Sporditoitumises on keemia. Keemia: esimene kursus. Sportlik toitumine ja looduslik toit – kumb on parem

Suurte ja väikeste spordialade "keemiseerimine" sai alguse 50ndatel, kui avastati testosterooni sünteetiline analoog. Doping jõudis massidesse 70ndatel koos kehakultuse ja tervisliku eluviisiga. Tuhanded väikesed jõusaalid lihasmeestele, eliitspordikeskused, sporditoidupoed on muutunud illegaalsete anaboolikute maa-alusteks allikateks. Kuid mõnda ravimit saab endiselt legaalselt osta apteekidest düstroofia vastu võitlemise vahendina ja veterinaararstidelt ... Nõudlus on alati suur. Sest sõjaväelased, teismelised, näitlejad, lauljad, balleti- ja striptiisitähed vajavad alati maagilisi ravimeid... Ja soovijaid ei peata miski...

Enne sind on privaatne foto lihaselisest "keemikust" ... Kõigile tema kaaskulturistide hüüatustele, küsimustele ja argumentidele vastab see inimene umbes nii: "Kas sa oled nõrk?" Ja ta räägib mõnuga ja üksikasjalikult sellest, kuidas ta nii lühikese ajaga sellise edu saavutas ...

Ja siin on veel üks selline kangelane... Just algas...

Selliseid noori on alati palju ... Igal juhul seni, kuni maailma kuulsaimad kulturistid lubavad endale vähemalt kulturismis "keemiast" rääkida ... Näiteks kuulus Roni Coleman .. .

Muidugi ei puudutanud ta kunagi anaboolseid steroide ja kogu maailm usub sellesse kindlalt ...

Tõsi, aeg-ajalt ütleb Roni oma fännidele rõõmsalt ja loomulikult, et treenib oma "enda veereva graafiku" järgi ja eriti simulaatoritel "ei tapa ennast" ...

See kõik on seotud geneetikaga, ütleb ta. Tema ema sünnitas sellise nägusa mehe ... Jah, ainult algajad ja veel enam noored sportlased teevad kõigest eelnevast hoopis teistsuguseid järeldusi - nad ei taha isegi päeval ja öösel pingutada, vaid tahavad olla nagu nende iidol iga hinna eest ...

Ja teismelised tahavad ka olla nagu näiteks Dorian Yates...

Ta on muidugi ka geneetiline tükike ...

See tähendab, et ta ehitas lihasmassi ainult raskusi tõstes ...

Tõsi, on pisut üllatav, et oma sportlaskarjääri lõpus võttis ta ... nn "sporditoitumise" väljaandmise ...

Nii vähesed algajad mõistavad, et "äri on äri" ja "saade peab jätkuma" ja et peaaegu kõik maailma kulturismivõistluste võitjad, isegi üsna elegantsed, on mingil moel seotud "keemia revolutsiooniga" ...

Tänapäeval müüakse anaboolseid steroide toidulisandeid meenutavates plastpurkides, tavalistes taldrikutes, õlilahusega ampullides, tilkade kujul ja isegi plaastri ja kreemidena... Seega ei teki probleeme vorm pikka aega saadaval ...

Organismi sattudes stimuleerivad steroidi molekulid valgusünteesi, suurendavad lihasmassi, mõjutavad närvisüsteemi, leevendades väsimust ja tõstes üldist toonust. On ainult üks "aga": aja jooksul peab sportlane-keemik annust suurendama, kursusi pikendama ja üle minema tugevamatele ravimitele ...

Et keha edasi kasvaks, töötavad sellised nägusad "keemikud" välja keerukaid ravimite kombinatsioone. Sellise "analüütikuga" tegelevad reeglina "kiiktoolides" treenerid-mentorid, kes on sageli ka anaboolsete steroidide edasimüüjad. Sõltuvalt rahakotist koostavad spetsialistid skeemid 100 dollari eest kuus ja 5000 eest ... Mida parem, seda kallim ...

Samuti valitseb kõigis maailma "kiiktoolides" eriline vennaliku sõpruse õhkkond. Riietusruumis räägivad mehed, kuidas õigesti “sugunaati panna”, kuhu “insu” süstida, kust saada korralik “vini”, kuidas taastada erektsioon, selja- ja näoaknest üle saada, vähendada survet või kuidas vabaneda "günekomastia" on meeste piimanäärmete suurenemine ...

Ja kui selgub, et järsu kühmu elu polegi nii pilvitu, kui alguses tundus, on tavaliselt juba "Borjomi joomiseks liiga hilja" ...

Ja veelgi enam, professionaalsetest vigastustest pole kombeks rääkida ...

Kuid lihaste rebend on otsene tee puudeni ...

Noh, naiste kulturism on üldiselt "teine ​​lugu" ... Selle tulevik ripub kaalul. Rahvusvaheline Olümpiakomitee keeldus taas tunnustamast naiste kulturismi spordialana...

Sellised kaunitarid ei aruta isegi “keemia” teemat ja lähevad selliste küsimustega kurtidele keeldumisele. Kuna see teema on nende jaoks üsna valus ja keegi ei saa kunagi aru, mis juhtub naise ajudega, kui ta muutub järk-järgult meheks ...

Pluss hirsutism (suurenenud karvakasv kehal ja näol) ... See on steroidide pöördumatu toime. Juuksed murduvad lõual, ülahuulel, kätel, jalgadel ja isegi rinnal. Peate kogu ülejäänud elu tegelema depilatsiooniga peaaegu iga päev! ..

Üldiselt näevad tüdrukud paraadi ajal ja isegi igapäevaelus nii-öelda "amatööride jaoks" välja ...

Küllap on siin elus erandeid... Näiteks Varja Akulova Ukrainast...

Akulova on planeedi tugevaim tüdruk ja seda fakti on Guinnessi rekordite raamat kaks korda kinnitanud. Varja kasvab üles Ukraina Krivoy Rogis, kaevanduslinnas, mis vastab täielikult nimele ega austa originaale. Varya perele anti linnas lõbus elu - nad algatasid tüdruku vastu "asja", registreerisid ta politseis ja hakkasid teda ajalehtedes taga kiusama ...

Tema vanemad kuulutati fašistideks, kes piinasid oma last, ja Varia tunnistati tulevaseks invaliidiks, kelle luud kangi all on mõranenud. Akulovid võitlesid linnaga 12 aastat ja võitsid – arstid palusid neilt vabandust, võimud ja politsei jätsid nad rahule. Ökoloogiliselt ohtlikus linnas osutus Varya peaaegu ainsaks lapseks, kes kunagi ei haigestunud ...

12-aastaselt tõstis ta kolmes harjutuses (press, rebimine ja tõmblus) 350 kilogrammi, ta ise kaalus 40. Nad treenivad teda alates 4 PÄEVA vanusest ...

Tüdruk kasvas üles töötava hosteli kaheksameetrises toas, kus nad tegid süüa, pannes WC-potile tahvli (hostelis ühendati köök ja tualett), ning treeniti 5-meetrises sahvris. Vanemad maksid ööklubides Varka esinemistele kaasa elamise eest ...

Nüüd on Varya karüatiid: etendustel tõstab ta õlgadele tosin tervet meest, elus kannab ta isa ja ema ...

"Minu esimene trenn toimus, kui olin 4 päeva vana. Mind viidi just haiglast, isa jäi minu juurde, sidus rasked pähklid käte ja jalgade külge – need olid mu esimesed hantlid," räägib Varya. Nüüd õpib ta spordikoolis ja unistab 190 cm pikkusest.“Nad ei osta mulle mingeid steroide, annavad ainult vitamiine,“ räägib ta ... Ema, kui ta tagasi tuli, siis ta ei isegi karjuda isa peale – ta arvatavasti arvas, et minu jaoks on kõik hästi Like".

Kuid doping ei ole ainult kulturism... Farmaatsiatooteid on pikka aega kasutatud peaaegu kõigil spordialadel... 1960. aastal tehti post factum kindlaks, et jalgratturid Knud Jensen (paremal) ja Dick Howard (vasakul) hukkusid amfetamiini tõttu.

Ja üks esimesi dopinguskandaale lahvatas 1967. aastal, kui võimsat dopingut kasutanud Inglise võidusõitja Tommy Simpson suri otse Tour de France'i rattamaratonil ...

Levinuima versiooni kohaselt tappis ta kuumuse, amfetamiini ja stressi tõttu ...

Järgmisel aastal kehtestati Mexico City olümpiamängudel dopingukontroll ...

Sest see surm šokeeris kogu maailma...

Teine traagiline saatus on Saksamaa sportlane Heidi Krieger...

1986. aasta Euroopa meister kuulitõukes oli sunnitud steroidide kasutamise tagajärjel tekkinud füsioloogiliste ja psühholoogiliste kõrvalekallete tõttu sugu vahetama.

Nüüd "tema" Andreas Krieger...

Üks valjuhäälsemaid skandaale leidis aset Soulis: siis eemaldati kogu Bulgaaria koondis olümpialt. Bulgaaria sportlased kavatsesid dopingu varjamiseks kateetri abil endale värske uriini süstida, kuid Venemaa sportlane läks tahtlikult tualetti - ainsat kohta, kus seda oli võimalik teha - ja viie tunni pärast keeldus meeskond olümpiamängudel osalemast. .

Kuulsamat ja skandaalsemat dopingut kui niinimetatud EPO pole aga 60ndate algusest olnud. 1998. aasta Tour de France'il juhtus taas ebameeldiv episood. Festina juhtivat meeskonda süüdistati selle ravimi tarvitamises. Lisaks ütles Šveitsi jalgrattur Alex Zulle samal aastal, et ükski võistlus ei saa ilma selle hormoonita hakkama ...

Ja ta kirjeldas oma tundeid pärast süsti: "Kolm tundi pärast süstimist täituvad teie kopsud õhuga nagu purjed. Oled kolossaalses energiavoolus ja kõik, mida sa lihtsalt ei taha, on sulle kättesaadav...“

EPO on geneetiliselt muundatud ravim, mida kasutatakse raske neerupuudulikkuse raviks. Füsioloogiline toime: hemoglobiini taseme tõus veres, mis aitab kaasa lihaste paremale küllastumisele hapnikuga, mis toob kaasa vastupidavuse olulise suurenemise. See loodi aneemiaga (vere valgeliblede suurenenud sisaldusega) patsientidele, AIDS-i ja neerupuudulikkusega patsientidele (selle hormooni tootmise eest vastutavad neerud). EPO sünteetilise versiooni loomise ajal ei kuulunud see keelatud uimastite hulka ega olnud praktiliselt isoleeritud verest ja uriinist. Veelgi enam, mõju kestis pikka aega ja hormoon tuli suhteliselt kiiresti välja ...

Kuid pole tavaks meeles pidada ravimi kõrvaltoimeid, näiteks vere hõrenemist ...

Mis saab edasi? Ära pane tähele. Seaduse järgi saab korraliku termini saada vaid steroidide salakaubaveo ja müügi eest. Kuid keegi ei keela kodanikel tipptaseme poole püüdlemist – pille ja süsti on peotäied. Kuigi "keemia" revolutsiooni tulemused on kohutavad. Kas soovite üksikasju? Palun. Esimese põlvkonna stimulandid (strühniin, alkohol, kokaiin). Need alandavad valuläve, põletavad rasva, suruvad suurepäraselt maha stardieelse erutuse ja tekitavad eufooriat. Kõrvaltoimed: hävitab maksa, kurnab närvisüsteemi, südant. Ohver: 2006. aastal diskvalifitseeriti Torino olümpiavõitja laskesuusataja Olga Pyleva karfedoni kasutamise eest...

Teise põlvkonna stimulandid (amfetamiin, karfedoon, medafiniil). Nad parandavad vaimset aktiivsust, suurendavad aju vastupanuvõimet hüpoksia ja toksiliste mõjude suhtes. Kõrvaltoimed: põhjustavad sõltuvust, häirivad liigutuste koordineerimist, tasakaalu, suurendavad agressiivsust ja ärevust. Ohver: 2001. aastal mõisteti Salt Lake City olümpiamängudel kulla võitnud suusataja Larisa Lazutina darbepoetiini võtmises süüdi ja diskvalifitseeriti ...

Peptiiddoping (erütropoetiin, darbepoetiin, kasvuhormoon). Suurendab sportlase vastupidavust, suurendab lihasmassi ja jõudu, aitab kiirelt treeningust taastuda. Kõrvaltoimed: tromboos ja südameseiskuse oht. Suured kasvuhormooni annused põhjustavad siseorganite kiirenemist. Ohver: Ateena olümpiamängudel leiti kuulitõukaja Irina Koržanenko verest stanasolooli ja võeti ära kuldmedal. Irina ei suutnud kunagi kohtunikele tõestada, et ta võttis anaboolseid steroide kogemata.

Anaboolsed steroidid (nanroloon, tetrahüdrogestrinoon, stanasool, dehüdroepiondrosteroon). Suurendage oluliselt lihasmassi, jõudu, vastupidavust. Kõrvaltoimed: rikuvad loomulikku hormonaalset tausta, naiste rinnad kasvavad meestel, näokarvad naistel. Pikaajalisel kasutamisel kahjustatakse kõiki elutähtsaid organeid. Ohver: Spartaki poolkaitsja Jegor Titov mõisteti Euroopa 2004. aasta kvalifikatsioonimängu eelõhtul süüdi bromantaani kasutamises ja diskvalifitseeriti.

Maskeerivad ained (atsetasoolamiid, kloortalidoon, bromantaan). Mõeldud teiste ebaseaduslike uimastite kasutamise varjamiseks. Kõrvaltoimed: põhjustada dehüdratsiooni, pearinglust, krampe, neerukahjustusi. Ohver: 2004. aastal karistati USA jalgrattur Tyler Hamilton kaheks aastaks pärast seda, kui dopingutestides leiti vereülekanne.

Muidugi on sportlaste ja mitteprofessionaalide anaboolsete ravimite tarbimise erinevus tohutu. Inimesed tänaval kipuvad alustama suurte annustega ja õõnestavad kohe tervist. Sportlased võtavad dopingut läbimõeldult, rangelt vastavalt teadusele. Kuid on ainult üks finaal ... Ja kõige hullem on see, et lihaskiud elab vaid kolm kuud, nii et sportlased on hooajaks "hakklihaga" täis pumbatud. Nad tsiklitavad terve talve ja kevadel esinevad võistlustel suurepäraselt, kuni vahele jäävad. Nii et nii professionaalid kui ka amatöörid seisavad silmitsi sama probleemiga: pärast "keemia" kallal töötamist on väga raske naasta puhta treeningu juurde. Aga valik on ikkagi sinu...

Kõigepealt mõistame: mida ma täpselt nimetan "keemiaks"? Ja "keemiaks" nimetan ravimeid, mis mõjutavad sportlase hormonaalset tausta või imiteerivad hormooni toimet.

Pildi täiendamiseks proovime mõista, mis on hormoonid. Ja hormoonid on bioloogiliselt aktiivsed ained, mida toodetakse erinevates näärmetes. Verre sattudes jõuavad nad sihtrakkudeni (lihaskude, luustik, aju jne) ning nende rakkudega reageerides aktiveerivad erinevaid protsesse. Need. hormoonide abil reguleerib organism kõiki selles toimuvaid protsesse: neist sõltub meie iseloom (impulsiivsus), pikkus, kaal, lihasmaht, seksuaalsed omadused jne. Hormonaalsüsteemi ülesanne on kohandada keha erinevate tingimustega (füüsiline aktiivsus, stress). See on väga keeruline ja organiseeritud protsess ning sellesse sekkumine definitsiooni järgi midagi head kaasa ei too.

Niisiis, tagasi "keemia" teema juurde. "Keemia" tähendab sageli anaboolne steroid- meessuguhormooni (testosteroon ja dihüdrotestosteroon) sünteetiline analoog. Need on ravim ja neid kasutatakse erinevate haiguste korral või pärast operatsioone. Vaatame, miks on anaboolsed ained sportlaste seas nii populaarseks saanud.

Steroidide anaboolsed toimed hõlmavad: lihasmassi suurenemist (valgusünteesi kiirenemise tõttu), jõudluse suurenemist, jõu suurenemist. Arvestades asjaolu, et anaboolsed steroidid on tegelikult sama testosteroon, võib nende kasutamisele lisada mõjud: suurenenud libiido (enesehinnang), hirmutunde tuhmumine, seltskondlikkus, tähelepanelikkus, potentsi suurenemine. Üldiselt tunnete end anaboolikute võtmise ajal supermehena, kuid pärast kuuri lõppu kaovad kõik need mõjud, mistõttu tekib paljudel sportlastel tugev psühholoogiline sõltuvus. Samuti on pärast pikaajalist kasutamist ja annuste mittejärgimist võimalik oma hormooni tootmise rikkumine, mistõttu võivad ilmneda ka negatiivsed kõrvaltoimed: eesnäärme põletik, munandite atroofia, impotentsus, maksakahjustus. Sageli kasutavad sportlased niinimetatud "tsüklijärgset ravi" - erinevate ravimite kasutamist, et minimeerida steroidide võtmise mõju ja normaliseerida hormonaalset taset.

Mis puutub sellisesse lähenemisviisi nagu "Ma joon ühe ja lõpetan" - te ei tohiks seda teha, sest. selliste ravimite kasutamise tulemus pärast kuuri lõppu kipub kiiresti "aurustuma", seetõttu peate kuju säilitamiseks läbima rohkem kui ühe kuuri. Steroidid annavad ajutise efekti ja kui puudub professionaalne vajadus “väga laheda” keha järele ja teed seda enda jaoks, on parem loobuda mõttest kasutada erinevaid anaboolseid steroide.

Muide, see on nüüdseks muutunud väga populaarseks kasvuhormoon. See suurendab ja soodustab rasvapõletust. Kasvuhormoon ei kehti anaboolsete steroidide puhul, kuna. on peptiidhormoon, kuid kulturismis võetakse sageli nendega kaasa. Kasvuhormoonil on vähem kõrvaltoimeid ja nende avaldumissagedus väiksem, kuid see on väga kallis ravim.

On ka selline asi nagu mitmesugune testosterooni võimendajad- Toidulisandid, mille eesmärk on suurendada teie enda testosterooni sekretsiooni organismis. Need ravimid kuuluvad sporditoitumisse ja neid müüakse kauplustes seaduslikult. On üldtunnustatud, et need on täiesti kahjutud, kuid nagu juba eespool mainitud, on naljad hormoonidega igal juhul halvad. Need ei ole kindlasti steroidid, kuid mis tahes testosterooni tootmist mõjutavate ravimitega mängimine ei too kaasa midagi head.

Tervitused kõigile tervislike eluviiside ja spordi austajatele!

Siiani arutatakse jõuspordimaailmas keemia küsimust kulturismis väga tuliselt. Kulturism on pikka aega olnud spordiala, mis toob palju raha, nii et eesmärkide saavutamiseks kasutatakse kõiki vahendeid.Ammu on räägitud, et tänapäeval kasutavad kõik professionaalsed kulturistid kohtunikelt parimate tulemuste saamiseks steroide Jah, ja seda näete ka ise. vaadates kõnesid maailma kulturismiturniiridel. Professionaalsed sportlased näevad lihtsalt ebareaalselt üles pumbatud välja, mingil määral tekitab see alati vastikut emotsiooni ja mis teha, on tänapäeva kulturismi reaalsus. Noored jõusaalide ja kiiktoolide külastajad, vaadates selliseid tüüpe plakatite ja ajakirjade kaantelt, tahavad kindlasti saada samad täispuhutud deltad, biitseps, rind.Ja lühikese ajaga.steroidid. Selline keemia kulturismis võib alguses näidata tulemust mõne lihase ülespumpamise näol, kuid see võib lõppeda ka surmaga juba varases eas, kui te ei lõpeta ega keeldu keemia kasutamisest. Seetõttu on parem liikuge aeglaselt ja loomulikult oma eesmärkide saavutamise poole. See kangekaelne ja töömahukas protsess kauni ja ennekõike terve keha ülesehitamiseks ilma keemiat kasutamata.

Kui lähete jõusaali ja näete liiga noori poisse ega tea kindlalt, kas see on tõsi, said nad oma tööga sellised lihased ja siis keemiaga. Vaata mõningaid näpunäiteid, kuidas teha vahet inimesel, kes kasutab oma keha ehitamiseks keemiat, ja füüsilisel inimesel.

Kulturismi treeningud ilma kemikaalideta

Keemia peal istuv sportlane võtab lihasmassi kiiresti juurde.Lihasmassi kasvatamise teema on ilusa keha ehitamiseks väga oluline, sest me võtame massi juurde selleks, et hiljem kuivada ehk jätta ainult lihasmass ja eemaldada rasv.Ja see on väga pikk ja töömahukas protsess.Füüsilisel inimesel võib massi juurdekasv võtta isegi hästi koostatud treeningprogrammi ja õige toitumise ning hea puhkuse korral üle 6 kuu ning ka siis on need alles esimesed nähtavad tulemused.A nähtav tulemus nii enda kui eelkõige teiste jaoks saavutatakse peale 2 -5 aastat treenimist ja isegi lisada siia iga inimese individuaalne kehaehitus Keemik kulturismis saavutab kaalutõusu väga lühikese ajaga. Otsustan ise, täna on minu eesmärgiks lihasmassi kasvatamine, kuna olen juba kaalust alla võtnud soovitud kilogrammi võrra Seetõttu tean hästi, et see ei saa olema kerge periood, keha tajub toitumises valgusisaldusega toitude suurenemist vastavalt enda omale ja seda on üsna raske seadistada nii, et see kasutaks kilogrammi juurde võtma, seega võib 2-5 kg ​​kaalutõus loomulikul teel harrastavatel sportlastel võtta kaua aega. Lisaks lisandub rasv koos kehakaaluga, meelega. sina. , see on tõeline.Niisiis, kui näete jõusaalis sportlast, kes teeb trenni peaaegu samaväärselt teiega ja on juba 10 kg juurde võtnud, siis võite ta julgelt kulturismikeemikute arvele kanda.

Jõusaalis käimise üks eesmärke on kaalust alla võtta, s.t. liigse rasva kaotamiseks, nii et see pole vähem pikaajaline protsess. Kõik ei tule sellega toime ja loobuvad, sest nad ei suuda seda saavutada. Kuid keemiku jaoks pole midagi lihtsamat, kui kiiresti juurde võtta ja kiiresti kaotada lisakilo. Kui selline sportlane ütleb teile, et kaotas kuu intensiivse treeninguga 5 kg, on see vale, see inimene kasutab lihtsalt farmakoloogiat ja on kulturismis keemiku selge esindaja. Keha vajab taastumiseks aega nii kaalutõusu kui ka -languse jaoks.

Võite kindlalt öelda, et see inimene võtab steroide. Kui näed tema keha ebaloomulikult loomulikke lihaseid ja lihaste paistetus on koheselt näha, siis eriti kehtib see suurte lihasgruppide puhul.Lihased pumpavad üles, ma ei vaidle, aga ainult treeningu ajal. jõusaalis trenni tehtud,loomulikult läksid lihased verd täis,tunned veidi valu.Aga siis tuleb taastumisperiood ja väljaspool jõusaali nad nii võimsad välja ei näe.Seega kui lihased on trenniväliselt punnis,siis võib öelda, et tüüp saavutab keemia abil tulemusi, siit tulebki järgmine erinevus.

Lihaste kasvu ebaühtlus.Loomulikult jõusaalis treenivad ja kemikaale mittekasutavad inimesed,hormonaalne taust soodustab kõikide lihasgruppide kasvu ühtlaselt.Kulturismis suhteliselt sarnase treeningkompleksiga keemik nagu teised jõusaalikülastajad on ebaproportsionaalse kehaehitusega. . See on eriti võimalik vt kui õlad on tugevalt üles pumbatud, aga jalad on kuivad, peenikesed.kui võtta jalad,siis suured puusad ja peenikesed sääremarjad.Muidugi kui kõik treeningud on õõnsad, siis ainult harjutused jalgadele , siis saad parandada oma jalgade lihaste jõudlust, aga kui kompleks koosneb harjutustest kõikidele lihasrühmadele, siis võid julgelt väita, et tüüp petab ja ta kasutab farmakoloogiat.

Pöörake raskustega töötades tähelepanu jõunäitajatele.Me kõik teame väga hästi, kuidas kaalutõus mõjutab lihaskasvu, järkjärguline raskuse tõstmine kangil või hantlitel suurendab teie lihaste tugevust Näeme ebakõla lihasmassi mahu ja füüsiline jõud ja keha nõrk vastupidavus.Ta töötab väga väikeste raskustega, samas väites, et on täiesti loomulik. Siis paku talle (kui oled hästi valmistunud ja ei kasuta keemiat) mõni kilomeeter jooksulindil joosta.Lõppude lõpuks, kui ta on suurepärane sportlane ja kihlatud, siis pole tal raske.Olen kindel, et ta saab peagi aur otsa, sest keha pole füüsiliseks tegevuseks valmis ning kogu lihasmaht on kemikaalide kasutamise tulemus.

Inimestel, kes kasutavad kulturismis steroide, on tavasportlastest üllatav erinevus.Naha ja esemete kokkupuutekohtades, näiteks kangikangil, jääb nahale iseloomulik punetus või hantlite väljapanemisel läheb rindkere. punased väga peale esinemist.Ei kao kohe ära nagu tavasportlastel ja 15 minuti pärast või rohkemgi.Üllatavalt?, mitte natukene, see on vee liig organismis.

Treeningaeg Puhas sportlane ei kuluta ühegi massi- või kaalulangetamise harjutuste komplektile rohkem kui 1 tund ja ma kasutan seda ajaperioodi ületreeningu välistamiseks.Ületreenimine toob kaasa taastumisaja pikenemise, mis ei aita kaasa lihaskasvule .Sportlane, kes kasutab kulturismis keemiat, suudab jõusaalis lihaseid pumbata 1,5-2 tundi ilma väsimust tundmata.Samal ajal taastuvad keemiku lihased kiiremini.Nii et kui treenid ilma steroidideta,siis 1 tund on piisav aeg et saaksid oma lihastele koormust anda .

Me kõik teame, kui erinev on iga inimese jaoks üleminekuperiood nooruses Eripäraks on akne ilmnemine. See on kasvavale organismile loomulik, aga kui näeme aknet juba küpsetel 25-30aastastel jõusaalis käivatel noortel, siis tasub mõelda, kas ta ei kasuta oma dieedis keemiat. olge õige, ainult võõrkemikaalide olemasolu kehakomponentides põhjustab keha kaitsereaktsioonide käivitamist.Ärge uskuge sellist sportlast, et ta on loomulikult seotud, ta on kulturismis lihtsalt täielik keemia.

Kui sportlane välistab oma kompleksis põhiharjutustega töötamise ja istub sageli simulaatoritel, omades muljetavaldavaid üldmõõtmeid, võite olla kindel, et sellele inimesele meeldivad farmakoloogilised ravimid.

Iga esinemine profi- ja isegi amatööride turniiridel on ilma farmakoloogiata asendamatu, loomulikul on väga raske isegi esiviisikusse pääseda.Seega, kui teie jõusaalis kolleegil on teatud auhinnad, peaksite teadma, et ta süstis endale siiski keemiat. .

Paljud võivad minuga mitte nõustuda, kuid see on minu subjektiivne isiklik arvamus, nii et uskuge või mitte. Kuid peamine on see, et see on kasulik keemia kulturismis võib põhjustada häireid organismi elus, nii et kui kasutad treeningprogramme sooritades lihastulemusi tõstvaid ravimeid, siis proovi nende kasutamine lõpetada ja kes tahab, aga pole alustanud, siis parem mitte alustada, ainult füüsiliselt kauni ja tugeva keha loomulik ülesehitamine on terve keha ja vaimu võti. Lugupidamisega Sergei.

ALUSTAME ESIMESEST KURSUST
1. Steroidide kasutamise põhjendus.
2. Sissepääs kursusele "keemikud".
3. Maksimaalne efekt.

Steroidid, steroidid... juba palju aastaid on mõtted nendest täitnud nii amatööride kui professionaalide päid. Nii nagu sõna "kulturism" seostub Arnoldi nimega, nii on "keemik" kõigi "jokkide" halastamatu hüüdnimi, olgu ta üks või mitte.

Kui oled kunagi võistluseks valmistunud ja lihased vähemalt veidi tugevad, siis on sinu käest muidugi rohkem kui korra küsitud: "Millega sa kiigud"? Me väärime sellist ebatervet huvi meie spordiala vastu, kas te pole nõus? Vaata...

Iga kulturismiajakiri on täis "keemia" artikleid, kusjuures Jõud ja Ilu on vastuolulise suhtumise selgeim näide. 1999. aasta märtsinumbris viitab vanaisa Joe artiklis "Sport pole kunagi süüdi!" kuttidele sellise kõnega: "Steroidid suurendavad tõesti jõudu, lihasmassi ja jõuvastupidavust. Teine asi on see, kas nende kasutamine on moraalne. " Ja mille üle õigupoolest moraali üle üldse arutleda saab, on arusaamatu, sest "peasportlane" Joe, Tom Deters kirjutab järgnevas juuninumbris: "Ei, vend! Siis ei tule meie vahel mingit vestlust. Keegi ei hakka kunagi rääkima. kaasake mind mõttetusse vaidlusse praeguste "jokkide" süstalde perse üle... Jah, steroidid, insuliin, kasvuhormoon aitavad lihasmassi kasvatada, aga see mass on illusoorne. Miks ainult artikli epigraaf on foto Detersist koos "illusoorse" Jay Cutleriga, pagan teab.

Arvate, et olete leidnud veel ühe idioodi, kes järgis Mike Mentzeri ja ajakirja MD teed – loomuliku kulturismi jaoks! Mis te olete, ma olen tavaline mees, ma pole veel oma peaga tülli läinud ja kulutan regulaarselt raha “keemiale”, nagu komsomolimaksud. Ma ei mõista sportlasi, kes keelduvad tunnistamast "kemikaalide" võtmist. Ma ei kutsu üles steroide kasutama, kuid ma ei näe põhjust hukka mõista neid inimesi, kelle hulka ma ise kuulun.

Kuid ma pöördun selle artikli kirjelduse juurde: steroidide ja muude stimulantide kasutamise kirjelduse juurde, mida ma isiklikult 7-aastase võistluspraktika jooksul kasutasin. Väitlemata, et mul on teaduslikku alust, tahan öelda, et Moskva ja Venemaa spordipraktika domineerib selle ROK-i poolt keelatud ravimite klassi võtmise teoorias.

1992. aastal sain 17-aastaseks, kui sisenesin esmakordselt Moskva meistrivõistlustele kategoorias "noored", kus saavutasin neljast osalejast "auväärse" 4. koha, olles naiivselt kindel, et suudan eakaaslastega võistelda ilma mõnuaineid kasutamata. . Siis ma lihtsalt ei teadnud nende olemasolust. Olukorda realistlikult hinnanud, mõistsin, et vajan erialaringkondadele lähedast coach-konsultanti. Seejärel sai neist Venemaa austatud treener Balabaev S.A.

Läbisin pika steroidivaba võistlusteks valmistumise praktika tema "tundlikul" juhendamisel, võttes "poiste" ja "juunioride" arvestuses viimaseid kohti, kuid unistades auhindadest ja tiitlitest.

Esimene kursus, mille läbi viisin, polnud Sergei kirjutatud, pean talle oma kohustuse andma, ta vältis igati vastutust minu tehtud otsuse eest ja näeb välja selline päevad - ravim ja annused

1. testenaat 100 mg
2. testenaat 200 mg
3. testenaat 300 mg
4. testenaat 200 mg
5. testenaat 100 mg

Ausalt öeldes poleks see saanud olla rumalam, mida tõendavad venitusarmid minu biitsepsi nahal. Ja kui 10 päeva pärast kuuri algust veepeetus lakkas, "puhasin ära" sama kiiresti kui sain oma õnnistatud 6 kg "vett".

Seejärel selgitas Sergei, et "keemia" kursused peaksid olema rohkem anaboolsed, mitte androgeensed. päevad - ravim ja annused

1. methandrostenoloon 1 t.
2. methandrostenoloon 1 t.
3. methandrostenoloon 1 t.
4. methandrostenoloon 2 t.
5. methandrostenoloon 2 t.
6. methandrostenoloon 3 t.
7. methandrostenoloon 2 t.
8. methandrostenoloon 1 t.
9. methandrostenoloon 1 t.
10. methandrostenoloon 1 t.
11. methandrostenoloon 3 t.
12. methandrostenoloon 3 t.
13. methandrostenoloon 2 tonni + retaboliil 50 mg
14. methandrostenoloon 2 t.
15. methandrostenoloon 1 t.
16. methandrostenoloon 1 t.
17. methandrostenoloon 2 tonni + retaboliil 50 mg
18. methandrostenoloon 2 t.
19. methandrostenoloon 3 t.
20. methandrostenoloon 3 tonni + retaboliil 50 mg
21. methandrostenoloon 2 t.
22. methandrostenoloon 2 t.
23. methandrostenoloon 1 t.
24. methandrostenoloon 1 tonn + retaboliil 50 mg
25. methandrostenoloon 2 t.
26. methandrostenoloon 2 t.
27. methandrostenoloon 3 t.
28. methandrostenoloon 3 t.
29. methandrostenoloon 2 tonni + retaboliil 50 mg
30. methandrostenoloon 1 t.
31. methandrostenoloon 2 t.
32. methandrostenoloon 3 t.
33. methandrostenoloon 3 t.
34. methandrostenoloon 2 t.
35. methandrostenoloon 2 tonni + retaboliil 50 mg
36. methandrostenoloon 1 t.
37. methandrostenoloon 1 t.

Nende komponentide kompleks andis vajaliku tulemuse ja kuigi ma 1995. aasta kevadel ei võitnud, oli sportliku vormi edasiminek nii mulle kui ka treenerile silmaga näha. Samal ajal, pärast kursust, ma peaaegu ei kaotanud kaalu, mis juhtub väga sageli inimestega, kes teevad "keemia" võtmisest valesti "sisenemise" ja "väljumise". On vaja alustada sujuvalt ja näärmete täiendamist katkestamata, tarbimine järsult lõpetada, vähendades järk-järgult ravimi kogust.

Artikli selles osas räägin "mõistliku minimeerimise" põhimõttest.

Mitu korda pidin oma võistluspraktika ajal rääkima arstide, treeneritega, kes rääkisid ravimi valimisel testimismeetodist. Ebaselge? Selgitan – lihtsa analüüsiga saate teada iga üksiku ravimi mõju konkreetsele organismile.

Selleteemalistest vestlustest paraku asjad kaugemale ei jõudnud. Selles mõttes elab Venemaa sport kiviajal, sest sportlased peavad valima stimulandid, mis suudavad katse-eksituse meetodil lihaseid kasvatada, kasutades sageli erinevaid ravimeid samal ajal ega tea isegi, millised neist mõjuvad ja millised lisavad. raskusi" meie kehale. , ja nii mürgitatud "halvast" toidust ja ökoloogiast.

Lihasmassi kasvatamise esimene etapp toimus minu puhul "kergete" anaboolsete ravimitega - retaboliil, turinabool, nandroloondekanoaat. Kuid esimene suur kaalutõusu hüpe tuli ravimite kombinatsioonist, meetodist, mida naljad nimetavad "ülekatteks".

Linna juunioride meistrivõistlusteks hakkasin valmistuma 1995. aasta kevadel, võistluseni oli jäänud 6 kuud. Vastava kaaluga 82 kg seadis mu treener eesmärgiks 90. Ja sellele pühendasin iga päeva, iga nädala kuuekuulisest treeningtsüklist.

Mai ja juuni tuli pühendada lihasmassi kasvatamisele, treeningud toimusid põhimõttel "kolm korda nädalas, ülepäeviti".
Esmaspäev: rind, selg, kõhulihased;
Kolmapäev: nelipealihas, reielihased, vasikas;
Reede: deltad, käed, kõhulihased.

Iga lihasrühm sisaldas 2-3 harjutust 6-8 kordusega, suured raskused, "korralik" puhkus seeriate vahel, umbes 2-3 minutit.

Ostsin 6 ampulli sustanooni, 100 tabletti methandrostenolooni ja 12 ampulli depoo turinabooli (retabolili analoog). päevad - ravim ja annused

1. methandrostenoloon 1 t.
2. methandrostenoloon 1 t.
3. methandrostenoloon 1 t.
4. methandrostenoloon 2 t.
5. methandrostenoloon 3 tonni + sustanon 250 mg
6. methandrostenoloon 3 t.
7. methandrostenoloon 4 t.
8. methandrostenoloon 3 t.
9. methandrostenoloon 2 tonni + sustanon 250 mg
10. methandrostenoloon 2 t.
11. methandrostenoloon 3 t.
12. methandrostenoloon 3 tonni + turinabool 50 mg
13. methandrostenoloon 4 t.
14. methandrostenoloon 4 t.
15. methandrostenoloon 3 t.
16. methandrostenoloon 2 t.
17. methandrostenoloon 2 tonni + turinabool 50 mg
18. methandrostenoloon 3 t.
19. methandrostenoloon 3 t.
20. methandrostenoloon 4 tonni + turinabool 50 mg + sustanoon 250 mg
21. methandrostenoloon 4 t.
22. methandrostenoloon 3 t.
23. methandrostenoloon 3 tonni + turinabool 50 mg
24. methandrostenoloon 2 t.
25. methandrostenoloon 2 t.
26. methandrostenoloon 3 tonni + turinabool 50 mg + sustanoon 250 mg
27. methandrostenoloon 3 t.
28. methandrostenoloon 4 t.
29. methandrostenoloon 4 tonni + turinabool 50 mg
30. methandrostenoloon 3 t.
31. methandrostenoloon 3 t.
32. methandrostenoloon 2 tonni + turinabool 50 mg + sustanoon 250 mg
33. methandrostenoloon 2 t.
34. methandrostenoloon 1 t.
35. methandrostenoloon 1 tonn + turinabool 50 mg
36. methandrostenoloon 1 t.

Niisiis, nagu öeldakse, näeme välja nagu vanaema - 40 päeva pärast ei võtnud ma praktiliselt rasva ja kaalusin 89 kg. Samal ajal tõusid treeningraskused kükis 140 kg-lt 200-le, lamades surumisel 100 kg-lt 140-le (töökaal 6 korda).

Olin täielikus eufoorias, aga treener "võttas mu aeglasemaks" ja ütles, et see kaal ei näe laval hea välja, kui seda ei tööta.

Seega oli minu järgmiseks ülesandeks treenida kaal, eraldada lihased nii palju kui võimalik ja saavutada välishooajal ülim definitsioon. Treening liikus "pumba" faasi - "2 + 1 + 1".

Esmaspäev: rind, õlad, triitseps;
teisipäev: selg, biitseps;
kolmapäev: puhkus;
neljapäev: jalad;
reede: puhka;
laupäev: rind, õlad, triitseps;
pühapäev: selg, biitseps;
esmaspäev: puhka;
Kolmapäev: jalad.

Sellise treeningu puhul domineerivad isoleerivad, "läbipõlevad" harjutused, kerge kaal ja vähemalt 10-12 kordust. Pean ütlema, et mitte iga sportlane ei pea sellist treeningut lihtsaks - üks põhiharjutus ja kaks isolatsiooniharjutust ei suuda "liha" samas mahus hoida, nii et minu enda kaal langes 87 kg-ni, kuigi kogesin treeningust endast tohutut suminat.

Juuli ja augusti veetsin jõusaalis ilma lõõgastumisest ja randadest segamata ning dieedi viimased kaks kuud ei tundunud mulle eriti raske.

Võistlused pidid toimuma oktoobri lõpus ja sügise esimesed kaks kuud olime "laetud kõige ei anna järele". Esiteks oli mul treeningkaaslane, üsna tugev CCM jõutõstmises ja selleks ajaks kahekordne Moskva meister juunioride seas. Ta sai vormi tagasi, kuid umbes 75 kg raskusega kükkis 180 kg kangiga üsna kergelt ja teiseks proovisime esimest korda Winstrol.

Treeningud toimusid topeltjaotuse põhimõttel – "3 + 1".

Esmaspäev: rind (hommik), selg, kõhulihased (õhtul);
teisipäev: nelipealihased, press (hommikul); reie biitseps, sääreosa (õhtune);
Kolmapäev: deltad, kõhulihased (hommikul), käed (õhtul);
neljapäev: puhkus;
Reede: rind (hommikul), selg, press (õhtul);
laupäev: nelipealihased, press (hommik); reie biitseps, sääreosa (õhtune);
Pühapäev: deltad, kõhulihased (hommikul), käed (õhtul). päevad - ravim ja annused

1. strooma 1 t.
2. strooma 1 t.
3. Stromba 2 tonni + Winstrol 50 mg
4. strooma 3 t.
5. stromba 4 tonni + omnadren 250 mg
6. strooma 3 t.
7. strooma 2 t.
8. Stromba 4 tonni + Winstrol 50 mg
9. stromba 2 tonni + primobolaan 50 mg
10. strooma 3 t.
11. Stromba 4 tonni + Winstrol 50 mg
12. stromba 3 tonni + primobolaan 50 mg
13. strooma 2 t.
14. stromba 3 tonni + omnadren 250 mg
15. Stromba 4 tonni + Winstrol 50 mg + Primobolan 50 mg
16. strooma 3 t.
17. strooma 2 t.
18. stromba 3 tonni + primobolaan 50 mg
19. Stromba 4 tonni + Winstrol 50 mg
20. stromba 3 tonni + omnadren 250 mg
21. stromba 2 tonni + primobolaan 50 mg
22. strooma 3 t.
23. Stromba 4 tonni + Winstrol 50 mg
24. stromba 3 tonni + primobolaan 50 mg
25. strooma 2 t.
26. stromba 3 tonni + omnadren 250 mg
27. Stromba 4 tonni + Winstrol 50 mg + Primobolan 50 mg
28. strooma 3 t.
29. strooma 2 t.
30. stromba 3 tonni + primobolaan 50 mg
31. Stromba 4 tonni + Winstrol 50 mg
32. strooma 3 t.
33. stromba 2 tonni + primobolaan 50 mg
34. strooma 2 t.
35. Stromba 1 tonn + Winstrol 50 mg
36. strooma 1 t.

Sel ajal tõid sõbrad USA-st mulle Venemaal haruldase rasvapõletaja minu meelest "Beverly Definition". Ja algraskusega 87 kg õnnestus mul 88 kg kaaluga poodiumile jõuda, see tähendab, et eemaldasin kogu rasvakihi ja võtsin kaalus juurde, isegi mu treener oli "šokis".

Kui ma lavale läksin, ei tundnud mind isegi mu head sõbrad ära. Nii et võite arvata, et ma "võtsin" oma kategooria, pluss võitsin üldarvestuse. Ees ootas "Venemaa".

Profispordi doping on anaboolsed steroidid. Neid nimetatakse keemiaks või anaboolikuteks. Sellistes ravimites sisalduvad ained häirivad hormonaalsüsteemi ja võivad põhjustada kõrvaltoimeid, kui neid võetakse valesti, liiga suurtes annustes. Võib esineda hormonaalsüsteemi häireid, probleeme südame ja veresoontega, aga ka maksaga.

Sportlik toitumine - mis see on?

Kas sa ikka kahtled, et sporditoitumine on keemia? Siis saate tõestada, et see pole nii mõne teise sportliku toitumise - gainer - näitel. See on maisitärklisest saadud süsivesikute ja valkude segu. Noh, kas see on keemia? Muidugi mitte.

Aminohapped on veel üks spordilisand. Need on valkude lõhestatud komponendid, mis imenduvad organismis kiiresti.

Mis juhtub? Tegelikult on sporditoit kontsentreeritud kuivtoit, mille abil on võimalik kiiresti ja muljetavaldavas koguses vajalikke toitaineid kätte saada. See on kasulik, mitte kahjulik.

Vitamiinikompleksid on ka omamoodi toidulisandid. Raske füüsilise koormuse korral on selline toitumine lihtsalt vajalik, eriti talvel, kui immuunsüsteem on nõrgenenud.

Sportlik toitumine ja looduslik toit - mis on parem?

Erinevalt keemiast ei ole sporditoitumine tervisele ohtlik, see ei sisalda illegaalseid uimasteid. See ei ole doping. Sportlaste toitumise parandamiseks on selline tööriist väga kasulik. Lõppude lõpuks sisaldab see aineid, mis varustavad keha valkude ja süsivesikute, vitamiinide ja muude oluliste elementidega.

Kuidas valida sporditoitumist?

1. Oluline on, et toidulisandid oleksid kvaliteetsed – pööra tähelepanu tuntud kaubamärkide toodetele.
2. Ärge ostke sporditoitu, kui seal on palju säilitus- ja värvaineid, maitse- ja magusaineid.
3. Enne selle või selle toidulisandi ostmist on vaja otsustada, milliseid tooteid ja mis eesmärgil vajate.
4. Ärge usaldage reklaame liiga palju – mõned tooted ei ole nii tõhusad, kui reklaamitakse.

Sportliku toitumise eelised

1. Võrreldes tavatoiduga on sporditoitu lihtne transportida. Lisaks ei ärrita sportlik toitumine kõhtu. Ja sellistel lisanditel on pikk säilivusaeg - see on ka tavatoodetega võrreldes selge pluss.
2. Energiatoitumine aitab täita keha täielikult oluliste toitainetega. Selliseid vahendeid saab võtta enne, pärast ja isegi füüsilise koormuse ajal.

Spordi toitumise klassifikatsioon

1. Sporditoitumine enne treeningut on loodud selleks, et anda kehale pikaks ajaks energiat. Osana tasakaalustatud komplekssüsivesikute ja valkude ning kiudainete kombinatsioonist. Võtke toidulisand paar tundi enne klassi.
2. Treeningu ajal hõlmab sporditoit kergesti seeditavaid ja kiiresti vereringesse imenduvaid toiduaineid. Nende abiga on võimalik varustada keha energiaga – esmalt täheldatakse energiabilansi tõusu ja seejärel järkjärgulist langust. Kõige sagedamini kasutatakse närimismaiustusi või geele ja võib-olla ka jooke.
3. Taastumiseks kasutage pärast treeningut sportlikku toitumist. See sisaldab palju valku ja aminohappeid ning muid elemente, mis aitavad lihastel ja teistel sportlase keharakkudel kiiresti taastuda.

Parim sportlik toitumine

1. Seerum. See on parim viis päeva alustamiseks. Selline tööriist varustab keha energia ja kasvu jaoks vajalike aminohapetega. See on kõige paremini ja kiiremini seeditav valk.
2. Multivitamiinid. Neid on paslik kasutada koos hommikusöögiga – nii on need kergemini seeditavad ning organism saab toitaineid juba hommikust peale. See tähendab, et teie lihased kasvavad paremini ja teie immuunsus suureneb. Seega sisaldab teie hommikusöök valke, liitsüsivesikuid ja puuvilju ning ka vitamiinide ja mineraalide kompleksi.
3. Kreatiin Kasutage seda vahendit enne ja pärast treeningut, et ehitada rohkem lihaseid. Kreatiin on suurepärane abimees vee jõudmisel lihastesse, samal ajal kui need muutuvad tugevamaks. Pärast treeningut tagab see tööriist lihasrakkude varustamise toitainetega, mille tulemuseks on tõhusam taastumine. Kreatiini on sobilik võtta kaks kuni kolm grammi koos vadakuvalguga enne treeningut ja seejärel sama palju pärast treeningut.