Riis, kana, köögiviljad – harmoonia eest võitlemiseks seatud dieet. Õige toitumiskava "riis, kana, õunad": menüü igaks päevaks

Dieedi tüüp- valgu monodieet

kaalukaotus- 2-3 kg

Taotlusperiood- 3 päeva

Üks karmimaid kanarindade dieedi valikuid on 3-päevane kanadieet. Seda saab kasutada hädaolukorras kaalulangetamiseks juhtudel, kui teil on vaja lühikese aja jooksul kaotada maksimaalne arv kilogramme. Menüü aluseks on keedetud kanarind ilma naha, soola ja maitseaineteta. Lisaks neile on lubatud menüüsse lisada värskelt pressitud mahlu, teed, suhkruta kohvi ja magusaineid. Kõhukinnisuse ennetamiseks on soovitatav kasutada rohelisi salatilehti kanalihaga.

Kana dieedi menüü 3 päevaks.

Päeva jooksul võetakse 500 grammi keedetud kanarinda ilma nahata, mida tuleb süüa 5 annusena. Kana rinnale lisatakse salatilehti. Võite kasutada ka värskelt pressitud mahlu - eelistatavalt tsitrusviljadest. Joo päeva jooksul rohkem vett.

Sellise dieediga võite kaotada kuni 3 kg ülekaalu.

Arvustused. kana dieet 3 päeva hästi talutav. Kana annab kiire küllastumise, kuid süsivesikute puudus võib põhjustada nõrkust, peavalu, ärrituvust. Seetõttu proovige dieedi ajal mitte üle töötada ja veeta rohkem aega värskes õhus.

Margarita Koroleva - arst - toitumisspetsialist. Tema dieetide abil on meie show-äri staarid leidnud kaunid vormid.

Näib, et staaridieet peaks olema eksootiline ja raske, kuid tegelikult on kõik üsna lihtne ja tõhus.

Veelgi enam, toitumine põhineb väga mõistlikel põhimõtetel, see

• eraldi toidukorrad, millele Herbert Shelton on juba pikka aega kõiki inimesi kutsunud, kuid inimesed millegipärast ei kuula teda. Samal ajal annavad eraldi toitumise põhimõtted, isegi ilma dieedita, suurepäraseid tulemusi nii tervise kui ka kaalu langetamise jaoks. On ju üsna mõistlik tooteid juba keha sissepääsu juures sorteerida, et säästa seda lisakoormusest, mis tekib täiesti erinevate toodete seedimisel. Ideaalis on kõige parem süüa korraga ainult ühte tüüpi toitu, näiteks ühte liha või eraldi putru või eraldi puu- või juurvilju. Siis töötleb keha iga toodet lihtsalt ja probleemideta. Kuid see on ideaalne ja kui see ei õnnestu, siis on vähemalt vaja süüa korraga ainult kokkusobivaid toite, näiteks valke koos köögiviljadega.
• monodieet , see on siis, kui kasutate tehnikas. päeva, ainult ühte tüüpi toodet. Tegelikult on kuninganna üheksapäevane dieet kolm järjestikust kolmepäevast monodieeti;
• ja Margarita Koroleva üheksapäevase dieedi kolmas põhimõte on mõistlik vedeliku tarbimine. Kuninganna dieet hõlmab vähemalt 2,5-3 liitri vedeliku tarbimist päevas / puhast gaseerimata vett või rohelist teed ilma suhkruta /, kuid väga oluline on ka see, et selle dieedi puhul võiks vett juua pool tundi enne sööki ja mitte varem kui 1-1, 5 tundi pärast. See on väga mõistlik toitumispõhimõte, mis võimaldab toitu paremini seedida ega ladestu rasvana.

Niisiis,
Margarita Koroleva dieet: 9 päeva

Margarita Koroleva dieet on mõeldud 9 päevaks.

"Kolm vaala", millel põhineb kuninganna "9 päeva" dieet - riis, kana ja köögiviljad. Esimesed kaks toitu on rikkad peamiste makrotoitainete – süsivesikute (riis) ja proteiinide (kana) – poolest ning köögiviljad aitavad tänu oma kiudainesisaldusele anda lõpliku puhastushoo, vabastades soolestikku toksiinidest.

Dieedi ajal valmistame kõik toidud, sööme ilma suhkru ja soolata. Joo kindlasti iga päev gaseerimata vett või rohelist teed – 2,5 liitrit päevas. Kõik Margarita Koroleva dieedi ajal olevad tooted tuleb ära süüa enne kella 19.00

Sööme riisi 3 päeva.
Küpsetusmeetod: Kasutame eelistatavalt valget pikateralist (basmati).

Eelmisel päeval külmas vees leotatud 250 g teravilja pestakse hommikul põhjalikult, valatakse keeva veega vahekorras 1:2 ja keedetakse 15 minutit. Saadud riisikogus tuleb jagada 6 portsjoniks ja süüa terve päeva. Viimane söögikord on lubatud hiljemalt kell 19.00.
Samuti peate kuninganna dieedil oleva riisipäeva ajal sööma kolm teelusikatäit mett (eraldi, riisiga segamata) ja jooma 2,5 liitrit puhast gaseerimata vett, mitte vähem.

Pole juhus, et riis valiti Margarita Koroleva dieedi esimeseks kaalukaotuse tooteks. See teravili ei stimuleeri mao sekretsiooni, kuna sisaldab aineid, millel on mao seinu ümbritsev omadus. Pärast väikese koguse riisist valmistatud roa söömist tunnete end täis.

Lisaks ei sisalda riis soola ega gluteeni, mis võib esile kutsuda allergilisi reaktsioone. Soolade toimet neutraliseerivad kaalium ja seleen, mida riisis leidub piisavas koguses. Samas on riisiteraviljaroad rikkad vitamiinide B3, PP, B1, B2, E, B6 poolest. B-vitamiinid aitavad tugevdada närvisüsteemi, aitavad muuta toitaineid energiaks ning mõjutavad juuste, naha, küünte seisundit. Riisitangudes leiduv letsitiin parandab ajutegevust. Just riisi kasulike omaduste kombinatsiooni kasutas Margarita Koroleva keha puhastamiseks dieedi esimesel kolmel päeval.

Kana sööme 3 päeva.
Küpsetusmeetod: 1-1,2 kg kaaluvalt kanalt eemalda nahk ja eemalda kindlasti kogu rasv. Küpseta kuni valmis. Jällegi jagatakse need 6 portsjoniks, mis süüakse rangelt enne kella 19.00 õhtul. Joogisoovitused jäävad alles, kahjuks ei ole mett selles etapis dieedis.

Margarita Korolevakasutab sellist toodete vahetust heaperemehelikult, et täita keha puuduvate mikroelementidega, mida leidub ainult lihas. Täpselt niikana võib tõhusalt asendada sea-, lamba- ja veiseliha. Madala kalorsusega on see suurepärane aminohapete ja valkude allikas. Kanaliha sisaldab koos vitamiinidega C, A, E jne rauda, ​​kaaliumi, tsinki ja fosforit. Lisaks peetakse kanaliha suure hulga polüküllastumata rasvhapete tõttu üheks parimaks vahendiks insuldi, südameinfarkti ja koronaarhaiguste ennetamisel.

Madal kollageeni sisaldus aitab kaasa sellele,kanaliha on kergesti seeditav. See omadus on eriti väärtuslik rasvumise, diabeedi, seedetrakti haiguste korral. Kanas piisavas koguses sisalduv valk imendub väga hästi ja avaldab mõju lihasmassi kasvatamisele, rakkude jagunemisele, ajutegevuse arengule ja luukoe ehitusele.

Keedetud kanaliha soovitatakse lisada peaaegu kõikidesse dieetidesse. See on eriti kasulik neile inimestele, kes jälgivad hoolikalt oma tervist ja kehakaalu.

3 päeva sööme köögivilju keedetud ja värskelt.
Margarita Koroleva kiirdieedi viimane akord: kolm päeva köögiviljade peal.

Päevamenüü: 500 g aurutatud või ilma õlita hautatud köögivilju ja 300 g värskeid köögivilju. Köögiviljadele soola ei lisata, kogu kogus jagatakse juba harjumuspäraselt 6 portsjoni peale ja süüakse uuesti kuni kella 19.00-ni õhtul. Kolm teelusikatäit mett teevad magusaks vett (seda tuleb tänapäeval juua 2 liitrit) ja rohelist teed (kogus on teie otsustada).
Soolatud ja marineeritud köögiviljad on välistatud. Võite teha köögiviljasalateid, näiteks vinegretti ilma hapukurgita.

Köögiviljade kasulikkusest inimesele on palju räägitud. Selle dieedi kontekstis annavad aga viimase lihvi just köögiviljad ning täiendavad puuduvate mikroelementide ja toitainete varu. Köögiviljad ei sisalda rasvu ja on väga rikkad tervislike kiudainete poolest. Vitamiinid ja mineraalsoolad annavad energiat ja tervendavad kogu keha. See on soodsaim mineraalide ja vitamiinide allikas. Dietoloogias kasutatakse köögiviljade kasulikke omadusi ainevahetuse kiirendamiseks ning toksiinide ja toksiinide kiireks eemaldamiseks. Köögiviljaroogade igapäevane tarbimine parandab söögiisu ja15-20% võrra.

Regulaarne köögiviljadega toitumine kiirendab sapi moodustumise protsesse, parandab maksafunktsiooni ja tervendab soolestiku mikrofloorat. Vitamiinide, oluliste antioksüdantide, mineraalide ja mikroelementide komplekt kaitseb usaldusväärselt haiguste jatugevdab immuunsüsteemi. Tänu taimsele monodieedile taastub jõud ja paraneb üldine seisund.

Kiiremaks ja olulisemaks kaalulangetamiseks on soovitatav piisav füüsiline aktiivsus, mis aitab ainult kaalu langetada.

Siin see on, lihtne teostada ja hästi talutav dieeti. Siiski on ka piiranguid. See dieet ei sobi

• rasedad naised
• imetavad emad,
• aneemiale kalduvad inimesed
• alla 18-aastased isikud.

Margarita Koroleva dieedi kasutamise peamised vastunäidustused onmaohaavandid, südamehaigused, külmetushaigused. Enne dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga!

Toitumisnõustaja ise hoiatab, et Margarita Koroleva 9-päevast dieeti ei soovitata kasutada erakorraliseks kaalulangetuseks. See kava sobib kõige paremini neile, kes on oma toitumist juba normaliseerinud ja soovivad kaalulangetamise protsessile hoogu anda või kaalust alla võtta mõne tähtsa sündmuse eelõhtul. Kui inimene on harjunud üles sööma, võib äkitselt kolm monodieeti järjest “maha istuda” kaasa tuua negatiivseid tagajärgi tema ainevahetusele, heaolule ja isegi psüühikale.

Populaarse 9-päevase dieedi autori kohta on võimatu mitte öelda paar sõna. Moskva toitumisspetsialist Margarita Koroleva on paljude talentidega naine. Ta lõpetas kiitusega esimese meditsiiniinstituudi arstiteaduskonna. Sechenov, kaitses doktoritöö, avaldas erialaajakirjades umbes kaks tosinat tõsist meditsiinilist uurimust. Tõeline kuulsus ei saavutanud teda aga mitte teaduse, vaid pigem meedia vallas: esteetilise meditsiini valdkonnas tööle asunud Margarita Korolevast sai kiiresti üks vestlussaadete hindamise lemmikeksperte. Ta ei nõusta mitte ainult kaalulangetamise küsimustes, vaid mõistab ka kõiki kaasaegseid meetodeid, mis aitavad atraktiivsemaks muutuda: elektromüostimulatsioonist psühhoteraapiani.

Alati naeratav, vormis ja sale Margarita Koroleva sai "staartoitumisnõustaja" tiitli, aidates kaalust alla võtta sellised kuulsused nagu Žanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatjana Tarasova ja paljud teised kodumaise kuulujuttude veeru kangelased ja kangelannad. Tänulikud kannatlikud staarid, kes kirjutasid soovitusi ja arvustusi Koroleva esimesele raamatule „Lihtne harmooniasse. Kaalust alla igaveseks! (ilmus 2009. aastal), tagas Margarita Koroleva dieedi populaarsuse, justkui teavitades oma fänne: "See aitas meid - proovige ka!".

Et Margarita Koroleva dieediga "Lihtsat teed salenemiseni" alustanute ülesanne oleks lihtsam, koostas toitumisnõustaja ka praktilise juhendi "Toidupäevik", mille näpunäiteid järgides ja tulemusi fikseerides saate toitumisnõustaja sõnul , "Kaalust alla igaveseks." "Päevik" on üles ehitatud nagu päevik, mis on varustatud paastupäevade kalendri ja kõikvõimalike võrdlustabelitega, mis aitavad teil oma "kaalu langetamise" dieedi koostada.

2011. aastal andis Margarita Koroleva välja uue uurimis- ja kirjutamistöö nimega "Hästi toidetud harmoonia reeglid". Ta astus välja toitumisspetsialisti uue projekti "Kuninglik dieet" toetuseks (siin on sõnamäng - kas dieet on mõeldud kõige augulisematele inimestele või on see omastav asesõna autori perekonnanimest). Uus dieet by the Queen on valmistoitude kohaletoimetamise programm, mis on korraldatud kaalujälgijate ja värske dieedi põhimõttel, mis on ammu tuntud ookeani taga. Selle tähendus seisneb selles, et “kuningliku dieediga” liitudes saavad inimesed, kes on väga hõivatud ega ole valmis toitumisele mõtlemisele aega kulutama, kuid unistavad siiski kaalust alla võtta, mitu korda päevas värskelt valmistatud toite, mille on neile koostanud toitumisnõustaja. Koroleva. Raamat "The Royal Diet" sisaldab mõningaid retsepte, mida programmi kokad valmistavad. Pärast nende koostisega tutvumist võib kindel olla: kava on maitsev, tervislik ja nii gurmeelik, et selle toidu pakkumiseks on tõesti vaja eriteenust.

Toitumisreeglid Margarita Korolevalt

• ei suuda stressi tõhusalt maandada muul viisil kui toidu ja alkoholiga

• ärge jagage nälga ja küllastust täielikult: sööge siis, kui toitu on ja kui on.

Esimene samm sellele, nagu kuninganna dieet ette näeb - sagedased väikesed söögikorrad väikeste portsjonitena, eelistatavalt eraldi ja lõpetades pärast seitset õhtul. See tagab veres püsiva glükoositaseme ning seedekulglal on palju lihtsam saadavat tõhusalt seedida ja laiali jagada. Tulemus: parem tervis, parem seedimine, vähem rasvavarusid vihmaseks päevaks.

Teine samm on õppida hästi sööma. Asi pole isegi portsjoni koostises, vaid selle imendumise õiges rituaalis. Kiire küllastumine toob kaasa keha ülekoormuse, häired selle töös. Nautige toidu välimust ja aroomi, närige seda põhjalikult, tundke oma piire: need on Margarita Koroleva dieedi olulised soovitused. Ta pöörab erilist rolli toidu mahule ja mao seinte venitamise mehhanismile, mis on oluline füsioloogiline küllastustunde märk. Seetõttu on kiudained ja vesi nii hindamatuks teenuseks kõigile, kes on asunud harmoonia teele.

Iga Margarita Koroleva dieet suurendab märkimisväärselt üldtunnustatud "tervislikku" vedeliku annust, soovitades juua umbes 2,5 liitrit tavalist gaseerimata puhast vett päevas (päevase individuaalse näitaja saate arvutada suhtega 14 ml vett / 450 grammi kaalust). Kolmas aluspõhimõte on hüdreeritud püsimine. n kuninganna lähenemisest õigele toitumisele. Tema filosoofia järgi võib vett või rohelist teed juua vaid 30 minutit enne sööki ja 60 minutit pärast – vastasel juhul muutub maomahla kontsentratsioon ja toidu seedimise kvaliteet halveneb.
Vastavalt www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru andmetele

Veel üks variatsioon Marina Koroleva dieedist. Dieedi "riis, kana, õunad" olemus seisneb selles, et 9 päeva sööge nii: 3 päeva sööge ainult riisi, järgmised 3 päeva ainult kana, seejärel 3 päeva õunu. Arvatavasti sellel dieedil.

Eelised

• Kaotatud kaal päevas varieerub vahemikus 0,5–1 kg - ja seda on palju;
• Pärast sellist dieeti on keha värske ja puhanud, eriti hea on pärast pühi;
• Tavalised tooted.

Vastunäidustused

Seda dieeti ei peeta tasakaalustatuks, nii et sellel peaks istuma ainult inimene, kellel pole terviseprobleeme. Ei ajutine ega krooniline. Soovitatav on piirata sporditegevust ja võtta multivitamiinide kompleksi. Konsulteerige eelnevalt oma arstiga. Korduvat dieeti saab läbi viia alles 3 kuu pärast.

Dieedi põhimõte "riis + kana + õunad"

Riis puhastab keha erinevatest prahist ja eemaldab liigse vedeliku. Kanaliha annab valku, st valke, tugevdab lihaseid ja põletab rasva. Õunad fikseerivad tulemuse ja kiirendavad ainevahetust.

Reeglid

• Ei mingit soola, alkoholi, suhkrut, õli;
• Kana keedetakse või küpsetatakse; esmalt eemaldage nahk sellest;
• Õunad on parem võtta vähem magusaid (näiteks rohelisi);
• . Optimaalne annus on 3 l / päevas. Mõnikord on lubatud juua muid vedelikke, kuid ainult ilma lisanditeta;
• Päevas on lubatud tarbida kolm teelusikatäit mett.

Režiim

Esimesel kolmel päeval, kui sööte riisi, sööge väikseid eineid. Ühest tassist kuivast riisist peaks saama umbes viis portsjonit keedetud riisi. Söö riisi hiljemalt kell 20.00.

"Kana" etapis peaksite sööma ka väikeste portsjonitena. Võtke keskmise suurusega kana, keetke see, jagage see 5 võrdseks osaks ja sööge see, kui olete eelnevalt joonud klaasi vett.

Kolmandas etapis sööge õunu, umbes 1,5 kg. Saate seda kasutada mis tahes kujul: toores, küpsetatud, hautatud. Samuti võite selles etapis õunad veidi asendada madala kalorsusega köögiviljade või sidrunimahlaga maitsestatud salatiga.

Dieedi tulemused

Kõik oleneb kaotajast. Reeglite õige järgimise ja dieedi rakendamisega saate saavutada häid tulemusi. Kuid sellist dieeti pole lihtne pidada, seetõttu nõuab see head vastupidavust.

Artiklis käsitletakse riisi dieeti. Räägime selle kehakaalu langetamise meetodi põhiprintsiipidest, vastunäidustuste olemasolust. Saate teada pruuni riisi eelistest kehakaalu langetamiseks, 3 ja 7 päeva dieedimenüüst, seda toitumissüsteemi järginud tüdrukute tulemustest.

Riisi dieet on üks tõhusamaid ja kasulikumaid meetodeid kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks. Dieet põhineb lihvimata riisiterade kasutamisel. Need on pruuni värvi, sisaldavad suures koguses kiudaineid ja vitamiine.

Pärast jahvatamist ei jää riisi peaaegu üldse kasulikke aineid. Teravilja vahepealseks töötlemiseks on aurutatud riis, millel on helepruun toon.

Riis sisaldab kuni 80% inimorganismile vajalikke süsivesikuid ja aminohappeid. See ei sisalda praktiliselt gluteeni. Riis on rikas B-vitamiinide poolest, mis on olulised närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Toode sisaldab ka letsitiini, millel on positiivne mõju vaimsele tegevusele.

Riisiputru võivad tarbida imetavad naised, kuna see suurendab rinnapiima tootmist. Riis sisaldab mikroelemente: kaaliumi, rauda, ​​fosforit, tsinki ja kaaliumit.

Riisi dieet soodustab kehakaalu langust, kuna sellest teraviljast valmistatud toidud seovad ja eemaldavad kehast toksiine ja soola, mis säilitab liigse vedeliku. Liigse niiskuse eemaldamine avaldab positiivset mõju nii vererõhule kui ka ainevahetusprotsessidele ning selle tulemusena väheneb kehakaal.

riis kehakaalu langetamiseks

Selleks, et riisi tarbimine tooks soovitud tulemuse kaalulanguse näol, on vaja kord 6 kuu jooksul teha hommikust puhastust.

Selle teostamiseks valage purki 200 g riisiterahelbeid, seejärel loputage see külma jooksva vee all.

Pärast neid samme täitke teravili puhta veega, asetage anum külmkappi.

Pärast ärkamist keeda 1 spl. riisi 5 minutit ilma veele soola lisamata. Sööge enne hommikusööki keedetud teraviljahelbeid ja loputage uuesti külmikusse jäänud, täitke see puhta veega ja asetage tagasi külmkappi.

Tehke neid toiminguid iga päev, kuni teravili on täielikult söödud. See protseduur aitab roojamise ajal organismist loomulikul teel eemaldada kahjulikke aineid ja toksiine.

Kas riisiga on võimalik kaalust alla võtta

Riisitangidega saate kaalust alla võtta, kui järgite soovitatud menüüd ja viite iga kuue kuu tagant läbi ka kehapuhastusprotseduuri.

Pruun riis kehakaalu langetamiseks

Pruuni riisi peamine eelis valge ees on suurem kiudainete, B-vitamiinide, tokoferooli (E-vitamiin), aga ka kaaliumi, fosfori ja magneesiumi sisaldus.

Rikkaliku keemilise koostise tõttu suureneb riisiteraviljade tõhusus kaalu langetamisel ja keha puhastamisel mitu korda. Lisaks alandab pruun riis vere kolesteroolitaset ning süstemaatilisel kasutamisel parandab see neerude tööd ja kõrvaldab unetuse.

Valge riisi tangude pidev kasutamine aitab kaasa kõhukinnisuse tekkele, mis mõjutab negatiivselt kehakaalu langust.

Pruuni riisi kasutamine ei vähenda soolestiku motoorikat, mõnikord soovitatakse seda kasutada kõhukinnisuse ennetamiseks.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks

Riisi dieet aitab kaotada liigset kaalu ja tselluliiti. See kaalulangetamise tehnika annab kiireid tulemusi, nii et seda saavad järgida need, kellel on vaja lühikese aja jooksul kaalust alla võtta.

Võrreldes teiste dieetidega pole riisil praktiliselt vastunäidustusi, seda võib täheldada igas vanuses.

Põhiprintsiibid

Riisi dieeti järgides peate järgima järgmisi soovitusi:

1. Järgige dieeti, võimalusel keelduge hommikusöögist või sööge selle ajal riisihelbeid.
2. Pärast söömist ärge jooge 2 tundi. Soovi korral joo vett pool tundi enne sööki. Kui teil on hommikusöögiks riis, võite jooke juua alles 2-4 tundi pärast seda. Jookidest on lubatud punane või roheline magustamata tee, samuti gaseerimata vesi.
3. Kaalukaotuse ajal jätke lauasool toidust täielikult välja, kuna see hoiab kehas liigset vedelikku.
4. Dieedi ajal keelduge kuumade vürtside, majoneesi, konserveeritud kastme kasutamisest. Asenda need toidud oliiviõli, soja või värskelt valmistatud köögiviljakastmega.
5. Kaalu langetamise käigus joo võimalikult palju puhast vett, söö värskeid puu- ja köögivilju, et vältida kõhukinnisust. Soovi korral tehke hommikuti igapäevaseid klistiiri.
6. Kaalulangetamise ajal ja pärast dieedi lõppu söö võimalikult palju kaaliumi sisaldavaid toite, kuna dieedi ajal eritub see organismist koos soolaga.

Vastunäidustused

Seda toitumistehnikat on keelatud järgida järgmiste haiguste korral:

• aneemia;
• haavand;
• pankreatiit;
• podagra.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal on soovitatav konsulteerida spetsialistiga dieedipidamise võimaluse osas. Riisipuder on kasulik imetavale naisele, kuid kuna sellel on kinnistav toime, võib see imetaval emal ja lapsel kõhukinnisust tekitada.

Järgige kaalulangetamise meetodit mitte kauem kui soovitatav periood, kuna see võib viia heaolu halvenemiseni.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks 3 päeva

Seda dieedivalikut peetakse kõige ohutumaks. Kogu perioodi jooksul võite kaotada 4 kg, nahk muutub pingul.

Dieedi pidades valmista igal õhtul uueks päevaks portsjon riisi.

riisi retsept kehakaalu langetamiseks

Sa vajad:

• riis - 0,25 kg;
• vesi - 0,5 l.

Kuidas süüa teha:

1. Kalla pestud riis veega, jäta üleöö seisma.
2. Hommikul keedetakse teravilja ilma soolata, pärast keetmist keedetakse 10 minutit.
3. Jätke keedetud roog veerand tundi kaane alla.

Jagage saadud koostis 3 portsjoniks, kasutage neid 3 söögikorraks.

Dieedi skeem

Allpool on 3 päeva toitumiskava.

Esimene päev:

• hommikusöök - 1 portsjon keedetud riisi, 20 g värsket õunapüreed;
• lõunasöök - 1 portsjon teravilja, veidi tilli, 5 g rafineerimata taimeõli;
• õhtusöök - portsjon riisi, 1 keedetud porgand, 200 ml köögiviljapuljongit.

Teine päev:

• hommikusöök - 8 g madala rasvasisaldusega hapukoort, 1 portsjon riisiteravilju, 20 g värskeid ürte;
• lõunasöök - 200 ml köögiviljapuljongit, keedetud köögiviljad, portsjon ürtidega riisi;
• õhtusöök - portsjon teravilja, köögivilju, aurutatud ja ilma soolata.

Kolmas päev:

• hommikusöök - portsjon riisiteravilja näputäie kaneeliga, keskmine greip;
• lõunasöök - 200 ml köögiviljapuljongit, 0,15 kg hautatud seeni, kurk, 5 ml oliiviõli, portsjon teravilja;
• õhtusöök - 0,15 kg aurutatud brokolit, köögiviljapuljong, portsjon teravilja.

Kui kaalu langetamise ajal võite tunda heaolu halvenemist, nõrkust, migreeni, lõpetage monodieet.

Riisi dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva

Sellel seitsmepäevasel kaalulangetustehnikal on teine ​​nimi - "Riisidieet 10 kg nädalas" - kui järgite soovitusi, võite 7 päevaga kaotada 10 kg.

Seda toitumistehnikat on palju lihtsam järgida, kuna see hõlmab keefiri ja kuivatatud puuviljade lisamist menüüsse.

Dieedi skeem

Allpool on nädala toitumiskava.

Esmaspäev:

• hommikusöök - 50 g riisiteravilja, millele on lisatud värskelt pressitud sidrunimahl, 1 õun, magustamata roheline tee;
• lõunasöök - 0,15 kg riisi köögiviljade ja ürtidega, maitsestatud 5 ml oliiviõliga;
• õhtusöök - 1 porgand, 0,15 kg keedetud teravilja.

teisipäev:

• hommikusöök - 50 g teravilja, millele on lisatud 10 g hapukoort, 1 apelsin;
• lõunasöök - 0,15 kg teravilja, 50 g keedetud suvikõrvitsat;
• õhtusöök - 0,15 kg keedetud riisi ja 50 g porgandit.

kolmapäev:

• hommikusöök - 50 g riisi, 1 pirn;
• lõunasöök - portsjon riisi (0,15 kg), salat 0,15 kg kurkidest, millele on lisatud oliiviõlis praetud šampinjone;
• õhtusöök - portsjon teravilja, 50 g keedetud kapsast.

Neljapäev:

• hommikusöök - 50 g keedetud teravilja, 1 õun, 220 ml piima;
• lõunasöök - 0,15 kg teravilja, 50 g porgandit ja redist;
• õhtusöök - 2 kreeka pähklit, 50 g keedetud kapsast, 0,15 kg keedetud riisitangu.

reedel:

• hommikusöök - 50 g keedetud teravilja, 220 ml keefirit, 50 g rosinaid;
• lõunasöök - 50 g hautatud suvikõrvitsat, 0,15 kg riisiteravilju, rohelisi;
• õhtusöök - 3 salatilehte, 4 kreeka pähklit, 0,15 kg riisiteravilju.

laupäeval:

• hommikusöök - 1 pirn, 50 g keedetud riisi, 3 kreeka pähklit;
• lõunasöök - 50 g hautatud suvikõrvitsat, 0,15 kg teravilja, salat;
• õhtusöök - 1 pirn, 0,15 kg keedetud riisi, millele on lisatud 20 g hapukoort.

Pühapäev:

• hommikusöök - 1 õun, 50 g riisiteravilju;
• lõunasöök - 1 tomat, salatilehed, 0,15 kg keedetud teravilja;
• õhtusöök - 50 g hautatud suvikõrvitsat, 0,15 kg riisi.

Dieet 3 päeva riis 3 päeva kana

See kaalulangusmeetod sobib inimestele, kellel on südame-veresoonkonna süsteemi haigused, kuna kanalihas pole kolesterooli.

Kanaliha on aminohappeid ja muid organismile olulisi mikroelemente sisaldav dieettoode.

Enne kui hakkate seda kaalulangetamise tehnikat järgima, on soovitatav kokku leppida 3 paastupäeva, mille jooksul peate sööma ainult keedetud kanaliha. Söö vähe, kuid vähemalt 6 korda päevas. Pöörake tähelepanu asjaolule, et söögikordade vaheline paus oleks vähemalt 3 tundi.

Dieedi skeem

See kaalulangetustehnika on loodud selleks, et kaotada 9 päevaga 9 kg ülekaalust. Kogu periood on jagatud 3 3-päevaseks etapiks, mille jooksul peate sööma teatud viisil.

Riisi dieet - ülevaated

Julia, 48 aastat vana

Enne suvehooaega hakkan kindlasti uut dieeti katsetama. Seekord otsustasin riisi peale istuda. Jälgisin seda 3 päeva, tulemus oli rahul. “Tunne end paremini” koguni 3,5 kg võrra, arvan, et see on hea tulemus.

Veronica, 25 aastat vana

Istusin seitsmepäevasel riisidieedil, suutsin kaotada 10 kg. Ma ei saa öelda, et see kaalulangus minu jaoks kerge oleks olnud. Tahtsin pidevalt millegi keelatu sisse murda. Ja õhtuti tõmbas mind hirmsasti magusa poole. Aga kannatasin ja olen rahul. Nüüd plaanin iga poole aasta tagant keha puhastada teraviljaga, et saadud tulemus säiliks kaua.

Albina, 22 aastat vana

Kui pidasin kinni dieedist nimega 3 päeva riisi ja 3 päeva. Ma ei tundnud selle dieedi vastu entusiasmi, kuid võtsin alla 9 kg.

Lucy, 28-aastane

Olin riisidieedil kanaga. 9 päevaga suutsin kaotada 7 kg. Mulle meeldis väga teine ​​kaalulangetamise päev, mil sai süüa ainult kanaliha. Olen tulemusega rahul, jätkan sellel dieedil istumist.

Mida meeles pidada

1. Riisidieediga on võimalik kaalulangus saavutada, kui seda õigesti järgida.
2. Ärge järgige soovitatud perioodist pikemat dieeti.
3. Riisiga on soovitav keha puhastada kord poole aasta jooksul.

Staartoitumisspetsialist Margarita Koroleva leiutas toitumissüsteemi, mis aitab figuuri korda teha vaid 9 päevaga. Dieet põhineb ainult kolme toote kasutamisel: riisihelbed, kanaliha ja köögiviljad. See dieet sobib suurepäraselt tüdrukutele, kes peavad enne tähtsat sündmust või puhkust kiiresti vabanema tüütutest lisasentimeetritest ja kilogrammidest.

Esmapilgul tundub toidupoe komplekt väga napp, kuid te ei tunne palju ebamugavust, kuna toitumissüsteem koosneb kolmest sõltumatust monodieedist, mida peate kordamööda järgima. See tähendab, et menüü muutub iga kolme päeva tagant, näete, see on huvitavam, kui süüa pidevalt sama toitu. Madala kalorsusega 9-päevane dieet sobib neile naistele, kes on tõsiselt otsustanud oma figuuri eest hoolitseda, sest selle reeglid on üsna karmid.

Kuulus vene toitumisspetsialist kasutab kaalu langetamiseks üht humaansemat süsteemi, kuna see põhineb erinevate rühmade toodete kasutamisel. See aitab küllastada keha kõigi normaalseks toimimiseks vajalike ainetega. Lisaks ei koge iga kolme päeva tagant dieedi muutmise tõttu “platoo” efekti, mille põhiolemus on keha kategooriline keeldumine reageerida liigsete rasvavarude põletamisega toidu kalorisisalduse vähendamisele. Perioodilised menüümuutused hoiavad ära šokiseisundi, mille käigus keha kogub intensiivselt kalorivarusid, selle asemel, et neid aktiivselt kulutada.

Kiire kaalulangus saavutatakse madala kalorsusega ja tervisliku toidu kasutamisega kehakaalu langetamiseks. Esmalt puhastame võimalikult palju soolestikku kogunenud mürkidest, et see saaks võimalikult palju toidust toitaineid omastada, seejärel võtame toidusedelisse kergesti seeditavad loomsed valgud, seejärel vitamiinide ja mineraalainete kompleksi. See aitab mitte ainult probleemsetes piirkondades rasvavoltidest lahti saada, vaid ka keha korda teha.

Õige toitumine 9-päevasel dieedil

Menüüs on riis, liha, juurviljad, neist saavad suurepärased "tööriistad" kauni ja toonuses keha ülesehitamiseks. Vaatame lähemalt, miks just selle toidukorvi valis kuninganna kiireks, ohutuks ja tõhusaks kaalukaotuseks.

Esimesel kolmel päeval teeb kuninganna ettepaneku tarbida ainult spetsiaalse retsepti järgi valmistatud riisi. Tasub süüa väikeste portsjonitena 5 korda päevas, viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt kell 20.00.

See toode on suurepärane looduslik adsorbent – ​​nagu käsn, imab see endasse kõik valguliste toiduainete lagunemissaadused, mürgised räbud ja toksiinid ning viib need kehast välja. Lisaks sisaldab see tervet komplekti figuurile ja tervisele kasulikke komponente.

Riisi koostis sisaldab selliseid aineid:

• rühmade B, P ja E vitamiinid (tugevdavad närvisüsteemi, aitavad muuta kaloreid kasulikuks energiaks, mõjutavad positiivselt juuste, naha ja küünte seisundit);
• letsitiin (parandab ajutegevust);
• mineraalsoolad (neutraliseerivad kaaliumi ja seleeni, parandavad vee-soola tasakaalu);
• ümbritsevad ained (ei suurenda mao sekretsiooni ja väldib limaskestade ärritust).

Riisipudru retsept

Õhtul peate mõõtma klaasi riisiterahelbeid. On oluline, et see oleks valge ja pikateraline, kuid mitte pruun ega rafineerimata. Täitke teravili öösel külma veega - see aitab eemaldada sellest maksimaalse koguse tärklist, mis takistab kaalulangust. Hommikul tühjendage vesi, loputage riis ja keetke putru mitte rohkem kui 15 minutit, nii säilivad selles kõik kasulikud ained.

Soola, suhkru ja muude lisandite lisamine riisi ja muude roogade valmistamisel on rangelt keelatud!

Kanaliha monodieet - keha küllastumine valguga

Dieetkana liha on osa paljudest kaalulangussüsteemidest. Seda hinnatakse selle poolest, et organism imendub kergesti, kuna sisaldab vähesel määral kollageeni. See toode on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka lihaste elastsuse säilitamiseks.

Kana liha sisaldab:

Mono dieet köögiviljadel

See viimane etapp hõlmab ainult värskete või keedetud köögiviljade kasutamist. Mõnes käsitööliste valmistatud dieedis asendatakse need komponendid õuntega, kuid ärge usaldage provokatsioone. Ka üks päev ainult õunu süües võib organismile kahju teha, sest need puuviljad tõstavad happesust, olge ettevaatlik ja toituge tasakaalustatult.

Köögiviljadel on järgmised omadused:

• keha loomulik puhastus tänu suurele kiudainete sisaldusele;
• pikaajaline küllastus;
• liigse niiskuse eemaldamine;
• küllastus vitamiinide ja mineraalidega.

Menüü

• 1-3 päeva - riisi monodieet

Kogu puder, mille saime 1 klaasist teraviljast, tuleks jagada 5 ossa ja tarbida päeva jooksul korrapäraste ajavahemike järel. Toidukordade vahel tuleb juua ilma gaasita lauamineraalvett, vähemalt 2 liitrit päevas, kuid seda ei saa juua koos toiduga, kõige parem on juua 30 minutit enne või pärast sööki.

• 4-6 päeva - liha monodieet

Peate küpsetama terve kana või selle osa. Valmis roa kaal ei tohi ületada 1200 g Enne söömist eemalda kogu nahk ja liigne rasv, sega tükeldatud valge ja punane liha, jaga viieks osaks, mida kasutame päeva jooksul. Jälgime joomise režiimi, nagu ka riisi monodieedi puhul.

• 7-9 päev - taimne monodieet

Valige mis tahes köögiviljad, mis teile meeldivad, kuid vältige kartulit. Päevane toidukogus on kokku 800 g. Pooled köögiviljad võid keeta või aurutada, teisest osast valmistada sidrunimahlaga maitsestatud salateid. Ärge unustage 5 korda päevas söömist ja rohke puhta vee joomist.

Glükoosipuudus, mida keha dieedi ajal tunneb, võib suurendada iha magusa järele. "Rikke" vältimiseks võite süüa lusikatäie looduslikku mett ja pesta see veega maha, kuid ärge üle pingutage.

Dieedi positiivne külg

Riis, kana, köögiviljad – see on kõik, mida vajate kehakaalu langetamiseks, nii et dieeti võib nimetada väikese eelarvega. Dieeti on kõige parem järgida soojal aastaajal, kui hooajalisi köögivilju müüakse talupidajate turgudel, poetooted ei too tõenäoliselt kehale kasu. Ainult 9 päeva - ja te ei tunne oma peegeldust peeglis ära.