Kuidas leevendada lihaspingeid. Psühhosomaatilisest vaatenurgast. Kuidas leevendada füüsilist pinget

Eluökoloogia Tunded, emotsioonid ja maailmavaade mõjutavad füüsilist keha, tervist ja heaolu. Keha kui peegel peegeldab meie psühho-emotsionaalset seisundit. Teostame enesediagnostikat ning tuvastame lihaspingete ja jõuallikate koldeid. Lõppude lõpuks, kõrvaldades põhjused, saate tagajärgedega toime tulla.

Tunded, emotsioonid ja maailmavaade mõjutavad füüsilist keha, tervist ja enesetunnet. Keha kui peegel peegeldab meie psühho-emotsionaalset seisundit. Teostame enesediagnostikat ning tuvastame lihaspingete ja jõuallikate koldeid. Lõppude lõpuks, kõrvaldades põhjused, saate tagajärgedega toime tulla.

Inimeste lihaspingete suurenemise põhjuseks on pidev vaimne ja emotsionaalne stress. Viige läbi enesediagnostika ... Mõelge sellele, vaim ja keha on ühtne tervik, igal inimese iseloomujoonel on vastav füüsiline rüht.

Iseloom väljendub kehas lihasjäikuse (liigne lihaspinge, ladina keelest rigidus – kõva) või lihase kesta kujul.

Krooniline pinge blokeerib tugevate emotsioonide aluseks olevad energiavood;

Blokeeritud emotsioone ei saa väljendada ja need moodustavad ühesuguse kvaliteediga tugeva emotsionaalse laenguga konkreetseid mälestuskogumeid, mis sisaldavad tihendatud kogemusi ja nendega seotud fantaasiaid inimese erinevatest eluperioodidest.

Lihaspingete kaotamisel vabaneb märkimisväärne energia, mis väljendub sooja- või külmatunde, kipituse, sügeluse või emotsionaalse tõusu näol. Sihtimine on tänapäeva inimese seisund.

Pealesurutud materiaalse heaolu ja mugavuse ideaalid, tingimused nende saavutamiseks, keskendumine lõpptulemusele, mitte hetkel elule - hoiavad inimesi pidevas pinges. Siit ka lihasklambrid > veresoonte spasmid > hüpertensioon, osteokondroos, peptiline haavand ja palju muud.

Kõik muu on teisejärguline.

Lihase kesta ülesanne on kaitse pahameele eest. Keha aga maksab selle kaitse eest, vähendades oma naudinguvõimet.

Lihaskest moodustatakse seitsmeks tingimuslikuks segmendiks, mis koosnevad lihastest ja elunditest. Need segmendid asuvad silmades, suus, kaelas, rinnus, diafragmas, kõhus ja vaagnas.

Lihasklambrite kõrvaldamine saavutatakse järgmiselt:

Energia kogunemine kehas;

Otsene mõju kroonilistele lihasplokkidele (massaaž);

Vabanenud emotsioonide väljendamine, mis sel viisil ilmnevad;

Spontaansed liigutused, tantsuteraapia, lõõgastusharjutused, jooga, qigong, holotroopne hingamine jne.

1. Silmad. Kaitsev kest avaldub otsmiku liikumatus ja silmade "tühjas" ilmes, mis justkui vaataks liikumatu maski tagant. Avamine toimub silmalaugude ja otsaesise haaramiseks avades silmad võimalikult laialt; silmade võimlemine.

2. Suu. See segment hõlmab lõua, kõri ja pea tagaosa lihasrühmi. Lõualuu võib olla nii liiga kokkusurutud kui ka ebaloomulikult lõdvestunud. Segmendis on nutt, karjumine, viha. Lihaspingeid saab leevendada nutmist, huulte liigutamist, hammustamist, grimassi tehes, otsmiku- ja näolihaseid masseerides.

3. Kael. Sisaldab sügavaid kaelalihaseid ja keelt. Lihasblokk sisaldab peamiselt viha, karjumist ja nutmist. Otsene mõju kaela sügavuses olevatele lihastele on võimatu, seetõttu võimaldavad karjumine, laulmine, urgitsemine, keele välja torkamine, pea kallutamine ja pööramine jne lihase klambri kõrvaldamist.

4. Rindkere segment: rindkere laiad lihased, õlgade, abaluude, rindkere ja käte lihased. Naer, kurbus, kirg on vaoshoitud. Hingamiskontroll on vahend igasuguste emotsioonide allasurumiseks. Kest avaneb hingamisel töötades, eriti täielikult välja hingates.

5. Ava. See segment hõlmab diafragmat, päikesepõimikut, siseorganeid, selle taseme selgroolülide lihaseid. Kest väljendub selgroo kõveruses ettepoole. Väljahingamine on raskem kui sissehingamine (nagu bronhiaalastma puhul). Lihaste blokaad hoiab endas tugevat viha. Enne selle lahtiharutamist tuleb esimesed neli segmenti päris palju lahti harutada.

6. Kõht. Kõhu- ja seljalihased. Nimmepiirkonna lihaste pinge on seotud rünnakuhirmuga. Lihasklambrid külgedel on seotud viha, vaenulikkuse mahasurumisega. Selle segmendi kesta avamine on suhteliselt lihtne, kui ülemised segmendid on juba avatud.

7. Taz. Viimane segment hõlmab kõiki vaagna ja alajäsemete lihaseid. Mida tugevam on lihasspasm, seda rohkem tõmbub vaagen tagasi. Tuharalihased on pinges ja valusad. Vaagna kest pärsib erutust, viha, naudingut.

Lihasklambrite sektorid:

KAELA TSOON Kael on väga oluline piirkond, omamoodi barjäär ja sild teadliku (pea) ja teadvuseta (keha) vahel. Lääne kultuurile omane ratsionaalsus paneb meid mõnikord liiga palju oma mõistusele lootma. Uuringute kohaselt, mis on uurinud, kuidas inimesed oma keha tajuvad, moodustab pea suurus sisemises kujutises keskmiselt 40–60% keha suurusest (objektiivselt, anatoomiliselt on see umbes 12%). Sellist "moonutust" põhjustab ülemäärane vaimne aktiivsus, lakkamatu "vaimne lobisemine", mis annab tunde, et pea on täis, ei ole võimalik ei taastuda ega lõõgastuda. Samal ajal "ei jõua" pea genereeritud tekstid kehani ja keha lihtsalt ignoreerib teadvus - tekib "eraldumise" olukord, omamoodi "professor Dowelli pea". Sel juhul on oluline suunata kliendi tähelepanu keha poolt antud signaalidele, et mõtted haakuks aistingutega.

“Kaelabarjäärist” on ka vastupidine versioon: aistingud kehas on olemas ja need on üsna erksad, kuid neid ei tõlgendata, nad ei jõua teadlikkuse tasemele. Seda olukorda iseloomustavad mitmesugused psühhosomaatilise päritoluga valud, paresteesiad jms, mille põhjustest inimene aru ei saa.

KUGU TSOON Lokaliseeritud kaela sälgu piirkonnas ja seotud emotsioonide blokeerimisega. See peegeldab probleeme suhtlemisel teiste inimestega (suhtlemine) või iseendaga (autentsus). Selline blokeering võib tekkida siis, kui inimene satub olukorda, kus on võimatu endale mõnd ebameeldivat tõde tunnistada või teha midagi, mis ähvardab tema identiteeti rikkuda (“kui ma seda teen, siis see pole mina”). See tsoon peegeldab ka võimatust, mõne olulise tõe realiseerimise keeldu (st sisulise teksti hääldamise keeldu või teatud toimingute keeldu: "kui ma ütlen / teen seda, siis see ei ole mina"). Pikaajalised probleemid selles valdkonnas ohustavad kilpnäärmehaiguste, astma, bronhopulmonaarsete häirete teket.

KESKMINE RINNUKLUU See piirkond asub rinnaku väljaulatuva luu taga, kägisälgu all ja pahameele tsoon on selles lokaliseeritud. Subjektiivselt võib siinseid aistinguid tajuda tüki, palli, trombina, “kivina südamel”. Sel juhul tekib tõesti perikardi kanali ülekoormus ja tekivad südamehäired. Sellise probleemiga inimesele on iseloomulik ka konkreetne näoilme - väljendunud nasolaabiaalsed voldid, langenud huulenurgad - see kõik kokku moodustab maailma usaldamatuse, pahameele maski.

RINNA KESKUS Ida pärimuse kohaselt asub rindkere keskel südame tasandil südametšakra, anahata – armastuse ja emotsionaalse maailma avatuse fookus. Kui inimese elus pole kohta armastusel, siis tekib teine ​​põhitunne - igatsus, mis tekitab selles piirkonnas tõmbava, imemise tunde. Samuti võivad kliendid kirjeldada seda kui kalge, kokkusurutud, külma, tumeda "aine" olemasolu. Selle tsooni lüüasaamine on reeglina seotud lapsepõlves saadud ulatuslike psühhotraumadega - ennekõike vanemate külmuse, lapse hülgamisega jne.

DIAFRAAGMATSOON See haarab diafragmaalsete lihaste ja epigastimaalse piirkonna tsooni. Kehakeskses teraapias seostatakse seda piirkonda blokeerimisega, igasuguste emotsioonide – nii heade kui halbade – väljendamise keeluga. Samuti on siin juurdunud hirm rahaliste probleemide ja sotsiaalse kohanematuse ees. Selle tsooniga töötades on tagasitõmbumist tunda isegi mahuka kõhuga. Pinge on siin sarnane tundega pärast lööki "kõhu all" - hingamine muutub vähem sügavaks, emotsioonid, nutt, naer "külmuvad". Organismi kaitsereaktsioon klambri tekkele (mis on seotud vere, lümfi jne stagnatsiooniga) on sageli rasvapadja moodustumine. Samuti on sageli psühhosomaatilised maohaavand, maksaprobleemid(Hiinas peeti maksa viha allikaks), sapipõie. Diafragmaatilises tsoonis olev klamber on tüüpiline inimestele, kes soovivad kõike kontrollida, endas hoida. Nende jaoks on tüüpilised sellised kõnepöörded nagu “ma ei saa endale seda lubada”, “kõikide naudingute eest tuleb maksta” jne. Samuti kipuvad sellised inimesed pidevalt toimuva üle arutlema, genereerima. mentaalsed konstruktsioonid, näha elu läbi skeemide prisma.

PERI-NABAVÖÖN See on hirmu tsoon, mis vastab nn "Reichi vööle", mis hõlmab neerude projektsiooni. Hiinlased nimetasid neere "emotsioonide surnuaiaks" ja külma allikaks. Pärast selles tsoonis töötamist (ja siin kasutatakse pikki pigistusliigutusi) klient tunneb külma ümberjaotumist kogu kehas.

VAAGNAKLAAM Tagantpoolt on see ristluu piirkond, tuharad, niudeharjad, ees - alakõht ja reie sisekülg. Reich seostas vaagnaklambrit blokeeritud seksuaalsusega. Kui seksuaalelu tulemusena puudub terviklikkustunnet andev sügav eritis, siis vaagnapiirkonnas on sügav spastilisus, rasv, ummikud. Vaagnaklambri olemasolul on paljud rasvaladestustega töötamise tehnikad ebaefektiivsed, kuna nagu juba mainitud, moodustuvad need keha kaitsva reaktsioonina. Esiklamber - (neurosteeniku kiiver), pideva, pikaajalise stressiga, üldise ületöötamisega.

lõualuu klamber- lõualuu kokku surumine (agressioon)

Kaela piirkond- degitaalsus - aistingute kontsentratsioon, ambivalentsus, duaalsus.

rinnaklamber- Bronhiit, astma, konfliktipiirkond soovi ja vajaduse vahel.

Rinna keskosa- pahameele tsoon.

diafragma klamber- blokeerib emotsioone (hoiab kõike endas, psühhoosi tsoon).

hirmu tsoon“Hirm mõjutab neere ja põit.

vaagnaklamber- alakõhu, tuharalihased. avaldatud

Sageli peame oma emotsioone ja tundeid varjama. Mõnikord ei võimalda meie keskkond või kasvatus meil väljendada oma viha, hoolimatust, hirme või muid intensiivseid tundeid. Kuid meie keha reageerib sellisele olukorrale omal moel ja sellesse tekivad klambrid.

See põhjustab erinevaid häireid organismi tervislikus toimimises, takistades meil elada, rõhutab sait. Vereringe on häiritud, elunditevahelised suhted on kadunud - need on psühholoogilised klambrid. Kuidas sellistest lihasplokkidest ja spasmidest lahti saada?

Mis põhjustab psühholoogilist stressi

Sa võid lollitada kedagi, aga mitte meie keha. Selle töö on tihedalt seotud ajutegevusega, seega reageerib see ägedalt mis tahes natside emotsioonidele. Kogunedes lähevad need lihasklambriteks, moodustub “lihaste kest”, mis võib tekkida, kuna:

• Inimene kulutab negatiivsete emotsioonidega võitlemiseks suure hulga oma energiat, mis tähendab, et seda napib,
• See "kest" ahendab veresooni, mis põhjustab vastavalt kõigi elundite hüpoksiat, nende töö on häiritud ja nende aktiivsus nõrgeneb,
• Inimkeha lakkab olemast ühtne harmooniline süsteem, toimub elundite tegevuse eraldamine.

Kuidas psühholoogilistest klambritest lahti saada

Meid segavate lihasklambrite kõrvaldamiseks toimige järgmiselt.

• energiavarude kogunemine kehas,
• Füüsiline mõju blokeeritud aladele (massaažitehnikate kasutamine),
• Oma emotsioonide väljendused
• Keha ja vaimu lõdvestavate tehnikate kasutamine (jooga, meditatsioon, tantsuteraapia, hingamistehnikad jne)
• Loomuliku häälekõla taaselustamine.

Kui psühholoogilised klambrid suu ümber

Isiklikes suhetes negatiivsete kogemustega silmitsi seistes keelame endal armastada ja tunda, et me ei kogeks enam pettumust ja südamevalu. Nende emotsioonide blokeerimine kajastub tavaliselt suu piirkonnas.

Lõppude lõpuks, kui me kedagi armastame, suudleme seda inimest. Lisaks mõjutab selline blokk meie suhtlemisoskust.

See harjutus aitab sellist blokki eemaldada:

• Lama külili
• Kurkima (loote asend)
• Tee huultega imemisliigutusi.

Nii palju on vaja korrata, kuni huuled väsivad. Sageli hakkavad inimesed selle praktika ajal ilma põhjuseta nutma. Seda peetakse suurepäraseks tulemuseks, kuna kõik kogunenud negatiivsed emotsioonid kaovad pisaratega. No kui nutad kogu kehaga, siis puhastusprotsess toimub kogu organismis.

Kui kael ja kurk kannatavad psühholoogiliste klambrite all

Kui proovite kogu aeg kontrollida ja ei vabasta selliseid hävitavaid emotsioone nagu:

• hirm,
• Agressioon
• Sa kardad lahti lasta emotsioonidest, mida ümbritsevad inimesed halvasti tajuksid, ja pead need sõna otseses mõttes “alla neelama”, kurgu piirkonnas on klambrid.

Lõualuu kokku surudes (sageli vihast) hoiad ära oma negatiivsete emotsioonide läbimurdmist. Ja klamber alalõuas tekib seetõttu, et te ei lase inimestel, kes teile meeldivad, ega lase lahti neid, keda armastate. Sellise tulemuse annab hirm ja ettevalmistamatus muutusteks elus.

Selliste klambrite eemaldamiseks peate kasutama järgmisi harjutusi:

• Haigutama. Selle toimingu käigus eemaldatakse pinge kõikidest lihastest, mis on kurgu ja lõualuu lähedal. See mitte ainult ei lõdvesta spasme, vaid annab lisaenergiat, küllastades keha hapnikuga. Mida sagedamini seda teete, seda parem. Peaasi, et mitte end tagasi hoida ja suu lahti teha.

• Hammustada. Võtke rätik ja keerake see rulli. Kui teil on alalõuas klamber, hammustage seda kõigest jõust. Ja kui tahad samal ajal uriseda, siis ära peata ennast.

• Tehke massaaži. Avage suu, langetage alumine lõualuu. Vajutage sõrmedega alalõua nurgas asuvate mälumislihaste nurka. Tehke massaaži liigutusi. Tugevate alalõualuu klambritega võib see harjutus põhjustada valu.

• Karjuda. Paljud inimesed lihtsalt ei saa karjuda, sest nad suruvad oma emotsioonid alla. Kui teil on võimalus, karjuge nii kõvasti kui võimalik. Samal ajal lõdvestub kinnine kõri, mida valjem on heli, seda tõhusamalt see harjutus töötab.

Kui teie rinda piiravad psühholoogilised klambrid

Rindkere piirkond hõlmab:

• Rindkere lihased.
• Õlgade ja abaluude lihased
• rind,
• Käte lihased.

Kui olete harjunud vaos hoidma: kirge, naeru, kurbust, peegeldub see teie hingamises. Proovige klippe kontrollida, tehes väikese testi. Öelge täht "A-a-a" ja tõmmake seda 20 sekundit. Kui te ei saa, on teie hingamine ilmselgelt häiritud.

Selleks, et psühholoogilised klambrid nendest kehaosadest lahkuksid, tehke järgmist harjutust:

• Lamage diivanil nii, et tuharad on osaliselt kaalus ja jalad toetuvad põrandale. Asetage rull teki selja alla. Hakka hingama. Hingake sisse läbi nina, hingake välja suu kaudu. Hingamine peaks olema väga aeglane. Harjumatult võib pea ringi käia. Seda harjutust tuleks teha 30 minutit. Mõnikord võite pärast treeningut soovida magada. Kui teil on selline võimalus, siis magage.

Nii et kuu aja jooksul saate hingamise abil vabaneda lihaste klambritest rindkere piirkonnas.

Kui diafragma kannatab psühholoogiliste klambrite all

Reeglina sisaldab diafragma piirkond:

• Diafragma ise
• päikesepõimik,
• Osa selgroost selles piirkonnas,
• Siseorganid.

Üldiselt põhjustab diafragma ahenemine vaoshoitud viha. Olles kogu aeg pinges, hakkab see tsoon meile edastama hirme ja ärevusi, mis meid pidevalt häirivad.

Kogunenud hirmude ja viha vabastamiseks proovige järgmist.

• Alustuseks sobib hästi ülalkirjeldatud hingamistehnika.
• Põrandaharjutused. Lamage selili, painutage jalad täisnurga all ja asetage põrandale. Vaagen surutakse põrandale. Käed lebavad põrandal sirutatud, peopesad vaatavad lakke. Alustage jalgade kallutamist vasakule, nii et vasak jalg toetuks põrandale, seejärel paremale. Harjutust tehakse aeglaselt 10 korda mõlemas suunas.
• Asjade keeruliseks muutmiseks ühendage pea liikumine. Pöörake seda jalgadest vastupidises suunas. Tehke sama 10 korda.
• Tehke kassi harjutust. Põlvili, käed sirged, kaardu selg üles-alla.
• Venitada. Samast asendist sirutage käed põrandale. Püüdke sirutada kogu keha nii kaugele kui võimalik käte suunas. Ideaalis, kui teie keha on põrandaga täielikult kontaktis. Tehke nii palju kui saate.

Sellised lihtsad harjutused võimaldavad teil eemaldada lihasplokke ja luua siseorganite harmoonilise koostoime. Eemaldades kehast psühholoogilised klambrid, saate lisaenergiat, leiate rahu ja rahu.

Ja kuidas te lihasplokkidega toime tulete, jagage meiega saidil.

Lihasklambrite mõistmiseks on nii palju lähenemisviise, kuid nendest lõplikult lahti saada on palju lihtsam! Lihasklambritest vabanemine aitab korrigeerida paljusid haigusi ja tõsta lihaste töövõimet.

Alustuseks tasub otsustada, mis on lihasklamber. Jättes välja kõik meditsiinilised ja metafüüsilised tähendused, saab seda kirjeldada lihtsalt: teatud lihast või lihaste rühma ei saa täielikult lõdvestada. (või ei pruugi olla pinges). See tähendab, et keha kasutab pidevalt lisalihast, mis on pidevalt pinges, mille maht suureneb, millest veri läbib aina raskemini ja selle efektiivsus on järjest madalam. Lisaks häirib selline lihasrühm organismi loomulikku talitlust.

Oluline on märkida, et inimene harjub väga tugeva valuga ja ilmutab täielikku tundlikkust klammerdunud lihase (või lihasrühma) suhtes. Tundmata, et midagi on valesti, hoiab inimene neid klambreid kuude ja aastate jooksul, mis toob kaasa lülisamba kõveruse, jalgade probleeme, veenilaiendeid ja paljusid muid haigusi (kuni siseorganite klambriteni jne). Isegi harjumus valesti naeratada tekitab lisakortse ja rikub nägemist, pigistades liigseid näolihaseid. Aga mis siis, kui korrata seda 10, 20 aastat?

Kuidas lihasklambrit ära tunda? Võite paluda sõbral aidata teil "vajutada" lihaseid, kõndides läbi keha. Selleks ei pea te midagi erilist teadma - lihtne on leida väga kõva lihas, millele kergelt vajutades räägib inimene tugevast valust ja kõditusest). Lihas muutub kivistunud, lihas kompenseerib midagi ja seda kasutatakse asjata, näiteks kõndimisel, mis toob kaasa välimuse. Muidugi, nagu jõusaalis, kui süstemaatiliselt "biitsepsit pumbata" - lihasele koormust anda - see kasvab. Nii on see siin: pidevalt klammerdunud lihas jääb kõigepealt jäigaks, muutub liikumatuks, seejärel juhib verd halvasti ja muutub täiesti ebaefektiivseks.

Kui jätkate treenimist pingeliste lihastega, toob see ainult kahju. Pidevalt kinni surutud lihased kahjustavad keha, koormavad seda üle, kasutades jõudu muudel eesmärkidel. Teised lihased peavad seda kompenseerima. Ja kui jätkate mõnda harjutust või sporti tehes seda pingeliste lihastega, võite väga sageli tulla oma füüsilise vormi kabelisse, piirates end algstaadiumis iseseisvalt.

Kahjuks ei käsitle paljud massaažitüübid, erinevad spordialad ja isegi jooga seda teemat hoolikalt. Arukas inimene näeb, mis viga on, sekundite küsimus, nagu kirurg märkab skolioosi või lampjalgsust – silmapilk ja paar liigutust – ja diagnoos on selge. Väga oluline on pingul lihaste ja kumeruse probleem lõplikult lahendada. Pole vaja mingeid põhjuseid ega katseid, miks see juhtus - peamine on klambrist lahti saada, eemaldada see süstemaatiliselt vale lähenemine lihase kasutamisele. Võib-olla kellelgi veab - ja treener märkab ja parandab, võib-olla aitab mõni spetsiaalne võimlemine, kuid seda saab teha mitu korda lihtsamalt ja kiiremini.

Lihasklambrist vabanemiseks peate mõnda lihast või lihasrühma lõdvestama. Selleks tuleb leitud liiga kõva lihast venitada. Isegi kui keegi ei saa aidata, saate lihtsalt sellele lihasele pidevalt tähelepanu pöörata, teades, et sellega on midagi valesti. Proovige iga päev lõõgastuda ja seda õigesti kasutada. Tuleb märgata ja mõista, mis lihasele mõjub, ning ka näha, kuidas see peaks töötama, kui kõik oleks korras.

Lõõgastamiseks on sageli vaja ainult veidi venitada klammerdunud lihast + kõrvalolevaid, kuni lihas hakkab painduma ja liikuma, selle reljeef taastub. Alguses võivad tekkida tugeva valu aistingud - tundlikkuse taastumine. Pole vaja tormata kõike kohe lõpuni parandada, palju lihtsam on paariks päevaks välja venitada. Aastate ja aastakümnetega kogunenud klambrid eemaldatakse maksimaalselt nädalases igapäevastes tundides 10 minuti jooksul.

Pärast lihase sõtkumist on vaja uue olekuga harjuda, aidata kehal selle lihase kasutamise normiga harjuda, selles kohas tundlikult kehale tagasi viia. Pöörake erilist tähelepanu, näiteks kõndige teisiti või kasutage kätt teisiti, . Sageli kulub täielikuks korrektsiooniks umbes kuu igavesti, kui kõik on väga raske, siis 2 kuud. Algul sõtku lihast aeglaselt nädal-kaks, siis harju sellega. Võite leida spetsiaalseid harjutusi või meelde jätta midagi oma lemmikutest. Oluline on kasutada õiget lihast igas tegevuses, kõik 24 tundi, mitte 45 minutit päevas. Ärge jääge magama lihaste klambritega. See lahendab probleemi lõplikult.

Ilma lihasklambriteta keha on palju esteetilisem. Jõudu ei kulutata enda jaoks kahjulikele tegudele. Tuleb vaid tähelepanu pöörata – ja loomulik tervis ja ilu naasevad oma kohale.

Proovi!

__
Rohkem informatsiooni

Tere kallid sõbrad!

Väga oluline on osata vabaneda koormusest ja ballastist, mis blokeerib inimese arengut, sundides teda tagurpidi liikuma. Lisaks varasematele saavutustele suudab inimene tõmmata absoluutselt hävitavaid hoiakuid ja.

Kehas olevad klambrid muutuvad ületamatuks takistuseks paljudele inimestele, kes otsustavad oma elu edukaks muuta. Tegelikult on negatiivsed emotsioonid oluline põhjus, mis kutsub esile terve hulga erinevaid haigusi.

Kui inimene ei tea, kuidas või ei taha sellistest tunnetest vabaneda, muutuvad nad peagi haiguste sümptomiteks ja mõjutavad heaolu. Negatiivsete laengute kogunemine toimib sujuvalt ja kiiresti.

Kui üleminek kehalisele vormile siiski toimus, kogeb inimene sügavat klambrite survet. Kuidas eemaldada enda kehast “konserveeritud” kogemused ja elada tervisega täidetud elu?

Psühhosomaatika on suund mitte ainult meditsiinis, vaid ka psühholoogias. See käsitleb tõsiasja, et uurib psühholoogiliste tegurite mõju kehahaiguste avaldumisele ja kulgemisele.

Raske päeva või stressirohkete olukordade kehalisi tagajärgi pole raske leida. Selleks piisab, kui teed end uuesti oma kehaga kurssi ja märkad neid jooni, millele varem pole osanud tähelepanu pöörata.

Lihasplokid kehas on lihase ja sagedamini kogu rühma pideva pinge ebameeldiv seisund. Mida rohkem on inimkehas peidus klambreid, seda kiiremini kaob tema jõudlus ja emotsionaalne kirglikkus. Inimene ei saa end mugavalt tunda: teda valdavad meeleolumuutused, negatiivsed kogemused ja spasmid.

Hirmutunne ja lihaste blokaad

Kui inimesed tunnevad enda peal hirmu reaktsiooni, toimuvad kehas juba muutused. Vastuseks paanikale ja hirmule muutub inimkeha haavatavaks ja reageerib lihaste pigistamise fookuse või valusündroomi tekkimisele kõige probleemsemas elundis. Valu südames, maos, günekoloogilised probleemid – need on kõik tavalised põhjused, miks arsti juurde minnakse.

Kõige sagedamini mõjutab ebamugavustunde tekkimine krae tsooni. Selle suurepärane näide on harjumus tõmmata oma pea õlgadele. Diafragmatsoon reageerib ägedalt ka vahelduvast hingamisest tingitud provokatsioonile.

Silmade ümber olevad lihased on esimeste seas, kes reageerivad ärritajale psühhosomaatiliselt. Paljudel inimestel võib see väljenduda puukide rünnakus või "klaasitud silmade" sündroomis.

Käed või jäsemed hakkavad reetlikult värisema ja ilmnevad värinad koos väga tugeva selja ahenemisega, mis kipub võtma kõvera kaare kuju.

Pidevast hirmu- või ärevustundest tingitud süstemaatilise või isegi kroonilise lihaspinge korral moodustab indiviidi organism lihasklambri. Selline hoidla on ohtlik paljude ilmingute tõttu kõige ebasobivamal hetkel.

Kas olete kunagi tundnud täieliku ja kontrollimatu hirmu rünnakut, kui ohtu pole? See kõik on seotud keha lihaste mäluga. Kui teie lähedale ilmub midagi ohtliku olukorra sarnast, päästab keha harjumusest kokkutõmbed ja värinad.

Selline psühholoogilise ja füüsilise tervise seisund on ohtlik haiguste süvenemise ja nende arengu tõttu. Kui alguses võib rünnak väljenduda kerge iiveldusega, siis selle arengu eeposes võib selline refleks viia keha halvatuseni.

Mida teeb sees moodustunud kest?

• See neelab ebareaalselt palju energiat, nii et inimene saab sellest vaid terakese. Pidev väsimustunne on blokaatori esinemise algstaadium;
• kohas, kus klamber asus, pigistatakse veresooned lihaskorseti liigse pinge tõttu. Sellega seoses ainevahetus aeglustub, elundid ei saa toidulisandeid ja hapnikku. Edasi jõuab protsess immuunsüsteemi nõrgenemiseni ja tegevuse kulminatsioonini – haigus;
• indiviidi keha muutub võõraks ja kontrollimatuks. See meenutab jagatud rakendust, mis annab vigu ja jookseb kokku. Kuidas iseseisvalt klambritest lahti saada ja millised harjutused aitavad kõige tõhusamalt normaalsesse eluviisi tagasi saada?

1. Tehnikad keha ja hinge lõdvestamiseks

Lihaste barrikaadide lõdvestamine – väga kasulik! Sellised tehnikad leevendavad suurepäraselt stressi ja aitavad taastada vaimset tasakaalu. Inimene suudab naasta täieliku ja produktiivse puhkuse ja energiaringluse olekusse. Loomulikult peegeldub läbitöötamine nii inimese näol kui ka hinges.

Mida sa saad? Verevarustuse normaliseerimine, lümfisüsteemi õige väljavool, lihaste elastsus ja painduvus. Täieliku lõõgastumise oskust tuleb pidevalt treenida. Meditatsioonid on fundamentaalsed tehnikad, mis viivad inimese täiesti teise dimensiooni, vabaks probleemidest ja valudest.

See on kurb, kuid enamik inimesi lihtsalt ei mõista rõhuvat depressiooni, mis on tingitud tähelepanematusest või oma kehaga suhtlemise puudumisest. Järelejõudmine ja treenimine, millest ma varem oma artiklis kirjutasin.

2. Kehaosadelt klambrite eemaldamise väljatöötamine

Suu

Suu iseloomulik pitsitus on kõige võimsam tunnete, nii positiivse kui negatiivse laengu edasikandumise blokeerimine. Inimene oskab rääkida lõualuu avamata, märkamatult naeratada ja karda dialoogi hetkel suu lahti teha.

Soovitan teil tutvuda harjutusega, mis aitab eemaldada plokid suuava ümbert. Seda tuleb teha igapäevaselt ja süstemaatiliselt, jättes iseendaga üksi.

Niisiis, mine põrandale. Teisisõnu, kõverduge palliks, nagu embrüo. Pärast täielikku rahustamist sulgege silmad ja alustage imemisliigutusi rohkem kui 10 minutit. Pärast treeningut lõdvestuge ja puhkage veel paar minutit suletud silmadega.

Ärge kartke emotsioone näidata. Sa võid isegi nutta! Miks nii? Allasurutud vajadused ja tunded pai ja turvalisuse suhtes hakkavad kehaliste klambrite sügavusest välja tulema.

Kurk ja lõuad

Raskustunne neelamise ajal või teadvuseta harjumus pidevalt sülge neelata on probleemi esimene märguanne. Siin on näha ka häälepaelte klamber.

Kokkusurutud lõuad blokeerivad igasuguse heli. See on keha signaal, et ta keeldub "vabastamast" kõiki emotsionaalseid kogemusi. Ebamugavustundest vabanemiseks peate tegema lihtsa, kuid väga tõhusa harjutuse.

Haigutage päeval ja öösel, avades lõuad võimalikult laiaks ja vabaks. Hääletage seda refleksiprotsessi kindlasti ilma heli kurgus hoidmata.

Samuti soovitan teil kasutada tehnikat, mis võimaldab teil saada keha seest negatiivseid emotsioone, raevu. Selleks vajate rätikut või mis tahes pehmet mänguasja.

Tuleb hammustada ja rätik hammastest välja tõmmata, tekitades iseloomuliku "koera" urisemise. Pange sellesse uuringusse kogu viha ja agressiivsus. Kui olete väsinud, proovige lõualuu külmetada ja täielikult lõdvestada (suu on avatud ja alumine lõualuu langeb nii palju kui võimalik).

Sternum

Rindkere piirkonna kinnitamine põhjustab kohe hingamisprobleeme. Probleemi kontrollimiseks järgige lihtsalt järgmist protseduuri: hääldage heli "ah-ah", istudes 20 sekundit põrandal. Kui see ei kõla õige sekundite arvuna, on tõenäoliselt probleem.

Õiged hingamispraktikad soovitavad end asjatundlikult rinnaklambrite eemaldamise hetkel. Soovitan tutvuda tõhusa päästmismeetodiga.

Peate lamama üle diivani, nii et jalad jääksid põrandale. Tuharad peaksid veidi rippuma pinnast. Alaselja alla pange kindlasti suur padi või rätik. See tähendab, et teie pea ja mis kõige tähtsam - keha omandavad kõige avatud asendi ja jäävad vaagnast palju madalamaks.

Sirutage käed pea kohale, sõrmed üles. Ja siin peate hingama harva, kuid piisavalt sügavalt umbes 20 minutit. Kui pisarad silma tulevad, ärge kartke - see on keha normaalne reaktsioon plokkide tagasilükkamisele.

Sõbrad, olge terved ja rõõmsad!

Tellige ajaveebi värskendused ja kommenteerige loetut! Kas teate mõnda tõhusat tehnikat klambritest vabanemiseks?

Kohtumiseni blogis, hüvasti!

Juhend

Staatilised asendid töö ajal loovad olukorra, kus teatud lihasgrupid on pidevas pinges. Aidake kaasa plokkide ja pideva stressiseisundi, mitmesuguste hirmude ja ärevuse tekkele. Hirmu tundes näiteks inimene “pingub tahtmatult kinni, pingutades keha.

Kui negatiivsed tegurid kedagi regulaarselt mõjutavad, muutub see seisund inimese jaoks nii harjumuspäraseks, et ta ei märka, et ta on pinges. Kuid siis algavad valud pideva koormuse all olevas piirkonnas. Veelgi enam, harjumuspärased lihasblokid aitavad kaasa inimese psühho-emotsionaalse seisundi muutumisele. Ta väsib kiiremini, üldine emotsionaalne foon langeb, võib ilmneda esmapilgul seletamatu ärevus.

Energeetikaspetsialistid usuvad, et lihasklambrid häirivad normaalset energiaringlust kehas, mille tagajärjel tekib pideva pinge all olevates organites energia stagnatsioon, mis tähendab, et arenevad välja mitmesugused haigused. Kuid isegi ametliku meditsiini seisukohalt põhjustavad lihasblokid normaalse vere- ja lümfiringe häirimist organismis, mis toob paratamatult kaasa terviseprobleeme.

Lihasblokkide edukaks eemaldamiseks tuleb kõigepealt õppida oma keha tunnetama, suutma määrata, kui lõdvestunud see on. Enamik inimesi ei tea, kuidas seda teha. Nad tunnevad valu teatud elundis, kuid valu annab tunnistust juba tekkinud probleemist. Klambrite eemaldamiseks peate õppima, kuidas jälgida oma keha seisundit normaalses, rahulikus ja tervislikus olekus.

Heaks praktikaks võivad olla erinevad meditatsioonid ja autotreeningud. Aga üks kord kuus tehtav meditatsioon käegakatsutavaid tulemusi ei anna. Selliseid seansse on vaja regulaarselt harjutada. Niisiis, psühholoog ja esoteerik A. Ray soovitab iga päev enne magamaminekut vaimselt uurida oma keha lihasplokkide olemasolu suhtes, seda lõdvestada. Selleks peate sulgema silmad ja vaimselt kogu kehas liikuma, püüdes võimalikult palju tunda ja lõdvestada oma nägu, jäsemeid, iga füüsilise kesta osa. Sel viisil treenides saate õppida kindlaks tegema, kui lõdvestunud on teie lihased igal ajahetkel.

Aidake oma keha ja kehakesksete praktikatega "sõbraks saada". Treeningu ajal ennast kuulates, lihasgruppide pinget ja lõdvestumist jälgides õpib inimene lihasblokke jälgima ja nendega teadlikult tööd tegema. Tuntuim neist praktikatest on jooga, kuid on ka teisi. Nii et kauni poole inimkonna jaoks on kasulik pöörata tähelepanu "Tähe sünni" võimlemisele (autor M. Guseva), mis aitab õrnalt ja järk-järgult kaasa kasulikele muutustele naise kehas. Tähelepanu saate pöörata ka H. Alijevi sünkrovõimlemise algmeetodile "Key", mis võimaldab teil õppida hõlpsalt lõõgastuma ja emotsionaalset stressi leevendama.