looduslikud anaboolsed ained. Looduslike anaboolikute loetelu

Keegi tuleb jõusaali tervise pärast ja keegi ilu pärast. Mõni on valmis sellega pikalt tööd tegema, teine ​​tahab kõike korraga, soovitavalt paari nädala pärast ja igaveseks. Kõige keerulisem juhtum on just "võlukeppide" ja "imepillide" armastajatega. Mitte iga keha ei saa toidulisandite osas kuulekalt soovitud suunas muutuda. Mõnikord tuleb selleks, et toidulisandid hakkaksid kehale õigesti mõjuma, esmalt keha tervendama, õpetama üles ehitama mitte rasva, nagu on harjunud, vaid lihaseid. Mõnikord on vaja normaliseerida seedetrakti talitlust või arendada lihastes kapillaaride võrgustikku, et toidulisand või ravim saaks kiiresti imenduda ja lihaskasvule suunata.

Seetõttu ei soovita kogenud treenerid algajal võtta sporditoitumist ega mingeid võimsaid spordiravimeid esimesel 1-3 treeningkuul, mil on käimas nn treeningsisenemine. Nende kuude jooksul peab organism õppima tõhusalt toimima oma funktsionaalsuse ja tavalise toiduga, õppima olemasolevat ressurssi maksimaalselt kasutama ning normaliseerima hormonaalset seisundit. Kui võtate kohe narkootikume või lähete üle sporditoitumisele, ei õpi keha ressurssi tõhusalt kasutama, see "rikub ennast" kergesti ligipääsetava stimulandi ja valguga. See lõpetab oma endogeensete kasvustimulaatorite ja ensüümide tootmise. Lihas hakkab ravimite peale muidugi kasvama, aga peale võtmise lõpetamist läheb see kiiresti tuulde, sest keha on unustanud, kuidas ise hormoone toota, ega suuda enam tavatoidust valku ja vitamiine omastada.

Seetõttu peaks algaja kõigepealt kaaluma oma ainevahetuse aktiveerimist sisemisel ressursil, suurendades anaboolsete ainete tootmist oma kehas. Peamised anaboolse (lihaste kasvu kiirendava) toimega hormoonid on testosteroon, somatotropiin (kasvuhormoon) ja kilpnääret stimuleeriv hormoon. Nende tootmist saab mõjutada toitumine ja igapäevane rutiin.

Testosterooni toodavad naise kehas munasarjad, meestel munandid ja mõlemal sugupoolel väikestes kogustes neerupealised. Testosterooni sisaldus on naistel normaalne 0,38-1,97 nmol / l, meestel 5,76-30,43 nmol / l.

Kolesterool on testosterooni eelkäija. Kolesterool võib pärineda toidust ja osaliselt toodetakse seda meie kehas (suure vitamiinikuluga), siis B-vitamiinide mõjul muundub see androgeeniks, samuti on vaja tsinki. Loomulikult, kui sissetulevat kolesterooli ei ole piisavalt (loomse ja piimarasva tarbimist vähendatakse või lõpetatakse), siis ei piisa aktiivseks kasvuks ka organismi enda kolesterooli tootmisest.

Meeste kehas reguleeritakse testosterooni tootmist kehalise aktiivsusega kergesti, naistel ei ole see sellisele kontrollile praktiliselt vastuvõetav, kuna on sisseehitatud mehhanismid selle taseme sujuvaks tõstmiseks teatud maksimumväärtuseni (tavaliselt 1,6). Testosterooni tipu ajal toimub naisel ovulatsioon ja testosterooni tootmine munasarjade poolt peaaegu peatub, algab testosterooni muundumine östrogeeniks ja keha valmistub raseduseks. Kui rasedust ei toimu, algab uuesti uus testosterooni tootmise tsükkel.

Tsingipuudus ehk avitaminoos B peatab täielikult testosterooni tootmise, peatab 100 ml alkoholi (või 250 ml viina) tootmise päevas, vähendab kolesteroolipuudust ja kehalist aktiivsust. Ülekaalulisus vähendab väga kiiresti testosterooni sisaldust veres – kuna nii meeste kui naiste rasvkude sisaldab ensüümi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. See tähendab, et testosterooni taseme tõstmiseks ja lihasmassi suurendamiseks on vaja kolesterooli, B-vitamiine ja tsinki, assimilatsioonitaseme tõstmiseks, rasvamassi puudumiseks, lihaste reageerimiseks testosteroonile, kehaliseks aktiivsuseks. Naised "massis" peaksid "püüdma" testosterooni tipptaseme ja nendega aktiivselt tegelema. Mass kasvab märkimisväärselt, kuid tsükkel pikeneb.

Somatotropiin põhjustab mitte niivõrd lihaste, kuivõrd luude, kõhrede, sidekoe ja siseorganite kasvu. Seda toodetakse organismis tsükliliselt, lastakse noortel verre iga 3-4 tunni järel. Tootmise hulga suurendamiseks on vaja aminohapetest tulvil toitu (vaja on aminohappeid arginiin, ornitiin, lüsiin, glutamiin – neid leidub peaaegu eranditult loomsetes valkudes). Selle produktsioon suureneb treeningu ajal, kuna see aitab pikaajalisel kohanemisel luumurdva stressiga ja vähendab intensiivsest treeningust tingitud hüpoglükeemiat. Puhkeolekus toodetakse seda une ajal, poolteist tundi pärast uinumist.

Seetõttu peate mitte ainult täielikult magama, vaid magama mitu korda päevas, näiteks öösel kell 8 (kahe tipu "püüdmiseks") ja päeval, et tagada teise "planeerimata" lisamine. ” tipp keha poolt. Päeva jooksul üle 2 tunni magamine on irratsionaalne. Päevase une jõutõusu põhjustab just somatotropiini vabanemine verre.

Vanusega pikeneb tipphetkede vaheline aeg, mistõttu on oluline 30-35-aastaselt harjutada end ka päeval magama - see pikendab noorust. Hüperglükeemia (liiga palju kiireid süsivesikuid), kõrge rasvhapete tase veres (kui l-karnitiini ei ole piisavalt), östrogeenid (st rasvumine, mis muudab testosterooni östrogeeniks) pärsivad hormooni sekretsiooni. Oluline on ka regulaarne aminohapete sattumine verre – ehk valgutoodete söömine iga 3-4 tunni tagant (6-kordne kulturismidieet), siis on organismil alati olemas lähteained somatotropiini "tipu" tekkeks.

Kilpnääret stimuleeriv hormoon reguleerib kaudselt testosterooni ja somatotropiini tootmist ning on ise anaboolse toimega, selle puudus põhjustab rasvumist, kasvu peatumist ja närvikoe lagunemist. Selle hormooni tootmist piirab joodi puudus. Selle tootmise normaliseerimiseks piisab, kui juua jodomariini kuuri või suurendada mereandide sisaldust toidus.

Hormonaalset vastust stimuleerivate looduslike toiduainete hulka kuuluvad kõik A-, E-, C-, K-, D- ja B-vitamiini sisaldavad toidud, loomsed rasvad (eriti piimarasv), vadakupiimavalk, joodi sisaldavad toidud (merekala), afrodisiaakumid.

Samuti on väga oluline tagada hormoonide ja anaboolset toimet (kataboolseid) vähendavate ainete neutraliseerimine: kortisool (selle toime peatub C-vitamiini mõjul, nii et hommikul kohe pärast ärkamist juuakse apelsinimahla või askorbiinhapet). ), adrenaliin (neutraliseeritakse šokolaaditüki või banaaniga, mis põhjustab insuliini vabanemise verre, siis on vaja intensiivset koormust, mis põletab glükoosi ja viib hüpoglükeemiani, mis põhjustab somatotropiini vabanemist). Samuti on oluline kontrollida kilpnäärme tervist.

Kuidas suurendada organismi hormonaalset vastust.

Oma keha hormonaalse reaktsiooni suurendamiseks peate:

1. järgige dieeti, magage ja treenige
2. järgima stimuleeriva toitumise põhimõtteid

Keha kasvab ainult siis, kui ta magab – rakud vajavad täieliku ja täieliku jagunemis- või taastumistsükli läbimiseks mitu tundi puhkust. Kui aega napib, võib tekkida vale jagunemine, mittetäielik kasv vms. Sellepärast kogunevad DNA-s just need "rikkumised", mida identifitseeritakse kui "vananemist". Rakkude normaalseks jagunemiseks, täpseks reprodutseerimiseks ja geenikoodi juhuslike vigade parandamiseks on vaja:

1. Magage vähemalt 8 tundi päevas ja nii, et pideva une ajal tekiks 2-3 kasvuhormooni tippu. Kui tipud on liiga harvad, tuleb neid stimuleerida või lisada päevane uni. Kui õnnestub magada vähem kui 5 tundi korraga (ehk siis on ainult 1-2 tippu ühe une kohta), on lisauni ülioluline.
2. Une ajal peab veres olema kasvuks ja kahjustuste parandamiseks piisavalt toitaineid ja katalüsaatoreid. See tähendab, et tühja kõhuga ei tohiks magada.
3. Selleks, et organism saaks normaalse elu tagajärjel vähem kahjustatud, peavad toitained veres ALATI olema, ka päevasel ajal. See tähendab, et te ei saa nälgida ega süüa ainult 1-2 korda päevas. Miinimumnorm on 4 toidukorda päevas, optimaalne on kuus toidukorda päevas. Kui on võimatu süüa 5-6 korda päevas, peaks iga toidukord sisaldama liha (veiseliha) või juustu (kodujuust) ja teravilja - pikaajalise valgu ja süsivesikute allikaid.
4. Mikromineraale ja vitamiine peaks alati olema piisavalt. "Limiteeriva teguri" põhimõte toimib ainete sünteesil meie kehas. Valgu tootmiseks on vaja umbes sada erinevas koguses ainet. Ja kui ühte neist on liiga vähe, sünteesitakse täpselt nii palju valku, milleks sellest “defitsiitsest” ainest piisas. Kõik muud veres ringlevad väärtuslikud ained ei omastata, vaid filtreeritakse peagi neerude kaudu välja ja eemaldatakse organismist räbudena või muutuvad “energiaks” ja ladestuvad rasvana reservi.

Kuidas kasutada piirava teguri põhimõtet.

Erinevad elundid vajavad kasvamiseks erinevaid toitaineid ja vitamiine. Vaikimisi on peamiseks piiravaks teguriks täisväärtuslike aminohapete puudumine toidus, olulised on ka vitamiinid ja mikroelemendid.

Toitumist kunstlikult piirates või rikastades saate suunata keha. Näiteks asendamatud aminohapped (või vähemalt BCAA-d, millest neid kõiki saab sünteesida) on vajalikud lihaste ja närvikoe kasvuks. Ja luu, kõhre, sidekoe kasvuks piisab "alaväärtuslikest" valkudest, mis neid aminohappeid ei sisalda. See tähendab, et vastupidavust treenides ja täisväärtusliku valguga varustatust piirates saate luua skeleti ja tugevdada sidemeid. Jämedalt öeldes elama "leivast ja veest". Sama treening täisväärtusliku valgu dieediga suurendab lihasmassi, kuid luud ja sidemed jäävad nõrgaks. Sama treening dieedil, mis on puudulik aminohapete koostisega + BCAA + toidulisandid, annab lihaskasvu, kuna toidulisand kompenseerib optimaalselt aminohapete ja mikroelementide puuduse. Igasugune treenimata dieet viib keha vananemiseni ja rasvamassi koguni – ainult erinevatel kiirustel kulgemine. Mida täielikum on toitumine, seda aeglasemalt tuleb vanadus.

See tähendab, et vitamiinide ja mikromineraalide puudumine, mis on sünteesireaktsioonide katalüsaatorid, põhjustab kasvu ja taastumise puudumist isegi valgu- ja energiasisaldusega täisväärtusliku toitumise korral. Kasutades mikroelementiderikast toitumist (või mitmekomponentseid toidulisandeid), on võimalik kompenseerida toidu keemilise koostise halvemust.

B-vitamiinide koguse suurendamine (muidugi mõistlik!) toidus toob kaasa ka lihaste ja närvikoe kiirenenud taastumise. D-vitamiini osakaalu suurenemine toob kaasa skeleti eeliskasvu ja kaalumise. TÄHTIS: Vitamiinidega tuleb olla ettevaatlik, hüperavitaminoos on ohtlikum kui vitamiinipuudus.

Millistele toiduainetele võib omistada anaboolset toimet

Anaboolsed toidud hõlmavad:

1. Piim. Tõsi, mitte kõik, vaid ainult looduslikul karjamaal olevate tervete lehmade piim. Ja eelistatavalt aurutatud või keedetud. TÄHTIS: vaht on denatureeritud piimavalk, tegelikult valgukontsentraat. Nad viskasid vahu välja - viskasid tervise. Kui seda pole võimalik ise süüa, võite selle alati nõudele lisada, jahvatades seda mikseriga tundmatuseni. Vabalt karjamaal elavad lehmad lakteerivad ainult vasika toitmise ajal (hästi või mitte rohkem kui kuus kuud lüpsmise ajal), nad toituvad metsikust taimestikust. Sellest lähtuvalt sisaldab nende piim nii vasikale vajalikke kasvuhormoone kui ka vitamiine ja immunostimulaatoreid, see on väga rikas mineraalse koostisega. Segasöödaga toidetud ja kunstlikult keemiliselt stimuleeritud laktatsioonil olevate lehmade piim selliseid omadusi ei oma ja seda võib pidada ainult valguallikaks.
2. Noorte vabapidamisega loomade liha. See sisaldab ka kasvuhormoone ja on keemilise koostisega täielik. Siiski tasub meeles pidada, et pikaajaline kuumtöötlemine hävitab hormoonid ja need muutuvad meile kättesaamatuks. Loomafarmidest pärit noorbroilerite lihal on samuti anaboolne toime, kuid veidi teistmoodi: noorloomi stimuleeritakse östrogeeniga kiiresti kaalus juurde võtma. Hormoonid jäävad liha sisse ka pärast tapmist. Östrogeene mees lihaskasvuks aga eriti ei vaja. Kuid tööstuslik kana- ja vasikaliha võib olla kasulik alatoidetud inimestele, kes peavad kiiresti kaalus juurde võtma ja luid tugevdama: östrogeenid aitavad kaasa luustruktuuri tihenemisele. Need on olulised ka osteoporoosi riskiga vanematele inimestele.
3. Täissöövate lindude ja kalade munad ja kaaviar.
4. taime viljad kasvatatud külvikorra põhimõtet järgides, kurnamata muldadel ja ilma keemiliste väetisteta. Need sisaldavad suurel hulgal mikroelemente, mida vaesestatud pinnases enam ei leidu.
5. Taimed, mis on võimelised koguma teatud mikro-/makroelemente erinevatesse organitesse kasvu stimuleerivas koguses (vaarikad, sõstrad, maasikad, õunapuud, banaanid, tsitrusviljad, tomatid, küüslauk, sibul, spargel, seller, salat, oad, suvikõrvits jne)
6. Metsikud puuviljad ja söödavad ürdid(peamiselt tänu rikkalikule mikroelementide koostisele).
7. ravimtaimed(teatud vajalike ainete maksimaalse kogunemise tõttu kudedesse)
8. Spordispit

Mitte avaldada anaboolset toimet, isegi kui nad põhimõtteliselt võiksid olla võimelised anabolismiks, kõik tooted, mis on saadud loomade lihast, mis on kunstlikult kasvatatud põllumajandusettevõtetes koos segasöödaga; väetiste mõjul kurnatud maadel kasvatatud taimed ja hüdropoonikas kasvatatud taimed. Kõik tooted, mis on läbinud pika kuumtöötluse, ei oma hormonaalset kasvufaktorit. Need sisaldavad ainult mikroelemente. Kui see on rikkalik, on nõrk anaboolne toime võimalik.

Ilus täispuhutud keha on peaaegu iga mehe unistus. Ja kui võtta arvesse tõsiasja, et suvi on käes ja tahad tüdrukutele oma lihaseid näidata, siis on küsimus enam kui asjakohane.

Kiire tulemuse saavutamiseks võite kasutada anaboolseid ravimeid. Kuid kas need on piisavalt ohutud, et oma tervist ohustada? Räägime sellest artiklis.

Kaasaegsed noored usuvad, et mida suurem on lihasmass, seda tugevam on tervis. Samal ajal hakkavad nad tulemuste saavutamiseks kasutama erinevaid kemikaale, sealhulgas hormonaalseid.

Kehast saab lühikese aja jooksul see, mida soovite, kuid tervis muutub pöördumatult minevikku.

Mis on anaboolsed ained?

Anaboolsed ained on keemilised preparaadid, mille eesmärk on kiirendada lihaskoe kasvu. Neid kasutatakse meditsiinis sagedamini hormoonasendusraviks, mida pakutakse patsientidele, kellel on rasked haigusvormid, mis nõuavad kehakudede kiiret taastumist.

Anaboolsete ravimite kasutamine peaks toimuma arsti järelevalve all, regulaarselt uurides vere koostist ja siseorganite toimimist.

Ilma meditsiinilise järelevalveta on selliste ravimite kasutamine rangelt keelatud.

Teine oluline punkt selliste ravimite võtmisel on teatud annus ühele inimesele ja aeg, mille jooksul ta peab neid võtma. Isegi kui järgite rangelt ülaltoodud reegleid, on hormonaalse sõltuvuse tekke oht.

Nüüd peate ette kujutama, mis juhtub inimesega, kui ta ei järgi kehtestatud ravimite võtmise norme ja ta ei tee seda arsti järelevalve all. Selle ravi kõige kahjutumad tagajärjed on meeste viljatus ja isegi impotentsus. Kuid enamasti see sellega ei lõpe.

Anaboolsed ravimid võivad suurendada mitte ainult lihaskiudude kasvu. Need panevad kõik keha organid ja sisesüsteemid töötama kiirendatud režiimis. Raku struktuur hakkab kiiresti kasvama. Mees vananeb meie silme all. Kõige sagedamini ilmneb see mõju hetkel, kui järgneb anaboolsete steroidide võtmisest keeldumine.

Keha, mis selle aja jooksul on kaotanud harjumuse ise hormoone toota, hakkab nüüd nende puuduse all kannatama. Inimese eluea pikendamiseks peate kasutama pidevat hormoonasendusravi.

Lihaste füsioloogilised võimed

Pole vaja oma tervist rikkuda soovi tõttu kõigile meeldida. Lisaks on palju füsioloogilisi viise lihaste kasvatamiseks ilma hormonaalsete anaboolikute kasutamiseta. Selleks peate mõistma, millised võimalused teie lihastel on. Teisisõnu, mis hetkeni nad saavad kasvada.

Lihased on elastsed kiud, mis töötavad sõltuvalt konkreetse lihasrühma eesmärgist. Selleks, et lihased oleksid alati heas vormis, on vaja valku ja hapnikku. Lihaskude saab toiduga valku ja õige füüsilise aktiivsusega hapnikku tarnitakse vere kaudu.

Kui eelnimetatud komponentidest puudust pole, siis on lihased arenemiseks valmis ja heas vormis. Saate suurendada lihaste mahtu nii palju kui soovite. Kõik oleneb koormustest, mida teatud lihasrühmad taluvad. Seetõttu võib õige koormus koos hästi organiseeritud puhkuse ja õige toidutarbimisega moodustada just sellised lihased, millest unistad.

Niisiis, ilma anaboolsete aineteta tulemuste saavutamiseks peate keha korralikult treenima. Samal ajal ei pea te seitse päeva nädalas jõusaali külastama.

Selleks, et lihased tõesti kasvaksid, peate korraldama õige toitumise. Kauplustest saate osta kõrge valgusisaldusega sporditoitu. Enne ostmist küsige siiski kvaliteedisertifikaate ja eelistage ainult tõestatud kaubamärke.

Teine sama oluline punkt on tagada lihaskoe pidev hapnikuga varustamine.

Raskuste tõstmine ei soodusta hapniku juurdepääsu. Lisaks võivad suured koormused põhjustada vere staasi lihastes. Suurima hapniku kontsentratsiooni keha kudedes on võimalik saavutada õues puhkamise ajal.

Ja ilusa keha viimane saladus on süstemaatiline treening. Pidage meeles, et parem on treenida neli korda nädalas kergete raskustega kui kaks päeva raskete kangidega.

Lihased on osa kehast. Nende kasv sõltub otseselt aju tööst, mis omakorda otsustab, kui palju mahtu lihased vajavad.

Seetõttu on lihastel lihtsam üle kanda üks füüsiline treening kui süstemaatilised harjutused. Pideva stressiga toimetulemiseks peab lihas olema rohkem kiude.

Seetõttu on süstemaatiline treenimine ainus viis lihasmassi kasvatamiseks ilma kõrvalmõjudeta.

Loodus hoolitses selle eest, et lihasmass saaks taastuda. Selleks on olemas looduslikud anaboolsed ained. Neid on väga lihtne leida. Need on testosteroon ja kasvuhormoonid. Nende kasutamiseks peate looma optimaalsed tingimused. Tegurid, mis mõjutavad negatiivselt neid hormoone sekreteerivaid elundeid, tuleks oma elust välja jätta. Need on neerupealised, hüpofüüs ja eesnääre.

Nende organite korralikuks toimimiseks on vaja loobuda suitsetamisest ja alkoholist, normaliseerida uni, hakata õigesti sööma ja rohkem vitamiine jooma. Viimane samm on luua tingimused hormoonide tootmiseks. Selleks tuleb pidevalt treenida. Keha tunneb, et vajab arengut ja hakkab tootma hormoone.

Testosterooni taset saate suurendada, kui sööte järgmisi toite:

• pastinaak;
• petersell;
• mädarõigas;
• tilli.

Esile võib tuua ka mesindussaadused – näiteks mesilasleib. See on väga toitev segu, mida mesilased valmistavad õietolmust. See kiirendab oluliselt ainevahetusprotsesse.

Testosterooni tootmise intensiivsus normaliseerib und ja leevendab ka paljusid stressirohke olukordi, nagu valu, külm jne.

Suure koguse valgurikka toidu söömine aitab kaasa lihaskoe kiirele kasvule. Rasvased toidud seevastu mitte ainult ei koorma seedesüsteemi üle, vaid kutsuvad esile ka rasvade ladestumist, mis võivad testosterooni kergesti muuta naissuguhormooniks – östradiooliks.

- Need on sünteetiliste anaboolsete steroidide analoogid, mille toime sarnaneb sünteetiliste steroidravimite kasutamise toimega. Anaboolikute põhiülesanne on kunstlikult tõsta testosterooni taset üle loomuliku taseme, mida ei ole võimalik saavutada "looduslike anaboolikute" abil, kuid nende abil saab viia testosterooni taseme võimalikult kõrgele loomulikule tasemele. Steroidid parandavad ka lämmastiku imendumist ehk tõstavad valkude omastamise taset, teine ​​oluline omadus on kiirendada verevoolu ja tõsta lämmastiku taset veres, et lihasrakud saaksid ühelt poolt rohkem toitaineid ja hapnikku , teisalt vabaneb organism kiiresti lagunemissaadustest, mis üheskoos kiirendab orgaaniliste kudede sünteesi ja suurendab lihaste taastumise kiirust.

Looduslikud anaboolsed ained ei suuda asendada "keemiat" isegi 50% võrra, kuid nad on täiesti kahjutud ja "puhtaks" saadud lihasmass kestab palju kauem. Selles artiklis käsitletakse mitte ainult ravimeid ja toiduaineid, millel on steroididega sarnased omadused, vaid lühidalt ka koolituspõhimõtteid, mis võimaldavad teil oma geneetilist potentsiaali maksimeerida. Lõpptulemus on see, et lihaskiudude hüpertroofia ja hüperplaasia aluseks on ikkagi treening, toitumine ja režiim, kõik muu on ainult abi. Ärge otsige "võlutablette", neid pole olemas, isegi kõige pädevamal "kursusel" peate kündma ja rohkem kündma!

Valdav enamus hakkab kasutama toidulisandeid, ravimeid, steroide ja nii edasi, olemata selgeks õppinud treeningu või taastumise lihtsamaid reegleid. Kõigepealt õppige tehnikat, optimeerige toitumist, magage rohkem, kasutage põhiharjutusi, venitada , ühendage koormuste periodiseerimine, massaaž, kontrastdušš ja vann, aga kui oma geneetilist potentsiaali realiseerite, siis võite juba mõelda, kuidas sellest üle astuda! Mis puutub looduslikesse anaboolsetesse asendajatesse, siis neid saab põhimõtteliselt kohe ühendada, kuid kui olete juba otsustanud toitumist optimeerida, optimeerige kõigepealt BJU tarbimist, lugedes kokku tarbitud valgud, rasvad ja süsivesikud.

tooted

Heeringas - see pole mitte niivõrd lämmastiku tasakaalu tõstva kvaliteetse valgu allikas, vaid kreatiini allikas ning kreatiin on kulturismis väga oluline aine. Põhimõte on see, et kreatiin blokeerib valgu, näiteks müostatiini, toimet, mis blokeerib valkude sünteesi, nii et lihased ei hüpertrofeeru liigselt. Praegu töötatakse välja isegi ravimeid, mis suudaksid lokaalselt selle toimet blokeerida, sest kui müostatiin on täielikult blokeeritud, põhjustab see D-südame hüpertroofiat ja selle tulemusena müokardiinfarkti. Kuid kreatiin on üsna ohutu, seega võtke seda toidulisandit või sööge heeringat, mida erinevalt toidulisandist ei ole vaja tsüklitena võtta.

Maitsetaimed: on palju erinevaid keedusi ja tinktuure, mis toimivad, kuid pole kaugeltki nii tõhusad, kui paljud arvavad. Põhimõtteliselt võib eristada kahte tüüpi keetmisi: kesknärvisüsteemi stimulandid ja testosterooni sekretsiooni stimulandid. Keetmised võivad omakorda stimuleerida nii kesknärvisüsteemi taastumist kui ka selle aktiivsust. Kesknärvisüsteemi taastumine võib ergutada liitri vee, poole klaasi kibuvitsamarja ja 10 kadakamarja keetmist. Muide, selline keetmine võimaldab teil paremini ja paremini magada ning uni on parim looduslik kasvuhormooni stimulaator. Rhodiola juurte tinktuur, mida on parem osta apteegist, võib stimuleerida kesknärvisüsteemi tööd. Kasutage tribulust testosterooni taseme tõstmiseks, stimuleerides hüpotalamuse tegevust.

Lihtsad süsivesikud: Teile võib tunduda kummaline, et tavalisi maiustusi võib liigitada "looduslike anaboolikuteks", kuid see on siiski tõsi, kuna need stimuleerivad insuliini sekretsiooni. Põhimõte on see, et kõik kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud võivad tõsta veresuhkru ja insuliini taset. Seetõttu ei tohiks te neist end ära lasta, sest lihtsüsivesikute liigne ja sagedane tarbimine põhjustab sageli II tüüpi diabeedi, kui inimene kaotab insuliinitundlikkuse. Kuid mis puudutab lihtsate süsivesikute pädevat kasutamist, võib see olla asjakohane, näiteks on väga tõhus süüa mett pärast kreatiini võtmist.

ravimid

Komplekssed vitamiinid - See on vitamiinide allikas, mis võimaldab viia nende sisalduse organismis normaalsele loomulikule tasemele, et viia korda kõigi organite töö. Vitamiine ei tohiks juua mitte ainult looduslike anaboolikute "kuuri" ajal, vaid üldiselt on soovitatav neid võtta 3-4 korda aastas, eriti kasulik on kompleksvitamiinide võtmine talvel, kui nende puudus on kehas tunda. . Kuidas kasutada: vastavalt pakendil olevatele juhistele.

Riboksiin või inosiin - need on sarnase toimega ensüüm-energia preparaadid, lihtsalt inosiin sisaldab rohkem toimeainet. Seega kiirendavad mõlemad ravimid ainevahetust, avaldavad positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemi toimimisele ja üldiselt kiirendavad taastumisprotsessi. Samuti on oluline märkida nende ravimite võimet positiivselt mõjutada vastupidavuse kvaliteeti, mis on tingitud energia kogunemisest. Kasutusviis: 2 tabletti pärast sööki 3 korda päevas, kursus 30-40 päeva.

metioniin - on asendamatu aminohape, mida leidub kodujuustus, seega üldiselt hea laktoositaluvuse korral võid süüa lihtsalt pool kilo kodujuustu päevas valgu- ja metioniiniallikana. Kui olete võimalike kõrvaltoimete suhtes väga hoolikas, tasub ravimit siiski eraldi võtta, kuna metioniin eemaldab maksast rasva ning aktiveerib ka mitmete hormoonide, ensüümide ja vitamiinide toimet. Kuidas kasutada: 1g 2 korda päevas, kuur 30 päeva.

Ekdüsteroon - see on tegelikult kursuse peamine ravim, mis annab anaboolse toime, mis on võrreldav "metaani" kasutamise mõjuga. Ravimi efektiivsus on loomulikult palju madalam ja on ligikaudu 30–40%, kuid seda pole vähe, arvestades, et ekdüsteroon on peaaegu täiesti kahjutu. Selle omadused on samad, mis anaboolsetel steroididel, nimelt mõjutab see nukleiinhapete sünteesi lihasrakkudes. Kasutusviis: 2 tabletti 3 korda päevas pärast sööki, kuur 30 päeva.

Glutamiinhape - see on aine, mis normaliseerib lämmastiku tasakaalu, lisaks mõjutab see kesknärvisüsteemi toimimist, mis on sel juhul eriti oluline, kuna ekdüsteroon kiirendab lihaste taastumise ja hüpertroofia protsessi, mille tulemusena sportlane saab treenida sagedamini ja suuremas mahus, kuid kui ei ole aega kesknärvisüsteemi taastamiseks, võib see muutuda võimatuks. Kuidas kasutada: 0,5g 2 korda päevas pärast sööki, kuur 25-30 päeva.

Naprosiin on mittesteroidne ravim, mida tavaliselt kasutatakse vigastuste vältimiseks kas pärast vigastust või intensiivse treeningu ajal. Seega, kuna olete otsustanud võtta looduslikke anaboolseid aineid, treenite tõenäoliselt palju ja intensiivselt, seetõttu peaksite esiteks hoolitsema ohutuse eest. Teiseks, olles taganud ohutuse, tagate seeläbi jõunäitajate intensiivsema tõusu, kuna keha on end turvaliselt tundes valmis andma välja tugevamaid närviimpulsse, mis omakorda annavad lihaskiududele innervatsiooni. Kasutusviis: 2 tabletti 2 korda päevas, võetakse 10-päevaste kuuritena, vaheaegadega nädalas.

Foolhape ja C-vitamiin - neid ravimeid tuleb võtta koos, kuna C-vitamiin suurendab foolhappe toimet. Foolhape ise soodustab müotoniini ja seriini eritumist ning ergutab ka vereringet, tänu millele on seeriate vahel võimalik saavutada pump, venitada lihasfastsia ja taastuda kiiremini. Lisaks hõlbustab foolhape soolte tööd ja, nagu eespool märgitud, eeldavad looduslikud anaboolsed ained pädevat dieeti, mis lihasmassi komplekti osana on rikkalik toitumine. Kasutusviis: 0,0001 g foolhapet 3-5 korda päevas, C-vitamiini 0,1 g 2 korda päevas, kuuri kestus 20-30 päeva.

Noh: kestus 1 kuu, pärast mida tuleks kindlasti vähemalt kuu aega puhata; Kursus on mõeldud treenitud sportlastele, kellel on vähemalt 2-aastane kogemus. Loodusliku anaboolika kuuri on mõttekas sisse viia ainult siis, kui olete õigesti paika pannud nii treeningprotsessi kui ka taastumisprotsessi, nimelt dieedi ja une. Looduslikud anaboolsed ained on palju nõrgemad kui sünteetilised ja seetõttu võivad need anda tugeva efekti ainult siis, kui keha vajab nende "abi", mitte stimuleerimist, kuigi enamik sportlasi kasutab seda kursust "võlupillina", seetõttu on umbes 70% arvustustest. tema suhtes negatiivne.

Alates 60ndate keskpaigast on jõuspordialad olnud lahutamatult seotud kaasaegse farmakoloogia saavutustega. Teadlased otsivad pidevalt uusi ravimeid, mis võimaldavad teil kiiremini lihaseid üles ehitada, tugevamaks saada ja treeningutel suuri koormusi vastu pidada.
Paraku pööratakse sportliku soorituse parandamise võimaluste otsimisel enim tähelepanu kunstlikele narkootikumidele. Siiski eksisteerib ja aktiivselt areneb ka "taimne" farmakoloogia, see tähendab looduslike ainete otsimine, mis võivad parandada sportlase füüsist, suurendada jõudu ja jõudu ilma eluohtlike kõrvalmõjudeta.

Looduslikud stimulandid ja antidepressandid

Väsimuse leevendamiseks ja organismi elutähtsate funktsioonide parandamiseks on rahvameditsiinis juba ammu kasutatud erinevate ürtide tõmmiseid. Maxim Aranson kirjutas sellest juba artiklis “Looduslikud stimulandid sportimiseks” (ajakiri “Pump oma lihaseid”, number 5, 1997).
Taimseid adaptogeene on kolm rühma: valdavalt neurotroopse toimega (schisandra, rhodiola), valdavalt antioksüdantse toimega (paljud taimsed glükosiidid ja polüfenoolid erinevatest allikatest, sh loomsetest allikatest – pantokriin) ja segatud (araliaceae, kuldjuur, ženšenn).

Leuzea safloor (maralijuur) sisaldab fütoekdüsoone - polühüdroksüülitud steroidühendeid, millel on väljendunud anaboolne toime. Leuzea ekstrakti toomine kehasse soodustab valkude akumuleerumist lihastes, maksas, südames ja neerudes. Suurendab oluliselt füüsilist vastupidavust ja vaimset jõudlust. Leuzea pikaajalisel kasutamisel toimub veresoonte voodi järkjärguline laienemine, mistõttu paraneb üldine vereringe. Südame löögisagedus aeglustub, mis on seotud südamelihase võimsuse suurenemisega.Veres suureneb erütrotsüütide ja leukotsüütide sisaldus, suureneb immuunsus.
Võtke 1 kord päevas (hommikul) annuses 20 tilka kuni 1 teelusikatäis.

Aralia mandžuuria. Selle eripäraks on võime põhjustada üsna märgatavat hüpoglükeemiat. Kuna hüpoglükeemiaga kaasneb sel juhul somatotroopse hormooni vabanemine, põhjustab Mandžuuria araalia võtmine märkimisväärset anaboolset toimet koos söögiisu ja kaalutõusu tugeva suurenemisega. Aralia farmakoloogiline toime tuleneb spetsiaalsete glükosiidide - aralosiidide A, B, C jne olemasolust.
Võtke üks kord päevas 5 kuni 15 tilka.

Saparal. Erinevalt tinktuurist ei ole Aralial nii tugevat hüpoglükeemilist ja anaboolset toimet. Suurepärane üldise jõudluse parandamiseks. Võtke 1-2 korda päevas, 1-2 tabletti.

Eleutherococcus kipitav. Sisaldab glükosiide – eleuterosiide. Need ained suurendavad efektiivsust ja soodustavad valkude ja süsivesikute sünteesi. Rasvade süntees, vastupidi, on järsult pärsitud. Rasvhapete oksüdatsioon suureneb füüsilisel tööl. Eleutherococcus avaldab positiivset mõju ka maksafunktsioonile.
Võtke 10 tilka kuni 1 teelusikatäis 1 soont päevas.

Rhodiola juure tinktuur (Rhodiola rosea) on võimas stimulant, parandab jõudlust ja leevendab väsimust. Rodiolajuurte farmakoloogiline toime tuleneb selliste ainete nagu rodosiin ja rodiolüsiid olemasolust. Mõnes riigis toodetakse neid puhtal kujul. Rhodiola eripäraks on lihaskoe suhtes kõige võimsam mõju. Oluliselt suurenenud jõuvastupidavus ja lihasjõud. Suureneb kontraktiilsete valkude aktiini ja müosiini aktiivsus. Mitokondrite suurus suureneb.
Võtke 1 kord päevas hommikul annustes 5 tilka kuni 1 teelusikatäis.
Sama omadus (parandada jõudlust ja leevendada väsimust). sidrunhein, üks võimsamaid looduslikke närvisüsteemi stimulante. Sidrunheina farmakoloogiline toime tuleneb peamise toimeaine - skisandriini - sisaldusest. Sidrunhein tõstab oluliselt efektiivsust ja nägemisteravust ning parandab ka meeleolu. Kõik need mõjud on tingitud sidrunheina võimest parandada närvijuhtivust, tõhustada erutusprotsesse kesknärvisüsteemis ja tõsta närvirakkude tundlikkust.
Võtke 10-25 tilka 1 kord päevas.
Need ravimid on näidustatud kasutamiseks enne treeningut intensiivsuse suurendamiseks ja väsimuse leevendamiseks.

Seeria adaptogeenid ženšenn avaldavad organismile üldist ergutavat toimet, parandavad hormonaalsüsteemi funktsioone, aidates seeläbi kaasa intensiivsemale ja pikemaajalisemale tööle. Ženšenni juur sisaldab glükosiide – panaksosiide. Need põhjustavad selle (ženšenni) hüpoglükeemilist ja anaboolset toimet. Anaboolse aktiivsuse poolest on ženšenn ligikaudu võrdne eleutherococcus ja sarnaselt temaga on võime võimendada endogeense insuliini toimet.
Võtke 10-15 tilka 1 kord päevas.

Lant on kõrge. Sellel on toniseeriv ja kerge anaboolne toime. Üldtugevdava tegevuse efektiivsus on sarnane ženšenn. Võtke 30-60 tilka 1 kord päevas.

Sterculia sycamore. meeldib ženšenn ja eleutherococcus, stimuleerib jõudlust ja anaboolseid protsesse. Võtke 10-40 tilka 1 kord päevas.
Tuleb märkida, et nende ravimite anaboolne toime avaldub ainult füüsilise koormuse taustal, mistõttu tuleb neid vastavalt kasutada. Eelnevalt tuleb teha reservatsioon, et iga organism reageerib oma omaduste tõttu ravimite võtmisele rangelt individuaalselt. On inimesi (ja mina olen üks neist - umbes Pavel Lukašin), kes peavad neid ravimeid võtma mitte tilkade, vaid teelusikate ja isegi supilusikatäitena. Seetõttu on kõik ülaltoodud annused tingimuslikud. Tuleb meeles pidada, et kõik looduslikud stimulandid võivad annusest sõltudes põhjustada püsivat unetust, närvisüsteemi ergutamist, südamepekslemist jne, seetõttu tuleks annustamisküsimusse suhtuda äärmise ettevaatusega, jälgides pidevalt oma heaolu. .
On näidatud, et kõige tõhusamad on segapreparaadid, mis sisaldavad mitut tüüpi bioloogiliselt aktiivseid aineid.
Eksperimentaalsete andmete kohaselt on pingelise treeningu jaoks optimaalne üldise ja neurotroopse toimega adaptogeenide kombinatsioon.
Laia bioloogilise aktiivsusega taimede hulgas on sporditeaduse eriline tähelepanu pälvinud naistepuna. Pole ime, et vanasti nimetati seda "ravimiks 99 haiguse vastu". Naistepuna aktiivsed komponendid parandavad vereringet, sealhulgas ajuvereringet, tagavad neurotransmitterite tõhusama kasutamise ja hoiavad seega ära väsimuse. Nüüd uuritakse naistepuna kui kulturistide ja jõutöötajate toidulisandit (kuigi ajakirjanduse kajastus on minu meelest ühekülgne ja ülemäära emotsionaalne).
Naistepuna alkaloididel on monoamiini oksüdaasi aktiivsuse pärssimise tõttu võimas antidepressant. Ensüüm monoamiini oksüdaas (MAO) hävitab bioloogiliselt aktiivsed amiinid, sealhulgas serotoniini, ja seetõttu tuleb selle aktiivsust sellistes haigustes nagu Parkinsoni sündroom ja mitmesugused depressioonid kunstlikult alla suruda. Naistepuna täidab seda ülesannet sama hästi kui sünteetilised MAO inhibiitorid ja kui te seda "kahjutut rohtu" ei kuritarvita, siis praktiliselt mingeid kõrvalmõjusid ei teki.
eksootiline taim nimega kuldhüljes (Hydrastis canadiens) on saanud kulturismimaailmas üsna kuulsaks kui võimas kesknärvisüsteemi stimulant. Seda lisatakse erinevatele erogeensetele segudele. Palun ärge ajage segi "kuldpitsat" ja "kuldne juur" (rhodiola) on erinevad asjad!
Muideks, kofeiini, mida toidavad kõik, võimsatest sportlastest kuni kurnatud sekretärideni, võib liigitada samasse kategooriasse. On näidatud, et 200 mg kofeiini võtmine suurendab oluliselt lihaste aktiivsust, suurendab keskendumisvõimet ja vastupidavust. Kuid selle aine suured annused (600 mg või rohkem) mõjutavad südant negatiivselt.

Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid

Kõige tavalisem ravimtaim, mida kasutatakse mitmesuguste põletike korral piparmünt. Mündi keedust kasutatakse külmetushaiguste, kurguvalu, hamba- ja suuõõnehaiguste korral. Mündi toimeaine mentool on paljude ravimite koostisosa. Lisaks on mentoolil ka rahustav toime.
Hiljuti taasavastasin põletikuvastased omadused ... tavalisest punane pipar. Paprika ekstrakt, sisaldades põletavat kapsaitsiinisisaldust, osutus kudede põletiku korral tõhusamaks kui aspiriin.
Loomulikult võib täheldada ka kõrvaltoimeid mao piirkonnas, kuid pipraekstraktiga kapslite asjatundlik kasutamine väldib probleeme.
Väga tõhus vahend nii välise kui ka sisemise põletiku vastu on aaloe. Abstsesside kõrvaldamiseks, haavade paranemise kiirendamiseks on pikka aega kasutatud alkoholtinktuuri või värsket mahla. Nüüd vabastatakse aloe kapslid, kiirendades lihaste taastumist ja leevendades valu raskete treeningute ajal (Powerlifting USA, september 1994, lk 45).

Looduslikud anaboolsed ja antikataboolsed ained

Anaboolsete omadustega taimseid preparaate on väga palju. Kahjuks ei saa ükski neist tugevuselt võrrelda steroididega. Aga siiski...
Taimsed steroolid, mis on keemiliselt sarnased steroidhormoonidega, on osutunud üsna vastuvõetavateks anaboolsete steroidide asendajateks. On leitud mitmeid aineid, mis on rakendatavad näiteks spordipraktikas ecdisten(on steroidühend, mis on eraldatud Leuzei safloor). Ekdüsteroonide esivanem on ravim "Ekdisten"(5 mg tabletid), mis on toodetud Usbekistanis. Alates 1994. aastast on Venemaal toodetud toidulisandit Leveton, mis sisaldab lisaks vitamiinidele C ja E leuzea juure ekstrakt(see annab umbes 2,5 mg ekdüstena igas tabletis). Hiljuti on ravim muutunud populaarseks "Tribusponiin"(tabletid 100 mg), toodetud Gruusias. See preparaat sisaldab saponiine, mis on valmistatud muude taimsete toorainete baasil - lagrits.
Kõige soovitavam on ekdüsteroone kasutada suhteliselt madala intensiivsusega, kuid mahult märkimisväärse aeroobse tugevusega koormuste staadiumis, samuti üleminekul glükolüütilisele lähenevale suure intensiivsusega koormustele. Esimesel juhul aitab selliste ravimite võtmine lihasmassi kasvatada, teisel juhul stabiliseerib lihasmassi, vältides lagunemist, kiirendades vajalike valkude sünteesi.
Tuleb meeles pidada, et ekdüsteroonid on niinimetatud kumulatiivse (akumulatiivse) toimega ained. Seetõttu võetakse selliseid ravimeid 2,5-3-nädalaste kursuste kaupa (10-päevaste pausidega kursuste vahel). Kursuste arv 3-4 (olenevalt konkreetsetest ülesannetest).
Ekdüsteroonide võtmisel maksimaalse efekti saavutamiseks tuleks erilist tähelepanu pöörata nende vahendite kombineerimisele teiste koolitusprogrammi komponentidega. Ecdysterone toimib kõige tõhusamalt B-vitamiinide (peamiselt B1, B2, B6 ja foolhappe) liigse sisaldusega organismis. Selline ülejääk tekib spetsiaalsete B-vitamiini komplekside (nt "Beviplex") või multivitamiinide komplekse kasutades. Äratas julgeolekujõudude seas märkimisväärset huvi Tribestan mis tõstab testosterooni taset organismis. Nende ravimite kohta saate lugeda S.N. artiklist. Portugalova "Anaboolsete steroidide tõelised asendajad"(“Pumpa oma lihaseid”, nr 7, 1997).
Oeh, viimasel ajal on lootused ecdisteniga häid tulemusi saada, aga mõnevõrra kustunud "Venemaa olümpia"(sellest preparaadist tuleb pikemalt juttu ajakirja järgmistes numbrites), mis sisaldab taimsete steroolide kombinatsiooni, on jõutõstjate seas siiani laialdaselt kasutusel.
Muide, neid steroiditaolisi aineid leidub sellistes tuntud stimulantides nagu rodiola, ženšenn, eleutherococcus.
Need on valitud ja hoolikalt uuritud. Tõsi, bioloogilise toime täpset mehhanismi pole veel välja selgitatud, kuid saadud tulemused on üheselt positiivsed.
Flavonoidid, eriti isoflavoonid, millel on teatav kataboolne toime ja neid saab kasutada sportliku soorituse parandamiseks. Näidatud, see flavoon X liigist Passiflora coerulea pärsib östrogeeni sünteesi testosteroonist ja soodustab seeläbi loodusliku hormooni tõhusamat kasutamist (Muscle Media 2000, detsember 1997)

Energiaressursid

Võib-olla on jõuspordis muutunud kõige populaarsemaks energiat andvaks vahendiks hematogeen. Muuhulgas on sellel ravimil positiivne mõju ka vereloomele. Nüüd antakse välja uus versioon - "pantohematogeen" sarveekstrakti lisamisega. Seda kasutavad edukalt näiteks jõutõstjad.
Bulgaarias on välja töötatud ja edukalt kasutatud kombineeritud ravim "Energyx", mis sisaldab kreatiin, fütiin, mesilaspiim ja erinevad taimeekstraktid.
Venemaal toodame õietolmutablette nn "Cernilton". õietolmu on õistaimede isassugurakkude kontsentraat. Seetõttu on õietolmu spetsiifiline omadus suguhormoonide aktiivsuse olemasolu. Selline hormoonitaoline tegevus määrab õietolmu võimsa anaboolse toime olemasolu. Lisaks on see aminohapete ja hormoonitaoliste peptiidide kontsentraat. Lillede õietolmu väärtus seisneb selles, et see ei tekita sõltuvust ja kõrvalmõjusid, mistõttu saab seda kasutada pikka aega. Õietolmu kasutamise tulemusena suureneb glükogeeni hulk maksas ja skeletilihastes, veidi suureneb vere voolavus. Õietolmu on võimatu sisse võtta, kuna see hävitatakse maos seedemahladega, seetõttu võetakse seda ainult keele alla, kus see imendub seedetraktist mööda minnes vereringesse.
Saadaval ka Venemaal ja mesilaspiim. Ravimit nimetatakse "Apilak". "Apilakil" on anaboolsed, üldtoonilised, viirusevastased ja muud toimed. Võttes suureneb immuunsus, vaimne ja füüsiline jõudlus. Apilac suurendab atsetüülkoliini sünteesi, mis viib lihasjõu suurenemiseni, ja samal ajal suurendab adrenaliini sünteesi neerupealistes, mis aitab kaasa vastupidavuse arendamisele. Mesilaspiim parandab lipiidide ainevahetust, mis vähendab oluliselt kolesterooli taset veres. Võtke tablett (10 mg) rangelt 1 kord päevas hommikul. Kuna Apilac hävib maos, võetakse see keele alla. Annustamine on rangelt individuaalne, mesilaspiima preparaate ei saa kasutada neerupealiste haiguste ja ägedate nakkushaiguste korral.
Sporditoitumisspetsialistid on pikka aega kasutanud sellist looduslikku "energiat" nagu mesi, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad ja merevaikhape.
Nende lisamine sportlaste toitumisse võib oluliselt suurendada raske treeningu efektiivsust.

"Loodus" ja "Keemia": kes võidab?

Kahjuks on enamik sensatsioonilisi teateid, nagu "anaboolsete steroidide kahjutuid looduslikke asendajaid on leitud!" valedeks osutuvad. Sellegipoolest on sportlaste arsenalis oma koha sisse võtnud looduslikust toorainest bioloogiliselt aktiivsed preparaadid.
Loomulikult pole absoluutselt kahjutuid ravimeid lihtsalt olemas.
Samad biostimulandid pikaajalisel ja kontrollimatul kasutamisel võivad põhjustada närvisüsteemi ülekoormust. On tõendeid, et ženšenn suurtes annustes provotseerib günekomastia arengut. Ja selle terav tagasilükkamine toob kaasa nähtusi, mis meenutavad mõnevõrra narkootilist "äratõmbumist" (väsimus, letargia, peavalud, potentsi vähenemine).
Kas siis on vaja looduslikke preparaate, kui need on vähem tõhusad (ja sageli ka kallimad) kui pillid? Võrrelge seda, mida maksate jõudluse eest "keemia" ja millest sa saad "umbrohi". Muidugi ei saa loota spordis kasutatavate kemikaalide täielikku väljajuurimist. Siiski proovige võimalusel kasutada ohutumaid alternatiive.

Artikli sisu:

Spordis kasutatakse laialdaselt taimedest saadud anaboolseid ravimeid. Kõik looduslikud anaboolsed ained on loomulikult steroididest madalamad, kuid tõhususe suurendamisel on nad sageli ees. Seda tüüpi ravimite põhiülesanne on suurendada insuliini aktiivsust, aktiveerida keha anaboolseid omadusi ja tugevdada gonadotroopsete hormoonide toimet. Kõigi taimsete anaboolikute hulgas on tavaks eristada kahte kategooriat: adaptogeenid ja hüpoglükeemilised ravimid.

Looduslikud adaptogeenid

Vaatleme üksikasjalikumalt taimede adaptogeenide tüüpe ja omadusi:

1. Tribulus Terrestis. See mitmeaastane taim on pärit Aafrikast, Lõuna-Euroopast, Põhja-Austraaliast ja Lõuna-Aasiast. Taime peamine omadus on võime stimuleerida loodusliku testosterooni sünteesi. Samal ajal ei peeta Tribulus Terrestisel põhinevat ravimit hormonaalseks. Tänu ravimi kasutamisele suurenevad märkimisväärselt lihaskoe tugevusnäitajad ja massid. Kõrvaltoimete puudumine aitab kaasa ka sellel taimel põhinevate ravimite suurele populaarsusele. Ainus, mida nende arvele võib panna, on libiido tõus.
2. Leuzea safloor. Leuzea-põhised ravimid on enim kasutatavad looduslikud anaboolsed ained. Ravim sisaldab suhteliselt kõrge anaboolse toimega steroidseid ühendeid. Tänu taimeekstraktide kasutamisele kiirenevad oluliselt valkude sünteesiprotsessid, suurenevad valguühendite varud lihaskudede ja teiste organite rakkudes. Taimeekstraktide pikaajalisel kasutamisel täheldatakse veresoonte kihi suurenemist, mis parandab verevoolu. Ravimi annus on 15 tilka kuni üks teelusikatäis üks kord päevas.
3. Rhodiola rosea. See taim sisaldab rodioliidi ja rodosiini. Mõnes riigis müüakse neid aineid puhtal kujul. See looduslik anaboolne aine saavutas spordis populaarsuse tänu oma võimele suurendada jõudu ja vastupidavust. Samuti suureneb taime baasil loodud preparaatide kasutamisel mitokondrite suurus. Ravimit tuleb võtta hommikul koguses 5 tilka kuni 1 teelusikatäis üks kord päevas.
4. Aralia mandžuuria. Ravim alandab tõhusalt veresuhkru taset. Seda võrreldakse teiste looduslike anaboolsete adaptogeenidega. See võimaldab teil suurendada somatotropiini sünteesi ja suurendab kehas anaboolset tausta. Ravim on saadaval ekstrakti ja tablettide kujul. Esimesel juhul on annus 10 kuni 20 tilka üks kord päevas. Tabletivormi võetakse üks kuni kaks korda päevas ühe või kahe tableti koguses.
5. Eleutherococcus senticosus. See taim sisaldab tohutul hulgal glükosiide, mis parandavad oluliselt jõudlust ja valgusünteesi protsessi. Intensiivse kehalise aktiivsuse korral suureneb süsivesikute ja valguühendite süntees ning väheneb rasvade tootmine. Ravimit tuleb kasutada koguses 10 tilka kuni 1 teelusikatäis hommikul.
6. Ženšenn. Selle taime juur on teada peaaegu kõigile inimestele. See sisaldab panaksosiide, mis alandavad suhkrutaset ja millel on anaboolsed omadused. Oma omaduste järgi on ženšenn peaaegu sarnane Eleutherococcus'ega. Sama kehtib ka taimejuureekstrakti annuste kohta.
7. Schisandra chinensis. Sidrunheina baasil valmistatud preparaadid võivad oluliselt tõsta sooritusvõimet, parandada nägemist ja parandada meeleolu. Kasutatav annus on sarnane kahe eelmise loodusliku anaboolse ainega.
8. meelitada kõrgele. Taimeekstraktidel on madalad anaboolsed omadused ja neil on toniseeriv toime. Ravimit tuleb kasutada koguses 30 kuni 60 tilka 1 kord päevas.

Looduslik anaboolne hüpoglükeemiline toime

• Soja. Kõik selle taime liigid suudavad vähendada suhkru taset umbes 45%. Sojajahu kasutatakse laialdaselt toiduvalmistamisel. Samuti toodetakse soja isolaati, mis on taimse valgu kontsentraat. 98% sellest ravimist koosneb valguühenditest. See on paljude sporditoidulisandite aluseks. Tänu suurele valguühendite sisaldusele taimes ja võimele alandada suhkrutaset, tekib organismis tugev anaboolne foon. Sojaõled, mida tarbitakse keetmise kujul, kasutatakse ka hüpoglükeemilise ainena.
• Oad. Sellel tuntud looduslikul anaboolsel ainel on tugev hüpoglükeemiline toime. Suuremal määral kehtib see heintaimede kohta. Sellega saate vähendada suhkru taset 30%.
• Herned Piima küpsemise ajal kogutud taime kaunadel ja viljadel on hüpoglükeemilised omadused. Nagu näete, on peaaegu kõigil kaunviljadel võime suhkru taset alandada. Selle põhjuseks on kõrge arginiini ja guanidiini sisaldus. Tuleb meeles pidada, et küpsed herned ja oad ei suuda enam suhkrusisaldust vähendada. Nendel eesmärkidel tuleks kasutada ainult varajases valmimisjärgus vilju.
• Mustikas. Kõigile teadaolevalt kuuluvad mustikad ka looduslike anaboolikute hulka. Mustika lehtedel on anaboolsed omadused, mis tuleb kõigepealt kuivatada, seejärel pruulida ja tarbida teena. Mustikad suudavad vähendada suhkru taset 40% ja säilitada seda kogu päeva.
• Kastani tamm. Kuivatatud ja seejärel purustatud tammetõrusid kasutatakse anaboolse ainena. Tammetõrupulbrit tuleks tarbida kolm korda päevas, iga üks teelusikatäis. Tänu sellele saate oma suhkrutaset alandada 20%.