Mida teha, et kaalust alla võtta nägu. Treening lisaraskustega. Kaalu kaotamise põhjused

Tervitused, sõbrad. Nõus, et lihavad põsed võivad kellelegi armsad tunduda ... Kuid ainult siis, kui nende omanik on beebi. Kuid täiskasvanud peavad seda probleemi tõeliseks katastroofiks.

Selgub, et võitlus ümara näo ja pehmete põskede vastu on täies hoos.

Kas soovite teada, kuidas kaalust alla võtta näol? Siis kutsun teid lugema.

Tulemus näol

Meie nägu võtab kõik "löögid" sagedamini kui teised kehaosad. Sellest on lihtne välja arvutada unepuudust, kalduvust soolasele toidule, ülesöömist, vanust jne.

Ülekaalu on lihtne oskuslikult valitud riiete alla peita. Aga nägu (v.a moslemiriigid) pole kombeks varjata.

Sõbrad, kas olete märganud, et nägu on viimane asi, mille puhul kaalulangus kehtib? Ja esimene - erinevates ebameeldivates olukordades.

Mida ma saan teha, et mu nägu oleks atraktiivne? Ma räägin sellest allpool, kuid kõigepealt natuke anatoomiat.

Anatoomiline näoatlas

Enne kui õpite oma nägu keerukaks ja atraktiivseks muutma, peate mõistma anatoomiat. Meie nägu koosneb:

• koljud;
• lihased;
• rasv;
• nahka.

Näo luustik annab kuju ja toe ning toetab pehmeid kudesid. Lihased moodustavad näoilmeid ja eneseväljendust. Lihasrühmade peal on “rasvataskud”. Nad vastutavad nooruse, tooni ja pingelisuse eest.

Selle põhjal saab aru, mille kallal mahtude vähendamisel veel tööd teha. Loomulikult ei saa inimene luustruktuuri mõjutada – see on looduse eesõigus. Kuid lihaste, rasva ja naha mõjutamine on üsna saavutatav ülesanne.

Ideaalne näokuju: see on olemas!

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, on täiuslik nägu olemas. Teadlased on läbi viinud arvukalt uuringuid ja kirjeldanud ideaali kuldlõike reegli järgi.

Ma ei hakka praegu nende uuringute üksikasjadesse laskuma. Lubage mul öelda vaid üks asi: täiuslik nägu on Jessica Alba.

Seetõttu püüavad mõned naised välja näha nagu Hollywoodi staarid. Mõned kasutavad isegi radikaalseid meetodeid - eemaldavad Bishi tükid. Need on rasvakogumid näolihaste all alalõua ja põsesarnade vahel.

Siiski ei tohiks te seda meetodit kasutada. On häid tavasid, mis aitavad toime tulla rasva ladestumisega näol.

Teooriast praktikasse

Kogu näo vähendamise töö taandub kolmele keerukale komponendile:

• õige toitumine;
• spetsiaalsed harjutused;
• hooldusprotseduurid.

Oluline on mõista, et lokaalne rasvast vabanemine ei toimi (ainult siis, kui see pole kirurgiline meetod).

Noh, üks käsi ei saa helitugevust vähendada ja teine ​​jääb samaks, eks? Samuti peaksite teadma, et kiiresti näost kaalust alla võtta ei õnnestu. See on pikk protsess.

Sageli, kui inimene juba esimesi tulemusi kaalul näeb, ei mõjuta see füsiognoomiat kuidagi. Kuid ärge heitke meelt! Kannatlikkust, lihtsalt kannatust! Ja muidugi igapäevane raske töö.

Võimsuse korrigeerimine

Saate seda kontrollida. Ja siin annan peamised postulaadid, mida California toitumisspetsialist Jessica Wu soovitab:

• täielik alkoholist hoidumine. Suurendage puhta vee tarbimist 2,5-3 liitrini päevas.
• süüa värskeid köögivilju ja puuvilju igal toidukorral või eraldi.
• võtke kaltsiumipreparaate (ainult pärast arstiga konsulteerimist).
• täielikult loobuda soolast, suhkrust, suitsulihast;
• külastage vanni või sauna vähemalt kord nädalas.

Treening

Olen juba kirjutanud näofitnessist, viimasel ajal dünaamiliselt arenevast suunast. Artikliga saad tutvuda siin sellel lingil (tee link?).

Teisest lõuast

Sõbrad, eriti teie jaoks, leidsin harjutused, mis aitavad lõua eemaldada. Näete neid järgmises videos.

Tõstke esile põsesarnad

Põsesarnade ilmumiseks saate teha järgmisi harjutusi:

1. Me hingame sügavalt sisse. Hakkame põsed välja pahvima. Jaotage sees olev õhk ühtlaselt. Panime käed põskedele ja sõrmed kõrvadele. Nüüd peate põskedele vajutama. Kas tundsite vastupanu? Kordame 10 korda.
2. Võtame istumisasendi. Me viskame pea tagasi. Tuleb hambaid kiristada. Tõmbame õlad alla ja justkui “eraldame” pea nendest. Peate hoidma kaela lihaseid pinges.
3. Tõmbame pöidlaga seestpoolt põse põhja. On vaja põsed pingutada ja proovida seda hammaste külge tagasi suruda.

Harjutused näole - palju. Siin on väike osa. Sel viisil saate treenida igal kellaajal.

Umbes 15-20 minutit päevas. Arvustuste põhjal otsustades aitavad need esile tuua põsesarnad ja luua kauni ovaalse näo.

spaahooldused

Hooldusrutiin on võib-olla kõige nauditavam osa. Neid saavad kasutada nii naised kui ka mehed.

Massaaž

See protseduur parandab vereringet. Selle tulemusena kiirenevad naha ainevahetusprotsessid.

Kui usute arvustusi, on kasulik mõju märgatav peaaegu esimesest protseduurist. Mõned tüdrukud märgivad naha elastsust ja turse eemaldamist.

Massaažikursus on mõeldud 7-10 päevaks 15-20 minutit päevas. Seda saab teha kodus. Enne protseduuri on vaja läbi viia järgmised manipulatsioonid:

• puhastage näonahk ravimtaimede tõmmistega (võite kasutada kummelit);
• kanna paksu kihina nahatüübile sobivat toitvat kreemi (või massaažiõli, aga mitte tselluliidivastast!);
• Masseeri nägu ja dekoltee piirkonda kergete ringjate liigutustega.

maskid

Näo kaalu langetamiseks soovitavad kosmeetikud maske mitte unarusse jätta. Nad toidavad, niisutavad ja pinguldavad nahka. Ja kombinatsioonis massaaži, õige toitumise ja näofitnessiga on tulemus, nagu öeldakse, ilmselge.

Järgmised koostisosad avaldavad positiivset mõju:

• kosmeetiline savi;
• merevetikad;
• jahvatatud kohv;
• teraviljad;
• munavalge;
• Taimsed ja kosmeetilised õlid;
• tervendavad ürdid
• naturaalne jogurt..

Maski saate osta poest või teha ise. Kodustest maskidest kirjutasin artiklis "

Allpool on kõige populaarsema ja tõhusama maski retsept (vastavalt arvustustele).

kaerahelbed

Sega 50 g kaerahelbeid 3 spl. l. looduslik jogurt. Lisa 1 tl. vedel mesi ja 25 tilka oliiviõli.

Sega kõik hoolikalt läbi ja kanna ühtlaselt näole. Hoidke 8-10 minutit. Seejärel loputage sooja veega ja määrige kreemiga.

Veel paar hetke

Sain teada, et on veel vähemalt kaks põhjust, mis "panevad" inimese kaalus juurde.

Esimene on halb rüht. Näib, kus on suhe? Selgub, et kumerdunud inimestel on suurem kalduvus teise lõua ilmnemisele. On tehtud mitmeid katseid, mis on näidanud, et:

• kõverdamine (õlad tuleks alati sirgendada);
• tõstetud lõug;
• ühtlane ja sügav hingamine

… suudab lühikese aja jooksul häid tulemusi tuua.

Teine põhjus on vale padjavalik. Kujutage ette ja see võib olla!

Märgitakse, et liiga suur ja kohev padi nõrgestab une ajal näolihaseid. Selle tulemusena ilmneb turse ja teine ​​lõug. Eksperdid soovitavad magada õhukesel ortopeedilisel padjal või üldse ilma selleta.

Mida meeles pidada

Pundunud põsed ja ümar nägu ei ole põhjus, need on ainult tagajärg. Ja selleks, et teada saada, kust see tuli, peate sügavamale "kaevama".

Kõige sagedamini tekib turske nägu ülekaalulisuse tagajärjel. Oluline on mõista, et kaalu langetamine ainult ühes kohas ei toimi. Teisest lõuast ja põskedest vabanemiseks on vaja integreeritud lähenemist.

Esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on toitumine. See peab olema tasakaalus. Teine on füüsilised harjutused (nii kogu kehale kui ka näole). Kolmas on kosmeetilised protseduurid.

Eksperdid märgivad ka, et turse ja teise lõua ilmnemine on tingitud padja kumerusest ja ebakorrapärasest kujust.

See on minu jaoks kõik. Kohtumiseni varsti minu blogis!

Minu lugupidamine, härrased ja eriti daamid! Täna ootame naiste artiklit, milles teeme oma näo korda, nimelt õpime, kuidas kaalust alla võtta. Pärast lugemist omandab igaüks teist ilusa näo, mis on palju kaalust alla võtnud ja muutub veelgi ilusamaks ja atraktiivsemaks. Märkme käigus tutvume "kaalulangetamise-haritosh" meetmete komplektiga, praktiliste nõuannetega ja ka ... noh, ma ei põleta kõiki kiipe, et intriigi hoida.

Niisiis, ma palun kõigil istet võtta, hakkame oma nägu korda tegema.

Kuidas kaalust alla võtta näost: sissejuhatus

Taas kord interneti avarustes seigeldes mõistsin, kui vähe on tõeliselt head häkkimata infot enda armsama juurde korda viimise kohta. Samad mallikujundusega saidid kopeerivad teavet edasi-tagasi, valades seda tühjalt tühjaks. Võrgustikku ujutasid üle kasinad ja väheinformatiivsed artiklid, pole ime, et meie daamid ei leia oma küsimustele vastuseid ja kõik sellepärast, et neid lihtsalt pole. Või on, aga see on ainuke terves internetis, lihtsalt serveeritud erinevate kastmetega ja erinevate autorite tõlgenduses. Mida teha? No ma ei tea, lugege vähemalt projekt läbi :) ja saage täiega valgustatud.

Täna teeme just seda, erinevate nurkade alt läheneme näo kaalu kaotamise küsimusele. Me ei õpi mitte ainult koheseid otseseid meetodeid oma paki korda tegemiseks (treening ja toitumine) aga ka visuaalne (kuidas oma pilti õigesti kujundada sõltuvalt näo tüübist) ja isegi kosmeetiline (kuidas meiki teha, et oma kabiini kitsendada). Üldiselt püüdsin teemale võimalikult laialt läheneda ja iga nurga alt välja tuua, no vaatame, mis sellest välja tuli.

Kõigepealt kaevame natuke (ja võib-olla palju, nagu selgub) teooriad.

Nõus, et teada saada, kuidas näost kaalust alla võtta, peab teil olema idee objektist endast. Nägu on struktuur, mis koosneb:

• kolju (luu);
• lihased (lihased);
• rasv (rasv);
• nahk (nahk) .

Näo anatoomia piltversioon näeb välja selline.

Lihasstruktuuride osas võib eristada järgmisi põhiüksusi.

Näoskelett moodustab näo aluse ja kuju ning toetab ka kattuvaid pehmeid kudesid. Lihaskiht vastutab näoilmete ja eneseväljenduse eest. Miimiliste (näo)lihaste kohal on “rasvataskud”, mis toimivad täiteainetena. Need mängivad võtmerolli teie näo nooruslikkuses, elastsuses ja pinguluses.

Kõik need pildid aitavad paremini mõista, mille kallal (millega) näo volüümi vähendamisel edasi töötada. Eelkõige ei saa me mõjutada luuaparaati, see on iseenesestmõistetav, kuid oleme üsna võimelised avaldama otsest mõju lihastele / sidemetele, rasvale ja nahale.

Märge:

Materjali paremaks assimilatsiooniks jagatakse kogu edasine jutustamine alapeatükkideks.

Kuidas kaalust alla võtta näol ja kui kaua see aega võtab

Näorasv on üks raskemini väljuvaid, lisaks ei saa seda riietega maskeerida, ainult koonus käies :). Sageli on nägu kaalu langetamiseks viimane abinõu ja täispuhutuna üks esimesi. Topeltlõua ilmumine ja paki suuruse üldine suurenemine – sellega peab naine (ja mitte ainult) teatud eluetapis silmitsi seisma (näiteks pärast rasedust).

Iga inimese keha talletab teatud kohtadesse teatud rasvavarusid. Hoiu maht ja selle hooldamise järjekord on igal inimesel erinev. Tavaliselt, kui inimene kaotab kaalu, läheb see vastupidises järjekorras, nagu see kogunes. Teisisõnu, kui teie keha kipub rasva koguma kõigepealt näkku või kõhtu, siis need on viimased kohad, kust see lahkub.

Näo hägustumise peamiseks põhjuseks on sidemete elastsuse kaotus ja võimetus “rasvataskuid” paigal hoida. Rasv liigub (loobub) oma tavalistest elupaikadest, tekib lihaste nõrgenemine (nende toon kaob), tekivad voldid ja topeltlõug. Muuhulgas hakkab nägu kandma, nagu oleks panniga pihta saanud. Sellel võib olla palju põhjuseid ja tõenäoliselt teate neid, seega lähtume sellest, et meil on juba täispuhutud kabiin saadaval ja me peame sellega midagi ette võtma.

Geomeetria ja ideaalne näokuju

Mis puutub ideaalsesse näokuju, siis kummalisel kombel on see olemas ja seda kirjeldab kuldlõike reegel. Viimase kontseptsioon ütleb, et suhteliselt ideaalne näokuju jaguneb 3 võrdsed osad: ülemine, keskmine, alumine. Need osad on eraldatud nelja kujuteldava joonega:

• esimene - läbib otsmiku ülemist serva;
• teine ​​- läbi ninasilla või kulmujoone;
• kolmas - läbi nina aluse;
• neljas - läbi lõua alumise punkti.

Pupillitase jagab kogu näo 2 võrdsed osad: ülemine ja alumine. Nina tiibade laius võrdub silmanurkade sisemiste punktidega. Ideaalseks mudeliks peetakse nägu, millel on sile otsmik, põsesarnad, alalõug, mis on kantud kujuteldavasse ovaali. Siit saate teada, milline näeb õige nägu geomeetriliselt välja, võrrelge, kas sobite.

Märge:

Arvatakse, et Leonardo da Vinci kasutas Mona Lisa näo kirjutamisel kuldlõiget.

Värskemad "maapealsed" uuringud on jõudnud järeldusele, et naise näo ilu sõltub sellest, kui lähedal on silmad üksteisele ning milline on silmade ja suu vaheline kaugus. Ühendkuningriigi iluinstituudi teadlased palusid meestel hinnata naise atraktiivsust tema näofoto järgi. Katse käigus selgus, et mehed pidasid kõige atraktiivsemaks nägudeks neid, kelle näo laius kõrvast kõrvani oli 46% , ning silmade ja suu vaheline kaugus oli 36% näo kogupikkusest (juuksepiirist lõuani).

Jessica Alba, Liz Hurley ja Shania Twain on need show-äri staarid, kelle nägu sobivad ideaalselt koonu proportsioonidega.

Tüüpilised näokujud

Nagu arvasite, räägime meie näo tüüpidest. Teame juba, et on erinevad ja viiendad punktid, lisaks on tavaks eraldi välja tuua 6 näo kuju:

• süda;
• piklik;
• ovaalne;
• kolmnurk;
• ruut;
• ring.

Oma näotüübi tundmine on väga oluline, see aitab valida õiged prillid, teha õige soengu ja meigi. Seetõttu otsustage oma näo kuju üle – seda läheb meil tulevikus vaja. Orienteerumise hõlbustamiseks annan foto mõnest kuulsusest.

Niisiis, oleme koostanud mõned põhiteooriad, nüüd liigume sujuvalt edasi ...

Kuidas kaalust alla võtta: probleemi praktiline pool.

Kogu meie töö pakendi vähendamiseks taandatakse kolmele peamisele tööriistale, nimelt:

1. toitumisprotsessi kohandamine;
2. spetsiaalsed harjutused;
3. retušeerimine ja visuaalsed peensused.

Vaatame igaüks neist läbi.

I. Võimsuse reguleerimine

Esimene asi, millele peate tähelepanu pöörama, on toitumine. Rasva ju teatavasti õhust ei võeta, vaid külmkapi juurde viiva tee tallamise pärast.

nr 1. Toitumise kolm põhisammast

Lihtsalt pöörake tähelepanu märkmetele: , . Põhitõdedest märgin: kaalu langetamiseks on vaja hoida negatiivset kaloribilanssi, s.t. kulutada rohkem kui tarbida. Kui te ei kuluta midagi, juhite kodukontori elustiili, siis peate ka kaloreid vastavalt tarbima.

Teine on see, et rasv ei kao lokaalselt, st. see ei toimi, et kaalust alla võtta ainult vasak või parem põsk või istmik. Ainult üldine kaalulangus mõjutab ka nägu. Paljud usuvad, et paastumine on peamine kaalukaotuse vahend, kuid see pole nii, et kaalust alla võtta, peate sööma! Ja mida sagedamini, seda parem.

Seega suurendage söögikordade arvu, viies need 5 senise kolme asemel. Miks on seda vaja teha? Vastused märkuses. Pange tähele, et te ei pea rohkem hamstrit tegema, vaid tehke seda sagedamini. Näiteks kui teie päevane tarbimine on 2000 kalorit, peaks see olema nii palju (ja seda on parem vähendada, kui keha ei allu füüsilisele stressile), see jaguneb lihtsalt 5 toidukorraks.

Kolmandaks söö palju kiudaineid ja köögivilju. (kaasa arvatud rohelised lehed). Kiudained on seedimatud kiudained, mis pikendavad küllastustunnet ja parandavad seedetrakti motoorikat.

nr 2. Joo rohkem vett

Tõenäoliselt jood, kui tunned janu. Hea vedelikuga püsimine on aga üks peamisi kaalu langetamise reegleid. Seetõttu suurendage oma puhta vee tarbimist vähemalt 8 klaasi päevas. Joo edasi 1 klaas enne iga sööki ja hommikul - 2 . Vesi aitab ka vabaneda liigsest naatriumist kehas. (mis võib põhjustada näo turset) ja saastavad toksiinid.

Number 3. Maiuste asendamine

See ese on äärmiselt oluline, eriti tüdrukute jaoks, sest nad on väga ahned inimesed erinevate maiuspalade järele. Niisiis, te ei pea täielikult ja kategooriliselt keelduma kõigest, mis teie aju toob (ja järelikult ka tuju) rõõmuks lihtsalt asendage oma solvavad sõltuvused kahjututega. Näiteks mistahes šokolaadi asemel tarbi mõrkjat tumedat (enne 70% kakao oad), asenda koor madala rasvasisaldusega hapukoorega, moos meega. Need. proovige otsida kasulikumat alternatiivi.

Tegelikult oli toitumise ja kõigega võimalik kirjutada veel üks hunnik soovitusi :), kuid nagu praktika näitab, on väiksema arvu rakendamise tõenäosus suurem, mistõttu on see nii tagasihoidlik.

Liigume edasi…

II. Spetsiaalsed näoharjutused

Näoharjutusi tuleks teha koos dieediga. Need aitavad vältida tarbetuid kortse ja lõtvumist pärast kehakaalu langetamist. Näoharjutused on üsna lihtsad, kuid nende efektiivsus sõltub püsivusest, st. Peaksite kujundama harjumuse eraldada paar minutit päevas näoga tegelemiseks.

Niisiis, vaatame läbi näo joogaharjutused.

nr 1. Öelge X ja O

Need kaks tähte sunnivad teie näolihaseid aktiivselt kokku tõmbuma. Täielik 3 lähenema 40 kordused, öeldes kordamööda kõigepealt X ja seejärel O. Liigutage aktiivselt oma lõualuid, püüdes lihaseid nii palju kui võimalik venitada ja kokku tõmmata.

nr 2. Näoharjutus

See harjutus on mõeldud näoilmete järjepidevaks muutmiseks. Esiteks pumbake oma põsed nii palju kui võimalik täis ja fikseerige asend 2-3 arveid, siis lase õhku (tõmbab huuli), seejärel loo Hollywoodi naeratus ilma huuli lahutamata. Kõik kokku näeb see välja selline.

Number 3. Öelge "A"

Mäleta, kuidas sa lapsepõlves arsti juures käisid ja ta ütles: "ava suu lahti ja ütle aaaa." Niisiis, avage oma suu nii laialt kui võimalik ja viibige selles asendis 3-4 kontole, seejärel sulgege suu, lõdvestades neid nii palju kui võimalik. Jälgi 3 korda (hommikul, lõunal ja õhtul) päevas summas 30 üks kord.

nr 4. Lepatriinu harjutus

Peate ostma väävli ja hakkama seda närima 1-2 minut 3 korda päevas, tehes võimalikult aktiivselt lõugadega korduvaid liigutusi. Võite kasutada ka närimiskummi ilma suhkruta ja iga kord pärast söömist kasutada seda lihtsat harjutust.

nr 5. näoga ülespoole harjutus

Tõstke oma põsed silmadeni, nii kõrgele kui võimalik. Liikumise juhtimiseks kasutage suunurki. Üleval, viivita 5-7 sekundit ja langetage põsed tahapoole. Täielik 2 lähenema 15 kordused.

nr 6. kala huulte harjutus

Tõmmake põsed sisse (kuni ülemise ja alumise huule kortsuni) ja siruta huuled toruga nagu kala. Jääge sellesse asendisse 3-5 sekundit, seejärel avage oma põsed. Täielik 2 lähenema 10 kordused.

nr 7. silmalaugude sulgemine

Istuge lootose asendis, lõdvestuge ja seejärel sulgege silmad nii tihedalt kui võimalik. Ideaalis peaksite tundma, et teie näolihased "krõmpsuvad". Hoidke seda asendit 2-3 arveid ja siis silmad lahti. Täielik 3 lähenema 15 sulgemised.

nr 8. Olen nukker, olen õnnelik

Sirutage mõlema käe kaks sõrme (indeks ja keskmine) ja tõmmake õrnalt suunurgad alla, nagu oleksite kulmu kortsutanud. Hoidke seda asendit, et tekitada lihaste vastupanu, seejärel tõmmake nurgad üles. Huuled peavad olema suletud kogu liikumise ajal. Igas punktis tehke paus 5 sekundit ja seejärel lõdvestu. Täielik 2 lähenema 10 kordused.

nr 9. huulte tõstmine

Kallutage pea taha ja liigutage oma alahuule üle ülahuule nii palju kui võimalik. Peaksite tundma vastupanu kaela ja lõualuu lihastes. Täielik 2 lähenema 15 kordused.

nr 10. Põsemassaaž

Masseerige oma põsed pärast kõiki harjutusi ringjate liigutustega. See aitab leevendada pingeid ja parandada nende verevarustust.

Nii oligi 9+1 spetsiaalsed harjutused näolihaste toniseerimiseks. Muide, kui arvate, et need ei lase oma tühisuse tõttu teie näol rasva põletada, siis eksite. Näolihased reageerivad koormusele väga aktiivselt, kiirendades seeläbi lümfidrenaaži protsesse ja eemaldades “näo raskustunde”.

Liigume edasi kolmanda tööriista juurde, millest vähesed teavad, rääkimata kasutamisest. Otseselt näole see ei mõju, pigem on tegemist retušeerimisvahendiga, mis võimaldab nägu mitte kaotada :). Tegelikult on need tööriistad, millest ma räägin.

III. Retušeerimine ja visuaalsed peensused

Kas olete märganud, kuidas tähed õiged välja näevad? Õige soeng, meik, riidekapp ja aksessuaarid. Ja kõik see on tingitud asjaolust, et nende kallal töötavad inimesed, kes mõistavad pildi loomise keerukust. Ehk siis nad teavad, et Angelina Jolie nägu rõhutab just selline soeng, parem on tal sellistes prillides maailma ilmuda ja meiki teha vaid teatud näopiirkondadele.

Märge:

Miks võib uus soeng naise välimust kardinaalselt parandada? Professor Kang Lee (USA) ütleb, et "mõnikord näeb atraktiivne inimene välja ebaatraktiivne või vastupidi – pärast soengut, sest soeng muudab tema näo skaala."

Nüüd õpime natuke nende nippide kohta. Niisiis, oleme juba otsustanud näo tüübi, nüüd otsustame soengu üle. Nii peabki olema sobiva näokujuga.

Kuidas teil tikk on?

Ja viimane tööriist, mis võimaldab teil oma nägu soodsamas valguses esitleda, on meik. Eelkõige vaadake, kuidas õigesti meiki kanda, kui näotüüp on ovaalne.

Õige meik ei suuda mitte ainult maskeerida igasuguseid asju näol, vaid ka vähendada näo laiuse tunnet. Nii et kasutage seda tööriista õhtul kiireks parandamiseks.

Noh, see on ilmselt kõik, millest ma rääkida tahaksin. Neid näpunäiteid kasutades saate kindlasti teada, kuidas näost kaalust alla võtta. See osutus ebareaalselt mahukaks, kuid juhtumi kohta. Võtame kogu selle boltoloogia kokku ja jätame hüvasti.

Järelsõna

Täna vastasime küsimusele - kuidas kaalust alla võtta näol. Nüüd teate kõiki oma paki vähendamise retsepte :) ja ei jää muud üle, kui need kätte võtta ja oma ellu rakendada. No sellega tuled ilma minuta juba suurepäraselt toime, edu ja kõhnemat nägu!

PS. Iga kommentaar on miinus üks laiuskraadini, seega loobuge tellimusest!

P.P.S. Kas projekt aitas? Seejärel jätke selle link oma sotsiaalvõrgustiku olekusse - pluss 100 osutab karmale, garanteeritud :) .

Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.

Inimese füsioloogia on selline, et energiavarud (ja jämedalt öeldes rasvaladestused) ei vali kehal ühte või mitut asukohta, vaid jaotuvad ühtlaselt kõikidele selle osadele. Ja selleks, et kaotada kaalu kõhus, puusades või põskedes, peate põhimõtteliselt vabanema ülekaalust. See ärritab pisarateni mõningaid tüdrukuid, kes unistavad suure rinna säilitamisest pärast dieeti, mis muudab talje õhukeseks ja painduvaks. Nendest unistustest tuleb loobuda, samuti lootusest nägu kitsendada teiste lihavate välisfileede juuresolekul.

Kui plaanite kaalust alla võtta, olge valmis töötama üldise harmoonia ja tervise nimel. Ja ainult siis, kui teil on kõhna figuuriga endiselt ümarad põsed, saame rääkida näo struktuurilistest iseärasustest, mis muudavad selle lapselikult põsemaks. Laiad põsesarnad ja alalõug laiendavad loomulikult näo alumist osa, muutes selle visuaalselt täidlasemaks. Kuid isegi selline põhiseadus ei ole lause ega suunamine ilukirurgi juurde. Mäletate vana võilillemultikat, millel olid "nii paksud põsed nii peenikesel varrel"? Kui tal õnnestus neist lahti saada, siis saame ka meie.

Võimalused lihavatest põskedest vabanemiseks
Oletame, et teil pole tõesti ülekaaluga suuri probleeme ja kõik jõupingutused peaksid olema suunatud konkreetselt näo laiuse vähendamisele. Selleks peate end distsiplineerima, et järgida mõnda reeglit, mis muudavad teie põsed aeglaselt, kuid kindlalt kitsamaks. Tõenäoliselt ei suuda need põsesarnad täielikult vajuda, nagu Kate Moss, st füsioloogiat muuta, kuid nad võivad näo kuju märgatavalt korrigeerida.

Toitumise viis ja koostis.

• Esiteks peate järk-järgult harjuma fraktsioneeriva toitumisega. Selline energiatarbimise rütm aitab aktiveerida ainevahetust ja vabaneda igasugustest tarbetutest ladestustest kehas. Sööge väikseid ja sagedasi eineid, ärge täitke kõhtu täis ja armastage kerget näljatunnet, mis annab märku, et teie keha vajab toitaineid, mitte ainult tühi isu.
  
• Tooteid valides eelista krõbedaid köögi- ja puuvilju, teravilja, täistera küpsetisi – üldiselt kõike, mis nõuab põhjalikku ja pikka närimist. Selline dieet on hea korraga kahes mõttes: varustab seedesüsteemi sujuvaks toimimiseks vajalike kiudainetega ning treenib sinu põski toetavaid näolihaseid.
  
• Varustage oma keha piisava koguse vedelikuga. Supid, mahlad, teed on suurepärased niiskuse allikad, kuid ükski neist ei asenda tavalist puhast vett. Alustades kohustuslikust hommikusest veeklaasist tühja kõhuga, joo päeva jooksul vähemalt kaks liitrit joogivett ning soovitavalt mineraalvett, gaseerimata vett ja maitseaineid. Veele on lubatud lisada ainult looduslikku sidrunimahla, mis aitab kaasa ka organismi vitamiinistamisele ja puhastamisele.
  
• Suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks on roheline tee. Puhas suureleheline, jasmiini või ingveriga – normaliseerib vee-soola ainevahetust, mille talitlushäired põhjustavad sageli näo ümardamist. Sama kehtib ka teiste orgaaniliste teede kohta, seega nautige end julgelt hibiski, mate, puerhi ja oolongidega. Vältige ainult lahustuvaid teejooke ja kunstlikke maitseaineid. Need tekitavad ainult isu ega too sinu kehale mingit kasu.
  
• Peate loobuma alkoholist, rikkalikest saiakestest ja rafineeritud maiustustest. Need toidud sisaldavad suures koguses süsivesikuid, mis hoiavad kehas vedelikku ja soodustavad tursete teket. Inimese näo pehmete kudede suure läbilaskvuse tõttu koguneb sinna liigne rakkudevaheline vesi. Asenda kommid närimiskummiga ja kook magusa õunaga. Aju saab signaali verre sattunud suhkrute kohta, magu aga palju vähem rasket ja kahjulikku toorainet töötlemiseks.
  
• Näo volüümi vähendamiseks on väga oluline ka igapäevane rutiin ja toidukogused. Hommikuse turse vältimiseks proovige enne magamaminekut mitte juua palju vedelikku ja planeerige oma peamised toidukorrad valgele ajale. Õhtuti vältige soolaseid ja vürtsikaid toite ning järk-järgult loobuge soolast täielikult looduslike taimse päritoluga vürtside kasuks.
  

• Istudes või seistes kallutage pea nii palju kui võimalik tahapoole ja tunnetage kaelalihaste pinget. Avage ja sulgege alalõug jõuga, kuni tunnete lihaste väsimust. Sellist trenni tuleks teha hommikuti ja õhtuti ning regulaarsete harjutustega märkad peagi, et “teine ​​lõug” on langenud ja pingul.
  
• Pöörake oma pead vaheldumisi paremale ja vasakule, püüdes puudutada oma õlga lõuaga nii kaugele kui võimalik. Keerulisemaks muutke seda harjutust, vältides pea käega pöörlemist ja ületades tugevalt seda takistust.
  
• Hoidke huultega pliiatsit või viltpliiatsit ja proovige sellega mis tahes pilt joonistada. Mida üksikasjalikumad ja täpsemad on teie joonised, seda kiiremini ja tõhusamalt tugevnevad näolihased, mis vastutavad põskede ja huulte vahelise ala eest (just see piirkond on sageli lihav, andes näole anekdootliku, justkui ületoidetud ilme).
  
• Õhtul pärast meigi eemaldamist võtke froteerätik, leotage seda toatemperatuuril vees või ürdikeedikus ja keerake tihedaks kimbuks. Patsutage selle kimbuga endale põskedele ja lõuale, justkui “tampides” sees olevaid pehmeid kudesid ja kiirendades neis vereringet.
  
• Professionaalsed kosmetoloogid tunnevad spetsiaalse pinguldava näomassaaži tehnikat. Minge vähemalt ühele sellise protseduuri seansile, et põhiliigutused ja tehnikad meelde jätta. Kodus saate teha isemassaaži, korrates mälu järgi spetsialisti läbipääsu. See ei ole liiga keeruline tehnika, kuid seda tuleks teha ettevaatlikult, et mitte kahjustada õrna nahka.
  
• Ilusa kehahoiaku moodustav võimlemine kehale mõjub imeväel näole. Tegelikult pole siin maagiat ja põskede suurenemine on sageli seotud kummarduse ja harjumusega magada kõhuli. Jälgige oma selga ja õlgu, et vältida põskede lõtvumist ja topeltlõua.
  

• Näomaskid on universaalne hooldustoode, mis võimaldab muuhulgas nägu õhemaks muuta. Selle tulemuse saavutamiseks vali pinguldavad maskid ja looduslikud koorimised. Elastne nahk näeb välja siledam ja pingul, see ei tekita põskedele liigset volüümi. Tuntumad koostisosad tõhusaks näo salenemiseks on želatiin, mesi, kaerahelbed, kosmeetiline savi ja munavalge.
  
• Õllepärmi ja A-vitamiini lisandiga ürtide keetmisel (kummel, pärn, nöör) põhinevad kompressid pinguldavad nahka ja muudavad näo õhemaks. Selle koostisega tuleb niisutada marli või puuvillasest riidest klappi, katta sellega nägu ja kael ning umbes 15 minutit (vähemalt paar korda nädalas kuu aja jooksul) vaikselt pikali heita.
  
• Enamik ilusalonge pakub tervet rida protseduure, mis aitavad kaasa näokontuuride korrigeerimisele: mesoteraapia, müostruktuurne massaaž, keemiline koorimine. Põhimõtteliselt mõjuvad need näolihastele, sundides neid heas vormis hoidma ja põsed pingul hoidma.
  

1. Must-valge näo korrigeerimine. Tehnika, mida meigikunstnikud kasutavad pidevalt, et muuta kontuurid selgemaks ning näojooned silmapaistvamaks ja väljendusrikkamaks.
   
2. Huulte suurendamine. Proportsioonide tajumine on selline, et läheduses asuvaid objekte võrreldakse üksteisega. Implantaate ei ole vaja huulte naha alla sisestada - piisab, kui oskuslikult rõhutada nende mahtu kahe tooni pliiatsi abil.
   
3. Lahtised juuksed. Sirged kiud katavad osa põskedest ja peidavad visuaalselt näo laiuse. Pauk, nagu iga horisontaaljoon, vastupidi, laiendab seda.
   

Kas teie nägu näeb nende turskete põskede ja lõuaga paks välja? Kas otsite võimalusi näorasvast vabanemiseks? Praegu on see rasv üks suurimaid probleeme maailmas. Ärge muretsege, kohe ütleme teile, kuidas näole kaalust alla võtta. Mul on mitu lihtsat ja tõestatud viisi kehakaalu langetamiseks.

Liigse rasva eemaldamine näolt on võimalik õige toitumise, treeningu ja kaalu langetamise meetoditega. Lihtsate koduste vahenditega saate vabaneda liigsest näorasvast ja kaalust alla võtta.

Põhjuseid on palju. Allpool on loetletud mõned peamised näorasva põhjused.

Niiskuse säilitamine V: Kui joote vähe vett, hoiab teie keha seda vedelikku ka tulevikus. Ilmselgelt näeb teie nägu paks välja.

Unepuudus: unepuudus ja stress ei mõjuta halvasti mitte ainult teie aju, vaid ka teie nägu. Unehäired ja stress võivad muuta naha elastsemaks. Seetõttu hakkab nahk lõtvuma.

Rasvumine:ülekaalulisus tekitab näole täiendava rasvakihi. Seetõttu peate näo rasvast vabanemiseks võitma rasvumise.

Kõrvalmõjud: Teatud steroidravimite kasutamisest põhjustatud kõrvaltoimed võivad põhjustada ka näorasva teket.

Geneetika: geneetika on ka üks näo rasva olemasolu süüdlasi. Kui see on põhjus, peate täiusliku näo saamiseks järgima ranget dieeti.

Kuidas näorasvast lahti saada?

Näo rasvast vabanemine on võimalik pidevate protseduuride abil. Selleks on 3 parimat viisi. Liigsest rasvast täielikult vabanemiseks peate järgima kolme alltoodud meetodit.

1. Sobiv Dieet
2. Harjutused
3. Vähenenud kogu kehakaal

Õige toitumine

Parim viis näorasvast vabanemiseks on õige dieedi järgimine. Väga vajalik on vähendada keharasva. Õige toitumisega saate lühikese aja jooksul oma kehakaalu suurendada või vähendada. Kuid toidu valimisel peaksite olema ettevaatlik.

1. Jälgige oma kaloreid

Kalorid on kaalu kaotamisel või tõusmisel ülioluline tegur. Näo rasvast vabanemiseks peate oma kaloritarbimist kontrollima. Söö tervislikult ja väldi kiirtoitu, konserve ja töödeldud toite. Sööd ka puuvilju, köögivilju ja salateid. Kaloreid vähendades saate kaalust alla võtta.

Näo rasvast vabanemiseks peate teatud toidud täielikult välja jätma. Kõrge kalorsusega toit muudab teie näo paksuks ja punniliseks. Palun vältige neid tooteid, kui soovite saledat nägu.

• Avokaado
• Koogid
• Küpsis
• Tume šokolaad
• makadaamia pähklid
• õline kala
• Ploomid

Madala kalorsusega toidud:

Madala kalorsusega toidud ei avalda teie näole tugevat mõju. Seega saate neid tooteid muretult tarbida.

• Mandlipiim (magustamata)
• Rukola
• Blackberry
• hiinakapsas
• Bulgur
• Seller
• Kana rinnatükk
• Kurk
• Greip
• Läätsed
• karbid
• Ploom
• Sea sisefilee
• Jahvatatud maapähklivõi
• Redis
• Maasikas
• Kressi salat
• Nisukliid
• Suvikõrvits jne.

Kui vähendate iga päev oma kaloritarbimist 400-1200 kalori võrra, kaotate kuus 3-4 kg. Samuti vältige 3 söögikorda päevas ja sööge 6 väikest einet päevas.

2. Väldi veepeetust kehas

Dehüdratsioon põhjustab veepeetust. See on näo rasvumise peamine põhjus. Kui vedeliku tarbimine on minimaalne, põhjustab see dehüdratsiooni. Dehüdratsioon on ideaalne põhjus niiskuse säilitamiseks näol.

Kui olete dehüdreeritud, keskendub teie keha rohkema vee imamisele. Seega jääb näkku niiskus. See toob kaasa turse näo, paistes lõua ja paksude põskede.

Jooge vähemalt 8 klaasi vett päevas, et järk-järgult kaotada rasv 30 päeva jooksul.

3. Ärge kuritarvitage alkoholi

"Liigset alkoholi, soola ja suhkru tarbimist seostatakse rasva tekkimisega näole," ütleb dr Sue Decotiis ühes oma intervjuus.

Ärge kuritarvitage alkoholi. Liigne alkoholitarbimine põhjustab dehüdratsiooni, millele järgneb niiskuse säilimine. Seega, kui proovite vabaneda liigsest rasvast oma näol, siis vältige alkoholi.

4. Vähenda soola ja suhkru tarbimist

Nagu dr Sue Decotiis eespool ütles, aitab suhkru ja soola tarbimise piiramine vabaneda näorasvast. Soolas sisalduv naatrium hoiab näos niiskusesisaldust. Nii näed sa turske välja!

Nii et proovige vähendada nii soola kui ka suhkru tarbimist.

Milliseid toite tuleks vältida:

• Peekon
• Küpsis
• Koogid
• Gaseeritud joogid
• Sulatatud juust
• Rasvane liha
• friikartulid
• Hamburgerid
• Jam
• Küpsis
• Hapukurk
• Pitsa
• Popkorn
• töödeldud toidud
• pudingid
• röstitud pähklid
• salaami
• Suitsutatud kala
• Suitsutatud liha
• Sojakaste
• puljongikuubikud
• Pärmiekstrakt

5. Söö rohkem piimatooteid

Piimatooted nagu jogurt, lassi ja juust on abiks näo niiskusesisalduse vähendamisel. Kuid veenduge, et teie tarbitavad piimatooted sisaldavad vähesel määral rasva ja kaloreid.

6. Söö tervislikke rasvu

Kiireim viis rasva kaotamiseks on tervislike rasvade tarbimine. Mitte kõik rasvad ei tee paksuks. On mõned tervislikud rasvad, mis aitavad rasva kaotada. Lõhes, tuunikalas, makrellis ja pähklites sisalduvad rasvad on rikkad oomega-3 rasvhapete poolest.

7. Söö kaltsiumi- ja valgurikkaid toite

Kaltsiumi- ja valgurikkad toidud aitavad teil rohkem kaloreid põletada. Kaltsium viib liigse vee kehast välja. Seega on keharasva eemaldamine võimalik kaltsiumi ja valgu abil.

Kaltsiumirikkad toidud

• Oad
• Brokkoli
• kapsa lehed
• Maisihelbed
• Kuivatatud puuviljad
• Maitsetaimed
• Kapsas
• lehtköögiviljad
• apelsinid
• Sojaoad
• Spinat
• Jogurt

Valk seevastu on näorasvast vabanemise protsessis väga oluline. Need vähendavad teie kehas süsivesikute hulka.

Valgurikkad toidud

• Oad
• Kana munad
• dieetliha
• Läätsed
• pähklid
• Seemned
• Jogurt

8. Tee hommikusöök oma põhitoiduks.

Tee hommikusöök oma põhitoiduks. Vähendage lõuna- ja õhtusöögi portsjoneid. Hommikusöök annab teie kehale energiat, mis aitab teil oma päevatööd teha.

Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele. See on teie tervisele väga kasulik.

Uuring kinnitas, et kaloririkka toidu söömine päeva alguses aitab kiiremini kaalust alla võtta.

Lisaks proovige teha mahlasid, mis aitavad teil liigsest rasvast lahti saada.

1. Täitke õhupallid

Kas soovite end veidi hulluks tunda? Kuidas õhupallidega keharasvast lahti saada?

Õhupallid aitavad eemaldada tursked põsed. Kui õhupalli täis pumbata, siis su põsed laienevad ja rasv hakkab minema. Õhupallidega saad oma näo lihtsalt saledaks muuta.

• Lihtsalt täitke õhupall aeglaselt täis ja laske õhk sellest välja
• Korrake seda toimingut 10 minutit

Nädala pärast tunnete erinevust.

2. Aurutage oma nägu

Rasva põletamiseks on vajalik aurutamisprotseduur.
Selline hooldus põhjustab näo higistamist. See eemaldab liigse rasva. Lihtsalt minge ükskõik millisesse ilusalongi ja tehke näohooldus.

Või saate seda protseduuri ise kodus teha.

3. Masseeri oma nägu

See on tõhus ja tõestatud meetod. See meetod parandab vereringet näol. Seega "venitab" teie näolihaseid.
Lisaks vähendab näomassaaž näos niiskuse peetust.

• Kandke näole mis tahes eeterlikku õli (kui olete õlide vms suhtes allergiline, jätke see samm vahele ja masseerige paljaste kätega)
• Alustage põskedest, liigutage peopesasid õrnalt üles
• Liikuge ringjate liigutustega üles.
• Tehke massaaži umbes 5-8 minutit

Märge.Ärge liigutage allapoole.

4. Näri suhkruvaba nätsu

Närimiskumm on üks viis keharasva vähendamiseks nädalaga. Samuti vähendab see teie pundunud põski.
Närige suhkruvaba närimiskummi vähemalt 15 minutit päevas. See "sulatab" teie põskede rasvarakud ja vähendab rasvakihti.

5. Harjutused tursketele põskedele

See lihtne harjutus on kasulik põskede rasvast vabanemiseks. Proovige seda teha vabal ajal.

• Pane suu kinni
• Pahvige aeglaselt põsed välja.
• Seejärel hoidke õhku 5 sekundit
• Viige õhk paremale põsele ja oodake 5 sekundit
• Seejärel liigutage õhku vasakule põsele ja hoidke seda 5 sekundit
• Välja hingata
• Korrake seda harjutust vähemalt 10 korda päevas

6. Tee keelega ringjaid liigutusi

See on ka hea treening, mis aitab teil lühikese aja jooksul rasva hulka vähendada.

• Pane suu kinni
• Pöörake keelt ringjate liigutustega
• Korrake seda harjutust 10-15 minutit päripäeva ja vastupäeva

7. Loputage, et vabaneda rasvast näol

See on üks lihtsamaid viise näorasvast vabanemiseks. Lihtsalt järgige allolevaid juhiseid.

• Võtke lonks vett
• Kuristage seda keelega 2 minutit
• Korrake seda harjutust igal ajal ja nii mitu korda kui soovite.

8. Naeratus on hea tervitus

Liigsest rasvast näolt vabanemine on naeratusega lihtsam. Sa naeratad sagedamini. Kui vähendada rasvakihti põskedel, siis muutub nägu kindlasti saledamaks.

See on kogu teave rasvast vabanemise harjutuste kohta. Proovige seda ja saage võluv sale nägu.

Vähendage üldist kehakaalu

Ilmselgelt, kui vähendate oma üldist kaalu, võite kergesti kaotada oma liigse näorasva. Aga seda on väga raske teha!

Niisiis, kuidas vähendada üldist kehakaalu? Soovitan tungivalt oma üldist kaalu vähendada. Sest see annab ainult oodatud kaalulangustulemused.

Kuna rasvakaotust teatud kohas on raske saavutada.

1. Kuidas kaotada näost kiiresti rasva kardiotreeningutega

Tehke kardiotreeningut. Kuna täielik kaalukaotus on näo salenemise jaoks oluline!

Proovige järgmisi kardioharjutusi:

• Aeroobika
• Võistluskäik
• Trepist üles ronimine
• Kickboxing

2. Treening lisaraskustega

Raskuste tõstmine on hea võimalus üldise kehakaalu vähendamiseks. Proovige alustada kerge raskusega.

Kaalu saab alla võtta ka lihtsalt mahla juues.
Kui teil on nende meetodite järgimine keeruline, proovige alternatiivseid kaalulangetamismeetodeid.

Uni on üks parimaid looduslikke ravimeid kõikide terviseprobleemide korral. Magamise ajal parandab keha ennast. Seega on teie keha pärast voodist tõusmist noorenenud.
Uuringud näitavad, et une kestuse ja kaalutõusu vahel on seos. Kui magate öösel vähem kui 5 tundi, vaevavad teid tõsised ülekaalulisuse probleemid.
Tervena püsimiseks ja liigsest näorasvast vabanemiseks peate iga päev magama vähemalt 8 tundi.

Kuidas näorasvast lahti saada (täiendavad näpunäited)

Keharasvast vabanemine ei ole keeruline protsess. Proovige allolevaid näpunäiteid, et oma näolt liigsest rasvast kergesti lahti saada.

• Ärge magage pärast õhtusööki
• Ärge minge kohe pärast õhtusööki magama, tehke vähemalt kahetunnine paus
• Joo palju sooja vett
• hüppenöör
• Joo rohelist teed
• Ole loomulik
• Söö värskeid köögivilju ja puuvilju

Kui teil on paks kõht, proovige sellest probleemist vabanemiseks neid lihtsaid meetodeid.

Isegi mahlad on kasulikud kehakaalu langetamiseks. Kui soovid kõhurasvast lahti saada, siis see postitus on sulle. Nende lihtsate näpunäidete abil võite proovida ka kaelarasvast vabaneda.

Vaadake ülaltoodud lihtsaid ja tõestatud viise näorasvast vabanemiseks. See on võimalik õige toitumise, treeningu ja mõne kaalulangusmeetodiga. Lihtsate koduste vahenditega saate rasva eemaldada.

Kuidas kaalust alla võtta näol kodus - video

Loodan, et teate nüüd, kuidas kodus kiiresti keharasvast lahti saada.

Mõned tüdrukud soovivad eemaldada paksud põsed ja veidi korrigeerida ümarat nägu. See ülesanne pole lihtne, kuid üsna teostatav: on mitmeid tehnikaid ja harjutusi, mis võimaldavad teil oma näo kuju reguleerida.

Kuidas alustada kehakaalu langetamist

Esiteks häälestage end pikaajalisele kaalulangusele - äkilist kaalulangust ei toimu ainult näos - põhimõtteliselt kaotab nägu järsult üldise järsu kaalukaotusega. Seetõttu on näojoonte viimistlemiseks ja näo kaalu langetamiseks vaja kasutada spetsiaalset toitumissüsteemi (nimetagem seda “näodieediks”) ja näonaha hoolduse kompleksi, kael ja dekoltee .

Võta reegliks hoolitseda oma naha eest igapäevaselt ja siis on tulemus paari nädala pärast stabiilne ja märgatav. Lisaks sellele, et lisaks kaalu langetamisele ja näole elegantsi andmisele, väldid tekkivaid kortse ja nahadefekte. Lõppude lõpuks tekivad need protsessid naha dehüdratsiooni ja trofismi (hapniku ja toitainete tarnimise) katkemise tõttu.

Peab teadma, et kaalust alla võtta näol

Paljud naised teavad, et kaalulangus algab näost, seega hõlmab igasugune dieet ka näo kaalu langetamist. Kuigi on grupp naisi, kes võtavad kaalust alla altpoolt, on nende jaoks kõige raskem näokuju korda seada.

Kuidas kaalust alla võtta näol: kõige tõhusamad näpunäited

Tasub loobuda näo kaalu kaotamise meetoditest “päevaga” või “kolme päevaga”. Sellised tehnikad vähendavad dramaatiliselt kaalu, peamiselt nälgimise tõttu, kahjustavad tervist ja rikuvad jumet. Kaal naaseb kiiresti oma kohale koos tumedate ringidega silmade all.

Et kaalulangus oleks tõhus, peate järgima mitmeid põhimõtteid:

• sirutame õlad ja selga, kummarduse tõttu on krae tsoonis vereringe häiritud ja näo turse;
• eemaldame voodist padja, asendades selle madala õhukese padja või ortopeedilise struktuuriga kaelapiirkonna all;
• anname endale regulaarset füüsilist tegevust kogu kehale ja näole;
• järgige spetsiaalset dieeti;
• hoolitseme näo eest kosmeetika ja massaažide abil.

näo dieet

Pigem on see toitumissüsteem kehakaalu langetamiseks ja liigse vedeliku eemaldamiseks ülakehast. Nagu iga tasakaalustatud toitumissüsteemi puhul, on kaalulangetava dieedi puhul kõige õigem toitumine murdosa toidukorrad väikeste portsjonitena, millest eristame kolme põhitoidukorda ja nende vahel kolme vahepala, viimane söögikord peaks olema hiljemalt neli tundi enne. magamaminekut.

Kuidas kaalust alla võtta näol: kõige tõhusamad näpunäited

Suhkur ja sool peaksid sinu toidulaualt kaduma – need ained hoiavad kehas liigse vedeliku kinni ja tekitavad näole turse. Dieedist tuleks välja jätta rasvased puljongid ja liha, seapekk, maiustused ja kondiitritooted, gaseeritud joogid. Kangest kohvist ja teest tasub loobuda – need annavad lisakaloreid ja vedelikupeetust kudedes.

Toidus peaks pooled või enam toodetest olema puuviljad, köögiviljad ja marjad. Neid saab kasutada nii värskelt: salatites, tervelt või magustoitudes kui ka roogades – küpsetistes, hautistes, kaaviaris jm.

Küpsetage taimeõlis, lisage heldelt rohelisi ning ärge kuritarvitage pipart ja soola. Tänu kiudainetele sooled puhastatakse, roogade kalorisisaldus väheneb, kaotamata seejuures küllastustunnet, mis tähendab, et kaal hakkab järk-järgult vähenema.

Oluline on kategooriliselt keelduda alkohoolsetest jookidest, eriti veinist ja õllest. Lisaks kõrgele kalorsusele põhjustavad nad näo turset koos toksikoosiga. See rikub jumet ja naha seisundit.

Vesi kehakaalu langetamiseks

Kuidas kaalust alla võtta näol: kõige tõhusamad näpunäited

Naha toonuse ja hüdratsiooni säilitamiseks tuleb palju juua. Täiskasvanud naine vajab päevas umbes kaks liitrit vedelikku, kuumadel päevadel veelgi rohkem. Kuid kohvi või musta tee joomine ei asenda puhta vee joomist. Teekeedusega on aga suurepärane toniseerida näonahka ja kohvikoorija võimaldab teil vabaneda surnud epiteelist.

Näo kaalulangetamise ajal tuleb juua puhast allika- või kergelt mineraalvett, vahel võib juua ürdi- või roheline tee - See aitab vähendada söögiisu.