Arbuusi dieet ( Menüü, vastunäidustused, ülevaated). Arbuusidieet: plussid ja miinused. Mida me teame arbuusidest?

Saagikoristushooaeg algab augustis-septembris. See on suurepärane aeg keha korda seadmiseks, kaalu langetamiseks, sealhulgas arbuusi abil. Toitumisspetsialistid nimetavad seda suurt magusat marja hämmastavaks dieettooteks, kuna sellel on vähe vastunäidustusi, nii et arbuusidieet sobib paljudele inimestele.

Mis kasu on arbuusist?

Arbuusi joomise eelised on teada juba pikka aega. Triibuline mari sisaldab suures koguses glükoosi ja fruktoosi. Need looduslikud ained imenduvad kergesti, need on vajalikud energia, keha üldise toonuse säilitamiseks. Lisaks sisaldab arbuus foolhapet, pektiine, kiudaineid, suures koguses mineraalaineid, vitamiine.

Lisaks on see võimeline kiiresti ja tõhusalt vabastama keha toksiinidest, kuna sellel on kerge lahtistav ja mõõdukas diureetiline omadus. Üldiselt ei saa seda arbuusi kvaliteeti alahinnata. Enne arbuusidieedile asumist peaksite siiski konsulteerima oma arstiga. Kuigi vastunäidustusi on vähe, on need siiski olemas.

Arbuusidieedi vastunäidustused

Urogenitaalsüsteemi patoloogiate või liimimisprotsessi esinemise korral peaksite sellest kehakaalu langetamise meetodist hoiduma. Mao- ja kaksteistsõrmiksoole peptilise haavandi korral (remissiooni ajal) tuleks ettevaatlikult jälgida arbuusi kaalulangust ja tavaliselt dieedis kasutatav must leib asendada valgega.

Urolitiaasi all kannatavatel inimestel on suurte kivide olemasolul sellist kehakaalu langetamise režiimi võimatu jälgida. Fakt on see, et mahlaste triibuliste marjade suurenenud tarbimine võib provotseerida nende liikumist mööda kusejuha. Selle tulemusena on oht tõsise neerukoolikute rünnaku tekkeks.

Lisaks ei tohiks te seda eakate dieeti pidada, kuna selline toitumine võib põhjustada soolestiku ebamugavustunnet, koolikuid ja puhitus. Diabeediga patsiendid peaksid arvestama päevase suhkrutarbimisega.

100 g magusa viljaliha kalorisisaldus on vaid 28 kcal. Need, kellel on olnud võimalus sel viisil kaalust alla võtta, väidavad, et kogu selle dieedi järgimise periood ei tunne nälga, kuna söödud toidukogused on üsna suured. Seetõttu on arbuusi kaalust alla võtmine lihtne ja meeldiv. See meetod on äärmiselt lihtne, organismile üsna kergesti talutav.

Arbuusidieedi põhimõte

Magusa mahlase triibulise marja abil kehakaalu langetamiseks peate seda sööma iga päev mitu päeva. Tavaliselt on sellise kaalukaotuse periood 3 kuni 5 päeva.
Päevas söödud arbuusi viljaliha kogus on arvutatud 1 kg teie enda kaalu 10 kg kohta. Lisaks arbuusile võiks süüa musta (või valget) leiba ja juustu.

Sel ajal peate väga hoolikalt kuulama keha, jälgima selle reaktsiooni ja oma heaolu. Kuna see kehakaalu langetamise meetod viitab monodieetidele, võib seda dieeti normaalse tervise juures järgida mitte kauem kui 5 päeva.

Pean ütlema, et paljud toitumisspetsialistid soovitavad marju süüa mitte ainult päeva jooksul, vaid ka õhtul ja soovi korral isegi enne magamaminekut. Kuid veel kord tahan öelda, et ainult siis, kui pole tõsiseid urogenitaalsüsteemi haigusi.

Kui tervis lubab, on arbuusi söömine enne magamaminekut eriti kasulik, kuna just öösel suureneb uriini kontsentratsioon. See tegur aitab kaasa kivide purustamisele ja nende eemaldamisele neerudest.

Vaid 5 päevast sellisest toitumisest piisab, et vabaneda 3 liigsest kilost, puhastada soolestikku ja neere, eemaldada kehast liigne vedelik ja sool.

Ettevalmistused arbuusi toitumiseks

Enne kui hakkate piirama teisi toite magusa arbuusi viljaliha kasuks, kulutage üks dieedipäev, et teada saada, kas see kaalu langetamise meetod sobib teile või mitte.

Valige vaba päev ja sööge terveks päevaks umbes 2 kg viljaliha ja 200 g musta leiba. Sa ei saa midagi muud süüa. Kui tunnete end õhtuks suurepäraselt, järgige 5-päevast dieeti. Kuid kui tervislik seisund on halvenenud, on ilmnenud tursed, on parem valida mõni muu meetod.

Muide, mitte vähem tõhusad pole paastupäevad, mis on piisavad 1-2 korda nädalas, et hoida keha heas füüsilises vormis ja mitte kaalus juurde võtta. Valige lihtsalt üks päev, sööge arbuusi viljaliha tund enne iga sööki. Alustage 100 g-st, suurendades järk-järgult portsjonit. Järgmistel nädalatel tõsta viljaliha kogus enne sööki 1 kg-ni. Loomulikult tuleks tavalise toidu kogust vähendada miinimumini.

Õhtul on kasulik asendada õhtusöök arbuusiga ja 1-2 tunni pärast leotada 15-20 minutit soojas vannis. See laiendab veresooni ja parandab kusejuhade tööd.

Terapeutiline dieet

Kui soovite triibulise marja abil neerukividest lahti saada, toimige järgmiselt:

Umbes kell 2 öösel täitke vann sooja veega, kastke end rinnuni vette ja sööge arbuusi, umbes 500 g. 20 minuti pärast mine tagasi voodisse. Seetõttu tuleks seda teha kogu nädala jooksul. 8. ravipäeval uuesti kell 2 hommikul juua 2 no-shpa tabletti, võtta mõõdukalt kuum vann, soojendada hästi.

20 minuti pärast. voodisse minna. Hommikuks algab rohke uriinieritus. Uriini, liivaga hakkavad väljuma väikesed kivid, nii et valu on võimalik.

Protseduuri tuleks korrata veel 2-3 korda (1 kord nädalas!). Kuid ma tahan teile meelde tuletada, et see meetod on suurte kivide korral üsna ohtlik. Nad võivad liikuda ja kahjustada kusejuha õhukesi seinu. Seetõttu pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Arbuus on meie riigis üsna levinud ja väga kasulik puuvili, mis aitas kaasa väga tõhusa ja tervisliku arbuusidieedi tekkimisele.

5,5-13% arbuusi viljalihast koosneb kergesti seeditavatest suhkrutest: glükoosist, fruktoosist ja sahharoosist, mis aitavad kaasa rasvade põletamisele inimkehas. Viljaliha sisaldab ka valke - 0,7%; kaltsium - 14 mg /%, magneesium - 224 mg /%, naatrium - 16 mg /%, kaalium - 64 mg /%, fosfor - 7 mg /%, raud orgaanilises vormis - 1 mg /%; vitamiinid - tiamiin, riboflaviin, niatsiin, foolhape, karoteen - 0,1-0,7 mg /%, askorbiinhape - 0,7-20 mg /%, aluselised ained. Arbuusi viljalihas sisalduvad kiudained aitavad tõhusalt vähendada kolesterooli taset organismis.

Arbuusi madal kalorsus (38 kilokalorit 100 grammi arbuusi viljaliha kohta) on üks peamisi tegureid selle kasutamisel kehakaalu langetamiseks.

Pole üllatav, et arbuusidieet on muutunud eriti oluliseks neile, kes soovivad ülekaaluga toime tulla ilma kurnavaid dieete kasutamata. Lisaks on arbuusil tugev diureetikum, kolereetiline, põletikuvastane, palavikku alandav, lahtistav ja toniseeriv toime.

Arbuusidieet on terviklik lähenemine arbuusi kasutamisele, mille põhikomponendid, toimides inimese siseorganitele, aitavad organismist välja viia toksiine, soodustavad rasvade põletamist, alandavad kolesterooli ja veresuhkru taset ning. parandada naha seisundit.

Dieedi tüübid

Arbuusidieet on tõhus kaalulangusmeetod. Arbuusidieedil on palju erinevaid võimalusi. Vaatleme neist kõige lihtsamat.

Arbuusidieedi esimene versioon (3-päevane arbuusidieet)

2-3 päeva jooksul on vaja oma dieeti lisada ainult arbuus (mitte rohkem kui 1,5 kg päevas), jagatuna proportsionaalselt 3-5 annuseks päevas. Dieedi ajal on lubatud tarbida musta leiba või kreekereid. Võite juua tavalist või mineraalvett; teed ja kohvi ei tohi juua. 3 päeva pärast on soovitatav teha 4-5 päeva pikkune paus. Kindlasti tuleb jälgida, et pausi ajal ei sööks üle ja kaotatud kilogrammid (1-2 kg) tagasi ei tuleks.

Teine dieet

Sööme nagu tavaliselt, kuid peame proovima süüa mõõdukalt. Kolm korda päevas, tund enne sööki, peate sööma 1-2 kg arbuusi. Dieedi kestus sõltub soovitud tulemustest.

Kolmas dieedi variant

Esimesel nädalal peate "arbuusi" päevad vahelduma tavaliste söömispäevadega. "Arbuusi" päevadel peate sööma 500-600 grammi arbuusi. Tavalistel päevadel on soovitatav süüa dieettoite (keefir, jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust, köögiviljasalatid, mahl). Teine nädal 5 päeva järjest peaks olema "arbuus". Seejärel peate järk-järgult üle minema tavalisele toidule, kuid kindlasti sööge järgmise 5 päeva jooksul dieettoitu, mille kalorsus on suurem. Selle dieedi efektiivsus: kaalulangus 3 kuni 5 kg.

Neljas dieedivalik (ülekaalulistele inimestele)

Esiteks valmistage keha eelseisvaks dieediks: tarbige 300-500 grammi arbuusi 2-3 päeva tund enne põhisööki. Järgmise 5 päeva jooksul söö ainult arbuusi, jagades päevaraha ühtlaselt (jaga oma kaal 10-ga – see on päevaraha).

Tulemused: kaalulangus 1 kuni 7 kg, sõltuvalt valitud arbuusidieedi tüübist, inimkeha omadustest, kõigi soovituste õigest rakendamisest. Tulemusi arbuusidieediga pole raske saavutada, kuid kõige tähtsam on neid säilitada ka pärast dieedi lõppu.

arbuusi dieet neerudele

Neerud on üks elutähtsatest siseorganitest, mis on inimkeha peamiseks filtriks, mistõttu on väga oluline neid perioodiliselt puhastada. Arbuusidieedil on positiivne mõju neerudele, kuna see on "maitsev" ja tõhus meetod nende tegevuse normaliseerimiseks. Dieeti on kõige parem alustada sügisel, kui saate osta arbuuse, mis sisaldab kõige vähem nitraate.

Neerude arbuusidieet viiakse läbi järgmiselt: esimese nädala jooksul peate sööma ainult arbuuse, musta leiba, arbuuse koos musta leivaga. Igapäevased soojad vannid on vaja teha ka õhtuti (kell 17.00-21.00), siis on kõige parem eemaldada neerudest kivid ja liiv. Miks peaksite vanni minema? Kivide eemaldamise ajal tekkivate valuspasmide leevendamiseks. Oluline on seda protseduuri teha mitu korda kahe-kolmenädalase intervalliga.

Hoolimata asjaolust, et arbuusidieedi ajal ei pea te mingeid ravimeid sisse võtma, võite alustada sellist dieeti neerude puhastamiseks alles pärast spetsialisti (uroloogi) konsulteerimist ja läbivaatust. Kui teil on krooniline haigus, ei tähenda see, et te ei võiks arbuusidieeti pidada, tehke seda kindlasti arsti järelevalve all.

Vastunäidustused

On mitmeid haigusi, mille puhul on arbuusidieedi alustamine vastunäidustatud:

• südame-veresoonkonna haigused;
• diabeet;
• neeruhaigus, enteriit ja enterokoliit;
• urogenitaalsüsteemi haigused;
• seedetrakti haigused.

Mõnikord võib arbuusi joomine põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhuvalu ja kõhulahtisust. See on võimalik, kui arbuusi on kogunenud märkimisväärne kogus nitraate.

Et vältida märkimisväärse koguse nitraate sisaldava arbuusi söömist, peate seda kontrollima järgmistel lihtsatel viisidel:

• kasta tükk veeklaasi: kui arbuusis on nitraate, muutub vesi punaseks või roosaks ning “puhas” arbuus muudab vee ainult häguseks;
• pigista arbuusi: küps arbuus peaks pigistades särisema, kui mitte, siis on see küps peale nitraatide lisamist;
• arbuusi lõikel peaksid olema suhkruterad ning veenid ei tohi olla paksud ja kollased.

Enne arbuusidieedi alustamist konsulteerige kindlasti arstiga.

Piirkond, millele mahlaste marjade austajad peaksid tänulikud olema, on Lõuna-Aafrika Vabariik. Arbuusid on inimkonda saatnud juba Vana-Egiptusest. Ristisõdade ajal toodi nad Lääne-Euroopasse, misjärel, nimelt 16. sajandil, sattusid nad Venemaale.

Natuke arbuusist

Paljude jaoks seostub arbuus suvega ja ilmselt on enamik teadlikud selle marja kasulikkusest. Arbuus on kuulus selliste mikroelementide poolest nagu magneesium, mangaan, kaalium, raud, foolhape. Marja aitab normaliseerida neerude ja soolte tööd, on hea ateroskleroosi ennetaja ja avaldab suurepärast mõju immuunsüsteemile üldiselt.

Mõned ütlevad, et arbuus aitab isegi ülekaalust lahti saada, sest tegemist on üsna madala kalorsusega tootega. Arstid soovitavad marju süüa isegi kaalu langetajatele ja diabeetikutele.

Arbuusi kalorid

Marja kalorisisaldus on peaaegu 40 kalorit 100 grammi kohta. Arbuus on kantud kõige madala kalorsusega toiduainete nimekirja. Marjas sisalduv suhkur ei aita kaasa kaalutõusule, kuna see imendub suurepäraselt ja seejärel ei ladestu seda rasva.

Marja toiteväärtus - 100 grammi sisaldab:

• 0,1 grammi rasva,
• 0,4 grammi kiudaineid,
• 92,6 grammi vett,
• 0,6 grammi valku
• 5,8 grammi süsivesikuid,
• 0,1 grammi orgaanilisi happeid.

Mõõdukus arbuusi kasutamisel ei võimalda teil paremaks saada. Lisaks võite kinni pidada monodieedist, mis ei kesta kauem kui paar päeva. Selle marja valik õhtusöögiks on hea valik.

Arbuusi koostis

Paljud on kuulnud arbuusis sisalduvatest mikroelementidest ja vitamiinidest. Marja punane viljaliha on tõeline vitamiinide A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP ladu. Samuti sisaldab see kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi, magneesiumi, fosforit, rauda.

Fruktoos on arbuusi peamine süsivesik (ja üldse mitte sahharoos, nagu mõned marjasõbrad usuvad), mis võimaldab diabeetikutel puuvilju tarbida.

Makrotoitained:

• kaltsium - 14 milligrammi,
• naatrium - 16 milligrammi,
• raud - 1 milligramm,
• kaalium - 64 milligrammi,
• magneesium - 224 milligrammi,
• fosfor - 7 milligrammi.

100 grammi viljaliha sisaldab järgmist
toitvad vitamiinid:

• beetakaroteen - 0,1 milligrammi,
• riboflaviin - 0,06 milligrammi,
• foolhape - 8 milligrammi,
• tiamiin - 0,04 milligrammi,
• püridoksiin - 0,09 milligrammi ja mõned teised.

Arbuus on kasulik meestele, sest see parandab potentsi ja hoiab ära meeste viljatuse. Seda kasu võib seletada asjaoluga, et mari sisaldab lükopeeni, komponenti, mis on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest.

Arbuusi mahl ja viljaliha on tuntud oma tugeva kolereetilise ja diureetilise toime poolest. Viljaliha sisaldab piisaval hulgal kiudaineid, mis on soolestiku jaoks uskumatult kasulikud. Arbuusi sagedane tarbimine parandab neerude ja maksa tööd, vähendab soovimatu kolesterooli taset veres.

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik arbuusi süüa?

Arbuusikiud on tuntud oma õrnade lahtistavate omaduste poolest, see võimaldab teil soolestiku motoorset funktsiooni korrastada, st tulla toime vihatud kõhukinnisuse ja kolesterooli eemaldamisega.

Enne arbuusiga kaalu kaotamist peaksite endalt esitama mõned küsimused:

1. Kas on diabeet, eesnäärme ja kõhunäärme rasked haigused, püelonefriit, neerukivid? Sel juhul on vaja piirata kasutatava toote kogusega.
2. Kas ostetud arbuus sisaldab nitraate?? Vastasel juhul on tõenäoline oksendamine, iiveldus, kõhulahtisus. Nitraadid on äärmiselt ohtlikud neeruhaigust põdevatele inimestele ja lastele.
3. Kas arbuus on puhas? Kahtluse korral tuleks süüa ainult marja keskosa. See on tingitud asjaolust, et tavaliselt kogunevad nitraadid kooresse endasse ja mitte kaugel sellest.

Arbuusi eelised kehakaalu langetamiseks

Hoolimata arbuusi paljudest kasulikest komponentidest, on kaalu langetajate arvamused selle kohta, kas seda võib öösel tarbida, väga erinevad. Mõned toitumisspetsialistid toetavad neid, kes keelduvad sellest maiusest öösel. Nad usuvad, et vastasel juhul saab keha seede- ja vereringesüsteemile täiendava koormuse.

Põnevale küsimusele leiti üsna selge vastus. Paljud teavad, et marjade kasutamisel põhinev dieet annab paremaid tulemusi. Selle hooajalisust peetakse puuduseks, sest kahjuks on marja saadaval ainult suvel.

Arbuus on kasulik inimestele, kes põevad hüpertensiooni, mis on sageli ülekaalulisuse kaaslane, kuna see sisaldab palju magneesiumi. Hüpertensiooniga on ette nähtud paastupäevad, mida arst rangelt kontrollib.

Vajaliku magneesiumiannuse saamiseks peate päevas sööma ligikaudu 150 grammi marja viljaliha, kui soovite saada ravitoimet - 2 kilogrammi.

Arbuus on kombineeritud peaaegu kõigi toodetega, paljud kasutavad seda piiramatus koguses ilma tervist kahjustamata.

Kuidas täpselt aitab mari kaalulanguse vastu võidelda?

Arbuusi kahjustus kehakaalu langetamisel

Enne marjade söömist ei saa te maitsta suitsuliha ega soolase toiduga. See põhjustab tavaliselt turset ja mitte just kõige meeldivamaid aistinguid.

Ei ole soovitatav järgida arbuusi dieeti inimesed, kes on teatud umbrohtude õietolmu suhtes allergilised. Lõppude lõpuks suurendab arbuusi kasutamine oluliselt allergiliste reaktsioonide, nagu põletustunne, sügelus või perioraalse piirkonna dermatiit, võimalust. Kui leiate selliseid märke, peate viivitamatult ühendust võtma allergoloogiga.

Arbuus võib olla kahjulik ka kaalu langetamisele ja üldiselt söömisele, kui see sisaldab igasuguseid kemikaale. Saate neid vältida, hoidudes melonite ostmisest mittesuvisel perioodil. Marja loomuliku valmimise aeg langeb augustile.

Lisaks on nitraat-arbuus rangelt keelatud rasedatele naistele, kellel on erinevad maksapatoloogiad.

See dieet võimaldab lisada arbuusi erinevatesse roogadesse, tarbides seda piiramatus koguses. Selle marja abil on lihtne valmistada palju maitsvaid toite. Võite ajutiselt unustada arbuusi tavapärase kasutamise, valmistades arbuusipüreed, sealhulgas sidruni, arbuusimahla, ingveri või ürtide lisamisega kokteile.

1 dieedikuur kestab 3 päeva. Mõnel juhul võib dieeti pikendada kuni 5 päevani, mis on ebasoovitav, sest sel juhul on oht arseeni märkimisväärseks kontsentratsiooniks organismis. See aine ladestub marja viljaliha täielikul assimilatsioonil. Parem on, kui dieedi kestuse määrab toitumisspetsialist.

Kaalulangetajate kiitvad arvustused näitavad, et see dieet aitab teil kaotada umbes 4 kilogrammi.

See dieedivalik võimaldab teil sellel istuda umbes 10 päeva. Päevasele marjaannusele lisatakse paar tükki rukkileiba (teie valik: täisterajahust või teraviljast). Tavaliselt ei jäta küllastustunne pikka aega, samuti suurepärane tuju.

Selleks, et kaotatud kaal tagasi ei tuleks, on vaja dieedist õigesti väljuda.

1 kilogramm arbuusi moodustab 30 kilogrammi kehakaalust.

Ligikaudne menüü dieedist väljumiseks on järgmine:

1. hommikusöök: müsli või puder, kodujuust pirni/õunaga, tee.
2. õhtusöök: köögiviljasalat ürtidega, maitsestatud oliiviõli või sidrunimahlaga, 100 grammi kala/liha, 1 muna, kohv/tee.
3. õhtusöök: arbuusi kiirusega 1 kilogramm 30 kilogrammi kehakaalu kohta.

Arbuusidieet avaldab paljudele muljet, nii et olles seda korra proovinud, tahad selle juurde ikka ja jälle naasta, sest see aitab vabaneda mõnest liigsest kilost.

Arbuusidieedi eelised

Arbuusidieet on tuntud paljude eeliste poolest, mille hulgas paistavad silma:

• tarbitud arbuusi koguse lihtne arvutamine sõltuvalt kehakaalust (mis välistab pideva kalorite lugemise);
• madalad sularahakulud;
• toksiinide, soolade ja räbu eemaldamine kehast;
• marja väärtuslik koostis.

Kahjuks, nagu paljudel teistel toodetel, on arbuusil mitmeid
miinused, sealhulgas:

Kas kaalu langetamise ajal on võimalik öösel arbuusi süüa?

Tihti õhtuti hakkab keha rämpstoitu nõudma. Sellised soovid aitavad arbuusi kustutada. Isegi väike tükk arbuusi küllastab keha kiiresti ja magus viljaliha heidutab soovi süüa suitsutatud või praetult.

Samuti eemaldab arbuus kergesti kogunenud kahjulikud ladestused, nii et see õhtusöök aitab paljudel kaalust alla võtta.

Seega on öine arbuusi söömine hea viis kaalu langetamiseks, sest just seda kinnitavad toitumiseksperdid. Siiski on soovitatav 1-1,5 tundi enne magamaminekut piirduda vaid paari marjaviiluga.

Järeldus

Ärge unustage, et arbuus on iseseisev roog, mida ei saa teiste toodetega kombineerida. Selle mahl, mis satub makku, hakkab "käärima".

Kui maos on muud toitu, algab kõhupuhitus. See protsess võib põhjustada häireid, puhitus, üldist ebamugavustunnet.

Enne arbuusi söömist tuleks unustada ka suures koguses soola sisaldavad toidud – sool hoiab organismis vett kinni, mistõttu tekib pärast marja söömist paistetus.

Viimastel aastatel on neid, kes soovivad liigsetest kilodest vabaneda, rohkem kui neid, kes on oma vormide ja mahtudega täiesti ja igati rahul. Aga mis siis, kui maitsvatest toitudest on raske keelduda, kuid on soov kaalust alla võtta? Kõik on väga lihtne, peate valima sellise maitsva dieedi, mille mõte juba teid rõõmustab.

Arbuusi koostis

Kas on võimalik öösel arbuusi süüa?

Arbuusidieedi järgijatel tekib sageli küsimus, kas arbuusi on võimalik öösel süüa? Toitumisspetsialistid ütlevad üksmeelselt, et arbuusi söömine magamiseks on isegi teretulnud. Seda seetõttu, et arbuusis leiduvad polüsahhariidid imenduvad kõige paremini siis, kui inimkeha puhkab. Lisaks toimub üleliigse vedeliku parim väljavool kehast ka öösel. Samal ajal peate meeles pidama, et arbuusi õhtune osa ei tohiks ületada dieedi jaoks määratud portsjonit ja peate seda toodet sööma vähemalt tund enne magamaminekut.

Kas diabeetikud saavad arbuusi süüa?

Kõigi arbuusi kasulikkuse kohta saadud andmete põhjal on kindlaks tehtud, et see toode praktiliselt ei tõsta veresuhkru taset, kuna suur hulk taimseid kiude takistab fruktoosi ja sahharoosi kiiret suurenemist. Diabeediga patsientidel soovitatakse arbuusi viljaliha tarbida päevases annuses, mis ei ületa 800 g. Kindlasti tuleb arvestada insuliinisõltuvusega, mille seisundi tõttu võib arbuusi kogus varieeruda nii üles kui alla. II tüüpi diabeediga inimestele on arbuusi lubatud kogus kuni 300 g päevas.

Arvestades, et arbuuside hooaeg kestab üldiselt umbes 2 kuud, on diabeetikutel parem sel ajal piirduda muude süsivesikute toiduga, kui jätta ilma magusa ja mahlase arbuusi maitsmisrõõmust.

Miks sa ei või kauaks arbuusidieedile jääda?

Arbuusidieet on ette nähtud peamiselt 3-5 päevaks, kuigi mõnikord on variatsioone, kui arbuusi soovitatakse tarbida terve nädala jooksul. Selline dieet ei tohiks olla pikk, sest arbuusi pikaajalisel kasutamisel pestakse kehast suures koguses mineraalaineid välja ja kogunevad nitraadid, mida selle toote kasvatamisel sageli kasutatakse. Mõnikord ilmnevad pika dieedi korral kõik mürgistusnähud, sel juhul lõpetatakse arbuusi söömine ja võetakse sorbente kuuri jooksul.

Vastunäidustused

Arbuusidieet on monotoode ja üsna karm. Enne dieedile asumist peate kindlasti kontrollima keha reaktsiooni sellele tootele. Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• Seedetrakti haigused ägenemise perioodil;
• Kivid neerudes;
• Diabeet.

Kui neid patoloogiaid ei esine, kuid dieedi ajal on üldine halb enesetunne, siis see peatatakse. Dieedi ajal ei tohiks te spordiga tegeleda, kuna kehasse ei sisene peaaegu üldse kaloreid - see on suur koormus kõigile organitele ja süsteemidele.

Dieedi valikud

Arbuusidieedil on mitu levinud tüüpi, nii et saate hõlpsalt valida parima valiku.

Arbuusi dieet 1 päev

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad pidada kord nädalas paastupäeva. Selle meetodi põhiolemus on arbuusi kasutamine kogu päeva jooksul. Et arvutada, kui palju seda toodet saate päevas süüa, peate jagama oma kehakaalu 10-ga. Kui inimene kaalub 70 kg, siis peab ta päevas sööma 7 kg arbuusi viljaliha. Saadud kogus jagatakse 5-6 annuseks, ideaaljuhul peate arbuusi sööma iga 3 tunni järel. Päevaks võib sellise dieedi ära visata kuni poolteist kilogrammi.

Arbuusi dieet 3 päeva

3-päevane arbuusidieet pole mitte ainult tõhus, vaid ka kõige õrnem ja kasulikum, kuna selle aja jooksul eemaldatakse kehast täielikult mürgised ained ja toksiinid.

Sellise dieedi toitumine on väga kehv. Kolm päeva saab süüa ainult arbuusi ja veidi rukkileiba. Toote päevane kogus arvutatakse kaalu alusel, 10 kg kehakaalu kohta on vaja 1 kg arbuusi viljaliha. Saadud kogus jagatakse 5-6 annuseks. Vaid 3 päeva sellise dieediga võite kaotada kuni 4 kg kaal.

Arbuusi dieet 5 päeva

Kui olete sellisel dieedil vaid 5 päeva istunud, võite kaotada kuni 7 kg kaal. Nagu ka teiste arbuusidieetide puhul, on arbuusi tarbimine piiratud. Päevane annus ei tohi ületada 1 kg 10 kg kehakaalu kohta. Arbuusi võib süüa igal kellaajal, piiranguid pole. Kogu dieedi ajal võite juua ainult puhast gaseerimata vett või magustamata rohelist teed.

Arbuusi dieet 7 päeva

Kui teil on vaja nädalaga vormi saada, kaalust alla võtta 10 kg, siis on 7-päevane arbuusidieet suurepärane valik. Sel juhul tarbitakse arbuusi kiirusega 1 kg toodet 10 kg kehakaalu kohta päevas, kuid iga toidukord sisaldab 2 tükki rukkileiba. Sel juhul on soovitatav võtta mitte värsket leiba, vaid seda, mis jääb päevaks lebama.

Pärast sellist dieeti veel 10 päeva on soovitatav süüa toite, mis on rikkad valkude ja süsivesikute poolest. Nende hulka kuuluvad munad, kodujuust, kanaliha, kala, köögiviljad, maitsetaimed ja erinevad teraviljad.

Kuidas arbuusidieedist välja tulla

Et dieedi ajal kaotatud kilogrammid kiiresti tagasi ei tuleks, peate teadma, kuidas arbuusidieedist õigesti välja tulla. Dieedist väljumise protseduur on järgides kahe nädala jooksul spetsiaalset dieeti. Sel ajal peate hommiku- ja lõunasöögiks sööma järgmisi toite:

• Kashami;
• madala rasvasisaldusega keedetud kala;
• Tailiha;
• Piimatooted;
• Köögi- ja puuviljad.

Mõni tund enne magamaminekut peate sööma osa arbuusi, mis arvutatakse vastavalt valemile - 1 kg toodet 30 kg kehakaalu kohta.

Dieedist väljumise päeva näidismenüü

• Hommikusöök - puder puuviljadega, kodujuust puuviljadega, roheline tee;
• Lõunasöök - köögiviljasalat sidrunimahla ja taimeõliga, üks muna või 100 g liha / kala, tee;
• Õhtusöök - arbuus.

Video arbuusidieedi võimaluste ja tulemuste kohta

Arbuusidieedi tulemus on lihtsalt muljetavaldav. Paljud inimesed, kes on seda tehnikat korra proovinud, pöörduvad selle juurde pidevalt tagasi, kui neil on vaja paar lisakilo maha visata. Suurema efekti saavutamiseks on väga oluline järgida kõiki soovitusi.

Küpsed mahlased arbuusid pole mitte ainult hämmastavalt maitsvad, vaid ka uskumatult tervislikud. Arbuusidieet soodustab kaalulangust, marja viljaliha süües võite 10 päevaga kaotada kuni 10 kilogrammi. Kaalulangus tuleb kasuks, sest arbuus sisaldab glükoosi ja fruktoosi, foolhapet, kiudaineid ja pektiine. Arbuusiga kaalu langetamine on maitsev, tervislik ja kiire!

Kas arbuusi on võimalik dieedil pidada

Arbuusi viljalihas on 80-90% vett ning toote kalorisisaldus on 25-38 kcal 100 g kohta.See imendub organismis kergesti, kiirendab toksiinide ja liigse vedeliku väljutamist. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kõik marja osad, sealhulgas koor ja seemned, võivad kehale kasu tuua. Koor on kasulik soolestiku mikrofloorale. Seemnetest saab valmistada arbuusipiima. Võtke 1 osa jahvatatud seemneid uhmris ja 10 osa vett. Laske koostisosadel 6-8 tundi tõmmata. Joo vedelikku 30-40 minutit enne sööki. Arbuusipiim on rahvameditsiin, millel on kehale järgmine mõju:

• soodustab kehakaalu langust;
• taastab jõu;
• normaliseerib une;
• tõstab immuunsust.

Kui otsite lihtsat ja tervislikku viisi kehakaalu langetamiseks, on arbuusipõhine dieet suurepärane viis. Tugev diureetikum eemaldab kehast toksiine, kahjulikke ladestusi, liigset vedelikku. Vee eemaldamine kehast on tõhus vahend tursete vastu. Kerge lahtistav omadus on seisva rooja eemaldamise tagatis soolestikust.

Tulemused

Internet on täis positiivseid kommentaare selle kohta, kuidas arbuus aitab kaalust alla võtta. Süües maitsvat ja magusat viljaliha, ilma nälga tundmata, saate 10-päevase dieediga vabaneda 7 liigsest kilost. Kui teie dieet sisaldab 5 päeva jooksul juustu, viilu musta leiba ja arbuusi viljaliha, võite kaotada 3-4 kg. Saadud tulemust on võimalik salvestada, kui pärast dieedist lahkumist lisatakse need suvised puuviljad aktiivselt teie dieeti. Sööge õhtusöögiks marju, kuid sööge kiirusega 1 kg 30 kg kehakaalu kohta päevas (mõned allikad näitavad 1 kg 10 kg kehakaalu kohta).

Kasu ja kahju

Kaalulangetamise arbuusidieedi peamine eelis on selle kõrge efektiivsus. See on kergesti talutav ja kui monotoonsus ei väsi, ei teki ebameeldivaid näljatunde. Marja toob naise kehale erilist kasu, rikastades seda kasulike ainete ja vitamiinidega. Arbuusiviiludega saate suures koguses foolhapet ja magneesiumi, loputate toksiine ja toksiine.

Arbuusi viljaliha söömine võib põhjustada keha talitlushäireid ja teatud probleeme. Suurtes kogustes on magusate marjade söömine mitmete haiguste korral keelatud, seega pöörake enne uuele dieedile üleminekut tähelepanu vastunäidustustele. Arbuusid suurendavad ka urogenitaalsüsteemi koormust. Ainult marju süües jätad keha ilma normaalseks toimimiseks vajalikest rasvadest ja valkudest.

Arbuusi dieedi tüübid

Kui dieedil pole vastunäidustusi, võite hakata kindlaks määrama meetodi, mille abil te kaalust alla võtate. Seal on kõva, kerge ja tasuta dieedi variant. Valides tuleks lähtuda esialgsest ülekaalust, toiteväärtusest ja kehaomadustest. Kõva tüüp annab kiireid ja häid tulemusi, kuid sellel püsimiseks on vaja palju tahtejõudu. Tasuta valik on mõeldud neile, kes soovivad ilma tõsiste toitumispiiranguteta kaotada vaid paar kilogrammi ja samal ajal oma tervist parandada.

Jäik

Kõige populaarsem arbuusidieet on monodieet. 3-10 päeva jooksul peate sööma ainult arbuusi viljaliha ja jooma vett. Marjade arv sõltub teie kaalust. Seda on lihtne määrata: jagage oma kehakaal 10-ga. Saadud arv on vajalik kogus loote. Mahud on märkimisväärsed, kuid dieettoode pole liiga rahuldav, nii et nii palju mahlast viljaliha on lihtne süüa. Lisaks võite juua 1,5 liitrit vett päevas, kuid pärast arbuusi viljaliha ei soovi te tõenäoliselt kehasse rohkem vedelikku.

Kerge

Arbuusidieedist on olemas kergem versioon. Kaalulangetamise ajal on lubatud muud tooted. Kasutades arbuusi viljaliha võimet aktiveerida kuseteede hommikul ja pärastlõunal, eemaldate kehast ainevahetusproduktid. Õhtul lisatakse dieeti muud toiduained, annad kehale puhkust. Näiteks võib selle päeva menüü välja näha selline:

• hommikusöök - 2-3 viilu arbuusi, 1 tl. mesi;
• lõunasöök - 2-3 viilu arbuusi viljaliha, kreeker kliidega;
• õhtusöök - õunapajaroog, kõrvitsapuder või hautatud köögiviljad.

tasuta

Lihtsaim ja kõige vähem tõhus tasuta dieet, mille käigus tuleks selle põhikomponenti tarbida ainult hommikusöögi ajal. Arbuusi õrna toitumise tulemusena võite kahe nädalaga kaotada 2-4 kg. Läbivaatuste kohaselt annab dieedi tasuta versioon kõvaga võrreldes püsivamaid tulemusi. Hooajal on soovitatav kasutada toitumisskeemi kuu jooksul. Kui kasutada arbuusi iga päev, puhastab organism end järk-järgult mürkidest ning ka magneesiumi-, kaltsiumi- ja teiste mineraalide ning vitamiinide puudus saab kompensatsiooni.

3 päevaks

4 kg ülekaalust vabanemiseks arbuusi viljaliha abil kulub vaid kolm päeva. Igapäevane toit peaks sisaldama erakordselt magusat marja, ainult sel juhul on võimalik eesmärk saavutada. Toitumist ei saa vaevalt nimetada täielikuks, seetõttu ei soovita toitumisspetsialistid kolmepäevast perioodi ületada, isegi kui dieet on kergesti talutav. Nendel juhtudel, kui peate lihtsalt vormis hoidma, on parem kasutada kord nädalas paastupäevaks arbuusi monodieedi põhimõtet.

Nädalaks

Arbuusi kasulikel omadustel põhinev säästlik dieet sobib neile, kes soovivad nädalaga kaotada 4-5 kg ​​ülekaalu. 7 päeva jooksul saatke iga hommiku-, lõuna- ja õhtusöök arbuusiga või jooge klaas marjamahla. Päeva jooksul peate sööma umbes 5 kg arbuusi. Ligikaudne nädala menüü näeb välja selline:

• hommikusöök - madala rasvasisaldusega kodujuust, kohv või tee;
• lõunasöök - riis või tatar;
• pärastlõunane suupiste - juust;
• õhtusöök - joon.

10 päevaks

Kaalu kaotamiseks 7–10 kg nimetatakse dieeti, mis on mõeldud 10 päevaks. Lisaks arbuusidele on toiduvalikus ka teisi toiduaineid, mis mitmekesistavad toitumist, kuid ei muuda seda liiga kaloririkkaks. Hommikusöök võib sisaldada keedetud mune, madala rasvasisaldusega kodujuustu, putru vee peal. Õhtusöögiks kasuta tailiha, kana või kala ning köögivilju. Õhtusöök sellisel dieedil on 2-3 kg arbuusi viljaliha.

Dieedi valikud

Kaalu langetamiseks kasutatakse aktiivselt dieedivalikuid, kus arbuusi ja muude lubatud toitude eined vahelduvad päeva jooksul. Tulemused sõltuvad sellest, kui täpselt toitumistingimusi jälgiti, kui pikk oli dieet ja keha individuaalsed omadused. Toitumises on marjad kombineeritud kurkide, tatra, meloni, keefiri ja muude toodetega. Valige enda jaoks parimad võimalused liigsetest kilodest vabanemiseks.

arbuus melon

See toitumisskeem on suurepäraste tulemuste tõttu laialdaselt nõutud. Kui sööte nädala jooksul magusaid arbuuse ja meloneid, võite kaotada 4 kg ülekaalu. Marjade minimaalne kalorite arv ja tohutu hulk vitamiine avaldavad kehale kasulikku mõju. Dieedi põhimõte on süüa iga 3 tunni järel ilma toitu joomata. Ainult tund pärast söömist võite juua klaasi rohelist teed või vett. Dieeti tuleb järgida 9 päeva, vaheldumisi 3 dieediga:

Arbuus-keefir

Kaalulangus arbuusi-keefiri dieedil saavutatakse keefirist ja arbuusist koosnevate toidukordade vaheldumisega. Iga 3 tunni järel tuleb juua klaas 0–1% rasvasisaldusega keefirit või süüa portsjonit 300–400 grammi kaaluvat marja. Dieettoitu võib jätkata 3 päeva. Abi rasvumise vastu põhineb marjade ja keefiri tugeval diureetilisel toimel, nende võimel reguleerida seedimise kiirust. Kolmepäevane arbuusi-keefiri dieet vähendab kaalu 1-3 kg, parandab maksa ja neerude tööd ning normaliseerib soolestiku mikrofloorat.

arbuusi valgu dieet

Koos proteiinisisaldusega arbuusidieediga võib kõigi toitumisreeglite järgi kaasa tuua miinus 10 kg nädalas. Valgutooted vahelduvad arbuusi viljalihaga, mille tulemusena eemaldatakse kehast toksiinid ja käivituvad rasvapõletusprotsessid. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi vahele vajate portsjonit arbuusi kaaluga 400-500 g. Põhitoidukordadeks kasutatakse järgmisi tooteid 10-14 päeva jooksul:

• keedetud kanafilee;
• aurutatud kala;
• munad;
• kooritud juust;
• keefir 0%;
• mereannid;
• madala rasvasisaldusega juust.

Vastunäidustused

Kaalu langetamiseks mõeldud arbuus on tõhus vahend, kuid selle puuvilja pikaajaline suurte portsjonite söömine võib põhjustada probleeme. Näiteks arbuusi koos teiste toodetega süües võib tekkida puhitus ja tugev gaaside moodustumine. Kui esimestel söömispäevadel tunnete end halvasti, on parem lõpetada. Seda kaalu kaotamise meetodit ei tohiks kasutada järgmiste kehas esinevate rikkumiste korral:

• äge ja krooniline neeruhaigus;
• diabeet;
• urolitiaasi haigus;
• kõhunäärme ja eesnäärme haigused;
• peptiline haavand;
• soole adhesioonid;
• kõrge happesusega gastriit;
• enurees.

Teine oht, mis võib tekkida arbuusi suurtes kogustes süües, on nitraadimürgitus. Oluline on hoolikalt läheneda marjade valikule, et mitte lasta tootel kahjustada. Suurenenud nitraatide sisaldust arbuusis saate määrata järgmiste märkide järgi:

• kergelt lilla toon erepunases viljalihas;
• kui tükk lahustatakse veeklaasis, muutub see roosaks või punaseks, nitraatideta arbuus põhjustab ainult hägusust;
• lõike pealt on arbuus läikiv ja sile, ei sädele teradega, nagu heas marjas.

Video