Lapse teine ​​elukuu. Füüsilised harjutused. Beebi neljas elukuu

Kord käisime õe ja väikese pojaga jalutamas. Laps hoidis meie kätest kinni ja rippus nende küljes aeg-ajalt, et millestki kiikuda või üle hüpata. Käisime ringi kõikidel mänguväljakutel, mida teel kohtasime, jooksime mäkke, ronisime poja jaoks trepist üles ja tõstsime teda lugematuid kordi - risttala, rõngaste, kiikede juurde.

Kord käisime õe ja väikese pojaga jalutamas. Laps hoidis meie kätest kinni ja rippus nende küljes aeg-ajalt, et millestki kiikuda või üle hüpata. Käisime ringi kõikidel mänguväljakutel, mida teel kohtasime, jooksime mäkke, ronisime poja jaoks trepist üles ja tõstsime teda lugematuid kordi - risttala, rõngaste, kiikede juurde. Jalutuskäigu lõpus jooksis mu õde hingetuks ja ütles: „Sellise lapsega nagu teie poeg pole jõusaali vaja. Seda saab soovijatele välja rentida universaalse simulaatorina!

Muidugi me naersime, aga kui järele mõelda – miks mitte? Mängu ja lapsega vaba aja veetmise saab suurepäraselt ühildada vanemate kehaliste harjutustega, nii et selle asemel, et ohata jõusaalist, kuhu on raske sisse pääseda, sest pole kellelegi puru jätta, tuleks harjutustega lähemalt tutvuda. oma "universaalse simulaatoriga".

Paljud emad teevad nalja: pärast lapse sündi tuleb press ja jalad üles pumbata ning raputada käsi ja selga. Tõepoolest, pikaajaline puru ja perioodiliselt ka jalutuskäru kandmine annab biitsepsile lihtsalt imelise koormuse, nii et viieteistkilost väikelast kasvatades puudutavad meid kümnekilosed üheaastased beebid - kohevad. !

Ja kui näitate pisut kujutlusvõimet, võite välja mõelda selliseid mänge ja harjutusi, mis aitavad emal teisi lihasrühmi tugevdada.

Teeme kodus

1. Nagu teate, on iga treeningu alguses lihaste soojendamiseks vajalik soojendus. Lülitage sisse naljakad lastelaulud ja mängige:
   "Kordab". Teete muusika saatel lihtsaid liigutusi – laps proovib neid korrata.
   "Esinemised". Teie ja teie laps tantsite koos või tantsite kordamööda muusika saatel.
   "Loomaaed". Kujutage erinevaid loomi – võite hüpata nagu jänkud, kõndida nagu karu, rebane, roomata neljakäpukil nagu kassipoeg või kutsikas, lennata nagu linnud.
   "Hüpped". Lihtsalt hüppa oma lapsega kaasa.
   Soojenemine võtab tavaliselt 5-10 minutit.
2. Põhiosa. Põhiosa harjutusi tehakse 40-45 minutit, iga harjutuse kohta ligikaudu 2-3 minutit. Beebi võib aga simulaatori rolli mängimisest palju varem väsida, mistõttu pole vaja “kogu programmi” tervikuna läbida. Sporditegevuste juurde saab naasta päeva jooksul mitu korda, harjutusi muutes ja koos lapsega mängudesse kaasates, ise harjutusi välja mõeldes. Harjutuste kestust, korduste arvu kohandage vastavalt teie vormile, lapse vanusele ja kaalule.
   Harjutused:

• "Kiiktool". Istuge tooli või diivani servale, pange laps säärele ja võtke tema kätest kinni. Tõmmake sokk enda poole ja kiigutage last vaheldumisi paremal ja vasakul jalal. Teine võimalus on lasta jalga kõverdada täisnurga all ja kiigutada last puusal istudes (see variant sobib muidugi rohkem väga väikestele lastele, kui nad juba istuda oskavad). Need harjutused aitavad tugevdada reie esiosa.
• "Kiktool 2". Teostatakse, kui teie laps on juba piisavalt suur, et hästi istuda ja sinust enesekindlalt kinni hoida. Tõuse neljakäpukil, üks jalg kõverdatud täisnurga all, teine ​​jalg sirge. Istuge laps väljasirutatud jalale, ta peaks kõvasti kinni hoidma. Tõstke õrnalt jalga, millel laps istub. Harjutust tehakse vaheldumisi parema ja vasaku jalaga. See tugevdab reie tagumist ja tuharat.
• "Kiktool 3". Lähteasend - külili lamades, jalg on altpoolt kergelt kõverdatud, teine ​​sirgeks sirutatud. Panime lapse väljasirutatud jalale, hoides käega kinni, tõmbame jala varba enda poole. Tõstke oma jalg ettevaatlikult üles. Seda tehakse vaheldumisi parema ja vasaku jalaga. Tugevdame reie külgpinda.
• "Aken". Lähteasend - lamades selili. Tõstke sirged jalad üles 90 kraadise nurga all. Laps istub seljaga sinu poole kõhuli. Ajame laiali ja toome jalad kokku – aken avaneb, aken sulgub. Tugevdada reie sisekülge. Võimalusena - sirged jalad tõstetakse 90 kraadise nurga all - langetame ja tõstame vaheldumisi parema, seejärel vasaku jala.
• "Lennuk". Lähteasend - lamades selili. Jalad on üles tõstetud ja kõverdatud 90 kraadise nurga all. Laps toetub kõhuga teie jalgadele ja hoiab teie kätest kinni. Me painutame ja painutame jalgu lahti. Kui laps tõuseb püsti, võite hüüda - "Lenda!" Kui see laskub - "Maandumine!". Tugevdame reie esi- ja tagaosa.
• Kaalutud kükid. Istuge laps selili, hoidke teda tugevalt kätest ja tehke kükke. Jalad ei tule põrandast lahti. Tugevdame tuharad ja reied.
• Varvastele tõstmine raskustega. Laps istub teie seljal, te hoiate tema kätest kindlalt kinni. Tõuse üles ja alla oma varvastel. See harjutus tugevdab sääreosa.
• "Lähme, lähme." Lähteasend - lamades selili, jalad põlvedest kõverdatud. Istuge laps enda peale, hoidke tema kätest kinni. Tõstame ülakeha, öeldes "Lähme, lähme!" See harjutus tugevdab tuharaid.
• "Tumbler ema." Lähteasend - lamades põrandal. Istuge laps oma jalgadele, võtke ta kätest kinni. Tõstke ja langetage ülakeha. Kui lähete lapse juurde, võite teda suudelda või öelda midagi, näiteks: "tere" või "coo-coo". See on harjutus ajakirjanduse tugevdamiseks.
• "Aukus boo!" Lähteasend - nagu ülaltoodud harjutuses. Tõstame jalad madalale. Võite öelda: "Lähme, lähme" ja ajage aeg-ajalt jalgu laiali, nii et laps kukub "auku" - "wham auku!". See harjutus tugevdab ka ajakirjandust.
• "Lendas." Lähteasend - seistes. Hoidke last tugevalt kätest ning tõstke ja langetage teda väljasirutatud kätel - üles-alla, üles tõstes võite öelda "Lenda!". Kui lapsele ei meeldi, kui teda käepidemetest tõstetakse, võite teda hoida torsost (aga mitte kaenlaalustest!). Treenime lapse ja ema käe vestibulaarset aparaati.
• "Parem Vasak". Algpositsioon on sama, mis eelmises harjutuses. Me juhime last paremale ja vasakule ning tugevdame õla tagumist pinda. Kui pöörate mitte käsi, vaid torso, tugevdatakse kõhu kaldus lihaseid (teeme talje!)
• "Pendel". Istuge laps oma õlgadele, hoides teda tugevalt kätest kinni. Väikese amplituudiga teeme kaldeid ja pöördeid vasakule ja paremale. See harjutus tugevdab ka kaldus kõhulihaseid.
• "Lendame 2". Hoiame last torsost, käed sirutatud pea kohale. Me langetame ja tõstame selle, painutades ja lahti painutades oma käed pea kohal. Tugevdab õla esipinda, selja ülaosa.
• Kaalutud nõlvad. Hoides last käte vahel, kummarduge ettevaatlikult. Samuti on see väga kasulik beebi vestibulaarsele aparatuurile ja emme tugevdab samal ajal selga!
• "Habemeajamishobune". Lähteasend - neljakäpukil seismine. Panime lapse selga, ta peaks kindlalt kätega kaela hoidma. Me kaardume oma selja kaarega üles-alla, justkui hobune üritaks “ratsaniku” seljast visata. Tugevdame selja lihaseid.

Mängime tänaval

Aktiivne jalutuskäik lapsega on suurepärane võimalus end heas vormis hoida.

• Üles-alla lendaval kiigelaual saad kiikuda koos lapsega, ainult tema kiikab - ja sina teed kükke!
• Saate last sellisel kiigel kiikuda vaheldumisi parema ja vasaku käega, tugevdades õla tagumist pinda.
• Saate koos temaga riputada rõngastel või horisontaalsel ribal.
• Kui laps on veel väike, pane ta lingu või seljakotti selga ja mine jooksma.
• Sõida lapsega rattaga (selleks on spetsiaalsed lasteistmed).
• Täiskasvanud laste emad saavad nendega rulluisutada ja rattaga sõita ning talvel uisutada ja suusatada.
• Saab mängida järelejõudmist (laps sõidab rattaga või rulluiskudega).

Nii vahva on kõike koos lapsega teha!

Kommenteeri artiklit "Shaping koos lapsega"

Alustuseks on fitness- ja lastetunnid kombineeritud ja asuvad jalutuskäigu kaugusel. Lapsed käivad oma lisatundides üksi või koos lapsehoidjatega. Fitness - 2 korda nädalas, lõunaks, noh, kord nädalas midagi muud ilu pärast. või poodisõitu. Kaks tundi lõunaks...

Arutelu

Ja igaüks tahab enda eest hoolitseda nii palju, kui õigeks pead? Alustuseks on fitness- ja lastetunnid kombineeritud ja asuvad jalutuskäigu kaugusel. Lapsed käivad oma lisatundides üksi või koos lapsehoidjatega. Lapsehoidja lahendab täielikult kõik lapsega seotud küsimused stiilselt - õhtusöögiks Mitya supi juurde (kastrulis). Kellelgi pole kolme last ja ta arvab, et see on lihtne. Noh, alla 5-aastane laps on kindlasti parem mitte aias, vaid lapsehoidja juures, kes on valmis teda täielikult väsitama, kuni vanemad oma asju ajavad.
Mitte kolm, vaid kaks last, töötasin kontoris 6-8 tundi, kuigi kodust on 10 minutit. Kõik muud võimalused koos kohaletoomisega jne. - Pere ressursside raiskamine liikumiseks.

Mul on kolm last ja ma töötan. Tõsi, ma ise olen gen. direktor. Nii et see pole ajaga seotud. Ise kasvatan lapsi. Kuna ma ei saa aru, kuidas autojuht saab tundideks kimpu teha, last autos kasvõi õuna ja jogurtiga toita jne. Siis tahan end laste asjadega kursis hoida, vajadusel treeneriga rääkida jne. Hommikul viin kõige väiksemad kooli, vanemad ise. Tulen tagasi ja panen kõik päevaks autosse, seljakotid tundideks. toit jne. Pärastlõunal tulen koolist järele ja lähen tundidesse - ma lähen ise tööle, kui see kestab kaua, kui mitte, siis töötan seal. Vanema viin ka mööda teed tundi (sest tal pole omaette aega) jne. Kui kõik saab varakult otsa, viin noorima koju – lähen tagasi tööle. Kõik on mulle lähedal. Küüned kodus. Juuksuris käin ainult puhkusel ja puhkusel - nädalavahetustel või töölt võtan aja maha. Õhtul pole mul aega enda eest hoolitseda. Kui noorim jäi magama. Pesen nõusid, valmistan homseks süüa, panen pesu jne. Nädalavahetused sisaldavad ka tunde ja koolitusi. etendused, suvila - seega pole eriti aega iseendaga tegelemiseks. Aga mul on hommikul aega maalida ja see on hea. Enda jaoks loen voodis, kui ma ei saa enam midagi teha, ja kui joon teed, kohvi. Aga kuna mul on juba 2 suurt last (13 ja 15) - saan aru, et natuke rohkem ja lapsed ei vaja sind nii väga. nii et naudi vestlust!

Kõndige, tantsige, treenige, tehke maski, üldiselt leiate selle, mida vajate. 2. Katsetage lapsega, mida saab vahetada, lapsed on kõik erinevad, seda on raske käes kanda, proovige tropi, seljakotti, režiim aitas mind vanimaga palju, tegin kõike iga päev ...

Arutelu

1. Lisage endale positiivseid emotsioone: lülitage muusika sisse, vaadake positiivset filmi, filtreerin isegi uudiseid, pärast olümpiat sain aru, kui oluline see on, püüan kinni ainult positiivsest. Kõndige, tantsige, treenige, tehke maski, üldiselt leiate selle, mida vajate.
2. Katsetage lapsega, millega saab ümber lülitada, lapsed on kõik erinevad, käes on raske kanda, proovige tropi, seljakotti, režiim aitas mind kõige vanemaga, iga päev tegin kõike samal ajal aeg, vanniskäik, magamine, nagu ma praegu mõtlen, oli mul endal nii palju lihtsam kui lapsel.
3. Ja jah, see kõik läheb mööda, ära jää olukorrale rippuma, nuta, puhka rahus ja homme läheb kõik ainult paremaks!

Otsige ka klubisid beebidega emadele.
Kui Soomes, siis saab ta sotsiaalametisse pöörduda. Olen Kanadas, meil on tugiteenus depressioonis emadele.
Ja meil on ka lastearstid, kes loenguid korraldavad, ma just käisin sellise lapse juures 6 kuuselt - näed inimesi, suhtled, saad nõu. Vaatad teisi lapsi, saad kohe aru, kuidas sul vedas ja sinu oma on ikka kõige parem, kuigi karjub.

Jaotis: Fitness (Mul tekkis mõte, et kas lähme tütrega (9a) fitnessi klubisse. Igasugu rühmatundidesse. Või peaks ikka eraldi võtma? Kas keegi teeb lapsega trenni?

Arutelu

Läheme Sebrasse. Ma käisin ja andsin selle lastetuppa. Kui saime 5-aastaseks, ostsin talle ka kaardi. 3 korda nädalas on lastele programm - arendus toas (joonistamine, voolimine) siis 30 min saalis tund (Terves selg, võimlemine ja midagi muud) Seejärel tund basseinis. Noh, tegelikult on see nagu vaba aeg.
Suuremate laste puhul on programm kehvem. Tantsimine, võimlemine kord nädalas ja ujula kaks korda nädalas. Veelgi enam, väikelaste jaoks on väga sobiv aeg 17–19 ja deotki jaoks, kes on vanemad kui 16 tundi

käime ka tütrega 9 aastat koos tantsimas ja venitamas, teistes täiskasvanute tundides on koormused liiga suured

Abikaasa hakkas mind klasside ajal, lapsega istudes, kindlustama. Jõudsin tagasi enne kui ta tööle läks. Seega, tüdrukud, väikeste laste emad, kui olete minuga samas olukorras, siis otsige väljapääsu hommikustest tundidest.

Viisime lapsed fitnessi basseini, ega me pole venelased - st. arsti tõendist pole siin keegi kuulnudki) Vastavus miinimumile Varajane ujumine. Olin lapsega basseinis. Kas beebi täiskasvanute basseinis on ebasoovitav? Alates augustist on lapsed käinud...

Arutelu

Noh, mida ma võin öelda, paljud inimesed ostavad nüüd sertifikaate, nii et te ei saa loota steriilsusele ...

lastebasseinis ehk vahetatakse vett tihedamini, inimesed on vastutustundlikumad ja ehk saab puhtamaks...

Ma läheks ja ei leiaks, kui pole ilmselget kalduvust nahahaigustele, mida saab basseinist korjata ....

Oleme käinud paar kuud, probleeme pole. Aga: bassein on väga puhas, väga endast lugupidavas kohas. Ja seal on sellised basseinid, kuhu ma ise ei roniks.

Teil on laps – ta on nii pisike ja hell, et te ei tea, kuidas teda üles võtta: mis siis, kui miski saab kahjustada? Ära karda! Laps vajab liikumist, kuid peate lihtsalt seda õigesti korraldama.

Mõned vanemad inimesed on šokeeritud, kui näevad, kuidas massöörid või võimlemisõpetajad vastsündinut kätest või jalgadest üles tõstavad ja seejärel ka eri suundades raputavad. Tegelikult on dünaamiline võimlemine juba pikka aega kaasatud üldkursus tervise- ja arendustegevused vastsündinuga – koos tegevustega nagu massaaž, mängud ja karastamine.

Defineerime mõisted, sest mitte igal lapsevanemal ei ole nendest koolitustest ja seega ka võimalustest, mida need lapsele pakuvad.

Kõik dünaamilised võimlemiskäepidemed põhinevad kaasasündinud haaramisrefleks vastsündinu, mis tavaliselt kahvatub pooleteise aasta võrra.

On ebatavaline, et mõnda harjutust tehakse mitte laual, vaid sees õhku. Paljusid “õhuharjutusi” kirjeldati juba 20. sajandi alguses ning Moskva keskuse “Pereökoloogia” loominguline rühmitus “Nautilus” täiendas ja laiendas, sh. Mihhail Trunov ja Leonid Kitaev kes avaldas 1993. aastal suurepärase raamatu "Imikuea ökoloogia".

Beebiga dünaamilist võimlemist tehes hoiab täiskasvanu teda tavaliselt kahest käest või kahest jalast või ühest jalast. Peamised liigutused on rippumised, kiigutused, pööramised, tagurpidi harjutused ("tagurpidi") ja isegi täiskasvanu käele, õlale või reiele viskamine.

Mida saate ise teha

Esimene liigutus, mida peaksite valdama, on tõstmine laps. Seda tehakse järgmiselt: pange pöidlad tema visatele kätele, mähkige peopesadega randmed ja tõmmake laps üles, ilma tõmblusteta ja äkiliste liigutusteta. Vigastuste vältimiseks on parem teha seda diivani või voodi kohal.

Peate last sujuvalt tõstma, peaaegu rebides ta pinnalt lahti. Lapse käed tuleks sirgendada - see aitab kaasa kiirusele toonist vabanemine(vaadake oma last une ajal tähelepanelikult - tema käed ja jalad on kõverdatud ning asend on sarnane sellele, milles ta oli 9 kuud emakas). Korrake tõsteid 3-5 korda – ja näete, et laps on selle uue liigutusega oma elus väga rahul!

Muide, sel viisil (käte abil, pannes pöidlad lapse peopesadesse) soovitavad paljud eksperdid vastsündinud beebit igapäevaelus ühest kohast teise liigutada (isegi kui te dünaamilist võimlemist ei tee). See on kasulikum ja isegi turvalisem kui haarata tal "kotiga" ribidest kinni (sest käed, mitte ribid on looduse poolt loodud keharaskust hoidma).

Kas sa arvad nii pea esimese elukuu last tuleks toetada? Mitte tingimata: tänapäeval usuvad mõned lastearstid, et mida varem jätate selle ilma toetuseta, seda kiiremini õpib laps seda ise hoidma. Paradoksaalne, aga tõsi. Sellised harjutused tugevdavad esiteks lapse lihaste süsteem, teiseks saavad need beebile suurepäraseks võimaluseks ema või issiga suhelda.

Lisaks annab treening harjutuste komplikatsiooniga suurepärase tulemuse peristaltika stimuleerimine lapse seedetrakt ei ole veel täielikult välja arenenud, tugevdab kardiovaskulaarne ja immuunsüsteem, kohaneb organism. Üldiselt valmistab see teda ette eluks meie raskes maailmas.

Kui mõistad, et karta pole midagi, võid anda suure koormuse: näiteks järgneb esimesest liigutusest (tõstmine) täielik eraldumine pinnalt. Seejärel saab asendit muuta, võttes lapsel jalgadest kinni, sellele järgneb “kiikumine” – lihtsalt raputage kätel või jalgadel rippuvat last küljelt küljele, kandes teda ja tema enda raskust ühelt küljelt teisele. Või edasi-tagasi.

Siis ringi keerlema lapsega ümber oma telje ja ärge unustage pöörlemist teises suunas. Muidugi tuleks enne seda harjutust veenduda, et sul on piisavalt ruumi ja et läheduses ei oleks mööblit, millele sa pihta saaksid.

Noh, põhitõed on läbitud. Nüüd, kui teil on endiselt soov jätkata, on kõige parem pöörduda dünaamilise võimlemise treener- ilma tema juhtimiseta on ohtlik kaugemale minna.

Kellele näidatakse dünaamilist võimlemist? Juhendaja kommentaarid Leonid Kitaev:

«Esiteks lastele, kes sündisid keisrilõikega. Seda seletatakse asjaoluga, et "keisriidid" tulevad siia maailma ilma sünnituse kohanemisfaasita ja vastavalt sellele on nad eluks vähem ette valmistatud ja vajavad teie abi. Teiseks imikud, kes on oma eakaaslastest füüsilises arengus maha jäänud (näiteks ei hoia kahekuuselt pead). Kolmandaks, sageli haiged lapsed (dünaamiline võimlemine ei tugevda mitte ainult lihaseid, vaid ka immuunsüsteemi). Neljandaks, nende vanemate lapsed, kes tahavad, et nende pojad ja tütred kasvaksid tugevateks, painduvateks ja terveteks.

Alla üheaastaste laste dünaamilise võimlemise aluseks on hang.

Kõiki selles artiklis kirjeldatud harjutusi tehes jälgige oma selga – see peaks alati olema sirge.

Rippuvad käed ettepoole

Võtame lapse kätest kinni ja hakkame pendelina kõikuma.

Kui laps ei nuta, saate seda veidi keerata:

Riputage tagurpidi

Võtke beebi õrnalt ühest jalast, seejärel teisest ja langetage see pea alla. Seejärel õõtsume pendli kombel veidi külgedele.

Samuti saab last pöörata erinevatesse suundadesse, päri- ja vastupäeva.

Peaasi: tee harjutust aeglaselt!

Kui laps ei nuta ja olete valmis jätkama - hoides ainult ühte jalga. Kiigu ka külgedele ja pööra.

Vahetage jalga pärast mõnda harjutust.

Saate hoida last mitte ainult samanimelistest jäsemetest (käed või jalad), vaid ka vastasjäsemed.

Selles asendis saate kiikuda, pöörata, kirjeldada numbreid 0-st 9-ni või tähti ning seejärel last lainelise liigutusega alla lasta/tõsta.

Sümmeetria huvides ärge unustage sama teha ka teisel pool (teise käe ja jala jaoks).

"Rist"

Võtame lapse kätest kinni ja laskume põrandale. Seejärel tõsta see kiire liigutusega üles nii, et tekib "rist".

Kiigume põlvedest + "Risti" jalgadest

Võtame lapse mõlemast jalast ja langetame tagurpidi. Hakkame põlvedest kiikuma.

TÄHTIS: enne treeningut sirutame põlvi, painutades vaheldumisi jalgu.

Tee harjutust ettevaatlikult, et mitte kahjustada veel tugevnemata põlveliigeseid!

"Kiik"

Parema käega võtame lapse parema jala ja käe ning viime need kokku. Teeme sama vasaku käega. Last on mugav kaasa võtta istumisasendisse.

Ja me hakkame kõikuma nagu kiik.

Saab pöörata erinevatesse suundadesse.

Saab sooritada kiikumisharjutust ainult jalgade jaoks. Samal ajal jäävad lapse käed vabaks.

"Pöörlemine jalgadega"

See harjutus nõuab vanemalt ülimat hoolt ja seda ei soovita eriti muljetavaldavaks muuta!

Võtame lapse mõlemast jalast, riputame tagurpidi põrandale. Järgmisena hakkame väga rahulikult oma (vanema) pea ümber pöörlema.

Sama harjutust saab sooritada hoides last kätest või vastasjäsemetest (parem käsi + parem jalg, vasak käsi + vasak jalg). Täitmise tehnika ei muutu.

Ärge unustage harjutuste vahele jätta paar minutit. Kõiki harjutusi korraga teha ei soovita, laps on väga väsinud.

"Purje"

Vajutage ühe käega tugevalt lapse põlvi ja puusi. Teine käsi (hoiame last rinnast) langetatakse aeglaselt, kuni moodustub 90-kraadine nurk.

Teravate nurkade tegemine (kallutamine üle 90 kraadi) ei ole rangelt soovitatav - see on lapse tervisele ohtlik.

Treeningu ajal saab laps ise seljast kinni hoida.

"Keeramine"

Seda harjutust saab teha kaalul, süles või mähkimislaual. Ühendame vasaku põlve ja parema küünarnuki, seejärel vastupidi, parema põlve ja vasaku küünarnuki.

Kui lapsel on õla subluksatsioon

Kõik emad teavad, kui ohtlik on, kui lapsel on õlaliigese subluksatsioon. Tavaliselt juhtub see enne 3. eluaastat, mil ema tõmbas last edutult käepidemest.

Esimesel eluaastal vastsündinutel ja väikelastel on oluline roll füüsilisel arengul. Lõppude lõpuks õpib beebi järk-järgult oma keha kontrollima, õpib oskusi ja võimeid, mis aitavad tal kohaneda eluga tema jaoks uues maailmas. Ja iga vanem tahab, et tema laps oleks terve. Ja paljud eksperdid nõuavad, et sport juba varases eas on laste arenguks väga kasulik. Ja üks laste kehalise ettevalmistuse viise on dünaamiline võimlemine. Kuigi paljud arstid on seda tüüpi harjutuste suhtes negatiivsed, on see võimlemine olnud populaarne pikka aega. Millal tuleb trenniga alustada ja kuidas kaitsta last treeningu ajal vigastuste eest?

Alates lapse sündimisest soovitavad lastearstid teha iga päev kerget massaaži ja võimlemist. Need on kohustuslikud protseduurid kogu keha lihaste tugevdamiseks. Ainult normaalne füüsiline areng on võti, et laps õpiks pead hoidma, seejärel istuma, roomama, püsti tõusma ja siis kõndima. Kuid mõned vanemad eelistavad energilisemaid harjutusi - dünaamilist võimlemist.

Dünaamiline võimlemine sisaldab harjutuste komplekti, mille käigus tugevdatakse ja arendatakse lapse lihaseid. Ja aitab kaasa ka vestibulaaraparaadi treenimisele.

Tundide ajal kiiguvad, pööravad ja viskavad juhendaja või vanemad last

Harjutused, mida täiskasvanud koos beebidega teevad, on pigem nagu akrobaatilised etüüdid, nii et paljud on hämmingus, kuidas saab selliseid harjutusi teha alla üheaastaste lastega, kui beebi selgroog ja luud on nii haprad, et võivad kergesti viga saada. Dünaamilise võimlemise eksperdid hoiatavad, et kõik vanemad ei saa oma lastega iseseisvalt töötada. Algul on soovitatav käia tundides koos juhendajaga või kutsuda ta enda juurde.

Ebaõige treeningtehnika võib põhjustada lapsele erinevaid vigastusi. Seetõttu peaksid vanemad pisikeste dünaamiliste harjutustega treenides olema äärmiselt ettevaatlikud.

Selline võimlemine sisaldab mitut tüüpi harjutusi, mida tuleb kombineerida:

• kõvenemine: see ei tähenda, et imikuid valatakse sünnist saati külma veega, absoluutselt mitte. Karastamise põhimõte on kanda kodus heledaid riideid, beebi veedab palju aega ilma riieteta, tehes õhuvanne. Vanemad beebid kõnnivad põrandal ilma sokkideta. Igal õhtul peaks laps minema jahedasse vanni, kuid nad harjutavad last, langetades järk-järgult vee temperatuuri;
• õhutegevused: just see etapp põhjustab vanemate ja arstide seas kõige rohkem poleemikat;
• massaaž: aitab tugevdada, lõdvestada kogu keha lihaseid;
• Fitballi harjutused: hiljuti on seda tüüpi simulaatorite tunnid väga populaarsed. Naised hakkavad tegelema isegi raseduse ajal, seejärel kohanevad sellise tegevuse ja oma lapsega. Arstid räägivad positiivselt fitballi harjutustest, tk. tundides tugevdatakse kaela- ja seljalihaseid, treenitakse ka vestibulaarset aparaati.

Positiivsed aspektid: millised on eelised imikutele ja vastsündinutele

1. Sellel on positiivne mõju mitte ainult laste füüsilisele arengule, vaid ka psühho-emotsionaalsele seisundile.
2. Tänu imikute jõulisele treeningule tugevnevad kiirendatud tempos lihased, arenevad jäsemete liigesed, areneb kogu organismi painduvus.
3. Lähedane suhe vanematega võimaldab beebil ümbritsevat maailma paremini tajuda, sest. laps tunneb lähimate inimeste lähedust ja usaldab neid kõiges.
4. Lapsed õpivad kiiresti ruumis orienteeruma. See on tingitud asjaolust, et harjutuse ajal näeb beebi objekte erinevate nurkade alt.
5. Sellel on positiivne mõju lihaste toonusele: see tugevdab ja suurendab nende aktiivsust.
6. Tugevdab organismi kaitsevõimet, parandab immuunsust.
7. Mängib olulist rolli beebi närvisüsteemi arengus.
8. Parandab laste liigutuste koordinatsiooni.
9. Aitab korrigeerida tortikollist, normaliseerib seedesüsteemi.
10. Beebi kehas aktiveeritakse kõik ainevahetusprotsessid. Lapsed, kellega nad tegelevad dünaamilise võimlemisega, võivad kiidelda suurepärase isuga.
11. Vanemate kogemuste põhjal magavad seda tüüpi võimlemisega aktiivselt tegelevad lapsed hästi, on vähem ulakad ja täiesti mitteärritavad.

Fitballi harjutused pole mitte ainult kasulikud, vaid ka lõbusad

Dünaamilise võimlemise eksperdid usuvad, et selline harjutuste komplekt on eriti kasulik keisrilõikega sündinud lastele. Tõepoolest, beebid ei läbi sünnihetkel sünniteid, mis on looduse poolt ette nähtud. Harjutuse ajal makstakse ebapiisava üldise kogemuse eest omamoodi kompensatsiooni. Seega käivituvad kiiremini lapse välismaailmaga kohanemise mehhanismid.

Dr Komarovsky räägib positiivselt dünaamilisest võimlemisest beebidega. Erilist tähelepanu pöörab ta aga kõikide ohutu treeningu reeglite järgimisele ja seda ka ainult beebi soovil. Kui beebi kardab, nutab ja ei taha seda hetkel või üldse teha, siis ei tohiks teda sundida. Kõik tunnid tuleks läbi viia mänguliselt, et laps tunneks end mugavalt ja usaldusväärselt. Sama kehtib ka vanemate kohta: kui täiskasvanud ei ole eneses, oma teadmistes ja oskustes kindlad, ei tasu alustadagi. Parem on minna juhendaja juurde või valida oma puru jaoks täiesti erinevad harjutused.

Kui te isiklikult kardate - ärge sundige ennast. Lõpuks on kerimine ja ümberpööramine täiesti vabatahtlik. Need. Olen võimlemise poolt, kuid ilma äärmusluseta.

Komarovsky E. O., lastearst

http://www.komarovskiy.net/faq/dinamicheskaya-gimnastika.html

Millised võivad seda tüüpi harjutused olla ohtlikud

1. Esimese argumendi dünaamilise võimlemise vastu annavad arstid: paljud neist usuvad, et sellised harjutused on beebile tohutuks stressiks. Laps alles hakkab tutvuma ümbritseva maailma, uute inimeste ja objektidega. Isegi toidu hankimise ja selle tajumise oskus nõuab teatavat pingutust, sest kõik puru elundid ja süsteemid kohanevad uue elukeskkonnaga. Ja selliste energiliste tegevuste ajal toimub tohutu stressihormoonide vabanemine. Eksperdid viitavad sellele, et selline olukord võib vanemas eas põhjustada hüperaktiivsust.
2. Mitte kõik vanemad pole harjutuste komplekti rakendamise eksperdid. Seetõttu võivad klasside ajal tehtud vead põhjustada selgroolülide vigastusi, lapse nikastusi, liigeste mikrotraumasid, aga ka vereringehäireid.
3. Mõned psühholoogid esitavad teooria, millega paljud vanemad nõustuvad. Selle tähendus seisneb selles, et lapsed sünnist saati harjuvad lennutundega, kiirusega, kuid nad ei kuku, sest. neid hoiab alati täiskasvanu käes. Sellega seoses ei ole beebidel kõrgusekartus, nii et vanematele lastele võib see põhjustada mitmesuguseid vigastusi.

Video: dünaamiline võimlemine esimese eluaasta beebile

Autori dünaamilise võimlemise meetod

90ndate alguses ilmus raamat „Imikuea ökoloogia. Esimene aasta". Käesoleva väljaande autoriteks on ujumis- ja karastusinstruktorid ning beebijooga juhendajad Mihhail Trunov ja Leonid Kitaev. Raamat jättis noorte vanemate ja arstide seas segase mulje, sest. selle lehtedel kirjeldati väga ekstreemseid harjutusi vastsündinud lastega.

Dünaamilise võimlemise metoodika autorid rõhutavad, et nad ei avastanud midagi uut, vaid toetuvad lihtsalt ajaloolistele andmetele. Iidsetel aegadel ei saanud naised endale lubada vastsündinud lapsega lihtsalt kodus istumist. Koormused ja elutempo sundisid neid peaaegu kohe pärast sünnitust füüsilise tööga tegelema. Seetõttu püüdsid nad beebi võimalikult varakult kohaneda ja kohaneda uue maailmaga, kus pöörati suurt tähelepanu füüsilisele arengule.

Dünaamiline võimlemine on suunatud beebi füüsiliste andmete kiirele arendamisele

Selle tehnika olemus on arendada lapse füüsilist potentsiaali esimesel eluaastal. Ja alles pärast seda saavad vanemad hakata arendama beebi intellektuaalseid võimeid. Autorid kirjeldasid oma raamatus enam kui 400 erinevat harjutust, mille käigus vanemad beebit väga aktiivses tempos üles viskavad, raputavad ja pööravad. Samal ajal hoides beebit ühest-kahest käest, jalgadest ja ka beebit ümber keha keerates.

Selle tehnika järgi on vaja beebidega võimlemist alustada esimestest elukuudest ja jätkata senikaua, kuni vanemad saavad last hoida ja temaga harjutusi teha. Kuid tasub tähelepanu pöörata: kui laps ei asunud õppima enne kuut kuud, ei saa seda hiljem teha. Fakt on see, et puru lihased ei ole seda tüüpi harjutuste jaoks ette valmistatud ja klassid võivad põhjustada nikastusi ja vigastusi.

Autorite sõnul on dünaamilise võimlemise üks peamisi reegleid klasside jaoks korralikult organiseeritud ruum:

• ruum peaks olema vahetult enne harjutuste alustamist hästi ventileeritud;
• jahe õhk ruumis;
• laps peab olema täiesti alasti.

Paljud vanemad ei kasuta kogu harjutuste komplekti, vaid valivad ainult osad. Fitballi tunnid on kõige populaarsemad, sest. need ei nõua vanematelt erilist ettevalmistust ja eriteadmisi.

Video: dünaamiline võimlemine kolmekuuse beebiga

Millal ja kust alustada

Asjatundjate arvamused optimaalse vanuse kohta, mil saate imikuga dünaamilist võimlemist alustada, erinevad:

• mõned neist väidavad, et esimesi tunde saab läbi viia juba kaks nädalat pärast lapse sündi. Nad põhjendavad oma seisukohta sellega, et sel juhul on beebi kaitstud kõõluste nikastuste ja liigesevigastuste eest;
• paljud lastearstid soovitavad harjutusi alustada ühe kuu vanuselt, kui laps saab veidi tugevamaks. Mida varem tunnid algavad, seda paremini kohaneb laps tema jaoks uue keskkonnaga tänu tihedale kontaktile oma vanematega;
• Siiski on ka arste, kes nõuavad, et dünaamilist võimlemist on parem harjutada mitte varem, kui laps on kolmekuune. Kuid metoodika autorid väidavad, et see on üsna hiline kuupäev.

Enamik eksperte on seisukohal, et beebi dünaamiliste võimlemisharjutustega on vaja hakata harjutama alates neljast nädalast pärast sündi.

Video: alustame dünaamilise võimlemisega

Põhireeglid tundide läbiviimiseks

1. Enne lapsele seda tüüpi harjutuste tutvustamist on vaja konsulteerida arstiga. Kui lastearst ja neuroloog selle vastu ei viitsi, võite proovida beebiga koos võimlemist alustada.
2. Alguses on soovitatav kutsuda kogenud spetsialist, kes näitab ja selgitab, kuidas erinevaid harjutusi õigesti sooritada.
3. Esimesed tunnid ei tohiks kesta kauem kui 8-10 minutit, et laps ei oleks väsinud ja hirmul.
4. Tasub meeles pidada, et aktiivseid õhuharjutusi tuleks teha alles pärast massaaži, et lihased ja sidemed oleksid soojendatud ja ette valmistatud edasisteks harjutusteks. Vastasel juhul võite lapse kõõlused venitada.
5. Tunde on soovitatav läbi viia iga päev, suurendades järk-järgult protseduuri aega 10 minutilt 20 minutile. Imikutega ei ole soovitatav rohkem kui seekord tegeleda.
6. Te ei saa seda teha kohe pärast söömist: enne harjutuste alustamist peaks kuluma vähemalt poolteist tundi. Samuti ei ole soovitatav enne magamaminekut teha dünaamilist võimlemist: õhtul peaks beebi olema rahulik ja lõdvestunud.
7. Soojal aastaajal, kui väljas on õhutemperatuur 20-25 C, on parem teha võimlemist õues.
8. Tunni ajal ei tohiks laps kanda riideid ega midagi väga kerget: aluspüksid ja T-särk, body või üks mähe.
9. Kui laps ei taha õppida, on ulakas või nutab, ära sunni teda. Parem on harjutused mõneks muuks ajaks või päevaks edasi lükata. Harjutage last tundidega järk-järgult, nii et ta hakkaks seda tajuma omamoodi kohustusliku rituaalina.

Metoodika autorid ja järgijad märgivad harjutuste ajal beebi kohustuslikku positiivset emotsionaalset seisundit. Vanemad peaksid massaaži ajal beebiga rahulikult rääkima, silitama teda soojade kätega, et laps ei kardaks. Esimeses etapis luuakse lapse ja vanemate vahel usalduslik kontakt. Seetõttu ei karda lapsed selliste aktiivsete võimlemiselementide sooritamise ajal üldse ja on valmis kõiges täiskasvanuid usaldama.

Tunde ei saa kohe aktiivsest osast alustada: beebi tuleb ette valmistada massaaži ja vestluste kaudu

Kuidas vältida vigastusi ja negatiivseid emotsioone: ettevaatusabinõud

1. Vaatamata sellele, et kõik harjutused on üsna aktiivsed, on soovitatav neid sooritada samas tempos ja sujuvalt, et laps ei kardaks äkilisi liigutusi ega kalduks kõrvale tuttavast rütmist.
2. Soovitatav on asetada põrandale matid ja läbi viia tunnid vabas ruumis või ruumis, kus läheduses pole teravaid nurki ja muid esemeid, mida laps saaks lüüa.
3. Juhendajad soovitavad alati tunde alustada ainult nende harjutustega, mis lapsele meeldivad, ja seejärel liikuda uute või selliste harjutustega, mida beebi tegelikult ei taju.
4. Kui beebi tundides hirmutab, peaksid vanemad kohe harjutuse tegemise lõpetama ja lapse tähelepanu kõrvale juhtima. Saate liikuda pallile või näidata talle mänguasja, lõdvestada last kergete silitavate liigutustega. Seejärel sooritage sujuvalt mitu harjutust, mida laps kergesti ja mõnuga tajub. Kuid järgmisel päeval on soovitatav uuesti proovida, et täita ülesanne, mis lapsele ei meeldinud.
5. Sageli kuuleb laps mõne elemendi teostamise ajal selgelt käte või jalgade liigestes klõpsamisi. See ei tohiks nii olla, seetõttu tuleb tund katkestada ja kontrollida, kas lapsega on kõik korras: võite jäsemeid painutada, kui beebi nutmisega ei reageeri, on kõik korras. Juhul, kui puru tuju on hea ja miski ei valuta, võib õppetundi jätkata, kuid jälgi, et ei tekiks klõpse ja ära pane nendele liigestele suurt pinget, mis klõpsasid.

Video: kuidas last käes hoida

Millistel juhtudel on dünaamiline võimlemine vastunäidustatud?

Sellised harjutused võivad olla kasulikud ainult siis, kui võetakse arvesse vastunäidustusi. Mõnel juhul võib spetsialist kategooriliselt keelata vanematel imikuga dünaamilise võimlemise. Seetõttu ei saa lapsed, kellel on järgmised diagnoosid, seda tüüpi aktiivseid tegevusi ja harjutusi harrastada:

• puusaliigese düsplaasia;
• luu- ja lihaskonna kaasasündinud patoloogiad;
• suurenenud intrakraniaalne rõhk;
• kahjustused ja häired närvisüsteemi töös;
• kaasasündinud südamehaigus;
• klasside alustamiseks on laps kuus kuud ja vanem.

Kuidas vastsündinutega toime tulla

Nagu me varem ütlesime, koosneb dünaamiline võimlemine mitmest etapist. Vastsündinutele saab teha ainult massaaži ja fitballi harjutusi. Kõige aktiivsem harjutuste komplekt - harjutused õhus - on lubatud alustada mitte varem, kui laps saab ühe kuu vanuseks. Ja esimesel elukuul on vaja massaaži ja võimlemise abil tugevdada keha lihaseid ja füüsiliselt arendada last. Kõigepealt tuleks teha purudele massaaž ja soojendus, et valmistada keha ette aktiivsemateks õhuharjutusteks:

• asend seljal, silitavate liigutustega ülalt alla, kulgeb mööda beebi käsi ja jalgu, mööda kõhtu;
• siis peaksite tegema kerge massaaži sõrmede puru. Võite kasutada kummist palle;
• jalgade ja varvaste massaaž. Pöörake jalad ühele ja teisele poole;
• vaheldumisi painutage lapse jalgu;
• haarake kätega lapse põlvedest ja ajage jalad laiali;
• kõhuasendis sirutage puru jalad külgedele: "konna" asend;
• tehke silitavaid liigutusi beebi seljal, jalgadel ja kätel.

Fitballi harjutusi tuleb teha pärast soojendust ja aktiivseid õhuharjutusi.

Tabel: Harjutused vastsündinutele

Tuleb meeles pidada, et ühte harjutust tuleks korrata nii palju kordi, kui palju toitmist laps päevas saab.

Pärast massaaži saate liikuda aktiivsemate tegevuste juurde - harjutused fitballil:

Neid kahte etappi tuleb läbi viia igapäevaselt kompleksselt, et laps järk-järgult harjuks ja tajuks kehalisi harjutusi kui kohustuslikku igapäevast rituaali. Kuu aega pärast sündi võtab laps rahulikult vastu massaaži ja palliharjutusi, et liikuda edasi dünaamilisemate elementide juurde.

Video: Fitballi tunnid beebiga

Dünaamilised võimlemisharjutused lastele kuni aastani

Alates kahest kuni kolme kuuni saate igapäevaseid tegevusi täiendada aktiivsemate elementidega. Uusi harjutusi aga korraga proovida ei tasu: alustada tuleks ühest, kui laps seda hästi tajub ja mõnuga sooritab, mõne päeva pärast saab lisada teise jne. Selliste toimingute tegemisel tasub meeles pidada ohutuseeskirju, et mitte kahjustada last:

• kõigi uute elementide sooritamise tehnikat peab näitama spetsialist. Fakt on see, et harjutuse õigsus sõltub püüdmisest. Kuid vanematel on raske iseseisvalt mõista, kuidas last õigesti hoida. Selleks, et last mitte kahjustada, on parem tulla konsultatsioonile spetsialistiga;
• juhendajad ei soovita harjutusi teha, kui vanemad pole kindlad või kardavad. Fakt on see, et elemendi efektiivsus sõltub selgetest liikumistest. Kui aga ema või isa aeglustab või kaotab rütmi, võib see kaasa tuua jäseme nikastuse või nihestuse. Parem on mitte riskida lapse tervisega;
• kui laps kardab mõnda harjutust, ärge nõudke ja jätkake selle sooritamist. Õige variant on see element mõneks ajaks kõrvale jätta ja hiljem proovida.

Video: harjutused neljakuuse beebiga

Eksperdid soovitavad valida harjutuste komplekti iga lapse jaoks individuaalselt, sõltuvalt puru füüsilise arengu ja tervise omadustest. Alguses näitavad juhendajad beebile kõige lihtsamad harjutused, et last mitte hirmutada. Kahe-kolmekuuse beebiga saate õhus sooritada järgmisi harjutusi:

Me ei tohi unustada, et kõik õhuharjutused on võimalikud alles pärast massaaži.

Video: Massaaž ja võimlemine kolmekuustele beebidele

Kohe, kui laps harjub esimeste õhuharjutustega, saab lisada keerukamaid harjutusi. Eksperdid soovitavad iga kolme päeva tagant beebile uut treeningut tutvustada. Kuid seda eeldusel, et laps tajub eelmist hästi. On aegu, kus beebi täidab ülesandeid hea meelega, kuid ta kardab mõnda elementi teha või on see tema jaoks ebameeldiv. Ärge sundige last, parem on valida muid harjutusi. Mõelge kõige populaarsematele harjutustele, mida saab teha kolme kuni nelja kuu vanuste lastega:

Niipea, kui laps on harjunud pea alaspidise asendiga, eri suundades kiikumisega, võite hakata harjutama pööramisi, pööramisi ja muid elemente, mis sarnanevad rohkem akrobaatikaõppega. Alates neljast kuust saate ülalkirjeldatud tunde täiendada järgmiste harjutustega:

Dünaamilise võimlemise eksperdid selgitavad, et vanemad valivad harjutuste komplekti ise, lähtudes puru soovidest. Need tegevused, mis tekitavad lapses hirmu ja negatiivseid emotsioone, tuleks harjutuste komplektist välja jätta.

Video: dünaamilise võimlemise elemendid kuuekuusele lapsele

Juhendajad hoiatavad, et enne dünaamilise võimlemise tundide alustamist ja harjutuste sooritamist on kohustuslik konsulteerida arstidega: lastearsti, neuroloogi ja ortopeediga. Isegi kõige väiksem sünnitrauma võib olla selliste aktiivsete elementide rakendamise vastunäidustuseks. Vanemad, kes pole seda tüüpi harjutustega kunagi kokku puutunud, peaksid kindlasti konsulteerima kogenud juhendajatega, kes aitavad teil mõista tehnika paljusid nõtkusi.

Video: kui laps kardab, mida teha

Imikute dünaamiline võimlemine on tänapäeval üsna populaarne trend. Paljud vanemad mõistavad ja nõustuvad väidetega, et sportimine ja varajane füüsiline areng on beebile kohustuslikud. Kuid mitte kõik ei mõista üsna äärmuslikke harjutusi, mida tehakse lastega alates ühe kuu vanusest. Igal juhul teeb otsuse dünaamilise võimlemise soovitavuse kohta ainult konkreetne perekond koos beebit jälgiva arstiga. Kuid kui arst keelab sellised harjutused, ei tohiks te tema soovitusi tähelepanuta jätta, et mitte kahjustada oma puru tervist.

Mähkmete ja pudelite tsüklis. Nii saate ise ja lapsel on emaga lõbus.

Varem või hiljem saabub päev, mil noor ema mõtleb. See kehtib eriti pühade eelõhtul. Ma tahan ka olla kõige ilusam. Ja on hea, kui mähkme-pudru-nibude võidusõidus õnnestub naisel leida aega enda jaoks ja külastada jõusaali, tantsida või. Aga kui selleks pole aega ega energiat? Väljapääs on olemas: treeningud koos lapsega.

Treenige lapsega süles nr 1

Harjutus lapsega süles nr 4

Ja viimane harjutus kätele selles kompleksis. Sirutage kõverdatud käed enda ette, võtke neid kordamööda paremale ja vasakule. Muidugi ärge unustage enne seda last sülle võtta.

Harjutus lapsega süles nr 5

Lunges aitab tugevdada jalgade ja vaagna lihaseid. Võtke laps sülle seljaga enda poole. Tehke väljahüppeid vaheldumisi parema ja vasaku jalaga.

Harjutus lapsega süles nr 6

Võimalik on ka kükid koos lapsega. Võtke laps enda ees sülle. Asetage jalad soovitud laiusele, sirutage põlved külgedele ja kükitage. Ülakeha lihaste paremaks tööks võib last hoida väljasirutatud või poolkõverdatud kätel.