Harjutused

Kuidas nimetatakse väga õhukesi inimesi? Maria ja Katie Campbell. Miks mees, keda sa armastad, ei suudle kunagi

Järsk ja tugev kaalulangus pole vähem murettekitav kui kaalutõus. Kui inimene kaotab igal nädalal rohkem kui 5% kogu kehakaalust, mõjutab see negatiivselt üldist heaolu ja välimust. Kaalu kaotamise põhjused jagunevad 2 suurde rühma: üldised ja meditsiinilised.

Ühiste põhjustega saab inimene ise või sõprade ja sugulaste abiga hakkama. Mis puudutab teist rühma, siis ei saa ilma meditsiiniliste teadmisteta hakkama. Kaalukaotus seotud elundite ja süsteemide haigustega, on kõige eluohtlikum ..

Levinud kaalukaotuse põhjused

Ei saa öelda, et järsku kaalukaotust saab seostada puhtalt patoloogiliste protsesside käiguga kehas. Kaalu langetamiseks on ka teisi põhjuseid. Stress ja depressioon, vaimne stress, foobiad ja muud probleemid võivad provotseerida kaalulangust. Lisaks sunnib kõhna keha kummardamine tänapäeva tüdrukuid järgima dieete, kurnatust füüsilisest pingutusest ja see kõik koos kiire elutempoga toob kaasa tugeva kaalulanguse.

Niisiis, esimene kaalukaotuse põhjuste rühm:

söömishäired:
foobiad;
dieedid ja isegi näljastreigid;
üleminekuiga;
hormonaalsed häired;
sõltuvus narkootikumidest või alkoholist;
füüsilise aktiivsuse suurenemine.

Kaal võib "hüppada" sessioonide ja eksamite ajal, uude töökohta kolides, teise riiki või linna kolides, armudes. Mõnikord võib hormonaalsete tõusudega kaal langeda, ehkki enamasti koguneb naise kehas rasvavarusid ja hulk lisakilosid.

10 haigust, mis põhjustavad kehakaalu langust

80% juhtudest on kaalulangus tingitud meditsiinilistest põhjustest, mis on seotud ühe organi või kogu organismi talitlushäiretega. Olge ettevaatlik ja jälgige oma kaalu. Kehakaalu järsu languse ja heaolu halvenemise korral peate viivitamatult konsulteerima spetsialistidega ja läbima arstliku läbivaatuse.

Onkoloogia - vähk ei maga

Kui naha või silmade kõvakesta värvus muutub, kaal langeb, juuksed langevad välja, küüned murduvad – see on vaid väike osa vähi esimeste staadiumite tagajärgedest. Patsient ei pruugi veel teada, et kehas kasvab eluohtlik moodustis. Ja kaalulangus võib oluliselt kiirendada patoloogia avastamise protsessi. Kõige sagedamini kaotab patsient kehakaalu seedetrakti, maksa ja kõhunäärme pahaloomuliste kasvajate tekkega. Nende haigustega võib kaasneda tugev kaalulangus alates kasvaja tekke esimestest päevadest. Muude tüüpide puhul võib kaalulangus ilmneda pärast metastaaside kasvu kehas.

Vähkkasvaja üldised ja esimesed tunnused:

haavade ja haavandite mitteparanemine;
tihendite olemasolu;
urineerimise ja väljaheite rikkumine;
häälekähedus, köha;
nõrkus;
nahavärvi muutus.

Kopsutuberkuloos

See haigus avaldub rikkalikus kliinilises pildis, mille üks esimesi sümptomeid on kaalulangus. Tuberkuloosi peetakse ravimatuks haiguseks, millega saab võidelda ainult algstaadiumis. Muud tuberkuloosi tunnused on järgmised:

rindkere ja märg köha;
köhahood koos vere ja mäda vabanemisega;
nõrkus, unisus, jõu kaotus;
tugev higistamine;
valu rinnus, nohu.

Tuberkuloosi ei saa iseseisvalt ravida, vaid ambulatooriumis viibimine arstide järelevalve all ja pikaajaline ravimite kasutamine esimeses latentses staadiumis tagab paranemise. Ravist keeldumise korral sureb inimene 2-3 aastat pärast seda, kui kopsud on haigestunud tuberkuloosi.

Diabeet

Teine kaalukaotuse põhjus on diabeet. See on esimest tüüpi diabeet, mis provotseerib kehakaalu langust, teine tüüp aitab kaasa rasvumisele. Tavaliselt kogeb patsient pidevalt suurenenud söögiisu ja seda on peaaegu võimatu rahuldada, nälg on alati olemas. Selle põhjuseks on vere glükoosisisalduse tasakaalustamatus. Haiguse käigus veres suureneb glükoosi- ja insuliinipuudus.

Muud I tüüpi diabeedi sümptomid:

suukuivus ja janu;
higistamine;
ärrituvus ja nõrkus;
pideva nälja olemasolu;
nägemishäired;
sagedane urineerimine.

türeotoksikoos või hüpertüreoidism

See haigus on kilpnäärme patoloogia. Organismis tekib kilpnäärmehormoonidega mürgistus koos nende hormoonide poolt sekreteeritud kilpnäärme talitlushäiretega. Seda nimetatakse ka hüpertüreoidismiks. Kaalulangus selle haiguse korral on seotud ainevahetuse kiirenemisega. Patsient sööb pidevalt üle ja samal ajal kaotab kaalu.

Hüpertüreoidismi sümptomid:

ummiku talumatus;
kardiopalmus;
treemor;
kõhulahtisus;
janu;
menstruatsiooni rikkumine naistel ja libiido langus meestel;
tähelepanuhäire.

Anorexia nervosa

Anoreksiat iseloomustab patoloogiline hirm ülekaalulisuse ees ja söömishäire (tahtlik), mis on seotud inimese maksimaalse kaalukaotusega. See haigus kattub buliimia ja ülesöömisega. Noorukid ja alla 25-aastased tüdrukud on selle häire suhtes kõige vastuvõtlikumad, kuigi probleeme võib esineda ka meestel. Tundub normaalne, et patsiendid keelduvad toidust, et kaalust alla võtta. See toob kaasa keha tõsise kurnatuse ja kui seda haigust ei peatata, võib see lõppeda surmaga.

Ebaühtlase anoreksia sümptomid:

hirm paraneda;
unehäired;
patsiendi eitamine oma hirmust ülekaalulisuse ees ja probleemi olemasolu üldiselt;
depressioon;
pahameele ja viha tunded;
arusaamade muutumine pere- ja ühiskonnaelust;
dramaatilised muutused käitumises.

Neerupealiste puudulikkus (hüpokortikismi sündroom, Addisoni tõbi)

Selle haigusega on neerupealiste koore hormoonide tootmise protsess häiritud. Neerupealiste puudulikkuse tüübid: krooniline ja äge, primaarne ja sekundaarne. Haigus avaldub:

lihaste nõrkus;
suurenev väsimus;
naha tumenemine (pronksivärvini);
vererõhu alandamine;
iha soola järele;
isutus;
valu kõhus.

Alzheimeri tõbi

Seda nimetatakse ka seniilseks dementsuseks. Haigus on aju närviühenduste kaotus. Tavaliselt mõjutab see vanemaid üle 65-aastaseid inimesi. Kuigi Alzheimeri tõbi võib geneetilise eelsoodumuse olemasolul areneda varases eas, 40 aasta pärast.

Avaldub osalise mälu kaotuse ja desorientatsiooniga. Kõige sagedamini kukuvad elu viimased sündmused mälust välja, siis tekib pikaajalise mälu kaotus. Inimene eksib maapinnale, ei tunne enam nägusid, ei tunne emotsioone, kaotab omandatud teadmised, kõne- ja kuulmisaparaat on häiritud. Patsient võib unustada süüa, leevendada ennast, uinuda või ärgata. Selle tulemusena kaotatakse märkimisväärne kehakaal, inimene ei saa eksisteerida ilma sugulaste või lähedaste abita.

Lümfoom (Hodgkini tõbi)

See onkoloogiline haigus on lümfoidkoe "kasv", mis sisaldab hiiglaslikke Reed-Berezovski-Sternbergi rakke. Esimesel etapil ilmneb haigus lümfisõlmede suurenemisest. Emakakaela ja aksillaarsed sõlmed on tavaliselt põletikulised.

Seotud sümptomid:

isutus;
lümfisõlmede suurenemine (põletik) ja vähenemine;
suurenenud öine higistamine;
temperatuuri tõus.

Haavandiline jämesoolepõletik

See haigus on krooniline ja on käärsoole limaskesta põletik. Peamiselt avaldub järgmiselt soolestiku sümptomid:

valu kõhus (lõikab, valutab, kiirgab vasakule küljele);
kõhulahtisus;
puhitus;
isutus;
palavik;
neerude ja südame häired.

Soole obstruktsioon

Rikkumise põhjuseks on jämesoole valendiku ahenemine ja see on vähi kaugelearenenud staadium. Jämesoole luumen kitseneb vähkkasvaja kasvu tõttu, mis blokeerib väljaheidete ja soolemahlade läbilaskvuse.

See avaldub järgmiste sümptomitega:

väljaheide ja gaasipeetus;
valu kõhus vasakul küljel;
oksendada;
asümmeetriline puhitus (jämesoole küljelt).

Ülaltoodud haigustega kaasneb kehva tervise taustal kaalulangus ja tugev kaalulangus. Kõik kaalukaotuse põhjused peaksid inimest hoiatama. Tuvastatud rikkumiste korral peaksite viivitamatult pöörduma spetsialistide poole. Ainult õigeaegne ravi võib aidata varakult vabaneda keha tõsise kurnatuse muudest tagajärgedest.

Mis täpselt on anoreksia? Valus kõhnus, täiuslikkuse haigus või suurepärase õpilase sündroom? See on inimese ebatervislik ja maniakaalne soov kaalust alla võtta mõttega, et ta näeb täiuslik välja.

Miks anoreksia ilmneb?

Haigus (“anorexia nervosa” - närvilisel alusel) ilmnes moe tulekuga õhukeste ja vormis staaride jaoks maailma poodiumitel ning kuulsate moeloojate lemmikutel.

Eksperdid märgivad, et see haigus ilmneb väga tugevates isiksustes, kes on harjunud olema kõiges parim. Liigne kaal muutub nende jaoks kurjaks vaenlaseks, kelle nad peavad hävitama. Kaaluvastases võitluses unustavad inimesed toitainete kehasse viimise tähtsuse ja keelduvad toodetest täielikult. Äärmuslik kurnatuse aste seisneb selles, et patsient ei tarbi toitu, vaid ainult vett. Lisaks esineb regulaarselt juhtumeid, kui tüdrukud tarvitavad oksendamist põhjustavaid või söögiisu pärssivaid ravimeid, et kaitsta end võimaliku toidu sissevõtmise eest.

Peamised riskirühmad:

Suure kehaehitusega ja varajase menstruatsiooniga loomulikult ülekaalulised inimesed.
Inimesed, kelle sugulased kannatasid rasvumise, anoreksia või kroonilise depressiooni all. Inimesed, kes elavad arenenud megalinnades, kus naiste kõhnus on üks peamisi "atraktiivsuse" tegureid.
Inimesed, kes on kogenud seksuaalse väärkohtlemise tõttu psühholoogilist traumat.
Tugeva tahtega inimesed, kes püüavad olla kõiges esimene.
Anoreksiat põdevad patsiendid eemalduvad sageli reaalsusest, elavad oma suletud maailmas ja tajuvad väga agressiivselt kriitilisi märkusi liigse kõhnuse kohta. Surmahirm muutub tühiseks, võrreldes hirmuga saada paar lisakilo.

Kes kannatab sagedamini?

Ekspertide hinnangul langeb 90% anoreksiaga patsientidest õiglase sugu vanuserühmas noorukieas kuni 24 aastani.

„Anoreksiat põdevatel inimestel on spetsiifiline isiksus: nad on väga tahtejõulised inimesed, kes püüavad olla kõiges parimad, täiuslikkuseni, kuid samas on neil püsiv tagasilükkamine iseenda ja oma keha suhtes. Nende tahe ja soov elus edu saavutada ei ole erinevatest asjaoludest tulenevalt suunatud väljapoole, sellega ei kaasne eluterve agressiivsus ja aktiivsus, vaid on suunatud iseendale, agressioonist saab autoagressioon, mis viib enesehävitamiseni. ütleb psühholoog Daria Selivanova.

Haiguse sümptomid ja ilmingud:

pidev rääkimine kaalust;
toidu tagasilükkamine;
kiire kehakaalu langus;
oma kõhnuse eitamine;
söögiisu pärssivate ja näljatunnet vähendavate ravimite võtmine;
buliimia;
Halb tuju;
depressioon, nõrkus, aktiivsuse vähenemine, võimetus füüsiliseks tegevuseks (elujõu puudumise tõttu);
unehäired;
närvivapustused ja pisarad ilma põhjuseta, apaatia kõige suhtes, mis juhtub;
menstruaaltsükli rikkumine, meestel - potentsi ja naiste huvi vähenemine).

Mõju tervisele

Kurnatuse all kannatavad enim süda ja veresooned: patsiendid kogevad sagedast minestamist, peavalu, pearinglust, südame rütmihäireid (südame arütmia). Ka juuksed ja küüned on tõsiselt mõjutatud: aktiivne juuste väljalangemine, nahaprobleemid kogu patsiendi kehas, küünte kahvatus ja hävimine. Krooniline depressioon, pisarad, halb tuju, sisesekretsioonihäiretest tingitud võimetus last eostada, menstruatsiooni puudumine, kõhukrambid, oksendamine, iiveldus, kõhukinnisus, haprad luud, mis toob kaasa sagedased ja tõsised luumurrud.

Kuidas ravida?

Anoreksiat tuleb "näha" ja õigeaegselt arstiga nõu pidada. Ja see on sugulaste ja lähedaste inimeste ülesanne, kuna patsient ise ei nõustu kunagi sellega, et tema kaalusõltuvus on tõesti valusaks muutunud ja ta ise tõenäoliselt arsti juurde ei lähe. Raviarsti peamine ülesanne on veenda patsienti, et ta peab lihtsalt paremaks saama. Väga sageli lõpeb anoreksia surmaga. Näiteks pärast keskmiselt 2 aastat nälgimist algab kehas pöördumatu protsess, mida nimetatakse siseorganite düstroofiaks, sellega on peaaegu võimatu võidelda ja inimene lihtsalt sureb ...

Anoreksiat saab aga ravida, kui probleem õigel ajal ära tunda ja patsient sunniviisiliselt arsti juurde tuua. Patsiendile määratakse koheselt pikk (ja kallis) ravikuur ning toidukordade arv päevas suureneb keskmiselt kuue korrani. Ravi loetakse edukaks ainult siis, kui patsiendil õnnestub kuus keskmiselt kolm kilogrammi juurde võtta. Talle on ette nähtud kõrge kalorsusega õige toitumine, söögiisu suurendavate ravimite kasutamine (L-karnitiin jne), psühholoogiline abi. Arstid räägivad patsiendile paastumise ohtudest ja surmaohust. Sel juhul on lähedaste ja lähedaste inimeste psühholoogiline tugi väga oluline.

Psühholoog Daria Selivanova: «Anoreksiat põdevate inimeste psühhokorrektsioon on tavaliselt üsna keeruline protsess, kuna soov olla kõhnaks on oma olemuselt ülehinnatud idee ja sageli kaasneb sellega vähene kriitika nende seisundi kohta. Seetõttu toimub ravi enamikul juhtudel koos psühhiaatritega, kuna antidepressante on vaja.

Jääb vaid soovitada kinni pidada "kuldse keskmise" reeglist, mitte ühes ega vastassuunas üle pingutada. Olge terved ja ilusad!

Svetlana Storozhuk

Kõhnuse haigus on anoreksia. See põhineb neuropsühhiaatrilisel häirel, mis väljendub obsessiivses soovis vabaneda ülekaalust ja hirmus ülekaalulisuse ees.

See on tõsine haigus, millel on palju kurbaid tagajärgi. Isegi surm on võimalik. Mis on anoreksia, millised on selle põhjused ja sümptomid ning kuidas seda ravida, käsitletakse selles artiklis.

Spetsiifilisus

Kõhnustõbi tekib aju toidukeskuse häirete tõttu. See väljendub toidust keeldumises ja söögiisu puudumises.

Anoreksia suremus on kõrge. Surm ületab umbes 20% selle haiguse all kannatavate inimeste koguarvust. Ja umbes pooled neist juhtudest on enesetapu tagajärg. Loomulik surm tekib reeglina südamepuudulikkuse tõttu, mis viib keha üldise kurnatuseni.

Statistika kohaselt viivad 15% naistest, kes on mures kaalulangetamise ja dieedi pärast, olukorda, kus kurikuulus toidukeskus hakkab ebaõnnestuma.

Reeglina kannatavad anoreksia all noored tüdrukud ja teismelised. Samuti on see haigus koos buliimiaga modellide kutsehaigus. 72%-l poodiumil töötavatest tüdrukutest on see olemas.

Teine kõhnushaigus on sageli teatud ravimite liigtarbimise tagajärg.

Iseloomulik: mitte ükski anoreksia all kannatav inimene ei tunnista rikkumisi ega nõustu haiguse tõsidusega.

Klassifikatsioon

Liigse kõhnusega haigusi on mitut tüüpi. Eristage anoreksiat esinemismehhanismi järgi. On selliseid tüüpe:

Neurootiline. See tekib negatiivsete emotsioonide mõju tõttu ajukoorele.
Neuropsüühiline. Sel juhul on toidust keeldumise põhjuseks ülehinnatud idee kaalulangusest või depressioonist, skisofreeniast või obsessiiv-kompulsiivsest häirest.
Neurodünaamiline. See moodustub ajukoores asuva närvikeskuse pärssimise tulemusena tugevate stiimulite toimel. Tugeva valu tõttu ei pruugi inimene näiteks üldse süüa tahta.

Lastel tekib anoreksia hüpotalamuse puudulikkuse tõttu. Teine põhjus võib olla Kanneri sündroom.

Riskitegurid

On teatud tingimused, mis soodustavad kõhnushaiguse teket. Anoreksia, mille foto on artiklis esitatud, areneb kõige sagedamini inimestel, kes põevad ühte järgmistest:

Endokriinse iseloomuga häired. Hüpotüreoidism, hüpotalamuse ja hüpofüüsi puudulikkus jne.
Pahaloomulised kasvajad.
Seedetrakti haigused. Need on maksatsirroos, gastriit, hepatiit, pimesoolepõletik, pankreatiit jne.
Kroonilise iseloomuga neerupuudulikkus.
Kroonilise iseloomuga haigused.
Pikaajaline hüpertermia.
Hambahaigused.
Krooniline valu.

Samuti on olemas iatrogeense anoreksia mõiste, mis toob kaasa teatud kesknärvisüsteemi mõjutavate ravimite kasutamise. Nende hulka kuuluvad rahustid, antidepressandid, rahustid, narkootikumid, kofeiin ja amfetamiinid.

Lastel esineb kõhnushaigus sageli reeglite ja toitumisrežiimi rikkumise tõttu.

Anorexia nervosa

See esineb kõige sagedamini. Noorte tüdrukute kõhnushaigus tekib järgmistel põhjustel:

Madal enesehinnang.
Enesehinnangu puudumine.
Alaväärsustunne.
Isikliku ebakõla tunne mõne ilu "standardiga".
Hirm ülekaalu ees.
Psühholoogiline surve väljastpoolt. Näiteks on mõned vanemad oma laste vastu julmad, moodustades neis komplekse, rääkides pidevalt oma välimuse ebatäiuslikkusest.

Alateadvuse kõhnushaigusest saab ilmselge viis vabaneda ülekaalust ja hirmust oma atraktiivsust kaotada. Ebastabiilne nooruslik psüühika fikseerib selle idee ülehinnatuks. Teismeline kaotab reaalsustaju ja võime oma tervislikku seisundit ja välimust adekvaatselt tajuda.

Peaaegu kõik anorektilised tüdrukud peavad end paksuks, isegi kui nad kaaluvad kriitiliselt vähe. Mõnikord mõistavad nad, et on kurnatud, kuid keelduvad ikkagi keha toitmast, kartes kaalus juurde võtta.

Tekib nõiaring. Toitainete vähesuse tõttu on isu reguleerivad ajukeskused pärsitud. Ja keha lihtsalt lakkab nõudmast seda, mida ta vajab (toitu).

Sümptomid

Niisiis, mis on raske kõhnuse haiguse nimi ja millised on selle põhjused - see on selge. Nüüd peame arvestama selle sümptomitega. Neid saab loetleda järgmiselt:

Obsessiivne soov kaalust alla võtta, isegi kui kaal on normaalne.
Hirm täiskõhu ees.
Pidev kalorite lugemine.
Toiduga seotud kinnisideed.
Püsiv söömisest keeldumine, mille põhjuseks on nälja puudumine või klausel "Ma olen täis".
Söömise muutmine rituaaliks: toidu väikesteks tükkideks lõikamine, põhjalik närimine, väikeste portsjonitena serveerimine.
Kalduvus kanda avaraid riideid (peidab väidetavalt ülekaalu).
Paindumatu, fanaatiline, jäik mõtlemine, agressiivselt oma seisukohti kaitsv.
Kalduvus üksindusele.
Apaatia, depressioon, töövõime langus.
ja välimus.
Unehäired.
Tunne, nagu oleksid kaotanud kontrolli oma elu üle.
Rohkem kui 30% kaalulangus.
Pearinglus.
Nõrkus.
Sage minestamine.
Pehmete ja väga õhukeste kehakarvade kasv.
Menstruaaltsükli häired ja libiido halvenemine.
Pidev külmatunne halva vereringe tõttu.

Ja mis kõige tähtsam, kõhnushaigust (anoreksiat) põdev inimene ei usu, et tal on terviseprobleeme.

Efektid

Siin on see, mis on täis pika söömisest keeldumisega:

Düstroofia ja seejärel kahheksia - väljendunud kurnatus.
Aeglane pulss.
Kahvatu nahk.
Ninaotsa ja sõrmede sinakas.
Kehatemperatuuri langus.
Suurenenud tundlikkus.
Naha elastsuse vähenemine, naha kuivus.
Juuste murdumine, väljalangemine.
Lihaskoe atroofia.
amenorröa naistel.
Düstroofse iseloomuga siseorganite muutused.
Turse ja hemorraagia.
Psühhopaatia.
Südamepuudulikkus.

Kõige kohutavam tagajärg, nagu varem mainitud, on surmav tulemus. Kahjuks mitte haruldane.

Ravi

Raske kõhnusega haigust nimetusega "anoreksia" ravi on äärmiselt raske ravida. Üldiselt piisab 3-kuulisest psühhoteraapiast ja paralleelsest tööst kaalu normaliseerimisel. Kuid patsient peab selleni ise jõudma. Sest põhjus on psühholoogiline. Ja tema jaoks on oluline mõista oma seisundi tõsidust.

Ravi toimub haiglas ja on suunatud ainevahetuse taastamisele, kehakaalu normaliseerimisele. Sageli satuvad anorektikud haiglasse piirseisundis, teadvusekaotuse ja ägeda südamepuudulikkusega. Nendel inimestel on sügavad homöostaasi häired ja nad vajavad erakorralist abi, mis hõlmab ioonide, aga ka vee ja elektrolüütide tasakaalu taastamist. Toitaineid manustatakse ka parenteraalselt.

Hollywoodi staarid sulavad meie silme all, modellid muutuvad saledamaks ja lihtsurelikud mõtisklevad neid vaadates omakorda drastilise kaalulangetamise vajaduse üle. Aga kui kord on alustatud, siis mõned ei peatu kunagi. Nii tekib inimestel kõige raskem söömishäire, mida arstid üle maailma nimetavad "anorexia nervosaks". Kuidas sellist "nakkust" mitte "korjata" ja mida teha, kui haigus on juba käes?

Anoreksia on hüsteeriline soov kaalust alla võtta, mis on viidud absurdini. Sageli ähvardab anorexia nervosa oma "omanikku" mitte ainult tõsiste terviseprobleemidega, vaid isegi surmava tulemusega!

Näib, et soovis hea välja näha, mitte olla ülekaaluline, pole midagi halba. Loosungi "Saleam, saledam, veel saledam" all elades aga varitseb üks tõsine oht – anorexia nervosa. See haigus on tavaliselt naissoost. Ligikaudu 90% patsientidest on alla 24-aastased tüdrukud, ülejäänud 10% on vanemad naised ja mehed.

Soov kaalust alla võtta muutub obsessiivseks seisundiks, millega kaasneb söömisest keeldumine. Anorexia nervosa puhul on kaks peamist käitumismustrit. Esimesel juhul keelduvad patsiendid söömast. Teiseks söövad nad kõigepealt ära ja siis kutsuvad esile oksendamist, “puhastavad” keha lahtistite ja diureetikumide abil.

Hirm paksuks muutuda võtab hüpertrofeerunud vorme – näiteks võib tunduda, et ühest virsikust (pool õunast vms) tekivad koheselt puusadele ja kõhule rasvavoldid ning mao puhastamiseks on see. ei piisa oksendamise esilekutsumiseks, tuleb seda pesta veel vähemalt kolm korda.

Kust anoreksia tuleb?

Reeglina on sellel haigusel terve rida põhjusi - bioloogilised (geneetiline eelsoodumus), psühholoogilised (sisemiste konfliktide olemasolu ja madal enesehinnang) ja sotsiaalsed (ühiskonna surve - "riidepuud" kõnnivad mööda podiume, kuulsused teevad seda ainult mida nad kaalust alla võtavad ja 48 Vene suurusest on saanud suurus "paksu jaoks") ja meditsiiniline.

Viimaste hulka kuuluvad mitmed ühel või teisel viisil isukaotusega seotud haigused: endokriinsüsteemi häired ja ainevahetushäired, seedesüsteemi, urogenitaalsüsteemi haigused ja vähk. Mõned ravimid, nagu kofeiin ja antibiootikumid, võivad põhjustada anoreksiat.

Anorexia nervosa: kes on ohus

1 Lapsed, kes kasvasid üles peredes, kus toidusse ei suhtutud ükskõikselt. Pole vahet, kas nad olid sunnitud sööma "üha sagedamini" või vastupidi – nende emad ise pidasid pidevalt dieeti ja julgustasid tütreid kaalust alla võtma.
2 Need, keda koolis narriti heade hinnete ja tüseduse pärast ning kes ei tulnud tookord nende solvangutega toime.
3 Suurenenud vajadus kiituse järele ja tavapärasest enam sõltuv üldtunnustatud standarditest.
4 Geneetiline eelsoodumus vaimsete häirete tekkeks.
5 Need, keda lapse või teismelisena seksuaalselt ära kasutati.

Anorexia nervosa peamiseks sümptomiks on patoloogiline soov kaalust alla võtta, vaatamata kõigele ja kõigele ning mitte vähem patoloogiline rahulolematus oma välimusega. Teisisõnu, keegi, kes põeb "saledat haigust", ei tunnista kunagi, et ta näeb hea välja. 40-kilose kaaluga tundub talle, et ta on “paks lehm” ja hea oleks veel 10 kilogrammi ja soovitavalt 15 kilogrammi alla võtta. Igasugust kaalulangust peetakse isiklikuks saavutuseks ja tõusu, isegi kui 100 grammi, siis olukorra üle kontrolli kaotamisena.

Versace impeeriumi pärija Allegra Versace viis anorexia nervosa tõttu oma keha kriitilisse seisundisse ja kaalus 2007. aastal vaid 32 kilogrammi.

Anorexia Nervosa sümptomid: kontrollige oma riski

Kas teie kaal langeb pidevalt? Kas tunnete paanilist hirmu ülekaalulisuse ees? Kas tunnete end pidevalt paksuna ja tunnete kõiki oma rasvaladestusi ja voldid? Kas eelistate süüa püsti või "purustada" toitu puruks? Kas teil on probleeme unega? Kas näete toidust õudusunenägusid? Kas teil on menstruaaltsükliga probleeme? Kas sa ütled endale: "Ma pean saama täiuslikuks, ükskõik mida"? Kas tunnete süüd selle pärast, mida sööte? Kas sa põed depressiooni? Toidu peitmine? Kas annate oma osa pidevalt teistele või toidate seda oma lemmikloomadele?

Kui vastasid vähemalt kolmele küsimusele jaatavalt, peaksid mõtlema, mis sinu kehaga toimub. Kas sa arvad, et see kõik on jama ja sa oled "ikka veel" väga paks? Jätame emotsioonid ja räägime erapooletus faktide keeles. Maailma Terviseorganisatsioon kasutab inimese kehakaalu hindamiseks BMI-d (kehamassiindeksit). KMI alla 18,5 peetakse madalaks. KMI alla 17,5 on üks kriteeriume anorexia nervosa diagnoosimisel, umbes 15 KMI on nälgimise märk.

Anorexia nervosa areneb kiiresti ja sõna otseses mõttes "vangistab" oma ohvri, viies selle täieliku kurnatuseni...

Kehamassiindeksi arvutamiseks peate teadma oma pikkust ja kaalu. KMI = kaal (kg) : pikkus (m) ruudus. Normaalsed KMI väärtused on 19 kuni 25 ühikut.

Anorektiku tee: haiguse kulg

Anorexia nervosa viib inimese järk-järgult "vangistusse". Rahulolematusest oma välimusega liigub inimene aktiivsete tegude juurde ja hakkab kaalust alla võtma. Kaalulangetamise käigus kaotab ta 20-30% oma kehakaalust, samas kui ta pidevalt ütleb, et “isu pole”, “Ma ei viitsi üldse süüa”, “sa pead trenni tegema nii palju kui võimalik”.

Seda perioodi iseloomustavad hüpotensioon (madal vererõhk) ja bradükardia (väga madal südame löögisagedus, alla 55 löögi minutis, mille tõttu organism ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid), millega kaasnevad sellised sümptomid nagu külmavärinad, suurenenud kuivus. nahk ja kiilaspäisus.

“Tee kõhnuse poole” on täis karvu ja hambaid (maohappest põhjustatud hambaemaili kahjustusi oksendamisel ei saa regulaarne harjamine ära hoida). Siis kaob huvi seksuaalelu ja menstruaaltsükli katkemise vastu. Kui kaal väheneb 50% või rohkem, tekib valguvaba turse, kaaliumi tase langeb, vee ja elektrolüütide tasakaal on häiritud - ilma ravita on surmav tulemus tõenäoline.

Staarid ei karda isegi 22-aastase Uruguay modelli Luiseli Ramose saatust, kes suri catwalk’il südamepuudulikkusesse (tema toidulaual oli ainult salat ja dieetkoola), aga ka 21-aastase brasiillanna Anna Carolina saatus. Reston, kes suri anorexia nervosasse (modell sõi ainult õunu ja tomateid). ).

Anorexia nervosa ilma ravita

Statistika kohaselt sureb anorexia nervosa tõttu ilma ravita 5-10% (mõnede andmete kohaselt 15%) patsientidest. See on väga kõrge näitaja.
Praeguseks ei ole anoreksiast 100% välja ravitud, nagu pole ka alkoholisõltuvusest lõplikult vabaneda. Anorexia nervosa ägenemiseta ravi ei ole veel leitud.
Ligikaudu 40% patsientidest pöördub tagasi normaalse eluviisi juurde ja võtab kaalus juurde, 30% patsientidest paraneb seisund vaid veidi ja 24% juhtudest muutub haigus krooniliseks.

Anorexia nervosat ei saa mingil juhul iseseisvalt ravida, tuleb pöörduda spetsialistide poole, kuna iga juhtum nõuab rangelt individuaalset lähenemist ja üksikasjalikku raviplaani.

Anorexia nervosa arvudes ja faktides

Umbes 60% tippmodellidest kannatab anorexia nervosa või selle "õe" - all.
Ligikaudu pooled surmajuhtumitest on põhjustatud enesetapust.
Ägeda südamepuudulikkuse tõttu on suur oht surra, kuna kaalu langetamisel ei kao mitte ainult keharasv, vaid häiritakse ka elundite ja kudede, sealhulgas lihaste struktuur.
Need, kes suutsid naasta tavaellu, seisab sageli silmitsi lastetu tulevikuga, kus on ruumi ainult gastriidile ja närvisüsteemi haigustele.
Madridi moenädalal kõndimiseks ei pea teil olema mitte ainult standardparameetrid 87-58-88, vaid ka kehamassiindeks vähemalt 18. Hispaania võimud on kurnatuse tõttu kurnatud modellide vastu.
"Töötav" KMI Claudia Schiffer - 17,9, Heidi Klum - 17,2, Gisele Bündchen - 16, Kate Moss - 17.

Mis tüüpi teie kõhnus on? Kas olete loomult kõhn või olete kaalust alla võtnud näiteks pärast rasket haigust? Kas teil on hea tervis või olete sageli haige või väsinud?

Kas sa oled loomult kõhn? Oled väga kõhna, kõõlusliku figuuriga, energiline, väsimatu, sööd nelja eest (naistel esineb seda kõhnuse vormi väga harva), taastud hästi ja kiiresti pärast haigusi, talud kergesti kirurgilist sekkumist ja selle tagajärgi.

Teie ainus tõsine probleem on teie arvates ravimatu kõhnus, mis moonutab teie figuuri.

Kas olete palju kaalust alla võtnud? Esmapilgul ei erine teie kõhnus ülalkirjeldatud kõhnuse tüübist, kuid neil pole midagi ühist: olete nõrk, teie lihased on halvasti arenenud, teil on halb söögiisu, halb seedimine, madal vererõhk, sage vaevused, sul on pidevalt tšilli, aga sa ei talu seda.kuumus.

Toiterežiim ei lahenda endiselt probleemi. On vaja välja selgitada kaalulanguse põhjused ja kõrvaldada

Ameerika kindlustusfirmad usuvad teaduslike ja statistiliste andmete põhjal, et 12% alakaalulised inimesed on saja-aastaste kandidaadid. Seetõttu on kõhnus algfaasis ebameeldiv vaid esteetilisest aspektist, tervisele mõjub see peamiselt heas mõttes.

Sa ei olnud kõhn, vaid muutusid kõhnaks. Kui teie kõhnus areneb aeglaselt või kiiresti, on see juba häiresignaal, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. Võib-olla on teie kehas arenemas mõni tõsine haigus, mida saab tuvastada arstliku läbivaatuse käigus, tuginedes laboriuuringutele. Kui arstlik läbivaatus ja analüüsid näitavad, et olete praktiliselt terve, siis tekib kõhnus muul põhjusel.

Sa ei söö piisavalt. Võib-olla ei tööta teie magu ja/või sooled hästi ja toit ei paku teile naudingut.

Sa pole piisavalt söönud. Soovides kiiremini kaalust alla võtta, pingutate oma dieedi piiramisega üle. Sinu eesmärk on saavutatud, kaal on langenud normi piiridesse, kuid liigsete piirangute mõjul, millele oled oma keha allutanud, on sul tekkinud hirm toidu ees. Sa kardad kohutavalt, et vähimagi dieedi tõusu korral võib jälle tekkida ülekaalulisus.

Teie toitumine pole hästi tasakaalustatud. Võib-olla see sobib teile, sobib teie maitsele, kuid peaksite teadma, et jätate oma keha ilma elutegevuseks vajalikest ainetest (näiteks suhkrust, rasvadest või lihast).

Igal juhul võib pikaajaline alatoitumine põhjustada selle, et organism on sunnitud ebapiisava kaloraaži omaenda energiavarudest korvama.

Progressiivne kaalulangus ei ole tervisele ohtlik, kuni keha energiavarud on olemas. See on rasvumise ravis ette nähtud madala kalorsusega dieedi kontseptsiooni aluseks.

Kuid niipea, kui aminohapete, mineraalide ja vitamiinide varud on ammendatud, hakkavad kehas arenema düstroofsed muutused.

Rasvad on täielikult kadunud, lihased sulavad, hävitav protsess on mõjutanud magu ja teisi siseorganeid ning isegi sisesekretsiooninäärmeid.

See düstroofia vorm on tervisele eriti ohtlik. Alustage kohe düstroofia raviga, enne kui see jõuab ohtlikku, pöördumatusse arengufaasi.

Tekib vastupandamatu soov. See on isutus, mis on seotud psüühika arengu iseärasustega. Täheldatud aastal

Peamiselt teismelistel ja noortel täiskasvanutel. Vanemad peavad kiiresti otsima abi psühhoterapeudilt.

Olete saanud vaimse trauma. Mõned inimesed hakkavad leina, kogemuste, rahutuste tagajärjel kaalust alla võtma, "sulavad meie silme all", kuid ilma arstita.

Parimate spetsialistide uurimine ei tuvasta neil vähimatki keha funktsioonide rikkumist.

Mõne aja pärast nende kehakaal stabiliseerub ja jääb pikaks ajaks, kui mitte igaveseks, alla normi.

Mis juhtus?

Arstidel on selles osas ainult hüpoteesid. Neist ühe sõnul on see progresseeruv kaalulangus, mis põhineb nähtavate kehafunktsioonide häirete puudumisel, ainevahetuse regulatsiooni äkilise rikkumise tagajärg.

Olete just põdenud rasket haigust. Reeglina näevad inimesed, kes on läbinud raske nakkushaiguse, millega kaasneb palavikuline seisund, või kirurgilise operatsiooni, kõhnunud ja nõrgenenud.

Jõu taastamiseks ja normaalse elu juurde naasmiseks vajavad nad tasakaalustatud tõhustatud terapeutilise toitumise režiimi.

Võib-olla endokriinsete näärmete aktiivsuse rikkumine? Endokriinnäärmetel on sageli otsene mõju nii rasvumise kui ka kaalulanguse tekkele. Nende funktsioonide rikkumise korral kannatab ennekõike närvisüsteem, mis põhjustab ainevahetushäireid, seedimist jne. Seetõttu on kõigepealt vaja uurida ja ravida närvisüsteemi.

Endokriinsete näärmete funktsioonide suurenemise või vähenemisega on vaja läbi viia hormoonravi, isegi kui see ei aita kaasa kaalutõusule.

Kilpnäärmel on oluline mõju organismi elutegevusele. Kui kurdate kiirenenud pulsi, kiirenenud ainevahetuse, üldise progresseeruva kaalulanguse, märgade käte üle, siis võib-olla eritab kilpnääre organismi liigselt hormoone, mis seletab põlemisprotsesside kiirenemist. Kõige raskematel juhtudel annab see tõuke Gravesi tõve arengule.

Pankrease funktsiooni langusega tekib insuliini sekretsiooni puudulikkus, mis normaalsetes tingimustes osaleb süsivesikute ainevahetuse reguleerimises (suhkru muundumine rasvadeks), suurendab või nõrgestab näljatunnet.

Pankrease ebapiisav insuliinitootmine võib põhjustada suhkurtõve teket, mida on raske ravida.

Neerupealiste funktsiooni vähenemine aitab kaasa Addisoni tõve (pronksitõve) arengule. Selle haiguse peamised sümptomid on naha tume, pronksjas värvus ja märkimisväärne isutus. Sellest tulenevat üldist kaalukaotust raskendab keha võime kaotus vett ja soola säilitada.

Niipea, kui organismi võime luua liigsetest kaloritest lihas- ja rasvkude on taastunud, on vaja muuta toitumist nii, et kaloraaž ületaks keha energiakulu.

Kui kaalulanguse põhjuseks ei ole mitte häiritud toitumine, vaid tõsine haigus, on soovitatav koos sobiva tõhustatud terapeutilise toitumise režiimi määramisega võtta kõik meetmed põhihaiguse tõhusaks raviks. Kroonilise kõhnuse edukaks raviks ei piisa enam selle põhjuse kõrvaldamisest. Täiustatud ravitoitumise režiimiga peaks kaasnema lihtsate ravimite tarbimine, mille kasutamine stimuleerib söögiisu, parandab seedemahlade koostist ja toimet ning aitab organismil toiduga kaasasolevaid toitaineid hästi omastada. Eriti väärtuslikud on vitamiinipreparaadid ja kalaõli, mis aitavad kaasa kaalutõusule ja rahustavad närvisüsteemi.

Kõhnusest paranete, kui järgite kangekaelselt ettenähtud ravidieeti, võtate hoolikalt kõiki arsti poolt määratud ravimeid ja protseduure. Kõhnust on raske ravida, nii et ärge heitke meelt ajutiste ebaõnnestumiste pärast, uskuge edusse.

Kõhnusravi mõju suurendab oluliselt erinevate söögiisu ja seedimist parandavate ürditõmmiste kasutamine. Kõhnuse ravimise praktikas kasutatakse laialdaselt ravimtaimi, nagu sophora, ristik, lutsern, leuzea, võilill, koirohi, raudrohi, viinapuu, yasnitka, knotweed, nõges, koriander, paprika. Loetletud ravimtaimedest valmistatakse fütokollektsioon (fütokollektsiooni koostisse on soovitav lisada 5-8 taime) vahekorras 1:1. Tasude koostamine: 2 supilusikatäit eelpurustatud (kohviveskis või hakklihamasinas) kogust, valada 1 liiter keeva veega, lasta keema, hautada 10 minutit suletud anumas, kurnata koos rohuga termosesse. , nõuda üleöö. Võtke päeva jooksul 100-150 ml 30 minutit enne sööki. Maitse parandamiseks võite lisada mett, suhkrut, moosi. Ravikuur on 3-4 kuud. Seejärel teevad nad 10-14 päeva pausi, vahetavad kollektsiooni ja jätkavad ravi. Vaatamata paranemisele tuleks fütoteraapiat jätkata vähemalt 12 kuud. Tulevikus minna üle ennetavale tasude võtmisele kevadel ja sügisel (igaüks 2 kuud). Taimseid preparaate võib kasutada koos teiste ravimitega. Taimravi paraneb pärast 2-3-nädalast regulaarset ravimtaimede tarbimist. Püsiva efekti saab aga saavutada vaid pikaajalise ja regulaarse ürtide kasutamise korral (8-12 kuud või kauem). Enne selle või selle kollektsiooni võtmist on soovitatav tutvuda ravimtaimede vastunäidustustega, mis kuuluvad sellesse kollektsiooni.

Terapeutiline toitumine kõhnusele

Täiustatud terapeutiline toitumine on ette nähtud, võttes arvesse kõhnuse vormi ja keha seisundit.

Kui teil on maksahaigus või täpsemalt, teie sapipõis ei tule oma rolliga seedimisprotsessis toime, eritades soolestikku liiga vähe sappi, ei saa te end täiendada enne, kui rasvadest pärinevad rasvad jõuavad kehasse. toit on täielikult seeditav.

Lisage oma dieeti rohkem võid ja värsket hapukoort. Värske hapukoor imendub organismis väga hästi ka haige maksaga.

Taignast, riisist valmistatud tooted imenduvad kehasse hästi. Teie programm: kolereetilised ained, tõhustatud ravitoitumine arsti määratud piirides, piisav puhkus, balneoteraapia.

Kui sind vaevavad seedehäired, on soovitatav jagada päevane toiduratsioon väikesteks annusteks, suurendades toidukordade arvu, et kõhtu mitte üle koormata.

Kui teie kõhnuse põhjuseks on mao laienemine või prolaps, saame teile pakkuda Weir-Mitcheli dieeti.

esimesed kolm või neli päeva. Ainult piimadieet. Iga kahe-kolme tunni järel kella 7–21 joovad nad 250–300 g piima.

Järgmised kaks päeva. Dieet sisaldab lisaks: hommikul - üks munakollane, pekstud piimaga; kell 13 - üks või kaks tükki leiba võiga, puuviljakompott või puuviljad; õhtul - piimapuder.

Järgmised päevad. Keskpäeval söö lisandiks tükike praeliha ja kartuli- või juurviljaputru. Päevast piimaratsiooni võib vähendada 1 liitrini.

Teise nädala lõpus. Täiustatud dieet, mis sisaldab piima ja kõrge kalorsusega toite.

Jõude kiireks taastamiseks on vaja suurendada valgusisaldust igapäevases toidus (liha, munad, piim) ning lihatarbimist soovitatakse suurendada vähemalt 100 g võrra.

Teie programm: kerge täiustatud toitumine, füüsilised harjutused järjest suureneva koormusega

Kui kõhnusega kaasneb isupuudus, soovitame süüa valgurikast dieeti (lisa lõunamenüüsse nt liha, kala, muna) koos järkjärgulise kalorite suurendamisega igapäevases toidus. Kaunilt kaunistatud, maitsev, mitmekesine toit tekitab isu ja imendub organismis hästi.

Ei ole soovitav sundida oma keha ilma eelneva ettevalmistuseta suures koguses toitu võtma, see võib ainult suurendada tema vastumeelsust toidu suhtes. Parem on järk-järgult suurendada oma päevast kalorikogust (näiteks 300 kalorit päevas), viies selle 5000-ni. Seda on võimalik saavutada, võttes arvesse teie maitset ja võimeid, tänu nippidele, mida teile tutvustame.

Teie programm: Söögiisu ja seedimist stimuleerivad ained, tõhustatud toitumine, piisav, hea puhkus, massaaž, liikumine, kliimamuutused.

Sinu kõhnusega kaasneb suur isu.
Sul on normaalne isu, vahel isegi liigne, sööd palju, aga kas oled kindel, et koostad oma dieedi õigesti? Pakume kiirtoidurežiimi, mis välistab mao ja maksa ülekoormuse, vaheldudes suure toiduga (3500 kalorit) päeva normaalse söömise päevaga.

Päevane toiduratsioon jaotatakse järgmiselt.

Esimene hommikusöök: supp kaerahelbepudruga, 60 g võid, tass "kohvi šokolaadiga", 40 g rukkijahust leiba ja 90 g moosi.

Teine hommikusöök: 30 g leiba, 20 g võid, 30-40 g rasvast vorsti ja tass piima.

Kolmas hommikusöök: pool kaussi puljongit pasta või nuudlitega, 100 g rasvast liha, 300 g õlis või searasvas praetud kartuleid või kartulipüree hapukoore või võiga, 200 g köögivilju maitsestatud 50 g õliga.

Magustoit: sidrunikreem või puding vaarikasiirupiga Vahepala: 200 g kakaod, 50 g saia, 20 g võid ja 20 g moosi.

Lõunasöök: 200 g õlis või searasvas praetud kartuleid, köögiviljasalat, 50 g leiba 20 g kreemja pastaga, 30 g rasvast vorsti.

Enne magamaminekut - maitsev kõrge kalorsusega eine, mille retsept on lisatud.

Šokolaadiga kohvi retsept: veidi looduslikku kohvi, 5 g šokolaadi, 5 g suhkrut, 10 g võid ja 100 g täispiima.

Müsli retsept: üks püreestatud suur õun lisatakse väikeste portsjonitena kogu aeg segades segule, mis on valmistatud ühest supilusikatäiest hakitud pähklitest, mandlitest või pistaatsiapähklitest, ühest supilusikatäiest (ilma pealmiseta) kaerahelbepudrust, mis on leotatud kolmes supilusikatäis kuumas mahlas. üks sidrun, üks supilusikatäis kondenspiima. Müslit ei ole soovitatav ette valmistada, sest püreestatud õunad tõmbuvad mõne minutiga tumedaks ja annavad roale isuäratava välimuse.

Müslit saab kaunistada peeneks jahvatatud opeksi, mandlite, šokolaaditükkidega.

VÄIKESED NIKUD

Need võimaldavad teil ületada vastumeelsust toidu vastu ja rikastada dieeti täiendavate kaloritega.

Enne sööki keskpäeval ja õhtul joo klaas puuviljamahla, millesse võid lisada ühe või kaks tükki suhkrut või glükoosi.

Puuviljamahl kaksari või glükoosiga annab 250 kalorit ja lisaks soodustab isu stimuleeriva insuliini eritumist.

Mõned arstid määravad oma patsientidele insuliinipreparaatidega ravikuuri. See soodustab mitte ainult söögiisu paranemist, vaid ka vee säilimist kudedes, valkude ladestumist kehas ning kiirendab ka süsivesikute rasvadeks muutmise protsessi.

Vahetult pärast ärkamist sööge paar tükki suhkrut või kaks või kolm supilusikatäit mett,

Pakume esimese hommikusöögi dieeti, mille koostasid inglise arstid: 100 g liha, kaks muna, 100 g suhkrut ja 0,5 l kondenspiima. See annab umbes 1000 kalorit. Joo päeva jooksul üks purk magustatud kondenspiima; 100 g kondenspiima annab 350 kalorit. Lisa täispiimale suhkruvaba piimapulber; 100 g piimapulbrit annab 370 kalorit.

Puhka ja võimle
Kõhnuse ravis ei soovitata drastiliselt vähendada keha energiakulusid, paradoksaalsel kombel tegeleda intensiivselt kehakultuuriga. See hoiab ära liigse nahaaluse rasva ladestumise ja võimaldab teil moodustada õiged kaunid lihased.

Puhka pärast söömist. Pärast iga sööki on soovitatav pool tundi puhata pimedas ruumis. Heitke mugavalt pikali, sirutage end, unustage kõik mured ja laske kõhul rahulikult töötada.

Maga nii palju kui võimalik. Uni rahustab närve, taastab füsioloogilise ja vaimse tasakaalu, leevendab väsimust. Nädalavahetustel ja pühadel maga lõunani.

Kehaline kultuur. Mõõdukas füüsiline treening avaldab positiivset mõju seedimisele, ainevahetusele ja aitab kaasa organismi harmoonilisele arengule, hoides ära liigse rasvaladestumise.

Füüsilisi harjutusi saab sooritada kergete hantlitega. Suurendage koormust järk-järgult, kuid ärge viige end väsitama.

Jalalihaste areng.
Pakume Sulle tantsukoolides laialdaselt praktiseerivat harjutust jala- ja tuharalihaste arendamiseks, seisa sirgelt, jalad koos, käed mööda keha langetatud. Tõstke üks jalg üles, painutage seda põlvest, seejärel sirutage järsult. Keha asendit muutmata, millelegi toetumata, võtke väljasirutatud jalg küljele ja külmutage mõneks sekundiks. Tehke sama liigutust teise jalaga.

Korrake seda harjutust viis korda. Suurendage koormust järk-järgult, viies selle harjutuse korduste arvu kümne kuni kaheteistkümne korrani.

Kõhulihaste areng.
Lamage selili, tõstke jalad üles ja tehke nendega ringikujulisi liigutusi, imiteerides rattasõitu. Ei ole soovitatav langetada jalgu alla 50 cm Korda harjutust viis kümme korda.

Lamades selili, tõstke jalad põrandast 50 cm kõrgusele, sirutage välja ja tehke nendega “kääriliigutusi”, laiali laiali ajades. Treeningu sooritamisel ärge rebige oma selga põrandast lahti. Korda harjutust kaheksa korda. Suurendage koormust järk-järgult, suurendades selle harjutuse korduste arvu viisteist kuni kakskümmend korda.

Toeta käed ja rind tugevale lauale ning tõsta sirged jalad nii kõrgele kui võimalik. Korda harjutust viis korda. Suurendage koormust järk-järgult, viies selle harjutuse korduste arvu kümne kuni kaheteistkümne korrani.

Rindkere lihaste arendamine.
Võtke kerged hantlid, sirutage käed külgedele ja tehke nendega ringikujulisi liigutusi ühes, seejärel teises suunas.

Käte lihaste areng.
Võtke kerged hantlid, seiske sirgelt, sirutage käed külgedele. Küünarnukid painutades puudutage hantlitega õlgu, seejärel sirutage käed. Seda harjutust tehakse aeglaselt, pingutusega. Korrake seda kaksteist korda.

Et vältida seljavalu
on vaja arendada selgroo lihaseid. Soovitame järgmisi harjutusi. Lamades kõhuli, tõstke üks käsi võimalikult kõrgele, seejärel teine, seejärel mõlemad käed. Korrake seda harjutust viis kuni kümme korda.

Lamades kõhuli, tõstke üks jalg võimalikult kõrgele, siis teine, seejärel mõlemad jalad.

Arendage oma hingamist.
Hingamise arendamine on kõhnuse ravis sama oluline kui rasvumise ravis. Hingamisharjutusi tehes hinga aeglaselt, sügavalt