Apelsini dieet kehakaalu langetamiseks. Muna-apelsini dieet: kirjeldus, menüü igaks päevaks erinevateks perioodideks, tulemused

Üks maitsvamaid ja tervislikumaid. Seda ei saa seostada monodieetidega, kuna selle ajal saate süüa mitmesuguseid muid toite. Apelsin on juba ammu tuntud oma toiduomaduste poolest, sest 100 g. apelsin sisaldab vaid 36 kcal, samas on see väga rikas C-vitamiini, aga ka A-, B1-, B2-, PP-vitamiinide ja mikroelementidega nagu magneesium, fosfor, naatrium, kaalium, kaltsium ja raud. Lisaks sellele, et apelsinid aitavad meie rasvu põletada, on need kasulikud ka seedimisele, endokriinsüsteemile, südame-veresoonkonnale ja närvisüsteemile. Apelsinidel on antiseptiline ja rahustav toime. Seega pole see lihtsalt puuvili, vaid vitamiinide ja tervise ladu. Apelsini dieeti on mitut sorti. Igal sordil on oma plussid ja miinused. Iga sordi kohta kirjutan allpool. Apelsini dieedi abil saate olenevalt valitud dieedist ja ka individuaalsetest näitajatest vabaneda 3–10 kilogrammist.

Apelsini dieedi esimene versioon: 3-nädalane dieet.

Menüü 1 nädala apelsinide dieet: Iga päev peate sööma vähemalt 1 kilogrammi apelsine, 2 keedetud muna ja jooma vähemalt 2 liitrit gaseerimata vett. Veenduge, et nii paljudest tsitrusviljadest ei tekiks allergiat. Selle dieedi esimese nädala talumine on üsna raske, kuid lihtsalt vajalik. Esimese nädala jooksul hakkab keha puhastuma ja valmistub kaalulangetamiseks.

Menüü 2 nädala apelsinide dieet: Teine nädal on mõnevõrra lihtsam kui esimene. Nädala jooksul tuleb ikkagi süüa iga päev 1 kilogramm apelsine, juua vähemalt 2 liitrit puhast joogivett. Aga lõpuks võid oma dieeti lisada putru (mitte soolane, vee peal, ilma maitseaineteta). Muidugi soovitatakse pudruna tatart, kuna see on üks kasulikumaid teravilju.

Menüü 3 nädala apelsinide dieet: Apelsini dieedi kolmas nädal on kõige lihtsam. Iga päev peaksite sööma ühe kilogrammi apelsine, samuti kõiki puu- ja köögivilju, välja arvatud banaanid ja kartulid mis tahes koguses. Samuti peate päeva jooksul jooma 2 liitrit puhast vett.

Apelsini dieedi teine ​​versioon: 3-nädalane dieet.

See dieet on mõeldud 3 nädalaks. Kolme nädala jooksul seda dieeti pidades võite kaotada 3–10 kilogrammi ülekaalu. Selle dieedi menüü on mõeldud nädalaks, seega korratakse menüüd igal nädalal.

Apelsini dieedi vastunäidustused:

Nagu igal dieedil, on ka apelsinil oma vastunäidustused.

Esimene on muidugi allergia. Kui olete tsitrusviljade suhtes allergiline, siis ma arvan, et te ei järgi seda dieeti. Kuid need inimesed, kellel pole allergiat, peaksid olema väga ettevaatlikud, kuna dieedi ajal sööte suures koguses tsitrusvilju.

Seda dieeti ei tohiks pidada inimesed, kellel on kaksteistsõrmiksoole ja mao peptiline haavand, samuti krooniliste soolehaiguste ägenemise ajal.

Apelsini dieet on vastunäidustatud pankreatiidiga patsientidele, samuti hüpertensiivsetele patsientidele.

P.S. Ärge unustage tellida uusi artikleid ja liituda grupiga Katya ajaveebiga

Apelsini armastavad peaaegu kõik meie planeedi inimesed nende rikkaliku mahlase maitse ja värske tsitruselise aroomi tõttu. Lisaks on apelsinid rikkad mitmesuguste vitamiinide poolest, mis muudab need mitte ainult maitsvaks, vaid ka väga tervislikuks. Olgu kuidas on, apelsinidieet on uskumatult maitsev viis kaalust alla võtta.

Apelsini dieet on suurepärane viis mitte ainult tõhusaks kaalu langetamiseks, vaid ka keha puhastamiseks toksiinidest ja mürkidest, mis on eriti oluline talve- ja kevadhooajal, mil organismi vitamiinivajadus suureneb oluliselt.

Lisaks on apelsin võimas looduslik antioksüdant ja stressivastane iga organismi jaoks, mis tähendab, et selle regulaarne kasutamine on plussiks mitte ainult figuurile, vaid ka inimeste tervisele üldiselt.

Apelsini dieedi retseptid

apelsini dieet 3 päeva

3-päevane oranž dieet aitab figuuri vaid veidi korrigeerida. Hea tulemuse saavutamiseks on soovitatav seda perioodiliselt korrata.

Hommikusöögi valikud:

1 röstsai 100 g kliihelbeid 1 apelsin	1 röstsai 100 ml apelsinimahla 1 tl kerge õli 1 pehme keedetud muna	50 g rasvavaba juustu 4 saia röstsaia tükk meloni 2 tl kerge õli
Lõuna valikud:
150 g keedetud ube salatiga 1 kliidega röstsai 1 tl kerge õli	2 keedetud kartulit tomat kurk 50 g rasvavaba juustu 2 tl kerge õli 1 apelsin
Õhtusöögi valikud:
keedetud kana paprikaga 1 apelsin 75 g rooskapsast ja brokolit	75 g lahja sealiha või grillitud lambaliha keedukartul, suvikõrvits ja porgand 100 g ananassi 1 apelsin

apelsini dieet nädalaks

See valik aitab vabaneda kuni kuuest kilogrammist ülekaalust.

esmaspäev

Hommikusöök

Õhtusöök: hunnik rohelisi, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.

Õhtusöök: tomat, 250 ml keefirit, ühe puuvilja apelsini viljaliha.

Hommikusöök: ühe puuvilja apelsiniviilud, tass magustamata teed.

Õhtusöök: hunnik rohelisi, keedetud muna, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.

Õhtusöök: tomat, 250 ml keefirit, väike apelsin, keedetud muna.

Hommikusöök: üks apelsin, tass magustamata teed.

Õhtusöök

Õhtusöök: 100 g keedetud rasvata veiseliha, tomat, 250 ml keefirit, ühe puuvilja apelsiniviilud, keedetud muna.

Hommikusöök: ühe puuvilja apelsini viljaliha, tass magustamata teed.

Õhtusöök: hunnik rohelisi, 100 g keedetud lahjat veiseliha, tomat, viil musta leiba, 250 ml keefirit.

Õhtusöök: 100 g keedetud rasvata veiseliha, tomat, 250 ml keefirit, väike apelsin, keedetud muna.

Reedel ja laupäeval

Päeval on ainult rasvavaba kodujuust (400 g).

pühapäev

Terve päeva on kala aurutatud või keedetud, portsud pole suured.

Vedelikust võite piiranguteta juua puhast vett ilma gaasita ja rohelist teed ilma suhkruta (mida rohkem, seda parem).

apelsini dieet 3 nädalat

See apelsini dieet kehakaalu langetamiseks on mõeldud 3 nädalaks, kuid ainult 5 päeva seitsmest loetakse dieediliseks, nädalavahetustel keha "harjub" ja süüa on vaja nagu ikka. Selle aja jooksul saate lahti 10–15 kg.

Hommikusöök on üksluine, see on tee/kohv ilma suhkru või piimata, 1 kreeker või röstsai ja 1 apelsin (mõnikord saab selle muuta greibi vastu).

Lõuna- ja õhtusöök varieeruvad sõltuvalt nädalapäevadest. Kala ja liha aurutatakse, keedetakse või grillitakse, eelistatavalt ilma taimseid ja loomseid rasvu lisamata.

esmaspäev

õhtusöök- keedetud muna, 2 kreekerit ja 400 ml keefirit või jogurtit + apelsin

õhtusöök- 2 muna ja tomatit, veidi salatit, 2 röstsaia.

õhtusöök- sama mis esmaspäeval;

õhtusöök- lahja veiseliha 120 g, tomat, röstsai, jogurt ja apelsin.

õhtusöök- sama mis esmaspäeval;

õhtusöök- rostbiif või praad (125 g), klaas jogurtit, kreekerid ja apelsin.

õhtusöök- tomat, marineeritud kurk, madala rasvasisaldusega kodujuust (120 g) ja röstsai;

õhtusöök- 125 g lahja veiseliha, 2 tomatit, krutoonid ja õun.

õhtusöök- kala (200 g), tomat ja veidi salatit, röstsai, jogurt;

õhtusöök- muna, tomat, salat.

Ärge unustage vee tasakaalu. Vett tuleks tarbida gaseerimata, vähemalt 2 liitrit päevas. Jooge teed ja kohvi ilma suhkruta, kui kasutate mahla, siis eranditult värskelt valmistatud.

Muna-apelsini dieet: dieedi olemus ja omadused

Dieedi tõhususe taga on ülimadal süsivesikute sisaldus toidus, lisaks viib soola täielik puudumine vabanemiseni liigsest veest.

Selle tehnika nimi räägib enda eest: muna-apelsini dieet põhineb kahel põhitootel – kanamunal ja apelsinil.

Apelsini saab edukalt asendada greibiga, nii et võite kohata veel kahte nimetust - muna-tsitruse või muna-greibi dieet. Ühes meie dieedivalikus on ette nähtud ka köögiviljad, kuid nende madala kalorsusega sisaldus ei mängi siin olulist rolli.

Muna-apelsini dieedi esimene versioon

See dieet kestab kolm nädalat ja aitab kaotada 5–9 kg ülekaalu. Kolmenädalane muna-apelsini dieet on üles ehitatud järgmise skeemi järgi:

Esimene nädal- päevas on lubatud süüa 9 muna ja 6 apelsini, jagades need toidud kolmeks toidukorraks (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök);

Teine ja kolmas nädal- nendele toodetele lisatakse värskeid köögivilju, puuvilju ja ürte.

Magustamata tee ja gaseerimata vesi on lubatud kogu perioodi jooksul.

Variant 2: karm, kuid kiire

Apelsinide ja munade dieedi teine ​​versioon on suunatud kiirele ja kiirele kaalukaotusele, näiteks enne mis tahes olulist sündmust, enne üritusele minekut või rannahooaja avamisel. Vahe on ehk ainult selles, et mune ja apelsine pakutakse süüa võrdselt – kuus tükki päevas. Sellise dieedi kestus on nädal, kuigi soovi korral võib seda pikendada kuni kahe nädalani.

Nende samade apelsinide ja munade söömiseks on mitu võimalust. Näiteks võite süüa kaks apelsini ja muna korraga või vahetada nende tarbimist päeva jooksul, nagu soovite. Kuid tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et üldiselt peetakse munade ja igasuguste puuviljade kombinatsiooni vastuvõetamatuks, ehkki tänapäevases toiduvalmistamises olenemata sellest, milliseid tooteid segatakse.

Samuti võib muna-apelsini kiirdieedi ajal vahel, mitte rohkem kui korra päevas, lubada endale mõne väikese juurvilja, näiteks kurgi või tomati, samuti pole keelatud roheline tee meega.

Muna-apelsini dieedi eelised

☀ Parandab ainevahetust, mis aitab kaasa paremale rasvapõlemisele.

☀ Apelsin sisaldab palju kiudaineid, mis puhastavad kogu keha.

☀ Tsitrusviljad on rikkad vitamiinide, eriti C-vitamiini, mikroelementide ja mineraalide, näiteks kaltsiumi poolest. Sel põhjusel aitab apelsinide tarbimine kaasa laste luude korralikule arengule.

☀ Võitleb stressi ja depressiooniga ning on suurepärane liitlane võitluses gripi ja SARSi vastu.

☀ Dieet küllastab keha antioksüdantidega.

Apelsini dieedi vastunäidustused

Enne oranži dieedi alustamist pöörake tähelepanu vastunäidustustele.

Ükskõik kui kasulik see päikeseline puuvili ka poleks, ei tohiks seda kasutada gastriidi, haavandite ja kõrge happesuse korral. Te ei tohiks kuritarvitada apelsine, kellel on kalduvus diabeedile, sest need sisaldavad üsna palju suhkrut. Apelsin, nagu ka teised tsitrusviljad, võib põhjustada tugevat allergilist reaktsiooni, mistõttu allergiatele kalduvad inimesed peaksid neid kasutama ettevaatlikult.

Muna-apelsini dieet on kategooriliselt vastunäidustatud inimestele, kellel on raseduse ja imetamise ajal allergilised reaktsioonid dieedi komponentidele. Selline toitumissüsteem ei sobi krooniliste seedetrakti, eritussüsteemi ja neerude haiguste korral.

Kui vastunäidustused teid ei puuduta ja apelsin on teie lemmikpuuvili, on apelsinide dieet teie jaoks!

Paljud inimesed seostavad apelsine päikesega. Selle puuvilja aroom on võimeline suurendama elujõudu ja parandama meeleolu. On olemas arvamus, et apelsiniistanduses olles saate oma tervist parandada ja rahuneda. Muidugi on see lihtsalt ilus legend, kuid selles on siiski tõtt, kuna see päikeseline tsitrus sisaldab palju askorbiinhapet.

Meie kehale on kõige kasulikum punane (Sitsiilia) oranž, mis takistab rasvamassi kogunemist. Õnneks pole meie ajal meditsiinilise eksootilise puuvilja leidmine problemaatiline ja hinnapoliitika on vastuvõetav. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kaalulangus.

Selline maitsev vitamiinirikas dieet mitte ainult ei aita võidelda liigsete kilode vastu, vaid eemaldab ka toksiine, kuna tsitruselised on kiudainerikkad. Tänu sellele ei tunne me pikka aega nälga. Küllastustunne kestab kuni viis tundi. Räägime sellest üksikasjalikumalt.

Koostis ja kasulikud omadused

Traditsiooniline meditsiin omistab sellele puuviljale raviomadusi. Tsitrusviljad aitavad võidelda pahaloomuliste kasvajatega, eemaldavad ainevahetusproduktid ja kahjulikud toksiinid, mis mõjutavad negatiivselt inimese välimust ja põhjustavad erinevaid haigusi. Lisaks peetakse seda oma tohutu sisalduse tõttu võimsaks antioksüdandiks ja seda soovitatakse noorendamiseks.

Samuti tuleb märkida, et tsitrusviljadel on soodne mõju seedetraktile, kuna need sisaldavad kiudaineid. Sellepärast näitavad paljud arstid ja toitumisspetsialistid apelsine kehakaalu langetamiseks ja ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks. Märkimist väärib nendes sisalduvate eriliste ainete – limonoidide – olemasolu, mis annavad viljadele mõnusa mõruduse. Teaduslikult on tõestatud, et need blokeerivad vähirakke ja kaitsevad veresooni.

Väike viil seda puuvilja hoiab teie südame terve. Koostises olev foolhape (vitamiin B9) reguleerib vererõhku, ennetab insulti, leevendab depressiooni, mis on eriti oluline dieedi ajal. Nagu näeme, on tsitruseliste eelised lõputud.

kaloreid

Apelsinid aitavad kaasa kaalulangusele mitte ainult kiudainete sisalduse, vaid ka madala kalorsusega sisalduse tõttu. Üks puuvili sisaldab umbes 90 kalorit. Pärast keskmise apelsini söömist olete vähemalt kolm tundi täis ja energiline, lisamata endale täiendavat rasva. Tsitrusviljade madal kalorsus on inspireerinud toitumisspetsialiste looma tõhusat dieeti.

Kui otsustate seda enda peal proovida, siis tea, et toidus peaksid olema ka rasvad ja valgud. Ilma nende oluliste komponentideta ei põle mitte rasv, vaid lihasmass. Pidage meeles: ilma rasvata ei imendu elutähtsad vitamiinid ja mineraalained. Need tsitruselised on menüü aluseks, kuid te ei pea ennast ja teisi tooteid täielikult ära võtma. Stabiilsema ja efektiivsema tulemuse saavutamiseks kasuta kaalu langetamiseks apelsiniõli.

Terviklik meetod kehakaalu langetamiseks

Eeterlikku õli kasutatakse laialdaselt massaažis ja kehamähistes. Koos piisava toitumisega parandab see vereringet ja eemaldab liigse vedeliku. Lõhn loob positiivse meeleolu. Kodus saate neid protseduure kasutada.

Suure jõudlusega mähised:

• Segage kolm tilka apelsini-, kadaka-, küpressiõli ja kaks supilusikatäit oliiviõli. Hõõru saadud segu masseerivate liigutustega probleemsetele kohtadele ja mähi kilega. Laske mõjuda 20 minutit, seejärel peske maha.
• Imeline retsept, mis annab lühikese aja jooksul vapustavaid tulemusi: kombineeri viis tilka apelsiniõli, tilk kaks tilka lavendlit ja suur lusikatäis seesami. Kandke sarnaselt ülaltoodud retseptile.
• Võtke kaks suurt lusikatäit koort, lisage neile 10 tilka tsitruseliste eeterlikku õli, 100 grammi sinist savi. Homogeense paksu konsistentsi saamiseks lahjendage segu vähese veega. Kandke see tavalistele sidemetele ja keerake nahk kokku, katke pealt kilega, hoidke pool tundi ja loputage.

Kaalu langetamiseks võite vanni lisada apelsini eeterlikku õli. 10 tilka seda ainet tuleb esmalt koores lahustada. Protseduur ei kesta rohkem kui 20 minutit. Isetehtud kohvi-apelsinikoorija, mis on valmistatud 10 tilgast õlist ja klaasist kohvipaksust, on end hästi tõestanud. Saadud koostisega hõõrutakse üle kogu keha ja pestakse jaheda veega maha.

Sellised manipulatsioonid on keelatud kahjustuste, ärrituse ja nahaallergiate korral. Söögiisu vähendamiseks soovitavad eksperdid enne söömist sisse hingata tsitruseõlide aroomi ja põletada vanilliküünal. Sellised lihtsad soovitused täidavad teid positiivsete emotsioonidega ja vähendavad näljatunnet.

Apelsinid kehakaalu langetamiseks: dieetide loend

Arvukad arvustused naiste ja meeste kohta, kes on sellisest toitumisviisist kinni pidanud, ütlevad, et see on üsna karm. Kuid sõna otseses mõttes paari nädalaga kaob kaal lihtsalt 3–10 kg ja ei tule enam tagasi. See on lihtsalt "istuda" sellel dieedil rohkem kui kolm nädalat on keelatud. Altpoolt leiate soovitatavate apelsinide dieetide loendi.

Muna-apelsin

Lubab aidata teil kaotada kuni 7 kg umbes seitsme päevaga, ilma piinava nälja ja kõrvalmõjudeta. Tema skeem on üsna lihtne: peate iga päev sööma kilogrammi neid puuvilju (6-7 tükki).

Esimesel nädalal täiendage dieeti keedetud munadega, teisel lisage teravilja, soola ja kolmas peaks olema rikas muude puuviljade (banaan, viinamarjad) ja köögiviljadega.

Kui teil on vaja kiiresti paar kilogrammi kaalust alla võtta, soovitame teil minna valgu-apelsini dieedile, mida ei saa läbi viia kauem kui kolm päeva. Menüü koosneb 5-6 keedetud proteiinist ja kuuest värskest apelsinist. Rasv sulab meie silme all, kergus on tunda kogu kehas.

kana-apelsini dieet

Apelsini eelised kehakaalu langetamisel on hindamatud, eriti kui seda kombineerida keedetud kanafileega. Eeldatakse eraldi toitumist, see tähendab, et korraga võite süüa kakssada grammi keedetud kana ja mitte rohkem kui kolm puuvilja. Vastuvõttude arv on 6 korda päevas. Dieedi ajal proovige rohkem liikuda – ja märkate kohe positiivset tulemust.

õun-apelsin

Soovitame seda läbi viia kevade või suve alguses, kui pärast külma talve on vaja kaalu normaliseerida, keha puhastada ja end heade emotsioonidega laadida. See on ette nähtud mitte rohkem kui seitsmeks päevaks. Sel perioodil peaksite jooma palju vedelikku ja keelduma rasketest söögikordadest.

Hommikul ja õhtusöögil söö rukkileiba, madala rasvasisaldusega juustu ja rohelist teed ilma suhkruta.

4 tunni pärast sööge apelsini ja õuna.

Lõuna ajal valmista puuviljasalat (õunad, apelsinid) ja riietu klassikalise madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Joo päeva jooksul kuni kolm liitrit vett (gaseerimata), sporti ja siis võid kaotada 5-7 kilogrammi.

Viie päeva pärast tehke paar päeva pausi, lihtsalt ärge koormake keha rasvase ja suhkrurikka toiduga. Kiire ja pikaajalise tulemuse saavutamiseks on apelsinid kaalulangetamiseks asendamatud. Inimeste ülevaated, kes on seda meetodit enda peal proovinud, on enamasti positiivsed.

Miinused ja vastunäidustused

Kuid lisaks eelistele on ka puudusi. Kaalu langetamiseks mõeldud apelsinid ei sobi inimestele, kes on tsitrusviljade suhtes allergilised. Seda kaalulangetamise meetodit ei soovitata seedetrakti haigustega inimestele, kuna nendes puuviljades sisalduvad ained võivad põhjustada soolehäireid.

Kõik teised saavad nautida apelsinidieeti, valutult figuuri kohendada ja maitset nautida.

Apelsini dieet sai populaarseks ja nõutavaks juba mitu sajandit tagasi. Kuid neil päevil oli apelsinide hind liiga kõrge, et need tsitrusviljad oleksid kõigile õiglasele soole kättesaadavad. Meie ajal on apelsinid märgatavalt odavnenud ja neid saab osta peaaegu kõikjalt. Kuna apelsinid moodustavad suurema osa toidust, on neile kehtestatud teatud nõuded. Valige kindlasti küpsed, mahlased ja magusad puuviljad. Hapude apelsinide puhul ei suuda te tõenäoliselt kaua vastu pidada. Enne apelsini söömist peske see kindlasti puhta veega korralikult puhtaks.

Apelsini dieet kehakaalu langetamiseks

Oranži monodieedi läbiviimine parandab ainevahetust, naha ja juuste värvi ja seisundit, tugevdab immuunsüsteemi, puhastab organismi. Lisaks suure hulga olemasolu C-vitamiin tsitrusviljades võimaldab teil tõhusalt vastu seista külmetushaigustele. Apelsinilõhnalised eeterlikud õlid aitavad ka tõhusalt kaalust alla võtta.

Apelsini suurus võimaldab teil kiiresti kõhu täis saada, säästes teid näljahoogudest. Apelsini suhteliselt madala kalorsusega (ainult 45 Kcal) satuvad kehasse peaaegu kõik elutähtsad vitamiinid ja mikroelemendid. Gastriidi ja teiste krooniliste haiguste esinemisel võib aga apelsinidieet olla kahjulik ning nõu tuleks küsida oma arstilt.

Lisateavet apelsini tervisele kasulike omaduste kohta

On 2 võimalust Euroopa apelsinide dieet 14 ja 21 päevaks. Apelsini dieedi tulemus 2 nädala jooksul kaotatakse 5-7 kg ülekaalu ja 3-nädalane dieet - 10-12 kg. Kolmeks päevaks või nädalaks mõeldud apelsinidieete on veel mitut tüüpi, aga ka mitu muud sorti: muna-apelsin, õun-apelsin, kana-apelsin.

Magus, mahlane, särav ja tervislik apelsin on laste ja täiskasvanute lemmikmaius. Seda tsitrust on väga kasulik süüa, sest see on looduslik antioksüdant, omab antimikroobset toimet ja parandab immuunsust. Seda saab kasutada ka tõhusaks kaalulangetamiseks – apelsinidega dieedi jaoks on mitu võimalust.

Apelsinide kasutamist mitte niivõrd liigsete kilode vastu võitlemiseks, vaid naha, juuste ja küünte ilu nimel, alustas Louis XIV võluv armuke Ninon de Laclos. Ta otsustas, et peab sööma vähemalt 12 puuvilja päevas. Muide, see maksis kuningale palju, kuna ülemere tsitruselised olid üsna kallid. Tulemus oli aga seda väärt, Mademoiselle de Laclose särav ja sametine nahk oli legendaarne.

Kaalu kaotamine apelsinidel pole mitte ainult väga tõhus ja tervislik, vaid ka meeldiv. Lisaks on need tänapäeval paremini kättesaadavad kui Prantsuse monarhide päevil. Puuviljade toiduväärtus seisneb madalas kalorsuses ja jämedate kiudude olemasolus, mis annavad täiskõhutunde pikaks ajaks. See tähendab, et pärast ainult ühe apelsini söömist tunnete end täis 4 tundi! Lisaks sisaldab tsitrus palju kehale kasulikke aineid, näiteks:

Kuidas need lisakilod maha võtta

Tsitrusviljade väärtus kaalu langetamisel on väga suur Apelsini dieet erinevates variatsioonides võimaldab mitte ainult kaotada liigseid kilosid, vaid ka oma tervist korda teha. Huvitav on see, et apelsinide kasutamisel põhinevad toitumissüsteemid ei nõua täiendavat vitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimist, kuna puuviljad ise sisaldavad palju kasulikke aineid. Samuti ei pea te muretsema näljatunde pärast - toodete kombinatsioon annab küllastuse pikaks ajaks.

Keharasva põletamise protsess toimub dieedil mitte ainult toidu kalorisisalduse vähendamise, vaid ka soolte õrna puhastamise kaudu. Selle protsessi tagavad apelsinides sisalduvad jämedad kiud, mis eemaldavad õrnalt toksiine ja kiirendavad ainevahetust.

Kellele dieet on vastunäidustatud

Apelsini dieedil on oma vastunäidustused, nagu ka teistel kiireks kaalukaotuseks mõeldud dieetidel. Kõik seedetrakti haigused on vastunäidustuseks. Samuti tuleb maksa- ja neeruprobleemidega inimestel hakata toitumissüsteemist kinni pidama alles pärast arstiga konsulteerimist. Ka rasedad ja imetavad emad ei tohiks seda tehnikat kasutades kaalust alla võtta.

apelsini dieet nädalaks

Võite kaotada kuni 3 kg. Kuigi dieet on mõeldud 7-päevaseks, on seda üsna lihtne järgida, kuna dieet ei sisalda mitte ainult tsitrusvilju, vaid ka muid tooteid.

Nädala menüü

Oluline on meeles pidada, et keefir ja puhastatud vesi, mida peate jooma kuni 2 liitrit päevas, peaksid olema toatemperatuuril, et keha ei eemaldaks neid liiga kiiresti. Vedelikku on kõige parem juua väikeste lonksudena.

apelsini dieet kuu aega

Dieedivariant on 4 nädalat, tema dieeti on väga lihtne jälgida, kuna see on rikas mitmesuguste toiduainete poolest. Sellise toitumissüsteemi abil saate kaalust alla võtta kuni 15 kg. Sõltuvalt teie esialgsetest näitajatest ja keha omadustest võib see näitaja erineda.

Menüü 4 nädalaks

Huvitav teada – kui teil on apelsinidieedi ajal kõrvetised, ärge kiirustage tablette võtma. Üks või kaks kimpu ürte (till, petersell või salat) aitavad teil neist ebameeldivatest aistingutest vabaneda.

Saate valida endale sobivaima dieedivaliku ja jätta ülekaaluga lõplikult hüvasti. Toitumine on hästi tasakaalustatud, seetõttu ei täheldata kõrvaltoimeid pearingluse või väsimuse kujul - seda kinnitavad tarbijate ülevaated ja tulemused.