Näidustused: psüühikahäire, depressioon. Selle mudra sooritamine parandab meeleolu, leevendab lootusetust ja melanhoolia.
Täitmise tehnika: vasaku käe sõrmeotsad surutakse parema käe sõrmeotste vahele (parema käe sõrmed on alati all). Mõlema käe väikesed sõrmed on vabad, sirgendatud, ülespoole pööratud.

16. Mudra "kilpkonn"
Kilpkonn on püha loom. India mütoloogia järgi aitas kilpkonn jumalatel saada ookeanist amritat (püha surematuse jooki).
Sulgedes kõik sõrmed, katame kõigi käte meridiaanide alused. Moodustades nõiaringi, hoiame seega ära energia lekkimise. "Kilpkonna" kuppel moodustab energiaklombi, mida keha kasutab oma vajaduste rahuldamiseks.
Näidustused: asteenia, väsimus, südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäired.
Täitmise tehnika: parema käe sõrmed suletakse vasaku käe sõrmedega. Mõlema käe pöidlad on omavahel ühendatud, moodustades "kilpkonnapea".

17. Mudra "Draakoni hammas"
Idamaistes müütides sümboliseerib draakoni hammas jõudu ja väge. "Draakoni hamba" mudrat sooritades omandab inimene need omadused, suurendab oma vaimsust ja teadvust.
Näidustused: segaduses teadvuse, liigutuste koordineerimise, stressi ja emotsionaalse ebastabiilsuse korral.
Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad surutakse peopesade sisepinnale. Kolmas, neljas ja viies sõrm on painutatud ja surutud peopesale. Mõlema käe nimetissõrmed on sirutatud ja suunatud ülespoole.

18. Mudra "Chandman Bowl"
("üheksa juveeli")
Ida mütoloogias sümboliseerivad "üheksa juveeli" elu vaimset rikkust. Üheksa juveeli moodustavad inimese keha, meele ja teadvuse ning ümbritseva maailma. Kogudes kõik üheksa juveeli ühte tassi, kinnitame hinge ja keha ühtsust, inimese ja kosmose ühtsust. Täidetud kauss sümboliseerib heaolu ja jõukust.
Näidustused: soodustab seedimist, kõrvaldab ummikud organismis.
Täitmise tehnika: parema käe neli sõrme toetavad alt ja panevad vasaku käe sarnased sõrmed kinni. Mõlema käe pöidlad on veidi kõrvale jäetud, moodustades kausi käepidemed.

19. Mudra "Shakya Muni müts"
Kõige tavalisem on Buddha Shakya Muni kujutis. Kõige sagedamini on teda kujutatud teemanttroonil istumas ja kõrgeima valgustatuseni jõudnud. Tema peamised mudrad on: kindlus, eluratas. Sümboliks on kerjuse kauss, värvus on kuldne, trooniks on punane lootos.
Aju on kõige täiuslikum mõtte ja mõistuse tajumise vorm, kõigi eluprotsesside alus, kõigi funktsioonide regulaator, kogu organismi kõige olulisem juhtpaneel.
Näidustused: depressioon, aju veresoonte patoloogia.
Täitmise tehnika: parema käe väike sõrm, sõrmus ja nimetissõrmed kõverdatud asendis on ühendatud vasaku käe sarnaste sõrmedega. Mõlema käe keskmised sõrmed on ühendatud ja sirgendatud. Pöidlad on külgpindadega kokku suletud.

20. Mudra "Draakoni pea"
Pea esindab taju ja mõtlemise keskpunkti. Tiibetis seostatakse pead draakoni märgiga, ülemise valgusega. Ülemine Valgus tuvastab vaimsuse aluse.
Näidustused: kopsude, ülemiste hingamisteede ja ninaneelu haigused.
Täitmise tehnika: parema käe keskmine sõrm keerdub ümber ja surub sama käe nimetissõrme otsafalangi. Sarnane kombinatsioon tehakse vasaku käe sõrmedega. Me ühendame mõlemad käed. Mõlema käe pöidlad on üksteisega ühendatud külgpindadega. Ülejäänud sõrmed on risti.
Kasutage "Draakonipea" mudrat nii külmetushaiguste ennetamiseks kui ka haiguste korral. Õpetage oma lastele, kuidas seda mudrat teha.

21. Mudra "Kammkarp"
See mudra on elu, rikkuse sümbol. Kammkarp on jõud, jõud, küllastus energiaga. Kõik koos tähendab rikkust, jõudu, täielikkust (taju, energiatunnet).
Näidustused: selle mudra rakendamine on soovitatav inimestele, kes kannatavad isupuuduse all, asteenilised, kõhnad, haiged, kellel on häiritud imendumisfunktsioonid.
Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad on kontaktis oma külgpindadega. Ülejäänud on ristatud nii, et need on mõlema peopesa sees.
Selle mudra regulaarne sooritamine suurendab söögiisu ja aitab normaliseerida seedimist ja parandada välimust.

22. Mudra "Vajra nool"
Vadžra - "äikese nool" - jumala-äikesejumala Indra relv. Müstiliselt on see eriline jõud, mis soodustab vabanemist; välk on rahu ja Vaimu väe sümbol. "Arrow Vajra" on kontsentreeritud energia välklambi, energiaklombi kujul.
Näidustused: mudra on väga tõhus inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna patoloogia, hüpertensiooni, vereringe- ja verevarustuse puudulikkuse all.
Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad on omavahel ühendatud nende külgpindadega. Nimetissõrmed on sirgendatud ja ka omavahel ühendatud. Ülejäänud sõrmed on risti.
Selle mudra jõudlus koondab kanalite tervendavat energiat ja suunab selle vaimselt veresoonte häirete normaliseerimiseks.

23. Mudra "Shambhala kilp
Kurjuse jõudude nähtamatuse ja äratundmatuse mudra on legendaarne Shambhala, see on kõrgemate olendite, õitsengu, vooruste ja heaolu riik. Shambhala kehastab pikaealisust, lahkust, igavikku ja kõrge vaimsuse saavutamist. Kilp - elu, tervise, õitsengu, õitsengu kaitse.
Näidustused: mudra "Shield of Shambhala" kaitseb teid võõrenergia negatiivsete mõjude eest. Kui teie vaimsus teid ei kaitse, võivad need mõjud põhjustada väga tõsiseid tagajärgi.
Täitmistehnika: parema käe sõrmed on painutatud ja surutud rusikasse (käesse). Vasak käsi sirutatakse, pöial surutakse harja külge. Sirgendatud vasak käsi katab ja surutakse vastu parema käe rusika tagapinda.

24. Mudra "Hõljuv lootos"
Lootos on veetaim, mis toimib religioosse sümbolina, eriti Indias ja Egiptuses. Lootose juured on maas, selle vars läbib vett ja õis avaneb õhus, päikesekiirte (tule element) all. Niisiis, läbides järjestikku kõiki elemente, personifitseerib ta kogu maailma ja viit elementi. Tema lill ei ole veest märjaks, ei puuduta Maad. Lootos on Vaimu sümbol. Lootose sümboolika on tihedalt põimunud Suure Ema sümboolikaga.
Lootoseõis toimib jumalate troonina. See sümboliseerib kuulumist Buddhasse ja jumalikku päritolu.
Eluprintsiip kätkeb endas puhtust, tarkust, viljakust. Viljakas lill toob tänu elavale niiskusele õnne, õitsengu, igavese nooruse ja värskuse.
Näidustused: naiste suguelundite piirkonna haiguste (põletikulised protsessid), samuti õõnesorganite (emakas, magu, sooled, sapipõis) haigused.
Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad on ühendatud, nimetissõrmed sirgendatakse ja ühendatakse otsafalangedega. Keskmised sõrmed on omavahel ühendatud. Mõlema käe sõrmusesõrmed ja väikesed sõrmed on üksteisega ristatud ja asuvad keskmiste sõrmede juures.
Soaring Lotus mudra regulaarne kasutamine aitab teil vabaneda suguelundite haigustest ja normaliseerida nende funktsioone.

25. Mudra "Maitreya flööt"
Maised Buddhad on: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, saabuv Buddha Maitreya ja tervendava Bhai-sajatturu ehk Manla Buddha.
Flööt Maitreya peaks kuulutama kõige helge, vaga ja vaimse algust; valgusjõudude võit tumedate jõudude üle.
Näidustused: tuulehaigused - hingamisteede, kopsude haigused; ahastuse ja kurbuse seisund.
Täitmise tehnika: mõlema käe pöidlad on omavahel ühendatud. Vasaku käe nimetissõrm toetub parema käe nimetissõrme alusele. Parema käe keskmine sõrm asub vasaku käe keskmisel ja väikesel sõrmel. Vasaku käe sõrmusesõrm keskmise all ja parema käe sõrmusesõrm. Parema käe väike sõrm asetatakse vasaku käe keskmise sõrme terminali falangile. Parema käe väike sõrm asub parema käe keskmisel ja sõrmusesõrmel ning fikseeritakse sellel paikneva parema käe keskmise sõrmega.
Tehke seda mudrat varahommikul kõigi kopsu- ja ägedate hingamisteede haiguste, aga ka kurbuse, melanhoolia ja kurbuse seisundite korral.

Lisaks 25 põhilisele mudrale pakume mitmeid budistlikke kanoonilisi mudrasid, mis võimaldavad teil kontrollida oma emotsioone, samuti pakuvad kaitset energiarünnakute eest.

26. Keskendumise mudra
(keskendumise mudrale)
Lotuse asendis toolil või põrandal istudes peaksite toetuma randmed puusadele, asetama parema käe tagakülg vasakule peopesale ja ühendama mõlema käe pöidlad. Mudra tagab ärevuse kõrvaldamise, psühholoogilise tasakaalu.
Kontsentratsioonimudrasid on mitut sorti, milles pöidlaga ühenduvad nimetis-, keskmised või sõrmusesõrmed moodustavad "akna".

Esitatud mudrad määravad kontsentratsiooni, rahulikkuse, ainevahetusprotsesside ühtlustamise, tasakaalukuse, tekkinud negatiivsest olukorrast ülesaamise tunde.
Mõelge teisele mudrade rühmale, mis moodustavad kolmnurga ja ringi sümbolid.
1. Nimetissõrmed, mis moodustavad kaks "akent", sümboliseerivad Buddha maailma ja Buddhaga seotud elusolendite maailma. Mudra peegeldab kõigi ühtsust Loojaga.
2. Kaks "akent" moodustavad keskmised sõrmed sümboliseerivad füüsilise ja vaimse maailma ühtsust – Maa ja Taeva harmooniat.
3. Kahte "akent" moodustavad nimetud sõrmed sümboliseerivad Päikese ja teiste planeedijõudude ühtsust.

Tugevuse ja kaitse mudra
Mõlema käe käed surutakse rusikasse ja ristuvad rinna ees sõrmedega väljapoole, pöial tõmmatakse rusikasse – "pead" kaitsevad ülejäänud sõrmed.
Mudra pakub kaitset Anahata tšakrale. Mudra "Shield of Shambhala" on otseselt seotud legendaarse ninjaga ja on seotud Bodhisattva Marichi - sõdalaste patronessi - nimega. Legendi järgi kehastas Marichi Hiinas valguse jumalannat, toetades oma jõuga Päikest ja Kuud, tagades sellega Yin-Yangi harmoonia ja koostoime. Jaapanis ja Hiinas uskusid nad, et jumalanna Marichi elab ühel Suure Vankri tähel. Legendi järgi oli Marichil üleloomulik jõud. "Shield of Shambhala" mudra esitamine annab esinejale suure jõu ja haavamatuse.

Kartmatuse mudra ehk kontroll emotsioonide üle
Legend räägib, et kord asus kurja kandja Devadanita Buddhat hävitama. Selleks lasi ta enda peale hulluks läinud elevandi. Kui elevant oli juba väga lähedal, tõstis Buddha parema käe ja pööras selle peopesaga vihase looma poole. Valgustatu sõrmedest välgatas viis mitmevärvilist kiirt, mis koheselt taltsutasid elevandi, ta rahunes kohe maha ja järgnes Buddhale.
Mudra sümboliseerib ideed võitu kurjuse üle sisemise jõu abil. Selle mudra sooritamine tagab kontrolli oma emotsioonide üle, stressi leevendamise, neerude paranemise, võidu hirmu üle.
Täitmise tehnika: parem käsi tõstetakse peopesaga väljapoole rindkere ette (eemaldav žest), vasak käsi asetatakse peopesa ülespoole kõhu kõrgusele.
Mudra kanooniline kommentaar kõlab: "Hirm on omane mitte ainult inimesele, vaid kõigele looduses. Linnud, loomad ja inimesed. Päike, kuu ja lugematud maailmad kardavad pidevalt rünnakut või kokkupõrget. Ainult tugevas usus ja Seadust järgides saavad õiged saavutada sellise seisundi, kus rõõm, nauding, laim ja valu on ületatud. Seda seisundit nimetatakse "Buddha hirmust vabaks maailmaks".
Hirmuemotsioon, nagu oleme juba oma eelmises töös välja toonud, on seotud neerude ja ellujäämisprobleemiga. Kartmatuse mudra sooritamine vabastab teid hirmust ja normaliseerib neerude tööd, võimaldab teil kontrollida emotsioone ja "hoida südant rinnas".

Mudrad tuleks läbi viia teadlikult, selge vaimse hoiakuga oodatud tulemuse suhtes. Ainult sel juhul saate mõtte ja žesti sünteesiga suurepärase efekti.
Kogu süsteemis on 180 mudrat. Iga mudra määrab ühel või teisel määral inimese astraalkeha füsioloogia, sellel on teatud jõudude toimekeskused ja nende polarisatsiooni kohad. Nende omadused muutuvad sõltuvalt atmosfääri teguritest ja planeetide mõjust.
Igaühel teist on oma praktika jaoks õigus valida endale kõige sobivam süsteem, unustamata peamist põhimõtet: "Energia järgib mõtet" ja koondades kogu oma tähelepanu oma "mõtlevatele kätele".

Mõelge mitmele kogemuse ja ajaga tõestatud täiendavale mudrale, mille kasutamine annab pikaajalise ravitoime.

Pildil näete Gyan Mudra, mis tekib pöidla ja nimetissõrme otste ühendamisel. See mudra suurendab keha energiapotentsiaali, suurendab ainevahetusprotsesse, parandab vereringet. Sõltuvalt indekspöidla ühenduskohast ja astmest see potentsiaal suureneb. Näiteks selle mudra kõige aktiivsem vorm ilmneb siis, kui nimetissõrm on painutatud nii, et selle küüs on pöidla teise phalanxi (liigese) all.
Järgnevad mudrad moodustatakse pöidla vaheldumisi kõigi teistega ühendades, samas kui mudra tugevuse tugevdamine on sarnane Gyani mudras kirjeldatule.
shuni mudra moodustavad pöidla ja keskmise sõrme, kusjuures keskmise sõrme ots on asetatud pöidla otsa. Shuni Mudra sooritamine füüsilisel tasandil aitab ühtlustada maksa, sapipõie kõhunäärme ja maoga. Vaimsel tasandil tagab see valmisoleku vastutustundlikuks otsuseks ja kohustuse täitmise.
Ravi Mudra (Surya)- tähistab sõrmede kombinatsiooni, milles pöial on ühendatud sõrmusesõrmega (sõrmuse sõrme ots asetatakse pöidla otsa). Ravi mudra tagab harmoonia maksa ja sapipõie süsteemi vahel kopsude ja jämesoolega. Vaimsel tasandil - kurbus, depressioon elimineeritakse, närvisüsteemi tasakaal, meelerahu taastub.
Buddhi Mudra- moodustatakse sarnaselt eelmistele väikese sõrmega. Merkuur on buddhi energia, mis on seotud põhja ja neerudega. Buddhi mudra tugevdab vaimset, stabiliseerib psüühikat, parandab vereloomet, tugevdab Vaimu, füüsilist ja vaimset immuunsust.

Teist harmoniseerivat mudrat nimetatakse "Veenuse palee". See moodustatakse järgmiselt: mõlema käe sõrmed on üksteisega põimunud, vasaku käe väike sõrm peaks olema allosas.
Vasaku pöidla ots peaks olema parema käe pöidla aluse kohal (pöidla ja nimetissõrme vaheline ala) ja avaldama sellele survet. Nagu juba teada, on pöial "pea", millega külgneb Veenusele kuuluv lihakas küngas.
Mudra "Veenuse palee" stimuleerib ja tasakaalustab keha endokriinsüsteemi. Seda tervendavat mudražesti saab asetada tšakratele, tagades neile sobiva energiavoo, mis tuleneb sellest sõrmede kombinatsioonist. Efekti suurendamiseks peaksite visualiseerima tšakratele vastavat värvivoolu.
Kokkuvolditud peopesad moodustavad harmoonia mudra (parema ja vasaku peopesa ühendus loob Yin-Yangi harmoonia), palvetaja mudra, kes pärast kire vaigistamist, psüühika stabiliseerimist pöördub Kõigevägevama poole. .

Mudra võtmed kuue püha tšakra juurde
Juhtiv kõigi mudrate sooritamisel on Gyan-mudra (nimetissõrm on ühendatud pöidlaga, moodustades "akna" rõnga).
Seda tehakse enne iga mudrat.

1. Ellujäämise Mudra- muladhara tšakra võti
Käe asend, avatud käsi "pataka": 2., 3., 4., 5. sõrm on kõverdatud peopesale, pöial kõverdatud ja ülejäänu alla peidetud - "sipelgate käitumine".
Selle mudra sooritamine reguleerib neerude, pärasoole, selgroo funktsioone, kõrvaldab hirmu.

2. Mudra "Reproduktsioonipalee" svadhisthana tšakra võti
Gyan mudrat tehakse 10 minutit, seejärel asetatakse parem käsi peopesaga alakõhule (naba ja häbemeluu vahele), vasak käsi - 2, 3, 4, 5 sõrme ühendatakse kokku, pöial on kõrvale panema. Vasak käsi on avatud, asetatud üle parema - "liblika käitumine".

Mudrat kasutatakse urogenitaalpiirkonna, seedeelundite (põrn, jämesool) haiguste puhul.

3. Mudra – manipura tšakra võti
"Seedimise palee- päikesepõimik - "Mao aju", locus-minor tsoon stressi ajal.
Suletud käe asend on "andha sandra", parem käsi on suletud, 3., 4., 5. sõrm on painutatud, pöial puudutab kolmanda küüne falanksi, nimetissõrm on sirgendatud ja suunatud ettepoole - "kobra käitumine ".
Seda kasutatakse seedesüsteemi haiguste, närvisüsteemi häirete, stressi korral.

4. Mudra - "anahata" tšakra võti
Esitatakse kahe käega. Avatud käe asend "pataka". Mõlemad käed asuvad rindkere keskel (südame tasemel), justkui avatud sõbralikuks kallistuseks. Kõik sõrmed on ühendatud, pöial külgneb ja surutakse vastu kätt - "antiloopi käitumine".
Mudrat kasutatakse südameprobleemide, vereringehäirete, emotsionaalse ebastabiilsuse, depressiooni korral.

5. Mudra " suhtluspalee vishuddha tšakra võti
Käe asend "pataka" - parem käsi asub kaelas, avatud peopesaga väljapoole, 3., 4., 5. sõrm on kõverdatud, nimetis sirgeks, pöial surutud vastu indeksit - "paabulinnu käitumine" .
Mudrat kasutatakse kõnehäirete, hingamisteede, kilpnäärme, närvisüsteemi haiguste puhul.

6. Mudra "Selgeltnägemise palee"- ajna tšakra võti
Harja asend on "pataka", peopesa asetatakse ninasillal asuvale alale, silmade vahele. Avatud käsi - kõik sõrmed on sirgu, surutud üksteisele - "luige käitumine".
Seda kasutatakse silmahaiguste, peavalude, tserebrovaskulaarsete õnnetuste, endokriinsete häirete korral.

7. Mudra-võti Sahasrara tšakrale
Palve mudra - "Puhas sära"- ühendus maailma kõrgemate sfääridega.
Seda kasutatakse kogu organismi ühtlustamiseks. Teostatakse pärast kõiki harjutusi.

Mõned aspektid, mis tulenevad sõrmede liikumisest
Tänu meie käte ainulaadsele energiavarustusele põhjustab igasugune käe liigutus keha ümbritsevas elektromagnetväljas muutusi. See asjaolu määrab käeliigutuste kasutamise nii enesetervendamise kui ka teistele vajaliku abi osutamise eesmärgil.
Mõelge neile tõhusatele toimingutele, mis võivad pakkuda teatud sõrmeliigutusi.
1. Sõrmede liigutused võivad põhjustada energia liikumist keha sees, mis võib tasakaalustada Yini ja Yangi energiat.
2. Sõrmede liigutamine edastab kehale loomulikku informatsiooni, annab resonantsi ja kohandab seda vastavalt keha vajadustele. Selleks tuleks peopesad suunata mööda ja üles.
3. Iga inimene suudab ühenduda loodusinfoga ja moodustada "ühtse Kosmose": Taevas – Inimene – Maa.
4. Sõrme liigutused suurendavad kokkupuute energiaefekti. Samal ajal hõlbustavad sirutatud sõrmed energia lekke protsessi ja aitavad kaasa selle täiendamisele.
5. Pintslite asetamine teatud kehapiirkondadele põhjustab teatud mõjusid. Seega saate üksikuid sõrmi sirgendades, olenevalt neil paiknevatest meridiaanidest, kasutada vajalikke energiatüüpe ja sellele meridiaanile omaseid elemente - tuli, kuivus, maa, vesi, puit.
Pöidlate ja keskmiste sõrmede otste ühendus sulgeb perikardi ja kopsude meridiaanide "energiaahela". Nendesse "akendesse" koondunud energiat saab kasutada mis tahes kehaosa tervendamiseks.
6. Kõigi sõrmede sirgendamine (neli), välja arvatud pöial, suunab energiavoo ringikujuliselt – vastupidiselt sirgeks tehtud sõrmedele.
7. Kui pöidlaid liigutada ülespoole, tekib energiavoog, mis on suunatud keha esiosa piirkonda ja ülespoole. Selline energiavool on vastunäidustatud hüpertensiooni korral ja vastupidi, seda soovitatakse madala vererõhu korral.

Mudra, aidates võlga tagasi maksta. Mudra aitab võlgu kergesti tasuda ja mitte enam nendesse sattuda.
See sõrmede jooga konfiguratsioon ühendub energiaallikaga, mis vastutab võlgade tagastamise eest. Kui see energiakanal hakkab tööle, hakatakse võlgade tagasimaksmiseks vajalikke summasid meelitama. Kuid kui inimene tahab seda raha kulutada mitte võlgade tasumiseks, ei too see talle kasu. Mudrad korraldavad ka energiat, et inimene ei jääks enam võlgadesse. Sõrmede joogat harjutades tunnete, et elu on muutunud lihtsamaks, raha on rohkem ja pole vaja rohkem laenata. Niipea, kui olete võla tagasi maksnud, võite liikuda mudra juurde, et avada püsiv sissetulekuallikas!
Mudra tehnika võlgade tasumiseks:
Käed rinna ees, peopesad ülespoole. Vasaku käe pöidla, väikese sõrme ja sõrmusesõrme padjad on ühendatud. Keskmine ja indeks koos ja ettepoole sirutatud. Asetage vasaku käe tagakülg parema käe peopesale 90-kraadise nurga all. Parema käe pöial asub väikese sõrme ja sõrmusesõrme teisel falangel. Parema käe väike sõrm, keskmine ja sõrmusesõrm haakuvad vasakut kätt. Sulgege silmad, hingake intensiivselt ja sügavalt. Tunneta kuldse energia allikat südamepiirkonnas. Ütle endale, et maksad lähiajal kõik võlad ära. Mudrat tuleb sooritada 5-7 päeva järjest 5-10 minutit 4 korda päevas: hommikul kohe pärast und, veel 2 korda 4 tunni pärast ja õhtul enne magamaminekut.

Mudra, aidates meelitada raha vaimsetel ja intellektuaalsetel eesmärkidel
Raha meelitava mudra tehnika kirjeldus:
1. Asetage käed vertikaalselt rinna ette, peopesad vastamisi ja suunake sõrmed üles. Peopesade vaheline kaugus on umbes 3-5 sentimeetrit.
2. Ühendage peopesade alused, surudes need tihedalt üksteise vastu.
3. Ühendage mõlemad väikesed sõrmed padjanditega nii, et need läheneksid üksteise poole nurga all.
4. Kummagi käe sõrmus, keskmine ja nimetissõrm painutage tihedalt üksteise külge surutud peopesade sees ning ühendage need küüntega (iga sõrm surutakse küünega teise käe vastava sõrme küüne külge).
5. Suruge sirgendatud pöidlad tihedalt üksteise vastu ja kinnitage nende padjad nimetissõrmede keskmiste falangide külgpindadele.
6. Sule silmad, hinga nii kaua kui võimalik, jälgides, et hingamine oleks vaba ja ühtlane. Keskenduge kulmudevahelisele alale, kujutage ette, et läbi ninasilla kohal oleva punkti voolab iga hingetõmbega teieni kristallselge läbipaistva energia voog. Kujundage kindel kavatsus omandada uusi teadmisi ja oskusi, mida vajate. Püsi selles asendis mitu minutit.

Mudra mitmekordistab inimese sisemise jõu mitmekordselt, võimaldades tal endasse meelitada suuri rahasummasid, samuti neid hoida ja pidevalt suurendada.
Mudra sooritamise kirjeldus ja tehnika stabiilsus ja rikkus:
1. Aseta käed enda ette päikesepõimiku tasemele, sõrmed ette sirutatud, naistel vaatab parem peopesa alla, vasak - üles, meestel vasak peopesa on pööratud alla, parem - üles. Peopesade vaheline kaugus on umbes 10 sentimeetrit.
2. Pigistage mõlema käe pöidla, nimetissõrme ja keskmist sõrm, pannes nende padjad kokku. Seega näeb näputäis ühelt poolt alla, teiselt poolt üles. Keskmine ja nimetissõrm oma külgpindadega sobivad tihedalt üksteise vastu.
3. Tõmmake kummagi käe sõrmusesõrm ja väike sõrm üksteisest ja keskmisest sõrmest eemale (külgpinnad ei tohi kokku puutuda) ja ümardage veidi, painutades kergelt peopesa poole.
4. Sule silmad. Hingake sügavalt, hingates õhku jõuliselt sisse ja välja. Sellisel juhul tuleks sisse- ja väljahingamine läbi viia ühtlaselt, ilma katkestuste ja tõmblusteta. Sissehingamise ja väljahingamise vahel on 1-sekundiline paus. Keskenduge päikesepõimiku piirkonnale. Kujutage ette, kuidas sinna koguneb võimas, stabiilne tasakaalustav jõud. Kujundage kavatsus rikkust suures ulatuses meelitada ja säilitada. Püsi selles asendis mitu minutit.

Jooga pärandisse kuuluvad erilised asendid – asanad, hingamisharjutused – pranayama, mantralaulmine, erinevad meditatsioonivormid. Eraldi osa on pühendatud spetsiaalsetele žestidele, mida nimetatakse mudrateks. Sõna "mudra" tähendab sanskriti keeles "märki" või "pitsat". Asetades sõrmi kindlasse asendisse, saab korrigeerida energiavooge läbi keha peente kanalite – meridiaanide. Energiasüsteem hakkab tõhusamalt töötama ja see mõjutab positiivselt emotsionaalset seisundit ja füüsilist tervist.

Muidugi on maagilise mõjuga mudrasid, millest teavad vaid initsiatiivid. Kuid isegi tuntud rituaalsed žestid regulaarse harjutamisega viivad muljetavaldavate tulemusteni. Siin on oluline alustada ja parem on alustada päris põhitõdedest.

Ja kohe lühike loeng "Jooga kätele":

Selles artiklis

Kus harjutada

Kui oled joogaga tegelenud, tšakraid laulnud või mediteerinud, siis peaksid teadma, kui oluline on harjutamise koht. Muidugi on mitmeid žeste, mida saab kõndides sooritada. Üksikud mudrad nõuavad erilisi kohti: jõe kallast, metsa või mägesid. On ka armastuse ligimeelitamise praktika, mida tehakse teise inimese juuresolekul.

Kuid reeglina vajate igapäevaste tegevuste jaoks rahulikku, eraldatud õhkkonda, kus tunnete end ülimalt mugavalt. Ideaalis on parem eraldada harjutuste jaoks eraldi ruum. Kuid sellise võimaluse puudumisel saate harjutada korteri igas nurgas. Lihtsalt veenduge, et keegi ei segaks teid treeningu ajal.

Leppige oma perega kokku nii, et nad ei segaks teid harjutamiseks ettenähtud aja jooksul. Lülitage ruumis välja kõik tehnilised seadmed: raadio, televiisor, arvuti, mobiiltelefon. Lõõgastusmuusika on aga üsna sobiv.

Parem on seda teha hästi ventileeritavas kohas. Ka kerge niiske puhastamine ei tee haiget, sest see puhastab ruumi negatiivsest energiast. Lemmikloomi ei tohiks läheduses olla. Vähemalt nii soovitavad vanad joogajuhendid.

Soojal aastaajal saate tegeleda loodusega, valides tugeva energiaga koha. Teie keha ütleb teile õige võimaluse: siin ei tunne te ebamugavust.

Täiuslik poos

Igas joogasuunas mängib keha asend meditatsiooni jaoks tohutut rolli. Asanasid on väga palju, mõnede omandamiseks võib kuluda rohkem kui üks aasta. Kui teil on asanate harjutamise kogemus, võite võtta Padmasana (Lootose asend) või Siddhasana (jõuasend).

Lootose poos

Meie puhul piisab kõige lihtsamast poosist. Istuge põrandal, jalad enda ees risti ja sirutage põlved külgedele. Asetage käed põlvedele, peopesad ülespoole. Võtmepunkt on sirge kehahoiak. Hoidke ka kael sirge. Kui teil on mugavam toolil istuda, on see täiesti vastuvõetav. Lihtsalt veenduge, et selg oleks täiesti sirge.

Käte jooga ettevalmistamine

Sõrmede jooga töötab energiavoogudega. Kui pumbata enne tunde energiat kõrgemale tasemele, annavad tunnid parema tulemuse. Selline laadimine ei kesta rohkem kui 10-15 minutit, kuid lahendab mitu probleemi korraga:

• muudab lihased ja liigesed elastseks;
• parandab vereringet;
• normaliseerib siseorganite tööd;
• suurendab keha üldist energiapotentsiaali;
• suurendab energia liikumist kõigis kanalites kuni väikseimateni välja;
• eemaldab plokid, mis segavad energia vaba liikumist.

Harjutuste eraldi elemendid viiakse läbi lamades, seega on parem klasside jaoks spetsiaalne matt. Suvel saab harjutada õues. Pehme muruga muru suvilas on sobivaim koht.

Esimene kompleks viiakse läbi selles järjestuses.

1. Asetage jalad õlgade laiusele, lihased peaksid kergelt vetruma. Pöörake torso vasakule, seejärel paremale, samal ajal kui jalad jäävad ühte kohta. Iga liigutusega suurendage tempot ja amplituudi. Seejärel aeglustage ja pöörduge tagasi algasendisse. Liigutuste koguarv on 10-15 korda.
2. Kordame esimest etappi, muutes keha liikumissuunda, õõtsudes seda edasi-tagasi.
3. Heida mati peale pikali. Sinu ülesandeks on venitada keha täies pikkuses, niipalju kui liigesed seda võimaldavad.
4. Lamades sirutage käed külgedele. Sirutage sirgendatud jalad nii palju kui võimalik külgedele, nagu prooviksite teha lõhenemist. Kujutage ette, et teie torso venib mõlemas suunas. Venitage kolm sekundit, seejärel lõdvestage lihaseid. Korda liigutust 10-15 korda.
5. Pärast kompleksi läbimist lamage paar minutit paigal, kuulates oma sisemisi aistinguid.
6. Hoidke venitamise ajal silmad lahti.

Teise kompleksi eesmärk on töötada kosmiliste energiatega:

• tõuske püsti või istuge sirgelt, sulgege silmad;
• sirutage käed ette ja sirutage laiali, pöörake peopesad taeva poole;
• kujutage ette, et ülevalt tulevad kuldse energia valgusvood läbivad käte;
• määrata harjutuse kestus vastavalt aistingutele kehas. Kui keha kogub piisavalt energiat, tunnete, et soojus ja lõõgastustunne hakkab levima üle kogu keha. Kui tunnete end täis, võite käed alla panna;
• tunni viimane etapp - tood peopesad rinnale ja langetad päikesepõimiku piirkonda;
• püsi nii 1-2 minutit, seejärel ava silmad.

Olles end varem kosmilise energiaga toitnud, saate mudratest võimsama tagasituleku.

Sõrmede tähendus

Mudrat praktiseerival inimesel on kasulik teada, millist rolli iga sõrm selles süsteemis mängib. Alustame sellest, et üks sõrm on seotud teatud elemendiga.

1. Pöial tähistab tule elementi. Veedades kutsutakse teda Agniks.
2. Nimetissõrm tähistab õhu elementi.
3. Keskmise sõrme keskne asend näitab meile Kosmose ainet – eetrit.
4. Sõrmusesõrm vastutab Maa energiatega ühenduse loomise eest.
5. Selle hierarhia väike sõrm teenib vee elementi.

Teades sõrmede seost konkreetse elemendiga, saate neid ühendada erinevates kombinatsioonides ja seeläbi reguleerida energiavooge kehas. Hatha jooga toimib sarnaselt, kuid kasutab selleks keerulisi kehaasendeid. Mudrates kasutab joogi sõrmi, millega ta sulgeb ja avab sisemise elektri ahelaid.

Tulise energiaga seotud pöial on juhtiv. Seoses teise sõrmega suurendab see elemendi mõju, mida "partner" esindab.

Näiteks kui pöidla ja nimetissõrme padjad kokku puutuvad, anname õhuelemendile jõudu.Õhku soojendab tuli ja see saab täiendavat potentsiaali. Seda kombinatsiooni nimetatakse targaks teadmiseks.

Pöidla ja keskmise sõrme kombinatsiooni nimetatakse Akasha Mudraks. Tema abiga aktiveerub Taeva – Eetri energia.

Prithvi Mudra tugevdab inimese sidet Maaga. Sellisel juhul puudutavad pöidla ja sõrmusesõrmed.

Bhudi mudra on pöidla ühendus väikese sõrmega. See variatsioon on vajalik vee elemendi täiustamiseks.

Pöidla ja nimetissõrme ühendust nimetatakse teadmiste mudraks.

Reeglina harjutavad joogid mudrat hommiku- või õhtutundidel. Kui palju aega tundidele pühendada, otsustage ise. Algul piisab viiest minutist. Seejärel võib meditatsiooni kestust pikendada kuni 30 minutini. Mõne žesti puhul on nõue neid teha mitu korda päevas. Järgige alati konkreetsete mudrate soovitusi.

Sõrmede jooga efektiivsust saate suurendada mantrate abil. Pühad helid soodustavad keskendumist. Kui teil on raske mantrat valida, kasutage universaalset heli OM-AUM. Aga kui mudra kannab India jumaluse nime, siis on parem laulda vastavat mantrat.

Mõistus peaks harjutamise ajal olema mõtetest vaba. Sisemine vaikus on ideaalne, mille poole püüelda. Keskenduge praegusele hetkele. Keskenduge oma tähelepanu sõrmedele. Mõelge, mida meditatsiooni tulemus teile annab. Jälgige energia liikumist kehas, kuulake mantra sõnu või oma hääle kõla. Siin aga jäävad väikesed argised mõtted (mida poest osta, mida õhtusöögiks süüa teha) eos.

Pidage meeles: jooga on täiuslikkuse tee. Kui teil pole selget kavatsust muuta oma isiksust, parandada tervist, suurendada energiat, pole tundidel mõtet. Seetõttu puhastage paralleelselt mudrate harjutamisega keha, meelt ja emotsioone. Jätke halvad harjumused minevikku, loobuge rämpstoidust, ajage minema sünged mõtted. Ava oma süda armastuse vibratsioonidele.

Sellest videost saate teada, mitu mudrat saate päevas teha:

Sõrmeharjutused algajatele

Esimene harjutus on ettevalmistava iseloomuga. Selle abiga häälestute soovitud meeleolule ja omandate energiakanalitega töötamise põhioskused.

Liigutage oma peopesad kokku 3-5 sentimeetri kaugusel. Ühendage mõlema käe sõrmeotsad, luues maja välimuse. Kujutage ette, et energia voolab peopesade vahele. Tundke seda tiheda ainena, mis pulseerib ja kiirgab soojust. Aistingute intensiivsus näitab valmisolekut järgmiseks treeningu etapiks.

Peopesad koos majaga - harjutamise põhiharjutus

Esiteks huvitavad meid mudrad, mis leevendavad tõhusalt stressi, soodustavad lõõgastumist, suurendavad immuunsust ja pakuvad võimsat toitu.

1. Alustame kombinatsiooniga, mis puhastab teid negatiivse energia kogunemisest ja kõrvaldab närvipinge. Žest hõlmab pöialt, sõrmusesõrme ja väikest sõrme. Nende näpunäited on ühendatud näputäiega. Hoidke oma keskmised ja nimetissõrmed sirged, et need puudutaksid. Parem on žesti sooritada kahe käega, kuid võite kasutada ka kumbagi kätt kordamööda. Treeningu kestus on 2-3 minutit.
2. Järgmine samm on mudra, mida esindavad rõngastatud pöial ja sõrmusesõrmed. Teised sõrmed on sirgendatud ja suunatud ülespoole. Tehke harjutust 2-3 minutit. Selle tulemusena kaob ärevustunne.
3. Järgmine harjutus on suunatud närvisüsteemi tugevdamisele. Tooge kokku surutud käed enda ette. Painutage mõlemad pöidlad üles. Kahe minuti jooksul tehke spetsiaalset hingamist: hingake sügavalt läbi nina kahes järjestuses, hingake välja suu kaudu ja jätkake ühe loendusega.
4. Nüüd avage aeglaselt oma rusikad ja sulgege peopesad justkui palves. Etapi kestvus on samuti kaks minutit.
5. Järgmine mudra mõjutab füüsilist keha, kõrvaldades potentsiaalsete haiguste pisikud, mis on varajases arengujärgus. Žestiga ühendatakse pöidla, keskmise ja sõrmusesõrme padjad. Harjutus kestab 2-3 minutit.
6. Asetage vasaku peopesa serv risti parema peopesa tasapinnaga, et moodustada omamoodi rist. Nüüd joondage parema pöidla pall vasaku peopesa keskkohaga. Treening parandab toonust ja annab kehale lisatoitu.
7. Igasugune praktika nõuab tulemuse fikseerimist. See on järgmise žesti tähendus. Lisaks tugevdate selle mudra abil immuunsüsteemi. Sulgege sõrmus pöidlast ja sõrmusesõrmest. Asetage nimetissõrm kortsupiirkonna pöidlale. Sirutage väike sõrm ja keskmine sõrm välja. Harjutust tehakse mõlemale käele eraldi 2-3 minutit.

Loomulikult on see vaid väike osa kogenud joogide kasutatavast arsenalist. Nende käsutuses on igaks juhuks mudrad.

Kuid ülaltoodud kompleks toob käegakatsutavat kasu, kui pühendate sellele iga päev 15–30 minutit. Nädala pärast märkad enesetunde paranemist, tajud maailma positiivsemalt ning elu muutub helgeks ja sündmusterohkeks.

Järeldus

Iidsed teadmised mudrate kohta on suure väärtusega. Vaatamata näilisele lihtsusele võivad need harjutused teha imesid: leevendada stressi, parandada meeleolu ja tervendada haigeid organeid. Proovige ise sõrmejoogat ja veendute selle tõhususes.

Natuke autorist:

Sõrmejooga mudrad on erilised žestid ja kehaasendid, mis võivad sisemiste energiavoogude suuna tõttu muuta nii inimese meeleolu kui ka tema psüühika seisundit.

Mudrad võimaldavad teil suurendada keskendumisvõimet või, vastupidi, lõdvestada keha ja rahustada meelt, lisaks ravivad nad inimkeha paljudest haigustest. Selles artiklis vaatleme peamisi tervendavaid mudrasid koos fotoga. Kuid esmalt süveneme veidi mudrade tekkimise ajalukku.

Mudrade ravipraktika pärineb iidsest Hiinast ja on üle 2000 aasta vana. Sel ajal uskusid tervendamisega tegelevad inimesed, et keha normaalseks toimimiseks ei piisa pelgalt toidu söömisest, vaid eluliselt tähtis on kosmosest saadav eriliik.

Selle energia ringlusprotsess toimub spetsiaalsete meridiaankanalite kaudu, mille kaudu see kandub läbi kogu keha, jõudes erinevatesse organitesse ja kudedesse.

Samades olukordades, kui meridiaanides tekivad tõrked, ei jõua energia “laadimine” enam seda vajavasse kohta ning selle tulemusena hakkavad siseorganid kannatama ja valesti töötama. Selle põhjuseks on mitmed erinevad tegurid: negatiivsed keskkonnatingimused, geneetika, sagedased stressifaktorid, kuid tulemus jääb alati samaks: organismis tekivad erineva plaaniga patoloogiad.

Inimese käte ja sõrmede kaudu läbivad 6 põhilist energiakanalit, mis mõjutavad selliseid olulisi organeid nagu süda, kopsud, aju, maks, põrn, veresoonkond, jäme- ja peensool. Seetõttu on meie kätes nii muljetavaldav tervendav jõud!

Ja kui õpite oma käsi spetsiaalsetesse kombinatsioonidesse panema, saate aktiveerida teatud meridiaane, mille tõttu hakkab energia kogu kehas levima, energiavool tervikuna normaliseerub ja kahjustatud elundid paranevad. .

Mudra reeglid

Positiivne on see, et mudrate harjutamine on üsna lihtne, igaüks saab seda hõlpsalt õppida. Selleks järgige lihtsalt teatud reegleid:

• Tehke mudrasid rahulikus õhkkonnas, oluline on, et nägu oleks pööratud ida poole. Hädavajaduse korral on mudrate harjutamine lubatud ka avalikes kohtades - parkides, transpordis, isegi töisel lõunapausil. Sama tulemus toob kaasa mudrade jõudluse istuvas, seisvas asendis või isegi liikvel olles.
• Hoidke oma käed rahulikus, mitte pinges olekus. Mõnda praktikat on tõesti mõistlik teha isegi tänaval käsi taskust välja võtmata või kindaid kandes. Kuid loomulikult on kõige parem teha harjutusi kodus, olles selleks eelnevalt valmistunud.
• Teine väga oluline tegur tervendavate mudrate sooritamisel on õige suhtumine. On nii oluline, et harjutamist alustades tunneksite end rahulikult ja oleksite positiivse tulemuse suhtes täielikult veendunud. Vabastage oma meel kõigist muredest ja pettumusest, paluge oma mõtetes andeks anda kõigile neile, keda võite solvata, ja andke siiralt andeks kõigile oma solvajatele.
• Kui järgite mõnda religiooni, peate enne harjutuste alustamist palvetama, paludes enda jaoks abi kõrgematelt jõududelt ja harjutuse lõpus tänama neid seansi eest.

Mudrade kasutamisel paranevad energiavood mitte ainult inimese orgasmis, vaid kogu ümbritsevas reaalsuses. See tähendab, et tänu mudradele on tõesti võimalik teisi inimesi tervendada, isegi olles neist märkimisväärsel kaugusel. Selleks on vaja ainult siirast soovi abivajavat inimest aidata.

Kui see inimene on praegu teiega, peate talle lähenema, et mitte meelitada endale suuremat tähelepanu ja hakata harjutama seda mudrat, mis on praegu kõige sobivam.

Ja distantsile jäädes peaksite lihtsalt visualiseerima teid huvitava inimese kuvandit, hoides teda kogu selle harjutuse aja oma mõtetes.

Tervendavate mudrate valikuga tegeledes ei tohiks unustada, et harjutuse abil saate kõrvaldada ainult sümptomid, kuid mitte vabaneda patoloogia algpõhjusest. Näiteks võib peavalu kimbutada mitte ainult kõrge vererõhu tõttu, vaid ka seedeprobleemide, osteokondroosi ja muude patoloogiliste seisundite tõttu. Seetõttu peaksite oma kehale kompleksse toime saavutamiseks tegema päeva jooksul mitu tervendavat praktikat korraga.

Tervendavate mudrade näited

Nüüd on aeg liikuda edasi mudrade endi, nende rakenduse eripära ja pädeva täitmise tunnuste juurde.

Mudra "valamu"

Seda nimetatakse ka muul viisil "shankhaks", see toimib jumaliku Šiva, naga-mao nime atribuudina, kelle elupaigaks on maa-alune kuningriik.

Tänu sellele praktikale saate vabaneda kõigist kurgu ja kõri patoloogiatest, samuti häälekähedusest. Lisaks suurendab mudra hääle tugevust, mille tõttu peaksid lauljad, artistid, õpetajad ja kõnelejad tema poole abi saamiseks pöörduma.

Kuidas seda õigesti teha: kesta kujutise saamiseks peaksite ühendama 2 kätt. Parema käe nelja sõrmega kallistage vastaskäe pöialt. Ja puudutage parema käe pöidlaga vastaskäe keskmise sõrme padjakest.

"Teadmiste tarkus"

Selle tähtsust mudrade praktikas on raske üle hinnata. See säästab inimest psühho-emotsionaalsest ülepingest, suurenenud ärevusest, rahutusest, melanhoolsetest seisunditest, leinast, igatsusest ja muudest depressiivsetest seisunditest. Lisaks mõjutab selle regulaarne harjutamine väga positiivselt mõtlemisprotsessi, parandab mälu ja keskendumisvõimet.

Teine põhjus selle mudra süstemaatiliseks täitmiseks on uneprobleemide olemasolu (selle puudumine või vastupidi suurenenud unisus). Selle mudra abil saate uuesti sündida. See tava on populaarne paljude mõtlejate, filosoofide ja teadlaste seas.

Kuidas seda teha: ühendage nimetissõrm ja pöidlakall. Ja need 3 sõrme, mis sellega seotud ei ole, peaksid jääma sirgeks ja mitte pingutama.

"Taeva tarkus"

See mudra tuleks adresseerida kõigile neile, kes kannatavad kõrvapatoloogiate all ja kellel on ka vähenenud kuulmisteravus. Mõnikord aitab see tervendamispraktika väga kiiresti kuulmist taastada ja süstemaatilisel läbiviimisel kaovad paljud kõrvapatoloogiad peaaegu täielikult.

Kuidas seda teha: painutage keskmist sõrme ja puudutage padjakest pöidla põhjaga. Vajutage pöidlaga keskmist sõrme. Kõik ülejäänud sõrmed tuleks jätta sirgesse ja pingevabasse asendisse.

"Tark elu päästmine"

See on esmaabi tehnika südameataki korral.

On oluline, et teie ja kõik teie keskkonnas olevad inimesed teaksid, kuidas seda mudrat sooritada, sest õigel ajal tehes võite päästa kellegi elu.

Selle praktika näidustused on valu südame piirkonnas, südameinfarkt, südamepekslemine, ebamugavustunne südame piirkonnas, ärevus ja melanhoolia, samuti müokardiinfarkt.

Kui olete ülalloetletud seisundid diagnoosinud, alustage viivitamatult seda mudrat mõlema käega korraga. Samal ajal paraneb seisund võimalikult lühikese aja jooksul, oma tegevuses on mudra väga sarnane purjus nitroglütseriini tabletiga.

Kuidas seda teha: nimetissõrm on painutatud sellise nurga all, et selle padi langeb pöidla alusele. Koos sellega ühendatakse padjanditega ka keskmine, sõrmusesõrm ja pöidlasõrm ning väike sõrm peaks jääma muutumatuks.

"Elutarkus"

Selle rakendamine võimaldab teil suurendada inimese energiat ja suurendada isiklikku jõudu. Tänu sellele tõuseb töövõime, inimene muutub jõulisemaks, vastupidavamaks ja energilisemaks, tunneb end palju paremini kui varem.

On näidatud, et see otsib mudrast abi suurenenud väsimuse, elujõu puudumise, nägemise ja silmahaiguste korral.

Kuidas seda teha: viige sõrmusesõrme, väikese sõrme ja pöidla padjad kokku ning ärge painutage ülejäänud sõrmi. Protsess hõlmab kahte kätt korraga.

Neid mudrasid harjutades saate parandada oma heaolu ja paraneda erinevatest patoloogilistest seisunditest. Ja targemat leiate järgmisest videoklipist:

Ennustamine täna Taro "Päeva kaardi" küljenduse abil!

Õigeks ennustamiseks: keskendu alateadvusele ja ära mõtle millelegi vähemalt 1-2 minutit.

Kui olete valmis, joonistage kaart: