Kuidas viia end anoreksiani. Anoreksia: kuidas selle haigusega toime tulla või miks see ohtlik on? Närvisüsteemi kurnatuse meditsiiniline ravi

Paljud arvavad ekslikult, et see on liigne kõhnus. Tegelikult see nii ei ole, kõhnust nimetatakse düstroofiaks ja see on anoreksia tagajärg. Kuid praegu nii populaarne termin viitab haigusele, mille täisnimi on anorexia nervosa. Seda seisundit iseloomustavad söömishäired, tõsine ja tahtlik kaalulangus. Reeglina muutub soov saada saledamaks sel juhul patoloogiliseks ja on lahutamatult seotud hirmuga palju kaalus juurde võtta.

Kuidas viia end anoreksiani?

Tegelikult on küsimus, kuidas anoreksiat tekitada, väga lihtne. Siin on nimekiri halbadest näpunäidetest, mis muudavad terve, õitsva tüdruku vaid mõne kuuga söömishäirega nõrgestatud olendiks:

1. Tunned end pidevalt toidu pärast süüdi. Süües kõike, kasvõi salatilehte, tehke endale etteheiteid, nimetage end ahmijaks ja keelake endal veel 3 päeva külmkappi minna.
2. Kaalu langetamiseks kasutage kindlasti anorektikuid. Mida kahtlasemad on pillid, nende koostis ja päritolu, seda parem! Ja pakendil märgitud annus on nässudele, anorektikuid võib võtta lõputult.
3. Selle asemel, et süüa kolm korda päevas, sööge täisväärtuslikke eineid ainult hommikusöögiks ja jooge ülejäänud aja vett. Ainult vesi – teised joogid on liiga kaloririkkad.
4. Aeg-ajalt mõtle sellele, et võid toitu närida ja mitte alla neelata, vaid välja sülitada. Või kutsuge pärast söömist esile oksendamist. Või halvimal juhul juua. Need on suurepärased viisid ülekaalulisuse vältimiseks!
5. Loe kaloreid ja püstita rekordeid. Nõutava minimaalse 1200 kalori asemel päevas sööge vaid 400-500 või vähem. Joo vett, kui tunnete end nõrgana.
6. Kujutage välja põlglikku suhtumist igasse toitu, eriti kaloririkkasse ja rasvasesse. Vihkan toitu ja kõike sellega seonduvat. Vältige perekondlikke õhtusööke ja pidustusi.
7. Isegi kui kaalute 35 kg ja pikkusega 170 - see pole põhjus peatuda! Veel paar kilogrammi - ja olete kindlasti täiuslik. Kõik teavad, et liiga peenike olla ei saa!
8. Kui inimesed hakkavad sind kartma ja küsivad, kas sa oled kunagi pidanud mängima Auschwitzi vangi rolli, tõsta oma pead uhkelt – nad on ülekaalulised ja nad on sinu peale lihtsalt kadedad!
9. Kui teid nimetatakse anoreksia ohvriks, teesklege hämmeldust: ei saa ju seda, mida sööte vaid 3 korda nädalas, söömishäireks pidada!
10. Karda alati paremaks saada. Isegi kui su kaal on olnud stabiilne 3 kuud, ei garanteeri see, et homme kaal tagasi ei võta!
11. Kui teil on menstruatsioon kadunud - see ei ole põhjus muretsemiseks, ärge jätkake midagi söömist.

Selle teabe abil on teie jaoks äärmiselt lihtne küsimus, kuidas end anoreksiani viia. Te rikute kergesti oma tervist ja leiate piinatud, kurnatud ilme, kus on tuhmunud juuksed, rabedad küüned, hall nahk ja siseorganite düstroofia.

Nii et võib-olla tasub siiski mõelda ja mitte mingil juhul ei tohiks selliseid nõuandeid järgida? Kaalul pole mitte ainult tervis, vaid ka elu, sest statistika näitab, et 10% anorektikutest sureb 1,5-2 aastat pärast haiguse algust.

Väljapääs on olemas - peate õigeaegselt otsima abi spetsialistidelt ja siis on võimalus naasta tavaellu, saada jõudu, elujõudu ja taastada kaotatud tervis.

Kuidas anoreksiast lahti saada?

Kui psüühikahäire võib saada üsna lihtsalt, siis küsimust, kuidas anoreksiast jagu saada, on ilma spetsialisti abita üsna raske lahendada.

Eriarsti poole pöördudes saate tõenäoliselt saatekirja paljudele uuringutele ja peate külastama psühhoterapeudi. Reeglina on sellistel juhtudel kaasatud ka farmakoteraapia, kuid ainult täiendusena.

Ravi käigus selgitatakse välja põhjused, mille tõttu isik sellise häire sai, ning rakendatakse abinõusid nende kõrvaldamiseks. Lisaks on ette nähtud kindel dieet ja spetsiaalne taastumisdieet. Ainult pika ja keeruka ravi tulemusena võivad anoreksia õudused taanduda ja keha normaliseerub.

See on kätte jõudnud – minu pulmapäev. See, milles ma lubasin endale kõike. Olen õnnelik pruut, kes ei piira end millegagi! Juba hommikust peale hakkasin mõõtmatus koguses magusat endasse imema. Nad teevad mu juukseid – ma söön. Nad seovad mu korsetti kinni – ma söön. Nad panid mind autosse – ma võtan vahele kommi ja võileiva. Kui me abikaasaga laua taga olime, põrutasin kohe toidu kallale. Sõin maiustusi lihaga, juustu, puuvilju, juurvilju, maiustusi - kõik oli minu nälja meelevallas! Keha oigas juba: "Aitab! ..", aga ajus vasardas: "Veel, veel, veel..."

Järgmisel päeval kukkusin kokku temperatuuriga 39. Oksendasin kohutavalt, keha lükkas tagasi toitu, mida terve õhtu endale sisse toppisin. Kiirabi parameedik tegi süsti süstimise järel ja vastvalminud abikaasa valas tilguti tilguti järel.

Alyona ( @mmmasneva) 23-aastane ja kaalus sel ajal 169 cm pikkusena 45–46 kilogrammi. Alenal on ortoreksia. See on söömishäire vorm, mis tuleneb tervisliku toitumise kinnisideest. Ortorektikud kardavad kohutavalt süüa midagi, mis pole misviib, nagu neile tundub, kohese kaalutõusuni ja rikub nende ideaalset figuuri. Sellised tüdrukud kogevad aga purunemisi, kui nad hakkavad kohutava näljahoos kõike nähtut endasse imema – nad ei suuda peatuda. Täpselt nii juhtus Alena pulmas. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

toidupäevik

Ortorektikut on lihtne ära tunda: tema Instagram on peaaegu täielikult pühendatud sellele, mida ta sööb ja kui sageli ta jõusaalis käib. Postitusi on palju, aga toitu on neis vähe.

Teraviljad, salatid, puuviljad, kohupiim, teraviljabatoonid – see on tüüpiline ortoreksiaga naise dieet. Kõik oleks hästi, aga portsjonid on nii väikesed, et näljatunne muutub pidevaks kaaslaseks.

Mäletan end söömishäirete (söömishäirete) kõige aktiivsemal perioodil, mõtted toidust olid kõikjal, - ütleb Alena. - Ma mõtlesin tema peale, temast sai kinnisidee. Ma võin nälga jääda, kui mu "korralik" toit kodus otsa sai. Ikontrollis paranoiliselt FatSecreti ja MyFitnessPali, kirjutades kirja isegi 2 grammi hapukoort, mille ta kogemata oma mehele süüa tehes lusika pealt ära lakkus.

Sellised tüdrukud ei piina ainult oma kõhtu. Nad käivad jõusaalides, et oma keha viimistleda. Treening on regulaarne.

Sain kõik armastusega valmistatud anumad süüa kuni kella 15-ni ja siis ülejäänud päeva paastuda. Siis nimetasin end nõrga tahtega õgardiks ja kas hõivasin õhtu raske treeninguga või sõin üle ja läksin järgmisel hommikul trenni, - räägib Alena.

Zazhory

Selle tulemusena ei pea ajendatud organism lihtsalt vastu, neiu murdub ja lubab endale süüa osa "määrdunud" toodetest, mis pole tervisliku toitumisega seotud: kook, sõõrik, pitsa. Või kõik korraga – ja foto saadetakse kohe Instagrami.

Nüüd hakkasid minu rikked korduma üha sagedamini, kahepäevase intervalliga, kirjutab üks neist oma Instagrami voos. Ühe päeva söön normaalselt, siis söön üle. Hakkan ennast norima, järgmisel päeval seadsin end taas normaalsele toitumisele. Olen sellest elust väsinud.

Jube halb, ma ei saa aru, miks ma seda kõike sõin. Varem kartsin süüa, nüüd lükkan endasse kõike, mis ette tuleb... Ma ei tea, mida teha, kirjutab teine.

Vastavalt fitness-instruktor ja tervisliku eluviisi projekti juhtiv ekspert Konstantin Kurochkin, sellised rikked juhtub nendega, kes piiravad ennast liiga palju. Eriti rasketel juhtudel kaasneb paanikahooga või sellele eelneb ahnusus: sagedane südametegevus, suur higistamine, tugev hirmutunne ja depressioon.

"Mustade" toodete kasutamine tekitab tüdrukutes süü- ja ärevustunne, langeb nende enesehinnang ebajärjekindluse tõttu järsult standardid, mida nad ise seavad.

Energia ja ajutegevuse säilitamiseks vajalike glükoosi ja süsivesikute puudumise tõttu keha satub peatatud animatsiooni, aeglustab ainevahetusprotsesse- lisab Konstantin Kurochkin.

Ignoreerides oma keha murettekitavaid signaale, pöörduvad ortoreksilised naised pärast "söömist" uuesti "õige toitumise" juurde.

Terviseprobleemid

Haruldased häiresignaalid arenevad järk-järgult tõsisteks tervisehädadeks: algavad kõhuvalud, minestamine üldise depressiivse seisundi taustal.

Me mõtleme kogu aeg toidule,” kirjutab üks tüdruk.- Meil ​​on juuksed langevad välja, pidev depressioon, õhtused söömishood, lahtistid ja karistamine rikete eest.

Üsna varsti hakkavad ortoreksiaga naised halvenema nahk, juuksed, küüned – see on esimene ületöötamise sündroom, millele järgneb ärrituvus.

Ortoreksia põdejatel on veel üks hirmutav olukord - menstruatsiooni puudumine, helistati sotsiaalvõrgustikes #kd, - märgib Konstantin Kurochkin.- Taastusravi toimub haiglas või hormoonravil ning see ähvardab rasestuda võimatusega.

Närvihäired ja raevuhood muutunud peaaegu normiks. Nii kirjeldab Alena oma olekut peresöögil, kus ta ei suutnud vastu panna kiusatusele proovida Mimosa salatit majoneesiga.

Hing lämbub närviliselt, heidan majapidamisele meeletu pilgu, kolistan kahvli oma täiesti puhtasse ja tühja taldrikusse. Tõusen püsti, jooksen vannituppa, lukustan end sinna ja hakkan vaiksest nutust ja enesehaletsusest värisema.

Kui inimesest saab "toidusõltlane", kui toit muutub talle nii preemiaks kui ka väljundiks - petusöökide perioodidel ja ülejäänud ajal - rakku toetavad terasvardad, on see haigus," lisab Alena. . - Ja see ei erine alkoholismist ja uimastisõltuvusest, sest see moonutab keha samamoodi (muudab selle valulikuks, kõhnaks, "kuivaks" ja "õhukeseks" sõnast "halb") ja mis kõige tähtsam - sandistab aju. .

Ortorektikud kipuvad oma sugulasi ja sõpru toitma – nad naudivad toiduvalmistamise protsessi, mida nad ei jaksa süüa, ning nägemine neist, kes söövad rohkem toitu kui nad ise on, on üks ihaldusväärsemaid.

I Nuusutan auru üle oma mehe taldriku ja mõtlen: “Söö, söö kahe eest, ma ei saa seda süüa ja üleüldse, lase võimalikult palju kaloreid endasse sattuda... Sa sõid umbes 500 eest hommikusööki, sõid ka. 500-600 eest , ja nüüd pead 1000 eest sööma, muidu ei saa isegi normi.Söö, parane, et ma olen Su taustal Pöial, et sa oled minust suurem, minust laiem, lihavam kui mina ... "- kirjutas Alena ühes Instagrami postituses.

Põhjused

Kuidas tüdrukud end sellesse seisundisse viivad? See saab tegelikult alguse soovist järgida tervisliku toitumise põhimõtteid. Seejärel Instagrami avalikkusest pärit fitonide ilu jahtides"VKontakte" karmistavad oma dieeti, lisades üha rohkem treeninguid. Keha ei talu seda.

Tüdrukud ei tea üht: ükski suhtlusvõrgustike jumalannadest ei hoia kogu aeg tippvormis. Konstantin Kurotškin ütleb, et kõige sagedamini istuvad modellid kuu aega rangel valgudieedil, siis ei pruugi nad nädal aega üldse süüa ja paar päeva juua. Sellele järgneb rõivabrändide või sporditoitumise fotosessioonide sari ning modell kasutab neid fotosid veel kuus kuud, süües külgi seljast. Tellijatele tundub, et tüdruk on alati ideaalses vormis, ilma et tema kehas oleks grammigi vett või rasva, kuid see on füüsiliselt võimatu.

Ohustatud on ka need, kes vaatavad end kaua peeglist, otsides välimuselt väikseimaid defekte ja ebatäiuslikkust. Virisemine ebanormaalselt suurte reite üle, kus need on normaalsed, oma parameetrite ebapiisav tajumine on düsmorfofoobia tunnused, st paanikahirm, mis tuleneb asjaolust, et teie keha on ebatäiuslik. Seda häiret iseloomustab üsna kõrge enesetapurisk.

Psühhoanalüütiline psühhoterapeut, Venemaa Psühhoanalüütikute Seltsi liige Galina Mihhailova lisab, et tüdrukud muutuvad ortoreksiaks, soovides endale tähelepanu tõmmata.

Keeldudes ettevõttes või tööl "mustast" toidust, tõmbab neiu endale tähelepanu, mõistab, et vastab enda loodud rangetele standarditele ja tõstab seeläbi oma enesehinnangut. Ülejäänud tema silmis vajuvad alla: neil pole piisavalt tahtejõudu, et korralikult süüa.

Eksperdi sõnul alateadlikult sellised tüdrukud ihkavad kaastunnet, haletsust ja armastust, millest neil päriselus puudub.

Pidades "toidu" päevikuid, kurtmas halva enesetunde üle, nemad nad pääsevad üksindusest, sest nende üle ei naerda, vastupidi, nad saavad suure publiku toetuse ja tähelepanu, märgib ta.

Kus on väljapääs?

Keegi ei ütle, et õige toitumine on halb. Kuid see on täpselt õige, mitte perversne, maniakaalne püüdlus süüa ainult "puhtaid" tooteid. Et ennast paremini kontrollida ja mitte kriitilisse seisundisse viia,Konstantin Kurotškin soovitab treeneri või treeneri järelevalve all kinni pidada õigest toitumisest ja mitte ette heita endale ebaõnnestumisi.

Keegi, kes kontrollib teie toitumist või on teie suhtes autoriteet, peaks joomise ajal lihtsalt ütlema: "Seda juhtub kõigiga, see on okei, see on asjade järjekorras." Enesekaristamise mehhanism lakkab siis toimimast, märgib ta.

Lubad endale kord nädalas-kaks enne lõunat süüa seda, mida armastad ja keelad – maiustusi, pitsat – või tõstad lihtsalt toitude kalorisisaldust. Kuna see oli planeeritud, ei saa aju enam nõrkuses keha süüdistada, stress väheneb ja rikkeid juhtub harvemini, selgitab Kurotškin.

Rikkeid ja sõltuvusi ei saa vältida, ntkui sööte toite, mis teile ei meeldi, - jätkab tervisetreener Svetlana Lebedinskaja, - kui koostate dieedi ainult kalorisisalduse, valgusisalduse, teatud toitude "puhtuse" alusel, keelates endale lemmikroogasid. Võtke enesestmõistetavana, et teil on täiesti vabadus valida. Psüühika jaoks on äärmiselt oluline tunnetada "keelatud" roogade maitset, aroomi, tekstuuri. Sööge, kui olete näljane, ja lõpetage söömine, kui teie maitseelamused muutuvad vähem intensiivseks.

Anoreksia on sündroom, millega kaasneb isupuudus või kui inimene keeldub tahtlikult söömast. Edaspidi magu lihtsalt ei seedi toitu. Keha keeldub vastu võtmast isegi lusikatäit suppi.

Anoreksiat on mitut tüüpi:

Primaarne anoreksia

See haigus saab alguse sellest, et inimene lihtsalt ei tunne nälga. Selle seisundi põhjused võivad olla nii hormonaalsed häired kui ka neuroloogilised patoloogiad või pahaloomulised kasvajad. Seetõttu, kui te pole pikka aega nälga tundnud, peate kiiresti läbima arstliku läbivaatuse.

Vaimne anoreksia

Sel juhul on selge, et inimene ei tunne täielikult nälga, samuti täielikku toidu tagasilükkamist. Selle põhjuseks on vaimuhaigustest tingitud söögiisu järsk allasurumine: katatoonilised, depressiivsed seisundid jne. Kuid kahjuks pööratakse sellist tähelepanu äärmiselt harva. Naine lihtsalt ei saa aru, et ta ei taha süüa.

Anorexia nervosa

Probleemid isiklikus elus ja tööl, stress, tugev psühho-emotsionaalne stress - kõik see võib viia anoreksia ilminguni. Selleks on vaja hea kvalifikatsiooniga psühholoogi sekkumist, kes aitab teil olukorda mõista.

narkootikumide anoreksia

Mõnel juhul võivad selle seisundini viia mitmesugused anoreksigeensed ained ja ravimid, mis pärsivad nälga. Sageli kaotavad tüdrukud, kes kuritarvitavad antidepressante, söögiisu. Seda tüüpi anoreksiat peetakse kõige levinumaks ja see võib sageli põhjustada halbu tagajärgi.

Anoreksia sümptomid ja diagnoos

Anoreksia levinuim sümptom on järsk kaalulangus, mis muutub märgatavaks ajal, mil haige inimene on kurnatuse lähedal. Sellist patoloogiat on võimalik avastada varases staadiumis, kuid kahjuks on see väga haruldane. Peaksite olema ettevaatlik, kui inimene keeldub sageli söömast, viidates sellele, et ta väidetavalt sõi või kõht valutab. Samuti oskab ta sageli rääkida erinevatest dieetidest ja kaloririkastest toitudest. Tihtipeale kutsuvad naised pärast rikkalikku õhtusööki meelega esile oksendamist, teevad keha puhastamiseks klistiiri.

Kui haigus siiski keha võtab, kogeb selle haiguse all kannatav inimene pidevalt halba enesetunnet, kohest väsimust ja mõnikord isegi minestamist. Tuhmid juuksed, sinakas nahavärv jalgadel ja kätel, sissevajunud silmad – kõik need on samuti haiguse sümptomid.

Patsiendil on kogu aeg külm, kuna keha hakkab soojenemiseks energiat nõudma. Käed, selg, kõht hakkavad kattuma õhukese karvakihiga, mille abil keha püüab sooja hoida. Lisaks hakkab väga sageli arenema osteoporoos, seedimisprotsess on häiritud ja võib täheldada ka kesknärvisüsteemi talitlushäireid.

Arvatakse, et selle haigusega patsiendid kogevad pidevalt kaalutõusuga seotud hirmu. Kõige selle juures katab see täielikult kõik tunded ja emotsioonid, isegi kui inimene on kurnatuse tõttu elu ja surma äärel, ei saa ta sellest ikkagi teadlikuks. Peamiselt peituvad anoreksia põhjused madalas enesehinnangus, mis toimib selle keerulise haiguse peamiste sümptomitena. Anorektiline patsient usub, et tema kehakaalu ja figuuri parameetrid on tihedalt seotud heaolu ja isikliku staatusega. Patsiendid eitavad väga sageli oma seisundi ohtu ega tunne oma kaalu.

Anoreksia ravi: kas saate sellega ise hakkama?

Kaugelearenenud anoreksiaga inimeste ravi kestab mõnikord mitte 1 kuu, mitte 2, vaid terveid aastaid. Keskmiselt kestab ravi umbes viis aastat. Samal ajal peab patsient tahtma ja püüdlema selle poole, et sellest haigusest terveks saada. Halval juhul võib tüdruk pärast haiglast väljakirjutamist uuesti nälgima hakata. Umbes 60% äsja anoreksiaravi alustanud patsientidest naaseb täisväärtuslikku ellu. Rohkem kui 20% taastub peaaegu täielikult. Kuid võimalike tüsistuste vältimiseks peavad nad regulaarselt läbima uuringud ja täiendava ravi.

Ravi esimene etapp hõlmab patsiendi füüsilise tervise taastamist. On juhtumeid, kus patsiente hospitaliseeritakse väga raskes seisundis. Ja nad ei vaja mitte ainult parenteraalset toitumist (tilguti paigaldamist), vaid ka kohustuslikku ravi anoreksia tagajärgede jaoks, mis on sageli väga ohtlikud. Pärast patsiendi seisundi stabiilseks tunnistamist aidatakse tal endise kaalu juurde tagasi saada, harjutades teda järk-järgult toiduga.

Seejärel algab psühhoterapeutiline ravi, mille käigus patsient ja kõrgelt kvalifitseeritud arst otsivad haiguse tekkepõhjuseid ja selle lahendamise viise. Rakendage kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat, et päästa patsient fiktiivsest ettekujutusest tema keha kohta.

Ei ole haruldane, et hirmu ja mõne muu vaevuse võitmiseks kirjutatakse välja antidepressante. Kuid nende pikaajaline kasutamine on siiski ebasoovitav.

Anoreksia tagajärjed: milline on näljaoht

Tänapäeval on anoreksiast saanud mingi viirus. Tavaliselt kannatavad selle haiguse all õrnema soo esindajad vanuses 14–18 aastat. Kuna nad toovad selliseid ohvreid spetsiaalselt selleks, et olla oma ebajumalate sarnased. Ja paljud tüdrukud või isegi mehed ei pea anoreksiat haiguseks.

Nende jaoks on mittesöömine üks viis kaalust alla võtta. Kuid mitte kõik pole nii lihtne, kui esmapilgul tundub.

Pikaajaline paastumine! Ja miks see ohtlik on? Anoreksiaga inimese vererõhk langeb, pulss aeglustub. Samuti on südamelihase nõrgenemine, mis viib kardiovaskulaarse puudulikkuse tekkeni. Sageli kaasneb haigusega magneesiumi, kaaliumi, naatriumi – meie keha normaalseks toimimiseks vajalike mineraalide – taseme langus.

Aja jooksul tekib püsiv ja kompleksne dehüdratsioon ning tekib aneemia. Noortel tüdrukutel esineb menstruaaltsükli häire ja hormoonide tase veres langeb.

Kui seda anomaaliat õigel ajal ei märgata ja sobivat ravi ei alustata, võib selle kohutava haiguse käes vaevlev organism jõuda äärmusliku kurnatuse staadiumisse – kahheksiani, mis üsna sageli lõppeb surmaga.

Üle 50 kilogrammi kaalust alla võtnud 24-aastane naine rääkis Woman's Day’le avameelselt sellest, mida ta saleda figuuri nimel taluma pidi.

Tutvuge Anastasia Šalomanovaga, 24-aastane Volgogradist, hariduselt keeleteadlane-tõlkija, elukutselt lillemüüja. Märkimisväärse väärikuse ja suurusega tüdrukust õnnestus Anastasial muutuda saledaks kaunitariks. Tõsi, teel unistuste figuuri poole pingutas Nastja üle, keha ebaõnnestus. Kuid tüdruk suutis anoreksiast jagu saada. Siin on tema lugu.

Foto: Anastasia Šalomanova isiklik arhiiv

“Minu maksimumkaal oli 113 kg ja miinimum 55 kg. Kui rääkida kaalutõusu põhjustest, siis minu meelest on neid vähemalt kolm: esiteks olin lapsena alakaaluline ja arst ütles mu vanematele, et mind tuleb hästi ja rahuldavalt toita. Järelikult oli minu dieedis palju teravilju piima ja suhkruga, erinevaid kukleid ja pirukaid.

Teiseks jällegi, lapsepõlves jäin sageli haigeks ja jõin palju narkootikume, mille tõttu oli ainevahetus häiritud. Ja kolmandaks, kuni 16. eluaastani mu ülekaal mind praktiliselt ei häirinud. Nii vanemad kui sugulased vihjasid õrnalt, et pean kaalust alla võtma, aga ma kuulasin, aga ei kuulnud neid. Sõin mida ja millal tahtsin ning olin solvunud, kui nad mulle midagi ei ostnud ega andnud.

2011. aastal oli 11. klassis kaalul 113 kg ja mul hakkas tugev kompleks. Püüdsin mitte süüa, proovisin dieete, lugesin kaloreid, jõin valgukokteile, kuid tulemusi polnud.

Mäletan siiani hetke, mil ma vaevu oma ballikleidi sisse mahtusin.

See oli esimene üleskutse midagi muuta. Suve jooksul võtsin kaalust alla 95 kg, piirates ennast toitumises ja tehes body flexi. Siis asusin ülikooli õppima ja võtsin jälle 109 kg.

Peale 2. kursust tekkis järsku kange tahtmine end üles ehitada ja hakkasin lugema toitlustusalast kirjandust ning läksin tasapisi üle 5-6 toidukorrale päevas. Selle kvaliteet jättis aga soovida, kuna mulle tundus midagi kohutavat, et toidukonteinereid endaga õppimiseks kaasa võtta. Kolmandal kursusel hakkasin rohkem tähelepanu pöörama sellele, mida söön. Peaaegu lõpetas muffinite, maiustuste ja muude kahjulike asjade söömise. Dieedis on rohkem juurvilju, ürte, tailiha.

Nii et samm-sammult suutsin jõuda 86 kg-ni, mis hõlbustas oluliselt ballikleidi ostmist. See andis mulle tõuke, kuna tahtsin alati kaunilt ja stiilselt riietuda, aga jume ei lubanud.

Foto: Anastasia Šalomanova isiklik arhiiv

Pärast seda otsustasin kindlalt süüa õigesti ja spordiga sõbruneda. Liitusin jõusaaliga ja hakkasin treeneri juhendamisel treenima. Sain üha rohkem teavet toitumise kohta. Hiljem tutvusin hea toitumisspetsialistiga, kes aitas toitumist korrigeerida. Hakkasin BJU-d (valgud, rasvad ja süsivesikud) lugema ja nii järk-järgult kilode kaupa, ennast üle pingutades, läksin oma eesmärgi poole. Ja eelmisel aastal, mais, õnnestus mul kaal langetada 64 peale.

Ma ei peatunud sellega ja kaotasin kaalu 55-ni, kuid minu jaoks osutus see kaal kriitiliseks ja keha ütles üles - kaal hakkas iseenesest langema, muutusin närviliseks, lugesin pidevalt ja lisasin grammi süsivesikuid. mulle tundus maailmalõpp.

Saabus hetk, mil ma mitte ainult ei saanud treenida, vaid lihtsalt seisin jalgadel

Ema andis häirekella ja nõudis arsti juurde minemist. Läbisin ravikuuri ja jätkan jõu taastamist siiani. Nüüd on mu kaal 60 kg, ikka teen trenni treeneriga ja korrigeerin figuuri, söön 5-6 korda päevas ja naudin elu ilma lisakilodeta.

Kaalu langetamise käigus ja ka praegu pean toidupäevikut, iga kuu võtan mõõtu ja pildistan. Minu jaoks on suur rõõm kombineerida fotosid, näha muutusi ja mõista, et kõik pole asjata. Ostlemine pakub mulle tohutut naudingut, sest nüüd on minu suurus alati laos. See on väga väärtuslik, et olen muutunud mitte ainult väliselt, vaid ka sisemiselt. Muutusin enesekindlamaks, tugevamaks, julgemaks. Tõestasin endale, et saan kõigega hakkama, kui tahan. Suhtlusringkond on palju muutunud, kuid ma ei kahetse midagi. Minu elu jagunes "enne" ja "pärast" ja mul on hea meel, et kõik juhtus nii, nagu juhtus.

Mida ma annaksin neile, kes soovivad kaalust alla võtta? Kõige tähtsam on mitte alla anda ja mitte karta, et te ei näe kohe kaalul hinnatud figuuri. See on igapäevane töö iseendaga, see on eluviis, mitte ajutine kaalulangusprogramm.

Arvan, et väga oluline on tunnetada kogu protsessi, mõista, miks sa seda teed. Muidugi, ilma motivatsioonita pole selles äris kuskil, seega peab olema selge siht.

Peate nautima seda, mida teete, ja tõesti, väga tahtma seda. Siis saab kõik korda!”

Oled uhke oma saleda figuuri üle ja tahad kõigile rääkida, kuidas ülekaalust vabanesid? Rääkige meile sellest - ja Volgogradi elanikud teavad teie lugu. Saatke oma kaalukaotuse lugu aadressile: [e-postiga kaitstud]

Soov kaalust alla võtta võib olla nii väljakannatamatu, et mõtted, kuidas saada anorektikuks, ei jäta tüdrukut kauaks. Arvestades moemaailma suundumusi ja moodsate meeste eelistusi, on saledaks muutumise soovi lihtne seletada kuni liigse kõhnusega. Aitame teil välja selgitada, milline teave selle haiguse kohta vastab tõele, millal võite kodus anorektikuks jääda, mida peate tegema ja kuidas end motiveerida.

Vaatamata motivatsioonile saavutada tulemusi võimalikult kiiresti, võtab kaalulangus aega, mille jooksul peate läbima mitu põhietappi. Mõelge, kuidas end iga tüdruku jaoks anoreksiani viia?

Haiguse progresseerumisel on 3 etappi:

1. Düskorfomaanne vorm. Selles etapis kahtlustab tüdruk, et tema kehakaal on mõnevõrra ebanormaalne ja ta näeb täis. See viitab haiguse düskorfomaanilise tüübi esinemisele pikka aega, vaadates peegeldust peeglist. Sellele järgneb kiire dieetide loetlemine, neid saab neiu ainult vaadata või kasutada. Iga päev räägib naine ülekaalust – nüüd on psühholoogiline probleem juba tekkinud;
2. anoreksiline vorm. Pidev paastumine viib kaalulanguseni. Sageli süveneb anoreksia kuude jooksul. Pärast osa, tavaliselt juba 30% kaalukaotust, tekib eufooriline soov kaalu langetamist jätkata. Dieet muutub peaaegu näljastreigiks, samal ajal kui aju ei näita isegi soovi süüa. On tõenäoline, et lisaks kurnab inimene end füüsilise pingutusega;
3. kahhektiline. Kaob võime oma kaalu mõistlikult hinnata. Keha hakkab vankuma, ilmneb hüpotensioon, menstruaaltsükkel hilineb või peatub täielikult, seksuaalsoov väheneb. Kõik elundid kannatavad, mistõttu diagnoosimisel tuvastatakse teiste haiguste esinemine.

Enne anorektikuks saamist peab tüdruk läbima kõik 3 etappi.

2-3 päevaks

Tüüpiliseks anorektikuks saamiseks ei kulu 2 päeva, kuid dieediga on täiesti võimalik alustada mõne päeva pärast. Juba nii lühikese aja jooksul suudab keha vabaneda tüütutest kilogrammidest.

Mõelge, mida anorektikud söövad, kasutades 3-päevase "vedela" dieedi näidet:

• Hapupiimajoogid -, piim,;
• kakao;
• Puljongid, kuid ainult madala rasvasisaldusega;
• Tee ilma suhkruta;
• Kvass.

Rohkem kui 3 päeva on selline dieet vastunäidustatud, kuna kalorite hulk on napp. Dieedi rakendamise vahel peate järgima teistsugust dieeti, seda ei soovitata läbi viia rohkem kui 1 kord nädalas.

Nädala jooksul

Anorektilised tüdrukud peavad sageli kinni nn. See on mõeldud iganädalaseks kasutamiseks. Põhimõte on see, et igale päevale määratakse teatud värv ja võite süüa ainult määratud värvi toite. Anorektiku dieet on üsna range, kuid algajatele sobib leebe vorm, milleks on “värvidieet”.

Nädalapäevade värvid:

• esmaspäev - valge, (peamiselt piimatooted), välja arvatud šokolaad;
• teisipäev - punane (tomatid, arbuus, paprika jne);
• kolmapäev - roheline (kapsas, kurgid, rohelised jne);
• neljapäev - apelsin (melon, mandariinid, apelsinid);
• reede - lilla (baklažaan, viinamarjad, ploomid);
• laupäev - kollane (banaanid, aprikoosid, mais);
• Pühapäev on paastupäev, juuakse eranditult mineraalvett.

Nädala raskem dieet hõlmab dieedi koostamist selliselt, et päevane kalorisisaldus oleks 500 kcal ringis. Enne anorektikuks saamist peate uurima keha iseärasusi ja välja selgitama toidud, mille suhtes olete allergiline.

Mõelge näiteks sellele, kuidas naised dieediga nädala jooksul anoreksiaks muutuvad:

• Hommikusöök - kohv ilma suhkruta ja õun;
• Lõunasöök - 1 apelsin;
• Lõunasöök - köögiviljasupp ubadega, salat teiseks;
• Õhtusöök - porgandid 100 gr, kuid alati riivitud, et need kiiremini imenduksid.

2 nädala pärast

Tihti tehakse dieete pikemaks ajaks vahelduvate toodetega. On suurepärane võimalus, kuidas anorektilised naised kaalust alla võtta – see on. On ka süsivesikutega tooteid, kuid neid on vähe. Dieet on ette nähtud 12 päevaks:

• 1. päev - päevas 1 liiter keefirit;
• 2. päev - 6 apelsini, parem on neid süüa 5 korda ja lõunaks 2 tk;
• 3. päev - 0,5 kg kodujuustu, alati rasvavaba;
• 4. päev - 0,5 kg squash ulukeid (küpseta ilma taimeõlita);
• 5. päev - 1 kg õunu pärast koorimist, tavaliselt on lõiketükk 200-300 g, seega võite võtta 1,2-1,4 kg tavalisi õunu;
• 6. päev - 1 tahvel (100 g) tumedat šokolaadi;
• 7. päev - 300 g rasvatu juustu;
• 8. päev - 1 liiter tomatimahla ja 150 g köögiviljasalatit;
• 9. päev - 400 g lahjat keedetud liha (kana, vasikaliha, küülik);
• 10. päev - köögiviljasalat;
• 11. päev - 0,5 kg kodujuustu;
• 12. päev - 1 kg ploome.

Anorektikute lood viitavad sageli mõne teise dieedi tõhususele, tüdrukud väidavad, et kaotavad 2 nädalaga umbes 7 kg.

Tüüpiline dieet päevade kaupa:

1. Vesi. See peaks olema kergelt gaseeritud. Optimaalne on juua 1,5 liitrit kogu päeva;
2. Piim ja suured, kuid magustamata puuviljad. Piima rasvasisaldus on 0,1% ja kõik puuviljad on õun, greip;
3. Korrake esimese päeva dieeti;
4. Magustamata tee, köögiviljasalat. Joo 500 ml teed ilma suhkrut lisamata, isu eemaldamiseks söö porgandit, ürte ja värsket kapsast salati kujul, maitsestada võid 1 spl. taimeõli;
5. Piim. 1 l 0% rasvasisaldusega piima;
6. Muna, tee, puljong. Päeva jooksul võib süüa 1 keedetud muna, magustamata ja lahjat teed, puljongit köögiviljadega (kapsas, herned, kartul, kanarind) ja 1 suur puuvili. Kõiki neid tooteid tuleks tarbida 4 annusena;
7. Jogurt, tee ja kodujuust. Kõik peaks olema rasvavaba ja tee ei tohiks olla kange;
8. Esimese päeva dieet;
9. Piim ja puuviljad. 1 liiter madala rasvasisaldusega piima ja 1 suur puuvili;
10. Esimese päeva dieet;
11. Salat köögiviljadest ja ürtidest. Salatile lisatakse lehtköögivilju ja -juurvilju (seller, till, petersell jne), võib lisada 25 g taimeõli. Sa peaksid saama 1 liitri kaussi päevas;
12. Piim. 1 l 0% rasvasisaldusega;
13. Muna, kodujuust ja mineraalvesi. Soovitav on, et muna oleks kõvaks keedetud, rasvavaba kodujuust 100 g, vett võid juua nii palju kui soovid;
14. Esimese päeva ratsioon.

Kindlasti kaaluvad anorektilised naised pärast sellist dieeti palju vähem: mahavisatud kilogrammide arv sõltub tüdruku kehast ja varasemast kaalust. Reegel on, et mida rohkem rasva, seda kiiremini kaal langeb. 45 kg kaaluval kõhnal tüdrukul on 3 kg kaotamine keerulisem kui 90 kg kaaluval naisel 7 kg kaalust alla võtta.

• Soovitame lugeda:

Kuus

Kuulsad ja kaunid anorektikud on terve elu dieedil olnud ja kasutavad 2-7 päevaseid kursusi üsna agressiivselt, seega on välja töötatud igakuised programmid. Nende vahele peetakse rohkem lühiajalisi ja kergeid/kõvaid dieete.

Kuu dieedi peamine omadus on kalorite piiramine, see tähendab, et võite süüa kõike, kuid ainult määratud kalorite piires. Selleks peate hoolikalt uurima kõigi toodete kalorisisaldust ja lähenema valikule kvalitatiivselt. Enamasti sööge köögivilju ja magustamata puuvilju.

Niisiis, kodune valem anorektikuks saamiseks on:

• 1, 2, 8, 9 päeva - 500 kcal;
• 3, 30 päeva - 300 kcal;
• 4, 7, 13 päeva - 400 kcal;
• 5, 19, 25, 26 päeva - 100 kcal;
• 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 päeva - 200 kcal;
• 11, 24 päeva - 150 kcal;
• 14. päev - 350 kcal;
• 15, 22 päeva - 250 kcal.

Lühikese aja möödudes muutub neiul anorektik, kuna maniakaalne soov kaalust alla võtta järk-järgult tugevneb, esimesed tulemused viivad eufooriani.

Mida mitte teha

Anoreksia on populaarne haigus ja tüdrukud püüavad selleks saada, kuid eesmärgi saavutamiseks on mitmeid viise, mis on rangelt keelatud, kuna need kahjustavad keha suuresti:

• Tabletid ussidega. Tihti reklaamitakse tablette, mis toovad kaasa kaalulanguse ja need tõesti toimivad, sest uss ilmub kehasse. Tavaliselt on see tohutu. Tüdruk võib süüa nii palju kui tahab ja ikkagi kaalust alla võtta. Sellised ravimid on äärmiselt ohtlikud, kuna aja jooksul tekivad mürgistus ja muud häired;
• Antidepressandid. Tihti võtavad anorektikud ravimeid, mis pärsivad elujõudu, vähendavad söögiisu ja nad ise eeldavad, et nii saavutavad oma eesmärgi. Tegelikult on ravimitel mitmeid kõrvaltoimeid.

Efektid

Nii kiire kaalukaotus põhjustab alati tõsiseid tagajärgi. Haiguse süvenedes halveneb tervis veelgi, lõppkokkuvõttes võib see lõppeda surmaga.

Anoreksia kõige levinumate tagajärgede hulgas:

• Tüdruk kaotab sageli juukseid ja hambaid, see on tingitud kaltsiumi puudumisest kehas ja hormonaalse taseme muutustest;
• Luude haprus suureneb mitu korda, seda ka kaltsiumi puudumise tõttu;
• Patoloogilised kõrvalekalded südame töös. Arütmia, ekstrasüstool, nõrk pulss, isheemia ja ülejäänud on tavalised anoreksia tegurid;
• Depressioon. Inimese psühholoogiline seisund on väga keeruline, vitamiinide puuduse tõttu ei suuda aju lihtsalt keskenduda olulistele mõtetele ja normaalselt infot seedida. Suitsiidirisk suureneb plahvatuslikult;
• Ebanormaalsused seedetraktis. Täisväärtuslikku einet praktiliselt ei tajuta, kui midagi tarbitakse, algab oksendamise refleks;
• Närvilised kõrvalekalded (rikked, loogika puudumine käitumises). Mõnikord kaasnevad sellega halvad harjumused, nagu uimastisõltuvus.

Ilustandardite järgimine viib tüdrukud sageli erinevatesse äärmustesse, eriti anoreksiani. Naine saab oodatud ilu asemel tõsise füüsilise ja vaimse häire. Inimene ei saa sellest probleemist ise välja tulla, sest haigus mõjutab teda psühholoogiliselt seestpoolt.