Oma tundeid ja emotsioone väljendada. Kuidas õppida oma emotsioone ja tundeid väljendama

Tatjana Ezhova

Personalijuhtimise valdkonna ekspert, treener.

1. Õppige ankurdustehnikat

See tehnika pärineb neurolingvistilisest programmeerimisest, kuid see on näitlejamaailmas juurdunud, kuna aitab kergesti õigesse emotsionaalsesse seisundisse jõuda. Selle olemus on teatud rituaalsete toimingute sooritamine.

Meenuta aega minevikus, mil kogesid teatud emotsioone. Sule silmad, sukeldu mällu ja leia enda sees vajalik tunne. Kui emotsioon on piisavalt tugev, tehke midagi: pange sõrmed risti või trampige.

Efekti tugevdamiseks tuleb seda harjutust teha mitu korda. Nüüd saate hõlpsalt siseneda emotsionaalsesse seisundisse, mida vajate, kui seda vajate.

2. Mõtle vestluskaaslase peale

See on vajalik selleks, et seda paremini tunnetada, mõista, kuidas see hingab. Lugedes teise emotsionaalset seisundit, eeldades, kuidas ta end tunneb, saate aru, mis on teile lähedane. Ja see sisemine lähedus teisega võimaldab teil oma emotsioone paremini määratleda.

3. Suhtlema

Väljendage emotsioone, kaasates protsessi oma ümbrust. Ärge kartke olla särav, märgatav, värvidega sädelev. Sinu omad ärkavad ellu, kui suhtled sind ümbritsevaga.

4. Arenda keha painduvust

Poosid, kõnnak, näoilmed, žestid - kõik see on oluline ja peaks vastama teie emotsioonidele. Ja see ei puuduta ainult neid juhtumeid, kui meil napib sõnu või pole sõnu vaja. Keha reageerib esimesena sellele, mida me tunneme, ja reageerib pilguga, mis tahes liigutusega.

Proovige öelda midagi sõnadeta, kasutades ainult oma keha. See võib olla kõige tavalisem lugu sellest, kuidas sa täna tööle jõudsid. Kas kolleegid mõistavad teie keha liigutusi? Kas tunnete hunnikut silmi, huuli, kehahoia? Kus su käed on? Millest sa oma jalgadega räägid?

5. Katsetage emotsioonide paletiga

Paul Ekmani poolt esile tõstetud põhiemotsioonideks on rõõm, üllatus, kurbus, viha, vastikus, hirm, põlgus. Minge neist kaugemale: väljendage šokki, igavust, agressiivsust, aukartust, andestust, kadedust, kaastunnet, lootust, entusiasmi, kergendust, hellust jne.

Proovige loetleda iga põhiemotsiooni 10 sorti. Lõbutsege varjundite eristamisega

6. Jälgige teisi

Vaadake, kuidas teised räägivad lugusid, edastavad halbu uudiseid, räägivad publikuga. Proovige ära arvata, milliseid emotsioone nad samal ajal kogevad, mida räägivad nende žestid ja näoilmed.

Teiste jälgimine suurendab teie emotsionaalset pädevust plahvatuslikult. Ja video vaatamine, kus olete peaosas, võimaldab teil tabada seda, mis teie jaoks puudu on.

7. Valige raamatust tekst ja jutustage see erinevatele inimestele ümber

Need peaksid olema inimesed teie keskkonnast: ema, sõber, kolleeg. Rääkige nii, nagu oleks lugu teiega tõesti juhtunud. On oluline, et teie vestluskaaslased ei arvaks, et see on väljavõte raamatust.

Suurema keelekümbluse jaoks saate tegelaste nimed oma sõprade nimedeks muuta. Saate loole lisada. Kui äkki meenub üllatusega, et on olemas ka päris autor, siis oled õigel teel.

8. Kasuta kontrapunkti – heli ja pildi kõrvutamist

Kui räägite millegi kurva kohta midagi naljakat või, vastupidi, kurvastate millegi naljaka üle, hakkate tundma end peenemalt, teie sisemine emotsionaalne kõrv muutub vastuvõtlikumaks. Kasutage dramaturgia klassikat: otsige heas kurjust ja kurjuses head. Proovige rääkida tavalist lugu emotsioonidega, mis on vastupidised või teksti tähendusest kaugel.

9. Kuulake muusikat. Eriti ilma sõnadeta

Muusika aitab arendada kujutlusvõimelist mõtlemist ja leida tähendusi, mida ei saa sõnadega väljendada. Muusika suhtleb emotsioonidega vahetult, mõjutamata meie meelt.

Kasulik on mitte ainult muusikat kuulata, vaid ka seda mängida. Kui sa ei oska mõnd pilli mängida, siis laula kaasa! Laulge julgelt ja inspireeritult, saate seda teha ilma sõnadeta, andes end täielikult sellele tegevusele, justkui polekski muud moodi tähenduse edasiandmiseks peale laulmise.

10. Hingake korralikult

Hingamine on tihedalt seotud meie enesetundega. Teatud hingamisharjutuste abil saab ühe või teise emotsiooni esile kutsuda. tänapäeval suur hulk, aga iga aluseks on sisse- ja väljahingamine.

Rahulikku seisundit on võimalik saavutada aeglaste sügavate ja väljahingamiste kaudu. Ja kiire või, vastupidi, hinge kinni hoidmise abil saate siseneda ekspressiivse-emotsionaalsesse seisundisse, mida vajate.

Loomulikult ei ammenda see emotsioonide juhtimise tehnikaid. Proovi, treeni, otsi endale sobivat ja mis peamine – naudi oma mitmetahulise isiksuse teadlikku avaldumist!

Sageli tekib küsimus - mis on aleksitüümia. Aleksitüümia on inimese võimetus väljendada oma emotsioone, kogemusi sõnadega. Sellised inimesed ei saa, nagu tavaliselt öeldakse, sõna sekka öelda, et see oleks lihtsam.

Psühholoogias ei peeta aleksitüümiat psühholoogiliseks haiguseks. See nähtus on närvisüsteemi funktsionaalne tunnus. Samuti pole see haigus kuidagi seotud inimese vaimsete võimetega, kuna paljudel sellise diagnoosiga inimestel on äärmiselt kõrge intellektuaalne areng.

Aleksitüümia vormid

Emotsioonide väljendamise võimetus avaldub statistiliste uuringute kohaselt ligikaudu 5-25 protsendil maailma elanikkonnast. Keegi on selgelt väljendunud aleksitüüm, samas kui teistel on ainult teatud märgid. Inimese aleksitüümia tuvastamiseks on palju meetodeid, mis põhjustavad ühiskonnas poleemikat.

Kõige tavalisem skeem on Toronto aleksitüümia skaala. See seisneb vajaduses vastata mitmele küsimusele. Sel juhul annab patsient oma vastuse, valides ühe mitmest võimalusest. Aleksitüümia manifestatsiooni tase määratakse testitud isikul kogutud punktide arvutamise teel.

Suutmatus väljendada oma tundeid ja emotsioone, see tähendab aleksitüümia, avaldub kahel viisil:

• esmane.
• sekundaarne;

Esmane, see on ka kaasasündinud, põhjustatud teatud väärarengutest, negatiivsete mõjude tagajärjed raseduse ajal või juba sünnituse ajal, imikueas põdetud haigused. Kuidas õppida oma tundeid väljendama, kellel on häire esmane vorm? Selline aleksitüümia on äärmiselt püsiv, seetõttu on ravi raske, seda on raske ravida.

Sekundaarne. See emotsionaalne vaevus avaldub vanematel inimestel, kes võivad olla somaatiliselt täiesti terved. Aleksitüümia nähud arenevad närvivapustuse, tõsiste šokkide, psühholoogiliste traumade või neuroloogiliste vaevuste taustal. Paljude psühhohaigustega, nagu näiteks autism või skisofreenia, kaasneb sageli patsiendil aleksitüümia.

Aleksitüümia mõistet kirjeldatakse üksikasjalikult paljudes psühholoogilistes väljaannetes. Nad arvestavad muuhulgas hariduse mõju haiguse sümptomite tekkele. See võib olla:

• sotsiaalsed stereotüübid;
• pealesurutud käitumisnormid;
• emotsioonide avalikustamise keelud;
• irratsionaalsed meetodid lapse psüühika mõjutamiseks.

Kõik see viib selleni, et küpses eas laps, olles juba täiesti täiskasvanud ja iseseisev inimene, ei suuda oma emotsionaalset seisundit kirjeldada.

Aleksitüümia tagajärjed

Kui inimene ei õpi emotsioone väljendama, võib inimene silmitsi seista mitmete tagajärgedega. Aleksitüüm on altid mitmesuguste haiguste ja häirete ilmnemisele, mis ilmnevad väljendatud emotsioonide puudumise taustal.

Ei tasu arvata, et inimesel, kes emotsioone avalikult ei väljenda, pole neid üldse. Emotsioonid ei esine vähemal määral kui tavalisel inimesel. Lihtsalt aleksitüüm kannatab suutmatuse all neid väljendada.

Kui te ei pritsi emotsioone pikka aega välja, võib see saada tõsisemate psühhosomaatiliste probleemide tekkeks.

Enamasti leiavad aleksitüümia all kannatajad:

• südame isheemiatõbi;
• arteriaalne hüpertensioon;
• bronhiaalastma;
• ateroskleroos;
• peptilised haavandid erinevates piirkondades;
• migreen;
• allergilised reaktsioonid;
• dermatiit;
• gastriit;
• koliit;
• duodeniit jne.

Spetsialistid pööravad suurt tähelepanu rasvumise probleemile aleksitüümia taustal. Statistika näitab selgelt, et paljudel inimestel, kes ei suuda oma emotsionaalset seisundit väljendada, on probleeme ülekaaluga.

Kuna inimene ei saa olla teadlik oma kogemustest, tunnetest ja emotsioonidest, annab keha signaale kontrollimatuks söömiseks. Selle tulemusena tõuseb kaal aktiivselt ning toitumine muutub ebaregulaarseks ja enamasti tasakaalustamata.

Aleksitüümikuid, kellel on diagnoositud rasvumine, on raskem ravida kui teisi. Taastumise võimalus on endiselt olemas, kuid enamasti teevad arstid ebasoodsa prognoosi.

Sümptomid

Emotsionaalse ja mitteemotsionaalse tüübi teatud iseloomulike ilmingute olemasolu võimaldab tuvastada inimesel aleksitüümiat. Paljud arvavad ekslikult, et aleksitüümi iseloomustavad ainult emotsionaalsed märgid. Praktikas hõlmavad need ka muid valdkondi:

• Kogetud tunnete, enda mõtete raske tajumine ja väljendamine inimesel. Ei, keegi ei ütle, et aleksitüümikud ei koge üldse emotsioone. Vastupidi, neil on terve hulk emotsioone, nagu igal teisel inimesel. Kuid erinevalt neist ei suuda aleksitüümikud kirjeldada, mida nad ühel või teisel ajal tunnevad. Selle taustal on probleeme emotsioonide tajumisega, mida teised näitavad. Lihtsamalt öeldes on aleksitüümikutega emotsioonidega suhtlemine äärmiselt keeruline, kuna nad ei pruugi sind üldse mõista. Selle haiguse tunnuse tõttu tekivad suhtlemisprobleemid, mis toob kaasa sõprade, tuttavate ja isegi sugulaste järkjärgulise lahtiütlemise. Aleksitüümikud eelistavad üksindust ja üksildast elustiili.
• Fantaasia probleem. Aleksitüümiaga inimestel on piiratud kujutlusvõime ja seetõttu ei suuda nad praktiliselt teha ühtegi loomingulist oskust nõudvat tööd. Mõned neist langevad stuuporisse või paanikasse, kui on vaja midagi ette kujutada või välja mõelda.
• Haruldased unenäod. See tuleneb otseselt eelmisest lõigust. Kuna aleksitüümikud ei suuda ette kujutada ja fantaseerida, ei näe nad praktiliselt unenägusid. Kui unenäod ilmuvad, siis on need peamiselt tavalised igapäevased tegevused, mis saadavad tema päriselu. Inimene ei saa unes näha midagi olematut, varem nägematut ega simuleerida ebatavalist olukorda.
• Emotsioonide selge väljendus, struktuurne mõtlemine, loogiliste järelduste ja väljenduste ülekaal. Sellised inimesed ei saa unistada ega pea pilvedes, nagu öeldakse. Fantaasia on puudu. Mõni võib seda nimetada positiivseks hetkeks, sest nii ei sega inimest unenäod, vaid läheb rangelt etteantud eesmärgi poole. Kuid tegelikult on igal inimesel raske ilma unistuste ja fantaasiateta. Aleksitüümikud väljendavad ja kirjeldavad konkreetselt probleeme, esitavad selgelt argumente.
• Intuitsiooni usaldamatus. Enamik aleksitüümikuid ei usalda intuitsiooni täielikult või eitab täielikult selle olemasolu.
• Emotsioonide asemel kehaaistingud. Kõik emotsionaalsed kogemused, mida aleksitüümiaga inimene väljendab kehaga. Teisisõnu, kui nad proovivad temalt tunnete kohta küsida, kirjeldab ta põhimõtteliselt seda, mida tema keha hetkel tunneb – ebamugavustunne, valu, kuumus, surve jne.

Häire ravi

Aleksitüümia esmast vormi põdeva inimese paranemisele ei tasu suuri lootusi panna. Enamasti on ravi prognoos kahtlane.

Mõnevõrra erinev on olukord häire sekundaarse vormi raviga. On mitmeid meetodeid, kuidas õppida emotsioone väljendama ja vabaneda aleksitüümiale iseloomulikest tunnustest ja ilmingutest. Siiski tuleb kohe märkida, et mõnel juhul võib raviprotsess võtta kaua aega. Peaksite selleks vaimselt valmis olema.

Peamine ravimeetod põhineb psühhoteraapial. Statistika räägib selle meetodi kasuks isegi nende inimeste ravis, kellel esineb aleksitüümia koos rasvumist põhjustavate söömishäiretega.

Sageli määratakse patsientidele Gestalt-ravi, tavapärane psühhodünaamiline ja modifitseeritud ravi. Lisaks ravile kasutatakse selliseid tehnikaid nagu hüpnoos, sugestioon ja kunstiteraapia.

Kuigi kõik väljatoodud meetodid on suunatud käitumise, inimese teadlikkuse tõstmisele oma emotsioonidest ja nende avaldumisest, tasub eraldi välja tuua kunstiteraapia mõju.

Kunstiteraapia on suurepärane vahend kujutlusvõime arendamiseks. Nii laiendab inimene oluliselt oma emotsionaalseid ilminguid, ilmutab järk-järgult fantaasiat ja kujutlusvõimet. Mida aktiivsemalt aleksitiimiid nende harjutustega tegeleb, seda suurem on tõenäosus häire tunnustest vabaneda.

Kui me räägime uimastiravist, siis küsimusi on rohkem kui vastuseid. Universaalseid ravimeid ei ole veel kindlaks tehtud, kuigi on registreeritud palju erinevate farmakoloogiliste arenduste eduka kasutamise juhtumeid.

Hiljutised uuringutulemused näitavad, et optimaalsed tulemused saavutatakse probleemile komplekssel mõjul, kus kasutatakse nii narkootikume kui ka psühholoogilisi mõjutamismeetodeid. Eeltingimus on kõigi psühhosomaatiliste vaevuste tõhus ravi, mis provotseerisid aleksitüümiat või tekkisid juba selle taustal.

Seotud postitusi pole

Enamik inimesi ei mõtle sellele küsimusele kunagi. Seetõttu suruvad sellised inimesed enamasti lihtsalt oma tundeid alla ja püüavad neid avalikult mitte näidata. Inimese jaoks, kes on kunagi kogenud valu täis elusituatsioone, võib see põhjustada korvamatut psühholoogilist traumat ja isegi seedehäireid. Oma emotsioonide õige väljendamise õppimine on parim viis tagasihoitud tunnetest lahti laskmiseks. Nii saate säästa oma tervist võimalikest häiretest.

Kuidas õppida emotsioone väljendama

Peate mõistma emotsioonide väljendamise tähtsust. Lõppude lõpuks mõjutavad väljendamata emotsioonid negatiivselt nii teie kui ka teid ümbritsevate inimeste elu. Näiteks paljud inimesed, kes võitlevad oma depressiooni ja ärevusega, vihastavad tegelikult väga sageli, kuid ei räägi sellest kellelegi. Ja kuna väljendamata vihal pole kuhugi minna, tekib inimesel ärevus ja depressioon. Kui teil on soov oma emotsionaalset elu kontrollida, peate teadma, kuidas õppida oma emotsioone väljendama.

On palju inimesi, kes pole õppinud oma emotsioone väljendama, sageli segavad nad neid. Jah, mõned inimesed, kui nad tunnevad end vihasena, tegelevad valdava valuga. Teised võivad õigetes olukordades kurvaks muutuda ja nutta, samas kui viha on mõne jaoks õige emotsioon.

Kui soovite õppida, kuidas oma emotsioone õigesti väljendada, peate proovima näidata, mida te hetkel tunnete. Emotsioone tuleb väljendada ja väljendada. Saate neid väljendada nii, nagu te neid praegu tunnete, või võite kasutada kogu oma energiat, et neid alla suruda ja oodata, millal tuleb mõni põnevam emotsioon.

Tuleb mõista, et emotsioonid on ajutised. Olenemata sellest, et hetkel tunnete end väga vihasena, läheb teie viha kindlasti üle, kui seda kuidagi väljendate. Ainult allasurutud emotsioonid võivad püsida liiga kaua.

Muide, saate oma viha väljendada isegi füüsiliselt. Viha ei pruugi mõne inimese jaoks olla kerge emotsioon. Neil on kõige parem seda füüsiliselt väljendada, eriti kui praegu on palju kogunenud viha, mida vabastada. Valige füüsiline tegevus, mis ei kahjusta teid ega teist inimest. Suurepärane viis viha väljendamiseks on lüüa patja, hüpata õhupalli, lüüa palli vastu maad või harjutada poksi.

Õppige oma valu väljendama. On teada, et pisarad võivad haavatud vaimu ravida. Kuid sellegipoolest ei tea paljud inimesed endiselt, kuidas oma leina väljendada. Kui see teile ei sobi, proovige vaadata kurba videot või kuulata kurbi laule. Varu endale veidi aega, mil saad rahulikult “ringi veereda”. Te tunnete end kindlasti palju paremini, kui puhkete nutma.

Kuidas oma emotsioone õigesti väljendada

Inimesele on omane emotsioone välja näidata. Kuid ta oskab neid ka varjata. Kui emotsioone on liiga palju, peavad need välja tulema. Säilitades emotsioone, kannab inimene suurt koormust. Neist vabanenuna tunneb ta tahet, rõõmu. Selline inimene on inspireeritud, valmis kõigeks.

Inimesed püüavad oma emotsioone vaos hoida. Need ei õnnestu päris hästi, sest on selliseid emotsioone, mida lihtsalt ei saa tagasi hoida. Stress, depressioon – see on nende vale väljapääs. On vaja mitte ainult emotsioone välja paisata, vaid ka õigesti teha. On mõned näpunäited, mis aitavad teil õppida, kuidas oma emotsioone õigesti väljendada.

Ärge kartke kogeda tugevaid emotsioone, isegi kui need on negatiivsed. On normaalne, kui inimene tunneb solvumist või viha, see on tema isiklik reaktsioon toimuvale. Hullem on see, kui ta end sulgeb. Nagu juba mainitud, on peamine asi õigesti teha.

Emotsioonide õigeks väljendamiseks peate sportima. Ei, sa ei pea saama spordimeistriks. Iga päev jõusaalis käimine pole samuti seda väärt. Peate lihtsalt oma sammu kiirendama ja kiiresti kõndima hakkama, kiiresti trepist üles ronima ja tulemus ei lase end kaua oodata.

Hingetõmme. Teine meetod, mille abil saate emotsioone välja visata, on hingamisharjutused. Hingake sügavalt ja ühtlaselt. Kui esimest meetodit kasutades on parem positiivseid emotsioone välja pritsida, siis see meetod sobib negatiivsetest vabanemiseks.

pisarad. Seda meetodit kasutavad peamiselt naised kaua kogunenud emotsioonide väljapuhumiseks. Pinged kodus, tööl – need on olukorrad, kus pisarad aitavad emotsioone välja visata. Nutmine on okei. Lõppude lõpuks alandab inimene pärast nutmist endale survet ja saab raskustega kiiremini toime. Kuid on olukordi, kus on parem end tagasi hoida.

Karjuda. Et õppida, kuidas oma emotsioone õigesti väljendada, jäädes täiesti üksi, võib inimene nutu, jonnihoogude abil emotsioonid välja visata. Ta suudab patju peksta, jalgu trampida, üldiselt teha seda, mis teda aitab, vabastada end tarbetutest emotsioonidest. Peaasi, et mitte end ära lasta, mitte üle piiri minna. Inimene peab suutma ennast kontrollida.

Emotsioonide avaldumine: kuidas eristada ja väljendada

Emotsioonid on inimese keha oluline osa. Need on erinevad. Kõige tähtsam on õppida neid kontrollima. Samuti on oluline emotsioone õigesti väljendada. Inimesel, kellel on oma emotsioonid, ei ole raske uue ettevõttega harjuda ega tööd saada. Regulaarselt emotsioone välja pritsides vabastavad inimesed end vaimsest raskusest.

1. Kõigepealt õppige emotsioone tuvastama

Saate aru, kuidas igaüks neist on erinev. Näiteks, mis vahe on ärritusel ja vihal. Otsusta, millises olukorras see või teine ​​emotsioon sinus tekib.

2. Kui olete õppinud emotsioone ära tundma, õppige neid väljendama

3. Õppige negatiivseid emotsioone välja paiskama

Neid ei saa sees hoida. Muidugi ei tähenda see, et peate vestluskaaslasest maha murdma. Kui tahad õppida, kuidas oma emotsioone õigesti väljendada, häälestu sellele, et sul on selleks õigus! Kui sind haaras hirmus viha – sulge tuppa, rebi ajalehte, peksa patja – aitab see väga hästi maha rahuneda. Te ei saa kõike endas hoida - see ei too kaasa midagi head. Kui kogute negatiivseid emotsioone, selgub varem või hiljem, et teid tabab depressioon, närvivapustus ... Aga kas teil on seda vaja?

4. Õppige olema kõiges positiivne

Kui mööduv auto kallas teid lombist veega üle - ärge ärrituge, ärge muretsege pisiasjade pärast. Võid ju koju minna ja riideid vahetada või lähimast poest uusi riideid osta – samas oled uue asjaga rahul. Siin pole midagi keerulist, kuid märkad kohe, et sinu elus on toimumas palju rohkem positiivseid sündmusi. Loomulikult ei tule neid sõna otseses mõttes juurde, muutub ainult teie ettekujutus nendest sündmustest ja negatiivseid emotsioone on vähem.

5. Proovige väljendada emotsioone tantsimise ja laulmise kaudu

Pidage meeles vähemalt India filme – nad tantsivad ja laulavad nii siis, kui kõik on hästi, kui ka siis, kui nad on kurvad.

Kuidas väljendada oma tundeid sellele, keda armastate

Armastus ei seisne üksteiselt kingituste tegemises või vastuvõtmises, see on ennekõike vastastikune tunnete väljendamine. Peate olema romantiline, loominguline ja oma armastusavaldustes ainulaadne.

Parim viis oma tundeid näidata on väljendada neid sõnadega, mis tulevad südamest, ja tegudega, mis panevad lähedased tundma end ainsana. Armasta oma lähedasi sellisena, nagu nad on, ja ära proovi neid enda jaoks ümber teha.

1. Meenuta kõiki parimaid hetki oma suhetes kallimaga, neid, mis annavad sulle lõputult inspiratsiooni.

2. Proovige mõelda sõnadele, mida saaksite kasutada oma tunnete kirjeldamiseks tema vastu. Kas tunned tema/tema läheduses olles õnnetunnet, kas sul on vajadus olla pidevalt oma kallima läheduses.

3. Leia koht, kus atmosfäär on sinu jaoks romantiline ja mugav ning keegi sind ei sega.

4. Ütle talle, et tahad olla ainult temaga, seda tehes näitad sa oma armastust tegudega, mitte ainult sõnadega.

5. Veeda oma kallimaga võimalikult palju aega.

6. Kui tunned, et kallim tahab sulle midagi öelda, siis ära ignoreeri, kuula teda. Ärge unustage, et ka teie lähedane inimene võib olla tunnetest üle ujutatud, olge tema suhtes tähelepanelik ja proovige teda mõista.

7. Räägi lihtsalt. Ärge püüdke tabada kõige "sobivamat" hetke ja valida kõige "ilusamad" sõnad, sellele pidevalt mõeldes, muutute ainult närvilisemaks ja tõenäoliselt ei ütle te kunagi midagi. Kui te pole oma kõnet üldse ette valmistanud, öelge lihtsalt seda, mida teie süda ütleb.

8. Ära pane oma lähedast arvama, et ta võib sinust ilma jääda.

9. Ütle, et armastad teda iga päev. Lihtsalt ütle talle iga päev "ma armastan sind". Kui ütlete seda hommikul, kui ta ärkab, ja õhtul enne magamaminekut, siis tunnete, et te armastate teda tõeliselt.

Õppige oma tundeid väljendama. Sa ei vaja palju kujutlusvõimet, et talle oma tunnetest rääkida. Valige lihtsalt hetk, mil olete üksi, ja tegutsege julgemalt.

Kui soovite tema silmis romantilisem välja näha, tehke midagi erilist. Näiteks võid ta viia kohta, kus teda esimest korda suudlesid, kohta, mis on täidetud teie mõlema jaoks erilise tähendusega või lihtsalt ilusa vaatega kohta.

Ära unusta oma kallimale öelda "Ma armastan sind". Uskuge mind, ta ei väsi neid sõnu kuulamast kunagi. Lõppude lõpuks, kui sa neid talle nii sageli ütled, siis see tõesti nii on.

Tihtipeale mõjub suvaline "MA ARMASTAN SIND" inimesele nii tugevalt, et ta ajab nendest sõnadest külmavärinad peale.

Väljendage oma armastust nii sageli kui võimalik.

Armastust väljendades ärge pöörake pilku kõrvale.

Saate alati oma tundeid kirjas kirjeldada ja väljendada ning seejärel oma kallimale edastada.

Laske oma armastuse tundel alati vabalt areneda ja voolata, muidu see ei arene sinus kunagi.

"Armastuse mõõdupuu on see, kui armastusel pole mõõtu."

Hoiatused

Tõeliseks armastamiseks peate andma ja andma ja andma midagi vastu ootamata. Kui mõlemad inimesed on häälestatud ja mõtlevad sarnaselt, muutub nende suhe eriliseks.

Ärge kartke väljendada ja näidata oma armastust, mõistke ja austage üksteist, oma tundeid ja emotsioone. Pidage meeles, et teie lähedaste südamed on haprad ja tunnetage kõike.

Ärge süüdistage teda, kui ta ei ütle teile samu armastussõnu, mida ütlete neile. Ärge sundige neid üles tunnistama, see on nende õigus, jätkake nende armastamist ja kui saabub aeg, tunnistavad nad teile oma armastust.

Allikas –

Emotsioone alla surudes loome me ise ideaalsetele suhetele barjääre. TOPBEAUTY psühholoogid räägivad teile, kuidas tundeid õigesti väljendada ja täisväärtuslikku suhet leida.

Millised sõnumid tekitavad sinus tunde?

Viha annab teada, et sa ei ole praeguse olukorraga rahul.

Kurbus ja südamevalu tekkida siis, kui sul puudub midagi väga vajalikku ja olulist.

Hirm hoiatab ohu, kaotuse või valu eest.

Süütunne tuletab teile meelde, et olete mingil moel vastutav või et olete soovimatu tulemuse või ebasoodsa asjaolu põhjustaja. Oskus tundeid väljendada on kingitus, millega kõik inimesed on varustatud.

Kuid sageli ei meeldi meile see, kuidas me end tunneme. Igal emotsioonil on oma eesmärk ja kuni selle eesmärgi saavutamiseni ja realiseerimiseni naasete taas samasugusesse olekusse. Kuidas siis väljendada tundeid igas olukorras ilma emotsioone alla surumata?

Lähedalt

Kuidas tundeid õigesti väljendada, kui kohtad kedagi, kes sind armastab – inimest, kellega sul on mugav ja turvaline olla – kõik tunded, mis olid varem tervenemise lootuses endasse maetud. Üksi elades on ju palju lihtsam oma tundeid alla suruda, mistõttu paljud väldivad lähisuhteid. Sellised üksildased võivad mõneks ajaks kellegi oma ellu lasta, aga siis lahkuvad nagunii – kas selle sõna füüsilises tähenduses või lihtsalt suletavad ehk varjavad taas oma tundeid. Seetõttu kurdavad paljud isikliku ruumi puudumise üle suhtes.

Terve päeva kannavad nad emotsioonidekoormat ja hoiavad seda sees, kuni õhtul kodus kohtuvad. Siit kõik algab: kõik tunded, mida pole väljendatud, päeva jooksul kogunenud, hakkavad ühtäkki välja tulema. Ja nendega tegelemise asemel eelistavad inimesed end tihedalt sulgeda: "kuna ma ei taha lähedase juuresolekul kuhjunud vihale, hirmule ja pahameelele välja anda, surun nad lihtsalt maha ..." - ja koos nendega surun maha osa oma armastusest tema vastu.

See ei tähenda sugugi, et inimesel poleks õigust iseendaga üksi olla. Me kõik peame mõnikord oma mõtteid koguma, teistelt tähelepanu kõrvale juhtima, et ennast mõista. Autonoomia on sama oluline kui intiimsus, kuid see ei ole põhjus oma tundeid varjata. Oma emotsioone täielikult elades ja neid vabalt väljendades suudad vabaneda sisemisest pingest ja tõelisest armastusest.

Enda tunnete tundmise ja väljendamise lubamine tähendab nendest lahti laskmist. Kuid see ei tähenda sugugi, et nüüd peate kogu oma negatiivsuse lähedastele maha laadima. Kui te ei kõhkle oma tundeid koheselt jagamast ja väljendamast, võib see teie suhte hävitada ja teile veelgi rohkem traumat tekitada.

Eva Mendes on meie aja üks emotsionaalsemaid näitlejaid. Lõppude lõpuks on ta kindel: "Emotsioonide varjamine on kahjulik mitte ainult tervisele, vaid ka välimusele." Lisaks on naljakas olla nii seksikas!

Avalda tõde

Esialgu võib tõe rääkimine sellest, mida sa tegelikult läbi elad, olla raske ja isegi valus, eriti kui meenutad, kui palju kergem on kõigest loobuda ja uinak teha – hommik on õhtust targem. Kuid see on ainus vahend, mis võib teid aidata.

Ainult tunnete avameelne väljendamine, olgu need millised tahes, aitab teid ärrituvuse ja teie ja teie kallima vahele arusaamatuste seina ehitamise eest.

Tähelepanu!

Allasurutud emotsioonidega toimetulemiseks otsivad paljud inimesed terapeudi või nõustaja abi. Psühhoterapeutide seas on palju neid, kes võtavad ette vaid vanade pikaajaliste traumade ravimise, ignoreerides vajadust töötada igapäevaste emotsionaalsete probleemidega.

Te ei saa vabaneda mineviku emotsionaalsetest haavadest, kui te pole õppinud, kuidas tundeid õigesti väljendada. Kui otsustate terapeudi poole pöörduda, veenduge, et ta saaks teid juhtida läbi kõigi armastuse emotsionaalsete tasandite. On väga oluline, et spetsialist ei suruks oma tundeid alla ega kardaks neid vabalt väljendada.