Krooniline gastriit: terapeutilised harjutused. Treeningteraapia mõju maole. Harjutuste sooritamise üldreeglid

Gastriit on haigus, kui mao limaskesta talitlus on häiritud, mis takistab paljudel inimestel täisväärtuslikku elu elada. Igavene stress, alatoitumus, alkohol ja sigaretid põhjustavad haigusi igale inimesele maa peal. Enamasti juhivad inimesed passiivset eluviisi, mis mõjutab keha pöördumatult.

Paljud usuvad, et kõiki haigusi, sealhulgas gastriiti, ravitakse eranditult pillide ja dieediga. Tugevuse taastamiseks ja seedeorganite kordategemiseks on palju abi gastriidi ravivõimlemisest.

Gastriit põhjustab kõhupiirkonnas ebameeldivat valu, mis muudab elurõõmud suuresti häireteks. Paljusid gastriidi liike saab ravida ravimite ja dieediga, kuid gastriidi harjutusravi eeliseks on see, et ravi efektiivsus suureneb ja võetavate pillide arv väheneb oluliselt. Maksa puhul toimub mahalaadimine. Kui inimene põeb gastriiti, soovib teha kehalist kasvatust, on kasulik tutvuda harjutuste käigu ja rakendamise keerukuse põhimõtetega.

Millised harjutused gastriidi jaoks sobivad

Kõigepealt peate läbima uuringud ja välja selgitama patsiendi gastriidi tüübi. Suured koormused igasuguse gastriidi korral on kahjulikud. Ebaõige füüsiline aktiivsus pärsib mao otseseid ülesandeid, mis põhjustab ebaõiget seedimist. Režiimi õige joondamise korral on võimlemise abil täiesti võimalik kehaprobleeme kõrvaldada.

Gastriidi võimlemine aitab taastada seedesüsteemi, parandab vereringet mao seintes ja tugevdab kõhulihaseid.

Kuidas treeningteraapia aitab

Selleks, et mitte kahjustada füüsilisi harjutusi tehes, on parem välja selgitada oma haiguse põhjus ja tüüp. Diagnoosi põhjal on ette nähtud teatud harjutusravi harjutused, mis tulevad toime patoloogiliste protsessidega. Tunnid annavad suurema efekti, ei muutu hoolsuse või ebaõige treeningu tõttu uueks haiguseks.

Kuidas keha harjutusravile reageerib? Harjutuse liigutuste sooritamisel tõmbuvad kõhulihased kokku, masseerides kõhuorganeid. Kui harjutusi sooritada õigesti, paraneb organite töövõime. See kehtib eriti kahjustatud peristaltikaga organite töö kohta. Füüsilise aktiivsusega hakkavad toit ja väljaheited liikuma ettenähtud suunas. Kehaline kasvatus aitab parandada närvi-, südame-veresoonkonna- ja hingamissüsteemi, mis viib seedetrakti taastumiseni.

Harjutusravi madala ja kõrge happesuse korral

Füüsilised harjutused gastriidi korral ja keha koormus sõltuvad haigusest. Kui happesus on suurenenud ja harjutusi tehakse liiga kaua, on kalduvus maomahla vähenemisele.

Madala happesusega gastriit nõuab madalat füüsilist aktiivsust keskmise energiaga, harjutusi on soovitav korrata harva. Aeglaselt, kuid pidevalt suureneb verevool mao seintesse. Tunnid ei kesta kauem kui pool tundi. Parem muusikalise saatega rühmas. Rõõmus ja energiline keskkond mõjutab keha tervikuna. Peamised harjutused hõlmavad pressi tugevdamist ja hingamise treenimist. Tasub kinni pidada reeglitest: harjutada tuleb poolteist või kaks tundi enne või pärast sööki, juua pärast tundi 30 minutit hiljem.

Kõrge happesusega gastriidi korral tuleks harjutusi teha aeglaselt ja monotoonselt, kuid raskemini. Treeningu aktiivsust suurendatakse järk-järgult. Tunnid sisaldavad hingamis- ja lõõgastusharjutusi. Sageli korratakse harjutusi, kõhuvalu kartuses ei kasutata praktiliselt füüsilist aktiivsust ajakirjanduses. Kui on valud, on kehalise kasvatusega täiesti võimatu tegeleda.

Kehaline kasvatus gastriidiga koos kõrgenenud pH tasemega

Füüsilisi harjutusi tehakse aeglaselt, sondeerimise ajal ei tohiks pulss ületada 120 lööki minutis.

Füüsiline kasvatus madala happesusega gastriidiga

Harjutused sooritatakse järjekorras etteantud järjekorras. Treening algab aeglaselt, samal ajal kui laadimise tempo tõuseb.

Harjutused kroonilise gastriidi korral

Enne kroonilise gastriidi harjutuste komplekti alustamist peate 3-5 minutit toas ringi kõndima.

• Lamage selili, sirutage käed mööda keha. Käed puudutavad teie õlgu, avage käed. Hinga sisse. Pärast õlgade uuesti puudutamist asetage käed mööda keha. Korda liigutust 5-7 korda.
• Lamame põrandal. Sissehingamisel tõsta põlv kõhu poole. Me hingame välja. Me pöördume tagasi algasendisse. Korda liigutust 5-7 korda iga jalaga.
• Lamades selili, painutage jalad põlvedes. Seejärel surume põlvi ja nihkume, pöördume tagasi algasendisse. Kordame liikumist 10-12 korda.
• Pöörame paremale poole. Hingame sisse ja tõmbame vasaku jala põlve kõhtu, võtame vasaku käe tagasi. Hingake välja ja pöörduge tagasi. Korda harjutust 8-10 korda. Pöörake vasakule küljele ja korrake liigutuste komplekti.
• Saame neljakäpukile. Võtame jala tagasi ja pöördume tagasi. Korda harjutust 5-7 korda.
• Jätkame eelmise IP seisuga. Tõstke parem jalg ja vasak käsi üles, langetage. Korrake liigutust vastavalt teise jala ja käega. Tehke harjutust 5-7 korda.
• Istume toolile. Vöökoht oli ta käte vahel kinni. Teeme kehapöördeid vasakule ja paremale. Kordame harjutust kuni 10 korda.
• Istume jätkuvalt toolil. Tõstke käed enda ette, tõstke jalg üles. Teeme harjutust teise jalaga. Korda harjutust 5-7 korda.
• Tõuseme püsti, jalad õlgade laiuselt, käed laiali. Püüame ümber pöörata, et näha selja taga seisvat seina. Peate veenduma, et kontsad ei tuleks põrandast lahti. Hingake sisse ja pöörduge tagasi algasendisse. Samamoodi korrake teisel küljel. Harjutust tehakse 5-7 korda.
• Me seisame. Jalad õlgade laiuselt, käed laiali. Kummardame alla, parema käega puudutame vasaku jala varvast. Vasak käsi tõuseb samal ajal üles. Korrake sama teise käega. Harjutust tehakse 5-7 korda.

Kasulikkus ja vastunäidustused

Tervis tuleb kasuks, joostes paranevad seedeorganite talitlused. Enne kõrgenenud happesusega gastriidiga jooksma minekut on kasulik juua kaerahelbetarretist. Tänu joogile on mao seinad ümbritsetud, moodustub kile, mis aitab alandada happesuse taset. Kui happesus on madal, on lubatud juua pool klaasi vett. Happe vabanemine toimub intensiivsemalt. Pärast söömist on kasulik teha jalgsi aeglaseid jalutuskäike. Lubatud on ujumine, uisutamine, suusatamine, võrkpalli mängimine. Selliste spordialadega tegelemine arendab füüsilisi võimeid, parandab keha psühholoogilist seisundit.

Gastriidi harjutuste komplektil on vastunäidustused. Pidage kinni täitmise reeglitest.

Ärge alustage meelelahutuslikku kehalist kasvatust haavandi ilmnemisel, eriti ägenemise ajal. Tõsine iiveldus ja sagedane oksendamine on vastunäidustuseks mis tahes tüüpi kehalisele kasvatusele. Kui maos on tugevad valud, ei saa teid ravivõimlemisele võtta. Kui täheldatakse verejooksu või haigus kulgeb stenoosiga, tasub treeningravist mööda minna. Kehalise kasvatusega on vaja tegeleda siis, kui seedesüsteem on stabiilne, kõhupiirkonnas pole valusid.

Treeningu ajal suureneb energia, keha küllastub vitamiinidega, taastub seedetrakti happesuse tase.

Helicobacter pylori avastamine Barry James Marshalli poolt 1980. aastatel võimaldas ravida gastriiti antibiootikumidega ilma operatsioonita. Gastriidi terapeutiline võimlemine on kompleksravi oluline komponent. Piisav spordikoormus kõhuhaiguse korral stimuleerib organismi kaitsevõimet, soodustab taastumist.

Kehalise kasvatuse roll seedetrakti patoloogiate ravis

Mao talitlushäirete probleem katab umbes 60% maailma elanikkonnast. Raviplaanis on gastriidi eriharjutused järgmiste eesmärkidega:

• suurenenud ainevahetus, haige organi suurenenud verevool;
• maomahla sekretsiooni ja elundite motoorika normaliseerimine;
• kõhulihaste tugevdamine;
• haiguse ägenemiste ennetamine;
• närvisüsteemi stimuleerimine, keha üldine toonus.

Maopõletiku harjutusravi kujundab liigutuste koordinatsiooni täpsust, arendab jõudu ja vastupidavust, aitab keha karastada, tõstab immuunsust.

Harjutuste sooritamise üldreeglid

Võimlemine on vajalik treeningute läbiviimise reeglite kohustusliku järgimisega.

Ettevaatusabinõud

Teatud haiguse perioodidel ei saa te treenida. Ärge tehke harjutusi, kui täheldatakse gastriidi ägenemise sümptomeid: iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Põletikuline protsess, millega kaasneb kõrge palavik, valu ja kõhukrambid, on treeningu vastunäidustuseks.

Verejooksuga erosiivse gastriidi korral on harjutamine keelatud. Te ei tohiks sportima minna väsinuna, ülekoormatud, masenduses - emotsionaalne meeleolu pole vähem oluline kui füüsiline valmisolek.

Tunni ajad ja kestus

Alustage harjutusi mitte varem kui kell 9.00 ja hiljemalt kell 19.00. Gastriidi ravimiseks treenige poolteist tundi enne või pärast söömist. Mineraalvett saab juua 15 minuti pärast pärast tundide lõppu. Terapeutilise harjutuste kompleksi kestus on pool tundi. Treeningud toimuvad samal ajal. Tundide sagedus: vähemalt 4 korda nädalas, parim valik on 5-6 korda nädalas.

Koormuse intensiivsus ja korduste arv

Töö intensiivsus sõltub ensümaatilise aktiivsuse rikkumise tüübist. Madala happesusega gastriidi raviks on kasulik madala intensiivsusega treening. Monotoonseid harjutusi tehakse kiirustamata rütmiga, igaüks 5 kordust. Kompleksi põhiosa viiakse läbi istudes ja lamades, pöörates suurt tähelepanu kõhulihastele. Maksimaalne pulss kuni 90 lööki minutis.

Kõrge happesusega gastriidiga patsientidel on suhteliselt kõrge intensiivsusega koormus. Treeningu tempo kiireneb, pulsatsioon on tasemel 120 lööki minutis, iga harjutust korratakse 15 korda. Liikumised nõuavad vastupidavust, keerulist koordinatsiooni.

Võimlemisaparaadi kasutamine ja tingimuste loomine

Sporditegevus ei tohiks väsitada ega tekitada igavust. Spordivarustus annab gastriidi raviks mitmesuguseid terapeutilisi harjutusi. Kasutage 0,5–1,5 kg kaaluvaid hantleid, võimlemiskeppi, palli, tooli. Valige avar, hästi ventileeritav ruum, lülitage sisse rütmiline muusika.

Riietus on eelistatavalt puuvillane, mugav, ei tõmba kokku ega takista liikumist. Spordijalatsid, kerged, elastse tallaga, saab kanda sokke.

Üles soojenema

Enne terapeutilise kehakultuuri põhiosa algust tehakse alati 5-10 minutiline soojendus. Lihased soojendatakse ja valmistatakse ette eelseisvaks koormuseks, väheneb vigastuste ja nikastuste oht. Soovitud efekt saavutatakse lihtsate harjutuste seeriaga:

• Kõndimine 60 sekundit. Tõstke põlved kõrgemale, töötage kätega kooskõlas.
• Jalad õlgade laiuselt, käed mööda puusi. Samal ajal tõuse sissehingamisel varvastel, käed liiguvad sujuvalt läbi külgede üles. Väljahingamisel suruge jalad põrandale, käed sujuvalt alla. Tehke 5 korda.
• Viis pea ringikujulist liigutust päripäeva, seejärel vastupidises suunas.
• Käte vaheldumisi pööramine 5 korda ette ja taha, et soojendada õla lihaseid ja sidemeid.
• Seisab, käed vöökohal. Sissehingamisel kalduge ettevaatlikult paremale, väljahingamisel aeglaselt tõuske. Hingake uuesti sisse, kallutage vasakule, hingake õrnalt üles. Korduste arv on 5 kummalgi küljel.
• Põlvest kergelt kõverdatud, aseta parem jalg varbale toestusega enda ette. Tehke jalaga 5-st pöörlevast liigutusest koosnev seeria, tõstmata varvast põrandast kummaski suunas. Tehke sama vasaku jalaga.

Pärast soojendamist minge baaskoormusele. Füsioteraapia harjutuste selle osa tehnika on suurenenud ja vähenenud sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral erinev.

Terapeutilised harjutused madala happesusega gastriidiga patsientidele

Kroonilise alahappegastriidi koolitus on sujuv, aeglane. Nad lamavad vaibal, tugevdavad käte lihaseid 0,5 kg kaaluvate hantlitega.

• Asetage jalad veidi õlgadest laiemale, käed vöökohale. Varbad on suunatud ettepoole. Istume aeglaselt maha. Sissehingamine allapoole, väljahingamine ülespoole. Põlved täisnurga all, kergelt vetruvad.
• Rullige matt lahti ja lamage selili. Võtke hantlid oma kätesse, tõstke. Sirutage sirged käed aeglaselt viis korda läbi külgede laiali, puudutage põrandat. Kui lihased muutuvad tugevamaks, suurendage korduste arvu 10-ni.
• Lamades põrandal, sirutatakse hantlitega sirged käed mööda keha. Sissehingamisel tõstke käed põrandaga risti, väljahingamisel aeglaselt alla. Esitage 5 korda.
• Eemaldage hantlid. Asetage põlvili kõverdatud ristatud jalad kõhule. Sulgege sõrmed kuklal olevas lukus, selg surutakse põrandale. Tõstke ülakeha põrandast 15 cm kõrgemale ja langetage aeglaselt. Tehke 5-10 korda.
• Lamades selili, käed paralleelselt kehaga. Jalad on põlvedest kõverdatud põranda all ja tõstetud põrandast kõrgemale. Puudutage parema jala varvast põrandale, viige see algasendisse. Tehke iga jalga kordamööda 5 korda.
• Lama oma paremal küljel. Kergelt tõstetud vasaku jalaga tehke väikese amplituudiga ringikujulisi liigutusi paremale ja vasakule 5 korda. Korrake teisel pool.
• Põrandal istudes sirutage jalad üksteisest nii kaugele kui võimalik. Proovige väljasirutatud käte sõrmedega puudutada vetruvas nõlvas sääre varvast.
• Lamage suletud silmadega selili. Hingake aeglaselt sisse, hingake välja, lõdvestage.

Rahulikud jalutuskäigud värskes õhus, ujumine, aeroobika vees avaldavad positiivset mõju mao sekretsioonile.

Harjutusravi kõrge happesusega gastriidiga patsientidele

Suurenenud sekretsiooniga gastriidiga inimeste treeningrežiimi iseloomustab üsna kõrge rütm. Enne kompleksi alustamist valmistage ette seljatoega tool, 1 kg hantlid, põrandale võimlemismatt.

• Seisake tooli tagaküljel, võtke sellest kätega kinni. Tehke madal kiik, parem jalg tagasi. Selg on sirge. Tehke iga jalga 7-10 korda.
• Samast asendist väike kiik sirge jalaga küljele kuni 10 korda.
• Istuge toolile, võtke hantlid. Liigutage keha ettepoole, käed alla. Sissehingamisel sirutage käed põrandaga paralleelselt laiali ja hoidke 2 sekundit. Väljahingamisel langetage aeglaselt külgede kaudu. Tehke kuni 10 korda.
• Hantlitega käed küünarnukkidest kõverdatud pea taha. Sirutage need üle pea ja painutage uuesti 10 korda.
• Pange hantlid maha, ajage matt laiali ja laskuge neljakäpukil. Samaaegselt sissehingamisega murrame vasaku käe ja parema jalaga põrandast lahti. Tõmbame üles. Langetage oma jäsemed väljahingamisega. Nüüd töötame parema käe ja vasaku jalaga. Korda 7 korda mõlemal küljel.
• Neljakäpukil asendist toetage mõlemat kätt. Parem jalg on tõstetud põrandaga paralleelselt ja teeb 10 tiiru üles-alla. Vaheta jalg. Seejärel tehke 10 kiiku iga jalaga vasakule ja paremale.
• Samas asendis kaardu sissehingamise ajal selg ülespoole nagu kassil. Väljahingamisel painutage selg allapoole. Teeme 10 korda.
• Asendit muutmata laskume sujuvalt kandadele, käed piki põrandat ette sirutatud, pea langetatud. Siruta selga, lõdvestu.

Kas ma saan mängida muid spordialasid

Haiguste psühhosomaatika õpetuse autor dr R. G. Hamer väidab, et gastriidi põhjuseks on pikaleveninud konflikt lähedaste vahel, vastastikune erimeelsus. Ühine sportimine parandab peres üksteisemõistmist, arendab ühist huvi ja lähendab sugulasi. Saab teha kerget jooksmist, suusatamist, uisutamist, jalgpalli, võrkpalli.

Treeningravi kasutamine gastriidi korral tundub paljudele kahtlane ettevõtmine. Esmapilgul ei suuda füsioteraapia lihtsalt seedetrakti seisundit positiivselt mõjutada. Tegelikult aitavad hästi läbimõeldud gastriidi harjutused kaasa patsiendi seisundi kiirele paranemisele, valu märgatavale vähenemisele.

Võimlemisharjutused avaldavad positiivset mõju kõigile lihasgruppidele ning õige kasutamise korral võivad need isegi parandada enesetunnet ägedate gastriidihoogude ajal.

Gastriidi füsioteraapia harjutused mõjutavad keha järgmiselt:

• aktiivse lihastööga moodustub palju kasulikke aineid, mis on organismile vajalikud, sealhulgas kahjustatud kudede taastamiseks;
• sellised harjutused parandavad verevoolu läbi veresoonte, mille tulemusena siseneb organitesse rohkem hapnikku ja toitaineid;
• gastriidi krooniliste ilmingutega aitab igapäevane kehaline kasvatus normaliseerida sekreteeritud maomahla kogust;
• teel parandavad tunnid mao ensümaatilist ja motoorset funktsiooni;
• võimlemine aitab vähendada mao põletikulise protsessi mõju kogu kehale.

Loomulikult peaks füüsiline aktiivsus olema õige, õigeaegne. Näiteks madala happesusega gastriidi korral on parem teha võimlemist kas kaks tundi enne või pärast söömist. Fakt on see, et sellised harjutused suurendavad märkimisväärselt eritunud maomahla taset, mis mõjutab seejärel toidu seedimise kvaliteeti.

Õige treening võib isegi stimuleerida kahjustatud maorakkude taastamise protsessi. Kuid märgatava tulemuse saamiseks peate harjutama sageli ja hoolikalt. Üks treening kaks korda nädalas ei anna tulemusi.Tavaliselt määravad arstid igapäevase harjutuste kursuse, mis mitte ainult ei aita normaliseerida heaolu, vaid hoiab ära ka gastriidi ägenemise ägenemiste.

Hüpohappegastriidiga patsientidele sobivad harjutused

Kroonilise gastriidi harjutusravi on üks tõhusamaid viise inimesele muret tekitava probleemi lahendamiseks. Harjutuste komplekt sõltub alati haiguse tüübist, selle arenguastmest. Raviklassidega on soovitatav alustada 10 päeva pärast ägenemise algust. Milliseid harjutusi peetakse sel juhul kõige tõhusamaks?

Vaheldumisi sooritatud harjutuste komplekt ei tohiks olla liiga väsitav ja südamelöökide arv minutis ei tohiks ületada 150.

Eespool on juba mainitud, et madala happesusega gastriidi korral on sellist võimlemist parem teha kas 2 tundi enne sööki või sama palju pärast sööki.

Gastriidi ägeda kulgemise korral tuleks vältida neid harjutusi, mida tehakse seisvas asendis. Parem on eelistada treenimist istuvas või lamavas asendis.

Terapeutilised harjutused kõrge happesusega gastriidi korral

Suurenenud happesuse korral on vaja teha monotoonsete harjutuste komplekt koos arvukate kordustega. Pealegi peate sellist võimlemist tegema kas vahetult enne sööki või vahetult pärast sööki, kuna see parandab oluliselt inimese heaolu ja vähendab iseloomulikke valusid.

Milline füüsiline tegevus on antud juhul asjakohane?

1. Pea ja käte pöörlemine, nagu madala happesusega gastriidi harjutuste komplektis. Iga harjutuse korduste arv on 15.
2. Põrandal istudes peate jalad laiali sirutama õlgade laiuselt, panema käed külgedele. Järgmisena tuleks parem käsi viia paremale ja seejärel üles, samal ajal kui keha peaks kalduma vasakule. Korrake harjutust vasaku käe jaoks ja tehke iga jäseme jaoks 8 kordust.
3. Lamamisasendis peavad jalad olema põlvedest kõverdatud, hoides samal ajal jalad põrandast eemal. Nüüd tuleb jalad kallutada paremale, ilma jalgu rebimata, ja seejärel vasakule. Korduste arv on 8 kummalgi küljel.
4. Lähteasend - lamades vasakul küljel, vasak põlv on painutatud. Parem käsi tõuseb sissehingamisel üles, väljahingamisel haarab paremast põlvest ja surub selle rinnale. On vaja teha 10 kordust, seejärel keerata end paremale küljele ja teha harjutust veel 10 korda vasaku käe jaoks.
5. Neljakäpukil seistes peate tõstma parema käe küljele, seejärel üles. Tehke sama vasaku jaoks, korrake iga jäseme jaoks 10 korda.
6. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt. Tugi asetatakse paremale jalale ning vasak tõuseb aeglaselt ja raputab. Sama tehakse ka parema jäseme jaoks. Korduste arv on 7 korda.
7. Seisvas asendis peate kummarduma ettepoole, langetama käed. Lõdvestage oma käed ja õlad, raputades oma jäsemeid kahe minuti jooksul eri suundades.

Sellist võimlemist saate teha iga päev, pühendades oma vabast ajast 5-10 minutit spordiharjutustele. Pulss ei tohiks ületada 120 lööki minutis.

Inimese enesetunne paraneb pärast 5–6 päeva aktiivset treeningut, valud kõhupiirkonnas vähenevad, tekib isu. Kui pärast treenimist tunneb inimene tõsist ebamugavust, peab ta koolituse katkestama.

Suurenenud happesusega füsioteraapia harjutused mõjutavad suuri ja keskmisi lihasgruppe, kuid vältida tuleks survet kõhulihastele. Kõrge happesusega gastriidiga pressi pumpamine tähendab ebameeldivate sümptomite arvu suurendamist. Peamine on siin paljude kordustega liigutuste monotoonsus. Vältida tuleb jäsemete ja torso järske liigutusi, sest see võib mõjutada üldise enesetunde halvenemist.

Selliseid harjutusi ja vastunäidustusi on. Maohaavandi harjutusravile ei soovitata tähelepanu pöörata, kui esinevad sellised sümptomid nagu iiveldus ja oksendamine ning raske verejooks. Sellised sümptomid peaksid viivitamatult arsti poole pöörduma.

Füsioteraapiat saate teha kodus, jätmata tähelepanuta muid ravimeetodeid. Sellise koolituse tõhusus võitluses gastriidi vastu on juba ammu tõestatud, kuid nende võimeid ei tohiks üle hinnata. Gastriit on tõsine ja ohtlik haigus, mis areneb kiiresti õige ravi puudumisel, nii et kehalisest kasvatusest selle vastu võitlemiseks lihtsalt ei piisa.

Gastriidi ravis on kõige sobivam lähenemisviis ravimteraapia, dieedi ja harjutusravi kombinatsioon. Gastriidi harjutusravi on haiguse ravi tõhus komponent. Teadaolevalt ei suuda inimene teadlikult kontrollida seedeorganite motoorikat, kuid skeletilihaseid mobiliseerivad tegevused võivad positiivselt mõjutada mao töö normaliseerumise protsessi.

Miks on vaja võimlemist teha?

Gastriit ehk maolimaskesta põletik on üsna ebameeldiv haigus, millega kaasnevad valulikud sümptomid ja elukvaliteeti oluliselt vähendav. See on põhjalikult uuritud probleem, mille jaoks on välja töötatud dieedid ja ravimiteraapiad. Kompleksse ravi osana aitab gastriidi kehaline kasvatus suurendada ravi efektiivsust, vähendada võetud ravimite kogust (näiteks prokineetika), mis leevendab maksa täiendavat stressi. Inimesed, kes hoolivad oma tervisest, peavad vähemalt üldhariduslikul eesmärgil tutvuma nende lihtsate liigutuste sooritamise tehnikaga.

Kuidas gastriidi harjutusravi toimib?

Et mõista harjutusravi mõju gastriidiga patsientidele, piisab, kui on teada haiguse põhjused ja mehhanismid, mille abil treening mõjutab patoloogilisi protsesse. Selline lähenemine ei muuda treeningut mitte ainult teadlikumaks ja tõhusamaks, vaid hoiab ära ka enesevigastamise, mis on tingitud liigsest innukast või ebaõigest sooritusest. Treeningteraapial on otsene ja kaudne mõju gastriidi probleemile.

Otsene toime on stimuleerida võimlemise kaudu seedetrakti motoorikat ja sekretoorset aktiivsust, kiirendada ainevahetust ja parandada rakkude toitumist. Teatud viisil kokkutõmbudes teevad skeletilihased, meie puhul kõhulihased, kõhuorganitele omamoodi massaaži, mis mõistlikes kogustes mõjub soodsalt nende tööle. Harjutusravi on eriti väärtuslik peristaltikaga organite, nimelt mao ja soolte töös. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa toidu ja väljaheidete õigele liikumisele läbi seedetrakti ning see on üks nende elundite tervise tingimusi.

Ravivõimlemine mängib olulist rolli sapi väljavoolu ja pankrease ensüümide sekretsiooni normaliseerimisel.

Kaudne mõju on süsteemide ja elundite aktiivsuse parandamine, mille töö mõjutab seedetrakti tööd. See on näiteks:

• kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteemi) toniseerimine ja treenimine;
• südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide treenimine;
• närviühenduste parandamine kesknärvisüsteemi ja siseorganite vahel (kortiko-vistseraalsed ühendused).

Harjutuste komplekt

Kroonilise gastriidi treeningtsüklid hõlmavad valikut hingamis- ja jõuharjutusi ning on madala ja kõrge mao pH-ga inimeste jaoks erinevad. Tundide alustamisel järgige kindlasti teile sobivaid soovitusi: koolitus on iga probleemi jaoks spetsiifiline, nii et selle valesti tegemine võib olukorda veelgi süvendada.

Suure happesusega võimlemine

Üldised omadused. Suure ja normaalse happe moodustumisega gastriidi korral sobib aeglase rütmiga treening. Täitmise ajal on oluline jälgida pulssi - sagedus ei tohiks olla suurem kui 110-120 lööki / min. Kõrge happesusega inimestele mõeldud valik välistab kõhulihaste harjutused, kuna nende kõrge aktiivsus stimuleerib maomahla tootmist. Mõlema rühma tunnid algavad tavalise soojendusega, kuid te ei tohiks seda ignoreerida, sest soojendus valmistab meie keha ette edasiseks tegevuseks.

Üles soojenema:

1. Lähteasend (IP): jalad õlgade laiuselt, sirged käed tõstetud enda ette rindkere tasemel. Teeme harjadega pöördeid 10 korda igas suunas.
2. IP: seistes loomulikus asendis – õlad langetatud, jalad õlgade laiuses. Kallutage pea õrnalt vaheldumisi kummagi õla poole. 5 korda igas suunas. Seejärel kallutame pea ette, püüdes lõuga puudutada rinda (Tähelepanu! Kui te ei tee elementi lõpuni, tehke seda oma tunnete põhjal - valu ei tohiks olla). Kaela soojenduse lõpetame pea ringikujuliste pööretega, 5 korda mõlemas suunas.
3. IP: seistes, käed pea taga. Kui võtate jalga tagasi, kaarduge selg, lükates vaagnat ettepoole. Tehke 10 kordust.

Peamine treening:

1. IP: tõuse neljakäpukil. Sügavalt sisse hingates tõstke parem käsi küljele ja viige see siis läbi ülaosa ette. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake vasaku käe liigutusi.
2. IP: ilma asendit muutmata valmistame elemendi, mis näeb välja nagu tuntud “kass-lehm” (alaselga tuleb vaheldumisi painutada ja välja ulatuda). Modifikatsioon seisneb selles, et meie puhul ei ole kael kaasatud ja pea jääb kogu aeg allapoole.
3. IP: lamades selili. Sissehingamisel tõstke põlves painutatud jalg üles, libistades jalga mööda põrandat. Väljahingamisel langetage jalg alla.
4. IP: lamades selili. Samal ajal tõstame paralleelset kätt ja põlvest kõverdatud jalga, seejärel haarame küünarnuki kõveraga põlvest kinni ning õlgu ja pead tõstes surume kogu keha vastu jalga. Pöördume tagasi IP juurde.

Füsioteraapia harjutused aitavad toime tulla paljude vaevustega, see parandab ka seisundit mao limaskesta põletikuga. Maopõletiku harjutusravi aitab taastada seedetrakti närviregulatsiooni, normaliseerides seeläbi kõik mao funktsioonid.

Regulaarne treenimine aitab hoida ajakirjandust heas vormis ja parandab vereringet kõhu struktuurides. Lihaskudede intensiivse tegevusega toimuvad paljud biokeemilised protsessid, mis kiirendavad materjali ainevahetuse voolu ja parandavad rakustruktuuride hapnikuga varustatust.

Miks on vaja sporti?

Regulaarne treenimine koos ekspertide sõnul hoiab ära põletikuliste protsesside kroonilisuse mao seintel.

Selliste patoloogiate harjutusravi peamised ülesanded on:

1. Anesteesia ja mitte lühiajaline, vaid piisavalt pika aja jooksul;
2. Põletikuliste protsesside kõrvaldamine;
3. Patsientide psühho-emotsionaalse tausta parandamine;
4. Märkimisväärne abi soolestiku struktuuridele nende normaalseks toimimiseks;
5. Regeneratiivsete protsesside edenemine mao limaskestadel, aga ka kõhuõõnes tervikuna tänu paranenud vereringele;
6. Mao sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide parandamine;
7. Gastriidiga patsientide kohanemine, motoorse aktiivsuse normaliseerimine.

Nagu teate, sõltuvad mao keha sekretoorsed-motoorsed võimed lihaskudede tööst, millel on füsioloogiline seletus.

Kerge füüsilise koormuse korral toimub sekretoorsete funktsioonide loomulik paranemine. Trenni tuleks teha ainult paar tundi enne või pärast sööki. Mida aktiivsem on võimlemine, seda paremini hakkab kõht tööle.

Harjutuskompleksid

Aktiivne lihastegevus aitab kaasa paljude organismile kasulike ainete tootmisele, mis aitavad ka kahjustatud kudedel kiiremini taastuda. Tänu võimlemisharjutuste läbiviimisele kiireneb verevool, mis suurendab rakustruktuuride hapnikuga varustamist ja toitumist.

Kui sellel on krooniline kulg, aitavad igapäevased võimlemisharjutused normaliseerida maomahla sekretsiooni, samuti parandada mao motoorseid ja ensümaatilisi funktsioone. Kuid peamine on see, et võimlemine aitab vähendada põletikulist mõju kogu kehale tervikuna.

Füüsilist aktiivsust peaksid kontrollima spetsialistid ja võttes arvesse patoloogilise protsessi tüüpi. Ainult korralikult läbimõeldud ja teostatavad harjutused võivad stimuleerida mao rakustruktuuride taastumist. Kuid püsiva tulemuse saamiseks on vajalikud regulaarsed ja üsna pikad treeningud.

Kõrge happesusega gastriidi harjutusravi

Kui mao happesus on suurenenud, peate tegema monotoonseid harjutusi, korrates neid mitu korda.

Enne sööki on vaja läbi viia koolitus, mis parandab oluliselt patsiendi üldist heaolu ja vähendab epigastimaalsele valule iseloomulikku epigastilist valu.

Millised elemendid on mao liigse happesuse korral kõige kasulikumad?

• Tehke käte ja pea vaheldumisi päripäeva ja seejärel vastupäeva. 15 korda iga kehaosa kohta.
• Peate lamama selili, põlved kõverdatud. Kallutage kokku pandud jäsemeid, ärge tõstke jalgu põrandalt. 8 nõlva mõlemal küljel.
• Neljakäpukil seistes peate tõstma vasaku käe küljele ja seejärel üles, seejärel tõstma ka paremat jäseme. Iga käe jaoks peate sooritama 10 tõstmist.
• Seisa sirgelt, jalad laiali õlgade laiuselt. On vaja kummarduda ette, rippudes käed alla, lõdvestades õlgu ja jäsemeid. Seejärel peate mõne minuti jooksul lõdvestunud käsi erinevates suundades raputama.
• Lamage paremal küljel, painutades paremat jäseme põlve. Sissehingamisel peame sirutama vasakut kätt ülespoole ja väljahingamisel mähkima selle ümber vasaku põlve ja suruma kõhule. Pärast harjutuse 10 korda sooritamist peate lamama vastasküljel ja kordama elementi uuesti 10 korda.
• Püsti seistes, jalad õlgade laiuselt laiali ajades, tuleks rõhku panna vasakule jäsemele ning parem jäseme lõdvestada ja korralikult raputada, kergelt ettepoole tõstes. Seejärel raputage ka vasakut jäset. Iga jala jaoks peate tegema 7 raputust.

Selliseid elemente saab teha iga päev, kulutades neile mitte rohkem kui 10 minutit. Pärast nädala pikkust regulaarset treeningut tunneb patsient oma seisundi märgatavat paranemist, epigastimaalne valu kaob, isu normaliseerub.

Suurenenud happesuse korral nõuab harjutusravi surve väljajätmist ajakirjanduse lihasstruktuuridele, kuna selline toime suurendab ainult patoloogiliste sümptomite raskust.

Peaasi on teha võimlemist monotoonselt, korrates harjutust mitu korda. Teravad liigutused ja tõmblused on samuti vastunäidustatud.

Vähendatud happesusega

Kui mao limaskesta põletikku seostatakse madala happesusega, tuleb kõik võimlemisharjutused läbi viia mõõdukas tempos, mis aitab esile kutsuda vesinikkloriidhapet ja ensümaatilisi komponente.

Samuti peate jälgima pulssi, et selle jõudlus ei ületaks 150 lööki / min. Kõik harjutused jagunevad hingamis- ja arendavaks pressiks.

Koormust on vaja järk-järgult suurendada, suurendades iga päev korduste arvu. Ägeda põletiku korral on vajalik võimlemine lamades, lamades või istudes. Äkilised liigutused on vastuvõetamatud, need teevad ainult kahju.

Tavaliselt sisaldab harjutusravi madalate pH väärtustega järgmisi elemente:

• Tõuse püsti, käed väljasirutatud. Pöörake harjadega päripäeva ja vastupäeva. Korda 10 korda igas suunas.
• Neljakäpalises asendis peate sügavalt sisse hingama, tõstes käe küljele, seejärel üles. Väljahingamisel peate võtma algse asendi. Tehke iga käe jaoks 10 kordust.
• Ka neljakäpukil peate sügavalt sisse hingama, langetama pea alla ja kumerdama selga. Väljahingamisel tõstke pea üles ja painutage uuesti selga. Korrake elementi 10 korda.
• Peate lamama selili. Sissehingamisel tõsta jalg üles, väljahingamisel langeta. Korda 10 korda iga jäseme jaoks.

Haiguse kroonilises vormis

Võimlemine on näidatud ka mao limaskesta põletiku kroonilistes vormides. Kuid harjutusravi saab läbi viia ainult kroonilise remissiooni korral, kui patoloogilised sümptomid puuduvad.

Põrandal lamades on vaja põlvedes painutatud jäsemeid vaheldumisi tõsta, surudes need kõhule. Iga jala kohta 7 kordust. Samast asendist peate painutatud jalgu vähendama ja levitama, seega 12 korda.

Nüüd peate pöörama vasakule küljele ja tõmbama paremat põlve 10 korda kõhule, seejärel korrake harjutust vasaku jala jaoks. Nüüd peate istuma neljakäpukil ja sooritama mõlemal jalal 7 tõstet. Seejärel raskendame harjutust, tõstes vastaskäe koos jalaga, korrake ka 7 korda.

Seejärel peate istuma toolil, käed puusadel, sooritama kehapöördeid 10 korda. Jätkates toolil istumist, peate sirutama käed ette ja tegema jalgade tõsteid, iga jäseme jaoks 7 korda. Nüüd peate sooritama kehapöördeid juba seisvas asendis, sirutades oma jäsemeid õlgade laiusele.

Veskiharjutuse sooritamine on kasulik ka kõhule. Parema jäseme varba vasaku käega puudutamiseks tuleb kummarduda ettepoole, samal ajal kui parem käsi tuleb üles tõsta. Seejärel muutub käte asend ja nii kuni 10 korda.

Vastunäidustused

Võimlemisharjutused on kasulikud ja te ei saa selle vastu vaielda, kuid neil on ka mitmeid vastunäidustusi. Te ei saa teostada treeningteraapia elemente:

• Kell ;
• Mao ägedate haavandiliste kahjustustega;
• Selgete valulike sümptomitega;
• Kell ;
• Kell .

Võimlemisharjutused aitavad kõhtu ainult remissiooni staadiumis, kui seedesüsteem on stabiilses seisundis, peetakse kõiki ägenemisi harjutusravi vastunäidustuseks.

Õigesti sooritades küllastavad füsioteraapia harjutused keha energia ja kasulike ainetega, aitavad taastada normaalset happesust jne.