"Mida me tahame teada saada: kuidas me saame hakkama või miks me ei saa seda teha?"
"Kõik saab võimalikuks, kui jagate ülesande osadeks."

qigong("qi" - energia; "gong" - töö. - vaal.) on elulise energia (qi) harmoonilise, loomuliku omandamise praktikate kogum. Täpsemalt elujõu teadusest. Miks me seda jõudu vajame? Eduks igapäevaelus, suurepäraseks füüsiliseks vormiks igas vanuses, vaimseks arenguks. Igaüks saab ise otsustada, mis täpselt. Qigong on tõeline viis saavutada ilu ja elurõõmu, pikaealisust, puhast mõistust ja selget teadvust, tundlikku intuitsiooni ja rahulikkust, enesekindlust ja hämmastavat sooritust.

qigongi praktika igas vanuses äratab see elutähtsat energiat ja õpetab, kuidas saada püsiv juurdepääs oma piiramatule allikale kõigi meie ilmingute jaoks. Individuaalset harjutuste komplekti saab edukalt kasutada igapäevaseks "laadimiseks". Iga praktika paljastab meie keha ja vaimu potentsiaali aja jooksul aina sügavamalt ja sügavamalt.

Caduceuse keskuse peamised praktikad

(Wudang Panlongmeni traditsioon, "raudsärk")

Alates esimestest õppetundidest täidab see praktika teid sõna otseses mõttes energiaga ja suurendab järsult keha kaitsevõimet kõigil tasanditel: alates raskest füüsilisest mõjust kuni peen vaimse. Suurendab oluliselt elujõudu, jõudlust. Loob tugeva aluse keerukamate meditatsioonipraktikate edasiseks kasvuks. qigongi tehnika"tulise" nabakeskuse arendamisel - tahte, sihikindluse ja tegutsemise keskpunkt, kaitsefunktsiooni keskus kõigil tasanditel.

- kuni 20. sajandi alguseni üks tohutuid qigongi alasid, mida ümbritses saladuseloor

Tai Chi Chuani tervendamise praktika aitab rahustada meelt ja lõdvestada keha. Yang 88 Style Tai Chi Chuan on täielik "pikk vorm", mis antakse edasi jüngrite järgnevuse ahela kaudu. See erineb oluliselt kõikjal õpetatavatest ja kirjanduses kirjeldatud moderniseeritud ja lihtsustatud tai chi sortidest. Tai Chi Chuani praktika on uskumatult kõikehõlmav ja mitmekihiline, sellel teemal on kirjutatud kümneid klassikalisi (hiina) tekste, sadu raamatuid ja tuhandeid artikleid. See praktika moodustab vähemalt selge meele ja tugeva, samal ajal vabastatud keha. Igaüks, kes harjutab regulaarselt ja õigesti, mõistab, et Tai Chi Chuan ei ole lihtsalt rahustav ja lõdvestav harjutus, vaid kompleksne kõrgkunst, üks parimaid viise Tao mõistmiseks ja elu mõtte mõistmiseks.

- põhitehnika, üks peamisi ja parimaid qigongi harjutusi

Iidne ülimalt tervendav mitmekülgne harjutus keha ja peenstruktuuri tasakaalustamiseks, kõigi protsesside harmoniseerimiseks, teadvuse, mõtete ja tunnete kontrollimiseks, "sisemise süütuse saare" loomiseks. Praktikud, kes mingil etapil rõhutavad kasvõi seda ühte harjutust, saavad märkimisväärse efekti.

Tai Chi Tuishou (käed surudes)

Paaripraktika, vahepealne taijiquani sisekunsti ravi- ja võitlusalade vahel. Treening koos partneriga aitab omandada füüsilist jõudu lisaks lihaskontraktsioonidele, kehaliigutuste harmooniat ja qi-energiat ning kiirendab oluliselt üksikute (sisetervise) tai chi praktikate edenemist.

- lihaste ja kõõluste ümberkujundamise kaanon

Mitmekülgne praktika, mille sügav mõju eemaldab sisemised lihasklambrid ja peenstruktuuride plokid, taastab meridiaanid, tugevdab keha ja arendab füüsilist vastupidavust ning tasakaalustab kõiki kehasüsteeme. Üks parimaid meetodeid seksuaalenergia sublimeerimiseks.

Seitse harjutust, mis on meieni jõudnud Vana-Egiptusest. Lühike, kuid ülitõhus kompleks tugeva, tugeva, terve ja kuuleka keha jaoks ning kiireks energia saamiseks. Harjutusi saab nii soojendusse kaasata kui ka eraldi iseseisva kompleksina.

Chi Qigong – taoistlik eraku tehnika
Ülemiste energiakeskuste sügav uurimine. Qigongi üleminek energiatoitumisele, st pikaajalisel harjutamisel väheneb järk-järgult vajadus tavalise füüsilise toidu järele. Seda tehakse ainult puhastes kohtades ja see on eeltingimus. Teeme seda qigongi õuesõppetundides linnast kaugel. Kui linnas (kuigi väljaspool seda on ikka parem), siis suurte parkide päris sügavustes, rahulikes eraldatud kohtades.

Baduanjing (kaheksa brokaaditükki)

Kergesti õpitav ja praktiseeritav üldtugevduskompleks tervise, pikaealisuse ja füüsilise jõu kasvatamiseks. Selle lõi keskaegse Hiina legendaarne komandör ja qigongi meister Yue Fei ning see oli algselt mõeldud sõdurite jõu ja tervise tugevdamiseks. Tänaseni on see qigong uskumatult populaarne kogu maailmas ning säilitab jätkuvalt jõudu, tervist ja pikendab paljude põlvkondade eluiga.

Qing Cheni mägede qigong (Qing Chen Shan Qigong), Phai Da Gong, teemantsõrm, ja muud nii traditsioonilised kui ka haruldased tehnikad, mida praktiseeritakse rändseminaridel ja mida kantakse üle oma suva järgi ja võimalused iseseisvaks tööks.

Iga motiiv, mis viis inimese enda ja universumi mõistmise praktikani, väärib austust, sest tulevikus, enne sellist uurijat, tundub, et pikka aega tuntud maailm avaneb nii veidrate tahkude ja horisontidega, et varem ei jätkunud jõudu mõelda, mõtiskleda ja ette kujutada!

Siin avalikult jagatud teadmised ja tehnikad kuuluvad inimkonnale. Avaldades saidil mõnede neist kirjeldusi ja demonstratsioone, maksame oma võla oma esivanematele Meistrite ees, kes teadmised meile hoolikalt edasi andsid. Paraku viis tol ajal aktuaalne vaimsete Teadmiste ja oma jõu võtmete ümber valitsev ülemäärase salatsemise atmosfäär esiteks suure hulga informatsiooni kadumiseni, teiseks aga potentsiaalsete praktiseerijate huvi kadumiseni. Paljud ei tea seda selline on see, et inimene saab ja peaks püüdlema enda ja universumi tundmise poole ning et qigongi tehnikad tõesti toimivad. Maailmas on palju segamini läinud ja nüüd oleme tõeliste teadmiste täieliku kadumise äärel. Vaimne ja müstiline romantika jääb vaid raamatutesse ja filmidesse.

Siit leiate kirjeldusi iidsetest võimsatest praktikatest keha ja vaimu tervendamiseks läbi sisemise ärkamise. energiat ja võimendus teadvus. Mõningaid saate videost iseseisvalt õppida ja need annavad kiiresti soovitud efekti. Mõnda tuleb mõnda aega õppida ja harjutada mõistva juhendaja või teadliku õpetaja käe all. Kui te alustate praktikaga alles siis, kui leiate enda arvates hea meistri, kes nagu filmis paljastab teile kogu salateaduse tarkuse, on teil suur oht, et teie elust ei jää üldse midagi. elu. Iga teie taseme meister on erinev. Hea Õpetaja leidmine, kes tõesti tahab teadmisi edasi anda, et tema õpilased ennast ületaksid, on suur õnnestumine ja hea karma märk. See karma peab olema loodud siira iseseisva teadliku praktikaga! Teisest küljest pidage meeles iidseid ütlusi: "Kui sa ei näe Õpetajat, siis näed oma karmat!" ja "Kõik universumi ilmingud on minu Õpetaja!"

Pea meeles: kui sa liigud, siis kogu Universum liigub sinu poole, kui sa ootad, siis kogu Universum ootab sinuga koos! Meie kõrval pole juhuslikke inimesi!

23.-26.septembril toimub Adygea Vabariigis kuurordi "Lago-Naki" baasil X rahvusvaheline festival "TAEVASOSIN", mis on pühendatud tao, qigongi ja idamaade ravimeetoditele. . Festivali üks juhtivaid meistreid Sergei Kharitonov rääkis saidile, kuidas eristada illusioone Qigongis energiaga töötamise tegelikest tulemustest.

Sergei Haritonov

• Lõpetanud Shaolini kloostri rahvusvahelise Wushu Akadeemia Yijinjingi erialal
• jaoks praktikakohtspetsialiseerumine Qigong taoistlikus templis "Zhong Yue Miao"
• koolitus Qigong erialal Shaolini traditsiooni pühendunud järgijalt 32. põlvkonna meistri Shi Xinganis (Chertovskikh Evgeny Viktorovich)
• Lõua pere stiilikoolitus – Yiliquan
• Shaolini keskuse (Moskva) juhendaja
• psühholoogia, rakenduskinesioloogia, osteopaatia, spordimeditsiini koolitus
• Funktsionaalse Neuroloogia Instituut. José Palomara.

Üks teie meistriklassi teemadest festivali Whisper of Heaven raames on “Illusioonid ja tervendamine” Qigongi praktikas. Miks valisite selle teema? Ja millised on illusioonid?

Nende aastate kogemus, mille ma Qigongile pühendasin, võimaldas mul ümber mõelda selle praktika tavapäraseid tarkusi. Kahjuks jagavad paljud kaasaegsed õpetajad tõeliste teadmiste asemel õpilastega oma fantaasiaid lendavatest energiapallidest, erilistest kehaaistingutest ja muudest poeetilistest kujunditest. Kaasaegne Lääne Qigong on sellest lihtsalt üleküllastunud.

Veelgi enam, need vaimuillusioonid, mis ei ole seotud tegeliku tööga kehaga, tunduvad paljudele Qigongi olulise osana. Õppides ilma õpetajata raamatute, filmide järgi, kipuvad inimesed veelgi enam oma harjutusi müstifitseerima. Selle tulemusena saame praktika asemel lahkumise kujuteldavatesse maailmadesse.

Kuidas teha kindlaks, kas meie qigongi praktika on illusoorne või põhineb reaalsel energiatööl?

Et tunnid oleksid tõhusad, peate naasma taevast maa peale. Peame harjutustes jälgima, kuidas me seisame ja kuidas liigume.

Selle asemel, et pimesi uskuda õpetaja või raamatu sõnu, et sellises asendis saad energiat, jälgi asendites keha, ainult selle õige asend, tasakaalustatud struktuur annab edasimineku praktikas. Ja pole vahet, mida sa teed – qigong, wushu või karate.

Kui tõusete püsti, sirutage käed külgedele ja kujutate ette, et päikeseenergia voolab ülevalt alla või tagasi läbi keha, kuid ei pööra tähelepanu selgroo, jalgade ja muu sellise asendile, siis kogu praktika on enesepettus. Ükskõik, millisest Qigongi stiilist me räägime, põhineb kogu praktika keha õigetel asenditel, liikumise ja struktuuri lihvimisel. Ilma selleta ei saa olla tulemusi ei keha ega teadvuse tasandil.

Kas teatud visualiseeringud võivad õpetamisel abiks olla?

Ilma visualiseerimiseta ei saa. Nii töötab meie aju. Näiteks õpime keha ümber ehitama ja selleks visualiseerime telgi. Kuid on oluline mitte jälgida neid pilte rohkem kui vaja.

Kujutlusvõime töö ainult segab õpilast harjutuste omandamisest. Selle asemel, et juhtida tähelepanu kehale, sellele, kuidas me istume, kuidas seisame sel hetkel, kantakse meid fantaasiasse.

Algajale on oluline aru saada, kuidas asub kese, mis on telg, horisont, kuidas jaotub keha raskus nagis. Peate tehnikast aru saama, hakkama seda valdama. Ja edasi on praktikas edasiminek loomulik ja kiire. Sa hakkad mõistma paljusid allegooriaid, mis seda idapoolset õpetust läbistavad: õõtsuv paju, tuule sahin. Ja see pole enam teie kujutlusvõime vili. Kogenud õpetaja näeb individuaalse töö käigus kohe, kas harjutust tehakse õigesti või mitte.

Kuidas eristada kogenud õpetajat?

See on raske küsimus. Kui harjutustes läbimõeldult keha biomehaanika kallal töötada, alustest aru saada, siis näed, kas see õpetaja lähtub konkreetsest struktuuri arengust või hõljub pilvedes.

Mõnikord tunnevad inimesed isegi sellist "fantaasia qigongi" tehes pärast tunde paremini ja saavad isegi tervendava efekti. Millel see põhineb?

Igal juhul liigub inimene tundide ajal ja nagu iga võimlemine, on see kehale kasulik. Närvisüsteem rahuneb, meeldivad pildid seatakse positiivselt. Mõnikord toimib see nagu platseebo. Kuid ärge nimetage seda qigongiks. Sellistes tundides pole peent sisetööd ja sel juhul ei tasu oodata tulemusi.

Alles siis, kui saame aru, mida ja kuidas teeme, kui jälgime ja tunneme ära iga liigutuse, siis toimub areng. Ja kui soovite näha tõelisi tulemusi, vajate tõelist tööd.

Kui reaalne on sel juhul Dan Tiani keskuste olemasolu? Kas see on ka fantaasia?

Need on tingimuslikud tsoonid. Neid on vaja selleks, et mõista, kuidas keha peaks liikuma, kuidas harjutusi sooritada. Muidugi on Hiina traditsioonis nende kirjeldus täis elavat sümboolikat. Ja õige praktika võimaldab teil mõista algset olemust, mis on peidetud nende piltide taha.

Igas traditsioonis on sümboolikat, kuid tegelikku pole vaja asendada müstikaga. Kujutised tõmbavad ligi palju kujutlusvõimelisi inimesi. Shiva tuleb kellegi juurde, Neitsi Maarja tuleb kellegi juurde ja Qigongis esimeses tunnis energiad voolavad, dantian pulseerib. Ja kui selline praktik ütleb, et dantian täidab keha energiaga, siis tekib tahtmine küsida, miks ta keha nii nõrk on.

Qigong ei saa töötada inimesega mingil salajasel, ainult talle arusaadaval tasemel. Kui qigongi õigesti harjutada, muutuvad konkreetsed tulemused kehas ja meeleseisundis nähtavaks. Ja kui eesmärgiks on keha tervise parandamine, siis peaks selle saavutamise vahendiks saama aus ja teadlik töö.

Telli meie

qigong ei kuulu religioossesse suunda, ei ole seotud ideoloogiaga, vaid on pigem Eluteadus kõige laiemas mõttes. Qigong on terviklik teadmiste ja praktikameetodite süsteem, mis sisaldab praktilisi qigongi harjutusi, meditatsiooni ja erinevaid hingamisviise, mis on suunatud inimese arendamisele, parandamisele ja ravile, teadvuse avardamisele, tema eluülesannete ja missiooni mõistmisele. Qigong soodustab ka energiakeha arengut. Tänu qigongi praktikale loob inimene tiheda energeetilise kontakti Maa Jõu vooluga, mis on vaimse arengu edu üheks võtmeeelduseks.

Qigong on vaikus, milles kaovad kõik kontrastid ja kokkulepped. Selles vaikuses peitub tegevuse vulkaan, mis purskab. Mitte puhka puhata, vaid puhata liikumises on tõeline puhkus.

Inimesed, kes praktiseerivad qigongi, mõistavad seda Vana-Hiina filosoofia mõistet tänapäevase mõiste "energia" sünonüümina. Tõepoolest, qigongi harjutamine suurendab keha elutähtsat energiat ja paljud qigongi nähtused on energeetilise iseloomuga. Ja veel, qi on palju laiem mõiste kui elekter ja isegi bioväli...

Vaimse tegevuse stabiilsus määrab võime taluda vaimset pinget ja tulla toime pingeolukordadega. Teine emotsionaalse sfääri mehhanism on energia kogunemine. Emotsioonide tõusu protsessis kogeb inimene võimsat energialööki, et mõista ...

Kaasaegses tsiviliseeritud maailmas pöörduvad inimesed üha sagedamini teatud energiapraktikate poole, lootes pääseda lõputust askeldamisest ja rutiinsetest muredest. Paljude saadaolevate energiapraktikate hulgas on tervise qigongi tunnid muutumas üha enam...

“Seis nagu sammas” on klassikaline qigongi tehnika, millel on üldine tugevdav toime inimkeha kõikidele keha-, energia- ja vaimsete organisatsioonide tasanditele. Qigongi vorm nimega "Standing a sammas" on loodud selleks, et luua terviklik harmooniline struktuur kõigist inimkeha põhimõtetest, milleks on keha, energia ja teadvus...

Kompleksi “Poiss mõtiskleb lootose üle” sisalduvad harjutused põhinevad “taeva ja inimese ühenduse” põhimõtetel, yin-yangi teoorial ja viiel elemendil.

Mnemoonika" - qigongi tehnikaid kasutav "mälestamistehnika" töötati välja selleks, et suurendada õppeprotsessi tõhusust. Selle praktilist väärtust kinnitavad katsete tulemused ja selle rakendamisel on juba kogunenud märkimisväärne kogemus.

Selles artiklis käsitleme sellist mõistet nagu qigong. Mis see on? Mõiste moodustub kahe sõna sulandumisel: Qi (hingamine, õhk, energia) ja Gong (jõud, jõud, töötulemused, tegevused, saavutused). Hieroglüüfe kombineeritakse üksteisega, et kirjeldada "energia kasvatamise" meetodeid ja süsteeme, samuti kehas enda energiaga manipuleerimist. Targad (isekasvavad) inimesed Hiinas saavutasid pikaealisuse ja tervise kontrollides qi energiat, samas kui nad ütlesid, et inimese olemus on tema qi.

eesmärk

Qigongi kompleks on võimlemine, milles füüsilisele vormile ja vanusele pole piiranguid. See kompleks aitab igal juhul pikaealisust ja paranemist, seetõttu tuleb see lisada igapäevaste tegevuste nimekirja. Eripäraks on see, et tehes seda võimlemist 10 minutit päevas, saate säilitada lülisamba painduvuse, liigeste liikuvuse, meelerahu ja keha elujõu kuni kõrge eani.

Iseärasused

Tervislikku qigongi on äärmiselt lihtne sooritada. Suurt ala pole vaja. Harjutada saab õues ja kodus. Lisaks saab qigongi harjutusi vaimselt teha teel olles, kui oled bussis, metroos, rongis!

Tuleb märkida, et õigel kehaasendil, lõõgastumisel ja rahulikul hingamisel on iseenesest suurepärane tervendav toime ning see tagab ka qi energia õige ringluse. Igapäevased harjutused leevendavad väsimust, tõstavad keha toonust, kõrvaldavad unisuse. Qigong algajatele aitab reguleerida ainevahetust. Ja see toob kaasa kiire kaalulanguse.

Teooria olemus

Rahustavad ja lõõgastavad qigongi harjutused viivad ajukoore erilisse pärsitud, kaitsvasse seisundisse ning parandavad ka siseorganite tööd.

Tänu hingamise reguleerimisele normaliseeruvad närvisüsteemi funktsioonid. Lisaks aitavad qigongi harjutused ravida närvisüsteemi häiretest põhjustatud haigusi, sealhulgas neurasteenia, haavandid, gastriit ja hüpertensioon. Hingamisharjutuste süsteemi abil on võimalik ka kolesteroolitaset alandada ning see aitab juba kaasa erinevate südamehaiguste ennetamisele.

Tervendav toime

Peamine põhjus, miks soovitakse õppida qigongi praktikat, on nende praktikate võimas tervendav toime. Põhiprintsiip – rahulik rahulik süda ja kontsentreeritud meel – annab närvisüsteemile võimaluse täielikult puhata. Tänu sellele paraneb oluliselt erinevate organite funktsioonide koordineerimine. Loomulik ja sügav hingamine, lõdvestavad asendid, sujuvad liigutused, mida juhib mõte – kõik see viib "sisemise" ja "välise" harmooniani, puhastab kanaleid, mille kaudu qi energia liigub, samuti lümfi- ja veresooni, parandab seede- ja lihas-skeleti süsteemi seisund.

Qigongi hingamine ja füüsilised harjutused koos tähelepanu koondamisega on kogu selle süsteemi põhisisu. Nende harjutuste mõju tervisele põhineb tahte ja teadvuse seotusel siseorganite ja lihaste tööga, lisaks inimkeha vaimsete ja füüsiliste funktsioonide ühtsusel. Harjutusi tehakse alati sujuvas ja aeglases tempos. Liigutuste amplituud valitakse sõltuvalt teie individuaalsetest võimalustest. See muudab qigongi ideaalseks igas vanuses algajatele.

Millal harjutada?

Qigongi võimlemine on tõhus, kui harjutusi tehakse esimest korda kohe pärast ärkamist. Hommikuseid tunde peetakse kõige kasulikumaks. Järgmisel korral tehakse harjutusi õhtul pärast päikeseloojangut ja vahetult enne magamaminekut – selleks, et meelt puhastada ja kogunenud väsimust leevendada. Samuti on kasulik teha keset päeva uuesti qigongi harjutusi, et kogu keha lõdvestada ja ajutegevust ergutada.

Olulised põhimõtted

Qigongi võimlemine on tõhus ainult siis, kui järgite kõiki põhimõtteid põhjalikult. Need on enamasti äärmiselt lihtsad, seetõttu unustavad need, kes neid harrastavad, või ei pööra neile tähelepanu. Kuid ilma nende põhimõteteta muutub qigong lihtsalt lihtsaks harjutuseks, mis ei anna õiget tulemust. Seetõttu proovige järgida alltoodud reegleid.

Qigong (mis see on - vt ülaltoodud artiklit) võib mõju avaldada ainult tavaliste tundidega 10 minutit päevas või kauem. Tunnid toimivad väikeste portsjonitena, samas kui positiivseid muutusi on tunda juba 2-3 päeva jooksul, kuid tegelik mõju avaldub alles 2-3 kuu pärast.

Mõju

Nende harjutuste pideva sooritamise korral näete järgmisi tulemusi:

Nüüd kaaluge mõnda kõige populaarsemat qigongi kompleksi.

"Zhang Zhuan"

See on staatiline harjutus (seisab nagu sammas), üks peamisi qigongi treenimise meetodeid. Võttes ühte neist asenditest, keskendudes oma meeled hingamisele, kehalisele protsessile või pildile, saate ühtlustada siseorganite tööd ja närvisüsteemi aktiivsust, parandada rühti, oluliselt suurendada hingamise kestust ja sügavust. Aktiivselt kasutatakse 5 samba meetodit. See koosneb 5 asendist, milles rakendatakse teatud käte asendit, mõjutades teatud selgroo osa.

"Yijinjing"

Selle kompleksi lõi Da Mo – reisiv budismi õpetaja, kes tuli Indiast Hiinasse. Shaolini kloostrisse elama asudes pööras ta erilist tähelepanu munkade füüsilisele nõrkusele ja see häiris teda nii palju, et ta läks üheksaks aastaks eraldatusse, kus ta selle kompleksi välja arendas. Harjutused on mõeldud qi tervise ja vereringe parandamiseks, samuti jõu suurendamiseks, koondades qi teatud lihastesse.

"Baduanjin"

"Baduanjini" süsteemi põhisisuks peetakse hingamist ja füüsilisi harjutusi koos keskendumisega. Nende harjutuste terapeutiline toime põhineb inimkeha vaimsete ja füüsiliste funktsioonide ühendamisel, teadvuse ühendamisel siseorganite ja lihaste tööga. Täitmise tempo on sujuv ja aeglane, samas kui liigutuste amplituud muutub sõltuvalt õpilase võimalustest. See võimaldab erinevas vanuses madala väljaõppega inimestel kaasa lüüa.

See harjutada võimaldab äratada ja säilitada rõõmsat ellusuhtumist, tõsta korduvalt kogu meie keha energia üldist taset, See eemaldab kõik olemasolevad klambrid ja pinged südames. Harjutus on väga lihtne: peate oskuslikult juhtima oma sisemisi emotsioone ja ka psüühika energiat.

Rõõmu hingus. Metoodika

Istuge, heitke pikali või tehke end nii mugavaks kui võimalik. Seejärel hingates läbi nina loomulikku rahulikku hingetõmmet ja justkui imekauni kevadlille aroomi sisse hingates. Samal ajal nautige ümbritseva maailma lõhna, image see endasse, neelake see nii sügavale kui võimalik, allapoole kõhtu, seejärel hoidke paar sekundit hinge kinni, hingake aeglaselt välja, nautides maitset. Hingetõmme hoiame kuni täieliku küllastumise tunde, sisemise täidiseni, seejärel teeme loomuliku, rahuliku väljahingamise suu kaudu. Hingamistsüklite sooritamisel tekitage huulte servadele kindlasti kerge, mööduv pinge, justkui hakkaksite tugevalt naeratama. Püüdke luua pingevaba ja kerge naeratuse olek. Ja las see seisund täidab end, lahustub sinus koos hinge ja aroomiga, mida kujutad ette. Tehke 10 hingetõmmet ja väljahingamist, seejärel jälgige oma teadvusega, milline on positiivse energia kogunemise tase alakõhus. Ja siis korrake uuesti 10 hingetõmmet ja jälgige qi kogunemise astet ... Tehke seda vähemalt viis korda või õigemini nii mitu korda, kui soovite. Kui Rõõmu Hingus on selgeks õpitud, sooritate ilma pikema pausita vaevata 50 sisse- ja väljahingamist. Olles õppinud, kuidas hingamisharjutuse esimest osa õigesti sooritada, jätkame teise osaga.

Rõõmu hingus. Naerata

Rõõmuhingamise tehnika teine ​​osa põhineb hingamise ajal naeratamisele keskendumisel, luues kolmanda keskendumispunkti, mis asub teie rindkere keskel.Selleks kujutlege oma hinge helendavat sfääri oma rindkere keskel. . Naerata oma hingega – nagu oleks huuleotsad tõstetud. Päikesevalguses naeratava võilille olek. Cheshire'i kassi naeratus helendavas ruumis. Samal ajal ärge unustage naeratuses oma "materiaalsete" huultega "hägustada". Seejärel proovige keskenduda ja "sukelduda" oma sisemisse naeratusse - Rõõmu hingus . Hüpe teise reaalsusesse läbi avatud suu. Siis järgneb liikumine voolus, mis, nagu sulle tundub, kannab sind ei tea kuhu... Aga see ainult näib, sest voog kannab sind sisemise naeratuse allikani - Rõõmu ruumi. Siin on peamine asi mitte peatuda. Ja lõpuks ilmute teistsugusesse ruumi, mis on täis puhtust ja valgust. Siin valitseb täielik vaikus. Kui pöörate tähelepanu oma hingamisele, siis see peaaegu puudub. Ja selles vaikuses proovige hakata sügavalt ja avatult hingama. Uue kiirgava energia voog hakkab selles ruumis ellu ärkama. Vaikuse tühjusest hakkab sündima Elurõõmu täius. See hingeõhk – rõõmu hingamine – väljendub teie enda kehas (kopsud, pea, käed, jalad, torso). Laske kehal hingata neid uusi rõõmuvibratsioone. Saate suunata selle voolu tervendamiseks mis tahes haigesse organisse.

Rõõmu hingus. Me kohtleme lähedasi

Rõõmuhingamise tehnika abil saad ravida mitte ainult ennast, vaid ka ümbritsevaid. Voo saatmine rõõmu oma sugulastele ja sõpradele ümbritsete nad seeläbi selle elurõõmsa kaanega. Samamoodi saate anda elu olukordadele, millesse sattute, näidates koosloomet, Elu kooshingamist. Kingitus – Beregini piiritu rannik