Sport düstooniaga. Sport ja vegetovaskulaarne düstoonia - kas füüsiline aktiivsus aitab haigusest üle saada

-> Sport vegetovaskulaarse düstooniaga

Üldiselt, kui aus olla, on VVD ja sport üsna ühilduvad mõisted. Teine asi on see, et igal neist on oma eripärad, mis tähendab, et seda tuleks konkreetse spordiala valimisel silmas pidada.

Näiteks kui on täiesti võimalik tegeleda peaaegu igat tüüpi aeroobsete harjutustega, mis põhinevad tsüklilisel aktiivsusel. Ja seetõttu kõndimine, suusatamine, jalgrattasõit, sõudmine - just sellega saab liituda vererõhu tõusule kalduv VVD-shnik. Ta suudab suurepäraselt täita spordikategooriaid, edestada nii mõndagi sportlast. Kuid ainult siin on väike ja väga oluline tingimus: ENNE KONTROLLIMISE range järgimine on NÕUDLIK! Kuigi põhimõtteliselt peaksid enesekontrolli kasutama ka teised sportlased, kes VVD-d ei põe.

VVD-shnikud võivad tegeleda mis tahes neile meeldiva spordialaga, mis põhineb nii tsüklilistel kui ka atsüklilistel tegevustel. Peamine on siin ka enesekontroll ja loomulikult sihikindlus ja soov väsimatult edeneda.

Sageli kuuleme, et füüsiline aktiivsus on VSD ägenemise põhjus, mis tähendab VVD-shniku ​​jaoks konkreetse spordiala keelamist. Selline tõlgendus on põhimõtteliselt vale: kehalise aktiivsuse suurenemine peaks toimuma järk-järgult, võttes arvesse inimese üldist seisundit. See tähendab, et enesekontroll on vajalik!

Ainult kehale väljakannatamatu koormuse korral hakkab keha reageerima ebapiisavalt füüsilistele stiimulitele, mis tähendab, et alati on suur tõenäosus krooniliseks ületreeninguks, mis viib alati haiguse ägenemiseni.

Sellel saidil nõustusime ütlema, et VVD on peamiselt mõtete energia liikumise rikkumine või pigem nende mõjul negatiivsete erutuskollete tekitamine, mis aktiveeruvad alati erinevate välistegurite mõjul. ja keha sisekeskkond.

Kuidas mõjutada mõtete energiat, kuidas nõrgestada neid kurikuulsaid ergastuskeskusi? Ainult psühhofüüsilised pinged või õigemini mõistlikud psühhofüüsilised pinged, mis moodustavad keha nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

Kui ka sport on kohane, et mitte öelda, aga siin, nagu igas asjas, on vaja astmelisust ehk täpsemalt liikumist väikesest suureks! Mõnel juhul peate võib-olla alustama tavalise kehalise kasvatusega, liikudes järk-järgult intensiivsemate liigutuste juurde.

Inimese evolutsioon on selline, et ta peab lihtsalt füüsiliselt töötama ehk tema lihassüsteem peab perioodiliselt pingutama ja põhilihas selles on ... südamelihas, mis on südame-veresoonkonna süsteemi algus.

Ainult skeletilihaste kokkutõmbumisel tekib piimhape ehk laktaat, millest 90% kasutatakse ... aju toitmiseks! See tähendab, et aju ei tööta hästi, kui inimene ei tööta füüsiliselt. Ja sellepärast pole kehaline kasvatus ja sport VVD-s lihtsalt vajalikud nähtused, vaid asjakohane, aktuaalne, oluline, ilma milleta on ravi ja ennetustöö käsitlemine vale.

Neuroosi ja paanikahoogude peamine põhjus on vegetovaskulaarne düstoonia. Kõik on kuulnud vähemalt pilguheitu, kuid kes teab üksikasjalikult selle häire olemust, sümptomeid? Düstoonia ei ole iseenesest haigus, vaid ainult südame ja kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuse rikkumise tagajärg. Teaduslikult nimetatakse seda polüetioloogiliseks sündroomiks või sümptomite kompleksiks. VSD klassifitseeritakse nelja erineva sümptomi tunnuse järgi:

• segatüüpi
• hüpotooniline tüüp
• hüpertooniline tüüp
• südame tüüp

Lisaks liigitamisele tüübi järgi jaguneb vegetatiivne düstoonia raskusastmeks, sümptomite sageduse järgi. Kokku on 4 kraadi, kus 4. on kõige raskem. Mis tahes tüüpi ja raskusastmega VSD ei ole ohtlik, kuid raskendab oluliselt elu, sporti, kulturismi. Artiklis käsitletakse üksikasjalikult, kuidas saate edukalt vältida VVD sündroomiga spordiga seotud väärarusaamu ja probleeme.

Sarnane veebisait:

Kas tasub sportida?

Kuigi veresoonte düstoonia raskendab sportlikku tegevust, on sportimine oluline ja vajalik! Füüsiline aktiivsus on kasulik - see tugevdab südant, parandab vereringet, eriti aju, ja taastab närvisüsteemi. Ei ole harvad juhud, kui arstid määravad neuroosi diagnoosimisel patsientidele sageli säästva spordiala – see on asendamatu viis probleemidest ja hirmudest eemaldumiseks ning füüsilisest küljest väga kasulik. Paljud arstid soovitavad oma VVD-ga patsientidel tegeleda spetsiaalse tervist parandava kehalise kasvatusega, joosta või ujuda, kulturismi. Pädev lähenemine spordile annab oma tulemused ning düstoonia ja neuroos lõpuks taanduvad. Enne kui otsustate lõpuks mõne konkreetse spordialaga tegeleda, peaksite kindlasti konsulteerima oma arstiga ja vajadusel treeneriga.

Sport düstooniaga - kas see on võimalik?

Professionaalsel sportlasel on raske välja mõelda mõne haiguse ebameeldivamat ilmingut kui VVD. Selle vaevuse ulatuslik sümptomatoloogia sisaldab palju ebameeldivaid haigusnähte: iiveldus, neuroos,. Ekstreemspordiga tegelemine muudab peaaegu võimatuks paanikahood, mis sageli väljendub vegetovaskulaarses düstoonias. Tihti võib kuulda meelepetteid - düstooniaga on keelatud sportida kas üldse või ainult selle üksikutes ilmingutes: jooksmine, kulturism, sportmängud. See on põhimõtteliselt vale - sport on alati kasulik kõigile, oluline on ainult võtta arvesse haiguste vastunäidustusi, jälgida koormust, olla järjekindel ja tundides järk-järgult.

Loomulikult on oluline jääda realistiks ning hinnata kainelt tervist, kehajõudu ja tahet. Absoluutselt ei ole mõistlik tegeleda jõutõstmisega, kui sageli võib järsk toolilt tõusmine uimaseks teha ja silmad tumestada. Või proovige joosta mitu tundi riste, kui pärast pikka tööpäeva jõudu ei jätku ja neuroos piinab. Selline lähenemine võtab ainult elujõu, toob ebamugavust ja isegi vigastusi. Võitluskunstid, ekstreem-, võistlussport ja “raskekulturism” on keelatud tsoonis inimestele, kellel on kalduvus üle II astme vegetovaskulaarsele düstooniale ja neuroosidele. See võib olla äärmiselt ohtlik, mõistlik on kõigepealt oma tervise eest hoolt kanda.

Eraldi äramärkimist väärivad "tsüklilised" harjutused, näiteks jooksmine. Tsüklilised on seda tüüpi harjutused, mida korratakse ringikujuliselt, liikudes ühelt teisele. See hõlmab ujumist, sportlikku sõudmist, jalgrattasõitu, suusatamist ja muud. Kuid kõige populaarsem, taskukohasem ja võib-olla kasulikum on jooksmine. Kuidas jooksmine on soodsalt võrreldav harrastusspordi mitmekesisusega, kuidas, kui palju saab joosta komplekteeritud VSD-ga? Kui õigustatud see on?

Neuroosi eest põgenemine

Jooks on inimkeha jaoks ainulaadne treening. Oma keha kiireks ruumis liigutamiseks ilma täiendavate transpordivahenditeta kasutab inimene umbes 85% lihasmassist. Süda töötab kõvasti, et varustada tohutul hulgal lihasmassi tööks vajaliku hapnikuga. Kui teete seda õigesti, teete režiimi ja suurendate koormust etapiviisiliselt, õpib süda suure töömahuga toime tulema ja vereringeelundite talitlushäired ei häiri VVD-ga inimest igapäevaelus. Suureks plussiks on see, kuidas suurenenud verevarustus avaldab positiivset mõju ajule – hapniku üleküllusest stimuleeritakse vaimset aktiivsust, eemaldatakse psühhoosi, neuroosi ja depressiooni tagajärjed. Järeldus on selge:

VSD-ga jooksmine on tavapäraselt saadaolevatest harjutustest kõige kasulikum.

Need, kes soovivad omandada ilusat keha, ei pruugi karta VVD diagnoosi – harvade eranditega pole sündroom kulturismis takistuseks. Piirangud on olemas – vegetovaskulaarse düstoonia all kannatajad peaksid võimalusel vältima raskeid jõuharjutusi, mis annavad sportlase kehale suure koormuse. Seda saab mõista kiire õhupuuduse järgi, mis tekib pärast mitut kordust koos keskmise kehakaaluga, pearinglust, iiveldust ja üldist nõrkust. Sarnaseid harjutusi tuleks eelistada teistele, mis on suunatud konkreetsetele lihastele või nende grupile – nii saad vähendada keha üldist pinget ilma treeningu kvaliteeti kaotamata.

Kulturism on väga lai mõiste ja hõlmab suurt hulka treeningalasid kauni keha “ehitamiseks”. Muidugi ei võimalda inimeste individuaalsed omadused ja igasugused vaevused teil luua enamiku jaoks universaalset ja tõhusat "retsepti" - selleks, et mitte ennast kahjustada ja seda tõhusalt teha, peate valima treeningu otse. ise. Mõelge vegetovaskulaarsele düstooniale kalduvate inimeste treenimise kommentaaridele:

• 1. ja 2. astme VVD treenimisel eripiiranguid pole - õige soojendus- ja treeningrežiimi korral ei teki kehal ebamugavusi. Vastasel juhul piisab mõneminutilisest pausist, hinge tõmbamisest või vee joomisest.
• III astme VVD raskendab kulturismi oluliselt, eriti kannatamatute ja reegleid eiravate inimeste jaoks. Treeningu ajal peate tegema lühikesi pause, isegi kui tunnete end normaalselt. Kogu seansi vältel on oluline säilitada kehas veetasakaalu ja loomulikku soojusvahetust (saunakostüümi, aluspesu või korsettide kasutamine kaalu langetamiseks on välistatud). Treeningprogrammi ja harjutusi on lubatud valida ainult kvalifitseeritud treenerite poolt, võttes arvesse kõiki kehaomadusi.
• IV astme vegetovaskulaarse düstooniaga inimeste jaoks on asjad palju ebameeldivamad - kõik eelnevad reeglid kehtivad neile täielikult ja on palju olulisemad, kuna on oht tõsiselt kahjustada nende tervist. Tunni algusest lõpuni on hädavajalik jälgida pulssi ja survet. Crossfitness ja jõutõstmine on programmist täielikult välja jäetud, põhjustades ebaõige verevarustusega kehale rohkem kahju kui kasu. Täiesti ohutuks peetakse staatilist kulturismi (ilma liikumiseta, kaalul) ja dünaamilist kerge raskusega, mis on suunatud konkreetsetele lihastele. Tundide algusele peab eelnema konsultatsioon terapeudiga.

Suure hulga reeglite järgimine võib tunduda liiga väsitav, eriti neile, kes juba nõuavad kogu tahtejõudu sportimiseks ja kulturismiks. Vegetovaskulaarne düstoonia on tõsine probleem, mis tervisega seoses tähelepanuta jätmisel võib põhjustada tõsist kahju. Õige treeningtempo ja tervislik, mõõdetud eluviis on hea tervise ja neuroosi puudumise tagatis!

VVD all mõistetakse patoloogilisi tunnuseid, mis on seotud autonoomsete reaktsioonide talitlushäiretega. Nende nimekiri võib olla üsna ulatuslik. Loetleme kliinikus kõige levinumad:

• peavalu;
• vererõhu ja temperatuuri kõikumised;
• emotsionaalne labiilsus;
• liigne higistamine (hüperhidroos);
• perioodilised ja pöörduvad tundlikkuse häired (paresteesia);
• külmatunne või aeg-ajalt kuumatunne;
• naha punetus või pleekimine;
• paanikahood ehk "vegetatiivsed tormid", millega kaasneb surmahirm.

Selliste sümptomitega sportimine on vastuoluline teema.

• Mõned arstid püüavad patsiente veenda, et füüsiline aktiivsus on nende jaoks ebasoovitav ja võib seisundit süvendada.
• Kuid on harjutusi veresoonte toimimise normaliseerimiseks. Seetõttu on VSD ja sport sageli omavahel seotud. Ja lõppude lõpuks on elu liikumine. Ja funktsionaalsete häirete korral on täiesti võimalik valida õiged harjutused, mis ei põhjusta ebameeldivate sümptomite ilmnemist.

Sport toimib VVD ravi abimeetodina, mis suurendab teraapia efektiivsust. Enne harjutuste komplekti valimist pidage meeles neid lihtsaid soovitusi:

• Füüsiline aktiivsus peaks suurendama motoorset aktiivsust, kuid mitte tekitama järske muutusi kehaasendis.
• Ärge treenige lõpuni. Ülekoormus on täis tervise halvenemist.
• Pulsi ja rõhu pidev jälgimine pärast järgmist treeningut tekitab asjatut elevust, mis toob kaasa sümptomite ägenemise.
• Kandke mugavat riietust ja eelistatavalt õues.
• Kõigi lihasrühmade aktiveerimiseks kombineerige erinevat tüüpi koormusi.

Sportlikud tegevused lemmikmuusika saatel tõstavad treeningute produktiivsust ja parandavad enesetunnet.

Vegetovaskulaarse düstooniaga ei ole suurte spordialade mängimine soovitatav. Pidev konkurents, põnevus ja hirm kaotuse ees kutsuvad esile haiguse ägenemise.

Parem on piirduda lihtsa kehalise kasvatusega. Sel juhul on võimalik südame-veresoonkonna ja muude süsteemide seisundit normaliseerida, säilitades samal ajal hea tervise.

Lubatud sportimine

Professionaalsele sportlasele on VVD sümptomid "ebameeldivad üllatused", kuid isegi nemad pole selle eest kaitstud. Mõned spordialad vähendavad aga sujuvalt sümptomite raskust. Seetõttu kasutatakse neid sellise diagnoosiga patsientide kompleksseks raviks.

Vegetovaskulaarse düstoonia jaoks lubatud füüsiliste harjutuste tüüpide hulgas on:

• Tavaline jooksmine tänaval või jooksulindil – regulaarne jooksmine parandab enesetunnet, normaliseerib vererõhku ja veresuhkru taset.
• Stepaeroobika tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi, normaliseerib vereringet kogu kehas.
• Sulgpall arendab liigutuste koordinatsiooni, ei nõua suuri energiakulutusi.
• Ujumine on universaalne koormus, mis avaldab positiivset mõju inimkehale ja normaliseerib kõigi organite tööd.
• Hommikused harjutused – sujuv venitamine, kallutamine ja keeramine tugevdavad südamelihast ja tõstavad keha toonust.

Seda tüüpi füüsiline tegevus keskendub kõigi lihasrühmade sujuvale kaasamisele. Vegetatiivne düsfunktsioon selliste harjutuste ajal ei edene, võib isegi väheneda. Peaasi on mitte üle pingutada ja järk-järgult treeningu intensiivsust suurendada.

Lubatud füüsiliste tegevuste nimekirjas on jooga. Lisaks positiivsele mõjule inimese füüsilisele seisundile rahustab see närve ja parandab tuju.

Vastunäidustatud sport

Mittesoovitatavate spordialade arv on suurem. Paljud harjutused hõlmavad ju keha või selle üksikute osade asendi järske muutusi. See provotseerib autonoomse häire süvenemist, muutub patsiendi seisundi halvenemise põhjuseks.

Selle tulemusena on inimesel pärast järgmist korvpallimängu torkivad aistingud südames, peavalud ja isegi oksendamine.

Kui VVD-ga inimene on lapsepõlvest saati unistanud suurtest saavutustest olümpiamängudel, sõltub sportimise lubamine või keeld tema enda valitud harjutusviisist.

• võitluskunstid;
• jõutõstmine;
• kettaheide;
• käesurumine;
• Jõutõstmine;
• jõutõstmine;
• male.

Mida suurem on keha samaaegne koormus, seda suurem on oht, et haigusseisundi süvenemisel tekivad negatiivsed tagajärjed.

Miks on male keelatud?

Ärge arvake, et male on ilma põhjuseta keelatud nimekirja kantud.

• Tegelikult kogevad maletajad kolossaalseid emotsionaalseid koormusi, mida lihaste tegevus ei vabasta. Seetõttu kogevad isegi terved maletajad pärast intensiivseid mänge sageli hüpertensiivseid kriise, mis põhjustavad südameinfarkti ja insulte.
• Ohutuse ja meditsiini seisukohalt peaks igale malepartiile eelnema ja lõpetama kas kerge võitlus või jooks. Emotsionaalne koormus on positiivne ainult siis, kui energia väljund on liikumises, füüsilises komponendis. Ja intellektide isoleeritud võitlus on organismile kahjulik.

Harjutused jõusaalis

Jõusaalitunnid ei ole düstoonikutele vastunäidustatud. Siiski on neil mitmeid funktsioone:

• Haiguse kerge vormi korral ei pea te end millegagi piirama. Peaasi on teha täielik soojendus ja ärge unustage ülejäänud kestadele lähenemise vahel.
• Raskete sümptomitega inimesed peavad juba enda eest rohkem hoolitsema: välistage harjutused, millega kaasnevad suurte koormuste järsud tõstmised; pärast iga lähenemist ja mõnikord ka otse selle ajal tehke paus ja jooge vett. Paralleelselt vähendage ühe treeningu aega.
• Usaldage tavatundide harjutuste valimine professionaalsele treenerile, kes teeb seda inimese kaebusi arvesse võttes. Oluline on mitte unustada arstiga konsulteerimist.
• Raskekujulise VVD-ga patsientidel ei soovitata regulaarselt jõusaalis treenida. Kuid individuaalse tööga on võimalik valida õrn treeningliik.

Poks ja VSD

Poks, nagu enamik teisi võitluskunste, on VSD-ga inimeste jaoks üks väga ebasoovitavaid spordialasid. Lõppude lõpuks näeb see ette kõva kontakti vastasega ja kehale löömist. Selline mõju mõjutab negatiivselt patsiendi seisundit ja halvendab heaolu.

Poks ise kuulub kahjulike spordialade hulka, kuna löökidega pähe on lubatud viia isegi teadvuse hägunemiseni. Ja hoolimata asjaolust, et sellisesse olekusse jõudmisel loetakse tehniline nokaut ja võitlus peatub, on saadud vigastuste tagajärjed väga tõsised. Meenutagem suurt Mohammed Ali, kelle saatus oli raske parkinsonism.

Samal juhul, kui spordiala valitakse patsiendi kaebusi arvesse võttes ja füüsiline aktiivsus pakub naudingut, taandub vegetovaskulaarne düstoonia järk-järgult, suureneb keha kohanemisvõime. Regulaarselt treenides võib inimene enesetunnet oluliselt parandada ja VVD sümptomid igaveseks unustada.

Vegetovaskulaarne düstoonia on haigus, mida iseloomustab autonoomse närvisüsteemi (ANS) kahjustus, mis vastutab inimese kõigi siseorganite normaalse toimimise eest. Seetõttu tekib patsientidel sageli põhjendatud küsimus – kas VVD-ga on võimalik sporti teha. Sellele vastamiseks peate võtma ühendust arstiga - ta määrab haiguse konkreetse vormi ja valib lubatud koormuse.

VVD avaldub sümptomite kompleksina, mis oluliselt halvendab patsiendi heaolu

VVD-d on mitut tüüpi - hüpo- ja hüpertooniline, kardiaalne, asteeniline, hingamisteede, tahhükardia, vistseraalne ja segatud. Igaühele neist kehtivad konkreetsed piirangud koormuste intensiivsusele ja tüübile. Sellest hoolimata on VVD ja sport üsna ühilduvad ning kui koormus on patsiendi seisundile piisav, tuleb see talle ainult kasuks.

Kas füüsiline aktiivsus on vegetovaskulaarse düstoonia korral oluline?

Kas VVD-ga sportida või mitte - eksperdid pole ikka veel üksmeelele jõudnud. Reeglina ei ole VVD-ga sportimine täielikult keelatud, kuid selle spetsiifiline tüüp sõltub haiguse vormist ja patsiendi üldisest seisundist. On teada, et täielik immobilisatsioon on inimese jaoks kõige tõsisem stress. Motoorse aktiivsuse järsk langus mõjutab negatiivselt ka inimese seisundit - füüsiline passiivsus on pikka aega olnud kaasaegse ühiskonna "nuhtlus".

Sporditegevus VVD-ga on vastuvõetav, kuid amatöörlikul tasemel. Te ei saa seda professionaalselt teha ja teatud tüüpi patoloogiate korral on kõik võistlusspordialad täielikult välistatud. See on tingitud kaotusest või võidust põhjustatud paanikahoo tekkimise võimalusest – tugevad emotsioonid VVD-s on ebasoovitavad. Sellest hoolimata aitavad pidevad füüsilised harjutused närvisüsteemil, sealhulgas autonoomsel süsteemil korrektsemalt toimida.

Füüsilist aktiivsust VVD-ga tuleks alustada väikseimate annustega.

Kuidas VVD-d iseseisvalt kahtlustada?

Ainult spetsialist saab määrata täpse diagnoosi ja määrata sobiva ravi, kuid võite ise kahtlustada seda haigust. Vegetovaskulaarne düstoonia on tavaline patoloogia ja statistika kohaselt kannatab selle all umbes 70% elanikkonnast. Haiguse peamised ilmingud on kipitustunne südames, õhupuudus, õhupuudus. Muud levinud sümptomid on järgmised:

• kiire väsimus;
• emotsionaalne ebastabiilsus, haavatavus;
• ebamugavustunne rinnus;
• vererõhu hüpped;
• unehäire.

VVD sümptomid ei ole spetsiifilised ja nende põhjal on võimatu täpset diagnoosi panna. Arst määrab tervikliku läbivaatuse, et välistada muud patoloogiad, ja alles pärast seda määratakse ravi.

Te ei tohiks võtta iseseisvaid meetmeid ega tegeleda iseravimisega - on oht "saada" VVD ja ebatervisliku eluviisi poolt provotseeritud tõsisem haigus.

Millised spordialad on VSD-ga lubatud?

Spordiala valitakse individuaalselt

Konkreetsed spordialad, mis on VVD jaoks vastuvõetavad, määratakse kõige paremini koos diagnoosi pannud raviarstiga. Selle patoloogia kõigi tüüpide puhul on vaja välistada need spordiüritused, kus on võimalikud tugevad emotsioonid, st võistlused. Isegi maleturniir, mille patsient on võitnud, võib tekitada ägedaid emotsioone, mis kutsuvad esile paanikahoo. Samal ajal tulevad jõusaalis tunnid inimesele ainult kasuks.

Vegetovaskulaarne düstoonia ja sport on üsna ühilduvad, kui spordiala valikule õigesti läheneda. Enamikul juhtudel ei ole arstid sellistele tegevustele vastu:

• step-aeroobika, tantsimine;
• fitball - venitamine ja hüppamine, mis on selliste harjutuste aluseks, avaldavad positiivset mõju patsiendi vestibulaarsele aparatuurile;
• võitluskunstid, sparringu puudumisel;
• vesiaeroobika;
• ujumine;
• suusatamine;
• sulgpall, võrkpall - paanikahoogude tekke ohu puudumisel.

Mõnel juhul võib arst isegi lubada raskuste tõstmist – näiteks kettlebelli tõstmist. Lisaks eelnevale näidatakse aeroobset treeningut - jooksulint, velotrenažööri, sõudemasinat. Ideaalis soovitatakse sportlasel treenida segatüüpi – kombineerides mitut tüüpi harjutusi. Sel juhul saavutatakse koormuse optimaalne jaotus peamistele lihasrühmadele, sealhulgas südamele.

Treenimist ei saa alustada maksimaalse intensiivsusega. Tunde tuleks alustada järk-järgult, eelistatavalt kodus. esimesed treeningud ei tohiks ületada 7-10 minutit. Edaspidi võite minna jõusaali, suurendades iga kord tunni kestust 5-7 minuti võrra. Oluline on vältida ülekoormust, sest sellisest treeningust pole kasu.

Tagamaks, et füüsiline aktiivsus ei muutuks VVD-ga patsientide heaolu halvenemise põhjuseks, annab raviarst reeglina soovitusi. Nende rakendamine võimaldab teil treenida kasulikult ja välistada põhi- või kaasuvate haiguste ägenemise:

• ärge tehke harjutusi, mille puhul pea peaks langema rinnast allapoole;
• surnud tõstmine ei ole lubatud, eriti tõsise vereringepuudulikkuse korral;
• ei tohiks lubada keha ülekuumenemist;
• mis tahes vaevuse korral on vaja treenimine mitmeks päevaks katkestada;
• kõik võimsuskoormused tuleb mõneks minutiks katkestada, et puhata;
• maksimaalse kaaluga töötamine on täielikult välistatud;
• ei ole soovitatav pikka aega hinge kinni hoida;
• kogenud arstid ei soovita üksi jõusaali minna.

Hiljutised uuringud on hommikuvõimlemise tarkuse kahtluse alla seadnud. Sel ajal suureneb vere hüübivus ja kehaline aktiivsus, mis põhjustab vereringe kiirenemist, kutsub esile intensiivse tromboosi. Seetõttu on parem sportimine õhtul edasi lükata.

Pärast diagnoosimist on tavaliselt soovitatav füüsiline aktiivsus. Kui patsient pole varem spordiga tegelenud, peab ta oma suhtumise uuesti läbi vaatama ja alustama tervislikku eluviisi, mis on võimatu ilma teostatavate füüsiliste harjutusteta. Samal ajal on oluline, et tundide algus toimuks piisavalt sujuvalt. Alustuseks võite võtta reegliks enne magamaminekut jalutada värskes õhus ja seejärel liikuda intensiivsemate harjutuste juurde.

On arvamus, et VVD ja sport ei sobi kokku. See ei ole tõsi. Paljud spordialad leevendavad stressi ja taastavad närvirakke. Aktiivne elustiil ja sport toovad kaasa lihastoonuse, mis võimaldab vabaneda spasmidest. See ei tähenda, et VVD-ga inimestel oleks vaja kulturismi, kuid kehaline kasvatus aitab haigusega toime tulla.

Sporditegevus VSD-ga

Spordiga tegelemine pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik!

Sisestage oma surve

Liigutage liugureid

Paljud arstid määravad selle haigusega patsientidele kehalise kasvatuse. Spordikoormused parandavad südame, kopsude tööd, parandavad aju verevarustust, leevendavad stressi. Enamasti valivad nad ujumise, jooksmise, fitnessi. Need spordialad aitavad probleemidele mitte mõelda ja “auru välja lasta”. Oluline on oma treenerile oma tervisemuredest teada anda, et ta saaks koostada sobivaima treeningprogrammi.

Mis kasu on?

Õigesti valitud sporditreeningul on palju positiivseid külgi. Kulturismi eeliseks on see, et sportlane õpib enesekontrolli, karastab, tugevdab tahtejõudu. See aitab närvisüsteemil muutuda tugevamaks, vastupidavamaks ja stressivabamaks. VVD-ga sportimine paneb kõik lihased tööle ja treenib südant. Inimesed, kellele meeldib joosta, elavad palju kauem ja nad ei märka peaaegu VVD sümptomeid.

Mida valida?

Enne treeninguga alustamist on oluline veenduda, et valitud spordiala on patsiendile sobiv. Vaskulaarne düstoonia keelab jõutreeningu, lisaks vaevab inimest sageli õhupuudus. Oluline on, et valitud spordiala ei halvendaks olukorda, vaid mõjuks sellele pigem positiivselt.

Fitness kodus

Sellel valikul on oma eelised ja puudused. Eeliste hulgast saab eristada:

• inimene saab ise koormust reguleerida;
• tunnid toimuvad sobival ajal;
• inimene ei kannata teiste arvamuste all;
• rahaline kättesaadavus.

Puuduste hulgas on programmi puudumine ja kontroll lähenemiste arvu üle. Inimene võib anda liiga palju koormust, mis toob kaasa seisundi halvenemise või vastupidi, liiga väike koormus ei anna tulemust. Enamasti ei saavuta inimene seda iseseisvalt tehes seda, mida ta tahab. Selle haiguse all kannatavad inimesed ei suuda sageli oma laiskusega toime tulla ega oma vaba aega korraldada.

Jooksmine ja muud kardiotreeningud

VSD-ga jooksmine on väga kasulik. Joostes kasutab inimene peaaegu kõiki lihaseid. Kõigi lihaste hapnikuga varustamiseks hakkab süda aktiivselt töötama. Kui jooksete õigesti ja suurendate koormust järk-järgult, võib kardiokoormus päästa inimese kõigist VVD ilmingutest. Jooks võib päästa inimese neuroosist, depressioonist ja muudest närvisüsteemi häiretest.