Mis on kehamassiindeks? Normaalse kehakaalu (KMI) arvutamine
Kehamassiindeks (KMI)– üldtunnustatud inimese kaalu ja pikkuse suhte näitaja – pakkus esmakordselt välja Belgia matemaatik Adolphe Quetelet 19. sajandi keskel. Kehamassiindeksi arvutamine pole keeruline – altpoolt leiate lihtsa valemi KMI arvutamiseks vanuse alusel. Meie ajal on ilmnenud tihe seos KMI indikaatori ja mitmete ohtlike haiguste vahel (mille hulgas on levinumad vere kolesteroolitaseme tõus, infarkt, insult, mõned vähivormid, lipiidide ainevahetuse häired, rasvumine). Olenevalt sellest või teisest rasvumise astmest (kasutades KMI indikaatorit, mida saab arvutada ja rasvumise astme saab määrata tabelist) tuleb pärast toitumisspetsialistiga konsulteerimist valida sobiv dieediprogramm või läbida ravikuur. .
Vaatame lähemalt, millised muud riskitegurid võivad lisaks ühe või teise rasvumise astme olemasolule teie tervist ohustada:
Hüpertensioon (kõrge vererõhk); vähenenud kolesterool (Lipoprotein Low Density suure tihedusega lipoproteiin); kõrgenenud kolesterooli tase; kõrgenenud neutraalsete rasvade (triglütseriidide) tase veres, mis on rasvumise või väga madala füüsilise aktiivsuse otsene tagajärg.
Allpool loetletud tegurid ei ole otseselt seotud KMI-ga, kuid võivad kaudselt mõjutada teatud haiguste teket.Arvestada tuleb ka sellega, et organismi ülesehitus on tingitud pärilikkusest ja seda ei saa kohandada:
Vööümbermõõt 102 cm või rohkem (meestel)
Vööümbermõõt 89 cm või rohkem (naistel)
Südamehaigused ühel või mitmel lähisugulasel.
Eriti kasulik on teada naiste kehamassiindeksit. Tänu arvutatud KMI-le saate kohandada valitud dieeti kehakaalu langetamiseks ja õigeaegselt tuvastada liigse kehakaalu probleem.
Arvestada tuleks ka sellega, et isegi kerge kaalulangus (5-10%, kui tuvastatakse 1-2 kraadi rasvumist) võib oluliselt vähendada riski haigestuda ülekaaluga kaasnevatesse haigustesse.
Kui teie kehamassiindeksi vahemik on 25 kg/m2 – 29,9 kg/m2, on soovitatav konsulteerida toitumisspetsialistiga. Võimalik, et teil soovitatakse säilitada oma praegune kaal (keha ülesehitus mängib siin võtmerolli). Küll aga võime julgelt väita, et kaalutõusu ennetamiseks ja eelnimetatud haiguste tekke tõenäosuse vähendamiseks on kasulik juhtida aktiivset elustiili ja jälgida mõõdukust toidus.
Allpool saate arvutada kehamassiindeksi valemi abil ja vaadata tabelit "Rasvumise astmed"
Näiteks 165 cm (1,65 m) pikkuse ja 52 kg kaaluva tüdruku KMI oleks 19,1.
1,65² = 2,7225
52: 2.7225 = 19.1
MASSIpuudus <18,50
Tõsine alakaal<16,00
Alakaal 16.00 - 18.49
NORM 18,50 - 24,99
Ülekaalulisus >25.00
Eelrasvumine 25.00 - 29.99
RASVUMUS >30,00
Esimese astme rasvumine 30.00 - 34.99
Teise astme rasvumine 35,00 - 39,99
Kolmanda astme rasvumine >40,00
Muide, arvutage oma ideaalne kehakaal on ka väga lihtne: lihtsalt korrutage oma pikkuse ruut meetrites soovitud näitajaga normi piires. Oletame, et võtame orientiiriks 19,7. Seejärel peaks teie kaal 165 cm pikkusega olema 54 kg (1,65²x21≈54 kg).
Vananedes meie ainevahetus aeglustub ja ilmnevad muud muutused, mis mõjutavad KMI-d. Kehamassiindeks kohandatud veidi vanuse järgi.
Siin on kõik väga lihtne: vanuses kuni 24 aastat on KMI norm vahemikus 19-24 ja siis iga järgmise kümne eluaasta kohta tõuseb normi ülempiir ühe võrra - vanuses kuni 25. 25-34-aastased, 26-aastased 35-44-aastased jne.
VANUS | Aktsepteeritav KMI |
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
üle 65 24 - 29
KMI töötas välja statistik ja sotsioloog Adolphe Quetelet 19. sajandil.
Kehamassiindeksi arvutamiseks kasutatakse järgmist valemit – kehakaal kilogrammides jagatakse teise astmeni tõstetud pikkusega meetrites.
Näiteks pikale inimesele 180 cm ja kaal 85 kg KMI arvutamine on järgmine: (85/(1,8x1,8))=26
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on välja pakkunud järgmise BMI väärtuste klassifikatsiooni:
- alla 18.5- on massipuudus. Tavaliselt seostatakse massipuudust krooniliste haiguste, alatoitumise, närvivaevuste, aga ka anoreksiaga;
- 18.5-25 on normaalne kaal. Normaalne kehakaal iseloomustab keha täisväärtuslikuks toimimiseks vajalikku tervislikku kehakaalu;
- 25 kuni 30- liigne kehakaal. Liigne kehakaal suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski ja suurendab koormust kõikidele organitele. Selle KMI puhul on soovitatav järgida dieeti ja teha aeroobset treeningut, et viia KMI normaalväärtustele;
- üle 30- ülekaalulisus. Rasvumisega võib kaasneda terve rida haigusi, nagu artriit, diabeet, erinevad kasvajad. Ülekaalulisus suurendab südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski 30%. Rasvumise raviks ja kehakaalu stabiliseerimiseks peate konsulteerima arstiga.
KMI arvutamiseks on ka tabel:
Siit saate teada, kuidas saadaolevatest toodetest süüa teha. See pole halvem kui pulbrilised kokteilid.
Kas soovite õppida, kuidas istuda? Proovime seda teha.
Kehamassiindeks meestele ja naistele
Ülaltoodud KMI klassifikatsioon ei ole seotud inimese sooga ja on mõeldud vanusele 22-45 aastat.
Normaalset kehakaalu iseloomustab naiste KMI 19-24 ja meeste 20-25.
Samuti peate arvestama kehaehituse erinevate iseärasustega. Arenenud lihastega inimesel võib olla "liigne" KMI, kuid rasvumist ei täheldata, kuna lihaskude on rasvast raskem.
Vanusega suureneb normaalse KMI väärtus järk-järgult. Laste KMI näitajad erinevad täiskasvanute omadest, kuna lastel on erinevad kehaproportsioonid, vastavalt erinev hulk rasvkudet.
KMI arvutamine, võttes arvesse vanust, annab järgmised tulemused:
- Normaalne KMI, sõltuvalt laste vanusest, on vahemikus 15 enne 18 ;
- 19-24 aastat vana: normaalne KMI on 19,5 naistel ja 21,4 meestel;
- 25-34 aastat: KMI on normaalne 23,2 naistel ja 21,6 meestel;
- 35-44 aastat: Normaalne KMI on 23,4 naistele ja 22,9 meestel;
- 45-54 aastat: KMI on normaalne 25,2 naistel ja 25,8 meestel;
- pärast 55 aastat: Normaalne KMI on 27,3 naistel ja 26,6 meestel.
Rasvumise astmed KMI järgi
Indeks KMI üle 30ülekaalulisusest rääkides. Rasvumisel on kolm astet:
- KMI 30-35 räägib esimesest rasvumise astmest;
- 35-40 - rasvumise teine aste;
- läbi 40 - kolmas aste.
Rasvumine võib olla paljude ohtlike haiguste põhjuseks. Rasvumise tagajärjed hõlmavad selliseid haigusi nagu:
- arterite lupjumine;
- erineva iseloomuga artroos;
- vere hüübimishäired, verehüüvete tekkerisk;
- kõrge vererõhk;
- diabeet;
- erineva iseloomuga ainevahetushäired;
- südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
- neerude, maksa, mao, piimanäärmete onkoloogilised haigused;
- suurenenud vastuvõtlikkus depressioonile.
Rasvumine on seisund, mis nõuab meditsiinilist sekkumist. Rasvumist ravitakse range dieedi, söögiisu vähendavate ravimite, psühhoteraapia ja regulaarse treeninguga.
Praegu kasutatakse BMI-d harva rasvumise diagnoosimiseks ja füüsilise tervise universaalse mõõdikuna.
Värskete meditsiiniuuringute tulemused näitavad, et ülekaalulisusega ei kaasne alati haigused ning alakaal, vastupidi, on tervisele ohtlikum.
Uuringute kohaselt on umbes 35% väga kõrge KMI-ga (üle 40) patsientidest ainevahetus täiesti normaalne. Ja 8% normaalse KMI-ga inimestest on ainevahetusprobleemid.
Selle tulemusena on sellel patsientide rühmal suurem risk haigestuda haigustesse, mis on rasvunud inimestel sagedamini esinevad. Lisaks on teadlased avastanud seni seletamatu nähtuse, mida nad nimetasid "rasvumise paradoksiks".
See nähtus seisneb selles, et ülekaalulised inimesed surevad südamehaigustesse väiksema tõenäosusega kui normaalsed või alakaalulised inimesed.
Laiaulatuslik eksperiment näitas, et inimestel, kelle KMI on alla 18, on kolm korda suurem tõenäosus surra südamehaigustesse. Kõik need andmed viitavad sellele, et KMI, hoolimata arvutamise lihtsusest, ei ole õige tervisenäitaja, sest selle arvutamisel jääb märkamata suur hulk inimese tervist mõjutavaid tegureid.
Näiteks ei võeta arvesse keharasva tüüpe, rasvade ja lihaste suhet, vanust, sugu, rassi, pärilikku eelsoodumust.
Uuring näitas, et praegu on vaja välja töötada täpsem meetod inimeste, eriti ülekaaluliste või alakaaluliste tervise hindamiseks.
On olemas alternatiivne dieet, mis kahtlemata avaldab positiivset mõju organismile tervikuna, olenemata sellest, kas oled ülekaaluline või mitte, sest muutused kehas ikka toimuvad.
Mida KMI ütleb teie kehakaalu kohta
Ideaalne KMI vastavalt vanusele
Kehamassiindeksi väärtuste variatsioon on piisavalt suur, et võtta arvesse kõiki individuaalseid omadusi (rasked luud, spordiga tegelejate suur hulk lihaseid jne).
Kaotada kaalu või mitte?
Kui teie KMI on teie vanuserühmas, pole dieeti vaja. Siiski on olemas alternatiivne dieet, millel on kahtlemata positiivne mõju kehale tervikuna, olenemata sellest, kas olete ülekaaluline või mitte, kuna teie kehas toimuvad endiselt muutused. Kui olete veidi ülekaaluline, peate kaalust alla võtma. Koos päevase kaloraaži vähendamisega tuleks kindlasti palju liikuda. Kui teie KMI on üle 30, peaksite oma arstiga nõu pidama, kui teil on mõni tõsine haigus, ja seejärel pidama pikaajalist dieeti.
Heaks sobiv kaal
Hea tervise jaoks sobiv kaal võib inimeseti olla väga erinev. Kehamassiindeks tähendab piire, milles peaksite püsima. Mitu kilogrammi kaalul on - vastuvõetavates piirides! - määratakse individuaalselt. Oluliseks kriteeriumiks on muidugi see, mida sa sööd endale haiget tegemata, olgu siis dieedil või kaloritabelite järgi elades. Probleem on selles, et paljud ei suuda enam oma tervise jaoks sobivat kaalu määrata. Meil on liiga palju toiduvalikuid ja liiga palju võimalusi süüa, mistõttu elame alati täiskõhutundes. Lisaks on enamikul inimestel selge liikumisvaegus: jalad pole meile antud mitte ainult selleks, et toolil püsida, vaid ka selleks, et käia!
kehakaalu baromeeter
Oma kehamassiindeksit (KMI) saab hõlpsasti määrata ka kehamassi baromeetri abil. Tõmmake joon oma pikkusest (veerg 1) oma kehakaaluni (veerg 3): saate oma KMI selle joone ja KMI ristumiskohas - veerg 2.
Näide. 160 cm pikkuse ja 80 kg kaaluva naise KMI on ligikaudu 30.
Teie tervislik kaal jääb normaalsesse KMI vahemikku ehk olenevalt vanusest 19 ja umbes 25 vahel Ja kui soovite siiski paar kilogrammi juurde võtta, siis tehke seda julgelt, ärge lihtsalt liiga lähedale astuge piirini. Vastasel juhul kahjustab see teie tervist.
Kehamassiindeks (KMI)- See on näitaja, mis võimaldab määrata inimese kehakaalu ja pikkuse suhet, st määrata, kui normaalne kehakaal on teatud pikkuse jaoks. Seda indikaatorit kasutatakse ülekaalulisuse või alakaalulisusega seotud haiguste ravis, kui määratakse ravimeid rasvumise raviks.Indeksi töötas välja Belgia teadlane A. Quetelet 19. sajandil.
Maailma Terviseorganisatsioon on selle näitaja tõlgendamise lõpetanud ja saadud andmete põhjal on koostatud tabel (vt allpool).
Kuidas arvutada?
Seda indikaatorit saab arvutada järgmise valemi abil:I = m h x h
kus m on keha kaal kilogrammides,
h on inimese pikkus meetrites.
Kehamassiindeksit mõõdetakse kilogrammides ruutmeetri kohta.
Tabel 1. Kehamassiindeks. 18-aastaste ja vanemate inimeste keskmised määrad
| KMI | Kaalu ja pikkuse suhe | Terviseoht |
| 16 või alla selle | Selge kehakaalu puudumine | Peaksite konsulteerima oma arstiga |
| 16 kuni 18.5 | Kehakaalu puudumine | |
| 18.5 kuni 25 | Füsioloogiline norm | Püüdke hoida kaalu nendes piirides |
| 25 kuni 30 | Ülekaalulisus, rasvumise staadiumis | Võimalik on mõne haiguse väljakujunemine, tuleb üle vaadata toitumine ja trenn |
| 30 kuni 35 | Rasvumine I aste | Tüsistuste tõenäosus on väga suur, parem on kaalust alla võtta arsti järelevalve all |
| 35 kuni 40 | Rasvumine II aste | |
| 40 ja üle selle | Rasvumine III aste nimetatakse haiguslikuks | Rasvumine on juba põhjustanud mõningate tüsistuste teket. Kiiresti vaja arsti abi |
Mõõtmistulemuste tõlgendamisel tuleks arvesse võtta vanust, füsioloogilist seisundit ja inimtegevuse ulatust. Seega ei saa sportlaste puhul indeksit kasutada (vt allpool). Objektiivsemate andmete saamiseks tuleks kasutada muid indekseid, näiteks keskse rasvumise indeksit. See indikaator määrab täpselt rasvkoe koguse kehas. Lisaks võeti täpsemate arvutuste tegemiseks kasutusele kehamahuindeks.
Naistele ja meestele
Tabelis 1 toodud andmed on keskmistatud. Oma tervisliku seisundi ja kehamassiindeksi täpsemaks määramiseks võite kasutada teist soo arvestamisel koostatud tabelit.Tabel 2. Kehamassiindeks 18-aastastele ja vanematele eri soost isikutele
| Naised | Mehed | kehakaalu staatus |
| Alla 19 | kuni 20 | Kehakaalu puudumine |
| 19 kuni 24 | 20 kuni 25 | Füsioloogiline norm |
| 24 kuni 30 | t 25 kuni 30 | Veidi suurenenud kaal |
| 30 kuni 40 | 30 kuni 40 | Rasvumine |
| Üle 40 | Üle 40 | märkimisväärne rasvumine |
Iisraeli teadlaste uuringute kohaselt elavad kõige kauem mehed, kelle indeks on 25–27.
Ja Ameerika teadlased on leidnud, et südamepuudulikkusega patsientide jaoks on suurenenud kehakaal vaid pääste. California ülikooli meditsiinikeskus on teadusuuringuid läbi viinud 28 aastat, hõlmates enam kui 3000 patsienti. Selgus, et nii meestel kui naistel, kelle kehamassiindeks on üle normi, on suurem võimalus ellu jääda ilma südamestimulaatorit või operatsiooni kasutamata. Ja kõhnade ja saledate puhul on surma tõenäosus tugevama soo esindajate seas 34% ja naiste seas 38% suurem.
Teadlased selgitavad neid vapustavaid andmeid asjaoluga, et ülekaaluliste patsientide kehas on rasvarakkudesse "kuhjatud" rohkem lihasmassi ja metaboolsete protsesside jaoks vajalikke reserve. Nendes on veres suurem hulk lipoproteiine, mis leevendavad põletikku, pärsivad põletiku käigus eralduvate toksiinide ja ainete aktiivsust.
Lastele
Lapse keha kasvab ja areneb pidevalt, see muudab rasva-, lihas- ja luumassi suhet. Seetõttu on täiskasvanute jaoks kasutatav kehamassiindeksi dekodeerimine lastele täiesti sobimatu. Pealegi ebavõrdsed normid isegi eri soost lastele. Edaspidistes tabelites esitatakse andmed tüdrukute ja poiste kohta eraldi.Hindamine toimub viiepallisel skaalal:
+4
- veidi suurenenud kehakaal,
+3
- suurenenud kehakaal,
+2
- oluliselt suurenenud kehakaal,
-4
- teatav kaalupuudus
-3
- kehakaalu puudumine
-2
- märkimisväärne kaalupuudus.
5
on selle vanuse jaoks ideaalne kehakaal.
Tabel 3. Tüdrukute kehamassiindeksi hindamine
| Vanus aastates | Indeks punktides | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,7 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,6 | 18,6 | 19,3 |
| 2 | 14,3 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,1 | 18,0 | 18,7 |
| 3 | 13,9 | 14,4 | 14,9 | 15,6 | 16,7 | 17,6 | 18,3 |
| 4 | 13,6 | 14,1 | 14,7 | 15,4 | 16,5 | 17,5 | 18,2 |
| 5 | 13,5 | 14,0 | 14,6 | 15,3 | 16,3 | 17,5 | 18,3 |
| 6 | 13,3 | 13,9 | 14,6 | 15,3 | 16,4 | 17,7 | 18,8 |
| 7 | 13,4 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,7 | 18,5 | 19,7 |
| 8 | 13,6 | 14,2 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,4 | 21,0 |
| 9 | 14,0 | 14,5 | 15,5 | 16,6 | 17,2 | 20,8 | 22,7 |
| 10 | 14,3 | 15,0 | 15,9 | 17,1 | 18,0 | 21,8 | 24,2 |
| 11 | 14,6 | 15,3 | 16,2 | 17,8 | 19,0 | 23,0 | 25,7 |
| 12 | 15,0 | 15,6 | 16,7 | 18,3 | 19,8 | 23,7 | 26,8 |
Tabel 4. Poiste kehamassiindeksi hindamine
| Vanus aastates | Indeks punktides | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,6 | 15,4 | 16,1 | 17,2 | 18,5 | 19,4 | 19,9 |
| 2 | 14,4 | 15,0 | 15,7 | 16,5 | 17,6 | 18,4 | 19,0 |
| 3 | 14,0 | 14,6 | 15,2 | 16,0 | 17,0 | 17,8 | 18,4 |
| 4 | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 18,1 |
| 5 | 13,7 | 14,2 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 17,3 | 18,0 |
| 6 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | 16,3 | 17,4 | 18,1 |
| 7 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,5 | 17,7 | 18,9 |
| 8 | 13,7 | 14,1 | 14,9 | 15,7 | 17,0 | 18,4 | 19,7 |
| 9 | 14,0 | 14,3 | 15,1 | 16,0 | 17,6 | 19,3 | 20,9 |
| 10 | 14,3 | 14,6 | 15,5 | 16,6 | 18,4 | 20,3 | 22,2 |
| 11 | 14,6 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,2 | 21,3 | 23,5 |
| 12 | 15,1 | 15,5 | 16,5 | 17,8 | 20,0 | 22,3 | 24,8 |
Erinevatele vanustele
Järgmises tabelis on toodud erinevas vanuses inimeste normile vastavad indeksid. Erineva vanuse indeksi arvutamise vajadus on seletatav sellega, et küpses ja kõrges eas inimestel asenduvad lihaskiud järk-järgult rasvkoega ja luumass väheneb.Tabel 5. Kehamassiindeks erinevatel vanustel
| Aastate arv | Indeksi norm |
| 19 kuni 24 | 19 kuni 24 |
| 25 kuni 34 | 20 kuni 25 |
| 35 kuni 44 | 21 kuni 26 |
| 44 kuni 58 | 22 kuni 27 |
| 58 kuni 61 | 23 kuni 28 |
| 61 kuni 63 | 24 kuni 29 |
Sportlase jaoks
Klassikaline kehamassiindeksi arvutamine ei võta arvesse, millist kudet kehas on palju: lihaseid või rasvu. Seetõttu sportlastele, kelle lihasmass on alati suurem kui tavainimestel, selline arvutus ei sobi. Neil on alati kõrgem indeks.Selle populatsiooni arvutuste tegemisel tuleb kindlasti arvesse võtta rasv- ja lihaskoe osakaalu. Selleks on loodud spetsiaalsed kaalud, mis on saadaval paljudes tervise- ja spordiasutustes.
Seega ei tohiks naissportlaste rasvasisaldus ületada 25% kogu kehakaalust. Samuti on oluline, kus täpselt rasv ladestub. Selle näitaja arvessevõtmiseks kasutatakse puusade ja talje osakaalu. Selleks jagatakse vöökoht puusadega. Meeste puhul peaks see näitaja olema 1 ja õiglase soo puhul 0,85.
Teine näitaja, mida sportlase kehaehituse arvutustes arvesse võetakse, on randme maht. See on täiendus Brock-Bruksti valemile.
Valem ise näeb välja selline:
Õiglase soo eest
M \u003d P - 100 - (P - 100): 10
Tugevama soo esindajatele
M \u003d P - 100 - (P - 100): 20
kus M on ideaalne kehakaal,
P - kõrgus sentimeetrites.
Ideaalse kehakaalu arvutamisel konstitutsiooni arvessevõtmiseks peaksite:
- kui randme ümbermõõt on alla 15 cm, lahutage M-st 10%,
- kui randme maht on 15–18 cm, siis M ei muutu,
- kui randme ümbermõõt on suurem kui 18 cm, tuleks M-i suurendada 10%.
Lahkumine sõjaväest
Arstlikul läbivaatusel tehakse sõjaväelise registreerimise ja värbamise büroos kindlasti kindlaks ajateenija pikkus ja kaal. Seda protseduuri tuleks võtta täie vastutustundega, kuna kaalu puudumine annab õiguse kõne mõneks ajaks edasi lükata. Kuid siin tuleb meeles pidada, et sageli on sõjaväe registreerimis- ja värbamisbüroodes kaal seatud nii, et see suurendab kehakaalu. Värbatud on ju alati defitsiit. Seetõttu tuleks end eelnevalt kaaluda ja pikkust mõõta.
Et teada saada, kas teil on õigus viivitusele, peaksite määrama kehamassiindeksi klassikalise valemi abil.
Edasilükkamine on mõeldud neile värbajatele, kelle KMI on alla 18,5. Seetõttu tuleks arstidele kindlasti meelde tuletada, et täpsed pikkuse- ja kaalunäitajad tuleb kanda isiklikku toimikusse.
Kui on tõsine mure kaalumise õigsuse pärast, võite küsida mõõtevahendite tõendit, samuti teavet nende kontrollimise kohta. Samuti saate oma kaalu ja pikkuse kohta eraldi tõendi sõjaväe registreerimise ja värbamise büroost. Saadud andmete põhjal saab läbi viia kontrollkaalu.
18-25-aastaste meeste normaalne indeks on 19,5-22,9.
Indeks 18,5 kuni 19,4 viitab toitainete kehvale omastamisele toidust.
Indeks vahemikus 19 kuni 19,4 näitab, et toitaineid ei saa toidust täiesti rahuldavalt.
Kui indeks on väiksem kui 19, on võimalus saada edasilükkamist.
Selle indikaatori abil viivituse saamiseks võite kasutada mõnda nippi. Näiteks mõned ajateenijad kaotavad diureetikume tarvitades drastiliselt kaalu. Ja teiste jaoks piisab lihtsalt õlgade sirgumisest või veidi tõusmisest kikivarvul ja seeläbi oma pikkuse "suurendamiseks".
Raseduse ajal
Väga oluline on enne rasedust määrata kehamassiindeks. Kuna Tuftsi ülikooli meditsiinikeskuse Ameerika teadlaste sõnul sünnivad kõrgenenud indeksiga naised suurema tõenäosusega lapsi, kelle kehas on rauapuudus.Eksperimendis osales poolteist tosinat rasedat, kelle indeks oli üle 30. Nad võtsid raseduse teisel trimestril kaks korda vereanalüüsi. Loote vereanalüüs võeti otse nabanöörist.
Selgus, et rasvumisega suureneb hormooni heptsidiini hulk, mis põhjustab loote veres raua hulga vähenemist. Teadlaste sõnul häirib just see hormoon raua transporti ema kehast lootele.
Normaalse raseduse korral peaks selle hormooni kogus olema väga madal, mis võimaldab lootele rauda üle kanda. Kui aga hormooni on kudedes liiga palju, halveneb erilise valgu ferroportiini töö, mis viib rauamolekulid läbi rakumembraani verre.
Raud on aju moodustamiseks hädavajalik. Imikud, kellel on loote arengust saati olnud rauapuudus, arenevad tavaliselt hilinemisega, neil on vähem arenenud motoorsed oskused ja vaimne aktiivsus.
Väga ligikaudne
Ameerika teadlased on KMI objektiivsuse määramiseks teinud ulatuslikku tööd. Selgus, et naistel on viga 50%, meestel 25%.Weill Cornelli meditsiinikooli teadlased olid sellest probleemist hämmingus. Eksperimendis osales üle 1500 vabatahtliku. Esiteks mõõtsid teadlased ja kaalusid kõik vabatahtlikud ning arvutasid välja nende kehamassiindeksid. Pärast seda tehti skaneering, mis annab täiesti selged näitajad luude, rasva ja lihaste suhte kohta inimkehas. Pärast saadud andmete võrdlemist selgus, et arvutatud andmed on tõest kaugel.
Seega kannatab indeksi järgi rasvumise all vaid 25% vastanutest. Kusjuures skaneeringute järgi oli neid 65%!
Teadlased usuvad, et indeks annab kõige ebausaldusväärsemaid andmeid, kui see arvutatakse üle 55-aastaste naiste kohta. Selles vanuses suureneb oluliselt rasvkoe hulk ja väheneb lihaste hulk. Kuid seda ei võeta arvutustes arvesse. Sealt tulebki näitude erinevus. Usaldusväärsemate tulemuste saamiseks soovitavad teadlased enne indeksi arvutamist teha vereanalüüsi hormooni leptiini taseme määramiseks, mille kogus on otseselt seotud rasvarakkude arvuga kehas.
Muud indeksid
Ideaalse kehakaalu arvutamiseks on palju indekseid. Mõned neist on täpsemad kui KMI, kuna need ei võta arvesse mitte ainult pikkust, vaid ka muid antropomeetrilisi andmeid.Breitmani sõnul
M \u003d K x 0,7 - 50 kg
kus M on normaalne kehakaal,
H - kõrgus sentimeetrites.
Borngarti sõnul
M = H x O/240
kus M on normaalne kehakaal,
H - kõrgus sentimeetrites,
O - rindkere ümbermõõt sentimeetrites.
Davenporti poolt
M = M1 / H x H
kus M1 on praegune kaal grammides,
H - kõrgus sentimeetrites.
Kui skoor on suurem kui 3, diagnoositakse rasvumine.
Noordeni sõnul
M = H x 420 1000
kus M on normaalne kehakaal,
H - kõrgus sentimeetrites.
Tatoni sõnul
M \u003d H – (100 \u003d (N – 100) 20)
kus M on normaalne kehakaal,
H - kasv.
Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse enim Broca indeksit.
