Rattasõit raseduse esimesel trimestril. Mis kasu on jalgrattast? Kas tasub hiljem jalgratast kasutada?

Raseduse ajal tunnevad mõned naised segadust. Kahtlemata on see nende elu parim etapp ning nad tahavad kaitsta ennast ja oma sündimata last kõikvõimalike välismaailma ohtude eest.

Naine vaatab oma elustiili ümber ja püüab elada uutmoodi. Teda piinavad paljud plussid ja miinused. Üks neist küsimustest – kas rasedatel on võimalik jalgrattaga sõita? Eriti sageli küsivad neid spordidaamid, kes on harjunud kaherattalise sõidukiga sõitmise rütmis elama. Leiame koos vastuse sellele küsimusele.

Kas see on võimalik või mitte?

Sellele küsimusele on võimatu ühemõtteliselt vastata. Euroopa riikide arstid suhtuvad sellesse spordiala raseduse ajal positiivselt, kuid Venemaa arstide seas võite kohata selles küsimuses skeptikuid. Kuid olenemata sellest, millises raseduse staadiumis te olete, pidage enne jalgrattasõitu nõu oma tervishoiutöötajaga. Tema, nagu keegi teine, oskab vastata küsimusele, kas rasedatel on võimalik jalgrattaga sõita. Millest see oleneb?

Kui teie raseduse ajal ei esine loote arengus tõsiseid kõrvalekaldeid, on vastus küsimusele, kas rasedatel on võimalik varajases staadiumis jalgrattaga sõita, tõenäoliselt positiivne. Muidugi peaksid need olema tasasel sõiduteel rahulikus tempos. Ja kui kavatsete seda sõitu ainult omandada, on parem treening edasi lükata kuni lapse sünnini.

Lõdvestunud rattasõidu eelised

Sujuvad liigutused "raudhobusel" jäävad rasedaks ainult kasuks. Naine tunneb end paremini, tema tuju tõuseb, mis omakorda mõjutab positiivselt beebi seisundit emakas.

Sõidu ajal suureneb lootele tarnitava hapniku hulk, samuti treenitakse kõhukelme lihaseid, mis valmistab naist eelseisvaks sünnituseks, mis sel juhul võib olla edukam. Neid lihaseid tuleb ju tõrgeteta treenida, kui rase soovib, et sünnitus õnnestuks.

Kas rasedad saavad 1. trimestril jalgrattaga sõita? Mõned arstid usuvad, et jalgrattasõit on kasulikum kui kõndimine. Sel juhul tuleb järgida järgmisi tingimusi:

1. Peaksite sõitma tasasel pinnal, aeglaselt ja sujuvalt pedaalides.
2. Kui teekonnal kohtab tõusu, on soovitatav rattalt maha tulla ja sellel lõigul kõndida.
3. Kui tunnete end sõites väsinuna, lõpetage jalgrattasõit. Raseduse ja väsimuse mõisted ei sobi kokku.

Pöörake tähelepanu oma sõiduoskustele ja kogemustele jalgratta roolis. Kui sõitsite viimati 10-aastaselt, siis "raudhobuse" selga ei tohiks ronida, kui kuulsite, et sellest on kasu.

Kas tasub hiljem jalgratast kasutada?

Küsimusele, kas rasedatel on võimalik 2. trimestril jalgrattaga sõita, on võimatu ühemõtteliselt vastata. Vaatame järgmisena selle põhjuseid. Samamoodi otsustatakse, kas rasedad saavad 3. trimestril rattaga sõita.

Kõik sõltub naise tervislikust seisundist. Kui ta tunneb end kindlalt, tal ei ole toksikoosi, vererõhk on normis ja ultraheliuuring näitab, et loote arengus kõrvalekaldeid pole, siis võib rase endale jalgrattaga sõitmist lubada.

Mis puudutab küsimust, kas rasedatel on võimalik 7-kuuselt jalgrattaga sõita, siis võib öelda, et kaherattalise sõbra seljas kõndimine sõltub raviarsti arvamusest. Tõenäoliselt on see täiesti vastunäidustatud.

Kas rasedatel on võimalik jalgrattaga sõita: arstide arvamused

Arstid usuvad, et kui naine veetis enne viljastumist palju aega jalgrattaga sõites ja tema rasedus kulgeb rahulikult, ilma loote elu ohtu seadmata, siis saab ta selliseid jalutuskäike endale lubada!

Need peaksid aga olema mõõdetud jalutuskäigud värskes õhus pere ja sõprade seltsis. "Raudhobusega" üksi viibimine on rangelt keelatud, samuti kodust kaugete vahemaade läbimine.

Sõiduohutuse eeskirjad

Kui arst on teie hobi heaks kiitnud, proovige järgida järgmisi reegleid:

1. Tee peaks olema sile, ilma aukude ja aukudeta. Ideaalis on see asfalteeritud rattatee.
2. Jalgratas peaks vastama teie mõõtudele ning iste peaks olema pehme ja mugav.
3. Väljas peaks ilm olema kuiv ja soe, kuid mitte kuum.
4. Peate oma tervise eest hoolt kandma. Iivelduse ja pearingluse ilmnemisel uisutamine peatatakse.
5. Ärge unustage rattasõidu ajal joomist jätkata. Võtke pudel vett kaasa, seda läheb vaja.
6. Riietus ja jalanõud peaksid olema mugavad.

Parim aeg suusatamiseks on teine ​​trimester. Kuid mõned naised peavad sellest täielikult loobuma, sest vaatamata uisutamise eelistele on sellele vastav kahju.

Millal on jalgrattasõit keelatud?

Te ei tohiks jalgrattaga sõita järgmistel juhtudel:

1. Raseduse katkemise oht.
2. Loote ebaõige asend emakas.
3. Raske toksikoos raseduse alguses.
4. Madal vesi või polühüdramnion.
5. Gestoos ( normaalse raseduse tüsistus, mis ei pruugi avalduda või avalduda turse, rõhu tõus, valgu kadu uriinis, krambid).
6. Igasugused ägedad haigused.

Seetõttu ärge kuulake sõprade nõuandeid. Ja kui teil on peas küsimus, kas rasedatel on võimalik jalgrattaga sõita, küsige nõu oma arstilt.

Kuidas mõjutab jalgrattasõit rasedust?

Liikumine on elu. Ja see kehtib kõigi inimeste kohta, isegi nende kohta, kes on positsioonil.

Kui arst kiitis jalgrattasõidu heaks, võivad nad rasedale naisele tuua mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist kasu. Kuidas mõjutab jalgrattasõit naise keha?

1. See soodustab lõõgastumist ja tõmbab tähelepanu igapäevastelt muredelt.
2. Aitab naisel püsida heas füüsilises vormis.
3. Tugevdab lihaseid, mis vastutavad sünnituse eest.
4. Kõrvaldab seisva looduse nähtused jalgadel ja puusadel (tursed).
5. Tänu rattasõidule pärast sünnitust taastub naine palju kiiremini.

Rattasõit aitab kaasa endorfiinide vabanemisele ja lõppude lõpuks on see õnnehormoon!

Mis võib rasedatel asendada jalgrattasõitu?

Nagu oleme juba teada saanud, on rasedus ja jalgrattasõit ühilduvad mõisted. Kas "raudhobusele" on alternatiivi? Jah ta on! Ja see on velotrenažöör.

Seda saab kodus harjutada mitte ainult iga ilmaga, vaid ka igal aastaajal. Kui tulevane ema saab seda endale lubada, siis on see lihtsalt suurepärane.

Lisaks on velotrenažööril pärisratta ees mitmeid eeliseid. Nende hulgas:

1. Vähendab vigastuste ohtu.
2. Muidugi ei kuku te sellest välja, kui järgite kõiki ettevaatusreegleid.

Ja simulaatoris on ka süsteem, mis kontrollib teie pulssi ja seega saate reguleerida treeningute kestust.

Igal lapseootel emal on last kandes miljoneid küsimusi. Ja mitte vähem nende hulgas – kas rasedatel on võimalik jalgrattaga sõita? See on eriti murettekitav nende naiste jaoks, kes enne puru eostamist elasid sportlikku eluviisi. Eriti kui rattasõit oli igapäevarutiini kohustuslik punkt. Soovides oma last kaitsta, keelduvad paljud emad jalgrattaga sõitmast, arvates, et see on raseda kehale vastuvõetamatu koorem. See ei ole alati nii. Kõigepealt peate konsulteerima arstiga.

Rattasõit raseduse ajal: plussid ja miinused

Kas tulevane ema saab sõita või mitte, sellele on võimatu ühemõtteliselt vastata. Näiteks Euroopa riikide arstid on selle spordiala suhtes positiivselt meelestatud, meie omad aga skeptilisemad. See on tingitud asjaolust, et teatud oht on endiselt olemas. Seetõttu peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga. Igal juhul, kui võimalikke tüsistusi pole, ei sega keegi selliseid koormusi.

Kuid kõigele tuleb läheneda targalt, eriti sel olulisel perioodil. "Raudhobusega" üle konaruste ratsutamine, ebamõistliku kiirusega, on loomulikult lapseootel emale ohtlik. Samuti ärge sõitke rattaga, kui te ei tea, kuidas sellega sõita. Treeningud on parem jätta ajaks, mil laps on juba sündinud.

Kuid rahulik, ilma ekstreemsuseta ratsutamine tuleb kasuks: see mõjutab positiivselt nii naise tuju kui ka heaolu. Ja seega reageerib see hästi beebi seisundile. Lisaks suurendab uisutamine lapsele tarnitava hapniku hulka. Plussiks on ka see, et rattasõit treenib kõhukelme lihaseid ja seetõttu on sünnitus palju lihtsam.

Kuid siiski, et sellest spordialast oleks kasu, peate järgima mõningaid tingimusi positsioonil olevate naiste turvaliseks sõitmiseks ja mitte mingil juhul ei tohi jalgrattaga sõita, kui on piiranguid ja vastunäidustusi.

Rasedate naiste ohutu jalgrattasõidu reeglid

Sõita saab ainult siis, kui pole vastunäidustusi ja piiranguid. Ja muidugi juhul, kui sõidukogemus pole lihtsalt olemas, vaid on juba refleksi tasemel. Nagu juba mainitud, tuleks arendus jätta "hilisemaks".

1. Peate sõitma ainult tasastel teedel. Parem asfaldil. Ideaalne jalgrattateede jaoks. Peaksite teadma, et konarustel ja konarustel sõitmine võib kaasa tuua kurbaid tagajärgi kuni platsenta irdumiseni.

2. Ära istu esimesena nähes ratta selga. See tuleb valida vastavalt oma parameetritele. Tähelepanu tuleks pöörata ka istmele. Noh, kui see on mugav ja pehme.

4. Sõidu ajal on vaja jälgida enesetunnet. Väikseima ebamugavustunde ja veelgi enam iivelduse ja peapöörituse korral järgneb jalutuskäik lõpeta kohe!

5. Joogirežiimi järgimine on samuti ohutu liiklemise oluline reegel. Seega, kui kavatsete rattaga sõita, peaks lapseootel ema teele kaasa võtma pudeli vett.

6. Jalutage mugavate riiete ja jalanõudega.

7. Päikesepaistelise ilmaga tuleb kanda mütsi.

8. Uisutamise tempo ei tohiks olla kiire.

9. Kõige ohutum aeg rattaga sõitmiseks on teisel trimestril.

Kuid mõnel juhul ei too isegi reeglite järgimine midagi head.

Millal peaksid rasedad naised jalgrattasõidu lõpetama?

On raseduse tüsistusi, mis on jalgrattasõidu vastunäidustused. Need sisaldavad:

Ja pealegi soodustab "raudhobuse" ratsutamine endorfiinide tootmist. Ja need on teatavasti õnnehormoonid!

Jalgratta alternatiiv rasedatele naistele

Nagu selgus, on rasedus ja jalgrattasõit põhimõtteliselt ühilduvad mõisted. Kuid tal on alternatiiv. See on velotrenažöör. Kui lapseootel emal on võimalus see osta, on see lihtsalt suurepärane. Siis saad õnnehormoonid kätte ka siis, kui väljas on halb ilm. Treeningrattal on tõelise "raudhobuse" ees vaieldamatud eelised:

1. Vigastuste oht on viidud nii palju kui võimalik.

2. Kukkumisvõimalus väheneb peaaegu nullini (muidugi, kui olla ettevaatlik).

Ja velotrenažööril saad pulsi kontrolli all hoida ja treeninguid doseerida.

Raseduse perioodid, mil tuleb olla maksimaalselt ettevaatlik

Arstid ütlevad, et teatud raseduse staadiumides suureneb puru haavatavus emakas nii palju kui võimalik. Tuleb ette:

2-3 nädalat;
-12.;
-24.;
-32. rasedusnädal.

Sel ajal peab naine olema kõige ettevaatlikum (eriti kui on esinenud raseduse katkemist). Ja asendage jalgrattasõit kõndimisega. Tal on ka võime positiivselt mõjutada lapseootel ema ja beebi keha!

Rattasõit raseduse ajal on kasulik. Loomulikult tingimusel, et puuduvad piirangud ja vastunäidustused. Aga ei maksa pahandada, kui rattasõit ikkagi keelatud on. Leiad tuhandeid muid viise, kuidas tervisele kasulikke aega veeta!

Rattasõit tugevdab vaagnalihaseid ja suurendab jalgade tugevust, samuti puusapiirkonna liigeste arengut. Ja see omakorda hõlbustab sünnitusprotsessi ja vähendab nende valu. Lisaks aitavad sellised väljasõidud hingamissagedust suurendada ja südametegevust parandada. See on väga oluline ka sünnituse ajal. Rattasõit raseduse ajal muudab vaagnapõhjalihased, aga ka kõhulihased tugevamaks, mille tulemusena väheneb venitusarmide tekkevõimalus, aga ka rasvumise teke.

Kas on võimalik rasedana rattaga sõita?

Rattaga sõitmine raseduse ajal on lubatud, kuid me ei tohiks unustada, et sellega kaasneb teatav oht nii naisele endale kui ka lapsele. Samas suureneb risk lootele kukkumise korral proportsionaalselt raseduse kestuse pikenemisega. Muidugi tuleb enne ratta selga istumist arvestada paljude teguritega – nagu enesetunne, sõiduoskus ja sõidu iseloom. Suureks ohuks on järsk pidurdus või pöörded ja loomulikult kukkumised.

Kui sõita aeglaselt, heade oskustega ja tuttaval teel, on see üsna turvaline. Enne reisi tuleb ka veenduda, et ratas on korras. Samuti peaksite pöörama tähelepanu teele, millel kavatsete sõita - peate valima tasase lõuendiga rajad, millel pole auke.

Rattasõit raseduse alguses

Jalgrattaga sõitmine raseduse alguses on lubatud pärast arstiga konsulteerimist, kui sellele pole vastunäidustusi. Tuleb meeles pidada, et kui naine enne rasedust jalgrattaga ei sõitnud, ei tohi sellega startida juba tiinusperioodil.

Rattasõidu eelised ja kahjud raseduse ajal

Nii lapseootel emal kui ka tema beebil on väga kasulik sagedamini värskes õhus viibida. Ja rattasõit võimaldab muuhulgas hoida head füüsilist vormi ja kiiresti taastuda pärast lapse sündi.

Rattasõidu eelised raseduse ajal:

• Vaagnas ja jalgades seisma jäänud veri kiireneb;
• Perineumi lihased muutuvad tugevamaks ja elastsemaks;
• Lülisamba lihaste treening.

Kuid mitte kõik ei jaga arvamust jalgratta eeliste kohta rasedatele naistele. On üsna palju arste, kes usuvad, et sellised harjutused võivad lapseootel emadele kahjulikud olla. Üldiselt on hirmud õigustatud, kuna kiire sõit võib põhjustada probleeme - pideva raputamise tõttu võib see põhjustada emaka toonuse tõusu, mille tagajärjel

Kui olete rase ja tunnete ootamatult soovi rattaga sõita, ärge pidage seda veidra veidrusega, mida mehed armastavad rasedatele omistada. Äkilised aktiivsusperioodid, kui on vaja energiat kuhugi visata, on see täiesti normaalne, miks siis mitte jalgratas? Kuid samal ajal tasub meeles pidada, et jalgrattasõit on täis kukkumisi ja see pole teie õrna asendi jaoks.

Millal on jalgrattasõit raseduse ajal keelatud?

Tasub endale kohe selgeks teha, et raseduse ajal on rangelt keelatud hakata jalgrattaga sõitma õppima. Kukkumised on algajale vältimatud, kuid kas see on riski väärt? Kuid isegi kui te enesekindlalt "seisate sadulas" ja tunnete ratast omal nahal ja võib-olla isegi olete jalgrattaspordi meistrikandidaat, on sellel mitmeid vastunäidustusi.

Jalgratta seljas istudes tuleb arvestada konkreetse kehahoiakuga. Arvestada tuleb kõigega, alustades istme kõrgusest kuni rooli asendini. Kui on tõsiseid probleeme rõhu või vereringega, siis on mõttekas rattasõidust hoiduda. Parem kõndida.

• Hilisemates staadiumides ei tasu ka rattamatku ette võtta, kasvõi juba sellepärast, et raseda naise raskuskese muutub ja ise tasakaalustamise põhimõte muutub täielikult. Lisaks võib rattasõit hilisemates etappides esile kutsuda kokkutõmbeid ja parem on seda mitte lubada enne, kui aeg on käes.

Kõigil muudel juhtudel, kui tunned end ka rattaga kindlalt, võid naudingut endale lubada, eriti kui väga tahad. See on õige, need on positiivsed emotsioonid ja need on raseduse ajal äärmiselt olulised. Hoolitsege varustuse eest, kontrollige eelnevalt kõigi kinnitusdetailide töökindlust, pumbake rehvid üles. Jalgrattasõiduks valige pargid ja vaiksed tänavad. Kuid te ei tohiks sõita tiheda liiklusega puiesteedel ja tänavatel - heitgaasid on juba kahjulikud ja veelgi enam teie seisundis.

Mis võib asendada jalgratast raseduse ajal?

Kui tervislikel põhjustel saad endale lubada rattaga sõitmist, kuid kardad kukkuda ja vigastada, siis võid leida jalgrattale mõistliku alternatiivi. Loomulikult on see velotrenažöör.

Tõelise rattasõidu illusiooni loomiseks avage aken, lülitage sisse oma meeleolule kõige sobivam muusika või pange lõõgastav loodushäältega CD (mets, meri, vihm). Värskes õhus veidi pedaalida ja endale meeleolu luua on just see, mida vajad.

Puudujäägid, mis sellisel “trenažööril jalutuskäigul” ilmtingimata on, saab korvata, kui pärast seda lähed välja parki jalutama, jalutad lihtsalt tänavatel, hingad värsket õhku, tunned end osana sellest maailmast. Miks me armastame jalgrattasõitu? Just selle tuuletunde jaoks näos, ümbritsevast loodusest. Aga siis, pärast sünnitust, võid endale lubada taas tavapäraste rattasõitude juurde naasta.

• Treeningratta vaieldamatute eeliste hulka kuulub ka ohutus. Kui jalgrattalt kukkumine võib parimal juhul maksta ehmatuse ja põlve rebenemise, siis velotrenažöörilt on raske kukkuda. Kui kavatsete samal ajal ainult jalgrattaga sõitma õppida, on seda parem alustada simulaatoriga.

Keegi ei vaidle vastu sellele, et raseduse ajal peate olema ettevaatlik. Aga teisest küljest ei ole rasedus haigus, see on täiesti normaalne protsess. Ja kui sa suudad jalgrattal istuda, siis ei tasu ennast keelata.

Anna Semlien arutles emadega teemal "Rasedus ja rattasõit",
kes raseduse ajal jalgrattaga sõitis.

"Kas sa ikka sõidad rattaga?" küsivad sõbrad ja perekond närviliselt. Saate neist aru – nad lihtsalt hoolivad minu heaolust. Ootan oma esimest last kuue nädala pärast, kuid ma ei näe selles põhjust rattasõitu lõpetada, sest tunnen end hästi. Olen põhimõtteliselt loobunud autost, valides jalgratta ja sõidan sellega nii palju, et ei kujuta ettegi, et sellest ilma väga mõjuva põhjuseta lahku lähen. Kas ma tunnen end raseduse ajal rattasõidu eest vastutavana? Muidugi!

Olen vestelnud emadega, kes on raseduse ajal rattaga sõitnud ja nende kogemused – valdavalt positiivne – on mind veennud, et tulevane ema ei peaks kartma rattasõitu ühelgi raseduse etapil, kui ta end hästi tunneb.

Yorki terapeut Becky Field usub, et rasedatel takistatakse sageli põhjendamatult aktiivset liikumist:

«Soovitan naistel kuulata oma heaolu. Mu ämmaemand rääkis mulle naisest, kelle vesi läks lahti ja läks rattaga haiglasse. Kuid ta unustas mõned hädavajalikud asjad koju, nii et ta pidi neile järele sõitma veel kolm miili tagasi koju. Naine väidab, et rütmiline pedaalimine viis ta kontraktsioonide esimesest etapist eemale.

Regulaarne treenimine, näiteks jalgrattasõit, suurendab normaalseks sünnituseks vajalikku vastupidavust. Võib-olla saavad paremad olla ainult ujumine ja jooga, kuid ikkagi peate kuidagi basseini või jõusaali jõudma.

Paisley ülikooli professori Jean Rankini esitatud uuringuandmed näitavad, et treeningul on positiivne mõju raseduse kulgemisele. Siiski ei tohiks alustada uut spordiala, mis uusi lihasgruppe pingutab või venitab. Pidage meeles ka seda, et rasedus mõjutab mõtteprotsesse ja vaimset kainust: keskendumisvõime ja lühimälu vähenevad, mis võib mõjutada teie otsuste tegemist.

Rattasõit suurendab jalgade ja vaagnalihaste tugevust, arendab puusaliigeseid. Kõik see aitab kaasa kergemale ja vähem valulikule sünnitusele. Jalgrattasõit parandab ka südame tööd ja suurendab hingamissagedust, mis on oluline siis, kui naise keha suurim lihas – emakas – hakkab kõvasti tööd tegema. Lisaks tugevdab rattasõit kõhu- ja vaagnapõhjalihaseid ning vähendab venitusarmide ja rasvumise riski.

Foto: Mikael Colville-Andersen

Kasu tervisele

Uus olemine sinu sees nõuab palju energiat, kurnab sind. Minu nõuanne: liigu vähem. Liikumine on vahend, mitte eesmärk. Transport võimaldab jõuda tööle, kliinikutesse, puhkepaikadesse. Miks mitte kasutada telefoni, e-kirja, kojukandeteenust või paluda teistel enda eest vajadusel asju ajada, kasvõi raha pärast? See võimaldab teil leida vaba aega nende jaoks, kes ei tee haiget, et teha veel kord väike uinak!

Rattaga sõitmine on kiirem kui kõndimine ja lisaks kulub see viis korda vähem energiat. Nelja lapse ema Sveya Sayersil polnud esimesel rasedusel ratast, kuid järgmise kolme raseduse ajal sõitis ta rattaga ja kinnitab, et see on palju lihtsam kui igal pool kõndida.

Esikohal rasedate emade kaebuste nimekirjas - veenilaiendid ja turses jalad. Jalgrattasõit võimaldab vähendada koormust jalgadele, mis ei pea nüüd suurenenud kehakaaluga palju liigutama ja aitab seega vältida ülaltoodud probleeme.

Lisaks, kui teil on õiged kotid, korvid või haagis, on teil palju lihtsam oma asju transportida. Eriti mugav on poes käia jalgrattaga.

Jalakäijad ja jalgratturid eraldavad kolm korda vähem mürgiseid heitmeid kui autos viibijad. Kui teil on astma, on teil palju lihtsam hingata väljas kui sõidukis.

Ratsutamisasendid

Lisaraskus (minu puhul üle 20% kehakaalust) põhjustab osal naistel ishiase ja seljavalusid, kuna selg püüab seda koormust tasakaalustada. Püstine isteasend linna- või mõnel kokkupandaval jalgrattal on parem kui ettepoole kallutatav asend maantee- või maastikurattal.

Sarah Robin Yorkist märgib:

«Esimesed neli kuud kasutasin madalat juhtrauda ja siis tuli vahetada püstise istumisasendiga kerge ratta vastu. Soovitaksin naistel valida mugava, laia ja vastupidava sadulaga jalgrattad. Naiste sadulad on nüüd saadaval ka keskel oleva auguga, et vähendada hõõrdumist intiimpiirkondades ja parandada ventilatsiooni.

Ilmselgelt on naiste lahtise raamiga ratta või kokkupandava ratta selga istumine lihtsam kui kõrge meeste raami peale jalga panemine. Võib-olla on mõttekas iste alla lasta, et teil oleks lihtsam sisse- ja väljapääseda.

Raseduse ajal suureneb mure sündimata lapse turvalisuse ja emotsionaalse tundlikkuse pärast. Ilmselgelt peaks tulevase ema ratas olema tehniliselt heas korras ning erksavärvilised riided kaugelt hästi näha.

Võimalik, et peate oma tavareiside marsruuti muutma. Näiteks hakkasin joogatundides käima üsna varakult senisest palju pikemal teel, et vältida ratast üleminekuastmeid üles tõstma.

Millal peatuda?

Raseduse ajal võite tunda end halvasti ja füüsiliselt nõrkana. Kui jah, siis rattasõit ei pruugi olla otstarbekas. Sarah Robin sõitis aga mõlema raseduse ajal rattaga, kuni sünnitus algas. Jane Henshaw Castlecaryst läks samuti rattaga haiglasse. Sveya Sayers sõitis rattaga isegi päev pärast kontraktsioonide algust. Kõik tema lapsed olid hiljaks jäänud, kuid täiesti terved. Olge valmis selleks, et teisel ja kolmandal trimestril sõidate aeglasemalt ja hingate raskelt. Kuulake oma keha ja otsustage ise, millal rattasõit lõpetada. Või äkki ei peatu üldse?

Jalgratas peale sünnitust

Kui kiiresti pärast sünnitust rattasõidu juurde tagasi jõuate, sõltub teie füüsilisest enesetundest ja sellest, kui valmis olete seda oma lapsega tegema. Kui sünnitus oli raske, ole eriti ettevaatlik!

Sara Robin ütleb:

«Pärast teise lapse sündi hakkasin rattaga sõitma vähem kui kahe nädala pärast. Imetamise ja jalgrattaga sõitmise kaudu saavutasin kahe kuni kolme kuuga oma normaalkaalu.

Rattasõit vähendab stressi ja aitab võidelda depressiooniga, luues absoluutse heaolutunde. Kui tunned end emaduse puuri lukustatuna, murra korraks välja, mine jalutama, jättes lapse lapsehoidja juurde.

Kahtlustan, et paljud vanemad ei kaalu ohutuse huvides pisikese beebiga rattaga sõitmist. Kuid nüüd on väikelaste transportimiseks nii palju võimalusi! Näiteks lingus, mis toetab vastsündinu habrast kaela.