Keefiri dieet on võimas viis kaalust alla võtta. Plussid ja miinused. Toitumisinstituut Keefir Dieet

Keefiri dieet 3 päevaks: kaalulangus koos tervisega seotud eelistega. Millised 3-päevase keefiri dieedi võimalused muudavad kaalulangetamise meeldivaks?

3-päevast keefiri dieeti ei nimetata asjata kõige lihtsamaks ja tõhusaimaks kaalukaotuse meetodiks.

See ei nõua mingeid erilisi ega kalleid tooteid, ei võta aega toiduvalmistamiseks, on kergesti talutav ja võimaldab kolme päevaga ühe numbri võrra väiksemaid riideid selga proovida.

Mis on hea keefir kehakaalu langetamiseks

Keefir on spetsiaalne toode, mis sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole keefir valgutoit: see sisaldab peaaegu sama palju valku kui süsivesikuid ja seal on ka rasvu.

Tänu sellele sisaldab keefir kõiki inimese tervisele vajalikke makrotoitaineid. Samal ajal seeditakse loomset päritolu piimavalku aeglaselt, mis tähendab, et see annab pikaajalise küllastumise.

3-päevane keefiritieet aitab seedetraktist maha laadida, soolestikku puhastada, asustada kasulike elusate bakteritega - probiootikumidega, mis tähendab, et see tugevdab immuunsüsteemi.

Keefiri ilu seisneb selles, et selle ainulaadse koostise tõttu on seda lihtne kombineerida erinevate toodetega, mis tähendab, et saate valida ühe mitmest dieedivalikust: köögiviljade, puuviljade, kodujuustu, teraviljaga.

Kolmepäevase perioodi jooksul saate vabaneda vähemalt 2 kg kaalust. Muljetavaldava vormiga tüdrukud võivad kaotada kaks korda rohkem. Kõht muutub väiksemaks, vöökoha ja puusade maht kaob. Loomulikult kulub puhast rasva kolme päevaga maksimaalselt kilogrammi, kuid see toimub õrnalt ja tervisele ohutult.

3-päevasel keefiri dieedil on vaieldamatud eelised:

Töötab garanteeritud, pole naist, kes üldse kaalust alla ei võtaks;

Võimaldab kiiresti kaalust alla võtta;

Sobib kõigile inimestele, väga vähe vastunäidustusi;

Praktilisest küljest mugav: ei teki ebamugavusi ei tööl, kodus ega teel ega reisil olles;

See on kergesti talutav tänu pikaajalisele küllastumisele valkude ja rasvadega;

ei nõua rahalisi kulutusi;

Toitumise killustatuse põhimõtte tõttu vähendab kiiresti paisunud mao mahtu.

Keefiril on suurepärased diureetilised omadused ja kui see on igapäevane, siis ka lahtistid. Kerge lahtistav toime aitab puhastada ning käivitab soolte ja seedesüsteemi normaalse talitluse. Turse kaob, üldine seisund paraneb, tekib kergustunne, paljud tüdrukud kogevad jõutõusu. See pole üllatav: koos seisvate toksiinidega väljuvad toksiinid kehast, mürgitades verd ja lümfi.

3 päeva keefiri dieedi üldpõhimõtted

Noort igapäevast keefirit peetakse dieedi jaoks sobivaks. Just sellel joogil on kerge lahtistav toime. Kahepäevast jogurtit peetakse neutraalseks, kuid küps kolmepäevane tugevdab, see tähendab, et see võib esile kutsuda kõhukinnisuse.

Parim on pidada keefiri dieeti 3 päeva jooksul noorel, ühepäevasel tootel.

Kuid selle kalorisisalduse vähendamine madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega keefiri kasutamisega ei ole seda väärt. Sellel pole mõtet, kuna keha peab varustama rasvu. Lisaks toob rasvavaba keefir palju vähem kasu kui tavalise rasvasisaldusega toode.

3-päevase keefiri dieedi efektiivsus on väga kõrge. Alustada tasub aga vaid neil, kes armastavad hapupiimatooteid ja on valmis kolm päeva üksluiselt sööma. Kui kõht on tugevalt paisunud, tuntakse nälga seni, kuni elund omandab normaalse suuruse.

Fakt on see, et signaal küllastumise kohta siseneb ajju, kui mao seinad on sissetulevast toidust välja venitatud. On selge, et klaasi keefirist suures kõhus võib "kaotsi minna".

Keefiri dieedi põhireeglid

Selleks, et kaalulangus tooks soovitud tulemusi, peate rangelt järgima dieedireegleid. Mida täpsem on see tähelepanek, seda olulisem on mõju.

Reeglid on järgmised:

Ühe päeva jooksul peate jooma poolteist liitrit värsket keefirit. Kui tüdruk soovib kaloreid veelgi vähendada ega karda rasvavaba toitu, võib ta süüa just seda, üheprotsendilist keefirit või rasvavaba toodet, suurendades mahtu 2 liitrini päevas;

Keefirist saab kolmeks päevaks põhitoidukord. See tähendab, et te ei saa juua kõiki poolteist liitrit korraga ega jagada seda kolmeks osaks. Päeva jooksul peaksite järgima fraktsionaalse toitumise põhimõtteid, see tähendab, et juua klaas toodet samal ajal. Söö umbes kuus söögikorda;

Kefiiri ja muude vedelike samaaegne kasutamine ei ole soovitatav. Võite juua teed, vett, kohvi mitte varem kui pool tundi pärast keefiri "roogi";

Samal ajal juuakse päevas suur kogus puhast vett, mitte vähem kui poolteist liitrit ja eelistatavalt kaks liitrit.

Keefiri dieedi ajal on vaja juua palju vett, et mitte koormata neerusid valgu ja rasvaga. Vesi loputab kiiresti toksiine ja aitab soolestiku liikumisel.

Et mitte ebamugavasse asendisse sattuda, tasub dieediga alustada reedel, et lahtistav toime avalduks just nädalavahetusel. Kui soolestik reageerib keefiri puhastamisele neutraalselt, saate valida igal ajal.

Millised tooted võivad keefirit asendada

Oluline punkt: 3-päevase keefiridieedi kõigi eeliste saamiseks ei ole vaja keefirit juua. Selle saab asendada toodetega järgmisest loendist:

Naturaalne jogurt ilma suhkruta;

Bifidoc;

Biokeefir;

Ryazhenka (mitte rohkem kui klaas päevas);

Piimavadak (vähem toitev, toidulaua mitmekesistamiseks võite juua lisaks keefirile);

juuretis;

kooritud juust.

Keefirisse võib lisada looduslikku magusainet, näiteks steviat – see ei maitse kibedana. Et dieedil igav ei hakkaks, võid endale keefirimagustoite valmistada, lisades magustatud keefirile sulatatud želatiini.

Harva segatakse keefirit rasvapõletust võimendavate idamaiste vürtsidega: kaneel, pipar, ingver. Lisaks võite koos keefiriga süüa kliisid - nisu, kaerahelbeid või rukist. Need ei imendu kehas, see tähendab, et nad ei suurenda kalorisisaldust, vaid lihtsalt läbivad seedetrakti ja tugevdavad puhastavat toimet. Kaalu kaotamine muutub veelgi turvalisemaks. Võite süüa 2 spl päevas. l. kliid.

Veel üks nüanss: nõrga keefiri joomiseks saate seda ise teha. Selleks peate lihtsalt ostma starteri ja valmistama kääritatud piimatoote vastavalt juhistele. Haputaignat müüakse apteekides või tervisetoidupoodides.

Keefiri dieedi menüü 3 päevaks

Peamine keefiri dieet eeldab, et päeva jooksul ei söö midagi peale keefiri, mis kaotab kaalu. On, sest keefirist saab toit. Toote norm päevas on 1,5 liitrit. Võite süüa näiteks 500 ml keefirit, bifidokit, joogijogurtit.

Keefiri dieeti on lubatud täiendada kliidega. Joo kindlasti vett – vähemalt 1,5 liitrit. Võtke keefirit iga 1,5 tunni järel, et mitte tunda nälga.

Kolmepäevase keefiri dieedi jaoks on valikud. Nad soovitavad kombineerida keefirit teise põhikomponendiga. Kaalukaotuse kiirus väheneb, kuid monotoonsust on palju lihtsam taluda ja toit on nauding. Jääb valida teine ​​toode, millega keefir kombineeritakse.

Keefir ja Herakles

Kaerahelvesõpradele meeldib see keefiridieedi valik. Kord päevas võite endale "putru" keeta: aurutage 4 spl. l. tavaline kaerahelbed poole klaasi keeva veega. Kui keev vesi jahtub, tuleks süüa aurutatud teravilju, asendades need poole klaasi tavalise keefiriga.

“Pudru” võtmise aeg ei oma tähtsust, kuigi kaalu langetamiseks on parem süüa süsivesikuid sisaldavat toitu enne kella 12. Aurutatud kaerahelbed sisaldavad minimaalselt kaloreid ja palju nn "pikki" süsivesikuid, mis annavad pikaajalise küllastuse. Nii et pärast kaerahelbeid pole nälga väga kaua tunda.

Keefir ja kodujuust

Oluline punkt: kodujuust peab olema looduslik. Parim on see osta usaldusväärselt eramüüjalt, sest poest ostetud tooted (eriti madala rasvasisaldusega tooted) sisaldavad sageli ebatervislikke lisaaineid, näiteks tärklist. "Tärklisega kodujuustu" abil on võimatu kaalust alla võtta ja sellest pole kasu.

Kolme päeva menüü on järgmine:

1. esimese päeva jooksul süüa 600 grammi kodujuustu - 100 grammi iga kahe tunni järel;

2. teisel päeval juua keefirit tavapärase keefiridieedi skeemi järgi ehk poolteist liitrit hapendatud piimatoodet ka iga 1,5-2 tunni järel;

3. Kolmandal päeval on toidu proportsioonid järgmised: liiter keefirit ja pakk kodujuustu (180 g) või 750 ml keefirit ja 350 g kodujuustu.

Toitlustamine kolme päeva jooksul on rangelt osaline. Keefirit ja kodujuustu võid vahetada vastavalt oma maitsele. Kaalukaotuse ajal on loodijoon vähemalt 3 kg.

Keefir ja õunad

Vaatamata asjaolule, et õunad sisaldavad suhkruid ja süsivesikuid, saab neist suurepärase keefiripaari. Dieedi pidamine pole nii kurb ja tulemus on pisut väiksem kui tavalise keefiriskeemi puhul.

Menüü näeb välja selline:

1. esimene päev - puhas keefir (1,5 liitrit);

2. teine ​​päev - värsked õunad (1,5 kg);

3. kolmas päev - jälle keefir või mõni hapendatud piimatoode, mis seda asendab (jälle 1,5 liitrit).

Oluline nüanss: mao suurenenud happesusega peate sööma magusaid õunu, mille happesus on vähenenud. Väga hea on dieeti täiendada rohelise teega, kõrgsurve puudumisel aga ravimtaimede kogumist.

Keefir ja köögiviljad

See dieet hõlmab toores köögivilja söömist keefiriga: kapsas, porgand, kurk, seller, roheline sibul, suvikõrvits, lillkapsas. Lubatud on köögiviljade hautamine vees või minimaalses koguses õlis. Sel juhul saate köögiviljade dieeti täiendada baklažaaniga. Kartulit ei saa süüa. Toores juurviljade salati kastmiseks sobib linaseemne- või rafineerimata päevalilleõli.

Iga päev peate jooma liiter keefirit ja sööma kilogrammi köögivilju, toorelt või hautatud. Selle dieedivaliku eraldi variatsioon on keefir pluss värsked kurgid. Nendest koostisosadest saab imeliselt värskendava suvesuppi. Samal ajal on keefiri kogus muutumatu (1,5 liitrit) ja kurke võib süüa nii palju kui soovite.

Olulised üksikasjad

Selleks, et mitte lahti murda ja kõike sööma hakata juba esimese päeva õhtul, on soovitatav valida dieettoit koos kodujuustuga. See küllastub paremini ja pärast kodujuustu ei taha te pikka aega süüa. Suhkruisu vähendamiseks saate keefiri või kodujuustu magusaks teha magusainetega.

Kui magu on nõrk, on diagnoositud haavand, gastriit, pankreatiit, peate unustama dieedid. Eriti ohtlik on keefiridieedi variant toorete juurviljadega: võib esile kutsuda käärimine, kõhuvalu, kõhunäärmepõletik.

Dieedist väljumisel peate järk-järgult asendama ühe toidukorra keefiriga. See aitab teil jätkata kehakaalu langetamist ja säilitada saavutatud tulemust.

Kunagi kasutasin suvel keefiri dieeti ja kaotasin umbes 5 kg. ülekaaluline, kuid sellest ajast peale ei talu ma keefirit, kuid armusin piima. Talvel meeldis talle õhtuti külmkapist klaasitäis piima juua ja kogu talve jooksul ei külmetanud ta kordagi.

Nüüd pean kõiki piimatooteid täiskasvanud organismile kahjulikeks ja jätsin need peaaegu täielikult oma toidust välja.

Viimasel AUCHANi reisil ostsin kolm liitrit keefirit, et ennast keefiridieedi abil taas mõnitada. Annan tulemustest teada.

Kutsun kõiki kaasa rääkima

Kõik teavad, et keefir on üks kõige kasulikumaid fermenteeritud piimatooteid. Seda kasutatakse ennetava ja terapeutilise vahendina. Keefir mõjub rahustavalt organismi vereringe- ja närvisüsteemile. See on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest, aitab parandada soolte tööd, tervendab keha, noorendab nahka, parandab juuste ja küünte seisundit. Lisaks muudavad keefiri kasutamisel põhinevad dieedid liigsetest kilodest vabanemise üsna lihtsaks.

1. Keefiri monodieet 3 päeva

Arvutatud kolme päeva kohta. Iga päev peate jooma 1–1,5 liitrit värsket keefirit ilma suhkruta, jagades selle korrapäraste ajavahemike järel viieks kuni kuueks annuseks. Üsna näljane, kuid võite kaotada 3-4 kg.

2. Toitumisinstituuti keefiri dieet

See dieet kestab 21 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 10 kg kaalu. Ta ei kirjuta alla hommiku-, lõuna-, õhtusöögile, ei nimeta konkreetseid roogasid, kuid tema põhiprintsiibid on üsna selged.

Peaasi on tarbitavate toitude kalorisisaldust võimalikult palju vähendada. Suhkur, leib, saiakesed, kartul on täielikult välistatud. Vähemalt pooled toidus leiduvatest rasvadest peaksid olema taimsed. Liha ja kala on lahjad, piim ja piimatooted rasvavabad. Puu- ja juurvilju, mis ei sisalda tärklist, võib süüa piiramatus koguses.

Päevas võib vedelikku tarbida mitte rohkem kui 1,5 liitrit, millest - 1 liiter keefirit (osa sellest võib mõnikord asendada teiste fermenteeritud piimatoodete või köögiviljamahlaga) ja 500 ml toidus. Päevas võite süüa mitte rohkem kui 5 grammi soola (soola juba valmistatud toit). Sa pead sööma viis kuni kuus korda päevas, samal ajal.

3. Talvine keefiri dieet

Parem on pidada seda keefiri dieeti mitte kauem kui kolm päeva, korrake seda - mitte rohkem kui üks kord kuus. Langetatud kilogrammide arv sõltub keha omadustest.

Menüü:

Hommikusöök. tass kohvi piimaga, munapuder, hapukapsasalat. Või: tass teed meega, viil leiba võiga, muna, manna.
pärastlõunane tee. klaas keefirit. Või: õun, viil juustu.
Õhtusöök. Vinegrett, kanasupp, hautatud porgand, viil leiba. Või: seenesupp, hautis kapsaga.
Lõunasöök. Küpsetatud õunad. Või: klaas keefirikokteili.
Õhtusöök. tass teed, taimeõlis praetud kala ahjukartuliga. Või: tass teed meega, porgandipajaroog ploomidega.
Enne magamaminekut. Klaas keefirit, lõssi või jogurtit.

4. Keefiri-puuvilja dieet

Päeval peate jooma 1,5-2 liitrit rasvavaba keefirit ning sööma puu- ja köögivilju piisavas koguses näljahäda kustutamiseks. Enamasti korraldatakse nii paastupäevad, kuid võib ka endale kolme-neljapäevase dieedi kokku leppida. Selle abiga saate kolme päevaga kaalust alla võtta 2-3 kg.

5. Mahalaadimine keefiri dieet

Seda dieeti kasutatakse pärast pühi koos rikkaliku einega. Esiteks aitab see kehal veidi lõdvestuda ja teiseks takistab ülesöömisharjumuse – ühe ülekaalulisuse peamise põhjuse – kujunemist. Piisab ühest päevast sellisest dieedist, et eelmisel päeval tarbitud liigne toit su figuuri ei mõjutaks.

Hommikusöök. Klaas keefirit, viil kuivatatud leiba. Või: klaas keefirit.
pärastlõunane tee. 2 õuna, klaas keefirit. Või: klaas mahla.
Õhtusöök. Köögiviljasalat, vinegrett või hapukapsas. Või: 200 grammi keedetud kala.
Lõunasöök. Klaas keefirit. Või: puuviljad (soovitavalt õunad).
Õhtusöök. Viil juustu, 1-2 õuna. Või: porgandipajaroog, viil leiba.
Enne magamaminekut. Klaas keefirit või piima.

6. Triibulise keefiri dieet kehakaalu langetamiseks

Saate seda väga pikka aega vastu pidada, kuna see on täiesti lihtne. Kaalulangus sõltub keha omadustest. Dieedi olemus on lihtne. Ühel päeval - ainult 1% rasvasisaldusega keefir (mis tahes koguses), teisel päeval - kõik tooted ilma piiranguteta. Mõnikord võite keefiri asemel juua gaseerimata vett.

7. Keefiri-õuna dieet

Mõeldud üheksaks päevaks. Annab püsiva efekti. Kaalulangus võib olla kuni 9 kg.

Esimesed kolm päeva. Iga päev - 1,5 liitrit rasvavaba keefirit.
Teine kolm päeva. Iga päev - 1,5 kg värskeid õunu.
Kolmas kolm päeva. Iga päev – aga 1,5 liitrit rasvavaba jogurtit.

Kuna võite selle dieedi ajal end nõrgana tunda, võite aeg-ajalt lisada valku või süsivesikuid.

8. Keefiri dieet 9 päeva

See on karm dieet, mis võimaldab üheksa päevaga kaotada 8-9 kg. Sellest tuleb välja tulla ettevaatlikult, ülesöömata ja kõrge kalorsusega toiduaineid ründamata.

Menüü:

Esimesed kolm päeva. Kogu päevaks - 1% rasvasisaldusega keefir mis tahes koguses, 100 grammi ilma soolata keedetud riisi.
Teine kolm päeva. Kogu päevaks - 1% rasvasisaldusega keefir mis tahes koguses, 100 grammi kanafilee (valge liha), keedetud ilma soolata.
Viimased kolm päeva. Kogu päevaks - keefir 1% rasva igas koguses, värsked õunad igas koguses.

9. Kaheksapäevane keefiri dieet kehakaalu langetamiseks

Väga jäik dieet, mille koostiselt ja toodete koguselt ei piisa organismi normaalseks toimimiseks. Enne sellele üleminekut pidage kindlasti nõu arstiga. Kui esineb haigusi, on parem sellest dieedist üldse loobuda. Kõik dieediga soovitatud toidud tuleks päeva jooksul ära süüa kolme kuni nelja annusena. Toodete koostist on võimatu muuta ja veel enam midagi lisada (eriti suhkrut ja soola). Vett võib juua piiramatus koguses.

Menüü:

Esimene päev. 500 ml keefirit, 3-4 mugulat keedetud kartulit.
Teine päev. 500 ml keefirit, 500 grammi kuivatatud puuvilju.
Kolmas päev. 500 ml keefirit, 500 grammi kodujuustu.
Neljas päev. 500 ml keefirit, 500 grammi hapukoort.
Viies päev. 500 ml keefirit, 300 grammi keedetud kanaliha.
Kuues päev. 500 ml keefirit. 2 kg värskeid puuvilju.
Seitsmes päev. 2-3 liitrit keefirit.
Kaheksas päev. Mineraalvesi piiramatus koguses.

10. Keefiri dieet 7 päeva

Kõik tema toidud tuleks valmistada ja süüa ilma soola ja suhkruta. Kuna see on üsna karm, on soovitatav seda korrata mitte rohkem kui üks kord iga kahe kuni kolme kuu tagant. Kui palju teil õnnestub kaalust alla võtta, sõltub teie keha omadustest. Keskmine kaalukaotus on umbes 5 kg.

Esimene päev - 1,5 liitrit keefirit ja 5 keedetud kartulimugulat.
Teine päev - 1,5 liitrit keefirit ja 100 g keedetud kanaliha (eelistatavalt valget).
Kolmas päev - 1,5 liitrit keefirit ja 100 g keedetud tailiha (eelistatavalt veise- või vasikaliha).
Neljandal päeval - 1,5 liitrit keefirit ja 100 g keedetud madala rasvasisaldusega kala.
Viies päev – 1,5 liitrit keefirit, puu- ja juurvilju (v.a banaanid ja viinamarjad, mis sisaldavad liiga palju kaloreid).
Kuues päev - 1,5-2 liitrit keefirit.
Seitsmes päev - mineraalvesi piiramatus koguses (parem - ilma gaasita).

Keefiri päevane norm tuleks juua klaasiga iga 3-4 tunni järel. Lisaks saab päeva jooksul keefirit vahetada. Näiteks esmalt madala rasvasisaldusega tavaline, seejärel puuvili ja seejärel bifidokefir. Juua võib ka vett, eelistatavalt mineraal-, allika- või pudelivett. Aga kohvi või teed ei ole lubatud.

11. Viiepäevane keefiri dieet kaalu langetamiseks

Sellega võite kaotada 5 kg. Dieedi eripära on see, et peate sööma rangelt õigeaegselt.

7.00 - tass teed ilma suhkruta.
9.00 - kahe keskmise porgandi salat, riivitud keskmisele riivile ja maitsestatud taimeõliga.
11.00 - 200 grammi keedetud veiseliha või valget kanaliha.
13.00 - õun.
15.00 - kõvaks keedetud muna.
17.00 - õun.
19.00 - 10 tk. ploomid.
21.00 - klaas keefirit ja tablett "Joodivara".

12. Keefiri-kohupiima dieet

Sellise dieedi mõju kehakaalu langetamisele on tingitud asjaolust, et keefir ja kodujuust stimuleerivad tugevalt ainevahetust, sundides keha energiat kulutama ja aidates seeläbi kaasa kaalulangusele. Ühe "kohupiima" päeva jooksul peate sööma 500-600 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, jagades selle viieks-kuueks annuseks. Saate seda juua ainult veega.

"Keefiri" päev on 1,5 liitrit rasvavaba keefirit, mis on samuti jagatud viieks-kuueks annuseks.
"Keefir-kohupiima" päev on 250-300 grammi väherasvast kodujuustu ja 750 ml keefirit, süüakse jällegi 5-6 annusena.

Kõik teavad keefiri kasulikkust lapsepõlvest saati. Pole olemas sellist inimest, kes poleks seda toodet kunagi haiglasse kandnud, külastades kedagi haigete sugulaste või sõprade seast. Keefiri raviomadusi kasutatakse laialdaselt meditsiinis, kosmetoloogias ja maitset toiduvalmistamisel. Üks tõhusamaid vahendeid soolte raviks ja kehakaalu langetamiseks on keefiridieet.

Keefiri dieedi põhiprintsiibid

Keefirit kasutatakse dieet- ja meditsiinilise toitumisratsiooni rikastamiseks valkude ja muude väärtuslike toitainetega ning dieetide kalorisisalduse vähendamiseks. See fermenteeritud piimatoode on rikas ka C-vitamiini poolest, kuna see sisaldab pärmitaolisi seeni, mis aitavad kaasa selle olulise vitamiini ja B-vitamiinide moodustumisele.

Üks olulisemaid keefiri kasulikke omadusi inimesele on mao sekretsiooni ja kõhunäärme mahla sekretsiooni suurenemine. Samuti toniseerib see närvi- ja kardiovaskulaarsüsteeme, vähendab lagunemis- ja käärimisprotsesse soolestikus, keefir suurendab diureesi, suurendab karbamiidi ja muude lämmastiku ainevahetuse produktide, kloriidide ja fosfaatide vabanemist. Keefiri dieedi kasulikkuses pole kahtlust.

Keefiri dieedi vastunäidustused kehakaalu langetamiseks

Kuid dieet ei sobi kõigile. Liigse sapiproduktsiooni all kannatavad inimesed ei talu piimatooteid üldse. Nad ei tohiks keefiri dieediga kaalust alla võtta. Ettevaatlik peab olema ka krooniliste haigustega inimeste puhul. Enne dieedi alustamist peaksid nad konsulteerima oma arsti ja dietoloogiga.

Noh, neil, kes otsustasid siiski dieeti pidada, tasub meeles pidada, et keefiri kasutamine tühja kõhuga ei ole teretulnud. Keefiris sisalduvate süsivesikute puudumise tõttu võib soolemotoorika olla häiritud, mistõttu selle liigne tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust. Nii et keefiri dieet ei tohiks ületada kolme päeva.

Keefiri dieedi eelised ja puudused kehakaalu langetamiseks

Keefiri dieedil on palju eeliseid. Esiteks võite sellist dieeti järgides lühikese aja jooksul kaotada suure hulga kilogramme. Teiseks sobib selline dieet paljudele, kuna toiduainete hinnad on mõistlikud. Kolmandaks ei tekita raskusi dieedi järgimine ning toodete otsimine ja kogumine ei nõua erilisi pingutusi.

Keefiridieedi ainsaks puuduseks on see, et see ei sobi inimestele, kes kannatavad teatud vaevuste all (vt Vastunäidustused).

Tooted keefiri dieedi jaoks, nende valmistamine

Keefiridieedi ajal tarbitakse sageli poekefirit, kuid parem on osta spetsiaalseid toidusegusid, mis on valmistatud täispiima baasil, mis on fermenteeritud piimhappebakterite, laktobatsillide ja bifidumbakterite kultuuridega, mis on paljude patogeenide vaenlased. bakterid. Kuid kuna neid segusid pole lihtne osta, on parem osta omatehtud keefir, milles on kõik kasulikud ained täielikult salvestatud.

Kuid keefiri dieet ei koosne ainult keefirist. Koos sellega tarbitakse sageli puuvilju, köögivilju ja pagaritooteid. Värsked rohelised õunad sobivad kõige paremini keefiri dieedile. Samuti kombineeritakse keefirit sageli madala rasvasisaldusega vasika- või veiseliha, kanafileega. Dieedi ajal tuleks unustada sool, suhkur ja vürtsid.

Keefiri dieedi kestus

Dieet võib kesta ühest päevast üheksa päevani. Kõik sõltub keefiri dieedi valikust, selle "rangusest", keha omadustest ja kaalust, mida kavatsete kaotada. Ühepäevane dieet toimib enamasti "mahalaadimispäevana" - see aitab kehal pärast ülesöömist tugevamaks saada, soolestikku ravida. Mingil juhul ei tohi näidatud toitumisperioode ületada.

Keefiri dieedi võimalused kehakaalu langetamiseks

1. Keefiri monodieet (dieedi kestus: 3 päeva)

Kolme päeva jooksul peaksite jooma 1-1,5 liitrit keefirit. Päevane osa tuleks jagada kuueks annuseks. Võtke umbes sama palju aega. Dieedi keerukus seisneb selles, et selle järgimiseks on vaja teatud kokkupuudet. Maksimaalne kaal, mida saate selle kolme päeva jooksul kaotada, on 3-4 kilogrammi.

2. Puuvilja-keefiri dieet (Diedi kestus: 3 päeva)

Päevas juuakse umbes 1,5-2 liitrit rasvavaba keefirit. Paralleelselt sellega süüakse selline kogus puuvilju (võite ka köögivilju peale kartuli), mis suudavad nälga kustutada. Dieedi kestus: kolm päeva. Selle abiga võite kaotada kolm kilogrammi. Kuid sageli peetakse puuvilja-keefiri dieeti üheks päevaks. Seega aitab see parandada soolte seisundit.

3. Mahalaadiv keefiri dieet (Dieedi kestus: 1 päev)

Dieet sobib inimestele, kes on varem kannatanud ülesöömise all. Kui on käes pühadejärgne aeg, mil lauad olid hõrgutistest pungil ja kõike jõudis suures koguses proovida, siis tasuks ka keefiridieedile minna. See keefiri dieet aitab teie kehal lõõgastuda.

Hommikusöök: klaas keefirit (võite süüa tüki kreekerit).
Vahepala: klaas jogurtit, kaks õuna (soovitavalt rohelist).
Lõunasöök: köögiviljasalat, hapukapsas või vinegrett (valikuline).
Lõunasöök: klaas keefirit (võib asendada kahe õunaga).
Õhtusöök: porgandipajaroog ja väike viil leiba (alternatiiv: viil kõva juustu ja õun).
Enne magamaminekut: klaas keefirit.
Maksimaalne kaal, mida saate maha visata, on 4 kilogrammi.

4. Keefir-õuna dieet (Diedi kestus: 9 päeva)

Esimesed kolm päeva: joo iga päev 1,5 liitrit rasvavaba jogurtit.
Kolm teist päeva: Söö iga päev 1,5 kilogrammi õunu (eelistatavalt rohelisi).
Kolmas kolm päeva: joo iga päev 1,5 liitrit rasvavaba jogurtit.

Dieeti pidades võite tunda end kurnatuna. Kuid ärge kartke, vaid lisage oma dieeti veidi süsivesikuid või valke (tatrapuder, porgandipajaroog, kuivatatud leib, kerged supid), seda võib teha juba dieedi 2. päeval.

Maksimaalne kaal, mida saate maha visata, on 9 kilogrammi.

5. Banaani-keefiri dieet (Diedi kestus - 3 päeva)

Väga range dieet! Kolm korda päevas on vaja juua klaas keefirit kolm päeva ja süüa üks banaan. Nende kolme dieedipäeva jooksul on soovitatav treenida.

6. Kerge keefiri dieet (dieedi kestus on piiramatu)

Selline dieet ei ole range ja võib kesta mitu päeva. Selle olemus seisneb selles, et tuleb vaheldumisi päevi, mil päevas juuakse piiramatus koguses ainult üheprotsendilise rasvasisaldusega keefirit, ja teisel päeval piiramatus koguses mis tahes tooteid. Muidugi ei tasu ka siin üle pingutada.

See aitab säilitada figuuri ja avaldab soodsat mõju soolestiku mikrofloorale.

7. Valgu-keefiri dieet nr 1 (Dieedi kestus - 9 päeva)

Esimesed kolm päeva: juua piiramatus koguses 1% rasvasisaldusega keefirit ja süüa 100 grammi ilma soolata keedetud riisi.

Kolm teist päeva: juua piiramatus koguses 1% rasvasisaldusega keefirit ja süüa 100 grammi ilma soolata keedetud kanafileed.

Kolmas kolm päeva: päevad: joo piiramatus koguses 1% rasvasisaldusega jogurtit ja söö 1 kilogramm rohelisi õunu.

Maksimaalne kaal, mida saate maha visata, on 8 kilogrammi.

8. Valgu-keefiri dieet nr 2 (dieedi järgimise periood - 7 päeva)

Enne dieeti tasub teha soolepuhastus (klistiir).

Esimene päev - 5 keedukartulit ja 1,5 liitrit keefirit.
Teine päev - 100 grammi keedetud kanafilee ja 1,5 liitrit keefirit.
Kolmas päev - 100 grammi keedetud kala ja 1,5 liitrit keefirit.
Neljandal päeval - 100 grammi keedetud liha ja 1,5 liitrit keefirit.
Viies päev - puu- ja köögiviljad (kõik, välja arvatud viinamarjad ja banaanid).
Kuues päev - ainult keefir piiramatus koguses.
Seitsmes päev - mineraalvesi.

Maksimaalne kaal, mida saate maha visata, on 6 kilogrammi.

9. Viiepäevane keefiri dieet

Selle dieedi eripära on see, et peate sööma rangelt tundide kaupa.

7.00 - tass teed ilma suhkruta.
9.00 - kahe porgandi salat, riivitud keskmisele riivile ja maitsestatud taime- või oliiviõliga.
11.00 - 200 grammi ilma soolata keedetud veiseliha (alternatiiv: samas koguses kanafilee).
13.00 - üks roheline õun.
19.00 - 10 tükki ploome.
21.00 - klaas keefirit ja üks tablett Jodo-aktiivset.

Maksimaalne kaal, mida saate maha visata, on 5 kilogrammi.

10. Iganädalane keefiri dieet

Enne dieedile üleminekut pidage kindlasti nõu dietoloogiga. Selline dieet võib teie keha kahjustada, kuna süsivesikute puudusest tingitud kurnatus on võimalik seitsme päevaga. Kõik selleks päevaks pakutavad tooted tuleb jagada kolmeks kuni neljaks portsjoniks. Toodete koostise muutmine on keelatud. Suhkur ja sool on keelatud. Päevas võite juua kuni kaks liitrit vett.

Esimene päev - 1-1,5 liitrit keefirit ja paar keedukartulit.
Teine päev - 1-1,5 liitrit keefirit ja 200 grammi kuivatatud puuvilju.
Kolmas päev - 1-1,5 liitrit keefirit ja 400 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Neljandal päeval - 1-1,5 liitrit keefirit ja 200 grammi madala rasvasisaldusega hapukoort.
Viies päev - 1-1,5 liitrit keefirit ja 300 grammi kanafilee, keedetud ilma soolata.
Kuues päev - 1-1,5 liitrit keefirit ja 1,5 kilogrammi värskeid puuvilju (va banaanid ja viinamarjad).
Seitsmes päev - ainult 1 - 1,5 liitrit keefirit.

Dieedi lõpus tuleks sujuvalt üle minna tavatoitumisele.

Maksimaalne kaal, mida saate maha visata, on 7 kilogrammi.

11. Keefiri-kohupiima dieet (dieediperiood - 3 päeva)

Selline dieet on hea leevendus raskete pühade korral.

"Keefiripäev" - terve päeva juuakse 1 - 1,5 liitrit keefirit. Soovitav on jagada viieks kuni kuueks klaasiks päevas.

"Kohupiimapäev" - päevas süüakse 600 grammi väherasvast kodujuustu. Saate seda juua ainult veega.

"Keefiri-kohupiima päev" on 300 grammi väherasvast kodujuustu ja üks liiter keefirit. Söö viis kuni kuus korda.

Kaalukaotuse prognoos keefiri dieedil

Keefirdieeti peetakse üheks kõige tõhusamaks dieediks. Rangelt menüüd järgides võite kaotada kuni 8 kilogrammi. Ühepäevane dieet ehk “paastupäev” aitab säilitada figuuri ja kehakaalu ning tervendada soolestikku ilma haigusi ohustamata.

Keefirdieedil on soodne mõju seedetrakti tervisele. Seega, valides keefiri dieedi, võite olla kindel selle tõhususes. Toodete ja menüüde lihtsus on mõjutanud dieedi populaarsust kõigis vanuserühmades ja väga erinevate rahaliste võimalustega inimeste seas.

Olge alati noor, ilus ja terve!

Kui sul on kogemusi keefiridieedil kaalu langetamisest, siis jäta kommentaaridesse oma tagasiside: millist dieedivalikut järgisid, kas seda dieeti on raske järgida või mitte, kui palju võtsid alla, kas kaal tõusis uuesti?

Dermatoloog, esteetik, raamatu Evehealth austatud autor

05-11-2018

167 702

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Enamik naisi soovib vabaneda liigsetest kilodest. Kuid selleks pole nad valmis liiga palju aega kulutama, seetõttu kasutavad nad rangeid dieete, millel on range dieet ja ranged toidupiirangud, mis võimaldab teil paari päevaga vabaneda 5–6 kg-st.

Selle näiteks on keefiri dieet. Vaid ühe nädalaga võite selle abil kaotada kuni 10 kg! Tulemused on muidugi hämmastavad, kuid kas nad on seda väärt? Vaatame seda dieeti lähemalt.

Mis on kasulik keefir?

Keefir on looduslik toode, mis saadakse piimhappebakterite poolt põhjustatud käärimisprotsessis täispiimast. See ainulaadne toode sisaldab rikkalikult A- ja B-vitamiini, mikroelemente kaaliumi ja kaltsiumi, valke, rasvu ja süsivesikuid, mis on kergesti seeditavas vormis. Lisaks on see rikas eluprotsessis moodustunud haruldaste ainete, mikroorganismide poolest.

Tänu sellisele hulgale kasulikele komponentidele täidab keefir kehas järgmisi funktsioone:

• suurepärane toitainete allikas;
• madala kalorsusega;
• näljatunde hea rahuldamine väikestes kogustes;
• normaliseerib seedimisprotsesse;
• kiirendab liigse vedeliku eemaldamise protsessi;
• kiirendab soola eemaldamise protsessi;
• edendab ;
• soodustab rasvade kiiret lagunemist keha sees;

Eelnevast järeldub, et keefir pole mitte ainult tõhus vahend kehakaalu langetamiseks, vaid ka suurepärane toode keha üldiseks parandamiseks.

Raske on kunstlikult luua kasulikumat vahendit kehakaalu langetamiseks kui keefir. Loodus on selle eest juba hoolitsenud. Tuleb vaid uskuda tema tarkusesse, rakendada veidi hoolsust ja tulemus ületab kõik ootused.

Mõned lugejad võivad öelda: „Kui kõik on nii lihtne, siis miks ei ole rahu toitumisspetsialistidel kogu maailmas? Nad kasutaksid keefirit ja pole probleemi. ” Tervisliku toitumise valdkonna spetsialistide "rehabilitatsiooni" jaoks võib tuua järgmised argumendid:

• on haigusi, mille puhul keefirit ei saa märkimisväärses koguses tarbida - neerude ja seedeorganite haigused, mao suurenenud happesus;
• raskete vormide raviks võib keefiri dieet olla üks kaasuvaid meetodeid;
• uute meetodite väljatöötamine ülekaalulisuse raviks ja ülekaalulisuse vastu võitlemiseks on tulus äri, mis toob riigile head tulu.

Pärast seda, kui keefiri eelised kehakaalu langetamisel on tõestatud, tasub kaaluda mõnda selle kõige tõhusamat dieeti. Tuleb märkida, et kogu maailmas on umbes sada keefiri dieeti. Tema abiga kaotavad nad kaalu Euroopas ja Aasias, Ameerikas ja Aafrikas.

Kuidas keefiri dieet töötab?

Keefirdieet miinus 10 kg kutsub kehas esile tõelise stressi, mille käigus ta hakkab aktiivselt oma rasvavarusid ammendama, püüdes negatiivsetele teguritele vastu seista. See juhtub seetõttu, et keefir sisaldab palju valku, kuid samal ajal pole selles praktiliselt süsivesikuid.

Inimkeha on ju konstrueeritud nii, et kui ta saab toiduga suurema hulga süsivesikuid, hakkab ta neid kohe energiaks muutma, mida kohe kulutama hakkab. Kuid nende asemel saab ta valku, mille seedimiseks ja omastamiseks on vaja kehalt tugevat tööd. Selgub, et kasutades tavatoidu asemel keefirit, sunnime keha kulutama palju rohkem energiat kui vaja, kuid samas ei anna me sellele lisaenergiat. Loomulikult hakkab ta sellistel juhtudel "saama" oma varusid, mis olid "vihmaseks päevaks" peidetud.

Just sel põhjusel toimub kaalulangus keefiri dieedi abil kiiresti. Siiski väärib märkimist, et seda dieeti pidades on vaja tarbida madala rasvasisaldusega keefirit. Ainult nii ei suuda keha uusi reserve teha, vaid kulutab olemasolevad ära.

Keefiri dieedi miinused

Kaalu langetamiseks mõeldud keefiri dieet nõuab tõsiseid toitumispiiranguid, mis on täis pidevat näljatunnet ja seda on peaaegu võimatu "vaigistada".

See toob kaasa ka toitainete puuduse organismis, mis suurendab paljude haiguste, sealhulgas seedetrakti haiguste tekkeriski. Seetõttu on keefiri dieeti pidades väga oluline võtta apteegis müüdavaid.

Sellel dieedil on lisaks näljahädale ja beriberile ka hulk "kõrvalmõjusid". See:

• pearinglus;
• nõrkus;
• vähenenud vaimne ja füüsiline aktiivsus;
• iiveldus;
• peavalu;
• kõhulahtisus;
• ärrituvus.

Lisaks võib keefiri dieet süvendada kroonilisi haigusi. Sel põhjusel saavad sellest kinni pidada ainult täiesti terved inimesed. Kui te pole 100% kindel, et olete täiesti terve, peaksite enne dieedile asumist konsulteerima oma arstiga.

Kellele on keefiri dieet vastunäidustatud

Mingil juhul ei tohi keefiri dieeti järgida inimesed, kellel on järgmised haigused ja seisundid:

• seedetrakti talitlushäired;
• soolesulgus;
• erinevate siseorganite kroonilised haigused;
• diabeet;
• maksa ja neerude patoloogia;
• kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsuse rikkumine;
• allergiline reaktsioon laktoosile;
• vanus kuni 16 aastat;
• rasedus ja imetamine.

Keefiridieedid: vali oma

Kui otsustate kaalust alla võtta, kasutades keefiri dieeti, siis vaadake kõige tõhusamaid.

Larisa Dolina keefiri dieet

Keefiri dieedi menüü sisaldab

• Viie vastuvõtu jaoks jagage 5–6 vormiriietuses keedetud keskmist kartulit ja 0,5 liitrit keefirit. Päeva jooksul peate jooma vett 1,5 liitrit.

• Viie annuse jaoks jagage 0,5 kg keedetud kana ilma nahata ja soolata, samuti 0,5 liitrit keefirit. Joo 1,5 liitrit vett.

• Jaga 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 0,5 liitrit keefirit viieks annuseks. Joo 1,5 liitrit vett.

• Jaga 200 g hapukoort ja 0,5 liitrit keefirit viieks annuseks. Joo 1,5 liitrit vett.

• Viie vastuvõtu jaoks jagage 1 kg õunu või 300 g kuivatatud puuvilju, välja arvatud rosinad ja 0,5 l keefirit. Joo vett koguses 1,5 liitrit.

• Jagage 1 liiter keefirit viieks annuseks. Joo vett koguses 2 liitrit.

• Päeva jooksul jooge mineraalvett 1 liiter ja tavalist vett 1 liiter.

Enne dieediga alustamist tuleks nädala jooksul vähendada igapäevase toidukoguse koguhulka ja kalorisisaldust. Viimane söögikord tuleb võtta hiljemalt 18 tunni pärast.

3 päeva keefiri dieet

Dieet on karm, sobib absoluutselt tervetele inimestele. Võite kaotada kaalu 3-4 kg.

Päeval kuni kella 19-ni on vaja keefirit juua 1,5 liitrit võrdsetes osades. Dieeti võib korrata iga kolme nädala tagant. Pärast kursust järgige madala kalorsusega dieeti. Dieedi ajal ja pärast seda on soovitatav treenida.

Tähtis! Nagu iga jäiga monodieedi puhul, kogeb keha sel perioodil ägedat vitamiinide ja mikroelementide puudust. Selle täiendamiseks ilma dieeti rikkumata on soovitav võtta häid Dieedilt väljumisel saate oma dieeti täiendada, mis madala kalorsusega annab teile palju vajalikke aineid.

Siin on mõned neist supertoitudest ja nende tervisega seotud eelistest.

9-päevane range keefiri dieet

Dieedi ajal on kolm perioodi, mil teatud toiduaineid tarbitakse.

• Esimesel 3 päeval kasutatakse rasvavaba keefirit - 1,5. liitrit.
• Teisel 3 päeval tarbitakse õunu - 1,5 kg.
• Kolmandal 3 päeval kasutatakse keefirit, mille rasvasisaldus on üle 3 protsendi.

Kogu toit jagatakse võrdseteks osadeks 5-6 toidukorraks ja süüakse kuni 19 tundi.

Kaalukaotuse perioodil saate vabaneda 9 kg ülekaalust. Pärast dieedi lõppu peate järk-järgult lisama dieeti erinevaid toiduaineid. Mõju tugevdamiseks tuleks läbi viia. Füüsiline aktiivsus on kohustuslik.

Nädala mugav keefiri dieet

Dieedi olemus seisneb selles, et iga päev süüakse rangelt õigel ajal sama dieeti.

• 7.00 - üks klaas keefirit;
• 9.00 - oliiviõliga köögiviljasalat - 150 g;
• 11.00 - tailiha - 80 g;
• 13.00 - üks keskmise suurusega õun:
• 15.00 - tatrapuder ilma soola ja õlita + klaas keefirit;
• 17.00 - üks keedetud muna;
• 19.00 - kuivatatud puuviljad - 100 g;
• 21.00 - üks klaas keefirit.

Joo päeva jooksul 1,5 liitrit vett. Tehke kindlasti trenni. Selle dieedi ajal saate vabaneda 5 kg ülekaalust. Tulemus on stabiilne. Kursust on kasulik korrata kuu aja pärast.

Peaaegu kõigis keefiri dieedi variantides on mõttekas dieeti täiendada. See aitab samaaegselt parandada soolestiku motoorikat ja samal ajal vältida lahtistavat toimet, mis on võimalik suurtes kogustes keefirist. Iseenesest kiudained mitte ainult ei lisa kaloreid, vaid vähendavad ka nende roogade kalorisisaldust, kuhu neid on lisatud.

Keefiri dieet ja sport

Eespool on juba öeldud, et keefiri dieet võib põhjustada nõrkust ja peapööritust, seega on spordiga tegelemine selle säilitamise ajal vastunäidustatud. Lubatud on ainult kerge spordiala. Näiteks kõndides või.

Kuid ka neid tuleks rakendada ainult siis, kui teie tervislik seisund on stabiilne ja "kõrvaltoimeid" ei ilmne. Vastasel juhul võib tekkida minestamine ja terviseprobleemid.

Kõigil neil on ranged toitumispiirangud ja nad nõuavad ranget kontrolli oma emotsioonide üle. Need ei ole tervisele ohutud, seetõttu ei soovitata selliseid dieete kuritarvitada. Neid saab korrata ainult üks kord 6-10 kuu jooksul, mitte sagedamini.

Pidage meeles, et keefiridieedid nõuavad spetsiaalset väljundit. Sa ei saa nende lõpus kohe toidu kallale hüpata ja kõike, mis kätte jõuab, ahmida. See on täis seedesüsteemi häireid. Seetõttu lisatakse kõik toidud dieeti järk-järgult.

Alustada tuleb "kergetest" toitudest, nagu kodujuust, jogurt ja juust. Ja alles pärast seda tutvustage erinevaid mahlu, teravilju ja suppe. Esimesed 30 päeva pärast dieedi lõppu ei ole soovitatav süüa rasvaseid ja praetud toite, suitsuliha, hapukurki, marinaade, vorste, maiustusi ja kukleid. Muidu tuleb kaal väga kiiresti tagasi.

Seda või teist keefiri dieeti kasutanud naiste arvustuste põhjal võib eristada üht üldist arvamust: kehakaalu langetamise protsess on heaolu seisukohast suhteliselt lihtne ja tulemus säilib pikka aega, kui järgite soovitusi. tervisliku toitumise põhireeglid.

Kõiki ülaltoodud keefiridieete saab kasutada hea tervise juures. Vastasel juhul tuleks keefiri dieedi vajadust ja tüüpi arutada toitumisspetsialistiga.

Video Yana Rudkovskaja keefiri dieedist

Video keefiri dieedi kohta

Video keefiri dieedi kohta kehakaalu langetamiseks

Keefirit ei peeta ilma põhjuseta üheks kõige dieedilisemaks fermenteeritud piimatooteks. Esiteks on see madala kalorsusega: 100 ml 1,5% (optimaalseim rasvasisaldus) jooki sisaldab ainult 41 kcal. Teiseks stimuleerib see soolestikku toidu kiireks ja kvaliteetseks seedimiseks, mis jäljetult varustab keha vajalike ainetega. Rasvad ei ladestu.

Selle toote kasutamisel põhineb suur hulk paastu- ja kaalulangetamissüsteeme. Seega, kui vajate kaalulangetamiseks keefiri dieeti, peate esmalt läbi vaatama palju võimalusi ja valima selle, mis sobib teie maitse-eelistustega kõige paremini ja tagab soovitud tulemuse.

Kaalu kaotamise protsess

Peaaegu kõiki keefiri dieete kasutatakse kiireks kaalukaotuseks, kui on vaja minimaalse ajaga kaotada maksimaalselt vihatud kilogramme. Kui esitate sarnase palve toitumisspetsialistile, soovitatakse teile tõenäoliselt üks võimalus keefiri näljastreigiks. Aga miks see konkreetne jook nii kuulus on?

1. Keefiri valmistamiseks kasutatakse juuretist ja piima. Käärimine loob ideaalse keskkonna väga kasulike bakterite arendamiseks. Organismi sattudes puhastavad nad magu, eemaldades nitraadid, toksiinid, liigse vedeliku.
2. Seedetrakti paranenud töö viib mis tahes toidu kiire seedimiseni, mida selles olukorras kasutatakse elundite toitmiseks, ilma et maos, külgedel ja muudes probleemsetes piirkondades ladestuks "vihmaseks päevaks" kahjulik rasv. kehast.
3. See jook sisaldab piisavalt valku, et kaalust alla võtta pikaks ajaks. Tänu sellele ei piina näljatunne keefiridieedil kaalulangetamise ajal.
4. Ja lõpuks, keefiri kõige olulisem kasulik omadus on rasva põletav toime. See juhtub kaltsiumi tõttu, mida selles joogis on väga palju. See aine aktiveerib rasvapõletuse eest vastutavad hormoonid. Nii et kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks, mis tavaliselt raskustega möödub, on keefiri dieet üks parimaid võimalusi.
5. Pikaajalisi keefiri näljastreike (üle nädala) täiendatakse teiste dieettoodetega (tatar), mis annavad kaalulangetamise protsessile oma maitse: parandavad vereringet, kiirendavad ainevahetust ja muudavad toidu aktiivselt toiduks. energiat.

Lisaks kõigile neile positiivsetele külgedele keefiritoitumise ajal saate oma tervist parandada. See hapendatud piimatoode sisaldab ju palju kasulikke aineid, mis panevad organismi täiesti uutmoodi tööle.

Kui kõik on õigesti tehtud, saate vabaneda mitte ainult ülekaalust, vaid ka mõnest haavandist. Ja kui mõelda, et pärast selliseid näljastreike omandab figuur soovitud harmoonia ja nahk muutub puhtamaks ja juuksed lakkavad välja kukkumast ja küüned ei purune (tänu kaltsiumile), muutub nende peadpööritav populaarsus üsnagi. mõistetav. Tõsi, mitte igaüks ei saa selliseid dieete kasutada.

Lisainformatsioon. Mis tahes keefiri dieedil kaalu kaotamise protsessis normaliseerite samaaegselt soolte ja südame-veresoonkonna süsteemi toimimist; tugevdada immuunsust, parandada küünte, naha ja juuste seisundit; pane närvisüsteem korda; alandada kolesterooli; aeglustada vananemisprotsessi organismis. Ja kõik see on tingitud keefiris sisalduvatest prebiootikumidest, mikroorganismidest, antioksüdantidest ja vitamiinidest.

Vastunäidustused

Keefir paneb kogu maotrakti täie jõuga tööle. Selle puhastav ja rasva põletav toime on väga võimas. Seega, kui esialgu on tervisega probleeme (kroonilised haavandid, infektsioonide ägenemine), peate hoiduma keefiri dieedist ja valima enda jaoks midagi õrnemat ja pehmemat.

Sellist näljastreiki ei tohiks alustada, kui teil on järgmised vastunäidustused:

• mao suurenenud happesus;
• haavand;
• gastriit;
• pankreatiit;
• individuaalne talumatus (allergia piimavalgu suhtes).

Ühest küljest selgub, et keefiri dieedil on väga vähe vastunäidustusi, mis võimaldab sellel istuda tohutul hulgal inimestel. Teisest küljest hindavad paljud neist oma mao seisundit erapoolikul, pidades seda tervislikuks.

Tahaksin teid ette hoiatada: kui on probleem ülekaaluga, on ebatõenäoline, et sooled töötavad õigesti ja ilma patoloogiateta. Lisaks lisage sellesse loendisse vastunäidustused täiendavate toodete kasutamiseks, mille puhul peate sõltuvalt valitud süsteemist koos keefiriga kaalust alla võtma (need võivad olla kurgid, tatar, õunad jne). Nii et alustuseks on parem kontrollida ja konsulteerida arstiga ning seejärel valida menüü kehakaalu langetamiseks.

Märge!Ärge unustage, et keefir sisaldab etüülalkoholi (kuni 0,6%). Niisiis, järgides üht väljapakutud dieeti, peate kaalulanguse perioodiks loobuma auto juhtimisest.

Selleks, et kaalulangetamise tulemused teid rahuldaksid ja kõiki teie ümber rõõmustaksid, peate rangelt järgima kõiki valitud keefiri dieedi juhiseid. Neid on palju ja need kõik erinevad menüü kestuse ja koostise poolest, kuid on mitmeid vankumatuid postulaate, mis võimaldavad teil neist igaühest maksimaalse efekti saavutada.

1. Keefir võlgneb oma rasvapõletusomadused kaltsiumile. See imendub kehasse kõige paremini õhtul, seega on iga dieedi osana soovitatav päev lõpetada klaasikese selle joogiga.
2. Külmas pole keefiribakterid aktiivsed. Nii et kui kasutate neid otse külmkapist, siis ärge oodake mingit mõju. Enne dieettoote joomist soojendage seda veidi.
3. Joogi madala kalorsusega sisaldus võimaldab seda kasutada peaaegu piiramatus koguses.
4. Kaalu langetamiseks on kõige parem valida 1,5% keefir, mis imendub maos paremini. Rasvavabas ei ole kehale dieedi ajal vajalikke kasulikke aineid.
5. Keefiri monodieet ei tohiks kesta kauem kui 3 päeva.
6. Kord 2 nädala jooksul on lubatud keefiril paastupäevi korraldada.
7. Kaalulangus on tõhusam, kui saate ühendada keefiritieedi spordiga. See võib olla mitte ainult jõusaal, vaid ka ujumine, sörkimine, hommikuvõimlemine, matkamine jne.
8. Üks vastuolulisemaid punkte - kui palju jogurtit päevas võite juua kehakaalu langetamise ajal ilma tervist kahjustamata? Mõned allikad näitavad 1,5 liitrit, teised - ainult 500 ml. Siin määravad kõik individuaalsed näitajad. Kui iiveldust, pearinglust ja muid kõrvaltoimeid ei esine, kasutage seda maksimaalsetes kogustes. Kuid niipea, kui tunnete ebamugavust, vähendage annust.

Mis puutub tohutusse keefiriteedivalikusse, siis peate kas konsulteerima toitumisspetsialistiga või analüüsima seda ise ja otsustama parima valiku üle.

Kui teil on vaja võimalikult kiiresti kaalust alla võtta - eelistage 3-päevast monodieeti. Kui teil on aega, nälgige 10 päeva Samal ajal keskenduge menüüle, mis on iga dieedi puhul erinev, hoolimata samast põhikomponendist.

Kuulsuste elust. Keefiridieedil võtsid Larisa Dolina ja Alla Pugatšova kaalu väga tõhusalt alla.

Näljastreigi võimalused koos näidismenüüga

Kuna keefiridieete esitatakse dietoloogias suurtes kogustes, siis teeme vaid lühikese ülevaate, et saaksite navigeerida nende kestuses, ligikaudsetes menüüdes ja tulemustes. Kui mõni neist pakub teile huvi, näete selle kohta alati täpsemat teavet.

Paastupäevad

Keefiri paastupäevad on väga populaarsed oma lühikese kestuse ja hea toime tõttu:

• annustamine: juua 1,5 liitrit keefirit (6 klaasi 250 ml iga);
• režiim: võimalusel - iga 3 tunni järel;
• tulemus: 1,5 kg päevas.

Kui jätkate keefiri aktiivset tarbimist järgmistel päevadel, saate tulemust mitte ainult säilitada, vaid ka parandada. Tõsi, toidus tuleb paljustki loobuda, aga see on seda väärt. Keefiri mahalaadimise päevi saab korraldada iga 2 nädala järel.

Express Dieet

Kurgid koos keefiriga on head, kuna need võimaldavad teil 2 päeva jooksul paar kilogrammi kaalust alla võtta. Valmistuge aga lahtistavaks toimeks pärast kurkide söömist koos fermenteeritud piimatoodetega. Seega on parem sellist kaalulangetust teha nädalavahetustel või puhkusel.

Dieediskeem on ülimalt lihtne: päeva jooksul süüakse ilma leiva ja soolata portsjonite kaupa 1 kg kurki, juuakse ära liiter keefirit ja vett. Ainus sort võib olla blenderis vahustatud kurgi-keefiri kokteilid, millele võib lisada piparmünti või peterselli.

Valk

Keefiridieet, mille kestuse saab määrata kaalulangetava soovi järgi: minimaalselt - 2 päeva, maksimaalselt - 7. Päevas kaotatakse kuni pool kilogrammi kaalu. Skeem: 6 toidukorda, mis koosnevad 1 kõvaks keedetud munast ja klaasist keefirist.

Paastusüsteem on üsna jäik, tulvil ebameeldivaid tervisemõjusid (kõhupuhitus, halb hingeõhk suust, käärimisprotsessid maos, puhitus jne). Seega kas piirduge sellise dieediga 2-3 päevaga või valige koos toitumisspetsialistiga iganädalane kaalulangusskeem.

Puuviljane

Üks karmimaid, kuid tõhusamaid keefiridieete. Selle peamised põhimõtted:

• 1. päev: 1,5 liitrit keefirit jaotada kogu päevale;
• 2.: klaas jogurtit hommikul ja õhtul, mis tahes puuvilju, kuid mitte viinamarju ja banaane;
• 3.: dieedi esimese päeva täpne kordamine;
• tulemus - kaalulangus 5 kg võrra + soolestiku mikrofloora taastamine.

Iga päev peate jooma 1,5 liitrit puhast vett.

7 päevaks

Klassikaline keefiri dieet 7 päeva jooksul soodustab kaalulangust kuni 5 kg. Selle eripäraks on tasakaalustatud toitumine väljumisel, mida antakse viimase 4 päeva jooksul. Peamine kaalulangus langeb esimesele kolmele.

Vaatamata kogu oma tõhususele ei ole iganädalane keefiridieet eriti populaarne, sest vähesed inimesed peavad nii ranget menüüd vastu.

Larisa Dolina

Üks staarkeefiridieete, mis võimaldas kuulsal lauljal kaalust alla võtta. See hõlmab mitte ainult fermenteeritud piimajoogi, vaid ka muude vedelike kasutamist suurtes kogustes: roheline tee, lahjendatud mahlad, ravimtaimede keetmised ja mineraalvesi. Tulemused on paljulubavad: nädalaga - kuni 7 kg.

Näidismenüü (numbrid vastavad päevadele):

1. 300 gr kuivatatud puuvilju.
2. 10 tükki keedetud või küpsetatud kartulit.
3. 10 tükki värskeid või küpsetatud õunu.
4. 1 kg ilma soolata keedetud kanaliha.
5. 1 kg rasvavaba kodujuustu.
6. 1 liiter 15% hapukoort.
7. Pool liitrit keefirit, 1 liiter vett.

Keefiri dieet, sest iga päev tuleb ülaltoodud menüüsse lisada pool liitrit keefirit ja 1 liiter vett.

Kuna selline kiire ja võimas kaalulangus ei mõjuta mitte ainult figuuri, vaid ka naha seisundit, on soovitatav nädala jooksul aktiivselt kasutada venitusarmide jaoks niisutavaid kreeme. Larisa Dolina kuulsast keefiri dieedist väljumine peaks toimuma järk-järgult ja võtma vähemalt nädala. Sellist näljastreiki saate korraldada kord 3 kuu jooksul.

Apple

Teine versioon iganädalasest keefiri dieedist, mille põhiprintsiibid on järgmised:

• portsjonid: 1,5 liitrit keefirit (8 klaasi 200 ml), 1,5 kg rohelisi õunu (umbes 8 tk) päevas;
• õunu saab süüa mitte ainult värskelt, vaid ka küpsetatult;
• režiim: sõi õuna - pestakse keefiriga maha, iga 3 tunni järel;
• üks kord päevas, soovitavalt pärast sportimist, on soovitav blenderis keefiri-puuvilja kokteili valmistada;
• lisatooted: vahele 1,5 liitrit puhast vett;
• tulemus: kui soovite kaalust alla võtta nädalas 5 kg võrra, valige see valik.

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Toitumisinstituudist

Kõige pikem, ohutum ja mitte nii kõva keefiridieet kõigist ülalmainitutest. Selle kestus on 3 nädalat, mille jooksul võite kaotada kuni 10 kg. Tõhusat kaalulangust ei taga mitte dieedi piiramine ja portsjonite lõikamine, vaid mitmete instituudi spetsialistide poolt välja töötatud soovituste järgimine:

• süüa murdosa, kuid sageli: kuni 6 korda, minimaalsete portsjonitena;
• ärge üle sööge;
• vali madala kalorsusega toidud;
• välja jätta suhkur, saiakesed, kartul, leib;
• eelistada kõige ohutumaid rasvu, mis peaksid olema ainult taimset päritolu;
• süüa puu- ja köögivilju ilma tärkliseta ilma piiranguteta;
• tarbida ainult madala rasvasisaldusega piimatooteid;
• liha või kala on vastuvõetav väikestes kogustes ja eranditult madala rasvasisaldusega;
• juua liiter keefirit;
• süüa ainult 5 grammi soola;
• ära jäta sööki samal ajal vahele.

Kõigist pakutud kõige optimaalsem variant on keefiri dieedi retsept kehakaalu langetamiseks 3 ja 7 päevaks. Eksperdid ei soovita seda kääritatud piimajooki kuritarvitada ja kasutada seda monodieedina rohkem kui 3 päeva.

Kui pikemaks maratoniks jõudu jätkub, tuleb lihtsalt menüüd veidi tatra, õunte või kurgiga mitmekesistada – ja nädalane näljastreik muudab figuuri kindlasti palju saledamaks ja tervise tugevamaks. Proovi järgida toitumisspetsialistide nõuandeid ning mitte katsetada näidismenüüde ja soovitatavate portsjonitega, et saavutada parimaid tulemusi.