Kuidas kaalust alla võtta nädalas ilma kodus dieedita. Toidukile kehakaalu langetamiseks. Täielik mis tahes suhkrutest ja kergesti seeditavatest süsivesikutest

Kas kahe nädalaga on võimalik kaotada kümme kilo? Kuidas kaalust alla võtta 2 nädala jooksul 10 kg võrra? Jah, see on võimalik nende 12 lihtsa viisiga kaalust alla võtta.

Kaalu kaotamine on ülekaalulisusega võitlevate inimeste jaoks ülimalt oluline eesmärk. See protsess on äärmiselt keeruline ja nõuab sinult palju pingutust, tahtejõudu ja sihikindlust.

Praegu on kaalu langetamiseks tohutul hulgal erinevaid viise, mis selle probleemiga tõhusalt toime tulevad. Lisaks sellele saate selle protsessi kiirendamiseks ja lihtsustamiseks teha ka asju, seega lugege seda artiklit ja uurige, kuidas seda teha. Dieet miinus 10 kg kahe nädala jooksul aitab teid selles.

Saate kiirendada kehakaalu langetamist 2 nädalaga 10 kg võrra, kasutades ühte lihtsat reeglit, milleks on see, et peate põletama rohkem kaloreid kui tarbite. Ja see tähendab sisuliselt rohkem tegemist ja vähem söömist. Kõigepealt peaksite piirama soola ja tärklise tarbimist. Alguses kaotate kaalu ainult vedelikukaotuse tõttu, kuid see on alles esimesel etapil.

Alustuseks peate koostama hea kehakaalu langetamise söögiplaani, mis minimeerib teie piima- ja lihast pärit suhkru, tärklise ja loomsete rasvade tarbimist. Ideaalne dieet 10 kg 2 nädala jooksul kiireks kaalukaotuseks peaks sisaldama köögivilju ja puuvilju, lahja liha, sojatooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, kala ja nahata kanarinda.

Mis puutub treeningutesse, siis kardio- ja jõutreening aitavad kaasa kiirele kaalulangusele. Kardiotreeningud on parimad paljude kalorite põletamiseks. See tähendab, et need on väga tõhusad kiireks kaalukaotuseks. Raskuste tõstmine pole selles nimekirjas viimane asi, seega tuleks neile ka paar tundi nädalas anda.

On teada, et kardiotreeningu ja jõutreeningu vaheldumine aitab kaasa kiirele kaalulangusele. Seda tüüpi treeningut tuntakse intervalltreeningu nime all, mis koosneb lühikestest vahelduvatest kõrge intensiivsusega ja madala intensiivsusega treeningutest. Tsüklit korratakse mitu korda.

Kuidas kaalust alla võtta 10 kg 2 nädalaga: 12 lihtsat viisi!

Operatsioon ja dieeditabletid on kõige tõhusamad viisid liigsest kehakaalust väga kiiresti vabanemiseks. Teie otsustada, kas tasub end ohtu seada ja nii drastilisi meetmeid ette võtta või kuulake allolevaid näpunäiteid, et kaotada kahe nädalaga 10 kg:

1. Joo palju vett

Vesi puhastab keha toksiinidest ning see lihtsustab ja kiirendab kehakaalu langetamise protsessi.

Kuum vesi aitab teil kaalust alla võtta, loputades rasva veresoontest välja. Joo regulaarselt kuuma vett enne ja pärast sööki.

Kuum vesi tõstab kehatemperatuuri, mis omakorda kiirendab ainevahetust. See paneb keha rohkem kaloreid põletama. Ärge jooge kuuma vett kohe pärast söömist.

Lisaks ei sisalda vesi kaloreid ja on parem valik kui magusad joogid. Veelgi enam, vesi parandab ainevahetust ja annab küllastustunde, mis võimaldab vähendada toiduportsjonit toidukorra kohta. Kõik see viib tõhusa ja kiire kaalukaotuseni.

2. Väldi "rämpstoitu" ja kiirtoitu

Kiire kaalulanguse saavutamiseks tuleb ebatervislikud toidud oma menüüst täielikult välja jätta. Rämpstoit ja kiirtoit, mida inimesed praegu kõige sagedamini eelistavad, sisaldavad palju suhkruid ja rasvu. Need toidud panevad sind kaalus juurde võtma.

See tähendab rasvaste toitude ning kõrge suhkrusisaldusega toitude ja jookide väljajätmist. Lisaks tuleks kiiresti ja täielikult välja jätta toidud, mis on vahustatud, konserveeritud ja pakendatud suhkrulisandiga või kaetud šokolaadiga.

Valige alati mahetoit. Väldi gaseeritud jooke ja eelista värskelt pressitud mahlu. Dieet, mille eesmärk on kaotada 10 kg nii lühikese ajaga, peaks sisaldama ka köögivilju ja puuvilju suurtes kogustes.

Ärge näksige hamburgereid, kooke, krõpse ja kommibatoone, nii säästate lisakaloreid ja liigset kaalu. Kui kavatsete tõsiselt kaalust alla võtta ja püüdlete positiivse tulemuse poole, vähendage kahjulikku näksimist miinimumini.

3. Väldi valgeid süsivesikuid

Toitumis- ja dietoloogiaakadeemia andmetel vähendab süsivesikute tarbimise vähendamine kuni 35% kalorite koguhulka ja toob kaasa tõhusa kaalukaotuse.

Valgeid süsivesikuid leidub peamiselt toiduainetes, mida on mingil viisil töödeldud, mille käigus jäävad need ilma suuremast osast oma toiteväärtusest. Minu artikli teine ​​lõik rääkis just sellest.

Peate oma toidust välja jätma valged süsivesikud, kuna need tõstavad insuliini taset veres ja see omakorda toob kaasa rasvade kogunemise inimkehas. Varem või hiljem viib see rasvumiseni. Kui teid huvitab küsimus, kuidas kahe nädalaga 10 kg kaalust alla võtta, peate eemaldama suures koguses valgeid süsivesikuid sisaldava toidu, nimelt:

• rafineeritud suhkur
• Valge leib
• Valge riis
• Pasta
• Kunstlikud siirupid
• Kartulid
• Koogid, küpsised
• Jäätis
• Krõpsud

4. Kaasake oma dieeti NEGATIIVSED KALORID

Negatiivse kalorsusega toit on toit, mille närimiseks, seedimiseks ja omastamiseks kulub palju kaloreid. Selline toit suurendab ainevahetuse kiirust ja kehakaalu langetamise protsessi.

Tavaliselt on need taimset päritolu tooted, milles on palju vett ja kiudaineid.

Nende köögiviljade hulka kuuluvad brokkoli, suvikõrvits, seller, spinat, spargel, salat ja kurk. Sellesse kategooriasse kuuluvad puuviljad, nagu greip, mustikad, sidrunid ja melonid. Enamik neist toitudest on madala kalorsusega ja ei too kaasa kaalutõusu. Dieet miinus 10 kg kahe nädala jooksul peab sisaldama neid tooteid.

5. Ära jäta hommikusööki vahele

Ärge jätke päeva jooksul hommikusööki ega muid söögikordi vahele. On teada, et pikaajaline paastumine ei aita kaasa kaalulangusele ja viib tõsiste haiguste tekkeni.

Keha töö on otseselt sõltuv hommikusöögist, nii et kui jätad selle vahele, ei saa sa kehal rasva hulka vähendada. 2-nädalane dieet miinus 10 kg peaks sisaldama maitsvat ja tervislikku hommikusööki.

Uuring on tõestanud, et kõrge kalorsusega toidu söömine päeva alguses võib aidata teil kiiremini kaalust alla võtta.

Hommikusöögi kümme eelist

• Parandab üldist ainevahetust.
• Säilitab normaalse insuliinitaseme.
• Tõstab tootlikkust tööl/ülikoolis.
• Kalorite põletamise protsess algab varem.
• Kõik vajalikud toitained saad juba hommikul kätte.
• Hommikusöögi vahelejätmine teeb pahuraks.
• Teeb targemaks.
• Annab rohkem energiat.
• Aitab säilitada tervislikku kehakaalu.
• Vähendab diabeedi tekkeriski.

6. Kaotada 10 kg 2 nädalaga: süüa väikeste portsjonitena

See, kui palju sa sööd, määrab, kui palju sa kaotad. Toiduportsjonite vähendamiseks alustage söömist väiksematelt taldrikutelt ja ilma lisanditeta.

Sage söömine ei tähenda rohkem söömist. See on lihtsalt suurepärane ja tõhus viis kõhtu petmiseks, andes sellele küllastustunde. Päeva lõpuks sööte vähem. Tegelikult kiirendavad sagedased toidukorrad ainevahetust ja takistavad ülesöömist.

7. Kaotada 10 kg 2 nädalaga: muutke elustiili

Kuidas kaotada 2 nädalaga 10 kg ilma õige elustiilita?

Need muutused võivad olla seotud selliste asjadega nagu kodus toiduvalmistamise alustamine, mis võimaldab teil sõna otseses mõttes kontrollida iga söödud kalorit. Lisaks peaksite koostama hea treeningplaani, mis võimaldab teil veelgi rohkem kaloreid põletada.

Regulaarne pikaajaline televiisori/arvuti ees istumine toob samuti kaasa kaalutõusu. Liftide, autode, mootorrataste ja eskalaatorite väiksem kasutamine võimaldab teil rohkem liikuda ning põletada rohkem kaloreid ja rasva. Jooge palju vedelikku, et püsida erksana ja tervena.

8. Veenduge, et magaksite piisavalt.

Uni on teie tervist ja vaimu tervendav tööriist. Ta julgustab, laeb energia ja jõuga.

Piisav uni annab kehale võimaluse puhata, mis võimaldab kehal optimaalselt toimida. See omakorda hõlbustab kalorite põletamise protsessi ja viib kiirema kaalukaotuseni. Tõhusaks kaalulangetamiseks peate magama 7-8 tundi päevas.

Ühes uuringus leiti otsene seos une hulga ja kaalutõusu vahel. Kui magate vähem kui 5 tundi öösel, põhjustab see tõsiseid probleeme ülekaalulisusega.

9. Kuidas kaotada 10 kg 2 nädalaga: lõpetage söömine pärast teatud kellaaega

Eesmärgi saavutamiseks peate koostama ajakava. See tähendab, et pärast teatud kellaaega ei saa te enam süüa. See nõuab palju kannatlikkust ja distsipliini, kuid tulevikus tasub see kindlasti ära.

10. Kuidas kaotada kaalu 2 nädalaga 10 kilogrammi võrra: tõsta ainevahetuse kiirust

Ainevahetuse kiirus mõjutab otseselt rasvapõletust kogu kehas ja ka kätes. Ainevahetuse kiiruse suurendamine kiirendab rasvapõletusprotsessi. Allpool on loetletud mõned tõhusad viisid selle tegemiseks.

• Suurendage lihasmassi jõutreeninguga (proovige raskuste tõstmise harjutusi)
• Tegelege aeroobikaga.
• Olge alati aktiivne.
• Kõndige sagedamini, vältige sõidukeid.
• Joo kohvi (mitte rohkem kui 2 korda päevas)
• Söö mahetoitu.
• Sööge kiudaine-, raua-, D-vitamiini- ja valgurikkaid toite.
• Joo omatehtud piima.
• Ärge jätke omatehtud hommikusööki vahele.
• Sööge oomega-3 rasvhapete rikkaid toite.
• Söö juustu, läätsi, avokaadosid ja punast paprikat.
• Vältige söögisoodat.
• Täitke keha piisavalt vedelikuga.

11. Vähenda stressitaset

Pole vaja muretseda, kuidas 2 nädalaga 10 kg alla võtta. Miks?! Jätka lugemist…

Lisaks unehäiretele on stress paljude terviseprobleemide algpõhjus. 54% ameeriklastest on mures oma igapäevaelu stressitaseme pärast.

Parimad viisid stressist vabanemiseks

• Kuula muusikat
• Joogat tegema
• Külastage eksootilisi kohti
• Mediteeri
• maga piisavalt
• Hinga sügavalt
• naudi elu ja naerata

12. Kuidas kaotada 10 kg kahe nädalaga: suitsetamisest loobuda

Suitsetamine ei ole viis kaalust alla võtta. Enamik inimesi suitsetab, et kaalust alla võtta. Ma räägin teile, kuidas suitsetamine vähendab keharasva.

Nikotiin satub kehasse suitsetamise ajal. See ahendab veresooni ja pärsib näljatunnet.

Mis omakorda viib selleni, et sa ei tunne nälga ja tarbid vähem kaloreid kui vaja. Sa hakkad kaalust alla võtma ja näed saledam välja.

Seda tüüpi kaalulangus ei ole õige kaalulangetamise võimalus, kuna te ei tarbi soovitatud minimaalseid kaloreid. Tunned end nõrgana ja jääd sageli haigeks.

Alustage lihtsate harjutustega vähemalt 3 korda nädalas, et põletada rasva, mitte lihaseid.

Loodan, et saate aru, kuidas saate kahe nädalaga 10 kg alla võtta. Kui te ei järgi ülaltoodud tingimusi ja soovitusi, võite kaotada 10 kg kuu või kauem. Õige toitumiskava ja treening kiirendavad kehakaalu langetamise protsessi, seega ärge unustage neid.

Nädala dieet on kiire vastus pikka aega piinanud küsimusele! Just seitse päeva on kõige populaarsem kaalulangetuskatsete kestus. Ühest küljest on periood lühike, teisalt psühholoogiliselt oluline ja võimaldab loota teatud märgatavale tulemusele. Kuid ärge valmistuge poolnälgivaks eksistentsiks. Monotoonsete dieetide kõrval on toitumiskavad, mis võimaldavad nädalaga kaotada 5-7 kg, pidades samas kinni täiesti rahuldustpakkuvast mitmekesisest menüüst.

Kas see on olemas – dieet "miinus 5 kg nädalas"?

Selleks, et nädalane kaalulangus oleks mõttekas, peate valima teie jaoks kõige tõhusama dieedi ja efekti indikaator ei koosne sel juhul mitte ainult "nööri" näitajast, vaid ka võimest. et tulemus säiliks ega kahjustaks tervist ja elukvaliteeti. On selge, et palve “Kuidas nädalaks 10 kg kaalust alla võtta” realiseerivad lõpuks vaid üksikud õnnelikud, mistõttu on mõttekas seada konkreetsed ja ilmselgelt teostatavad kaalulangetamise eesmärgid.

Ajapiirangute kontekstis langeb kehakaalu langetamise tõhusus täielikult igapäevase dieedi õlgadele. Kõigil muudel headel kavatsustel (päevarutiini muutmine, kehalise aktiivsuse suurendamine, positiivne suhtumine) pole lihtsalt aega nii lühikese aja jooksul avalduda.

Nädala dieedi tulemus saavutatakse kolmel peamisel viisil:

• ühe “imetoote” kasutamine (mono-dieet ehk moeröögatus. Nende monotoonsus mõjub kaalulangetamise psühholoogiale kahekordselt - kellelgi pole raske võtta tatart või keefirit ülekaaluravina, kellelgi , vastupidi, on koormatud monotoonsusega);

kaloritarbimise järsu piiramise tõttu ("näljased" dieedid, mis "kuluvad" keha);

keemiliste protsesside tõttu (valdavalt valgulise toitumisega dieedid, mis teevad korrektiive ainevahetuses. Need on kuulsad tulemuse pikima säilivuse poolest ekspressdieetidele omase lihaskaotuse riski suhtelise vähenemise tõttu).

Võib eeldada, et mida üksluisem ja kehvem on toitumine, seda suuremat edu võib saavutada kaalulangetamise vallas. See pole aga päris tõsi: seitse päeva on piisavalt pikk periood käegakatsutavate piirangutega toitumiseks. Ja tagajärjed tervisele on tõsisemad ja rikke oht suureneb mitu korda. Lisaks valitseb karmidele dieetidele kurvalt omane platootrend: paaril esimesel päeval hoogsalt alanud liigne kaalulangus külmub tänu sellele, et toiduga piiratud keha lülitab sisse avariirežiimi ja “külmutab” energiakulu. . See ei tähenda mitte ainult kaalulangetamise fiaskot, vaid ka loid tervislikku seisundit, lagunemist.

Seega, isegi kui sul on võimas motivatsioon võimalikult lühikese aja jooksul maksimaalselt kilode võrra alla võtta, püüa olemasolevate seast välja valida väiksem pahe ja hinnata nii oma tahtejõu piire kui ka riske. Lühike ja tõhus dieet, mis võimaldab teil nädalaga kaalust alla võtta, võib olla heaks tõuke järgnevateks kaalulangetuspüüdlusteks, kuid ärge unustage, et kõik "näljased" dieedid on täis kaotatu kiiret tagastamist. Seetõttu on ülimalt oluline, olles üle elanud piirangutega nädalase dieedi, hoiduda ilu ja harmoonia nimel pärast rasket seitset päeva paastumisest "ahmakas söömine".

Samuti on oluline oma tervislikku seisundit mõistlikult hinnata. Ärge langetage iseseisvalt kaalu, kui teie ülekaal ületab 30 kg – sel juhul vajate mitmekülgset arstiabi. Ja kindlasti pidage nõu oma arstiga, enne kui vähendate oluliselt oma menüü päevast energiasisaldust või lähete üle mõne toote (või toiduliigi) suuremale tarbimisele.

Kuidas kaalust alla võtta nädalas 7 kg võrra: 5 populaarseimat dieeti

• 1 võimaldab teil kogu perioodi jooksul kaalust alla võtta 3-5 kg, süües keefirit ja - äärmiselt piiratud - mitmeid muid lubatud tooteid.
• 5

  Kolmas päev: keedetud või aurutatud kanafilee - 300 gr.

  Neljas päev: riis - 100 g kuiva teravilja keedetakse 1 liitris vees

  Viies päev: jopekartul - 6 tk

  Kuues päev: õunad - 1 kg

  Seitsmes päev: 1,5 l keefirit.

  Nädala munadieet: rahuldav ja tõhus

  Seitse päeva kannatust – viis kilo maha!

  Põhimõtteliselt põhineb iga meetod, mis võimaldab teil kaotada 5 kg nädalas (nii monodieedid kui ka “maitsvamad” strateegiad), eraldi toitumise reeglitel, kuid ühe nipiga - selle peal on õhtusöök keelatud. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 16.00. Siiski võib selles kurvas tõsiasjas näha positiivset külge – see on ettekääne varakult magama minna, ilma teleka või arvuti ees istumata.

  Ei ole soovitatav päevade järjekorda rikkuda; samuti on vaja kinni pidada igapäevasest toodete nimekirjast ja mitte teha oma kohandusi. Selle iganädalase dieedi oluline reegel on soola ja suhkru ning alkoholi väljajätmine toidust. Päevamenüüs märgitud puuvilju ei sööda põhitoidukorral, vaid pool tundi enne sööki või pool tundi pärast seda. Iga päev peate jooma võimalikult palju tavalist gaseerimata vett.

  Esimene päev

  Hommikusöök: aurutatud kala - 50 gr, salat mõne tilga oliiviõliga, keefir 1% rasva 250 ml;
  Lõunasöök: keedetud muna, täisteraleib 2 viilu, kalkuniliha või kanafilee - 90 gr.

  Teine päev

  Hommikusöök: piiramatu kogus sellerit, keedetud vasikaliha 80 gr, üks keedetud kartul + üks, keedetud porgand, magustamata roheline tee;
  Lõunasöök: 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit, 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, kaerahelbed vees, viis datlit.

  Kolmas päev

  Hommikusöök: soolata kana puljong - 250 ml, 3 tk näkileib, aurutatud kanarind - 50 gr;
  Lõunasöök: rukkileib - 2 viilu, keedetud vasikaliha - 50 gr, spinat ilma piiranguteta, õun ja apelsin.

  Neljas päev

  Hommikusöök: keedetud tatar, keefir 1% rasva - 250 ml, tomatisalat oliiviõliga;
  Lõunasöök: keedetud riis, värskelt pressitud tsitrusviljamahl - 250 ml, kodujuust ploomidega - 100 gr, greip ja kiivi.

  Viies päev

  Hommikusöök: keedetud veiseliha - 60 g, üks muna + üks kurk ja kaks paprikat;
  Lõunasöök: aurutatud kanarind, keedetud kartul, õun ja apelsin, 2 kreeka pähklit, kuivatatud aprikoosid - 3 tk.

  Kuues päev

  Hommikusöök: kana puljong ilma soolata - 100 ml, aurutatud punane kala - 100 gr roheliste hernestega (3 supilusikatäit), rukkileib - 1 viil, roheline tee 1 tl. mesi;
  Lõunasöök: keedetud pruun riis, salat tomatitega, maitsestatud sidrunimahla ja seesamiseemnetega; magustoiduks tund pärast söömist: klaas lõssi, kiivi ja banaan.

  Seitsmes päev

  Hommikusöök: kanarind - 60 gr, taldrik tatart, üks paprika + madala rasvasisaldusega kodujuust (2 supilusikatäit), must tee lusikatäie meega, magustoiduks peotäis rosinaid;

  Lõunasöök: keedetud läätsed, keedetud veiseliha - 100 gr, madala rasvasisaldusega jogurt ilma lisanditeta (1 tass 125 gr), mandlid (30 gr).

  Nädal pluss või miinus paar päeva: muud viisid kiiresti ilma kannatusteta kaalust alla võtta

  Hoolimata sellest, et nädalaga kaalulangus on kujunenud kestuse poolest omamoodi "kuldstandardiks", lubavad paljud tõhusad ja tuntud dieedid meeldivaid tulemusi veidi lühema või rohkema ajaga. Näiteks:

  • - originaalne monodieetide seeria koos täiendavate motiveerivate vahenditega sobiva arvu kroonlehtedega lille kujul, mis tuleks pärast järgmist päeva saavutustundega maha rebida;

  rahuldav ja kergesti jälgitav on eriti oluline sügisel, kui valmib uus melonite ja kõrvitsa saak;

  kuulus ja tõhus on olemas nii tavalises seitsmepäevases versioonis kui ka neile, kellele meeldib kiiremini, kolm päeva;

  Tõestatud viis paari kilo kaotamiseks topeltpaastupäeva formaadis.

Sageli pole naised oma figuuriga rahul ja soovivad kaalust alla võtta ilma tervist kahjustamata, kuid kiiresti. Mõned inimesed tahavad lihtsalt pingutada pärast sünnitust longus kõhtu või eemaldada liiga lopsakad puusad. Kuidas kaalust alla võtta nädalas 5–7 kg võrra, kas on mõni või need, mis võimaldavad teil lühikese aja jooksul rasva põletada. Kas saate kaalust alla võtta ilma dieedita?

Mõnikord vajavad naised mõnele pidustusele minnes erakorralist kaalukaotust, et need sobiksid oma lemmikkleidiga. Hea tulemuse saate saavutada radikaalselt toitumist muutes ja kehalist aktiivsust suurendades. Vajalik on vähendada tarbitava toidu kalorisisaldust, süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli, väljutada rasvu trennis või kodus, tehes iga päev hüppenööriga trenni. Järgmisena käsitletakse üksikasjalikult menüüd kehakaalu langetamiseks ilma dieedikomponendita, aga ka lihtsaid harjutusi, mida soovitatakse teha iga päev.

Kasutades kõiki teadaolevaid nippe, võite kaotada paar kilogrammi nädala või isegi 5 päevaga. Kuidas saab nädalaga kaalust alla võtta ilma dieetideta, end karmide dieetidega piinamata, kurnavate treeninguteta? Kõigepealt peate oma dieeti muutma. See aitab ainult põletada rasvaladestusi, vältida vanusega seotud haiguste teket, mis tulenevad kolesterooli kogunemisest organismis. Õige toitumine hõlmab söömist 5-6 korda päevas, kuid portsjonid ei tohiks ületada 200 grammi.

Keelatud on kasutada järgmisi tooteid - need tuleb kindlasti menüüst välja jätta:

• Suhkur, sool minimaalsetes kogustes.
• Rasvased toidud ja praetud toidud.
• Sai, saiakesed ja erinevad maiustused.
• Kohv ja kange tee.
• Ketšup, majonees, säilitusainetega tooted.

Dieedi menüüsse peate lisama järgmised tooted, mis aitavad kaasa kaalulangusele:

• Keskenduge köögiviljadele ja puuviljadele. Kuna puuviljades on palju süsivesikuid, on neid kõige parem tarbida enne keskpäeva.
• Rohkem on vaja süüa taimset toitu, täites selle taimeõliga.
• Lihatooted menüüs peaksid olema lahjad, näiteks küüliku-, kanarind-, vasikaliha, ahjus küpsetatud, hautatud või keedetud.
• Kala võib ka süüa, kuid ainult lahjasid sorte ja vastavalt küpsetada.
• On vaja juua palju tavalist või mineraalvett, vähemalt 1,5 liitrit.

Kui on soov ehitada mõne päeva pärast, siis on vaja rangelt järgida esitatud seisukorda.

Toidu tarbimise järgimine

Sageli õigele toitumisele üleminekul laguneb inimene ja sööb tavalist toitu. Selle põhjuseks on juurdunud harjumus süüa erinevaid maitsvaid, kuid kahjulikke roogasid, mis on tingitud sugulaste korraldatud kiusatusest, kes tõi õhtusöögiks midagi keelatud.

Aastaid rämpstoitu võtnud organism ei kavatse sellest toitumisharjumusest kiiresti loobuda ja nõuab oma. Kaalulangust ei toimu, vöökoht pole väiksemaks jäänud ja kaal võib tõusta. Et kaalust alla võtta mugavalt, mitte tunda nälga ja mitte kannatada suutmatuse all maitsvalt süüa, peate järgima dieeti, mis ei nõua nälgimist. See võib olla dieet erinevatel teraviljadel, valkudel või köögiviljadel. Ja on hädavajalik jälgida dieeti, korraldada söögikordi samal ajal, valides enda jaoks parima võimaluse.

Menüü nädalaks kehakaalu langetamiseks

See on kiire kaalulangetamise menüü, kui nädalaga võid kaotada vähemalt 7 kg. Dieet on tihedalt seotud treeninguga, mis koos töötades annab hämmastavaid tulemusi. Nädala näidismenüü on toodud tabelis. Dieeti võib alustada mis tahes nädalapäevast, kuid nagu tavaliselt, algab kaalulangus esmaspäeval.

Nädalas on ka teisi menüüvalikuid, et kindlasti kaalust alla võtta. On vaja valida endale sobiv variant, võttes arvesse sõltuvusi ja võimalikke haigusi.

Füüsiline harjutus kehakaalu langetamiseks

Et lühikese ajaga paar kilogrammi alla võtta, tuleb treenida igapäevaselt ja üsna intensiivselt.

Kõige tõhusamad harjutused kehakaalu langetamiseks:

• - kaalu langetamiseks peate treenima vähemalt 30 minutit, mitme seeriana 5-10 minutit.
• - 40 minutit.
• - 30-40 minutit.

Kaalu langetamiseks trennist ei piisa. Samal ajal peaksite järgima joomise režiimi, jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Harjutused kõhule ja reitele

Kõhukortsude vähendamiseks peate tegema harjutusi kõhulihastele. Järgmised harjutused aitavad mao tõhusalt eemaldada:

• Tooli kasutamine. Istuge sellel sirgelt, sirutage jalad, toetage käed istme servadele. Sissehingamine - tõstke jalad üles, väljahingamine - langetage.
• Keha tõstmine. Peate lamama matil, painutama jalgu põlvedes ja viskama käed pea taha. Sissehingamine - tõstke keha üles ja viige see põlvedele lähemale, väljahingamine - pöörduge tagasi algasendisse.
• Keeramine. Võtke poos, nagu eelmises harjutuses. Sissehingamise ajal tõstke õlad aeglaselt põrandast kõrgemale, samal ajal kui kõhulihased on pinges, püsige selles asendis 3 sekundit. Väljahingamisel - võtke algasend.

Selleks, et puusades tõesti kaalust alla võtta, tuleb kõvasti tööd teha, sest puusad ja tuharad on selles osas kõige problemaatilisemad, kuid siiski on võimalusi.

Tõhusad harjutused puusadele:

• Seisa põrandal, jalad veidi eemal, sokid peaksid vaatama eri suundades. Sirutades käsi ette, peate hakkama aeglaselt kükitama, samal ajal kui lihased peaksid olema pinges.
• Lamage põrandal, külili ja toetage pea oma kõverdatud käele. Painutage põlve peal olevat jalga ja ulatuge see põrandani. Sääre tuleks tõmmata nii kõrgele kui võimalik. Seega on reie sisemised osad välja töötatud.
• Tõuse ühele põlvele, toetades käed põrandale. Sirutage oma vaba jalg ja liigutage seda üles, alla ja külgedele.

Neid harjutusi tuleb teha iga päev, et kaalust alla võtta – positiivse tulemuse saamiseks – ja uue kaalu fikseerimiseks.

Harjutused jalgadele

Sel juhul aitavad fitness-harjutused. Nende täitmiseks vajate järgmisi juhiseid.

• Võtke oma kätes väikesed hantlid.
• Seisake põrandal, sirutage jalad õlgadest laiemalt, selg sirge.
• Kükitage, kuni moodustub põlvede ja põrandapinna täisnurk.
• Toetudes vasakule jalale, pöörake keha vasakule ja pöörduge tagasi algasendisse.
• Tehke sama pööre paremale. Kokku peate tegema 12 pööret erinevates suundades.

On veel üks harjutus, selle nimi on "Combo lunges":

• Astuge põrandale, jalad koos, selg sirge, hantlid käes.
• Tõmba sirge seljaga vasakule jalale ja tõmba käed jala külge. Tagasi algsesse asendisse.
• Samamoodi laskuge paremale jalale ja pöörduge tagasi.

On vaja sooritada 3 seeriat 10-kordse kordusega.

Mähised kehakaalu langetamiseks

On veel üks viis kiiresti kaalust alla võtta. Kuidas saate nädalaga kodus kehamähiseid tehes kaalust alla võtta. Need tuleks läbi viia tühja kõhuga, võite süüa 2-3 tundi enne protseduuri. Koduste protseduuride jaoks saate kasutada looduslikke tooteid ja toidukilet.

Kõige tõhusamad mähised on kaks retsepti kohvi ning mee ja sinepi seguga:

• Kohv. Kohvis sisalduv kofeiin lagundab hästi rasvu – see aitab kiiresti kaalust alla võtta. Lahjendage 3 spl kuiva kohvipulbrit piimas, et moodustuks pastataoline mass. Määri mass probleemsetele kohtadele ja mässi fooliumiga.
• Mesi sinepi retsept. Kombineerige 4 supilusikatäit looduslikku mett kahe supilusikatäie kuiva sinepiga. Lahjenda veega paksuks massiks ja määri sellega probleemsed kehapiirkonnad. Fooliumisse mähituna võid efekti suurendamiseks teha mõningaid harjutusi – näiteks jooksmine või kiireks kaalulangetuseks velotrenažöör.

Dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Küsimusele, kuidas saate nädalaga kaalust alla võtta, vastavad eksperdid ainult ühele - see nõuab integreeritud lähenemist. Lisaks harjutustele ja mähistele peate kaalu langetamiseks kasutama ekspressdieete. Need aitavad kaalust alla võtta 10 kg nädalas, kui suudad täielikult vastu pidada ja sellest õigesti välja tulla. Kõige tõhusamad dieedid on esitatud järgmiselt.

Tatra dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Tatraputru peetakse madala kalorsusega tooteks, kuid see küllastab keha kiiresti ja pikka aega. Tatral istudes ei tunne üldse nälga, mistõttu ei tundugi toitu vähe. Menüüs on ainult tatar - putru saab süüa ilma soola, suhkru ja võita päeva jooksul. Saate menüüd täiendada liitri madala rasvasisaldusega keefiriga.

Pange tähele: oluline on nädala jooksul juua palju vett, vähemalt 1,5 liitrit.

Dieedi lõpus lisage paar ploomi päevas. Kuidas kilogrammid lähevad, saab näha juba kolmandal dieedipäeval. Tatradieet on tõhus ja ohutu, see on vastunäidustatud ainult last kandvatele naistele ja imetavatele emadele.

Keefiri dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Keefiri kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet on selle lihtsuse ja taskukohasuse tõttu üsna populaarne nende seas, kes soovivad saledat figuuri. Päevas juuakse 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit, kuid see pole ainus toode, mis menüüs on.

Iga päev on lubatud tarbida järgmisi tooteid, üks asi:

• 4 kartulit, keedetud nahaga ja ilma soolata;
• 400 g kodujuustu;
• pool kilo mis tahes puuvilju;
• keedetud kanarind;
• 400 g köögivilju.

Dieedi kuues päev on mahalaadimine, lubatud on juua ainult mineraalvett. Dieedi seitsmes päev - 500 ml keefirit ja 600 g mis tahes puuvilju.

See on oluline: Dieedi ajal peate jooma 2 liitrit vett päevas. Väljuge dieedist ettevaatlikult, lisage menüüsse järk-järgult kõrge kalorsusega toidud.

Kodujuustu dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Päevas on lubatud süüa kilogramm madala rasvasisaldusega kodujuustu. Sööge seda väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Kodujuust on madala kalorsusega toode, kuid sisaldab valke, vitamiine ja muid kasulikke mikroelemente, mistõttu on see kasulik ka põhitoiduks. Pärast selle kasutamist näljatunne ei tule niipea. Peale menüüs oleva kodujuustu ei saa süüa midagi, kuid vett on lubatud juua palju, eelistatavalt keedetud.

õuna dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, sobib kõige paremini õunadieet. Nädala jooksul õuntega võite kergesti kaotada kuni 5 kilogrammi. Menüüsse on lubatud lisada ainult õunu, soovitavalt oma aiast, küpsed ja mahlased. Ühe päeva jooksul peate sööma kuni kilogrammi õunu. Toores puuvilju ei ole vaja süüa, neid võib küpsetada, teha mahla või püree.

Kiirdieetide tohutu miinus on see, et kiire kaalukaotusega 10 kg nädalas on nende tagasitulek sama kiire. Et seda ei juhtuks, on soovitav kaalu langetada järk-järgult, fikseerides dieedi tulemuse, hoides mõnda aega ühtlast kaalu, mille jooksul keha harjub uue kaaluga.

Näide: Kui te kaotate nädalaga 10 kg, tuleb seda kaalu säilitada kõigi võimalike vahenditega 20 kuud., st. kaalulangus kilogrammides korrutatuna 2-ga (10 x 2 = 20).

Kui peate mõneks puhkuseks kiiresti kaalust alla võtma 10 kg nädalas, siis räägivad esitatud dieedid teile, kuidas seda oma keha jaoks õigesti ja valutult teha.

Pea meeles - Paastumine ja kiire kaalulangus ei ole kõigile kasulikud. Konsulteerige arstidega.

Tatra dieediga kaotada nädalaga 10 kg

Tatra dieet võimaldab teil kaalust alla võtta 10 kg nädalas. Tatradieedi ilu seisneb selles, et võid süüa tatart nii palju kui soovid.

Tatra dieedi retsept

Vala üks klaas teravilja paari klaasi keeva veega ja lase 12 tundi aurutada ja ongi kõik. Me ei lisa tatrale vürtse (soola ei saa lisada, lisada suhkrut, vürtse ja õli). 12 tunni pärast võite süüa nii palju kui soovite.

Dieedi ajal on soovitatav juua liiter 1% keefirit ja seda piiramatus koguses. Lisaks on lubatud tass nõrka teed või kohvi ilma suhkruta. Kui ilma maiustusteta läheb väga raskeks, siis võite sooja vette lisada 1 tl mett.

Samuti on lubatud süüa mõnda puuvilja (näiteks üks õun päevas). Erandiks on banaanid, mitte viinamarjad.

Esimene söögikord on 4 tundi pärast ärkamist ja viimane söögikord enne kella 18.00. Pärast nädala pikkust tatradieeti peate tegema pausi kuuks või kauemaks. Pärast pausi võib dieeti korrata.

Igapäevane menüü tatra dieedil

Hommikusöök:

• Puder, soovi korral puuviljadega;
• Lõss või 1% piim. Võimalik asendada keefir või roheline ilma suhkru ja lisanditeta.

Õhtusöök:

• Puder, soovi korral puuviljadega;
• pirn või õun;
• Roheline tee ilma lisanditeta ja suhkruta.

* Kui sul pole soovi lõunatada, siis parem lõunata jätta.
* Hommiku- või lõunasöögi tatrapudru sisse on kõige parem lisada peeneks hakitud õunu või sõstraid.

Õhtusöök:

• Puder ilma puuviljadeta;
• Roheline tee ilma lisanditeta ja suhkruta;
• Üks, mis tahes puuvili.

Kuidas tatradieet töötab?

Tatar on rikas valkude, vitamiinide, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, raua poolest ja mis kõige tähtsam, selles on vähe süsivesikuid. Nagu kõik, põhjustab see rasvapõletust. Ja kuna kehal on vaja kuskilt energiat võtta, tundub nädalas 10 kg kaotamine rohkem kui reaalne.

TÄHELEPANU! Diabeedi ja hüpertensiooniga inimestele on tatradieet vastunäidustatud soola ja suhkru puudumise tõttu.

Arstide dieet - kaotada nädalaga 10 kg

Mahalaadimispaastu kasutades õpite nädalaga esimest korda 10 kg ja uuesti kuni 3-4 kg. Dieeti tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kuus.

Arsti dieedi eeliseks on kättesaadavus ja madal hind. Praktiliselt nädalaga on garantii 10 kg alla võtta, kuid tahtejõudu on vaja, samuti peavalu kolmel esimesel dieedipäeval.

Meditsiinilise dieedi menüü nädalaks

Esimene päev- Joome 1 pudel mineraalvett 6 korda päeva jooksul.

Teine päev- päeva jooksul joome 0,8 liitrit lõssi ja õhtul kell üheksa sööme 1 õuna.

Kolmandal päeval- korrake esimest päeva.

Neljas päev- köögiviljad. 1 liiter salatit (jagatud kolmeks osaks). Võite juua kaks klaasi vett või kaks klaasi teed.

Koostisosad köögiviljasalati jaoks:

• porgand;
• värske kapsas;
• rohelised.
• 1 st. l. taimeõli.

Viies päev- korrake teist päeva.

Kuues päev

• Hommikusöök - üks keedetud muna ja 1/2 tassi teed.
• 11 päeva pärast - klaas kartuli, kapsa, porgandi ja muude köögiviljade keetmist (üks puljong).
• Lõunasöök - 100 gr. konserveeritud rohelised herned ja 100 gr. liha.
• Suupiste - üks õun.
• Õhtusöök - üks õun.
• Kell 21:00 - üks õun.

Seitsmes päev- 100 gr. kodujuust ja 2 tassi piima või keefirit. Üks klaas teed õhtul.

Nädala lõpuks kaotasite 10 kg. Palju õnne.

Mayo kliiniku dieet – kaota nädalaga 8 kg

Kui järgite Mayo Clinicu dieeti, kaotate nädalaga 4,5-8 kg. Dieedi aluseks on spetsiaalne rasvapõletussupp, mida tuleb süüa nii palju kui tahad (mida rohkem sööd, seda rohkem kg kaotad), kuid ainult seda suppi ei tohiks süüa, kuna see on madala kalorsusega. Toitumist tuleb mitmekesistada teiste toodetega.

Tähtis:

• Dieedis soovitatud toite tohib süüa ainult näidatud päevadel.
• Kui olete nädalaga kaotanud 7 kg või rohkem, on vaja teha kuni 2-päevane paus.
• Ilma dieedita suppi süüa ei saa!
• Alkoholi joomine on rangelt keelatud, see häirib rasvade põletamise protsessi.
• Keelatud on süüa leiba, praetud toite, juua gaseeritud jooke, küpsetada rasvadega.
• Dieeti võib korrata nii tihti kui soovite, kuid kui te selle katkestasite, peate alustama algusest.

Kuidas valmistada rasvapõletussuppi

Supi koostisosad:

• 6 keskmist sibulat
• paar tomatit (võite kasutada konserveeritud),
• 1 väike kapsa pea
• 2 rohelist paprikat
• 1 hunnik sellerit
• 2 kuubikut köögiviljapuljongit.

Supi valmistamine:

Valage keskmisteks tükkideks lõigatud köögiviljad veega. Soola, lisa pipart ja maitsesta soovi korral kuuma kastme või karriga. Suppi tuleb keeta 10 minutit kõrgel kuumusel ja seejärel kuumust vähendades keeta, kuni köögiviljad pehmenevad.

Mayo kliiniku dieedimenüü nädalaks 8 kg.

Esimene päev: lisaks supile võite süüa mis tahes puuvilju, arbuuse ja meloneid, välja arvatud banaanid. Soovitav on juua vett nii sageli kui võimalik. Vee võib asendada magustamata tee või jõhvikamahlaga.

Teine päev: Sööge köögivilju koos supiga, kuni olete näljane, toorelt või konserveeritud lehtköögivilju. Rangelt on keelatud süüa kaunvilju ja maisi, samuti puuvilju. Lõunaks võite süüa ahjukartulit võiga. Väga soovitatav on juua nii palju vett kui võimalik.

Kolmas päev: sööge suppi, köögivilju ja puuvilju, välja arvatud ahjukartul, jooge vett.

Neljas päev: Sööge nii palju suppi, värskeid köögivilju ja puuvilju kui soovite. Lisaks võib supi kõrvale süüa 3 banaani ja juua nii palju vett kui jaksad.

Kui oled 3 päeva dieedil olnud, siis võib-olla oled juba 2,5-3 kg kaotanud. =)))

Viies päev: süüa 400-800 g veiseliha või konservtomateid (konservtomatid võib asendada värsketega). Suppi tuleks süüa vähemalt kord päevas.

Kuues päev: Oh vahasid (kuid mitte kartuleid) ja veiseliha võib süüa ilma piiranguteta. Võite süüa ka 2 või 3 praadi ja rohelisi lehtköögivilju. Ärge unustage vett juua!

Seitsmes ja viimane päev: Sellel päeval võite süüa pruuni riisi, köögivilju ja juua magustamata puuviljamahla. Lisa supile riis või võid riisile eraldi lisada köögivilju - tomatit, sibulat ja lillkapsast. Karri köögiviljadega, valikuline. Vesi!

Oluline on meeles pidada:

• Järgige soovitusi. Ära anna alla.
• Kustuta oma nälga supiga alati, kui tunned nälga.
• Võid võib ahjukartulitega süüa ainult üks kord.
• Küpsetamise ajal eemalda lihalt rasv ja linnuliha nahk.

Õnnitleme, suure tõenäosusega õnnestus teil nädalaga kaotada 8 kg, välja arvatud juhul, kui te muidugi dieeti õigesti järgisite.

Keefir-õuna dieet - kaalust alla 9 kg

Keefiri-õuna dieet on mõeldud veidi rohkem kui nädalaks, nimelt nädalaks ja 2 päevaks. Seda dieeti järgides võite kaotada kaalu 9 kg võrra. See dieet on üks lihtsamaid. Keefiri-õuna dieedi peamine eelis on kiire tulemuse saavutamine (nädal ja 2 päeva - 9 kg). Teine eelis on see, et õunad sisaldavad palju mineraalaineid ja vitamiine.

Dieedi peamiseks puuduseks on see, et see ei ole ideaalselt tasakaalustatud, samuti puuduvad selles süsivesikud. Dieedi uuesti rakendamine on võimalik alles 3 kuu pärast. Rakendamise võimaluse jaoks on vaja konsulteerida arstiga.

Keefiri-õuna dieedi menüü - kaotame nädala ja 2 päevaga 9 kg.

• Esimesed kolm päeva - rasvavaba keefir - 1,5 liitrit päevas.
• Teised kolm päeva - värsked õunad - 1,5 kg, iga päev.
• Kolmas kolm päeva - rasvavaba keefir - 1,5 liitrit, iga päev.

Dieedi ajal võite nõrgeneda, selle vältimiseks võite lisada dieeti mõned süsivesikud või valgud.

Enne kui arugi saad, on rannahooaeg juba ninapidi käes ja sa pole veel valmis ujumistrikooga uhkeldama. Peaksite selle artikli lõpuni lugema, et teada saada, kuidas kiiresti kaalust alla võtta.

Selles kaalume, milliste dieetide, reeglite ja harjutuste abil saate kaotada kaalu ühe nädalaga ja kuidas 10 lisakilosega pöördumatult hüvasti jätta.

Kaalu kaotamine nädalaga: ohtlik või mitte?

Enne mis tahes dieedi alustamist, mis lubab nädalaga kaotada kuni 10 kg, peate teadma kõiki riske, mida järsk kaalulangus endaga kaasa toob. Allpool on toodud mõned probleemid, millega peate kiiresti kaalust alla võtma.

• söömishäired. Nädalaga kilode kaotamise tehnika põhineb toidutarbimise minimeerimisel, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme.
• Ainevahetuse aeglustumine. Oma olemuselt on inimese genoomil kaitsereaktsioon liigse kehakaalu languse vastu. Kui keha tunneb, et tal pole korralikult toimimiseks piisavalt kaloreid, aeglustab see ainevahetust. Tänu sellele saavad paljud naised pärast agressiivset dieeti kaotatud kilogramme tagasi.
• Probleemid välimusega. Alatoitumine toob kaasa oluliste vitamiinide ja mineraalainete puuduse organismis, mis põhjustab juuste katkemist ja sellele järgnevat juuste väljalangemist. Kaalu järsu vähenemisega tekivad nahale venitusarmid.

Toitumisspetsialistide poolt välja töötatud dieet põhineb tervislikul paastul. See võimaldab teil kukkuda kuni 10 kg vaid ühe nädalaga. Kaotatud kilogrammide arv sõltub kaalulangetava algkaalust: mida rohkem neid, seda rohkem ta kaotab.

• 1 päeva ratsioon: 6 spl mineraalvett.
• 2. päeva ratsioon: 4 supilusikatäit piima, õhtul - 1 roheline õun.
• 3 päeva dieet: 6 spl mineraalvett.
• 4 päeva dieet: köögiviljasalat (kapsas, porgand), maitsestatud oliiviõliga - 3 annust. 2 spl mineraalvett või teed ilma suhkruta.
• Dieet 5 päevaks: 4 spl piima.
• 6. päeva dieet: hommikul - 1 keedetud muna, 0,5 spl teed ilma suhkruta. Hommikune suupiste (teine ​​hommikusöök) - köögiviljapuljong. Lõunasöök - 100 g veiseliha, 100 g rohelisi herneid. Pärastlõunaseks suupisteks / õhtusöögiks - roheline õun.
• Dieet 7 päevaks: 100 g kodujuustu, 1 liiter keefirit, õhtul - tee.

Kaalulangus nädalas spordiga

Kõhurasva põletamiseks peate vaheldumisi tegema harjutusi, mis on suunatud kõhulihastele. Siin on mõned populaarsed harjutused kõhu "pumpamiseks":

• Kasutame tooli. Istuge toolil sirgelt, sirutage jalad, toetage käed selle servadele. Sissehingamisel tõstke jalad üles, välja hingates, langetage neid.
• Pagasiruumi tõstuk. Lamage põrandal, painutage põlvi, käed pea taga. Sissehingamisel tõsta keha põlvedele. Välja hingates, tule tagasi.
• Keeramine. Lamage selili (põrandal), painutage jalad põlvedes, asetage käed pea taha. Sissehingamisel tõstke pea ja abaluud üles, lõug vaatab üles. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Puusasid peetakse kaalulangetamise protsessis kõige problemaatilisemaks piirkonnaks, kuna neile on rasvaladestusi üsna raske hajutada, kuid on olemas viise. Mõned harjutused puusade vähendamiseks:

• Seisake, jalad peaksid olema õlgade laiuselt, sokid pööratud erinevatesse suundadesse. Sirutage käed ette ja kükitage aeglaselt. Lihased peavad olema heas vormis.
• Lamades külili, toetuge oma käele, küünarnukist kõverdatud. Painutage jalg põlvest, ulatuge põlvega põrandani. Tõstke alumine jalg üles nii kõrgele kui võimalik. Selles asendis on reie siseosa välja töötatud.
• Tõuse ühele põlvele, käed põrandale. Sirutage oma vaba jalg ühtlaselt välja ja liigutage üles-alla, küljele.
• Lamades selili, sirutage käed mööda keha, tõstke sirged jalad üles ja liigutage / liigutage lahku.

Mähised kehakaalu langetamiseks

Mähkimisprotseduure on kõige parem teha tühja kõhuga. Süüa võib enne ja pärast protseduuri 2-3 tundi. Pakkimiseks kasuta tavalist toidukilet.
Siin on mõned omatehtud mähise retseptid.

• Kohv. Toimeaine - kofeiin - töötab aktiivselt rasvade lagunemisel. Mähkimiseks lahjendage 3 supilusikatäit kuivpruulitud kohvi sooja piimaga, et tekiks paks suspensioon. Kandke see segu probleemsetele kehaosadele ja mässige kilega.

• šokolaadi ümbris. On vaja võtta 2 tahvlit musta või valget šokolaadi ja sulatada need, määrida probleemsetele kohtadele veel soojalt šokolaad.

• Mesi sinepi retsept. Sega 4 spl mett 2 sl sinepipulbriga. Lisa veidi vett. Kandke ainult probleemsetele kehapiirkondadele. Efekti suurendamiseks võid mähise ajal sportida.

Kohv kiireks kaalukaotuseks: roheline kohv ingveriga

Hiljuti tehti avastus: roheline kohv ingveriga on suurepärane vahend liigsete kilode vastu võitlemiseks ja siin on põhjus:

1. Rohelised kohvioad sisaldavad klorogeenhapet, mis soodustab rasvapõletust.
2. Ingveril on omakorda arsenalis gingerol, mille omadused on söögiisu vähendavad ja kilpnääret stimuleerivad.

Roheline kohv ja ingver, igaüks eraldi, on head rasvapõletajad, kuid kombineerituna on mõju palju parem.

Selline jook põhjustab keha täielikku detoksikatsiooni, mille tõttu kaal väheneb kiiresti.
Ravim on loomulik, erinevalt erinevatest ravimitest, mis lubavad kohest toimet.

Märkus: Kui otsustate kaalu langetamiseks kasutada rohelist kohvi ingveriga, siis tellige ainult ehtsaid naturaalse ingveriga kohviube ja mitte paljulubavaid rohelise kohvi kapsleid.

Eraldi toitumine kehakaalu langetamiseks nädalas

Nagu eespool mainitud, on ingver suurepärane rasvapõletaja. Mis kõige parem, see paljastab oma omadused soojades jookides.

Näiteks, roheline tee ingveriga. See on maitsev infusioon, millel on inimkehale kolmekordne mõju:

1. Kiirendab vereringet;
2. Suurendab ainevahetust;
3. Puhastab toksiinidest ja toksiinidest.

Imetee valmistamine on üsna lihtne. Pange anumasse 1 spl rohelist teed, 1 sl värsket ingverijuurt. Vala keeva veega kuni 3 liitrit (joogi kangus ja kokkutõmbumine sõltub vee kogusest). Me infundeerime teed 20 minutit.
Lisaks teele kasutatakse kaalu langetamiseks ingverijooke. Siin on mõned näidised.

Sassi vesi

Koostis:

• 8-12 cm ingveri juur;
• 10 piparmündi lehte;
• 1 kurk;
• 2 liitrit vett
• 1 sidrun.

Kokkamine: Kurk kooritud, lõigatud. Riivi ingver jämedale riivile. Mündi saate oma kätega purustada. Pigista sidrunist mahl välja. Pange kõik koostisosad purki, valage vett ja hoidke külmkapis 12 tundi. Joo päeva jooksul 1 klaas.

küüslaugu jook

Koostis:

• 7-9 cm ingver;
• 1-3 küüslauguküünt;
• 2 liitrit vett.

Kokkamine: Riivi küüslauk ja ingver, vala sooja veega ja jäta 20-30 minutiks seisma. Kurna ja joo kogu päeva.

Kuidas hoida kaalu pärast kiiret kaalukaotust?

• Kasutage "taldriku reegel". Selleks võtke umbes 25 cm läbimõõduga taldrik. Tinglikult jagage see 2 pooleks. Üks pool on juur- ja puuviljad, teine ​​pool tuleb jälle pooleks jagada. Ühe veerandi anname liitsüsivesikutele, teise lahja valgusisaldusega toiduainetele.