Kuidas eemaldada teine ​​lõug ja põsed? Dieedi muutus. Harjutused täiusliku ovaalse näo jaoks

Põskede ja teise lõua eemaldamine ning näo õhemaks tegemine polegi nii raske ülesanne, kui esmapilgul tundub. Kaasaegsed naised ja mehed saavad probleemile appi võtta kiire lahenduse, nimelt plastilise kirurgia, kuid viga saab parandada ka kodus.

Topeltlõug ja pundunud põsed võivad naisele olla tõsiseks probleemiks, sest selliseid defekte ei saa varjata ega varjata. Nägu on alati silme ees ja iga inimene tahab, et see oleks ilus ja hoolitsetud. Nägu saab õhemaks ja sobivaks muuta erinevatel ja mitte väga keerukatel viisidel.

Topeltlõua põhjus on näo- ja kaelalihaste nõrgenemine. Selle põhjuseks on vanusega seotud muutused, samuti järsk kaalutõus või -kaotus. Ebameeldiv lisalõug võib tekkida ka kehva kehahoia korral, harjumusest lugeda pikali, küürus istudes.

Mahukad põsed võivad ilmneda täiendava silmalau olemasolu tõttu või päriliku eelsoodumuse tõttu.

Mõnikord on lõtvunud põsed ja lõua lisakorts kilpnäärmehaiguse tagajärg. Sellisel juhul aitab ravi ja hoolikas suhtumine oma kehasse defekti muuta.

Lihtsaim ja kiireim viis pundunud või lõtvunud põskede ja lisalõua kõrvaldamiseks on plastiline kirurgia. Ilukirurgia annab kaunid kontuurid ning noorendab näo- ja kaelanahka, kuid samas on see kõige ohtlikum meetod, sest alati on operatsioonijärgsete tüsistuste oht või tõenäosus, et patsiendi kehas tekivad ettenägematud negatiivsed reaktsioonid. .

Lisaks plastidele on olemas lihtsamaid, ohutumaid, aga ka tõhusaid meetodeid. Esimene asi, mida alustada võitluses täiusliku näo ja kaunite kaelakontuuride eest, on tervislik eluviis ja tervislik tasakaalustatud toitumine. Õige toitumine toob kaasa üldise tervise paranemise ja sellest tulenevalt ka naha seisundi paranemise. Kuid kahjuks võib topeltlõuga ja liiga volüümikaid põski kohata ka üsna kõhnadel ja saledatel inimestel. Üks tõhusamaid viise näo ja kaela väljanägemise parandamiseks on näo kujundamine ehk näovõimlemine ja harjutused.

Tasub kaaluda üksikasjalikumalt kõiki meetodeid.

Toitumine liigsete kilode kaotamiseks ei tähenda mitmesuguseid spetsiifilisi dieete. Piisab vaid mõõdukast tasakaalustatud ja tervislikust toitumisest ning lihtsate reeglite järgimisest:

Kaalu normaliseerimiseks ei saa te nälgida. Parem on süüa 5 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.

Ostetud puuviljamahladest tasub loobuda ja juua ainult värskelt pressitud mahla. Parim on neid siiski veega lahjendada.

Olukorras, kus aega pole ja tulemust on vaja kohe, aitab õige soeng ja meik, millega saab visuaalselt eemaldada või vähendada näo alumist massiivset osa.

Täisnäo ja lisalõuaga on parem mitte teha kõrgeid soenguid (kump, kõrge hobusesaba, babette jne), mis näo täielikult paljastavad. Lahtised siledad juuksed, mis raamivad põski, näevad harmoonilised välja.

Ilmekad kulmud ja silmad tõmbavad tähelepanu näo laialt alumiselt osalt kõrvale, mistõttu tuleks need kindlasti kaunile meigile panna.

Tursked põsed saad maskeerida meigiga, kasutades ära lõigatud näokorrektsiooni. Pulber või pronksained aitavad puudusi peita. Kõigepealt tuleb peale kanda vundament - vundament. Järgmisena peate joonistama põsed ja määrama põsesarnad, mis tuleb esile tõsta. Mööda põsesarnade joont oimupiirkonnani tuleb kanda pintsliga ja toonida pronksja või puuder nahast paar tooni tumedamaks. Aga nina ja lõug tuleb kergemaks teha. Saate neid esile tõsta meigialuse, puudri või tooni võrra heledama peitekreemiga.

Näoharjutused ja võimlemine aitavad mitte ainult enneaegselt kortsude teket ära hoida, vaid ka eemaldada juba tekkinud kortse, sh miimikaid, eemaldada põsed ja teine ​​lõug. Facebooki hoone eesmärk on tugevdada näo- ja kaelalihaseid ning parandada nahatooni.

Juba ühe kuu aktiivse treeninguga on näha inspireerivat tulemust, nimelt kaunid näo- ja kaelakontuurid. Aga harjutada tuleb iga päev, soovitavalt isegi mitu korda.

Lihtsaimad ja lihtsaimad harjutused, mida pole raske isegi tööl või koolis sooritada:

• võtke õhku suhu ja pahvige põsed välja. Tuleb imiteerida suu "loputust", justkui oleks vesi sees, loputades üles-alla, põsest põseni. Tehke toiming 2-3 minutit;
• puhuge oma põsed 3 sekundit täis ja hingake kiiresti välja. Seda toimingut tuleb korrata mitu korda;
• asetage küünarnukid lauale või muule kõvale pinnale ja toetage lõug peopesadele. Proovige suu avada, samal ajal kätega alla vajutades ja pead mitte liigutades;
• öelge väga energiliselt tähti A, O, U. Peate seda tegema vähemalt kolmkümmend korda. Ütle ka mina, Y; U, I; OU.

Teiste harjutuste näiteid leiate videost.

Massaaž toniseerib kaela- ja näolihaseid, parandab vereringet ning tänu sellele pinguldavad lõtvunud põsed, selgemaks muutub kaela ja näo kontuur, paraneb naha seisund ja värvus.

Enne massaaži alustamist kandke nahka toitva kreemiga. Masseerimist on parem alustada kergete soojendavate liigutustega ja järk-järgult tempot tõsta, hakates patsutama ja näpistama.

Kergete ja õrnade puudutustega on võimatu tulemusi saavutada, kuid peamine on mitte üle pingutada. Nahka masseerides ei saa te seda venitada ja kätega liiga palju pingutada.

Videol on näha massaaž, mille võtteid saab enda peal rakendada.

Koos massaaži ja harjutuste komplektiga võivad tõstva toimega kreemid ja maskid eemaldada lõtvunud põsed ja teise lõua. Meeldiv tõsiasi on see, et tõhusaid tõstvaid maske saab teha ka kodus, peaasi, et õiged koostisained üles korjata.

Hea tõstevõimega on toores munavalge, tammekoore keetmine, A- ja E-vitamiinid (müüakse apteegis), roheline tee, kurk, kartul, maitsetaimed: kummel, salvei, saialill, aaloe. Maski aluseks võib olla mesi, oliiv, takjas, mandel, kastoorõli.

Peate teadma, et pinguldavad maskid kuivatavad nahka, mistõttu kui nahk on kuiv või kuivusele kalduv, tuleb maskidesse lisada niisutavaid ja toitvaid koostisosi.

Lõhnatükkide eemaldamise operatsioon aitab kiiresti vabaneda põskede liigsest mahust. Bisha tükid on rasvkude, mis on suletud kapslitesse. Need asuvad põsesarnade all põskede limaskesta ja põskede naha vahel.

Toiminguid tehakse kahel viisil: väline ja sisemine juurdepääs:

• Sisemise juurdepääsu korral tehakse sisselõige suuõõne limaskestale. Sisselõike pikkus on umbes 1 või 2 sentimeetrit. Lõikuse kaudu pääseb kirurg ligi rasvakehadele, mida ta pingutab, koorib ja eemaldab koos membraaniga. Taastusravi pärast tükkide eemaldamist on väga lühike.
• Välismeetodil tehakse sisselõige näonahale. Seda meetodit kasutatakse põhilise plastilise kirurgia lisandina, kuna pole mõtet teha eraldi operatsiooni tükkide eemaldamiseks väliste sisselõigete kaudu – see on liiga traumaatiline ja on oht haiget teha süljejuhadele või närvidele.

Teine lõug kõrvaldab kiiresti platysmaplastika operatsiooni. Kui vananemise tõttu tekkis kaelalihase nõrgenemise ja lõtvumise tagajärjel lisalõug - platsma, siis aitab plastiline kirurgia seda tõhusalt eemaldada ja nahka pinguldada. Operatsiooni ajal tõmbab arst lihase keskele ja fikseerib selle uude asendisse. Liigse rasvkoe olemasolul tehakse rasvaimu. Tänu sellele saadakse ilus ja selge kontuur.

Kui põsed ja lisalõug tekkisid liigse kehakaalu tõusu tagajärjel, siis aitab rasvaimu neid tõhusalt eemaldada. Rasvaimu on minimaalselt invasiivne protseduur, mille käigus eemaldatakse liigne rasv väikeste (mitte üle 3 millimeetri pikkuste) punktsioonide kaudu. Kõigepealt lõhustatakse rasv spetsiaalse lahuse, laseri või ultraheli abil. Sellele järgneb rasva vaakumpumpamine.

Nüüd on väga populaarne laserrasvaimu, mis lisaks rasva eemaldamisele pinguldab veidi ka nahka. Liftingefekt tekib tänu laseri termilisele mõjule nahale, mis käivitab regeneratsiooniprotsessid ja seega hakkavad tootma kollageenikiud.

> > > Kuidas eemaldada põsed ja topeltlõug

Teise lõua väljanägemise probleem valmistab paljudele inimestele muret. Erinevas vanuses meeste ja naiste seas, kes on altid täiskõhule, kannatavad need näoosad üsna tugevalt. Seetõttu peavad nad leidma vastuse levinud probleemile: kuidas kõige tõhusamalt eemaldada teine ​​lõug ja põsed? Mida on selleks vaja süüa, mida teha ja mille tõttu see ebameeldivus teie välimusele juhtub?

Paljud inimesed, kes on mingil määral ülekaalulised, aga ka need, kelle vanus on üle keskmise, kipuvad oma näol kõige ebameeldivamaid muutusi jälgima. Kuid ärge heitke meelt, sest näo kaalukaotusega on kõik palju lihtsam kui ülejäänud figuuriga. Tänapäeval on palju meetodeid, mis võimaldavad teil vaenlast korraga mitmes asendis tõrjuda ja mõista, kuidas kodus teist lõua eemaldada, kasutades:

Piisab, kui pingutada ja natuke aega selleks, et igapäevase osalemise tulemusena muuta oma välimust ja taastada endine kuju näokontuuridele.

Topeltlõua ilmnemise ja põskede naha lõtvumise peamine põhjus on nende näopiirkondade lihaste lõdvestumine. Sagedamini täheldatakse selliseid protsesse koos vanusega seotud muutustega inimestel, kes ei tee üldse näovõimlemist. Sagedased on täiskõhutundega lagunemise tunnused, aga ka järsk kaalukaotus. Põhjuste hulka võib lisada kalduvuse lugeda lamavas asendis, kõverdatud kõnnak, peaga allapoole. Isegi kilpnäärmehaigusi põdevatel inimestel võib näo alumine osa lõtvuda.

Olukorra parandamine ja teise lõua eemaldamine ilma operatsioonita on võimalik isegi mõnenädalaste tavatundide jooksul. Ja muudetud välimuse täieliku tulemuse saab ühe kuni pooleteise kuu pärast. Peaasi, et mitte vahele jätta, vaid kannatlikult läbi viia toiminguid toitumise säilitamiseks, harjutuste ja protseduuride tegemiseks. Siis saab vilju huviga koristada.

• Vähendage maiustuste kogust dieedis miinimumini, kuid parem on sellest täielikult keelduda;
• piirata soola kogust toiduvalmistamisprotsessis;
• Ärge lubage end jahuga;
• Sööge võimalikult vähe praetud toite.

Oluline on juua värskelt pressitud porgandi-, kapsa-, õunamahlu või süüa neid toite toorelt. Samuti peab keha saama suures koguses vedelikku. Paari liitri vee regulaarsel kasutamisel kaob turse piisavalt kiiresti ja koos sellega eemaldatakse kehast mürgised ained. Selle toitumismeetmete kombinatsiooniga on võimalik eemaldada teine ​​lõug mõne nädala jooksul.

Kes juba teab, kuidas teine ​​lõug kiiresti ja jäädavalt eemaldada, võib harjutustega alustada. Harjutused aitavad jätkata võitlust inetu lõua ja lõtvunud põskede vastu. Kui teete neid regulaarselt ja kohusetundlikult, aitab tõhusalt näonaha lõtvumisele ja täiendavatele kortsudele suunatud meetmete komplekt. Samal ajal kulub toimingute tegemiseks väga vähe aega – umbes 15 minutit päevas.

Harjutus 1. Alustuseks on kõige lihtsam kõigist toimingutest hääldada vaheldumisi täishäälikuid erinevates kombinatsioonides 30 korda järjest iga kombinatsiooni jaoks (A, O, U; U, O, A; I, U; O, U ).

Harjutus 2. Tõmmake õhku ja puhuge oma põsed täis, nagu oleks sees väike õhupall. Seejärel tehke põse- ja lõualihastega liigutusi nii, nagu oleks vaja pärast hammaste pesemist suud loputada: destilleerige tekkinud õhku paar minutit küljelt küljele, seejärel üles-alla.

Harjutus 6. Kallutades pea vasakule küljele õlale, suruge vasakut külge peopesaga peas, samal ajal kaela lihastele vastupanu osutades. Seejärel tehke toiminguid peegelpildis.

Harjutus 7. Võtke pliiats või pastakas suhu, nagu oleks vaja midagi kirjutada. Tehke huultega manöövreid, joonistades õhku horisontaalse kaheksa. Jätkake tegevust 5 minutit.

Lisaks ülaltoodud harjutustele võite juua vett, kõrrest mahla. See aitab kaasa ka näo- ja kaela alaosa lihaste pingele. Seega saate teise lõua kodus kergesti eemaldada.

Koos võimlemisharjutustega aitavad massaažiliigutused pingutada lihaseid, taastada nende toonust ja eemaldada lõtvumine näo probleemses piirkonnas. Kõikide toimingute tulemuseks on pinguldatud näoovaal, selle selged kontuurid, millel on märgatav noorendamine. Lisaks sellele, kuidas kiiresti eemaldada teine ​​lõug ja tagastada vana ovaalne, aitavad harjutused normaliseerida vereringet kogu näol. Samal ajal hakkab nahk paranema, selle värvus muutub loomulikumaks.

1. Lifting-efekti mitte toetava toitva kreemi pealekandmine.
2. Masseerimine silitavate liigutustega, patsutamine, näonaha näpistamine. Liigu vöörist oimukohtade suunas mööda põsesarnasid, siis kulmudest lauba suunas oimukohtade poole, lõua keskosast ülemise poole poole põsesarnade suunas.
3. Patsutades peopesaga lõua alaosa, pigistades kortsu, hõõrudes seda kohta.

Liigutused, mis on mõeldud teise lõua iseseisvaks eemaldamiseks kodus, peaksid olema mõõdukalt tugevad (et ei tekiks verevalumeid), võimaliku valuga, kuid ilma nahka venitamata.

Kaasaegne kosmetoloogia pakub tervet arsenali tööriistu, mis võimaldavad kõige tõhusamalt eemaldada põsed ja teine ​​lõug koos harjutuste, dieedi ja massaažiga. Selliste toodete hulgas on pakendeid maskide, kreemidega, mis tagavad tõhusa naha pinguldamise välise, sügavale kudedesse tungiva löögiga. Ka koduseks kasutamiseks on välja töötatud spetsiaalsed kollageenipõhised seerumid ja toonikud. Õige toitumise ja niisutamise korral muutub nahk värskemaks, nooremaks.

Paljud pööravad suurt tähelepanu keha ilule, samas pole vähem oluline ka näonaha pinguldamine, sest kedagi ei ehi teine ​​lõug ega lõtvunud põsed. Sellised välimusvead on üsna tavalised, kuid nendega saab edukalt toime tulla.

Odavad, kuid tõhusad abilised on teise lõua ja põskede harjutused.

Kuidas näovõimlemine aitab eemaldada teist lõua ja põsed

Regulaarselt sooritatavad harjutused teisest lõuast vabanemiseks ja põselihaste tugevdamiseks teevad imesid. märkama esimesi tulemusi on näha juba vähem kui kuuga: näoovaal muutub toonusesse, nahk elastsem.

Teise lõua ja põskede harjutused aitavad pinguldada näo ovaali, muutes naha elastsemaks.

See efekt saavutatakse tänu kollageeni ja elastiini tootmisele, samuti paraneb naha hapnikuga varustatus.

Hommikused tunnid on näovõimlemiseks parim aeg. Pärast treeningut muutub see värskeks, tursed vähenevad, näolihased tulevad tooni. Lisaks stimuleerib trenn endorfiinide tootmist, mis tõstavad tuju. Sellepärast näovõimlemine ei paranda mitte ainult välimust, vaid loob ka elujõulisuse laengu terveks päevaks.

Kui sageli peaksite parimate tulemuste saavutamiseks treenima?

Alguses, treeningule kuluv aeg ei tohiks ületada poolt tundi võttes arvesse kavandatud harjutuste komplekti uurimist. Kui harjutuse analüüs võtab kaua aega, saab seda aega pikendada.

Uusi harjutusi tuleks lisada järk-järgult, 2-3 seansi kohta.

Kahekordse lõua ja põskede vähendamisele suunatud koolituse teisel kuul, kui kõik harjutused on läbi uuritud ja nende elluviimine toimub ilma täiendava pingutuseta ning näolihased on koormustega harjunud, on märgatavad esimesed positiivsed muutused, saate juba sooritage harjutuste komplekt 2-3 korda nädalas.

Põhitreeningu kestus on 15-20 minutit. Teistel päevadel on soovitatav teha ainult üksikuid harjutusi probleemsetele kohtadele.

Ole ettevaatlik! Teisest lõuast ja põskedest vabanevate harjutuste tegemisel tõhususe saavutamise üks peamisi tingimusi on kummalisel kombel mõõdukus.

Paljud inimesed püüavad tundide alguses soovitud tulemuse võimalikult kiiresti saavutada, selleks saavad nad soovitatud harjutusi teha pikka aega esimestest päevadest alates.

Sellised tegevused viivad aga vastupidise tulemuseni – näolihased vajuvad liigsest koormusest alla, välimus halveneb.

Teise lõua ja põskede harjutused: kõige tõhusamad

Järgmisi harjutusi peetakse väga tõhusateks:

Pidevalt sooritades tugevdavad need harjutused lihaseid, leevendavad probleeme lõua piirkonnas ja “venitavad” kaela.

Harjutused raamatuga topeltlõua vastu

Harjutus on järgmine: pane see pähe ja liigu sujuvalt mööda tuba, hoides raamatut käte abita. Selg peaks olema sirge, lõug veidi üles tõstetud. Efekti saavutamiseks peate selliseid jalutuskäike tegema iga päev 10 minutit.

Märge! Selliste toimingute tegemisel ei lahene mitte ainult põskede ja kaela korrigeerimise probleem, vaid ka kehahoiak paraneb oluliselt.

Harjutus lõua jaoks "laadur"

See harjutus ei nõua täiendavaid elemente. Tuleks lihtsalt ette kujutada, et lõua küljes on tohutu, peaaegu talumatu koormus. Seejärel tõstke see kujuteldav koormus aeglaselt üles.

Samal ajal kaldub pea sujuvalt tahapoole. Pärast seda võtke sama aeglase liigutusega algasend.

Raske raamat võib olla simulaator mitte ainult kaela, vaid ka selja lihaste tugevdamiseks.

Keeleharjutused topeltlõuast vabanemiseks

Samuti on harjutused, mida tehakse keele abil:

• 1. harjutus sooritatakse järgmiselt: torkake keel välja ja proovige saada neid vaheldumisi nina ja lõua otsast. Keel tuleks välja tõmmata nii kaugele kui võimalik.
• 2. harjutus sooritatakse järgmiselt: peaksite ka oma keele välja ulatama ja joonistama sellega õhku numbri 8.
• 3. harjutus sooritatakse järgmiselt: suu on suletud, keeleotsa tuleb vajutada väikese pingutusega kordamööda ülemisele ja alumisele suulaele. Treeningu ajal on oluline tunda, et lõualihased on pinges.

Huuleharjutused teisest lõuast ja põskedest

Põskede ja lõua piirkonna korrigeerimiseks võite teha harjutusi, mis hõlmavad huuli:

• 1. harjutus. Pea tuleks tagasi visata. Alumine huul peaks katma ülemist nii palju kui võimalik. Seejärel tehke alahuulega vastupidiseid liigutusi - tõmmake see nii palju kui võimalik lõua poole.
• 2. harjutus aitab vabaneda ka teisest lõuast ja põskedest. See viiakse läbi kahes etapis: esiteks peaksite tõmbama alahuult nii palju kui võimalik sissepoole, pingutades samal ajal lõua all olevaid lihaseid ja seejärel viima huule tagasi tavalisse asendisse. Seda toimingute jada tuleks korrata 1 minuti jooksul. Pärast seda saab vajadusel veidi puhata. 2. etapis tuleks lõualihased uuesti pingutada, samal ajal kui alumine huul lükatakse ette ja katab ülemise, misjärel võetakse algasend. 2. etappi tehakse samuti 1 minut.
• 3. harjutus Tõstke veidi pead, sirutage lõug ette, naeratage. Naeratust tuleks hoida 5 sekundit. Tehke 10 kordust.
• 4. harjutus Kallutage pea taha, saatke huultega suudlus taeva poole. Korda 5 korda.

Harjutused rusikatega teisest lõuast ja põskedest

Neile, kes istuvad tööl, on selles jaotises pakutud harjutus ideaalne. Seda saab teha nähtamatult, kuid see on üsna tõhus.

Selle harjutuse lähteasend: toetage oma pead rusikatega nii, et need toetuksid vastu lõua alaosa. Peaksite langetama pea allapoole, samal ajal rusikatega vastupanu osutades. Harjutust tehakse kuni väsimuse ilmnemiseni.. Pärast puhkust saate seda korrata.

Heliharjutused lõtvunud põskedele

Kiired tulemused teisest lõuast vabanemisel ja põskede korrigeerimisel aitavad saavutada helidega harjutusi:

• 1. harjutus. Ennast peeglist vaadates peaksite välja tõmbama kõik täishäälikud: A-U-YU-E-I-I-E-E-Y-O. Hääldusjärjekord võib olla ükskõik milline. Oluline on, et treeningu ajal oleksid kõik näolihased pinges.
• 2. harjutus. Hääldage häält "O" tugevalt ümarate, pinges huultega 5 minutit.
• Lükake alumine lõualuu ette, hääldades sel ajal heli "Y". Niipea, kui lõualuu on jõudnud maksimaalsele kaugusele, peaksite selle tagasi viima heliga "U". Helide hääldamine peab olema energiline.

Korda harjutusi 10 korda.

Harjutused peaga, teisest lõuast ja põskedest

Lihtsaim harjutus kõigist võimalikest tehakse peaga - see on pea kallutamine paremale ja vasakule.. Saate seda harjutust keerulisemaks muuta - tehke pea ringikujulisi pöördeid igas suunas.

Veel üks tõhus harjutus tehakse pliiatsi, viltpliiatsi või pastakaga. Poos on sirge. Kinnitage mõni neist esemetest hammastega, pingutades samal ajal lõua ja põsesarnade lihaseid nii palju kui võimalik. Hammastesse kinnitatud objekt peaks "kirjutama" mis tahes sõna õhku, tuletades aeglaselt kõik tähed.

Harjutused teiselt lõualt ja põskedelt, sooritatakse lamades

Lamavas asendis saate teha järgmist harjutust: lamades tasasel pinnal, visake käed pea taha. Pinge korral peaksite oma pead tõstma, püüdes oma varbaid näha.

Kui harjutus tehakse õigesti, peaks olema tunne, et keha valatakse pliiga. Pead kõrgendatud asendis tuleb hoida minut aega. Korda 10 korda.

Teisest lõuast saab lahti ja põski korrigeerida, pealegi üsna lihtsal ja kuluefektiivsel viisil - harjutusi tehes. Igaüks saab luua endale sobivaima kompleksi.

Ainus tingimus saadud efekti pikaajaliseks säilimiseks on regulaarne võimlemine.

Tõhusad harjutused teisest lõuast:

Parimad põseharjutused:

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Et meie keha oleks noor ja vormis, peate õigesti toituma ja treenima. See väide kehtib ka meie näo kohta, sest vanusega kaotab see oma endise elastsuse ja ilu.

Sellepärast veebisait avaldab parimate harjutuste komplekti, mis arstide sõnul aitavad teie näol püsida noorena ja vormis pikki aastaid.

Soojendame lihaseid

Nii nagu enne iga treeninguga alustamist, tuleb teha ka kerge soojendus, et soojendada näolihaseid.

Tee liigutusi alalõuaga, liiguta seda edasi-tagasi, vasakule ja paremale. Kõik liigutused peaksid olema kerged, sujuvad ja ilma järskude tõmblusteta. Soojenduseks piisab 8-10 korrast.

1. Kopp

Avage oma suu ja kinnitage alumine huul alumistele hammastele. Kujutage ette, et peate alalõuaga vett kühveldama. Langetage pea, kühveldage ja sulgege suu, tõstes samal ajal pead üles.

Esinemisel on oluline, et huulenurgad oleksid täielikult lõdvestunud. Korda 5-7 korda.

2. Siruta nina poole

Nõrk hüoidlihas toob kaasa topeltlõua, seega tuleks ka sellele tähelepanu pöörata.

3. Täiuslik ovaal

Näoovaali säilitamiseks pinguta põsed, soorita järgmine harjutus: pööra pea vasakule, suru pingega alalõug ette. Peaksite tundma, kuidas kaela lihased tõmbuvad vasakul küljel. Nüüd korrake seda teisel küljel. Tehke mõlema poole jaoks 5 korda.

4. Suudle kaelkirjakut

Kujutage ette, et tahtsite tõesti suudelda kaelkirjakut (või kedagi väga pikka).

Tõstke pea üles, viige alumine lõualuu veidi ettepoole ja keerake huuled torusse. Kui teete kõik õigesti, peaks kaelas olema tugev pinge. Hoidke seda asendit 5-8 sekundit. Korda 5 korda.

5. Vastupidavus

Täitke suu õhuga, sulgege huuled tihedalt ja paisutage põsed välja. Nüüd suru peopesad põskedele, nii et tunned lihaspingeid. Maksimaalse pingutusega viivita 3-5 sekundit, seejärel vabasta õhk ja lõdvestu. Korda harjutust 5-6 korda.

Teine lõug on probleem, mida oma tõsiduse poolest võib õiglase soo jaoks võrrelda tselluliidiga. Daamidele ja lõtvunud põskedele suurt rõõmu ei pakuta. Peaaegu iga teine ​​tüdruk peab mõtlema, kuidas eemaldada teine ​​lõug ja põsed. Pealegi soovite neist võimalikult kiiresti lahti saada. Lõppude lõpuks, kui vöökoha lisakilod saab kuidagi riiete alla varjata, ei saa te teist lõua peita isegi paksu meigikihi taha.

Kuidas kiiresti eemaldada teine ​​lõug ja põsed?

Topeltlõug võib ilmneda mitmel põhjusel. Kõige tavalisem on ülekaalulisus. Probleemi ilmnemisel ei mängi viimast rolli lihaste nõrgenemine. Nagu praktika on näidanud, seisavad inimesed, kes on harjunud kõndima alaspidi peaga, palju tõenäolisemalt silmitsi teise lõua probleemiga. Need, kellele meeldib enne magamaminekut voodis raamatut lugeda, võivad selle probleemi välja teenida. Mõnikord muutub teine ​​lõug endokriinsüsteemi normaalse toimimise rikkumiste tagajärjeks.

Kohe pärast teise lõua ja põskede eemaldamist vaadake üle oma dieet. Õige toitumine on keha üldise ja eriti näo eduka kaalukaotuse võti. Soovitatav on lisada oma dieeti värsked puu- ja köögiviljad. Värskelt pressitud mahlu peetakse näo ilu jaoks äärmiselt kasulikuks:

• õun;
• kapsas.

Pundunud põsed ja vihatud topeltlõug pole tegelikult enamikul juhtudel midagi muud kui. Ja nende eemaldamiseks peate jooma vett. Ideaalis peaks kehasse sisenema vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas. Vesi mitte ainult ei aita leevendada turseid ja vältida nende esinemist tulevikus, vaid aitab ka puhastada toksiine ja toksiine. Eriti kasulik on juua klaas vedelikku vahetult enne sööki.

Mõned toidud põhjustavad dehüdratsiooni, seetõttu on soovitatav nende tarbimist minimeerida. Nii et näiteks dieedil olevad inimesed ei joo alkoholi väga. Soodustab vee ja soola eemaldamist kehast koos suhkruga.

Kuidas vabaneda teisest lõuast ja põskedest spetsiaalsete harjutuste abil?

Kiireima efekti saab saavutada, kui kombineerida dieeti spetsiaalsete harjutuste komplektiga. Saate neid teha töökohalt lahkumata. Tunnid ei kesta rohkem kui veerand tundi.

Kõige tõhusamad ja lihtsamad harjutused teise lõua ja põskede vastu on järgmised: