Kaalutõus ravimid. Ettevalmistused kehakaalu suurendamiseks. Spordilisandid ja mittesteroidsed ravimid massi suurendamiseks

Kaalutõusu vitamiinid - ained, mis moodustavad ja osalevad ainevahetuses. Inimene, kes soovib kaalus juurde võtta, peaks sööma kõrge kalorsusega toite (liha, kala, piimatooted) ja rikkalikult komplekstoite (rukkileib, teraviljad, köögiviljad), et organism saaks piisavalt energiat toidu töötlemiseks. Tervislikku toitumist on võimatu ette kujutada ilma vitamiinideta. Need ei stimuleeri ega pärsi metaboolseid reaktsioone, vaid normaliseerivad nende toimimist.

Mõelge, kuidas vältida edasist kaotust ja kaalutõusu.

Lihasmassi puudumise põhjused

Enne kaalutõusuprogrammiga alustamist on soovitatav mõista, mis kõhnumiseni viis. Vastasel juhul, kui põhjust ei tuvastata, võib kaalutõusu kulg olla ebaefektiivne.

Peamine tegur, mis lihaste moodustumist mõjutab, on ainevahetus. Kõik inimesed on individuaalsed. Iga organism vajab eluprotsesside alalhoidmiseks erineval hulgal energiat.

Kiire ainevahetus on endomorfse kehatüübi esindajate unistus, mille puhul on ülekaalus põikisuunalised kehamõõtmed. Sellistel inimestel on lihtsam lihasmassi kasvatada, kuid raske on toime tulla liigse rasvaladestumisega. Kiirenenud ainevahetusega on ülimalt raske paremaks saada, sest isegi puhkeolekus on energiakulu väga suur. Selle tulemusena kulub rasv välkkiirelt keha vajadustele, ilma kogunemata, mistõttu asteeniline kehatüüp nõuab kaalutõusuks spetsiaalset dieeti.

Kehakaalu normi piires hoidmiseks peab kulutatud energia hulk vastama saadud kogusele ning kaalutõusuks veelgi väiksem (süsivesikute talletamiseks ja keharasva jaoks).

Lihaste kurnatuse põhjused:

1. Suurenenud süsivesikute ainevahetus (geneetiline eelsoodumus). Selle probleemi all kannatavad kõhnad inimesed vajavad igapäevases menüüs suuremat kogust süsivesikuid. Need peaksid moodustama vähemalt 60% toidukorra kogu kalorisisaldusest. Süsivesikute puudumine toidus põhjustab ainevahetuse tasakaalustamatust, rakkude mahu vähenemist, mis toob kaasa kehakaalu languse.
2. Ebapiisav kalorite tarbimine. Suurenenud süsivesikute ainevahetusega on keha üldiseks ainevahetuseks vaja rohkem kaloreid. Sel juhul korrutatakse vajaduse määramiseks praegune kaal "40-ga".

Teine alakaalulisuse põhjus on vähene toitumine.

1. Hormonaalsed häired. Eelkõige nimetatakse kilpnäärme talitlushäireid hüpertüreoidismiks. Kilpnäärmehormooni liig põhjustab kudede suurenenud hapnikutarbimist, mis põhjustab energia metabolismi (süsivesikute, valkude, rasvade) kiirenemist.
2. Seedetrakti häired. Me räägime ensüümide vähenenud tootmisest, mis aitavad kaasa toodete lagunemisele vitamiinideks, makro- ja mikroelementideks, valkudeks, rasvadeks, süsivesikuteks. Nende puudus toob kaasa asjaolu, et toit seeditakse halvasti ja toitained vabanevad transpordi käigus.

1. Pankrease talitlushäired. Selle rikkumise tagajärjed on insuliini ebapiisav moodustumine, mis raskendab keha varustamist süsivesikute päritoluga komponentidega. Ilma anaboolse hormoonita ei saa toitained rakkudesse siseneda, mis tähendab, et normaalne rasv, lihasmass ei tule kõne allagi.
2. Stress, psühholoogilised probleemid, mille taustal isu kaob, mille tulemusena on keha näljastreigi režiimil.
3. Vitamiinide, makro- ja mikroelementide puudus. Kui inimkehas puuduvad kasulikud toitained, peatatakse rakkude areng, mis on üks peamisi kehakaalu suurendamise komponente. Lisaks võivad hüpovitaminoosi taustal esineda häired seedetrakti, kõhunäärme ja kilpnäärme talitluses, mis mõjutavad keha metaboolseid reaktsioone.

Pidage meeles, et valesti valitud toitumine, vitamiinide ja mineraalide koostise ning kalorivaene, mõjutab keha seisundit negatiivselt:

• kehakaal väheneb;
• immuunsus kannatab, viiruslike, nakkushaiguste sagedus suureneb;
• psühho-emotsionaalne tasakaal on häiritud (ärritatavus, närvivapustused);
• kiire väsimus, letargia;
• hormonaalsüsteemi talitlushäired, millega kaasnevad muutused siseorganites (mõnikord pöördumatud);
• lihaste nõrkus;
• vähenenud vaimne aktiivsus, jõudlus;
• laste arengupeetus;
• menstruaaltsükli katkestused naistel;
• sperma tootmise vähenemine meestel;
• põletikuliste reaktsioonide pikaajaline kulg;
• surm keha äärmise kurnatuse tõttu.

Alakaal on "signaal" keha talitlushäiretest, mida ei saa ignoreerida.

Vitamiinid ja mineraalid kehakaalu jaoks

Füüsilise seisundi määramiseks tuleb kõigepealt arvutada individuaalne kehamassiindeks (KMI): kaal (kilogrammides) jagatud pikkusega (meetrites) ruudus. Võrrelge saadud näitajat normiga.

KMI näitajad:

• 16 ja alla selle - alakaaluline (ilmne);
• 16 - 18,5 - alakaaluline;
• 18,5 - 24,99 - norm;
• 25 - 30 - ülekaaluline;
• 30 - 35 - esimese astme rasvumine;
• 35 - 40 - II astme rasvumine;
• 40 ja üle selle - III astme rasvumine.

Seega, kui kehamassiindeks on alla "18,5", peate pöörama tähelepanu toitumisele, tegema kohandusi, uurima kaasuvate haiguste esinemist, mis põhjustavad toidu seedehäireid või kiirenenud ainevahetust.

Vitamiinid, ilma milleta te ei saa kaalus juurde võtta:

1. . See on omamoodi vastane hormoonidele, mida kilpnääre toodab, et kiirendada kehas metaboolseid reaktsioone. Selle tulemusel töötleb nende toodete üleannustamine keha kaloreid suurendatud režiimis, vältides täiendava massi suurenemist. Lisaks soodustab A-vitamiin rakkude kasvu ja arengut, mis on oluline lihaste ehitamiseks. Retinool ei lase membraanidel kuivada, mis avaldab soodsat mõju reproduktiivsüsteemile.

Nikotiinhape kontrollib valkude, rasvade teket organismis. See on oluline toitaine kaalutõusuks. Komponendi peamine allikas on õllepärm.

Püridoksiin on vajalik valkude ehitusmaterjali sünteesiks -. Looduslikud allikad: päevalilleseemned, kanaliha.

1. ja C. Tänu oma omadustele vähendavad need vabade radikaalide hulka organismis, mille mahasurumiseta on peaaegu võimatu kaalus juurde võtta. leidub mustades sõstardes, maasikates, tsitrusviljades ja E - päevalilleseemnetes, taimeõlides.

Makro- ja mikroelemendid, mis soodustavad kudede kasvu ja lihasvalkude teket kehakaalu tõstmiseks: kaalium, magneesium, kaltsium, vask, raud, tsink.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid:

1. "Hi-Tec vitamiin A-Z". See on antioksüdantne valem – täielik valik makro- ja mikroelemente, seemnetega vitamiine, ekstraheeritud rohelist. Vitamiin A-Z varustab keha kompleksiga, omab immunostimuleerivat, põletikuvastast, allergiavastast toimet. Lisaks tugevdab ravim veresooni, suurendab efektiivsust, kiirendab lihasmassi värbamist, taastab võrkkesta ja kaitseb nahka UV-kiirguse eest.

Kompleks sisaldab järgmisi toitaineid: vitamiinid A, B, C, E, kaltsium, vask, magneesium, mangaan, tsink, raud, kaalium, fosfor,.

Võtke 1 tablett kaks korda päevas pärast sööki rohke veega.

1. Allmax Zma. See on spordilisand, mis soodustab kudede paranemist, lihaste anaboolsete tsoonide avanemist ja jõu suurenemist. Allmax Zma sisaldab vitamiini B6 (3,5 milligrammi), tsinki (10 milligrammi), magneesiumi (150 milligrammi). Ravimi peamised eelised on mikroelementide optimaalne suhe, lihtne seeditavus.

1. "Mega Mass 4000". See kokteil on klassikaline toidukorra asendaja, mis toimib lihaste ehitusmaterjalina. Mega Massi koostis sisaldab kergesti seeditavaid süsivesikuid, kõrgelt puhastatud vadakut, piima, munavalke, kreatiini, vitamiine B, C, E ja mineraalaineid (tsink, jood, fosfor, kaltsium, raud). Ravimi toime eesmärk on varustada keha kalorite ja energiaga (jõutreeninguks, lihaste taastumiseks pärast seda ja valgu tootmiseks lihaskiududes), mis on peamised kaalutõusu määravad tegurid.

Kokteili võetakse 1-2 korda päevas 30 minutit pärast sportimist, söögikordade vahel. Kuidas valmistada spordienergiajooki: lahustage 150 grammi pulbrit 550 milliliitris 1,5% rasvasisaldusega piimas.

Farmatseutilised preparaadid kehakaalu suurendamiseks: "Nutrison", "Peritol", "Riboxin", "Glutamic acid", "Elevit Pronatal", "Potassium Orotate", kuldjuure tinktuur, Eleutherococcus, "Diabeton MB", "Cytochrome C" ", "Cytomac".

Kas kaalutõusu ravimid on nii kahjutud?

Praegu ei ole sellele küsimusele selget vastust. Mõnedel ravimitel on vähe väljendunud toime, kuid need on kehale ohutud, teised on tõhusad, kuid ohtlikud.

Pidage meeles, et kehakaalu langetamine ja juurdevõtmine on protsess, mis mõjutab kõiki süsteeme. Läbimõtlematu ja hoolimatu lähenemine võib põhjustada funktsionaalseid häireid.

Selle tulemusena võib kaal pärast söögiisu stimuleerivate ainete, ainevahetuse või hormonaalsete ainete kasutamise lõpetamist jätkata / langeda neist sõltumata. Seetõttu on enne radikaalsete meetodite kasutamist soovitatav proovida soovitud tulemust saavutada rahvapäraste nõuannete abil.

Huvitaval kombel on soovitud kilogrammide juurdevõtmine palju raskem kui nende kaotamine. Selle probleemi lahendamiseks kasutatakse erinevaid meetodeid: füsioteraapiat, vitamiinipreparaate, sporditegevust, hormonaalseid ravimeid, valgukokteile. Üks selline vahend on tavaline õllepärm. See on looduslik toode, mille ainulaadsus seisneb keemilises koostises, mis aitab kiirendada ja taastada ainevahetusprotsesse, biokeemilisi reaktsioone organismis, mis stimuleerivad kaalutõusu.

Toote energiasisaldus on 75 kalorit 100 grammi kohta. B:W:U suhe on 68% : 32% : 0%.

Tänu oma rikkalikule koostisele on neil inimkehale järgmine mõju:

• parandada toidu imendumist ja seedesüsteemi tööd;
• normaliseerida ainevahetust, hormonaalset tausta;
• stimuleerida söögiisu;
• reguleerida insuliini tootmist;
• stabiliseerida energiatasakaalu;
• eemaldada toksiine;
• parandada juuste, naha, küünte seisundit;
• soodustada rakkude taastumist;
• tugevdada immuunsust;
• madalam "kahjulik";
• suurendada efektiivsust, vastuvõtlikkust stressile.

Õllepärm jaguneb kahte rühma: toores, autolüüsitud. Esimesel juhul on tooteks üherakulised seened. Need on vastunäidustatud inimestele, kellel on nõrk maosüsteem, kalduvus allergilistele reaktsioonidele ja kandidoosile.

Õllepärmi autolüsaat on toidulisand tablettide või pulbri kujul. Seda vormi seedib inimkeha paremini kui toorelt. Autolüüsitud pärm sisaldab toitaineid kergesti seeditavas vabas vormis ega põhjusta organismis käärimist.

Kiireks kaalus juurde võtmiseks järgige neid reegleid:

1. Sööge vähemalt neli korda päevas väikeste portsjonitena. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, ilma soola, ebatervislike rasvadeta.
2. Joo vähemalt 2,5 liitrit vett päevas.
3. Tarbi õllepärmi kohe pärast sööki.
4. Treeni regulaarselt. Madala kehalise aktiivsuse korral suureneb keharasv, suure lihasmassi korral.
5. Õllepärmi võtmise minimaalne kuur on 1 kuu.

Autolüsaati kasutatakse vastavalt pakendil märgitud tootja juhistele: 1 - 2,5 grammi pulbrit, eelnevalt lahustatuna 100 milliliitris vees või 3 - 5 tabletti 3 korda päevas. Intensiivse jõukoormusega sportlaste jaoks määratakse päevamäär 0,3 grammi ravimi arvutuse põhjal 1 kilogrammi kehakaalu kohta. Vajadusel võib kursust korrata 2 kuu pärast.

Õllepärmi kasutamise vastunäidustused:

• soor;
• allergia, eriti penitsilliini suhtes;
• podagra;
• neeruhaigus;
• ravimite tundlikkus.

Seega seisneb õllepärmi abil kaalutõusu mehhanism selles, et nende koostises on kergesti seeditav valk, asendamatud aminohapped, mis toimivad "ehituskividena" kudede ehitamisel ja taastamisel, mis toob kaasa kaalutõusu ( eeldusel, et tegeletakse regulaarselt kehalise tegevusega). Samal ajal küllastavad pärmi koostisesse kuuluvad vitamiinid, makro- ja mikroelemendid keha toitainetega, hoiavad ära kurnatuse, parandavad valkude omastamist.

Vitamiinid kehakaalu tõstmiseks

Kehakaalu suurendamiseks suurendage dieedi kalorisisaldust 200–300 ühiku võrra. Päevamäär arvutatakse, võttes arvesse töökoormust, pikkust, kaalu. 19-30-aastaste noorte päevane kaloraaž on 2400, sportlastel alates 3000-st, olenevalt treeningu liigist ja intensiivsusest. 30 aasta pärast ainevahetus aeglustub, “istuva” eluviisiga inimese vajadus väheneb 2200 kalorini päevas, 50 aasta pärast langeb 2000 kalorini.

kodujuust, piim) ja tervislikud rasvad (taimeõlid).

Järeldus

Kaunis figuur ei ole looduse kingitus, vaid enda kallal tehtud raske töö tulemus. Kaalutõusuks ja ainevahetuse normaliseerimiseks järgige tervislikke eluviise, mõõdukat füüsilist aktiivsust, tasakaalustatud toitumist, joomise režiimi, vältige stressi ja järgige puhkerežiimi. Keha toetamiseks, kui see on võitlusest soovitud tulemuse nimel nõrgenenud, on soovitatav lisaks kasutada vitamiine A, B, C, E. Need kaitsevad viiruste eest, tugevdavad närvisüsteemi, parandavad emotsionaalset seisundit, varustavad. energiat ja kiirendada lihaskoe kasvu.

Pidage meeles, et kaalus juurdevõtmine on palju raskem kui selle kaotamine.

Jälgige regulaarselt toitumist, emotsionaalset seisundit, millel on otsene mõju kehakaalule. Tugevda oma immuunsüsteemi, maga rohkem, muretse vähem ja tulemus ei lase end kaua oodata.

Vitamiine vajavad kõik: haiged ja terved, kõhnad ja täis. Ärge unustage hoida keha "vee peal" ja võtta regulaarselt "vitamiinistatud" kursusi kaks korda aastas: kevadel ja sügisel.

Igal teisel naisel maailmas on probleem ülekaaluga ja vaid iga kümnes unistab kaalus juurde võtmisest. Selles võidujooksus loodusega kasutavad naised üha enam hormoontablette kasutades “lihtsat teed”. Et mõista, kuidas need kaalu mõjutavad, peate mõistma nende tegevust ja olemust.

Hormonaalsed pillid sisaldavad füsioloogiliste hormoonide analooge, millel on teatud toime.

Hormonaalsed pillid

Hormonaalsete ravimite hulgas on kõige populaarsem trijodotüroniin. Tavaliselt toodavad trijodotüroniini kilpnäärmerakud ja sellel on mitmeid toimeid. Põhimõtteliselt on selle tegevus suunatud ainevahetusprotsesside hoidmisele konstantsel tasemel.

See tähendab, et selle atraktiivsus kaalu langetavatele naistele põhineb asjaolul, et trijodotüroniin soodustab rasvade lagunemist (lipolüüsi) ja pärsib rasva ladestumist ja moodustumist. Kuid loeme, milliseid muid toiminguid (mitte kõrvaltoimeid) see hormonaalne ravim aktiivselt teeb, viidates kilpnäärme hormoonide rühma ravimitele:

• stimuleerib keha kasvu ja arengut;
• tõstab kehatemperatuuri;
• suurendab kudede hapnikuvajadust;
• suurendab süsteemset arteriaalset rõhku;
• suurendab südame kontraktsioonide sagedust ja tugevust;
• tõstab ärkveloleku taset....

Kõik tundub ilus olevat. Aga alustame lõpust. Inimesed, kelle kehakaal on üle 2–3 kg, ei võta tõenäoliselt dieeditablette (eriti hormonaalseid). Ja nad lähevad selle äärmusliku sammuni - oluliselt suurenenud kaaluga. Kuid pikaajalise rasvumise korral on esimesed tagajärjed kõrge vererõhk ja aeglane pulss.

Ma tõesti tahan juhtida tähelepanu sellisele tegevusele nagu - stimuleerib kasvu.

"Kilpnäärmehormoonide toime keha kasvule ja arengule on sünergiline somatotroopse hormooni toimega"

Somotroopne hormoon - hüpofüüsi eesmise osa kasvuhormoon

„1990. aastate alguses eakate inimestega läbi viidud eeluuringute tulemusena selgus, et eksogeense kasvuhormooni manustamine võib pidurdada vananemist ja parandada eakate füüsilist seisundit. Neid andmeid paisutasid ajakirjanikud ja reklaam. Täiendavad uuringud hiirtega on näidanud, et kasvuhormooni vähenenud sisalduse või rakkude vähenenud tundlikkusega selle suhtes, samuti IGF-1 kontsentratsiooni vähenemisega embrüonaalse arengu ajal pikeneb eeldatav eluiga oluliselt.

Täiskasvanutel põhjustab somatotropiini taseme patoloogiline tõus või eksogeense somatotropiini pikaajaline manustamine kasvavale organismile iseloomulikes annustes luude paksenemist ja näojoonte karmistumist, keele suuruse suurenemist - akromegaaliat.

Kas teil on ühendus?

Kui ei, siis on kõik lihtne - hormonaalsete ravimite võtmine, mis suurendavad hormoonide taset veres kunstlikult, ei tööta ilma tagajärgedeta. Kui mitte praegu, siis hiljem.
Hormonaalsed dieedi tabletid ei asenda kunagi õige toitumise ja treeningu mõju. Hoolimata loosungist "ilu nõuab ohverdamist", pole ideaalse figuuri poole püüdlemine väärt komplikatsioone, mida teenite.

Hormonaalsed pillid kehakaalu suurendamiseks

Hormonaalsete pillide vastupidine toime on kaalutõus. Sellised probleemid tekivad meessportlastel, kes peavad rasvkoe arvelt lihasmassi kasvatama. Steroididel on selline toime. Steroidhormoonid on füsioloogiliste hormoonide rühm, mis reguleerib ainevahetust. Nende hulka kuuluvad suguhormoonid ja kortikosteroidid.

Anaboolsete steroidide kunstlik süntees viidi läbi meessuguhormooni - testosterooni molekuli alusel. Meessuguhormoonid tagavad särava meheliku välimuse, sügava hääle, näo- ja kehakarvakasvu, tugevad lihased, hea tervise ja suurepärase vastupidavuse. Need. koos lihasmassist tingitud kaalutõusuga moodustub meessoost figuuritüüp (karedus ja nurgelisus).

Steroidide võtmine on meie riigis aga keelatud ja farmakoloogilised ettevõtted on leidnud veel ühe hormooni, mis suurendab lihasmassi. See kasvuhormoon on somatostatiin. Somatostatiin on pankrease hormoon ja üks hüpotalamuse hormoonidest:

Stimuleerib lihaskoe kasvu;

Põletab rasvkudet;

Vähendab vedeliku taset kehas.

Tegelikult tundub see kulturistide jaoks ideaalne hormoon. Kuid see on ka kasvuhormoon ja tagajärjed on sageli veelgi tõsisemad, kuna neid ravimeid võetakse kauem. Pidage meeles, et hormoonid on väga aktiivsed ained, mille taset tuleb hoida teatud arvudes. Nende sisu ületamine võib põhjustada tohutuid tüsistusi, sealhulgas onkoloogilise patoloogia arengut.

«Hormoonid on keemiline skalpell, mis tungib väga aktiivselt keha töösse. Mõnikord isegi tugevam kui kirurgi skalpell. Ja kui me farmakoloogia saavutusi kuritarvitame, tekivad meil väga tõsised kõrvalnähud” (M. Obuhhov)

Hormonaalsed pillid kaalutõusuks – isiklikult naistele.

Hormonaalsed suukaudsed rasestumisvastased vahendid (rasedusevastased pillid) - aitavad kaasa kehakaalu tõusule. See on üks kõrvalmõjudest, mida farmaatsiatööstus ametlikult tunnustab. Ja hoolimata asjaolust, et kõik tootjad ütlevad, et kaasaegsed hormonaalsed rasestumisvastased vahendid annavad väga väikese tõenäosuse kaalutõusuks, mida saab ratsionaalse toitumise ja kehalise aktiivsusega korrigeerida, on tegelikkus paraku palju keerulisem ja raskem.

Pikaajaline (üle 10 aasta) hormonaalsete pillide kasutamine – annab üheselt mõistetava kaalutõusu. Ja sellega toime tulla on palju keerulisem kui lihtsalt pärast aastavahetust paar kilo alla võtta.

Veelgi keerulisem on olukord puberteedieas tüdrukutele mõeldud hormonaalsete ravimite kasutamisega sundravina (arstide seisukohalt). Minu kogemuse järgi on 2 juhtumit, kus hormoonravi 13-15 aastaselt andis tõsise kaalutõusu. Ja nüüd ei aita ükski dieet ja füüsiline aktiivsus tüdrukutel kaalust alla võtta.

Näiteks hormonaalne ravim deksametasoon. See annab tõesti kaalutõusu. Aga milleks? Häiritud lipiidide metabolismi ja glükoosiresistentsuse tõttu. Need. teatud tüüpi kunstlik suhkurtõbi. Pealegi hoitakse kaalu ainult sel ajal, kui teile seda ravimit süstitakse. Ja pärast selle tühistamist võib mõju olla kahekordne: kas hakkate paranema ja muutute paremaks või hakkate kaalust alla võtma ja kaalust alla võtma.

Hormonaalsed pillid - segavad süsteemi ja lõhuvad selle.

Meeste ja naiste kaalutõusu tablette võib vaja minna juhtudel, kui dieedi ja treeninguga kaalutõus ebaõnnestub. Ravimite kasutamist tuleks alustada koos toidulisanditega, millel pole olulisi kõrvalmõjusid: vitamiinide ja mineraalide kompleksid, erinevad Hiina ravimtaimed, sporditoitumine, õllepärm ja toidulisandid, mis aitavad täita toitainete puudust organismis. Suurema efekti saab saavutada ainevahetusprotsesse stimuleerivate ravimitega: kaaliumorotaat ja kaltsiumglütserofosfaat. Kõige raskematel juhtudel on lubatud kasutada hormonaalseid ja psühhotroopseid ravimeid: testosterooni, insuliini, bensodiasepiine ja teisi. Neid ravimeid kasutatakse professionaalses kulturismis ja arsti järelevalve all, nende ise väljakirjutamine on keelatud.

Näita kõike

Vitamiinid ja mineraalid

Kehakaalu puudumine on sageli tingitud seedimis- ja ainevahetusprotsesside häiretest. Vitamiinide, makro- ja mikroelementide puudus võib põhjustada ainevahetushäireid.

Selleks, et paraneda, on kõigepealt vaja kehale anda:

• Vitamiinid E ja C. Neil on antioksüdantsed omadused, vähendatakse vabade radikaalide arvu, parandades rakkude ja kudede kaitsemehhanisme. Palju C-vitamiini sisaldavad toidud on kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, maasikad, apelsinid. E-vitamiini leidub kõige rohkem taimeõlides, pähklites, seemnetes ja mereandides.
• B-rühma vitamiinid. Neid leidub peaaegu kõigis taimsetes toiduainetes, mis ei ole läbinud termilist ja keemilist töötlemist. Piim, munad, õllepärm sisaldavad märkimisväärses koguses vitamiine. Nende puudus toob kaasa häireid organismis: ainevahetus aeglustub, toidu omastamine halveneb, valgusüntees on pärsitud, lipiidide ainevahetus häiritud.
• A-vitamiin. Kontrollib ainevahetuse kiirust, toimides kataboolsetele ja anaboolsetele hormoonidele: kilpnääre, testosteroon, somatropiin, insuliin. Piisav kogus A-vitamiini on vajalik lihaskoe kasvuks, luude ja liigeste moodustamiseks. Parimad allikad on kala ja muud mereannid, liha, munad, maks, kana.

Organismi normaalseks toimimiseks on vajalik ka piisav kogus selliseid makro- ja mikroelemente nagu magneesium, kaalium, fosfor, vask, tsink, kaltsium ja raud.

Olukorras, kus neid toiduga saada pole võimalik, on soovitav kasutada vitamiinide-mineraalide komplekse: Complivit, Alphabet, Supradin, Vitrum, Pikovit, Centrum.

õllepärm

Bioloogiliselt aktiivne toidulisand stimuleerib söögiisu ja parandab toitainete omastamist toidust. Nende omaduste eest vastutavad õllepärmis suurtes kogustes sisalduvad B-vitamiinid ja aminohapped.




Toote energiasisaldus on 75 kilokalorit 100 grammi kohta.

Sõltuvalt vabanemise vormist võib lisand olla toores või autolüüsitud. Esimest võimalust kasutatakse kaalutõusuks harva, kuna selline pärm on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga. Need võivad põhjustada ka allergilisi reaktsioone ja kandidoosi.

Autolüsaat ei aktiveeri käärimisprotsesse soolestikus ning kõik kasulikud ained sisalduvad kergesti seeditavas vormis.

Toidulisandit tuleb võtta vastavalt juhistele. Autolüsaati pulbri kujul tarbitakse 1-3 grammi 2-3 korda päevas. Enne kasutamist tuleb aine veega segada. Tablette juuakse 3-5 tükki kolm korda päevas.



toidulisandid

Olukordades, kus madal kehakaal on seotud suutmatusega toidust regulaarselt kõiki vajalikke toitaineid kätte saada, võivad appi tulla erinevad toidulisandid. Reeglina on neil looduslik koostis ja saate neid apteegist ilma retseptita osta.

Kõige populaarsemad on Hiina toidulisandid, mis sisaldavad ekstrakte ja taimeekstrakte.




Tootjate sõnul võimaldab Samyun Wan toidulisand teil 4 nädala jooksul kaalus juurde võtta kuni 8 kg. See toime on tingitud toidulisandite võimest kiirendada ainevahetust, suurendada toidu seeduvust ja parandada meeleolu.

Need omadused vastutavad:

• Jaapani kudoonia puuviljaekstrakt;
• ženšenni juure ekstrakt;
• atractylodes bighead juure ekstrakt;
• hirvesarve ekstrakt.

Samyun Wan võtke üks kapsel üks kord päevas koos toiduga. Vastuvõtu kestus on umbes 3-4 nädalat.

Toidulisandite kasutamise ajal on võimalik selline kõrvaltoime nagu unisus. Toidulisandit ei soovitata alla 8-aastastele lastele ja naistele raseduse ajal.



Nutrizon



Nutrisone on toidukorra asendaja inimestele, kellel on probleeme normaalse toidu söömisega.

Sõltuvalt koostisest toodetakse kahte tüüpi lisandeid:

1. 1. Nutrizon. Seda saab kasutada toidukorra täieliku asendajana või täiendava energiaallikana. 100 ml Nutrizon segu energiasisaldus on 100 kcal. BJU suhe: valgud - 4 g, rasvad - 3,9 g, süsivesikud - 12,3 g.
2. 2. Nutrizoni energia. Toidulisandil on kõrge kalorsus (150 kcal 100 mg segu kohta) ja kõrge valgusisaldus (6 g 100 ml segu kohta).

Mõlemad tüübid on saadaval ka kiudainetega.

Toidulisandit võivad tarbida täiskasvanud ja üle 1-aastased lapsed. Nutrizoni võtmisel ei esine kõrvaltoimeid.

Hormonaalsed ravimid

Kõige tõhusam kaalutõusu ravimite klass on anaboolsed hormonaalsed ravimid.

Kõige tõhusamad neist on toodud tabelis:

Ravimi nimetus	Toime, kõrvaltoimed ja vastunäidustused	Foto
Duphaston	Ravimi toimeaine on düdrogesteroon, hormoon, millel on progestogeensed omadused: see suurendab valgusünteesi, kutsub esile vedelikupeetuse kehas ja suurendab söögiisu. Ravimi võtmisega võib kaasneda peavalu, maksafunktsiooni kahjustus, naha sügelus, turse. Ravimit ei tohi võtta maksa- ja südamehaiguste korral
Jintropin	Ravim sisaldab inimese kasvuhormooni - somatropiini. Ravim soodustab lihasmassi kasvu ilma rasva ja vee komplektita. Jintropinilt ei tasu oodata suurt kaalutõusu: ainult 2-4 kg kuus. Hormooni võtmisega võib kaasneda veresuhkru tõus, siseorganite tõus ja veepeetus. Ravimit ei tohi võtta kõhnade laste kehakaalu tõusuks. See võib viia kasvutsoonide enneaegse sulgemiseni. Jintropini kasutamisest on vaja keelduda meestest ja naistest, kellel on pärilik eelsoodumus onkoloogilistele haigustele.
Methandrostenoloon	Üks vanimaid ja tõestatud hormoone kiireks kaalutõusuks. Tabletid võimaldavad tõhusalt tõsta kehakaalu nii noortel tüdrukutel kui ka täiskasvanud meestel. Keskmiselt on igakuine kaalutõus 5–8 kg. Sel juhul tekib komplekt nii lihaste hüpertroofia kui ka kehas vedelikupeetuse tagajärjel. Kõige olulisemad kõrvaltoimed on: günekomastia; vinnid; rõhu tõusud; maksa suurenemine ja kollatõbi. Ravim on vastunäidustatud maksahaiguste, günekomastia, eesnäärme- ja rinnavähi korral.
Rosinsuliin	Olukorras, kus on vaja kiiresti juurde võtta 8-10 või isegi 12 kg, on valikravimiks insuliin. Ravim suurendab märkimisväärselt söögiisu ja ainevahetuse kiirust, mis võimaldab teil päevas tarbida suures koguses toitu. Kui annust järgitakse, pole olulisi kõrvaltoimeid. Mõnikord on võimalikud allergilised reaktsioonid. Insuliinist tulenev peamine oht on hüpoglükeemilise kooma ja surma oht üleannustamise tagajärjel.
Oksandroloon	Anaboolne steroid, mis võimaldab teil saavutada kvaliteetset lihasmassi ilma rasvata. Oksandroloon ei anna kiiret kaalutõusu, nagu Insuliin või Methandrostenolone, kuid suurem osa ravimi võtmise käigus saavutatud tõusust jääb alles ka pärast selle ärajätmist. Ravimil on teiste anaboolsete steroididega võrreldes vähem kõrvaltoimeid. Kõige ohtlikum neist on testosterooni tootmise lõpetamine ja selle tagajärjel meestel munandite atroofia. Oksandroloon on vastunäidustatud onkoloogiliste haiguste, maksapatoloogiate korral

Hormonaalsed ravimid on kiire kaalutõusu kõige tõhusam ja ohtlikum vahend. Ravimite manustamisskeemi ja annustamisskeemi peaks kehtestama ainult arst. Eneseravim on vastuvõetamatu.

Rasestumisvastased tabletid

Selle klassi ravimid sisaldavad hormooni etinüülöstradiooli, östradiooli sünteetilist analoogi, tugeva anaboolse toimega ainet. Ravimite tarvitamisel paraneb söögiisu ja tuju, suureneb efektiivsus, tekib organismis vedelikupeetus.

Selleks, et valida kaalutõusuks kõige tõhusamad rasestumisvastased tabletid, tuleb pöörata tähelepanu etinüülöstradiooli sisaldusele neis. Suurem osa sellest ainest leidub järgmistes preparaatides:

• Mitte-Ovlon;
• Tri-rigol;
• Triziston;
• Ovidon.

Tuleb meeles pidada, et ravimitel, mida hakati tootma 15-20 aastat tagasi, on kõrvalmõju kehakaalu suurenemise näol. Tänapäevastel antibeebipillidel see omadus puudub.

Kaaliumorotaat




Ravimil on anaboolsed omadused, see ei ole steroid. Kaaliumorotaadi organismi sattumisel suureneb valkude sünteesi kiirus, paranevad haavade paranemise ja luude sulandumise protsessid, paraneb söögiisu ja seedimine.

Tõhususe poolest ei saa kaaliumorotaati võrrelda insuliini ega sünteetilise testosterooniga, kuid ohtlikke kõrvalmõjusid neil pillidel ei ole. Neist levinumad on maksafunktsiooni häired, veepeetus organismis.

Vastunäidustused:

• ülitundlikkus komponentide suhtes;
• maksahaigus;
• neerufunktsiooni kahjustus;
• laktoositalumatus.

Ärge kasutage kaaliumorotaati ja alla 3-aastastel lastel.

Kaltsiumglütserofosfaat




Tablettidel on mõõdukas anaboolne toime. Nende kasutamine on õigustatud olukordades, kus kehakaalu puudumine on seotud ületöötamisega, närvilise kurnatusega.

Ravim on saadaval kahes vormis: suukaudse suspensiooni graanulid ja tabletid.

Kaltsiumglütserofosfaadi kasutamise vastunäidustused on komponentide individuaalne talumatus, vanus kuni 2 aastat, tromboos, hüperkaltseemia, tromboflebiit. Kõrvaltoimed ilmnevad kõige sagedamini allergiliste reaktsioonidena.

Raviarst peaks määrama ravimi režiimi ja annuse.

Bensodiasepiinid

Selle klassi ravimitel on rahustav ja hüpnootiline toime, need aitavad toime tulla ärevuse, krampide, epilepsiahoogudega.

Kõige populaarsemad bensodiasepiine sisaldavad ravimid, mida kasutatakse kehakaalu suurendamiseks, on fenasepaam, diasepaam ja bromasepaam.




Võitledes unetusega ja leevendades psühho-emotsionaalset stressi, aitavad need normaliseerida söögiisu ja seedimist, aidates kaasa kaalutõusule.

Pikaajalisel kasutamisel võivad selle rühma ravimid põhjustada psühholoogilist ja füüsilist sõltuvust. Muud olulised kõrvaltoimed on hingamisdepressioon ja teatud vaimuhaiguste ägenemine.

Bensodiasepiine ei tohi kasutada isiksusehäirete ja vaimse alaarenguga inimesed koos alkoholi ja narkootiliste ravimitega.

Naiste, meeste ja laste uimastitarbimise tunnused

Täiskasvanud meeste jaoks on kõige tõhusam viis kiireks kaalutõusuks võtta testosterooni ja insuliini sünteetilisi analooge. Hinna, ohutuse ja tõhususe osas on need ravimid parimad. Toidulisandite, kaaliumorotaadi ja kaltsiumglütserofosfaadi kasutamine on õigustatud, kui on vaja kehakaalu tõsta aeglaselt, mitte rohkem kui 3-4 kg kuus.

Enamikul juhtudel võib paljude kaasaegsete naiste oluliseks probleemiks olla ülekaalulisus. Sellegipoolest on juhtumeid, kui naine on mitmel konkreetsel põhjusel silmitsi täiesti vastupidise olukorraga, kui erinevatel asjaoludel konkreetne tüdruk / naine isegi kõrge kalorsusega ja piisavalt rasvase regulaarse kasutamise korral. toidud, ei võta õigeaegselt juurde vajalikke kilogramme (teie pikkusele vastav kaal).

Kuidas siis keskmisel tüdrukul õnnestub vajaliku kaalu juurde võtta? Kuidas saavutada rinna võrgutavate vormide, tihedate ümarate tuharate moodustumist, kui geneetiliselt olid ette nähtud ainult nurgelised õhukesed vormid? Kahtlemata on keha vormimisega seotud eesmärgi saavutamiseks vaja mitte ainult muuta oma toitumispõhimõtteid, arvestades konkreetse organismi ainevahetuse iseärasusi, vaid tegeleda ka adekvaatse kehalise harjutusega, mis aitab kaasa kehalisele vormile. soovitud lihasmassi otse nn probleemsetesse kohtadesse.

Kuidas kiiresti tavalise tüdruku jaoks vajalikku kaalu saada?

Tänapäeval mõtleb üha rohkem noori tüdrukuid sellele, kuidas nad saaksid oma kehakaalu võimalikult kiiresti normaalseks taastada ning neid ei huvita mitte kaalu langetamine, vaid kaalus juurde võtmine, kuid ilma liialdusteta ja vähimagi tervisekahjustuseta. ? Tõepoolest, üha rohkem tüdrukuid hakkas mõistma, et liigne kõhnus pole lihtsalt kole – see on naisefiguuri väga kindel viga. Samal ajal võib lihasmassi ja rasvkoe puudusest saada nii paljude terviseprobleemide tõeline põhjus – alates mõningatest raskustest raseduse planeerimisel koos lapse eostamisega ja kuni välja. mitmesuguste krooniliste haiguste areng.

Nii et selliste krooniliste haiguste hulgas on organismi immuunkaitse järsult vähenenud, mitmesugused, elementaarsed seedehäired jne. Samal juhul, kui selline asteeniline põhiseadus ei ole pärilik, vaid omandatud, peaksid sellised tüdrukud konsulteerima kogenud arstiga niipea kui võimalik. kui võimalik, kuna ilmnenud liigne kõhnus võib äkki viidata tõsiste haiguste, näiteks onkoloogiliste haiguste samale kiirele arengule.

Jah, ja selleks, et täpselt teada saada, kuidas tavalisel keskmisel tüdrukul on õigem kaalus juurde võtta, on kõige parem ka kvalifitseeritud arstiga. Just selline arst oskab ju esialgu välja selgitada põhjused, mis võivad põhjustada liigset kaalulangust ning seejärel oskab ta soovitada üht või teist konkreetsel juhul vajalikku dieeti.

Ja kuna kõige kaloririkkama või ausalt öeldes rasvasema magusa toidu ise söömine ei anna põhimõtteliselt soovitud tulemusi, siis tuleb hakata valima õiget dieeti meetmetega, mille eesmärk on teatud söögiisu suurendamine. Selgub, et tänapäeval on palju erinevaid viise ja tehnikaid, kuidas konkreetsel inimesel oma loomulikku soovi süüa rohkem ja maksimaalse naudinguga veidi suurendada.

Samas on nendest meetoditest lihtsaim ja efektiivseim inimese loomuliku kehalise aktiivsuse loomuliku suurendamise meetod, mille puhul soovitavad arstid veeta rohkem vaba aega kuskil looduses, värskes õhus, osaleda mistahes õuemängudes või liigutused. Reeglina on pärast sellist aktiivset jalutuskäiku enamikul inimestel täiesti terve ja üsna tugev isu. Lisaks toob selline ajaviide kaasa ainevahetuse mõningase paranemise, mis on vajalik kehasse sattunud toidu õigemaks ja täielikumaks assimilatsiooniks.

Aga kui sul pole konkreetselt piisavalt vaba aega elementaarseks looduses jalutamiseks või lihtsalt tavaliseks värske õhu jaoks, siis vahetult enne söömist on soovitatav juua mingit peristaltikat parandavat vahendit - see võib olla klaas värsket, tingimata looduslikku mahla. klaas kuiva punast veini. Samuti on soovitatav süüa vähemalt viis või isegi kuus korda päevas. Ideaalis korraldage sellise igapäevase rutiini korral põhitoidukordade vahel endale suupisteid nende toitudega, mis sel ajal on teie kehale kõige ihaldusväärsemad. Ütleme, et pärast lõunasööki võiksite võtta suupisteid puuviljadega või lihtsalt klaasi keefiriga. Ja pärastlõunaseks suupisteks võib teie keha soovida hammustada kodujuustu vormirooga või pähkleid.

Tänapäeval soovitab enamik arste, vastates arvukatele küsimustele, kuidas keskmise tüdruku jaoks ohutult kaalus juurde võtta, sellistel tüdrukutel kohe pärast söömist mitte askeldada, vaid vähemalt veidi lõõgastuda (näiteks umbes pool tundi). Just ülikõhnadele noortele daamidele on see suurepärane võimalus seedimisprotsessi parandamiseks, mis lõpuks võimaldab enamikul toitainetest võimalikult palju omastada.

Kuna keskmisel asteenilise kehaehitusega tüdrukul on üsna raske kaalus juurde võtta, soovitatakse ka sellistel preilidel oma igapäevast toitumist adekvaatselt kohandada, seades esikohale õige valgu-süsivesikute (kuid mitte liiga rasvase) toidu. Soovitav on, et vähemalt pooled igapäevaselt tarbitavatest valkudest pärineksid kana- või vutimunadest, mitte liiga rasvasest lihast ja loomulikult igasugusest kalast.

Linnuliha võib selles kontekstis pidada ülimalt kasulikuks – see on ju selline liha, mis ei ole liiga rasvane ja küllalt toitev, samas kui sellises lihas sisalduv valk võimaldab vajaliku (ja ka soovitud) lihasmassi palju kiiremini üles ehitada. otse eelistatud kehaleevenduse saavutamiseks. Lisaks aitab õige, mitte liiga rasvase hapupiima või piimatoodete igapäevane söömine kindlasti kaasa seedimisprotsesside mõningasele paranemisele ning see tähendab kõigi naiste organismis tavapäraselt toimuvate ainevahetusprotsesside olulist paranemist.

Näiteks tüdrukute hommikusöögiks, kes soovivad veidi paremaks saada, sobib üsna hästi mõõdukalt rasvane kodujuust, millele on lisatud väike kogus tavalist omatehtud hapukoort. See sobib igati hommikusöögiks ja õigeks energiakokteiliks, mis võib koosneda ühest klaasist parajalt paksust koorest, sajast grammist mõõdukalt rasvasest kodujuustust ja sõna otseses mõttes mõnest supilusikatäiest lemmikmoosist või -meest.

Endale dieeti valides ja tavalise tüdruku kaalus juurde võtmist otsustades peate alati meeles pidama, et iga inimkeha vajab niikuinii piisavas koguses rasva. Ja tegelikult peate selleks perioodiliselt kasutama (näiteks tavaliste salatite kastmiseks) kvaliteetset oliivi- või sojaõli. Just seda tüüpi õli on võimalikult rikas sellise vitamiini poolest, mis on võimeline andma veresoontele piisava elastsuse ja andma kogu kehale suurepärase noorendava toime.

Lisaks ei tohiks piisava koguse nahaaluse rasva võimalikult kiireks kogunemiseks unarusse jätta selliseid tooteid, mis sisaldavad õigeid süsivesikuid. Selliste toodete hulka kuuluvad kõva pasta, kartulid, kliid või isegi sai, suhkur ja omatehtud maiustused.

Olukord: kaotasin liiga palju kaalu. Kuidas soovitud kaalu taastada?

Kõigile neile, kes on huvitatud vastusest küsimusele, kuidas täpselt tüdruku jaoks vajalikku (normaalset) kaalu saada, soovitame kaaluda järgmisi lihtsamaid ja mis kõige tähtsam - ohutumaid viise. Tõepoolest, tänapäeval võib naiste ja tüdrukute seas üsna sageli leida aktiivset arutelu sellistest olukordadest nagu: "Ma olen liiga palju kaalust alla võtnud. Ja kuidas on pärast seda ohutu soovitud kaalu juurde võtta? Paljusid huvitab eelkõige see, kas eesmärgi saavutamiseks piisab vaid kindla dieedi pidevast järgimisest?

Selgub, et enamiku kogenumate arstide arvates on pärast õigeaegseid uuringuid, mis kinnitavad konkreetse haiguse puudumist, sageli täiesti ebapiisav soovitud kaalu aktiivsemaks tõusuks. On üldtunnustatud seisukoht, et seda tüüpi dieeti tuleks täiendada samaväärse füüsilise aktiivsusega.

Ja kõik sellepärast, et spetsiaalsete aeroobsete ja ka jõuharjutuste (näiteks koormuse, hantlite ja muude vahenditega harjutused) pidev sooritamine aitab kaasa ainevahetuse märgatavale paranemisele kehas ja samal ajal üsna kiirele aktiivsuse suurenemisele. soovitud lihasmass.

Enamasti ei soovita kogenud treenerid, kes annavad oma hoolealustele nõu, kuidas kõige paremini ja kiiremini kogu esimese kuu jooksul keskmisele tüdrukule soovitud kaalu juurde võtta, tungivalt end ühegi füüsilise tegevusega üle koormata. Selle aja jooksul suudab inimkeha täielikult häälestuda selle jaoks täiesti uuele töörežiimile.

Samal ajal saab tüdruk hiljem pisut suurendada treeningul kasutatavate hantlite raskust, samuti teatud harjutuste korduste arvu. Pange tähele, et iga tüdrukuga saab tegeleda nii täiesti iseseisvalt (kuid vastavalt kogenud treeneri eelnevalt valitud programmile) kui ka külastada talle meeldivat spordiklubi või jõusaali. Samas oleks soovitav seda tüüpi treeningud kombineerida lõõgastava basseinis ujumisega, elementaarse uisutamise, rulluisutamise või rattasõiduga, mis tahes aktiivsete mängudega jne.

Kui aga näiteks ühe, kahe või isegi enama kuu möödudes kehakaal lihtsalt ei kasva ja saavutatud tulemused sulle ikka ei sobi, tuleks pärast treeneriga konsulteerimist lihtsalt muuta endist treeningprogrammi ja muuta esmane dieet.

Samuti tuleks mõista, et selge kehakaalu puudumine võib olla mitte ainult rangelt sõltumatu sümptom, vaid see nähtus võib olla ka ebameeldiv tagajärg naise kehas esinevatele mitmesugustele probleemidele. Pealegi võivad need olla probleemid nii naise puhtfüüsilise kui ka tegelikult isegi vaimse tervise poolelt.

Kui soovite arstilt teada saada, millised ravimid (tabletid, kapslid või pulbrid) võivad mõõdukalt kaalus juurde võtta, peaksite esmalt uurima selle spetsialisti käest nimekirja võimalike negatiivsete tagajärgede kohta, mida konkreetne ravim võib teie keha tervisele avaldada. Edaspidi, kui otsustate ise, kuidas noor naine saab ohutult kaalus juurde võtta, peaksite meeles pidama ka seda, et kõik hormoonravimid (kaalu korrigeerimiseks) häirivad kogu organismi tööd, hävitades samal ajal teatud selle süsteeme. Ja pealegi on mõnes olukorras peaaegu võimatu katkiseid süsteeme taastada.

Kuid kahjuks võib peamiste pillide hulgas, mida arst teile kaalutõusuks soovitada saab, olla hormonaalseid ravimeid, enamasti neid või neid suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Pean ütlema, et mõõdukat kaalutõusu peetakse nende ravimite võtmisel esinevate kõrvaltoimete hulgas kõige levinumaks. Veelgi enam, teatud hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite ülemäärane pikaajaline kasutamine (paljude kaasaegsete uuringute tulemuste kohaselt) võib põhjustada üsna püsivat ja isegi märkimisväärset kaalutõusu.

Kuid kahjuks on praktikud juba ammu märkinud, et hiljem on ülekaalust vabanemine (kui see osutub üleliigseks) uskumatult raskeks. Kuid enne arstiga konsulteerimist, kuidas kiiresti ja tõhusalt saavutada soovitud kaalu teismelistel kaheteistkümne kuni kuueteistkümneaastastel tüdrukutel, peate proovima arvesse võtta selle protsessi kõiki tegelikke ja võimalikke negatiivseid tagajärgi ning seejärel seostama kasu ja riski.

Lisaks võivad paljud naised, kes arutlevad küsimuste üle, millised pillid on kaalutõusuks kõige paremad, soovitada sel eesmärgil juua farmaatsia õllepärmi. Selgub, et selle ravimi toime on suunatud kõigi kehas toimuvate ainevahetusprotsesside täielikule reguleerimisele, mis tuleneb mitmesugustest rühmadest pärit igasuguste vitamiinide (ja eriti hädasti vajalike B-vitamiinide) puuduse piisava täiendamise tõttu. kogu närvisüsteemi täielikuks toimimiseks), olulised valgud, õiged süsivesikud ja rasvad.

Samuti tuleb märkida, et õllepärm võib aidata kaasa:

• Kõigi keha veresoonte seinte märgatav tugevnemine.
• Ohtlike ja kahjulike rasvade (kolesterooli) üldkoguse märkimisväärne vähenemine veres.
• Keha immuunjõudude ja selle jõudluse üsna järsk tõus.
• Üsna kiire ja tõhus paljude mürgiste ainevahetusproduktide eemaldamine organismist.
• Konkreetse organismi vastupanuvõime märgatav tõus paljude meid ümbritseva keskkonna äärmiselt ebasoodsate tegurite negatiivsete mõjude suhtes.
• Üldise seisundi ja enesetunde väga oluline paranemine.

Liitudes diskussiooniga, kuidas tavalisele naisele soovitud kaalu juurde võtta, märgib enamik meist, et just õllepärm võib olla ideaalne täiendus õigele toitumisele ja piisavale füüsilisele aktiivsusele. Tõepoolest, soolte täieliku toimimise normaliseerumise tõttu parandab see ravim meie söögiisu ja aitab kaasa toidu veelgi täielikumale imendumisele.

Ja lisaks kaalutõusule märkisid paljud õllepärmi kasutavad naised ka märgatavat meeleolu paranemist, üldist heaolutunnet ja selget jõutõusu. Samuti tuletame meelde, et enne kaalutõusu meetmete võtmist on hädavajalik välja selgitada algpõhjused, mis põhjustavad esmase alakaalu. Lõppude lõpuks on paljudel juhtudel järsk kaalukaotus seotud teatud psühholoogiliste probleemide või isegi vigastustega. See tähendab, et kogenud psühholoog peaks aitama selliseid probleeme lahendada.

Ja isegi kui te ei soovi otsida adekvaatset abi oma ala professionaalidelt, peate teadma, et paljud meie kehas tekkivad probleemid võivad olla otseselt seotud meie enda psühholoogilise meeleoluga. Seetõttu proovige arsti põhilisi soovitusi järgides mitte unustada, et on soovitav armastada ennast sellisena, nagu olete koos kõigi eeliste ja puudustega.

Alakaaluline

Kaasaegses maailmas seisavad inimesed üsna sageli silmitsi ülekaalu probleemiga, samas kui alakaalu täheldatakse üsna harva. Kuid selles artiklis räägime sellest, kuidas puuduvaid kilosid juurde võtta. Igal inimesel on geneetiline isiksus. Seetõttu söövad mõned kõik järjest ja ei parane, teised peavad kinni rangest dieedist, kuid ei suuda tulemusi saavutada ja vähemalt kaalust alla võtta. Kaasaegne meditsiin pakub tohutult erinevaid dieete ja treeningprogramme, kuid mitte kõik neist ei anna käegakatsutavat mõju.

Alustuseks tasuks muidugi püüda puuduolevad kilod juurde saada ilma erinevaid ravimeid, näiteks kaalutõustavaid tablette kasutamata. Kõigepealt konsulteerige professionaalse dietoloogiga, koostage dieedimenüü ja pidage sellest kinni. Hinnake tulemusi kahe või kolme kuu pärast. Kui soovitud efekti ei saavutata, võtke kasutusele rangemad meetmed ja alustage spetsiaalsete ravimite kasutamist. Kaalutõusu tablette kasutavad kõige sagedamini anoreksiariskiga inimesed. Need ravimid aeglustavad ainevahetust organismis ja tekitavad söögiisu. Enne tablettide võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ebaõige kasutamine võib kaasa tuua erinevaid häireid organismis – kehvast tervisest kuni valudeni neerudes, maksas ja maos.

Kaalutõusutabletid aitavad loomulikult puuduolevaid kilosid juurde saada, kuid need pole alati kehale ohutud. Parim viis on kaalutõusuks kasutada erinevaid valke. Esiteks on valk puhas valk, mida organism alati vajab, teiseks on see ohutu ega koorma neere. Enamik sportlasi tarbib lihaste kasvatamiseks valgukokteile, seega sobib see kaalutõusu meetod ka tavainimesele. Vahetult märgime, et valke on kahte tüüpi - vadak ja soja. Vadakuvalk imendub organismis väga kiiresti, mistõttu tuleb seda võtta peale ärkamist ja pärast sportimist, sojavalku aga enne magamaminekut, kuna selle seedimine võtab väga kaua aega. Ärge olge neid tooteid ostes kooner, hea valk annab teile palju kiiremini tulemusi. Odavad valgud ei sisalda mitte ainult valku, vaid ka mitmesuguseid lisandeid, mis kahjustavad neere ja magu.

Mida ma peaksin tegema, et kaalus juurde võtta?

Artiklis uurisime üksikasjalikult, milliseid ravimeid kasutada ja kuidas need toimivad. Kuid kiire kaalutõusu tagamiseks on vaja iga päeva jaoks koostada terviklik skeem. Kõigepealt peate otsustama, mida te kasutate - kaalutõusu tablette või valku. Kui eelistate pille, minge kohe arsti juurde ja konsulteerige.

Kui valisite valgu, registreeruge kindlasti jõusaali. Personaaltreener aitab teil programmi koostada ja selgitab, kuidas sellist valgulisandit võtta. Valige oma tee eesmärgi saavutamiseks ja teil see kindlasti õnnestub!